所有重要差异。

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鱼脂肪和欧米茄3 - 有什么区别?

内容

我们需要的这两种物质

为了适当地工作内部流程,一个人以营养成分,维生素和矿物质形式需要能量。其中大多数,身体能够独立生产,提供所有需求。但是还有一些必须来自外部的化合物,因为它们被认为是必不可少的并且独立细胞不能合成:它包括多不饱和ω-3酸。

在药房中,这些化合物以纯浓缩形式和鱼油的形式出售。它们在胶囊的成分和外观中的内容中是相似的,这么多人都对它更好地购买 - 欧米茄 - 3或鱼油?如何选择一种药物,它们之间有什么区别?

欧米茄3和鱼脂肪之间的常见是什么?

多不饱和酸(PNCC)含有ω-3(实质上,它既)和鱼油,因此它们对身体的影响是相似的。它们在身体中执行以下角色:

  • 促进伤害和炎症期间的加速组织再生;
  • 改善心脏和血管的工作,还原胆固醇;
  • 使免疫系统的工作正常化,防止炎症的蔓延;
  • 参与神经系统的调节。

两者都是多不饱和脂肪酸的优异来源。他们建议将世界各地的主要医生作为一种添加剂,因为并不总是可以获得每日食物率。

评分:

鱼油差异

鱼脂肪含有大量有用的脂肪酸,包括Omega-3。它是从肝脏鳕鱼和其他类型的脂肪鱼中获得的。

他的尊严

定期接收鱼油的好处:

  • 血管间调和血压是标准化的;
  • 有一些止痛药;
  • 正常化新陈代谢;
  • 强化头发和指甲;
  • 改善皮肤的颜色,防止皮肤病的恶化;
  • 调节碳水化合物交换(对患有糖尿病的人尤为重要);
  • 消除了缺乏维生素A和D.

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进入空气时的脂肪酸,它们具有氧化特性,结果它们的价值损失。因此,制造商在特殊胶囊中产生鱼油 - 因此药物最好被身体吸收,并保留其所有愈合性能。

来自欧米茄3的鱼油之间最重要的区别是他更多样化的组合物。 :它还含有OREGA 6和9,脂溶性维生素A和D.很难找到对人体系统具有如此综合影响的类似物质。

鱼油的缺点

在药房架上,您可以满足鱼油和30卢布:这两种药物会显着差异。有必要注意ω-3-脂肪酸的浓度:有形益处可以带来药物,作为它们至少30%的部分。如果包装上的数据没有拼写出来,这可能表明脂肪酸的极小含量,或者缺乏。这种药物不值得选择,因为福利不会是。

你问鱼油如何完全出现没有PPGK?一切都很简单:鱼也不会产生这些酸,但它们从海洋微藻中获得并积聚。鱼类成长地生长,通常有限地访问这种食物,并没有得到这种有用的连接。肆无忌惮的制造商可能不会关注这一事实,面向外置和销售这种耗尽的产品。

在药房中销售的鱼脂通常具有高度清洁。但在某些情况下,它可能含有对身体有毒的有害杂质:例如,汞,氨等这是由于鱼类栖息地的差,其中原材料被开采,并且清洁不良。一种高质量的添加剂可以在颜色中找到:它具有琥珀色的颜色,而糟糕的制剂具有深棕色。

明显减去传统的鱼脂肪是其令人不快的气味和味道。不是每个人都可以忍受这些因素。

为了级别所描述的缺点,制造商使用多程度的清洁原料。在线商店Iherb.com呈现出这样的药物 - 清洁的药理程度,甚至有令人愉快的气味!在iherb.com上买鱼油。

鱼脂肪的优点和缺点

omega-3差异

多不饱和脂肪酸是使用几乎所有人体系统的必需营养素。他们在日常饮食中的数量必须保持在正常水平。这将有助于防止各种疾病。

凡好

Omega-3是鱼脂肪的一部分,但用单独的方法,脂肪酸的浓度增加饮食 - 因此它们的效果将更加明显。 ω对体内的影响:

  • 甘油三酯和胆固醇的数量 - 出于动脉粥样硬化的优异预防;
  • 正常化肾功能;
  • 改善免疫应答 - 结果,一个人易受各种疾病的影响;
  • 在童年时期,促进了孩子的增长;
  • 提高皮肤的质量:因此,脂肪酸主要获得女性;
  • 增加精神耐力,有效地抗击压力;
  • 加速伤口愈合;
  • 降低抑郁症的风险和一些其他精神疾病。

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大量浓缩的ω-3是由脂肪品种的海洋和海洋鱼制成的:鲭鱼,鲱鱼,鳕鱼。此外,脂肪酸含有植物油,Chia和海藻种子。接待的每日率是克。 鱼油和欧米茄之间的差异是后者是挤出脂肪酸,因此药物不含有毒杂质 .

缩影

最常见的是,其组成中的胶囊仅含有三种主要类型的脂肪酸 - α-亚麻,Docosahexen和Eikapentainene。与鱼脂肪的差异是,在这种情况下,药物不含维生素和其他有益物质。

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鱼脂肪或欧米茄3,什么更好?

如果您购买高质量的鱼油,那么由于其富含组成,它是一种更优选的添加剂。但它不含植物来源的脂肪酸,因此可以补充其缺陷,您需要另外服用油,亚麻籽或奇异。 ω-3酸性良好的质量:购买具有有害连接的原油的风险较低 - 原材料的生产通过彻底的过滤。

用于未来用于制造鱼油的鱼类的栖息地并不总是环保,因此质量仍然存在问题 - 有必要找出它是否已通过额外的清洁。服用两种添加剂,不需要:更好地通过心灵来选择自己。

我们有一个单独的文章有关如何选择从Omega-3添加添加剂的文章:评级鱼油和Omega-3更好地购买。

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关于作者:

Natalia Alexandrovna Lukina 儿科医生, 秋明州医科大学

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我们习惯于听到鱼脂是非常有用的,因为它含有必需的ω-3脂肪酸。但现代研究表明,益处仅带来了正确加工和精心剥皮的鱼油。让我们弄清楚:欧米茄3的质量来源是什么,如何正确选择它们,为什么多不饱和脂肪酸(PNCH)的安全性如此重要。

欧米茄3的药物利弊

如何找到最佳产品,并充满信心,充满信心,益处和效率?当选择过大,它变得更加难以确定它。例如,来自欧米茄-3 ppgk的鱼油之间的差异是什么?什么石油更欧米茄3? omega-3在哪里?为什么一些制造商为50卢布提供欧米茄-3酸,以及其他数千人?谁能相信,如何认识到整个歧管中真的很高质量的ppgk?

现在是时候弄清楚这个问题 - 你的选择是有能力和故意的。

Omega-3 PPGK有助于形成肌肉,减轻体重和稳定,加强神经,保护船只和心脏,改善视力和精神能力,支持生殖系统的健康,仍然完全影响头发,皮肤的状况钉子。但只有在谈论清洁和高质量的欧米茄3时,所有这一切都是如此。

依靠事实(没有营销!)

如果您只是清理并将产品与来自不同制造商的欧米茄进行比较,您可以在丰富的信息中迷茫:每个品牌都会引领其争论并说服其鱼油或欧米茄-3浓缩物是有用的和值得的选择。

对网站和论坛的反馈研究没有帮助:任何产品都可以找到非常积极和极度负面的反应。那么如何选择和从什么才能排斥?

一切都很简单: 我们将依靠客观标准和真实的事实 。毕竟,无论如何承诺广告,都存在任何产品的普通质量标准,可在开放信息空间中提供。走!

适当的原料 - 野生海鱼

Omega-3选择

在论坛上可以找到的主要问题之一:鱼油,亚麻油和欧米茄3型浓缩物之间有什么区别?是的,在不同膳食补充剂的包装上,您可以看到任何这些措辞 - 所有这些似乎都是最多样的ω-3脂肪酸。

立即回复真正的回复 ω-3的高质量来源可以仅考虑从荒野鱼(最好来自北纬)或深海藻类获得的高度纯化的PNCH浓缩物 .

甚至来自农场的鱼不能被称为欧米茄3的好来源,因为它在饲料上喂食 - 它不仅包括更少的ω-3,而且还可以含有极其有害的杂质:农药,重金属,抗生素和激素。

一个有趣的事实:Omega-3 PNCC未在海鱼的生物体中产生,它将它们与食物 - 较小的鱼类,小溪等。反过来,这反过来,从藻类接受欧米茄3。因此,在人工生长的鱼中,海洋PPGK的维持要小得多。

但是什么都没有落下亚麻籽油或普通食物油?

虽然亚麻籽油是一种非常有用的愈合产物,但它不含两种用于人体健康的脂肪酸 - DGK(二十二糖六酸)和EPC(Eikapentamentic酸)。这些酸在维持我们的健康方面发挥着至关重要的作用:观点,脑,荷尔蒙和心血管系统。没有DGK和EPA,欧米茄3的接受不能被认为是完整的。通常,膳食补充剂的生产者写的是,亚麻籽油含有ALC(α-亚麻酸),我们的生物体本身可以合成上述两种ω-3酸。但是,值得考虑重要的细微差别:我们的身体和真相可以从ALC生产DGK和EPC,但不超过ALC总数的4-5%。 它不满足我们对这些酸的日常需求。 这就是为什么让DGK和EPA与食物或膳食补充剂如此重要。

如果基于亚麻籽油,没有Maritime PPGK,会发生什么?没有错。只有在这里,DGK和EPA的赤字将不会被填补。你没有收到,你不会得到足够的这些酸 - 除了你开始有很多野生海鱼和海鲜。

至于鱼油,从捕捞的鱼中提取它是不够的。事实上,实际上,海洋鱼的脂肪不仅由欧米茄-3PPGK组成:需要在生命期间清除鱼类的重金属和其他有害的杂质。分析原材料的组成也很重要,以了解哪些有用的物质以及它含有的比例。否则,它将是未知的,所得的ALK,DGK,EPC和一般ω-3酸中的多少是多少,并且对这种罩也是危险的。

此外,应该理解,在通常的鱼油中,ω-3的浓度并不那么高。为了获得满足日常人类需求的数量,有必要从源原料中分配PNCC的清洁浓缩物。

如果你只采取纯净的鱼油,那么不会浓缩PNCH OMEGA-3,会发生什么?也许你不会关闭你对Pugc的需求,因为它将未知有多少这些酸和鱼脂肪一起使用。不太愉快的选择 - 您将收到额外的卡路里和过量的维生素A,E,D或其他物质中包含的鱼油,因为制造商并不表示其中存在哪些比例或其他组件。

了解这一最重要的差异导致我们提出以下标准: 海鱼的起源以及鱼脂肪的清洁程度 (这是一个非常重要的安全指标)。继续!

安全 - 健康基础

对来自欧米茄3的BAA质量非常重要,不仅具有脂肪酸的海洋来源,而且是最终产品的纯度。

唉,但不仅来自肆无忌惮的农场的鱼是危险的。今天许多野生鱼类在非常有害物质的组织中积聚,进入小型海洋居民和水生植物,又进入环境中有毒化合物。

因此,两种因素在食品鱼油的生产中特别重要:鱼类的起源以及清洁和控制原料的质量。 最安全的是最安全的中间鱼和北纬卷曲。

海鱼

世界肥胖的世界制造商仔细选择了狂热的鱼类供应商。此外,在生产中,它们使用多级脂肪清洁技术和安全检查。此外,在获得集中权的“正确”制造商明确符合必需的PNGK - DGK和EPA的比例 - 并且公开报告了每个胶囊的毫克数量。

因此,在选择浓缩物时,不仅仅是鱼油,我们得到了两个非常重要的优势:产品安全和标准化的有用组件内容。

你知道浓度 - 控制效果!

一个成年人每周两次吃野生海鲜或海鲜,还有必要每天接受 1000毫克 Omega-3酸。

由每周两次的鱼或海鲜组成 - 关于 2000毫克 .

运动员持续密集的负荷 - 不少 3000毫克 .

从这些示例性基准中,遵循了对高质量生物道的另一个重要要求:从价格质量的角度来看,每个胶囊中PNCC的浓度应该是最佳的。

因此,运动员并不是很适合ω-3酸的含量低 - 因为要覆盖日常需求,它每天需要服用大量胶囊。特别是如果考虑到许多产品中存在额外的成分(例如,维生素E或A),过量是不希望的。相反,常用的消费者可能不昂贵的超殖民康复带昂贵,因为根本不需要这样的剂量ω-3酸。

Omega-3安全

平均而言,良好的制造商分配他的产品,以便成年人可以采取 每天3-4粒胶囊 .

从这两个重要的结论: 在产品的包装上,应该反映你每天将获得的PPGK的数量 。标签报告金额和EPA也是非常希望的。如果此信息不在包上,则应至少在制造商的网站上反映。

谁制作,他回答了

如果他们的产品的原材料几乎所有品牌都是从不同质量水平的供应商中购买的,则必须由公司直接制作的BAA本身。它对制造商构成了更高的责任:对于供应商的选择,用于额外的清洁和原料浓度,用于引入每种胶囊中的其他组分和剂量的酸。如果添加剂只是按顺序制作,它会导致最终成本的增加和对品牌质量控制的弱化。

诚实钓鱼

如果您关心生态,制造商合作的提供者的环境政策。

Omega-3剂量

有供应商严格地捕捉鱼类,在不威胁鱼数量的受控卷的框架内。通常,有关此信息的信息在公司的网站上,它们也可以通过证书确认这一点。

但有商业公司,其工作原则不符合环境组织的标准。事实上,这意味着他们的活动威胁着某些鱼类的人口,扰乱了水生态系统的平衡。选择是否是糟糕的,制造商与此类供应商合作 - 解决您。

有利可图 - 并不意味着便宜

除了我们刚刚发现的所有内容,遵循逻辑思想: 欧米茄3的有利可图产品 - 并不意味着最便宜的产品 。购买质量,安全原材料,合作和认可供应商的制造商并使用PNCH的最佳剂量,不能在市场上实现其数据库的成本。

    让我们总结一下我们研究的第一部分。基于Omega-3 PPGK的优质膳食补充剂是:
  • 来自野生鱼类或深水藻类的天然原料
  • 高清清洁和原料安全性
  • 胶囊上的标准化数量的PPGK集中形状
  • 消费者最佳剂量产品
  • 自己的最终产品生产
  • 价格与质量的最佳比率
  • 符合国际ecostandandars的提取的供应商

我们正确制定欲望!

既然我们已经处理了一般标准,我们转向选择的另一个重要部分 - 个人需求和任务。

由于Omega-3酸对许多有机体系统具有积极影响,因此可以在不同浓度和比例下将它们包含在膳食补充剂中,以不同的浓度和比例。因此,在购买产品之前,有必要了解您决定采取ω-3的内容。

我们将分析海洋PPGK最常见的膳食补充剂类型。

我只是为了健康

照顾生态学

具有ω-3的最常见的添加剂类别是衬里复合物。通常,这些是PNCH浓度约50%的产物,即每日速率的50%,即每3-4粒胶囊约900-1000mg。优质帮助的复合物 降低血糖水平,正常化压力,减轻疲劳,改善皮肤质量,钉子和头发 。有时在这些添加剂中可包括维生素E,Omega-6,Omega-9和其他有用的进气组成部分(其存在没有错,除非您没有单独的不容忍)。然而,通常这种膳食供应简单地由高品质精炼ω-3浓缩物组成。

对于严重的心脏和纯血管

欧米茄 -  3健康

如果具有ω-3的产品为这些目的而创造,那么,除了PUFA之外,它还可以含有Q10,镁和钾,草药提取物和其他活性物质,可改善保护静脉和毛细血管的心脏和血管的活性。这里的PNCH的浓度已经取决于组分的特定比例。

通常在窄控制的产品中,不引入完整的PNCH每日率,因为考虑到一个人可以服用含有Omega-3的其他添加剂。因此,您的选择可能取决于这方面:如果您 已经接受了ω-3酸的糟糕 但是你想保护心脏另外 - 选择具有较小浓度的海洋PPGC的产品。如果 芽是欧米茄3的唯一来源 酸,浓度较高的产物上。

和鹰一样

欧米茄3为心脏和船只

是的,应采取ω-3酸性以提高视图质量。通常为这些目的产生的产品只包含一个不可缺少的酸 - DGK。它被认为是最有价值的,并且对视线(以及生殖和神经系统)非常重要。 DGK包含在视觉细胞外壳(高达50%)中。它为视觉脉冲提供弹性,渗透性和高带宽的细胞壁。当可视细胞饮食中的DGK缺乏填充其他,更粘稠的脂肪,并且我们的视力恶化。

高内容数据库DHA可以帮助保护视觉,以及(Lifehak注意!)在计划怀孕时改善生殖功能。

然而,来自整个PNCC的产品仅包含DGK,不可能被认为是所有Omega-3的来源。

对于明确的思想和强烈的神经

Omega-3非常愿景

通常在这种添加剂中,我们可以不符合所有类型的ω-3酸,而是只有DGK和改善大脑工作和神经系统的额外组件。然而,它恰好在产品中也存在所有伽马。

同时,这种生物脱芯中PNCH的浓度可以是不同的 - 从相当低到覆盖每日50%的需求。在这里选择这里的时候 专注于您的饮食和其他坏 如果你带他们。

运动员需要更多

Omega-3用于清晰的思想和强神经

但是运动员的数据库可能含有相当高的PNCC,从50%和更高增加 - 我们已经在文章的第一部分提到了这一点。通常,它们中有所有必需酸:DGK,EPK,ALC等。

您也可以满足市场 含有90-100%的浓缩产品 甚至超过PPGK的日常需要,因为这些酸对于恢复肌肉非常有用,并在密集的体力劳累期间保护心血管系统。

但是,请注意,请注意: 如果您不参与强烈的载荷或血液凝固不足,最好避免类似产品 - 领导通常生活方式的人,每天不需要这样的ω-3酸,甚至可能导致不良后果。

如果您不确定为您最佳的剂量,请咨询您的医生。

吃和减肥

运动员的欧米茄3

Omega-3真的有助于控制重量和正常化新陈代谢。通常,这种膳食用品含有所有必要的PPGK,它们的浓度约为每日常量的50%。这些产品可能含有其他添加剂 - 加速新陈代谢,保护血管沉积物等。

选择该物种的产品中,不仅值得关注欧米茄-3酸的质量,还值得关注相关组件:它们适合您,以及您想要获得的结果。

未来的父母

Omega-3用于苗条的身材

Omega-3 PPGK有助于为概念做好准备,并且涉及妇女和男性。因此,在怀孕计划期间,许多医生建议未来欧米茄3的父母。

特别需要在此时间Docosahexenic酸。但是,如果在怀孕计划之前,你长期以来(或从不)没有服用Omega-3,选择PNCC的秘密将更有用,这将含有所有必要的ω-酸。也许,在同时获得几种添加剂不会受到伤害:常见的课程和另外 - DGK浓缩物,因为该酸在大多数复合物中没有太多。

父母在行动

Omega-3为未来的父母

通常ω-3酸加入复合物以维持 积极的生活方式,减少疲劳 - 包括年轻父母。通常,在这种糟糕的事情中,您可以找到高浓度的ω-3和最重要的维生素和矿物质的范围。

这些通常是多功能产品,这些产品不仅适用于小孩子的父母,而且也只是能源消耗增加的人。

omega-combo.

omega-combo.

还有几个任务的膳食补充剂,例如,以维持视力和心理活动或心脏和神经系统。然而,这种产品不能被称为全面,因为它们被设计不适合身体的一般加强。

如果您选择不符合您需求的产品会发生什么? 首先 你可以得到太少或太多的omega-3酸。并考虑到海军PNGC降低血液粘度,它们的大剂量也适合每个人。 第二 在您的身体中,可以启用包含在用于解决特定问题的生物方识中包含的附加活性物质。因此,无意义地选择一个产品,并怀疑咨询专家。

让我们总结第二部分。

ω-3酸与不同的组分组合可以影响身体的各种功能 - 因此含有ω-3 PPGC的产品,很多。然而,并非所有来自Omega-3的膳食补充剂都适合一般健康促进,反之亦然 - 并非所有难以忘怀的PPGC复合物都可以解决更严重的当地问题。因此,选择产品,不仅关注其质量,还侧重于其必须完成的任务。

它仍然可以比较和选择

欧米茄3为父母

既然我们有主要的选择 - 事实,标准和对目标的理解,我们转向产品的调查,看看他们可以信任哪些问题,以及哪些问题。

来自西伯利亚健康的欧米茄3的来源

在高质量的ω-3脂肪酸,这是来自西伯利亚健康的任何复合物的一部分,不能怀疑。我们从行业世界领导者购买的所有原材料 - 国际帝斯曼营养公司(专注于Meg-3和Life DHA™),巴斯夫(Pronovapure™专注)和克罗达。这些制造商保证了从有害杂质中的鱼油的安全和多级清洁,达到了高浓度的欧米茄-3酸,并仅与持部队的捕鱼公司合作,这些公司在捕捉环境规范时。

从西伯利亚健康产品的比较表中,公司明确表示,该公司公开提供有关鱼油供应商和清洁程度的信息。此外,买方可以看到每种胶囊中PPGK的浓度 - 它始终在包装上指出 - 如果需要,如果需要,则计算单个日剂量,如果其需求高于或低于推荐的规范。

西伯利亚健康为消费者提供广泛的生物活性添加剂。 或完全基于Omega-3 PNCH,或将PPGK作为其中一种组分。这种方法可以根据目标和财务能力来选择其OREGA。

    压力和增加的焦虑:
  • 脉冲箱。
    保护血管和预防静脉曲张:
  • Lite Step Box。

我能看到一切吗?

如果您分析其他制造商的产品,您可以轻松注意:并非所有这些都对应于我们在上面详细拆解的标准。

仔细检查比较表中呈现的数字,您可以看到几种典型的缺点,这些缺点由某些品牌犯罪。

  • 脂肪酸的量和比例没有表明。 许多制造商都是陈特没有写在包装上,也没有在网站上写下,PNGC包含多少PNGC包含它们的产品,或者将此值表明为每日率的百分比。既不能称为另一个选项都不是正确的。在第一种情况下,我们根本不明白产品中的PPGK(包括ePK和DGK),在第二个中,没有足够的剂量置信,因为每个人对日常规范的理解是不同的。有人需要2000年或1000毫克的每日率,有人只有350,500或900毫克。
  • 不是指定的供应商或鱼油的起源。 考虑到世界海洋的生态局势变得不那么有利,要了解生物道中鱼油的起源,这是非常重要的。原材料供应商,原材料供应商应在制造商网站,原材料供应商的供货商的原料供应商上规定,甚至更好 - 如果有关于所使用的鱼类和捕获区域的信息。
  • 未指定清洁程度。 鱼油被清除的程度如何 - 选择时最重要的因素之一。正如我们已经发言的那样,只需从鱼(最常见的肝脏)分配的脂肪是一种混合物,不仅包括维生素和有用的ω-3酸;与他们一起,重金属,杀虫剂和其他有害物质可能含有。除此之外,PNCHS争取氧化,这不会发生这种情况,他们需要集中精力。但不是任何程度的清洁都可以实现高质量的原料。如果在产品描述中存在诸如“多级净化”,“高清清洁”或“分子蒸馏”,则最好是。此信息需要在包装上搜索,或者在购买生物德的原材料的供应商网站上搜索(并且必须指定它)。
  • 每日消费率低估。 一些厂商每天服用1-2粒胶囊,但是,它们的添加剂中的ω-3酸的每日剂量可以是350,500或600mg而不是1000.这种复杂度绝对是更便宜的,但是消费者没有获得PNCH的真正每日率,他实际上买了一家生物地面。召回甚至1000毫克每天欧米茄3只有50%的人体所需的50%。如果除了添加剂,一个人经常吃海鱼,建议这种剂量。如果每月鱼出现在桌子上,那么PNGC剂量应每天1,500-2000毫克 - 每天350毫克不会带来预期的效果。所以它更正确:花费少,得到零结果或放大,看看真正的积极效果吗?
  • 该产品含有蔬菜欧米茄3,而不是鱼油。 正如我们已经发现的那样,亚美奥甘蓝的油不能被认为是海洋PPGK的全面替代品。因此,在购买之前,有必要检查包装或手册中的信息:欧米茄3从本产品中取出哪些信息?它恰好基于鱼油的膳食补充剂富含蔬菜ω-3,-6和-9酸,来自亚麻,雪松或其他油。没有错,因为植物和海军PNCC有效地相互补充。但当制造商提供从植物油的产品作为所有Omega-3的全部来源时,他误导了你。
欧米茄3为父母

在我们的比较表中,肯定可以看到具有完全相关质量标准的产品。但在这个阶段,选择变得显而易见,许多好的生物民善对于日常消费来说太昂贵了。是否有必要超过品牌?在这里,我们将再次帮助客观标准: 如果一个制造商具有高质量的质量,而且甚至以舒适的价格,即使以舒适的价格购买了另一种品牌的高估意义 .

另一个生命: 选择一个糟糕的手机,不仅可以看出价格,还可以使用多少胶囊即可使用 。一些生物乍一看似乎是非常实惠的,但在每日消费率方面,事实证明,您每月需要3-4包装(有时更多)。

发现

并非所有含鱼油的产品都可以称为真正有用。 选择基于海洋PPGK的生物道,非常仔细地考虑搜索 :经常使用纯净昆格3件昆格-3不仅可以受益,还会引起健康问题。

选择真正的高质量和合适的ω-3酸综合体,清楚地为自己定义了您需要的,然后仔细检查产品和制造商的信息。通过比较事实来决定,而不是承诺。

不幸的是,不可能找到与海洋欧米茄3酸的高品质综合体,以找到高质量的复杂性: 安全,真正有用的产品不能花费一分钱 。但安慰了问题的另一边:有一种商品看法,欧米茄3的优质浓缩物是制造的金钱,也没有理由。

真理,一如既往地,中间:找到满足所有要求的产品,原因以合理的价格,非常真实。主要是懒得比较并选择周到。

如何选择omega-3?

来自西伯利亚健康的Omega-3

今天,我们每个人都可能遇到来自Omega-3的巨额药物。实际上,你可以困惑。如何做出正确的选择?要注意什么?这将在我们的文章中讨论。

一点理论

多不饱和脂肪酸 。在官方世界科学中,自1930年以来,多不饱和脂肪酸(PNCC)被称为健康的非常必要,这些是具有特殊形式的酸,并且包含在植物和动物来源的脂肪,油和蜡中。

PNCC分为4年级:Omega-3,Omega-6,Omega-7和Omega-9。

然而,Omega-3代表了最大的兴趣和最重要的意义。 Omega-3是一组多不饱和脂肪酸,包括11个品种,但它们中最重要的是Eikapentaenoy(EPC)和DoSoShyXaine(DGK)酸。为什么?与其他人不同,它们是必不可少的,也就是说,它们不会在所需的体积中在身体中再现。因此,有必要确保他们从外面到达。

ePK和DGK可以在食物和添加剂的帮助下获得。这就是为什么在购买药物时,请注意Omega是否含有这些酸。它们被指出:EPA(或EPA)和DGK(或DHA)。其他品种不是必需的,但这些品种肯定应该是。所以 选择这些制品在包装上涂上的制造商。这些酸的存在:所以你会确保你真的完全得到你所需要的

鱼或蔬菜?

通过Omega-3的起源,脂肪酸可分为两组:“蔬菜”和“海洋”。 “海事”主要适用于DGK。它主要包含在鱼,虾,螃蟹和海洋动物织物中。植物,陆地和水生,几乎没有合成ω-3多不饱和脂肪酸的“海洋”形式,不能用作它们的来源。

在这方面,当然,含有Omega PNCC的植物油应在饮食中。但是,没有必要拒绝鱼脂肪。

剂量问题

俄罗斯联邦食品研究所的建议在0.8-1.6gω-3脂肪酸(800mg - 1600mg)中提供每日使用的食物。这是有助于支持身体健康的水平。

现在它足以应用简单的算术:

如果我们用10毫克的剂量服用药物 - 事实证明,必须用手用。几次每天研磨几次。

如果你服用剂量约为300毫克的药物 - 少数会少,但你仍然必须每天服用至少三个胶囊。所以,更便宜的包装将更快地结束三倍。并需要额外的支出。

但如果您欣赏接待的便利性,并且更愿意拯救家庭预算,最佳选择将是高剂量制剂的选择 - 从950毫克。每天只有1粒胶囊 - 没有额外的胶囊和过量消耗胶囊和它们的壳体的辅助脂肪和组分。

如果我们考虑这些胶囊价格的问题,那么在950毫克的药房市场上最有利可图的Omega-3是 三倍omega 3 950 mg “从评估。与其进口的模拟1相比,它是50%的利润。拥有高质量的世界一级(以一流的原材料为代价),它同时受益(由于进口缺乏附加费)。

如何选择omega-3.jpg

原料纯度 - 主要条件

在苏联时期,每个人都知道鱼油的味道。它在各处都被赋予。接待 - 几滴存放在一块面包上。在那些日子里,可以在没有太多问题的情况下消费鱼油。它非常干净和安全。但随着行业的发展,水体的污染增加了。通常,通常在潜在的危险产品中观察到鱼类,例如重金属,二恶英,甲基和多氯联苯的盐。身体袭击中的重金属可能导致违反中枢神经系统和其他违规行为的功能。此外,杀虫剂可能存在于粗鱼脂肪中。

因此,建议使用高度纯化的OMEGA-3 PNCC。 根据国际GMP质量标准选择omega-3制造商的制造商。只有高级别的生产和高品质的原料可以提供真正的高质量和清洁产品。

因此,始终注意包装上的GMP标志。

它也由鱼油的国家供应商表示,挪威或德国。他们被认为是世界上欧米茄3的最佳供应商之一。

它也由鱼油的国家供应商表示,挪威或德国。他们被认为是世界上欧米茄3的最佳供应商之一。

因此,例如,高清洁程度的原料含有胶囊“ 三倍OMEGA-3评估 “作为这些胶囊的一部分,来自撒丁岛,火腿和鲭鱼的身体的鱼油。这是挪威的最优质原材料,由世界名称巴斯夫(Pronova Pure)购买的公司购买,净化程度最高,超越了甚至欧洲药典的需求。

每个胶囊“ 三倍OMEGA-3评估 “含有950毫克的ω-3,包括:EPK - 500 mg,DGK - 230毫克(总计730毫克)。

因此,每天只服用1粒胶囊950毫克而不是300毫克(最常见的剂量),您将获得一个接收的益处三倍 2。它将适合每个人欣赏质量,易于接待和预算的人。

让我们总结:如何选择Omega-3

  1. 剂量问题 。如果您欣赏招待会的便利性,并更愿意拯救个人或家庭预算,那么最佳选择将是高剂量制剂的选择 - 从950毫克。这将节省接收课程的胶囊的数量。

  2. 没什么额外的 。每天只有1粒胶囊(至950)将使每天没有过量消耗大量胶囊,并且将从过量消耗胶囊和它们的壳体中储蓄。

  3. 有机体需要ePK和DGK 。选择这些制造商在包装上涂上的药物。这些酸的存在:所以你会确保你真的完全得到你所需要的。

  4. 根据一些健康的营养专业人士,EPK和DGCS的总用量至少为700。 原料的纯度

。根据国际GMP质量标准选择omega-3制造商的制造商。只有高级别的生产和高品质的原料可以提供真正的高品质和无可挑剔的清洁产品。因此,始终注意包装上的GMP标志。以及鱼油的国家供应商:挪威或德国是世界上最好的欧米茄3供应商之一。 1坏的。不是药物 2根据CJSC“DSM集团”(DSM组)2018年,由Evalar制造的生物活性添加剂的1粒胶囊的加权平均零售价格比类似物的1.6倍(50%)更有利可图。用于比较的类似物由活性物质和剂量选择。特定药房价格可能会有所不同。

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如果您从茶匙童年鱼油中提出 - 您可以轻松记住他的味道,气味和颜色。他改善了免疫力,拍摄的炎症表现,有助于恢复。今天,运动员的一个非常受欢迎的趋势是接受欧米茄胶囊3.根据一个来源,它是一样的,只有更方便的接待方式。但医生说它不太。我们了解罐中含有的胶囊中含有的内容,在哪里采取有用的酸,并且通常的鱼脂肪今天是有效的吗?

鱼油和ω-3之间的差异 鱼脂肪

胶囊 - 比较+百分比指示+ background.jpg

从肝脏鳕鱼开采。购买鱼油,价格不那么高,需要加强对其维生素A和D生物体的那些人的人。这两种物质最大浓度含有。没有产品没有找到此金额。该产品根据一些数据,改善视力,增加了对感染的抵抗力,有助于应对中毒,抑郁症,防止早期痴呆。它对皮肤有积极影响 - 用皮疹挣扎,改善弹性,加速头发生长和指甲。壮丽的产品。然而,在存在胰腺炎的存在下,肾脏的石头和胆汁泡沫,没有规定的数据在他们的身体中足够量,不建议开始自己拿走它。一定要交出必要的分析,请咨询您的医生。 omega 3胶囊。 所谓的脂肪酸是从海洋居民和植物食品中获得的。主要特征 Omega-3现在的食物

它不是由身体独立产生并且应该从外部获得的事实。服用胶囊,减少动脉粥样硬化,血栓形成,心脏病发作和中风的风险。你增加了血管的弹性,皮肤变得光滑,牛皮癣的外部表现减少。 Omega 3,其行动绝对合理的价格,也可以在Biofam Store中提供,有助于烧伤脂肪,增加新陈代谢,标准化激素背景和血压。

  • 购买Omega 3是必要的:
  • 慢性疲劳综合征,抑郁症
  • 动脉粥样硬化
  • 脱细胞症
  • 皮肤病
  • 心脏违规行为
  • 静脉曲张

沉重的运动 现在很明显 欧米茄3是鱼脂肪的一部分

欧米茄3和鱼油 - 同样的东西?图像1。

。作为一种多不饱和脂肪酸,它还包含在油菜籽油,亚麻籽,牡蛎,虾,布鲁塞尔,南瓜,菠菜,欧芹。

关于鱼油有益特性开放历史的简要证明。

根据一些来源,由于挪威药剂师复古Mieler瓶的主动销售,鱼脂肪的这种繁殖发生了这种流体液体。他建议它作为痛风的手段。她帮助了。对于它的含量维生素D,他很快就会变得更加有价值。

我们的日子。

不咨询专家的情况下不可能给鱼油。剂量单独选择剂量,并不能沸腾到增强的儿童选择具有这种味道不良液体的勺子。用他的运动员恢复肌肉。他还控制了血液中胰岛素的水平,并且还有助于减肥 - 改善新陈代谢,激发胆汁的选择。在液体形式中,每天需要20毫升。

叶卡捷琳堡胶囊中的欧米茄3脂肪酸是需求的。他们允许您以塑造,充电能量,变得更加坚硬,身体,心理。

附加信息。

弄清楚Omega 3和Omega 6的区别会很有意思。你知道吗?

它们在饮食中的比例应为1:2。在普通人身上,这个余额是1:10。允许是不可取的。

照片:互联网空间

鱼油的欧米茄3之间有什么区别

2018年12月13日。

药物市场可以被视为天然鱼油和ω-3胶囊。

并非所有人都了解 - 鱼油欧米茄3脂肪酸之间的差异,并认为这是治疗和预防,健康成人和儿童的同类产品。

照片:互联网空间

鱼油和巴达欧米茄3的差异

天然鱼脂肪

它不是除脂肪酸外,还没有含有一些其他物质的特定味道和气味的过滤物质。鱼脂具有相当令人不愉快的气味和味道(如果它不在胶囊中呈现),在某些情况下,吸收身体更难以。

Omega-3 Biodow

来自可靠的欧米茄-3制造商的饮食药房添加剂 - 一种物质从不太令人愉快的品味和成分的味道清洁。它没有其他组成部分的不必要的生物,可以在感官术语中与其他更具吸引力的食物达到。

胶囊中的Omega-3是一种方便的产品(在胶囊/片剂中),具有多不饱和脂肪酸的最佳含量。添加剂是纯化的脂肪酸,包括最大有用物质,包括微量元素,以及不必要的生物,重和/或令人不愉快的特异性组分。这完全是通过必要的清洁和加强密封Quashasulation的有用组件。芽完美地被身体吸收,几乎没有副作用和禁忌症使用。

当然,普通的鱼脂具有其优点,如有必要,可以由医生指定。与高质量的生物活性添加剂ω-3相比,这样的产品具有更实惠的价格。两种药物都非常相似,具有实际上相同的治疗效果。

欧米茄3和鱼油 - 同样的东西?图2。

在“药房网络”中,您可以为您提供必要的优质产品,以适当价格的优质产品展示。

鱼油来自欧米茄3的差异是什么:每个鱼油的优点和缺点

2019年12月18日。

童年通过苏联的人,药物“鱼油”是很好的记忆。每天一茶匙......这个程序的年轻粉丝有点 - 味道太具体的味道在药物瓶中有油性液体。然而,益处失去了不便,因为即使,每个人都知道在鱼油中含有一个重要的人类欧米茄3多不饱和脂肪酸。

现在可以买到“鱼油”,但现代药物出现ω-3-PPGC。它们之间有什么区别,更好,为什么这一切都是必要的?

适用于omega-3-pkgk

Omega-3-PPGK(OMEGA-3脂肪酸)是指不可或缺的物质 - 即我们的身体需要的事实,但它们本身不会产生。这些酸是细胞的重要建筑材料,用于预防一些疾病,心脏病对哮喘和抑郁症。

  1. 现代研究揭示了ω-3-PPGC对人类健康的有益作用的所有新方面。
  2. 复旦大学学习证实,Omega-3-PPGC支持心血管系统,并降低了高水平的空气污染区域的健康风险。
  3. 来自江苏大学医院大学的医生发现:Omega-3-PPGC与甾醇的组合可以纠正葡萄糖代谢障碍,从而有助于打击糖尿病。

丹麦奥胡斯大学的员工发现,Omega-3-PNCC可以在男性不孕症期间提高精子质量的质量。

关于额外福利的文章,欧米茄3-PPGC带来女性。扰流板:效果令人印象深刻。

什么是使用鱼油

  • Omega-3-PNCC的类是非常广泛的,但对于其中三个人来说是最重要的:
  • Alpha Linolen(ALC);
  • EcospanEcentaen(EPC);

Docogesaen(DGK)。

α亚麻酸富含一些陆生植物 - 例如,亚麻或奇异。但只有海鲜可以拥有高浓度的其他其他其他海鲜。真正的,人体知道如何从ALC生产EPA和DGK,但效率低 - 不超过5%。因此,在日常饮食中接受已经准备好了很重要。

对人ω-3多不饱和脂肪酸EPK和DGK最有用的主要来源是海洋鱼。顺便说一下,鱼类也像我们一样,不产生omega-3-PPGC,但在吃藻类时,只会积聚这种物质,软体动物和他们不那么成功的研究员。 ePK和DGK的股票以脂肪集中。

因此,具有ω-3-PPGC的最佳生物活性添加剂由鱼油制成,例如Nutrilite™Omega-3复合物。基于海藻的有效素食准备。但膳食补充剂,其中欧米茄3-PPCK源植物油(亚麻,海鼠,芥末)仅含有α亚麻酸,并且效果较小。

因此,具有ω-3-PPGC的最佳生物活性添加剂由鱼油制成,例如Nutrilite™Omega-3复合物。基于海藻的有效素食准备。但膳食补充剂,其中欧米茄3-PPCK源植物油(亚麻,海鼠,芥末)仅含有α亚麻酸,并且效果较小。

来自Omega-3-PKGK的鱼油有什么区别

脂肪是从鱼类组织获得的。生产的最佳原料 - 具有短暂生命周期的鱼类类型,在毒素没有时间积累的体内。最常见的是,未来的药物“鱼油”只​​通过最小的清洁,而ω-3-PNGC的含量低,浓度高的杂质。

对于基于Omega-3-PPGK的现代药物,鱼油进一步回收,结果是杂质的大部分杂质。输出是具有高EPA和DGK含量的浓缩物。有时它还富含维生素和微量元素。活性物质包装在方便接收的容器中 - 通常是固体壳中的胶囊。

什么更好:欧米茄3-PPGK或鱼油的复合物

在桌面中可以看到ω-3-pshna和“鱼油”药物的比较特征。 基于Omega-3-PNCC的药物
“鱼脂肪” 只包含必要的组件。在Bad Nutrilite™Omega-3复合物是Omega-3-PNCC和维生素E.
许多不必要的镇流器物质,特别是饱和脂肪和杂质。如果从廉价的原料生产,它可能含有毒素。 胶囊是气密密封的,它们的内容物不会氧化并保持新鲜度和质量更长。
在接触空气时,液体鱼脂肪逐渐氧化并失去其有用的性质。 胶囊通过仅在胃中溶解的无味壳。
它具有特定的鱼味和味道,你不喜欢所有。 方便的剂量:只需每天接受制造商或医生推荐的胶囊数量。
有必要有一个测量勺子,你可以在使用时脱落,很难在菜肴和桌子上摆脱气味。 成本平均和高。
低成本。 可用性:您可以在药房或在线商店购买。

可用性:您可以在任何药房购买。

很容易看出现代药物和优势更多,优势本身更为重要。此外,与“鱼油”不同,良好添加剂ω-3-PPGC的含量平衡。在Daemary Norma Nutrilite™Daema-3复合物中,由2个胶囊组成,含有240mg DGK和360mg EPC。

视频。

还要学习:

什么是多不饱和脂肪酸ω-3,为什么它们是不可或缺的,如何在身体中填充缺陷。 1本公司“DSM Nutrishnl产品”作为一个新的结构审查的共同作者,该审查发表在“脂质研究进展”期刊

其中,在世界上大多数地区的成年人口中,ω-3多不饱和脂肪酸(PNCH),特别是西亚基酸(EPC)和DocosagsiC酸(DGK)的含量低或极低。

血液中PNCH的低含量导致慢性疾病的风险增加,例如心血管疾病,癌症和糖尿病。

这个世界地图是它的那种:尚未创建PNCH内容的这种详细视图。

该文件提供了对298项研究的分析,以创建一个世界地图,展示世界各国健康成年人的血液中的ePK和DGC水平,表明哪些地区具有更高的慢性病风险。血液中,血液中最低的EPA和DGK水平的地区被认为是北方,南部和中美洲,中部和南欧,中东,东南亚和非洲。日本海,斯堪的纳维亚国家国家的人口,土着人口或人口生命的地区,其中没有达到西欧食品文化,EPC含量和DGK高(> 8%)。

“根据世界卫生组织的统计,世界上大约3800万人死于慢性病,”曼弗雷德·伊斯曼博士,第一届副总裁,帝斯曼研究和游说部门,健康老化领域的教授。格罗宁根医疗中心。 “它已长期被认为是PNCH,特别是EPA和DGK,有助于降低心血管疾病的死亡风险以及认知能力恶化的风险。本文件的结论是:由于缺乏OMEGA-3 PNGK,世界人口的一部分受到增加的慢性疾病发生风险。“

Omega-3 PNCC被认为是必不可少的营养素,因为它们需要一个人,但不能被身体合成。一个人应该用食物接受这些脂肪酸。足够的ω-3多不饱和脂肪酸进入在以下过程中起重要作用:

•开发和支持大脑功能;

•实施视觉过程;

•免疫系统的响应;

•参与荷尔蒙的合成。 2欧洲食品安全管理局(EFSA)

重申了改善卫生健康状况的事实,以适当消费Pugc Omega-3 DGK和EPA的背景,食物为牺牲以下食物:

•保存正常血压(每天3克);

•保持血液中甘油三酯的正常浓度(每天2克);

•心功能正常化(每天250毫克)。

随着知识收益关于ePK和DGK为健康的益处,市场上有越来越多的食物和饮食用品,丰富了这些欧米茄-3 PNCC,以确保身体的需求,这些产品是鱼脂肪

来自RUSCAPS,在两个版本中制造:

•欧米茄3 PNCHK的含量差的“鱼油”至少35%;

•糟糕的“鱼类脂肪ω-3浓缩”,ω-3 pngc含量至少为60%。 ®他们只使用天然鱼油meg-3 ®瑞士公司DSM营养产品的生产是生产维生素,类胡萝卜素和PNGC的领先供应商。 Meg-3®是在商业,可持续发展的渔业中获得的,最严格遵守政府组织的规则。在生产过程中,举行了超过200个质量检查,由于哪种品牌

完全符合卫生,质量和纯度领域的国际工业标准。 ®MEG-3。

这是一个商标DSM。

RUSCAPS保证在鱼脂肪中仅使用DSM生产,并充分验证成品的质量和质量。

坏的。不是药物。 ® - 来自鱼油的Omega-3 EPK和DGK的来源,没有鱼味和味道,这是值得信赖的。 Logo Meg-3

或者是最受欢迎的家庭产品的标签或糟糕的名称(www.meg-3.com)。

俄罗斯,115230,莫斯科,电解质通过,d。3,p。2,电话。 +7(495)989-87-84,网站:www.ruscaps.com。

1

LLC“DSM东欧”,129226,莫斯科,UL。 Dokhun,House 16,p。1,电话:+7(495)980-60-60。

“脂质研究进展”第63卷,2016年7月,p。132-152。

出生在苏联的人们被药物“鱼脂肪”所记忆。每天一茶匙。该程序的粉丝有点 - 味道太具体的味道在药品瓶中有油性液体。然而,并非每个人都知道“经验丰富的”鱼油不是现代欧米茄3。有什么区别和更有用? Katerina Nikitin,营养学家:

鱼油是一种维生素的产物,其组成不仅包括ω-3,以及ω-6和ω-9和维生素A,E,D和K。如果您想用维生素充分富含您的身体,它值得偏爱鱼脂肪。

许多错误地认为Omega-3仅包含在红鱼或牡蛎中。幸运的是,今天可以从昂贵和更实惠的产品中获得必要的脂肪酸。 Katerina Nikitina:

如有理解,鱼脂肪在鱼油中发现,鱼油最糟糕的选择是鳕鱼肝,因为肝脏是一种清洁体,各种有毒物质被收集在那里。 Omega-3是蔬菜和动物来源。动物是一条鱼,优选用各种寒冷的海洋岩石选择:鲑鱼,鳟鱼,萨拉卡,鲱鱼。

它也发生了植物来源,它是在大麻种子和核桃中的亚麻籽中发现的亚麻籽。

许多错误地认为Omega-3仅包含在红鱼或牡蛎中。幸运的是,今天可以从昂贵和更实惠的产品中获得必要的脂肪酸。 为了获得每日脂肪酸,您需要正确吃或添加特殊的营养补充剂。如果没有海鱼,海鲜,鱼子酱,我需要了解鱼油和欧米茄3的额外接收

如果您使用50克核桃或亚麻籽的质量好,那么您将足够欧米茄3。但仍然经常在我们的桌子上钓鱼是不够的,而且它通常,我们没有寒冷的海水,但人为生长或河流,在这种鱼欧米茄3实际上完全没有,因此,在这种情况下,它更好地优先考虑维生素的添加剂对食物。建议每天1000个国际单位。持续时间有2个选项:我们每天都接受365天,或者我们可以使用另一个计划 - 我们接受3个月,一个月休息。

许多错误地认为Omega-3仅包含在红鱼或牡蛎中。幸运的是,今天可以从昂贵和更实惠的产品中获得必要的脂肪酸。 标准化循环系统的工作,有助于对抗慢性疲劳,增加关注和心理能力的浓度 - 这不是其体内有用的属性的完整列表。但尽管鱼脂肪有益,但他的接待处的禁忌症仍然可用。

欧米茄-3对胆固醇增加的人来说非常好,有助于减少胆固醇,有助于减肥,也可以再生视力。如果您怀孕或母乳喂养,如果您有严重的胃病病理疾病,肝脏,肾脏,那么在这种情况下,有必要拒绝接收鱼油或ω-3。此外,如果您对维生素A,D或海鲜有过敏反应。

脂肪酸的益处是无可争辩的。它们改善皮肤,头发,指甲的状况。加速新陈代谢,并对身体有益效果。但是,人们不应该依赖魔法“丸”。不要忘记运动和能力的操作模式和娱乐模式。那么维生素的益处将更多。   创建:07.06.2019.

更新时间:01/29/2021 13:31:20

人体不断需要有益的物质。维生素,矿物质,脂肪,蛋白质,碳水化合物 - 所有这一切都与食物一起聚集在一起,并在新陈代谢中找到它的地方。然而,并非所有食物都含有足够量的有用物质 - 而不是所有有用的物质都在日常人类饮食中代表。

以例如,所谓的“大量脂肪酸”。从他们的饮食中的存在取决于儿童的生长,成人血液胆固醇,皮肤病,肾功能,免疫力和一般健康。但有一个问题 - 这些必需脂肪酸只能在某些产品中找到。

它们中的大多数含有油性海鱼和一些未经处理的植物油(大麻,亚麻,芥末,强奸)。这些产品不包括在日常饮食中。相比之下,具有食物中具有大量脂肪酸含量的植物油实际上未使用,而鲭鱼这样的海洋鱼是美味的。

结果,体内缺乏饱和脂肪酸,并且必须以食品添加剂的形式使用它们。最常见的是,这些目的使用了“欧米茄3”和鱼油。这更有效。

在这种材料中,我们将处理来自鱼油的欧米茄3,以及最好的接受。

在这种材料中,我们将处理来自鱼油的欧米茄3,以及最好的接受。

欧米加3。

Omega-3-多不饱和脂肪酸 - 它如此完全称为这组物质 - 这些是最重要的营养素,这些营养素在几乎所有系统中都使用。

  1. 因此,ω-3的积极作用表现在以下内容中:

  2. 影响孩子的正常生长。由于缺乏OMEGA-3,可能会观察到缺乏增长。当然,在侏儒之前,它不会“到达”,但最低度是“提供”;

  3. 将血液中的甘油三酯水平正常化。这对于预防和治疗某些疾病非常重要;

  4. 提高肾功能,降低肾功能衰竭的风险和这种体系的其他全身问题;

  5. 改善局部皮肤免疫力,使其更柔软,更有弹性。降低发展模仿和类似皱纹的风险。帮助应对炎症,包括痤疮,加速伤口愈合;

  6. 保持和恢复DNA分子中的端粒,从而延长寿命;

  7. 大大改善大脑的作品,降低抑郁和抑郁状态的外观风险,降低治疗抑郁症或双相情感障碍的风险;

改善局部免疫呼吸系统,降低“拾起”感冒的风险。

此外,Omega-3减少了压力水平并改善了整体心理情绪状态,同时增加了心理耐力。因此这种生物活性添加剂非常有用。

所有Omega-3都包含在海洋鱼类和海洋鱼类中,特别是小岩石,如鲭鱼,凤尾鱼和鲱鱼。它也可以在一些植物油中找到 - 亚麻,Rhyger,强奸,大麻和芥末。许多欧米茄3含有菠菜,海藻和奇瓦种子。

Omega-3是鱼脂肪的一部分,因为它是从海洋岩石鱼中获得的。

  1. 尽管植物来源含有欧米茄3,但对于饮食的有用性不应限于它们。事实是,有2种欧米茄3:

  2. 阿拉(麋鹿)。主要呈植物油;

EPA(EPC)和DHA(DGK)。主要呈现在鱼油中。

所有这些酸 - ELK,EPK和DGK都是复合体的一部分,欧米茄3的一般名称。他们有类似的行动,但要获得最生动的积极效果,不应仅限于只有一个人的入场。

结果,如果您想以食品添加剂的形式购买Omega-3,则必须确保复合物包含所有这些酸 - 和ALA和EPA和DHA。例如,后者强烈建议在集约化新信息学习期间接收儿童 - 培训或考试准备。它改善了大脑的发展,并防止心理疲劳的出现。

尽管有多种有用的效果,但科学家们仍然没有太好调查。特别是,它不太清楚哪种剂量应该使用这些物质。从俄罗斯联邦卫生部的角度来看,足够的接待率为每天约1克。但美国FDA监管机构表示,您不应每天使用2-3克膳食补充剂或鱼油的2-3克欧米茄3。

所以,让我们总结一下。

  • 尊严

  • 具有全面的有用效果,延伸到所有器官和身体系统;

  • 在开发期间对婴儿和儿童至关重要;

它位于日常食物中,尽管数量有限。

鱼油和ω-3之间的差异

鱼油和ω-3之间的差异

通常,Omega-3更好地以食品添加剂的形式施用。非常困难使用足够量的海鱼,藻类,奇瓦种子和其他芥菜油来提供必要的剂量。

鱼油是一种复杂的食物补充剂,含有大量有用的物质。主要从肝脏鳕鱼中获得它。此外,它包含在一些海洋鱼类品种 - 鲭鱼,鲱鱼等肉中。

鱼脂由一组甘油酯组成 - 主要是脂肪酸。其中大多数是Ioleinova和Palmitic。 ω-3和Omega-6负责有用的效果,约占总量的5%。此外,鱼油含有维生素A和D.

最初,由于稀有维生素D的含量,鱼油用于医学。它实际上不会发生在其他产品中。但与此同时,维生素D对儿童肌肉骨骼系统的正常发展至关重要。因此,规定了鱼油以防止Rakit和类似疾病。

反过来,维生素A对于皮肤和视力是必要的。此外,它还提高了免疫力,并为儿童提供正常生长。但主要是它用于确定人类视力的生化过程中。缺乏维生素A,不仅可以观察到散光或这种违规行为,而且还可以观察到花朵感知的恶化,以及所谓的“鸡盲”(在黄昏时区分物体的能力恶化)。

此外,鱼油积极影响消化系统的状态 - 除非一个人有Catarp(粘液组织的病毒炎症)。

然而,鱼脂有缺点。因此,在某些情况下,它包含不源于身体的重金属,特别是汞。这是由于鱼类栖息地的纯度不足,其中产生了这种营养补充剂。此外,它可能含有氨和其他氮衍生物,包括Ptomaine。

特别是许多有害物质包含在鱼油中,这已经通过清洁不足。它有一个深褐色。医用鱼脂肪,已通过所有清洁步骤,因此实际上没有有害物质,具有特征性的黄琥珀色色调,是透明的,在水中没有砂。建议使用这种膳食补充剂并允许接待。

尽管有多种有用的效果,但科学家们仍然没有太好调查。特别是,它不太清楚哪种剂量应该使用这些物质。从俄罗斯联邦卫生部的角度来看,足够的接待率为每天约1克。但美国FDA监管机构表示,您不应每天使用2-3克膳食补充剂或鱼油的2-3克欧米茄3。

所以,让我们总结一下。

  • 鱼脂肪的剂量根据清洁度和制备程度而变化。但通常建议每天服用至少几个胶囊 - 即大约3-5克。在包装上指示特定的推荐剂量。未观察到过度接收的负现象,鱼油以自然的方式从身体中平静地排出。

  • 稀有和有价值的维生素D的来源,这对于连杆操作的操作是必要的,对骨骼和肌肉组织的“堡垒”具有积极影响;

  • 维生素A的来源,对视力很重要,用于预防视力的器官的多种疾病;

含有多不饱和脂肪酸OMEGA-3和OMEGA-6。

  • 缺点

在纯化不足的情况下,它可能含有汞和其他重金属,以及其他恶意物质。

购买是推荐医用鱼油。只有他通过足够的清洁,这使它能够安全和乐于助人。但以膳食补充剂的形式呈现可能含有有害和有害物质,因为没有人保证足够的质量加工。

考虑到渔业脂肪不是药物也值得。因此,它用于预防,不治疗。

比较

因此,鱼油是一种有益物质的复合物,包括ω-3,ω-6,维生素A和D.直接ω-3是一组对身体正常发育所需的一组多不饱和脂肪酸。但这些物质之间的这种差异是有限的。

特征

欧米加3

鱼脂肪

有用的效果

影响心血管系统,皮肤,脑,神经系统以及几乎所有其他部位的状态

它具有欧米茄3的所有优点,但另外积极影响视力,胃,骨骼和肌肉。

结构

ALA,EPA,DGA

EPA,DGA,OMEGA-6,其他脂肪酸,维生素A和D,碘和其他微量元素

有害物质是否包含?

也许如果没有足够的清洁

通常,通常的鱼脂肪更有用。但是,有一对“但”。首先,它不含ω-3植物来源(ALA)的脂肪酸,因此建议补充其使用适当的油或亚麻籽或Chia。其次,正确计算鱼油剂量非常重要,如包装上所示的那样饮用。

Omega-3是一种生物补充剂,主要针对能够正确控制其饮食的成年人。此外,它绝对安全。由于该组度和清洁方法,如同相同的重金属,如此,除去有害物质。

它没有意义同时同时服用。可以将自己限制在简单的医用鱼脂肪。

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