- Mga Blog - Sports.ru.

Ang pinakamahusay na simulator para sa bahay upang pumili at bumili ay hindi kasing simple ng tila sa unang sulyap. Ito ay lalong mahirap para sa mga bagong dating, na bago na hindi nakikitungo sa mga simulator at nagpasyang bumili sa unang pagkakataon.

Sabihin nating sabihin sa akin kung aling modelo ito ay mas mahusay na kumuha para sa pagbaba ng timbang, at kung anong uri ng lunas at kalamnan rolling. Magtutuon din kami sa mga kalamangan at kahinaan ng mga modelo, presyo, mga tip sa pagbabahagi para sa pagsasanay.

Nilalaman:

  • Mga uri ng simulators para sa bahay.
  • Ehersisyo bike.
  • Gilingang pinepedalan
  • Stepper.
  • Rowing simulator.
  • Ellipsoid.
  • Libreng timbang
  • Mga tip para sa pagpili at pagbili ng simulator para sa bahay.
  • Mga rekomendasyon sa pagsasanay
  • Konklusyon

Mga uri ng simulators para sa bahay.

Ang mga simulator para sa bahay ay ang mga sumusunod na uri:

  • Exercise bike - analogue ng bisikleta. Aggregate sa pedals, humahawak at display, na nagpapakita ng data ng pagsasanay.
  • Ang gilingang pinepedalan ay isa sa mga pinaka-popular na mga simulator ng bahay. Pagpapatakbo ng canvas, display na may data, maaari mong i-configure ang iba't ibang mga mode at ayusin ang bilis ng track.
  • Stepper - simulator imitating ang tumaas sa hagdan. Binubuo ito ng dalawang halili na pababang hakbang.
  • Ang paggaod simulator - imitates rowing oars, isa sa mga pinaka mahirap simulators, na nangangailangan ng isang mahusay na antas ng pisikal na pagsasanay.
  • Ang ellipsoid ay isang pinagsama-samang simulator na sabay na pinagsasama ang ehersisyo bike, stepper at gilingang pinepedalan.
  • Libreng Weights - Kasama sa seksyon na ito ang iba't ibang mga dumbbells, rods, benches, atbp.

Ehersisyo bike.

Ito ay isa sa mga pinaka-popular na mga simulator ng bahay. Hindi kumukuha ng maraming espasyo, simple at madaling gamitin. Ang lahat ng mga aparato ay nilagyan ng isang screen at built-in na computer na may mga sensor na binibilang ang mga tagapagpahiwatig sa panahon ng pagsasanay.

Kapag ang mga klase, ang mga kalamnan ng tiyan pindutin, binti, pati na rin ang likod ay mahusay na swept sa ehersisyo bike.

Mga pros:

  • Maliit na sukat - madaling ilagay sa bahay, hindi gaanong espasyo;
  • Ang mahusay na ehersisyo ay nagbibigay-daan sa pumping hindi lamang mga kalamnan, kundi pati na rin ang respiratory at cardiovascular system;
  • Malusog na tumutulong kapag ang kahinaan, na may aktibong regular na pagsasanay, maaari mong mabilis na mawalan ng timbang;
  • Kakulangan ng dagdag na tunog at ingay sa mga klase;
  • Walang halos walang load sa mga joints.

Minus:

  • Sa panahon ng pagsasanay, hindi lahat ng mga grupo ng kalamnan ay kasangkot, ang itaas na bahagi ng katawan ay halos hindi gumagana;
  • Para sa parehong pera maaari kang bumili ng isang tunay na bike.

Gilingang pinepedalan

Napakahusay na pumapalit sa pagpapatakbo ng pagsasanay. Ang isang malaking plus ay ang katinuan ng ibabaw ng track at ang kakulangan ng pangangailangan na umalis sa bahay at maghanap ng isang magandang lugar upang tumakbo.

Sa panahon ng pagtakbo, maraming mga grupo ng kalamnan ay kasangkot - pumping pindutin, binti, caviar, pigi. Patakbuhin din - isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang mga dagdag na kilo. Gayunpaman, ang mga klase sa gilingang pinepedalan ay hindi ipinapakita sa lahat. Kung mayroon kang mga problema joints, bronchial hika o baga pagkabigo puso, pagkatapos ito simulator ay contraindicated.

Mga pros:

  • Magandang paraan upang mawalan ng timbang;
  • Lumiligid na pagtitiis, sistema ng paghinga, mga kalamnan ng mas mababang katawan;
  • Maginhawang pagsasama-sama ng mga ehersisyo sa panonood ng mga pelikula o palabas sa TV, pati na rin nakikinig sa musika;
  • Maaari mong baguhin ang built-in na mga mode ng ehersisyo at ayusin sa iyong sarili;

Minus:

  • May mga contraindications;
  • Karamihan sa mga modelo ay masyadong mahal;
  • Tumatagal ng maraming espasyo;
  • Ang itaas na bahagi ng katawan ay hindi kasangkot sa pagsasanay.

Stepper.

Compact na bersyon ng simulator para sa bahay. Sa kabila ng lahat ng pagiging simple nito, ang pag-eehersisyo dito ay maaaring ituring na lubos na epektibo, dahil ang intensive load ay nilikha sa mga klase.

Ang stepper ay may maraming contraindications, dahil kapag ang mga klase, tuhod, joints at paa ay aktibong kasangkot sa ito. Inirerekomenda na bumili ng matatag at malakas na mga modelo sa disenyo, upang hindi makapinsala sa panahon ng pagsasanay.

Mga pros:

  • Ang mga maliit na sukat ay madaling ilagay ang simulator ng bahay;
  • Abot-kayang presyo, maaari kang makahanap ng murang mga modelo ng badyet;
  • Madaling gamitin;

Minus:

  • Walang posibilidad na makakuha ng detalyadong data mula sa ehersisyo;
  • May maraming contraindications;
  • Sa panahon ng pagsasanay, tanging ang ilang mga grupo ng kalamnan ay kasangkot.

Rowing simulator.

Ang rowing simulator ay isa sa mga pinaka mahusay, at sa parehong oras isa sa mga pinaka mahirap simulators. Nangangailangan ito ng mahusay na pisikal na pagsasanay para sa matagumpay na epektibong ehersisyo, ngunit ang epekto ng mga ito ay mas mataas kaysa sa iba pang mga modelo ng mga simulator ng bahay.

Sa panahon ng paggaod sa simulator, parehong mas mababa at ang itaas na bahagi ng katawan ay tumatakbo sa parehong oras. Sa katunayan, ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay kasangkot. Pinapayagan ka nitong komprehensibong mag-usisa ang katawan, parallel sa pagkahagis ng timbang at pagpapalakas ng belt ng balikat.

Mga pros:

  • Epektibo sa pumping muscles at sinturon ng balikat, ay nagbibigay ng komprehensibong pag-load sa buong katawan;
  • Nagpapahintulot sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang;
  • Hindi attendable;
  • Ay nakakaapekto sa pustura;

Minus:

  • Ang presyo ng ilang mga modelo na "kagat";
  • Malaking sukat;
  • Contraindicated mga tao na may mga sakit ng gulugod;

Ellipsoid.

Ang mga elliptic simulators ay mga modelo ng unibersal na sumipsip ng mga katangian ng ilang mga simulator nang sabay-sabay: ang stepper, ang gilingang pinepedalan at barrels ng bisikleta. Ito ay para sa kanyang kagalingan sa maraming bagay na mahal niya ang maraming mga gumagamit.

Bumili ng ellipsoid home - at ngayon mayroon kang ilang mga pagpipilian para sa pagsasanay ng iba't ibang grupo ng kalamnan. Ang mga klase sa simulator tren ang cardioSystem, ay nagbibigay-daan sa mabilis mong mawalan ng timbang, toned mga grupo ng kalamnan. Karamihan sa mga modelo ay madaling pamahalaan at gamitin at hindi kumuha ng maraming espasyo sa iyong apartment.

Mga pros:

  • Kagalingan sa maraming bagay;
  • Maliit na sukat;
  • Murang mga modelo;
  • Ay hindi gumagawa ng dagdag na tunog sa mga klase;
  • May display at built-in na computer upang i-record ang data mula sa pagsasanay;

Minus:

  • Sa panahon ng klase, ang itaas na balikat belt ay halos hindi kasangkot;

Libreng timbang

Sa ilalim ng libreng timbang ay karaniwang sinadya:

  • Rods;
  • Dumbbells;
  • Benches;
  • Rack at iba pa;

Maaari mong bilhin ang mga ito sa halos anumang sports store. Ang mga ito ay compact, madali silang transportasyon, ay madaling gamitin. Sa tulong ng isang ordinaryong bench na may adjustable na anggulo ng ikiling at dalawang dumbbells, maaari kang magsagawa ng iba't ibang pagsasanay:

  • Iyak;
  • Pagkiling sa gilid;
  • Patak;
  • Rush na namamalagi o nakaupo;

Ang isa sa mga pangunahing bentahe ay abot-kayang presyo, libreng timbang na mura, maraming beses na mas mura kaysa sa karaniwang mga simulator.

Mga pros:

  • Abot-kayang presyo;
  • Madaling gamitin;
  • Huwag maghawak ng maraming espasyo;

Minus:

  • Trabaho sa ilang mga grupo ng kalamnan;
  • Para sa mga komprehensibong ehersisyo, ang iba't ibang mga projectiles ay kinakailangan.

Mga tip para sa pagpili at pagbili ng simulator.

  • Magpasya sa layunin ng mga klase - maaaring ito ay isang paglabas ng timbang, pumping kalamnan, pagpapabuti ng mga endurance indicator, atbp. Batay sa ito, isipin kung ano ang mga simulator ay angkop para sa iyong mga layunin pinakamahusay.
  • Gaano karaming oras ang handa ka nang magbayad ng pagsasanay? Ito ay hindi nagkakahalaga ng pagbili ng isang mamahaling simulator kung hindi ka pupunta nang mahigpit at regular na nakikibahagi dito. Mas mahusay na magbayad ng pansin sa mga murang modelo.
  • Isipin kung anong lugar ang apartment ang simulator ay ilalagay. Nakaayos ba siya doon, magiging angkop ito sa loob?
  • I-highlight ang badyet sa pagbili. Subukan na huwag sumuko sa advertising, pagpili ng simulator batay eksklusibo mula sa iyong mga pangangailangan. Pekeng mga modelo sa mga mahilig para sigurado.
  • Kung hindi ka nag-iisa, pagkatapos isaalang-alang ang mga profile at mga pagpipilian sa pagsasanay na nakaprograma sa loob ng simulator. Gayundin nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa kapasidad ng pagdala, ang ilang mga simulator ay hindi inilaan para sa mga gumagamit na may timbang na higit sa 100 kilo.

Mga rekomendasyon sa pagsasanay

  • Gumawa ng regular, 3-4 beses sa isang linggo. Ang tagal ng trabaho ay depende sa antas ng pisikal na pagsasanay, maaari kang magsimula mula sa 25-30 minuto.
  • Laging mainit bago ang ehersisyo. Makakatulong ito upang maiwasan ang mga opsyonal na pinsala at palayasin ang mga kalamnan at joints bago mag-load.
  • Huwag overshoot ang iyong katawan. Kung sa panahon ng pag-eehersisyo ay magiging masama ka, agad na itigil ang trabaho.
  • Mag-ingat sa paghinga sa klase. Inirerekomenda na lumanghap sa panahon ng pag-igting ng mga kalamnan, at ang pagbuga ay dapat magkasabay sa sandali ng kanilang pagpapahinga.
  • Bilang karagdagan sa pisikal na pagsusumikap, magsimulang kumain at sundin ang iyong diyeta. Kumain ng pagkain 2 oras bago ang pagsasanay.
  • Uminom sa mga klase, huwag pahintulutan ang pag-aalis ng tubig.

Konklusyon

Kunin ang pagpili ng simulator sa lahat ng kabigatan, dahil ang pagbili na ito ay nagkakahalaga sa iyo sa anumang paraan. I-highlight ang badyet nang maaga, magpasya sa iyong mga layunin. Kilalanin ang mga kaibigan na nakuha na simulator para sa bahay. Makakatulong sila na pumili ng isang mahusay na modelo.

Bago simulan ang mga klase, inirerekomenda itong kumunsulta sa isang espesyalista na doktor para sa mga kontraindiksyon sa pagsasanay. Pagsamahin ang mga klase sa simulators na may malusog na pamumuhay upang makamit ang pinakamahusay na epekto. Gawin sa kasiyahan!

Ang bawat isa sa atin ay nais na magmukhang mabuti at panatilihin ang iyong sarili sa hugis. Ngunit sa ritmo ng modernong buhay, hindi namin palaging kayang bayaran ang oras sa gym. Sa kasong ito, ang tulong ay dumating Home Exercise Equipment. Hindi sila kumukuha ng maraming espasyo at nagbibigay-daan sa iyo upang sanayin nang eksakto kung gusto mo at kapag may oras dito.

Pumili ng isang murang simulator para sa bahay
Pumili ng isang murang simulator para sa bahay

Ang mga simulator ng kagamitan sa bahay ay magkakaiba Kaya ang bawat tao ay maaaring kunin nang eksakto kung ano ang kailangan niya. Kapag gumagalaw, hindi magkakaroon ng mahusay na pakikitungo sa transportasyon sa kanila dahil sila ay medyo mobile at hindi masyadong mabigat. Ang ilan sa kanila ay may natitiklop na istraktura, kaya maaari mong linisin at makuha ang mga ito kung kinakailangan.

Sa home simulators mayroong isang malaking plus - hindi lamang nito sinusuportahan ang iyong pisikal na form, ngunit magpapalakas din ng kalusugan. Siyempre, maaari mo lamang gawin sa kanila kung walang contraindications. Samakatuwid, mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor bago ang mga klase.

Ngayon gusto naming sabihin sa iyo ang tungkol sa pinakamahusay at murang kagamitan sa pag-ehersisyo sa bahay na gagawing mas mahusay ka kaysa sa iyo.

Sa aming pagraranggo ngayon maaari mong makita:

1. elliptic simulator dfc e99h - Alamin kung saan mas mura ang lahat >>>
2. Electric Treadmill Sport Elite SE-T1502. - Alamin kung saan mas mura ang lahat >>>
3. Stepper DFC SC-S083. - Alamin kung saan mas mura ang lahat >>>
4. Elliptical Evo Fitness Elion. - Alamin kung saan mas mura ang lahat >>>
5. Stepper Atemi AS-1520. - Alamin kung saan mas mura ang lahat >>>
6. Elliptical Simulator DFC 8.2. - Alamin kung saan mas mura ang lahat >>>
7. Mechanical Treadmill Bradex SF 0058 Eclipse. - Alamin kung saan mas mura ang lahat >>>

1st place. Elliptical simulator dfc e99h

At ang aming rating ay bubukas ang simulator sa maraming mga mamimili. Ito ay angkop para sa parehong nakaranas ng mga atleta at mga nagsisimula.

Kanya Magnetic load system. Ito ay maaaring tularan ng pagsakay sa isang bisikleta, tulungan hilahin ang katawan, i-reset ang dagdag at palakasin ang kalamnan ng puso. Hakbang haba 31 cm Kaya ito ay angkop lamang sa mga tao na may kaunting paglago. Flywheel 5 kg. Pagbutihin ang kalidad ng "stroke" at angkop para sa domestic training. Gagawa siya ng pagsasanay bilang komportable at mahusay hangga't maaari.

Mapaglabanan Ang timbang ng gumagamit ay hanggang sa 100 kg . Ito ay hindi masyadong maraming, ngunit din mabuti.

Alamin kung saan mas mura ang lahat >>>
Elliptical simulator dfc e99h
Elliptical simulator dfc e99h

Sukat DHSHV: 99x62x155 cm, timbang 25 kg. Ang mga katangiang ito ay magbibigay-daan sa iyo upang ilagay ito sa bahay upang hindi ito makagambala sa ilalim ng kanyang mga paa at inookupahan maliit na espasyo. Kapag nagdadala, hindi siya kukuha ng maraming espasyo.

Ang simulator na ito ay walang mga naka-embed na programa. Ang pag-andar nito - Autonomous work at pagsukat ng pulso. Ang pagsukat ng pulso ay makokontrol sa estado ng tao at maiwasan ang sobrang pag-load sa katawan.

Average na presyo: 13,500 rubles.

Average na rating: 5.0.

Mga pros:

  • Pagsukat ng pulso
  • Autonomous Work.

Minus:

  • Sa loob ng buong gumagamit hanggang sa 100 kg.

2nd Place. Electric Treadmill Sport Elite SE-T1502.

Pagpapatakbo ng track, na kilala sa maraming mga gumagamit. Pleases ang mga mamimili na may pag-andar at magandang katangian nito. Tumutulong sa paglaban sa sobrang timbang, nagpapalakas sa kalamnan ng puso.

Mayroon itong simulator Foldable Design. , na magpapadali sa transportasyon nito at pahihintulutan itong alisin kung kinakailangan. Siya ay tinutupad Ang timbang ng gumagamit ay hanggang sa 110 kg.

Alamin kung saan mas mura ang lahat >>>
Electric Treadmill Sport Elite SE-T1502.
Electric Treadmill Sport Elite SE-T1502.

Sa display. Maaari mong ipahiwatig tulad ng. Oras ng pagsasanay sa target zone, pagsukat ng pulso. Huwag kailangang patuloy na subaybayan ang oras, na makakatulong sa konsentrasyon sa pagsasanay mismo. Ang pulso ay palaging kinokontrol. Sa anumang oras maaari kang manatili.

Itinayo ito Programa ng pagsasanay sa oras. Bilis ng Run. sa gilingang pinepedalan ay maaaring bumuo hanggang sa 10 km / h . Ito ay sapat na bilis. Ang bigat ng simulator ay 26 kg.

Average na presyo: 23000 rubles.

Average na rating: 4.8

Mga pros:

  • Pagsukat ng pulso
  • Programa ng pagsasanay sa oras
  • Pabilisin hanggang 10 km / h

Minus:

3rd Place. Stepper DFC SC-S083.

Classic Minister, perpektong angkop para sa domestic pagsasanay. Nagkakahalaga ito ng maraming tao na nagsisikap na sundin ang kanilang sarili. Masyadong malakas na umaakit sa kanyang sarili mura.

Kanya Autonomous work. Sa anumang oras maaari kang pumunta at magtrabaho dito. Walang magiging hadlangan ito. Ang timbang ng gumagamit ay hanggang sa 100 kg.

Alamin kung saan mas mura ang lahat >>>
Stepper DFC SC-S083.
Stepper DFC SC-S083.

Ipakita ang mga indikasyon: calorial consumption, frequency chaumin . Magagawa mong kontrolin ang iyong pagganap at kontrolin ito sa iyong sariling pagnanais. Sukat ng DHSHB simulator: 42x32x20 cm. Masyadong kumportable para sa mga maliliit na kuwarto. Ito ay hindi tumatagal ng maraming espasyo, ngunit sa parehong oras dalhin sa iyo sa isang panaginip tungkol sa perpektong at slim katawan. Timbang: 7.2 kg. Kaya posible na ilipat ito nang walang labis na kahirapan kung saan mo gusto.

Average na presyo: 4500 rubles.

Average na rating: 4.7

Mga pros:

  • Maliit na timbang
  • Ipakita ang mga indications.

Minus:

  • Tumaas ang timbang sa 100 kg.

4th Place. Elliptical Evo Fitness Elion.

Ang pagpili ng maraming mga propesyonal at mga mahilig. Sa pamamagitan nito, maraming tao ang nakamit ang kanilang mga layunin. Ginawa ng tagagawa ang lahat upang ang mga ehersisyo sa simulator na ito ay kasing epektibo hangga't maaari.

Kanya Magnetic load system. . Kung pinagana mo ang imahinasyon, maaari mong isipin para sa isang segundo na ikaw ay naglalakbay sa isang bike sa parke. Sa pamamagitan nito, posible na mawalan ng dagdag na kilo at palakasin mo lamang ang iyong kalusugan. Ang puso ng kalamnan ay nagpapatibay at magtatagal ng mas matagal.

Alamin kung saan mas mura ang lahat >>>
Elliptical Evo Fitness Elion.
Elliptical Evo Fitness Elion.

Hakbang haba 36 cm Nagpapahintulot sa iyo na makisali sa mga taong may average na higit sa average. Flywheel 8 Kg. Gawin ang bawat kilusan makinis, ngunit ito ay lumikha ng isang maximum na antas ng paglaban para sa mas malaking mga resulta. Siya ay mananatili Ang timbang ng gumagamit ay hanggang sa 120 kg.

Laki nito dhshxv: 116x75x158 cm, timbang 31 kg. Siya ay hindi maliit, ngunit hindi malaki. Ito ay magkasya sa gitnang silid at hindi lilikha ng malaking pagkagambala upang ilipat. Wala siyang mga built-in na programa. Din simulator na ito Autonomous work. Plus He. Sinusukat ang pulso.

Average na presyo: 21500 rubles.

Average na rating: 4.7

Mga pros:

  • Malaking haba ng Hakbang
  • Magnetic load system.

Minus:

Ika-5 na lugar. ATEMI AS-1520 Stepper.

Ang Swivel Ministepper na ito ay perpekto para sa mahusay na domestic training. Ang maliit na sukat nito ay magbibigay-daan sa iyo upang ilagay ang simulator sa anumang sulok ng iyong apartment o sa bahay. Ang may-ari ay hindi patuloy na madapa sa kanya.

Mayroon itong simulator Autonomous Work. . Maaari niyang mapaglabanan ang timbang User hanggang sa 100 kg. . Sa display. Nakikita mo Calorial consumption, dalas ng paglalakad. Ang calorial consumption ay isang napakahalagang tagapagpahiwatig para sa mga batang babae. Pagkatapos ng lahat, gustung-gusto nilang isaalang-alang ang mga calorie at sa anumang sandali ay makakabuo sila hangga't kailangan nila.

Alamin kung saan mas mura ang lahat >>>
ATEMI AS-1520 Stepper.
ATEMI AS-1520 Stepper.

Sukat ng DHSHXV: 45x51x24 Cm. Hindi maaaring maging masaya. Ito ay napakaliit at hindi masyadong mabigat. Ang timbang nito ay lahat 8 kg. Kaya ang bumibili ay magagawang upang siya ay ilipat ito sa lugar kung saan ito ay maginhawa para sa kanya.

Average na presyo: 6000 rubles.

Average na rating: 4.6

Mga pros:

  • Mababa ang timbang at sukat
  • Autonomous Work.

Minus:

  • Maliit na timbang na maaari niyang mapaglabanan

6 na lugar. Elliptical simulator DFC 8.2.

Paborito sa mga tagahanga na mura, ngunit epektibong ehersisyo. Ito ay mahusay na demand at pleases sa kanyang maliit na laki.

Mayroon itong simulator Load belt system . Sa simulator. Autonomous Work. Kaya hindi ito mangangailangan ng pagkonekta sa elektrikal na network, madaling gamitin. Hakbang haba 29 cm Angkop para sa mga taong hindi masyadong malaki ang paglago. Timbang ng user. na kung saan siya ay makatiis, sa 100 kg.

Alamin kung saan mas mura ang lahat >>>
Elliptical simulator DFC 8.2.
Elliptical simulator DFC 8.2.

Sukat ng DHSHW: 91x67x151 Cm. Hindi masyadong maliit, ngunit hindi malaki. Hindi ito magkakaroon ng napakaraming espasyo, lalo na kung inilagay mo ito sa isang lugar sa sulok. Wala siyang mga built-in na programa.

Average na presyo: 9000 rubles.

Average na rating: 4.6

Mga pros:

  • Autonomous Work.
  • Sukat Simulator.

Minus:

  • Load belt system

Ika-7 na lugar. Mechanical Treadmill Bradex SF 0058 Eclipse.

Maraming tao ang popular sa maraming tao. Ang pagsasanay dito ay hindi lamang epektibo, kundi kapaki-pakinabang din. Ginawa ng tagagawa ang lahat ng posible para sa kaginhawahan ng paggamit nito. Siya rin ay mahinahon na tumanggap ng kahit saan.

Kanya Foldable Design. Kaya, kung kinakailangan, maaari itong maging compact at alisin. Siya ay tinutupad User hanggang sa 120 kg.

Alamin kung saan mas mura ang lahat >>>
Mechanical Treadmill Bradex SF 0058 Eclipse.
Mechanical Treadmill Bradex SF 0058 Eclipse.

Sa display. Ang may-ari ay makakakita Ang distansya ay naglakbay, pagkonsumo ng calorie, kasalukuyang bilis . Sa mga tagapagpahiwatig na ito, maaari niyang kontrolin ang proseso ng pag-eehersisyo mismo at gawin itong pinaka-epektibo para sa kanyang sarili. Ang simulator mismo ay hindi masyadong mabigat, ito weighs lahat 10 kg.

Average na presyo: 5500 rubles.

Average na rating: 4.1

Mga pros:

  • Ipakita ang mga indications: distansya manlalakbay, calorial consumption, kasalukuyang bilis
  • Maliit na timbang
  • Foldable Design.

Minus:

Mga gamit sa bahay - Tunay na kumportableng bagay para sa isang modernong tao. Hindi palaging gawing mas mahusay ang iyong sarili, kailangan mong umalis sa bahay. Bumili lang ng home simulator at maglakip ng hindi bababa sa isang maliit na pagsisikap. Sa artikulong ito sinubukan naming kunin ang pinakamaraming Murang at mataas na kalidad ng lahat ng mga simulator. . Umaasa kami na nakatulong ka sa iyo sa pagpili.

Mag-subscribe, magsulat ng mga komento, magustuhan. Kami ay tugon upang subukan na magsulat ng mas kawili-wili at pang-edukasyon na mga artikulo.

1. Exercise Bike.

Damit, ito ay magiging sanhi ng mas mataas na pagpapawis. Karagdagang pagbaba ng timbang -
Larawan: "Kumuha"
  • Gaano karaming mga lugar ang sumasakop : Depende sa modelo, ngunit, bilang isang panuntunan, hindi hihigit sa 1.5 m ang haba, 1 m ang lapad at 1.3 m sa taas.
  • Magkano ang : mula sa 5 libong rubles.

Ang pagbibisikleta ay nagdaragdag ng pagtitiis at bubuo ang kapangyarihan ng mga binti nang walang labis na pag-load sa mga kasukasuan ng tuhod. Samakatuwid, ito ay angkop para sa mga taong may sobra sa timbang at para sa mga matatanda.

Gayundin, ang mga klase sa bisikleta ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Ang pedaling sa isang tahimik na bilis ay makakatulong sa pagsunog sa 390 kcal kada oras. At kung gagawin mo ang mga sprint ng agwat: kahalili ang pinaka matinding at mabagal na trabaho, nawalan kami ng mas mabilis.

Paano Pumili ng Simulator para sa Home.

May vertical, horizontal exercise bikes at spin bikes. Sa pahalang ay nagtatrabaho ka ng kalahating litro - maginhawa, ngunit hindi napakatindi; Sa spin-baika, umupo, nakahilig pasulong, tulad ng sa isang racing bike. Kung hindi ka handa para sa cycleground at wala kang problema sa gulugod, kunin ang vertical.

Mas mura ang lahat ng gastos sa pagsasanay na may belt load. Makakakita ka ng 5,000 at mas mababa pa, ngunit kung paano magtrabaho dito ay hindi gagana: ang pag-load ay magiging minimal.

Mas mahusay na bumili ng magnetic ehersisyo bike. Nagkakahalaga sila mula sa 10 libong rubles, ngunit nagbibigay ng normal na cardiography.

Maraming mga modelo ang may pulse tracking sensors sa manibela, ngunit ang mga pagbabasa ay hindi tumpak, kaya hindi seryoso ang tampok na ito.

Kung nais mong sanayin na isinasaalang-alang ang pulso upang maayos na piliin ang pag-load at alam kung gaano karaming mga calories na ginugol, pumili ng mga modelo na may electromagnetic system. Ang mga ito ay maaaring konektado sa dibdib cardiopia, na tumpak na nagpapakita ng pulso. Bilang karagdagan, mayroon silang iba't ibang mga programa sa pagsasanay. Presyo - mula sa 20 libong rubles.

Para sa mga nais na sanayin talagang intensively at pump hindi lamang binti, ngunit din kamay ay angkop sa simulator na may air paglaban airbike. Sa ito, i-twist mo ang pedals at ilipat ang mga handle, upang mayroong halos buong katawan. Ang mas marubdob na gumagalaw, ang mas pagtutol ay lumilikha ng bisikleta. Ang modelo ay gumagana nang autonomously. Ng mga minus - mabigat na ingay at gastos mula sa 57 libong rubles.

Anuman ang modelo, bigyang pansin ang kakayahang baguhin ang upuan hindi lamang sa taas, kundi upang alisin mula sa manibela.

Kung walang ganoong pag-andar, suriin kung ikaw ay maginhawa upang umupo.

Ano ang bibilhin

I-save sa pagbili ng mga sports goods. ⚽️.

2. elliptical simulator.

Ang mga bisikleta ay mekanikal at magnetic.
Larawan: "Sportmaster", Ozon.
  • Gaano karaming mga lugar ang sumasakop : Haba - mula 0.9 hanggang 1.7 m, lapad - mula 0.7 hanggang 1.5 m, taas ay tungkol sa 1.7 m.
  • Magkano ang : mula sa 5 libong rubles.

Ang mga paggalaw sa simulator na ito ay hindi natural para sa mga tao: ginagawa mo ang nakatayo, ang mga binti ay naglalarawan ng ellipse trajectory, na hindi matatagpuan sa ordinaryong buhay. Samakatuwid, ang unang pagkakataon ay maaaring hindi komportable, ngunit mabilis kang iakma.

Soft movements na walang blows bawasan ang load sa tuhod at ang gulugod, kaya na sa simulator maaari kang makitungo sa anumang timbang at antas ng pagsasanay.

Ang elliptical simulator ay hindi lamang ang mga binti, kundi pati na rin ang sinturon ng balikat, at ang pag-aaksaya ng mga calorie dito at ang epekto sa pagtitiis ay maihahambing sa pagpapatakbo sa landas. Sa parehong oras mas madaling magtrabaho dito kaysa sa tumakbo. Ito ay isang walang pasubali plus para sa mga nais na ibalik ang hugis, hindi paghihirap mula sa mabibigat na naglo-load.

Paano Pumili ng Simulator para sa Home.

Mas mahusay na hindi bumili ng mga modelo ng sinturon: nagkakahalaga sila mula 8 hanggang 12 libong rubles, ngunit ang mga ito ay napaka-maingay, mabilis na nahulog at hindi nagbibigay ng magandang load.

Kung kailangan mo ng isang maaasahang at murang simulator, at dumura sa mga zone ng pulso, kunin ang magnetic.

Ang mga naturang modelo ay nagkakahalaga ng 12-30,000, walang maingay, huwag sumakay at nagbibigay-daan sa iyo upang sanayin ang intensively.

Kung nais mong malaman kung ano mismo ang pulso ay gumagana at kung gaano karaming mga calories sinunog, pati na rin ang handa na subukan ang mga programa na may iba't ibang intensity, kailangan mong mag-ipon mula sa 30 hanggang 100 libong rubles bawat electromagnetic simulator. Ang bilang ng mga tampok ay depende sa modelo at presyo.

Kapag pumipili, bigyang pansin ang bigat ng flywheel: Kung mas mababa sa 8 kg, ang mga pedal ay magsisimulang mag-twitch at magkakaroon ng hindi komportable.

Ano ang bibilhin

3. Treadmill.

Kilusan ng gumagamit. Ang load ay pinamamahalaan din ng pagsasanay
Larawan: "Kumuha"
  • Gaano karaming mga lugar ang sumasakop : tungkol sa 1.2-1.7 m ang haba, 0.6-0.7 m ang lapad at 1.2-1.7 m sa taas. Ang ilang mga modelo ay tiklop at sakupin ang mas kaunting espasyo.
  • Magkano ang : mula sa 10 libong rubles.

Tumatakbo - ang pinaka-likas na aktibidad para sa mga tao at tunay na kampeon sa pagkonsumo ng enerhiya sa iba pang cardio. Tumatakbo sa isang average na rate ng 10 km / h Burns 600-800 kcal kada oras depende sa timbang.

Ang regular na pagpapatakbo ng pagtaas ng pagtitiis, ay sumusuporta sa kalusugan ng cardiovascular system at pahabain ang buhay sa karaniwan sa loob ng 3 taon.

Gayunpaman, hindi katulad ng bisikleta o ellipses, ang pagpapatakbo ay nagbibigay ng isang makabuluhang shock load, na maaaring masama makakaapekto sa kalusugan ng mga joints tuhod at ang gulugod. Samakatuwid, kung mayroon kang maraming sobra sa timbang o problema sa mga joints at likod, mag-isip nang dalawang beses bago bumili ng track.

Paano Pumili ng Simulator para sa Home.

Ang cheapest track ay mekanikal, nang walang engine. Sa ganitong mga modelo, ang tape ay naka-install sa isang anggulo, sa bawat hakbang na itinulak mo ang canvas.

Ang posisyon ng katawan sa mekanikal na landas ay hindi likas: sa halip na panatilihing direkta ang katawan at malayang lumipat sa kanyang mga kamay, kinuha mo ang mga handrails at sandalan pasulong. Bilang resulta, ang mga brush at elbows ay pagod. Maaari kang bumili ng ganitong simulator lamang kung plano mong maglakad: kumportable at matagal na tumakbo dito ay hindi gagana.

Mayroong parehong magandang daanan na walang engine - ang pinakaastig na mga modelo ng inertial na may hubog na canvas.

Ang ganitong mga simulator ay may isang espesyal na disenyo, kaya hindi mo kailangang humawak sa mga handrails at tumakbo sa isang slide sa lahat ng oras. Ang inertial path ay maaaring overclocked sa ilang uri ng bilis. Kasabay nito, hindi mo kailangang lumipat ng anumang bagay: agad ang bilis ng pagbabago. Mayroong tulad ng isang walkway tungkol sa 400 libong rubles at angkop sa mga tagahanga ng crossfit. Ngunit kung nais mong ayusin ang talagang mabigat na pagpapatakbo ng ehersisyo, at ang presyo na ito ay hindi matakot sa iyo, ito ay nagkakahalaga ng pagsubok.

Ang mga track na may engine ay mula sa 19 libong rubles. Ang bilis ay depende sa kapangyarihan. Bilang isang panuntunan, nakasulat ito sa katangian, kung magkano ang mapabilis. Halimbawa, na may 0.8 liter engine. may. Ang pinakamataas na bilis ay magiging 8 km / h. Ito ay isang napaka-kalmado run, kaya kung nais mong ayusin ang mas matinding cardio session, bumili ng isang bagay na mas malakas: 1.5-2 liters. may. Ang ganitong mga track ay maaaring dispersed sa 16 km / h.

Ang mga modelo mula sa 30 libong rubles ay kadalasang kasama ang ilang mga programa, ang kakayahang baguhin ang anggulo ng pagkahilig ay upang patakbuhin ang parehong direkta at sa burol, ang built-in na tagahanga na humihip sa iyo nang direkta sa track at iba pang mga chips.

Ano ang bibilhin

4. Rowing simulator.

Nag-iisa. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan nila ay ang antas ng tunog at kinis.
Larawan: Jacob Lund / Shutterstock.
  • Gaano karaming mga lugar ang sumasakop : 1.9-2 M ang haba, 0.5 m sa lapad at 0.7-0.9 m ang taas. Maraming mga modelo ang maaaring mai-install nang patayo upang makatipid ng espasyo.
  • Magkano ang : mula sa 10 libong rubles.

Ang rowing simulator ay nagsunog ng isang average ng tungkol sa 600 kcal kada oras - higit sa kapag klase sa bika bargain. Ang mga balikat, mga kalamnan sa likod, biceps at suso, hips, pigi at pindutin, pumping grip, ay nagpapalakas sa kanyang mga pulso.

Walang shock load sa iyong mga tuhod at likod, minimal na panganib ng pinsala. Ang simulator ay perpekto para sa mga tao ng anumang edad, timbang at antas ng paghahanda.

Paano Pumili ng Simulator para sa Home.

Ang pinaka-murang paggaod simulators - mga modelo na may haydroliko cylinders. Mayroon silang dalawang humahawak na tinutularan ang paggaod sa mga tunay na kondisyon, ngunit para sa mahusay na pagsasanay na kinakailangan upang magkaroon ng sariling paggaod ng tekniko, kung hindi man ay magiging mahirap na harapin.

Ang mga murang simulator ng ganitong uri ay mula sa 10 libong rubles, walang mga pagsasaayos para sa paglago ng tao at kadalasang gumagawa ng maraming ingay dahil sa mga roller ng plastic seat. Ang presyo ng mas mahal na mga modelo ay maaaring lumagpas sa 40 libong rubles. Karaniwan may ilang mga programa, ang lahat ng kinakailangang pagsasaayos at isang pulso.

Ang mga newbies sa paggaod ay mas mahusay na subukan ang mga modelo na may gitnang pasanin.

Sa ganitong mga simulator, ikaw ay parehong mga kamay sakupin ang hawakan, naayos sa cable, at humimok pabalik sa upuan.

Kung hindi ka maglalagay ng mga rekord at sundin ang pulso, ngunit nais lamang na gumastos ng calories at pump muscles, pumili ng mga murang modelo na may magnetic load, na may presyo sa loob ng 13 libong rubles. Ang mga electromagnetic modelo mula sa 30,000 ay may mga programa na yari at ang kakayahang kumonekta sa cardiopia upang tumpak na matukoy ang pulso.

Para sa tunay na mabigat at masinsinang pagsasanay, maaari mong ipaalam ang aerodynamic rowing simulator. Ang ganitong mga modelo ay nilagyan ng isang gumagalaw na tagahanga, na ang mga blades ay lumikha ng pagtutol: ang mas malakas na pull mo ang hawakan, mas mahirap na hilera. Ang simulator ay nagpapakinabang sa trabaho sa mga tunay na kondisyon, at samakatuwid ay ginagamit ng mga propesyonal na atleta. Gayunpaman, ito ay hindi isang iba pang lugar - mula sa 38 libong rubles - at, bukod dito, mabigat na ingay.

Kung nais mo ang pagsasanay, tulad ng mga propesyonal, ngunit isang matarik na panlabas ng simulator, isaalang-alang ang mga modelo na may uri ng pag-load ng tubig. Sa kanila, lumilikha ang paglaban sa mga blades na lumilipat sa tangke ng tubig, na simulates ang mga kondisyon ng tunay na paggaod. Ang gayong mga simulator ay mula 40,000, kung gawa sa metal, at mula 80 - kung mula sa puno. Ang huli ay tumingin amazingly naka-istilong.

Ano ang bibilhin

5. Mga Loop para sa Trx Functional Training.

Kung posible - mas mahusay na pumili ng mga modelo na may umiiral na programa
Larawan: trxtraining.
  • Gaano karaming mga lugar ang sumasakop : Napakaliit - isang maliit na bag.
  • Magkano ang : 8 libong rubles - orihinal, mga 1-1.5 thousand - fakes.

TRX (Total Body Resistance Exercise) ay naylon slings na may humahawak para sa Palms at Hinges para sa stop. Ang simulator ay naayos sa pahalang na bar, isang rack o kahit isang regular na pinto at nagbibigay-daan sa iyo upang magsagawa ng maraming mga pagsasanay na may timbang ng iyong katawan: iba't ibang pushups at tightening, pagtula, squats, lunges, folds at twisting sa pindutin.

Ang lahat ay ginagawa sa mga kondisyon ng kawalang-tatag - kailangan mong gumawa ng karagdagang mga pagsisikap upang mapanatili ang balanse. Ito ay nagdaragdag ng pagiging kumplikado ng paggalaw at paggastos ng mga calorie, mga sapatos na pangbabae ang mga kalamnan, pakiramdam ng balanse at koordinasyon.

Gayundin sa pagsasanay sa loop, maaari kang gumawa ng cardiocomplexes para sa rolling pagtitiis.

Paano Pumili ng Simulator para sa Home.

Ang orihinal na TRX ay ibinebenta sa opisyal na website at sa distributor sa Russia.

Para sa paggamit ng bahay, ang cheapest na modelo ay angkop para sa 8 libong rubles.

Siya ay may eksaktong parehong mga attachment, mekanismo upang maiwasan ang pagdulas at mabilis na pagsasaayos. Ito ay naiiba mula sa mas mahal sa na ito ay maaaring makatiis 180 laban sa 220 kg, at isang hawakan materyal: foamed polyurethane sa halip ng goma na may antibacterial impregnation.

Gayundin ang mga analogue ng Trx ay mabibili sa Ozon, AliExpress at iba pang mga online na tindahan. Doon ay nagkakahalaga sila ng 1,100 rubles at tinatawag na simpleng "mga loop para sa functional training." Marahil, sa ganoong mga simulator ay magkakaroon ng hindi komportable na sistema para sa pagsasaayos ng haba, hindi mapagkakatiwalaang mga elemento ng attachment, at ang patong ng mga handle ay mabilis na magkasya. Mahirap hulaan ito - basahin ang mga review at pag-asa para sa pinakamahusay.

Ano ang bibilhin

Mga klase, mas mabilis at mas kumportable upang makamit ang ninanais na resulta.

Hello dear at sa parehong oras marangal na mga mambabasa at mga bisita Blog Phitis Club! Mula sa bahaging ito ng monitor broadcast ang iyong karapat-dapat na lingkod sa paliwanag sa direksyon ng natural na bodybuilding at isang malusog na pamumuhay Vitaly Ohrienko.

Natatandaan ko kamakailan sa blog na ito, ang tanong kung paano kunin ang simulator para sa bahay sa heading tungkol sa sports simulators. Doon namin disassemble ang teoretikal na bahagi ng tanong, nalaman kung ano ang kailangan mong magbayad ng pansin sa pagbibigay pansin sa pagbili ng isang simulator upang gumana sa bahay. Prasely lahat na hindi nabasa ang rekomendasyon upang makilala.

Ngayon, lumiwanag mas malalim at subukan upang maunawaan kung ano ang isang simulator ay mas mahusay para sa paggamit ng bahay batay sa pambungad na natanggap namin sa huling publication.

Ngayon ay naiuri ko ang mga simulator para sa mga layunin at pangangailangan, at bilang resulta ng mga data na ito ay mapagtanto mo kung ano ang isang simulator para sa bahay na kailangan mo. Kung sa dulo ng publication magkakaroon ka pa ng anumang mga katanungan, mangyaring huwag mahiya at hilingin sa kanila sa mga komento.

Kung saan ang simulator ay mas mahusay na pumili ng bahay.

Medyo, kailangan mong i-refresh ang aking memorya (sa oras na iyon, kung lazily ka pumunta sa huling artikulo). Bago pumili ng isang makina ng ehersisyo sa bahay, kailangan mong harapin ang mga layunin kung saan kailangan nito sa bahay.

Mga pangunahing layunin:

  1. Slimming. Para sa layuning ito, ang mga cardioxryer ay mas mahusay na angkop. Sinamahan ng pagpapabuti ng gawain ng puso at pagtaas ng tono ng kalamnan.
  2. Building Muscle. Para sa layuning ito, kailangan ang mga bersyon ng kapangyarihan ng mga simulator ng sambahayan. Ito ay sinamahan ng isang mahusay na tono ng kalamnan, isang pagtaas sa kalamnan mass (sa kasamaang-palad, sa bahagi sa bahagi at taba), isang pagpapabuti sa metabolismo.

Kung ano ang isang simulator pumili ng isang slimming bahay.

Tulad ng nabanggit ko ng isang maliit na mas mataas na mawalan ng timbang, ito ay magiging maganda upang bumili ng anumang cardiovar.

Mga pagpipilian sa badyet para sa domestic weight loss simulators (listahan)

Cardiovers para sa bahay.

Ang mga sistematikong naglo-load ay sobrang cool na nakakaapekto sa tono ng katawan, bukod pa, ang mga dagdag na hamon ay sinusunog upang makatulong na ayusin ang masa ng katawan at huwag mag-dial ng labis na timbang. Ang mga modernong cardiovers ay may isang medyo mataas na pag-andar (kailangan mo ito o hindi mo mabasa dito *).

Mga Uri ng Cardiovers:

  1. Gilingang pinepedalan;
  2. Ehersisyo bike;
  3. Stepper;
  4. Rowing simulator;
  5. Elliptical (siya ay isang ellipsoid, siya ay orbitrek).

Gilingang pinepedalan para sa paggamit ng tahanan Ito ay nagkakahalaga ng noting na may isang espesyal na

Treadmill - kahanga-hangang simulator, paglalakad simulator at tumatakbo . Sa panahon ng pagtakbo, halos lahat ng mga kalamnan ng katawan ng tao ay kasangkot at isang mataas na halaga ng enerhiya ay sinusunog (at bilang isang resulta ng calories). Ang simulator na ito ay angkop sa mga nais na magkaroon ng masikip na kalamnan, isang maliit na porsyento ng taba sa katawan at mabuting kalusugan.

Mga Bentahe ng Treadmills para sa Home. :

  • Nagpapabuti ng cardiovascular system, respiratory system, metabolismo, tono ng kalamnan.
  • Maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong mga ehersisyo nang sabay-sabay sa pagtaas ng pag-unlad gamit ang mga setting: pagbabago ng bilis at anggulo ng pagkahilig.
  • Tumututok sa kanyang sariling kapakanan, dagdag na pagkalkula ng ritmo ng puso na kinakailangan para sa pagtakbo, posible na maimpluwensyahan ang iyong figure para sa parehong gilingang pinepedalan, at sa iyong kalusugan sa bahay.
  • Ang mga taong may sobrang timbang ay maaaring magsimula ng mga klase sa isang gilingang pinepedalan mula sa paglalakad, unti-unting pagtaas ng bilis at bilang isang resulta, dumating sa resulta bilang painlessly hangga't maaari para sa katawan.

Mga disadvantages ng gilingang pinepedalan para sa bahay :

  • Mataas na presyo.
  • Nai-publish na ingay.
  • Nadagdagan ang pag-load sa mga joint ng tuhod.
  • Ang mga mekanikal na track ay hindi komportable para sa pagsasanay, at ang elektronikong tumatagal ng masyadong maraming espasyo.
  • Ang mga taong may malubhang problema sa pagtakbo ng gulugod ay kontraindikado.

Ano ang dapat bigyang-pansin kapag pumipili ng track :

  1. Pag-andar ng computer - Ang isang mahusay na gilingang pinepedalan ay dapat magkaroon ng iba't ibang mga mode, heartset counter, load control program depende sa tibok ng puso at iba pang mga tinukoy na parameter.
  2. Ang kalidad ng tumatakbo na canvase ay mas mahusay na pumili ng isang malawak at mahabang canvas (0.5 m bawat 1.5 m) na may mahusay na pamumura.
  3. Permanenteng kapangyarihan - Kung ang bigat ng pagsasanay (o pagsasanay) ay hindi lalampas sa 80 kg, pagkatapos ay ang engine na may isang patuloy na kapasidad ng 1.5 liters ay sapat. may. (Kami ay interesado sa "pare-pareho ang kapangyarihan", at hindi "peak", na madalas ipahiwatig ang mga label at mga poster ng advertising.
  4. Pinakamataas na bilis - Kung pupunta ka sa paglalakad (kung may mga medikal na contraindications sa run), pagkatapos ay mayroong sapat na gilingang pinepedalan na may pinakamataas na bilis ng 10 km / h, at kung tatakbo ka - pagkatapos ay 13-16 km / h.

Tumatakbo ang mga presyo :

  • Mekanikal mula sa $ 150.
  • Electronic mula sa $ 300.

Exercise bike shop.

view.

Pangalawang lugar sa klasikong ng genre. Exercise Bike Mimics A Bike Ride. , At sino sa atin ay hindi alam kung magkano ang pagsakay sa bisikleta ay mabuti para sa kalusugan at mga numero ? Bagaman muli: Ang produkto ng cardiot na ito ay mas nakadirekta sa mas mababang bahagi ng katawan: ang mga kalamnan ng mga binti at pigi, at para sa mga panloob na organo ay wala itong epekto na maaaring makuha ng isang gilingang pinepedalan.

Mayroong 6 na pangunahing uri ng ehersisyo na bisikleta:

  1. Kumikislap na mga bisikleta - paglaban kapag nagmamaneho, ang mga pad ng preno ay pinindot sa flywheel. Ang kawalan ay ang mga pad ay isang mekanikal na detalye at may ari-arian na magsuot. Kaya, pana-panahon, hindi ko nais na gawin ang mga ito, ngunit kailangan mong baguhin.
  2. Belt ehersisyo katawan - paglaban kapag nagmamaneho ay nilikha dahil sa stretched sinturon na paikutin ang gulong ng flywheel. Ang mas malakas na kahabaan, ang pinakamahirap na iuwi sa ibang bagay. Ang pangunahing kawalan ay ang mga sinturon ay magsuot ng mabilis, at ang wear belt ay maaaring hindi inaasahang pagsabog.
  3. Magnetic Exercise Bikes ay isang mahusay na bersyon ng isang mekanikal ehersisyo bike. Kumportable, Beshum, Matatag. Ako ay mas mababa sa electromagnetic, ngunit kabilang sa mga mekanikal na mga fellow maaari itong tawagin ang pinakamahusay.
  4. Ang mga electromagnetic exercise bike ay pinatatakbo mula sa mains, ang load ay nilikha gamit ang isang simpleng pamamaraan na kinokontrol gamit ang sensor. Siyempre, mas mahal kaysa sa mekanikal ehersisyo bikes, ngunit sa parehong oras ng isang mas ginustong uri ng cycleryman. Ang kawalan ay ang simulator na ito ay nangangailangan ng kuryente, at ang presyo, siyempre.
  5. Horizontal Exercise Bike - Ang ganitong uri ng cyclerenagerger ay nakatuon sa mga taong walang mga kalungkutan bilang varicose veins o malubhang problema sa spinal. Ang pedals ay matatagpuan sa antas ng tiyan, ang pag-ikot ay mula sa posisyon na nakahiga at halos hindi nag-load ng gulugod.
  6. Spinbike - Exercise Bike Simulator, na isang simulator ng isang highway bike. Ang steering wheel sa antas ng saddle, ang likod ay tumatagal ng mas malapit na posisyon sa horizontal.

Mga bentahe ng mga bisikleta para sa bahay :

  • Ang mga regular na klase sa ehersisyo bike ay makakatulong na mapupuksa ang labis na taba, dagdagan ang pagtitiis, mapabuti ang metabolismo at positibong makaapekto sa kalamnan ng puso. Ngunit para sa nakikitang epekto kailangan mong sanayin para sa isang mahabang panahon at marami.
  • Ang ehersisyo bike ay mabuti dahil ito ay mura at tumatagal ng medyo maliit na espasyo. Ang masamang bagay ay hindi dapat itiklop at huwag itago sa ilalim ng kama.

Mga disadvantages ng ehersisyo bikes para sa bahay. :

  • Pinagana ang limitadong bilang ng kalamnan na kasangkot.
  • Magsuot ng mga bahagi ng makina (sinturon at pad).

Ano ang dapat bigyang pansin kapag pumipili ng isang Bike Barker :

Kapag pumipili ng isang bike trunk, kailangan mong magbayad ng pansin lalo na sa pag-andar nito: pagsasaayos ng paglaban, pag-load ng pagmamanman, pulsometer, pagbibilang ng calories na ginugol - ang lahat ng mga piraso ay gagawing mas maginhawa at mas mahusay.

Ang pinaka-"advanced" modelo ng ehersisyo bikes ay may mga programa ng pagsasanay sa kanilang pag-andar, oras, bilis, pulso, maaaring kalkulahin kung paano magsanay para sa iba't ibang mga layunin: warm-up, pagbaba ng timbang o pagtitiis. Ito ay malinaw na ang lahat ng pag-andar na ito ay gagawing mas kawili-wili ang pagsasanay, at ang simulator ay mas mahal.

Mga presyo ng mga bisikleta sa ehersisyo:

  • Blodes mula sa $ 100;
  • Sinturon mula sa $ 70;
  • Magnetic mula sa $ 200;
  • Electromagnetic mula sa $ 300;
  • Horizontal mula sa $ 250;
  • Spinbakes mula sa $ 300;

Shanger para sa Home Stepper.

Exercise Bikes - Ergometers.

Ang Stepper ay isang mahusay na simulator para sa pagtatrabaho ng mga binti at tono ng kalamnan. Ang Stepper ay hindi ang pinaka-popular na simulator, ngunit ang pangunahing bentahe nito ay mga sukat nito.

Sa katunayan Ang Stepper ay dalawang pedal na tularan ang paglalakad sa mga hakbang . Upang gawin ang susunod na hakbang na kailangan mong "ibenta" ang hakbang na nakatayo sa paa.

May mga mini steppers na dalawang hakbang sa ilalim ng mga binti na may presensya ng isang timer at isang kilometro (hindi sa lahat ng mga modelo). At mayroong mas malaki at mahal na mga steppers na kasama ang isang computer, isang pulse counter at handrails na naka-attach sa pedals.

Mga Bentahe ng Stepper para sa Bahay :

  • Mga sukat. Kahit na ang isang advanced na modelo ay sumasakop sa isang order ng magnitude mas mababa kaysa sa cardiovers na inilarawan sa itaas.
  • Pagiging simple.

Kabiguan ng stepper para sa bahay. :

  • Teough training.
  • Malaking pag-load sa mga kasukasuan ng tuhod.

Mga presyo simulators stepper. :

  • Mini stepper mula sa $ 50.
  • Isang ordinaryong stepper mula sa $ 100.

Elliptic simulators para sa bahay.

. Dahil sa kanilang form at sistema ng electromagnetic load.

Ang elliptical simulator (siya ay orbitrek, siya ay isang ellipsoid, siya ay isang cross-simulator) - ito ay isang real-hand-up simulator na gumagamit ng lahat ng mga grupo ng kalamnan + minimally naglo-load joints, ligaments at spine. Elliptical Simulator ay isang skiing simulator. Kung saan halos lahat ng mga kalamnan ng ating katawan ay kasangkot sa mabuti.

Sa katunayan ng orbitrek, ang mga ito ay dalawang pedal at dalawang humahawak. Sa karamihan ng mga modelo, sila ay magkakaugnay, bagaman mayroon ding mga kung saan ang mga pedal ay gumagalaw nang nakapag-iisa sa bawat isa. Ito ang kaso kung ang itaas na bahagi ay dapat na sanayin nang hiwalay mula sa ibaba at kabaligtaran. Sa mga modelo kung saan ang mga paggalaw ay sabay-sabay, bilang isang panuntunan, bilang karagdagan sa paglipat ng mga handle, mayroon ding mga naayos din. Pinapayagan ka nitong sanayin ang mas mababang bahagi ng pabahay nang hiwalay mula sa itaas.

Sa direksyon ng pag-load, ito ay isang bagay na ibig sabihin sa pagitan ng gilingang pinepedalan, ehersisyo bike at stepper. Dahil sa ang katunayan na ang paggalaw ng mga binti ay isinasagawa ayon sa ellipse (pabilog) tilapon, ang pag-load sa mga kalamnan ay nangyayari sa minimum na pag-load sa mga joint ng tuhod.

Mga Bentahe ng isang ellipsoid para sa bahay. :

  • Sa panahon ng pagsasanay sa isang ellipsoid, halos lahat ng mga kalamnan ng katawan ng tao ay kasangkot, na nag-aambag sa epektibong pagbaba ng timbang.
  • Ang mga kalamnan ay nakakakuha ng load, at ang mga joints ay hindi.
  • Perpektong bubuo ng cardiovascular at respiratory system.
  • Mag-load ng makinis at uniporme.

Disadvantages ng isang ellipsoid para sa bahay. :

  • Ang isang mahusay at matibay elliptical bullet simulator at nangangailangan ng maraming espasyo.
  • Ang mga murang modelo ay lubos na maingay, kaya ang isang mahusay na orbitrek para sa bahay ay mahal.

Sa prinsipyo, ang elliptical simulator ay mahusay para sa home cardiovascular. Ang mga modernong modelo ay may lahat ng mga kinakailangang prosbasters para sa isang komportableng ehersisyo: isang pulsometer, isang kilometrahe, isang timer at isang taon ng diyos balita kung magkano ang kapaki-pakinabang na mga tool sa pag-andar nito. Ang mga advanced na modelo ay may nakaaaliw na programa sa kanilang sariling computer: Magmaneho ng iyong data: (timbang, paglago, edad), at ito ay batay sa data na ito kinakalkula sa kung ano ang load at kung gaano katagal ang gagawin. Umaasa ako na malinaw na ang ganitong modelo ay nagkakahalaga ng average.

Kung ako ay tinanong bilang isang tanong kung ano ang isang home simulator ay mas mahusay para sa pagbaba ng timbang, tiyan at pigi, nang walang pag-iisip, sasagutin ko na ito ay isang elliptical simulator.

Mayroon ding mga mobile (natitiklop) ellipisoids. Nilagyan sila ng mga gulong para sa transportasyon at paghusga sa pamamagitan ng mga slogans sa advertising at roller mula sa mga tagagawa, maaari silang maiimbak ng hindi bababa sa ilalim ng sofa.

Gayunpaman, hinuhusgahan ng mga review ng mga gumagamit na humantong sa naturang advertising, hindi sila nasisiyahan sa pagpili. Una, ang Murotino ay upang kolektahin ang bagay na ito - upang i-disassemble, at pangalawa, ang mga gulong ng transportasyon, na naka-attach sa simulator mula sa ibaba, ay lubhang nakagambala sa panahon ng pagsasanay. Sinasabi na ang simulator ay literal na nagsimulang sumakay sa sahig kapag nagsasanay ka.

Sa pangkalahatan, kung ang lugar at pera ay nagbibigay-daan (mobile ellipsoids halos dalawang beses bilang mas mura) pagkatapos ay magiging mas mahusay na bumili ng isang nakatigil orbitrek bahay.

Mga presyo ng ellipsoids. :

  • Mekanikal mula sa $ 100;
  • Magnetic mula sa $ 200;
  • Electromagnetic mula sa $ 400;
  • Generator mula sa $ 6,000.

Rowing House Simulator.

Ang pagsasanay ay nagaganap na may maximum na kaginhawahan at kahit na inirerekomenda para sa mga taong may

Isa pang kahanga-hangang simulator para sa paggamit ng bahay. Sa tingin ko mula sa pangalan na ito ay malinaw na Ang simulator na ito ay isang rowing sport simulator. .

Sa mga kamay ng "paddle", na, sa tulong ng isang cable ng peroxided sa pamamagitan ng bloke, ay naka-attach sa sedough. Si Seduchaya ay inililipat, gumagalaw kasama si Monorail pabalik-balik.

Kilusan tulad ng kapag ang paggaod ay isinasagawa dahil sa isang malaking halaga ng mga kalamnan. Ito ay lumiliko sa isang kasabay na paggaod na may mga kamay (mga kalamnan sa itaas ng sinturon) na may sabay-sabay na patulak na paa (mga kalamnan sa ibaba ng sinturon). Ito ay malinaw na ito ay kahanga-hanga para sa unipormeng pag-unlad ng hugis at para sa pagbaba ng timbang.

Mga Bentahe ng isang Rowing Simulator para sa Home. :

  • Pagsasanay nakatago.
  • Mataas na ehersisyo.
  • Load distribution sa buong katawan.
  • Maliit na sukat.

Disadvantages ng rowing simulator para sa bahay. :

  • Nadagdagan ang pag-load sa lumbar spine.
  • Maraming pansin ang dapat bayaran sa pamamaraan dahil posible na makapinsala sa iyong kalusugan.

Tulad ng sa lahat ng dako may mas mura at mas mahal na mga modelo ng simulator. Ang "Advanced" na mga modelo ay may iba't ibang kapaki-pakinabang na piraso, tulad ng:

  1. Pulsometer,
  2. timer,
  3. Speedometer,
  4. metro distansya
  5. computer na may mga programa sa pagsasanay,
  6. sistema ng bentilasyon.

Mga presyo para sa mga simulator ng paggaod:

  • Mekanikal mula sa $ 100,
  • Electronic mula sa $ 200.

Ano ang nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa pagpili ng isang card reader

Ang home coach ay naka-attach din sa pinakamahal na mga track at ehersisyo bikes. Ikonekta ang processor na may simulator, sa TV at ipinapakita nito (ang tanawin ng isang batang lalaki na athletic o isang sports girl), kung paano mag-train, at kahit na sa paraan na hinihikayat ito. Tulad ng isang kasosyo para sa pera limitadong pisikal na kakayahan.

.

Power simulators para sa bahay.

Ang ganitong uri ng mga simulator ng sambahayan ay tiyak na mas angkop para sa mga lalaki. Itinatanong ko lang: hindi na kailangang malito ang kalamnan at taba, na may tamang diskarte, walang simulator ang dapat magkaroon ng dahilan ng labis na katabaan.

At hindi mo kailangang maunawaan ako kung hindi ako magtaltalan na ang kapangyarihan simulator ay para lamang sa mga lalaki. Walang babae ang pupunta sa kapinsalaan ng mga klase sa simulator ng kapangyarihan, isinulat ko ang tungkol dito nang detalyado sa artikulong amateur bodybuilding para sa mga batang babae. Ngunit pa rin (bilang isang klasikong genre): Mas gusto ng mga lalaki ang mga simulator ng lakas, at gusto ng mga batang babae ang mga cardioxymen.

Kahit na muli, ang mga batang babae na sinubukan na sa kanilang tayahin ang lahat ng miraculousness ng natural na bodybuilding ay malamang na hindi pumili ng bahay lamang ang cardiot babae. Pagkatapos ng lahat, sa tamang paggamit ng pag-eehersisyo sa mga pasanin, matutulungan mo ang sinumang babae na papurihan ang figure sa iyong sariling ideya ng perpektong (kahit dibdib ay maaaring tumaas ng kaunti Treadmills.

). Oo, at ang ratio ng mga pansamantalang gastos ng kahusayan sa pagsasanay na may burdensing ay mas mababa. Totoo, para sa pagpapabuti ng sistema ng paghinga at ang kuta ng kalamnan ng puso, ang mga cardioxrymen ay mas malamig pa rin.

Mga simulator para sa bahay sa lahat ng mga grupo ng kalamnan

Simulators na may timbang

Ang ganitong uri ng simulators ay

Pinag-uusapan natin ang mga simulator, bar, o buffet wall ng buffet wall. Ito ba ay nagkakahalaga ng pagsasabi kung gaano mahusay na pagsasanay ang may sariling timbang. Mahusay na lumago ang mass ng kalamnan. Ang ganitong pagsasanay ay makatutulong nang bahagya, ngunit maaari kang magkaroon ng isang malakas, tuyo at maskuladong katawan na maaari mong gawin nefig.

Hindi naniniwala? Paren sa Video Lively Halimbawa:

Totoo para sa pagsasanay na may sariling timbang mayroon ding kanilang contraindications. Halimbawa, ang mga karamdaman ay kontraindikado para sa pagpigil bilang:

  • Scoliosis,
  • osteochondrosis.
  • Hernia,
  • radiculitis.

Oo, at gawin ang aming sariling timbang ay hindi kasing dali ng tila. Kung sinimulan namin ang mga klase na may mga pasanin, nagsisimula kaming unti-unting pagtaas ng pag-load, pagkatapos ay magiging mahirap na magkaroon ng sariling timbang.

Mga Bentahe ng Guro na may timbang para sa bahay :

Disadvantages ng simulators na may kanilang timbang para sa bahay :

  • Mahirap gawin hindi handa;
  • Mais at iba pang hindi kasiya-siya sandali;

Giri, rods, dumbbells at bench shops.

Isa sa pinakamadaling at pinaka-epektibo.

Tulad ng para sa akin, kaya ang pagpipiliang ito ay talagang unibersal. Bagaman hindi mo maaaring isaalang-alang ang aking opinyon, hindi ito maaaring maging layunin. Ang katotohanan ay ang una, sa katunayan ng pinaka-epektibong taon ng kanyang ehersisyo, ginugol ko sa isang pahalang na bar, bar, isang tipikal na barbell at dalawang set dumbbells. Sa taong iyon, nakuha ko ang 10 (!) Kg ng kalamnan mass at pumunta sa naturang mga tagapagpahiwatig ng kapangyarihan:

  1. Sa bangko, nakahiga sa 50 hanggang 10 ay umabot sa taon hanggang 90 hanggang 8,
  2. Sa squats ng 50 hanggang 10 ay umabot sa taon hanggang 100 hanggang 10,
  3. Sa stroke na 40 hanggang 8 ay umabot sa taon hanggang 100 hanggang 10.

Sa katunayan, sa tulong ng mga libreng kaliskis, lumiko ako sa isang manipis na dryna (68 kg na may pagtaas ng 1, 76 m) sa tiwala sa sarili na pagtatayo (75 kg ng halos malinis na kalamnan mass sa oras na iyon).

Makipagtulungan sa mga libreng timbang sa anumang direksyon ng muscotorism kapag nagtatrabaho sa burdensing ay isang tunay na makapangyarihang at pinaka-epektibong tool. Totoo, may isang mahalagang bagay tungkol dito: upang i-ugoy na may libreng timbang na kailangan mong malaman kung paano i-ugoy.

Tanging ang lahat ng mga kaalaman na ito ay nagdududa upang magkasya sa parehong link, ito ay kinakailangan upang magsulat ng isang minimum ng libro. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong pag-aralan ang lahat ng mga popular at epektibong ehersisyo sa bodybuilding na may libreng timbang. Ang hindi wastong pamamaraan ay magiging mas mabilis sa pinsala at pinsala kaysa sa malalaking kalamnan at nakakainggit na mga resulta.

Ito ay nagkakahalaga na ang lahat ng nakaranas ng mga bodybuilders at fitnessist pumili simulators na may libreng timbang.

Kaya, kung magpasya ka para sa iyong sarili na ang simulator na may libreng timbang ay eksakto kung ano ang kailangan mo para sa bahay, pagkatapos ay ang unang sa kung ano ang dapat magbayad ng pansin sa kapag pagbili ng isang bench shop ay:

  1. Ang anggulo ng pagkahilig ng bench para sa pindutin ay dapat magbago. Maipapayo sa maraming posibleng mga posisyon tulad ng pagbaba sa anggulo (ang ikiling ng bangko ay nasa up) at may parangal (ang ikiling ng bangko.
  2. Ang taas ng rack racks ay dapat ding mag-iba depende sa anggulo ng pagkahilig ng bangko.
  3. Ang itaas na posisyon ng mga racks para sa baras ay dapat na sapat na mataas upang maaari kang kumuha ng barbell upang maglupasay. Kahit na sa presensya ng Swedish wall, ang barbell ay mas maginhawa upang kunin mula sa Bruusyev.
  4. Ang tindahan mismo ay dapat na isang lapad ng tungkol sa 23-25 ​​cm. Ang isang makitid na tindahan ay hinukay sa pagitan ng mga blades at pinipigilan ang punto ng balanse, at ang malawak na tindahan ay nagbabawal sa paggalaw ng mga blades.
  5. Ang bench ay napaka-kanais-nais na mga console para sa biceps (ang bench smith) at ang baluktot prefix / extension ng mga binti.

Ano ang mga kinakailangan para sa bahay para sa bahay ?

  1. Tiyaking magkaroon ng mga kandado para sa pag-aayos ng mga pancake.
  2. Ang diameter ng lugar sa bar ay kumapit sa pancake ay dapat na pamantayan upang maaari kang bumili ng pancake kung kinakailangan.
  3. Ang buwitre ay hindi dapat may patag na ibabaw (mga slide sa mga kamay), ngunit hindi rin dapat maging masyadong ribed (hinukay sa kamay). Kailangan mong hanapin ang isang average na bagay.
  4. Ang pagkakaroon ng mga pancake sa baras ay dapat pahintulutan ang paggamit ng isang pagkakaiba sa isang pagkakaiba ng 5 kg. Ito ay kanais-nais na ang marka mula sa at sa ay tulad ng isang mas malaking pagkakaiba (mula sa 15 kg na may walang laman na buwitre ng hanggang sa 150 kg sa lahat ng pancake). Iba't ibang mga pagsasanay ay ginaganap na may iba't ibang mga timbang.

Mga Kinakailangan para sa Dumbbells para sa Home Gamitin ang lahat ng kapareho ng mga kinakailangan para sa baras, tanging ang mga pagkakaiba ay dapat pahintulutan ang bigat ng bigat ng dumbbells sa mga agwat ng 2 kg. Masyadong cool kapag pancake mula sa baras at dumbbells ay angkop para sa bawat isa, ito ay nagbibigay-daan ito upang maging napaka-cool na upang mapabilis ang timbang.

Bago bumili ng bahay ang unibersal na simulator na ito, na gagana nang walang pasubali sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, kailangan mong maunawaan na para sa pag-install nito kailangan mo ng maraming espasyo, at sa ilalim ng ibaba ay walang mga kapitbahay. Oo, at ang sahig ay dapat magkaroon ng sapat na lakas at pamumura.

Mga Bentahe ng Libreng Timbang para sa Bahay :

  • Kagalingan sa maraming bagay;
  • nagtatrabaho sa lahat ng mga grupo ng kalamnan;
  • Kahanga-hangang kalidad ng ratio ng presyo.

Mga disadvantages ng libreng timbang para sa bahay :

  • Ito ay kinakailangan upang magbigay ng kasangkapan ang kuwarto, mag-alala tungkol sa sahig;
  • tumatagal ng maraming espasyo;
  • nangangailangan ng pagsasanay sa impormasyon;
  • Iminumungkahi na makaranas ng pagsasanay sa mga pasanin.

Libreng presyo ng timbang :

  • Dumbbells mula sa $ 30,
  • Brux, horizontal bar mula sa $ 20,
  • Suweko pader mula sa $ 80,
  • Universal bench na may prefix para sa mga kamay at binti mula sa $ 100,
  • Ang bar rod hanggang sa 130 kg mula sa $ 80.

Universal power station.

Tumakbo

Siyempre, ito ay isang piling tao sa mga simulator para sa araling-bahay. Ang ganitong simulator ay nagbibigay-daan para sa halos lahat ng mga grupo ng kalamnan na may pinakamataas na seguridad.

Ang karamihan ng mga simulator ng gym ay pinagsama sa planta ng kuryente. Ito ay inilaan para sa operasyon sa bahay at para sa gym ay halos hindi angkop. Pagkatapos ng lahat, maraming tao ang nagsasanay sa bulwagan at mayroong mas maginhawa para sa mga simulator na hinati. At sa bahay sa kabaligtaran - ito ay mas maginhawa kapag sila ay pinagsama at ang maximum ay compact.

Ang power station sa unang sulyap ay natatakot: isang grupo ng iba't ibang mga handle, cable at rollers na humantong sa isang bloke ng mga ahente ng weighting (sa mas advanced na mga modelo, ang lahat ng mga cable na ito ay nakatago sa ilalim ng magandang kalasag).

Ngunit hindi kinakailangan upang takutin. Ang isang maliit na umiikot ay nagiging malinaw kung ano ang gagawin kung ano at kung saan, at ang maikling libez ay magliligtas sa iyo mula sa slightest pagkakataon na nasaktan. Bagaman mahirap gawin ito sa istasyon ng kuryente, ang karamihan sa mga pagsasanay ay walang maling mga pagkakaiba-iba. Ito ay lubhang angkop para sa pagpapanatili ng lahat ng mga kalamnan sa tono, ngunit upang bumuo ng isang masa ay mas mababa sa ehersisyo na may libreng timbang.

Nangangailangan ng maraming espasyo. Bago pagbili, kinakailangan upang linawin ang mga rekomendasyon sa aktibong zone ng operasyon. Dahil sa malaking kagalingan ng kagalingan ng mga pagkakaiba-iba ng ehersisyo, ang kumplikadong sistema ng mga cable ay maaaring minsan ay frowned.

Mga Bentahe ng Power Station para sa House. :

  • Ang lahat ng mga kalamnan ay gumagana;
  • kumpara sa kaligtasan;
  • Pandaigdigan.

Disadvantages ng power station para sa bahay. :

  • Mataas na gastos;
  • Kailangan ng maraming espasyo.

Mga presyo para sa mga istasyon ng kuryente :

  • Ang mga pagpipilian ay mas simple mula sa $ 200.
  • Mga advanced na modelo mula sa $ 800.

Anong uri ng simulators ang mas mahusay para sa paggamit ng tahanan

Well, ang informative at medyo surround review ay malapit nang makumpleto. Hindi ko tanggihan ang sinuman o agitate para sa pagpili ng isang homely simulator. Inilarawan ko ang mga kalamangan at kahinaan ng bawat opsyon nang detalyado, at pagkatapos ay ang pagpipilian ay sa iyo. Una sa lahat, ang pagpipilian ay nakasalalay sa mga layunin.

Kung gusto kong mawalan ng timbang, pipili ako ng gilingang pinepedalan o orbitrek. Kung nais mong palakasin ang aking mga binti ay tiyak na titigil ang aking pinili sa ehersisyo bike o stepper. Kung nais ko ang isang pindutin na may nakatayo cubes, ako ay bumili ng aking sarili ng isang pahalang bar na nagawa ang climbs at sa parehong oras nakuha ng isang trakinage ab roller, isang wiler para sa pindutin at isang phytball. Kung ang aking layunin ay magkaroon ng isang malakas na masikip na kalamnan, tiyak na ito ay pipiliin ang isang istasyon ng kuryente. Well, kung ako ay pinangarap ng maskulado mass - pagkatapos lamang simulators gamit ang libreng timbang.

Cool board.

Bago natipon dito, mayroon kang isang kahanga-hangang payo: isinasaalang-alang ang lahat ng mga sandali, tulad ng mga layunin, sukat at presyo, at sa parehong oras pagpapasya sa kung ano ang eksaktong simulator na gusto mo sa bahay, siguraduhin na subukan ito bago pagbili.

Kung may isang bagay na dumating sa isang lugar, lumalakad sa disenyo ng simulator, sa panahon ng pagpapatupad ng ilang ehersisyo tama (kapag tinutukoy mo na alam mo eksakto kung paano gawin ito ng tama) banal na damdamin lumitaw ... isipin ito, at hindi mo maaaring bumili ito simulator.

Sabihin sa iyong kawalang-kasiyahan at tingnan kung paano nakukuha ang maliwanag na sagot mula dito. Well, o kung may ilang mga pagdududa maaari mong ipahayag ang mga ito sa mga komento. Susubukan naming hanapin ang sagot nang sama-sama.

Good luck sa domestic training.

Pagbati, Vitaly Ohrimenko!

Ano ang mga simulator para sa bahay

Simulan ang laging nakakatakot. At mahirap din na simulan ang paggawa ng sports. Ngunit kung sa tingin mo tungkol sa pagbili ng isang sports simulator bahay, malugod naming pasimplehin ang hakbang na ito. Ang simulator ng bahay ay ang pagtitipid ng oras, pag-save ng pera, ang ginhawa ng mga klase at kasiyahan mula sa proseso. Nag-aalok kami nang sama-sama at hakbang-hakbang upang matukoy kung aling simulator ang angkop sa iyo. Magsimula tayo sa mga layunin ng pagsasanay.

Kung ang iyong layunin ay slimming. , pagkatapos ay pumili ng isang card reader.

Kung nais mong baguhin ang mga proporsyon ng katawan , makakuha ng mass ng kalamnan, magtrabaho sa kaluwagan - kailangan mo ng lakas simulators.

Kumpletuhin ang dalawang uri ng simulator ay hindi gagana. Walang ganitong kahanga-hangang imbensyon. Ikaw ay gumagana sa taba deposito o sa itaas ng mga kalamnan.

Paano namin pinili ang pinakamahusay na cardiovar

Ang lahat ng cardiovers na nakilala mo sa gym ay maaari ring mabili para sa paggamit ng bahay. Ito:

Upang gawing mas madali para sa iyo na maunawaan ang mga specifics ng bawat simulator, Susuriin namin ang mga ito sa apat na parameter:

  • Presyo
  • Gabarits.
  • Paggamit ng seguridad
  • Karagdagang mga function

Ang lahat ng mga uri ng simulators para sa bahay ay bibigyan ng mga pangalan at mga larawan.

Gilingang pinepedalan - ang pinaka-popular na simulator para sa bahay.

Ang unang bagay na iniisip ng tao na gustong bumili ng simulator home ay isang gilingang pinepedalan. Tumatakbo = slimming. Ang ganitong samahan ay tiyak na nangyayari sa ulo. Tingnan natin ang pagpipiliang ito na mas malapit.

Ang pagpapatakbo ng track ay maaaring gastos ng 20000, at 1300000 ₽. Ang average na presyo ng isang mahusay na gilingang pinepedalan sa lahat ng mga kinakailangang function 50000-70000 ₽.

Naniniwala kami na ito ay ganap na sapat na presyo para sa kaginhawahan at kasiyahan ng pagsasanay. Samakatuwid, ang track ay nararapat 9 puntos para sa presyo.

Ano ang hindi magiging sa track para sa 20000-30000 ₽?

  • Hindi mo magagawang ayusin ang slope ng web. Kaya, hindi mo magagawang dagdagan ang intensity ng ehersisyo.
  • Magkakaroon ng mga limitasyon ng bilis
  • Walang mga programa
  • Walang mga sensor ng pagsukat ng pulso
  • Magkakaroon ng mga limitasyon ng timbang ng gumagamit

Tulad ng masama, hukom para sa iyong sarili. Kung ang iyong layunin ay upang mapanatili ang pisikal na aktibidad, warm-up at light cardion load, pagkatapos ito ay isang mahusay na pagpipilian. Bukod dito, ang mga landas na ito ay ang pinaka-compact. Ang ilang mga modelo ay pumunta sa lahat nang walang handrails. Ang iba pang mga handrail ay nakatiklop sa dalawang paggalaw. I-imbak ang simulator sa ilalim ng kama o ilagay patayo sa dingding.

Ang functional at kagamitan ay lumalaki nang mas lumalaki. Kaya mayroon kang higit pang mga pagkakataon upang pag-iba-ibahin ang mga klase at dagdagan ang kanilang pagiging epektibo. Ang lahat ng mga walkway para sa bahay ay may natitiklop na pagpipilian. Ngunit mas pangkalahatang at malubhang mga modelo ang ginagawang mas elegante at i-save ang mas kaunting espasyo.

- Ang pinakasimpleng ehersisyo na nagsasanay sa cardiovascular system,

Kaya namin inilagay 9 puntos Para sa mga sukat. Maglalagay ng 10 kung ang lahat ng mga modelo ay sinakop ang lugar na hindi hihigit sa pamamalantsa.

Sa track hindi ka maaaring tumakbo. Iba't ibang klase ay maaaring maging tulad ng sumusunod:

  • Go.
  • Magsagawa ng agwat ng pagsasanay
  • Dagdagan ang intensity dahil sa pagkahilig ng canvas
  • Patakbuhin ang mga timbang (espesyal na vest)

Para sa pagkakaiba-iba - 10 puntos

Sa kabila ng katanyagan at tila simple, ang mga klase sa gilingang pinepedalan ay inilaan. Para sa kanila, kailangan mo ng paghahanda, espesyal na sapatos at pamamaraan. Ang mga sustain at gulugod ay nakalantad sa shock load. Samakatuwid, inilalagay namin ang seguridad .

7 puntos

  • Presyo Kaya, isang gilingang pinepedalan:
  • Gabarits. Kaya, isang gilingang pinepedalan:
  • - 9 puntos Pagkakaiba-iba ng pagsasanay
  • Paggamit ng seguridad - 10 puntos
  • - 7 puntos

Kabuuan - 35 puntos

Exercise Bike - Simple at Safe Home Trainer.

Isa pang epektibong katulong sa paglaban sa sobrang timbang. Ang presyo ay umaabot mula sa $ 10000 hanggang $ 10000.

Ang maaasahang ehersisyo bike na may maginhawang mga tampok ay maaaring mabili para sa 20,000 - 30000 ₽. 10 puntos .

Ngunit kahit na ang pinakasimpleng modelo ng pagsasanay ay magiging epektibo, dahil may pagsasaayos ng pagkarga. Karaniwan 8. Ang mga gumagamit na may iba't ibang antas ng pisikal na pagsasanay ay magiging komportable. Ngunit ang mga pre-install na programa ay hindi.

Sa mas mahal na mga modelo mayroong higit pang mga mode ng mga programa ng pag-load at mag-order ng 10-20 pagsasanay (taba nasusunog, agwat, slope at mn.) Para sa ganoong presyo, na may ganitong mga pagpipilian, inilalagay namin ang ehersisyo bike .

Kung ihambing mo ang lugar na inookupahan ng ehersisyo at mga track sa kondisyon ng pagtatrabaho, pagkatapos ay nanalo ang bike. Humantong sa isang vertical planting - sa average na 0.6 sq.m, na may pahalang - 1.1 sq.m. Ang track ay nasa average na 1.2 sq.m. Ngunit, sa kasamaang palad, ang ehersisyo bike ay hindi nagtatago sa ilalim ng kama o para sa gabinete. Samakatuwid, ilagay ang isang pagtatasa para sa mga dimensyon mahirap. Sa kabilang banda, hindi lahat ng mga track ay nakatiklop sa tulad ng isang estado upang makakuha ng isang makitid na espasyo.

Ginagamit namin ang parehong para sa mga sukat, kung magkano at ang nakaraang simulator - 8 puntos. Paano mo maibebenta ang iyong mga ehersisyo sa ehersisyo bike? Ang pagpili ay hindi maganda. Ang lahat ay bumaba sa pagsasaayos ng antas ng pag-load at ang bilis ng pag-scroll sa mga pedal. Ngunit kung ang simulator ay may built-in na screen o tumayo para sa isang tablet / telepono, hindi ito magiging mainip.

Ilagay 6 puntos Para sa pagkakaiba-iba ng pagsasanay.

Ang ehersisyo bike ay maganda sa na ito ay hindi nangangailangan ng espesyal na pagsasanay at kagamitan. Umupo at umalis. 10 puntos .

At ang mga may mga paghihigpit sa kalusugan ay maaaring makisali sa mga pahalang na bisikleta.

  • Presyo Ang upuan na may likod ay aalisin ang pag-load mula sa likod at gumawa ng isang ehersisyo mas ligtas.
  • Gabarits. Para sa kaligtasan talaga
  • - 9 puntos Kaya, ang bike sa ehersisyo:
  • Paggamit ng seguridad Ang upuan na may likod ay aalisin ang pag-load mula sa likod at gumawa ng isang ehersisyo mas ligtas.
  • - sampu

- 8.

- 6. Kabuuang - 34 puntos

Ellipsoids - isa pang super-popular na ehersisyo machine sa apartment 9 puntos Ang elliptical simulator ay may isa pang pangalan - Orbitrek. Ang mga klase dito ay nagpapaalala sa paglalakad sa skis.

Ang simulator ay nagbibigay ng load sa kanyang mga paa, likod at kamay. Samakatuwid, inilalagay namin ang seguridad Ang presyo ay nagsisimula mula sa 14000 ₽ at umabot sa halos hanggang 2000000 ₽. Ang gastos ng mga modelo kung saan hindi mo kailangang makaligtaan sa mga klase (at may isang maginhawang front-wheel drive) - 35000-50000 ₽. Kaya put.

Epektibong sinusunog ang dagdag na calorie

Para sa gastos, isaalang-alang namin ito medyo patas. Ngunit para sa mga sukat ay napipilitang ilagay . Inookupahan na lugar sa average na 1.5 sq.m. Folding function - isang rarity. At kahit sa nakatiklop na form, ang ellipse ay sumasakop ng isang maliit na espasyo kaysa sa ehersisyo bike. 10 puntos .

Ang ellipsoid ay dinisenyo sa isang paraan upang alisin ang pag-load mula sa mga joints at ang gulugod. Kahit na may high-intensity workouts, imposible na saktan ang iyong sarili. Kailangan mo lamang piliin ang tamang modelo sa ilalim ng iyong timbang at paglago. Para sa paggamit ng kaligtasan - Ang iba't ibang pagsasanay sa orbitrek ay mas simple. Baguhin lamang ang posisyon ng katawan. Na may tilt forward.

Magkakaroon ka ng apat na buhok na kalamnan ng hita, shin at calf muscles.

Kapag nagtatalaga ng pelvis pabalik 10 puntos .

Ang trabaho ay aktibong kasama sa jagged kalamnan at biceps ng hita. Kumuha ng tala kung nais mong makamit ang magagandang mga form.

  • Presyo Maaari mo ring baguhin ang antas ng pag-load, piliin ang mga programa (kung mayroon man). Sa mas mahal na mga modelo ng ellipsoids, maaari mong ayusin ang anggulo ng pagkahilig (upang tularan ang pag-angat sa bundok) at isama ang isang reverse step.
  • Gabarits. Kaya, ang bike sa ehersisyo:
  • - 9 puntos Ang upuan na may likod ay aalisin ang pag-load mula sa likod at gumawa ng isang ehersisyo mas ligtas.
  • Paggamit ng seguridad Ang upuan na may likod ay aalisin ang pag-load mula sa likod at gumawa ng isang ehersisyo mas ligtas.
  • Para sa iba't ibang mga ehersisyo na nagbibigay kami ng elliptical simulator

Kaya, ang ellipse:

- Nine Kabuuan - 35 puntos Stepper - hindi ang pinaka-popular, ngunit napaka-kagiliw-giliw na simulator

Stepper - isang paboritong simulator

Ang mga nagbabayad ng espesyal na pansin sa mga kalamnan ng mga binti at pigi. Tinutulak ng hakbang ang pagtaas sa hagdan. Sa panahon ng pagsasanay, hindi ka lamang nasusunog ang calories, kundi pati na rin ang pag-load ng mga kalamnan, pagpapabuti ng kanilang hugis. ... Ano ang epekto at eravetics ng mga kalamnan! Ang perpektong intestinasyon para sa mga naghahanap ng kanilang sa kabila ng anumang bagay. Bago magsalita tungkol sa presyo, gumawa ng tala. Hindi namin isasaalang-alang ang MinistryPpers. Ang mga ito ay napaka-primitive, hindi ligtas at ang epekto ng mga ito ay minimal. Ang mga presyo ng mahusay na simulators ay nagsisimula sa 14000 ₽. Ngunit.

Talagang epektibo at seryoso Ang mga simulator ay nagkakahalaga mula sa $ 100,000. Sa mga modelong ito, magkakaroon ng matatag na disenyo, handrails na may Pulsometers, pre-install na mga programa at pag-aayos ng pag-load. .

Real sports station para sa pagsasanay ng pagpatay! Samakatuwid, inilalagay namin ang seguridad .

Para sa gastos ng pagiging Samakatuwid, inilalagay namin ang seguridad .

4 puntos 8 puntos. .

Ang mga seryosong simulator ay nangangailangan ng maraming espasyo. Wala silang natitiklop na mga function. Upang gamitin ang stepper, kakailanganin mo ang 1.2 sq.m. Ang taas ay nagsisimula mula sa 1.5 m. Walang tungkol sa pag-save ng espasyo ng pagsasalita. Samakatuwid, ang mga sukat na inilagay

  • Presyo Sa itaas ng pamamaraan ay kailangang magtrabaho nang husto upang hindi masira ang mga tuhod. Kahit na walang shock load sa joints, na may maling posisyon, ang load ay napupunta sa mga kasukasuan ng tuhod. Ito ay puno ng mga pinsala at pamamaga. Para sa kaligtasan ng paggamit set.
  • Gabarits. Ang pagsasanay sa stepper ay hindi sikat para sa pagkakaiba-iba. Isipin mo na ikaw ay monotonously climbing at pag-akyat sa tuktok ng mataas na pagtaas ng bahay sa iba't ibang mga bilis at intensity. Ngunit ano ang epekto at pagpapaliwanag ng mga kalamnan! Ang perpektong intestinasyon para sa mga naghahanap ng kanilang sa kabila ng anumang bagay. Gayunpaman, para sa kakulangan ng pagkakaiba-iba ay kailangang ilagay
  • - 9 puntos Kaya, ang bike sa ehersisyo:
  • Paggamit ng seguridad Ang pagsasanay sa stepper ay hindi sikat para sa pagkakaiba-iba. Isipin mo na ikaw ay monotonously climbing at pag-akyat sa tuktok ng mataas na pagtaas ng bahay sa iba't ibang mga bilis at intensity. Ngunit ano ang epekto at pagpapaliwanag ng mga kalamnan! Ang perpektong intestinasyon para sa mga naghahanap ng kanilang sa kabila ng anumang bagay. Gayunpaman, para sa kakulangan ng pagkakaiba-iba ay kailangang ilagay
  • Kaya, ang Stepper.

- Apat

- 7.

Kabuuan - 24 puntos

Rowing simulator - bihira na makakatagpo sa bahay, at walang kabuluhan

Marahil tulad ng isang simulator hindi mo pa nakikita sa gym. Kadalasan, ito ay matatagpuan sa mga bulwagan ng crossfit. Ang trabaho sa ito ay nagpapaalala sa paggaod. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay nagsasangkot hindi lamang ang mga kalamnan ng mga binti. Magtatrabaho ka ng mabuti, balikat, kamay at pindutin. Ang masinsinang pagsasanay sa paggaod ng simulator ay epektibong sinunog ang mga calorie at dagdagan ang mga tagapagpahiwatig ng kapangyarihan. 9 puntos Ang rowing simulator na ito ay nasa aming tindahan

Ang pinakamababang presyo ng simulator - 22000 ₽. Ang pinakasikat na mga modelo ay 30000-50000 ₽. Nag-iiba sila sa sistema ng paglo-load (may tubig, magnetic, electromagnetic, atbp.), Pati na rin ang bilang ng mga antas ng pag-load at ang pagkakaroon ng mga programa. Samakatuwid, inilalagay namin ang seguridad Para sa gastos -

. Para sa ganoong presyo, makakatanggap ka ng isang pinagsamang pag-aaral ng lahat ng mga pangunahing kalamnan!

Ang haba ng rowing simulator ay halos 2 metro. Hindi ito nakatiklop, kaya ang lugar ay dapat na maingat na napili. Ilagay 8 puntos. Para sa mga sukat.

Ang mga programa sa naturang uri ng simulators ay kadalasang wala. Ipapakita lamang ng screen ang data ng pagsasanay: ang oras, ang bilang ng mga rig, rate ng puso, distansya. Lahat ay napaka-simple. 10 puntos .

Para sa kakulangan ng pagkakaiba-iba sa pagsasanay -

  • Presyo Maaari mo ring baguhin ang antas ng pag-load, piliin ang mga programa (kung mayroon man). Sa mas mahal na mga modelo ng ellipsoids, maaari mong ayusin ang anggulo ng pagkahilig (upang tularan ang pag-angat sa bundok) at isama ang isang reverse step.
  • Gabarits. Ang pagsasanay sa stepper ay hindi sikat para sa pagkakaiba-iba. Isipin mo na ikaw ay monotonously climbing at pag-akyat sa tuktok ng mataas na pagtaas ng bahay sa iba't ibang mga bilis at intensity. Ngunit ano ang epekto at pagpapaliwanag ng mga kalamnan! Ang perpektong intestinasyon para sa mga naghahanap ng kanilang sa kabila ng anumang bagay. Gayunpaman, para sa kakulangan ng pagkakaiba-iba ay kailangang ilagay
  • - 9 puntos Kaya, ang bike sa ehersisyo:
  • Paggamit ng seguridad Ang upuan na may likod ay aalisin ang pag-load mula sa likod at gumawa ng isang ehersisyo mas ligtas.
  • . Ngunit kami ay nalulungkot na alisin ang 4 puntos, dahil wala sa mga nakaraang simulator ang nagsasangkot ng gayong bilang ng mga kalamnan.

Sa kabila ng malubhang gawain ng buong katawan at mataas na pagkarga, ang mga simulator ng paggaod ay ligtas. Gayunpaman, ang mga may problema sa kanyang likod, kailangan mong maging maingat.

Para sa kaligtasan ng paggamit, inilalagay namin ang lahat Kaya, ang rowing simulator: Kabuuang - 32 puntos Sino ang cardiotransporters ay isang perpektong pagbili? .

Wala kaming walang kabuluhan na tasahin sa cardiovascular sa ilang mga parameter upang hindi ka nalilito at nakakita ng pinakamainam na pagpipilian para sa iyong sarili. Una sa lahat, pinapayo namin sa iyo na bigyang pansin ang kaligtasan ng paggamit. Suriin ang antas ng pisikal na fitness at kalusugan nito. Pagkatapos ng lahat Ang mga klase ay dapat hindi lamang epektibo, kundi pati na rin ang ligtas .

Kung ang iyong layunin ay upang mapanatili ang pisikal na aktibidad at cardion na naglo-load ng ilang beses sa isang linggo, piliin Compact Exercise Bike. Suriin ang antas ng pisikal na fitness at kalusugan nito. Pagkatapos ng lahat O. .

Folding gilingang pinepedalan Para sa mga intensive workout at aktibong pagbaba ng timbang, maaari kang pumili Suriin ang antas ng pisikal na fitness at kalusugan nito. Pagkatapos ng lahat Stepper. Rowing simulator.

Kung ang sobrang timbang na mga problema ay talagang seryoso, gusto

horizontal exercise bike.

Ellipsoid.

  • Upang ma-secure ang mga joints.
  • Alin sa mga simulator ang pinaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang
  • Ang kahusayan at bilis ng pagbaba ng timbang ay hindi nakasalalay sa uri ng simulator, ngunit mula sa kumplikadong mga hakbang na kinuha. Kung papalapit na mga klase na may isip, ang alinman sa mga simulator ng sambahayan ay magiging pinakamatalik na kaibigan sa paglaban sa sobrang timbang.
  • Upang makita ang resulta:
Dapat maging regular ang mga klase

Ito ay kinakailangan upang kumain at sumunod sa calorie deficit. Ang pagkain ay 80% na tagumpay

Obserbahan ang pag-inom ng mode

Well pahinga. Ang panahon ng pagbawi ay mahalaga para sa katawan

Para sa pagsasanay ito ay kinakailangan upang lumapit kumplikado. Kung gayon ang resulta ay hindi gagawin ang iyong sarili

Upang matulungan ang iyong sarili, i-download ang mga app para sa pagbibilang ng calories, ayusin ang mga ehersisyo o humantong sa isang talaarawan. Ang systematization ng data ay makakatulong upang masubaybayan ang progreso at ayusin ang mga klase.

Kung hindi ka makayanan, kontakin ang coach. Ngayon ay maaari kang makakuha ng isang konsultasyon, lumikha ng isang programa ng pagsasanay at nutrisyon online.

Mayroon bang magandang simulators ng kapangyarihan para sa bahay?

at hindi nangangailangan ng kahit anoNapansin mo ba na sa Sports Hall 80% ng mga simulator - kapangyarihan? Upang "bumuo" ng katawan, ang isang simulator ay hindi sapat. Ang parehong grupo ng kalamnan ay maaaring hammered na may dose-dosenang mga pagpipilian. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong bumili ng gravitron, ang platform para sa pindutin, ang Smith simulator, butterfly, atbp. Para sa bahay ang lahat ay dapat na compact. Ang cartoon na may space sa pag-save ng 100%. Nang hindi nawawala ang kahusayan.

Ito ang kaso kung maaari itong maging 10 sa 1 nang walang pagkawala ng kahusayan! Ang multistasyon para sa bahay ay isang disenyo na pinagsasama ang ilang mga module ng kapangyarihan upang pag-aralan ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Kahit sa mga sports hall maaari mong matugunan ang isang cartoon. Ngunit ang kanilang laki at gastos ay ganap na hindi angkop para sa hindi propesyonal na paggamit ng bahay. 💣 pinaka-popular na multisage. 1 Katawan solid g6b. Timbang stack, kg.

Kaalaman at kakayahan. Hatiin95.

Ito ang kaso kung maaari itong maging 10 sa 1 nang walang pagkawala ng kahusayan! Ang multistasyon para sa bahay ay isang disenyo na pinagsasama ang ilang mga module ng kapangyarihan upang pag-aralan ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Kahit sa mga sports hall maaari mong matugunan ang isang cartoon. Ngunit ang kanilang laki at gastos ay ganap na hindi angkop para sa hindi propesyonal na paggamit ng bahay. 💣 pinaka-popular na multisage. 1 Katawan solid g6b. Timbang stack, kg.

Treadmills.Bilang ng mga trabaho

Workstations. Buhay, traksyon, yunit ng paa. Ito ang kaso kung maaari itong maging 10 sa 1 nang walang pagkawala ng kahusayan! Katawan solid g5s. 💣 pinaka-popular na multisage. 1 Katawan solid g6b. Haststings Hampower.

sa mekanikal at electric.Max. Timbang ng user, kg.

Workstations. 135. Ito ang kaso kung maaari itong maging 10 sa 1 nang walang pagkawala ng kahusayan! 55. 💣 pinaka-popular na multisage. 1 Katawan solid g6b. Ang mga alagang hayop mula sa dibdib, butterfly, ang upper at lower traksyon, ang thrust ay nakatayo, ang lead at dalhin ang hita, baluktot at pagpapalawak ng mga binti.

. Hinihimok ang mga mekanikal na track.HASTTINGS HASPOWER PR.

Ito ang kaso kung maaari itong maging 10 sa 1 nang walang pagkawala ng kahusayan! 150. 💣 pinaka-popular na multisage. 1 Katawan solid g6b. 86.

Ang mga pagsisikap ng gumagamit mismo, ang mga de-koryenteng trabaho mula sa electric motor.Vertical / pahalang traksyon, hayop mula sa suso / balikat / sa iyong sarili, extension ng binti, mahu binti, biceps, triseps

Ito ang kaso kung maaari itong maging 10 sa 1 nang walang pagkawala ng kahusayan! Ang multistasyon para sa bahay ay isang disenyo na pinagsasama ang ilang mga module ng kapangyarihan upang pag-aralan ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Kahit sa mga sports hall maaari mong matugunan ang isang cartoon. Ngunit ang kanilang laki at gastos ay ganap na hindi angkop para sa hindi propesyonal na paggamit ng bahay. 💣 pinaka-popular na multisage. 1 Katawan solid g6b. Body solid g4i.

Mechanical o electric running track?73.

Ito ang kaso kung maaari itong maging 10 sa 1 nang walang pagkawala ng kahusayan! 150. 💣 pinaka-popular na multisage. 1 Katawan solid g6b. traksyon, bench, facial unit.

Paano pumili ng isang gilingang pinepedalan?Katawan Solid Fusion F500.

Ito ang kaso kung maaari itong maging 10 sa 1 nang walang pagkawala ng kahusayan! Rises, thrust, foot assembly, twisting. 💣 pinaka-popular na multisage. 3 Katawan solid g6b. Katawan solid g2b.

Mechanical treadmills.traksyon, benchmark, yunit ng pag-aani, twisting

Workstations. Katawan solid g9s. Ito ang kaso kung maaari itong maging 10 sa 1 nang walang pagkawala ng kahusayan! 2x95. 💣 pinaka-popular na multisage. 1 Katawan solid g6b. Traksyon, rises, butterfly, yunit ng paa, pahalang paa pahalang.

Mas tumutugma sa naturalApexFitness Force G09.

Ito ang kaso kung maaari itong maging 10 sa 1 nang walang pagkawala ng kahusayan! 150. 💣 pinaka-popular na multisage. 1 Katawan solid g6b. Walang data

Patakbuhin, dahil ang track ay hihinto sa lalong madaling tumigil ka sa pagtakbo. Sila ay2 * 80.

Ito ang kaso kung maaari itong maging 10 sa 1 nang walang pagkawala ng kahusayan! Smith, crossover, power frame, traksyon mula sa ibaba at mula sa itaas, pahalang na bar na may iba't ibang mga embodiments para sa pull-ups, bar para sa push-ups 💣 pinaka-popular na multisage. 3 Katawan solid g6b. Katawan solid g3s.

mas mura at mas compact na elektrikal, gayunpaman,Traksyon, pindutin, harness para sa mga binti, twisting sa pindutin.

Ito ang kaso kung maaari itong maging 10 sa 1 nang walang pagkawala ng kahusayan! Body solid exm3000lps / exm3000lp. 💣 pinaka-popular na multisage. 1 Katawan solid g6b. 2 * 95.

itulak ang track sa kanilang sariliIbuhos mula sa mga suso, paa ng bangko, butterfly, itulak mula sa itaas, paggaod, baluktot / extension ng mga binti at iba pa

Workstations. Body solid psm1442xs. Ito ang kaso kung maaari itong maging 10 sa 1 nang walang pagkawala ng kahusayan! 68. 💣 pinaka-popular na multisage. 1 Katawan solid g6b. Smith machine, weight stack 68 kg., Butterfly, upper / lower traction, bench, scott part

. Kaya kung pagod ka, pagkataposPukawin ang M1 (M102)

Workstations. Body solid psm1442xs. Ito ang kaso kung maaari itong maging 10 sa 1 nang walang pagkawala ng kahusayan! 150. 💣 pinaka-popular na multisage. 1 Katawan solid g6b. Smith machine, weight stack 68 kg., Butterfly, upper / lower traction, bench, scott part

Pwersa para sa karagdagang mga pagsisikap hindi ka magkakaroon, at ang isang pagsasanay ay hindi na72.

Ito ang kaso kung maaari itong maging 10 sa 1 nang walang pagkawala ng kahusayan! Butterfly, mas mababa at itaas na traksyon, hayop mula sa dibdib, bench press at mahs upo, lead, nagdadala ng balakang, pagkonekta sa hawakan ng cable. 💣 pinaka-popular na multisage. 2 Katawan solid g6b. Magbigay ng inspirasyon sa FT2.

Magagawa mong makinabang. Huwag kalimutan na ang naturang pagsasanay ay nagdaragdag2x68.

Workstations. Protrain mt 301. 💣 pinaka-popular na multisage. 1 Katawan solid g6b. 68x2.

Load sa iyong mga paa at samakatuwidUpper traction block, bottom traction block, bench sitting, butterfly extension / flexion ng mga binti, mahu hands / legs. Magmadali sa kanyang mga binti, ang balikat ng balikat. Crossbar para sa pull-ups, bar para sa pushups, paa lifts.

Workstations. Katawan solid g9s. Ito ang kaso kung maaari itong maging 10 sa 1 nang walang pagkawala ng kahusayan! 150. 💣 pinaka-popular na multisage. 1 Katawan solid g6b. Smith machine, weight stack 68 kg., Butterfly, upper / lower traction, bench, scott part

Sport Elite R-0937.

250.

Butterfly, flexion at extension ng mga binti, desk para sa biceps, itaas na bloke, smith machine. 10 puntos !

Pukawin ang FT2 B.

Multistation - Pinakamahusay na Honeycomb Training Simulator.

Sa pagbili ng cartoon ay hindi magmadali. Kailangan mong kunin ito kung saan ang lahat ng mga kinakailangang module ay para sa pagsasanay ng nais na mga kalamnan. Kung mayroon ka ng anumang mga simulator at imbentaryo, siguraduhin na ang parehong pagsasanay ay hindi duplicated sa istasyon. 8 puntos. Para sa gastos -

Ang malubhang cartoon ay maaaring mabili para sa 50000 ₽. Para sa estu, ang gastos na may tulad na isang kahanga-hangang funkional namin tiyak na itinakda 10 puntos .

Sa bilang ng mga posibleng pagsasanay ikaw ay limitado lamang sa libreng puwang ng bahay. Ano ang higit pa, mas malubhang ang istasyon ay maaaring kolektahin. Halimbawa, sa sport elite SE-HG3001 simulator, maaari mong flexing at pagpapalawak ng mga binti, upper at lower blocks, butterfly, beast. Ang lugar na inookupahan ay 2 sq.m. Samakatuwid, inilalagay namin ang seguridad Sa DFC D7005 simulator, isang bench para sa isang pindutin, isang biceps desk, bar para sa push-up at pindutin, ang isang boxing peras ay idinagdag. Para sa iba't ibang mga pagsasanay, halos 3.5 sq.m.

Oo, ang lugar na inookupahan ay isang problema. Ngunit hindi namin mabawasan ang pagtatasa. Ilagay

  • Presyo Ang upuan na may likod ay aalisin ang pag-load mula sa likod at gumawa ng isang ehersisyo mas ligtas.
  • Gabarits. Kaya, ang bike sa ehersisyo:
  • - 9 puntos Ang upuan na may likod ay aalisin ang pag-load mula sa likod at gumawa ng isang ehersisyo mas ligtas.
  • Paggamit ng seguridad Ang pagsasanay sa stepper ay hindi sikat para sa pagkakaiba-iba. Isipin mo na ikaw ay monotonously climbing at pag-akyat sa tuktok ng mataas na pagtaas ng bahay sa iba't ibang mga bilis at intensity. Ngunit ano ang epekto at pagpapaliwanag ng mga kalamnan! Ang perpektong intestinasyon para sa mga naghahanap ng kanilang sa kabila ng anumang bagay. Gayunpaman, para sa kakulangan ng pagkakaiba-iba ay kailangang ilagay
  • Marahil hulaan mo kung anong iskor ang ibibigay namin para sa iba't ibang ehersisyo. Solid.

Sa seguridad ay hindi gaanong simple. Subaybayan ang pamamaraan sa panahon ng pagganap ng mga ehersisyo ng kapangyarihan ay mahigpit na kinakailangang hindi lamang dahil sa mga pinsala, kundi pati na rin upang ganap na isama ang kinakailangang grupo ng kalamnan. Ilagay

Para sa seguridad, isaalang-alang namin ito medyo patas.

Kaya, ang cartoon: Kabuuang - 33 puntos

Tiyak na hindi ka nagkamali sa pagpili Panahon na upang malaman kung anong uri ng bahay ang simulator scored ang pinaka-puntos.

1st Place. - Gilingang pinepedalan. 35 mula sa 40 puntos! Para sa katanyagan at kahusayan nito, tiyak na unang lugar.

2nd Place. - Ellipse. 35 puntos. Medyo mahusay na karapat-dapat lugar, dahil ito ay ligtas at functional. Ngunit nawawala sa unang lugar sa Gabarites.

3rd Place. - Mag-ehersisyo ang bike. 34 puntos para sa kanilang compactness, kadalian ng paggamit at kakulangan ng panganib sa kalusugan.

4th Place. - Multistation ng kuryente. 33 puntos. Bihirang bisita sa mga tahanan.

5th Place.

- Rowing simulator. 32 puntos. Ang kanyang mga sukat ay hindi angkop para sa lahat. 6th Place. - Stepper. 24 puntos sa 40. Maraming mga puntos kumain ang presyo. Oo, ang mga seryosong simulator ay hindi nauri at malaki. Ngunit ang stepper lamang ang gagawing "sunugin" ang iyong mga paa! Sinubukan naming gumawa ng isang pagpipilian ng isang simulator para sa bahay mabilis at madali. Ngunit kung hindi mo nagawa ang mga ito, mas mahusay na gumastos ng isang test drive bago pagbili. At sa ganitong maaari din namin tumulong! Dumating sa isa sa aming mga exhibition hall. Ihambing ang iba't ibang mga modelo at piliin ang pagpipilian na masiyahan sa iyo 100%. Maaari kang bumili ng slim body na napapailalim sa regular na sports. Diet Ne. Epektibo nang walang ehersisyo. Kung walang sapat na oras upang bisitahin ang gym, i-install bahay Pagsasanay ng Pagsasanay para sa Slimming. . Pagsasanay

Mga bahay

Ganap na palitan ang mga klase sa bulwagan. Maaari mong gamitin ang imbentaryo na ito sa anumang maginhawang oras upang mapanatili. Mabuti pisikal na anyo. Piliin ang kinakailangang simulator ay kinakailangan na isinasaalang-alang ang estado ng kalusugan.

Elliptical simulator.

Pinagsasama ng elliptical simulator ang mga katangian ng isang bike bar, isang gilingang pinepedalan at isang stepper. Ang ellipsoid ay nagbibigay ng load sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, malumanay nakakaapekto sa mga joints. Salamat sa High.

  • Kahusayan
  • Malawakang ginagamit sa bahay.
  • Paano pumili ng isang elliptical simulator home?
  • Ang Universal Orbitrek ay angkop para sa pagsasanay sa buong pamilya. Upang i-install ito sa bahay, kapag binibili ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa mga sumusunod na parameter:

Timbang at paglago ng mga gumagamit. Mula sa pamantayan na ito ay depende sa haba ng hakbang, ang pinakamataas na pinahihintulutang masa. Ang nais na taas ng handrail at ang kumportableng lapad ng mga pedal ay pinili rin.

Ehersisyo bike.

Ellipsoid dimensions. Ang mga simpleng modelo ay tumatagal ng maliit na espasyo. Kung kinakailangan ang isang functional device, ang folding option ay angkop. Ang kanyang mga benepisyo ay kadaliang mapakilos, kasunduan.

Pagbili ng badyet. Murang mga aparato na may magnetic loading. Ang mga yunit ng kapangyarihan ay madaling gamitin, lalo na para sa mga gumagamit ng baguhan. Ang mga kagamitan ay maliit, ngunit mayroong isang panel na may screen at ang kakayahang ayusin ang mga naglo-load.

Lokasyon ng flywheel. Ang mga mataas na tao ay magiging mas maginhawa upang makisali sa mga modelo ng rear-wheel drive. Kapag gumagamit ng mga simulator na may front-wheel drive, ang hakbang ay hindi bababa sa 51 cm, ang haba ng base ay mula 190 hanggang 200 cm. Ang mga klase sa ellipsoids, ang haba nito ay umabot sa 170 cm, ay maaaring humantong sa mga sakit sa mga tuhod.

Ang pinakamainam na kagamitan ng ellipsoidal na imbentaryo para sa bahay ay naglalaman ng isang magnetic electric loading system. Hakbang haba ay dapat na hindi bababa sa 400 mm.

  • Ang ehersisyo bike ay isang uri ng cardotyman, isang mahusay na alternatibo sa isang biyahe sa pamamagitan ng bike. Nagbubuo ng lakas, pagtitiis, nagpapalakas sa puso, nagpapabuti sa gawain ng mga organo ng respiratory, ay nagbibigay ng isang load sa puwit, binti, pindutin ang kalamnan. Inirerekomenda na magsagawa ng isang light workshop bago ang klase.
  • Paano makahanap ng ehersisyo bike sa bahay?
  • Kapag pumipili, ang mga tampok ng disenyo ay isinasaalang-alang. Imbentaryo ng ganitong uri ay pahalang, vertical, foldable. Available ang mga aparatong rehabilitasyon. Ang kaginhawahan, kaginhawahan ng paggamit, inookupahan ng espasyo ay depende sa disenyo.

Mga rekomendasyon na makakatulong na piliin nang tama ang aparato:

ginustong tagagawa na may mabuting reputasyon;

Ang pamamaraan ay dapat lumampas sa bigat ng pinaka-seryosong miyembro ng pamilya ng hindi bababa sa petisyon ng kilo;

Gilingang pinepedalan

Ang pagkakaroon lamang ng mga kinakailangang mga mode at kakayahan. Ang pagsasaayos ay maaaring mga straps sa pedal upang ayusin ang paa. Para sa mga upuan, ang natural na materyal ng malambot na texture ay ginagamit. Ang pagkakaroon ng pagsasaayos ng taas, inclination anggulo ng manibela.

 

Bago bumili ng isang ehersisyo bike para sa bahay, ito ay kinakailangan upang pag-aralan ang mga function nito. Ang aparato ay ipinapakita sa screen ng device, bilis, distansya. Ang ilang mga modelo ay may data sa napiling mode at oras ng pag-eehersisyo. Kung ang pagiging epektibo ng mga klase ay mahalaga, ang mga aparato ay angkop sa mga programa ng tibay, pagsunog ng hindi kinakailangang calories, rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala at operasyon.

Ang mga modelo na may pulse sensor ay nagbibigay-daan sa iyo upang obserbahan ang reaksyon ng katawan sa panahon ng pagsasanay. Kadalasan ang sensor ay binuo sa hawakan. Ang pinaka-maginhawa ay isang wireless na opsyon. Ang komunikasyon sa aparato ay ginagampanan ng Wi-Fi gamit ang isang atake o suction cup.

  • Ang gilingang pinepedalan ay dinisenyo para sa paglalakad at pagtakbo sa bahay. Tumutulong na panatilihin ang mga kalamnan sa tono, nagdaragdag ng lakas. Bago gawin ang pag-eehersisyo ay hindi kinakailangan. Maaari kang magsimula sa isang mabagal na hakbang at maayos na dagdagan ang pag-load.
  • Kung ang layunin ng pagsasanay ay slimming, ang gilingang pinepedalan ay itinuturing na ang pinaka mahusay na simulator. May isang mataas na rate ng taba nasusunog, ang lahat ng mga kalamnan ay kasangkot.
  • Paano upang kunin ang isang gilingang pinepedalan sa bahay?
  • Una sa lahat, isaalang-alang ang lugar kung saan tatayo ang imbentaryo, ang bilang ng mga gumagamit, ang presyo ng mga kalakal ay magiging. Karagdagang pamantayan sa pagpili:

Kapangyarihan. Ang bigat ng tao at uri ng pagsasanay ay isinasaalang-alang. Ang engine ay dapat na hindi bababa sa 1.5 hp Kapag nagtatrabaho sa tuluy-tuloy na mode. Para sa mga madalas na jog, ang parameter ay hanggang sa 3.0 CHP. Ang operasyon ng engine sa buong kapasidad ay humahantong sa mabilis na wear nito. Tumatakbo canvas. Ang pinakamainam na haba ay hindi bababa sa 120 cm, ang lapad ay 45 cm. Para sa mga mataas na tao, kakailanganin mo ng isang modelo na may tela na higit sa 130 cm. Nakatabinging anggulo. Sa karamihan ng mga treadmills, ito ay sa average na katumbas ng 10-20%. Ang ilang mga modelo ay nilagyan ng isang maliit na pagpipilian ng pinaggalingan. Karaniwan, ang electrical adjustment ng pagkahilig ay naroroon sa mga device.

Stepper.

Bilis. Ang tagapagpahiwatig na ito, bilang isang panuntunan, ay hanggang sa 16 km / h. Para sa mga intensive workout, ang mga track ay angkop sa isang parameter mula 17 hanggang 22 km / h. Sinuri ang depreciation na pinoprotektahan ang mga joints mula sa shock load. Binabawasan nito ang panganib ng pinsala, nagdaragdag ng pagtitiis.

Sa panahon ng pagpapatakbo ng imbentaryo

Dapat manginig. Kumportable upang makisali sa isang matatag, mabigat na simulator. Ang pagkakaroon ng karagdagang mga function ay maaaring pumili sa paghuhusga nito.

Ang stepper ay isang mekanismo na may dalawang pedal. Ang prinsipyo ng pag-load ay katulad ng paglalakad sa mga hakbang. Ginagamit ito bilang isang simulator ng pagbaba ng timbang, pinipigilan ang mga kalamnan ng ion at pigi. Ang ilang mga modelo ay may kinalaman sa gawain ng pindutin at likod.

  • Ang imbentaryo na ito ay tumutulong upang mapupuksa ang cellulite. Ang aerobic load ay naglalayong pagpapabuti ng buong katawan, isang pagtaas sa tono. Binabawasan nito ang sobra sa timbang.
  • Paano pumili ng stepper home?
  • Maaari kang bumili ng isang ministro na may digital na module. Kung kailangan ang mga intensive class, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang ng isang functional na magnetic option na may independiyenteng pedal stroke. Ang pag-load ay madaling iakma.
  • Ang mga pangunahing parameter ng pagpili:

Ang pagkakaroon ng mga handrails. Kinakailangan upang i-save ang punto ng balanse, tiyakin ang kaligtasan ng aparato. Upang i-save ang espasyo, ang stepper ay ginagamit sa mga humahawak sa mga tanikala, na bubuo ng belt ng balikat.

Timbang ng gumagamit. Mahalagang bigyang pansin ang timbang ng katawan. May mga modelo na may limitasyon na may timbang na hanggang 80 kilo.

Pagkakaroon ng non-slip pedals.

  • Bilang ng mga programa sa pagsasanay.
  • Ang stepper para sa bahay ay dapat magkaroon ng compact na laki. Ang modelo ng uri ng pagbabalanse ay angkop na angkop.
  • Mga Bentahe ng Sambahayan Simulators.
  • Ang isang malaking plus ay ang kakayahang pumili ng maginhawang oras para sa mga klase. Positibong aspeto ng kanilang sariling simulator:
  • Hygienicity. Ang sampu-sampung bisita ay nakikibahagi sa gym, kaya may mga mikrobyo at bakterya. Sa bahay, ang isang pagkakataon ay hindi kasama.

Nagtipid ng oras. Hindi na kailangang gumastos ng pera sa kalsada.

Pagpapabuti ng kahusayan ng pagsasanay.

Ang pagkakataon na makisali sa anumang panahon. Ang buong pamilya sa isang simulator ay maaaring magsanay. Ang mga pamumuhunan sa pagbili ng isang homely simulator ay mabilis na magbabayad, dahil hindi ito kinakailangan upang bisitahin ang mga fitness club. Ang maingat na pag-aalaga para sa imbentaryo ay magbibigay-daan sa iyo upang masiyahan sa ehersisyo para sa higit sa isang taon.

  • Alin sa mga simulators ang mas angkop para sa paggamit ng bahay?
  • Tulad ng imbentaryo ng bahay para sa pagbaba ng timbang ay perpektong cardiootmen. Tinutulungan nila ang pagpapalakas ng cardiovascular system, dagdagan ang pagtitiis, magsunog ng mga deposito ng taba.
  • Ano
  • Ang sports simulator ay angkop para sa bahay, depende sa mga personal na kagustuhan ng may-ari at ng estado ng kanyang kalusugan. Pinakatanyag na mga modelo:
  • ehersisyo bike;

stepper;

Gilingang pinepedalan;

ellipsoid;

Imbentaryo rowing species.

Ang mga taong may sobrang timbang ay nagkakahalaga ng mga klase sa gilingang pinepedalan at unti-unting taasan ang bilis. Bilang isang resulta, ang maximum na epekto para sa katawan ay nakamit.

Plus ang ehersisyo bike ay namamalagi sa katotohanan na ito ay tumatagal ng maliit na espasyo. Sa regular na pagsasanay, ang metabolismo ay napabuti, ang paggana ng kalamnan ng puso.

Ang Stepper ay may compact na laki, perpektong nagtrabaho sa mga binti.

Ang pagsasanay sa ellipsoid ay may kinalaman sa lahat ng mga kalamnan sa katawan, na humahantong sa isang mabilis na pagbaba ng timbang. Sa proseso ng trabaho, mayroong isang dimensyon load. Ang rowing type simulator ay namamahagi ng load sa lahat ng mga kalamnan, nagbibigay ng lunas sa figure, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawala ang timbang nang mabilis. Ang pagpili ng modelo ay pangunahing nakasalalay sa layunin ng paggamit nito. Bago bumili, siguraduhin na subukan ang imbentaryo. Dapat ay walang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Bigyang-pansin ang katatagan ng disenyo. Kung lilitaw ang sakit, isipin kung ang isang simulator ay dapat bumili ng bahay.

Kung ano ang isang simulator ay mas mahusay. para sa bahay? Tulad ng kilala, Kilusan - may buhay mismo , pero paano

Sundin ang katotohanang ito kung ang buhay mismo ay hindi nagpapahiwatig ng paggalaw? Karamihan

Ang mga modernong tao ay humantong sa isang laging lifestyle. Lalo na magdusa mula

Kakulangan ng mga naninirahan sa kilusan ng malalaking lungsod: sa umaga ng kotse upang magtrabaho sa opisina, Pagkatapos ay araw - nakaupo sa isang upuan, pagsakay sa gabi sa bahay ng kotse, iangat sa Mga apartment sa elevator ... ito ay lumiliko nang hindi hihigit sa isang kilometro! Rate ng paggalaw para sa tao In.

Araw 5-6 kilometro, Ngunit karamihan sa atin ay limitado sa partikular na kilometro mula sa talahanayan sa mga kotse. Ang resulta ay ang depisit ng kilusan at .

Ang pagtaas ng timbang, ay nagiging hindi matatag na presyon at gawain ng puso, baga Credit kahit na sa pagtaas sa mga hakbang - ang pangkalahatang estado ng kalusugan ay unti-unti

lumalala, at ang pangangailangan na pumasa sa 5-6 kilometro scares.

hindi

Dagdagan ang kanilang sariling pisikal na aktibidad medyo mahirap, Lalo na kung walang oras upang bisitahin ang gym. Ang output ay nagiging Pagpili ng simulator para sa bahay.

Para sa ang tamang pagpili ng home exercise machine ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong

Pisikal na form at lutasin ang mga problema sa sobrang timbang.

Paano pumili ng isang simulator para sa bahay? Ano ang eksaktong dapat magbigay ng sapat na pag-load?

Una sa lahat, kailangan mong tandaan na Pagsasanay simulator sa bahay.

Dapat ay mataas ang kalidad, madaling gamitin at angkop para sa operasyon.

Mga bahay . Pinakamahusay na pumili ng unibersal na simulator para sa bahay upang gawin ito

Ang lahat ng mga miyembro ng pamilya ay maaaring makisali. Ngunit ang mga parameter na ito ay malayo mula sa isa lamang. Susubukan naming malaman kung paano eksaktong kailangan mong gabayan kapag pumipili

Home simulator. Bago pumili ng isang homely simulator kailangan upang magpasya Ano ang eksaktong gusto mong makuha sa proseso ng pagsasanay. Umiiral

Dalawang pangunahing uri

Sino ang Cardina. naiiba mula sa bawat isa: puwersa Mga simulator at cardiotmen. Cardotymen.

Ginagamit upang madagdagan ang tono at mapupuksa ang labis na taba. Kung ang

Gusto mong i-reset ang ilang kilo, mapabuti ang kagalingan at dagdagan

Ang pagtitiis, pagkatapos ang ganitong uri ng simulator ay walang alinlangan na suit. Sa ibaba ay titingnan namin Ang mga pangunahing uri ng cardiotransporters na may katuturan sa pagbili para sa bahay. Ehersisyo bikes. Ang biyahe sa bisikleta ay may kapaki-pakinabang na epekto sa puso, Sistema ng paghinga, pagpapalaki ng antas ng pagtitiis.

В Exercise bike mimics. sumakay ng bisikleta Tren ng mga kalamnan Pigi at binti. Ang ganitong uri ng simulators ay medyo popular para sa bahay. , gamitin dahil kumukuha sila ng maliit na espasyo, madali silang magsanay at .

Ang antas ng kahusayan ay napakataas. Sa 40 minutong biyahe sa bike ehersisyo

Isulat ang tungkol sa 1,500 calories.

Paano haharapin ang ehersisyo bike?

Electric treadmills.

Pinaka-mahalaga - regularidad Pagsasanay. Huwag tumigil sa pagsasanay, kung hindi man ay unti-unti mong mawawala

Ang mga resulta na naabot. Ang ikalawang panuntunan - kailangan mong sanayin indibidwal na napiling programa, batay sa antas ng iyong pisikal Paghahanda. Kung lumampas ka nito, nakikibahagi sa isang mas kumplikadong programa, pagkatapos

Sa pinakamahusay, ikaw ay pakiramdam hindi komportable, sa pinakamasama - gumawa ng pinsala

Mga bahay

Ang kanyang kalusugan. Ang ehersisyo bike ay nalalapat hindi lamang sa. Group cardio simulators, ngunit din aerobic simulators. Bakit kailangan namin ng aerobic Pagsasanay? Ang aerobic kakayahan ng katawan ay ang halaga ng oxygen na

Ito ay gumagamit ng bawat minuto sa pisikal na aktibidad. Ang aming pagtitiis

Pinaghihigpitan ng kakayahan ng katawan na magbigay ng mga kalamnan na may oxygen. Pagtaas Ang aerobic kakayahan ng katawan ay upang bumuo ng pagtitiis sa partikular Ang ganitong mahahalagang sistema bilang respiratory at cardiovascular. Regular Ang mga energetic na pagsasanay ay maaaring dagdagan ang aerobic kakayahan ng katawan sa pamamagitan ng 20 o

tatlumpung%. Ang ehersisyo sa ehersisyo bike ay isang halip malakas na pisikal na aktibidad.

Kahit

Electromotor. Samakatuwid madali

Kung ikaw ay ganap na malusog, maingat mong pakinggan ang iyong sarili. Sakit sa larangan ng puso o sa likod ng sternum, pakiramdam ng liwanag kakulangan, malakas . igsi ng paghinga, pagkahilo, pagduduwal, kahinaan, sakit ng ulo - anumang biglaang pagkasira Wells ibig sabihin na ang pagsasanay ay dapat na tumigil. Kung magdusa ka

hypertensive disease na may madalas na krisis, pagkatapos bago magsimula

Pagsasanay, kumunsulta sa iyong doktor.

maaari

Upang gawing mas madali ang pagpapatupad, subukang mag-navigate sa kanilang biorhythms. . Kung ikaw ay "larks" - i-twist ang pedals sa umaga. Kung ang

Nabibilang sa "Owners" - mas mahusay kang tren sa hapon. Ngunit.

Tandaan na imposible na umupo sa ehersisyo bike mas maaga kaysa sa 2-3 oras

Pagkatapos matulog. Ang mga ehersisyo sa gabi ay kailangang makumpleto ng 2 oras bago matulog.

Ang mga klase ay dapat isagawa pagkatapos ng 2.

Isang oras pagkatapos kumain, at pagkatapos ng pagsasanay, subukan hindi hindi bababa sa isang oras. kung ikaw

Tinanggap na mga gamot, uminom ng tsaa, kape, alkohol na inumin o pinausukang - simula

Ang pagsasanay ay hindi rin mas maaga kaysa sa isang oras. Kung sa panahon ng ehersisyo ay lilitaw

uhaw o tuyong bibig, kailangan mong banlawan ang iyong bibig, ngunit huwag gamitin

anumang makabuluhang halaga ng likido sa panahon at kaagad pagkatapos

Pagsasanay

Mag-ehersisyo ang mga damit

Dapat maging madali at payagan na huminga ang katawan;

Sapatos - sports, tulad ng pagpapatakbo ng mga sneaker. Kung magsuot ka ng maraming

Add a Comment