วิธีการลบหน้าท้องหลังจากให้กำเนิดที่บ้านแม่พยาบาล

แม่หนุ่มเผชิญกับรูปของพวกเขาสูญเสียวิวคลื่นเก่า สำหรับคำแนะนำวิธีการลบท้องหลังคลอดบุตรคุณควรติดต่อกับนรีแพทย์และนักโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อกลับไปสู่รูปแบบที่ยอดเยี่ยมโดยไม่มีการสูญเสียสุขภาพ แต่มีผลต่อเนื่อง

ทำไมหลังจากการคลอดบุตรช่วยให้ท้องช่วย

การตั้งครรภ์จะมาพร้อมกับพรีเรสต์ฮอร์โมนที่ซับซ้อนและหนึ่งในผลที่ตามมาคือการเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกิโลกรัมเป็นพิเศษแม้กระทั่งผู้หญิงเหล่านั้นที่ปฏิบัติตามร่างและในระหว่างการปิ้งไม่อนุญาตให้มีอาหารมากเกินไป อิทธิพลของโปรเจสเตอโรนนี้เป็นฮอร์โมนหลักที่รับผิดชอบในการตั้งครรภ์ปกติ เขาก่อให้เกิดตะกอนไขมันที่สะโพกก้นและเมื่อมีจำนวนมาก (เช่นในระหว่างตั้งครรภ์) - และในกระเพาะอาหาร

อย่าลืมที่จะยืดกล้ามเนื้อแม้หลังจากชาร์จได้ง่าย ในการทำเช่นนี้ดึงขาตรงและถุงเท้าและมือของคุณยืดหัวของคุณและยืดร่างกายในทิศทางที่แตกต่างกัน

เพื่อลบท้องหย่อนคล้อยมันจะใช้เวลา

ฟังก์ชั่นไขมัน - การป้องกันมดลูกจากเอฟเฟกต์เชิงกลและการสร้างสารอาหาร "หุ้น" ในกรณีที่หิว ทั้งหมดนี้ไม่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขสมัยใหม่ แต่กลไกที่จัดทำขึ้นตามธรรมชาติยังคงดำเนินต่อไป

ภายในเดือนที่เก้าท้องถึงขนาดสูงสุด - เพิ่มขึ้นเนื่องจากทารกและไขมันฝากซึ่งในที่มืดในภายหลังกำลังสูบบุหรี่น้อยลง หลังคลอดของเด็กแม่ยังคง "มรดก" ท้องที่มีเงินฝากไขมันทั้งหมดที่สะสมอยู่ในนั้น

ผิวหนังบนท้องยังได้รับการเปลี่ยนแปลงที่ร้ายแรง - เธอต้องยืดการตั้งครรภ์ทั้งหมดมีเวลาสำหรับมดลูกที่กำลังเติบโตและเนื้อเยื่อไขมัน การแบ่งที่ใช้งานของเซลล์ผิวหนังและการเติบโตของฐานเนื้อเยื่อเกี่ยวพันนั้นมาพร้อมกับความเสียหายต่อเส้นใยของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งก่อตัวเป็น stria ในกระเพาะอาหารและสะโพกลักษณะของหญิงตั้งครรภ์ หลังจากคลอดบุตรผิวยังคงมีปริมาณในอดีต แต่สูญเสียความยืดหยุ่น (ทัวร์) ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันดูเหมือนเป็นป้อบอบการหย่อนคล้อยและน่าเกลียด

หลังจากการคลอดบุตรมีการลดลงอย่างรวดเร็วในระดับของฮอร์โมน

เนื่องจากฮอร์โมนนี้มีแอ็คชั่น Anxiolytic และเพิ่มอารมณ์มารดาหนุ่มมักเกิดขึ้นความไม่มั่นคงทางอารมณ์ความผิดปกติของความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

Re-Hormonal Perestroika หลังจากการคลอดบุตรนั้นขึ้นอยู่กับพื้นหลังของฮอร์โมนมากขึ้นเนื่องจากหน้าท้องป้อแป้สามารถคงอยู่เป็นเวลานาน การเผาผลาญของผู้หญิงยังคงกลับมาในช่วงเวลาให้นมบุตรและเวลาที่จะไปหาตัวเองผู้หญิงอาจไม่เป็น นอกจากนี้มารดายังมีเงิน จำกัด ซึ่งเป็นสาเหตุที่พวกเขาไม่สามารถปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการที่มีสุขภาพดี

วิธีดึงผิวหนังบนท้องโดยไม่ต้องชาร์จ

คุณสามารถลดน้ำหนักที่บ้าน

จะทำอย่างไรกับท้อง: หลักการพื้นฐาน

คุณควรยอมรับความจริงที่ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะลบกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็ว - ใช้ไขมันอย่างช้าๆและการลดน้ำหนักที่รวดเร็วเกินไปจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต่อเนื่องและจะไม่ส่งผลกระทบต่อผิวหนัง เพื่อที่จะรับประกันว่าจะกลับสู่รูปร่างที่ดีคุณต้องมีมาตรการทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับระบอบการปกครองและการพักผ่อนหย่อนใจอาหารการออกกำลังกาย อัตราการลดน้ำหนักปกติ - 0.5-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

กฎหลัก - การลดน้ำหนักควรเกิดขึ้นในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย สิ่งนี้ควรได้รับการพิจารณาไม่เพียง แต่ผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรอบทิศทางของเธอด้วย การสนับสนุนครอบครัวแทนการตำหนิในความจริงที่ว่ามันดูดีขึ้นต่อการตั้งครรภ์มันจะช่วยให้เอาชนะผลกระทบเชิงลบทั้งหมดของการคลอดบุตร

ผู้หญิงมีประโยชน์ที่จะเดินในอากาศบริสุทธิ์อาบน้ำถือขั้นตอนเครื่องสำอางที่สงบเงียบ

คุณสามารถต่อสู้กับท้องของคุณที่บ้าน - สำหรับสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องไปโรงพยาบาลหรือใช้เงินจำนวนมากสำหรับการปรึกษาหารือ มันเพียงพอที่จะสร้างแผนโภชนาการที่มีเหตุผลและการออกกำลังกาย (ที่จะคำนึงถึงการให้นมบุตรและกิจการบ้าน) ให้ความสนใจกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ: ตัวบ่งชี้ของโปรแกรมการลดน้ำหนักที่เลือกอย่างถูกต้องเป็นอยู่ที่ดี

ผ้าพันแผล

Bandy Belt แนะนำให้สวมใส่ผู้หญิงส่วนใหญ่หลังคลอดบุตร เขาไม่ได้กำจัดปัญหาอย่างสมบูรณ์ แต่สนับสนุนกระเพาะอาหารและขจัดภาระมากเกินไปจากกล้ามเนื้อ การสวมใส่อย่างต่อเนื่องของผ้าพันแผล "สอน" กล้ามเนื้อไปยังตำแหน่งที่ถูกต้องและมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูแบบฟอร์ม ในช่วงหลังการผ่าตัดหลังจากการผ่าตัดคลอดผ้าพันแผลช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว

อาหาร

มีชื่อเสียงจากทุกคนที่ติดตามร่างสัจพจน์ - เพื่อลดน้ำหนักคุณต้องกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ไป ในการสร้างเมนูที่ถูกต้องที่จะช่วยกำจัดกระเพาะอาหารก้นและด้านข้างคุณต้องเริ่มต้นด้วยการนับแคลอรี่ที่ใช้ไป ค่าใช้จ่ายประกอบด้วยส่วนต่อไปนี้:

  • การเผาผลาญหลัก (คำนวณโดยสูตร);
  • ค่าใช้จ่ายสำหรับกิจกรรมทางจิต (คำนวณโดยประมาณต้องใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก);
  • ค่าใช้จ่ายในการออกกำลังกาย (คำนวณอย่างแน่นอน);
  • ค่าใช้จ่ายให้นมบุตร

นมแม่เป็นโภชนาการเฉพาะสำหรับเด็กและต้องมีสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดและองค์ประกอบการติดตาม ดังนั้นจึงเป็นเช่นนั้นอาหารจะต้องประกอบด้วยผู้เชี่ยวชาญแล้วแม่จะดูสวยงามไม่ให้กับความเสียหายของลูกของเขา

จำนวนเงินที่ปรากฎว่าการเพิ่มคะแนนทั้งสี่คือและเป็นค่าใช้จ่ายของร่างกายต่อวัน ดังนั้นอาหารประจำวันควรลดลงจากแคลอรี่ การขาดแคลอรี่ที่อนุญาตด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่เกิน 300 kcal หลังจากเสร็จสิ้นการให้นมบุตร - ไม่เกิน 500 kcal

แน่นอนว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะทำทันทีหลังคลอดบุตร - ร่างกายต้องได้รับการฟื้นฟู เมื่อการจัดสรรเสร็จสมบูรณ์และมดลูกจะลดลงคุณสามารถเริ่มการนวดและห่อ มันเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่จะไม่หักโหมและฟังร่างกายของคุณ

ตูดท้องและข้างหลังคลอดบุตร

สัดส่วนของสารอาหารยังคงเหมือนกับในคนที่มีสุขภาพดีด้วยการ จำกัด ไขมันเล็กน้อยและการเพิ่มขึ้นของโปรตีน แม่การพยาบาลอาหารนี้แตกต่างจากอาหารของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก - นมจะต้องเต็ม รับวิตามินสำหรับมารดาพยาบาล ในอาหารคุณควรเพิ่มส่วนแบ่งของเนื้อสัตว์ไขมันต่ำและปลาน้ำมันพืชและผลไม้ผลิตภัณฑ์นม ผลไม้ที่ก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้รุนแรงมีข้อห้าม

กีฬา

แบบฝึกหัดช่วยรักษาเสียงกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพรวมถึงเพิ่มการใช้พลังงานที่ร่างกายจะใช้จากไขมันสะสม การปรับปรุงการออกกำลังกายควรคำนึงถึงเมื่อสร้างเมนู - การขาดดุลแคลอรี่จะต้องอยู่ในขอบเขตที่อนุญาต

คุณสมบัติหลักของยุคหลังคลอด - ผู้หญิงไม่สามารถทำคอมเพล็กซ์ที่ยาวนานและหนักได้ ถ้าเธอดูรูปแบบของเธอก่อนการตั้งครรภ์เขาสามารถฟื้นตัวในเวลาอันสั้นถ้าไม่เช่นนั้นก็มีความจำเป็นมากขึ้น

เป็นไปได้ที่จะดำเนินการกับชั้นเรียนเท่านั้นเมื่อความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพเท่านั้นที่จะอนุญาต

ความคิดเห็นของผู้ปกครองฟอรัมขอแนะนำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่เป็นคอมเพล็กซ์ที่เรียบง่ายรวมถึงการเดินหรือวิ่งบนไซต์ Squats ยืดกล้ามเนื้อ ด้วยสุขภาพที่ดีคุณสามารถแสดงในตำแหน่งที่โกหกเพื่อยกเท้าของคุณ "เรือ" และออกกำลังกายเพื่อกด ยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพและอ่อนโยนที่สุดคือระบบทางเดินหายใจ

ข้อห้ามสำหรับกีฬา:

  • เป้าแตกหักหลังจากการคลอดบุตร;
  • ความคลาดเคลื่อนของ Lona Symphysee;
  • diastasis ของกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยตรง;
  • ระยะเวลาหลังการผ่าตัด;
  • ภาวะแทรกซ้อนของการคลอดบุตร

ในกรณีเหล่านี้งานการอนุรักษ์ตัวเลขกลายเป็นเรื่องรองมันสำคัญกว่าที่จะรักษาการณ์สุขภาพและชีวิตของผู้ป่วย

คุณสมบัติอื่นของการกู้คืนหลังคลอดคือการโหลดครัวเรือนที่ขยายใหญ่ขึ้นในผู้หญิง เด็กต้องการความสนใจอย่างมากและในขณะที่การดูแลเขาไม่ได้เข้าสู่ร่องลึกปกติแม่อยู่ในสภาวะของความเครียด มันเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวม

หนัง

รอยแตกลายบนผิวหนังยังคงอยู่ในผู้หญิงส่วนใหญ่เตือนความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์ของการตั้งครรภ์ เพื่อกำจัดพวกเขาคุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายประการ:

  • ลดน้ำหนักช้าและค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้ผิวมีเวลาปรับตัว;
  • ของเหลวที่เพียงพอเพื่อรักษา tissue turgor;
  • ครีมให้ความชุ่มชื้นสำหรับผิวที่เสียหายสุขอนามัยส่วนบุคคล
  • ครีมจากเครื่องหมายยืดทันทีหลังคลอด - ก่อนหน้านี้เริ่มต้นใช้งานมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ทัศนคติที่เอาใจใส่และการดูแลผิวที่เหมาะสมจะช่วยหลีกเลี่ยงโรคที่ร้ายแรงและข้อบกพร่องภายนอกที่หยาบกร้าน เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามกฎของสุขอนามัยส่วนบุคคลโดยเฉพาะในช่วงเวลานั้นในขณะที่ผิวหนังไม่ได้มาสู่สถานะปกติและรูปแบบพับใต้ท้องในขาหนีบและใต้เต้านม ซักผ้าทุกวันและการใช้ครีมที่อ่อนนุ่มจะหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ของน้ำหนักส่วนเกิน

ขั้นตอนเครื่องสำอางที่อนุญาตในระหว่างการให้นมช่วยให้ผู้หญิงผ่อนคลายรักษาสุขภาพผิวของพวกเขาและสถานะทางอารมณ์ที่ดี ห้องอาบน้ำวิญญาณที่ตัดกันการใช้ครีมและครีมใส่ความห่วงใย ในการประสานงานกับแพทย์คุณสามารถใช้สครับขัดผิวนุ่มสำหรับร่างกาย

อ่านต่อไป: วิธีการลบหน้าท้องหลังผ่าตัดคลอด

สิ่งแรกที่ทำให้แฟนสาวใด ๆ หลังจากเกิดของเด็ก - เหยียดมือของเขาและแยกตัวเองโดยท้องว่าง Midwife Screams - "อย่าแตะต้องหน้าท้อง!" แต่มันไร้ประโยชน์ มือตัวเองทอดยาวเพื่อตรวจสอบ - "Ball Blown" จริง ๆ ? มันจะเป็นไปได้อีกครั้งในการสวมใส่กางเกงแคบ ๆ ที่มีเอวต่ำแสดงให้เห็นถึงหน้าท้องแบนที่สวยงามหรือไม่?

ดังนั้นทุกอย่างจะเป็น แต่สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องทำงานหนัก น่าเสียดายที่กระเพาะอาหารแน่นและใช้ในรูปแบบก่อนหน้านี้ไกลจากผู้หญิงทุกคน: มีเพียง 10-15% ของผู้ที่ทำลายความงามจากจำนวนการให้กำเนิดทั้งหมด ใช่และสิ่งเหล่านี้มีความสุขทุกอย่างจะไม่เกิดขึ้นทันที แต่เป็นเวลานาน

เวลาการกู้คืนขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ:

  • จากรัฐธรรมนูญและพันธุกรรมของผู้หญิง;
  • จากวิธีการตั้งครรภ์ดำเนินต่อไปและจำนวนกิโลกรัมที่ได้รับ
  • จากการเจริญเติบโตและน้ำหนักของเด็กและจากนั้นผู้หญิงคนหนึ่งของเด็กหนึ่งคนหรือคู่ทวินสามฟัก;
  • จากวิธีการคลอดบุตรดำเนินการ: ตามธรรมชาติหรือด้วยการผ่าตัดคลอด
  • ในระดับของการฝึกกล้ามเนื้อก่อนที่จะเกิดการตั้งครรภ์ ฯลฯ

หลังคลอดบุตร: เกิดอะไรขึ้นกับกระเพาะอาหาร?

หลังคลอดบุตร: เกิดอะไรขึ้นกับกระเพาะอาหาร?

ในขณะที่เครื่องมือในทารกในครรภ์จะถูกยืดออกทั้งหมดทั้งหมด: ผนังของมดลูกกล้ามเนื้อของหน้าท้องผิวหนัง แม้จะมีความยืดหยุ่นทันทีกลับสู่สถานะก่อนหน้านี้ไม่สามารถกล้ามเนื้อหรือผิวหนังได้ทันที มีความจำเป็นต้องให้เวลากับพวกเขา เหมือนกันทั้งหมดหลังจากเกิดการออกกำลังกายสำหรับท้องไม่สามารถและด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมและอาหารที่เข้มงวดจะถูกแยกออก

ตามกฎแล้วมดลูกจะกลับสู่ขนาดปกติเป็นเวลา 6-10 สัปดาห์ จนถึงขณะนี้การตัดมดลูกเสร็จสิ้นการโหลดควรหลีกเลี่ยงเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเพิ่มเติมในรูปแบบของการละเว้นผนังของช่องคลอดความแตกต่างของตะเข็บ ฯลฯ ในกรณีที่เกิดการฟื้นฟู ของการผ่าตัดคลอดกระบวนการกู้คืนล่าช้าอีกต่อไป การตัดสินใจว่าเป็นไปได้ที่จะมีส่วนร่วมในการฝึกออกกำลังกายหลังจากคลอดบุตรควรแพทย์ของคุณ

นอกเหนือไปจากมดลูกที่ยืดออกแล้วกระเพาะอาหารยังคงอยู่มากขึ้นและเนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องยืด: ตรงขวางและเอียงภายในและภายนอก หากคุณตกลงบนพื้นผิวที่เรียบบนหลังของคุณให้กระชับเข่าของคุณไปที่หน้าอกของคุณและคุณจะดึงไปที่รอยเท้าด้วยมืออื่น ๆ ที่คุณสามารถรู้สึกเหนือสะดือของช่องว่างที่เกิดจากความคลาดเคลื่อนของกล้ามเนื้อ ในขณะที่ช่องว่างนี้จะไม่หายไปท้องของคุณจะไม่กลับไปที่ตัวเองเป็นอดีตระนาบและความหนาแน่น

สาเหตุที่สามของท้องใหญ่ - ไขมันสะสม ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของแม่พยายามที่จะให้ความปลอดภัยและการป้องกันที่ยิ่งใหญ่ที่สุด สำหรับเรื่องนี้มีชั้นไขมันที่เกิดขึ้นซึ่งอบอุ่นและปกป้องและทำหน้าที่เป็นกองทุนโภชนาการสำรอง การออมไขมันใช้ไปในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ แต่ไม่มีอาหารพิเศษกับพวกเขามันจะเป็นการยากที่จะรับมือ

วิธีการลบหน้าท้องหลังคลอด: อาหารการฝึกออกกำลังกายการนวด

อย่ารีบโดยตรงจากสาขาคลอดบุตรที่โรงยิม ดังที่ได้กล่าวไปแล้วมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเปิดเผยร่างกายไปยังภาระงานจนกว่ามดลูกจะลดลง ภายใน 60 วันหลังคลอดคุณควรพักผ่อนและอนุญาตให้ธรรมชาติทำงานของคุณ

คุณสามารถช่วยหลักสูตรธรรมชาติของเหตุการณ์และคุณต้อง: สวมผ้าพันแผลหลังคลอดพิเศษ

ในขณะที่กระบวนการฟื้นฟูภายในร่างกายกำลังจะไปคุณสามารถเริ่มทำงานนอก: ต่อสู้รอยแตกลายบนผิวหนัง ในการทำเช่นนี้คุณสามารถนวดเบา ๆ ด้วยการใช้น้ำมันพิเศษและรอยแตกลาย จำเป็นต้องส่งคืนความยืดหยุ่นของผิวการรับประทานอาหารและให้ความชุ่มชื้น

เมื่อได้รับอนุญาตให้ขับรถไปตามแบบฝึกหัดหลังคลอดบุตร แต่อย่านับผลลัพธ์ที่รวดเร็ว กระบวนการกู้คืนจะไม่ต้องใช้คลาสปกติหนึ่งเดือน สำคัญมากคือความสม่ำเสมอที่มีการเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปในการโหลด มันเป็นการดีกว่าที่จะทำแบบฝึกหัดเป็นเวลา 10 นาทีทุกวันกว่าสัปดาห์ละครั้งในแต่ละชั่วโมง

อย่าลืมเลือกโหมดที่ถูกต้องและอาหาร หญิงตั้งครรภ์หลายคนคุ้นเคยกับการกิน "เป็นสอง" และรักษานิสัยนี้หลังคลอดบุตร มันไม่ถูกต้อง แม้ในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะกินมากเกินไป อาหารจะต้องมีความสมดุลอาหาร - เศษส่วน ขนมหวานและอาหารที่มีไขมันจะถูกแทนที่ด้วยผักและคึกคักพันธุ์อาหารสัตว์และปลาผลิตภัณฑ์นม

คุณไม่ควรละเลยบริการของเครื่องสำอาง: การนวดชนิดพิเศษห่อและขั้นตอนที่น่าพอใจอื่น ๆ จะช่วยให้คุณคืนความงามของร่างกายและความมั่นใจในตนเอง

แบบฝึกหัดหลังคลอดสำหรับท้องแบน

แบบฝึกหัดหลังคลอดสำหรับท้องแบน

มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณ: ในตอนแรกมันอาจจะเจ็บปวดหรือทำให้กล้ามเนื้อลำบากอย่างไม่ราบรื่น หากสปินเจ็บเพิ่มภาระอย่างระมัดระวังและวางโดยไม่มีการคลั่งไคล้

โดยปกติแล้วผู้หญิงคนหนึ่งเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาออกกำลังกายหากเด็กไม่ได้มีพี่เลี้ยงหรือญาติอย่างต่อเนื่อง แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะละทิ้งแบบฝึกหัด: เด็กสามารถกลายเป็นเพื่อนและผู้ช่วยของคุณในการกลับมาเป็นรูปที่เพรียวบาง แบบฝึกหัดมากมายที่คุณสามารถทำได้พร้อมกับทารกที่จะทำหน้าที่เป็นบทบาทของสิ่งที่ดีที่สุดในโลกของ Weightlifter เด็กสามารถวางถัดจากสถานที่จัดวาง: เห็นแม่ทารกจะประหม่าน้อยลงและจะไม่ปิดการออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดบางอย่างที่คุณสามารถแสดงได้ทุกที่ทุกวันคุณจำได้มากแค่ไหน นี่เป็นครั้งแรกของทั้งหมดดึงช่องท้อง

สูดดมอากาศที่ลึกซึ้งแล้วหมดแรงดึงกระเพาะอาหารราวกับว่าคุณต้องการให้เขาติดกับกระดูกสันหลัง กลั้นลมหายใจของคุณนับเป็น 5 จากนั้นหายใจออกและผ่อนคลาย ในการเพิ่มแบบฝึกหัดนี้สามารถตึงเครียดและดึงทวารหนักและเป้ากล้ามเนื้อเป้า ยิ่งคุณออกกำลังกายง่าย ๆ มากขึ้นเท่าไหร่หน้าท้องของคุณก็จะกลับไปที่แบบฟอร์มก่อนหน้าได้เร็วขึ้น คุณสามารถทำได้ในระหว่างการให้อาหารและเดินทำการทำหน้าที่ในครัวเรือนหรือยืนอยู่ในสาย

แบบฝึกหัดกับเด็ก

แบบฝึกหัดเหล่านี้จะดำเนินการอยู่ด้านหลังเด็กนอนอยู่บนท้องของคุณสะดวกสบาย

  • ทำสูดดมหน้าท้องพองตัวทำให้เขาชะลอการหายใจ ใช้เวลาถึง 5, หายใจออก, ดึงท้องให้มากที่สุด เด็กมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวเหล่านี้และใช้ท้องของคุณ
  • ยกขาของคุณและเลียนแบบขี่จักรยานเขียนตัวเลขหรือชื่อขาที่ยาว
  • งอขาในหัวเข่าโดยไม่ต้องใช้เท้าของพื้นแล้วยกกระดูกเชิงกรานให้หายใจลง
  • งอขาในหัวเข่า กระชับหัวเข่าไปด้านข้างพยายามสัมผัสพื้นโดยพื้นผิวด้านข้างของสะโพก คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้และด้วยขายืด

ร่วมกับเด็กคุณสามารถทำอาหารได้ - ไปข้างหน้าและด้านข้างเลี้ยวของร่างกายมีประโยชน์สำหรับการฝึกกล้ามเนื้อเฉียง

แบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านหลังและสะโพก

แบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านหลังและสะโพก

การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณในเวลาอันสั้น - Planck มันดำเนินการจากตำแหน่งที่นอนอยู่บนท้อง เป้าหมายคือการไล่ล่าสองสามวินาทีพึ่งพานิ้วมือของขาและแขน ด้วยความเรียบง่ายที่ดูเรียบง่ายและความคงทนของการออกกำลังกายนี้จึงต้องใช้แรงดันไฟฟ้าที่สำคัญของกล้ามเนื้อทั้งหมด ในตอนแรกความพยายามสามารถพิจารณาได้ว่าพวกเขารับมือกับงานถ้าคุณจัดการเพื่อ simultaneize ในแถบเป็นเวลา 5 วินาที

การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมมีประโยชน์และสำหรับกระดูกสันหลังเกินไป - "แมวสุนัข" ในการแสดงคุณต้องตื่นขึ้นมาทั้งสี่น์เอนหัวเข่าและมือของคุณ ในการหายใจออกฟิวส์หลังของคุณเพื่อให้แมวที่น่ากลัวทำ หัวโน้มตัวในเวลาเดียวกันคางวางอยู่ที่หน้าอก กลั้นลมหายใจของคุณเป็นเวลา 3-7 วินาทีจากนั้นสูดดมให้งอหลังของคุณในทิศทางอื่น ๆ และยกศีรษะของคุณขึ้นมา เพื่อเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 2-3 ก็เพียงพอแล้วคุณสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหว 10 ครั้ง

การออกกำลังกายที่ดี - "เรือ" เรือสามารถทำตรงและย้อนกลับได้ทั้งสองตัวเลือกมีประโยชน์ เรือตรงนั้นกำลังนอนอยู่ที่ด้านหลัง ในการหายใจออกที่คุณยกขึ้นในเวลาเดียวกันขาและไหล่ดึงมือไปข้างหน้าไปที่หัวเข่า พื้นเกี่ยวข้องกับก้นเท่านั้น ถนนไม่กี่วินาทีโกหกหายใจออกและผ่อนคลาย

เรือย้อนกลับยากขึ้น มันดำเนินการจากตำแหน่งที่นอนอยู่บนท้อง ในการหายใจออกควรยกขาและไหล่กระพริบที่หลังส่วนล่าง

ผลดีให้การใช้ห่วงนวด

แบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีเงื่อนไขพิเศษสำหรับการเติมเต็มและต้นทุนเวลาที่สำคัญ คุณสามารถลบกระเพาะอาหารหลังคลอดที่บ้านได้อย่างง่ายดายหากคุณใส่เป้าหมายและคุณจะไปอย่างเป็นระบบและอดทน ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ - สิ่งที่ดีที่สุดในโลกของทารกจะเป็นแม่ที่สวยที่สุด

ผู้เชี่ยวชาญความคิดเห็น

Alexander Razorovsky ผู้เชี่ยวชาญในร่างกายของคลินิก Neo Vita ของผู้แต่งAlexander Razorovsky ผู้เชี่ยวชาญในร่างกายของคลินิก Neo Vita ของผู้แต่ง

การเกิดเป็นเหตุการณ์ที่ยอดเยี่ยมในชีวิตของผู้หญิง แต่มันเป็นกฎแล้วไม่ได้ผ่านการร่องรอยสำหรับรูปร่างของเธอ วิธีที่จะลบกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็วและกลับมาเป็นอันตราย? นี่เป็นคำถามที่โปรดปรานในหมู่ผู้ที่มาหาฉันเพื่อขอความช่วยเหลือ

ดังนั้นสิ่งแรกที่ฉันพูดกับผู้ป่วยของฉันเสมอ: หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วและสังเกตเห็นได้คุณจะต้องทำงานหนัก และมันจะไม่ดีเสมอไป มาดูกัน:

1. เรามองเข้าไปในจาน คุณเห็นอะไร? ถ้าขนมปังและเค้กบีบอัดฟันของคุณและพกพาไปที่ถังขยะ คุณสามารถตัดวงกลมคนขี้ขลาดในถนนวงแหวนมอสโก แต่ถ้าขนมปังยังคงอยู่ในอาหารของคุณแล้วท้องจะยังคงอยู่กับคุณ กฎแห่งชีวิตแม้ว่าจะโหดร้าย เราพบการปลอบใจในไฟเบอร์และกรีน เราเจือจางความโศกเศร้าของขมิ้น - ควรเพิ่มอาหารเพราะมันเป็นเตาไขมันที่ยอดเยี่ยม และชาขิงทุกวัน - เขายังสามารถกำจัดกิโลกรัมพิเศษได้อย่างรวดเร็ว เราจำหลักการหลักของอาหารทั้งหมด: แก้ไขบ่อยครั้งและค่อยๆ

2. ย้ายร่างกาย หากไม่มีสิ่งนี้เช่นกัน เรานอนลงบนหลังของคุณยกเท้าของคุณและดึงตัวเลขในอากาศตั้งแต่ 1 ถึง 9 เส้นผ่านศูนย์กลางช้าๆอย่ารีบเร่งคุณไม่ได้พักในช่วงเวลาที่พื้น "คณิตศาสตร์" เรามีส่วนร่วมทุกวันเป็นเวลา 10-15 นาที สองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจะไม่ม้วน - ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ

3. เราใหญ่กระเพาะอาหาร สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องไปที่ผู้เชี่ยวชาญคุณสามารถรับมือกับตัวเองได้ หากเรากำลังพูดถึงท้องความเสี่ยงของสิ่งที่ "ใกล้ชิด" หายไป ใช่และทักษะสำหรับสิ่งนี้คุณยังมีไม่เพียงพอ ดังนั้นทุกวันเป็นเวลา 7-10 นาทีของท้องของท้อง ไม่คลื่นไส้ แต่เห็นได้ชัดเจน และ 10-15 วัน หากคุณจะใช้น้ำมันต่อต้านเซลลูไลท์เป็นวัสดุนวดหรือน้ำผึ้ง - เอฟเฟกต์จะยิ่งใหญ่ขึ้น การนวดให้การระบายน้ำการระบายน้ำ "แตกหัก" ทำให้ผิวหนังเข้ามาในโทน

4. ใช้เครื่องสำอาง ในกรณีนี้น้ำมันพิเศษและโลชั่นบำรุงผิว ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขาควรจะเปื้อนก่อนการคลอดบุตรในระหว่างตั้งครรภ์เพราะพวกเขาทำให้ผิวยืดหยุ่นมากขึ้นช่วยให้มันหดตัวได้อย่างรวดเร็วหลังคลอดบุตรและทำหน้าที่ป้องกันการปรากฏตัวของรอยแตกลาย อย่าลืมทำวันละ 2-3 ครั้ง ในท้ายที่สุดมันไม่ได้เขียนตัวเลขที่โกหกที่ด้านหลังและบางครั้งก็ดีมาก!

การฟื้นตัวหลังคลอดของรูปที่ 90% ของผู้หญิงเริ่มต้นด้วยการปรับปรุงสถานะของช่องท้องเนื่องจากมันดึงดูดความสนใจไปที่มากกว่าส่วนที่เหลือของร่างกาย ไม่ว่าการคลอดบุตรชนิดใดจึงถูกถ่ายโอนไปยังผิวหนังเครื่องหมายยืด (Stria) นอกจากนี้ "โหลด" ที่คาดการณ์ล่วงหน้าเพิ่มเติมให้ยั่วยวนของเนื้อเยื่อไขมันในการพับ อย่างไรก็ตามก่อนที่จะตัดสินใจวิธีการลบท้องหลังคลอดบุตรคุณต้องเข้าใจเนื่องจากมีการเพิ่มขึ้น ตามกฎแล้วโซนร่างกายนี้เพิ่มขึ้นเนื่องจากอาการบวมน้ำของเนื้อเยื่อมดลูกที่น่าเสียดายและผิวหนังที่ยืดออก

เหตุผลในการเพิ่มหน้าท้องหลังคลอดและการปรากฏตัวของรอยแตกลายมัน

ในช่วงระยะเวลาการตั้งครรภ์น้ำหนักของแม่ในอนาคตเพิ่มขึ้น 11-12 กิโลกรัม การเพิ่มเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังในระหว่างตั้งครรภ์ - กระบวนการทางสรีรวิทยาที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการปกป้องทารกในครรภ์เนื่องจากเลเยอร์เพิ่มเติมปกป้องเด็กจากความเสียหายในมดลูก

อย่างไรก็ตามหากการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อไขมันในกระเพาะอาหารสามารถอธิบายได้โดยกระบวนการทางสรีรวิทยาที่จำเป็นสำหรับการนำทางของทารกในครรภ์จากนั้น Straja เกี่ยวข้องกับ Pherlogies เครื่องหมายยืดสามารถเป็นสามสายพันธุ์และขึ้นอยู่กับสิ่งนี้มีสีเฉพาะ - แสงสีแดงหรือสีน้ำเงินในขณะที่ร่มเงาไม่เกี่ยวข้องกับสาเหตุของการปรากฏตัว ปัจจัยที่ก่อให้เกิดรอยแตกลายจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่องท้องในระหว่างตั้งครรภ์แล้วลดลงอย่างรวดเร็วในปริมาณหลังจากการส่งมอบ

ความน่าจะเป็นของเครื่องหมายยืดขึ้นอยู่กับหลาย ๆ ด้าน หากผู้หญิงไม่มีปัญหากับฮอร์โมนก่อนการตั้งครรภ์ความเสี่ยงของการพัฒนาของ Stry ในช่วงหลังคลอดลดลง

ปัจจัยหลักที่ก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของท้องและลักษณะของรอยแตกลายบนผิวหนังคือการปรับโครงสร้างฮอร์โมน ทันทีหลังจากการปฏิสนธิในผู้หญิงการเปลี่ยนแปลงต่อมไร้ท่อเริ่มต้นขึ้น พวกเขาชะลอตัวลงใกล้กับการคลอดบุตร แต่อย่าหยุดจนกว่าจะถึงจุดจบของการเลี้ยงลูกด้วยนมทารกแรกเกิด

สำหรับเครื่องมือที่สมบูรณ์ของทารกในครรภ์ในเลือดจะต้องมีความเข้มข้นที่เพียงพอของฮอร์โมน แต่ในขณะเดียวกันฮอร์โมนมีผลกระทบต่อน้ำเสียงและโครงสร้างของผิวหนัง ดังนั้นการปรากฏตัวของรอยแตกลายในระหว่างตั้งครรภ์และการเก็บรักษาหลังจากการส่งมอบเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนและเอสโตรเจน

เหตุผลที่สองสำหรับการปรากฏตัวของ Strya และการขยายขนาดของช่องท้องเป็นมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้น หลังจากการคลอดบุตรร่างกายจะถูกส่งคืนเป็นเวลานานและนี่เป็นเพราะการหดตัวของกล้ามเนื้อของมดลูกซึ่งใช้เวลาอย่างน้อย 1.5 เดือน

สาเหตุที่สามของความสมบูรณ์หลังการส่งมอบคือความล่าช้าของเหลวในร่างกาย Eugene - ผลของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน กระบวนการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อใช้เวลาถึง 3 เดือน ขอแนะนำให้กำจัดอาการบวมด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติทีละน้อยโดยไม่กระตุ้นกระบวนการนี้ด้วยยาขับปัสสาวะ

เหตุผลที่สี่สำหรับการปรากฏตัวของหน้าท้อง "พิเศษ" หลังคลอดคือชุดของน้ำหนักในระหว่างการใช้เครื่องมือลูกน้อย เป็นที่เชื่อกันว่าแม่ในอนาคตต้องการกินอย่างหนักโดยไม่ต้องคิดถึงลักษณะที่เป็นไปได้ของน้ำหนักส่วนเกิน อย่างไรก็ตามนี่เป็นความเข้าใจผิดสาระสำคัญที่รับรู้หลังจากการส่งมอบเท่านั้นเมื่อคุณต้องกำจัดเนื้อเยื่อไขมันมากเกินไป แม้จะมีความเป็นจริงของการมีลูกแม่ในอนาคตจะต้องกินที่หลากหลาย แต่มีความสมดุลไม่ใช่วุ่นวาย

เพื่อลดปริมาณเอวคุณควรมีอิทธิพลต่อปัจจัยทั้ง 4 จากนั้นผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้และจะดำเนินต่อไปเป็นเวลานาน หากจำเป็นต้องเข้าหาการกำจัดหน้าท้องหลังคลอดไขมันที่ยกขึ้นและ Strya จะกลับมาทันทีหลังจากการหยุดการฝึกอบรมและอาหาร

การปรากฏตัวของรอยแตกลายลักษณะบนหน้าท้องผิวไม่ส่งผลกระทบต่อกิจกรรมของอวัยวะภายใน เป้าหมายเดียวที่ผู้หญิงไล่ตามการคลอดบุตรพยายามกำจัดความสมบูรณ์ในพื้นที่เอว - บรรลุผลสุนทรียภาพ เบ็ดเตล็ดท้องที่ขยายสร้างความไม่สม่ำเสมอของร่างกายและมันให้ความไม่สะดวกทางจิตวิทยาที่สำคัญ เพื่อปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏและป้องกันการพัฒนาภาวะซึมเศร้าหรือโรคประสาทผู้หญิงจึงตัดสินใจที่จะลบกระเพาะอาหารหลังคลอดที่บ้าน

วิธีลดท้องหลังคลอดบุตร

วิธีลดท้องหลังคลอดบุตร

ในการส่งคืนเอวสำหรับปริมาณก่อนหน้าและกำจัดรอยแตกลายมันจำเป็นต้องใช้วิธีการรวม ประกอบด้วยการแก้ไขโภชนาการการออกแรงทางกายภาพปานกลางและการใช้วิธีเสริม เพื่อไม่ให้ทดลองเกี่ยวกับสุขภาพและไม่เสียเวลากับเทคนิคที่ไม่มีประสิทธิภาพขอแนะนำให้ใช้ความช่วยเหลือของมืออาชีพ

อาหาร

หากผู้หญิงต้องการปรับปรุงสัดส่วนของร่างกายและกำจัดรอยแตกลายบนผิวหนังของหน้าท้องมันเป็นไปไม่ได้ที่จะประมาทความสำคัญของการฟื้นฟูทางโภชนาการ อาหารจะต้องขึ้นอยู่กับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ หากผู้หญิงปฏิเสธที่จะกินผลิตภัณฑ์มากมาย - การกระทำนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพของน้ำนมแม่ แต่จะส่งผลกระทบต่อสถานะของแม่หนุ่ม นอกจากนี้หากลำไส้จะบรรทุกเกินพิกัดด้วยอาหาร "หนัก" พื้นที่เอวจะยากต่อการกำจัดเนื้อเยื่อไขมัน

สิ่งที่ผลิตภัณฑ์และอาหารควรถูกแยกออกจากเมนูเพื่อลบหน้าท้องหลังคลอด:

  • อ้วน;
  • ทอด;
  • รมควัน;
  • เค็ม;
  • หมัก;
  • กระป๋อง;
  • แป้ง;
  • มีน้ำตาลจำนวนมาก

เพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนักและกำจัดช่องท้องหลังคลอดมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องข้ามการอบอาหารและผลิตภัณฑ์ขนมที่มีครีมจำนวนมาก นอกจากนี้เพื่อป้องกันไม่ให้แคลอรี่ส่วนเกินเข้าสู่ร่างกายมันคุ้มค่าที่จะละทิ้งการใช้เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส: พวกเขากระตุ้นความอยากอาหารทำให้ควบคุมไม่ได้มีส่วนร่วมในการกินมากเกินไป นอกจากนี้ยังควรถูกปฏิเสธการใช้ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปซอส (รวมถึงมายองเนส) อาหารจานด่วนไส้กรอกขนมขบเคี้ยวและผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบเทียมจำนวนมาก เหล่านี้รวมถึงสีย้อม, ความคงตัว, สารกันบูด, ข้นและสารอื่น ๆ และเพื่อป้องกันการซบเซาของของเหลวภายในผ้ามันจะดีกว่าที่จะลดการใช้เกลือ เนื่องจากการกำจัดอาการบวมน้ำพารามิเตอร์ร่างกายจะลดลงอย่างมาก

ทำไมต้องกำจัดไขมันจากช่องท้องที่คุณต้องกินใช่มั้ย

หากหลังคลอดบุตรไม่ให้ความสนใจเพียงพอกับปัญหาของโภชนาการที่กลมกลืนกันอาจมีการพัฒนาในไม่ช้าด้วยการย่อยอาหาร การโอเวอร์โหลดของลำไส้นำไปสู่การท้องอืดของเขาที่มีการทำซ้ำเป็นประจำทำให้เกิดความตึงเครียดของเนื้อเยื่อของช่องท้องและปริมาณการเพิ่มขึ้นของปริมาณ

มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงว่าในช่วงหลังคลอดผู้หญิงอาจประสบปัญหาการย่อยอาหารและความผิดปกติของต่อมไร้ท่อดังนั้นการละเมิดระบบสิ่งมีชีวิตเหล่านี้จึงมีความสัมพันธ์กัน ฮอร์โมนที่ผลิตต่อมของหลั่งภายในส่วนใหญ่กำหนดสถานะของระบบทางเดินอาหาร หากความล้มเหลวเกิดขึ้นในการย่อยอาหารแคลอรี่จะถูกเปลี่ยนเป็นเนื้อเยื่อไขมันที่สะสมและเกิดขึ้นในรอยพับ แต่ท้องเป็นหนึ่งในพื้นที่ของร่างกายซึ่งมีความอ่อนไหวต่อการเกิดขึ้นของข้อบกพร่องดังกล่าว ดังนั้นเพื่อปรับปรุงสภาพร่างกายในช่วงหลังคลอดคุณควรเริ่มต้นด้วยการแก้ไขพลังงาน

ในการทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติและเร่งกระบวนการเผาผลาญมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรวมอยู่ในอาหาร:

  • เนื้อสัตว์, ปลา;
  • ไข่ไก่ต้มโปรตีน;
  • ผลไม้แห้งผลเบอร์รี่;
  • ผักสด (ยกเว้นกะหล่ำปลีสีขาวมันฝรั่ง);
  • ถั่ว;
  • ช็อคโกแลตขม;
  • ซุปมังสวิรัติ;
  • น้ำผลไม้โฮมเมด
  • ไข่เจียว;
  • ผลิตภัณฑ์นมหมัก
  • พืชตระกูลถั่ว
  • กรีนสด;
  • ก้อน;
  • อาหารทะเล;
  • โจ๊กทำจากบัควีทหรือข้าวโอ๊ต

แนะนำให้ใช้กาแฟโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลหรือแทนที่เครื่องดื่มด้วยชาเขียว การกระทำของพวกเขาจะช่วยให้มั่นใจในการล้างพิษของร่างกายซึ่งจะมีผลในเชิงบวกต่อลักษณะที่ปรากฏและสร้างเงื่อนไขที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักในเอว ควรจำไว้ว่ากาแฟมีไฟโตเอสโตรเจน - ส่วนประกอบต่าง ๆ เช่นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ผลิตในสิ่งมีชีวิตหญิง เมื่อเลือดมีความเข้มข้นสูงของเอสโตรเจนมันจะยากที่จะกำจัดรอยแตกลายบนร่างกาย ดังนั้นถ้าเป็นไปได้มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธกาแฟ

วงจรพลังงานที่ดีที่สุดนั้นสูงถึง 5 ครั้งต่อวันส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ ในเวลาเดียวกันอาหารเย็นจะดีกว่าไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอนตามแผน ระบอบการปกครองนี้ได้รับการยอมรับว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการป้องกันความล้มเหลวในการแลกเปลี่ยนสารและการดูดกลืนของส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ที่เข้าสู่ร่างกายจากอาหาร เพื่อให้พลังงานไม่ได้เปลี่ยนเป็นเงินฝากไขมันควรเตรียมอาหารให้กับคู่อบด้วยการเติมน้ำมันที่น้อยที่สุดสตูว์หรือปรุงอาหาร

เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับความสำคัญของการปฏิบัติตามสมดุลของน้ำ: ประสิทธิภาพของการกำจัดสารพิษและตะกรันจากร่างกายขึ้นอยู่กับมัน ควรใช้น้ำยาคาร์บอเนตที่บริสุทธิ์ไม่น้อยกว่า 2 ลิตร แต่เพื่อป้องกันการพัฒนาอาการบวมน้ำจึงแนะนำให้ละเว้นจากการใช้น้ำในตอนเย็น

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย

เมื่อวางแผนที่จะปรับปรุงรูปผู้หญิงควรเข้าใจ: หากไม่มีการออกกำลังกายมันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะลบกระเพาะอาหารหลังคลอดที่บ้าน เพื่อไม่ให้เกินพิกัดตัวเองคุณควรเริ่มต้นด้วยการปีนเขา ทุกวันจำเป็นที่จะต้องให้พวกเขา 20-30 นาที - มันเป็นไปได้ที่จะเรียกคืนแบบฟอร์มได้เร็วขึ้น แต่จำไว้ว่าการออกแรงทางกายภาพที่สำคัญในช่วงหลังคลอดในช่วงต้นสามารถกระตุ้นให้เกิดการตกเลือดและในผู้หญิงที่ได้รับการผ่าตัดคลอด - ความคลาดเคลื่อนระหว่างตะเข็บ

เนื่องจากการกีฬาเนื้อเยื่อไขมันในพื้นที่หน้าท้องจะรับประกัน แต่มีเงื่อนไขว่าผลกระทบเกิดขึ้นโดยตรงกับบริเวณนี้ของร่างกาย

เพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนผู้หญิงสามารถออกกำลังกายไม่เร็วกว่า 8-10 สัปดาห์หลังคลอด และถ้าส่วนการผ่าตัดคลอดถูกถ่ายโอนการออกกำลังกายกีฬาขอแนะนำเพียง 3 เดือนหลังการผ่าตัด ตัวบ่งชี้คือการรักษาเต็มรูปแบบของแผลเป็นของตะเข็บ

แบบฝึกหัดจะช่วยกำจัดผ้าไขมัน hypertrophied ซึ่งจะทำให้พื้นที่เอวแน่นและมีผลต่อการปรากฏตัวที่ดี นอกจากนี้เนื่องจากการออกแรงทางกายภาพปานกลางจึงเป็นไปได้ที่จะทำให้กระบวนการของการเผาผลาญปกติเป็นเรื่องปกติเนื่องจากในช่วงหลังคลอด 95% ของผู้หญิงมีกระบวนการเผาผลาญความล้มเหลว

การออกกำลังกายที่ดีที่สุด

การออกแรงทางกายภาพทุกชนิดมีประโยชน์และปลอดภัยสำหรับร่างกายของผู้หญิงที่เพิ่งให้กำเนิด การเรียกร้องมีข้อห้ามซึ่งเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของการขนส่งสินค้าการเคลื่อนไหวกระตุกกระโดด

ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของผู้หญิงซึ่งในช่วงหลังคลอดประสบความสำเร็จในการกำจัดรอยหน้าท้องและการยืดที่เพิ่มขึ้นหลายประเภทของการออกกำลังกายสามารถแยกแยะได้

ปัสสาวะ

วิธีที่มีประสิทธิภาพคลาสสิกที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดผ้าท้องส่วนเกินที่เพียงพอ ประสิทธิภาพให้การดำเนินการตามปกติของแบบฝึกหัดนี้ การกระทำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องที่อ่อนแอลง แต่ในเวลาเดียวกันการออกกำลังกายเพียงส่งผลกระทบต่อน้ำเสียงของเยื่อบุผิวเพียงเล็กน้อยและถ้าหนังในช่วงหลังคลอดนั้นขจัดความขันแข็งเกินไป "บาร์" จะดีขึ้นด้วยการนวดหน้าท้อง อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายควรดำเนินการกับการดูแลผู้หญิงที่ผ่านการผ่าตัดคลอด แผลเป็นที่เหลืออยู่ที่มดลูกหลังการผ่าตัดในระหว่างการตึงเครียดของกล้ามเนื้ออาจกระจาย (บางส่วนหรือสมบูรณ์)

ที่จะกลายเป็นตำแหน่งของ "ไม้กระดาน" ควรตั้งอยู่บนท้องและวางมือให้กับการมุ่งเน้นไปที่การดัดข้อศอกเพื่อให้พื้นผิวเรียบแน่น จุดที่สองของการสนับสนุนนอกเหนือจากข้อศอกเท้า หลังก้นและขาควรวางขนานกับพื้น ในตำแหน่งของกล้ามเนื้อของช่องท้อง - มากที่สุดอย่างไรก็ตามผู้หญิงที่ไม่ได้รับการฝึกฝนเป็นเรื่องยากที่จะถือ "ไม้กระดาน" นานกว่า 15 วินาที หลังจากนั้นคุณสามารถผ่อนคลายการซ้อนบนพื้นแล้วการกระทำซ้ำแล้วซ้ำอีก เพื่อให้บรรลุผลการออกกำลังกายสูงสุดมันเป็นสิ่งจำเป็นในการจ่ายเวลาอุ่นเครื่อง

ครวญคราง

การออกกำลังกายกำลังบิดซึ่งดำเนินการนอนอยู่ด้านหลัง การกระทำจะต้องรวมอยู่ในคลาสที่ซับซ้อนสำหรับการศึกษากล้ามเนื้อหน้าท้องตรงและเอียง ตำแหน่งที่มา - นอนหงาย เท้างอเข่ามือ - ข้ามที่หน้าอก ยกลำตัวถึงหัวเข่าสลับและซ้าย ช้ากว่าที่จะดำเนินการยกของร่างกาย - มีประสิทธิภาพมากขึ้นจะมีการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง (หน้าท้องด้านหน้า) จำเป็นต้องทำซ้ำการกระทำของ 15-20 ครั้งซึ่งดำเนินการใน 2-3 วิธี

squats ที่ผนัง

การออกกำลังกายของสปีชีส์นี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนให้เพิ่มโทนสีผิว ตำแหน่งที่มา - ขาที่มีความกว้างของไหล่ด้านหลังจะถูกกดอย่างแน่นหนากับผนัง การหยุดที่อยู่บนพื้นอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องปีนเขา "ถุงเท้า" จำเป็นต้องหมอบในลักษณะที่ด้านหลังยังคงสัมผัสกับผนังอย่างแน่นหนา เพื่อให้บรรลุผลที่คาดหวังการออกกำลังกายจะต้องทำซ้ำทุกวันวันละ 2 ครั้ง จำนวน Squats ขึ้นอยู่กับความสามารถในการผลิตของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามมันเป็นการดีกว่าที่จะละเว้นจากการออกกำลังกายในการปรากฏตัวของเส้นเลือดขอด

ยกลำตัว (กดสวิง)

ตำแหน่งเริ่มต้นจะนอนหงุดหงิดด้วยขางอเข่า มือวางบนไหล่ขวา - ทางซ้ายและในทางกลับกัน เพื่อความสะดวกและการสนับสนุนการสนับสนุนเท้าควรได้รับการแก้ไขในขอบของเฟอร์นิเจอร์ที่มีเสถียรภาพ Tooil ยกสูงถึง 10 ครั้งติดต่อกัน

จำนวนวิธีการที่เหมาะสมคือ 3-4 ขึ้นอยู่กับความสามารถของแต่ละบุคคลของร่างกาย เพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกกดต้องดาวน์โหลดทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน จากนั้นขึ้นอยู่กับการตั้งค่าส่วนตัวชั้นเรียนสามารถดำเนินการต่อได้

แบบฝึกหัดที่ระบุไว้จะทำได้ดีที่สุดเท่านั้นหลังจากได้รับการอนุมัติล่วงหน้ากับผู้เชี่ยวชาญ

แม้จะมีประโยชน์ของชั้นเรียน แต่ก็มีจำนวนรัฐที่คุณต้องหยุดโหลดกีฬา อาการดังกล่าว ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะไม่สบายในหน้าอกการเพิ่มขึ้นของการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหรือลดลงของตัวบ่งชี้ความดันโลหิต มีความจำเป็นต้องหยุดเล่นกีฬาหากความเจ็บปวดในพื้นที่พุ่มไม้ปรากฏอยู่ในการปั่นมะเร็ง สัญญาณที่เป็นอันตรายของภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการออกกำลังกายที่ผิดปกติคือการปรากฏตัวของการตกขาว เขาเป็นพยานถึงปัญหาเกี่ยวกับสถานะของมดลูกและถ้าผู้หญิงมีประสบการณ์ซีซาร์ - ความแตกต่างระหว่างแผลเป็นไม่ได้รับการยกเว้น

วิธีการเพิ่มเติม

วิธีการเพิ่มเติม

บางครั้งการเพิ่มขึ้นของปริมาณของท้องหลังการคลอดบุตรมีขนาดใหญ่มากที่มีเพียงอาหารและยิมนาสติกในสถานการณ์ที่เป็นไปไม่ได้ จากนั้นคุณสามารถใช้อิทธิพลประเภทเพิ่มเติมต่อร่างกาย เพื่อเพิ่มประโยชน์ของการรับประทานอาหารและการออกแรงทางกายภาพผลลัพธ์ของพวกเขาจึงเป็นส่วนประกอบของตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพอื่น ๆ ในหมู่พวกเขา:

  • การใช้ผ้าพันแผลเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลบกระเพาะอาหารหลังคลอดที่บ้าน การออกแบบ Whitappling ป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อแรงดึงมากเกินไปช่วยให้กล้ามเนื้อและอวัยวะท้อง นอกจากนี้อุปกรณ์ยืดหยุ่นช่วยให้มั่นใจในการฟื้นฟูตำแหน่งมดลูก ในช่วงเวลาของการนอนหลับผ้าพันแผลจะต้องถูกลบเสมอ ระยะเวลาที่เหมาะสมของการสวมใส่ริบบิ้นยืดหยุ่นคือ 1-2 เดือนขึ้นอยู่กับการเก็บรักษาความเป็นอยู่ที่ดีปกติ
  • กระชับเอว นี่เป็นลักษณะทางเลือกของช่องท้องซึ่งแทนที่การสวมใส่ผ้าพันแผล สำหรับการกระชับโพรงช่องท้องจะมีการใช้เนื้อเยื่อ มันจะดีกว่าที่จะผูกมันในตอนเช้าหลังจากตื่นขึ้นมาและยิง - ในตอนเย็นก่อนนอน กล้ามเนื้อและผิวหนังของโพรงท้องจะต้องถูกดึงในลักษณะที่ไม่รบกวนการหายใจและกิจกรรมของอวัยวะภายใน ขึ้นอยู่กับสถานะก่อนคลอดของตัวเลขระยะเวลาของช่องท้องของช่องท้องใช้เวลา 2-3 เดือน แต่ผลลัพธ์หลักสามารถประมาณได้ก่อนหน้านี้มาก
  • นวด. เพื่อให้บรรลุการกำจัดเส้นใยไขมัน hypertrophied คุณสามารถผ่านการนวดต่อน้ำเหลืองและต่อต้านเซลลูไลท์ ผลกระทบด้วยตนเองช่วยในการกำจัดรอยพับลักษณะลดระดับเสียงของมดลูกจำลองร่างกาย การนวดต้องมีการเคลื่อนไหวของการสลาย ผลกระทบที่เพิ่มขึ้นในพื้นที่ outcroppy มีข้อห้ามเนื่องจากความเสี่ยงที่เป็นไปได้ของความเสียหายมดลูก การนวดไม่สามารถดำเนินการกับผู้หญิงที่ได้รับความเดือดร้อนจากการผ่าตัดคลอด
  • การหายใจที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากกล้ามเนื้อมีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยา การหายใจแบบท้องเป็นส่วนช่วยในการยืดท้องของช่องท้อง เพื่อป้องกันการเพิ่มขึ้นของส่วนนี้มากขึ้นของร่างกายมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้การหายใจประเภททารก
  • การใช้สารเผาผลาญไขมัน เพื่อกำจัดรอยพับบนหน้าท้องขอแนะนำให้ใช้ครีมและโลชั่นด้วยความสามารถในการกำจัดเนื้อเยื่อไขมัน ตัวเลือกดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้หญิงที่หลังจากเกิดฟื้นตัวเล็กน้อย ในการทำลายและกำจัดเซลล์ไขมันในภายหลังวิธีการที่จะต้องใช้ทุกวันบนผิวที่ทำความสะอาดล่วงหน้าการนวด ระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดของหลักสูตรคือ 1 เดือน
  • ใช้ห่วง เพื่อคืนค่าสัดส่วนของร่างกายอย่างรวดเร็วในช่วงหลังคลอดและลบหน้าท้องขอแนะนำให้ซื้อที่ร้านค้าสินค้ากีฬา Julakhup มันเป็นห่วงที่หมุนบนเอวเพื่อสร้างแบบจำลองร่างกายเสริมสร้างรัดตัวกล้ามเนื้อปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้ห่วงที่มีองค์ประกอบการถ่วงน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นเมื่อทรายมีอยู่ใน Hulahuf และมี spikes นวดพิเศษบนพื้นผิวของมัน

ในการรวมวิธีการจดทะเบียนจะช่วยกำจัดช่องท้องที่เพิ่มขึ้นเพื่อกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินลบอาการปวดหลังคลอดบุตร อย่างไรก็ตามการใช้ผ้าพันแผลคุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการช่องท้องต่อผ้า - สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ใช้แทนกันที่ไม่ได้ใช้งานพร้อมกัน

ช่วงเวลาทางจิตวิทยา

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยซึ่งผู้หญิงของอายุที่แตกต่างกันนั้นมีความถูกต้องเพราะการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกินได้รับผลกระทบจากการเห็นคุณค่าในตนเอง ในช่วงภาวะซึมเศร้าผู้หญิงเริ่มต่อรองการปรากฏตัวของมันไม่แสดงความสนใจในเหตุการณ์โดยรอบและโดยรวมอย่างเต็มที่จากรัฐที่ถูกกดขี่ เพื่อทำให้เป็นปกติอารมณ์ความเป็นอยู่ที่ดีคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ

การให้คำปรึกษาของนักจิตวิทยาจะทำให้การดูร่างกายของเธอเรียนรู้ที่จะรับรู้ตัวเองในรูปลักษณ์ใหม่เตรียมพร้อมสำหรับการปรับปรุงที่จะเกิดขึ้นในร่างกาย

แพทย์ที่จะอุทธรณ์เพื่อลบเครื่องหมายยืดหลังคลอด

แพทย์ที่จะอุทธรณ์เพื่อลบเครื่องหมายยืดหลังคลอด

ต้องการกำจัดการปรากฏตัวของ Strya และไขมันในท้องมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญและเลือกวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงร่างกาย

ในขั้นต้นคุณควรเยี่ยมชมนรีเวชวิทยาการสังเกตการณ์: เพื่อประสานความปลอดภัยและความเป็นไปได้ในการกำจัดการเพิ่มหน้าท้องและรอยแตกลายที่เพิ่มขึ้น บางครั้งผู้เชี่ยวชาญแนะนำการชะลอการควบคุมมาตรการเพื่อทำให้พารามิเตอร์ของร่างกายเป็นปกติหากมีพื้นที่ดี:

  • หากร่างกายของผู้หญิงไม่ฟื้นตัวเพียงพอหลังจากการส่งมอบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
  • มีความน่าจะเป็นสูงในการละเว้นมดลูกหรือปัญหาเกี่ยวกับสถานะของช่องคลอด;
  • ผู้หญิงมีระดับฮีโมโกลบินลดลงซึ่งถูกกำหนดโดยห้องปฏิบัติการ
  • มีความเสี่ยงต่อความคลาดเคลื่อนของตะเข็บ (หากส่วนการผ่าตัดคลอดหรือ Episotomy ดำเนินการ);
  • ในระหว่างการคลอดบุตรผู้หญิงสูญเสียเลือดจำนวนมาก
  • ความเสี่ยงของการหยุดการให้นมลูกเพิ่มขึ้น

หากนรีแพทย์ที่สังเกตไม่ได้กำหนดข้อห้ามในการลดน้ำหนักและกำจัดเงินฝากไขมันจากช่องท้องคุณสามารถติดต่อนักโภชนาการได้ ผู้เชี่ยวชาญจะเป็นโปรแกรมโภชนาการที่ต้องติดตาม 2-6 เดือน (ขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนบุคคล)

เพื่อป้องกันน้ำหนักต่อไปคุณต้องติดต่อโค้ชฟิตเนสและกำหนดการเรียน การออกแรงทางกายภาพปานกลางจะช่วยกำจัดรอยพับทำให้ท้องแม้และน่าสนใจ

เพื่อกำจัด STRIA สีขาวสีชมพูหรือสีน้ำเงินคุณควรเยี่ยมชมช่างเสริมสวย แพทย์จะถือการบดเลเซอร์ของพื้นที่ที่มีปัญหา เพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกเพียง 1 หรือ 2 ครั้งไม่เพียงพอ - ขั้นตอนดีกว่าที่จะผ่านหลักสูตรระยะเวลาที่กำหนดผู้เชี่ยวชาญ

ข้อห้ามในกระบวนการ:

  • ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
  • การปรากฏตัวของกระบวนการเนื้องอก;
  • การแข็งตัวของเลือดต่ำหรือจูงใจในการก่อตัวของการเกิดลิ่มเลือด;
  • แนวโน้มในการก่อตัวของรอยแผลเป็น Keloid;
  • จำเป็นต้องใช้ยาฮอร์โมน
  • โรคเบาหวานโดยไม่คำนึงถึงประเภท
  • กระบวนการ autoimmune ในร่างกาย;
  • มีเลือดออกของแหล่งกำเนิดที่ไม่สามารถอธิบายได้

นอกจากนี้การเจียระไนเลเซอร์ยังไม่ได้ใช้จนกว่าผู้หญิงจะยังคงให้นมลูกยังคงให้นมบุตร ด้วยการประกาศยกระดับของเยื่อบุผิวและความปรารถนาที่จะปรับปรุงสภาพของผิวหนังของหน้าท้องจะดำเนินการพลาสติกหน้าท้อง

สิ่งที่ส่งผลกระทบต่อผลลัพธ์

ประสิทธิภาพของวิธีการที่ระบุไว้นั้นขึ้นอยู่กับคุณสมบัติทางพันธุกรรมของสิ่งมีชีวิตหญิงสถานะการเผาผลาญความแตกต่างระหว่างน้ำหนักตัวก่อนและหลังคลอด ด้วยการทำให้โปรแกรมปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏคำนึงถึงรูปแบบและระดับความรุนแรงของข้อบกพร่องสถานะโดยรวมของสุขภาพ

ค่าที่สำคัญมีการคลอดบุตรผู้หญิงประเภทใดที่เป็นสรีรวิทยาหรือการผ่าตัด ควรพิจารณาว่าเป็นปัจจัยในการพัฒนาภาวะแทรกซ้อนในระหว่างพวกเขา (หยุดพักเลือดออกมดลูก) หากการคลอดบุตรเกิดขึ้นอย่างหนักมีข้อห้ามเร็วเกินไปกลับไปที่กิจกรรมมอเตอร์ การละเลยปัจจัยนี้สามารถกระตุ้นภาวะแทรกซ้อน

ไม่มีรูปแบบเดียวสำหรับการกำจัดหน้าท้องหลังคลอด - โปรแกรมจะต้องคอมไพล์เป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของรัฐสุขภาพ หากชุดของการกระทำในการทำให้ปกติของตัวเลขช่วยให้ผู้หญิงคนหนึ่งไม่ได้หมายความว่าจะมีประสิทธิภาพสำหรับอีกคนหนึ่ง

วิธีการกำจัดกระเพาะอาหารหลังคลอด

วิธีการนวดหน้าท้องของคุณเพื่อกระชับผิว:เริ่มต้นด้วยจังหวะแสงเป็นวงกลม ค่อยๆเพิ่มความพยายามและแรงกดดัน ไม่แนะนำให้ทำในขณะที่โกหกลองก่อนอาบน้ำ หากมีการฝากเงินที่แน่นหนาพวกเขาควรจะนวด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ยึดขอบแปรงซ้ายแล้วกดที่ท้องและมือขวานวดพับนวดด้านข้างไปยังสะดือราวกับว่าขับเคลื่อนใต้ผิวหนัง"อาการชัก" ที่เรียกว่าจะช่วยดึงกระเพาะอาหารได้อย่างรวดเร็วหลังจากการคลอดบุตรให้ทำตามพื้นที่ที่มีปัญหาทั้งหมดเพื่อให้ร่องรอยสีแดงยังคงอยู่จากสนับมือของนิ้วมือเพื่อให้มีประสิทธิภาพไม่เพียง แต่กระชับหน้าท้อง แต่ยังเพื่อปรับปรุงสภาพของผิวหนังคุณสามารถใช้ Wraps ซึ่งก็เริ่มหลังจาก 6-8 สัปดาห์หลังคลอด:

(

2

ประมาณการเฉลี่ย:

5.00

จาก 5)

กำลังโหลด ...

และตอนนี้ความกลัวปัญหาและประสบการณ์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรได้ถูกทิ้งไว้แล้ว เด็กเติบโตและพัฒนาและแม่หนุ่มจะแสวงหาโดยเร็วที่สุดเพื่อส่งคืนแบบฟอร์มของตัวเอง ในกรณีนี้ปัญหามากที่สุดจะกลายเป็นพื้นที่ท้อง เป็นเวลา 9 เดือนของการตั้งครรภ์เด็ก "บ้าน" คนแรกที่เติบโตขึ้นมาพร้อมกับ "เจ้านาย" ของเขาค่อนข้างยืดสวย ดังนั้นคำถามของวิธีการลบกระเพาะอาหารหลังคลอดกังวลผู้หญิงหลายคน

ในการทำเช่นนี้ใช้องค์ประกอบที่ปลอดภัยซึ่งคุณหรือทารกไม่มีอาการแพ้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกายหรืออะไรคือท้องหลังคลอดจากมุมมองของสรีรวิทยา

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่บุคคลของแม่ในอนาคตผ่านการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนของฮอร์โมนที่ออกแบบมาเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นเครื่องมือปกติเด็กเพิ่มความอยากอาหารการเผาผลาญจะชะลอตัวลงและการดูดซึมของกลูโคสเพิ่มขึ้น เป็นผลให้มีการเพิ่มน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ในกรณีส่วนใหญ่ไขมันจำนวนมากเริ่มสะสมในด้านของสะโพกและหน้าท้อง เลเยอร์ไขมันสร้าง "หมอน" ที่เรียกว่าอบอุ่นและปกป้องทารกในครรภ์จากอิทธิพลภายนอกที่ไม่พึงประสงค์

ในกรณีที่ไม่มีการใช้มาสก์ก่อนให้อาหารและในพื้นที่ที่เศษเล็กเศษน้อยสามารถ "เลีย" มวลสำหรับการห่อ

เหตุผลต่อไปสำหรับความเป็นไปได้ของปริมาณกลายเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยตรง ตั้งอยู่ที่ทั้งสองด้านของเส้นสีขาว (มัธยฐาน) พวกเขาภายใต้อิทธิพลของการเพิ่มมดลูกสามารถแตกต่าง สภาพที่คล้ายกันเกิดขึ้นในผู้หญิงสองในสามคนที่ให้กำเนิดกลับมาอีกครั้งเรียกว่า diastasis หลังคลอด ตามกฎแล้วมันเป็นการชั่วคราวและเนื่องจากตัวถังหลักกลับไปที่ตำแหน่ง "Devery" เป็นอิสระ อย่างไรก็ตามบางครั้งการกำจัดปัญหาต้องใช้ความพยายามบางอย่าง

ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีข้อห้าม

มาก "ทนทุกข์ทรมาน" ท้องของแม่หลังจากการผ่าตัดคลอด และถึงแม้ว่าในปัจจุบันจะใช้เป็นเทคโนโลยีที่เป็นไปได้ แต่วิธีการของวัตถุก็ไม่สามารถส่งผลกระทบต่อสถานะของตัวเลขได้ ในสถานการณ์นี้การพัฒนาแบบย้อนกลับของมดลูกเกิดขึ้นช้าลงมาก นอกจากนี้ทำให้สภาพของตะเข็บรุนแรงขึ้นซึ่งบางครั้งครอบคลุมผิวพับในรูปแบบของ "ผ้ากันเปื้อน" ที่มีชื่อเสียง

และในที่สุด "ผู้ร้าย" อีกคนหนึ่งของหน้าท้องหลังคลอดที่น่าขยะแขยงเป็นผิวหนังที่ยืดออก การยืดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเนื่องจากเส้นใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผิวหนัง ในกรณีของการแตกของพวกเขา (ไมโครกาม), การยืดรูปแบบวงดนตรี (stria) ปรากฏบนร่างกาย ครั้งแรกพวกเขามีสีแดงม่วงจากนั้นค่อย ๆ ซีดและกลายเป็นสีขาวมุก

  • ดังนั้นเมื่อเลือกวิธีการที่ออกแบบมาเพื่อกำจัดกระเพาะอาหารหลังคลอดควรเข้าใจในสาเหตุที่แท้จริงของความแตกแยกของมัน
  • วิธีการต่อสู้จริง
  • มีหลายวิธีในการช่วยดึงการติดแท็กหน้าท้องและทำให้ตัวเลขน่าสนใจยิ่งขึ้น รายการนี้รวมถึง:
  • อาหารเพื่อสุขภาพและโภชนาการที่เหมาะสม
  • แพคเกจและสวมใส่ผ้าพันแผลหลังคลอด;

ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของสื่อมวลชน

ขั้นตอนการนวด

ค้นหาสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกินและวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

  • บันทึกการ จำกัด หลักให้กับนักโภชนาการฟรี!
  • ลงชื่อ
  • และสำหรับ Mammies ที่สนใจวิธีการกำจัดการเหยียดหลังคลอดบนท้องมีเทคนิคการแก้ไขที่หลากหลาย:
  • เลเซอร์บด
  • การปอกเปลือกเคมี
  • การนวดฮาร์ดแวร์;
  • mesotherapy;
  • การรักษาด้วยไนโตรเจนเหลว

microdermabrasion;

ในสถานการณ์เมื่อมีน้ำหนักที่สำคัญหรือมีการยืดกล้ามเนื้อหยาบซึ่งไม่สามารถกู้คืนได้คุณสามารถติดต่อ "Estetclinik" ซึ่งคุณจะได้รับความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพและเลือกโซลูชั่นที่ดีที่สุดโดยคำนึงถึงลักษณะของแต่ละบุคคลของร่างกายของคุณ

Collostherapy (ฉีดเจล "Collest");

ตัดตอนผ่าตัด

เมื่อเลือกหนึ่งหรือเทคนิคอื่นระดับของการยืดกล้ามเนื้อจะถูกนำมาพิจารณาเช่นเดียวกับความรุนแรง (ความหนาแน่นและความลึก) ของข้อบกพร่องของผิวหนัง

กระชับกระเพาะอาหารหย่อนคล้อยหลังจากให้กำเนิดที่บ้าน

ดังนั้นวิธีการกำจัดท้องหลังคลอดที่บ้าน? และคุณต้องเริ่มต้นด้วยที่ง่ายที่สุด

ชายแดน

วิธีการลบหน้าท้องหลังคลอด

ที่จริงแล้วกระเพาะอาหารขอแนะนำให้ไม่กลับบ้านจากโรงพยาบาลคลอดบุตร แต่ทันทีหลังคลอดบุตร เหตุผลในการนี้คือการลดลงของแรงดันในการวาดภาพภายในการกระจัดของอวัยวะเล็ก ๆ น้อย ๆ ของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กและหลังคลอดอ่อนตัวลงของกล้ามเนื้อเสียงของกล้ามเนื้อ (ตามกฎแล้วกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานก็เริ่มหดตัวตามปกติหลังจาก 10-14 วัน) . ตลอดเวลานี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้แตะกระเพาะอาหารอย่างแน่นหนาไม่เพียง แต่จะเพิ่มความเร็วในการดึงขึ้น แต่ยังเพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ในหัวข้อ: โหมดการดื่มสำหรับการลดน้ำหนัก

เป็นผ้าอ้อมที่ดีที่สุดที่จะใช้ผ้าฝ้ายหนาแน่นผ้าลินินเบาะพิเศษหรือ Benkung (ขนาดที่เหมาะสม 3 เมตร 50 ซม.) ไม่เพียง แต่ช่วยในการหดตัวของมดลูกและบันทึกอวัยวะภายในในตำแหน่งทางสรีรวิทยาสำหรับพวกเขา แต่ยังรองรับการกลับมาอย่างดี แน่นอนว่ามีความจำเป็นต้องรอเพื่อให้ไม่มีความรู้สึกไม่สบาย นานแค่ไหน? ตราบใดที่ความรู้สึกที่มีผ้าอ้อมและไม่มีการเปรียบเทียบ โดยเฉลี่ยแล้วใช้เวลา 2 สัปดาห์หรือมากกว่าเล็กน้อย

ที่บ้าน

ผ้าพันแผลหลังคลอด

  • ในทางตรงกันข้ามกับการแตะที่ออกแบบมาเพื่อยกและแก้ไขกระเพาะอาหารในตำแหน่งทางกายวิภาคผ้าพันแผลหลังคลอดถูกออกแบบมาเพื่อแก้ไขรูปร่าง (แน่น) และการลดภาพของวอลุ่ม
  • นอกจากนี้ยังมีเข็มขัดยืดหยุ่นหลังผ่าตัดที่จะให้การสนับสนุนเนื่องจากการผ่าตัดคลอด
  • สิ่งสำคัญ! การใช้ผ้าพันแผลหลังคลอดต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่เข้าร่วม
  • เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดกระเพาะอาหารหลังคลอดอย่างรวดเร็วได้อย่างรวดเร็วผู้หญิงหลายคนพยายามที่จะแก้ปัญหาด้วยความช่วยเหลือของผ้าลินินแก้ไข อย่างไรก็ตามมีสถานการณ์ที่ TUT มีข้อห้ามอย่างเด็ดขาด กล่าวคือ:

ปัญหาผิวหนัง;

การอักเสบหลังผ่าตัดของตะเข็บ;

โรคของไตและร่างกายระบบทางเดินอาหาร;

  • เอนตัวไปบวม
  • นอกจากนี้ที่เลือกอย่างไม่ถูกต้องหรือใช้ผ้าพันแผลหลังคลอดที่ไม่ถูกต้องแม้กระทั่งกับพื้นหลังของสุขภาพที่สมบูรณ์สามารถทำให้เกิดการระคายเคืองของผิวหนังความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตในสนามของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กและชะลอกระบวนการรักษาตะเข็บ หากความรู้สึกไม่สบายหรือปวดเกิดขึ้นในระหว่างการสนับสนุนการสวมใส่มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธมัน
  • โภชนาการที่เหมาะสม
  • ผ้าพันแผลช่วยให้การสนับสนุนกล้ามเนื้ออ่อนลงหลังจากการคลอดบุตร แต่ไม่มีอาหารที่เลือกอย่างถูกต้องพับไขมันจะไม่ทิ้งอย่างรวดเร็ว

แน่นอนว่าแม่พยาบาลวัยเยาว์มีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดจากอาหารทุกชนิด ดังนั้นเพื่อลบกระเพาะอาหารหลังคลอดคุณต้องทำตามกฎพลังงานต่อไปนี้:

และโบกา

มีเล็กน้อย แต่บ่อยครั้ง (5-6 ครั้งต่อวัน);

มื้อสุดท้ายจะต้องไม่เกิน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน

ให้ความพึงพอใจกับผลไม้ตามฤดูกาลและผักที่ปลูกในสภาวะจริง

ละทิ้งการอบเครื่องดื่มอัดลมและน้ำผลไม้ที่ซื้อ

นอกจากนี้ยังเป็นจุดสำคัญคือโหมดการดื่มที่เหมาะสม ท้ายที่สุดมันเป็นน้ำที่มีส่วนร่วมในการแยกเงินฝากไขมันและการกระตุ้นกระบวนการน้ำเหลือง ในวันที่คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 2 ลิตร (นอกเหนือจากอาหารจานแรกและเครื่องดื่ม)

  1. แก้ไขฮาร์ดแวร์
  2. ในคลังแสงของเครื่องสำอางค์ฮาร์ดแวร์สมัยใหม่มีอุปกรณ์จำนวนมากสำหรับการแก้ไขหลังคลอดของหน้าท้อง

1 ดาว

  1. ตามที่ผู้เชี่ยวชาญผู้นำที่ได้รับเกียรติในด้านนี้อุปกรณ์ Eximia จากผู้ผลิตอิตาลีที่มีชื่อเสียง
  2. การรวมกันของแรงกระแทกหลายประเภทเช่นการไฮโดรไลน์เลเซอร์การยก endoradiomagnetic microdermolifting ให้ผลลัพธ์ที่ไม่มีใครเทียบในเวลาเพียง 7 วัน
  3. การออกกำลังกายทางกายภาพ

2 ดาว

สำหรับผู้หญิงหลายคนพลศึกษาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นสายรัดเก่าของเขา ในเดือนแรกหลังจากการคลอดบุตรสำหรับการกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดพิเศษบางส่วนซึ่งบางแห่งสามารถทำได้แม้จะโกหก:

ยิมนาสติกสำหรับหยุด การหมุนและงอของด้านล่างของขากระตุ้นจุลภาคและช่วยในการต่อสู้กับอาการบวม

การออกกำลังกายหายใจ หายใจลึก ๆ และหายใจออกอย่างราบรื่นพร้อมการหดตัวของช่องท้องพร้อมกัน (5-10 ครั้ง) การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ตั้งแต่วันแรกหลังคลอด

"เรือ". เสริมความแข็งแรงด้านล่างอุ้งเชิงกรานด้านหลังและก้น มันถูกดำเนินการนอนอยู่บนท้องบนพรมด้วยมือและขายาว แขนขาด้านหน้าและหลังควรพยายามยกขึ้นพร้อมกันสองสามเซนติเมตร เพิ่มขึ้นเป็นเวลา 5 วินาทีเพื่อรองรับน้ำหนักและละเว้นช้า แบบฝึกหัดนี้ได้รับอนุญาตให้ทำไม่เกิน 5-7 วันหลังจากเกิดของทารก หากเป็นสาเหตุของความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์หรือความเจ็บปวดร่างกายจะต้องให้อีกสองสามวันในการคืนค่า

Mahs สำรองเป็นขาในตำแหน่งที่วางอยู่ด้านข้าง เมื่อมีการดำเนินการตามความจำเป็นในการทำให้กล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานและกด

3 ดาว

"ธรรมชาติ". มันมีไว้สำหรับการศึกษาแบบบูรณาการของกล้ามเนื้อหลังและบริเวณท้อง ในทางปฏิบัติไม่มีข้อห้าม การดำเนินการเป็นประจำ (2-3 วิธี 5-10 ครั้ง) จะช่วยเสริมสร้างแผนกเอวเช่นเดียวกับดึงหน้าท้องและทำให้แบนมากขึ้น ตำแหน่งเริ่มต้นอยู่ในทั้งสี่มือที่ระดับไหล่ระยะห่างระหว่างหัวเข่าไม่เกิน 10 ซม. ในการสูดดมด้านหลังศีรษะปัดเศษขึ้นหัวถูกละเว้นในการหายใจออก - เริ่มต้น ในหลังส่วนล่าง (กระดูกเชิงกรานและหัวยืดขึ้น)

แบบฝึกหัดที่เรียบง่ายเหล่านี้จำเป็นต้องทำอย่างเป็นระบบการเยาะเย้ยพวกเขาด้วยวันหยุดที่เต็มเปี่ยม วิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากกำลังเดินโดยเฉลี่ยและเร่งความเร็ว แน่นอนความช่วยเหลือเพิ่มเติมจะเดินไปบ่อยๆกับทารกในรถเข็นที่เผาผลาญแคลอรี่มากกว่าแค่เดิน

  • การฝึกกีฬา
  • การฝึกอบรมมุ่งเป้าไปที่การสูบฉีดกล้ามเนื้อหน้าท้องเต็มรูปแบบได้รับอนุญาตให้เริ่มต้นหลังจากการยุติการเลิกจ้างหลังคลอด (6-8 สัปดาห์หลังคลอด) ในกรณีที่มีความคลาดเคลื่อนระหว่างกล้ามเนื้อบนเส้นสีขาวของช่องท้องก็เป็นไปได้ที่จะเริ่มชั้นเรียนหลังจากการปิดที่สมบูรณ์ของ diastasis
  • ในหัวข้อ: เป็นไปได้ไหมที่จะฟางจากผลไม้
  • การฝึกครั้งแรกควรอ่อนโยนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ผู้หญิงกำลังมองหาวิธีที่จะลบหน้าท้องอย่างรวดเร็วหลังจากการผ่าตัดคลอดคุณจะต้องรอจนกว่าตะเข็บหลังผ่าตัดจะไม่สว่าง อาจใช้เวลา 6-8 สัปดาห์และในบางกรณีและอื่น ๆ สำหรับกีฬาที่เต็มเปี่ยมเช่นก่อนตั้งครรภ์พวกเขาได้รับอนุญาตให้เริ่มต้นสามเดือนหลังจากธรรมชาติทั่วไปและเพียงหกเดือนหลังการผ่าตัด และในกรณีอื่นก่อนเริ่มการฝึกอบรมคุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ
  • ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้ฝึกฝนการฝึกซ้อมการออกกำลังกายและความแข็งแกร่งในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ มีการอธิบายข้อห้ามที่คล้ายกันโดยความจริงที่ว่าในระหว่างการออกกำลังกายแบบเข้มข้นกรดแลคติกมีความโดดเด่น ผลิตภัณฑ์ชีวภาพนี้ของกิจกรรมกล้ามเนื้อทำลายรสชาติของน้ำนมแม่ เป็นผลให้ทารกสามารถละทิ้งหน้าอกของเขา
  • การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่เพิ่งเกิดใหม่คือโยคะและพิลาทิส พวกเขาจะไม่เพียง แต่ช่วยลบด้านข้างและหน้าท้อง แต่ยังช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของด้านล่างอุ้งเชิงกราน

นวด

4 ดาว

เป็นไปได้ไหมที่จะลบกระเพาะอาหารหลังคลอดอย่างรวดเร็วด้วยการนวด? ในความเป็นจริงนี่ไม่เป็นความจริง ความจริงก็คือการส่งผลกระทบต่อตนเองอย่างเข้มข้นในด้านการคลอดบุตรไม่เพียง แต่ไม่พึงประสงค์ แต่เป็นอันตรายมาก และก่อนที่ขั้นตอนการนวดที่ละเอียดอ่อนของโซนปัญหาพวกเขาจะไม่สามารถรับมือกับหมอนไขมันได้อย่างอิสระและยืดผิว

ในเวลาเดียวกันการนวดเบา ๆ และการนวดลิ้นของช่องท้องจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต, จุลภาคและการขู่ในลำไส้ เพื่อให้บรรลุผลที่ใหญ่ขึ้นคุณสามารถใช้ครีมนวดพิเศษน้ำมันหอมระเหยหรือน้ำมันพืช (มะกอก, มะพร้าว, งา, อะโวคาโด, ชิ) เงินเหล่านี้เนื่องจากส่วนประกอบที่รวมอยู่ในองค์ประกอบของพวกเขาจะเพิ่มผลกระทบต่อผิวช่วยลบแรงดันไฟฟ้าสะสมและเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญธรรมชาติ

  • สิ่งสำคัญ! การนวดหน้าท้องในช่วงหลังคลอดมีข้อห้ามหลายประการ:
  • ปล่อยเลือด;
  • อุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้น;
  • ปัญหาผิวในท้องถิ่น

5 ดาว

กระบวนการอักเสบเป็นหนอง;

พยาธิสภาพหลอดเลือด;

ความผิดปกติทางเดินอาหาร

416058370 - วิธีการกำจัดกระเพาะอาหารหลังคลอด

ขั้นตอนการนวดที่ทำการให้ความสำคัญกับผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถซึ่งเป็นเจ้าของช่างเทคนิคอย่างทั่วถึงและรู้เทคนิคและผลกระทบที่จำเป็น

หลังคลอด abdominoplasty

บางทีเร็วที่สุดและในเวลาเดียวกันวิธีที่รุนแรงที่สุดในการกำจัดหน้าท้องหลังคลอดคือการระงับการผ่าตัด เทคนิคนี้ออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูรูปร่างที่สวยงามและสัดส่วนที่ถูกต้องคือการแทรกแซงการดำเนินงานที่เต็มเปี่ยม

มีหลายวิธีในการดำเนินการซึ่งแต่ละอย่างมีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ปัญหาบางอย่าง: endoscopic abdominoplasty เป็นการฝังกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ยืดออกโดยไม่มีการสัมผัสที่ผิวหนัง ดำเนินการผ่านการเจาะขนาดเล็กโดยใช้อุปกรณ์และเครื่องมือพิเศษ

Minibdominoplasty เป็นผู้แขวนที่อ่อนโยนซึ่งพนังของผิวหนังที่ยืดออกจะถูกลบออกใกล้สะดือและ / หรือเงินฝากไขมันส่วนเกินในช่องท้องส่วนล่างของตัวเอง ในกรณีนี้สะดือยังคงอยู่ในสถานที่เดียวกันและ 1 หรือ 2 เท่าของการตัดวงกลมในพื้นที่บิกินี่จะดำเนินการ การดำเนินการไม่ใช้เวลามากไม่ต้องใช้ระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ยาวนานและสามารถดำเนินการกับการดูดไขมันหรือการระงับหน้าอก

Mediabdominoplasty เป็นแขวน "ปานกลาง" ที่แผ่นพับไขมันผิวหนังถูกถอดออกและสะดือถูกปลูกถ่าย ขั้นตอนการทำงานอื่น ๆ ทั้งหมดคล้ายกับพลาสติกขนาดเล็ก Bodian มันจะดำเนินการในกรณีที่เทคนิคที่อ่อนโยนไม่สามารถให้ผลที่คาดหวังและการระงับแบบคลาสสิกมีข้อห้ามหรือไม่สามารถดำเนินการได้ด้วยเหตุผลอื่นใด '

มีหลายวิธีในการดำเนินการซึ่งแต่ละอย่างมีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ปัญหาบางอย่าง: endoscopic abdominoplasty เป็นการฝังกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ยืดออกโดยไม่มีการสัมผัสที่ผิวหนัง ดำเนินการผ่านการเจาะขนาดเล็กโดยใช้อุปกรณ์และเครื่องมือพิเศษ

abdominoplasty มาตรฐานคือการกำจัดผิวหนังและไขมันสูงสุด นอกจากนี้การดำเนินการนี้ช่วยในการกำจัด DISSPASSES หลังคลอดที่เด่นชัดเครื่องหมายยืดและรอยแผลเป็นหลังการผ่าตัด ดำเนินการกับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ในผนังช่องท้องซึ่งไม่สามารถแก้ไขได้ในรูปแบบอื่น (รวมถึงการฝึกกีฬา)

หากจำเป็นการดูดไขมันของช่องท้อง (การเจือจางและดูดน้ำมันสูญญากาศ) สามารถดำเนินการได้ในที่ซับซ้อนพลาสติก

มีหลายวิธีในการดำเนินการซึ่งแต่ละอย่างมีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ปัญหาบางอย่าง: endoscopic abdominoplasty เป็นการฝังกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ยืดออกโดยไม่มีการสัมผัสที่ผิวหนัง ดำเนินการผ่านการเจาะขนาดเล็กโดยใช้อุปกรณ์และเครื่องมือพิเศษ

แม้จะมีความจริงที่ว่า abdominoplasty ไม่รวมอยู่ในกลุ่มของการดำเนินงานที่แข็งแกร่งเนื่องจากการผ่าตัดอื่น ๆ สามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงและการพัฒนาภาวะแทรกซ้อน ขั้นตอนนี้มีบาดแผลมากและไม่รวมการยกน้ำหนักมากกว่า 3 กิโลกรัม (เช่นเดียวกับทารกที่กำลังเติบโต?) ระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพใช้เวลานานและต้องปฏิบัติตามกฎพิเศษอย่างเคร่งครัด ดังนั้นผู้แขวนผ่าตัดจึงอนุญาตให้ถือไม่เกินหนึ่งปีหลังคลอด และในช่วงเวลานี้พื้นหลังของฮอร์โมนจะทำให้เป็นมาตรฐานอย่างสมบูรณ์และในกรณีส่วนใหญ่กระเพาะอาหารจะขันให้แน่นและเข้าที่ นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ดำเนินการกับผู้หญิงที่ยังคงวางแผนที่จะให้กำเนิดเด็ก

แทนที่จะเป็นบทส่งท้าย: อย่างรวดเร็วหรือค่อยๆ?

การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรมีความเครียดที่รุนแรงสำหรับสิ่งมีชีวิตหญิง ดังนั้นจึงเป็นการกู้คืนที่สมบูรณ์ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่วงเวลานี้ไม่เพียง แต่ไม่เพียง แต่ยังเป็นอันตรายมาก และเพื่อที่จะไม่รบกวนการเผาผลาญที่อ่อนแอลงแล้วและอย่าทิ้งเศษโดยไม่มีนมแม่กำจัดหน้าท้องหลังคลอดที่คุณต้องการอย่างมีประสิทธิภาพและค่อยๆ

ทดสอบตรวจสอบตัวเอง:

จริงหรือนิยาย?

การบริโภคผลไม้มากขึ้นสามารถปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูก

แก้ไข!

  • ไม่ถูกต้อง!
  • การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียมชีวภาพจำนวนมากช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ผลไม้ตามกฎไม่มีแคลเซียมจำนวนมาก
  • โปรตีนส่วนเกินสะสมในกล้ามเนื้อเพื่อให้พวกเขาเพิ่มขึ้น
  • ทันทีที่ความต้องการโปรตีนและพลังงานมีความพึงพอใจกรดอะมิโนพิเศษจะถูกแปลงเป็น Acetyl-KOA ซึ่งกรดไขมันจะถูกฝากเข้าสู่ Adipocytes ดังนั้นส่วนที่เกินของโปรตีนจะไม่กลายเป็นกล้ามเนื้อ

แคลอรี่ที่บริโภคหลังจากเจ็ดในตอนเย็นเลื่อนออกไปโดยอัตโนมัติในรูปแบบของไขมันซึ่งก่อให้เกิดการเพิ่มน้ำหนัก

โดยไม่คำนึงถึงเมื่อคุณกินแคลอรี่พิเศษจะถูกใช้ในปฏิกิริยา anabolic แปลงเป็นไขมันหรือไกลโคเจนและเลื่อนออกไป หากคุณกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณต้องการปฏิกิริยา catabolic จะเกิดขึ้นในร่างกายบ่อยขึ้นและดังนั้นไตรกลีเซอไรด์จะแยก

การทดสอบ: ตำนานเกี่ยวกับโปรตีน - จริงหรือนิยาย?

วิธีการดึงท้องหลังจากให้กำเนิดที่บ้าน

  • อารมณ์ที่สนุกสนานครั้งแรกหลังจากการเกิดของเศษเล็กเศษน้อยในวันถัดไปแทนที่ความสับสน: จะทำอย่างไรกับหน้าท้องนี้และผิวนี้ทั้งหมด? มันจะยังคงอยู่จริงๆเหรอ? แน่นอนไม่! แต่มากขึ้นอยู่กับโภชนาการโภชนาการคุณสมบัติทางพันธุกรรมและพื้นหลังของฮอร์โมน อย่างไรก็ตามดึงผิวหนังและกำจัดหลอดไฟให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ดังนั้นมารดาที่เพิ่งสร้างขึ้นมาเกือบทุกคนกำลังมองหาวิธีที่ดีที่สุด
  • วิธีการดึงผิวหนังบนท้องหลังคลอด: วิธีหลัก
  • ในความเป็นจริงไม่มีเพียงแค่ผิวหนังบนท้องของเขา: ร่างกายสะสมในสถานที่นี้ไขมันเพื่อปกป้องผลไม้ ในทำนองเดียวกัน "หุ้น" ในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายสะสมเพื่อให้สิ่งมีชีวิตมนุษย์สองคนที่มีสารที่จำเป็นและจากนั้น - ในกระบวนการผลิตน้ำนมแม่ - เพื่อถ่ายทอดองค์ประกอบการติดตามที่สำคัญโดยปราศจากอคติต่อสุขภาพของมารดา แพทย์มีความมั่นใจว่าตะกอนทั้งหมดจะไปด้วยตัวเอง

ประมาณสองเดือนต่อมามดลูกกลับสู่สถานะปกติพื้นหลังของฮอร์โมนและการทำงานของระบบพื้นฐานของร่างกายเป็นปกติ จากนั้นเมื่อปฏิบัติตามโภชนาการที่มีเหตุผลและคุณภาพสูงกินีสูญเสียและการสะสมพิเศษผิวหนังบนท้องดึงขึ้น แต่ในความเป็นจริงนี่ไม่ใช่ทั้งหมดทันที: หลังคลอดผู้หญิงไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องควบคุมปริมาณแคลอรี่ของโภชนาการและนำไปสู่การใช้ชีวิตที่กระตือรือร้น ผลลัพธ์ - ท้องยังคงบันทึกไว้ คุณสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้เท่านั้น:

ยังคงเป็นอาหาร อย่าล่อลวงให้ขนมปังและขนมอบแสนอร่อยและอร่อย ตอนนี้อาหารโฮมเมดเรียบง่ายยังคงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดโดยเฉพาะถ้าคุณให้นมลูก พื้นฐานของอาหารเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน - ธัญพืชซีเรียลแหล่งที่มาของวิตามินและดังนั้นพลังงาน - ผักและผลไม้รวมถึงเนื้อสัตว์ / ปลาเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับร่างกายที่แข็งแกร่ง

การชาร์จ กระชับกระเพาะอาหารหลังคลอดที่บ้านสามารถใช้การออกแรงทางกายภาพเป็นประจำ แต่ควรเข้าใจว่าการออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเร่งการเผาผลาญ แต่มีสารอาหารที่มากเกินไปและไม่เหมาะสมกดก็ซ่อนอยู่ใต้ชั้นไขมัน

นวด. หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกระชับผิวของท้องอย่างรวดเร็ว: การเคลื่อนไหวของการนวดเบากระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในเขตร่างกายที่เฉพาะเจาะจงกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในบริเวณนี้ พับกลางสามารถลดลงในเวลาที่สั้นที่สุด

  • ห่อ อีกวิธีในการกำจัดพื้นที่ที่หย่อนคล้อยของผิวทำให้ยืดหยุ่นแข็งแรงยืดหยุ่นเช่นเดียวกับกำจัดของเหลวส่วนเกิน
  • และตามปกติมีหนึ่ง "แต่!": มาตรการที่ใช้งานทั้งหมดเพื่อกำจัดช่องท้องควรเลื่อนออกไปจนกว่าแพทย์จะอนุญาต ตามกฎแล้วแพทย์แนะนำให้รอ 6-8 สัปดาห์เพื่อให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูการปลดปล่อยหลังคลอดสิ้นสุดลงสภาพจิตใจที่มีเสถียรภาพ
  • วิธีการลบหน้าท้องที่บ้าน: การชาร์จ

สิ่งที่แพทย์บอกว่าการชาร์จง่ายสามารถทำได้ทันทีทันทีที่คุณรู้สึกว่ากองกำลังหลังคลอดกู้คืน คุณไม่สามารถโกหกได้ทั้งวันและไม่อนุญาตให้เด็กแรกเกิดอย่างชัดเจน แน่นอนว่ามีบ้านและการดูแลเป็นจำนวนมากสำหรับแม่ทารก แต่มันไม่ได้พัฒนากล้ามเนื้อของเธอซึ่งหมายความว่ามันไม่ได้ช่วยดึงผิวไส้กรอกบนท้อง เพื่อให้เข้าใจสิ่งที่เป็นไปได้อย่างถูกต้องลองทำให้เครียด: หากโหลดไม่ให้ความเจ็บปวดในมดลูกคุณสามารถชาร์จต่อไปทุกวัน

  • แบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดสามารถทำได้เพียง 15 นาทีต่อวันที่จะรู้สึกเหมือนท้องหลังคลอดที่บ้านเพียงละลาย สิ่งสำคัญคือการแกว่งแบบดั้งเดิมของสื่อมวลชนเป็นไปไม่ได้!
  • planck การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสังเกตเห็นเส้นร่างกายแบนพยายามที่จะอยู่ที่แปรงหรือข้อศอกของมือครั้งแรกถึง 30 วินาทีและเมื่อเวลาผ่านไปและนานถึง 1-1.5 นาที
  • ที่บ้านครั้งแรกที่คุณสามารถทำงานได้อย่างไร้สมอง - ทำให้กระเพาะอาหารและผ่อนคลายในตำแหน่งที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถนอนหงายขาโค้งงอเข่าและเพิ่มมุม 90 ° กดกลับด้านล่างลงบนพื้นให้เครียดกดตำแหน่งค้างไว้สองสามวินาทีผ่อนคลาย หากมีความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่ด้านล่างของช่องท้องให้พักแบบฝึกหัดนี้ในภายหลัง

ก่อนที่จะลบกระเพาะอาหารอย่างมีประสิทธิภาพหลังจากการคลอดบุตรอย่าลืมฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเนื่องจากพวกเขายังผ่อนคลายหลังจากตั้งครรภ์ สำหรับสิ่งนี้พวกเขายังเพียงพอในตำแหน่งโกหกที่จะทำให้เครียดและผ่อนคลายอ้อแอ้สักสองสามวินาที

Add a Comment