Alla viktiga skillnader.

Underbara nyheter! IHERB.com distribuerar marknadsföring till Rabatt upp till 10% För den första beställningen! Använd kampanjkod: HWP498. (Klicka för att använda) och få ett mycket framgångsrikt köp!

Användbar? Dela med vänner just nu

Fiskfett och omega 3 - Vad är skillnaden?

Innehåll

Båda dessa ämnen vi behöver

För att korrekt arbeta med interna processer behöver en person energi i form av näringsämnen, vitaminer och mineraler. De flesta av dem kan kroppen producera självständigt, ge alla sina behov. Men det finns också vissa föreningar som måste komma från utsidan, eftersom de anses vara oumbärliga och oberoende celler kan inte syntetiseras: det innefattar fleromättade omega-3-syror.

Vid apotek säljs dessa föreningar både i ren koncentrerad form och i form av fiskolja. De är liknande bland själva i kompositionen och utseendet på kapseln, så många är intresserade av det är bättre att köpa - Omega-3 eller fiskolja? Hur man väljer ett läkemedel och vad är skillnaden mellan dem?

Vad är vanligt mellan Omega 3 och fiskfett?

Polyunsättade syror (PNCC) finns som i ω-3 (i huvudsak är det både) och fiskolja, därför är deras inverkan på kroppen liknande. De utför följande roller i kroppen:

  • främja accelererad vävnadsregenerering under skador och inflammation;
  • förbättra arbetet i hjärtat och blodkärlen, vilket reducerar kolesterol;
  • normalisera immunsystemets arbete och förhindra spridning av inflammation;
  • Delta i regleringen av nervsystemet.

Båda är en utmärkt källa till fleromättade fettsyror. De rekommenderas att ta ledande läkare över hela världen som ett tillsatsmedel, eftersom det inte alltid är möjligt att få en daglig mat.

Betyg:

Skillnader av fiskolja

Fiskfett innehåller ett stort antal användbara fettsyror, inklusive omega-3. Den erhålls från levertork och andra typer av fettfisk.

Hans värdighet

Fördelarna med regelbunden mottagning av fiskolja:

  • Vaskulär ton och blodtryck normaliseras;
  • har några smärtstillande medel;
  • normaliserar metabolismen;
  • stärker hår och naglar;
  • förbättrar hudens färg, förhindrar förvärring av hudsjukdomar;
  • reglerar kolhydratutbyte (vilket är särskilt viktigt för personer som lider av diabetes);
  • Eliminerar bristen på vitamin A och D.

Vet du att det finns ett sätt att ge dig själv med hög kvalitet omega-3 gratis?

Greenway Revital Omega Plus Fiskfett av högsta kvalitet 90 kapslar på 770 mg

Ta reda på hur du får det gratis!

Fettsyror När de kommer in i luften har de en oxidisk egendom, vilket är ett resultat av vilket deras värde förloras. Tillverkare producerar därför fiskolja i speciella kapslar - sålunda absorberas läkemedlet bättre av kroppen och behåller alla sina helande egenskaper.

Den viktigaste skillnaden mellan fiskolja från omega-3 är hans mer varierade sammansättning. : Det innehåller också OREGA 6 och 9, fettlösliga vitaminer A och D. Det är svårt att hitta en liknande substans som har en sådan integrerad effekt på människokroppssystemet.

Nackdelar med fiskolja

På apotekshyllan kan du träffa fiskolja och för 30 och 300 rubel: Dessa två droger kommer att skilja sig avsevärt. Det är nödvändigt att uppmärksamma koncentrationen av ω-3-fettsyror: en konkret fördel kan medföra läkemedlet, som en del av vilket deras antal minst 30%. Om denna data på förpackningen inte stavas ut, kan detta indikera den extremt små mängden fettsyror, eller om deras frånvaro. Ett sådant läkemedel är inte värt att välja, eftersom fördelarna inte kommer att vara.

Du frågar hur fiskoljan kan visas helt utan PPGK? Allt är väldigt enkelt: fisken producerar inte dessa syror själva, men de får och ackumuleras från marina mikroalger. Fisken odlas artificiellt, har vanligtvis begränsad tillgång till sådan mat och får inte den här användbara anslutningen. Den skrupelfria tillverkaren kanske inte uppmärksammar detta faktum, facry och sälja en sådan utarmad produkt.

Fiskfett, som säljs i ett apotek, har vanligtvis en hög grad av rengöring. Men i vissa fall kan det innehålla skadliga föroreningar som är giftiga för kroppen: till exempel kvicksilver, ammoniak etc. Detta beror på dålig fiskhabitat, varav råmaterial minades, såväl som dåligt utförd rengöring. En högkvalitativ tillsats kan hittas i färg: den har gulgul färg, medan en dålig förberedelse har en mörkbrun färg.

Det uppenbara minus av traditionellt fiskfett är dess obehagliga lukt och smak. Inte alla kan sätta upp med dessa faktorer.

För att jämföra de nackdelar som beskrivs använder tillverkarna flera grader av rengöring av råvaror. I online-butiken presenterar IHERB.com bara sådana droger - en farmakologisk grad av rengöring, och även med en trevlig lukt! Köp fiskolja på IHERB.com.

Fördelar och nackdelar med fiskfett

Skillnader Omega-3

Polyunsättade fettsyror är väsentliga näringsämnen som använder nästan alla mänskliga kroppssystem. Deras kvantitet i den dagliga kosten måste bibehållas på en normal nivå. Detta kommer att bidra till att förhindra ett brett spektrum av sjukdomar.

fördelar

Omega-3 är en del av fiskfett, men med en separat metod ökar koncentrationen av fettsyror i kosten - därför kommer deras effekter att bli mer uttalade. Omegaens inflytande på kroppen:

  • Antalet triglycerider och kolesterol - utmärkt förebyggande av ateroskleros;
  • normalisera njurfunktionen;
  • Förbättra immunsvaret - som ett resultat är en person mindre mottaglig för olika sjukdomar.
  • I barndomen främjas barnets tillväxt.
  • Förbättra hudens kvalitet: Därför förvärvar fettsyror främst kvinnor;
  • Öka mental uthållighet, effektiv i kampen mot stress;
  • accelerera sårläkning;
  • Minska risken för depression och någon annan psykisk sjukdom.

Nu mat, Ultra Omega-3

Molekylär destillerad fiskolja 500 EPA / 250 DHA, 90 mjuka kapslar Tre månader av användning!

₽ 1212.66   ₽1152.03 Köp med rabatt på 60 rubel! (Rabatt tillämpas i korgen - lägg bara till varorna i korgen)

En stor mängd koncentrerad omega-3 är gjord av marina och havsfisk av fettsorter: makrill, sill, torsk. Fettsyror finns också i vegetabiliska oljor, Chia och tångfrön. Den dagliga kursen för mottagning är ett gram. Skillnaden mellan fiskolja och omega är att den senare är extrudering av fettsyror, så läkemedlet innehåller inte toxiska föroreningar .

Minus

Oftast innehåller kapseln från omega-3 i sin sammansättning endast tre huvudtyper av fettsyror - alfa-linolen, docosahexaen och eikapentainen. Skillnaden med fiskfett är att läkemedlet inte innehåller vitaminer och andra fördelaktiga ämnen.

Om du får tillräckligt med vitaminer från andra källor, är det här minus inte hemskt för dig. Alla i samma IHERB.com kan hitta utmärkta alternativ för tillsatser med önskad dosering för bekvämligheten med användning - en eller två kapslar per dag. Köp fiskolja på IHERB.com.

Fiskfett eller omega-3, vad är bättre?

Om du köper högkvalitativ fiskolja, då på grund av sin rika komposition är det ett mer föredraget tillsatsmedel. Men det innehåller inte fettsyror av vegetabiliskt ursprung, så att komplettera sitt underskott, måste du dessutom ta oljor, linfrön eller chia. Ω-3-syror är bra med sin kvalitet: mindre risk att köpa råvaror med skadliga förbindelser - vid produktion av råvaror passerade noggrann filtrering.

Fiskens livsmiljö, som används i framtiden för tillverkning av fiskolja, är inte alltid miljövänlig, så kvaliteten förblir ifråga - det är nödvändigt att ta reda på om det har passerat ytterligare städning. Ta båda additiverna omedelbart inte behövs: det är bättre att gå till valet med sinnet för att få oss enbart.

Vi har en separat artikel om hur du väljer tillägg av ett tillsats från Omega-3: Rating Fish Oil och Omega-3 Vad bättre att köpa.

Tillbaka till sektionen

Om författaren:

Natalia Alexandrovna Lukina Barnläkare, Tyumen State Medical University

Användbar? Dela med vänner just nu

Vi är vana vid att höra att fiskfett är mycket användbart eftersom det innehåller väsentliga omega-3-fettsyror. Men moderna studier visar att fördelen endast medför korrekt bearbetad och noggrant avskalad fiskolja. Låt oss räkna ut: Vad är kvalitetskällorna till Omega-3, hur man väljer dem korrekt och varför säkerheten hos fleromättade fettsyror (PNCH) är så viktig.

Fördelar och nackdelar med omega-3

Hur hittar du den bästa produkten och är säker på sin säkerhet, fördelar och effektivitet? När valet är för stort blir det ännu svårare att bestämma det. Vad är till exempel skillnaden mellan fiskolja från omega-3 ppgk? Vilken olja är mer omega-3? Var är omega-3? Varför erbjuder vissa tillverkare omega-3 syror för 50 rubel, och andra i flera tusen? Vem kan tro och hur man känner igen bland hela mångfalden verkligen högkvalitativa PPGK?

Det är dags att räkna ut den här frågan från och till - att ditt val är kompetent och avsiktligt.

Omega-3 PPGK hjälper till att bilda muskler, minska vikten och stabilisera den, stärka nerverna, skydda kärlen och hjärtat, förbättra vision och mentala förmågor, stödja reproduktionssystemets hälsa och påverkar fortfarande hårets tillstånd och naglar. Men allt detta är bara sant om vi pratar om ren och högkvalitativ omega-3.

Lita på fakta (och ingen marknadsföring!)

Om du bara sorterar ut och jämför produkter med Omega från olika tillverkare, kan du bli förvirrad i överflöd av information: varje varumärke leder sina argument och övertygar att dess fiskolja eller omega-3-koncentrat är användbart och värdigt val.

Studien av feedback på webbplatser och forum är inte hjälpte: Alla produkter kan hittas både mycket positiva och extremt negativa svar. Hur väljer du och från vad du ska avvisa?

Allt är enkelt: Vi kommer att förlita oss på objektiva kriterier och verkliga fakta . När allt kommer omkring, oavsett hur lovad annonsering, och allmänna kvalitetsstandarder finns för någon produkt och är tillgängliga i öppet informationsutrymme. Gå!

Rätt råvaror - Vild havsfisk

Omega-3-val

Ett av de viktigaste frågorna som finns på forumet: Vad är skillnaden mellan fiskolja, linnolja och koncentrat av Omega-3 PNGK? TRUE, på förpackningarna med olika kosttillskott kan du se någon av dessa formuleringar - och allt detta verkar vara de mest fleromättade omega-3-fettsyrorna.

Svara omedelbart det verkligen Den högkvalitativa källan till Omega-3 kan betraktas som endast mycket renade PNCH-koncentrat erhållna från vildmarksfisk (företrädesvis från norra breddgrader) eller djuphavsalger .

Även fisk från gårdar kan inte kallas en bra källa till Omega-3, eftersom den matar på ett foder - och det innehåller inte bara färre omega-3, men kan också innehålla extremt skadliga föroreningar: bekämpningsmedel, tungmetaller, antibiotika och hormoner.

Ett intressant faktum: Omega-3 PNCC produceras inte i havsfiskens organism, det får dem med mat - mindre fisk, kille, etc., som i sin tur får omega-3 från alger. Därför är underhållet av Marine PPGK mycket mindre i den artificiellt odlade fisken.

Men vad fallde inte linfröolja eller vanlig matfiskolja?

Även om linolja är en mycket användbar helande produkt, innehåller den inte två fettsyror för människors hälsa - DGK (docosahexaensyra) och EPC (eikapentamentsyra). Dessa syror spelar en avgörande roll för att upprätthålla vår hälsa: visa, hjärn-, hormonella och kardiovaskulära system. Utan DGK och EPA kan Omega-3 acceptans inte anses vara klar. Ofta skriver producenterna av kosttillskott att linolja innehåller ALC (alfa-linolensyra), från vilken vår organismer i sig kan syntetisera de två omega-3-syrorna som nämns ovan. Det är dock värt att överväga en viktig nyans: vår kropp och sanningen kan producera DGK och EPC från ALC, men inte mer än 4-5% av det totala antalet ALC. Det uppfyller inte vårt dagliga behov av dessa syror. Det är därför det är så viktigt att få DGK och EPA med mat eller kosttillskott.

Vad händer om du tar Omega-3 baserat på linolja, utan Maritime PPGK? Inget fel. Bara här fylls underskottet av DGK och EPA inte. Du som inte fick, och du kommer inte att få nog av dessa syror - förutom att du börjar det finns mycket vild havsfisk och skaldjur.

När det gäller fiskolja är det inte tillräckligt att extrahera det från fångad fisk. Faktum är faktiskt fettet av marina fiskar inte bara från omega-3 PPGK: det måste rengöras av tungmetaller och andra skadliga föroreningar som ackumuleras av fisk under livet. Det är också viktigt att analysera sammansättningen av råvaror för att förstå vilka användbara ämnen och i vilka proportioner den innehåller. Annars kommer det att vara okänt, hur mycket i den erhållna ALK, DGK, EPC och i allmänhet omega-3-syror och är också farligt för en sådan huva.

Dessutom bör det förstås att i den vanliga fiskoljan är koncentrationen av omega-3 inte så hög. För att få en kvantitet som uppfyller de dagliga mänskliga behoven är det nödvändigt att fördela ett rent koncentrat av PNCC från källråvarorna.

Vad händer om du bara tar en renad fiskolja, och inte ett koncentrat av PNCH OMEGA-3? Kanske kommer du inte att stänga ditt behov av Pugc, eftersom det blir okänt hur många av dessa syror du använder tillsammans med fiskfett. Mindre trevligt alternativ - du kommer att få extra kalorier och överdosering av vitaminer A, E, D eller andra ämnen som finns i fiskolja, eftersom tillverkaren inte anger vilka proportioner det finns de eller andra komponenter där.

Förstå denna viktigaste skillnad leder oss till följande kriterier: Havets ursprung och graden av rengöring av fiskolja (Och det här är en mycket viktig säkerhetsindikator). Gå vidare!

Säkerhet - hälsa

Av stor betydelse för kvaliteten på BAA från Omega-3 har inte bara fettsyrorens marina ursprung, utan också renheten hos slutprodukten.

Tyvärr, men inte bara fisk från skrupelfria gårdar är farlig. Många arter av vildfisk ackumuleras idag i vävnaderna av mycket skadliga ämnen, som går in i små marina invånare och vattenlevande växter som i sin tur har gått i toxiska föreningar från miljön.

Därför är två faktorer av särskild betydelse vid produktion av livsmedelsolja: fiskens ursprung och metoderna för rengöring och kontroll av kvaliteten på råvaror. Den säkraste är den säkraste och mellersta fisken och en curl av norra breddgrader.

Havsfisk

Världstillverkare av fiskfettkoncentrat väljer noggrant de ivriga fiskleverantörerna. Dessutom, i produktion, använder de multi-stage fettsteknik och säkerhetskontroller. Dessutom överensstämmer den "korrekta" tillverkaren för att erhålla koncentrat klart med proportionerna av essentiella PNGK-DGK och EPA - och rapportera öppet hur många milligram som innehåller varje kapsel.

Således, vid val av koncentrat, och inte bara fiskolja, får vi två mycket viktiga fördelar: produktsäkerhet och standardiserat innehåll av användbara komponenter.

Du vet koncentrationen - kontrollera effekten!

En vuxen person som äter vild sjöfisk eller skaldjur två gånger i veckan och mer, det är nödvändigt att ta emot dagligen 1000 mg Omega-3-syror.

Bestående av fisk eller skaldjur mindre ofta två gånger i veckan - om 2000 mg .

Idrottare med konstanta intensiva belastningar - inte mindre 3000 mg .

Från dessa exemplifierande riktmärken följs ett annat viktigt krav på biodård av hög kvalitet: Koncentrationen av PNCC i varje kapsel bör vara optimal ur prisnas synvinkel, och för dig personligen.

Så, är idrottaren inte särskilt lämplig för det låga innehållet i omega-3-syror - för att täcka det dagliga behovet, måste det ta ett stort antal kapslar dagligen. Speciellt om du anser att det i många produkter finns ytterligare ingredienser (till exempel vitamin E eller A), vars överdosering är oönskade. Omvänt kan den vanliga konsumenten inte vara dyr att komma ner med dyra ultrakoncentratorer, eftersom sådana doser omega-3-syror helt enkelt inte behövs.

Omega-3 Säkerhet

I genomsnitt tilldelar en bra tillverkare sin produkt så att en vuxen kan ta 3-4 kapslar per dag .

Av detta följer en annan viktig slutsats: På förpackningen av produkten bör återspeglas antalet PPGK som du kommer att få per dag . Det är också mycket önskvärt att etiketten rapporterar mängden och DGK, och EPA. Om denna information inte finns på förpackningen, bör den återspeglas åtminstone på tillverkarens hemsida.

Vem producerade, svarar han

Om råvarorna för sina produkter nästan alla varumärken köps från leverantörer av olika kvalitetsnivåer, måste BAA själv göras direkt av bolaget. Det utgör ett högre ansvar för tillverkaren: för val av leverantör, för ytterligare städning och koncentration av råvaror, för införande av ytterligare komponenter och en dos av syror i varje kapsel. Om tillsatsen helt enkelt görs i ordning leder det till en ökning av slutkostnaden och för att försämra kvalitetskontrollen från varumärket.

Ärligt

Om du bryr dig om ekologi, miljöpolitiken för de leverantörer som tillverkaren samarbetar.

Omega-3 dosering

Det finns leverantörer som fångar fisk strängt av ekokonormor, inom ramen för kontrollerade volymer som inte hotar antalet fiskar. Som regel är information om detta på företagens webbplatser, de kan också bekräfta detta med certifikat.

Men det finns kommersiella företag vars principer om arbete inte överensstämmer med normerna för miljöorganisationer. I själva verket innebär det att deras aktiviteter hotar befolkningen av vissa fiskarter, störande balansen mellan vattenekosystem. Att välja om det dåliga, tillverkaren som samarbetar med sådana leverantörer - att lösa dig.

Lönsam - betyder inte billigt

Av allt vi bara fick reda på, följer en logisk tanke: Lönsam produkt med Omega-3 - betyder inte bara det billigaste . Tillverkaren som köper kvalitet, säkra råvaror, samarbetar och samvetsgranna leverantörer och använder de optimala doserna av PNCH, kan inte göra kostnaden för sin databasminimum på marknaden.

    Låt oss sammanfatta den första delen av vår studie. Kvalitet kosttillskott baserat på omega-3 ppgk är:
  • Naturliga råvaror från vilda fiskar eller djupvattenalger
  • Hög grad av rengöring och säkerhet av råvaror
  • Koncentrera form med ett standardiserat antal PPGK på kapseln
  • Optimal doseringsprodukt för konsument
  • Egen slutproduktproduktion
  • Det optimala förhållandet mellan pris och kvalitet
  • Leverantörer som uppfyller utvinningen av internationella ekostandarts

Vi formulerar önskemål korrekt!

Nu när vi har behandlat de allmänna kriterierna, vänder vi oss till en annan viktig del av valet - individuella behov och uppgifter.

Eftersom omega-3-syror har en positiv effekt på många organismsystem är det möjligt att inkludera dem i kosttillskott med olika fokus, vid olika koncentrationer och proportioner. Därför är det nödvändigt att förstå vad du bestämmer för att ta Omega-3 innan du köper produkten.

Vi kommer att analysera de vanligaste typerna av kosttillskott med Sea PPGK.

Jag är bara för hälsan

Omsorg för ekologi

Den vanligaste kategorin av tillsatser med omega-3 är ett foderkomplex. Vanligtvis är dessa produkter med en koncentration av PNCH ca 50% av den dagliga hastigheten, dvs approximativt 900-1000 mg per 3-4 kapslar. Komplex av god kvalitet hjälp Minska blodsockernivån, normalisera trycket, minska trötthet, förbättra hudkvaliteten, naglarna och håret . Ibland kan i sådana tillsatser innefatta vitamin E, omega-6, omega-9 och andra användbara intagekomponenter (det är inget fel med deras närvaro, om du inte har enskild intolerans). Men ofta är sådana kosttillbehör helt enkelt från högkvalitativa raffinerade omega-3-koncentrat.

För svårt hjärta och rena kärl

Omega-3 för hälsa

Om produkten med omega-3 skapar för dessa ändamål, kan det förutom PUFA innehålla Q10, magnesium och kalium, växtbaserade extrakt och andra aktiva substanser som förbättrar hjärtat och kärlens aktivitet som skyddar vener och kapillärer. Koncentrationen av PNCH här beror redan på det specifika förhållandet mellan komponenter.

Ofta i smala kontrollerade produkter introducerar inte en fullständig daglig hastighet av PNCH, eftersom det beaktas att en person kan ta några andra tillsatser som innehåller omega-3. Därför kan ditt val bero på denna aspekt: ​​om du Acceptera redan dåligt med omega-3-syror Men du vill skydda hjärtat för att dessutom - välja produkter med en mindre koncentration av Marine PPGC. Om Bud behövs som den enda källan till omega-3 Syra, stoppa på produkten med en högre koncentration.

Och öga som en örn

Omega-3 för hjärta och kärl

Ja, omega-3-syror bör vidtas för att förbättra kvaliteten på vyn. Ofta innehåller de produkter som skapas för dessa ändamål endast en oumbärlig syra - DGK. Det anses vara den mest värdefulla och verkligen mycket viktiga för syn (såväl som för reproduktiva och nervsystemet). DGK finns i de yttre skalet av visuella celler (upp till 50%). Det ger elasticitet, permeabilitet och hög bandbredd av cellväggar för visuella pulser. När DGK-brist i kosten av de visuella cellerna är fylld med andra, mer viskösa fetter, och vår vision försämras.

High-content-databasen DHAS kan hjälpa till att skydda syn, liksom (Lifehak note!) För att förbättra reproduktivfunktionen vid planering av graviditet.

Produkten där emellertid från hela sortimentet av PNCC är innehas endast DGK, det är omöjligt att betraktas som källa till alla omega-3.

För tydliga tankar och starka nerver

Omega-3 för bra vision

Ofta i sådana tillsatser kan vi inte uppfylla alla typer av omega-3-syror, men endast DGK och ytterligare komponenter som förbättrar hjärnans och nervsystemet. Det händer emellertid att alla gamma är också närvarande i produkten.

Samtidigt kan koncentrationen av PNCH i sådana biodevices vara annorlunda - från ganska lågt till att täcka 50% dagligt behov. När du väljer här igen står Fokusera på din kost och andra dåliga Om du tar dem.

Idrottare behöver mer

Omega-3 för tydliga tankar och starka nerver

Men databasen för idrottare kan innehålla ganska höga doser av PNCC, från 50% och högre - vi har redan nämnt detta i artikelns första del. Som regel finns det alla väsentliga syror i dem: DGK, EPK, ALC och andra.

Du kan också träffa marknaden Koncentrera produkter som innehåller 90-100% Och ännu mer än det dagliga behovet av PPGK, eftersom dessa syror är mycket användbara för restaurering av muskler och skydda kardiovaskulärsystemet under den intensiv fysiska ansträngningen.

Försiktighet bör dock tas här: Om du inte engagerar dig i intensiva laster eller har otillräcklig blodkoagulering, är det bättre att undvika liknande produkter - En person som leder det vanliga sättet att leva, är sådana doser av omega-3-syror inte dagligen och kan till och med leda till oönskade konsekvenser.

Om du inte är säker på vilken typ av dos som ska vara optimal för dig, kontakta din läkare.

Ät och gå ner i vikt

Omega-3 för idrottare

Omega-3 hjälper verkligen till att kontrollera vikten och normalisera metabolismen. Som regel innehåller sådana kosttillbehör all nödvändig PPGK, och deras koncentration är cirka 50% av den dagliga normen. Dessa produkter kan innehålla andra tillsatser - accelererande metabolism, skyddande kärl från kolesterolsediment, etc.

Välja bland produkterna från denna art är det värt att uppmärksamma inte bara kvaliteten på omega-3 syror, men också på de tillhörande komponenterna: hur mycket de är lämpliga för dig och vilket resultat du vill få.

Framtida föräldrar

Omega-3 för en smal figur

Omega-3 PPGK hjälper till att förbereda sig för uppfattning, och det handlar om både kvinnor och män. Därför, under graviditetsplaneringen, rekommenderar många läkare de framtida föräldrarna till Omega-3.

Speciellt behövs vid denna tidpunkt docosahexaensyra. Men om före graviditetsplaneringen har du under lång tid (eller aldrig) inte omega-3, det blir mer användbart att välja en hemligheter i PNCC, som skulle innehålla alla nödvändiga omega-syror. Och kanske kommer det inte att skada för att förvärva ett par tillsatser samtidigt: en gemensam kurs och dessutom - DGK-koncentratet, eftersom denna syra inte är så mycket i de flesta komplex.

Föräldrar i aktion

Omega-3 för framtida föräldrar

Ofta ökar omega-3-syror komplex för att upprätthålla Aktiv livsstil och minska trötthet - Inklusive för unga föräldrar. Som regel kan du i så dåliga saker hitta en hög koncentration av omega-3 och intervallet av de viktigaste vitaminerna och mineralerna.

Dessa är vanligtvis multifunktionella produkter som är lämpliga för att upprätthålla glädje och aktivitet inte bara till föräldrar till små barn, utan också bara personer med ökad energiförbrukning.

Omega-Combo

Omega-Combo

Det finns också kombinerade kosttillskott riktade omedelbart till flera uppgifter: till exempel för att upprätthålla syn och mental aktivitet eller hjärtat och nervsystemet. Sådana produkter kan emellertid inte kallas omfattande, eftersom de är utformade inte för den allmänna förstärkningen av kroppen.

Vad händer om du väljer en produkt som inte uppfyller dina behov? I början Du kan få för lite eller för mycket omega-3 syror. Och med tanke på att Naval PNGC minskar blodviskositeten, är deras stora doser också bra för alla. För det andra I din kropp kan ytterligare aktiva ämnen som ingår i BioDevote för att lösa specifika problem aktiveras. Därför väljer du en produkt tanklöst och med tvivel på med en specialist.

Låt oss sammanfatta den andra delen.

Omega-3-syror i kombination med olika komponenter kan påverka kroppens olika funktioner - därför produkter som innehåller omega-3 PPGC, mycket. Men inte alla kosttillskott från Omega-3 är lämpliga för allmän hälsofrämjande, och vice versa - inte alla oförglömliga PPGC-komplex kan lösa ett mer allvarligt lokalt problem. Därför fokuserar du på en produkt, inte bara på sin kvalitet, utan också på de uppgifter som den måste åstadkomma.

Det är fortfarande att jämföra och välja

Omega-3 för föräldrar

Nu när vi har de viktigaste verktygen för val - fakta, kriterier och förståelse av sina mål, vänder vi oss till undersökningen av produkter och ser vad av dem kan lita på, och vilka frågor orsakar.

Källor till Omega-3 från Siberian Wellness

I den höga kvaliteten på omega-3-fettsyror, som är en del av något komplex från sibirisk välbefinnande, kan inte tvivlas på. Alla råvaror vi köper från världsledare för industrin - Internationella DSM Nutrition-företag (Concentrates Meg-3 och Life's DHA ™), BASF (Pronovapure ™ -koncentrat) och Croda. Dessa tillverkare garanterar säkerhet och multistage rengöring av fiskolja från skadliga föroreningar, uppnår en hög koncentration av omega-3-syror och samarbetar endast med samvetsgranna fiskeföretag, som när de fångar miljömässiga normer.

Från den jämförande tabellen över sibiriska wellnessprodukter är det uppenbart att företaget öppet ger information om leverantörer av fiskolja och graden av rengöring. Även köparen kan se koncentrationen av PPGK i varje kapsel - den är alltid angiven på förpackningen - och beräkna den enskilda dagliga dosen om dess behov över eller lägre än den rekommenderade normen.

Sibirisk wellness erbjuder sina konsumenter ett brett urval av bioaktiva tillsatser. eller helt baserat på omega-3 PNCH, eller innehållande PPGK som en av komponenterna. Detta tillvägagångssätt tillåter alla att välja sin OREGA - i enlighet med målen och de ekonomiska förmågan.

    I stress och ökad ångest:
  • Puls låda.
    För att skydda kärlen och förebyggande av åsksjukdom:
  • Lite steg låda.

Kan jag se allt?

Om du analyserar produkter från andra tillverkare kan du enkelt märka: inte alla motsvarar de kriterier som vi demonterade i detalj ovan.

Omsorgsfullt undersöker de siffror som presenteras i jämförelsebordet, kan du se flera typiska brister, som syndas av vissa märken.

  • Mängden och förhållandet mellan fettsyror indikeras inte. Många tillverkare är inte skrivna på förpackningen eller på platsen, hur mycket PNGC innehåller sina produkter, eller ange detta värde som en procentandel av den dagliga kursen. Varken ett eller ett annat alternativ kan kallas korrekt. I det första fallet förstår vi helt enkelt inte hur mycket PPGK i produkten (inklusive EPK och DGK), och i den andra finns det inget tillräckligt förtroende för doser, eftersom allas förståelse av den dagliga normen är annorlunda. Någon tar för den dagliga kursen 2000 eller 1000 mg, och någon är bara 350, 500 eller 900 mg.
  • Ej specificerad leverantör eller ursprung av fiskolja. Med tanke på att den ekologiska situationen i World Ocean blir mindre gynnsam, att veta om ursprunget av fiskolja i biodåret, är det mycket viktigt. Leverantören av råvaror, leverantören av råvaror bör anges på leverantören av tillverkarens webbplats, leverantören av råvaror, ännu bättre - om det finns information om de typer av fisk som används och fångstområdena.
  • Graden av rengöring anges inte. Hur väl är fiskoljan rensad - en av de viktigaste faktorerna när de väljer. Som vi redan har talat är bara fett som är allokerat från fisk (oftast från levern) en blandning, som inte bara består av vitaminer och användbara omega-3-syror; Tillsammans med dem kan tungmetaller, bekämpningsmedel och andra skadliga ämnen innehålla. Utöver detta strävar PNCHs för oxidation, och att detta inte händer, måste de koncentrera sig. Men ingen grad av rengöring gör det möjligt att uppnå högkvalitativa råvaror. Det är bäst om det finns formuleringar som "multistage rening", "hög grad av rengöring" eller "molekylär destillation" i produktbeskrivningen. Denna information måste sökas efter antingen på förpackningen, eller på leverantörens webbplats som köpte råvaror för en biodendage (och för detta måste det anges).
  • Den dagliga konsumtionsgraden underskattas. Vissa tillverkare är föreskrivna för att ta 1-2 kapslar av sin produkt per dag, men den dagliga dosen av omega-3-syror i deras tillsatser kan vara 350, 500 eller 600 mg istället för 1000. Ett sådant komplex är definitivt billigare, men Konsumenten mottar inte den verkliga dagliga hastigheten på PNCH, för vilken han faktiskt köpt en biorodad. Minns att även 1000 mg omega-3 per dag är bara 50% av behovet av vår kropp. Denna dosering rekommenderas om, förutom tillsatser, äter en person regelbundet havsfisk. Om fisken visas på bordet en gång i månaden, ska PNGC-dosen vara 1 500-2000 mg per dag - 350 mg per dag kommer inte att medföra den förväntade effekten. Så det är mer korrekt: spendera mindre och få ett nollresultat eller ställt tillräckligt och se en riktig positiv effekt?
  • Produkten innehåller vegetabilisk omega-3 och inte fiskolja. Som vi redan har upptäckt kan omega-3 av linfröolja inte betraktas som en fullfjädrad ersättning för havet PPGK. Därför, innan du köper, är det nödvändigt att kontrollera informationen på paketet eller i handboken: var är Omega-3 tagen från den här produkten? Det händer att kosttillskott baserat på fiskolja är berikat med vegetabiliska omega-3, -6 och -9-syror från linne, cederträ eller annan olja. Det är inget fel med det, eftersom växten och Naval PNCC effektivt kompletterar varandra. Men när tillverkaren erbjuder en produkt från vegetabiliska oljor som en full källa till alla omega-3, vilseleder han dig.
Omega-3 för föräldrar

I vårt jämförande tabell är det säkert möjligt att se produkter som är helt relevanta kvalitetsstandarder. Men i detta skede blir urvalet uppenbart att många goda biodunkar är för dyra för daglig konsumtion. Är det nödvändigt att överföra för varumärket? Här hjälper vi igen de objektiva kriterierna: Om en tillverkare har en hög kvalitet utan kritiska brister, och till och med till ett bekvämt pris, köper ett annat varumärke vid det överskattade värdet av mening .

En annan livehak: Välja en dålig telefon, se inte bara för priset, men också hur mycket kapslar måste använda . Vissa biotuds vid första anblicken verkar mycket överkomliga till anskaffningsvärde, men när det gäller den dagliga konsumtionsgraden visar det sig att du behöver 3-4 förpackningar per månad (och ibland mer).

fynd

Inte alla produkter som innehåller fiskolja kan kallas verkligen användbar. Att välja en biodård baserad på Marine PPGK, det är värt att överväga sökningen mycket noggrant : Regelbunden användning av dåligt renat omega-3 kan inte bara gynna, utan också orsaka hälsoproblem.

Att välja ett riktigt högkvalitativt och lämpligt komplex av Omega-3-syror, definiera tydligt för dig själv vilket resultat du behöver, och sedan noggrant undersöka information om produkter och tillverkare. Fatta ett beslut genom att jämföra fakta, inte löften.

Tyvärr är det omöjligt att hitta ett högkvalitativt komplex med de marina Omega-3-syrorna för att hitta ett högkvalitativt komplex: Säker och riktigt användbar produkt kan inte kosta ett öre . Men tröstande den andra sidan av frågan: Det finns en råvaruuppfattning att kvalitetskoncentraten av Omega-3 är tillverkade pengar, har inte heller grunder.

Sanning, som alltid, i mitten: hitta produkter som uppfyller alla krav, och med anledningen till ett rimligt pris, ganska verkligt. Det viktigaste är att inte vara lat för att jämföra och välja tankeväckande.

Hur väljer du Omega-3?

Omega-3 från sibirisk wellness

Idag kan vi alla stöta på ett stort urval av droger från Omega-3. Faktum är att du kan bli förvirrad. Hur gör man rätt val? Vad uppmärksammar? Detta kommer att diskuteras i vår artikel.

Lite teori

Fleromättade fettsyror . I officiell världsvetenskap är fleromättade fettsyror (PNCC) kända som extremt nödvändiga för hälsan sedan 1930, det här är syror som har en speciell form och finns i fetter, oljor och vaxer av växt- och animaliskt ursprung.

PNCC är uppdelad i 4: e klass: Omega-3, Omega-6, Omega-7 och Omega-9.

Omega-3 representerar emellertid det största intresset och den största betydelsen. Omega-3 är en grupp av fleromättade fettsyror, som inkluderar 11 sorter, men de viktigaste av dem är eikapentaenoy (EPC) och DecoshyXaine (DGK) syra. Varför? Till skillnad från andra är de oumbärliga, det vill säga de reproduceras inte i kroppen i önskad volym. Därför är det nödvändigt att säkerställa deras ankomst från utsidan.

EPK och DGK kan erhållas både med mat och med hjälp av tillsatser. Det är därför, när man köper ett läkemedel, uppmärksammar om Omega innehåller dessa syror. De är angivna: EPA (eller EPA) och DGK (eller DHA). Andra sorter är inte nödvändiga, men det borde vara säkert. därför Välj sådana förberedelser vars tillverkare är målade på ett paket. Närvaron av dessa syror: så du kommer att vara säker på att du verkligen får exakt vad du behöver

Fisk eller grönsaker?

Genom ursprunget till omega-3 kan fettsyror delas upp i två grupper: "grönsak" och "maritime". Till "Maritime" gäller främst DGK. Det är främst i fisk, räkor, krabbor och marina djurtyger. Växter, både markbundna och vattenlevande, syntetiserar nästan inte "marina" former av omega-3 fleromättade fettsyror och kan inte fungera som deras källa.

I detta avseende bör vegetabiliska oljor som innehåller omega PNCC, naturligtvis vara i kosten. Det är emellertid inte nödvändigt att vägra fiskfett.

Doseringsfrågor

Rekommendationer från Food Research Institute of Ryska federationen ger daglig användning i mat 0,8-1,6 g omega-3-fettsyror (800 mg-1600 mg). Det här är den nivå som hjälper till att stödja kroppens hälsa.

Nu är det tillräckligt att tillämpa enkel aritmetik:

Om vi ​​tar drogen med en dos på 10 mg - visar det sig att det är nödvändigt att ta det för hand. Flera grindar flera gånger om dagen.

Om du tar ett läkemedel med en dos på cirka 300 mg - en handfull blir mindre, men ändå måste du ta minst tre kapslar per dag. Så, och ett billigare paket kommer att sluta tre gånger snabbare. Och ytterligare utgifter kommer att krävas.

Men om du uppskattar bekvämligheten av receptionen och föredrar att spara en familjebudget, kommer det optimala alternativet att välja ett högt dosberedskap - från 950 mg. Endast 1 kapsel per dag - inga extra kapslar och överskottskonsumtion av hjälpfetter och komponenter från vilka kapslarna och deras skal består.

Om vi ​​överväger frågan om priset på sådana kapslar, är den mest lönsamma Omega-3 på apoteksmarknaden i doseringen av 950 mg Triple Omega 3 950 mg "Från Evalar. Det är 50% lönsamt till ett pris jämfört med den importerade analoga1. Med högkvalitativ världsnivå (på bekostnad av förstklassiga råvaror), det fördelar samtidigt (på grund av bristen på tillägg för import).

Hur man väljer Omega-3.jpg

Renhet av råvaror - huvudtillståndet

I sovjetiska tider visste alla smaken av fiskolja. Det gavs överallt allt och nödvändigtvis. Mottagning - några droppar deponeras på en bit bröd. Under dessa dagar kan fiskolja konsumeras utan mycket bekymmer. Det var ganska rent och säkert. Men gradvis, med utvecklingen av branschen, ökade förorening av vattenkroppar. Ofta observeras fisk ofta i potentiellt farliga produkter, såsom salter av tungmetaller, dioxiner, metyl och polyklorerade bifenyler. Tungmetaller i kroppen slår kan leda till ett brott mot det centrala nervsystemet och andra överträdelser. Dessutom kan bekämpningsmedel vara närvarande i råfettfett.

Därför rekommenderas det att använda mycket renat omega-3 PNCC. Välj Omega-3-preparat från tillverkare som arbetar enligt internationella GMP-kvalitetsstandarder. Endast produktion på hög nivå och högkvalitativa råvaror kan ge en verkligt högkvalitativ och ren produkt.

Var därför alltid uppmärksam på GMP-skylten på förpackningen.

Det indikerades också av landleverantören av fiskolja: Norge eller Tyskland. De anses vara en av de bästa leverantörerna av Omega-3 i världen.

Det indikerades också av landleverantören av fiskolja: Norge eller Tyskland. De anses vara en av de bästa leverantörerna av Omega-3 i världen.

Så, till exempel, innehåller råmaterialet i den höga graden av rengöring kapslar " Triple Omega-3 Evalar " Som en del av dessa kapslar, fiskolja från sardin, skinka och makrill. Detta är det högsta kvalitet råmaterialet från Norge, köpt från ett företag med ett världsnamn BASF (Pronova Pure), med högsta grad av rening, som överstiger efterfrågan på även europeisk farmakopé.

Varje kapsel " Triple Omega-3 Evalar "Innehåller 950 mg omega-3, inklusive: EPK - 500 mg, DGK - 230 mg (totalt 730 mg).

Således, tar endast 1 kapsel per dag 950 mg istället för 300 mg (den vanligaste dosen), får du tre gånger fler fördelar för en mottagning 2. Det passar alla som uppskattar kvaliteten, lättheten i receptionen och dess budget.

Låt oss sammanfatta: hur man väljer omega-3

  1. Doseringsfrågor . Om du uppskattar bekvämligheten av receptionen och föredrar att spara en personlig eller familjebudget, kommer det optimala alternativet att välja ett högt dosberedning - från 950 mg. Detta kommer att spara på antalet kapslar för receptionen.

  2. Inget extra . Endast 1 kapsel per dag (med 950) kommer att göra det möjligt att göra utan överdriven konsumtion av ett stort antal kapslar per dag och kommer att spara från överskottskonsumtionen av hjälpkomponenter från vilka kapslar och deras skal består.

  3. Organismen behöver EPK och DGK . Välj sådana droger vars tillverkare är målade på ett paket. Närvaron av dessa syror: så du kommer att vara säker på att du verkligen får exakt vad du behöver.

  4. Enligt vissa friska näringspersonal är det viktigt att den totala dosen av EPK och DGCs uppgick till minst 700. Renhet av råvaror

. Välj Omega-3-preparat från tillverkare som arbetar enligt internationella GMP-kvalitetsstandarder. Endast produktion på hög nivå och högkvalitativa råvaror kan ge en verkligt högkvalitativ och oklanderlig ren produkt. Var därför alltid uppmärksam på GMP-skylten på förpackningen. Liksom landsleverantören av fiskolja: Norge eller Tyskland är en av de bästa omega-3-leverantörerna i världen. 1Dålig. Är inte ett läkemedel 2Enligt CJSC "DSM Group" (DSM Group) för 2018 är det vägda genomsnittliga detaljhandelspriset för 1 kapsel av den biologiskt aktiva additivet "Triple Omega 3,950" som tillverkas av utvärderare mer lönsamma än den analoga 1,6 gånger (med 50%). Analog för jämförelse väljs av den aktiva substansen och dosen. Priserna på specifika apotek kan variera.

0

Tycka om

Gillade du artikeln?

Om du var poserad i barndomsfiskolja från en tesked - kan du enkelt komma ihåg hans smak, lukt och färg. Han förbättrade immunitet, filmade inflammatoriska manifestationer, hjälpte till att återhämta sig. Idag är en mycket populär trend i idrottare att ta emot omega kapslar 3. Enligt en källor är det detsamma, bara i en bekvämare form av mottagning. Men läkarna säger att det inte är så. Vi förstår vad som finns i kapslar från burken, var att ta användbara syror och är det vanliga fiskfettet är effektiva idag?

Skillnaden mellan fiskolja och omega-3 Fiskfett

Kapslar - jämförelse + procent indikation + background.jpg

gruvdrift från leverkodan. Köp fiskolja, vars pris är inte så högt, det är nödvändigt för dem som behöver en förstärkt upptagning till deras organism av vitaminer A och D. Dessa 2 ämnen finns i den i maximal koncentration. Ingen av produkten hittar inte denna volym. Produkten, enligt vissa data, förbättrar visionen, ökar motståndet mot infektioner, hjälper till att klara avgift, depression, skyddar mot tidig demens. Det har en positiv effekt på hudkampen med utslag, förbättrar elasticiteten, accelererar hårväxt och naglar. Magnifik produkt. Men i närvaro av pankreatit, stenar i njurarna och en gallbubbla, inte specificerade data om tillräckliga mängder i kroppen, rekommenderas det emellertid inte att börja ta det på egen hand. Var noga med att överlämna de nödvändiga analyserna, kontakta din läkare. Omega 3 kapslar. Så kallade fettsyror som erhålls från marina invånare och vegetabilisk mat. huvud funktion Omega-3 nu mat

Det faktum att det inte produceras av kroppen självständigt och måste erhållas från utsidan. Med det i kapslar minskar risken för ateroskleros, trombos, hjärtattacker och slag. Du ökar kärlens elasticitet, huden blir jämn, de externa manifestationerna av psoriasis reduceras. Omega 3, vars pris är helt motiverat av sin åtgärd, och även tillgänglig i biofambutiken, hjälper till att bränna fett, ökar metabolismens hastighet, normaliserar hormonell bakgrund och blodtryck.

  • Att köpa Omega 3 är nödvändigt när:
  • Kronisk trötthetssyndrom, depression
  • ateroskleros
  • Dysbakteri
  • Hudsjukdomar
  • Hjärtbrott
  • Varicos

Tung träning Nu är det klart att Omega 3 är en del av fiskfett

Omega 3 och fiskolja - samma sak? Bild 1.

. Som en fleromättad fettsyra finns det också i rapsolja, linfrön, ostron, räkor, brussels, pumpa, spenat, persilja.

Kort certifikat om historien om öppnandet av de fördelaktiga egenskaperna hos fiskolja.

Enligt vissa källor inträffade sådan förökning av fiskfett på grund av den aktiva försäljningen av de norska apotekaren retro Mieler-flaskor med denna vätskevätska. Han rådde det som ett medel för gikt. Och hon hjälpte. Och för innehållet i det Vitamin D blev han snart ännu mer värdefull.

Våra dagar.

Det är omöjligt att ge fiskolja utan att konsultera en specialist. Doseringen väljs individuellt och kokar inte ner till det förbättrade urvalet av barn med skedar av denna dåligt luktande vätska. Använd hans idrottare för att återställa musklerna. Han kontrollerar också insulinnivån i blodet, och hjälper också till att gå ner i vikt - förbättrar metabolismen, provocerar valet av gall. I flytande form tar det 20 ml per dag.

Omega 3 fettsyror i kapslar i Jekaterinburg är efterfrågade. De låter dig behålla din kropp i form, ladda energi, bli hårdare och fysiskt och mentalt.

Ytterligare information.

Och det blir intressant att ta reda på vad skillnaden mellan Omega 3 och Omega 6. Vet du?

Deras förhållande i kosten ska vara 1: 2. Och i den genomsnittliga personen är denna balans 1:10. Det är extremt inte önskvärt att tillåta.

Foto: Internet Spaces

Vad är skillnaden mellan omega-3 från fiskolja

13 december 2018.

Marknaden för läkemedel kan ses som naturlig fiskolja och omega-3 kapslar.

Inte alla människor förstår - skillnaden mellan omega-3-fettsyror från fiskolja och tror att det här är samma produkt för behandling och förebyggande, friska vuxna och barn.

Foto: Internet Spaces

Skillnader av fiskolja och Bada Omega-3

Naturlig fiskfett

Det är inte en filtrerad substans av en specifik smak och lukt som innehåller förutom fettsyror, några andra ämnen. Fiskfett har en ganska obehaglig lukt och smak (om den inte presenteras i kapslar), är det i vissa fall svårare att absorbera kroppen.

Omega-3 Biodow

Dietapotekstillsats från en tillförlitlig omega-3-tillverkare - ett ämne som har rengjorts från inte för trevligt till smak och lukt av ingredienser. Det har ingen onödig organism av ytterligare komponenter som det kan komma med andra, mer attraktiv mat i den organoleptiska sinnen.

Omega-3 i kapslar är en bekväm produkt för användning (i kapslar / tabletter) med optimal innehåll av fleromättade fettsyror. Tillsatsen är renade fettsyror, inklusive maximala användbara ämnen, inklusive spårämnen, såväl som minimum av onödig organism, tunga och / eller obehagliga specifika komponenter. Det här är helt de användbara komponenterna som har passerat den nödvändiga rengöringen och tilläggs hermetiskt quashasulerade. Bud absorberas perfekt av kroppen, har praktiskt taget inte biverkningar och kontraindikationer att använda.

Naturligtvis har vanligt fiskfett sina fördelar, och om det behövs kan den utses av en läkare. En sådan produkt har ett mer överkomligt pris i jämförelse med högkvalitativt biologiskt aktivt additiv omega-3. Båda drogerna är mycket lika, har en praktiskt tagent identisk terapeutisk effekt.

Omega 3 och fiskolja - samma sak? Bild 2.

I apoteksnätverket är tabellerna för dig tillgängliga för de nödvändiga högkvalitativa produkterna för behandling och förebyggande åtgärder till överkomliga priser.

Vad är skillnaden mellan fiskolja från omega-3: fördelarna och nackdelarna med varje

18 december 2019.

Människor vars barndom passerade i Sovjetunionen, är läkemedlet "fiskolja" väl ihåg. En tesked varje dag ... unga fans av denna procedur hade lite - för specifik smak hade en oljig vätska i farmakariska flaskor. Fördelarna visade sig dock av besvär, för även då visste alla att i fiskolja innehöll en viktig omega-3-fleromättat fettsyror för människor.

Den mycket "fiskoljan" kan köpas och nu, men moderna droger har dykt upp med Omega-3-PPGC. Vad är skillnaden mellan dem, vad är bättre och varför är det allt nödvändigt?

För vad gäller omega-3-pkgk

Omega-3-ppgk (Omega-3-fettsyror) Se oumbärliga ämnen - det vill säga det faktum att vår kropp behövs, men de själva inte produceras. Dessa syror är ett viktigt byggmaterial av celler och tjänar till att förhindra ett antal sjukdomar, hjärtsjukdomar mot astma och depression.

  1. Moderna studier visar alla nya aspekter av de positiva effekterna av Omega-3-PPGC om människors hälsa.
  2. Fudan University-studien bekräftade att Omega-3-PPGC stöder kardiovaskulärsystemet och minskar hälsorisker i områden med hög luftförorening.
  3. Läkare från sjukhuset University of Jiangsus upptäckte: Kombinationen av Omega-3-PPGC med steroler kan korrigera glukosmetaboliska störningar och därmed bidra till att bekämpa diabetes.

Anställda vid Aarhus Universitet i Danmark fann att omega-3-PNCC kan förbättra kvaliteten på spermkvaliteten under mäns infertilitet.

En artikel om de extra fördelarna, som omega-3-PPGC ger kvinnor. Spoiler: Effekten är imponerande.

Vad används fiskolja

  • Klassen av Omega-3-PNCC är ganska omfattande, men för en person är tre av dem viktigast:
  • Alpha Linolen (ALC);
  • ECOSPANECENTAEN (EPC)

Docogesaen (DGK).

Alpha Linolensyra är rik på vissa markväxter - till exempel lin eller chia. Men bara skaldjur kan skryta med den höga koncentrationen av andra andra andra skaldjur. Det är sant att människokroppen vet hur man producerar EPA och DGK från ALC, men med låg effektivitet - inte mer än 5%. Därför är det viktigt att ta emot dem redan redo i den dagliga kosten.

Den viktigaste källan till den mest användbara för de mänskliga omega-3-fleromättade fettsyrorna EPK och DGK är en marinfisk. Förresten producerar inte fisken ,, som oss, omega-3-ppgc, men ackumulerar bara detta ämne när de äter alger, blötdjur och deras mindre framgångsrika kamrater. Lager av EPK och DGK i fisk är koncentrerade i fett.

Således är de bästa biologiskt aktiva tillsatserna med omega-3-PPGC gjorda av fiskolja, såsom Nutrilite ™ Omega-3-komplex. Effektiva veganpreparat baserade på tång. Men kosttillskott, där källan till omega-3-ppck serverar vegetabiliska oljor (linne, havtorn, senap), innehåller endast alfa linolensyra och är mycket mindre effektiva.

Således är de bästa biologiskt aktiva tillsatserna med omega-3-PPGC gjorda av fiskolja, såsom Nutrilite ™ Omega-3-komplex. Effektiva veganpreparat baserade på tång. Men kosttillskott, där källan till omega-3-ppck serverar vegetabiliska oljor (linne, havtorn, senap), innehåller endast alfa linolensyra och är mycket mindre effektiva.

Vad är skillnaden mellan fiskolja från omega-3-pkgk

Fett erhålls från fiskvävnader. Det bästa råmaterialet för produktion - typer av fisk med en kort livscykel, i vilken toxiner inte har tid att ackumulera. Oftast passerar den framtida läkemedlet "fiskolja" endast minimal rengöring, medan det finns ett lågt innehåll av omega-3-PNGC och en hög koncentration av föroreningar.

För moderna droger baserade på Omega-3-PPGK är fiskolja ytterligare återvinning, vilket är ett resultat av en stor andel av föroreningar. Utgången är ett koncentrat med ett högt EPA- och DGK-innehåll. Ibland är det dessutom berikat med vitaminer och mikroelement. Den aktiva substansen är förpackad i en behållare som är lämplig för mottagning - som regel är dessa kapslar i ett fast skal.

Vad är bättre: komplex av omega-3-ppgk eller fiskolja

Jämförande egenskaper hos droger från omega-3-pshna och "fiskolja" kan ses i bordet. Läkemedel baserade på Omega-3-PNCC
"Fiskfett" Endast de nödvändiga komponenterna finns. I Bad NutriLite ™ Omega-3-komplex är Omega-3-PNCC och vitamin E.
Många onödiga ballastämnen, i synnerhet mättade fetter och föroreningar. Det kan innehålla toxiner om de produceras från billiga råvaror. Kapslarna är hermetiskt förseglade, deras innehåll oxideras inte och behåller friskhet och kvalitet längre.
Vid kontakt med luft oxideras flytande fiskfett gradvis och förlorar sina användbara egenskaper. Kapslar särskiljs av ett smaklöst skal som upplöses endast i magen.
Den har en specifik fisklukt och smak som du gillar inte alla. Bekväm dosering: Acceptera bara antalet kapslar som rekommenderas av tillverkaren eller läkaren varje dag.
Det är nödvändigt att ha en mätsked, du kan kasta när den används, det är svårt att bli av med lukt på disken och bordet. Kostnaden är genomsnittlig och hög.
Låg kostnad. Tillgänglighet: Du kan köpa i ett apotek eller en webbutik.

Tillgänglighet: Du kan köpa på något apotek.

Det är lätt att se att moderna droger och fördelar är mer, och fördelarna själva är mer signifikanta. Dessutom, till skillnad från "fiskoljan", är innehållet i Omega-3-PPGC i goda tillsatser balanserade. I Daemal Norma Nutriilite ™ Daema-3-komplexet, som består av 2 kapslar, innehåller 240 mg DGK och 360 mg EPC.

Video.

Lär dig också:

Vad är fleromättade fettsyror Omega-3, varför de är oumbärliga och hur man fyller sin fel i kroppen. 1Företaget "DSM Nutrishnl-produkter" agerade som medförfattare till en ny strukturerad granskning som publicerades i "Framsteg i Lipid Research" Journal

Det som säger att i den vuxna befolkningen i de flesta regioner i världen finns ett lågt eller extremt lågt innehåll av omega-3-fleromättade fettsyror (PNCH), speciellt eikapentaeninsyra (EPC) och Docosagseasyra (DGK).

Det låga innehållet av PNCH i blodet leder till en ökning av risken för kroniska sjukdomar, såsom kardiovaskulära sjukdomar, cancer och diabetes.

Denna världskarta är först i sitt slag: En sådan detaljerad bild av PNCH-innehållet har ännu inte skapats.

Dokumentet ger en analys av 298 studier för att skapa en världskarta som visar nivån på EPK och DGC i blodet hos en hälsosam vuxen i olika länder i världen, vilket indikerar i vilka regioner det finns en högre risk för kroniska sjukdomar. Regioner vars befolkning har den lägsta nivån av EPA och DGK i blodet (<4%), är erkända som nord, syd och Centralamerika, Central och Sydeuropa, Mellanöstern, Sydostasien och Afrika. Befolkningen i länderna i japanska havet, de skandinaviska länderna, de regioner där den inhemska befolkningen eller befolkningen bor, som inte har nått västeuropeisk matkultur, EPC-innehållet och DGK High (> 8%).

"Enligt Världshälsoorganisationen dör ca 38 miljoner människor över hela världen från kroniska sjukdomar, säger Dr. Manfred Eggersdorfer, den första vicepresidenten, en DSM-forsknings- och lobbyavdelning, en professor inom hälsosam åldrande. Groningen Sjukhus. "Det har länge ansetts att PNCH, särskilt EPA och DGK, bidrar till att minska risken för dödlighet från kardiovaskulära sjukdomar och risken för försämring av kognitiva förmågor. Slutsatsen av detta dokument är: En betydande del av världens befolkning är föremål för ökad risk för förekomst av kroniska sjukdomar på grund av bristen på omega-3 PNGK. "

Omega-3 PNCC anses vara oumbärliga näringsämnen, eftersom de behövde en person, men kan inte syntetiseras av kroppen. En person bör få dessa fettsyror med mat. En tillräcklig upptagning av omega-3 fleromättade fettsyror spelar en viktig roll i följande processer:

• Utveckling och stöd av hjärnans funktion;

• Genomförande av den visuella processen;

• Immunsystemets svar;

• Deltagande i syntesen av hormoner. 2Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA)

Bekräftade det faktum att förbättra hälsotillståndet mot bakgrund av adekvat konsumtion av Pugc Omega-3 DGK och EPA, med mat på bekostnad av följande:

• Bevarande av normalt blodtryck (3 g per dag);

• upprätthålla den normala koncentrationen av triglycerider i blodet (2 g per dag);

• Normalisering av hjärtfunktionen (250 mg per dag).

Som kunskapsvinster om fördelarna med EPK och DGK för hälsa finns det fler och fler livsmedels- och kosttillbehör på marknaden, berikad med dessa omega-3 PNCC för att säkerställa kroppens behov, är sådana produkter fiskfetter

från ruscaps, tillverkade i två versioner:

• dålig "fiskolja" med ett innehåll av omega-3 pnchk minst 35%;

• Dåligt "Fishe Fat Omega-3-koncentrat" ​​med ett omega-3 PNGC-innehåll på minst 60%. ®De använder bara naturlig fiskolja Meg-3 ®Produktionen av det schweiziska företaget DSM-näringsprodukter är den ledande leverantören i produktion av vitaminer, karotenoider och PNGC. Meg-3® erhålls i kommersiellt, hållbart att utveckla fisket med den strängaste överensstämmelsen med reglernas regler. I produktionsprocessen hålls mer än 200 kvalitetsinspektioner, på grund av vilka MEG-3-varumärken

Fullständigt följa internationella industristandarder inom hygien, kvalitet och renhet. ®Meg-3.

Det är ett varumärke DSM.

Ruscaps garanterar användningen av endast DSM-produktion i sina fiskfetter och fullt ut verifierar kvaliteten och kvaliteten på den färdiga produkten.

Dålig. Inte ett läkemedel. ®- Källa till Omega-3 EPK och DGK från fiskolja, utan fisklukt och smak, som är betrodd. Logo meg-3

eller namnet på etiketten för den mest älskade familjeprodukten eller dåliga (www.meg-3.com).

Ryssland, 115230, Moskva, Passagen av elektrolyt, d. 3, s. 2, tel. +7 (495) 989-87-84, plats: www.ruscaps.com.

1

LLC "DSM Östeuropa", 129226, Moskva, Ul. Dokhun, hus 16, s. 1, tel.: +7 (495) 980-60-60.

"Framsteg i Lipidstudier" Volym 63, juli 2016, s. 132-152.

Människor som är födda i Sovjetunionen är väl ihågkommen av drogen "fiskfett". En tesked varje dag. Fläktar av denna procedur var lite - för specifik smak hade en oljig vätska i farmaceutiska flaskor. Men inte alla vet att den "erfarna" fiskoljan inte är modern omega-3. Vad är skillnaden och mer användbar? Katerina Nikitin, nutritionist:

Fiskoljan är en vitaminiserad produkt, dess sammansättning innefattar inte bara omega-3, såväl som omega-6 och omega-9 och vitaminer A, E, D och K. Om du vill helt berika din kropp med vitaminer, det är värt en preferens att fiska fett.

Många tror felaktigt att Omega-3 är endast i röda fiskar eller ostron. Lyckligtvis kan idag de nödvändiga fettsyrorna erhållas från både dyra och billigare produkter. Katerina Nikitina:

Fiskfett, som du förstår, finns i fiskolja, och det värsta valet av fiskolja är en torsklever, eftersom levern är en rengöringskropp och alla typer av giftiga ämnen samlas in där. Omega-3 är vegetabiliskt och animaliskt ursprung. Djur är en fisk, det är att föredra att ge sitt val med sorter av kalla oceaniska stenar: lax, öring, salaka, sill.

Det händer också vegetabiliskt ursprung, det finns i linfrön, i linfrö, i cannabisfrön och valnötter.

Många tror felaktigt att Omega-3 är endast i röda fiskar eller ostron. Lyckligtvis kan idag de nödvändiga fettsyrorna erhållas från både dyra och billigare produkter. För att få en daglig mängd fettsyror måste du äta korrekt eller lägga till speciella kosttillskott. Om det inte finns någon marin fisk, skaldjur, kaviar, behöver jag veta om ytterligare mottagning av fiskolja och omega-3

Om du använder 50 g valnötter eller linfrö av god kvalitet, så kommer du att vara tillräckligt omega-3. Men fortfarande mycket ofta fisk på vårt bord är inte tillräckligt, och det har, som regel, vi har inga kalla havsvatten, men artificiellt vuxna eller floden, i denna fisk Omega-3 är faktiskt helt frånvarande, därför i det här fallet det är bättre att föredra vitaminerade tillsatser till mat. 1000 internationella enheter per dag rekommenderas. Det finns 2 alternativ för varaktighet: antingen accepterar vi varje dag i 365 dagar om året, eller vi kan använda ett annat schema - vi accepterar 3 månader, en månadsavbrott.

Många tror felaktigt att Omega-3 är endast i röda fiskar eller ostron. Lyckligtvis kan idag de nödvändiga fettsyrorna erhållas från både dyra och billigare produkter. Normaliserar det cirkulationssystems arbete, bidrar till att bekämpa kronisk trötthet, ökar koncentrationen av uppmärksamhet och mentala förmågor - det här är inte en komplett lista med sina användbara egenskaper för kroppen. Men trots fördelen med fiskfett är kontraindikationer för sin mottagning fortfarande tillgängliga.

Omega-3 är mycket bra för personer som har ökat kolesterol, det hjälper till att minska kolesterol, det hjälper till att gå ner i vikt och regenererar också visionen. Om du är gravid eller ammar, om du har allvarliga patologiska sjukdomar i magen, lever, njurar, är det i det här fallet nödvändigt att vägra att ta emot fiskolja eller omega-3. Också, om du har allergiska reaktioner på vitamin A, D eller skaldjur.

Fördelarna med fettsyror är obestridliga. De förbättrar hudens tillstånd, hår, naglar. Accelerera metabolism och ha en fördelaktig effekt på kroppen som helhet. Men man borde inte förlita sig på den magiska "piller". Glöm inte motion och kompetent driftssätt och rekreation. Då blir fördelarna med vitaminer mycket mer.   Skapat: 07.06.2019

Uppdaterad: 01/29/2021 13:31:20

Människokroppen behöver ständigt fördelaktiga ämnen. Vitaminer, mineraler, fetter, proteiner, kolhydrater - allt detta kommer tillsammans med mat och finner sin plats i metabolism. Men inte all mat innehåller en tillräcklig mängd användbara ämnen - och inte alla användbara ämnen är representerade i den dagliga mänskliga kosten.

Ta till exempel de så kallade "väsentliga fettsyrorna". Från deras närvaro i kosten beror på tillväxten av barn, blodkolesterol hos vuxna, hudtillstånd, njurfunktion, immunitet och allmän hälsa. Men det finns ett problem - dessa essentiella fettsyror finns endast i vissa produkter.

De flesta av dem finns i oljig havsfisk och några obehandlade vegetabiliska oljor (hampa, lin, senap, våldtäkt). Dessa produkter ingår inte i den dagliga kosten. Däremot är vegetabiliska oljor med ett innehåll av väsentliga fettsyror i mat praktiskt taget inte använda, och havsfisk som en makrill är ganska en delikatess.

Som ett resultat saknar kroppen trialt mättade fettsyror, och du måste använda dem i form av livsmedelstillsatser. Och oftast för dessa ändamål använde "Omega-3" och fiskolja. Det är bara mer effektivt.

I detta material kommer vi att hantera omega-3 från fiskolja, och det som är bättre att acceptera.

I detta material kommer vi att hantera omega-3 från fiskolja, och det som är bättre att acceptera.

Omega 3.

Omega-3-fleromättade fettsyror - och det kallas så fullständigt denna grupp av ämnen - det här är de viktigaste näringsämnena som används av kroppen i nästan alla sina system.

  1. Så, den positiva effekten av omega-3 manifesteras i följande:

  2. Påverka barnets normala tillväxt. Med brist på omega-3 kan en brist på tillväxt följas. Innan dwarfthet, naturligtvis inte "nå", men lägst är "tillhandahållen";

  3. Normalisera nivån av triglycerider i blodet. Detta är mycket viktigt för förebyggande och behandling av vissa sjukdomar.

  4. Förbättra njurfunktionen, minska risken för njursvikt och andra systemiska problem i denna kropp;

  5. Förbättra lokal hudimmunitet, gör det mjukare och mer elastiskt. Minska risken för att utveckla mimiska och liknande rynkor. Hjälp att klara av inflammation, inklusive akne och accelerera sårläkning;

  6. Håll och återställa telomerer i DNA-molekyler och därigenom förlänga livet;

  7. Förbättra hjärnans arbete, minska risken för utseendet på deprimerade och depressiva tillstånd, minska risken för behandling av depression eller en bipolär affektiv sjukdom.

Förbättra det lokala immunitetsansökningssystemet, minska risken för att "plocka upp" förkylning.

Dessutom minskar omega-3 nivån av stress och förbättrar det övergripande psyko-emotionella tillståndet, samtidigt som det ökar mentala uthållighet. Så det här biologiskt aktiva additivet är verkligen användbart.

De flesta av allt omega-3 finns i marina och havsfisken, särskilt små stenar som makrill, ansjovis och sill. Det kan också hittas i vissa vegetabiliska oljor - lin, rhyger, våldtäkt, hampa och senap. Många omega-3 innehåller spenat, tång och chia frön.

Omega-3 är en del av fiskfett, eftersom det erhålls från fisk av marina stenar.

  1. Trots det faktum att växtkällor innehåller omega-3, bör inte användbarheten av kosten inte vara begränsad till dem. Faktum är att det finns 2 typer omega-3:

  2. Ala (älg). Presenteras huvudsakligen i vegetabiliska oljor;

EPA (EPC) och DHA (DGK). Presenteras huvudsakligen i fiskolja.

Alla dessa syror - älg, EPK och DGK är en del av komplexet med det allmänna namnet Omega-3. De har en liknande åtgärd, men för att få den mest levande positiva effekten bör inte begränsas till att endast en enda.

Som ett resultat, om du vill köpa Omega-3 i form av ett livsmedelstillsats, är det nödvändigt att se till att komplexet innehåller alla dessa syror - och ALA och EPA och DHA. Det sistnämnda rekommenderas starkt för att ta emot barn under det intensiva lärandet av ny informationsutbildning eller examensberedning. Det förbättrar utvecklingen av hjärnan och skyddar mot uppkomsten av mental trötthet.

Trots en mängd användbara effekter är Omega-3 fortfarande inte för väl undersökt av forskare. I synnerhet är det inte särskilt klart vilka doser bör använda dessa ämnen. Från den ryska federationsdepartementets synvinkel är den tillfredsställande mottagningsgraden cirka 1 gram per dag. Men den amerikanska FDA-regulatorn säger att du inte ska använda mer än 2-3 gram omega-3 av kosttillskott eller fiskolja per dag.

Så låt oss sammanfatta.

  • Värdighet

  • Har en omfattande användbar effekt som sträcker sig till alla organ och kroppssystem;

  • Vital för spädbarn och barn under utveckling

Det finns i daglig mat, om än i begränsade kvantiteter.

Skillnaden mellan fiskolja och omega-3

Skillnaden mellan fiskolja och omega-3

I allmänhet är Omega-3 bättre att ansöka i form av livsmedelstillsatser. Det är mycket svårt att använda en tillräcklig mängd havsfisk, alger, chia frön och andra senapsoljor för att ge den nödvändiga dosen.

Fiskolja är ett komplext kosttillskott som innehåller en stor mängd användbara ämnen. Få det huvudsakligen från leverkoden. Dessutom finns det i köttet av vissa oceaniska fiskraser - makrill, sill och så vidare.

Fiskfett består av en uppsättning glycerider - främst fettsyror. Mest av allt i det oleinova och palmititiska. Och omega-3 och omega-6 är ansvariga för den användbara effekten, vilket är ca 5% av den totala volymen. Dessutom innehåller fiskolja vitaminer A och D.

Ursprungligen användes fiskolja i medicin på grund av innehållet i sällsynta vitamin D. Det förekommer praktiskt taget i andra produkter. Men samtidigt är vitamin D avgörande för den normala utvecklingen av muskuloskeletala systemet hos barn. Därför föreskrivs fiskolja för att förhindra Rakit och liknande sjukdomar.

Vitamin A, i sin tur är nödvändig för hud och syn. Dessutom förbättrar den immunitet och ger normal tillväxt hos barn. Men det viktigaste är att den används i biokemiska processer som bestämmer mänsklig syn. Med brist på vitamin A kan inte bara astigmatism eller sådana överträdelser observeras, men också försämringen av blommauppfattningen, liksom den så kallade "kycklingblindheten" (försämringen av förmågan att skilja objekt i skymningen).

Dessutom påverkar fiskolja positivt tillståndet för matsmältningssystemet - förutom när en person har catarp (viral inflammation av slemhinnor).

Men fiskfett har nackdelar. Så, i vissa fall innehåller det tungmetaller som inte härrör från kroppen, särskilt kvicksilver. Detta beror på den otillräckliga renheten hos fiskens livsmiljö, varav detta näringstillskott produceras. Dessutom kan den innehålla ammoniak och andra kvävederivat, inklusive pTOMAINE.

Speciellt många skadliga ämnen finns i fiskolja, som har passerat otillräcklig rengöring. Den har en mörkbrun. Medicinsk fiskfett, som har passerat alla städningssteg och därmed praktiskt taget saknar skadliga ämnen, har en karakteristisk gulaktig-amberton, är transparent och gräver inte i vattnet i vattnet. Ett sådant kosttillskott rekommenderas och tillåts för mottagning.

Trots en mängd användbara effekter är Omega-3 fortfarande inte för väl undersökt av forskare. I synnerhet är det inte särskilt klart vilka doser bör använda dessa ämnen. Från den ryska federationsdepartementets synvinkel är den tillfredsställande mottagningsgraden cirka 1 gram per dag. Men den amerikanska FDA-regulatorn säger att du inte ska använda mer än 2-3 gram omega-3 av kosttillskott eller fiskolja per dag.

Så låt oss sammanfatta.

  • Doseringen av fiskfett varierar beroende på graden av rengöring och beredning. Men det rekommenderas vanligtvis att ta åtminstone några av sina kapslar per dag - det vill säga ca 3-5 gram. Specifik rekommenderad dosering anges på förpackningen. Negativa fenomen under överdriven mottagning observeras inte, fiskolja utsöndras lugnt från kroppen på ett naturligt sätt.

  • Källan av sällsynta och värdefulla vitamin D, som är nödvändig för driften av anslutning, broskvävnad, har en positiv effekt på "fästning" av ben och muskelvävnad;

  • En källa till vitamin A, som är viktig för syn och används för att förhindra flera sjukdomar i synens organ.

Innehåller fleromättade fettsyror omega-3 och omega-6.

  • nackdel

Vid otillräcklig rening kan den innehålla kvicksilver och andra tungmetaller, liksom andra skadliga ämnen.

Köp rekommenderas medicinsk fiskolja. Endast han passerar med tillräcklig rengöring, vilket gör det säkert och hjälpsam. Men den presenterade i form av kosttillskott kan innehålla skadliga och farliga ämnen, eftersom ingen garanterar tillräcklig kvalitetsbehandling.

Det är också värt att överväga att fisket fett är inte ett läkemedel. Därför används den för profylax, inte behandling.

Jämförelse

Så, fiskolja är ett komplex av fördelaktiga ämnen, som innefattar omega-3, omega-6, vitaminer A och D. och direkt omega-3 är en uppsättning fleromättade fettsyror som är nödvändiga för kroppens normala utveckling. Men denna skillnad mellan dessa ämnen är begränsad.

Karakteristisk

Omega 3

Fiskfett

Användbar effekt

Påverkar tillståndet för kardiovaskulärt system, hud, hjärnan, nervsystemet och nästan alla andra delar av kroppen

Det har alla fördelar med omega-3, men dessutom positivt påverkar visionen, magen, benen och musklerna.

Strukturera

Ala, EPA, DGA

EPA, DGA, omega-6, andra fettsyror, vitaminer A och D, jod och andra spårämnen

Innehåller skadliga ämnen?

Nej

Kanske om inte passerade tillräckligt med städning

I allmänhet är det vanliga fiskfettet mer användbart. Men det finns ett par "men". För det första innehåller det inte fettsyror av omega-3-växtodt (ALA), så att det rekommenderas att komplettera användningen av lämpliga oljor eller linfrön eller Chia. För det andra är det mycket viktigt att korrekt beräkna dosen av fiskolja, dricka det så mycket som anges på förpackningen.

Omega-3 är ett biologiskt tillägg, främst för vuxna som kan styra sin kost korrekt. Dessutom är det absolut säkert. På grund av uppsättningen grader och metoder för rengöring från IT avlägsnas skadliga ämnen som samma tungmetaller.

Det är ingen mening att ta både den andra samtidigt. Det är möjligt att begränsa oss till helt enkelt medicinsk fiskfett.

Utvärdera artikeln. 4Summa röster: 5

Add a Comment