Как подобрать ортопедическую подушку - Алгоритм выбора

Благодаря приведенному ниже алгоритму, Вы легко выберите ортопедическую подушку, благодаря которой будете чувствовать себя бодрым через 6 часов сна, проснетесь без болей, а качество вашего сна увеличится на 20-40%.

Подушка и девушка

Правильно выбранная ортопедическая подушка ,конечно же, не сможет вылечить заболевания. Поэтому чудес исцеления от нее ждать не стоит. Но облегчить состояние и предупредить появление целого ряда заболеваний, в том числе у детей, она сможет.

Правильно подобранная подушка поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, и тем самым помогает расслабиться мышцам верхней части тела. Поэтому нужно обратить внимание на то, в какой позе вы преимущественно спите, на ширину ваших плеч, на материал, из которого изготовлена подушка.

Ширина утолщенного валика подушки подбирается в зависимости от ширины ваших плеч.Чем шире плечи, тем больше ширина валика. Если вы чаще спите на спине, то вам нужна более низкая подушка..

Поговорим о материалах, из которых изготовлены подушки

  • Пенополиуретан — долговечный, гигиеничный, современный материал, длительно сохраняющий форму.
  • Натуральный латекс — вспененный каучук. Упругий, резинистый, мягкий материал. Натуральный латекс снижает риск возникновения респираторных и аллергических заболеваний. Является природным антисептиком.
  • Материал с «эффектом памяти» чувствителен к температуре и принимает индивидуальную форму тела. При нажатии на него он медленно подстраивается под физиологические изгибы вашего тела. При снятии давления так же медленно восстанавливает форму. Эти материалы могут быть жесткими и мягкими.

Подушки могут иметь перфорацию по всей поверхности, а также ребристую поверхность. Это обеспечивает оптимальный воздухообмен и вентиляцию в теплое время года и сохранение тепла зимой.

Показания к применению ортопедических подушек:

  • головные боли, головокружения, повышенная утомляемость, боли в шейном отделе позвоночника;
  • остеохондроз, спондилоартроз, спондилез шейного отдела позвоночника;
  • нестабильность шейного отдела позвоночника и синдром вертебробазилярной недостаточности;
  • реабилитация после травм шейного отдела позвоночника;
  • рекомендована для полноценного восстановления организма во время сна и отдыха.

Какую выбрать ортопедическую подушку?

Основной параметр, на который следует обращать внимание при выборе такой подушки, это высота валика. Этот параметр в разных подушках бывает разным – от 6 до 16 см. При этом, чтобы подушка давала желаемый эффект, нужно выбирать «свою» высоту валика. Большинству людей для сна подходят ортопедические подушки средней высоты 10-14 см. Высокие подушки (13-16 см) рекомендуются широкоплечим пользователям, а также тем, кто обычно спит на боку. Определиться с выбором этого параметра не сложно – его достаточно просто рассчитать.

Эффект памяти подушки

Если сделать сильное надавливание рукой на подушку и убрать после этого, то будет видно, как продавленное место восстанавливается медленно. Это и есть этот эффект. Повторение очертаний части тела, которую человек на нее положил, являет демонстрацией этого эффекта.

Сводная таблица расчета высоты ортопедической подушки

Высота подушки, см

Предпочтительная позаво сне

Рост, см

8-11

На спине, на животе

Крупная комплекция

10-14

На спине, на животе

Выше 165

13-16

На боку

Ниже 165

Для этого нужно вымерять расстояние от основания шеи до края плеча. Пусть, к примеру, у нас получилось 10 см. После этого нужно добавить 1-2 см, чтобы компенсировать продавливание матраса плечом, в итоге мы получим размер в 11-12 см. Разница в 1 см высоты валика допустима.

Немного сложнее тем людям, у которых плечи широкие. В этом случае необходимо искать подушку с относительно высоким валиком, каковой может просто не оказаться в продаже. Но есть достаточно простое решение – можно воспользоваться имеющейся подушкой со средней высотой валика, просто подложив под подушку сложенное махровое полотенце.

Если подушка слишком низкая, то между шеей и подушкой обозначится большой просвет и подбородок будет расположен выше лба. Если подушка слишком высокая, то чуть приподнятым окажется плечо и подбородок будет расположен ниже лба. Слишком низкая или слишком высокая подушка отзовется болями и нарушением кровообращения в области шеи.

Ортопедические подушки

Ортопедическую подушку нельзя класть под плечи — плечи должны лишь слегка касаться более крупного валика. Если купить ортопедическую подушку и положить ее маленьким валиком под шею, то мышцы шеи не получат должного уровня поддержки и на плечи ляжет дополнительная нагрузка.

Жесткость подушки

При выборе степени жесткости нужно прежде всего учитывать любимую позу во время сна. Любителям спать на боку больше подойдет жесткая подушка, обеспечивающая более эффективную поддержку шеи. Тем, кто привык спать на животе, лучше остановить выбор на мягкой подушке, которая снизит напряжение мышц и избавит от боли в шее. А тем, кто спит лицом вверх, рекомендуется ортопедическая подушка средней степени жесткости.

Ряд моментов, на которые нужно обращать внимание при выборе подушки.

  • в том случае, когда человек обычно спит на спине, нужно подбирать подушку средней высоты, с валиком в 8-10 см, и относительно жесткой основой;
  • при привычке спать на животе, больше подойдет невысокая подушка с мягкой основой;
  • высоту валика нужно увеличивать в том случае, если матрац мягкий;
  • когда человек постоянно подкладывает под подушку или голову руку, это значит, что подушка слишком низкая;
  • если по утрам деревенеют плечи, а шея болит, то это означает, что матрац слишком жесткий, а подушка – слишком низкая;
  • если человек много ворочается во сне, то это может говорить о том, что ему неудобно спать, поскольку подушка слишком высокая;
  • в тех случаях, когда человек засыпает на боку, а потом часто просыпается в другом положении (например, на спине), стоит задуматься о том, не слишком ли жесткий матрац. Возможно, он просто неудобный, и тело пытается подобрать себе удобное положение.

Ортопедическая подушка для сна - как выбрать?

Позвоночник человека имеет не прямую форму, а изогнутую, особенно в области шеи и поясницы. Позвоночник удерживается в вертикальном положении благодаря мышцам. Во время сна мышцы расслабляются и изгибу шеи необходима удобная опора, которой служит подушка. Как выбрать подушку, чтобы эта опора была правильной, т.е. ортопедической.

Когда человек спит на такой подушке, то его голова и шея располагаются правильно, мышцы полноценно расслабляются и отдыхают.

Ортопедическая подушка для сна

Если изгиб шеи во время сна лежит в неправильном положении, то мышцы позвоночника в шейном отделе не могут полноценно расслабиться, происходит нарушение кровообращения, и человек днем начинает ощущать боль. В результате с годами у человека могут развиваться заболевания. Как выбрать подушку для сна, подскажет доктор ортопед или консультант в магазине, либо в интернет-магазине.

Производители предлагают большое разнообразие продукции, из чего выбрать подушку, которая подойдет конкретному человеку?

Какой формой должна обладать ортопедическая подушка для сна?

Производители выпускают подушки для сна квадратные, овальные, прямоугольные, в виде подковы, полумесяца, даже в форме бабочки.

формы ортопедических подушек

Если выбирается изделие на долговременный период, то рекомендуются анатомические подушки прямоугольные с парой валиков.

Обычная прямоугольная подушка анатомическая универсальна, она подойдет каждому человеку, но ортопедической она будет считаться условно, исключительно из-за того, что в ней имеется инновационный наполнитель внутри, но форма ортопедической не будет считаться.

Подушка валик может быть разной высоты, в середине сделано углубление. Это самая подходящая модель для ежедневного использования. Подушки валики наполняются жестким, либо средним наполнителем. На маленьком валике удобно спать на спине, а на валике побольше спят на боку.

Полумесяц предназначен для тех, кто спит всегда на спине. Замечательно фиксирует шею, не сминается, не меняет форму.

Ортопедические подушки для сна с выемкой популярны среди крупных и полных людей.

О наполнителях и размерах было сказано на этой странице сайта, поэтому останавливаться подробно на этой статье выбора мы не будем.

Подушки с эффектом памяти

Эти изделия производятся из инновационного материала - пены. Эффект памяти подушки - это то, что она запоминает контуры тела спящего человека, а после применения принимает свою исходную форму. Пена менее упруга, по сравнению с латексом. Она не дает выталкивающего эффекта, а принимает голову и шею в себя.

Подушка с эффектом памяти

Период пригодности изделия - до 5 лет. После этого оно становится плотнее и перестает правильно прогибаться под изгибы.

Подушка для сна ортопедическая с эффектом памяти имеет свой запах, который исчезает не очень быстро после покупки. Сначала подушка будет казаться жесткой, к ней нужно привыкнуть. Цена этого изделия немного больше, чем продукции из латекса.

Купить ортопедическую подушку вы можете в нашем интернет-магазине. Также вас может заинтересовать подушка под поясницу.

С условиями гарантии Вы можете ознакомиться, перейдя по ССЫЛКЕ

Также вы можете посетить нашу группу ВКонтакте, перейдя по ссылке http://vk.com/ortoved

Ортопедическая подушка - изделие специальной «анатомической» формы, поддерживающее тело в правильном положении, снижая нагрузку, расслабляя мышцы. Специальные приспособления обладают оздоровительным эффектом, имеют небольшой вес, не впитывают запах, обеспечивают повышенный комфорт при эксплуатации. Лучшие магазины предлагают купить подушки классические, анатомические волнообразные, выемкой под плечо, картриджами, валиками. Отличаются модели по форме, назначению и типу наполнителя. К выбору подушек следует подходить индивидуально.

Виды ортопедических подушек для сна

Беременным

Ортопедические модели для будущих и кормящих мам подбирают по назначению:

  • клинообразными моделями удобно поддерживать живот, расположившись на боку;
  • удлиненные валики (130 см) позволяют менять положение во сне;
  • дугообразные изделия поддерживают живот, поясницу;
  • лунообразные – поддерживают живот, рекомендованы в период лактации.

Для шеи

Ортопедическая подушка для шеи представлена на рынке небольшим (40х50 см) полумесяцем или прямоугольником, компенсирующим болевые, дискомфортные ощущения позвонков.

Подушка формой «полумесяц» мягко охватывает шею с обеих сторон, фиксирует удобное положение на спине.

Прямоугольная модель. Планируя купить ортопедическую подушку, оснащенную двумя валиками, следует выбрать минимальную высоту углубления под голову.

Мягкая ортопедическая подушка «Волна» с уменьшенной высотой изголовья обеспечивает правильное анатомическое расположение шеи и головы во сне, способствуя профилактике патологий позвонков, головной боли.

Валик. Подходит для отдыха на боку с полусогнутыми ногами, при шейном остеохондрозе поддерживает естественный изгиб шеи.

Наполнители ортопедических подушек

Ортопедической продукцией из натурального латекса - мягкого, упругого, эластичного материала, пользуется наибольшей популярностью, привлекая покупателей длительной эксплуатацией (10 лет), возможностью самостоятельно менять размер. Формы изделий бывают анатомическими, прямоугольными, квадратными. Производители также предлагают купить двухслойные латексные подушки, позволяющие убрать тонкий нижний слой.

Наполнитель «Меморикс» с эффектом памяти при повышении давления и температуры моментально принимает форму тела, не проседая до конца. Освобождаясь от нагрузки, подушка принимает первоначальную форму. Дополнительное преимущество эластичной пены - гипоаллергенность, отсутствие риска разведения микроорганизмов. Подушку полезно выбрать людям, подверженным заболеваниям шеи, спины.

Полиэстеровые подушки из Китая - наиболее дешевый в цене вариант, представленный скользящими шариками с силиконовой смазкой на волокнах. Благодаря высокой подвижности, наполнитель быстро принимает форму головы, позволяет самостоятельно формировать размеры подушки путем изъятия лишних шариков. Однако, полиэстер имеет противопоказания при аллергии.

Пенополиуретан – гиппоалергенный, эластичный синтетический аналог латекса, сохраняющий форму при длительном использовании, постоянных стирках.

Бамбук – натуральный антибактериальный наполнитель, часто используется при изготовлении ортопедической продукции из Италии.

Гелиевый наполнитель создает охлаждающий эффект, равномерно разделяет нагрузку. Не рекомендуется при воспалениях тройничного или затылочного нерва.

Гречневая лузга - 100% натуральный материал, характеризующийся высокими ортопедическими свойствами. В области шеи наполнитель создает точечный массаж, помогая забыть о храпе, мигрени, болях в спине, плечах, шеи. Тип ортопедических подушек рекомендован при сколиозе.

Шерсть – создает оптимальную терморегуляцию для жителей: летом не жарко, зимой не холодно. Однако, провоцирует аллергию.

Холлофайбер - упругий, долговечный, недорогой в цене вариант на синтепоновой основе. Слабо вентилируется.

Комфорель – мягкий, гипоаллергенный заменитель натурального пуха.

Лиоцель – древесный состав, хорошо регулирующий

Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна

Ключевым показателем выбора, определяющим плюсы и минусы подушек, является ортопедический эффект, рассчитываемый умножением коэффициентов отдельных компонентов (максимальный показатель - 5). Например, изделие принимает форму на 4 балла, сохраняет на 3, ортопедический показатель достигнет 4х3=12 баллов.

Как правильно подобрать размер по высоте - таблица

Правильная высота подушки позволяет повторять анатомическое строение лопаток и шеи, обеспечивая хорошую поддержку позвонков. Широкоплечим мужчинам стоит купить высокую ортопедическую подушку (6-16 см), модель также подойдет любителям подкладывать руку под голову во сне, людям, ощущающим боль в области шеи по утрам, напряженность плечевого сустава. Низкие модели удобны для отдыха на спине, мягком матрасе.

Длина изделий колеблется в диапазоне 40…80 см, ширина – 30…50 см. Согласно отзывам медиков, размер ортопедических подушек не должен превышать размер матраса.

Детские ортопедические подушки

Детские ортопедические предметы для сна созданы с учетом анатомических особенностей организма малышей. Подушки создают легкий массажный эффект, поддерживая глубокий, спокойный сон. Родителям предложен огромный ассортимент детских подушек:

Фиксаторы. Подходят младенцам до 12 месяцев. Позволяют зафиксировать правильное положение малыша.

Наклонная модель, рекомендованная детям до 1 года, облегчает дыхание, помогает срыгивать во сне. Оптимальный угол наклона - 30 градусов. Удачной альтернативой наклонной подушке станет приподнятый в изголовье матрас.

Анатомическая подушка для детей до 3 лет отличается углублением для головы, невысокими бортиками. Создает правильное анатомическое положение позвоночника. Медики рекомендуют купить модель при кривошее, нарушении шейного отдела позвоночника, деформации черепа, профилактики различных патологий опорно-двигательных аппаратов.

Подушка от удушения для детей до 5 лет создана из пенополиуретана с увеличенными порами, обеспечивающими дополнительное вентилирование ортопедического изделия.

Боковая подушка для детей до года. Конструкция включает 2 блока, отдаленно напоминает мини-диванчик, фиксирующий тело детей.

Подушка-бабочка для детей до 2 лет с углублением по центру, боковыми валиками-лепестками обеспечивает позвоночнику правильное положение.

Размеры детских подушек

Классические параметры детских подушек 40х60 см. До 18 месяцев ортопеды рекомендуют купить модель с габаритами 18х25х2,5 см. Малышам возрастом 18-36 месяцев подойдет изделие 25х29х3 см, для 3-7 лет – 35х39х5 см, от 7 лет – 35х58х8 см.

Совет: решив купить детскую ортопедическую подушку, следует поинтересоваться наличием сертификатов, гарантирующих безопасность и экологичность материалов, проверить качество прострочки, наличие молнии, упрощающей уход за чехлом.

Как правильно спать на ортопедической подушке

При выборе подушки важно учитывать положение тела во сне:

Комфортный отдых на спине обеспечит низкая подушка (высотой 6 см), не пережимающая позвоночные артерии. Валик под шейный отдел позвоночника следует купить средней жесткости, а поверхность для головы предусмотреть более мягкую.

Любителям спать на боку подойдет стандартная плоская подушка с вырезом для плеча, двумя валиками.

Туристы, командировочные часто вынуждены спать в автобусе. Для переездов идеальным вариантом станет подушка «думочка» или подкова.

Новый тренд  – ортопедические подушки-звезды, разработанные для отдыха на животе. Альтернатива - круглые диванные подушки или бабочки.

При остеохондрозе врачи советуют спать на боку или спине с вытянутыми ногами, способствуя полной релаксации. Полезна также поза эмбриона, подложив под голову небольшую подушку.

Ощущая боли в спине, нежелательно спать на животе. Напрягаясь, шейные позвонки и мышцы искривляют позвоночник.

ТОП 7 лучших ортопедических подушек для сна - рейтинг 2021

1. «Аскона»

«Аскона» более 25 лет занимает лидирующие позиции среди товаров для сна. Выпускаемая продукция проходит тестирование в собственных лабораториях фабрики. В 2013 году компания признана «Маркой №1» в категории «Ортопедические подушки».

Цены и свойства продукции «Аскона» соответствует запросам покупателей разных возрастов, комплекций. Наполнителями подушек служат:

  • пена с «памятью» формы;
  • антибактериальный пух/перо, создающее прохладные ощущения летом, комфортную температуру зимой;
  • гель с охлаждающим эффектом, часто дополняющий пенный наполнитель «Аскона»;
  • искусственные волокна, обеспечивающие длительную эксплуатацию товаров для сна.

Цены на ортопедические предметы для сна «Аскона» - 930…4380 рублей.

2. «Тривес»

Компания «Тривес» более 25 лет успешно снабжает рынок изделиями медицинского назначения, товарами для здоровья. Является лауреатом Всероссийской промышленной премии «Глобальная индустрия 2015», обладатель Национального знака качества «Выбор России». Продукция бренда решает острые проблемы здоровья, используется для профилактики, улучшения качества жизни здоровых людей.

Ортопедические подушки «Тривес» отличаются функциональностью, сферой применения:

  1. Детские модели подходят малышам возрастом 2.5-3 года.
  2. Изделия под голову предложены выбором массажных элементов с рифленой поверхностью, трехслойных моделей с эффектом запоминания. Ряд моделей оснащен С-образным валиком, обладает эффектом запоминания контуров тела, выполняет универсальные функции.
  3. Подушки для сидения характеризуются специальной ортопедической формой, гелевым наполнителем, вращающимся, охлаждающим, массажным эффектом.
  4. Премиальная серия подушек включает высококлассные детские, универсальные, Г-образные, ребристые варианты.
  5. Латексные ортопедические изделия позволяют подобрать оптимальный вариант для спины, ног, сиденья, классические, эргономические варианты, формой косточки, с массажным эффектом. Предложены модели для беременных женщин, путешествий.

Комплектацией большинства ортопедических изделий предусмотрены сменные чехлы. Бюджетные модели исключают наличие чехлов. Премиальные подушки представлены с пропиткой алоэ, молока. Продажа ортопедических изделий «Тривес» проводится по ценам: 400-2 680 рублей.

3. Trelax

Российская фабрика «Трелакс», созданная в 2005 году, занимается разработкой медицинской продукции под собственной торговой маркой Trelax. Линейка товаров включает ортопедические подушки и матрасы, обеспечивающие профилактику и лечение патологий позвоночника, улучшение качества сна у взрослых, детей. Качество изделий подтверждено сертификатом ISO 13485:2011, а также номинациями в премиях «Лучшее детям», «100 Лучших товаров».

Купить ортопедические подушки TRELAX с доставкой по России легко, достаточно определить размер 70х70, 50х70, состав (латекс, полиэстер, высокоэластичная пена), формат:

  • с валиком;
  • эффектом памяти;
  • для путешественников;
  • с отверстием;
  • ортопедические подушки беременным, малышам;
  • для автосиденья;
  • под спину;
  • детская ортопедическая подушка-конструктор.

Цены на продукцию Trelax : 700-3779 рублей

4. «Орматек»

Российская компания «Орматек» основана более 18 лет назад, является лидирующим производителем качественных товаров для сна, рекомендованных ведущими сомнологами. Текущая доля рынка ГК «Орматек» - 32 %.

Цена ортопедической продукции определяется размером, формой - классической, эргономической, чехлом - съемным, несъемным и наполнителем:

  1. Ormafoam хорошо поддерживает шею и голову, обеспечивая полное расслабление.
  2. OrmaGel равномерно распределяет избыточное тепло на поверхности, даря прохладу в жаркий сезон. Часто сочетается с мемориксом.
  3. Memorix - ортопедический наполнитель с эффектом «памяти» повторяет очертания головы и шеи, способствуя комфортному сну.
  4. Латекс. Натуральный, упругий и эластичный состав создает комфортные условия для сна.
  5. Микроволокно - достойный аналог натуральному пуху.
  6. Пух - натуральный, мягкий, комфортный состав.

Купить продукцию «Орматек» получится по цене 2990-63 000 рублей

5. «Комфорт»

Фабрика «Comfort Line» предлагает заказать через интернет-магазин ортопедические подушки для сна, сидения, поясницы, отличающиеся типом наполнителя:

  1. Пена с «эффектом памяти» изменяют форму под влиянием тепла и массы тела.
  2. Comfort Line с полиэстеровой набивкой эффективно снимает стресс, обеспечивает охлаждающий эффект знойными вечерами.
  3. Comfort Line Меринос с наполнителем из шерсти австралийского мериноса – пышные, воздушные постельные принадлежности, способствующие правильному положению тела, мягкости и теплоте прикосновения.
  4. Пористый вискоэластик отлично вентилирует воздух во сне, создает оптимальный микроклимат.

Цены ортопедических товаров Comfort Line: 4697-6710 рублей.

6. Luomma

Ортопедические подушки Luomma (производства Россия/Финляндия) обеспечивают комфортный сон, отдых, сидение и путешествия. Отлично используются в период реабилитации после операций, родов. Эффект памяти «Memory Foam» помогает достичь идеального расположения, повторить контуры, изгибы человеческого тела.

Каталог импортных подушек Luomma располагает выбором:

  • анатомических изделий различных размеров (45х25, 31Х52, 48х30);
  • ортопедических сидений в форме кольца;
  • модели для ног;
  • подушек для путешествий;
  • детских подушек с 28-30 дня жизни.

Товары Luomma гипоаллергенны, абсолютно безопасны для взрослых, детей. Стоят недорого: 450-4650 рублей.

7. Hilberd

Ортопедическая продукция под брендом Hilberd выпускается немецкой фабрикой Gesundas. Изделия обеспечивают высокий уровень комфорта, лечебное действие на позвоночник, благодаря специальной высокоэластичной пене BASF. Подушки способствуют правильному положению головы в любой позе. Продумана также ткань наволочек – перфорированные изделия создают дышащий эффект, серебряные нити - антибактериальные свойства. Дополнительная особенность бренда – наполнитель, содержащий витамины, ионы серебра, эфирные масла, способствующие комфортному сну. Ортопедические товары Hilberd предпочтут купить люли, склонные к аллергиям.

В ассортименте бренда Hilberd представлены элитные подушки для сна, сидения, путешествий, детей. Продукция отличается особой литой формой. Оптимальным сочетанием мягкости, упругости и эффекта памяти. Цены на продукцию Hilberd составляют диапазон: 5100-6700 рублей.

Популярные производители ортопедических подушек для сна - список

Бренды ортопедических подушек, пользующихся популярностью: Alteco, Altrenotti, Andersen (Дания), Askona, Aurafix, BabySoon, BetiS, Bilana, Bitlerbeck, Brec kle, Come-for, Comfort Line, Comfort Memory, Day&Night, Doctor Health, DonSon, EKON, Elfdreams, Home Line, IDEIA, lglen, Kamasana, LightHouse, Lotus, M+, Magniflex, MatroLuxe, MirSon, Neolux, Novita, Othello, Penelope, Omed, Sevi Bebe, Sonex, TAC, TAG, Twins, Viva, Wollwelt, Zastelli, Алком, Венето, Здоровый сон, Раненько, Руно, Тривес, Финекс.

Частые вопросы

Где купить ортопедическую подушку?

Купить товары для сна предлагают ортопедические салоны, аптеки, мебельные магазины. Несколько интернет-магазинов с адекватной ценой, выбором подушек, гарантией:

Askona https://www.askona.ru/podushki/anatomicheskie/

MED-МАГАЗИН https://www.med-magazin.ru/shop/Ortopedicheskie_podushki_dlya_vzroslykh_i_detey_/

Как постирать ортопедическую подушку с эффектом памяти?

Для сохранения свойств изделие стирать не рекомендуется. Вода разрушает структуру, полезные свойства материала. Достаточно 1 раз/месяц проветривать подушку на свежем воздухе. Стирке подлежат съемные чехлы изделия.

Что делать, если неудобно спать на ортопедической подушке и болит шея?

Обязательно посетить врача, определить причину боли. Возможно, подушка подобрана неправильно или требуется чаще расслабляться, поправить здоровье.

Какой материал самый лучший для ортопедических подушек?

Самая лучшая ортопедическая подушка выполнена из натурального латекса на основе вспененного каучука – смолы тропического дерева гевея.

Чем отличается анатомическая подушка от ортопедической?

Анатомическими принято называть подушки, оснащенные мелким и подвижным наполнителем, повторяющим изгибы тела человека. Ортопедические модели формируют положение, способствующее выздоровлению отдыхающего.

Можно ли вернуть ортопедическую подушку в магазин?

Согласно п.1 перечня, утвержденного постановлением Правительства РФ № 55, текстильная продукция, обеспечивающая профилактику и лечение заболеваний в домашних условиях, не подлежит возврату или обмену.

Как померить высоту валика ортопедической подушки?

Валики ортопедических подушек бывают разной высоты (8-14 см). Расчет высоты валика для сна на боку проводят следующим образом: замеряют сантиметровой лентой длину плеча от основания шеи до края плеча и добавляют 1-2 см на продавливание плечом матраса.

Сколько см комфортная высота ортопедической подушки?

Выбор высоты определяется любимой позой сна отдыхающего. Высота подушки соответствует просвету между шеей и кроватью. Комфортный отдых на спине обеспечит невысокая подушка (6-10 см), на боку – высокий вариант (12 см), на животе - плоская модель. Дополнительный критерий – масса пользователя. Чем больше вес, тем выше подушка.

Ортопедическая подушка из латекса или пенополиуретана - что лучше?

Пенополиуретан в сравнении с латексом выигрывает в цене, но уступает ортопедическими и эксплуатационными свойствами.

Какой стороной спать на ортопедической подушке?

Для отдыха на спине, под шеей следует расположить малый валик, на боку - большой валик.

Как спать на ортопедической подушке с двумя валиками?

Более высокий валик следует расположить на уровне плеча, на низкий - класть лицо или затылок.

Как ухаживать за ортопедической подушкой?

Эффективность эксплуатации ортопедической подушки определяется первоначальными свойствами и условиями содержания. Выбирая «Меморикс» из Австрии, не рекомендуется накрывать подушку одеялом, периодически проветривать изделие, предотвращая образование в микропорах подходящей среды для развития микробов. Материалу с эффектом памяти противопоказана машинная стирка. Поверхность подушек достаточно протирать влажной тряпкой или губкой, смоченной в мягком моющем средстве, поласкать холодной водой. Затем необходимо мягко сдавить материал между двумя сухими полотенцами, просушить в темном месте.

Стирка принадлежностей из натурального латекса проходит вручную, в теплой воде, с добавлением жидкого моющего средства или порошка. Уход за набивкой из гречневой шелухи ограничен периодическими проветриваниями. Запрещено выбивать, мочить изделие.

Правила подбора спальной принадлежности с ортопедическим эффектом определяются особенностями строения позвоночника человека. В естественном положении он имеет изогнутую форму, причем больший изгиб приходится на шейный отдел. В вертикальном положении за корректную поддержку позвоночного столба отвечают мышцы, но во сне все мышцы расслаблены, поэтому шейному отделу может потребоваться дополнительная опора.

Когда необходимо использовать ортопедическую подушку?

Решение приобрести подушку с ортопедическими свойствами принимается индивидуально. Однако в ряде случаев специалисты настоятельно рекомендуют спать именно на такой модели:

  • Нарушения и заболевания верхних отделов позвоночника. В этом случае ортопедическая подушка поддерживает тело в правильном положении, что позволяет снять боли и перенапряжение.
  • Усталость, головные боли, проблемы со спиной. Чаще всего встречаются при сидячей работе либо излишних физических нагрузках. В этом случае сон на модели с ортопедическим эффектом помогает снять защемления нервных окончаний и восстановить нормальное кровообращение, в том числе и головного мозга.
  • Трудности с засыпанием. Нередко бессонница связана с проблемами внутренних органов, стрессами либо неподходящими параметрами спального места. Тем, кто ночью спит беспокойно, такая подушка поможет расслабиться и сделать отдых полноценным.

Какие бывают?

Над разработкой формы ортопедических подушек работают врачи-ортопеды и вертебрологи, перед которыми стоит задача добиться максимально удачного сочетания комфорта и пользы для позвоночника. Сегодня производители предлагают следующие варианты моделей:

  • Прямоугольная. Подушка классической формы, которая обеспечивает ортопедический эффект исключительно за счет наполнителя. Подходит тем, кто не имеет проблем со здоровьем и стремится обеспечить себе комфортный сон.
  • Волнообразная подушка. Модель словно состоит из двух разных по высоте валиков с небольшим углублением в центральной части. Одно из наиболее популярных решений для ортопедических подушек, поскольку может адаптироваться под любое положение тела: меньший валик удобен для сна на спине, больший – для сна на боку.
  • С выемкой под плечо. Особенно комфортны для тех, кто предпочитает спать на боку, а также для людей с избыточной массой тела.
  • «Полумесяц». Отличаются наибольшей мягкостью и создают комфортную поддержку для сна на спине.

Размер

Одним из ключевых критериев ответа на вопрос, как выбрать ортопедическую подушку, является именно размер. От того, насколько точно габариты соответствуют потребностям владельца, напрямую зависит возможность принять комфортную и анатомически правильную позу для сна.

Сегодня ширина ортопедических моделей для взрослых колеблется в диапазоне 30-50 см, длина варьируется в пределах 40-80 см, однако большинство производителей придерживаются стандартных для обычных подушек габаритов 50х70 см. Что касается детских изделий, то наиболее популярные параметры в этом случае – 50х40 для школьников и 20х30 см для малышей.

Какой должна быть высота изделия?

Толщина модели – еще один важнейший параметр. Цена правильного ответа на вопрос, как выбрать высоту ортопедической подушки - абсолютный комфорт, корректная поддержка и, как следствие, здоровый позвоночник, поэтому к этому показателю необходимо подойти со всей серьезностью.

Сегодня высота ортопедического изделия колеблется в диапазоне 6-16 см, однако подбор необходимо осуществлять индивидуально в каждом случае. Для этого замеряют расстояние от края плеча, его наиболее выступающей вверх части, до основания шеи. При этом допустимая погрешность в значении может быть не более 1-2 см.

Жесткость

Так же, как и у матрасов, степень жесткости ортопедических подушек варьируется от особо мягких моделей до изделий повышенной упругости. Выбор спальной принадлежности по данному параметру зависит от следующих факторов:

  • Привычная поза для сна. Любителям сна на спине подойдет невысокая и довольно мягкая подушка. Наиболее низкие и мягкие модели рекомендуют тем, кто отдыхает на животе, а для сна на боку стоит присмотреться к моделям повыше и пожестче.
  • Жесткость матраса. Под матрас жесткости средней и выше подбирают высокие ортопедические подушки – чтобы создать естественный изгиб и необходимую амортизацию. Для более мягкого матраса подойдет модель меньшей толщины.
  • Личные ощущения. Подходящую жесткость также можно определить по уровню собственного комфорта. Если немеют плечи, и возникает желание положить руку под голову – подушка слишком мягкая, если возникают боли в шее и подбородок почти касается груди – изделие слишком жестко.

Наполнители ортопедических подушек

Основой эффекта такого рода подушек являются наполнители. Сегодня наиболее часто используются следующие материалы:

  • Латекс. Вспененный сок каучукового дерева отличается средней степенью жесткости. Такие подушки хорошо держат форму, упруги, бесшумны, эффективно отводят влагу и служат 5 лет и более. Некоторые модели также могут обладать массажным эффектом за счет бугорков. Из недостатков – достаточно высокая стоимость.
  • Гречишная лузга. Шелуха от зерен гречихи считается одним из самых экологически чистых и доступных по цене наполнителей. Обеспечивает хорошую поддержку и ненавязчивый естественный массаж. Легкий дискомфорт могут вызвать разве что ощутимый вес изделия и шуршание при использовании.
  • Пена с эффектом памяти. Высокотехнологичный материал, менее жесткий, чем латекс, но все же достаточно упругий. Повторяет контуры шеи и головы, обеспечивая комфортную поддержку и формирует максимально естественный изгиб позвоночника. К материалу необходимо привыкнуть, поскольку он вызывает непривычные обволакивающие ощущения.

Советы при покупке ортопедической подушки

При правильном подборе спальных принадлежностей важно учесть все возможные нюансы. Приобретая ортопедическую подушку, стоит соблюдать несколько несложных правил:

  • Если есть возможность протестировать изделие – не стоит ее упускать. Сегодня в большинстве магазинов продавцы дают покупателям возможность полежать на ортопедических подушках, чтобы оценить степень жесткости и высоту понравившихся изделий.
  • Соответствие матраса подушке – важное условие. Качественный и функциональный, подобранный под индивидуальные потребности владельца матрас в сочетании с такой подушкой обеспечит оптимальную организацию спального места. Если матрас поврежден, пришел в негодность или неудобен, даже сама дорогая модель не обеспечит нужный комфорт.
  • Баланс цены и качества. Раздумывая над тем, как подобрать ортопедическую подушку, важно не делать стоимость приоритетом. Слишком дешевые изделия очень быстро приходят в негодность, а если модель премиальной категории выбрана неверно, она не даст нужного расслабления. Сегодня рекомендуется подбирать подушки от проверенных производителей и ориентироваться в первую очередь на собственные потребности – тем более что в период акций и скидок можно приобрести модель из более высокого ценового сегмента, не выходя за рамки бюджета.
  • Не стоит рассматривать ортопедические подушки как лечебное средство. Они служат эффективной профилактикой заболеваний позвоночника, позволяют снять боли и неприятные симптомы. Однако такая подушка по-прежнему остается частью комплекса мер по заботе о собственном здоровье.

Даже если подушка с ортопедическим эффектом изначально показалась удобной, понадобиться несколько дней, чтобы к ней привыкнуть. Но не стоит переживать из-за необычных ощущений: если модель выбрана верно, чувство абсолютного комфорта придет быстро.

Добрый день, уважаемые читатели! Много сообщений приходит мне на почту с проблемными вопросами, к примеру: «Почему болит голова по утрам?», «Почему ломит шею после пробуждения?» и т.д. Не берусь утверждать на 100%, что дело в подушке, но по собственному опыту, скажу, обратите на нее особое внимание. От старости наполнитель перестает выполнять свои функции должным образом, становится более мягким, скатывается в углы и т.д. все это сказывается на Вашем здоровье и настроении. В подавляющем большинстве случаев проблема решается покупкой новой ортопедической подушки, которая имеет ряд  преимуществ перед обычной.

1. Немного физиологии. 2. Какие бывают формы? 3. Размеры подушек. 4. Что внутри? 5. Кому необходимо использовать ортопедические подушки? 6. Заключение. 7. Отзывы покупателей.

Немного физиологии.

Прежде чем говорить о форме и наполнении ортопедических подушек, хочу обратить внимание на физиологические особенности организма человека. Так уж сложилось, что организм имеет специфические изгибы в шейном отделе, груди и пояснице. Что бы все мышцы, и организм в целом, полноценно отдохнули, необходимо создать корректную поддержку головы и позвоночника во время сна. Именно эту функцию выполняет качественная ортопедическая подушка – поддерживает голову во время сна на должном уровне. В противном случае, некачественная поддержка, создает предпосылки к развитию шейного остиохондроза и нарушает артериальное кровоснабжение, что сказывается на качестве сна.     Правильное положение тела во время снаПравильное положение тела во время сна.

Какие бывают формы?

Производители не стоят на месте и тщательно изучают особенности человеческого организма. Для разных людей разрабатываются подушки различной формы. Наиболее популярные следующие:

  • Классическая прямоугольная подушка без валиков. У формы подушки особенностей никаких нет, ортопедический эффект достигается специальным упругим наполнением и выемкой по центру изделия, которая встречается у некоторых моделей.  
  • Подкова (полумесяц). Подушку – подкову, в основном, подкладывают под шею при путешествиях на различном виде транспорта, однако, некоторые люди используют такие подушки в повседневной жизни.
  • Форма волны с двумя валиками - наиболее популярная ортопедическая подушка с двумя валиками, размещенными по длинной стороне. Различная высота валиков позволяет использовать подушку во всех позах. Меньший валик используется в позе «на спине», а больший валик «на боку». Сегодня данная подушка получила наибольшую популярность, т.к. более точно повторяет контуры тела во время сна. 
  • Подушка с выемкой под плечо удобна для людей, спящих «на боку», а так же для полных людей. Зачастую, подушку с двумя валиками дополняют такой выемкой, обеспечивая наиболее удобное положение для плеча во время сна на боку.
Как выбрать ортопедическую подушку, ортопедическая подушкаВнешний вид некоторых ортопедических подушек.  

Озвученный список не является определяющим и может быть дополнен. Некоторые производители делают подушки декоративной формы, но они встречаются гораздо реже, поэтому их рассматривать не будем. Если у Вас есть необычная подушка, обязательно пишите в комментариях.

Размер подушки.

Второй важной характеристикой ортопедической подушки является размер. Перед покупкой обязательно обратите на него внимание. Диапазон размеров варьируется от 30 до 80 см в длину и от 20 до 50 см в ширину. Если Вы можете похвастаться широкими плечами и высоким ростом, то Вам следует выбирать подушки большего размера: 50х70 и 50х80, если же телосложение у Вас обычное, то подушки размером 40х60 и 40х65 отлично подойдут. Для детей, как правило, выбирают подушки поменьше: 20х30, 40х50, 40х60. 

Высота подушки варьируется от 5 до 16 см и должна соответствовать ширине Вашего плеча. Для правильного выбора, советуем Вам перед покупкой измерить расстояние от края плеча до основания шеи. Старайтесь произвести замер более точно, с погрешностью не более 1-2 см, в противном случае можно столкнуться с дискомфортом во время сна. На картинке, представленной ниже, показаны точки начала и конца замера. Руководствуйтесь ей для более качественного измерения.  

замер плеча для выбора ортопедической подушкиПравильный замер плеча.  Так же при выборе высоты учитывайте позу, в которой Вы засыпаете и просыпаетесь. Любителям спать на спине требуется подушка меньшей жесткости и высоты, а для людей, спящих на боку, необходима подушка более высокая и жесткая. Ниже представлена таблица характеристик ортопедической подушки в зависимости от позы спящего и ширины плеча, ознакомьтесь с ней, и смело используйте при выборе.   Таблица размеров ортопедической подушкиЗависимость размера подушки от позы и ширины плеча.  

Важно! Правильная подушка должна осуществлять оптимальную поддержку головы и шеи. Если во время сна в шее возникает дискомфорт и боль, хочется подложить руку под голову, значит подушка слишком низкая. Если же наоборот, затылок задран, а подбородок расположен близко к груди и чувствуется дискомфорт в шейном отделе, значит подушка для Вас слишком высокая. При оптимальной высоте ни какого дискомфорта нет, а мышцы полностью расслаблены.

Что внутри?

Третьим основным моментом при выборе ортопедический подушки является наполнитель, который должен иметь хорошую упругость, эластичность, влагостойкость и способность подстраиваться под форму головы и шеи. Ниже представлены наиболее популярные наполнители для ортопедических подушек:

  • Натуральный латекс - один из самых популярных ортопедических наполнителей, состоящий из сока каучукового дерева «Гевеи» и синтетики. Синтетические волокна придают материалу дополнительную эластичность и износостойкость. Латекс не впитывает влагу и запахи, обладает высокой упругостью и в точности повторяет контуры тела. Абсолютно безопасен и гипопллергенен. В общем и целом подушки из натурального латекса имеют полный набор ортопедических свойств. При должном уходе и бережной эксплуатации подушка прослужит более 5 лет. Хочу обратить Ваше внимание на то, что в первые дни после покупки, изделия из латекса, могут иметь специфический запах, который пропадает через 1-2 недели. В остальном нареканий на подушки нет, материал и правда очень хорош.
ортопедическая подушка из латексаУпругая подушка из латекса.
  • Memory foam (вязкоэластичный пенополиуретан) - материал с эффектом памяти. Отличительная особенность подушки «Мемори» в том, что при воздействии на материал теплого предмета, наполнитель в точности повторяет его контуры, а после снятия нагрузки, материал  плавно и без труда восстанавливает свою форму. В сравнении с латексом, наполнитель «Мемори» более мягкий и менее упругий, голова проваливается в подушку, не создавая дополнительных усилий. Срок службы, при должном уходе, составляет 4-5 лет, после чего наполнитель начинает терять свои ортопедические свойства и становится более плотным. Некоторые покупатели жалуются, что подушки «Мемори», так же как и латекс, по-началу может иметь специфический запах, однако, сама сплю на такой подушке, и запаха не замечала. В остальном нареканий на ортопедическую подушку «Мемори» нет, главное подберите нужный размер и наслаждайтесь сладким сном. 
Ортопедическая подушка memory foamПодушка с эффектом памяти.  

Полезное. Производители подушек из латекса и «Мемори» советуют перед первым применением выстирать чехол, тем самым Вы избавитесь от неприятных запахов значительно быстрее.

  • Гречневая лузга - 100% натуральный продукт. Подушка из гречихи очень жесткая и имеет хорошую вентиляцию воздуха. Спать на такой подушке в  жару одно удовольствие, однако, повышенная жесткость не всем придется по вкусу. Учитывайте это при покупке. Благодаря своей структуре, частички гречневой лузги оказывают микро-массаж шейного отдела, что способствует расслаблению мышц и улучшению кровоснабжения. Наполнитель подстраивается под изгиб шеи и поддерживает голову в нужном положении. Подушка, как правило, упаковывается в двухкамерный чехол, который можно расстегнуть. При желании часть наполнителя можно убрать или добавить. Срок службы до 3 лет, после чего подушку следует поменять. Цена на гречишную подушку значительно ниже, чем на подушки из латекса или «Мемори». Перед покупкой подушки из гречихи обязательно убедитесь в отсутствии аллергии на натуральные наполнители, и только после этого покупайте. 
Ортопедическая подушка из гречихиПодушка из гречихи, внешний вид.  

Важно! Новые подушки из гречихи издают специфическое шуршание. После 2-3 недель использования, когда частички наполнителя притрутся друг к другу, шуршание уменьшается, но все же остается на весь период использования. Учтите этот момент перед покупкой изделия.

Что касается привычных нам подушек из натурального пуха, пера, овечьей и верблюжьей шерсти, а так же синтетических материалов вроде холлофайбера, искусственного лебяжьего пуха и синтепона, то такие наполнители не могут считаться ортопедическими, т.к. они не осуществляют необходимую поддержку головы во время сна. 

Кому можно использовать ортопедические подушки?

Хочу сразу оговориться, что детям до 3 лет спать на ортопедических подушках не рекомендую, т.к. в раннем возрасте физиологические изгибы только начинают формироваться и ортопедическая подушка может навредить, однако, если Вам исполнилось 3 года и позвоночник уже сформирован, то Вы смело можете спать на ортопедической подушке. Не важно, какая у Вас комплектация и какой ширины плечи, главное правильно подобрать изделие. Делайте выбор внимательно, определитесь со своими габаритами, учтите физиологические особенности организма, примите к сведению позу, в которой засыпаете и просыпаетесь, если есть личный врач, то обязательно посоветуйтесь с ним, и только после этого принимайте окончательное решение в пользу того или иного изделия. Некоторые ортопедические салоны или текстильные магазины позволяют тестировать подушку лично, ни в коем случае не отказывайтесь от такой возможности и пробуйте все, что советуют. Чем больше Вы испробуете, тем больше будет информации об удобности конкретных изделий, и тем более корректный выбор Вы сделаете. 

Заключение.

В заключении хочу отметить, что ортопедическая подушка не является панацеей от головных болей и остеохондроза. Более того, если у Вас есть боли в шее, то сначала нужно их устранить,  и только после этого приступать к покупке ортопедической подушки. Ортопедическая же подушка служит для профилактики от таких заболеваний, а так же для увеличения Вашего комфорта во время сна. На этом у меня все, надеюсь статья поможет Вам выбрать нужное изделие и насладиться здоровым сном. Если есть вопросы или поправки по теме с удовольствием выслушаю их в комментариях. Уюта Вам и Вашему дому!

Здоровый сон очень важен для нормального самочувствия человека. При этом важно, чтобы голова во время сна находилась в правильном положении. Далеко не всегда обычная повседневная подушка может обеспечить такое положение. Также вредно спать и совсем без использования подушки. В результате происходит деформация позвоночника в его шейном отделе, пережимаются сосуды и нервы, что ухудшает кровоснабжение головного мозга и приводит к возникновению болевых ощущений. Все это ведет к формированию и прогрессированию остеохондроза. Особенно вредным такой режим сна является людям, у которых уже имеется это заболевание. Поэтому для сна рекомендуется использовать ортопедическую подушку под голову.

Ее применение делает возможным здоровый ночной отдых. Ортопедическую подушку для сна можно назвать эффективным решением для профилактики и предотвращения прогрессирования шейного остеохондроза. Если вы будете точно знать, как вам правильно выбрать ортопедическую подушку для сна, полезный эффект от ее применения будет максимальным.

Ортопедическая подушка для сна

Когда показано использование

Прежде чем, разбираться, какую ортопедическую подушку лучше выбрать, рекомендуется определиться с показаниями по ее использованию. Изделия этой категории могут рекомендоваться при:

  • наличии шейного остеохондроза;
  • часто беспокоящих болях в зоне шеи и периодических головных болях;
  • смещении позвонков, травмах в шейном отделе;
  • чрезмерной напряженности мышц шеи;
  • наличии вертебро-базиллярной недостаточности;
  • боли невралгической этиологии, миозите;
  • различных видах нарушений сна.

Часто их рекомендуют использовать при комплексном лечении проблем позвоночника, и в частности шейного отдела, методами физиотерапии, мануальной терапии и т.д.

Сон на такой подушке является совершенно безвредным для организма. Единственными противопоказаниями можно назвать острые воспаления или поражения кожи в зоне шеи, а также наличие аллергии на материал, из которого изготовлено изделие.

В основе полезного эффекта лежит поддержание верхнего отдела позвоночника во время сна в правильном положении. За счет этого снижается нагрузка, которая воздействует на позвоночник, уменьшается тонус мышц, нормально функционирует кровообращение. В результате устраняются боли, обеспечивается нормальный здоровый сон, устраняются паталогические процессы, приводящие к развитию остеохондроза шеи и многих других болезней. При этом крайне важно правильно подобрать ортопедическую подушку, ведь ее основные параметры должны полностью подходить конкретному человеку.

Разновидности изделий

Выбрать правильную ортопедическую подушку вы можете при условии, определения подходящего вам типа изделия. Они выпускаются в различных формах. Наиболее простой является подходящая практически всем прямоугольная подушка. Однако ее эффект сравнительно невысок по сравнению с более сложными моделями. Они могут иметь один или два валика, которые обеспечивают удобное расположение шеи. Подушка может иметь специальную выемку, предназначенную для плеча.

Отдельно стоит сказать о специальных подушках, предназначенных для путешествий. Они подкладываются во время поездки в автомобиле, автобусе, поезде, другом транспорте. Также существуют ортопедические детские подушки, сон на которых способствует правильному формированию позвоночника ребенка.

644efd4d7039a0826a0cd811fef60387.jpg

На какие параметры нужно обратить внимание при выборе

Важно правильно определить, какую ортопедическую подушку лучше купить. Чтобы изделие оптимально подходило для конкретного пользователя, необходимо учитывать следующие основные характеристики:

  • габариты (длина изделия и его ширина);
  • высота;
  • уровень жесткости;
  • форма;
  • тип используемого наполнителя.

Размер

Покупатели должны иметь представление о том, как лучше подобрать ортопедическую подушку по размеру. Увлекаться слишком крупными габаритами не стоит. Достаточно, чтобы на подушке располагалась только голова спящего человека и его шея. Не забудьте учесть, что поза за ночь многократно изменяется. Оптимальный размер ортопедической подушки рекомендуется подбирать так, чтобы голова во время сна постоянно лежала на ней и не скатывалась.

Каждый человек имеет уникальное телосложение. Поэтому в идеале размер ортопедической подушки для сна подбирается индивидуально. Однако такая возможность существует далеко не всегда. Поэтому в зависимости от телосложения при выборе изделия можно следовать следующими универсальными рекомендациями:

  • детские подушки и подростковые модели должны иметь размер от 20×30 см до 40×50 см;
  • для среднего телосложения — 40×60 см;
  • для крупной комплекции — 50×70 см.

Используя эти рекомендации, вы сможете легко определить необходимый размер ортопедической подушки.

Оптимальная высота изделия

Нужно хорошо понимать, как правильно выбрать оптимальный размер ортопедической подушки по высоте. В данном случае определяющими моментами являются поза сна и комплекция человека.

Определяясь с моментом, как выбрать высоту ортопедической подушки, обязательно нужно учитывать, что при любой позе голова не должна быть ни опущенной, ни приподнятой. Она должна находиться с телом на одной линии. Если вы предпочитаете спать, лежа на спине, то для этой позы оптимальная высота подушки составляет 6-11 см. Если вы предпочитаете сон на боку, лучше выбрать модель высотой 9-13 см.

Если вам необходимо знать, как лучше подобрать высоту ортопедической подушки по телосложению пользователя, то подходящим для большинства можно назвать размер 9-14 см. Людям крупного телосложения и широкоплечим лучше пользоваться подушкой высотой около 14-16 см.

Жесткость и форма

Подушка данного типа обязательно должна быть комфортной в использовании. При этом ее жесткость также зависит от позы сна. Лежать на спине удобно на более жесткой подушке, а на животе — на мягкой. Ортопедические подушки со средней жесткостью более универсальны. Их можно выбрать в том случае, если вам больше нравиться спать на боку.

Форма выпускаемых сегодня ортопедических подушек может быть самой разнообразной. Наиболее распространенными являются прямоугольные, круглые подушки, изделия в виде одиночных валиков. Они могут иметь специальные выступы и выемки для более удобного использования.

Разновидности наполнителей

По применяемому материалу наполнителя можно выделить следующие основные виды ортопедических подушек:

  • Латексные. Отличаются длительной службой, отлично сохраняют первоначальную форму, имеют хорошую упругость. Латекс обычно применяют в подушках малого и среднего уровня жесткости.
  • Пенополиуретановые. Этот наполнитель обеспечивает хорошую поддержку, оптимальный воздухообмен и не скатывается.
  • С эффектом памяти. Используется особый наполнитель чувствительный к теплу человеческого тела. Благодаря этому он «запоминает» его форму, что позволяет достигать отличного сочетания высокой ортопедической эффективности и комфорта.
  • Полиэстеровые. Доступные по своей цене ортопедические подушки, отличающиеся простотой в уходе, которые позволяют самостоятельно регулировать высоту, делают сон комфортным и здоровым.
  • Полистироловые. Наполнителем служит множество шариков полистирола, которые равномерно распределены внутри чехла. Он обеспечивает эффективную поддержку.
Ортопедические подушки и матрасы

Рекомендации при покупке

Выбрав понравившуюся вам ортопедическую подушку, рекомендуется перед покупкой на ней немного полежать. При этом нужно принять ту позу, в которой вы обычно предпочитаете спать каждую ночь. В этом положении позвоночник обязательно должен быть прямым. Если при лежании на этой подушке ощущается даже небольшой дискомфорт, от ее покупки лучше отказаться и подобрать другой вариант.

Ксения Петрова

выбирала ортопедическую подушку

У меня временами болит шея, поэтому я решила купить ортопедическую подушку.

На карантине я стала больше работать за компьютером, и иногда боль в шее не проходила даже после сна. Перьевая подушка, на которой я спала полжизни, стала казаться куском камня. Как бы я ее ни мяла, все равно не могла найти удобное положение, чтобы расслабиться. Напряжение и боль усиливались.

Я решила разобраться, насколько эффективны ортопедические подушки и по каким параметрам их нужно выбирать.

Как не разориться на здоровье

Расскажем в рассылке «Это норма». Дважды в месяц присылаем письма о том, как проверять назначение, выбирать качественное лекарство из дюжины аналогов и возвращать деньги за лечение

Чем ортопедическая подушка отличается от обычной

Когда человек стоит или сидит, голова, шея и плечи в спокойном состоянии находятся на одной линии. Когда голова отклоняется вперед, назад или в стороны, мышцы напрягаются. Из-за долгого напряжения в мышцах возникает спазм, а за ним боль.

То же самое происходит, когда мы спим, если голова лежит на подушке выше или ниже линии позвоночника. Во время медленного сна, который занимает до 80% времени, мышцы не расслабляются полностью. Это необходимо, чтобы во сне мы могли бессознательно менять позу. А в фазе быстрого сна полностью расслабляются только мышцы, отвечающие за положение в пространстве. Их называют антигравитационные. Обычно это крупные мышцы, такие как грудино-ключично-сосцевидная мышца в шее. Но мышцы, которые не относятся к антигравитационным, расслабляются лишь частично. Например, подкожная мышца шеи. Поэтому если подушка подобрана неправильно, мышцы шеи будут напрягаться большую часть ночи.

Обычные подушки наполняют материалами, которые хаотично комкаются и не повторяют форму тела. Например, пером, синтепоном или бамбуком. Из-за этого шея во время сна изгибается, мышцы напрягаются — и утром человек может чувствовать головную боль, боль в шее и онемение рук.

Ортопедические подушки делают из материалов, которые повторяют изгиб головы, шеи и плеч, поддерживая их положение на одной линии.

Чем дальше от прямой отклоняется голова, тем сильнее напрягаются мышцы. Наклон в 45 градусов добавляет к весу головы около 20 кг. С таким наклоном мы чаще всего смотрим в смартфон
Обычные подушки комкаются и теряют форму. На них позвоночник отклоняется от прямой. Ортопедическая подушка возвращается в исходное положение, сколько ни мни ее

Когда нужна ортопедическая подушка

Если боли в мышцах нет, можно заменить обычную подушку на ортопедическую в качестве профилактики. Но если проблемы уже есть, ортопедической подушки недостаточно. Боль может быть признаком болезни, травмы или перенапряжения мышц в течение дня — например, во время работы за компьютером. Поэтому перед покупкой ортопедической подушки нужно проконсультироваться с врачом: он поможет выяснить причину боли.

Ортопедическую подушку можно использовать как вспомогательный метод лечения, если вас беспокоят следующие состояния:

  1. Головная боль, боль в шее и плечах. На ортопедической подушке мышцы расслабляются за ночь, поэтому боль уменьшается.
  2. Бессонница и усталость по утрам. Вы будете легче засыпать и реже просыпаться ночью, если подушка удобная и на ней не затекают мышцы.
  3. Храп. Подушка приподнимает голову, и воздух легче проходит через гортань. Рекомендуется использовать не только ортопедическую подушку, но и приподнимать весь матрас.
  4. Апноэ — это когда во время сна дыхание останавливается на 10—30 секунд. Чаще оно беспокоит людей, спящих на спине. Ортопедическая подушка может помочь привыкнуть спать не на спине, чтобы дыхательные пути были свободны.
  5. Изжога. Ночью симптомы изжоги уменьшаются, если спать на левом боку и с приподнятой верхней частью тела. Ортопедическая подушка поможет спать в этом положении.

Когда врачи рекомендуют ортопедическую подушку

Валентин Панов

травматолог-ортопед

Хотя подушки и называются ортопедическими, они не входят в официальный список ортопедических и медицинских изделий. Врач-ортопед не назначает ортопедическую подушку и не выписывает на нее рецепт — льгот на ее покупку нет.

Но это не значит, что нет показаний, которые бы требовали применения ортопедической подушки. В зависимости от жалоб пациента врач может рекомендовать ее на словах.

Например, если пациента беспокоит боль в шее, основным методом лечения будут занятия лечебной физкультурой под наблюдением врача-реабилитолога или физического терапевта. А ортопедические подушки — вспомогательным методом.

Как выбрать подушку

Высота

Высота подушки — расстояние от нижнего до верхнего края самой высокой ее части. Это значит, что если у подушки есть валик или подъем, то по его высоте определяется высота всей подушки. Если подушка однородная, то ее высота одинакова в любой точке.

Ортопедическая подушка будет поддерживать голову в правильном положении, если подобрать высоту с учетом особенностей тела и того, как вы спите. Если покупать наугад, то во время сна шея будет искривляться так же, как и на обычной подушке. По этой же причине подушками не стоит меняться: люди с одним и тем же ростом и весом могут спать в разных позах. Поэтому подушка, которая подходит одному, может оказаться слишком высокой или мягкой для другого.

Измерьте длину плеча. Для этого встаньте перед зеркалом и кончиком пальца в верхней части плеча нащупайте место, где выступает кость. Измерьте расстояние от шеи до выступа с помощью линейки.

Производители подушек рекомендуют учитывать жесткость матраса. Если он мягкий и легко продавливается плечом — добавьте к получившейся длине 1—2 см. Моя длина плеча — 10 см. Матрас средней жесткости, плечо немного продавливает, поэтому я добавила 1 см, и рекомендуемая высота подушки получилась 11 см.

Определите позу, в которой вы спите. Человек редко остается в одной позе всю ночь, но у каждого есть положение, в котором он засыпает и спит большую часть времени. Некоторые производители подушек указывают примерную высоту для разных поз в таблице размеров: для сна на животе — подушки высотой 5—10 см, на спине — 10—14 см, на боку — от 10 до 16 см. Сравните эти данные с высотой подушки, которая у вас получилась после измерения длины плеча. Это поможет скорректировать высоту на 1—2 см.

Я предпочитаю спать на животе, чуть реже на боку. А высота подушки по плечу у меня получилась 11 см. Высокая подушка может слишком поднимать голову и создавать этим нагрузку на шею. Поэтому я отняла 2 см и купила подушку высотой 9 см. Она немного ниже старой подушки, но оказалась гораздо удобней, привыкать не пришлось.

Если вы выбираете подушку в магазине, можно дополнительно ориентироваться на комфорт и визуальную прямую. Это линия, которая проходит через середину затылка, шею и позвоночник. В любой позе на ортопедической подушке она должна быть прямой. Это значит, что мышцы во сне будут расслаблены. Попросите консультанта посмотреть со стороны или сфотографировать вас, чтобы визуально оценить прямую

Как выбрать подушку

Наполнитель

Ортопедические подушки поддерживают голову, шею и плечи на одной линии благодаря наполнителю. Если производитель пишет, что подушка ортопедическая, но в ее составе только пух, перо, холлофайбер, синтепон или бамбук, то подушка будет плохо поддерживать голову.

Полиуретановая пена. Подушка обладает эффектом памяти формы: под давлением пена повторяет контуры тела, голова погружается в подушку до одного уровня с шеей, а позвоночник выравнивается. Когда давление исчезает, пена возвращается в прежнюю форму. Минус — низкая воздухопроницаемость. Из-за этого при низкой температуре подушка становится жесткой, а в жару голова на ней будет потеть. В среднем подушки с таким наполнителем стоят 3000 Р.

Соевая пена. На ощупь соевая пена мягкая, похожа на губку для мытья посуды. За счет пористой структуры она легче полиуретановой пены и лучше пропускает воздух. Большинство моделей можно стирать в стиральной машине. Эффект памяти есть, но уступает тому, что дает полиуретановая пена. Соевую пену получить проще, поэтому и стоят подушки с ней дешевле — в среднем 2000 Р.

Гель на водной основе. Гель мягче полиуретановой пены, поэтому не так точно повторяет контуры тела. Но на практике это не ощущается. Главное преимущество — охлаждающий эффект: в месте соприкосновения подушка охлаждает тело на 1,5—2 °С. Минус — хрупкость. Если подушку повредить, гель не вытечет, но она может потерять форму. Поэтому лучше не спать на ней в сережках и держать ее подальше от домашних животных. Стоит подушка с таким наполнителем в среднем 3000 Р.

Латекс. На ощупь латексная подушка похожа на полиуретановую пену, но лучше охлаждает, поэтому голова не будет потеть в жару. Такие подушки прочные и плотные, так что больше подходят для сна на спине и на боку. Тем, кто спит на животе, они могут показаться жесткими.

Латекс не электризуется и не притягивает пыль. Однако есть и минусы: латекс не обладает эффектом памяти и имеет специфический сладковатый запах. Через пять лет использования происходит усадка латекса, и подушка уменьшается в высоте. Когда высота уменьшится больше чем на 2 см, подушку придется поменять. Средняя цена такой подушки — 4000 Р.

Независимые мини-пружины. Пружины сделаны из мягкого металла и окружены полиуретановой пеной, поэтому не ощущаются щекой. Они реагируют на движения тела и пружинят неравномерно, в зависимости от тяжести. Благодаря этому подушка повторяет контур тела и после смены позы сразу восстанавливает форму. Но такие подушки плохо пропускают воздух и недолговечны. Они не подходят для сна на животе из-за жесткости. Цена такой подушки в среднем 2000 Р.

Гречневая лузга хорошо впитывает пот и рассеивает тепло, поэтому на ней не будет сыро и жарко спать летом. Некоторые сравнивают свои ощущения от нее с теми, что дает кресло-мешок. Минус — лузга шелестит со временем все сильнее: после каждой чистки и сушки шелухи будет меньше, пустот — больше, а звук — напоминать шум опавшей листвы. На уровень шума влияет и наволочка. В синтетической ткани лузга будет шуршать громче, в хлопковой — тише. Это самый дешевый наполнитель. В среднем подушка с гречневой лузгой стоит 1500 Р.

Регулируемый наполнитель. В ортопедических подушках это измельченная полиуретановая пена. Цена немного выше, чем у подушек из цельного куска пены, — в среднем 3500 Р. Воздухопроницаемость у таких подушек лучше, чем у подушек из цельного куска полиуретана, и голова будет меньше потеть. Высоту такой подушки можно отрегулировать самостоятельно: уменьшить или увеличить до 5 см. Поэтому если длина плеча 10 см, то одинаково подойдут подушки высотой 5, 10 и 15 см. И это хороший вариант для детей, у которых длина плеча будет меняться.

Подушки с гречневой шелухой плотно застегиваются на замок. Но можно использовать еще одну наволочку сверху, чтобы шелуха наверняка не попала на кровать. Источник: Good night rest
В комплекте с подушкой с регулируемым наполнителем идет упаковка с измельченной полиуретановой пеной. Если ее всю добавить в подушку, высота увеличится на 5 см. Источник: Amazon

Как выбрать подушку

Поверхность

Ортопедические подушки могут быть с отдельными секциями или с однородной поверхностью.

Подушки с отдельными секциями предназначены для разного положения во сне. Их надо переворачивать ночью нужной стороной или перекладывать голову на определенную секцию. Поэтому эти подушки не рекомендуют тем, кто крепко спит или принимает снотворное.

Подушки с однородной поверхностью не нужно переворачивать или менять на них свое положение осознанно. Ортопедический эффект у таких подушек достигается за счет валика под шею или наполнителя, который реагирует на смену положения.

У подушки с эффектом памяти может быть только контур под плечи. Такой вариант подходит для сна в любой позе. Источник: Amazon

Как выбрать подушку

Жесткость

Чем больше вы весите, тем более жесткую подушку нужно выбрать: чем больше вес, тем сильнее проминается подушка и уменьшается ее высота.

Вы можете определить жесткость на ощупь в магазине. Для этого помните подушку в руках, а лучше полежите на ней. Если покупаете онлайн, посмотрите, что пишут про жесткость в руководстве к подушке. Некоторые производители указывают жесткость аббревиатурой ILD — Indentation Load Deflection. Это шкала, по которой оценивается жесткость: от 1 — очень мягкая до 14 — очень твердая.

Учитывайте свои привычки: если любите помягче, но голова сильно продавливает подушку, подберите что-то среднее: достаточно твердое, но к чему будет легко привыкнуть.

Какие подушки подойдут аллергикам

Люди с аллергией чаще страдают бессонницей. Ночью закладывает нос, текут слезы и становится трудно дышать. Причиной могут быть пылевые клещи, пыль, плесень, перхоть и шерсть домашних животных. Чтобы симптомы аллергии не усиливались ночью, выбирайте ортопедическую подушку из полиуретановой пены или геля. Эти материалы не накапливают пыль и не вызывают аллергию.

В ортопедических подушках с гречневой лузгой может заводиться плесень, если их не просушивать хотя бы раз в полгода.

Латекс получают из природного материала, сока дерева гевеи, и он тоже может вызвать аллергию. Не покупайте подушку с таким наполнителем, если у вас установлена аллергия на латекс или была аллергическая реакция на резиновые изделия, например перчатки. То же самое касается подушек из соевой пены. Они изготовлены из природной сои, поэтому редко, но вызывают аллергию.

Как я купила подушку

Я люблю мягкие подушки, потому что все детство спала на перьевых. И могу мерзнуть даже летом. Поэтому мне очень хотелось, чтобы у меня была подушка-облачко, но ортопедическая. Так что я сразу отмела все подушки из цельного куска наполнителя. Гречневую лузгу тоже: мне лень за ней ухаживать. Выбирала в интернет-магазине между латексными мини-пружинами и регулируемым наполнителем. Выбрала последний. По отзывам, измельченный полиуретан мягче измельченного латекса.

После перьевой подушки на новой непривычно пружинила голова. Но в первые ночи у меня было ощущение, что я выспалась как никогда. Я покупала по акции сразу две подушки, каждая стоила 3000 Р.

Меня смущала наволочка: она из бамбука и немного грубая. Но под обычной наволочкой это не ощущается. Высоту я так и не стала регулировать с помощью наполнителя. Меня устроила та, что есть. Источник: «Алиэкспресс»

Как ухаживать за ортопедической подушкой

Это зависит от вида наполнителя. В комплекте с ортопедическими подушками всегда идет инструкция по уходу. Но есть общие рекомендации.

Встряхивайте наполнитель. Если наполнитель рыхлый — ежедневно встряхивайте его, чтобы подушка сохраняла форму. С этой же целью, если форма подушки позволяет, переворачивайте ее раз в неделю.

Минимум раз в неделю стирайте наволочку при температуре не менее 60 °С. Это снизит вероятность раздражения кожи, появления прыщей и пылевых клещей, которые живут не только в наполнителе, но и в постельном белье.

Проветривайте подушку без наволочки на балконе или на подоконнике с приоткрытым окном один-два раза в неделю по 30 минут, чтобы не накапливалась пыль и неприятные запахи. По этой же причине не накрывайте подушку после сна покрывалом.

Проветривать подушки из латекса, геля, полиуретановой и соевой пены стоит подальше от батарей и солнечных лучей. После длительного нагревания они могут терять свои ортопедические свойства.

Стирайте подушку, как написано на ярлыке. Если стирка в машинке разрешена, не превышайте температурный режим. Если стирка запрещена, как, например, для подушек из полиуретановой пены или геля — сдавайте подушку в химчистку раз в два-три года или по мере загрязнения. Ручная или машинная стирка разрушает наполнитель, он становится рыхлым и теряет ортопедические свойства. Можете протереть подушку тряпкой, смоченной мыльным раствором, а потом чистой водой. После этого хорошо просушите подушку.

Подушку с гречневой лузгой тоже нельзя просто постирать в машинке. Стирается только наволочка, а гречка просушивается на солнце. Если на такую подушку пролить что-то, кроме воды, то придется заказывать новую: гречневую шелуху нельзя промывать, она теряет свои свойства.

Храните подушку в матерчатом чехле, который пропускает воздух, если какое-то время не пользуетесь ей. В полиэтиленовом пакете может появиться плесень и неприятный запах. Тогда поможет только химчистка.

Поменяйте подушку, когда появятся признаки износа: бугристость, неприятный запах, который не исчезает после стирки и чистки, если подушка стала плоской или ее высота изменилась больше чем на 2 см.

Сколько стоит ортопедическая подушка

НаполнительПлюсыМинусыСредняя цена
Латексные мини-пружиныМягкостьСо временем могут появляться комочки5000 Р
ЛатексПрочностьЧерез пять лет происходит усадка4000 Р
Регулируемый наполнительПодойдет растущим детямМожно неправильно отрегулировать3500 Р
Полиуретановая пенаЭффект памятиНизкая воздухопроницаемость3000 Р
ГельОхлаждающий эффектНизкая воздухопроницаемость3000 Р
Соевая пенаБольшинство моделей можно стирать в машинкеЭффект памяти слабо выражен2000 Р
Независимые мини-пружиныУпругостьНедолговечны, не подходят для сна на животе2000 Р
Гречневая лузгаЛучше остальных пропускают воздухСложный уход1500 Р

Минусы

Со временем могут появляться комочки

Минусы

Через пять лет происходит усадка

Плюсы

Подойдет растущим детям

Минусы

Можно неправильно отрегулировать

Минусы

Низкая воздухопроницаемость

Минусы

Низкая воздухопроницаемость

Плюсы

Большинство моделей можно стирать в машинке

Минусы

Эффект памяти слабо выражен

Минусы

Недолговечны, не подходят для сна на животе

Плюсы

Лучше остальных пропускают воздух

На что обращать внимание, если хотите сэкономить

Сочетание нескольких наполнителей. В реальности оно может не ощущаться, но стоит подушка с несколькими наполнителями на 2000—3000 Р дороже. Чтобы почувствовать разницу или ее отсутствие, попробуйте полежать в магазине на подушках с одним наполнителем и с несколькими.

Дополнительные эффекты: охлаждение, согревание, ароматизация добавляют к цене от 1000 Р до 5000 Р. Подумайте, нужны ли они вам постоянно. Например, подушка с охлаждающим эффектом хороша летом, но не зимой. А запах ароматизированной подушки может помешать уснуть, но от него не избавиться.

Массажная поверхность делает подушку дороже на 1000—2000 Р. На деле, если на такую подушку надеть наволочку, массажный эффект может не ощущаться. А массажная поверхность, которая ощущается и через наволочку, подходит для временного использования, но не на всю ночь. Есть риск, что вы будете часто просыпаться из-за неудобства или усиления боли. А если уснуть лицом в такую подушку, останутся следы, которые будут проходить несколько часов.

Необычная форма подушки может удвоить ее цену из-за сложности изготовления. Такой вариант может подойти, если вы спите преимущественно в одной позе и хотите подобрать подушку, которая идеально для этого подходит.

Пример подушки необычной формы. На такой удобно спать на животе, но не на спине или боку. Источник: chinabayexpress.com

Можно ли вернуть подушку в магазин

Если подушка не подошла вам по каким-либо причинам, по закону о защите прав потребителей вы имеете право вернуть или обменять товар в течение 14 дней, не считая дня его покупки. При этом есть условия:

  1. Подушка сохранила исходный вид.
  2. На ней есть фабричные ярлыки, при этом наличие упаковки не обязательно.
  3. У вас сохранился чек, который подтверждает оплату, или квитанция о транзакции от банка.

Однако в обычном ортопедическом магазине вам могут отказать в возврате, объясняя это тем, что подушка — медицинское изделие. Но это не так: к медицинским изделиям относится только противопролежневая подушка. Поэтому вы можете оспорить отказ.

Некоторые бренды дают гарантию на производственный брак на несколько лет. Если в этот срок вы обнаружите брак, например заметите при снятии чехла ямки на поверхности, которые с ним не ощущали, обратитесь на горячую линию производителя подушки. Он назначит экспертизу, которая должна подтвердить, что это именно брак, а не вы сами испортили подушку. Только после экспертизы деньги вернут.

Запомнить

  1. Ортопедическая подушка не избавит от боли, храпа и изжоги. Но ее можно использовать вместе с основным лечением, а не вместо него.
  2. Если ничего не болит — используйте ортопедическую подушку для профилактики.
  3. Ортопед не назначает ортопедическую подушку, но может ее посоветовать.
  4. Определитесь с размером подушки. Для этого измерьте высоту плеча и вспомните позу, в которой спите. Свои расчеты сравните с таблицей размеров подушек.
  5. Определить желаемую мягкость подушки можно на ощупь или воспользовавшись индексом ILD, если производитель его указывает. Чем больше вы весите, тем жестче должна быть подушка.
  6. Поверхность и наполнитель подушки зависят от индивидуальных ощущений. Протестируйте подушку. Это лучше сделать в магазине.
  7. Чтобы подушка сохраняла ортопедические свойства, ухаживайте за ней: проветривайте, встряхивайте и стирайте по инструкции на ярлыке. Если не используете, храните ее в матерчатом чехле.
  8. Если купленная подушка в первую же ночь не дала вам спать и вы не можете это терпеть — верните ее в магазин или обменяйте в течение 14 дней.

Все мы с детства привыкли чистить зубы, есть ложкой, спать на кровати, положив под голову подушку и укрывшись одеялом. Думаете, это всего лишь привычка?

Сон на подушке необходим для правильного положения тела во время сна. Иными словами, спать совсем без подушки вредно, потому что позвоночник принимает неестественное для себя положение.

А задумывались ли Вы когда-нибудь, удобно ли Вам на Вашей подушке? Подходит ли Вам она? Например, если Вы часто ворочаетесь во сне или даже просыпаетесь, чтобы взбить подушку – это верный признак того, что она Вам не подходит.

Большинство из нас с детства привыкли спать на пуховой или перьевой подушке квадратной формы:  главное, есть  что положить под голову – так мы обычно рассуждаем.

Однако ортопеды и сомнологи не согласны с тем, что все подушки для взрослых одинаково полезны. Большинство медицинских специалистов и экспертов сна для полноценного отдыха рекомендуют выбирать анатомическую подушку.

Как отличить анатомическую подушку от обычной

Теперь давайте разберемся, как узнать анатомическую ортопедическую подушку среди обычных. Представьте себе: Вы заходите в большой магазин, и перед Вами полки с большими и маленькими, квадратными и прямоугольными, плоскими и выпуклыми, мягкими и жесткими, - словом самыми разнообразными подушками. Здесь даже эксперт может растеряться!

Чтобы сразу определить, где анатомическая, а где традиционная подушка, надо обратить внимание на 2 момента:

  • из чего сделана подушка;
  • какой она формы.

Традиционные подушки – это пух/перо, холлофайбер,  синтепон, поролон  - то есть натуральные и синтетические материалы, не обладающие поддержкой. Форма у такой подушки обычно классическая – квадратная, либо прямоугольная.

Однако внимание: иногда недобросовестные производители пытаются маскировать обычные подушки под анатомические, придавая им причудливую форму. Не ведитесь на этот трюк! Внутри анатомической подушки должен быть уникальный материал, обладающий анатомическим эффектом. И стоимость анатомических подушек как правило превышает стоимость традиционных. Так что помните, скупой платит дважды!

Какой материал должен быть внутри анатомической подушки

Перечислим самые распространенные наполнители анатомических подушек: анатомическая пена с эффектом «памяти формы», латекс, висколатекс, подушки на основе независимых мини-пружин, со вставкой из валика специальной формы, с уникальным охлаждающим гелем, латексными мини-пружинами. Самым распространенным наполнителем анатомических подушек является материал с эффектом «памяти формы». Это когда Вы слегка надавливаете на подушку, после чего она постепенно восстанавливает свою форму. Этот материал при прикосновении даже чем-то напоминает пластилин, ведь он способен запоминать форму Вашего тела.

На какие параметры ориентироваться при выборе анатомической подушки

Теперь, когда Вы без труда отличите анатомическую подушку от обычной, Вам предстоит понять, какой формы/высоты/ширины/длины должна быть спутница Вашего сна. Здесь самое главное – прилечь на несколько разных моделей, в позу, в которой Вы обычно засыпаете, и почувствовать разницу.

Совет: следуйте своим ощущениям, а также прислушивайтесь к рекомендациям консультанта – и шансов подобрать идеальную подушку - 99 из 100!

При выборе подушки нужно помнить, что хорошая подушка поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, помогает всей верхней части туловища расслабиться. В магазине следите, чтобы голова лежала вровень с телом, чтобы сохранялись естественные изгибы позвоночника.

Обратите внимание на ширину плеч,  излюбленное положение во время сна, мягкость матраса и материал, из которого изготовлена подушка.

Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна.

Если человек спит на спине, то ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку. Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности. Наполнитель и материал подушки – это наиболее важный параметр, на который следует обратить внимание при ее выборе. Именно от их свойств в полной мере зависит поддерживающая способность подушки, а также способность обеспечивать правильное положение Вашего позвоночника во время сна.

На форму подушки обращайте внимание в последнюю очередь. Если Вы спите на боку, Вам подойдет подушка с валиками разной высоты, если на спине – классическая форма. Квадратная подушка – в прошлом. Специалисты-ортопеды в 1 голос заявляют, что подушка не должна попадать под плечи. Она должна поддерживать голову и шейный отдел.

Еще немного о наполнителе…

Латекс

Помимо материала с эффектом «памяти формы» (варианты названия этого материала – анатомическая пена с эффектом «памяти», висколатекс, «меморифоам»)  есть и другие наполнители для анатомических подушек. Например, латекс. Подушки из латекса довольно упругие, они будто «пружинят». Они понравятся любителям сна на спине, а также тем, кто предпочитает высокие подушки.

Латексные мини-пружины

Еще одна вариация латексных подушек – подушки с латексными мини-пружинками. Они тоже достаточно упругие и хорошо держат форму, они гипоаллергенны и хорошо пропускают воздух. Из коллекции анатомических подушек фабрики «Аскона» - это подушка Mediflex Revolution.

Независимые мини-пружины

Среди упругих моделей хорошим анатомическим эффектом обладают подушки на основе независимых мини-пружин. Для наглядности – обратите внимание на подушку Mediflex Spring Pillow. В ней находятся мини-пружинки, необычайно чувствительные к нагрузке, при этом отлично восстанавливающие форму. Они реагируют на Ваши движения, даря отличную поддержку. Рекомендуются такие подушки при сне в любой позе.

Гель – инновационный материал

Еще один уникальный материал, который набирает все большую популярность – это гель с охлаждающим эффектом. Он распределяет нагрузку, обладает микромассажным и охлаждающим эффектом благодаря особой технологии 3D-деформации жидкости. В коллекции анатомических подушек Askona – это подушки Technogel. Среди них есть модели классической формы, подходящие для сна на спине, а также подушки особой формы, идеально подходящие для сна на боку и на животе. Подушки на основе геля далеко не всем и не сразу приходятся по душе: некоторые привыкают к ним в течение нескольких недель. Зато после этого они уже ни на что не променяют свою любимую анатомическую подушку!

Подушки с регулируемым наполнителем

Еще один интересный вариант подушки предложила компания Protect-A-Bed: подушка  с защитной наволочкой с волокнами эвкалипта. Ее особенность в том, что Вы самостоятельно можете регулировать уровень наполнителя! Прекрасно, правда? Подушка эта очень упругая и «дышащая»: Вы как будто парите, когда лежите на ней. Так говорят счастливые обладатели подушки Protect-A-Bed.

Как видите, сегодня рынок может предложить Вам огромное разнообразие анатомических подушек.

Наше напутствие

Мы уверены, что теперь Вы хорошо подкованы и можете выбрать идеально подходящую Вам ночную спутницу. Но все же не пренебрегайте рекомендациями специалистов. И не бойтесь того, что к подушке придется первое время привыкать: это нормальное явление, ведь все непривычное и полезное организм поначалу может воспринимать «в штыки». Зато потом Вашей радости не будет предела: Вы будете просыпаться с легкостью и хорошим настроением, и вспорхнув с постели, лететь навстречу новому дню!

Желаем Вам найти ту самую, свою единственную, самую правильную анатомическую подушку. Сладких Вам снов и бодрого пробуждения!

             

Хорошая подушка позволяет выспаться за счёт того, что поддерживает голову и шею в правильном положении. Мышцы расслабляются и отдыхают. Плохая подушка причиняет боль. Вот как нужно выбирать мягкую и удобную подушку для комфортного сна.

Мужчина с женщиной в кровати Blue Sleep

У вас болит шея по утрам?         

Неприятное чувство боли в шее знакомо многим людям. Оно может возникать из-за болезней: артроза, межпозвоночной грыжи, лимфаденита, остеохондроза и других заболеваний. Чаще всего причина боли в неудобной подушке или матрасе, которые не поддерживают позвоночник. Мышцы всю ночь находятся в напряжении, а наутро возникает боль. В таком случае решить эту проблему можно с помощью ортопедической подушки. С ней вы с первых ночей почувствуете лёгкий сон и сможете высыпаться не за 9-10 часов, а за необходимые 8.

Если после покупки ортопедической подушки боли продолжатся, то лучше обратиться за помощью к врачу.

Подушка изменила жёсткость с момента покупки?

Нужно честно признаться, что люди редко меняют постельные принадлежности. Иногда они даже передаются по наследству. Вспомните, что при большинстве переездов вы берёте с собой матрас, одеяло и подушку. Иногда их возраст может достигать 20-30 лет. Даже самые качественные подушки за годы теряют свои свойства. Например, перьевые подушки перестают держать пышную форму и колются своими стержнями, а поролоновые — крошатся. Всё это приводит к тому, что голова во сне практически соприкасается через подушку с матрасом. Со временем из-за этого возникает боль.      

От вашей подушки исходит странный запах?

Понюхайте свою подушку. Чем она пахнет? Если запах неприятный, то это может говорить о процессе гниения различных бактерий. Они попадают в подушку с головы или вместе с пылью, которая есть даже в самой чистой комнате. В подушке могут быть пылевые клещи, до 16 видов различных грибков, омертвевшие частички кожи, пыль и другие загрязнения. Даже самая тщательная химчистка вряд ли сделает вашу подушку идеально чистой, поэтому неприятный запах — одна из причин выкинуть подушку. Не жалейте её. Здоровье важнее.     

Какие подушки полезны для сна

Идеальная подушка:

  • поддерживает вашу голову и шею в правильном положении;
  • приятная на ощупь;
  • не вызывает аллергии;
  • имеет защитный чехол, который легко стирать;
  • имеет эффект памяти и быстро подстраивается под контуры вашего тела;
  • имеет квадратную или прямоугольную форму (50 на 70 см);
  • имеет сертификат качества.

Вредные для здоровья подушки:

  • те, которым больше 10 лет;
  • грязные;
  • имеют неприятный запах;
  • не держат форму;
  • слишком жёсткие или очень мягкие;
  • маленькие — на них не помещается голова;
  • не имеют защитного чехла.

Наполнители          

Наполнитель — это основа подушки. Благодаря ему она имеет определённую жёсткость, держит форму, проводит или не проводит тепло и обладает другими свойствами. В составе подушки могут быть натуральные или искусственные материалы. Чаще всего используют пух или перо, шерсть, бамбук, синтепон, гречневую шелуху, латекс, поролон и другие материалы.

Важно, чтобы у вас не было аллергии на материалы, из которых состоит подушка. Чаще всего аллергия возникает на натуральные материалы, например, на перо или шерсть.

Гречневая лузга

Многие любят есть гречневую кашу, но с удивлением узнают, что эту крупу также добавляют в подушки. Используют не сами ядра, а высушенные и очищенные чешуйки. Они имеют форму маленькой пирамиды.

Подушки из гречневой лузги:

  • впитывают влагу;
  • поддерживают комфортную температуру;
  • во время сна расслабляют мышцы спины и шеи;
  • обладают массажным эффектом.

Среди недостатков наполнителя можно назвать:

  • шум лузги из-за трения;
  • повышенную жёсткость;
  • есть риск рассыпать наполнитель ночью или при чистке;
  • большой вес (до 5 кг).

Латекс          

Латекс — природный материал, который делают из сока бразильской гевеи, растущей преимущественно в Юго-Восточной Азии. Сок перерабатывают и делают монолитную подушку. Она похожа на поролоновую, однако имеет больше преимуществ.

Среди плюсов подушек из латекса:

  • удобство для сна (упругость и эластичность);
  • антибактериальность (в них не скапливается пыль и не размножаются микроорганизмы);
  • воздухопроницаемость (подушка «дышит», отводит влагу);
  • долговечность (можно использовать в течение 10 лет).

Минусами могут быть:

  • запах молока (со временем он выветривается);
  • аллергия у некоторых людей;
  • высокая цена (от 4000 рублей).

Пена с эффектом памяти

В основе подушки лежит модифицированный пенополиуретан, гель или другие вещества. Они реагируют на тепло и давление. Это позволяет подушке подстроиться под форму вашей головы и шеи.

Её преимущества:

  • ортопедический эффект (голова и шея находятся в правильном положении);
  • антибактериальный эффект (никогда не заведутся пылевые клещи и не будут размножаться бактерии);
  • не вызывает аллергии;
  • бесшумность (при нажатии нет эффекта «свистка»);
  • долговечность (можно использовать более пяти лет).

Недостатки:

  • специфический запах, который нужно выветривать в течение нескольких дней после покупки;
  • вязкость материала (к нему нужно привыкнуть);
  • некоторые наполнители могут нагреваться и в жаркую ночь вызывать пот.

Выбор ортопедической подушки: основные характеристики

При выборе ортопедической подушки нужно обращать внимание на:

  • размер (для детей лучше выбирать небольшой размер, взрослым — стандартный, например, 50*70 см);
  • форму (прямоугольник, квадрат, волна, подкова и т.д.);
  • наполнитель (латекс, пена с эффектом памяти, пух и т.д.; важно, чтобы материал не вызывал аллергии);
  • жёсткость подушки (средняя или высокая);
  • наличие или отсутствие наволочки (она защитит подушку от грязи);
  • производителя (важно выбрать компанию, которая заботится о качестве изделий);
  • стоимость (чем дешевле, тем ниже качество).

Размер и высота подушки                       

Самые распространённые размеры подушек:

  • 50*70 см;
  • 50*60 см;
  • 50*50 см;
  • 60*60 см;
  • 70*70 см.

Вариантов размеров много. Нужно отталкиваться от предназначения подушки. Если она декоративная для дивана, то может быть небольшой, например, 30*30 см или 40*40 см. Если она для сна взрослых людей, то лучше остановиться на варианте 50*70 см. Важно, чтобы подушка была не слишком маленькой и не слишком большой — это может вызвать дискомфорт и привести к болям в шее.

Высота подушки также имеет значение. Для взрослых людей оптимальной высотой являются 10-15 см. Ваш идеальный размер подушки равен длине надплечья.

Жёсткость подушки         

Подушки могут быть мягкими, иметь среднюю жёсткость или быть жёсткими. Какой вариант нужен именно вам — это может быть делом вкуса или рекомендацией врача, если вы имеете заболевания.

В основе мягких подушек может быть пух, хлопок, холлофайбер, поролон и другие материалы. Подушки средней жёсткости часто наполнены шерстью или материалами с эффектом памяти. А жёсткие подушки часто состоят из гречневой лузги или латекса.

Степень жёсткости также выбирают по позе сна. Если вы часто спите на животе, то вам нужна мягкая подушка. Средняя жёсткость для тех, кто больше спит на спине, а жёсткая лучше подойдёт любителям спать на боку.

Стоимость подушки

Часто это один из самых главных критериев выбора подушки. Люди определяют сумму и хотят подобрать под неё идеальный вариант. Самые простые подушки в интернете можно найти по цене от 70 рублей за штуку. Однако вы должны понимать, что поспав на ней всего несколько дней, скорее всего, захочется что-то лучше.

Стандартные недорогие подушки размером 50*70 см стоят 300-2000 рублей. От 3000 рублей вы можете приобрести подушки с эффектом памяти или из латекса.

Стоимость самых дорогих вариантов может достигать 170 000 рублей. Они сделаны из исландского гусиного пуха, а чехол состоит из 100% натурального шёлка.

В чём особенность ортопедической подушки?           

В том, что она поддерживает голову и шею в правильном положении. Это позволяет крови нормально циркулировать и не застаиваться, расслабляет мышцы. За счёт этого вы высыпаетесь, а утром нет боли в шее или спине.

Обычные подушки не обладают таким эффектом, поэтому шейные позвонки могут искривляться, зажимать нервы или поддерживать мышцы в напряжении всю ночь. Неправильное положение может вызвать заболевание. Поэтому лучше не экономить на подушке.

Проверить ортопедический эффект подушки просто — достаточно нажать на неё. Если она жёсткая, то ортопедическая. Мягкие подушки назвать ортопедическими нельзя.  

Почему ортопедическая подушка не подходит          

Причин может быть много. Например, такие:

  1. Маленький размер подушки — вам некомфортно на ней спать.
  2. Маленькая или большая высота — не позволяет шее держать правильную форму (голова находится выше или ниже положенного).
  3. Вы мало на ней спите — на подушке нужно поспать примерно неделю, чтобы привыкнуть к такому типу подушек.
  4. У вас заболевание шеи, при котором не рекомендуется спать на жёстких подушках. Подушка не лечит заболевания, а применяется для профилактики.
  5. Мягкий матрас — подушка немного проваливается и теряется ортопедический эффект.

Как ухаживать за ортопедической подушкой?          

Правильный уход может увеличить срок эксплуатации подушки, избавить её от неприятных запахов, микроорганизмов и грязи. Важно, чтобы подушка использовалась в специальном защитном чехле, который легко мыть в стиральной машине.

Метод очистки подушки зависит от типа материалов. Правила ухода должны быть указаны на ярлыке изделия. По общим правилам подушки из синтетических материалов можно стирать. Если в основе натуральный наполнитель, то требуется ручная или химическая чистка.

При чистке лучше:

  • использовать меньше химических очистителей;
  • не сушить подушку на солнце;
  • не накрывать другими мокрыми предметами.

В зависимости от материала, подушку рекомендуется чистить не реже одного раза в 3-6 месяцев.

Подушка на матрасе Blue Sleep

На что обращать внимание при выборе ортопедической подушки? 

Если вы решились купить ортопедическую подушку, значит, вам важно решить проблему: не допустить развития заболеваний шеи или иметь хорошее изделие, на котором легко высыпаться. В любом случае вам важно купить качественный товар. Для этого перед покупкой прочитайте отзывы о нём у других пользователей.

Однако не забывайте, что все люди разные и хорошая подушка можете не подойти одному человеку и решать все проблему у другого.

Важно, чтобы подушка:

  • подходила по размеру;
  • была нужной жёсткости;
  • имела защитный чехол;
  • не вызывала аллергии.

Для детей

Первую подушку для малыша нужно покупать в возрасте примерно 1,5 лет. Жёсткость должна быть средняя. Нельзя использовать подушку для взрослых, поскольку она может нанести вред позвоночнику. Примерный размер — 30*40 см, толщина 3-6 см (чем меньше возраст, тем меньше нужна подушка).

Важно, чтобы подушка:

  • не вызывала аллергии;
  • была дышащей (хорошо пропускала воздух);
  • впитывала и легко испаряла влагу.

В качестве наполнителя для детской подушки хорошо подходят латекс, комфорель, бамбук, пенополиуретан.

Перед покупкой подушки проверьте сертификат соответствия. Важно, чтобы изделие было безопасным.  

Для путешествий

В долгое путешествие на машине или самолёте можно взять туристическую подушку. Она позволит расслабиться и поспать даже в сидячем положении. Эффект достигается за счёт фиксации шеи. Мышцы отдыхают, и вы быстрее можете отдохнуть.

Подушки могут быть:

  • надувные или самонадувающиеся (занимают минимум места, удобны в заграничных поездках);
  • с наполнителем (полимерными шариками, гречневой лузгой, пухом, пеной с эффектом памяти и другими материалами);
  • с дополнительными свойствами (массажёром, музыкальным плеером, капюшоном и т.д.)

.

Для поясницы/спины

Такие подушки нужны для фиксации позвоночника в правильном сидячем положении. Их крепят на стулья или кресла. Это снижает нагрузку на спину и расслабляет мышцы. Чаще всего применяют при:

  • заболеваниях спины (остеохондрозе, невралгии);
  • хронических болях в спине;
  • в послеоперационный период;
  • длительных физических нагрузках;
  • беременности;
  • с целью профилактики заболеваний спины.

Подушки не рекомендуют использовать при кожных заболеваниях, ранах и отёках на спине.

Они могут быть изготовлены из различных материалов: латекса, пены с эффектом памяти, пенополиуретана.  

Для ног

Наши ноги также нуждаются в защите, но мало кому в голову приходит покупать для них подушку. В продаже они встречаются редко. Польза подушек в снятии напряжения, расслаблении мышц и улучшении кровообращения.

Они могут помочь в таких случаях:

  • при варикозном расширении вен;
  • отёках ног;
  • при плохой циркуляции крови (когда ноги часто бывают холодными);
  • болях в ногах;
  • при спазмах мышц;
  • при беременности.

Подушки для ног бывают волнообразными, в форме кубиков, валика, скошенного куба и т.д. Предпочтение лучше отдавать натуральным наполнителям или синтетическим аналогам, например, с эффектом памяти.  

Для беременных и кормящих женщин

Во время беременности многим женщинам становится тяжелее заснуть на обычной кровати. Они ворочаются в поисках удобной позы для сна. Часто из-за этого не высыпаются. Решить проблему может подушка для беременных. Она:

  • снижает нагрузку на позвоночник;
  • расслабляет мышцы спины и ног;
  • помогает быстрее заснуть;
  • может использоваться после рождения ребёнка.

Такие подушки могут иметь необычную форму в виде буквы U, C, L, I, G. Наполнителями выступают пенополистирол, холлофайбер, сатин, гречневая лузга и другие материалы.   

Действуйте по такому алгоритму:

  1. Перед покупкой расскажите консультанту о том, какими свойствами должна обладать подушка. Расспросите его о свойствах предлагаемых подушек.
  2. Исключите подушки, на материалы которых у вас возможна аллергия.
  3. Попробуйте полежать на разных видах подушек. Подберите ту, с которой наиболее комфортно.
  4. Не покупайте подушку сразу. Прочитайте отзывы людей в интернете.
  5. Перед покупкой узнайте о возможности вернуть подушку, если она не подойдёт. Закон позволяет продавцам не принимать обратно проданное изделие, но некоторые компании готовы это сделать.

Add a Comment