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FISH FAT e OMEGA 3 - Qual é a diferença?

Contente

Ambas as substâncias que precisamos

Para trabalhar adequadamente processos internos, uma pessoa precisa de energia na forma de nutrientes, vitaminas e minerais. A maioria deles, o corpo é capaz de produzir de forma independente, fornecendo todas as suas necessidades. Mas também há certos compostos que devem vir de fora, pois são considerados indispensáveis ​​e de forma independente, não podem ser sintetizados: inclui ácidos poliinsaturados ômega-3.

Nas farmácias, estes compostos são vendidos em uma forma concentrada pura e sob a forma de óleo de peixe. Eles são semelhantes entre si em composição e aparência da cápsula, muitos estão interessados ​​em que é melhor comprar - ômega-3 ou óleo de peixe? Como escolher uma droga e qual é a diferença entre eles?

O que é comum entre ômega 3 e gordura de peixe?

Ácidos poliinsaturados (PNCC) estão contidos como em ω-3 (em essência, é ambos) e óleo de peixe, portanto seu impacto em seu corpo é semelhante. Eles realizam os seguintes papéis no corpo:

  • promover a regeneração de tecidos acelerada durante lesões e inflamação;
  • melhorar o trabalho do coração e os vasos sanguíneos, reduzindo o colesterol;
  • normalize o trabalho do sistema imunológico e impeça a disseminação da inflamação;
  • Participar da regulação do sistema nervoso.

Ambos são uma excelente fonte de ácidos graxos poliinsaturados. Eles são recomendados para levar os principais médicos em todo o mundo como um aditivo, já que nem sempre é possível obter uma taxa diária de alimentos.

Avaliação:

Diferenças do óleo de peixe

A gordura de peixe contém um grande número de ácidos graxos úteis, incluindo ômega-3. É obtido a partir do bacalhau do fígado e outros tipos de peixe gorduroso.

Sua dignidade

Os benefícios da recepção regular de óleo de peixe:

  • O tom vascular e a pressão arterial são normalizados;
  • tem alguns analgésicos;
  • normaliza o metabolismo;
  • fortalece o cabelo e os pregos;
  • Melhora a cor da pele, impede a exacerbação de doenças da pele;
  • Regula a troca de carboidratos (que é especialmente importante para as pessoas que sofrem de diabetes);
  • Elimina a falta de vitamina A e D.

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Ácidos graxos Ao entrar no ar, eles têm uma propriedade oxidic, como resultado do qual seu valor é perdido. Portanto, os fabricantes produzem óleo de peixe em cápsulas especiais - assim a droga é melhor absorvida pelo corpo e mantêm todas as suas propriedades de cura.

A diferença mais importante entre o óleo de peixe da Omega-3 é sua composição mais diversificada. : Também contém a OREGA 6 e 9, as vitaminas solúveis em gordura A e D. É difícil encontrar uma substância similar que tenha um efeito tão integrado no sistema corporal humano.

Desvantagens do óleo de peixe

Na prateleira de farmácia, você pode encontrar óleo de peixe e por 30 e 300 rublos: essas duas drogas serão diferentes significativamente. É necessário prestar atenção à concentração de ácidos graxos ω-3: um benefício tangível pode trazer a droga, como parte do qual seu número de pelo menos 30%. Se esses dados no pacote não estiverem soletrados, isso pode indicar a quantidade extremamente pequena de ácidos graxos, ou sobre sua ausência. Tal droga não vale a pena escolher, já que os benefícios não serão.

Você pergunta como o óleo de peixe pode aparecer completamente sem ppgk? Tudo é muito simples: o peixe também não produzem esses ácidos, mas eles ficam e se acumulam de microalgas marinhos. Peixes cultivados artificialmente, geralmente tem acesso limitado a tal alimento e não recebe essa conexão útil. O fabricante inescrupuloso pode não prestar atenção a este fato, facry e vender um produto tão esgotado.

Gordura de peixe, que é vendido em uma farmácia, geralmente tem um alto grau de limpeza. Mas em alguns casos, pode conter impurezas prejudiciais que são tóxicas para o corpo: por exemplo, mercúrio, amônia, etc. Isto é devido ao pobre habitat de peixe, dos quais as matérias-primas foram extraídas, bem como limpeza pouco realizada. Um aditivo de alta qualidade pode ser encontrado na cor: tem cor amber-amarela, enquanto uma preparação ruim tem uma cor marrom escura.

O menos óbvio de gordura de peixe tradicional é o seu cheiro desagradável e sabor. Nem todo mundo pode colocar com esses fatores.

Para nivelar as desvantagens descritas, os fabricantes usam vários graus de limpeza de matérias-primas. Na loja online Iherb.com apresenta apenas tais drogas - um grau farmacológico de limpeza, e mesmo com um cheiro agradável! Compre óleo de peixe em iherb.com.

Vantagens e desvantagens da gordura dos peixes

Diferenças ômega-3

Ácidos graxos poliinsaturados são nutrientes essenciais que usam quase todos os sistemas de corpo humano. Sua quantidade na dieta diária deve ser mantida em um nível normal. Isso ajudará a evitar uma ampla gama de doenças.

prós

Omega-3 faz parte da gordura dos peixes, mas com um método separado, a concentração de ácidos graxos aumenta na dieta - portanto, seus efeitos serão mais pronunciados. A influência do Omega no corpo:

  • O número de triglicerídeos e colesterol - excelente prevenção da aterosclerose;
  • normalize a função renal;
  • Melhore a resposta imune - como resultado, uma pessoa é menos suscetível a várias doenças;
  • Na infância, o crescimento da criança é promovido;
  • Melhorar a qualidade da pele: Portanto, os ácidos graxos adquirem principalmente as mulheres;
  • aumentar a resistência mental, eficaz na luta contra o estresse;
  • acelerar a cicatrização da ferida;
  • Reduzir o risco de depressão e alguma outra doença mental.

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Uma grande quantidade de ômega-3 concentrada é feita de peixe marinho e oceano de variedades gordurosas: cavala, arenque, bacalhau. Além disso, os ácidos graxos estão contidos em óleos vegetais, sementes de chia e algas. A taxa diária para a recepção é um grama. A diferença entre óleo de peixe e ômega é que os últimos são extrusão de ácidos graxos, de modo que a droga não contém impurezas tóxicas .

Minuses.

Na maioria das vezes, a cápsula da Omega-3 em sua composição contém apenas três tipos principais de ácidos graxos - alfa-linolen, docosahexaen e eikapentineno. A diferença com a gordura dos peixes é que, neste caso, a droga não contém vitaminas e outras substâncias benéficas.

Se você obter vitaminas suficientes de outras fontes, então este menos não é terrível para você. Tudo no mesmo iherb.com pode encontrar excelentes opções para aditivos com a dosagem desejada para a conveniência de uso - uma ou duas cápsulas por dia. Compre óleo de peixe em iherb.com.

Fêmea de gordura ou ômega-3, o que é melhor?

Se você comprar óleo de peixe de alta qualidade, devido à sua rica composição, é um aditivo mais preferido. Mas não contém ácidos graxos de origem vegetal, então para reabastecer seu déficit, você precisa adicionalmente tomar óleos, sementes de linho ou Chia. Ω-3-ácidos são bons com a sua qualidade: menos risco de comprar bens grosseiros com conexões prejudiciais - na produção de matérias-primas passadas de filtragem completa.

O habitat de peixe, que é usado no futuro para a fabricação de óleo de peixe, nem sempre é ecologicamente correto, então a qualidade permanece em questão - é necessário descobrir se ele passou a limpeza adicional. Tome os dois aditivos imediatamente não necessários: é melhor ir para a escolha com a mente para nos levar apenas.

Temos um artigo separado sobre como escolher a adição de um aditivo de ômega-3: classificação óleo de peixe e ômega-3 que melhor comprar.

De volta à seção

Sobre o autor:

Natalia Alexandrovna Lukina. Pediatra, Universidade Médica do Estado Tyumen

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Estamos acostumados a ouvir que a gordura dos peixes é muito útil porque contém ácidos graxos ômega-3 essenciais. Mas estudos modernos mostram que o benefício traz apenas óleo de peixe corretamente processado e cuidadosamente descascado. Vamos descobrir: Quais são as fontes de qualidade de ômega-3, como as escolher corretamente e por que a segurança de ácidos graxos poliinsaturados (PNCH) é tão importante.

Prós e contras de drogas com ômega-3

Como encontrar o melhor produto e estar confiante em sua segurança, benefícios e eficiência? Quando a escolha é muito grande, fica ainda mais difícil de determinar isso. O que, por exemplo, a diferença entre óleo de peixe de ômega-3 ppgk? Qual óleo é mais ômega-3? Onde está ômega-3? Por que alguns fabricantes oferecem ácidos ômega-3 para 50 rublos e outros por vários milhares? Quem pode acreditar e como reconhecer entre todo o múltiplo realmente de alta qualidade ppgk?

É hora de descobrir essa questão de e para - que sua escolha é competente e deliberada.

O ômega-3 PPGK ajuda a formar músculos, reduzir o peso e estabilizá-lo, fortalecer os nervos, proteger os navios e o coração, melhorar a visão e as habilidades mentais, apoiar a saúde do sistema reprodutivo, e ainda perfeitamente afetar a condição de cabelo, pele e unhas. Mas tudo isso é verdade apenas se estamos falando de ômega-3 limpo e de alta qualidade.

Confiar nos fatos (e sem marketing!)

Se você simplesmente resolver e comparar produtos com Omega de diferentes fabricantes, você pode se confundir na abundância de informações: cada marca lidera seus argumentos e convence de que seu óleo de peixe ou concentrado ômega-3 é útil e digno de escolha.

O estudo do feedback sobre sites e fóruns não é ajudado: Qualquer produto pode ser encontrado tanto respostas muito positivas e extremamente negativas. Como então escolha e do que repelir?

Tudo é simples: Vamos confiar em critérios objetivos e fatos reais . Afinal, não importa como a publicidade prometida e os padrões gerais de qualidade existem para qualquer produto e estão disponíveis no espaço aberto de informações. Vai!

Matérias-primas adequadas - peixe selvagem

Seleção Ômega-3

Uma das principais questões que podem ser encontradas nos fóruns: Qual é a diferença entre óleo de peixe, óleo de linho e concentrado do Omega-3 PNGK? É verdade, nos pacotes de diferentes suplementos dietéticos, você pode ver qualquer uma dessas palavras - e tudo isso parece ser os ácidos graxos ômega-3 mais poliinsaturados.

Responder imediatamente que realmente A fonte de alta qualidade de ômega-3 pode ser considerada apenas concentrados PNCH altamente purificados obtidos a partir de peixe selvagem (de preferência das latitudes do norte) ou algas marinhas profundas .

Mesmo peixes de fazendas não podem ser chamados de boa fonte de ômega-3, uma vez que se alimenta de um feed - e não inclui apenas menos ômega-3, mas também pode conter impurezas extremamente prejudiciais: pesticidas, metais pesados, antibióticos e hormônios.

Um fato interessante: O PNCC de Omega-3 não é produzido no organismo de peixe do mar, ele os leva com comida - peixe menor, Kille, etc., que, por sua vez, recebem ômega-3 de algas. Portanto, no peixe artificialmente crescido, a manutenção do ppgk marinho é muito menor.

Mas o que não caiu óleo de linho ou óleo de peixe comum?

Embora o óleo de linhaça seja um produto de cura muito útil, não contém dois ácidos graxos para a saúde humana - DGK (ácido docosahaxaênico) e EPC (ácido eikapentímetro). Estes ácidos desempenham um papel crucial na manutenção da nossa saúde: vista, cérebro, hormonais e sistemas cardiovasculares. Sem DGK e EPA, a aceitação ômega-3 não pode ser considerada completa. Muitas vezes, os produtores dos suplementos dietéticos escrevem que o óleo de linhaça contém ALC (ácido alfa-linolênico), da qual nosso organismo pode sintetizar os dois ácidos ômega-3 mencionados acima. No entanto, vale a pena considerar uma importante nuance: nosso corpo e a verdade pode produzir DGK e EPC do ALC, mas não mais de 4-5% do número total de ALC. Não satisfaz a nossa necessidade diária para esses ácidos. É por isso que é tão importante obter DGK e EPA com alimentos ou suplementos alimentares.

O que acontecerá se tomar ômega-3 com base no óleo de linhaça, sem ppgk marítimo? Nada mal. Apenas aqui o déficit de DGK e EPA não serão preenchidos. Você não recebeu, e você não terá o suficiente desses ácidos - exceto que você começa há muitos peixes de mar selvagem e frutos do mar.

Quanto ao óleo de peixe, não é suficiente extraê-lo de peixes pegos. De fato, na verdade, a gordura do peixe marinho consiste não apenas de ômega-3 ppgk: precisa ser limpo de metais pesados ​​e outras impurezas prejudiciais acumuladas por peixes durante a vida. Também é importante analisar a composição das matérias-primas para entender quais substâncias úteis e em que proporções contêm. Caso contrário, será desconhecido, quanto nos ácidos Alk, DGK, EPC e geralmente ômega-3, e também é perigoso para tal capô.

Além disso, deve ser entendido que no óleo de peixe habitual, a concentração de ômega-3 não é tão alta. Para obter uma quantidade que atenda às necessidades humanas diárias, é necessário alocar um concentrado limpo de PNCC das matérias-primas de origem.

O que acontecerá se você tomar apenas um óleo de peixe purificado, e não um concentrado de PNCH OMEGA-3? Talvez você não feche sua necessidade de PUGC, porque será desconhecido quantos desses ácidos você usa junto com gordura de peixe. Opção menos agradável - você receberá calorias extras e overdose de vitaminas A, E, D, ou outras substâncias contidas no óleo de peixe, uma vez que o fabricante não indica quais proporções existem aqueles ou outros componentes.

Compreender esta diferença mais importante nos leva aos seguintes critérios: A origem do peixe do mar e o grau de limpeza do óleo de peixe (E este é um indicador de segurança muito importante). Se movendo!

Segurança - Base de saúde

De grande importância para a qualidade da BAA de ômega-3 não só a origem marinha dos ácidos graxos, mas também a pureza do produto final.

Ai, mas não apenas peixe de fazendas inescrupulosas é perigoso. Muitas espécies de peixes selvagens hoje se acumulam nos tecidos de substâncias muito prejudiciais, entrando pequenos habitantes marinhos e plantas aquáticas que entraram, por sua vez, compostos tóxicos do meio ambiente.

Portanto, dois fatores são de particular importância na produção de óleo de peixe alimentar: a origem do peixe e os métodos de limpeza e controlando a qualidade das matérias-primas. O mais seguro é o peixe mais seguro e médio e uma onda das latitudes do norte.

Peixe do mar

Os fabricantes mundiais de gordura de peixe concentram-se cuidadosamente os fornecedores de peixes zelosos. Além disso, em produção, eles usam tecnologias de limpeza gordurosas multi-estágio e verificações de segurança. Além disso, o fabricante "correto" na obtenção de concentrados cumpre claramente as proporções de PNGK - DGK e EPA essenciais - e relatórios abertamente quantos miligramas contêm todas as cápsulas.

Assim, ao escolher se concentra, e não apenas pescam óleo, obtemos duas vantagens muito importantes: segurança do produto e conteúdo padronizado de componentes úteis.

Você conhece a concentração - controle o efeito!

Uma pessoa adulta que come peixe marítimo selvagem ou frutos do mar duas vezes por semana e mais, é necessário receber diariamente 1000 mg. Ácidos ômega-3.

Consistindo de peixe ou frutos do mar menos duas vezes por semana - sobre 2000 mg. .

Atleta com cargas intensivas constantes - não menos 3000 mg. .

A partir desses benchmarks exemplificativos, é seguido outro requisito importante para a Biodeadw de alta qualidade: a concentração de PNCC em cada cápsula deve ser ideal do ponto de vista do preço - qualidade, e para você pessoalmente.

Assim, o atleta não é muito adequado para o baixo teor de ácidos ômega-3 - porque para cobrir a necessidade diária, terá que assumir um grande número de cápsulas diariamente. Especialmente se você considerar o fato de que, em muitos produtos, há ingredientes adicionais (por exemplo, vitamina E ou A), dos quais é indesejável. Por outro lado, o consumidor habitual pode não ser caro descer por ultraconcentradores caros, porque tais doses de ácidos ômega-3 simplesmente não são necessários.

Segurança ômega-3

Em média, um bom fabricante dispensadores seu produto para que um adulto possa levar 3-4 cápsulas por dia .

A partir disso segue outra conclusão importante: Na embalagem do produto deve ser refletido o número de PPGK que você receberá por dia . Também é muito desejável que o rótulo relate a quantidade e DGK, e a EPA. Se esta informação não estiver no pacote, ela deve ser refletida pelo menos no site do fabricante.

Quem produziu, ele responde

Se as matérias-primas para seus produtos quase todas as marcas são compradas de fornecedores de diferentes níveis de qualidade, a própria BAA deve ser feita diretamente pela empresa. Forma uma responsabilidade mais elevada pelo fabricante: para a escolha do fornecedor, para limpeza e concentração adicionais de matérias-primas, para a introdução de componentes adicionais e uma dose de ácidos em cada cápsula. Se o aditivo for simplesmente feito por ordem, leva a um aumento no custo final e ao enfraquecimento do controle de qualidade da marca.

Pesca honesta

Se você se preocupa com a ecologia, a política ambiental dos provedores com os quais o fabricante colabora.

Dosagem Ômega-3

Há fornecedores que capturem peixe estritamente por ecoconormores, no âmbito de volumes controlados que não ameaçam o número de peixes. Como regra, informações sobre isso são nos sites de empresas, eles também podem confirmar isso com certificados.

Mas existem empresas comerciais cujos princípios de trabalho não cumprem os padrões de organizações ambientais. De fato, isso significa que suas atividades ameaçam a população de certas espécies de peixes, perturbando o equilíbrio dos ecossistemas da água. Para escolher se o mal, o fabricante do qual colabora com esses fornecedores - para resolvê-lo.

Rentável - não significa barato

De tudo o que acabamos de descobrir, segue um pensamento lógico: Produto rentável com ômega-3 - não significa apenas o mais barato . O fabricante que compra qualidade, matérias-primas seguras, colabora e fornecedores conscienciosos e usa as dosagens ideais do PNCH, não pode fazer o custo de seu banco de dados no mercado.

    Vamos resumir a primeira parte do nosso estudo. Suplementos dietéticos de qualidade baseados em Omega-3 PPGK é:
  • Matérias-primas naturais de peixe selvagem ou algas profundas
  • Alto grau de limpeza e segurança de matérias-primas
  • Concentre forma com um número padronizado de PPGK na cápsula
  • Produto de dosagem ideal para o consumidor
  • Produção final do produto final
  • A proporção ideal de preço e qualidade
  • Fornecedores que cumprem a extração de ecostandartes internacionais

Nós formulamos desejos corretamente!

Agora que lidamos com os critérios gerais, nos voltamos para outra parte importante da escolha - necessidades e tarefas individuais.

Como os ácidos ômega-3 têm um efeito positivo em muitos sistemas de organismo, é possível incluí-los em suplementos dietéticos com foco diferente, em diferentes concentrações e proporções. Portanto, antes de comprar o produto, é necessário entender o que você decide tomar ômega-3.

Analisaremos os tipos mais comuns de suplementos dietéticos com o mar PPGK.

Eu sou apenas para a saúde

Cuidar de ecologia

A categoria mais comum de aditivos com ômega-3 é um complexos de revestimento. Normalmente, estes são produtos com uma concentração de PNCH cerca de 50% da taxa diária, isto é, aproximadamente 900-1000 mg por 3-4 cápsulas. Complexos de boa qualidade ajuda Reduza os níveis de açúcar no sangue, normalize a pressão, reduza a fadiga, melhore a qualidade da pele, pregos e cabelo . Às vezes, nesses aditivos podem incluir vitamina E, ômega-6, ômega-9 e outros componentes de admissão úteis (não há nada de errado com a sua presença, a menos que você não tenha intolerância individual). No entanto, muitas vezes tais suprimentos dietéticos consistem simplesmente a partir de concentrados de ômega-3 refinados de alta qualidade.

Para coração severo e embarcações puras

Ômega-3 para a saúde

Se o produto com o ômega-3 criar para esses propósitos, além de PUFA, ele pode conter Q10, magnésio e potássio, extratos de ervas e outras substâncias ativas que melhoram a atividade do coração e embarcações que protegem veias e capilares. A concentração de PNCH aqui já depende da proporção específica de componentes.

Muitas vezes, em produtos controlados estreitos não introduzem uma taxa diária completa de PNCH, uma vez que é levada em conta que uma pessoa pode levar alguns outros aditivos contendo ômega-3. Portanto, aqui sua escolha pode depender desse aspecto: se você Já aceita ruim com ácidos ômega-3 Mas você quer proteger o coração para adicionalmente - escolha produtos com uma menor concentração de ppgc marítimo. Se Bud é necessário como a única fonte de ômega-3 Ácido, pare no produto com uma maior concentração.

E olho como uma águia

Ômega-3 para coração e vasos

Sim, os ácidos ômega-3 devem ser tomados para melhorar a qualidade de vista. Muitas vezes os produtos criados para esses fins contêm apenas um ácido indispensável - DGK. É considerado o mais valioso e de fato muito importante para a visão (bem como para sistemas reprodutivos e nervosos). O DGK está contido nas cascas externas de células visuais (até 50%). Ele fornece elasticidade, permeabilidade e alta largura de banda das paredes celulares para pulsos visuais. Quando a deficiência da DGK na dieta das células visuais é preenchida com outras gorduras mais viscadas e nossa visão se deteriora.

O banco de dados de alto conteúdo DHAS pode ajudar a proteger a visão, bem como (Nota Lifehak!) Ao melhorar a função reprodutiva ao planejar a gravidez.

No entanto, o produto no qual de toda a gama de PNCC está contido apenas a DGK, é impossível ser considerado a fonte de todos os ômega-3.

Para pensamentos claros e fortes nervos

Ômega-3 para uma boa visão

Muitas vezes, em tais aditivos, podemos encontrar todos os tipos de ácidos ômega-3, mas apenas DGK e componentes adicionais que melhoram o trabalho do cérebro e do sistema nervoso. No entanto, acontece que todos os gama também estejam presentes no produto.

Ao mesmo tempo, a concentração de PNCH em tais biodevices pode ser diferente - de baixo para cobrir 50% de necessidade diária. Ao escolher aqui novamente Concentre-se em sua dieta e outra ruim Se você os levá-los.

Atletas precisam de mais.

Ômega-3 para pensamentos claros e nervos fortes

Mas o banco de dados para atletas pode conter doses bastante altas de PNCC, de 50% e superior - já mencionamos isso na primeira parte do artigo. Como regra, existem todos os ácidos essenciais neles: DGK, EPK, ALC e outros.

Você também pode conhecer o mercado Concentre os produtos contendo 90-100% E ainda mais do que a necessidade diária de PPGK, uma vez que esses ácidos são muito úteis para a restauração dos músculos e protegem o sistema cardiovascular durante o período físico intensivo.

No entanto, cautela deve ser tomada aqui: Se você não se envolver em cargas intensas ou ter coagulação de sangue insuficiente, é melhor evitar produtos semelhantes - Uma pessoa que lidera o modo habitual de vida, essas doses de ácidos ômega-3 não são necessárias diariamente e podem até levar a conseqüências indesejáveis.

Se você não tem certeza de que tipo de dose será ideal para você, consulte o seu médico.

Coma e perca peso

Ômega-3 para atletas

Omega-3 realmente ajuda a controlar o peso e normalize o metabolismo. Por via de regra, tais suprimentos dietéticos contêm todos os PPGK necessários, e sua concentração é de cerca de 50% da norma diária. Estes produtos podem conter outros aditivos - acelerar o metabolismo, protegendo vasos de sedimentos de colesterol, etc.

Escolhendo entre os produtos desta espécie, vale a pena prestar atenção não apenas à qualidade dos ácidos ômega-3, mas também nos componentes associados: quanto eles são adequados para você e o resultado que você gostaria de obter.

Pais futuros

Ômega-3 para uma figura fina

O ômega-3 PPGK ajuda a se preparar para a concepção, e diz respeito tanto a mulheres quanto os homens. Portanto, no período do planejamento da gravidez, muitos médicos recomendam os futuros pais de ômega-3.

Especialmente necessário neste tempo o ácido docossaexaênico. No entanto, se antes do planejamento da gravidez, você por um longo tempo (ou nunca) não tomou ômega-3, será mais útil escolher um segredos do PNCC, que conteriam todos os ômega-ácidos necessários. E talvez, não prejudicará adquirir alguns aditivos ao mesmo tempo: um curso comum e, além disso, - o concentrado DGK, uma vez que este ácido não é tanto na maioria dos complexos.

Pais em ação

Ômega-3 para futuros pais

Muitas vezes ácidos ômega-3 adicionam aos complexos para manter Estilo de vida ativo e reduzir a fadiga - incluindo para os pais jovens. Por via de regra, em coisas ruins, você pode encontrar uma alta concentração de ômega-3 e o alcance das vitaminas e minerais mais importantes.

Estes são geralmente produtos multifuncionais que são adequados para manter a alegria e a atividade não apenas aos pais de crianças pequenas, mas também apenas pessoas com o aumento do consumo de energia.

Ômega-combo.

Ômega-combo.

Há também suplementos dietéticos combinados direcionados imediatamente em várias tarefas: por exemplo, para manter a visão e a atividade mental ou coração e sistema nervoso. No entanto, esses produtos não podem ser chamados abrangentes, uma vez que são projetados não para o fortalecimento geral do corpo.

O que acontecerá se você escolher um produto que não atenda às suas necessidades? Inicialmente Você pode obter muito pouco ou muito ômega-3 ácidos. E considerando que o PNGC naval reduz a viscosidade do sangue, suas grandes doses também são boas para todos. Em segundo lugar Em seu corpo, substâncias ativas adicionais incluídas no BiodeVote para resolver problemas específicos podem ser ativados. Portanto, escolha um produto de forma pensativa e, com qualquer dúvida, consulte um especialista.

Vamos resumir a segunda parte.

Ácidos ômega-3 em combinação com diferentes componentes podem afetar as várias funções do corpo - portanto, produtos contendo ômega-3 ppgc, muito. No entanto, nem todos os suplementos dietéticos de Omega-3 são adequados para promoção geral de saúde, e vice-versa - nem todos os complexos de PPGC inesquecíveis podem resolver um problema local mais grave. Portanto, escolhendo um produto, concentre-se não apenas na sua qualidade, mas também nas tarefas que deve realizar.

Resta comparar e escolher

Ômega-3 para os pais

Agora que temos as principais ferramentas de escolha - fatos, critérios e compreensão de seus objetivos, nos voltamos para a pesquisa de produtos e vemos quais deles podem ser confiáveis ​​e quais questões causam.

Fontes de Omega-3 do bem-estar siberiano

Na alta qualidade dos ácidos graxos ômega-3, que fazem parte de qualquer complexo do bem-estar siberiano, não podem ser duvidizados. Todas as matérias-primas que compramos de líderes mundiais da indústria - International DSM Nutrition Companys (concentrados MEG-3 e Life's Dha ™), BASF (Concentrado de Pronovapure ™) e Croda. Esses fabricantes garantem a limpeza de segurança e multiestágio de óleo de peixe de impurezas nocivas, atingem uma alta concentração de ácidos ômega-3 e colaboram apenas com empresas de pesca conscienciosas, que, ao capturar normas ambientais.

A partir da tabela comparativa de produtos de bem-estar siberianos, é claro que a empresa fornece abertamente informações sobre fornecedores de óleo de peixe e grau de limpeza. Além disso, o comprador pode ver a concentração de PPGK em cada cápsula - é sempre indicado no pacote - e calcular a dose diária individual se suas necessidades acima ou inferior à norma recomendada.

O bem-estar siberiano oferece aos seus consumidores uma ampla seleção de aditivos bioativos. ou completamente baseado em ômega-3 pnc, ou contendo PPGK como um dos componentes. Essa abordagem permite que todos escolham sua OREGA - de acordo com as metas e as capacidades financeiras.

    No estresse e aumento da ansiedade:
  • Caixa de pulso.
    Proteger os navios e prevenção da doença varicosa:
  • Lite Step Box.

Posso ver tudo?

Se você analisar os produtos de outros fabricantes, você pode facilmente notar: nem todos correspondem aos critérios que desmontamos em detalhes acima.

Examinar cuidadosamente os números apresentados na tabela comparativa, você pode ver várias deficiências típicas, que são pecadas por algumas marcas.

  • O montante e a proporção de ácidos graxos não são indicados. Muitos fabricantes são formados na embalagem, nem no site, quanto o PNGC contém seus produtos ou indica esse valor como uma porcentagem da taxa diária. Nem um nem outra opção pode ser chamada correta. No primeiro caso, simplesmente não entendemos o quanto PPGK no produto (incluindo EPK e DGK), e no segundo não há confiança suficiente nas doses, porque a compreensão de todos da norma diária é diferente. Alguém toma a taxa diária de 2000 ou 1000 mg, e alguém é de apenas 350, 500 ou 900 mg.
  • Não especificado fornecedor ou a origem do óleo de peixe. Considerando que a situação ecológica no Oceano Mundial está se tornando menos favorável, para saber sobre a origem do óleo de peixe no Biodeadow, é muito importante. O fornecedor de matérias-primas, o fornecedor de matérias-primas deve ser especificado no fornecedor do produtor do site do fabricante, o fornecedor de matérias-primas, ainda melhor - se houver informações sobre os tipos de peixes usados ​​e as áreas de captura.
  • O grau de limpeza não é especificado. Quão bem o óleo de peixe é apagado - um dos fatores mais importantes ao escolher. Como já falamos, apenas gordura alocada de peixes (mais frequentemente do fígado) é uma mistura, consistindo não apenas de vitaminas e ácidos ômega-3 úteis; Juntamente com eles, metais pesados, pesticidas e outras substâncias nocivas podem conter. Além disso, os PNCHs se esforçam para a oxidação e que isso não acontece, eles precisam se concentrar. Mas não qualquer grau de limpeza torna possível atingir matérias-primas de alta qualidade. É melhor se houver formulações como "purificação de multistagos", "alto grau de limpeza" ou "destilação molecular" na descrição do produto. Essas informações precisam ser pesquisadas no pacote, ou no site do fornecedor que adquiriu matérias-primas para um biodendagem (e para isso, deve ser especificado).
  • A taxa diária de consumo é subestimada. Alguns fabricantes são prescritos para tomar 1-2 cápsulas de seu produto por dia, no entanto, a dose diária de ácidos ômega-3 em seus aditivos pode ser de 350, 500 ou 600 mg em vez de 1000. Tal complexo é definitivamente mais barato, mas o O consumidor não recebe a taxa diária real de PNCH, para a qual ele realmente comprou um biodade. Lembre-se de que até 1000 mg de ômega-3 por dia é apenas 50% da necessidade do nosso corpo. Esta dosagem é aconselhada se, além dos aditivos, uma pessoa coma regularmente peixe do mar. Se o peixe aparecer em sua mesa uma vez por mês, a dose de PNGC deve ser 1.500-2000 mg por dia - 350 mg por dia não trarão o efeito esperado. Por isso, é mais correto: gaste menos e obtenha um resultado zero ou coloque o suficiente e veja um efeito positivo real?
  • O produto contém ômega-3 vegetal e não óleo de peixe. Como já descobrimos, o ômega-3 do óleo de linhaça não pode ser considerado um substituto completo para o mar PPGK. Portanto, antes de comprar, é necessário verificar as informações no pacote ou no manual: onde são os ômega-3 desse produto? Acontece que os suplementos dietéticos com base no óleo de peixe são enriquecidos com ômega-3, -6 e -9 de ácidos vegetais de roupa de cama, cedro ou outro óleo. Não há nada de errado com isso, porque a planta e o PNC Naval se complementam efetivamente. Mas quando o fabricante oferece um produto de óleos vegetais como fonte total de todos os ômega-3, ele enganou você.
Ômega-3 para os pais

Em nossa tabela comparativa, é certamente possível ver produtos que são padrões de qualidade totalmente relevantes. Mas nesta fase, a seleção se torna óbvia que muitas boas biodendas são muito caras para o consumo diário. É necessário pagar demais para a marca? Aqui vamos novamente ajudar os critérios objetivos: Se um fabricante tiver um alto nível de qualidade sem deficiências críticas, e mesmo a um preço confortável, comprando outra marca no valor superestimado do sentido .

Outro Lifehak: Escolhendo um telefone ruim, veja não apenas pelo preço, mas também quantas cápsulas terão que usar . Alguns biodudos à primeira vista parecem muito acessíveis ao custo, mas em termos da taxa diária de consumo, acaba que você precisará de 3-4 embalagens por mês (e às vezes mais).

descobertas

Nem todos os produtos que contêm óleo de peixe podem ser chamados verdadeiramente úteis. Escolhendo um Biodeado Baseado em PPGK Marine, vale a pena considerar a pesquisa com muito cuidado : O uso regular de ômega-3 mal purificado não só não se beneficia, mas também causam problemas de saúde.

Para escolher um complexo realmente de alta qualidade e adequado de ácidos ômega-3, definir claramente para si mesmo que resultam e examine cuidadosamente informações sobre produtos e fabricantes. Tomar uma decisão comparando os fatos, não promessas.

Infelizmente, é impossível encontrar um complexo de alta qualidade com os ácidos ômega-3 marinhos para encontrar um complexo de alta qualidade: Produto seguro e realmente útil não pode custar um centavo . Mas consolando o outro lado da questão: há uma opinião de commodities de que os concentrados de qualidade dos ômega-3 são fabricados em dinheiro, também não têm motivos.

Verdade, como sempre, no meio: encontrar produtos que atendam a todos os requisitos e, a razão, a um preço razoável, bastante real. O principal é que não seja preguiçoso para comparar e escolher pensativo.

Como escolher ômega-3?

Ômega-3 do bem-estar siberiano

Hoje, cada um de nós pode encontrar uma enorme seleção de drogas de ômega-3. De fato, você pode ficar confuso. Como fazer a escolha certa? O que prestar atenção? Isso será discutido em nosso artigo.

Um pouco de teoria

Ácidos graxos poliinsaturados . Na ciência mundial oficial, os ácidos graxos poliinsaturados (PNCC) são conhecidos como extremamente necessários para a saúde desde 1930 estes são ácidos que têm uma forma especial e estão contidos em gorduras, óleos e ceras de origem vegetal e de origem animal.

O PNCC é dividido em 4ª série: ômega-3, ômega-6, ômega-7 e ômega-9.

No entanto, o ômega-3 representa o maior interesse e a maior importância. Omega-3 é um grupo de ácidos graxos poliinsaturados, que inclui 11 variedades, mas o mais importante deles são Eikapentaenoy (EPC) e Decoshyxaine (DGK). Por quê? Ao contrário dos outros, eles são indispensáveis, isto é, eles não são reproduzidos no corpo no volume desejado. Portanto, é necessário garantir a sua chegada do exterior.

EPK e DGK podem ser obtidos tanto com alimentos quanto com a ajuda dos aditivos. É por isso que, ao comprar uma droga, preste atenção se ômega contém esses ácidos. Eles são indicados: EPA (ou EPA) e DGK (ou DHA). Outras variedades não são necessárias, mas estas devem ser certamente. Portanto Escolha tais preparações cujos fabricantes são pintados em um pacote. A presença desses ácidos: então você terá certeza de que realmente recebe exatamente o que você precisa

Peixe ou vegetal?

Pela origem de ômega-3, os ácidos graxos podem ser divididos em dois grupos: "vegetal" e "marítimo". Para o "Maritime", aplica-se principalmente à DGK. Está principalmente contido em peixes, camarão, caranguejos e tecidos de animais marinhos. Plantas, tanto terrestres como aquáticas, quase não sintetizam as formas "marinhas" de ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 e não podem servir como sua fonte.

A este respeito, os óleos vegetais contendo ômega PNCC, é claro, devem estar na dieta. No entanto, não é necessário recusar a gordura dos peixes.

Assuntos de dosagem.

Recomendações do Instituto de Pesquisa Alimentar da Federação Russa Fornecem uso diário em alimentos 0,8-1,6 g de ácidos graxos ômega-3 (800 mg - 1600 mg). Este é o nível que ajudará a apoiar a saúde do corpo.

Agora é suficiente aplicar aritmética simples:

Se tomarmos a droga com uma dosagem de 10 mg - acontece que é necessário levá-lo à mão. Vários moinhos várias vezes ao dia.

Se você tomar uma droga com uma dosagem de cerca de 300 mg - um punhado será menor, mas ainda terá que levar pelo menos três cápsulas por dia. Então, e um pacote mais barato terminará três vezes mais rápido. E gastos adicionais serão necessários.

Mas se você apreciar a conveniência da recepção e prefere salvar um orçamento familiar, a opção ideal será a escolha de uma alta preparação de dosagem - de 950 mg. Apenas 1 cápsula por dia - sem cápsulas extras e excesso de consumo de gorduras e componentes auxiliares dos quais as cápsulas e sua casca estão consistindo.

Se considerarmos a questão do preço de tais cápsulas, o ômega-3 mais rentável no mercado de farmácias na dosagem de 950 mg é Triplo ômega 3 950 mg "De AVALAR. É 50% lucrativo a um preço em comparação com o seu análogo importado1. Com nível mundial de alta qualidade (à custa de matérias-primas de primeira classe), beneficia ao mesmo tempo (devido à falta de sobretaxas para importações).

Como escolher ômega-3.jpg

Pureza de matérias-primas - a condição principal

Em tempos soviéticos, todos sabiam o sabor do óleo de peixe. Foi dado em todos os lugares e necessariamente. Recepção - algumas gotas depositadas em um pedaço de pão. Naqueles dias, o óleo de peixe pode ser consumido sem muitas preocupações. Foi bastante limpo e seguro. Mas, gradualmente, com o desenvolvimento da indústria, a poluição dos corpos d'água aumentou. Muitas vezes, os peixes são frequentemente observados em produtos potencialmente perigosos, como sais de metais pesados, dioxinas, metilo e bifenilos policlorados. Metais pesados ​​no corpo atingido podem levar a uma violação da função do sistema nervoso central e outras violações. Além disso, os pesticidas podem estar presentes em gordura de peixe cru.

Portanto, é recomendável usar o PNCC OMEGA-3 altamente purificado. Escolha os preparativos ômega-3 de fabricantes que trabalham de acordo com os padrões internacionais de qualidade do GMP. Apenas produção de alto nível e matérias-primas de alta qualidade podem fornecer um produto verdadeiramente de alta qualidade e limpa.

Portanto, preste sempre atenção ao sinal do GMP no pacote.

Também foi indicado pelo fornecedor do país de óleo de peixe: Noruega ou Alemanha. Eles são considerados um dos melhores fornecedores de ômega-3 no mundo.

Também foi indicado pelo fornecedor do país de óleo de peixe: Noruega ou Alemanha. Eles são considerados um dos melhores fornecedores de ômega-3 no mundo.

Então, por exemplo, a matéria-prima do alto grau de limpeza contém cápsulas " TRIPLE OMEGA-3 AVALAR " Como parte dessas cápsulas, óleo de peixe do corpo da Sardin, presuntos e cavala. Esta é a matéria-prima da mais alta qualidade da Noruega, comprada de uma empresa com um nome mundial BASF (Pronova Pure), com o mais alto grau de purificação, excedendo a demanda da farmacopéia européia.

Cada cápsula " TRIPLE OMEGA-3 AVALAR "Contém 950 mg de ômega-3, incluindo: EPK - 500 mg, DGK - 230 mg (total de 730 mg).

Assim, tendo apenas 1 cápsula por dia 950 mg em vez de 300 mg (a dosagem mais comum), você receberá três vezes mais benefícios para uma recepção 2. Ele vai se adequar a todos que apreciam a qualidade, facilidade de recepção e seu orçamento.

Vamos resumir: Como escolher ômega-3

  1. Assuntos de dosagem. . Se você aprecia a conveniência da recepção e prefere salvar um orçamento pessoal ou familiar, então a opção ideal será a escolha de uma alta preparação de dosagem - de 950 mg. Isso economizará no número de cápsulas para o curso de recepção.

  2. Nada extra . Apenas 1 cápsula por dia (por 950) tornará possível fazer sem consumo excessivo de um grande número de cápsulas por dia e economizará do excesso de consumo de componentes auxiliares dos quais as cápsulas e sua concha consistem.

  3. O organismo precisa de EPK e DGK . Escolha tais drogas cujos fabricantes são pintados em um pacote. A presença desses ácidos: então você terá certeza de que realmente recebe exatamente o que precisa.

  4. De acordo com alguns profissionais de nutrição saudáveis, é importante que a dose total de EPK e DGCs seja de pelo menos 700. Pureza de matérias-primas

. Escolha os preparativos ômega-3 de fabricantes que trabalham de acordo com os padrões internacionais de qualidade do GMP. Apenas produção de alto nível e matérias-primas de alta qualidade podem fornecer um produto limpo verdadeiramente de alta qualidade e impecável. Portanto, preste sempre atenção ao sinal do GMP no pacote. Além do fornecedor do país de óleo de peixe: Noruega ou Alemanha é um dos melhores fornecedores ômega-3 no mundo. 1Ruim. Não é uma droga 2De acordo com CJSC "Grupo DSM" (grupo DSM) para 2018, o preço médio ponderado de varejo para 1 cápsula do aditivo biologicamente ativo "Triple Omega 3.950" fabricado pela AVALAR é mais lucrativo do que o de analógico 1,6 vezes (em 50%). O analógico para comparação é selecionado pela substância activa e da dosagem. Os preços em farmácias específicas podem variar.

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Como

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Se você fosse posado em óleo de peixe infantil de uma colher de chá - você pode facilmente lembrar seu gosto, cheiro e cor. Ele melhorou a imunidade, filmou manifestações inflamatórias, ajudou a se recuperar. Hoje, uma tendência muito popular em atletas é receber cápsulas ômega 3. De acordo com uma fonte, é a mesma, apenas em uma forma mais conveniente de recepção. Mas os médicos dizem que não é tão. Nós entendemos o que está contido em cápsulas do frasco, onde tomar ácidos úteis e é a gordura de peixe habitual é eficaz hoje?

A diferença entre óleo de peixe e ômega-3 Gordura de peixe

Cápsulas - Comparação + Porcentagem Indicação + Background.jpg

mineração do bacalhau do fígado. Compre óleo de peixe, cujo preço não é tão alto, é necessário para aqueles que precisam de uma admissão reforçada ao seu organismo de vitaminas A e D. Estas 2 substâncias estão contidas na concentração máxima. Nenhum do produto não encontra esse volume. O produto, de acordo com alguns dados, melhora a visão, aumenta a resistência a infecções, ajuda a lidar com a intoxicação, a depressão, protege contra demência precoce. Tem um efeito positivo na pele - lutas com erupções cutâneas, melhora a elasticidade, acelera o crescimento do cabelo e as unhas. Magnífico produto. No entanto, na presença de pancreatite, pedras nos rins e uma bolha biliar, não especificou dados sobre quantidades suficientes em seu corpo, não é recomendado começar a aceitar por conta própria. Certifique-se de entregar as análises necessárias, consulte o seu médico. Ômega 3 cápsulas. Os chamados ácidos graxos que são obtidos de habitantes marinhos e alimentos vegetais. Característica principal Omega-3 agora alimentos

O fato de que não é produzido pelo corpo de forma independente e deve ser obtido a partir do exterior. Levá-lo em cápsulas, você reduz o risco de aterosclerose, trombose, ataques cardíacos e derrames. Você aumenta a elasticidade dos navios, a pele se torna suave, as manifestações externas da psoríase são reduzidas. OMEGA 3, cujo preço é absolutamente justificado por sua ação, e também disponível na loja de biofam, ajuda a queimar gordura, aumenta a taxa de metabolismo, normaliza o fundo hormonal e a pressão arterial.

  • Para comprar ômega 3 é necessário em:
  • Síndrome de fadiga crônica, depressão
  • aterosclerose.
  • Disbacteriose
  • Doenças de pele
  • Violações do coração.
  • Varizes.

Exercício pesado Agora é claro que Omega 3 faz parte da gordura dos peixes

Ômega 3 e óleo de peixe - a mesma coisa? Imagem 1.

. Como ácido gordo poliinsaturado, também está contido em óleo de colza, sementes de linho, ostras, camarão, Bruxelas, abóbora, espinafre, salsa.

Breve certificado sobre a história da abertura das propriedades benéficas do óleo de peixe.

De acordo com algumas fontes, tal propagação de gordura de peixe ocorreu devido à venda ativa do farmacêutico norueguês Retro Garrafas de Mieler com este líquido fluido. Ele aconselhou como um meio de gota. E ela ajudou. E para o conteúdo em vitamina D, ele logo se tornou ainda mais valioso.

Nossos dias.

É impossível dar óleo de peixe sem consultar um especialista. A dosagem é selecionada individualmente e não resume a melhor seleção de crianças com colheres desse fluido mal cheirando. Use seus atletas para restaurar os músculos. Ele também controla o nível de insulina no sangue, e também ajuda a perder peso - melhora o metabolismo, provoca a seleção da bile. Na forma líquida, leva 20 ml por dia.

Ômega 3 ácidos graxos em cápsulas em Yekaterinburg estão em demanda. Eles permitem que você mantenha seu corpo em forma, cobrar energia, tornar-se mais resistente e fisicamente e mentalmente.

Informações adicionais.

E será interessante descobrir qual é a diferença entre ômega 3 e ômega 6. Você sabe?

Sua proporção na dieta deve ser 1: 2. E na pessoa média, este equilíbrio é 1:10. É extremamente desejável permitir.

Foto: Internet espaços

Qual é a diferença entre ômega-3 do óleo de peixe?

13 de dezembro de 2018.

O mercado de farmacêuticos pode ser visto como óleo de peixe natural e cápsulas ômega-3.

Nem todas as pessoas entendem - a diferença entre ômega-3 ácidos graxos do óleo de peixe e acredita que este é o mesmo produto para tratamento e prevenção, adultos saudáveis ​​e crianças.

Foto: Internet espaços

Diferenças de óleo de peixe e Bada Omega-3

Gordura de peixe natural

Não é uma substância filtrada de um sabor específico e odor contendo além de ácidos graxos, algumas outras substâncias. A gordura dos peixes tem um cheiro e sabor bastante desagradáveis ​​(se for apresentado não em cápsulas), em alguns casos, é mais difícil absorver o corpo.

Ômega-3 BioDow

Aditivo de farmácia dieta de um fabricante confiável ômega-3 - uma substância que foi limpa de não muito agradável a gosto e o cheiro de ingredientes. Não tem organismo desnecessário de componentes adicionais que pode obter com outros alimentos mais atraentes no sentido organoléptico.

Omega-3 em cápsulas é um produto conveniente para uso (em cápsulas / tablets) com o conteúdo ideal de ácidos graxos poliinsaturados. O aditivo é ácidos graxos purificados, incluindo substâncias máximas úteis, incluindo elementos de rastreamento, bem como mínimo de organismo desnecessário, componentes específicos pesados ​​e ou desagradáveis. Isso é inteiramente os componentes úteis que passaram a limpeza necessária e suplementaram hermeticamente quashasulated. Bud é perfeitamente absorvido pelo corpo, praticamente não tem efeitos colaterais e contra-indicações para usar.

Claro, a gordura ordinária dos peixes tem suas vantagens e, se necessário, pode ser nomeada por um médico. Tal produto tem um preço mais acessível em comparação com o ômega-3 aditivo biologicamente ativo de alta qualidade. Ambas as drogas são muito semelhantes, têm um efeito terapêutico praticamente idêntico.

Ômega 3 e óleo de peixe - a mesma coisa? Imagem 2.

Na Rede Farmácia, as tabelas para você estão disponíveis para os produtos necessários de alta qualidade para tratamento e prevenção a preços acessíveis.

Qual é a diferença entre o óleo de peixe de ômega-3: as vantagens e desvantagens de cada

18 de dezembro de 2019.

Pessoas cuja infância passou na URSS, a droga "óleo de peixe" é bem lembrada. Uma colher de chá todos os dias ... Jovens fãs deste procedimento tinham um gosto muito específico, tinham um líquido oleoso em garrafas farmacáticas. No entanto, os benefícios ficaram sem inconveniência, porque nem mesmo todos sabiam que no óleo de peixe continham um importante ácidos graxos ômega-3-poliinsaturados para os seres humanos.

O próprio "óleo de peixe" pode ser comprado e agora, mas as drogas modernas apareceram com ômega-3-PPGC. Qual é a diferença entre eles, o que é melhor e por que tudo é necessário?

Para o que aplica ômega-3-pkgk

Ômega-3-PPGK (ácidos graxos ômega-3) referem-se a substâncias indispensáveis ​​- isto é, o fato de que nosso corpo é necessário, mas eles próprios não são produzidos. Estes ácidos são um importante material de construção de células e servem para evitar uma série de doenças, doenças cardíacas à asma e da depressão.

  1. Estudos modernos revelam todos os novos aspectos dos efeitos benéficos do ômega-3-PPGC na saúde humana.
  2. O estudo da Universidade de Fudan confirmou que o ômega-3-PPGC apoiou o sistema cardiovascular e reduz os riscos para a saúde em áreas com alto nível de poluição do ar.
  3. Os médicos da Universidade do Hospital de Jiangsus descobriu: A combinação de ômega-3-PPGC com esteróis pode corrigir distúrbios metabólicos da glicose e, assim, ajuda a combater o diabetes.

Os funcionários da Universidade de Aarhus na Dinamarca descobriram que o ômega-3-PNCC pode melhorar a qualidade da qualidade espermática durante a infertilidade dos homens.

Um artigo sobre os benefícios adicionais, que ômega-3-ppgc trazem mulheres. Spoiler: O efeito é impressionante.

O que é usado óleo de peixe

  • A classe de Omega-3-PNCC é bastante extensa, mas para uma pessoa três deles são mais importantes:
  • Alpha Linolen (ALC);
  • ECOSPANECENTAEN (EPK);

Docogesaen (DGK).

O ácido alfa linolênico é rico em algumas plantas terrestres - por exemplo, linho ou chia. Mas apenas frutos do mar podem se orgulhar de alta concentração de outros outros frutos do mar. É verdade que o corpo humano sabe como produzir EPAs e DGK do ALC, mas com baixa eficiência - não mais que 5%. Portanto, é importante recebê-los já prontos na dieta diária.

A principal fonte dos mais úteis para os ácidos graxos de ômega-3-poliunsaturados humanos EPK e DGK é um peixe marinho. By the way, o peixe também, como nós, não produz ômega-3-ppgc, mas só acumula essa substância ao comer algas, moluscos e seus companheiros menos bem sucedidos. Os estoques de EPK e DGK em peixes são concentrados em gordura.

Assim, os melhores aditivos biologicamente ativos com ômega-3-PPGC são feitos de óleo de peixe, como o complexo Nutrilite ™ Omega-3. Preparações eficazes veganas com base em algas marinhas. Mas os suplementos dietéticos, onde a fonte de ômega-3-ppck servem óleos vegetais (roupa de cama, espinheiro mar, mostarda), contém apenas ácido alfa linolênico e são muito menos eficazes.

Assim, os melhores aditivos biologicamente ativos com ômega-3-PPGC são feitos de óleo de peixe, como o complexo Nutrilite ™ Omega-3. Preparações eficazes veganas com base em algas marinhas. Mas os suplementos dietéticos, onde a fonte de ômega-3-ppck servem óleos vegetais (roupa de cama, espinheiro mar, mostarda), contém apenas ácido alfa linolênico e são muito menos eficazes.

Qual é a diferença entre óleo de peixe de ômega-3-pkgk

Gordura é obtida de tecidos de peixe. A melhor matéria-prima para produção - tipos de peixes com um ciclo de vida curta, no corpo de quais toxinas não têm tempo para se acumular. Na maioria das vezes, o futuro droga "óleo de peixe" passa apenas a limpeza mínima, enquanto há um baixo teor de ômega-3-PNGC e uma alta concentração de impurezas.

Para medicamentos modernos com base em ômega-3-ppgk, o óleo de peixe é uma reciclagem mais reciclagem, como resultado, é liberado de uma grande proporção de impurezas. A saída é um concentrado com um alto EPA e conteúdo DGK. Às vezes, é adicionalmente enriquecido com vitaminas e microelementos. A substância ativa é embalada em um recipiente conveniente para a recepção - como regra, estas são cápsulas em uma casca sólida.

O que é melhor: complexos de ômega-3-ppgk ou óleo de peixe

Características comparativas de drogas de ômega-3-Pshna e "óleo de peixe" podem ser vistas na tabela. Drogas baseadas em Omega-3-PNCC
"Gordura de peixe" Apenas os componentes necessários estão contidos. No complexo Bad Nutrilite ™ Omega-3 é ômega-3-PNCC e vitamina E.
Muitas substâncias desnecessárias, em particular gorduras e impurezas saturadas. Pode conter toxinas se produzido a partir de matérias-primas baratas. As cápsulas são hermeticamente seladas, seu conteúdo não são oxidados e retêm frescor e qualidade mais longa.
Ao entrar em contato com o ar, a gordura líquida de peixe é gradualmente oxidada e perde suas propriedades úteis. Cápsulas são distinguidas por uma concha sem gosto que se dissolve apenas no estômago.
Tem um cheiro de peixe específico e saborear que você gosta de não todos. Dosagem conveniente: Apenas aceite o número de cápsulas recomendadas pelo fabricante ou médico todos os dias.
É necessário ter uma colher de medição, você pode derramar quando usado, é difícil se livrar do cheiro nos pratos e na mesa. O custo é médio e alto.
Baixo custo. Disponibilidade: Você pode comprar em uma farmácia ou uma loja online.

Disponibilidade: Você pode comprar em qualquer farmácia.

É fácil ver que as drogas e vantagens modernas são mais, e as próprias vantagens são mais significativas. Além disso, ao contrário do "óleo de peixe", o conteúdo de ômega-3-ppgc em bons aditivos é equilibrado. No complexo daemary Norma Nutrilite ™ daema-3, que consiste em 2 cápsulas, contém 240 mg de DGK e 360 ​​mg EPC.

Vídeo.

Aprenda também:

O que é ácidos graxos poliinsaturados ômega-3, por que eles são indispensáveis ​​e como preencher sua falha no corpo. 1A empresa "DSM Nutrishnl Products" agiu como um co-autor de uma nova revisão estruturada publicada no "Progresso no Lipid Research"

que afirma que na população adulta da maioria das regiões do mundo há um conteúdo baixo ou extremamente baixo de ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 (PNCH), especialmente ácido eikapentaênico (EPC) e ácido docosagseálico (DGK).

O baixo teor de PNCH no sangue leva a um aumento no risco de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, câncer e diabetes.

Este mapa do mundo é o primeiro de seu tipo: uma visão detalhada do conteúdo PNCH ainda não foi criada.

O documento fornece uma análise de 298 estudos para criar um mapa do mundo demonstrando o nível de EPK e DGC no sangue de um adulto saudável em vários países do mundo, indicando em quais regiões existem maior risco de doenças crônicas. Regiões cuja população tem o nível mais baixo de EPA e DGK no sangue (<4%), são reconhecidos como norte, sul e américa central, a Europa Central e Austral, Oriente Médio, Sudeste Asiático e África. A população dos países do mar japonês, países escandinavos, as regiões em que a população indígena ou a população vive, que não atingiram a cultura alimentar da Europa Ocidental, o conteúdo da EPC e a DGK High (> 8%).

"De acordo com a Organização Mundial da Saúde, aproximadamente 38 milhões de pessoas em todo o mundo morrem de doenças crônicas", diz o Dr. Manfred Eggersdorfer, o primeiro vice-presidente, um departamento de pesquisa e lobby da DSM, professor no campo de envelhecimento saudável. Groningen Centro médico. "Há muito tempo considerado que Pnch, especialmente EPA e DGK, ajudam a reduzir o risco de mortalidade de doenças cardiovasculares e o risco de deterioração de habilidades cognitivas. A conclusão deste documento é: uma parte significativa da população do mundo está sujeita ao aumento do risco de ocorrência de doenças crônicas devido à falta de ômega-3 PNGK. "

O OMEGA-3 PNCC é considerado nutrientes indispensáveis, pois precisavam de uma pessoa, mas não podem ser sintetizados pelo corpo. Uma pessoa deve receber esses ácidos graxos com alimentos. Uma admissão suficiente de ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 desempenha um papel importante nos seguintes processos:

• desenvolvimento e apoio da função cerebral;

• Implementação do processo visual;

• Resposta do sistema imunológico;

• Participação na síntese de hormônios. 2Autoridade Europeia de Segurança Alimentar (EFSA)

Reafirmou o fato de melhorar o estado de saúde no contexto do consumo adequado de PUGC Omega-3 DGK e EPA, com alimentos à custa dos seguintes:

• Preservação da pressão arterial normal (3 g por dia);

• Manter a concentração normal de triglicerídeos no sangue (2 g por dia);

• Normalização da função cardíaca (250 mg por dia).

À medida que o conhecimento ganha sobre os benefícios do EPK e DGK para a saúde, há mais e mais alimentos e suprimentos alimentares no mercado, enriquecidos com estes Omega-3 PNCC para garantir as necessidades do corpo, esses produtos são gorduras de peixe

de Ruscaps, fabricado em duas versões:

• Bad "óleo de peixe" com um conteúdo de ômega-3 pncchk pelo menos 35%;

• Bad "Fishe Fat Omega-3 Concentre" com um conteúdo de PNGC ômega-3 de pelo menos 60%. ®Eles usam apenas óleo de peixe natural MEG-3 ®A produção da empresa suíça DSM produtos nutricionais é o principal fornecedor na produção de vitaminas, carotenóides e PNGC. O MEG-3® é obtido em pesca de desenvolvimento comercial, de forma sustentável com o mais rigoroso cumprimento das regras das organizações governamentais. No processo de produção, mais de 200 inspeções de qualidade são realizadas, devido às marcas MEG-3

Cumpra totalmente os padrões industriais internacionais no campo da higiene, qualidade e pureza. ®MEG-3.

É um DSM de marca registrada.

Ruscaps garante o uso de apenas a produção do DSM em suas gorduras de peixe e verifica totalmente sua qualidade e qualidade do produto acabado.

Ruim. Não é uma droga. ®- A fonte de ômega-3 EPK e DGK do óleo de peixe, sem cheiro de peixe e sabor, que é confiável. Logo Meg-3

ou o nome no rótulo do produto da família mais amado ou ruim (www.meg-3.com).

Rússia, 115230, Moscou, a passagem de eletrólito, d. 3, p. 2, tel. +7 (495) 989-87-84, site: www.ruschaps.com.

1

LLC "DSM Eastern Europe", 129226, Moscou, ul. Dokokin, casa 16, p. 1, tel.: +7 (495) 980-60-60.

"Progresso em estudos lipídicos" Volume 63, julho de 2016, p. 132-152.

Pessoas nascidas na URSS são bem lembradas pela droga "gordura de peixe". Uma colher de chá todos os dias. Os fãs deste procedimento foram um sabor muito específico, tinham um líquido oleoso em garrafas farmacêuticas. No entanto, nem todo mundo sabe que o óleo de peixe "experiente" não é moderno ômega-3. Qual é a diferença e mais útil? Katerina. Nikitin, Nutricionista:

O óleo de peixe é um produto vitaminizado, sua composição inclui não apenas ômega-3, bem como ômega-6 e ômega-9 e vitaminas A, E, D e K. Se você quiser enriquecer plenamente seu corpo com vitaminas, vale preferência a gordura de peixe.

Muitos acreditam erroneamente que ômega-3 está contido apenas em peixe vermelho ou ostras. Felizmente, hoje os ácidos graxos necessários podem ser obtidos de produtos caros e mais acessíveis. Katerina Nikitina:

Fêmea, como você entende, é encontrado no óleo de peixe, e a pior escolha do óleo de peixe é um fígado de bacalhau, porque o fígado é um corpo de limpeza e todos os tipos de substâncias tóxicas são coletadas lá. Omega-3 é de origem vegetal e animal. Animal é um peixe, é preferível dar a sua escolha com variedades de rochas oceânicas frias: salmão, truta, salaka, arenque.

Ele também acontece origem vegetal, é encontrado em sementes de linho, em óleo de linhaça, em sementes de cannabis e nozes.

Muitos acreditam erroneamente que ômega-3 está contido apenas em peixe vermelho ou ostras. Felizmente, hoje os ácidos graxos necessários podem ser obtidos de produtos caros e mais acessíveis. Para obter uma quantidade diária de ácidos graxos, você precisa comer corretamente ou adicionar suplementos nutricionais especiais. Se não houver peixe marinho, frutos do mar, caviar, eu preciso saber sobre recepção adicional de óleo de peixe e ômega-3

Se você usar 50 g de nozes ou óleo de linhaça de boa qualidade, então você será o suficiente ômega-3. Mas ainda com muita frequência em nossa mesa não é suficiente, e, como regra, não temos águas do oceano frio, mas artificialmente crescido ou rio, neste peixe ômega-3 é realmente completamente ausente, portanto, neste caso, é melhor dar preferência aos aditivos vitaminizados à comida. 1000 unidades internacionais por dia são recomendadas. Existem 2 opções para duração: ou aceitamos todos os dias por 365 dias por ano, ou podemos usar outro esquema - aceitamos 3 meses, um mês de intervalo.

Muitos acreditam erroneamente que ômega-3 está contido apenas em peixe vermelho ou ostras. Felizmente, hoje os ácidos graxos necessários podem ser obtidos de produtos caros e mais acessíveis. Normaliza o trabalho do sistema circulatório, ajuda a combater a fadiga crônica, aumenta a concentração de atenção e habilidades mentais - esta não é uma lista completa de suas propriedades úteis para o corpo. Mas apesar do benefício de gordura de peixe, contra-indicações para sua recepção ainda estão disponíveis.

Omega-3 é muito bom para pessoas que tiverem aumento do colesterol, ajuda a reduzir o colesterol, ajuda a perder peso e também regenera a visão. Se você está grávida ou amamentando, se você tem sérias doenças patológicas do estômago, fígado, rins, então, neste caso, é necessário recusar-se a receber óleo de peixe ou ômega-3. Além disso, se você tem reações alérgicas à vitamina A, D ou frutos do mar.

Os benefícios dos ácidos graxos são indiscutíveis. Eles melhoram a condição da pele, cabelo, unhas. Acelerar o metabolismo e ter um efeito benéfico sobre o corpo como um todo. No entanto, não se deve confiar na "pílula" mágica. Não se esqueça de exercício e modo competente de operação e recreação. Então os benefícios das vitaminas serão muito mais.   Criado: 07.06.2019.

Atualizado: 01/29/2021 13:31:20

O corpo humano constantemente precisa de substâncias benéficas. Vitaminas, minerais, gorduras, proteínas, carboidratos - tudo isso vem junto com comida e encontra seu lugar no metabolismo. No entanto, nem todo o alimento contém uma quantidade suficiente de substâncias úteis - e nem todas as substâncias úteis estão representadas na dieta humana cotidiana.

Tomar, por exemplo, os chamados "ácidos graxos substanciais". De sua presença na dieta depende do crescimento de crianças, colesterol no sangue em adultos, condição da pele, função renal, imunidade e saúde geral. Mas há um problema - esses ácidos graxos essenciais são encontrados apenas em alguns produtos.

A maioria deles está contida em peixes marinhos oleosos e alguns óleos vegetais não tratados (cânhamo, linho, mostarda, estupro). Estes produtos não estão incluídos na dieta diária. Em contraste, os óleos vegetais com um conteúdo de ácidos graxos substanciais em alimentos são praticamente não utilizados, e peixes oceânicos como uma cavala é uma iguaria.

Como resultado, o corpo carece de ácidos graxos saturados, e você tem que usá-los sob a forma de aditivos alimentares. E na maioria das vezes para esses propósitos usados ​​"ômega-3" e óleo de peixe. Isso é apenas de forma mais eficaz.

Neste material, vamos lidar com ômega-3 do óleo de peixe, e o que é melhor aceitar.

Neste material, vamos lidar com ômega-3 do óleo de peixe, e o que é melhor aceitar.

Ômega-3.

Ácidos gordos ômega-3-poliunsaturados - e é tão completamente chamado deste grupo de substâncias - estes são os nutrientes mais importantes que são usados ​​pelo corpo em quase todos os seus sistemas.

  1. Assim, o efeito positivo do ômega-3 é manifestado no seguinte:

  2. Afetam o crescimento normal da criança. Com falta de ômega-3, a falta de crescimento pode ser observada. Antes da anão, é claro, não "alcance", mas a menor escala é "fornecida";

  3. Normalize o nível de triglicerídeos no sangue. Isso é muito importante para a prevenção e tratamento de certas doenças;

  4. Melhore a função renal, reduza o risco de insuficiência renal e outros problemas sistêmicos deste corpo;

  5. Melhore a imunidade da pele local, torne-a mais suave e mais elástica. Reduzir o risco de desenvolver rugas mímica e semelhantes. Ajuda a lidar com a inflamação, incluindo a acne e acelerar a cicatrização da ferida;

  6. Mantenha e restaure os telômeros em moléculas de DNA, estendendo assim a vida;

  7. Melhorar grandemente o trabalho do cérebro, reduzir o risco de aparecimento de estados deprimidos e depressivos, reduzir o risco de tratar a depressão ou um distúrbio afetivo bipolar;

Melhore o sistema respiratório de imunidade local, reduza o risco de "pegar" resfriados.

Além disso, o ômega-3 reduz o nível de estresse e melhora o estado psico-emocional geral, enquanto ao mesmo tempo aumenta a resistência mental. Portanto, esse aditivo biologicamente ativo é realmente útil.

A maioria de todos os ômega-3 está contida no peixe marinho e oceano, especialmente pequenas rochas como cavala, anchovas e arenque. Também pode ser encontrado em alguns óleos vegetais - linho, rhyger, estupro, cânhamo e mostarda. Muitos ômega-3 contêm sementes de espinafre, algas e chia.

Omega-3 faz parte da gordura dos peixes, porque é obtida de peixes de rochas marinhas.

  1. Apesar do fato de que fontes de plantas contêm ômega-3, para a utilidade da dieta não deve ser limitada a eles. O fato é que existem 2 tipos de ômega-3:

  2. Ala (alce). Apresentado principalmente em óleos vegetais;

EPA (EPC) e DHA (DGK). Apresentado principalmente em óleo de peixe.

Todos esses ácidos - Elk, EPK e DGK fazem parte do complexo com o nome geral de ômega-3. Eles têm uma ação semelhante, mas para obter o efeito positivo mais vívido não devem ser limitados à admissão de apenas um.

Como resultado, se você quiser comprar ômega-3 na forma de um aditivo alimentar, é necessário certificar-se de que o complexo contenha todos esses ácidos - e ALA, e EPA e DHA. Este último, por exemplo, é fortemente recomendado para receber crianças durante o aprendizado intensivo de novas informações - treinamento ou preparação do exame. Melhora o desenvolvimento do cérebro e protege contra o surgimento da fadiga mental.

Apesar de uma variedade de efeitos úteis, o ômega-3 ainda não é muito bem investigado por cientistas. Em particular, não é muito claro quais doses devem usar essas substâncias. Do ponto de vista do Ministério da Saúde da Federação Russa, a taxa adequada da recepção é de cerca de 1 grama por dia. Mas o Regulador FDA americano diz que você não deve usar mais de 2-3 gramas de ômega-3 dos suplementos dietéticos ou óleo de peixe por dia.

Então, vamos resumir.

  • Dignidade

  • Tem um efeito útil abrangente que se estende a todos os órgãos e sistemas corporais;

  • Vital para bebês e filhos durante o desenvolvimento;

É encontrado na comida cotidiana, embora em quantidades limitadas.

A diferença entre óleo de peixe e ômega-3

A diferença entre óleo de peixe e ômega-3

Em geral, Omega-3 é melhor aplicar sob a forma de aditivos alimentares. É muito difícil usar uma quantidade suficiente de peixe marítimo, algas, sementes de Chia e outros óleos mostarda para fornecer a dosagem necessária.

O óleo de peixe é um complexo suplemento alimentar que contém uma enorme quantidade de substâncias úteis. Obtê-lo principalmente do bacalhau do fígado. Além disso, ele está contido na carne de algumas raças de peixes oceânicas - cavala, arenque e assim por diante.

A gordura dos peixes consiste em um conjunto de glicerídeos - principalmente ácidos graxos. A maioria de todos nele oleinova e palmitic. E ômega-3 e ômega-6 são responsáveis ​​pelo efeito útil, que é cerca de 5% do volume total. Além disso, o óleo de peixe contém vitaminas A e D.

Inicialmente, o óleo de peixe foi usado em medicina devido ao conteúdo de vitamina D. Rare praticamente não ocorre em outros produtos. Mas, ao mesmo tempo, a vitamina D é vital para o desenvolvimento normal do sistema musculoesquelético em crianças. Portanto, o óleo de peixe foi prescrito para evitar rakit e doenças semelhantes.

A vitamina A, por sua vez, é necessária para a pele e a visão. Além disso, melhora a imunidade e fornece crescimento normal nas crianças. Mas o principal é que é usado em processos bioquímicos que determinam a visão humana. Com a falta de vitamina A, não apenas astigmatismo ou tais violações podem ser observadas, mas também a deterioração da percepção da flor, bem como a chamada "cegueira de galinha" (a deterioração da capacidade de distinguir objetos em crepúsculo).

Além disso, o óleo de peixe afeta positivamente o estado do sistema digestivo - exceto quando uma pessoa tem catarp (inflamação viral de tecidos mucosos).

No entanto, a gordura dos peixes tem desvantagens. Então, em alguns casos, contém metais pesados ​​que não são derivados do corpo, especialmente mercúrio. Isto é devido à insuficiente pureza do habitat de peixe, das quais esse suplemento nutricional é produzido. Além disso, pode conter amoníaco e outros derivados de nitrogênio, incluindo Ptomaine.

Especialmente muitas substâncias nocivas estão contidas no óleo de peixe, que passou a limpeza insuficiente. Tem um marrom escuro. A gordura dos peixes médicos, que passou todos os passos de limpeza e, portanto, praticamente desprovidos de substâncias nocivas, tem uma característica tonalizada amarelada, é transparente e não chega na água na água. Tal suplemento dietético é recomendado e permitido para recepção.

Apesar de uma variedade de efeitos úteis, o ômega-3 ainda não é muito bem investigado por cientistas. Em particular, não é muito claro quais doses devem usar essas substâncias. Do ponto de vista do Ministério da Saúde da Federação Russa, a taxa adequada da recepção é de cerca de 1 grama por dia. Mas o Regulador FDA americano diz que você não deve usar mais de 2-3 gramas de ômega-3 dos suplementos dietéticos ou óleo de peixe por dia.

Então, vamos resumir.

  • A dosagem de gordura de peixe varia dependendo do grau de limpeza e preparação. Mas geralmente é recomendado tomar pelo menos algumas de suas cápsulas por dia - isto é, cerca de 3-5 gramas. Dosagem recomendada específica é indicada no pacote. Os fenômenos negativos sob a recepção excessiva não são observados, o óleo de peixe é calmamente excretado do corpo de maneira natural.

  • A fonte de vitamina D rara e valiosa, que é necessária para a operação do tecido de conexão, cartilagem, tem um efeito positivo sobre a "fortaleza" de ossos e tecido muscular;

  • Uma fonte de vitamina A, importante para a visão e é usada para evitar múltiplas doenças dos órgãos de visão;

Contém ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 e ômega-6.

  • Desvantagens

Em caso de purificação insuficiente, pode conter mercúrio e outros metais pesados, bem como outras substâncias maliciosas.

A compra é recomendada óleo de peixe médico. Só ele passa com limpeza suficiente, o que torna seguro e útil. Mas o apresentado na forma de suplementos dietéticos pode conter substâncias prejudiciais e perigosas, uma vez que ninguém garante processamento de qualidade suficiente.

Também vale a pena considerar que a gordura da pesca não é um medicamento. Portanto, é usado para profilaxia, não tratamento.

Comparação

Assim, o óleo de peixe é um complexo de substâncias benéficas, que inclui ômega-3, ômega-6, vitaminas A e D. e diretamente ômega-3 é um conjunto de ácidos graxos poliinsaturados necessários para o desenvolvimento normal do corpo. Mas essa diferença entre essas substâncias é limitada.

Característica

Ômega-3

Gordura de peixe

Efeito útil

Afetar o estado do sistema cardiovascular, pele, cérebro, sistema nervoso e quase todas as outras partes do corpo

Tem todas as vantagens de ômega-3, mas adicionalmente afeta positivamente a visão, estômago, ossos e músculos.

Estrutura

ALA, EPA, DGA

EPA, DGA, Omega-6, outros ácidos graxos, vitaminas A e D, iodo e outros elementos de traço

Substâncias prejudiciais contêm?

Não

Talvez, se não passar limpeza suficiente

Em geral, a gordura habitual de peixe é mais útil. No entanto, há um par de "mas". Em primeiro lugar, não contém ácidos graxos de origem vegetal ômega-3 (ALA), de modo que recomenda-se complementar seu uso dos óleos apropriados ou sementes de linho ou Chia. Em segundo lugar, é muito importante calcular corretamente a dosagem do óleo de peixe, bebendo tanto quanto indicado no pacote.

Omega-3 é um suplemento biológico principalmente para adultos que são capazes de controlar corretamente sua dieta. Além disso, é absolutamente seguro. Devido ao conjunto de graus e métodos de limpeza a partir dele, substâncias nocivas são removidas como os mesmos metais pesados.

Não faz sentido tomar o outro ao mesmo tempo. É possível nos confinar a simplesmente gordura de peixe médica.

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