Барлық маңызды айырмашылықтар.

Керемет жаңалықтар! iHherb.com жарнаманы таратады Жеңілдік 10% дейін Бірінші тапсырыс үшін! Науқандық кодты пайдаланыңыз: Hwp498. (Пайдалану үшін басыңыз) және өте сәтті сатып алыңыз!

Пайдалы? Дәл қазір достарыңызбен бөлісіңіз

Балық майы және омега 3 - айырмашылығы неде?

Мазмұны

Бізге қажет осы заттардың екеуі де

Ішкі процестерді дұрыс жұмыс істеу үшін адамға қоректік заттар, дәрумендер және минералдар түрінде энергия қажет. Олардың көпшілігі, дене өз қажеттіліктерін бере отырып, өз бетінше өндіре алады. Сонымен қатар, олардан тыс жерлерде пайда болуы керек, өйткені олар ажырамас және тәуелсіз жасушалар синтездеуге болмайды: оған полиқанықпаған омега-3 қышқылдары кіреді.

Дәріханаларда бұл қосылыстар таза шоғырланған түрде де, балық майы түрінде де сатылады. Олар капсула құрамы мен пайда болуымен ұқсас, сондықтан көптеген адамдар сатып алғаны жақсы, сатып алған жақсы - омега-3 немесе балық майы? Препаратты қалай таңдауға болады және олардың арасындағы айырмашылық неде?

Омега 3 және балық майының арасында қандай ортақ нәрсе бар?

Polyunsated қышқылдары (PNCC) ω-3 (мәні бойынша) және балық майы, сондықтан олардың денесіне әсері ұқсас. Олар организмде келесі рөлдерді орындайды:

  • жарақаттану және қабыну кезінде тіндердің жеделдетілген қалпына келуіне ықпал ету;
  • Холестеринді азайтатын жүрек пен қан тамырларының жұмысын жақсарту;
  • иммундық жүйенің жұмысын қалыпқа келтіріңіз және қабынудың таралуын болдырмаңыз;
  • Жүйке жүйесін реттеуге қатысу.

Екеуі де полянсатикалық емес май қышқылдарының тамаша көзі болып табылады. Оларға бүкіл әлем бойынша жетекші дәрігерлерді қосымша ретінде қабылдау ұсынылады, өйткені күнделікті тамақ ставкасын алу мүмкін емес.

Рейтинг:

Балық майының айырмашылығы

Балық майында көптеген пайдалы май қышқылдары, соның ішінде омега-3 бар. Ол бауыр кодынан және майлы балықтың басқа түрлерінен алынады.

Оның қадір-қасиеті

Балық майын үнемі қабылдаудың артықшылықтары:

  • Тамырлы үн мен қан қысымы қалыпқа келтірілген;
  • бірнеше ауырсынушылар бар;
  • метаболизмді қалыпқа келтіреді;
  • Шаш пен тырнақтарды күшейтеді;
  • Терінің түсін жақсартады, тері ауруларының өршуіне жол бермейді;
  • Көмірсулар алмасуды реттейді (бұл қант диабетімен ауыратын адамдар үшін өте маңызды);
  • А және Д витаминінің жетіспеушілігін жояды.

Сіз өзіңізді жоғары сапалы омега-3-пен қамтамасыз етудің әдісі бар екенін білесіз бе?

Greenway Revital Omega Plus Жоғары сапалы балық майы 90 капсула 770 мг 90 капсула

Оны қалай алуға болатынын біліңіз!

Майлы қышқылдар Ауаны кірген кезде, олардың мәні жоғалған, оның ішінде оксидтік қасиетке ие. Сондықтан, өндірушілер арнайы капсулаларда балық майын шығарады - сондықтан препарат денеге жақсы сіңеді және оның барлық емдік қасиеттерін сақтайды.

Омега-3-тен балық майының ең маңызды айырмашылығы оның әр түрлі құрамы болып табылады. : Оның құрамында OREGA 6 және 9, А және Д дәрумендер бар.

Балық майының кемшіліктері

Фармация сөресінде сіз балық майын және 30 және 300 рубльге танысуға болады: бұл екі препарат айтарлықтай ерекшеленеді. Ω-3-май қышқылдарының концентрациясына назар аудару қажет: материалдық пайда есірткіні әкелуі мүмкін, өйткені олардың бір бөлігі кем дегенде 30% құрайды. Егер пакеттегі бұл деректер жазылмаған болса, бұл өте аз май қышқылдарының немесе олардың болмауы туралы көрсетілуі мүмкін. Мұндай препарат таңдаудың қажеті жоқ, өйткені артықшылықтар болмайды.

Сіз балық майы PPGK-сыз қалай көрінуі мүмкін? Бәрі өте қарапайым: Балық бұл қышқылдарды өздері шығармайды, бірақ олар теңіз микроягасынан алады және жинайды. Балық жасанды түрде жасанды түрде өсірілген, әдетте мұндай тағамға қол жетімділігі шектеулі және бұл пайдалы қосылысты алмайды. Жоқ өндіруші бұл фактіні ескере алмайды, ашып, мұндай таусылған өнімді сатуға болмайды.

Дәріханада сатылатын балық майы, әдетте, тазалаудың жоғары деңгейі бар. Бірақ кейбір жағдайларда оның құрамында зиянды қоспалар болуы мүмкін, мысалы, денеге улы болуы мүмкін: мысалы, сынап, аммиак және т.б. Бұл шикізат өндірілген, сондай-ақ нашар жүргізілген тазалаудың нашарлығына байланысты. Жоғары сапалы қоспаны түрлі-түсті табуға болады: оның сары түсі бар, ал жаман дайындыққа қара қоңыр түс бар.

Дәстүрлі балық майының айқын минусы оның жағымсыз иісі мен дәмі. Осы факторлардың бәріне бірдей бола бермейді.

Кемшіліктерді бағалау үшін өндірушілер бірнеше градус тазалағыш шикізатты қолданады. Online Store дүкенінде iHherb.com тек осындай дәрі-дәрмектерді ұсынады - бұл дәрі-дәрмектерді, тіпті жағымды иіспен де ұсынады! IHerb.com сайтында балық майын сатып алыңыз.

Балық майының артықшылықтары мен кемшіліктері

Омега-3 айырмашылықтары

Полюнсатикалық емес май қышқылдары - бұл адам ағзасының барлық жүйелерін қолданатын маңызды қоректік заттар. Олардың күнделікті рационындағы олардың саны қалыпты деңгейде ұсталуы керек. Бұл көптеген аурулардың алдын алуға көмектеседі.

әдепті

Омега-3 - бұл балық майының бөлігі, бірақ жеке әдіспен, бірақ жеке әдіспен, диетада май қышқылдарының концентрациясы артады - сондықтан олардың әсері айқынырақ болады. Омеганың денеге әсері:

  • Триглицеридтер мен холестериннің саны - атеросклероздың тамаша алдын-алу;
  • Қалыптастырыңыз Бүйрек функциясын;
  • Иммундық реакцияны жақсарту - нәтижесінде адам әртүрлі ауруларға аз сезімтал;
  • Балалық шақта баланың өсуі насихатталды;
  • Терінің сапасын жақсарту: сондықтан май қышқылдары ең алдымен әйелдерді сатып алуға;
  • Стресске қарсы күресте тиімді психикалық төзімділікті арттыру;
  • жараларды емдеуді жеделдету;
  • Депрессияның немесе басқа да психикалық ауру қаупін азайтыңыз.

Енді тамақ, ультра омега-3

Молекулалық тазартылған балық майы 500 EPA / 250 DHA, 90 жұмсақ капсула Үш айлық қолдану!

₽ 1212.66   ₽1152.03 60 рубльдік жеңілдікпен сатып алыңыз! (Жеңілдік қоржында қолданылады - себетке тек тауарларды қосыңыз)

Майлы сорттардың теңіз және мұхиттық балықтарынан концентрацияланған омега-3 көп мөлшерде жасалады: скумбрия, майшабақ, треск. Сондай-ақ, май қышқылдары өсімдік майларында, чиа және теңіз балдырларында орналасқан. Күнделікті қабылдау ставкасы бір грамм. Балық майы мен омега арасындағы айырмашылық - бұл май қышқылдарының экстрагені, сондықтан препаратта улы қоспалар жоқ .

Минус

Көбінесе омега-3-тегі капсула құрамында май қышқылдарының тек үш негізгі түрі бар - альфа-линолен, докозаэлолен және эйкапентане. Балық майымен айырмашылығы - бұл жағдайда препараттың дәрумендері мен басқа да пайдалы заттар жоқ.

Егер сіз басқа көздерден жеткілікті дәрумендер алсаңыз, онда бұл минус сіз үшін қорқынышты емес. Барлығы бірдей iHherb.com сайтында, олар үшін қажетті дозасы бар қоспалар үшін керемет опциялар таба алады, олар пайдалану ыңғайлылығы үшін - күніне бір немесе екі капсула. IHerb.com сайтында балық майын сатып алыңыз.

Балық майы немесе омега-3, не жақсы?

Егер сіз жоғары сапалы балық майын сатып алсаңыз, онда оның құрамына байланысты, бұл артықшылықты қоспалар. Бірақ оның құрамында өсімдіктердің май қышқылдары жоқ, сондықтан олардың тапшылығын толықтыру үшін сіз қосымша майлар, зығыр тұқымдары немесе Чиа алуыңыз керек. Ω-3 қышқылдары олардың сапасымен жақсы: шикі бұйымдарды зиянды байланыстармен сатып алу қаупі бар, шикізат өндіруде - мұқият сүзгілеу.

Болашақта балық майы өндірісі үшін пайдаланылатын балықтың тіршілік ету ортасы әрқашан экологиялық таза бола бермейді, сондықтан сапа сақталады - бұл қосымша тазалағанын білу керек. Екі қоспаны бірден қабылдаңыз, бірден қажет емес: өзімізді өзімізге алып келу үшін таңдауға барған дұрыс.

Омега-3 қоспасын қалай таңдау керектігі туралы жеке мақаламыз бар: Балық майы мен Омега-3 рейтингі сатып алу керек.

Бөлімге оралу

Автор туралы:

Лукина Наталья Александровна Педиатр, Тюмень мемлекеттік медицина университеті

Пайдалы? Дәл қазір достарыңызбен бөлісіңіз

Біз балық майының өте пайдалы, өйткені оның құрамында маңызды омега-3 май қышқылдары бар. Бірақ заманауи зерттеулер көрсеткендей, бізге тек артық өңделетін және мұқият тазартылған балық майы бар екенін көрсетеді. Байсалайық: Омега-3 сапалы көздері қандай, оларды қалай таңдауға болады және полянсатикалық емес май қышқылдарының (PNCH) қауіпсіздігі соншалықты маңызды.

Омега-3-пен препараттардың артықшылықтары мен кемшіліктері

Ең жақсы өнімді қалай табуға болады және оның қауіпсіздігі, пайдасы мен тиімділігіне сенімді болу керек пе? Таңдау тым үлкен болған кезде, оны анықтау қиынға соғады. Мысалы, Омега-3 PPGK балық майының арасындағы айырмашылық неде? Омега-3 қандай май? Омега-3 қай жерде? Неліктен кейбір өндірушілер Омега-3 қышқылдарын 50 рубльге және басқаларға бірнеше мыңға ұсынады? Кім сене алады және бүкіл манифолдтың арасынан жоғары сапалы PPGK-ді қалай тануға болады?

Бұл сұрақты одан және - таңдауға болатын уақыт - бұл сіздің таңдауыңыз сауатты және әдейі.

Омега-3 PPGK бұлшықеттерді қалыптастыруға, салмағын азайтуға, нервтерді нығайтуға, тамырлар мен жүректі күшейтеді, көру қабілетін және ақыл-ой қабілеттерін, ұрпақты болу жүйесінің денсаулығын жақсартады және шаштың, теріге және жағдайға да өте жақсы әсер етеді тырнақтар. Бірақ мұның бәрі таза және сапалы омега-3 туралы айтып отырған болсақ, дұрыс.

Фактілерге сүйену (және маркетинг жоқ!)

Егер сіз басқа өндірушілерден омега көмегімен өнімдерді сұрыптап, салыстырсаңыз, сіз әр түрлі ақпаратпен шатастыра аласыз: әр бренд өз дәлелдерін шығарады және оның балық майы немесе омега-3 концентраты пайдалы және таңдауға лайық.

Сайттар мен форумдардағы кері байланысты зерттеуге көмектеспейді: кез-келген өнімді өте жағымды және өте теріс жауаптарды табуға болады. Содан кейін қалай және нені жою керек?

Бәрі оңай: Біз объективті критерийлер мен нақты фактілерге сүйенеміз . Жарнаманы қалай уәде еткеніне қарамастан және жалпы сапа стандарттары кез-келген өнім үшін бар және ақпараттық кеңістікте бар. Бар!

Дұрыс шикізат - жабайы теңіз балықтары

Омега-3 таңдау

Форумдардан табуға болатын негізгі мәселелердің бірі: балық майының, зығыр майы мен омега-3 PNGK концентратының айырмашылығы неде? Рас, әр түрлі диеталық қоспалар қаптамаларында сіз осы сөздердің кез-келгенін көре аласыз - және мұның бәрі көпқырлы омега-3 май қышқылдары сияқты.

Бірден жауап беріңіз Омега-3-тің жоғары сапалы көзі табиғи балықтардан алынған (жақсырақ солтүстік ендіктерден) немесе терең теңіз балдырларынан алынған жоғары тазартылған PNC концентраттарын ғана қарастыра алады .

Тіпті фермалардан балық аулауды омега-3-ті жақсы деп атауға болмайды, өйткені ол жемге беріледі, ал ол аз омега-3 ғана емес, сонымен қатар өте зиянды қоспаларды қамтиды: пестицидтер, ауыр металдар, антибиотиктер және гормондар.

Қызықты факт: Омега-3 ПНКК теңіз балықтарының ағзасында өндірілмеген, ол оларды азық-түлікпен - аздап, кішкентай балықпен, переспен және т.б. алады, бұл өз кезегінде балдырлардан омега-3 алады. Сондықтан, жасанды түрде өсірілген балыққа теңіз маринасының техникалық қызмет көрсетуі әлдеқайда аз.

Бірақ зығыр майы немесе қарапайым тамақ майы түспеді ме?

Зығыр майы өте пайдалы емдейтін өнім, бірақ адам денсаулығы үшін екі май қышқылдары жоқ, бірақ құрамында DGK (DocosaheAnic қышқылы) және EPC (эйкапентикалық қышқыл) бар. Бұл қышқылдар біздің денсаулығымызды сақтауда шешуші рөл атқарады: көзқарас, ми, гормоналды және жүрек-тамыр жүйелері. DGK және EPAсыз Омега-3 қабылдауды аяқтауға болмайды. Көбінесе диеталық қоспалардың өндірушілері зығыр майын қамтиды, бұл организмнің өзі жоғарыда аталған омега-3 қышқылдарын синтездеуі мүмкін ALC (альфа-линолен қышқылы) құрайды. Алайда, маңызды нюансты ескеру керек: біздің денеміз бен ақиқатымыз ALC-ден DGK және EPC шығарады, бірақ ALC жалпы санының 4-5% -дан аспауы керек. Бұл біздің бұл қышқылдарға күнделікті қажеттіліктерімізді қанағаттандырмайды. Сондықтан DGK және EPA-ны тамақ немесе диеталық қоспалармен алу өте маңызды.

Зығыр майына негізделген Омега-3-ті алып, теңіз бензинін алмағанда не болады? Ештеңе жоқ. Тек мұнда DGK және EPA тапшылығы толтырылмайды. Сіз алмағаныңызбен, сіз бұл қышқылдарға жете алмайсыз, ал сіз бастағаннан басқа, сізден басталғаннан басқа, жабайы теңіз балық және теңіз өнімдері көп.

Балық майына келетін болсақ, оны балық аулаған балықтан шығару жеткіліксіз. Шынында да, шақта, теңіз балықтарының майы тек Омега-3 ППГК-дан қана емес: оны ауыр металдардан тазалау керек, оны өмір бойы балықпен жинайтын ауыр металдар мен басқа да зиянды қоспалар. Сондай-ақ, шикізат құрамын талдау маңызды, олардың қандай пайдалы заттар мен оның қандай пропорциялары бар екенін түсіну маңызды. Әйтпесе, алынған және алынған алк, DGK, EPC және жалпы омега-3 қышқылдары, және мұндай сорғыш үшін де қауіпті болады.

Сонымен қатар, әдеттегі балық майында Омега-3 концентрациясы онша көп емес екенін түсінуі керек. Адамның күнделікті қажеттіліктеріне сәйкес келетін сан алу үшін, бастапқы шикізаттан PNCC таза концентратын бөлу қажет.

Егер сіз тек тазартылған балық майын алсаңыз, PNCH Омега-3 концентраты емес, не болады? Мүмкін сіз өзіңіздің PUGC-ге қажеттіліктеріңізді жаппайсыз, өйткені сіз балық майымен бірге осы қышқылдардың қанша тұратындығы белгісіз. Аз жағымды нұсқа - сізден A, E, D дәрумендері мен балық майындағы басқа заттардың артық дозалануы, өйткені өндіруші сол немесе басқа компоненттердің қандай пропорциялар бар екенін көрсетпейді.

Бұл маңызды айырмашылықты түсіну бізді келесі критерийлерге алып келеді: Теңіз балықтарының пайда болуы және балық майын тазарту дәрежесі (Және бұл өте маңызды қауіпсіздік индикаторы). Жылжыту!

Қауіпсіздік - денсаулық негізі

Омега-3-тен БАА сапасы үшін үлкен маңыздылығы үшін май қышқылдарының теңізден шыққан, сонымен бірге түпкілікті өнімнің тазалығы да бар.

АЛА, бірақ жосықсыз фермалардан ғана балық аулау қауіпті. Бүгінгі таңда жабайы балықтың көптеген түрлері өте зиянды заттардың тіндерінде жиналады, шағын теңіз тұрғындары мен шағын теңіз тұрғындары мен өз кезегінде қоршаған ортадан түскен уытты қосылыстарға кіреді.

Сондықтан, тамақ майы өндірісінде екі фактор ерекше маңызды: балықтың пайда болуы және шикізат сапасын тазарту және бақылау әдістері. Ең қауіпсіз және ортаңғы балық және солтүстік ендіктердің бұйрасы.

Теңіз балықтары

Балық майының дүниежүзілік өндірушілері концентраттар Құлыпталған балық жеткізушілерін мұқият таңдайды. Сонымен қатар, өндірісте олар көп сатылы майлы тазартқыш технологиялар мен қауіпсіздікті тексереді. Сондай-ақ, концентраттарды алу үшін «дұрыс» өндіруші маңызды PNGK - DGK және EPA пропорцияларына нақты сәйкес келеді - және әр капсула қанша миллиграммның құрамында болатынын ашық айтады.

Осылайша, концентраттарды таңдағанда, біз тек балық майын ғана емес, бізге екі маңызды артықшылықтар түседі: өнімнің қауіпсіздігі және пайдалы компоненттердің стандартталған мазмұны.

Сіз шоғырлануды білесіз - әсерді бақылау!

Аптасына екі рет жабайы теңіз балықтарын немесе теңіз өнімдерін жейтін ересек адам күнделікті қабылдау керек 1000 мг Омега-3 қышқылдары.

Балық немесе теңіз өнімдерінен тұрады, олар аптасына екі рет жиі кездеседі - туралы 2000 мг .

Тұрақты қарқынды жүктемелермен спортшы - кем емес 3000 мг .

Осы үлгілі бағалаулардан, жоғары сапалы биодехноттың тағы бір маңызды талабы бойынша: әр капсуладағы PNCC концентрациясы баға - сапа тұрғысынан және сіз үшін жеке болуы керек.

Сонымен, спортшы Омега-3 қышқылдарының аз мөлшеріне өте жарамсыз, өйткені күнделікті қажеттіліктерді жабу үшін, күн сайын көптеген капсулалар алуы керек. Егер сіз көптеген өнімдерде қосымша ингредиенттер бар деп санасаңыз, артық дозаланғанда, артық дозаланған. Керісінше, кәдімгі тұтынушы қымбат ультракон тәрізді ультракон тәрізден арылуға болмайды, өйткені омега-3 қышқылдарының мұндай дозалары қажет емес.

Омега-3 қауіпсіздігі

Орташа алғанда, жақсы өндіруші өз өнімін ересек адам қабылдауы үшін таратады Күніне 3-4 капсула .

Осыдан кейін тағы бір маңызды тұжырым бар: Өнімнің қаптамасында сіз күніне алатын PPGK санын көрсетуі керек . Сондай-ақ, жапсырманың мөлшері мен DGK және EPA есептерін ескерген жөн. Егер бұл ақпарат пакетте болмаса, оны өндірушінің веб-сайтында көрсету керек.

Кім өндірді, ол жауап береді

Егер олардың өнімдеріне арналған шикізат барлық брендтер барлық брендтер әр түрлі сапа деңгейлерін жеткізушілерден сатып алса, BAA-ны компания тікелей компания жүзеге асыруы керек. Бұл өндіруші үшін жоғары жауапкершілікті қалыптастырады: жеткізушіні таңдау үшін қосымша компоненттерді және әр капсула қышқылдарының дозасын енгізу үшін қосымша тазалау және шоғырлану үшін, қосымша компоненттер мен қышқылдардың дозасы үшін қосымша тазалау және шоғырлану үшін. Егер қосымша тапсырыспен жасалса, ол соңғы шығынның өсуіне және брендтің сапасын бақылаудың әлсіреуіне әкеледі.

Адал балық аулау

Егер сіз экология туралы ойласаңыз, өндіруші жұмыс істейтін провайдерлердің экологиялық саясаты.

Омега-3 дозасы

Балықты қатаң түрде балық аулайтын жеткізушілер бар, олар балық аулау көлемі аясында балық аулауға қауіп төндірмейді. Әдетте, бұл туралы ақпарат компаниялардың веб-сайттарында, сонымен қатар оларды сертификаттармен растай алады.

Жұмыс принциптері экологиялық ұйымдардың стандарттарына сәйкес келмейтін коммерциялық компаниялар бар. Шын мәнінде, бұл олардың қызметі су экожүйелерінің балансын бұзатын, кейбір балықтардың халқына қауіп төндіретінін білдіреді. Мұндай жеткізушілермен бірлесіп өндіруші - сізді шешу үшін өндіруші сізді шешуді таңдау.

Пайдалы - арзан емес дегенді білдірмейді

Біз жаңа ғана білетіндердің бәрінен логикалық ойды ұстанады: Омега-3 бар пайдалы өнім - ең арзан емес дегенді білдірмейді . Сапаны, қауіпсіз шикізатты сатып алатын өндіруші, жұмыс істейтін және саналы жеткізушілер және PNCH оңтайлы дозаларын қолданады, оның нарықтағы деректер базасының құнын ала алмайды.

    Біздің зерттеудің бірінші бөлігін қорытындылайық. Омега-3 PPGK негізінде сапалы диеталық қоспалар:
  • Жабайы балықтардан немесе терең су балдырларынан табиғи шикізат
  • Шикізаттың қауіпсіздігі мен қауіпсіздігінің жоғары деңгейі
  • Капсуладағы PPGK стандартты санымен пішінді концентраттаңыз
  • Тұтынушыға арналған оңтайлы дозаланған өнім
  • Өнімнің негізгі өндірісі
  • Бағасы мен сапасының оңтайлы қатынасы
  • Халықаралық экостандарттарды өндіруге сәйкес келетін жеткізушілер

Біз тілектерді дұрыс тұжырымдаймыз!

Енді біз жалпы өлшемдермен айналысқанымыз жөн, біз таңдаудың тағы бір маңызды бөлігіне жүгінеміз - жеке қажеттіліктер мен міндеттер.

Омега-3 қышқылдары көптеген организм жүйелеріне жағымды әсер ететін болғандықтан, оларды әр түрлі шоғырландырулармен және пропорцияларда әр түрлі фокустары бар диеталық қоспаларға қосуға болады. Сондықтан, өнімді сатып алмас бұрын, Омега-3-ті қабылдауға шешім қабылдағаныңызды түсіну керек.

Біз PPGK теңіздерімен диеталық қоспалардың ең көп таралған түрлерін талдаймыз.

Мен денсаулығым үшін

Экологияға күтім жасау

Омега-3 бар қоспалардың ең көп таралған категориясы - бұл төселген кешендер. Әдетте, бұл PNCH шоғырланған өнімдер, күнделікті мөлшерлеменің 50%, яғни 3-4 капсуладан шамамен 900-1000 мг. Сапалы көмек кешені Қандағы қант деңгейін төмендетіңіз, қысымды қалыпқа келтіріңіз, шаршауды азайтыңыз, терінің сапасын, тырнақтар мен шаштарды жақсартады . Кейде мұндай қоспаларда Е дәрумені, омега-6, омега-9 және басқа да пайдалы қабылдау компоненттері болуы мүмкін (егер сіз жеке төзімсіздік болмаса, олардың қатысуымен ештеңе жоқ). Алайда, көбінесе мұндай диеталық жабдықтар жоғары сапалы тазартылған омега-3 концентраттарынан тұрады.

Ауыр жүрек пен таза кемелер үшін

Денсаулық үшін омега-3

Егер Омега-3 бар өнім осы мақсаттарға арналған болса, онда PUFA-дан басқа, оның құрамында Q10, магний және калий, вена мен капиллярларды қорғайтын жүрек және басқа белсенді заттар болуы мүмкін. PNCH концентрациясы мұнда компоненттердің нақты қатынасына байланысты.

Көбінесе тар бақыланатын өнімдерде PNC-тің толық күнделікті мөлшерлемесін енгізбейді, өйткені адам омега-3 бар басқа қоспаларды ала алады. Сондықтан, мұнда сіздің таңдауыңыз осы аспектке байланысты болуы мүмкін: егер сіз Омега-3 қышқылымен жаман қабылдаңыз Бірақ сіз жүректі қосымша қорғауды қалайсыз - Теңіз ППГК-ның аз концентрациясы бар өнімді таңдаңыз. Егер Бүршік бұйымдар Омега-3-тің жалғыз көзі ретінде қажет Қышқыл, жоғары концентрацияланған өнімде тоқтаңыз.

Және бүркіт сияқты

Омега-3 жүрек пен кемелер үшін

Иә, көріністің сапасын жақсарту үшін омега-3 қышқылдарын алу керек. Көбінесе бұл мақсаттарда жасалған өнімдерде тек бір ғана ажырамас қышқыл бар - DGK. Бұл ең құнды болып саналады және көру үшін өте маңызды (сонымен қатар репродуктивті және жүйке жүйелері). DGK визуалды жасушалардың сыртқы қабықтарында (50% дейін) бар. Ол визуалды импульстарға серпімділік, өткізгіштік және жасуша қабырғаларының жоғары өткізу қабілеттілігін қамтамасыз етеді. Көрнекі жасушалардың диетасындағы DGK жетіспеушілігі басқа, тұтқыр майларға толы және біздің көру қабілетіміз нашарлайды.

DHAS жоғары мазмұндық деректер базасы көру қабілетін, сондай-ақ жүктілікті жоспарлау кезінде репродуктивті функцияны жақсартуға көмектесуге көмектеседі.

Алайда, PNCC-дің барлық диапазонында тек DGK бар өнімде барлық омега-3 көзі болып санау мүмкін емес.

Таза ойлар мен күшті жүйкелер үшін

Омега-3 жақсы көру үшін

Көбінесе мұндай қоспаларда біз омега-3 қышқылдарының барлық түрлерін кездестіре алмаймыз, бірақ ми мен жүйке жүйесінің жұмысын жақсартатын DGK және қосымша компоненттер. Алайда, барлық гамма өнімде де бар.

Сонымен бірге, мұндай биоджидтердегі PNC шоғырлануы әр түрлі болуы мүмкін - кем дегенде, кем дегенде, күн сайын 50% қажеттілігін жабу үшін. Мұнда қайтадан таңдау кезінде Сіздің диетаңызға және басқа жаман нәрселеріңізге назар аударыңыз Егер сіз оларды алсаңыз.

Спортшыларға көбірек керек

Омега-3 таза ойлар мен күшті нервтер үшін

Бірақ спортшыларға арналған мәліметтер базасында PNCC-дің жоғары дозалары болуы мүмкін, 50% және одан жоғары, біз бұған мақаланың бірінші бөлігінде айттық. Әдетте, оларда барлық қажетті қышқылдар бар: DGK, EPK, ALC және басқалар.

Сіз нарықты кездестіре аласыз 90-100% бар өнімдерді концентраттаңыз Және тіпті PPGK-тің күнделікті қажеттілігі одан да көп, өйткені бұл қышқылдар бұлшық еттерді қалпына келтіру үшін өте пайдалы, өйткені интенсивті физикалық күш-жігердің ішінде жүрек-қан тамырлары жүйесін қорғайды.

Алайда, мұнда ескерту керек: Егер сіз қарқынды жүктемелермен айналыспасаңыз немесе қанның жеткіліксіздігіне ие болсаңыз, ұқсас өнімдерден аулақ болған дұрыс - Кәдімгі өмір салтын жүргізетін адам, омега-3 қышқылдарының мұндай дозалары күнделікті қажет емес және тіпті жағымсыз салдарларға әкелуі мүмкін.

Егер сіз үшін қандай доза оңтайлы болатынына сенімді болмасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.

Салманы жеп, жоғалтады

Спортшылар үшін омега-3

Омега-3 шынымен салмақты бақылауға және метаболизмді қалыпқа келтіруге көмектеседі. Әдетте, мұндай диеталық материалдар барлық қажетті PPGK қамтиды, олардың шоғырлануы тәуліктік норманың 50% құрайды. Бұл өнімдерде басқа қоспалар бар - метаболизмді жеделдету, холестерин шөгінділерінен ыдыстарды қорғау және т.б. болуы мүмкін.

Осы түрдің өнімдерін таңдау, омега-3 қышқылдарының сапасына ғана емес, сонымен қатар байланысты компоненттерге де назар аудару керек: олар сізге қанша сәйкес келеді және сіз қандай нәтиже алғыңыз келеді.

Болашақ ата-аналар

Омега-3 жұқа фигураға арналған

Омега-3 PPGK тұжырымдамаға дайындалуға көмектеседі және ол әйелдер де, ерлер де қатысты. Сондықтан, жүктіліктің жоспарлау кезеңінде көптеген дәрігерлер омега-3 болашақ ата-аналарын ұсынады.

Әсіресе, дәл осы уақытта докозахексен қышқылы қажет. Алайда, егер жүктіліктің жоспарлауы алдында, егер сіз ұзақ уақыт бойы сіз ұзақ уақыт бойы омега-3 алмадыңыз, ол барлық қажетті омега-қышқылдардан тұратын PNCC құпияларын таңдау пайдалы болады. Мүмкін, бір уақытта екі қоспаны сатып алуға зиян тигізбейді: жалпы курс және қосымша - DGK концентраты, өйткені бұл қышқыл көптеген кешендерде көп емес.

Ата-аналар әрекет етеді

Болашақ ата-аналарға арналған омега-3

Көбінесе омега-3 қышқылдары күтуге арналған кешендерге қосылады Белсенді өмір салты және шаршауды азайту - Жас ата-аналар үшін. Әдетте, мұндай жаман нәрселерде сіз омега-3 және ең маңызды дәрумендер мен минералдардың жоғары концентрациясын таба аласыз.

Бұл әдетте ұсақ балалардың ата-аналарына ғана емес, сонымен бірге энергияны тұтынып тәркіленетін адамдардың көңіл-күйі мен белсенділігін сақтауға жарамды көп функционалды өнімдер.

Омега-комбо

Омега-комбо

Сондай-ақ, біршама диеталық қоспалар бірден бірнеше міндеттерге бағытталған, мысалы, көру мен ақыл-ой белсенділігін немесе жүрек пен жүйке жүйесін сақтау. Алайда, мұндай өнімдерді жан-жақты деп атауға болмайды, өйткені олар дененің жалпы нығайтуға дайындалған.

Егер сіз өз қажеттіліктеріңізге сәйкес келмейтін өнімді таңдасаңыз, не болады? Біріншіден Сіз көп немесе тым көп омега-3 қышқылдарын ала аласыз. Сондай-ақ, PNGC әскери-теңіз тұтқырлығын төмендететінін ескере отырып, олардың үлкен дозалары барлығына де жақсы. Екіншіден Сіздің денеңізде белгілі бір мәселелерді шешу үшін биодевотта қосылған қосымша белсенді заттарды қосу мүмкін. Сондықтан, өнімді ойланбастан және күмәнмен анықтаңыз.

Екінші бөлімді қорытындылайық.

Омега-3 қышқылдары әр түрлі компоненттермен бірге дененің әртүрлі функцияларына әсер етуі мүмкін - сондықтан омега-3 PPGC бар өнімдер, көп. Алайда, Омега-3-тен диеталық қоспалар жалпы денсаулықты нығайтуға жарамсыз және керісінше емес - керісінше, барлық ұмытылмас PPGC кешендері жергілікті проблеманы шеше алмайды. Сондықтан, өнімді таңдау, оның сапасына ғана емес, сонымен бірге ол орындалуы керек тапсырмаларға да назар аударыңыз.

Ол салыстыру және таңдау үшін қалады

Ата-аналарға арналған омега-3

Енді бізде таңдаудың негізгі құралдары бар - фактілер, критерийлер және олардың мақсаттарын түсіну, біз өнімдерді сауалнамаға жүгінеміз және олардың не туралы не білуге ​​болатындығын және қандай сұрақтар туындауы мүмкін.

Сібір саулығынан омега-3 көздері

Сібір саулығынан кез-келген кешеннің құрамына кіретін омега-3 май қышқылдарының жоғары сапасына күмәндану мүмкін емес. Біз әлемнің әлемдік көшбасшыларынан сатып алатын барлық шикізат - DSM DSM тамақтану компаниялары (MEG-3 және Life's DHA ™ концентраттары), BASF (PronDovapure Conilitra) және CRODA. Бұл өндірушілер балық майын зиянды қоспалардан және көп сатылы тазартуға кепілдік береді, омега-3 қышқылдарының жоғары концентрациясына қол жеткізіңіз және тек қана экологиялық нормаларды аулау кезінде бар.

Сібір сауықтыру өнімдерінің салыстырмалы кестесінен компания балық майы жеткізушілері туралы және тазарту дәрежесі туралы ашық ақпарат беретіні анық. Сондай-ақ, сатып алушы әр капсуладағы PPGK концентрациясын көре алады - ол әрқашан пакетте көрсетілген - және егер оның күнделікті дозасын ұсынылған немесе одан төмен болса, есептеңіз.

Сібір сауслығы тұтынушыларға биоактивті қоспалардың кең таңдауын ұсынады. немесе толығымен омега-3 пнчіне негізделеді немесе құрамында PPGK құрамында компоненттердің бірі бар. Бұл тәсіл барлық адамдарға мақсаттар мен қаржылық мүмкіндіктерге сәйкес өзінің орегасын таңдауға мүмкіндік береді.

    Күйзеліс және мазасыздық жоғарылайды:
  • Импульстік қорап.
    Кемелерді қорғау және варикозды аурудың алдын-алу үшін:
  • Lite қадамы.

Мен бәрін көре аламын ба?

Егер сіз басқа өндірушілердің өнімдерін талдасаңыз, оларды оңай байқай аласыз: олардың барлығы олардың бәрі бірдей жоғарыда бөлшектелетін өлшемдерге сәйкес келмейді.

Салыстырмалы кестеде келтірілген сандарды мұқият қарап, бірнеше брендтермен күнә жасаған бірнеше типтік кемшіліктерді көре аласыз.

  • Май қышқылдарының мөлшері мен қатынасы көрсетілмеген. Көптеген өндірушілер қаптамада және сайтта емес, PNGC-де өз өнімдері қанша немесе осы мәнді күнделікті мөлшерлеменің пайыздық мөлшерлемесін көрсететіні туралы жазылмаған. Ешқайсысы да, басқа опцияны да дұрыс деп атауға болмайды. Бірінші жағдайда, біз өнімдегі (EPK және DGK) қанша PPGK (оның ішінде EPK және DGK), ал екіншісінде дозаларға жеткілікті сенімділік жоқ, өйткені әркімнің күнделікті норманы түсінеді. Біреудің тәуліктік ставкасын 2000 немесе 1000 мг құрайды, ал біреу тек 350, 500 немесе 900 мг құрайды.
  • Жеткізуші немесе балық майының шығу тегі жоқ. Дүниежүзілік мұхиттың экологиялық жағдайы азырақ болып, Балық майының пайда болуы туралы білуге ​​болады, бұл биодеядтағы балық майының пайда болуы туралы біледі, бұл өте маңызды. Шикізат жеткізуші, шикізат жеткізушісі, шикізат жеткізушісі өндірушінің веб-сайтын жеткізуші, шикізат жеткізушісі, тіпті жақсырақ, егер қолданылған балық түрлері және аулау аудандары туралы ақпарат болса, оны жеткізушіден көрсету керек.
  • Тазалау дәрежесі көрсетілмеген. Балық майы қаншалықты жақсы тазартылған - таңдау кезінде маңызды факторлардың бірі. Біз айтқандай, балықтан бөлінген май (көбінесе бауырдан) дәрумендерден және пайдалы омега-3 қышқылдарынан тұратын қоспасы; Олармен бірге ауыр металдар, пестицидтер және басқа да зиянды заттар болуы мүмкін. Сонымен қатар, PNCHS тотығуға тырысады, бұл мүмкін емес, сондықтан олар шоғырлануы керек. Бірақ тазалау дәрежесі бірдей жоғары сапалы шикізатқа қол жеткізуге мүмкіндік береді. Егер «көп сатылы тазарту», ​​мысалы, «көп сатылы тазарту», ​​«Тазалаудың жоғары деңгейі» немесе «жоғары деңгейлі» немесе «Молекулалық айдау» сияқты фондар болса, онда өнім сипаттамасы. Бұл ақпаратты пакетте де іздеу керек немесе биологиялық үшін шикізатты сатып алған жеткізушінің веб-сайтында немесе веб-сайтында (және ол көрсетілген болуы керек).
  • Тұтынудың күнделікті мөлшері дұрыс бағаланбайды. Кейбір өндірушілер өз өнімдерінің күніне 1-2 капсуласын алу үшін тағайындалады, алайда, олардың қоспаларындағы омега-3 қышқылдарының күнделікті дозасы 1000 орнына 350, 500 немесе 600 мг болуы мүмкін. Мұндай кешен міндетті түрде арзан, бірақ Тұтынушы PNCH-тің нақты тәуліктік мөлшерлемесін алмайды, ол үшін ол биылдат сатып алды. Еске сала кетейік, күніне 1000 мг Омега-3-тен 1000 мг-нан, біздің денемізге қажеттілігінің 50% құрайды. Бұл дозаны қоспалардан басқа, адам теңіз балықтарын үнемі жейтін болса, бұл мөлшерге кеңес беріледі. Егер балық үстеліңізде айына бір рет пайда болса, онда PNGC дозасы күніне 1500-2000 мг болуы керек - күніне 350 мг күтілетін нәтиже бермейді. Сондықтан бұл дұрыс: аз жұмсаңыз және нөлдік нәтиже алыңыз немесе жеткілікті оң нәтиже беріңіз және нақты әсерін көресіз бе?
  • Өнімде балық майы емес, өсімдік омега-3 өсімдік омега-3 бар. Біз бұрыннан білдік, зығыр майын омега-3 теңізі үшін толыққанды ауыстыру деп санауға болмайды. Сондықтан, сатып алудан бұрын, пакеттегі ақпаратты немесе нұсқаулықтағы ақпаратты тексеру қажет: осы өнімнен омега-3 қайда түседі? Балық майына негізделген диеталық қоспалар өсімдік омега-3, зығырдан, балқарағайдан немесе басқа майдан жасалған өсімдіктермен байытылған болады. Бұл жерде ештеңе жоқ, өйткені өсімдік пен теңіз пнцк бір-бірін тиімді толықтырады. Бірақ өндіруші өсімдік майларынан өнімді барлық омега-3-тің толық көзі ретінде ұсынады, ол сізді адастырады.
Ата-аналарға арналған омега-3

Біздің салыстырмалы кестеде, әрине, сапалы өнімдерді толығымен көруге болады. Бірақ осы кезеңде таңдау көптеген жақсы биологиялық заттар күнделікті тұтыну үшін тым қымбат екені белгілі болады. Брендке артық төлем жасау керек пе? Мұнда біз объективті өлшемдерге тағы да көмектесеміз: Егер бір өндіруші маңызды кемшіліктерсіз және тіпті ыңғайлы баға болмаса, тіпті ыңғайлы бағамен, тіпті мағынасы бойынша басқа брендті сатып алу .

Тағы бір құтқарушы: Жаман телефонды таңдау, тек баға үшін ғана емес, сонымен қатар капсула қолдану керек . Бір қарағанда кейбір биодидьдер өзіндік құны бойынша өте қол жетімді болып көрінеді, бірақ күнделікті тұтыну жылдамдығы бойынша сізге айына 3-4 орам қажет болады (және кейде одан да көп).

тұжырымдар

Балық майы бар барлық өнімдерді шынымен пайдалы деп атауға болмайды. Теңіз PPGK негізінде биодехноуды таңдау, іздеуді мұқият қарастыру керек : Нашар тазаланған омега-3-ті жүйелі түрде қолдану пайда болмайды, сонымен қатар денсаулықты тудыруы мүмкін.

Омега-3 қышқылдарының өте сапалы және қолайлы кешенін таңдау, сізге қажет, содан кейін өнімдер мен өндірушілер туралы ақпаратты мұқият зерттеңіз. Деректерді салыстыру арқылы шешім қабылдаңыз, уәде берілмейді.

Өкінішке орай, жоғары сапалы кешенді табу үшін теңіз омега-3 қышқылымен жоғары сапалы кешенді табу мүмкін емес: Қауіпсіз және өте пайдалы өнім бір тиынға шығуға болмайды . Бірақ сұрақтың екінші жағын жұбатады: Омега-3-тің сапалы концентраттары дайын ақша, сонымен қатар негіз жоқ.

Шындық, әдеттегідей, ортасында: барлық талаптарға сай өнімдерді табыңыз, себебі, себебі ақылға қонымды баға, өте нақты. Ең бастысы - салыстыруға және ойлануға деген жалқау емес.

Омега-3 таңдауға болады?

Сібір саунынан омега-3

Бүгінгі таңда әрқайсымыз Омега-3-тен есірткінің үлкен таңдауына кезігеміз. Шынында да, сіз шатастыра аласыз. Қалай дұрыс таңдау жасау керек? Неге назар аудару керек? Бұл біздің мақалада талқыланады.

Біршама теория

Полюнсатикалық емес май қышқылдары . Ресми әлемдік ғылымда полиқанықпаған май қышқылдары (PNCC) 1930 жылдан бері белгілі болды, бұл 1930 жылдан бері белгілі болды, бұл ерекше формасы бар және майлар, майлар мен өсімдіктер мен жануарлардан тұрады.

PNCC 4-сыныпқа бөлінген: омега-3, омега-6, Омега-7 және Омега-9.

Алайда, омега-3 үлкен қызығушылық пен үлкен мәнді білдіреді. Омега-3 - полянсатикалық май қышқылдарының тобы, оның ішінде 11 сортты қамтиды, бірақ олардың ішіндегі ең маңыздылары - Эйкапентайой (EPC) және Декошикей (DGK) қышқылы. Неге? Басқалардан айырмашылығы, олар ажырамас, яғни олар денеде қажетті көлемде шығарылмайды. Сондықтан олардың келуін сыртқы жағынан қамтамасыз ету қажет.

EPK және DGK тамақпен де, қоспалар көмегімен де алуға болады. Сондықтан, есірткіні сатып алғанда, Омега құрамында осы қышқылдар бар ма, жоқ па, назар аударыңыз. Олар көрсетілген: EPA (немесе EPA) және DGK (немесе DHA). Басқа сорттар қажет емес, бірақ бұлар әрине болуы керек. сондықтан Өндірушілер пакетке боялған осындай препараттарды таңдаңыз. Осы қышқылдардың болуы: сондықтан сіз өзіңізге қажет нәрсені алатындығыңызға сенімді боласыз

Балық немесе көкөніс?

Омега-3 пайда болуымен май қышқылдарын екі топқа бөлуге болады: «көкөніс» және «Теңіз». «Теңізге» ең алдымен DGK-қа қатысты. Ол негізінен балық, асшаяндар, крабдар және теңіз жануарларының маталарында орналасқан. Жер үсті және сулы өсімдіктер, омега-3 полюнсатикалық емес май қышқылдарының «теңіз» формаларын синтездемей, олардың көзі ретінде қызмет ете алмайды.

Осыған байланысты, әрине, омега PNCC бар өсімдік майлары, әрине, диетада болуы керек. Алайда, балық майынан бас тартудың қажеті жоқ.

Дозаланған заттар

Ресей Федерациясының Азық-түлік ғылыми-зерттеу институтының ұсыныстары тамақпен күнделікті тағамдарда 0,8-1,6 г омега-3 май қышқылдары (800 мг - 1600 мг) қолданады. Бұл дененің денсаулығын қолдауға көмектесетін деңгей.

Енді қарапайым арифметиканы қолдану жеткілікті:

Егер біз дәрі-дәрмекті 10 мг дозамен алсақ, ол оны қолмен қабылдау керек екені белгілі болды. Күніне бірнеше рет бірнеше ұнтады.

Егер сіз дәрі-дәрмекті 300 мг дозамен қабылдасаңыз - бір уыс аз болады, бірақ күніне кем дегенде үш капсула алуыңыз керек. Сонымен, арзан пакет үш есе тез аяқталады. Қосымша шығындар қажет болады.

Егер сіз қабылдауға ыңғайлы болуды бағаласаңыз және отбасылық бюджетті сақтағыңыз келсе, оңтайлы нұсқа жоғары дозаланған дайындықты таңдау - 950 мг. Күніне бар-жоғы 1 капсула - қосымша капсулалар және капсулалар мен олардың қабығы кіретін қосалқы майлар мен компоненттердің артық шығыны жоқ.

Егер біз осындай капсулалардың бағасы мәселесін қарастыратын болсақ, онда 950 мг дозада дәріхана нарығындағы ең тиімді омега-3 Үштік Омега 3 950 мг «Эвалсиядан. Бұл оның импортталған аналогымен салыстырғанда 10% тиімді. Жоғары сапалы әлемдік деңгейде (бірінші класты шикізат есебінен), ол бір уақытта пайда көреді (импорт үшін қосымша зарядтардың болмауына байланысты).

Омега-3.jpg қалай таңдауға болады

Шикізаттың тазалығы - негізгі шарт

Кеңес заманында бәрі балық майының дәмін білген. Ол барлық жерде барлық және міндетті түрде берілді. Қабылдау - бірнеше тамшы нанға салынған. Сол күндері балық майын көп алаңдаушылықсыз тұтынуға болады. Бұл өте таза және қауіпсіз болды. Бірақ біртіндеп, өнеркәсіптің дамуымен су объектілерінің ластануы өсті. Көбінесе балық көбінесе ауыр металдар, диоксиндер, метил және полихлорланған бифенилдердің тұздары сияқты қауіпті өнімдерде байқалады. Денедегі ауыр металдар орталық жүйке жүйесінің және басқа да бұзушылықтардың бұзылуына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, пестицидтер шикі балық майында болуы мүмкін.

Сондықтан жоғары тазартылған омега-3 PNCC қолдану ұсынылады. GMP халықаралық GMP сапа стандарттарына сәйкес жұмыс істейтін өндірушілерден омега-3 препараттарын таңдаңыз. Тек жоғары деңгейдегі өндіріс және жоғары сапалы шикізат, сонымен бірге сапалы және таза өнім бере алады.

Сондықтан әрқашан пакетте GMP белгісіне назар аударыңыз.

Оны ел - Норвегия немесе Германия балық майын жеткізуші де көрсетті. Олар әлемдегі омега-3 ең жақсы жеткізушілерінің бірі болып саналады.

Оны ел - Норвегия немесе Германия балық майын жеткізуші де көрсетті. Олар әлемдегі омега-3 ең жақсы жеткізушілерінің бірі болып саналады.

Мысалы, мысалы, тазалағыштың шикізаты капсулалардан тұрады » Triple омега-3 бағасы « Осы капсулалардың аясында Сардин денесінен балық майы, ветчина және скумбрия. Бұл Норвегиядан шыққан ең жоғары сапалы шикізат, компаниядан сатып алынған компаниядан сатып алынған әлемдік атаумен (предова таза), ең жоғары деңгейі бар, ең жоғары деңгейлі тазарту, тіпті еуропалық фармакопеяның сұранысынан асады.

Әр капсула » Triple омега-3 бағасы «Құрамында 950 мг омега-3 бар, оның ішінде: EPK - 500 мг, DGK - 230 мг (барлығы 730 мг).

Осылайша, күніне 1 капсула 950 мг (ең көп таралған дозаны) орнына 1 капсула қабылдау, сіз бір қабылдау үшін үш есе көп пайда аласыз 2. Бұл сапаны, қабылдаудың жеңілдігін және оның бюджетін бағалайтын барлық адамдарға сәйкес келеді.

Қорытындылайық: Омега-3 қалай таңдауға болады

  1. Дозаланған заттар . Егер сіз қабылдаудың ыңғайлылығын бағаласаңыз және жеке немесе отбасылық бюджетті сақтағыңыз келсе, онда оңтайлы опция 950 мг-дан жоғары мөлшерлеуді таңдау болады. Бұл қабылдау курсына арналған капсулалар санына үнемдейді.

  2. Артық ештеңе жоқ . Күніне бар-жоғы 1 капсула (950-ге) күніне көп санды тұтынуды мүмкін етпейді және күніне көп санды тұтынуды жүзеге асырады және капсулалар мен олардың қабығы кіреді.

  3. Организмге EPK және DGK қажет . Өндірушілер пакетке боялған осындай есірткіні таңдаңыз. Осы қышқылдардың болуы: сондықтан сіз өзіңізге қажеттінің нақты алатындығыңызға сенімді боласыз.

  4. Дұрыс тамақтану мамандарына сәйкес, EPK және DGCS жалпы мөлшері кем дегенде 700-ге жеткені маңызды. Шикізаттың тазалығы

. GMP халықаралық GMP сапа стандарттарына сәйкес жұмыс істейтін өндірушілерден омега-3 препараттарын таңдаңыз. Тек жоғары деңгейдегі өндіріс және жоғары сапалы шикізат шынайы сапалы және мінсіз таза өнім бере алады. Сондықтан әрқашан пакетте GMP белгісіне назар аударыңыз. Сондай-ақ, елдік балық майын жеткізуші, Норвегия немесе Германия әлемдегі ең жақсы омега-3 жеткізушілерінің бірі болып табылады. 1Жаман. Дәрі емес 2«DSM Group» ЖАҚ (DSM Group »(DSM Group), 2018 жылға арналған бөлшек сауда бағасы,« Triple Omega 3,950 »биологиялық белсенді қоспаларының 1 капсула бойынша орташа өлшенген бағасы 1,6 есе тиімді (50% -ға). Салыстыру үшін аналогты белсенді зат пен мөлшерлеу арқылы таңдайды. Нақты дәріханалардағы бағалар әртүрлі болуы мүмкін.

0

Сияқты

Сізге мақала ұнады ма?

Егер сіз балалық шақты шай қасықтан балықтан жасалған болсаңыз - сіз оның дәмі, иісі мен түсі оңай. Ол иммунитетті жақсартып, түсірілген қабыну көріністері қалпына келтіруге көмектесті. Бүгінгі таңда спортшылардан танымал тренд - Омега капсулаларын алу. Бір дереккөздерге сәйкес, бұл бірдей, тек ыңғайлы қабылдау формасында. Бірақ дәрігерлер бұл онша емес дейді. Біз құмыраның капсулаларында не бар екенін түсінеміз, онда пайдалы қышқылдар алу керек және әдеттегі балық майы бүгін тиімді ма?

Балық майы мен омега-3 арасындағы айырмашылық Балықтың майы

Капсулалар - салыстыру + пайыздық көрсеткіштер + FOOD.JPG

Бауыр дәнінен тау-кен өндірісі. Балық майын сатып алыңыз, оның бағасы онша көп емес, A және D дәрумендеріне қабылдауды күшейту қажет, олар 2-дәрумен бірге, оның ішінде бұл 2 зат бар. Өнімнің ешқайсысы бұл соманы таба алмады. Кейбір мәліметтерге сәйкес өнім көруді жақсартады, инфекцияларға төзімділікті арттырады, мас күйінде, депрессиямен күресуге көмектеседі, ерте деменциядан қорғайды. Бұл теріге оң әсер етеді - бөртпелермен күресіп, серпімділікті жақсартады, шаш өсуін және тырнақтарды тездетеді. Керемет өнім. Алайда, панкреатит, бүйректегі тастар мен өт көпіршісіндегі тастар, олардың денесінде жеткілікті мөлшерде мәліметтер жоқ, оны өздері қабылдауға кеңес берілмейді. Қажетті талдауларды тапсырып, дәрігермен кеңесіңіз. Омега 3 капсуласы. Теңіз тұрғындары мен көкөніс тағамдарынан алынған май қышқылдары деп аталады. Негізгі ерекшелігі Омега-3 қазір тамақ өнімдері

Оның ағзаға тәуелсіз өндірілмегендігі және оны сырттан алу керек. Оны капсулаларға қабылдау Сіз атеросклероз, тромбоз, инфарктер мен соққылар қаупін азайтасыз. Сіз кемелердің икемділігін арттырасыз, тері тегіс, псориаздың сыртқы көріністері азаяды. Оның бағасы оның әрекеті, оның бағасы оның әрекеті, сондай-ақ биофам дүкенінде бар, сонымен қатар майларды жағуға көмектеседі, май жағуға көмектеседі, метаболизм жылдамдығын арттырады, гормоналды фон мен қан қысымын қалыпқа келтіреді.

  • Омега 3 сатып алу үшін:
  • Созылмалы шаршау синдромы, депрессия
  • атеросклероз
  • Дисбактериоз
  • Тері аурулары
  • Жүрек бұзушылықтары
  • Ларикоз

Ауыр жаттығу Енді бұл анық Омега 3 - бұл балық майының бөлігі

Омега 3 және балық майы - дәл солай ма? Сурет 1.

. Полюнсатикалық емес май қышқылы ретінде ол рапс майында, зығыр тұқымдарында, устрицалар, устрицалар, асшаяндар, брюссельдер, асқабақ, шпинат, ақжелкен.

Балық майының пайдалы қасиеттерінің ашылу тарихы туралы қысқаша анықтама.

Кейбір дереккөздерге сәйкес, балық майының мұндай таралуы норвегиялық фармацист ретро-Миелердің бөтелкелерін осы сұйық сұйықтықпен сатуға байланысты болды. Ол оны подагра құралы ретінде көрсетті. Ол көмектесті. Оның құрамында D дәрумені үшін ол көп ұзамай одан да құнды болды.

Біздің күндер.

Балық майын маманға кеңес бермей беру мүмкін емес. Доза жеке-жеке таңдалады және осының әлсіз иісі бар сұйықтықтың қасықтары бар балалардың жақсартылған таңдауына дейін қайнатылмайды. Бұлшық еттерді қалпына келтіру үшін оның спортшыларын пайдаланыңыз. Ол сондай-ақ қандағы инсулиннің деңгейін басқарады, сонымен қатар салмақ жоғалтуға көмектеседі - метаболизмді жақсартады, өт-артильдерді тудырады. Сұйықтық түрінде күніне 20 мл қажет.

Екатеринбургтегі капсулалардағы омега 3 май қышқылдары сұранысқа ие. Олар сіздің денеңізді пішінді, зарядтың энергиясын және физикалық тұрғыдан және психикалық тұрғыдан ұстауға мүмкіндік береді.

Қосымша ақпарат.

Омега 3 мен Омега арасындағы айырмашылықты анықтау қызықты болады?

Олардың диетадағы қатынасы 1: 2 болуы керек. Орташа алғанда, бұл тепе-теңдік 1:10. Рұқсат еткен жөн емес.

Суретте: Интернет кеңістігі

Омега-3 арасындағы балық майынан айырмашылығы неде?

13 желтоқсан 2018 ж.

Фармацевтикалық заттардың нарығын табиғи балық майы және омега-3 капсулалары ретінде көруге болады.

Барлық адамдар түсінбейді - омега-3 май қышқылдарының балық майынан айырмашылығы және бұл емдеу және алдын-алу, сау ересектер мен балалар үшін бірдей өнім.

Суретте: Интернет кеңістігі

Балық майы мен Бада-омега-3 айырмашылықтары

Табиғи балық майы

Бұл май қышқылдарына, басқа заттарға қосымша белгілі бір дәм мен иістің сүзілген зат емес. Балық майы өте жағымсыз иісі мен дәмі бар (егер ол капсулаларда емес болса), кейбір жағдайларда денені сіңіру қиынырақ.

Омега-3 биодов

Диета фармацияға арналған сүйіктім Сенімді омега-3 өндірушісі - дәміне және ингредиенттердің иісінен тазартылған зат. Онда қосымша компоненттердің қажетсіз ағзасы жоқ, бұл органолептикалық мағынада басқа, тартымды тағамдармен алуға болады.

Капсулалардағы омега-3 - бұл көп полюнсізден жасалған май қышқылдарының оңтайлы құрамын қолдануға арналған ыңғайлы өнім (капсулалар / таблеткалар). Қоспа - тазартылған май қышқылдары, оның ішінде ең көп пайдалы заттар, соның ішінде микроэлементтер, соның ішінде микроэлементтер, сонымен қатар қажетсіз организм, ауыр және / немесе жағымсыз бөлшектер. Бұл толығымен пайдалы компоненттер, олар қажетті тазалағыш және герметикалық түрде герметикалық түрде өткен. Бүршікті денеге өте сіңіреді, іс жүзінде қолдануға қарсы әсерлері мен қарсы көрсетілімдері жоқ.

Әрине, қарапайым балық майының артықшылықтары бар, қажет болған жағдайда оны дәрігер тағайындай алады. Мұндай өнімнің жоғары сапалы биологиялық белсенді омега-3-пен салыстырғанда қол жетімді бағасы бар. Дәрі-дәрмектер де өте ұқсас, іс жүзінде бірдей терапевтік әсерге ие.

Омега 3 және балық майы - дәл солай ма? Сурет 2.

Дәріханалар желісінде сіз үшін кестелерде қажетті бағамен емдеу және алдын-алу үшін қажетті сапалы өнімдер бар.

Омега-3-тен балық майының айырмашылығы неде: әрқайсысының артықшылықтары мен кемшіліктері

18 желтоқсан 2019 ж.

Балалық шақтан өткен адамдар «Балық майы» препараты есте қалды. Күн сайын бір шай қасық ... Бұл процедураның жас жанкүйерлері аздап болды - тым ерекше дәмі фармакарикалық бөтелкелерде майлы сұйықтық болды. Алайда, артықшылықтар қолайсыздықтар болып шықты, өйткені олардан кейін де барлығы тіпті барлығы балық майынан адамдар үшін маңызды омега-3-полянсатикалық май қышқылдары бар екенін білді.

Өте «балық майы» сатып алуға болады, енді қазіргі заманғы дәрі-дәрмектер Омега-3-PPGC-мен заманауи дәрілер пайда болды. Олардың арасындағы айырмашылық неде, не жақсы және мұның бәрі қажет?

Омега-3-PKGK-ны қолдану үшін

Омега-3-PPGK (Омега-3 май қышқылдары) ажырамас заттарды білдіреді - яғни, біздің денеміздің қажеті, бірақ олардың өздері өндірілмейді. Бұл қышқылдар жасушалардың маңызды ғимараты болып табылады және бірқатар аурулардың, жүрек ауруының астмасы мен депрессияға жол бермеу үшін қызмет етеді.

  1. Қазіргі заманғы зерттеулер Омега-3-ПОМГС пайдалы әсерлерінің адам денсаулығына пайдалы әсерінің барлық жаңа аспектілерін ашады.
  2. Фудан университетінің зерттеуі омега-3-PPGC жүрек-қантамыр жүйесін қолдайтынын және ауаның ластануы жоғары аудандардағы денсаулыққа қауіп төндіретінін растады.
  3. Цзянсус ауруханасының дәрігерлері омега-3-PPGC-дің стеролдармен үйлесуі глюкозаның метаболикалық бұзылуларын түзете алады және сол арқылы қант диабетімен күресуге көмектеседі.

Даниядағы Орхус университетінің қызметкерлері омега-3-PNCC ерлер бедеулігі кезінде сперматозоидтардың сапасын жақсарта алатындығы анықталды.

Омега-3-PPGC әйелдер әкелетін қосымша артықшылықтар туралы мақала. Спойлер: әсер әсерлі.

Қолданылған балық майы

  • Омега-3-ПНКК класы өте кең, бірақ адам үшін олардың үшеуі маңызды:
  • Альфа Линолен (ALC);
  • Экоспаницентаен (ЭП);

Докогессен (DGK).

Альфа линолен қышқылы кейбір жер үсті өсімдіктеріне бай - мысалы, зығыр немесе Чиа. Бірақ тек теңіз өнімдері басқа да басқа теңіз өнімдерінің жоғары концентрациясына мақтана алады. Рас, адам ағзасы ALC-тен EPA және DGK өндіруді біледі, бірақ тиімділігі төмен - 5% -дан аспайды. Сондықтан оларды күнделікті рационға дайындаған жөн.

Адам Омега-3-полянсатикалық емес май қышқылдары EPK және DGK үшін ең тиімдігінің негізгі көзі - теңіз балықтары. Айтпақшы, біз сияқты балық ,,,, біз сияқты, Омега-3-PPGC шығармайды, бірақ бұл затты балдырлар, моллюскалар жеп, олар аз табысты стипендиаттарды жеп жатыр. Балықдағы ЭП және ДГК қорлары майға шоғырланған.

Осылайша, омега-3-PPGC-мен бірге биологиялық белсенді қоспалар, мысалы, NUTRILITE ™ омега-3 кешені сияқты балық майынан жасалған. Теңіз балдырларына негізделген тиімді вегетариан-препараттар. Бірақ омега-3-PPCK көзі өсімдік майларының қайнар көзі (зығыр, теңіз шырғанақ, қыша) тек альфа линолен қышқылын қамтиды және әлдеқайда тиімді.

Осылайша, омега-3-PPGC-мен бірге биологиялық белсенді қоспалар, мысалы, NUTRILITE ™ омега-3 кешені сияқты балық майынан жасалған. Теңіз балдырларына негізделген тиімді вегетариан-препараттар. Бірақ омега-3-PPCK көзі өсімдік майларының қайнар көзі (зығыр, теңіз шырғанақ, қыша) тек альфа линолен қышқылын қамтиды және әлдеқайда тиімді.

Омега-3-PKGK-дан балық майының айырмашылығы неде?

Май балық тіндерінен алынады. Өндіріске арналған ең жақсы шикізат - қысқа өмірлік циклмен, оның денесінде токсиндер жинауға уақыт жоқ. Көбінесе болашақ «Балық майы» есірткі тек минималды тазалаудан өтеді, ал омега-3-пнгс мөлшері аз және қоспалардың жоғары концентрациясы бар.

Омега-3-ППГК негізінде заманауи препараттар үшін балық майы одан әрі қайта өңдеу болып табылады, нәтижесінде қоспалардың көп бөлігінен тазартылады. Шығу - бұл жоғары EPA және DGK мазмұны бар концентрат. Кейде ол қосымша дәрумендер мен микроэлементтермен байытылған. Белсенді зат қабылдау үшін ыңғайлы контейнерге салынған - әдетте, бұл қатты қабықшадағы капсулалар.

Жақсырақ: омега-3-PPG немесе балық майы кешендері

Омега-3-Пшна және «Балық майы» есірткінің салыстырмалы сипаттамаларын үстелден көруге болады. Омега-3-PNCC негізінде дәрілік заттар
«Балықтың майы» Тек қажетті компоненттерден тұрады. Bad Nutrilite ™ омега-3 кешенінде Омега-3-PNCC және Е дәрумені бар.
Көптеген қажет емес балласт заттар, атап айтқанда, қаныққан майлар мен қоспалар. Онда арзан шикізат өндірілген болса, токсиндер болуы мүмкін. Капсулалар герметикалық түрде жабылған, олардың мазмұны тотығынанбайды және балғындық пен сапаны сақтайды.
Ауаға хабарласқан кезде, сұйық балық майы біртіндеп тотықылады және өзінің пайдалы қасиеттерін жоғалтады. Капсулалар тек асқазанда дәмсіз қабықтың ерітінуімен ерекшеленеді.
Оның биялық иісі мен дәмі бар, сізге бәрі бірдей ұнамайды. Ыңғайлы дозалық: күн сайын өндіруші немесе дәрігер ұсынған капсулалар санын ғана қабылдаңыз.
Өлшеу қасық болуы керек, сіз қолданған кезде төгуге болады, Ыдыс-аяқ пен үстелдегі иістерден арылу қиын. Құны орташа және жоғары.
Төмен баға. Қол жетімділік: Сіз дәріханада немесе Интернет-дүкеннен сатып ала аласыз.

Қол жетімділік: Сіз кез-келген дәріханада сатып ала аласыз.

Қазіргі заманғы препараттар мен артықшылықтар көп, ал артықшылықтардың өздері маңызды екенін көру оңай. Сонымен қатар, «балық майы» айырмашылығы, жақсы қоспалардағы Омега-3-PPGC мазмұны теңестірілген. Daemary Netrilite ™ Daema-3 кешенінде, оның құрамында 2 капсуладан тұрады, олардың құрамында 240 мг DGK және 360 мг EPC бар.

Бейне.

БІЛІҢІЗ:

Омега-3 май қышқылдары, неге олар неғұрлым ажырамас және денеде кемшіліктерді қалай толтыру керек деген не? 1«DSM Nutrishnl өнімдері» компаниясы «Липидті зерттеу саласындағы прогресс» журналында жарияланған жаңа құрылымдық шолудың бірлескен авторы болды

Қайсысы әлемдегі ересек тұрғындарда омега-3 полюнсатикалық емес май қышқылдарының (PNCH), әсіресе эйкапентаин қышқылы (EPC) және докозагсен қышқылы (DGK) төмен немесе өте төмен мөлшері бар деп айтады.

Қандағы PNCH төмен мөлшері жүрек-қан тамырлары аурулары, қатерлі ісік және қант диабеті сияқты созылмалы аурулардың өсуіне әкеледі.

Бұл әлем картасы ең алдымен: PNCH мазмұнына осындай егжей-тегжейлі көзқарас әлі жасалмаған.

Құжат әлемнің әр түрлі елдеріндегі дені сау ересектердің қанындағы ЭПК және ДГК деңгейінің деңгейінің деңгейінің, оның ішінде қандай аймақтарда созылмалы аурулардың пайда болу қаупі бар әлемдік картаны құру үшін 298 зерттеулерге талдау жасайды. Халқымен бірге EPA және DGK-дің ең төменгі деңгейі (<4%), солтүстік, Оңтүстік және Орталық Америка, Орталық және Оңтүстік Еуропа, Таяу Шығыс, Оңтүстік-Шығыс, Оңтүстік-Шығыс Азия және Африка деп танылды. Жапон теңізі, Скандинавия елдері, аймақтық тұрғындар немесе тұрғындар тұратын аймақтар, олардың өңірлері, яғни еуропалық азық-түлік мәдениеті, EPC мазмұны және DGK жоғары (> 8%).

«Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының пікірінше, бүкіл әлемде бүкіл әлемде шамамен 38 миллион адам созылмалы аурулардан қайтыс болады», - дейді доктор Манфед жұмыртқагердорфер, DSM зерттеу және лоббинг бөлімі, сау қартаю саласындағы профессор. Гронинген Медициналық орталық. «Бұл көптен бері PNCH, әсіресе EPA және DGK деп саналды, жүрек-қан тамырлары ауруларынан болатын өлім қаупін және танымдық қабілеттердің нашарлау қаупін азайтуға көмектеседі. Осы құжаттың қорытындысы: әлем халқының едәуір бөлігі омега-3 PNGK жетіспеушілігіне байланысты созылмалы аурулардың пайда болу қаупін арттырады ».

Омега-3 PNCC ажырамас қоректік заттар болып саналады, өйткені олар адамға қажет, бірақ денеде синтездеуге болмайды. Адам бұл май қышқылдарын тамақпен бірге алуы керек. Омега-3 полянсатикалық емес май қышқылдарының жеткілікті түрде қабылдауы келесі процестерде маңызды рөл атқарады:

• ми функциясын әзірлеу және қолдау;

• көрнекі процесті жүзеге асыру;

• иммундық жүйенің жауабы;

• Гормондардың синтезіне қатысу. 2Азық-түлік қауіпсіздігі жөніндегі еуропалық орган (EFSA)

Пугк омега-3 DGK және EPA-ны тиісті тұтыну жағдайын жақсарту фактісі, төмендегілермен азық-түлікпен бірге:

• Қалыпты қан қысымын сақтау (күніне 3 г);

• қандағы триглицеридтердің қалыпты концентрациясын сақтау (тәулігіне 2 г);

• Жүрек функциясын қалыпқа келтіру (тәулігіне 250 мг).

EPK және DGK денсаулыққа пайдасы туралы білім алған сайын, базарда азық-түлік пен диеталық материалдар бар, бұл омега-3 PNCC-мен омега-3 ПНКК-мен байытылған, мұндай өнімдер - балық майлары

екі нұсқада жасалған рускаптардан:

• Омега-3 PNCHK мазмұны бар «балық майы» нашар 35%;

• Омега-3 PNGC құрамымен кем дегенде 60%-мен «Балық сейі омега-3 концентраты». ®Олар тек табиғи балық майы eg-3 қолданады ®Швейцариялық DSM қоректік өнімдерінің өндірісі дәрумендер, каротиноидтар және PNGC өндірісіндегі жетекші жеткізуші болып табылады. MEG-3® коммерциялық, тұрақты дамып келе жатқан балық шаруашылығында алынды, мемлекеттік ұйымдардың ережелеріне сәйкес келеді. Өндіріс процесінде 200-ден астам сапалы тексерулер өткізіліп, оның арқасында MEG-3 брендтері

Гигиена, сапа және тазалық саласындағы халықаралық өнеркәсіптік стандарттарға толық сәйкес келеді. ®MEG-3.

Бұл DSM сауда белгісі.

RUSCAPS тек өзінің балық майларында DSM өндірісін пайдалануға кепілдік береді және дайын өнімнің сапасы мен сапасы мен сапасы мен сапасы толық тексереді.

Жаман. Есірткі емес. ®- Омега-3 эпк және ДГК көзі, балық майынан, балық иісі мен дәмі жоқ, сенімді. Logo meg-3

немесе ең сүйікті отбасылық өнім немесе жаман (www.meg-3.com) белгісіндегі атау.

Ресей, 115230, Мәскеу, электролиттің өтуі, д. 3, б. 2, тел. +7 (495) 989-87-84, сайт: www.ruscaps.com.

1

«DSM Шығыс Еуропасы» ЖШС, 129226, Мәскеу, ул. Дококин, 16-үй, 1, б. 1, тел.: +7 (495) 980-60-60.

«Липидтердің ілгерілеуі» том, 63, шілде, 2016 ж., Б. 132-152.

КСРО-да дүниеге келген адамдар «Балық майы» препараты есте қалады. Күн сайын бір шай қасық. Бұл процедураның жанкүйерлері аздап болды - тым ерекше дәмі фармацевтикалық бөтелкелерде майлы сұйықтық болды. Алайда, «тәжірибелі» балық майы заманауи омега-3 емес екенін бәрі бірдей біле бермейді. Айырмашылығы неде және пайдалы? Катерина Никитин, Nutritionist:

Балық майы витаминацияланған өнім, оның құрамына тек омега-3 ғана емес, Омега-6 және Омега-9 және A, E, D және K дәрумендері бар, егер сіз денеңізді дәрумендермен толығымен байытғыңыз келсе балық майына артықшылық қажет.

Көптеген адамдар Омега-3-те тек қызыл балық немесе устрицаларда ғана айтылған. Бақытымызға орай, бүгінде қажетті май қышқылдарын қымбат және қол жетімді өнімдерден алуға болады. Катерина Никитина:

Балық майымен, сіз түсінгендей, балық майында кездеседі, ал балық майының ең нашар таңдауы - бұл бауыр бауыр - бұл бауыр - бұл тазартқыш денесі және барлық улы заттар жиналады. Омега-3 - бұл көкөніс және жануарлардан шыққан. Жануар - балық, өз таңдауын суық мұхиттық жыныстардың түрлерімен, лосось, форель, салақа, майшабақ ете алғаныңыз жөн.

Сондай-ақ, ол көкөністерден шыққан, ол зығыр тұқымдарында, зығыр майы, каннабис тұқымдарында, каннабис тұқымдарында және жаңғақпен кездеседі.

Көптеген адамдар Омега-3-те тек қызыл балық немесе устрицаларда ғана айтылған. Бақытымызға орай, бүгінде қажетті май қышқылдарын қымбат және қол жетімді өнімдерден алуға болады. Күнделікті май қышқылдарының мөлшерін алу үшін дұрыс тамақтану немесе арнайы тағамдық қоспалар қосу керек. Егер теңіз балық, теңіз балық, уылдырық болмаса, мен балық майы мен омега-3 қосымша қабылдау туралы білуім керек

Егер сіз 50 г грек жаңғақты немесе зығыр майын қолдансаңыз, онда сіз Омега-3 жеткілікті боласыз. Бірақ біздің үстелімізде жиі балық аулау жеткіліксіз, сондықтан бізде суық мұхит сулары жоқ, бірақ бізде жасанды түрде өсірілген немесе өзен жоқ. Азық-түлікке витаминизацияланған қоспалар үшін артықшылық берген жақсы. Күніне 1000 халықаралық бөлімше ұсынылады. Ұзақтығы үшін 2 нұсқа бар: біз жыл сайын 365 күн бойы қабылдаймыз, не біз басқа схеманы қолдана аламыз немесе біз басқа схеманы пайдалана аламыз - біз 3 айды қабылдаймыз, айдың үзілісін қабылдаймыз.

Көптеген адамдар Омега-3-те тек қызыл балық немесе устрицаларда ғана айтылған. Бақытымызға орай, бүгінде қажетті май қышқылдарын қымбат және қол жетімді өнімдерден алуға болады. Қан айналымы жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді, созылмалы шаршаумен күресуге көмектеседі, назар мен ақыл-ой қабілеттерінің шоғырлануын арттырады - бұл оның ағзаға арналған пайдалы қасиеттерінің толық тізімі емес. Бірақ балық майының пайдасына қарамастан, оны қабылдауға қарсы көрсетілімдер әлі де бар.

Омега-3 холестеринді көбейген адамдар үшін өте жақсы, бұл холестеринді азайтуға көмектеседі, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі, сонымен қатар көру қабілетін қалпына келтіреді. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, егер сізде асқазанның, бауырдың, бүйректердің ауыр патологиялық аурулары болса, онда бұл жағдайда балық майы немесе омега-3 алудан бас тарту қажет. Сондай-ақ, егер сізде А, D немесе Seafood витаминіне аллергиялық реакциялар болса.

Май қышқылдарының пайдасы сөзсіз. Олар терінің, шаштардың, тырнақтың жағдайын жақсартады. Метаболизмді тездетіңіз және тұтасымен денеге пайдалы әсер етеді. Алайда, «таблетка» сиқырына сенбеу керек. Пайдалану және сауатты пайдалану және демалыстың өткізу туралы ұмытпаңыз. Содан кейін дәрумендердің артықшылықтары әлдеқайда көп болады.   Жасалды: 07.06.2019

Жаңартылды: 01/29/2021 13:31:20

Адам ағзасына үнемі пайдалы заттар қажет. Витаминдер, минералдар, майлар, ақуыздар, көмірсулар - мұның бәрі тамақпен бірге келеді және метаболизмдегі орнын табады. Алайда, барлық тағамда пайдалы заттардың жеткілікті мөлшері жоқ - және барлық пайдалы заттар күнделікті адам рационында көрсетілмейді.

Мысалы, «айтарлықтай май қышқылдары» деп аталады. Олардың диетасында болғандықтан, балалардың өсуіне, ересектерде қан холестерині, терінің күйі, бүйрек, иммунитет және жалпы денсаулыққа байланысты. Бірақ бір мәселе бар - бұл маңызды май қышқылдары тек кейбір өнімдерде кездеседі.

Олардың көпшілігі майлы теңіз балықтарында және өңделмеген өсімдік майларында (қарасора, зығыр, қыша, зорлау) бар. Бұл өнімдер күнделікті рационға кірмейді. Керісінше, тағамдағы маңызды май қышқылдарының құрамы бар өсімдік майлары іс жүзінде қолданылмайды, ал мұхиттық балық макорецель сияқты мұхиттық балық өте нәзіктікке ие.

Нәтижесінде, дене шынымен де қаныққан май қышқылдары жоқ, сондықтан оларды тамақ қоспалар түрінде қолдану керек. Бұл мақсаттар үшін көбінесе «Омега-3» және балық майы қолданылады. Бұл тиімді.

Бұл материалда біз омега-3-мен балық майынан айналысамыз және не қабылдаған дұрыс.

Бұл материалда біз омега-3-мен балық майынан айналысамыз және не қабылдаған дұрыс.

Омега-3.

Омега-3-полянсатикалық емес май қышқылдары - және оны толығымен бұл заттар деп атайды және ол осы заттар тобы, бұл барлық жүйелерде организм қолданатын маңызды қоректік заттар.

  1. Омега-3 оң әсері келесідей көрінеді:

  2. Баланың қалыпты өсуіне әсер етеді. Омега-3 жетіспеушілігімен өсудің болмауы байқалуы мүмкін. Әрине, еркектердің алдында, әрине, ол «жетпейді», бірақ ең төмендігі «ұсынылған»;

  3. Қандағы триглицеридтердің деңгейін қалыпқа келтіріңіз. Бұл белгілі бір аурулардың алдын алу және емдеу үшін өте маңызды;

  4. Бүйрек функциясын жақсартыңыз, бүйрек жеткіліксіздігі қаупін және осы органның басқа жүйелік мәселелерін азайту;

  5. Жергілікті тері иммунитетін жақсарту, оны жұмсақ және серпімді ету. Мимиялық және ұқсас әжімдерді дамыту қаупін азайтыңыз. Қабынуды, соның ішінде безеуді және жараларды емдеуді жеделдетуге көмектеседі;

  6. ДНҚ молекулаларындағы теломерлерді сақтап, қалпына келтіріңіз, осылайша өмірді ұзарту;

  7. Мидың жұмысын едәуір жақсартады, депрессияға ұшыраған және депрессиялық күйлердің пайда болу қаупін азайтыңыз, депрессияны немесе биполярлы аффективті бұзылу қаупін азайтыңыз;

Тыныс алудың жергілікті иммунитетін жақсарту, суық тию қаупін азайтыңыз.

Сонымен қатар, Омега-3 стресстің деңгейін азайтады және жалпы психо-эмоционалды жағдайды жақсартады, сонымен бірге психикалық төзімділікті арттыру. Сондықтан бұл биологиялық белсенді қоспалар өте пайдалы.

Барлық омега-3-тің көп бөлігі теңіз бен мұхиттық балық, әсіресе скумбрия, анчовтар және майшабақтар сияқты ұсақ жыныстардан тұрады. Оны сонымен қатар кейбір өсімдік майларынан - зығырдан, ржанда, роне, зорлау, қарасора және қыша табуға болады. Көптеген омега-3 құрамында шпинат, теңіз балдырлары және чиа тұқымдары бар.

Омега-3 - бұл балық майының бөлігі, өйткені ол теңіз жыныстарынан алынғандықтан алынған.

  1. Өсімдіктің көздерінде омега-3 құрамында диетаның тиімділігі олармен шектелмеуі керек. Омега-3-тің екі түрі бар:

  2. Ala (ELK). Негізінен өсімдік майларында ұсынылған;

EPA (EPK) және DHA (DGK). Негізінен балық майында ұсынылған.

Барлық қышқылдар - ELK, EPK және DGK омега-3 жалпы атымен кешеннің бөлігі болып табылады. Олардың ұқсас әрекеті бар, бірақ ең жарқын оң әсер алу үшін тек біреуін қабылдаумен шектелмеуі керек.

Нәтижесінде, егер сіз омега-3-ті тамақ қоспасы түрінде сатып алғыңыз келсе, онда кешеннің барлық қышқылдар мен ALA, ALA және EPA және DHA бар екеніне көз жеткізу керек. Мысалы, соңғы, мысалы, жаңа ақпараттық-оқыту немесе емтихан дайындау кезінде балаларды қабылдау үшін ұсынылады. Бұл мидың дамуын жақсартады және психикалық шаршау пайда болуынан қорғайды.

Әр түрлі пайдалы әсерлеріне қарамастан, Омега-3-ті ғалымдар әлі де жақсы зерттемейді. Атап айтқанда, бұл заттарды қай дозалар қолдануға болатыны анық емес. Ресей Федерациясының Денсаулық сақтау министрлігінің тұрғысынан қабылдаудың тиісті мөлшері күніне шамамен 1 грамм құрайды. Бірақ американдық FDA реттеушісі күніне диеталық қоспалардың 2-3 грамм омега-3-ін немесе балық майын қолданбау керек дейді.

Сонымен, қорытындылайық.

  • Ар

  • Барлық мүшелер мен дене жүйелеріне қолданылатын пайдалы әсерге ие;

  • Даму кезіндегі сәбилер мен балалар үшін өте маңызды;

Ол шектеулі мөлшерде болса да, күнделікті тағамдарда кездеседі.

Балық майы мен омега-3 арасындағы айырмашылық

Балық майы мен омега-3 арасындағы айырмашылық

Жалпы алғанда, Омега-3 тамақ қоспалар түрінде қолданған дұрыс. Қажетті мөлшерлеу үшін теңіз балықтарының, балдырлардың, чиа тұқымын және басқа да қыша майларын пайдалану өте қиын.

Балық майы - бұл пайдалы заттардың көп мөлшері бар күрделі тағамдық қоспалар. Оны негізінен бауыр кодынан алыңыз. Сонымен қатар, ол кейбір мұхиттық балық тұқымдарының етінде - скумбрия, майшабақ және т.б.

Балық майы глицеридтер жиынтығынан тұрады - негізінен май қышқылдары. Ең бастысы Олеинова мен пальмиткаларда. Омега-3 және Омега-6 пайдалы әсерге жауап береді, бұл жалпы көлемнің 5% құрайды. Сонымен қатар, балық майы құрамында А және Д дәрумендер бар.

Бастапқыда, медицинада балық майы D дәруменінің мазмұнына байланысты қолданылды. Ол басқа өнімдерде болмайды. Бірақ сонымен бірге, D дәрумені балалардағы тірек-қимыл жүйесінің қалыпты дамуы үшін өте маңызды. Сондықтан, балық майы раит пен ұқсас аурулардың алдын алу үшін тағайындалды.

А дәрумені, өз кезегінде, тері мен көру үшін қажет. Сонымен қатар, ол иммунитетті жақсартады және балаларда қалыпты өсуді қамтамасыз етеді. Ең бастысы, ол адамның көзқарасын анықтайтын биохимиялық процестерде қолданылады. А дәрумені жетіспесе, тек астигматизмге немесе мұндай бұзушылықтарды ғана емес, сонымен қатар «тауық соқырлығы» деп аталатын гүлді қабылдаудың нашарлауы байқалады, сонымен қатар «тауық соқырлығы» деп аталады (қоштасып жатқан заттарды ажырата білу).

Сонымен қатар, балық майы ас қорыту жүйесінің күйіне оң әсер етеді - адам катарп болғаннан басқа (шырышты тіндердің вирустық қабынуы).

Алайда, балық майында кемшіліктер бар. Сонымен, кейбір жағдайларда оның құрамында денеден, әсіресе сынаптан алынған ауыр металдар бар. Бұл биялық тіршілік ету ортасының жеткіліксіздігіне байланысты, оның ішінде бұл тағамдық қоспалар шығарылады. Сонымен қатар, оның құрамында аммиак және басқа азот туындылары, соның ішінде PTOMAINE болуы мүмкін.

Әсіресе көптеген зиянды заттар, ол жеткіліксіз тазалаудан өткен балық майында болады. Оның қара қоңыр бар. Тазалаудың барлық қадамдарын өткізген медициналық балық майы, сондықтан зиянды заттардан жасалған, сондықтан зиянды заттарға тән, сарғыш-кәріптасқа тән, мөлдір және суда суда су құйылмайды. Мұндай диеталық қосымша ұсынылады және қабылдауға рұқсат етіледі.

Әр түрлі пайдалы әсерлеріне қарамастан, Омега-3-ті ғалымдар әлі де жақсы зерттемейді. Атап айтқанда, бұл заттарды қай дозалар қолдануға болатыны анық емес. Ресей Федерациясының Денсаулық сақтау министрлігінің тұрғысынан қабылдаудың тиісті мөлшері күніне шамамен 1 грамм құрайды. Бірақ американдық FDA реттеушісі күніне диеталық қоспалардың 2-3 грамм омега-3-ін немесе балық майын қолданбау керек дейді.

Сонымен, қорытындылайық.

  • Балық майының мөлшері тазалау және дайындау дәрежесіне байланысты өзгеріп отырады. Бірақ әдетте күніне кем дегенде бірнеше капсула алу ұсынылады - бұл шамамен 3-5 грамм. Пакетте арнайы ұсынылған дозалау көрсетіледі. Шамадан тыс қабылдау кезінде теріс құбылыстар байқалмайды, балық майы денеден тыныш түрде табиғи жолмен шығарылады.

  • Байланыстырушы, шеміршек тінінің жұмысына қажет сирек және құнды және құнды дәруменің қайнар көзі сүйектер мен бұлшықет тінінің «бекінісіне» оң әсер етеді;

  • Көру үшін маңызды және көру үшін маңызды дәруменнің қайнар көзі және Көру органдарының бірнеше ауруларының алдын алу үшін қолданылады;

Құрамында омега-3 және Омега-6 май қышқылдары бар.

  • Кемшіліктері

Тазарту жеткіліксіз болған жағдайда оның құрамында сынап және басқа да ауыр металдар, сондай-ақ басқа да зиянды заттар болуы мүмкін.

Сатып алу ұсынылған медициналық балық майы. Тек ол жеткілікті тазартумен өтеді, бұл оны қауіпсіз және пайдалы етеді. Бірақ диеталық қоспалар түрінде ұсынылған зиянды зиянды және қауіпті заттар болуы мүмкін, өйткені ешкім сапалы қайта өңдеуге кепілдік бермейді.

Сондай-ақ, балық аулау майы дәрі емес екенін ескерген жөн. Сондықтан, ол емделмеу үшін профилактика үшін қолданылады.

Салыстыру

Сонымен, балық майы - бұл пайдалы заттардың кешені, оған омега-3, омега-6, А және Д. дәрумендері, А және Д. және тікелей Омега-3 кіреді, және дененің қалыпты дамуына қажетті полюнсазатталған май қышқылдарының жиынтығы. Бірақ бұл заттардың арасындағы айырмашылық шектеулі.

Тән

Омега-3

Балықтың майы

Пайдалы әсер

Жүрек-қан тамырлары жүйесінің, терінің, мидың, жүйке жүйесінің және дененің барлық басқа бөліктеріне әсер етеді

Омега-3-тің барлық артықшылықтары бар, бірақ қосымша көру, асқазан, сүйектер мен бұлшықеттерге жағымды әсер етеді.

Құрылым

Ala, EPA, DGA

EPA, DGA, Омега-6, басқа май қышқылдары, А және Д дәрумендер, йод және басқа микроэлементтер

Зиянды заттар бар ма?

Жоқ

Мүмкін, жеткілікті тазаламаған болса

Жалпы, әдеттегі балық майлары пайдалы. Алайда, «бірақ» жұп бар. Біріншіден, оның омега-3 өсімдіктерінің май қышқылдары жоқ (ALA), сондықтан тиісті майларды немесе зығыр тұқымдарын немесе Чианы толықтыру ұсынылады. Екіншіден, балық майының дозасын дұрыс есептеу, оны пакетте көрсетілгендей ішу өте маңызды.

Омега-3 - бұл негізінен олардың диеталарын дұрыс басқара алатын ересектер үшін биологиялық қосымша. Сонымен қатар, бұл мүлдем қауіпсіз. Дәрежелер жиынтығымен және одан тазарту әдістеріне байланысты зиянды заттар бірдей ауыр металдар сияқты алынып тасталады.

Бір уақытта екеуін де қабылдаудың мағынасы жоқ. Өзімізді жай медициналық балық майымен байланыстыруға болады.

Мақаланы бағалаңыз. 4Жалпы дауыстар: 5

Add a Comment