Semua perbezaan penting.

Berita cantik! iherb.com mengedarkan promosi kepada Diskaun sehingga 10% Untuk pesanan pertama! Gunakan kod promosi: HWP498. (Klik untuk digunakan) dan dapatkan pembelian yang sangat berjaya!

Berguna? Berkongsi dengan rakan-rakan sekarang

Ikan lemak dan omega 3 - apakah perbezaannya?

Kandungan

Kedua-dua bahan yang kita perlukan

Untuk bekerja dengan betul proses dalaman, seseorang memerlukan tenaga dalam bentuk nutrien, vitamin dan mineral. Kebanyakan mereka, tubuh dapat menghasilkan secara bebas, menyediakan semua keperluannya. Tetapi terdapat juga sebatian tertentu yang mesti datang dari luar, kerana mereka dianggap sebagai sel yang tidak diperlukan dan bebas tidak dapat disintesis: ia termasuk asid omega-3 polyunsaturated.

Di farmasi, sebatian ini dijual dalam bentuk pekat yang tulen dan dalam bentuk minyak ikan. Mereka sama di antara mereka dalam komposisi dan penampilan kapsul, begitu banyak yang berminat dengannya adalah lebih baik untuk membeli - Omega-3 atau minyak ikan? Bagaimana untuk memilih ubat dan apakah perbezaan di antara mereka?

Apa biasa antara Omega 3 dan lemak ikan?

Asid polyunsaturated (PNCC) terkandung seperti dalam ω-3 (pada dasarnya, kedua-duanya) dan minyak ikan, oleh itu kesannya terhadap tubuh mereka adalah serupa. Mereka melaksanakan peranan berikut dalam badan:

  • Menggalakkan regenerasi tisu dipercepatkan semasa kecederaan dan keradangan;
  • memperbaiki kerja jantung dan saluran darah, mengurangkan kolesterol;
  • menormalkan kerja sistem imun dan mencegah penyebaran keradangan;
  • Mengambil bahagian dalam peraturan sistem saraf.

Kedua-duanya adalah sumber asid lemak tak tepu yang sangat baik. Mereka disyorkan untuk mengambil doktor terkemuka di seluruh dunia sebagai bahan tambahan, kerana ia tidak selalu mungkin untuk mendapatkan kadar makanan harian.

Penilaian:

Perbezaan minyak ikan

Lemak ikan mengandungi sejumlah besar asid lemak yang berguna, termasuk Omega-3. Ia diperolehi dari COD hati dan jenis ikan berlemak lain.

Maruahnya

Manfaat penerimaan biasa minyak ikan:

  • Nada vaskular dan tekanan darah dinormalisasi;
  • mempunyai beberapa ubat penahan sakit;
  • menormalkan metabolisme;
  • menguatkan rambut dan kuku;
  • memperbaiki warna kulit, menghalang penyalahgunaan penyakit kulit;
  • Mengatur pertukaran karbohidrat (yang amat penting bagi orang yang menderita diabetes);
  • menghapuskan kekurangan vitamin A dan D.

Adakah anda tahu bahawa ada cara untuk menyediakan diri anda dengan omega-3 berkualiti tinggi secara percuma?

Greenway Revital Omega Plus Lemak ikan yang berkualiti tinggi 90 kapsul 770 mg

Ketahui bagaimana untuk mendapatkannya secara percuma!

Asid lemak ketika memasuki udara, mereka mempunyai harta oksida, sebagai hasil dari mana nilai mereka hilang. Oleh itu, pengeluar menghasilkan minyak ikan dalam kapsul khas - oleh itu ubat lebih diserap dengan badan dan mengekalkan semua sifat penyembuhannya.

Perbezaan yang paling penting antara minyak ikan dari Omega-3 adalah komposisi yang lebih pelbagai. : Ia juga mengandungi Orega 6 dan 9, vitamin larut lemak A dan D. Sukar untuk mencari bahan yang sama yang mempunyai kesan bersepadu seperti sistem tubuh manusia.

Kelemahan minyak ikan

Di rak farmasi, anda boleh bertemu dengan minyak ikan dan selama 30 dan 300 rubel: kedua-dua ubat ini akan berbeza dengan ketara. Adalah perlu untuk memberi perhatian kepada kepekatan asid ω-3-lemak: manfaat ketara boleh membawa dadah, sebagai sebahagian daripada jumlahnya sekurang-kurangnya 30%. Jika data ini pada pakej tidak dinyatakan, ini mungkin menunjukkan jumlah yang sangat kecil asid lemak, atau tentang ketiadaan mereka. Ubat sedemikian tidak patut dipilih, kerana faedahnya tidak akan berlaku.

Anda bertanya bagaimana minyak ikan boleh muncul sepenuhnya tanpa PPGK? Segala-galanya sangat mudah: ikan sama ada tidak menghasilkan asid ini sendiri, tetapi mereka dapat dan berkumpul dari microalgae marin. Ikan ditanam secara artifisial, biasanya mempunyai akses terhad kepada makanan tersebut dan tidak mendapat sambungan yang berguna ini. Pengilang yang tidak bertanggungjawab tidak boleh memberi perhatian kepada fakta ini, yang memalsukan dan menjual produk sedemikian yang habis.

Lemak ikan, yang dijual di farmasi, biasanya mempunyai tahap pembersihan yang tinggi. Tetapi dalam sesetengah kes, ia mungkin mengandungi kekotoran berbahaya yang toksik kepada tubuh: contohnya, merkuri, ammonia, dll. Ini disebabkan oleh habitat ikan yang lemah, yang mana bahan mentah ditambang, serta pembersihan yang kurang dilakukan. Aditif berkualiti tinggi boleh didapati dalam warna: ia mempunyai warna kuning kuning, sementara penyediaan yang tidak baik mempunyai warna coklat gelap.

Tolak yang jelas lemak ikan tradisional adalah bau dan rasa yang tidak menyenangkan. Tidak semua orang boleh bersabar dengan faktor-faktor ini.

Untuk tahap kelemahan yang dijelaskan, pengeluar menggunakan beberapa darjah bahan mentah pembersihan. Di kedai dalam talian iHerb.com membentangkan ubat-ubatan seperti itu - tahap pembersihan farmakologi, dan walaupun dengan bau yang menyenangkan! Beli minyak ikan di iHerb.com.

Kelebihan dan kekurangan lemak ikan

Perbezaan Omega-3

Asid lemak polyunsaturated adalah nutrien penting yang menggunakan hampir semua sistem badan manusia. Kuantiti mereka dalam diet harian mesti dikekalkan pada tahap yang normal. Ini akan membantu mencegah pelbagai penyakit.

Kelebihan

Omega-3 adalah sebahagian daripada lemak ikan, tetapi dengan kaedah yang berasingan, kepekatan asid lemak meningkat dalam diet - oleh itu kesannya akan lebih jelas. Pengaruh omega pada badan:

  • Bilangan trigliserida dan kolesterol - pencegahan aterosklerosis yang sangat baik;
  • menormalkan fungsi ginjal;
  • Meningkatkan tindak balas imun - Akibatnya, seseorang kurang terdedah kepada pelbagai penyakit;
  • Pada zaman kanak-kanak, pertumbuhan kanak-kanak dipromosikan;
  • Meningkatkan kualiti kulit: Oleh itu, asid lemak terutamanya memperoleh wanita;
  • meningkatkan ketahanan mental, berkesan dalam memerangi tekanan;
  • mempercepatkan penyembuhan luka;
  • Mengurangkan risiko kemurungan dan beberapa penyakit mental yang lain.

Sekarang Makanan, Ultra Omega-3

Molekul Ikan Distilled Minyak 500 EPA / 250 DHA, 90 kapsul lembut Tiga bulan penggunaan!

₽ 1212.66.   ₽1152.03. Beli dengan diskaun 60 rubel! (Diskaun digunakan dalam bakul - hanya tambah barang ke bakul)

Sebilangan besar omega-3 yang tertumpu diperbuat daripada ikan laut dan laut varieti lemak: makarel, herring, cod. Juga, asid lemak terkandung dalam minyak sayuran, chia dan benih rumpai laut. Kadar harian untuk penerimaan adalah satu gram. Perbezaan antara minyak ikan dan omega adalah bahawa yang terakhir adalah penyemperitan asid lemak, jadi ubat tidak mengandungi kekotoran toksik .

Minus

Selalunya, kapsul dari Omega-3 dalam komposisinya hanya mengandungi tiga jenis utama asid lemak - Alpha-linolen, Docosahexaen dan Eikapentainene. Perbezaan dengan lemak ikan adalah bahawa dalam kes ini ubat tidak mengandungi vitamin dan bahan-bahan lain yang bermanfaat.

Jika anda mendapat vitamin yang cukup dari sumber lain, maka tolak ini tidak mengerikan untuk anda. Semua dalam iHerb.com yang sama dapat mencari pilihan yang sangat baik untuk tambahan dengan dos yang dikehendaki untuk kemudahan penggunaan - satu atau dua kapsul setiap hari. Beli minyak ikan di iHerb.com.

Lemak ikan atau omega-3, apa yang lebih baik?

Jika anda membeli minyak ikan berkualiti tinggi, maka kerana komposisi yang kaya, ia adalah bahan tambahan yang lebih disukai. Tetapi ia tidak mengandungi asid lemak asal tumbuhan, jadi untuk menambah defisit mereka, anda perlu juga mengambil minyak, biji rami atau chia. Ω-3-asid adalah baik dengan kualiti mereka: kurang risiko untuk membeli barangan mentah dengan hubungan yang berbahaya - dalam pengeluaran bahan mentah yang diluluskan penapisan menyeluruh.

Habitat ikan, yang digunakan pada masa depan untuk pembuatan minyak ikan, tidak selalu mesra alam, jadi kualiti tetap dipersoalkan - adalah perlu untuk mengetahui sama ada ia telah lulus pembersihan tambahan. Ambil kedua-dua aditif serta-merta tidak diperlukan: Adalah lebih baik untuk pergi ke pilihan dengan minda untuk membawa diri kita semata-mata.

Kami mempunyai artikel yang berasingan tentang bagaimana untuk memilih penambahan aditif dari Omega-3: Penilaian minyak ikan dan Omega-3 yang lebih baik untuk dibeli.

Kembali ke bahagian

Mengenai Pengarang:

Natalia Alexandrovna Lukina. Pediatrik, Universiti Perubatan Negeri Tyumen

Berguna? Berkongsi dengan rakan-rakan sekarang

Kami terbiasa mendengar bahawa lemak ikan sangat berguna kerana ia mengandungi asid lemak omega-3 yang penting. Tetapi kajian moden menunjukkan bahawa manfaat hanya membawa minyak ikan yang diproses dengan betul dan berhati-hati. Mari kita fikirkan: Apakah sumber kualiti Omega-3, bagaimana untuk memilihnya dengan betul dan mengapa keselamatan asid lemak polyunsaturated (PNCH) sangat penting.

Kebaikan dan keburukan dadah dengan omega-3

Bagaimana untuk mencari produk terbaik dan yakin dengan keselamatan, faedah dan kecekapannya? Apabila pilihan terlalu besar, ia menjadi lebih sukar untuk menentukannya. Apa, sebagai contoh, perbezaan antara minyak ikan dari omega-3 ppgk? Minyak apa yang lebih omega-3? Di manakah Omega-3? Mengapa sesetengah pengeluar menawarkan asid omega-3 untuk 50 rubel, dan lain-lain untuk beberapa ribu? Siapa yang boleh percaya dan bagaimana mengenali antara keseluruhan manifold yang benar-benar berkualiti tinggi PPGK?

Sudah tiba masanya untuk mengetahui soalan ini dari dan ke - bahawa pilihan anda adalah kompeten dan sengaja.

Omega-3 PPGK membantu membentuk otot, mengurangkan berat badan dan menstabilkannya, menguatkan saraf, melindungi kapal dan hati, meningkatkan kebolehan dan kebolehan mental, menyokong kesihatan sistem pembiakan, dan masih sempurna mempengaruhi keadaan rambut, kulit dan kuku. Tetapi semua ini benar hanya jika kita bercakap tentang Omega-3 yang bersih dan berkualiti tinggi.

Bergantung pada fakta (dan tiada pemasaran!)

Jika anda hanya menyusun dan membandingkan produk dengan Omega dari pengeluar yang berbeza, anda boleh menjadi keliru dalam banyak maklumat: setiap jenama memimpin hujah-hujahnya dan meyakinkan bahawa minyak ikan atau pekat Omega-3 berguna dan layak pilihan.

Kajian maklum balas mengenai tapak dan forum tidak dibantu: Sebarang produk boleh didapati dengan tindak balas yang sangat positif dan sangat negatif. Bagaimana kemudian memilih dan dari apa yang hendak ditolak?

Segala-galanya mudah: Kami akan bergantung kepada kriteria objektif dan fakta sebenar . Lagipun, tidak kira bagaimana pengiklanan yang dijanjikan, dan standard kualiti umum wujud untuk sebarang produk dan boleh didapati di ruang maklumat terbuka. Pergi!

Bahan mentah yang betul - ikan laut liar

Pemilihan Omega-3

Salah satu isu utama yang boleh didapati di forum: Apakah perbezaan antara minyak ikan, minyak linen dan pekat Omega-3 PNGK? Benar, pada pakej makanan tambahan yang berbeza, anda dapat melihat mana-mana kata-kata ini - dan semua ini seolah-olah menjadi asid lemak Omega-3 yang paling tidak teruji.

Balas segera yang benar-benar Sumber berkualiti tinggi Omega-3 boleh dipertimbangkan hanya pemimpin PNCH yang sangat disucikan yang diperoleh dari ikan yang lebih putih (sebaik-baiknya dari lintang utara) atau alga laut dalam .

Malah ikan dari ladang tidak boleh dipanggil sumber yang baik dari Omega-3, kerana ia memberi makan pada suapan - dan ia bukan sahaja termasuk kurang omega-3, tetapi juga boleh mengandungi kekotoran yang sangat berbahaya: racun perosak, logam berat, antibiotik dan hormon.

Fakta yang menarik: Omega-3 PNCC tidak dihasilkan dalam organisma ikan laut, ia mendapat makanan dengan makanan - ikan yang lebih kecil, kille, dan lain-lain, yang seterusnya menerima Omega-3 dari alga. Oleh itu, dalam ikan tiruan, penyelenggaraan PPGK laut jauh lebih kecil.

Tetapi apa yang tidak jatuh minyak flaxseed minyak atau minyak ikan biasa?

Walaupun minyak biji rami adalah produk penyembuhan yang sangat berguna, ia tidak mengandungi dua asid lemak untuk kesihatan manusia - DGK (Docosahexaenic Acid) dan EPC (asid eikapentamentik). Asid-asid ini memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan kita: melihat, otak, sistem hormon dan kardoniovaskular. Tanpa DGK dan EPA, omega-3 penerimaan tidak boleh dianggap lengkap. Sering kali, pengeluar makanan tambahan menulis bahawa minyak biji rami itu mengandungi ALC (Alpha-Linolenic Acid), dari mana organisma kita sendiri dapat mensintesis dua asid omega-3 yang disebutkan di atas. Walau bagaimanapun, adalah perlu menimbangkan nuansa penting: badan kita dan kebenaran boleh menghasilkan DGK dan EPC dari ALC, tetapi tidak lebih daripada 4-5% daripada jumlah keseluruhan ALC. Ia tidak memenuhi keperluan harian kami untuk asid ini. Itulah sebabnya ia sangat penting untuk mendapatkan DGK dan EPA dengan makanan atau makanan tambahan.

Apa yang akan berlaku jika mengambil Omega-3 berdasarkan minyak biji rami, tanpa ppgk maritim? Tiada yang salah. Hanya di sini defisit DGK dan EPA tidak akan diisi. Anda seperti yang tidak diterima, dan anda tidak akan mendapat cukup asid ini - kecuali yang anda mulakan ada banyak ikan laut liar dan makanan laut.

Bagi minyak ikan, ia tidak mencukupi untuk mengeluarkannya dari ikan yang ditangkap. Sesungguhnya, lemak ikan laut terdiri bukan sahaja dari Omega-3 PPGK: ia perlu dibersihkan daripada logam berat dan kekotoran berbahaya yang terkumpul oleh ikan semasa hidup. Ia juga penting untuk menganalisis komposisi bahan mentah untuk memahami apa bahan yang berguna dan dalam perkadaran yang ada. Jika tidak, ia tidak diketahui, berapa banyak dalam ALK yang diperolehi, DGK, EPC, dan asid omega-3, dan juga berbahaya kepada hud sedemikian.

Di samping itu, ia harus difahami bahawa dalam minyak ikan biasa, kepekatan Omega-3 tidak begitu tinggi. Untuk mendapatkan kuantiti yang memenuhi keperluan manusia setiap hari, adalah perlu untuk memperuntukkan ponstrate yang bersih dari PNCC dari bahan mentah sumber.

Apa yang akan berlaku jika anda hanya mengambil minyak ikan yang disucikan, dan bukannya pekat PNCH Omega-3? Mungkin anda tidak akan menutup keperluan anda untuk Pugc, kerana ia tidak akan diketahui berapa banyak asid yang anda gunakan bersama dengan lemak ikan. Pilihan yang kurang menyenangkan - anda akan menerima kalori tambahan dan berlebihan vitamin A, E, D, atau bahan lain yang terkandung dalam minyak ikan, kerana pengilang tidak menunjukkan perkadaran yang ada yang ada atau komponen lain di sana.

Memahami perbezaan yang paling penting ini membawa kita kepada kriteria berikut: Asal-usul ikan laut dan tahap pembersihan minyak ikan (Dan ini adalah penunjuk keselamatan yang sangat penting). Bergerak!

Keselamatan - Asas Kesihatan

Sangat penting bagi kualiti BAA dari Omega-3 bukan sahaja berasal dari asid lemak, tetapi juga kesucian produk akhir.

Malangnya, tetapi bukan sahaja ikan dari ladang yang tidak bertanggungjawab adalah berbahaya. Banyak spesies ikan liar hari ini berkumpul di dalam tisu bahan yang sangat berbahaya, memasuki penduduk marin kecil dan tumbuhan akuatik yang telah masuk, sebaliknya, sebatian toksik dari alam sekitar.

Oleh itu, dua faktor yang sangat penting dalam pengeluaran minyak makanan minyak: asal ikan dan kaedah pembersihan dan mengawal kualiti bahan mentah. Yang paling selamat adalah ikan yang paling selamat dan menengah dan curl latitud utara.

Ikan laut

Pengilang dunia lemak menumpukan perhatian dengan teliti memilih pembekal ikan yang bersemangat. Di samping itu, dalam pengeluaran, mereka menggunakan teknologi pembersihan berlemak pelbagai peringkat dan pemeriksaan keselamatan. Juga, pengeluar "betul" dalam mendapatkan pekat dengan jelas mematuhi perkadaran PNGK penting - DGK dan EPA - dan secara terbuka melaporkan berapa banyak miligram mengandungi setiap kapsul.

Oleh itu, apabila memilih pekat, dan bukan hanya minyak ikan, kita mendapat dua kelebihan yang sangat penting: keselamatan produk dan kandungan standard komponen yang berguna.

Anda tahu kepekatan - mengawal kesan!

Orang dewasa yang memakan ikan maritim liar atau makanan laut dua kali seminggu dan lebih, adalah perlu untuk menerima setiap hari 1000 mg. Asid omega-3.

Yang terdiri daripada ikan atau makanan laut kurang kerap dua kali seminggu - kira-kira 2000 mg. .

Atlet dengan beban intensif yang berterusan - tidak kurang 3000 mg. .

Daripada penanda aras yang teladan ini, satu lagi keperluan penting untuk biodeadow berkualiti tinggi diikuti: kepekatan PNCC dalam setiap kapsul harus optimum dari sudut pandangan kualiti harga, dan untuk anda secara peribadi.

Oleh itu, atlet tidak begitu sesuai untuk kandungan asid omega-3 yang rendah - kerana untuk menampung keperluan harian, ia perlu mengambil sejumlah besar kapsul setiap hari. Terutama jika anda menganggap hakikat bahawa dalam banyak produk terdapat bahan tambahan (contohnya, vitamin E atau A), berlebihan yang tidak diingini. Sebaliknya, pengguna biasa mungkin tidak mahal untuk diturunkan oleh ultraconcentrator mahal mahal, kerana dos asid Omega-3 tidak diperlukan.

Keselamatan Omega-3

Rata-rata, pengeluar yang baik dispenser produknya supaya orang dewasa boleh mengambil 3-4 kapsul setiap hari .

Daripada ini berikut satu lagi kesimpulan penting: Pada pembungkusan produk harus mencerminkan bilangan PPGK yang akan anda terima setiap hari . Ia juga sangat wajar bahawa label melaporkan jumlah dan DGK, dan EPA. Jika maklumat ini tidak pada pakej, ia harus ditunjukkan sekurang-kurangnya di laman web pengilang.

Yang dihasilkan, dia menjawab

Sekiranya bahan mentah untuk produk mereka hampir semua jenama dibeli daripada pembekal pelbagai tahap kualiti, BAA sendiri mesti dibuat secara langsung oleh syarikat. Ia membentuk tanggungjawab yang lebih tinggi untuk pengilang: untuk pilihan pembekal, untuk pembersihan tambahan dan tumpuan bahan mentah, untuk pengenalan komponen tambahan dan dos asid dalam setiap kapsul. Sekiranya aditif itu dibuat dengan perintah, ia membawa kepada peningkatan dalam kos akhir dan untuk melemahkan kawalan kualiti dari jenama.

Perikanan yang jujur

Jika anda mengambil berat tentang ekologi, dasar alam sekitar pembekal yang mana pengeluar bekerjasama.

Dos omega-3

Terdapat pembekal yang menangkap ikan dengan ketat oleh ekoconormor, dalam rangka jumlah yang dikawal yang tidak mengancam bilangan ikan. Sebagai peraturan, maklumat mengenai perkara ini adalah di laman web syarikat, mereka juga boleh mengesahkan ini dengan sijil.

Tetapi ada syarikat komersial yang prinsip kerja tidak mematuhi piawaian organisasi alam sekitar. Malah, ini bermakna aktiviti mereka mengancam penduduk spesies ikan tertentu, mengganggu keseimbangan ekosistem air. Untuk memilih sama ada yang buruk, pengeluar yang bekerjasama dengan pembekal tersebut - untuk menyelesaikan anda.

Menguntungkan - tidak bermakna murah

Daripada semua yang kami temui, mengikuti pemikiran yang logik: Produk yang menguntungkan dengan Omega-3 - tidak bermakna hanya paling murah . Pengilang yang membeli kualiti, bahan mentah yang selamat, berkolaborasi dan pembekal yang teliti dan menggunakan dos yang optimum dari PNCH, tidak boleh membuat kos pangkalan data minimum di pasaran.

    Mari kita meringkaskan bahagian pertama kajian kami. Suplemen diet yang berkualiti berdasarkan Omega-3 PPGK adalah:
  • Bahan mentah semulajadi dari ikan liar atau alga air dalam
  • Tahap pembersihan dan keselamatan bahan mentah yang tinggi
  • Bentuk pekat dengan bilangan ppgk yang diseragamkan pada kapsul
  • Produk Dos Optimal untuk Pengguna
  • Pengeluaran produk akhir sendiri
  • Nisbah optimum harga dan kualiti
  • Pembekal yang mematuhi pengekstrakan Ecostandarts Antarabangsa

Kami merumuskan keinginan dengan betul!

Sekarang bahawa kita telah berurusan dengan kriteria umum, kita berpaling kepada satu lagi bahagian penting pilihan - keperluan dan tugas individu.

Oleh kerana asid omega-3 mempunyai kesan positif terhadap banyak sistem organisma, adalah mungkin untuk memasukkannya dalam makanan tambahan yang berbeza dengan fokus yang berbeza, pada kepekatan dan perkadaran yang berbeza. Oleh itu, sebelum membeli produk, adalah perlu untuk memahami apa yang anda memutuskan untuk mengambil Omega-3.

Kami akan menganalisis jenis makanan tambahan yang paling biasa dengan PPGK laut.

Saya hanya untuk kesihatan

Menjaga ekologi

Kategori aditif yang paling biasa dengan Omega-3 adalah kompleks lapisan. Biasanya, ini adalah produk dengan kepekatan PNCH kira-kira 50% daripada kadar harian, iaitu kira-kira 900-1000 mg setiap 3-4 kapsul. Kompleks bantuan yang baik Mengurangkan tahap gula darah, menormalkan tekanan, mengurangkan keletihan, meningkatkan kualiti kulit, kuku dan rambut . Kadang-kadang dalam bahan tambahan itu mungkin termasuk vitamin E, Omega-6, Omega-9 dan komponen pengambilan berguna yang lain (tidak ada yang salah dengan kehadiran mereka, melainkan jika anda tidak mempunyai intoleransi individu). Walau bagaimanapun, selalunya bekalan makanan tersebut terdiri daripada hanya dari pekat Omega-3 yang berkualiti tinggi.

Untuk jantung yang teruk dan kapal tulen

Omega-3 untuk Kesihatan

Jika produk dengan Omega-3 membuat untuk tujuan ini, maka selain PUFA, ia mungkin mengandungi Q10, magnesium dan kalium, ekstrak herba dan bahan-bahan aktif lain yang meningkatkan aktiviti jantung dan kapal yang melindungi urat dan kapilari. Kepekatan PNCH di sini telah bergantung kepada nisbah khusus komponen.

Selalunya dalam produk yang dikawal sempit tidak memperkenalkan kadar harian PNCH yang lengkap, kerana ia diambil kira bahawa seseorang boleh mengambil beberapa tambahan yang mengandungi Omega-3. Oleh itu, di sini pilihan anda mungkin bergantung kepada aspek ini: jika anda Sudah menerima buruk dengan asid omega-3 Tetapi anda mahu melindungi hati untuk tambahan - memilih produk dengan kepekatan yang lebih kecil dari PPGC Marin. Sekiranya Bud diperlukan sebagai satu-satunya sumber Omega-3 Asid, berhenti pada produk dengan kepekatan yang lebih tinggi.

Dan mata seperti burung helang

Omega-3 untuk Heart and Vessels

Ya, asid omega-3 perlu diambil untuk meningkatkan kualiti pandangan. Selalunya produk yang dibuat untuk tujuan ini mengandungi hanya satu asid yang sangat diperlukan - DGK. Ia dianggap paling berharga dan memang sangat penting untuk penglihatan (serta sistem pembiakan dan saraf). DGK terkandung dalam cengkerang luar sel visual (sehingga 50%). Ia memberikan keanjalan, kebolehtelapan dan jalur lebar yang tinggi dari dinding sel untuk denyutan visual. Apabila kekurangan DGK dalam diet sel visual dipenuhi dengan lemak lain, lebih likat, dan visi kami merosot.

Pangkalan data kandungan tinggi DHAs boleh membantu membantu melindungi visi, serta (Nota Lifehak!) Dalam meningkatkan fungsi pembiakan semasa merancang kehamilan.

Walau bagaimanapun, produk di mana dari seluruh PNCC hanya mengandungi DGK, adalah mustahil untuk dianggap sebagai sumber dari semua Omega-3.

Untuk pemikiran yang jelas dan saraf yang kuat

Omega-3 untuk penglihatan yang baik

Selalunya dalam bahan tambahan yang kita dapat pertemuan bukan semua jenis asid omega-3, tetapi hanya DGK dan komponen tambahan yang memperbaiki kerja otak dan sistem saraf. Walau bagaimanapun, ia berlaku bahawa semua gamma juga hadir dalam produk.

Pada masa yang sama, kepekatan PNCH dalam biodevice tersebut boleh berbeza - dari agak rendah untuk meliputi keperluan harian 50%. Apabila memilih di sini lagi berdiri Fokus pada diet anda dan yang lain yang buruk Jika anda mengambilnya.

Atlet memerlukan lebih banyak

Omega-3 untuk pemikiran yang jelas dan saraf yang kuat

Tetapi pangkalan data untuk atlet mungkin mengandungi dos yang cukup tinggi PNCC, dari 50% dan lebih tinggi - kami telah menyebut ini di bahagian pertama artikel itu. Sebagai peraturan, terdapat semua asid penting di dalamnya: DGK, EPK, ALC dan lain-lain.

Anda juga boleh bertemu dengan pasaran Menumpukan produk yang mengandungi 90-100% Dan lebih daripada keperluan harian PPGK, kerana asid ini sangat berguna untuk pemulihan otot dan melindungi sistem kardiovaskular dalam tempoh penindasan fizikal yang intensif.

Walau bagaimanapun, berhati-hati perlu diambil di sini: Sekiranya anda tidak terlibat dalam beban yang sengit atau mempunyai pembekuan darah yang tidak mencukupi, lebih baik untuk mengelakkan produk yang sama - Seseorang yang mengetuai cara hidup biasa, dos asid Omega-3 tidak diperlukan setiap hari dan bahkan boleh menyebabkan akibat yang tidak diingini.

Jika anda tidak pasti apa jenis dos akan optimum untuk anda, berunding dengan doktor anda.

Makan dan mengurangkan berat badan

Omega-3 untuk atlet

Omega-3 benar-benar membantu mengawal berat badan dan menormalkan metabolisme. Sebagai peraturan, bekalan makanan sedemikian mengandungi semua PPGK yang diperlukan, dan kepekatan mereka adalah kira-kira 50% daripada norma harian. Produk ini mungkin mengandungi bahan tambahan lain - mempercepatkan metabolisme, melindungi kapal dari sedimen kolesterol, dll.

Memilih antara produk spesies ini, perlu memberi perhatian bukan sahaja kepada kualiti asid omega-3, tetapi juga pada komponen yang berkaitan: berapa banyak yang sesuai untuk anda dan hasil yang anda ingin dapatkan.

Ibu bapa masa depan

Omega-3 untuk angka yang langsing

Omega-3 PPGK membantu untuk mempersiapkan konsepsi, dan ia menyangkut kedua-dua wanita dan lelaki. Oleh itu, dalam tempoh perancangan kehamilan, ramai doktor mengesyorkan ibu bapa masa depan Omega-3.

Terutamanya diperlukan pada masa ini Docosahexaenic Acid. Walau bagaimanapun, jika sebelum perancangan kehamilan, anda untuk masa yang lama (atau tidak pernah) tidak mengambil Omega-3, ia akan menjadi lebih berguna untuk memilih rahsia PNCC, yang akan mengandungi semua asid omega yang diperlukan. Dan mungkin, ia tidak akan menyakiti untuk memperoleh beberapa aditif pada masa yang sama: kursus biasa dan tambahan - DGK menumpukan perhatian, kerana asid ini tidak begitu banyak di kebanyakan kompleks.

Ibu bapa dalam tindakan

Omega-3 untuk ibu bapa masa depan

Selalunya asid omega-3 menambah kompleks untuk mengekalkan Gaya hidup aktif dan mengurangkan keletihan - termasuk untuk ibu bapa yang muda. Sebagai peraturan, dalam perkara-perkara buruk yang anda dapati kepekatan yang tinggi dari Omega-3 dan pelbagai vitamin dan mineral yang paling penting.

Ini biasanya merupakan produk pelbagai fungsi yang sesuai untuk mengekalkan keseronokan dan aktiviti bukan sahaja kepada ibu bapa kanak-kanak kecil, tetapi juga hanya orang yang meningkatkan penggunaan tenaga.

Omega-combo.

Omega-combo.

Terdapat juga suplemen makanan gabungan yang diarahkan dengan segera ke beberapa tugas: contohnya, untuk mengekalkan penglihatan dan aktiviti mental atau sistem jantung dan saraf. Walau bagaimanapun, produk tersebut tidak boleh dipanggil komprehensif, kerana mereka direka bukan untuk pengukuhan umum badan.

Apa yang akan berlaku jika anda memilih produk yang tidak memenuhi keperluan anda? Pada mulanya. Anda boleh mendapatkan terlalu sedikit atau terlalu banyak asid omega-3. Dan memandangkan PNGC tentera laut mengurangkan kelikatan darah, dos besar mereka juga baik untuk semua orang. Kedua Di dalam badan anda, bahan aktif tambahan yang termasuk dalam biodevote untuk menyelesaikan masalah tertentu boleh diaktifkan. Oleh itu, pilih produk tanpa berfikir dan dengan apa-apa keraguan berunding dengan pakar.

Mari meringkaskan bahagian kedua.

Asid Omega-3 dalam kombinasi dengan komponen yang berbeza boleh menjejaskan pelbagai fungsi badan - oleh itu produk yang mengandungi Omega-3 PPGC, banyak. Walau bagaimanapun, tidak semua makanan tambahan dari Omega-3 sesuai untuk promosi kesihatan umum, dan sebaliknya - tidak semua kompleks PPGC yang tidak dapat dilupakan dapat menyelesaikan masalah tempatan yang lebih serius. Oleh itu, memilih produk, tumpuan bukan sahaja pada kualitinya, tetapi juga pada tugas yang mesti dicapai.

Ia tetap membandingkan dan memilih

Omega-3 untuk ibu bapa

Sekarang kita mempunyai alat utama pilihan - fakta, kriteria dan pemahaman tentang matlamat mereka, kita berpaling kepada kaji selidik produk dan melihat apa yang boleh dipercayai, dan soalan yang menyebabkan.

Sumber Omega-3 dari Siberian Wellness

Dalam kualiti tinggi asid lemak Omega-3, yang merupakan sebahagian daripada kompleks dari kesejahteraan Siberia, tidak boleh diragui. Semua bahan mentah yang kami beli dari pemimpin dunia industri - syarikat pemakanan DSM antarabangsa (menumpukan MEG-3 dan DHA DHA ™), BASF (Pronovapure ™ menumpukan) dan Croda. Pengeluar ini menjamin keselamatan dan pembersihan multistage minyak ikan dari kekotoran berbahaya, mencapai kepekatan tinggi asid omega-3 dan hanya bekerjasama dengan syarikat-syarikat penangkapan yang teliti, yang, ketika menangkap norma-norma alam sekitar.

Dari jadual perbandingan produk kesihatan Siberia jelas bahawa syarikat secara terbuka memberikan maklumat mengenai pembekal minyak ikan dan tahap pembersihan. Juga, pembeli dapat melihat kepekatan PPGK dalam setiap kapsul - ia sentiasa ditunjukkan pada pakej - dan mengira dos harian individu jika keperluannya di atas atau lebih rendah daripada norma yang disyorkan.

Wellness Siberian menawarkan pengguna pelbagai pilihan bahan tambahan bioaktif. Atau sepenuhnya berdasarkan Omega-3 PNCH, atau mengandungi PPGK sebagai salah satu komponen. Pendekatan ini membolehkan semua orang memilih Orega - selaras dengan matlamat dan keupayaan kewangan.

    Dalam tekanan dan peningkatan kebimbangan:
  • Kotak Pulse.
    Untuk melindungi kapal dan pencegahan penyakit varicose:
  • Kotak LITE LITE.

Bolehkah saya melihat segala-galanya?

Sekiranya anda menganalisis produk pengeluar lain, anda boleh dengan mudah melihat: tidak semua daripada mereka sesuai dengan kriteria yang kami buang secara terperinci di atas.

Berhati-hati memeriksa angka-angka yang dibentangkan dalam jadual perbandingan, anda dapat melihat beberapa kekurangan biasa, yang dosa oleh beberapa jenama.

  • Jumlah dan nisbah asid lemak tidak ditunjukkan. Ramai pengeluar yang rumit tidak ditulis pada pembungkusan, atau di laman web ini, berapa banyak PNGC mengandungi produk mereka, atau menunjukkan nilai ini sebagai peratusan kadar harian. Tiada satu atau pilihan lain yang boleh dipanggil betul. Dalam kes pertama, kita tidak faham berapa banyak PPGK dalam produk (termasuk EPK dan DGK), dan pada yang kedua tidak ada keyakinan yang mencukupi dalam dos, kerana pemahaman semua orang tentang norma harian adalah berbeza. Seseorang mengambil untuk kadar harian 2000 atau 1000 mg, dan seseorang hanya 350, 500 atau 900 mg.
  • Tidak ditentukan pembekal atau asal minyak ikan. Memandangkan keadaan ekologi di Lautan Dunia menjadi kurang baik, untuk mengetahui tentang asal-usul minyak ikan di biodeadow, ia sangat penting. Pembekal bahan mentah, pembekal bahan mentah harus ditentukan pada pembekal pengeluar laman web pengeluar, pembekal bahan mentah, lebih baik - jika ada maklumat mengenai jenis ikan yang digunakan dan kawasan tangkapan.
  • Tahap pembersihan tidak ditentukan. Seberapa baik minyak ikan dibersihkan - salah satu faktor yang paling penting apabila memilih. Seperti yang telah kita bicarakan, hanya lemak yang diperuntukkan dari ikan (paling kerap dari hati) adalah campuran, yang terdiri bukan hanya vitamin dan asid omega-3 yang berguna; Bersama-sama dengan mereka, logam berat, racun perosak dan bahan berbahaya yang lain mungkin mengandungi. Di samping itu, PnChs berusaha untuk pengoksidaan, dan ini tidak berlaku, mereka perlu menumpukan perhatian. Tetapi tidak ada tahap pembersihan memungkinkan untuk mencapai bahan mentah yang berkualiti tinggi. Adalah lebih baik jika terdapat formulasi seperti "pemurnian pelbagai", "tahap pembersihan tinggi" atau "penyulingan molekul" dalam keterangan produk. Maklumat ini perlu dicari sama ada pada pakej, atau di laman web pembekal yang membeli bahan mentah untuk biodendis (dan untuk ini ia mesti ditentukan).
  • Kadar penggunaan harian dipandang rendah. Sesetengah pengeluar ditetapkan untuk mengambil 1-2 kapsul produk mereka setiap hari, bagaimanapun, dos harian asid omega-3 dalam bahan tambahan mereka boleh menjadi 350, 500 atau 600 mg bukannya 1000. Seperti yang kompleks itu pasti lebih murah, tetapi Pengguna tidak menerima kadar harian PNCH sebenar, yang sebenarnya dia membeli bioodade. Ingat bahawa walaupun 1000 mg Omega-3 sehari adalah hanya 50% daripada keperluan untuk badan kita. Dos ini dinasihatkan jika, sebagai tambahan kepada aditif, seseorang secara kerap memakan ikan laut. Sekiranya ikan muncul di meja anda sekali sebulan, maka dos PNGC harus 1,500-2000 mg sehari - 350 mg sehari tidak akan membawa kesan yang diharapkan. Jadi lebih tepat: belanja kurang dan dapatkan hasil sifar atau letakkan cukup dan lihat kesan positif yang sebenar?
  • Produk ini mengandungi sayur-sayuran omega-3, dan bukan minyak ikan. Seperti yang telah kami ketahui, Omega-3 minyak flaxseed tidak boleh dianggap sebagai pengganti penuh untuk PPGK laut. Oleh itu, sebelum membeli, adalah perlu untuk menyemak maklumat mengenai pakej atau dalam manual: di mana Omega-3 diambil dari produk ini? Ia berlaku bahawa makanan tambahan berasaskan minyak ikan diperkaya dengan asid omega-3, -6 dan -9 sayuran dari linen, cedar atau minyak lain. Tidak ada yang salah dengan itu, kerana tumbuhan dan tentera laut PNCC secara berkesan melengkapkan satu sama lain. Tetapi apabila pengeluar menawarkan produk dari minyak sayuran sebagai sumber penuh dari semua Omega-3, dia mengelirukan anda.
Omega-3 untuk ibu bapa

Dalam jadual perbandingan kami, sudah tentu mungkin untuk melihat produk yang merupakan standard kualiti yang relevan sepenuhnya. Tetapi pada peringkat ini, pemilihan menjadi jelas bahawa banyak biodendages yang baik terlalu mahal untuk penggunaan setiap hari. Adakah perlu untuk membayar lebih untuk jenama itu? Di sini kami akan membantu kriteria objektif: Jika satu pengeluar mempunyai tahap kualiti yang tinggi tanpa kekurangan kritikal, dan walaupun pada harga yang selesa, membeli jenama lain pada nilai erti yang overestimated erti .

LifeHak lain: Memilih telefon yang tidak baik, lihat bukan sahaja untuk harga, tetapi juga berapa banyak kapsul yang perlu digunakan . Sesetengah bioduds pada pandangan pertama kelihatan sangat berpatutan dengan kos, tetapi dari segi kadar penggunaan harian, ternyata anda akan memerlukan 3-4 pembungkusan sebulan (dan kadang-kadang lebih banyak).

penemuan

Tidak semua produk yang mengandungi minyak ikan boleh dipanggil benar-benar berguna. Memilih Biodeadow Berdasarkan PPGK Marin, Perlu Dipertimbangkan Carian Dengan Berhati-hati : Penggunaan biasa Omega-3 yang tidak disucikan tidak hanya boleh dimanfaatkan, tetapi juga menyebabkan masalah kesihatan.

Untuk memilih kompleks asid omega-3 yang berkualiti tinggi dan sesuai, jelas menentukan untuk diri sendiri yang anda perlukan, dan kemudian teliti memeriksa maklumat mengenai produk dan pengeluar. Ambil keputusan dengan membandingkan fakta, bukan janji.

Malangnya, adalah mustahil untuk mencari kompleks yang berkualiti tinggi dengan asid Omega-3 Marin untuk mencari kompleks yang berkualiti tinggi: Produk yang selamat dan benar-benar berguna tidak boleh menanggung penny . Tetapi menghiburkan sisi lain soalan: terdapat pendapat komoditi bahawa kualiti menumpukan Omega-3 adalah wang yang dibuat, juga tidak mempunyai alasan.

Kebenaran, seperti biasa, di tengah: mencari produk yang memenuhi semua keperluan, dan atas alasan pada harga yang berpatutan, agak nyata. Perkara utama adalah tidak menjadi malas untuk membandingkan dan memilih pemikiran.

Bagaimana untuk memilih Omega-3?

Omega-3 dari Siberian Wellness

Hari ini, setiap daripada kita mungkin menghadapi banyak pilihan ubat-ubatan dari Omega-3. Sesungguhnya, anda boleh keliru. Bagaimana untuk membuat pilihan yang tepat? Apa yang perlu diberi perhatian? Ini akan dibincangkan dalam artikel kami.

Sedikit teori

Asid lemak tak tepu . Dalam sains dunia rasmi, asid lemak tak tepu (PNCC) dikenali sebagai sangat diperlukan untuk kesihatan sejak tahun 1930 ini adalah asid yang mempunyai bentuk khas dan terkandung dalam lemak, minyak dan lilin asal tumbuhan dan haiwan.

PNCC dibahagikan kepada gred ke-4: Omega-3, Omega-6, Omega-7 dan Omega-9.

Walau bagaimanapun, Omega-3 mewakili kepentingan terbesar dan kepentingan yang paling besar. Omega-3 adalah sekumpulan asid lemak tak tepu, yang merangkumi 11 jenis, tetapi yang paling penting ialah Eikapentaenoy (EPC) dan Decoshyxaine (DGK) asid. Kenapa? Tidak seperti orang lain, mereka sangat diperlukan, iaitu, mereka tidak diterbitkan semula dalam badan dalam jumlah yang dikehendaki. Oleh itu, adalah perlu untuk memastikan ketibaan mereka dari luar.

EPK dan DGK boleh diperolehi dengan makanan dan dengan bantuan aditif. Itulah sebabnya, apabila membeli ubat, perhatikan sama ada Omega mengandungi asid ini. Mereka ditunjukkan: EPA (OR EPA) dan DGK (atau DHA). Varieti lain tidak diperlukan, tetapi ini sepatutnya. Oleh itu Pilih persediaan sedemikian yang pengeluarnya dicat pada pek. Kehadiran asid ini: jadi anda akan yakin bahawa anda benar-benar mendapat apa yang anda perlukan

Ikan atau sayuran?

Dengan asal omega-3, asid lemak boleh dibahagikan kepada dua kumpulan: "sayuran" dan "maritim". Kepada "Maritim" terutamanya terpakai kepada DGK. Ia terutamanya terkandung dalam ikan, udang, ketam dan fabrik haiwan laut. Tumbuhan, kedua-dua terestrial dan akuatik, hampir tidak mensintesis bentuk "marin" dari asid lemak tak tepu omega-3 dan tidak boleh berfungsi sebagai sumbernya.

Dalam hal ini, minyak sayuran yang mengandungi Omega PNCC, tentu saja, harus dalam diet. Walau bagaimanapun, tidak perlu menolak lemak ikan.

Perkara dos

Cadangan Institut Penyelidikan Makanan Persekutuan Rusia menyediakan penggunaan harian dalam makanan 0.8-1.6 g asid lemak omega-3 (800 mg - 1600 mg). Ini adalah tahap yang akan membantu menyokong kesihatan badan.

Sekarang sudah cukup untuk memohon aritmetik mudah:

Jika kita mengambil ubat dengan dos 10 mg - ternyata bahawa perlu mengambilnya dengan tangan. Beberapa grinds beberapa kali sehari.

Jika anda mengambil ubat dengan dos kira-kira 300 mg - segelintir akan kurang, tetapi masih anda perlu mengambil sekurang-kurangnya tiga kapsul setiap hari. Jadi, dan pek yang lebih murah akan berakhir tiga kali lebih cepat. Dan perbelanjaan tambahan diperlukan.

Tetapi jika anda menghargai kemudahan penerimaan dan memilih untuk menyelamatkan belanjawan keluarga, pilihan optimum akan menjadi pilihan penyediaan dos yang tinggi - dari 950 mg. Hanya 1 kapsul setiap hari - tiada kapsul tambahan dan penggunaan lebihan lemak dan komponen tambahan dari mana kapsul dan shell mereka terdiri.

Sekiranya kita menganggap isu harga kapsul tersebut, maka Omega-3 yang paling menguntungkan di pasaran farmasi dalam dos 950 mg adalah Triple Omega 3 950 mg "Dari Evalar. Ia adalah 50% menguntungkan pada harga berbanding dengan analog yang diimport1. Dengan peringkat dunia yang berkualiti tinggi (dengan mengorbankan bahan mentah kelas pertama), ia memberi manfaat pada masa yang sama (kerana kekurangan surcaj untuk import).

Cara Pilih Omega-3.jpg

Kesucian bahan mentah - keadaan utama

Di zaman Soviet, semua orang tahu rasa minyak ikan. Ia diberikan di mana-mana dan semestinya. Penerimaan - beberapa titisan yang didepositkan pada sekeping roti. Pada masa itu, minyak ikan boleh dimakan tanpa banyak kebimbangan. Ia agak bersih dan selamat. Tetapi secara beransur-ansur, dengan perkembangan industri, pencemaran badan air meningkat. Sering kali, ikan sering diperhatikan dalam produk yang berpotensi berbahaya, seperti garam logam berat, dioksin, metil, dan polychlorinated biphenyls. Logam berat dalam hit badan boleh menyebabkan pelanggaran fungsi sistem saraf pusat dan pelanggaran lain. Di samping itu, racun perosak mungkin hadir dalam lemak ikan mentah.

Oleh itu, adalah disyorkan untuk menggunakan Omega-3 PNCC yang sangat disucikan. Pilih persediaan Omega-3 dari pengeluar yang bekerja mengikut piawaian kualiti GMP antarabangsa. Hanya pengeluaran peringkat tinggi dan bahan mentah yang berkualiti tinggi dapat menyediakan produk yang berkualiti tinggi dan bersih.

Oleh itu, sentiasa memberi perhatian kepada tanda GMP pada pek itu.

Ia juga ditunjukkan oleh pembekal negara minyak ikan: Norway atau Jerman. Mereka dianggap sebagai salah satu pembekal terbaik Omega-3 di dunia.

Ia juga ditunjukkan oleh pembekal negara minyak ikan: Norway atau Jerman. Mereka dianggap sebagai salah satu pembekal terbaik Omega-3 di dunia.

Jadi, sebagai contoh, bahan mentah dari tahap pembersihan yang tinggi mengandungi kapsul " Triple Omega-3 Evalar " Sebagai sebahagian daripada kapsul ini, minyak ikan dari badan Sardin, hams dan makarel. Ini adalah bahan mentah yang berkualiti tinggi dari Norway, yang dibeli dari sebuah syarikat dengan nama dunia BASF (Pronova Pure), dengan tahap pemurnian tertinggi, melebihi permintaan bahkan Farmakopoeia Eropah.

Setiap kapsul " Triple Omega-3 Evalar "Mengandungi 950 mg Omega-3, termasuk: EPK - 500 mg, DGK - 230 mg (jumlah 730 mg).

Oleh itu, mengambil hanya 1 kapsul sehari 950 mg bukannya 300 mg (dos yang paling biasa), anda akan mendapat tiga kali lebih banyak faedah untuk satu penerimaan 2. Ia akan sesuai dengan semua orang yang menghargai kualiti, kemudahan penerimaan dan anggarannya.

Mari kita meringkaskan: bagaimana untuk memilih omega-3

  1. Perkara dos . Sekiranya anda menghargai kemudahan penerimaan dan memilih untuk menyelamatkan belanjawan peribadi atau keluarga, maka pilihan optimum akan menjadi pilihan penyediaan dos yang tinggi - dari 950 mg. Ini akan menjimatkan bilangan kapsul untuk kursus penerimaan.

  2. Tiada tambahan . Hanya 1 kapsul sehari (pada 950) akan memungkinkan untuk melakukan tanpa penggunaan yang berlebihan dari sejumlah besar kapsul sehari dan akan menyelamatkan dari penggunaan lebihan komponen tambahan dari mana kapsul dan shell mereka terdiri.

  3. Organisme ini memerlukan EPK dan DGK . Pilih ubat sedemikian yang pengeluarnya dicat pada pek. Kehadiran asid ini: jadi anda akan yakin bahawa anda benar-benar mendapat apa yang anda perlukan.

  4. Menurut beberapa profesional pemakanan yang sihat, adalah penting bahawa jumlah dos EPK dan DGC berjumlah sekurang-kurangnya 700. Kesucian bahan mentah

. Pilih persediaan Omega-3 dari pengeluar yang bekerja mengikut piawaian kualiti GMP antarabangsa. Hanya pengeluaran peringkat tinggi dan bahan mentah yang berkualiti tinggi boleh memberikan produk yang berkualiti tinggi dan sempurna yang bersih. Oleh itu, sentiasa memberi perhatian kepada tanda GMP pada pek itu. Serta pembekal negara minyak ikan: Norway atau Jerman adalah salah satu pembekal Omega-3 terbaik di dunia. 1Buruk. Bukan ubat 2Menurut CJSC "DSM Group" (DSM Group) untuk 2018, harga runcit purata berwajaran untuk 1 kapsul aditif aktif biologi "Triple Omega 3,950" yang dihasilkan oleh Evalar adalah lebih menguntungkan daripada analog 1.6 kali (sebanyak 50%). Analog untuk perbandingan dipilih oleh bahan aktif dan dos. Harga di farmasi tertentu mungkin berbeza-beza.

0

Suka

Adakah anda suka artikel itu?

Sekiranya anda ditimbulkan dalam minyak ikan kanak-kanak dari satu sudu teh - anda boleh dengan mudah mengingati rasa, bau dan warna. Dia meningkatkan imuniti, manifestasi radang yang difilemkan, membantu pulih. Hari ini, trend yang sangat popular di atlet adalah untuk menerima kapsul Omega 3. Menurut satu sumber, ia adalah sama, hanya dalam bentuk penerimaan yang lebih mudah. Tetapi doktor mengatakan bahawa ia tidak begitu begitu. Kami faham apa yang terkandung dalam kapsul dari balang, di mana untuk mengambil asid yang berguna dan merupakan lemak biasa yang berkesan hari ini?

Perbezaan antara minyak ikan dan omega-3 Ikan lemak

Kapsul - perbandingan + peratus petunjuk + latar belakang.jpg

perlombongan dari COD hati. Beli minyak ikan, harga yang tidak begitu tinggi, adalah perlu bagi mereka yang memerlukan kemasukan yang diperkuat ke organisma vitamin A dan D. 2 bahan ini terkandung di dalamnya dalam kepekatan maksimum. Tiada produk yang tidak menemui jumlah ini. Produk, menurut beberapa data, meningkatkan penglihatan, meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan, membantu menampung mabuk, kemurungan, melindungi terhadap demensia awal. Ia mempunyai kesan positif pada kulit - perjuangan dengan ruam, meningkatkan keanjalan, mempercepatkan pertumbuhan rambut dan kuku. Produk yang luar biasa. Walau bagaimanapun, di hadapan pankreatitis, batu di buah pinggang dan gelembung hempedu, tidak menetapkan data mengenai kuantiti yang mencukupi dalam badan mereka, ia tidak disyorkan untuk mula mengambilnya sendiri. Pastikan untuk menyerahkan analisis yang diperlukan, berunding dengan doktor anda. Omega 3 kapsul. Jadi dipanggil asid lemak yang diperolehi dari penduduk laut dan makanan sayur-sayuran. ciri utama Omega-3 sekarang Makanan

Fakta bahawa ia tidak dihasilkan oleh badan secara bebas dan harus diperoleh dari luar. Mengambilnya dalam kapsul Anda mengurangkan risiko aterosklerosis, trombosis, serangan jantung dan strok. Anda meningkatkan keanjalan kapal, kulit menjadi licin, manifestasi luar psoriasis dikurangkan. Omega 3, harga yang benar-benar dibenarkan oleh tindakannya, dan juga terdapat di kedai Biofam, membantu membakar lemak, meningkatkan kadar metabolisme, menormalkan latar belakang hormon dan tekanan darah.

  • Untuk membeli omega 3 adalah perlu di:
  • Sindrom Keletihan Kronik, Kemurungan
  • aterosklerosis
  • Dysbacteriosis.
  • Penyakit kulit.
  • Pelanggaran jantung.
  • Varicose.

Latihan Berat Kini jelas itu Omega 3 adalah sebahagian daripada lemak ikan

Omega 3 dan minyak ikan - perkara yang sama? Imej 1.

. Sebagai asid lemak tak tepu, ia juga terkandung dalam minyak rapeseed, biji rami, tiram, udang, Brussels, labu, bayam, pasli.

Sijil ringkas mengenai sejarah pembukaan sifat-sifat bermanfaat minyak ikan.

Menurut beberapa sumber, penyebaran lemak ikan itu berlaku disebabkan oleh penjualan aktif ahli farmasi Norway Retro Mieler botol dengan cecair bendalir ini. Beliau menasihatkannya sebagai satu cara gout. Dan dia membantu. Dan untuk kandungan di dalamnya vitamin D, dia tidak lama lagi menjadi lebih berharga.

Hari kita.

Tidak mustahil untuk memberi minyak ikan tanpa berunding dengan pakar. Dos dipilih secara individu dan tidak mendidih ke pemilihan kanak-kanak yang dipertingkatkan dengan sudu cecair yang buruk ini. Gunakan atletnya untuk memulihkan otot. Dia juga mengawal tahap insulin dalam darah, dan juga membantu menurunkan berat badan - meningkatkan metabolisme, menimbulkan pemilihan hempedu. Dalam bentuk cecair, diperlukan 20 ml sehari.

Omega 3 asid lemak dalam kapsul di Yekaterinburg adalah dalam permintaan. Mereka membolehkan anda mengekalkan tubuh anda dalam bentuk, mengecas tenaga, menjadi lebih tahan lasak dan fizikal, dan mental.

Maklumat tambahan.

Dan ia akan menjadi menarik untuk mengetahui apa perbezaan antara Omega 3 dan Omega 6. Adakah anda tahu?

Nisbah mereka dalam diet harus 1: 2. Dan pada orang biasa, keseimbangan ini adalah 1:10. Ia sangat tidak wajar untuk dibenarkan.

Foto: Ruang Internet

Apakah perbezaan antara Omega-3 dari minyak ikan

13 Disember 2018.

Pasaran farmaseutikal dapat dilihat sebagai minyak ikan semulajadi dan kapsul omega-3.

Tidak semua orang memahami - perbezaan antara asid lemak omega-3 dari minyak ikan dan percaya bahawa ini adalah produk yang sama untuk rawatan dan pencegahan, orang dewasa yang sihat dan kanak-kanak.

Foto: Ruang Internet

Perbezaan minyak ikan dan bada omega-3

Lemak ikan semulajadi

Ia bukan bahan yang ditapis dari rasa dan bau tertentu yang mengandungi sebagai tambahan kepada asid lemak, beberapa bahan lain. Lemak ikan mempunyai bau dan rasa yang agak tidak menyenangkan (jika ia dibentangkan bukan dalam kapsul), dalam beberapa kes, lebih sukar untuk menyerap badan.

Omega-3 biodow

Diet Farmasi Aditif dari pengeluar Omega-3 yang boleh dipercayai - bahan yang telah dibersihkan dari tidak terlalu menyenangkan untuk rasa dan bau bahan. Ia tidak mempunyai organisma komponen tambahan yang tidak perlu yang dapat diperoleh dengan makanan yang lain, lebih menarik dalam erti kata organoleptik.

Omega-3 dalam kapsul adalah produk yang mudah digunakan (dalam kapsul / tablet) dengan kandungan optimum asid lemak tak tepu. Aditif adalah asid lemak yang dimurnikan, termasuk bahan-bahan yang maksimum, termasuk unsur surih, serta minimum organisma yang tidak perlu, berat dan / atau komponen tertentu yang tidak menyenangkan. Ini adalah sepenuhnya komponen yang berguna yang telah melepasi pembersihan yang diperlukan dan menambah hermetik secara hermetically. Bud diserap dengan sempurna oleh badan, praktikalnya tidak mempunyai kesan sampingan dan kontraindikasi untuk digunakan.

Sudah tentu, lemak ikan biasa mempunyai kelebihannya, dan jika perlu, ia boleh dilantik oleh doktor. Produk sedemikian mempunyai harga yang lebih berpatutan berbanding dengan Omega-3 aditif yang berkualiti tinggi yang berkualiti tinggi. Kedua-dua ubat ini sangat serupa, mempunyai kesan terapeutik yang hampir sama.

Omega 3 dan minyak ikan - perkara yang sama? Imej 2.

Dalam rangkaian farmasi, jadual untuk anda tersedia untuk produk berkualiti tinggi yang diperlukan untuk rawatan dan pencegahan pada harga yang berpatutan.

Apakah perbezaan antara minyak ikan dari omega-3: kelebihan dan kekurangan masing-masing

18 Disember 2019.

Orang yang kanak-kanaknya berlalu di USSR, ubat "Minyak ikan" diingati dengan baik. Satu sudu teh setiap hari ... Peminat muda prosedur ini mempunyai sedikit rasa yang terlalu spesifik mempunyai cecair berminyak dalam botol farmakari. Walau bagaimanapun, manfaatnya ternyata kesulitan, kerana walaupun semua orang tahu bahawa dalam minyak ikan mengandungi asid lemak omega-3 yang penting untuk manusia.

Yang sangat "minyak ikan" boleh dibeli dan sekarang, tetapi ubat-ubatan moden telah muncul dengan Omega-3-PPGC. Apakah perbezaan di antara mereka, apa yang lebih baik dan mengapa semua perlu?

Untuk apa yang dikenakan omega-3-pkgk

Omega-3-PPGK (asid lemak omega-3) merujuk kepada bahan-bahan yang sangat diperlukan - iaitu, hakikat bahawa tubuh kita diperlukan, tetapi mereka sendiri tidak dihasilkan. Asid-asid ini adalah bahan bangunan yang penting sel-sel dan berfungsi untuk mengelakkan beberapa penyakit, penyakit jantung kepada asma dan kemurungan.

  1. Kajian moden mendedahkan semua aspek baru mengenai kesan yang baik dari Omega-3-PPGC mengenai kesihatan manusia.
  2. Kajian Universiti Fudan mengesahkan bahawa Omega-3-PPGC menyokong sistem kardiovaskular dan mengurangkan risiko kesihatan di kawasan yang mempunyai pencemaran udara yang tinggi.
  3. Doktor dari Hospital University of Jiangsus mendapati: gabungan Omega-3-PPGC dengan sterol boleh membetulkan gangguan metabolik glukosa dan dengan itu membantu untuk melawan diabetes.

Pekerja Universiti Aarhus di Denmark mendapati bahawa Omega-3-PNCC dapat meningkatkan kualiti kualiti sperma semasa ketidaksuburan lelaki.

Satu artikel mengenai manfaat tambahan, yang omega-3-PPGC membawa wanita. Spoiler: Kesannya mengagumkan.

Apa yang digunakan minyak ikan

  • Kelas Omega-3-PNCC agak luas, tetapi untuk orang tiga daripadanya adalah yang paling penting:
  • Alpha Linolen (ALC);
  • Ecospanecentaen (EPK);

DocoGesaen (DGK).

Alpha Linolenic Acid kaya dengan beberapa tumbuhan terestrial - contohnya, flaks atau chia. Tetapi hanya makanan laut yang boleh membanggakan kepekatan tinggi lain lain makanan laut lain. Benar, tubuh manusia tahu bagaimana untuk menghasilkan EPA dan DGK dari ALC, tetapi dengan kecekapan yang rendah - tidak lebih daripada 5%. Oleh itu, adalah penting untuk menerima mereka sudah bersedia dalam diet harian.

Sumber utama yang paling berguna untuk asid lemak omega-3-polyunsaturated Manusia EPK dan DGK adalah ikan marin. Dengan cara ini, ikan, juga, seperti kami, tidak menghasilkan Omega-3-PPGC, tetapi hanya mengumpulkan bahan ini ketika makan alga, moluska dan mereka yang kurang berjaya. Stok EPK dan DGK dalam ikan tertumpu dalam lemak.

Oleh itu, bahan tambahan yang aktif secara biologi dengan Omega-3-PPGC diperbuat daripada minyak ikan, seperti kompleks NUTRILITE ™ Omega-3. Persediaan Vegan yang berkesan berdasarkan rumpai laut. Tetapi makanan tambahan, di mana sumber Omega-3-PPCK berkhidmat minyak sayuran (linen, buckthorn laut, mustard), hanya mengandungi asid alpha linolenic dan kurang berkesan.

Oleh itu, bahan tambahan yang aktif secara biologi dengan Omega-3-PPGC diperbuat daripada minyak ikan, seperti kompleks NUTRILITE ™ Omega-3. Persediaan Vegan yang berkesan berdasarkan rumpai laut. Tetapi makanan tambahan, di mana sumber Omega-3-PPCK berkhidmat minyak sayuran (linen, buckthorn laut, mustard), hanya mengandungi asid alpha linolenic dan kurang berkesan.

Apakah perbezaan antara minyak ikan dari omega-3-pkgk

Lemak diperolehi dari tisu ikan. Bahan mentah yang terbaik untuk pengeluaran - jenis ikan dengan kitaran hayat yang pendek, di dalam badan yang toksin tidak mempunyai masa untuk berkumpul. Selalunya, ubat-ubatan masa depan "minyak ikan" hanya membersihkan pembersihan yang minimum, sementara terdapat kandungan yang rendah dari Omega-3-PNGC dan kepekatan yang tinggi.

Bagi ubat-ubatan moden berdasarkan Omega-3-PPGK, minyak ikan adalah kitar semula selanjutnya, akibatnya dibersihkan daripada sebahagian besar kekotoran. Output adalah tumpuan dengan kandungan EPA dan DGK yang tinggi. Kadang-kadang ia juga diperkaya dengan vitamin dan mikro. Bahan aktif dibungkus dalam bekas yang mudah untuk penerimaan - sebagai peraturan, ini adalah kapsul dalam shell yang padat.

Apa yang lebih baik: kompleks Omega-3-PPGK atau minyak ikan

Ciri-ciri perbandingan ubat-ubatan dari omega-3-Pshna dan "minyak ikan" dapat dilihat di dalam jadual. Dadah Berdasarkan Omega-3-PNCC
"Ikan lemak" Hanya komponen yang diperlukan. Dalam kompleks Omega-3 Bad Nutrilite ™ adalah Omega-3-PNCC dan Vitamin E.
Banyak bahan balast yang tidak perlu, khususnya lemak tepu dan kekotoran. Ia mungkin mengandungi toksin jika dihasilkan dari bahan mentah yang murah. Kapsul dihiasi secara hermetically, kandungan mereka tidak teroksida dan mengekalkan kesegaran dan kualiti yang lebih lama.
Apabila menghubungi udara, lemak ikan cair secara beransur-ansur teroksida dan kehilangan sifatnya yang berguna. Kapsul dibezakan oleh shell yang tidak enak yang hanya membubarkan hanya di dalam perut.
Ia mempunyai bau ikan tertentu dan rasa yang anda suka tidak semua. Dos yang mudah: Hanya terima bilangan kapsul yang disyorkan oleh pengilang atau doktor setiap hari.
Ia perlu mempunyai sudu pengukur, anda boleh menumpahkan apabila digunakan, sukar untuk menghilangkan bau pada hidangan dan meja. Kos adalah purata dan tinggi.
Kos rendah. Ketersediaan: Anda boleh membeli di farmasi atau kedai dalam talian.

Ketersediaan: Anda boleh membeli di mana-mana farmasi.

Adalah mudah untuk melihat bahawa ubat-ubatan dan kelebihan moden lebih, dan kelebihannya sendiri lebih penting. Di samping itu, tidak seperti "minyak ikan", kandungan Omega-3-PPGC dalam aditif yang baik adalah seimbang. Dalam kompleks Daemary Norma Nutrilite ™ Daema-3, yang terdiri daripada 2 kapsul, mengandungi 240 mg DGK dan 360 mg EPC.

Video.

Belajar juga:

Apakah asid lemak polyunsaturated Omega-3, mengapa mereka sangat diperlukan dan bagaimana untuk mengisi kecacatan mereka di dalam badan. 1Syarikat "Produk DSM Nutrishnl" bertindak sebagai pengarang bersama untuk kajian berstruktur baru yang diterbitkan dalam jurnal "Kemajuan dalam Lipid"

Yang menyatakan bahawa dalam populasi dewasa kebanyakan kawasan di dunia terdapat kandungan yang rendah atau sangat rendah dari asid lemak polyunsaturated Omega-3 (PNCH), terutamanya asid eikapentaanik (EPC) dan Docosagseic Asam (DGK).

Kandungan rendah PNCH dalam darah membawa kepada peningkatan risiko penyakit kronik, seperti penyakit kardiovaskular, kanser dan diabetes.

Peta dunia ini mula-mula seumpamanya: pandangan terperinci mengenai kandungan PNCH belum dibuat.

Dokumen ini menyediakan analisis sebanyak 298 kajian untuk mewujudkan peta dunia yang menunjukkan tahap EPK dan DGC dalam darah orang dewasa yang sihat di pelbagai negara di dunia, yang menunjukkan di mana kawasan terdapat risiko penyakit kronik yang lebih tinggi. Kawasan yang penduduknya mempunyai tahap terendah EPA dan DGK dalam darah (<4%), diiktiraf sebagai Utara, Selatan dan Amerika Tengah, Eropah Tengah dan Selatan, Timur Tengah, Asia Tenggara dan Afrika. Penduduk negara-negara Laut Jepun, negara-negara Scandinavia, kawasan di mana penduduk pribumi atau kehidupan penduduk, yang belum mencapai budaya makanan Eropah Barat, kandungan EPC dan DGK High (> 8%).

"Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, kira-kira 38 juta orang di seluruh dunia mati akibat penyakit kronik," kata Dr. Manfred EggersdoRfer, Naib Presiden pertama, Jabatan Penyelidikan dan Lobi DSM, seorang profesor dalam bidang penuaan yang sihat. Groningen Pusat Perubatan. "Ia telah lama dipertimbangkan bahawa PNCH, terutamanya EPA dan DGK, membantu mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan risiko kemerosotan kebolehan kognitif. Kesimpulan dokumen ini adalah: sebahagian besar penduduk dunia tertakluk kepada peningkatan risiko berlakunya penyakit kronik kerana kekurangan Omega-3 PNGK. "

Omega-3 PNCC dianggap sebagai nutrien yang sangat diperlukan, kerana mereka memerlukan seseorang, tetapi tidak dapat disintesis oleh badan. Seseorang harus menerima asid lemak ini dengan makanan. Kemasukan yang mencukupi bagi Omega-3 asid lemak tak tepu memainkan peranan penting dalam proses berikut:

• pembangunan dan sokongan fungsi otak;

• pelaksanaan proses visual;

• tindak balas sistem imun;

• Penyertaan dalam sintesis hormon. 2Pihak Berkuasa Keselamatan Makanan Eropah (EFSA)

Menegaskan semula fakta untuk memperbaiki keadaan kesihatan terhadap latar belakang penggunaan yang mencukupi Pugc Omega-3 DGK dan EPA, dengan makanan dengan mengorbankan yang berikut:

• Pemeliharaan tekanan darah biasa (3 g setiap hari);

• mengekalkan kepekatan normal trigliserida dalam darah (2 g setiap hari);

• Normalisasi fungsi jantung (250 mg sehari).

Apabila pengetahuan mengenai manfaat EPK dan DGK untuk kesihatan, terdapat lebih banyak makanan dan bekalan makanan di pasaran, yang diperkaya dengan Omega-3 PNCC ini untuk memastikan keperluan badan, produk sedemikian adalah lemak ikan

Dari Ruscaps, yang dihasilkan dalam dua versi:

• buruk "minyak ikan" dengan kandungan Omega-3 PNCHK sekurang-kurangnya 35%;

• Bad "Fishe Fat Omega-3 Concentrate" dengan kandungan Omega-3 PNGC sekurang-kurangnya 60%. ®Mereka hanya menggunakan minyak ikan semulajadi MEG-3 ®Pengeluaran produk Swiss syarikat DSM Nutrisional adalah pembekal utama dalam pengeluaran vitamin, karotenoid dan PNGC. MEG-3® diperolehi dalam komersil, secara mampan membangunkan perikanan dengan pematuhan yang ketat terhadap peraturan organisasi kerajaan. Dalam proses pengeluaran, lebih daripada 200 pemeriksaan kualiti diadakan, kerana jenama Meg-3 yang mana

Sepenuhnya mematuhi piawaian industri antarabangsa dalam bidang kebersihan, kualiti dan kesucian. ®Meg-3.

Ia adalah DSM Cap Dagangan.

Ruscaps menjamin penggunaan hanya pengeluaran DSM dalam lemak ikannya dan mengesahkan sepenuhnya kualiti dan kualiti produk siap.

Buruk. Bukan ubat. ®- Sumber Omega-3 EPK dan DGK dari minyak ikan, tanpa bau ikan dan rasa, yang dipercayai. Logo Meg-3

Atau nama pada label produk keluarga yang paling disukai atau buruk (www.meg-3.com).

Rusia, 115230, Moscow, laluan elektrolit, d. 3, ms 2, tel. +7 (495) 989-87-84, Laman: www.ruscaps.com.

1

LLC "DSM Eastern Europe", 129226, Moscow, ul. Dokhun, Rumah 16, ms 1, Tel.: +7 (495) 980-60-60.

"Kemajuan dalam kajian Lipid" Jilid 63, Julai 2016, ms 132-152.

Orang yang dilahirkan di USSR diingati dengan baik oleh ubat "lemak ikan". Satu sudu teh setiap hari. Peminat prosedur ini adalah sedikit - rasa yang terlalu spesifik mempunyai cecair berminyak dalam botol farmaseutikal. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu bahawa minyak ikan "berpengalaman" bukan omega-3 moden. Apakah perbezaan dan lebih berguna? Katerina Nikitin, Nutritionist:

Minyak ikan adalah produk yang vitamin, komposisinya tidak hanya omega-3, serta omega-6 dan omega-9 dan vitamin A, E, D, dan K. Jika anda ingin memperkaya badan anda dengan vitamin, ia bernilai keutamaan untuk ikan lemak.

Ramai yang tersilap percaya bahawa Omega-3 hanya terkandung dalam ikan merah atau tiram. Nasib baik, hari ini asid lemak yang diperlukan boleh diperolehi dari kedua-dua produk yang mahal dan lebih berpatutan. Katerina Nikitina:

Lemak ikan, seperti yang anda faham, terdapat dalam minyak ikan, dan pilihan minyak ikan yang paling teruk adalah hati ikan kod, kerana hati adalah badan pembersih dan segala macam bahan toksik dikumpulkan di sana. Omega-3 adalah sayur-sayuran dan haiwan asal. Haiwan adalah ikan, lebih baik untuk memberikan pilihannya dengan pelbagai batu lautan yang sejuk: salmon, trout, salaka, herring.

Ia juga berlaku asal sayur-sayuran, ia terdapat dalam biji rami, dalam minyak biji rami, dalam benih ganja dan walnut.

Ramai yang tersilap percaya bahawa Omega-3 hanya terkandung dalam ikan merah atau tiram. Nasib baik, hari ini asid lemak yang diperlukan boleh diperolehi dari kedua-dua produk yang mahal dan lebih berpatutan. Untuk mendapatkan jumlah harian asid lemak, anda perlu makan dengan betul atau menambah suplemen pemakanan khas. Jika tidak ada ikan laut, makanan laut, kaviar, saya perlu tahu tentang penerimaan tambahan minyak ikan dan omega-3

Jika anda menggunakan 50 g walnut atau minyak biji rami yang berkualiti, maka anda akan cukup omega-3. Tetapi masih sangat kerap ikan di atas meja kita tidak mencukupi, dan ia, sebagai peraturan, kita tidak mempunyai perairan laut yang sejuk, tetapi buatan yang ditanam atau sungai, dalam ikan ini omega-3 sebenarnya tidak hadir sepenuhnya, oleh itu, dalam kes ini, itu adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada bahan tambahan yang vitamin untuk makanan. 1000 unit antarabangsa setiap hari disyorkan. Terdapat 2 pilihan untuk tempoh: Sama ada kita menerima setiap hari selama 365 hari setahun, atau kita boleh menggunakan skim lain - kita menerima 3 bulan, sebulan.

Ramai yang tersilap percaya bahawa Omega-3 hanya terkandung dalam ikan merah atau tiram. Nasib baik, hari ini asid lemak yang diperlukan boleh diperolehi dari kedua-dua produk yang mahal dan lebih berpatutan. Menormalkan kerja sistem peredaran darah, membantu untuk melawan keletihan kronik, meningkatkan kepekatan perhatian dan kebolehan mental - ini bukan senarai lengkap sifatnya yang berguna untuk badan. Tetapi walaupun manfaat lemak ikan, kontraindikasi untuk penerimaannya masih ada.

Omega-3 sangat baik untuk orang yang telah meningkatkan kolesterol, ia membantu mengurangkan kolesterol, ia membantu menurunkan berat badan, dan juga menanam semula penglihatan. Sekiranya anda hamil atau menyusu, jika anda mempunyai penyakit patologi yang serius dari perut, hati, buah pinggang, maka dalam kes ini adalah perlu untuk menolak menerima minyak ikan atau omega-3. Juga, jika anda mempunyai reaksi alergi terhadap vitamin A, D atau makanan laut.

Manfaat asid lemak tidak dapat dipertikaikan. Mereka memperbaiki keadaan kulit, rambut, kuku. Mempercepatkan metabolisme dan mempunyai kesan yang baik terhadap tubuh secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh bergantung kepada "pil" sihir. Jangan lupa tentang senaman dan cara operasi dan rekreasi yang kompeten. Kemudian manfaat vitamin akan menjadi lebih banyak lagi.   Dibuat: 07.06.2019.

Dikemaskini: 01/29/2021 13:31:20

Tubuh manusia sentiasa memerlukan bahan yang bermanfaat. Vitamin, mineral, lemak, protein, karbohidrat - semua ini datang bersama-sama dengan makanan dan mendapati tempatnya dalam metabolisme. Walau bagaimanapun, tidak semua makanan mengandungi jumlah yang mencukupi bahan berguna - dan tidak semua bahan berguna diwakili dalam diet manusia setiap hari.

Ambil, sebagai contoh, apa yang dipanggil "asid lemak yang besar". Dari kehadiran mereka dalam diet bergantung kepada pertumbuhan kanak-kanak, kolesterol darah pada orang dewasa, keadaan kulit, fungsi buah pinggang, imuniti dan kesihatan umum. Tetapi ada satu masalah - asid lemak penting ini hanya terdapat dalam beberapa produk.

Kebanyakan mereka terkandung dalam ikan laut berminyak dan beberapa minyak sayuran yang tidak dirawat (rami, flaks, mustard, rogol). Produk ini tidak termasuk dalam diet harian. Sebaliknya, minyak sayuran dengan kandungan asid lemak yang besar dalam makanan hampir tidak digunakan, dan ikan lautan seperti makarel agak hidangan.

Akibatnya, badan itu tidak mempunyai asid lemak tepu, dan anda perlu menggunakannya dalam bentuk bahan tambahan makanan. Dan paling kerap untuk tujuan ini digunakan "Omega-3" dan minyak ikan. Itu lebih berkesan.

Dalam bahan ini kita akan berurusan dengan Omega-3 dari minyak ikan, dan apa yang lebih baik untuk diterima.

Dalam bahan ini kita akan berurusan dengan Omega-3 dari minyak ikan, dan apa yang lebih baik untuk diterima.

Omega-3.

Asid lemak omega-3-polyunsaturated - dan ia benar-benar dipanggil kumpulan bahan ini - ini adalah nutrien yang paling penting yang digunakan oleh badan dalam hampir semua sistem mereka.

  1. Oleh itu, kesan positif Omega-3 dimanifestasikan dalam perkara berikut:

  2. Menjejaskan pertumbuhan normal kanak-kanak. Dengan kekurangan Omega-3, kekurangan pertumbuhan mungkin diperhatikan. Sebelum Dwarfishness, tentu saja, ia tidak "mencapai", tetapi terindasnya adalah "disediakan";

  3. Menormalkan tahap trigliserida dalam darah. Ini sangat penting untuk pencegahan dan rawatan penyakit tertentu;

  4. Memperbaiki fungsi buah pinggang, mengurangkan risiko kegagalan buah pinggang dan masalah sistemik lain badan ini;

  5. Meningkatkan imuniti kulit tempatan, menjadikannya lebih lembut dan lebih elastik. Mengurangkan risiko membangunkan kedutan yang mimik dan serupa. Membantu menangani keradangan, termasuk jerawat, dan mempercepatkan penyembuhan luka;

  6. Simpan dan memulihkan telomers dalam molekul DNA, dengan itu memanjangkan kehidupan;

  7. Sangat memperbaiki kerja otak, mengurangkan risiko penampilan negara-negara yang tertekan dan depresi, mengurangkan risiko merawat kemurungan atau gangguan afektif bipolar;

Meningkatkan sistem pernafasan imuniti tempatan, mengurangkan risiko "mengambil" selesema.

Di samping itu, Omega-3 mengurangkan tahap tekanan dan meningkatkan keadaan psiko-emosi keseluruhan, sementara pada masa yang sama meningkatkan ketahanan mental. Jadi bahan tambahan biologi aktif ini sangat berguna.

Kebanyakan semua Omega-3 terkandung dalam ikan laut dan laut, terutama batu kecil seperti makarel, ikan teri dan herring. Ia juga boleh didapati dalam beberapa minyak sayuran - rami, rhyger, rogol, rami dan mustard. Banyak omega-3 mengandungi biji bayam, rumpai laut dan chia.

Omega-3 adalah sebahagian daripada lemak ikan, kerana ia diperolehi dari ikan batu marin.

  1. Walaupun fakta bahawa sumber tumbuhan mengandungi Omega-3, untuk kegunaan diet tidak boleh dihadkan kepada mereka. Hakikatnya ialah terdapat 2 jenis Omega-3:

  2. Ala (elk). Dibentangkan terutamanya dalam minyak sayuran;

EPA (EPC) dan DHA (DGK). Dibentangkan terutamanya dalam minyak ikan.

Semua asid - ELK, EPK dan DGK adalah sebahagian daripada kompleks dengan nama umum Omega-3. Mereka mempunyai tindakan yang sama, tetapi untuk mendapatkan kesan positif yang paling jelas tidak boleh dihadkan kepada kemasukan hanya satu.

Akibatnya, jika anda ingin membeli Omega-3 dalam bentuk aditif makanan, adalah perlu untuk memastikan bahawa kompleks itu mengandungi semua asid - dan ala, dan EPA, dan DHA. Sebagai contoh, yang terakhir disyorkan untuk menerima kanak-kanak semasa pembelajaran intensif maklumat baru - latihan atau penyediaan peperiksaan. Ia meningkatkan pembangunan otak dan melindungi terhadap kemunculan keletihan mental.

Walaupun pelbagai kesan yang berguna, Omega-3 masih tidak terlalu disiasat oleh saintis. Khususnya, ia tidak begitu jelas yang dosis harus menggunakan bahan-bahan ini. Dari sudut pandangan Kementerian Kesihatan Persekutuan Rusia, kadar penerimaan yang mencukupi adalah kira-kira 1 gram sehari. Tetapi pengatur FDA Amerika mengatakan bahawa anda tidak boleh menggunakan lebih daripada 2-3 gram Omega-3 dari makanan tambahan atau minyak ikan setiap hari.

Jadi, mari kita sebutkan.

  • Martabat

  • Mempunyai kesan berguna yang komprehensif yang meluas kepada semua organ dan sistem badan;

  • Penting untuk bayi dan kanak-kanak semasa pembangunan;

Ia dijumpai dalam makanan sehari-hari, walaupun dalam kuantiti terhad.

Perbezaan antara minyak ikan dan omega-3

Perbezaan antara minyak ikan dan omega-3

Secara umum, Omega-3 adalah lebih baik untuk memohon dalam bentuk aditif makanan. Sangat sukar untuk menggunakan jumlah ikan laut yang mencukupi, alga, biji Chia dan minyak mustard lain untuk menyediakan dos yang diperlukan.

Minyak ikan adalah suplemen makanan yang kompleks yang mengandungi sejumlah besar bahan yang berguna. Dapatkannya terutamanya dari COD hati. Di samping itu, ia terkandung dalam daging beberapa baka ikan lautan - makarel, herring dan sebagainya.

Lemak ikan terdiri daripada satu set gliserida - terutamanya asid lemak. Kebanyakannya di dalamnya Oleinova dan Palmitic. Dan Omega-3 dan Omega-6 bertanggungjawab untuk kesan yang berguna, iaitu kira-kira 5% daripada jumlah keseluruhan. Di samping itu, minyak ikan mengandungi vitamin A dan D.

Pada mulanya, minyak ikan digunakan dalam perubatan kerana kandungan vitamin D yang jarang berlaku. Ia praktikal tidak berlaku dalam produk lain. Tetapi pada masa yang sama, vitamin D adalah penting untuk pembangunan normal sistem muskuloskeletal pada kanak-kanak. Oleh itu, minyak ikan telah ditetapkan untuk mengelakkan Rakit dan penyakit yang sama.

Vitamin A, pada gilirannya, adalah perlu untuk kulit dan penglihatan. Di samping itu, ia meningkatkan imuniti dan memberikan pertumbuhan yang normal pada kanak-kanak. Tetapi perkara utama adalah bahawa ia digunakan dalam proses biokimia yang menentukan penglihatan manusia. Dengan kekurangan vitamin A, bukan sahaja astigmatisme atau pelanggaran sedemikian dapat dilihat, tetapi juga kemerosotan persepsi bunga, serta apa yang dipanggil "kebutaan ayam" (kemerosotan keupayaan untuk membezakan objek pada waktu senja).

Di samping itu, minyak ikan secara positif mempengaruhi keadaan sistem pencernaan - kecuali apabila seseorang mempunyai katarp (keradangan virus tisu mukus).

Walau bagaimanapun, lemak ikan mempunyai kelemahan. Jadi, dalam sesetengah kes ia mengandungi logam berat yang tidak berasal dari badan, terutama merkuri. Ini disebabkan kemurnian habitat ikan yang tidak mencukupi, di mana suplemen pemakanan ini dihasilkan. Di samping itu, ia mungkin mengandungi ammonia dan derivatif nitrogen lain, termasuk Ptomaine.

Terutama banyak bahan berbahaya yang terkandung dalam minyak ikan, yang telah melepasi pembersihan yang tidak mencukupi. Ia mempunyai coklat gelap. Lemak ikan perubatan, yang telah melepasi semua langkah pembersihan dan oleh itu secara praktikal tidak mempunyai bahan berbahaya, mempunyai ciri-ciri warna kuning kekuningan, adalah telus dan tidak grit di dalam air di dalam air. Suplemen makanan sedemikian disyorkan dan dibenarkan untuk penerimaan tetamu.

Walaupun pelbagai kesan yang berguna, Omega-3 masih tidak terlalu disiasat oleh saintis. Khususnya, ia tidak begitu jelas yang dosis harus menggunakan bahan-bahan ini. Dari sudut pandangan Kementerian Kesihatan Persekutuan Rusia, kadar penerimaan yang mencukupi adalah kira-kira 1 gram sehari. Tetapi pengatur FDA Amerika mengatakan bahawa anda tidak boleh menggunakan lebih daripada 2-3 gram Omega-3 dari makanan tambahan atau minyak ikan setiap hari.

Jadi, mari kita sebutkan.

  • Dosis lemak bervariasi bergantung kepada tahap pembersihan dan penyediaan. Tetapi ia biasanya disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya beberapa kapsulnya setiap hari - iaitu, kira-kira 3-5 gram. Dos yang disyorkan khusus ditunjukkan pada pakej. Fenomena negatif di bawah penerimaan yang berlebihan tidak diperhatikan, minyak ikan dengan tenang dikumuhkan dari badan dengan cara yang semula jadi.

  • Sumber vitamin D yang jarang dan berharga, yang diperlukan untuk operasi penyambung, tisu rawan, mempunyai kesan positif pada "kubu" tulang dan tisu otot;

  • Sumber vitamin A, yang penting untuk penglihatan dan digunakan untuk mencegah pelbagai penyakit organ penglihatan;

Mengandungi asid lemak tak tepu Omega-3 dan Omega-6.

  • Kelemahan

Sekiranya pemurnian yang tidak mencukupi, ia mungkin mengandungi merkuri dan logam berat yang lain, serta bahan-bahan lain yang berniat jahat.

Pembelian adalah disyorkan minyak ikan perubatan. Hanya dia berlalu dengan pembersihan yang mencukupi, yang menjadikannya selamat dan membantu. Tetapi yang dibentangkan dalam bentuk makanan tambahan mungkin mengandungi bahan yang berbahaya dan berbahaya, kerana tidak ada yang menjamin pemprosesan kualiti yang mencukupi.

Ia juga perlu mempertimbangkan bahawa lemak perikanan bukan ubat. Oleh itu, ia digunakan untuk profilaksis, bukan rawatan.

Perbandingan

Oleh itu, minyak ikan adalah kompleks bahan-bahan yang bermanfaat, termasuk omega-3, omega-6, vitamin A dan D. dan langsung Omega-3 adalah satu set asid lemak tak tepu yang diperlukan untuk perkembangan normal badan. Tetapi perbezaan antara bahan-bahan ini adalah terhad.

Ciri

Omega-3.

Ikan lemak

Kesan yang berguna

Menjejaskan keadaan sistem kardiovaskular, kulit, otak, sistem saraf dan hampir semua bahagian lain badan

Ia mempunyai semua kelebihan Omega-3, tetapi juga memberi kesan positif kepada penglihatan, perut, tulang dan otot.

Struktur

Ala, epa, dga

EPA, DGA, Omega-6, asid lemak lain, vitamin A dan D, iodin dan unsur surih yang lain

Adakah bahan berbahaya mengandungi?

Tidak

Mungkin jika tidak diluluskan cukup pembersihan

Secara umum, lemak ikan biasa lebih berguna. Walau bagaimanapun, terdapat sepasang "tetapi". Pertama, ia tidak mengandungi asid lemak asal tumbuhan Omega-3 (ALA), supaya disyorkan untuk melengkapkan penggunaan minyak atau biji rami yang sesuai atau Chia. Kedua, adalah sangat penting untuk mengira dengan betul dos minyak ikan, meminumnya seperti yang ditunjukkan pada pakej.

Omega-3 adalah suplemen biologi terutamanya untuk orang dewasa yang mampu mengawal diet mereka dengan betul. Di samping itu, ia benar-benar selamat. Oleh kerana set darjah dan kaedah pembersihan daripadanya, bahan berbahaya dikeluarkan seperti logam berat yang sama.

Ia tidak masuk akal untuk mengambil kedua-dua yang lain pada masa yang sama. Adalah mungkin untuk mengurung diri kita untuk hanya lemak perubatan.

Menilai artikel. 4Jumlah undian: 5

Add a Comment