Metabolismo: cos'è e come accelerarlo?

Molti credono che i loro numerosi tentativi infruttuosi di perdere peso siano associati al metabolismo scarso e non con un approccio errato alla perdita di peso. È su questo equivoco che gli imprenditori senza scrupoli vengono fatti, vendendo pillole "magiche" per accelerare il metabolismo.

Attenzione! Dovrebbe essere inteso che una tavoletta singola, un frutto esotico o un miracolo di tè non può veramente lanciare processi di bruciatura dei grassi.

Questo articolo confuterà i principali miti sul metabolismo e riassunto le raccomandazioni per l'accelerazione.

Qual è il metabolismo?

Il metabolismo è un gruppo di processi complessi nel corpo convertendo calorie dal cibo a una persona utile per l'attività umana. Dipende da:

  • Prodotti consumati del valore alimentare;
  • regolarità e intensità dell'esercizio fisico;
  • temperatura ambiente;
  • Stato psico-emotivo;
  • età;
  • Peso.

Diversi fattori agiscono sulla velocità di apprendere il cibo. Ad esempio, essendo in uno stato stressante, il corpo inizia a produrre cortisolo, rallentando i processi digestivi e stimola lo stock di sedimenti grassi.

Attenzione! Sotto il metabolismo implica processi diversi - dal digerire la colazione soddisfacente per respirare durante il sonno quando il corpo senza la partecipazione del cervello trasporta l'ossigeno negli organi.

Sotto il metabolismo implica processi diversi - dal digerire la colazione soddisfacente per respirare durante il sonno quando il corpo senza la partecipazione del cervello trasporta l'ossigeno negli organi.

Dovrebbe essere inteso che il metabolismo non ha velocità, il che significa che la sua classificazione a un lenta, normale e veloce non esiste anche. Questo è determinato dal fatto che la sua velocità non può essere misurata. Ma anche se fosse possibile, non ci sono unità equivalenti di misurazioni che potrebbero essere descritte questa velocità.

Cattivo metabolismo: conseguenze e sintomi

Il tasso di assimilazione del cibo dipende dalla combinazione di fattori che influenzano una persona per un certo periodo di tempo. Cioè, cosa sarà il metabolismo - "veloce" o "lento", dipende dallo stile di vita e dalla reazione del corpo agli stimoli circostanti.

A volte anche un'interpretazione errata delle raccomandazioni competenti porta al fatto che tutte le misure di perdita di peso alla fine non offrono alcun risultato pratico. Ad esempio, una persona che ha tirato fuori il suo peso in eccesso riduce drasticamente la dieta ad un forte deficit calorico, consuma un gran numero di ananas giornalieri (contiene enzimi che si dividono il grasso) e ogni giorno si allenano intensamente nella sala. Nel migliore dei casi, la freccia sulle scale non si muoverà, nel peggiore dei casi - mostrerà un po 'di kg in più.

Questo è semplicemente spiegato. Tali misure cardinali sono guidate in uno stato stressante. Il cervello dà segnali che le riserve energetiche si stanno esaurendo, poiché con serio sforzo fisico, l'energia che venne con il cibo era scomparsa. L'unica opzione allo stesso tempo è lo stock intensivo di nuovi depositi di grasso per salvare il corpo dalla fame di energia.

Come accelerare il metabolismo?

L'unica versione efficace dell'accelerazione del metabolismo consiste in combinazione di allenamenti attivi (cardio + potenza), aumentando il contenuto calorico del menu (in media fino al 15%) e la conformità con la dieta che corrisponde alle norme della BPU (proteine , grassi e carboidrati). Con questa modalità, il corpo entrerà nel ritmo effettivo dell'apprendimento e imparato a posticipare l'eccesso di energia nei muscoli, e non nei tessuti grassi.

Ci sono quattro regole, aderiscono a cui, puoi normalizzare il metabolismo:

  1. Non mangiare troppo prima di andare a dormire.
  2. Arricchire la dieta con fonti di fibra.
  3. Limitare il consumo di carboidrati veloci e sostituirli con lenti.
  4. Seguire il saldo dei grassi nel corpo, prendere additivi da Omega-3.

Omega-3 è un assistente affidabile nella lotta contro il sovrappeso, poiché questa sostanza regola la quantità di sedimenti grassi nel corpo e impedisce lo sviluppo di oncologia.

Attenzione! Per migliorare il metabolismo, è necessario mangiare correttamente e regolarmente, oltre a pagare abbastanza tempo al potere e alla formazione cardio. Ma una forte limitazione della dieta e varie diete porterà a una violazione di processi metabolici e un aumento di peso.

In molte attività sanitarie, è consuetudine "incolpare" il metabolismo, particolarmente spesso sovrappeso. "Cosa fare, ho un tale scambio di sostanze", puoi spesso sentire da persone che hanno un tale problema. Se i chilogrammi selezionati dipendono davvero dal metabolismo ed è possibile influenzare questo processo, abbiamo parlato con l'endocrinologo della categoria più alta di Anna Rudnev.

Archivio personale

- Anna Vladimirovna, cos'è un metabolismo?

- Metabolismo, o metabolismo, combina tutte le reazioni chimiche nel corpo. Si verificano continuamente e includono il catabolismo - la distruzione di proteine, grassi e carboidrati per produrre energia e "materiali da costruzione" - e anabolismo, cioè la creazione di cellule o sintesi di ormoni ed enzimi.

In linguaggio semplice, il catabolismo e l'anabolismo sono due processi uguali nello scambio di sostanze, costantemente e ricambiando ciclicamente a vicenda. E, naturalmente, quando si verifica un fallimento in questo meccanismo, si riflette nello stato della salute umana.

- È davvero, il metabolismo è di grande importanza per il peso corporeo, in particolare - perdita di peso?

- Certamente, è. Spesso sentiamo le espressioni "metabolismo lento" o "metabolismo veloce": spesso hai in mente la capacità di mantenere l'armonia senza restrizioni nel cibo e nello sforzo fisico o, al contrario, la tendenza è facile acquisire peso.

Ma il tasso metabolico si riflette non solo sull'aspetto. Le persone con un rapido metabolismo sulle funzioni vitali, come il lavoro del cuore e del cervello, è trascorso più energia per lo stesso tempo rispetto ai titolari del metabolismo lento.

Con carichi uguali, una persona può fare colazione e cenare con croissant, bruciando istantaneamente tutte le calorie ottenute, e l'altra guadagnerà rapidamente peso - questo significa che hanno un diverso tasso di scambio basale. Dipende dal set di fattori, molti dei quali non possono essere influenzati.

- Che tipo di fattori dipendono dalla velocità del metabolismo?

- I fattori del metabolismo che non sono suscettibili di correzione sono chiamati statici: è ereditarietà, il pavimento, il tipo di fisico, età. Pertanto, il metabolismo è rallentato, in media, il 5% per ogni dieci anni, vissuto dopo 30-40 anni.

Tuttavia, ci sono condizioni per le quali si possono influenzare è una nutrizione equilibrata e uno sforzo fisico ottimale.

- In che modo le diete "estreme" influenzano il metabolismo?

- Diete dure, che sono più spesso progettate per un periodo estremamente breve, portano a una violazione del metabolismo. Gli estremi come l'allenamento estenuanti, le diete estreme o le fame possono portare al risultato opposto a desiderabile. Il corpo include una "reazione di sopravvivenza" e inizia a rallentare il tempo del metabolismo.

- È possibile in qualche modo delicatamente e in sicurezza "dispersi" il nostro metabolismo?

- Prima di tutto, è necessaria una sequenza e un approccio ragionevole. È importante capire: per ottenere il risultato desiderato, è necessario fare tutto nel complesso: pasti, attività motoria, esecuzione delle raccomandazioni del medico - solo nel sistema funziona per risolvere il problema.

Inoltre, ci sono agenti vegetali che aiuteranno il metabolismo disperso e allo stesso tempo non danneggiano la nostra salute. Devono anche essere applicati con la mente e nel complesso. Il primo stadio è il drenaggio. Se il metabolismo è violato, il corpo cessa di essere liberato dai prodotti di decadimento. Il processo di avvelenamento viene lanciato con un gran numero di tossine e altre sostanze pericolose, quindi è necessario attivare i processi di microcircolazione e rimuovere la stagnazione del fluido.

Trasoriato, e il tè Lmgrass e Bianco migliorano i processi di microcircolazione, ha un'eccellente proprietà diuretica morbida. Aloe e rabarbaro, a sua volta, contribuiscono alla normalizzazione del tratto gastrointestinale. Rinboricamente è ricco di pectine che riducono i livelli di colesterolo, legare e rimuovere le sostanze nocive - ioni metallici pesanti, radionuclidi e pesticidi. Menta, a sua volta, contribuisce alla stimolazione della circolazione della bile e della pulizia del fegato.

La seconda fase importante è l'accelerazione del metabolismo e del controllo dell'appetito. Tali prodotti appartengono tè bianco e verde, caffè verde, che accelera il metabolismo del 4-6% al giorno. E tali componenti naturali come lo zenzero, il pepe nero ha un effetto termogenico brillante, a causa del quale vengono attivati ​​i processi dei grassi in fiamme. Durante l'accelerazione del metabolismo, è anche importante non troppo mangiare, e qui il cromo picolinato è perfettamente stabilito, il che riduce il desiderio di dolce ed elimina una falsa sensazione di fame.

Nl.

- Il problema effettivo dopo la perdita di peso è rilevante - questa è la ritenzione del risultato. C'è una "magia" significa per questo?

- Spesso la ragione per l'appetito elevato diventa stress, perché è noto che qualsiasi problema ci sforziamo di ottenere una caramella! Quindi cerchiamo di godere. Quindi, la capacità di L-Tryptofan Aminoacido è dimostrato stimolare la produzione di serotonina - l'ormone della gioia. Il rilascio chimico della serotonina si verifica quando mangiamo determinati prodotti, ad esempio i carboidrati, quindi aggiungere prodotti alla dieta con triptofano aiuta a controllare l'appetito e contribuire all'istituzione di un controllo più facile. Oggi, il mercato fornisce programmi per ridurre i pesi creati tenendo conto dell'approccio integrato. Sii sano e bello!

Metabolismo Questo è il processo di trasformazioni chimiche dei nutrienti che cadono nel nostro organismo. Lo scambio di sostanze con parole semplici è quando il corpo divide il cibo, che abbiamo consumato su piccoli componenti e costruisce nuove molecole del nostro corpo.

Metabolismo: cosa è e come migliorarlo

Il metabolismo del termine stesso è stato formato dalla parola greca "Metabole", che è tradotta come "cambiamento" o "trasformazione". Un sacco di questa parola in sé comprende se stesso - entrambe le caratteristiche ormonali e le caratteristiche del fisico e la dipendenza diretta del fisico dal numero di calorie che consumano. Pertanto, per fare chiarezza, affrontiamo tutto in ordine.

Qual è il metabolismo e come renderlo migliore

Prima di tutto, coloro che accarezzano la perdita di peso "competente" dovrebbero pensare al metabolismo. Se diciamo scortesi, ma è chiaro Il metabolismo è una specie di forno, dal potere di cui dipende il tasso di incenerimento delle nostre calorie. L'alto livello di metabolismo sta generalmente creando meraviglie - riduce il volume delle calorie odiate a tale stato che il corpo inizia a mangiare con le proprie riserve. Quindi va grasso.

Di cosa consiste il metabolismo?

  • RMR (tasso metabolico di riposo) è il numero di calorie, che è sufficiente per mantenere la vita del corpo. Ogni individuo ha questo indicatore di individuo - questo è già dati puramente genetici.

  • La prossima parte integrante del metabolismo è un peso corporeo e massa muscolare. C'è una dipendenza diretta di una dall'altra - sopra la massa muscolare - sopra il metabolismo e viceversa. Perché è così? Sì, solo mezzo chilogrammo di muscoli "distrugga" 35-50 calorie al giorno. La stessa quantità di grasso si liberarà da solo 5-10 calorie.

  • Componente numero 3 - la tua ghiandola tiroidea. Pertanto, il prezioso consiglio - coloro che, per 30, hanno senso andare dal medico e superare tutti i test su ormoni + ultrasuoni della ghiandola tiroidea. È lei che fornisce una fusione diretta sul metabolismo e sul grasso bruciante.

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Anabolismo e catabolismo

Due concetti ugualmente importanti direttamente correlati al metabolismo sano.

Anabolismo - Un insieme di processi chimici responsabili dei tessuti, delle cellule del corpo, del loro sviluppo e della sintesi degli amminoacidi.

Catabolismo - Divisione di molecole alimentari per la successiva trasformazione nell'energia del tuo corpo.

È l'energia ottenuta dal catabolismo necessario per la vita completa del corpo.

Quindi, come può davvero usare il tuo "bruciagra grasso" incorporato nella giusta direzione? Sì, tutto, in generale, non è difficile.

Lo stadio iniziale - stare davanti allo specchio, molto oggettivamente apprezzati te stesso e decidono il tipo di fisico - Questo è ciò che il metabolismo è direttamente connesso con e, infatti, il primo passo all'inizio del controllo della macchina di combustione del proprio grasso.

Siamo tutti diversi, ma la maggior parte degli scienziati converge su tre tipi di struttura dei corpi umani:

Metabolismo: cosa è e come migliorarlo

Ektomorph.

  • Ha un piccolo corpo;

  • Forma del torace - Appartamento;

  • Le spalle sono strette;

  • Corpo fisico;

  • I muscoli sono assenti;

  • Il peso muscolare guadagna abbastanza difficile;

  • Metabolismo molto veloce.

Se sei lo stesso "skinny" ectomorfo, cioè la necessità di un consumo di una grande quantità di calorie. E qui c'è una piccola gioia indubbia - L'estrattore deve mangiare prima del letto per disattivare i processi catabolici . Quasi tutti gli sforzi fisici negli ectomorfi dovrebbero essere indirizzati a determinati gruppi muscolari. Sarebbe bello usare gli additivi alimentari sportivi.

Mesomorfo

  • Attività fisica, atletica;

  • Forma del corpo rettangolare;

  • I mesomorfi sono solitamente molto forti;

  • Non provare problemi con la massa muscolare;

  • Ci possono essere problemi con un set di sovrappeso.

Non hanno problemi con gli edifici muscolari, oltre all'estensione del grasso in eccesso. Non è buono - è costantemente necessario assicurarsi di mangiare nel cibo e in quale quantità. I.e, Per i mesomorfi, una dieta correttamente selezionata è vitale. Non c'è anche bisogno di fare a meno della normale cartolina.

Endomorfo

  • Contorni arrotondati della figura;

  • E le masse muscolose e grasse crescono, come si suol dire, "evviva";

  • Basso;

  • Avere problemi con lo scarico di peso in eccesso;

  • Metabolismo lento.

La cosa più importante per Endomorphs è una dieta proteica calcolata da calorie + cardiografia permanente - Running, Bike, Sports Walking.

Metabolismo: cosa è e come migliorarlo

La fase successiva è quella di affrontare il derivante dai concetti che precedono - metabolismo veloce e lento.

Metabolismo lento - È espresso in un alto appetito e la mancanza di desiderio di muoversi e impegnarsi in sport attivi. Qui, prima di tutto, Il cambiamento nella modalità di nutrizione e abitudini alimentari in generale è importante. Dopo, il risultato ottenuto è più facile per supportare l'educazione fisica.

Metabolismo veloce - Il contrario è espresso nel desiderio meno lì e si muove di più. Tali persone sono spesso scomparse dal fatto che sono catastroficicamente difficili da ottenere la massa muscolare nonostante tutti gli sforzi. Le persone con un rapido metabolismo hanno bisogno di una dieta corretta e calorica e un sistema di formazione in attesa dettagliata che converte l'energia risultante sul canale destro.

La fase finale. Dimagrimento e uso dei processi del metabolismo nel tuo corpo con la mente.

Di cosa dipende il metabolismo?

uno. Età, peso, altezza, pavimento, fisico (Leggi i tipi di fisico sopra);

2. Nutrizione, Esercizio fisico (e la loro combinazione competente a seconda del tipo di struttura corporea);

3. Stato di salute (Sfondo ormonale stabile, che viene controllato dal Dr. Endocrinologo);

4. Salute mentale (l'assenza di stress e altri fattori di espansione).

I processi del metabolismo nel tessuto adiposo sono follemente lenti rispetto al metabolismo nel tessuto muscolare. Coloro che hanno davvero problemi in sovrappeso hanno bisogno di meno energia, ma mangiando, ancora, più del necessario. Questa energia extra "mangiata" non è spesa, e rapidamente entra in grassi "stock" del nostro corpo - Dove altro da darlo? Naturalmente, con tale metabolismo, non sembra perdere peso.

Il grasso in eccesso, penetrando gradualmente negli organi interni, colpisce la stabilità del sistema endocrino e perde il nostro background ormonale. Nelle donne, ad esempio, il grasso in eccesso nel corpo causa ritardi o fallimenti di cicli costanti. C'è una possibilità dello sviluppo della sindrome metabolica.

Qual è la sindrome metabolica?

Questo è uno stato in cui lo strato di grasso sottocutaneo porta a gravi violazioni dei processi di scambio interno - lipidici e carboidrati. Questo è esattamente il caso in cui una persona inizia a "scambiare" letteralmente da tutto. Ci sono problemi con il cuore e l'ipertensione arteriosa. La pressione e la quantità di zucchero nel sangue aumentano drasticamente.

Tuttavia, va notato che tutti questi sintomi non si riferiscono alla sindrome metabolica se gli indicatori del tuo fisico (vita e peso) sono normali. Anche se, anche in questo caso, la visita al medico è obbligatoria.

Come disperdere il tuo metabolismo per perdere peso?

  • Smetti di ingannare!

  • Rimuovere i grassi e semplici carboidrati dalla dieta (Cioccolato, pane, torte, burro, ecc.)

  • Limitare noi stessi agli scoiattoli a basso contenuto di grassi (Petto di pollo, latte, proteina dell'uovo) e fibra (frutta, verdura). Quindi finalmente si migliora il metabolismo e accelera il metabolismo.

  • Ridurre i carboidrati - sono il contrario, rallenta il metabolismo.

  • Sollevare il tono muscolare, praticare sport , Aumentare il carico sui muscoli. Pubblicato econet.ru.

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P.S. E ricorda, basta cambiare la tua coscienza - cambieremo il mondo insieme! © econet.

Il metabolismo è una parola che viene ascoltata da tutti coloro che stanno perdendo peso. Si ritiene che abbia bisogno di "dissipare" a piena capacità, e quindi puoi ingannare il corpo e bruciare più calorie per lo stesso tempo. Quasi come un pulsante segreto su cui vuoi fare clic. Pertanto, così attraente che disperde alimento del metabolismo, diete e allenamenti. Leggi in questo articolo su quale metabolismo è in generale e perché è veloce e lento.

Qual è il metabolismo?

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Il corpo umano evolutivo cerca di mantenere il peso e la percentuale di grasso, che chiede la genetica. Protegge una persona da qualsiasi estremo: sia dall'esaurimento che dall'obesità. Entrambi riducono le possibilità di trasferire i loro geni alla prole in natura.

"Ideale" per la sopravvivenza che pesa il dipartimento cerebrale - ipotalamo. È colui che rallenta o accelera il metabolismo se vede alcune deviazioni dalla norma per una determinata persona. Con l'aiuto di varie sostanze - ormoni, livelli di glucosio e aminoacidi nel sangue e molto altro - raccoglie informazioni su ciò che sta accadendo nel corpo: sufficientemente grasso è bloccato, se il cibo è regolarmente inclinato, per quanto riguarda caloria.

Confrontando i dati con l'installazione genetica "ideale", l'ipotalamo attorcigliato il metabolismo, quindi in basso, a seconda della situazione. Diamo un'occhiata agli esempi, come appare il metabolismo perfetto.

Se una persona ha mangiato molto per se stesso per uno o più giorni, il suo appetito stesso diminuisce nei giorni successivi. L'uomo mangerà meno, senza notare. Allo stesso tempo sarà più mobile e attivo. E anche se sceglie ancora vacanze o vacanze, si libera rapidamente di lui, non appena torna alla vita ordinaria, niente di speciale per la perdita di peso. L'ipotalamo regola l'appetito e il livello di attività in modo da restituire il sistema in equilibrio.

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E la situazione inversa. Lo stesso uomo improvvisamente divenne insolito per se stesso: seduto a dieta, ha smesso di mangiare a causa dello stress, dell'occupazione. In risposta a questo, l'ipotalamo aumenta l'appetito nei prossimi giorni per catturare il contenuto medio delle calorie. Allo stesso tempo, riduce l'attività - una persona diventa più lenta, assonnata, si muove meno e alla prima opportunità che vuole sedersi o sdraiarsi.

Si scopre che una persona con un metabolismo sano può avere circa lo stesso peso per molti anni, niente di speciale.

Come fa l'ipotalamo?

L'appetito del cervello gestisce con l'aiuto di una varietà di meccanismi.

  • Leptina, glucagone, colecystokinin, neurotenzina, enterostatina, tiroidiberina e altri ormoni, riducono l'appetito.
  • Gli aminoacidi e il glucosio nel sangue sono un segno che l'uomo ha colpito.
  • Stomaco ripieno: ha sensori per lo stretching meccanico. Informano l'ipotalamo sul cibo all'interno.
  • Ridurre la cistifellea e sviluppare la bile dopo i pasti.
  • Riempimento intestinale.

Migliora la fame e spingendo una persona in cerca di cibo e desiderio di determinati prodotti, in particolare calorico, seguendo prodotti chimici: Grethin, neuropeptide y, orecin, galanina, non giustizio, motilina, endorfina, ecc. Nonché basso livello di glucosio e aminoacidi, stomaco vuoto.

L'uomo inizia a ottenere più piacere dal cibo - dal suo gusto, odore. Il cibo diventa una fonte di piacere. Dopamina e endorfine sono responsabili di ciò, che vengono gettati ogni volta che un uomo era.

Questo è un ottimo meccanismo di protezione per il digiuno e l'esaurimento: se fossimo indifferenti al cibo e non abbiamo cercato di cercarlo, non poteva ricevere quasi un piacere narcotico, ci sarebbero cattive cose con la sopravvivenza. Anche se, oggi gioca contro di noi: non c'è bisogno di cercare i pasti. Il cibo più delizioso, grasso e dolce è in eccesso alla distanza di una mano allungata. A causa di ciò, i recettori della dopamina e dell'endorfina sono bombardati più spesso, più forti e più che deposti dalla natura. Questo colpisce tutte le impostazioni interne del corpo sotto forma di comportamento alimentare.

Metabolismo veloce e lento

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La situazione sopra descritta è l'ideale. Nella vita, tutto è a volte come se al contrario: più persone mangiano e muovono meno, meno vuoi muoversi e altro ancora. E qualcuno è magro, mangia molto poco e non può più mangiare.

Per capire il metabolismo veloce e lento, devi sapere questo. Il sistema nervoso dell'uomo è composto da due dipartimenti. Il primo è il sistema nervoso centrale. Consiste di una testa e un midollo spinale. Il secondo è un sistema nervoso vegetativo. Questo è il principale regolatore metabolico. Controlla il lavoro delle ghiandole, degli organi, della digestione, gestisce i nutrienti dal cibo e rende altre cose importanti per la vita.

Il sistema nervoso vegetativo ha due rami: simpatico e parasimpatico.

  • Sistema nervoso simpatico Nella vita, si accende durante uno stress mentale o fisico, e in natura - durante il volo, protezione o attacco. "Accelera" il metabolismo, è responsabile della mobilitazione dell'energia dalle stufe e del suo uso. Controlla il lavoro dei muscoli, del cuore, della ghiandola tiroidea, del sistema sessuale, stimola il rilascio di adrenalina.
  • Sistema nervoso parasimpatico Ripristina il corpo dopo lo stress. "Rallenta il metabolismo, stimola la digestione, accelera l'assorbimento dei nutrienti e dei loro stock. Gestisce lo stesso sistema immunitario.

A seconda della situazione - stress o recupero - qualsiasi persona include lo stesso o l'altro ramo. Ma alcune persone Ognuno di loro può dominare la maggior parte del tempo. Questo determina la velocità del metabolismo.

È importante capire: parlare del metabolismo veloce e lento, non stiamo parlando delle malattie del metabolismo che dovrebbero essere trattate da un medico. Tutto il resto è i limiti della norma di una persona sana, ma con deviazioni in uno o dall'altra parte.

Metabolismo veloce

Metabolismo veloce

Le persone con il sistema nervoso simpatico dominante, - fortunato per coloro che stanno cercando di perdere peso tutte le loro vite. Sono sottili e non hanno problemi di peso.

Questi sono solitamente vivi, attivi, emotivi, con movimenti rapidi e taglienti. L'impulso è più frequente e la pressione è elevata. Hanno una ghiandola tiroide più attiva. Sono sempre un po 'nervosi, eccitati nella vita e trascorrono molta energia durante il giorno. Non ingrassano, ma anche con difficoltà a raccogliere i muscoli.

Metabolismo lento

Metabolismo lento

Le persone con il sistema nervoso parasimpatico dominante stanno guadagnando peso facilmente e perdono peso - con difficoltà.  ЭQuel basso modulare, calmo, rilassato, e in estrema manifestazione - persone apatiche e lenta. Assimibili rapidamente i nutrienti che contro lo sfondo di un ottimo appetito crea problemi sovrappeso.

In risposta al cibo in eccesso, l'ipotalamo non può ridurre l'appetito i giorni successivi, poiché potrebbe essere nella situazione ideale. Uno dei problemi del metabolismo è una cattiva sensibilità cerebrale per la leptina.

La leptina è un ormone che produce tessuto adiposo. Con esso, l'ipotalamus vede la quantità di energia immagazzinata (grasso) nel corpo. Molti grassi = molte leptin. L'ipotalamo riduce l'appetito e aumenta l'attività, perché non è necessario avere paura della morte affamata. Piccolo grasso = piccola leptina, poi c'è poca energia, l'appetito deve essere aumentato, ma il desiderio di muoversi è quello di ridurre.

Ma a volte l'ipotalamo non vede la leptina, anche se lo è, e un sacco di grassi. E questo significa la fame costante e la diminuzione dell'attività. L'uomo inizia a mangiare sempre di più nel tempo.

A volte una cattiva sensibilità alla leptina - acquisita, a causa di un cattivo stile di vita e di un peso eccessivo. E a volte - genetico, quando la mutazione nella struttura dell'ormone o nei recettori hypotalamus impedisce correttamente il segnale.

Se una persona con il metabolismo lento decide di sedersi improvvisamente su una dieta affamata, sta aspettando grandi tormenti: l'appetito diventa semplicemente brutale. Inizia a tirare tutto il più grasso, dolce o salato. L'attività cade molto fortemente e lo traduce nel regime amoeba con pensieri costanti sul cibo, il cattivo umore, la mancanza di forze e la libido. Il lavoro della ghiandola tiroideo è ancora più deteriorante.

Viene aggiunto a questa bassa sensibilità delle cellule muscolari all'insulina, che rende più facile la deposizione del grasso.

Da un punto di vista evolutivo, coloro che potrebbero sopravvivere al grasso sono stati sopravvissuti a sopravvivere alla fame, lungo inverno e trasferire i loro geni alla prole. Ora non è più un vantaggio evolutivo, ma molti di noi portano questi geni e tutte le loro vite stanno lottando con il sovrappeso.

Cambiando la velocità del metabolismo

Cambiando la velocità del metabolismo

Prima di ciò, stavamo parlando delle cose in parte genetica. Ma l'uomo - il sistema non è chiuso. L'ambiente è molto influenzato su di noi. Cento anni fa, il metabolismo era meno dipendente da esso. Ma oggi abbiamo un'abbondanza di cibo, dolce, dolce, calorosa, sempre conveniente. Ci muoviamo di meno - abbiamo auto, metropolitana, aeroplani e qualsiasi tecnica semplifica la vita.

Uno stile di vita sedentario, una povera alimentazione, lo stress, la mancanza di sonno - tutto ciò bussa al sistema di autoreduzione del peso, viola il comportamento del cibo. L'ipotalamo cessa di percepire correttamente i segnali del corpo, i muscoli perdono la sensibilità all'insulina. Nello scenario peggiore, la sindrome metabolica sta sviluppando - diabete di tipo 2, ipertensione e aterosclerosi, che spesso vanno insieme e migliorano l'un l'altro.

E se è difficile combattere geneticamente, con un modo di stile di vita, puoi fare molto. Anche la persona più disperata è capace di grande cambiamento in termini di genetica.

"Accelerazione" del metabolismo

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Parlare di "accelerazione" del metabolismo non è corretto. Invece, devi pensare a come restituirlo alla normalità. Il metabolismo fortemente accelerato è una malattia grave (ad esempio, la malattia di Bassov).

Cosa riduce il metabolismo? Stile di vita per tutta la vita, mancanza di formazione di potenza, muscoli, zucchero appassionato e grassi saturi, violazione del comportamento alimentare. E "trattato" è un cambiamento nello stile di vita.

Perderai peso, ripristinerà la sensibilità delle cellule all'insulina usando la dieta e la formazione della forza e il metabolismo verrà normalmente il più possibile. Imparerai a mangiare quando gli affamati non sono lì, quando sono pieni, smetti di bombardare le endorfine del cervello dal cibo calorico, migliora la sensibilità alla leptina.

E non al contrario: prima a "dissipare" il metabolismo, e quindi perdere peso a queste velocità. È molto privo di significato accelerare il metabolismo per perdere peso. Ritorna al suo stato normale nel processo di perdita di peso.

Come normalizzare la realizzazione dello scambio materiale nel corpo

Una persona si sente bene quando tutti i processi vitali nel corpo sono lisci. Con qualsiasi minima e varie malattie possono apparire. Con un cambiamento nel metabolismo lipidico, c'è un peso in eccesso o al contrario, una perdita di peso affilata. Ecco perché è importante mantenere il normale metabolismo nel corpo.

Soddisfare:

Il metabolismo è un complesso di reazioni chimiche nel corpo umano, che dividono il cibo e lo trasformano in energia. Gli enzimi speciali prendono parte al metabolismo, che accelerano il processo di digestione del cibo, assorbendo i nutrienti.

Nel corpo può verificarsi 3 tipi di disturbi metabolici:

  • Violazione dello scambio di proteine. Una persona sperimenta costantemente una sensazione di fame, è in uno stato irritato e irrequieto, fluisce nella depressione. In questo caso, la dieta proteica aiuterà.

  • Inquietante scambio di carboidrati. Una persona non può vivere la giornata senza caffè, indifferente al dolce, senza appetito. Potrebbe esserci un'immagine inversa - una persona mangia costantemente dolce, snack caramelle e torte. Una dieta di carboidrati è necessaria sotto la supervisione di uno specialista.

  • Combinato. Con un tale metabolismo, una persona sente costantemente debolezza, sonnolenza, ansia, non può vivere senza dolcemente e inclinato all'obesità.

Cause dei disturbi metabolici

Quando il metabolismo è rotto, tutti i tipi di scambio materiale sono erroneamente nel corpo. Questo porta a diverse malattie che necessitano di un trattamento tempestivo.

Per motivi, i disturbi metabolici includono:

  • predisposizione ereditaria;

  • sbilanciamento ormonale;

  • consumo frequente di alcol, fumo;

  • compromessa operazioni surrenali;

  • nutrizione impropria;

  • impatto ambientale negativo;

  • Mancanza nell'organismo di micro e macronutrienti.

Determinare la violazione del metabolismo nel corpo nei seguenti sintomi:

  • aumento dell'appetito o della sua assenza;

  • tagliente perdita di peso o aumento di peso con una dieta familiare;

  • la comparsa di macchie di pigmento;

  • distruzione dello smalto dentale;

  • eruzione cutanea sulla pelle;

  • stitichezza e diarrea;

  • Deterioramento dei capelli, delle unghie, dei semi di aspetto prematura;

  • gonfiore degli arti inferiori;

  • Irritabilità, stress frequente;

  • indifferenza e apatia a ciò che sta accadendo;

  • cattiva condizione.

La violazione del metabolismo può portare alle seguenti malattie e problemi:

  • gotta;

  • diabete;

  • Aumentare il colesterolo del sangue;

  • malattia del cuore ischemico;

  • malattie dermatologiche;

  • anoressia;

  • Problemi con i gasti.

Come ripristinare lo scambio di nutrienti

Il principale tempestivo per identificare il disturbo metabolico e normalizzarlo per prevenire le malattie. È possibile ripararlo con l'aiuto di medicinali sotto la rigorosa osservazione del medico. Può anche essere fatto indipendentemente (adeguando la dieta, il rifiuto di cattive abitudini, sport, vitamine).

Farmaci

Di solito medici e nutrizionisti prescrivono i seguenti farmaci:

Redossina. Aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso, sopprimendo il desiderio di cibo. È accettato all'interno una volta al giorno. Ha molte reazioni avverse.

Lecitina. Stabilizza la divisione dei grassi per gli amminoacidi.

Glucophage. Migliora il lavoro del pancreas, accelera il metabolismo, normalizza il funzionamento dello stomaco. Gli effetti collaterali appaiono estremamente raramente.

Sugradin.

Prima di ricevere, merita familiarità con le controindicazioni.

Additivi vitaminici

Solo un nutrizionista sarà in grado di determinare le vitamine necessarie dopo aver determinato la diagnosi. Di solito prescritto:

  • Grasso di pesce - abbassa la quantità di colesterolo nel sangue, ha un effetto positivo sulle navi;

  • Vitamine - Migliora tutti i tipi di metabolismo;

  • iodio - normalizza le funzioni della ghiandola tiroidea;

  • Chrome - Migliora l'operazione dello stomaco, aiuta a mantenere il contenuto di zucchero nel sangue al livello desiderato;

  • Integratori vitaminici e minerali - normalizzare il metabolismo;

  • Probiotici: rimuovere sostanze tossiche dal corpo.

Dieta

Non dovresti essere limitato all'uso di droghe e vitamine. Per normalizzare il metabolismo, è importante rispettare la corretta alimentazione. Vale la pena abbandonare il cibo dannoso (pesantemente fritto o salato), più piccolo mangia dolce e abbandonare le bevande alcoliche. I medici sono consigliati al mattino su uno stomaco vuoto che beve un bicchiere di acqua potabile con succo di limone.

Verdure, frutta, latte, pesce, pollo, le uova devono essere presenti nella dieta quotidiana. Tutto il cibo dovrebbe essere diviso in 4-5 ricevimenti al giorno. Non dimenticare che il giorno in cui hai bisogno per bere 2 litri di acqua. I piatti possono essere conditi con pepe, aglio e altre spezie. Seguendo queste regole, è possibile mantenere il peso a livello giusto e normalizzare il metabolismo.

Esercizi fisici

Se hai uno stile di vita sedentario, normalizza il metabolismo sopra descritto i metodi non funzionerà. Gli specialisti consigliano ogni giorno di effettuare esercizi e procedure utili:

  • Esecuzione, camminata veloce, nuoto, ciclismo. Puoi iscriverti in palestra. Qualsiasi sforzo fisico a esecuzione regolare beneficerà;

  • Doccia fredda e calda;

  • massaggiare in scopi preventivi;

  • Push ups, squat. Questi esercizi aiuteranno a rafforzare i muscoli, possono essere eseguiti indipendentemente a casa;

  • Lunghe passeggiate nell'aria fresca.

Stile di vita

È importante imparare come controllare le tue emozioni, essere trattenuti, essere in grado di far fronte alla depressione e alle situazioni stressanti. Uno stato equilibrato mentale contribuisce alla normalizzazione dell'ormone responsabile dell'appetito. Vale la pena abbandonare cattive abitudini, come il fumo, l'uso frequente di alcol. Queste abitudini si riflettono negativamente sulla salute e violare il metabolismo.

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