Semua perbedaan penting.

Berita cantik! iherb.com mendistribusikan promosi ke Diskon hingga 10% Untuk pesanan pertama! Gunakan kode promosi: Hwp498. (Klik untuk menggunakan) dan dapatkan pembelian yang sangat sukses!

Berguna? Bagikan dengan teman sekarang

Fish Fat dan Omega 3 - Apa bedanya?

Kandungan

Kedua zat ini kita butuhkan

Untuk bekerja dengan benar proses internal, seseorang membutuhkan energi dalam bentuk nutrisi, vitamin dan mineral. Sebagian besar dari mereka, tubuh mampu menghasilkan secara mandiri, memberikan semua kebutuhannya. Tetapi ada juga senyawa tertentu yang harus datang dari luar, karena mereka dianggap sangat diperlukan dan secara independen tidak dapat disintesis: Ini termasuk asam omega-3 polyunsaturated.

Di apotek, senyawa ini dijual baik dalam bentuk terkonsentrasi murni dan dalam bentuk minyak ikan. Mereka serupa di antara mereka sendiri dalam komposisi dan penampilan kapsul, sehingga banyak yang tertarik untuk membeli - omega-3 atau minyak ikan? Bagaimana cara memilih obat dan apa perbedaan di antara mereka?

Apa yang umum antara Omega 3 dan Fish Fat?

Asam PolyunSaturated (PNCC) terkandung dalam ω-3 (pada dasarnya, keduanya) dan minyak ikan, oleh karena itu dampaknya pada tubuh mereka serupa. Mereka melakukan peran berikut dalam tubuh:

  • Mempromosikan regenerasi jaringan yang dipercepat selama cedera dan peradangan;
  • Meningkatkan pekerjaan jantung dan pembuluh darah, mengurangi kolesterol;
  • menormalkan pekerjaan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyebaran peradangan;
  • Berpartisipasi dalam peraturan sistem saraf.

Keduanya merupakan sumber yang sangat baik dari asam lemak tak jenuh ganda. Mereka disarankan untuk mengambil dokter terkemuka di seluruh dunia sebagai aditif, karena tidak selalu mungkin untuk mendapatkan tingkat makanan sehari-hari.

Peringkat:

Perbedaan minyak ikan

Lemak ikan mengandung sejumlah besar asam lemak yang berguna, termasuk omega-3. Itu diperoleh dari cod hati dan jenis ikan berlemak lainnya.

Martabatnya

Manfaat penerimaan rutin minyak ikan:

  • Nada vaskular dan tekanan darah dinormalisasi;
  • memiliki beberapa obat penghilang rasa sakit;
  • menormalkan metabolisme;
  • Memperkuat rambut dan paku;
  • meningkatkan warna kulit, mencegah eksaserbasi penyakit kulit;
  • mengatur pertukaran karbohidrat (yang sangat penting bagi orang yang menderita diabetes);
  • Menghilangkan kekurangan vitamin A dan D.

Apakah Anda tahu bahwa ada cara untuk menyediakan diri dengan omega-3 berkualitas tinggi secara gratis?

Greenway Revital Omega Plus Lemak ikan dari 90 kapsul berkualitas tinggi 770 mg

Cari tahu cara mendapatkannya secara gratis!

Asam lemak saat memasuki udara, mereka memiliki sifat oksidan, sebagai akibat dari nilainya hilang. Oleh karena itu, produsen menghasilkan minyak ikan dalam kapsul khusus - sehingga obat lebih baik diserap oleh tubuh dan mempertahankan semua sifat penyembuhannya.

Perbedaan paling penting antara minyak ikan dari omega-3 adalah komposisinya yang lebih beragam. : Ini juga mengandung Orega 6 dan 9, vitamin yang larut dalam lemak A dan D. Sulit untuk menemukan zat serupa yang memiliki efek terintegrasi pada sistem tubuh manusia.

Kekurangan minyak ikan

Di rak farmasi Anda dapat memenuhi minyak ikan dan untuk 30 dan 300 rubel: dua obat ini akan berbeda secara signifikan. Penting untuk memperhatikan konsentrasi asam ω-3-lemak: manfaat nyata dapat membawa obat, sebagai bagian dari jumlah mereka setidaknya 30%. Jika data ini pada paket tidak dieja, ini dapat menunjukkan jumlah asam lemak yang sangat kecil, atau tentang ketidakhadiran mereka. Obat seperti itu tidak layak dipilih, karena manfaatnya tidak akan terjadi.

Anda bertanya bagaimana minyak ikan mungkin tampak sepenuhnya tanpa ppgk? Semuanya sangat sederhana: ikan tidak menghasilkan asam ini sendiri, tetapi mereka mendapatkan dan menumpuk dari mikroalga laut. Ikan tumbuh secara artifisial, biasanya memiliki akses terbatas ke makanan seperti itu dan tidak mendapatkan koneksi yang bermanfaat ini. Pabrikan yang tidak bermoral mungkin tidak memperhatikan fakta ini, Facry dan menjual produk yang terkuras.

Lemak ikan, yang dijual di apotek, biasanya memiliki tingkat pembersihan yang tinggi. Tetapi dalam beberapa kasus, itu mungkin mengandung kotoran berbahaya yang beracun bagi tubuh: misalnya, merkuri, amonia, dll. Ini karena habitat ikan yang buruk, yang bahan baku ditambang, serta pembersihan yang buruk. Aditif berkualitas tinggi dapat ditemukan dalam warna: memiliki warna kuning kuning, sementara persiapan buruk memiliki warna coklat gelap.

Minus lemak ikan tradisional yang jelas adalah bau dan rasanya yang tidak menyenangkan. Tidak semua orang dapat memasang dengan faktor-faktor ini.

Untuk menaikkan tingkat kerugian yang dijelaskan, produsen menggunakan beberapa derajat pembersihan bahan baku. Di toko online iherb.com hanya menyajikan obat-obatan seperti itu - tingkat pembersihan farmakologis, dan bahkan dengan bau yang menyenangkan! Beli minyak ikan di iberb.com.

Keuntungan dan Kerugian Lemak Ikan

Perbedaan omega-3

Asam lemak tak jenuh ganda adalah nutrisi penting yang menggunakan hampir semua sistem tubuh manusia. Kuantitas mereka dalam diet harian harus dipertahankan pada tingkat normal. Ini akan membantu mencegah berbagai penyakit.

Pro.

Omega-3 adalah bagian dari lemak ikan, tetapi dengan metode terpisah, konsentrasi asam lemak meningkat dalam diet - oleh karena itu efeknya akan lebih jelas. Pengaruh omega pada tubuh:

  • Jumlah trigliserida dan kolesterol - pencegahan aterosklerosis yang sangat baik;
  • menormalkan fungsi ginjal;
  • Meningkatkan respon imun - sebagai hasilnya, seseorang kurang rentan terhadap berbagai penyakit;
  • Di masa kanak-kanak, pertumbuhan anak dipromosikan;
  • Meningkatkan kualitas kulit: Oleh karena itu, asam lemak terutama mengakuisisi perempuan;
  • meningkatkan daya tahan mental, efektif dalam perang melawan stres;
  • mempercepat penyembuhan luka;
  • Mengurangi risiko depresi dan penyakit mental lainnya.

Sekarang makanan, ultra omega-3

Minyak Ikan Suling Molekuler 500 EPA / 250 DHA, 90 Kapsul Lembut Tiga Bulan Penggunaan!

₽ 1212.66.   ₽1152.03. Beli dengan diskon 60 rubel! (Diskon diterapkan dalam keranjang - cukup tambahkan barang ke keranjang)

Sejumlah besar omega-3 terkonsentrasi terbuat dari ikan laut dan laut varietas lemak: mackerel, herring, cod. Juga, asam lemak terkandung dalam minyak nabati, chia dan biji rumput laut. Tarif harian untuk penerimaan adalah satu gram. Perbedaan antara minyak ikan dan omega adalah bahwa yang terakhir adalah ekstrusi asam lemak, sehingga obat tidak mengandung kotoran beracun .

Minus.

Paling sering, kapsul dari omega-3 dalam komposisinya hanya mengandung tiga jenis asam lemak utama - alpha-linolen, docosahexaen dan eikapentainene. Perbedaannya dengan lemak ikan adalah bahwa dalam hal ini obat tidak mengandung vitamin dan zat bermanfaat lainnya.

Jika Anda mendapatkan cukup vitamin dari sumber lain, maka minus ini tidak mengerikan untuk Anda. Semua di ihherb.com yang sama dapat menemukan opsi yang sangat baik untuk aditif dengan dosis yang diinginkan untuk kenyamanan penggunaan - satu atau dua kapsul per hari. Beli minyak ikan di iberb.com.

Lemak ikan atau omega-3, apa yang lebih baik?

Jika Anda membeli minyak ikan berkualitas tinggi, maka karena komposisi yang kaya, itu adalah aditif yang lebih disukai. Tetapi itu tidak mengandung asam lemak asal tanaman, sehingga untuk mengisi defisit mereka, Anda perlu juga mengambil minyak, biji rami atau chia. Ω-3-asam baik dengan kualitasnya: lebih sedikit risiko untuk membeli barang-barang kasar dengan koneksi berbahaya - dalam produksi bahan baku melewati penyaringan menyeluruh.

Habitat ikan, yang digunakan di masa depan untuk pembuatan minyak ikan, tidak selalu ramah lingkungan, sehingga kualitasnya tetap dipertanyakan - perlu untuk mengetahui apakah itu telah melewati pembersihan tambahan. Ambil kedua aditif segera tidak perlu: lebih baik pergi ke pilihan dengan pikiran untuk membawa diri kita semata-mata.

Kami memiliki artikel terpisah tentang cara memilih penambahan aditif dari omega-3: peringkat minyak ikan dan omega-3 apa yang lebih baik untuk dibeli.

Kembali ke Bagian

Tentang Penulis:

Natalia Alexandrovna Lukina. Dokter Anak, Universitas Medis Negeri Tyumen

Berguna? Bagikan dengan teman sekarang

Kita terbiasa mendengar bahwa lemak ikan sangat berguna karena mengandung asam lemak omega-3 esensial. Tetapi studi modern menunjukkan bahwa manfaat hanya menghasilkan minyak ikan yang diproses dengan benar dan hati-hati. Mari kita cari tahu: Apa sumber omega-3, bagaimana memilihnya dengan benar dan mengapa keamanan asam lemak tak jenuh ganda (PNCH) sangat penting.

Pro dan Kontra Obat dengan Omega-3

Bagaimana menemukan produk terbaik dan percaya diri dalam keamanan, manfaat, dan efisiensinya? Ketika pilihannya terlalu besar, menjadi lebih sulit untuk menentukannya. Apa, misalnya, perbedaan antara minyak ikan dari omega-3 ppgk? Minyak apa yang lebih omega-3? Di mana omega-3? Mengapa beberapa produsen menawarkan asam omega-3 untuk 50 rubel, dan lainnya untuk beberapa ribu? Siapa yang bisa percaya dan bagaimana mengenali di antara seluruh manifold ppgk yang benar-benar berkualitas tinggi?

Sudah waktunya untuk mengetahui pertanyaan ini dari dan ke - bahwa pilihan Anda kompeten dan disengaja.

Omega-3 ppgk membantu membentuk otot, mengurangi berat badan dan menstabilkannya, memperkuat saraf, melindungi bejana dan jantung, meningkatkan visi dan kemampuan mental, mendukung kesehatan sistem reproduksi, dan masih sangat mempengaruhi kondisi rambut, kulit dan paku. Tetapi semua ini benar hanya jika kita berbicara tentang omega-3 yang bersih dan berkualitas tinggi.

Andalkan fakta (dan tidak ada pemasaran!)

Jika Anda hanya memilah dan membandingkan produk dengan Omega dari berbagai produsen, Anda bisa bingung dalam banyak informasi: Setiap merek memimpin argumennya dan meyakinkan bahwa minyak ikan atau konsentrat omega-3 berguna dan layak untuk dipilih.

Studi umpan balik pada situs dan forum tidak membantu: produk apa pun dapat ditemukan respons yang sangat positif dan sangat negatif. Lalu bagaimana memilih dan dari apa yang harus dikabut?

Semuanya sederhana: Kami akan mengandalkan kriteria objektif dan fakta nyata . Bagaimanapun, tidak peduli seberapa janji periklanan, dan standar kualitas umum ada untuk produk apa pun dan tersedia di ruang informasi terbuka. Pergilah!

Bahan baku yang tepat - ikan laut liar

Pilihan omega-3

Salah satu masalah utama yang dapat ditemukan di forum: Apa perbedaan antara minyak ikan, minyak linen dan konsentrat dari omega-3 pngk? Benar, pada paket-paket suplemen makanan yang berbeda Anda dapat melihat salah satu dari kata-kata ini - dan semua ini tampaknya menjadi asam lemak omega-3 yang paling menonjol.

Segera balas itu Sumber berkualitas tinggi dari omega-3 dapat dianggap hanya konsentrat pnch yang sangat murni yang diperoleh dari ikan jerawat (lebih disukai dari garis lintang utara) atau ganggang laut dalam .

Bahkan ikan dari peternakan tidak dapat disebut sumber omega-3 yang baik, karena memberi makan pada pakan - dan itu tidak hanya mencakup lebih sedikit omega-3, tetapi mungkin juga mengandung kotoran yang sangat berbahaya: pestisida, logam berat, antibiotik dan hormon.

Fakta yang menarik: Omega-3 PNCC tidak diproduksi di organisme ikan laut, itu membuat mereka dengan makanan - ikan yang lebih kecil, Kille, dll., Yang, pada gilirannya, menerima omega-3 dari ganggang. Oleh karena itu, dalam ikan yang ditanam secara artifisial, pemeliharaan ppgk laut jauh lebih kecil.

Tapi apa yang tidak jatuh minyak biji rami atau minyak ikan makanan biasa?

Meskipun minyak biji rami adalah produk penyembuhan yang sangat berguna, itu tidak mengandung dua asam lemak untuk kesehatan manusia - DGK (asam docosahexaenic) dan EPC (asam eikapentamentic). Asam-asam ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kita: pandangan, otak, hormon dan sistem kardiovaskular. Tanpa DGK dan EPA, penerimaan omega-3 tidak dapat dianggap lengkap. Seringkali, produsen suplemen makanan menulis bahwa minyak biji rami mengandung ALC (alpha-linolenic asam), dari mana organisme kita sendiri dapat mensintesis dua asam omega-3 yang disebutkan di atas. Namun, perlu mengingat nuansa penting: tubuh kita dan kebenaran dapat menghasilkan DGK dan EPC dari ALC, tetapi tidak lebih dari 4-5% dari jumlah total ALC. Itu tidak memenuhi kebutuhan kita sehari-hari untuk asam ini. Itulah mengapa sangat penting untuk mendapatkan DGK dan EPA dengan makanan atau suplemen makanan.

Apa yang akan terjadi jika mengambil omega-3 berdasarkan minyak biji rami, tanpa ppgk maritim? Tidak ada yang salah. Hanya di sini defisit DGK dan EPA tidak akan diisi. Anda seperti tidak menerima, dan Anda tidak akan mendapatkan cukup dari asam ini - kecuali bahwa Anda mulai ada banyak ikan laut liar dan makanan laut.

Sedangkan untuk minyak ikan, itu tidak cukup untuk mengekstraknya dari menangkap ikan. Memang, pada kenyataannya, lemak ikan laut tidak hanya terdiri dari omega-3 ppgk: perlu dibersihkan dari logam berat dan kotoran berbahaya lainnya yang diakumulasikan oleh ikan selama hidup. Penting juga untuk menganalisis komposisi bahan baku untuk memahami zat yang bermanfaat dan dalam proporsi apa yang dikandungnya. Jika tidak, itu akan diketahui, berapa banyak di Alk, DGK, EPC, dan umumnya asam omega-3, dan juga berbahaya bagi tudung seperti itu.

Selain itu, harus dipahami bahwa dalam minyak ikan yang biasa, konsentrasi omega-3 tidak begitu tinggi. Untuk mendapatkan kuantitas yang memenuhi kebutuhan manusia sehari-hari, perlu untuk mengalokasikan konsentrat bersih PNCC dari bahan baku sumber.

Apa yang akan terjadi jika Anda hanya mengambil minyak ikan yang dimurnikan, dan bukan konsentrat dari Pnch Omega-3? Mungkin Anda tidak akan menutup kebutuhan Anda untuk PUGC, karena akan diketahui berapa banyak dari asam ini yang Anda gunakan bersama dengan lemak ikan. Opsi yang kurang menyenangkan - Anda akan menerima kalori ekstra dan overdosis vitamin A, E, E, atau zat lain yang terkandung dalam minyak ikan, karena pabrikan tidak menunjukkan proporsi mana yang ada atau komponen lain di sana.

Memahami perbedaan terpenting ini membawa kita pada kriteria berikut: Asal usul ikan laut dan tingkat pembersihan minyak ikan (Dan ini adalah indikator keselamatan yang sangat penting). Bergerak!

Keamanan - dasar kesehatan

Sangat penting untuk kualitas BAA dari omega-3 tidak hanya asal laut asam lemak, tetapi juga kemurnian produk akhir.

Sayangnya, tetapi tidak hanya ikan dari peternakan yang tidak bermoral yang berbahaya. Banyak spesies ikan liar saat ini menumpuk di jaringan zat yang sangat berbahaya, memasuki penghuni laut kecil dan tanaman air yang telah masuk, pada gilirannya, senyawa beracun dari lingkungan.

Oleh karena itu, dua faktor yang sangat penting dalam produksi minyak ikan makanan: asal ikan dan metode pembersihan dan mengendalikan kualitas bahan baku. Yang paling aman adalah ikan yang paling aman dan menengah dan ikal garis lintang utara.

Ikan laut

Produsen Dunia Fish Fat berkonsentrasi memilih dengan hati-hati pemasok ikan yang bersemangat. Selain itu, dalam produksi, mereka menggunakan teknologi pembersihan lemak multi-tahap dan pemeriksaan keamanan. Selain itu, produsen "yang benar" dalam memperoleh konsentrat jelas sesuai dengan proporsi PNGK penting - DGK dan EPA - dan secara terbuka melaporkan berapa banyak miligram yang mengandung setiap kapsul.

Dengan demikian, ketika memilih konsentrat, dan bukan hanya minyak ikan, kami mendapatkan dua keunggulan yang sangat penting: keamanan produk dan konten standar dari komponen yang bermanfaat.

Anda tahu konsentrasi - kontrol efeknya!

Orang dewasa yang memakan ikan maritim liar atau makanan laut dua kali seminggu dan banyak lagi, perlu untuk menerima setiap hari 1000 mg. Asam omega-3.

Terdiri dari ikan atau makanan laut lebih jarang dua kali seminggu - tentang 2000 mg. .

Atlet dengan beban intensif yang konstan - tidak kurang 3000 mg. .

Dari tolok ukur teladan ini, persyaratan penting lainnya untuk biodeadow berkualitas tinggi diikuti: konsentrasi PNCC di setiap kapsul harus optimal dari sudut pandang kualitas harga, dan untuk Anda secara pribadi.

Jadi, atlet tidak terlalu cocok untuk kandungan asam omega-3 yang rendah - karena untuk menutupi kebutuhan sehari-hari, itu harus mengambil sejumlah besar kapsul setiap hari. Terutama jika Anda mempertimbangkan fakta bahwa dalam banyak produk ada bahan tambahan (misalnya, vitamin E atau A), overdosis yang tidak diinginkan. Sebaliknya, konsumen yang biasa mungkin tidak mahal untuk turun oleh ultraconcentrators mahal, karena dosis asam omega-3 itu tidak diperlukan.

Keamanan Omega-3

Rata-rata, produsen yang baik dispenser produknya sehingga orang dewasa dapat mengambil 3-4 kapsul per hari .

Dari sini mengikuti kesimpulan penting lainnya: Pada kemasan produk harus dipantulkan jumlah ppgk yang akan Anda terima per hari . Juga sangat diinginkan bahwa label melaporkan jumlah dan DGK, dan EPA. Jika informasi ini tidak pada paket, itu harus dipantulkan setidaknya pada situs web pabrikan.

Yang menghasilkan, dia menjawab

Jika bahan baku untuk produk mereka, hampir semua merek dibeli dari pemasok tingkat kualitas yang berbeda, BAA itu sendiri harus dibuat langsung oleh perusahaan. Ini membentuk tanggung jawab yang lebih tinggi untuk pabrikan: untuk pilihan pemasok, untuk pembersihan tambahan dan konsentrasi bahan baku, untuk diperkenalkannya komponen tambahan dan dosis asam di setiap kapsul. Jika aditif hanya dibuat berdasarkan pesanan, itu mengarah pada peningkatan biaya akhir dan untuk melemahnya kontrol kualitas dari merek.

Memancing jujur

Jika Anda peduli dengan ekologi, kebijakan lingkungan penyedia yang berkolabrikan pabrikan.

Dosis omega-3

Ada pemasok yang menangkap ikan secara ketat oleh eCoconormor, dalam kerangka volume yang dikendalikan yang tidak mengancam jumlah ikan. Sebagai aturan, informasi tentang ini ada di situs web perusahaan, mereka juga dapat mengkonfirmasi ini dengan sertifikat.

Tetapi ada perusahaan komersial yang prinsip-prinsip pekerjaannya tidak mematuhi standar organisasi lingkungan. Bahkan, ini berarti bahwa kegiatan mereka mengancam populasi spesies ikan tertentu, mengganggu keseimbangan ekosistem air. Untuk memilih apakah yang buruk, produsen yang berkolaborasi dengan pemasok tersebut - untuk menyelesaikannya.

Menguntungkan - tidak berarti murah

Dari semua yang baru saja kita ketahui, mengikuti pemikiran logis: Produk yang menguntungkan dengan omega-3 - tidak berarti hanya yang termurah . Pabrikan yang membeli kualitas, bahan baku yang aman, berkolaborasi, dan pemasok yang teliti dan menggunakan dosis optimal PNCH, tidak dapat membuat biaya minimum basis data di pasar.

    Mari kita ringkas bagian pertama dari penelitian kita. Suplemen makanan berkualitas berdasarkan omega-3 ppgk adalah:
  • Bahan baku alami dari ikan liar atau ganggang dalam-dalam
  • Tingkat tinggi pembersihan dan keamanan bahan baku
  • Bentuk konsentrat dengan jumlah ppgk terstandarisasi pada kapsul
  • Produk dosis optimal untuk konsumen
  • Produksi produk akhir sendiri
  • Rasio optimal harga dan kualitas
  • Pemasok yang mematuhi ekstraksi EcoStandarts internasional

Kami merumuskan keinginan dengan benar!

Sekarang kami telah berurusan dengan kriteria umum, kami beralih ke bagian penting lain dari pilihan - kebutuhan dan tugas individu.

Karena asam omega-3 memiliki efek positif pada banyak sistem organisme, dimungkinkan untuk memasukkannya dalam suplemen makanan dengan fokus yang berbeda, pada konsentrasi dan proporsi yang berbeda. Oleh karena itu, sebelum membeli produk, perlu untuk memahami apa yang Anda putuskan untuk mengambil omega-3.

Kami akan menganalisis jenis suplemen makanan yang paling umum dengan PPGK laut.

Saya hanya untuk kesehatan

Merawat ekologi

Kategori aditif yang paling umum dengan omega-3 adalah kompleks lapisan. Biasanya, ini adalah produk dengan konsentrasi PNCH sekitar 50% dari tarif harian, I.E. Sekitar 900-1000 mg per 3-4 kapsul. Kompleks Bantuan Berkualitas Baik Kurangi kadar gula darah, menormalkan tekanan, mengurangi kelelahan, meningkatkan kualitas kulit, paku, dan rambut . Kadang-kadang dalam aditif seperti itu mungkin termasuk vitamin E, omega-6, omega-9 dan komponen asupan lainnya yang bermanfaat (tidak ada yang salah dengan kehadiran mereka, kecuali jika Anda tidak memiliki intoleransi individu). Namun, seringkali persediaan diet seperti itu hanya terdiri dari konsentrat omega-3 yang berkualitas tinggi.

Untuk jantung yang parah dan bejana murni

Omega-3 untuk kesehatan

Jika produk dengan omega-3 membuat untuk tujuan ini, kemudian, selain PUFA, itu mungkin berisi Q10, magnesium dan kalium, ekstrak herbal dan zat aktif lainnya yang meningkatkan aktivitas jantung dan kapal yang melindungi vena dan kapiler. Konsentrasi pnch di sini sudah tergantung pada rasio komponen spesifik.

Seringkali dalam produk yang dikendalikan sempit tidak memperkenalkan tingkat harian yang lengkap PNCH, karena diperhitungkan bahwa seseorang dapat mengambil beberapa aditif lain yang mengandung omega-3. Oleh karena itu, di sini pilihan Anda mungkin tergantung pada aspek ini: jika Anda Sudah menerima buruk dengan asam omega-3 Tetapi Anda ingin melindungi jantung untuk juga - pilih produk dengan konsentrasi PPGC laut yang lebih kecil. Jika Bud dibutuhkan sebagai satu-satunya sumber omega-3 Asam, berhenti pada produk dengan konsentrasi yang lebih tinggi.

Dan mata seperti elang

Omega-3 untuk jantung dan kapal

Ya, asam omega-3 harus diambil untuk meningkatkan kualitas tampilan. Seringkali produk yang dibuat untuk keperluan ini hanya berisi satu asam yang sangat diperlukan - DGK. Ini dianggap yang paling berharga dan memang sangat penting untuk penglihatan (serta untuk sistem reproduksi dan saraf). DGK terkandung dalam cangkang luar sel visual (hingga 50%). Ini memberikan elastisitas, permeabilitas dan bandwidth tinggi dinding sel untuk pulsa visual. Ketika defisiensi DGK dalam diet sel-sel visual dipenuhi dengan lemak lain yang lebih kental, dan visi kami memburuk.

Basis data konten tinggi DHA dapat membantu membantu melindungi penglihatan, serta (Catatan Lifehak!) Dalam meningkatkan fungsi reproduksi ketika merencanakan kehamilan.

Namun, produk di mana dari seluruh jajaran PNCC hanya berisi DGK, tidak mungkin dianggap sebagai sumber semua omega-3.

Untuk pikiran yang jelas dan saraf yang kuat

Omega-3 untuk visi yang baik

Seringkali dalam aditif seperti itu kita dapat memenuhi tidak semua jenis asam omega-3, tetapi hanya DGK dan komponen tambahan yang meningkatkan pekerjaan otak dan sistem saraf. Namun, kebetulan semua gamma juga hadir dalam produk.

Pada saat yang sama, konsentrasi PNCH dalam biodevices seperti itu dapat berbeda - dari agak rendah hingga meliputi kebutuhan sehari-hari 50%. Saat memilih di sini lagi berdiri Fokus pada diet Anda dan buruk lainnya Jika Anda mengambilnya.

Atlet membutuhkan lebih banyak

Omega-3 untuk pemikiran yang jelas dan saraf yang kuat

Tetapi basis data untuk atlet dapat berisi dosis PNCC yang cukup tinggi, dari 50% dan lebih tinggi - kami telah menyebutkan ini pada bagian pertama artikel. Sebagai aturan, ada semua asam esensial di dalamnya: DGK, EPK, ALC dan lainnya.

Anda juga dapat bertemu pasar Produk konsentrat yang mengandung 90-100% Dan bahkan lebih dari kebutuhan sehari-hari PPGK, karena asam ini sangat berguna untuk pemulihan otot dan melindungi sistem kardiovaskular selama periode aktivitas fisik intensif.

Namun, kehati-hatian harus diambil di sini: Jika Anda tidak terlibat dalam beban yang intens atau memiliki pembekuan darah yang tidak memadai, lebih baik untuk menghindari produk serupa - Seseorang yang menjalani cara hidup yang biasa, dosis asam omega-3 tersebut tidak diperlukan setiap hari dan bahkan dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan.

Jika Anda tidak yakin dosis seperti apa yang akan optimal untuk Anda, konsultasikan dengan dokter Anda.

Makan dan menurunkan berat badan

Omega-3 untuk atlet

Omega-3 benar-benar membantu mengendalikan bobot dan menormalkan metabolisme. Sebagai aturan, persediaan diet tersebut mengandung semua PPGK yang diperlukan, dan konsentrasi mereka sekitar 50% dari norma harian. Produk-produk ini dapat berisi aditif lain - mempercepat metabolisme, melindungi kapal dari sedimen kolesterol, dll.

Memilih di antara produk-produk spesies ini, perlu memperhatikan tidak hanya pada kualitas asam omega-3, tetapi juga pada komponen terkait: seberapa besar mereka cocok untuk Anda dan hasil apa yang ingin Anda dapatkan.

Orang tua masa depan

Omega-3 untuk sosok ramping

Omega-3 PPGK membantu mempersiapkan konsepsi, dan itu menyangkut perempuan dan laki-laki. Oleh karena itu, pada periode perencanaan kehamilan, banyak dokter merekomendasikan orang tua masa depan omega-3.

Terutama diperlukan saat ini asam docosahexaenenic. Namun, jika sebelum perencanaan kehamilan, Anda untuk waktu yang lama (atau tidak pernah) tidak mengambil omega-3, akan lebih berguna untuk memilih rahasia PNCC, yang akan berisi semua asam omega yang diperlukan. Dan mungkin, tidak ada salahnya untuk memperoleh beberapa aditif pada saat yang sama: kursus umum dan tambahan - konsentrat DGK, karena asam ini tidak begitu banyak di kompleks.

Orang tua dalam aksi

Omega-3 untuk orang tua masa depan

Seringkali asam omega-3 menambah kompleks untuk dipelihara gaya hidup aktif dan mengurangi kelelahan - Termasuk untuk orang tua muda. Sebagai aturan, dalam hal-hal buruk seperti Anda dapat menemukan konsentrasi tinggi omega-3 dan kisaran vitamin dan mineral yang paling penting.

Ini biasanya merupakan produk multifungsi yang cocok untuk menjaga keceriaan dan aktivitas tidak hanya untuk orang tua dari anak kecil, tetapi juga hanya orang dengan peningkatan konsumsi energi.

Omega-Combo.

Omega-Combo.

Ada juga suplemen gabungan diarahkan langsung ke dalam beberapa tugas: misalnya, untuk menjaga penglihatan dan aktivitas mental atau sistem jantung dan saraf. Namun, produk-produk tersebut tidak dapat disebut komprehensif, karena mereka dirancang bukan untuk penguatan umum tubuh.

Apa yang akan terjadi jika Anda memilih produk yang tidak memenuhi kebutuhan Anda? Pertama Anda bisa mendapatkan terlalu sedikit atau terlalu banyak asam omega-3. Dan mengingat bahwa PNGC angkatan laut mengurangi viskositas darah, dosis besar mereka juga baik untuk semua orang. Kedua Dalam tubuh Anda, zat aktif tambahan yang termasuk dalam biodevote untuk memecahkan masalah spesifik dapat diaktifkan. Karena itu, pilih produk tanpa dampak dan dengan keraguan berkonsultasi dengan spesialis.

Mari kita ringkas bagian kedua.

Asam omega-3 dalam kombinasi dengan komponen yang berbeda dapat mempengaruhi berbagai fungsi tubuh - oleh karena itu produk yang mengandung omega-3 PPGC, banyak. Namun, tidak semua suplemen makanan dari omega-3 cocok untuk promosi kesehatan umum, dan sebaliknya - tidak semua kompleks PPGC yang tak terlupakan dapat memecahkan masalah lokal yang lebih serius. Oleh karena itu, memilih suatu produk, fokus tidak hanya pada kualitasnya, tetapi juga pada tugas yang harus dicapai.

Masih harus membandingkan dan memilih

Omega-3 untuk orang tua

Sekarang kita memiliki alat utama pilihan - fakta, kriteria dan pemahaman tentang tujuan mereka, kita beralih ke survei produk dan melihat apa dari mereka yang dapat dipercaya, dan pertanyaan mana yang disebabkan.

Sumber Omega-3 dari Wellness Siberia

Dalam kualitas tinggi asam lemak omega-3, yang merupakan bagian dari kompleks dari kesejahteraan Siberia, tidak dapat diragukan. Semua bahan baku yang kami beli dari para pemimpin dunia industri - perusahaan nutrisi DSM internasional (konsentrat MEG-3 dan DHA ™), BASF (Pronovapure ™ Consentrate) dan croda. Produsen ini menjamin keamanan dan multistage pembersihan minyak ikan dari kotoran berbahaya, mencapai konsentrasi tinggi asam omega-3 dan hanya berkolaborasi dengan perusahaan perikanan yang teliti, yang, ketika menangkap norma-norma lingkungan.

Dari tabel komparatif produk kesehatan Siberia jelas bahwa perusahaan secara terbuka memberikan informasi tentang pemasok minyak ikan dan tingkat pembersihan. Juga, pembeli dapat melihat konsentrasi ppgk di setiap kapsul - itu selalu ditunjukkan pada paket - dan menghitung dosis harian individu jika kebutuhannya di atas atau lebih rendah dari norma yang disarankan.

Siberian Wellness menawarkan konsumennya beragam pilihan bioaktif. atau sepenuhnya berdasarkan omega-3 pnch, atau berisi ppgk sebagai salah satu komponen. Pendekatan ini memungkinkan setiap orang untuk memilih oreganya - sesuai dengan tujuan dan kemampuan keuangan.

    Dalam stres dan peningkatan kecemasan:
  • Kotak pulsa.
    Untuk melindungi bejana dan pencegahan penyakit varises:
  • Lite Step Box.

Bisakah saya melihat semuanya?

Jika Anda menganalisis produk dari produsen lain, Anda dapat dengan mudah memperhatikan: Tidak semuanya sesuai dengan kriteria yang kami bongkar secara detail di atas.

Dengan hati-hati memeriksa angka-angka yang disajikan dalam tabel komparatif, Anda dapat melihat beberapa kekurangan khas, yang berdosa oleh beberapa merek.

  • Jumlah dan rasio asam lemak tidak diindikasikan. Banyak produsen yang tidak ditulis pada kemasan, atau di situs, berapa banyak pngc berisi produk mereka, atau menunjukkan nilai ini sebagai persentase dari tingkat harian. Baik satu atau satu opsi lain tidak dapat disebut benar. Dalam kasus pertama, kita tidak mengerti berapa banyak ppgk dalam produk (termasuk EPK dan DGK), dan pada detik tidak ada kepercayaan yang cukup pada dosis, karena pemahaman semua orang tentang norma harian berbeda. Seseorang mengambil tingkat harian 2000 atau 1000 mg, dan seseorang hanya 350, 500 atau 900 mg.
  • Tidak ditentukan pemasok atau asal minyak ikan. Mengingat bahwa situasi ekologis di Samudra Dunia menjadi kurang menguntungkan, untuk mengetahui tentang asal usul minyak ikan di biodeadow, itu sangat penting. Pemasok bahan baku, pemasok bahan baku harus ditentukan pada pemasok produsen situs web pabrikan, pemasok bahan baku, bahkan lebih baik - jika ada informasi tentang jenis ikan yang digunakan dan area tangkapan.
  • Tingkat pembersihan tidak ditentukan. Seberapa baik minyak ikan dibersihkan - salah satu faktor terpenting saat memilih. Seperti yang telah kita lobot, hanya lemak yang dialokasikan dari ikan (paling sering dari hati) adalah campuran, yang tidak hanya terdiri dari vitamin dan asam omega-3 yang bermanfaat; Bersama dengan mereka, logam berat, pestisida dan zat berbahaya lainnya mungkin mengandung. Selain itu, pnch berusaha untuk oksidasi, dan bahwa ini tidak terjadi, mereka perlu berkonsentrasi. Tetapi tidak ada tingkat pembersihan yang memungkinkan untuk mencapai bahan baku berkualitas tinggi. Yang terbaik adalah jika ada formulasi seperti "pemurnian multistage", "tingkat pembersihan" atau "distilasi molekuler" dalam deskripsi produk. Informasi ini perlu dicari pada paket, atau di situs web pemasok yang membeli bahan baku untuk biodendage (dan untuk ini harus ditentukan).
  • Tingkat konsumsi harian diremehkan. Namun beberapa produsen diresepkan untuk mengambil 1-2 kapsul produk mereka per hari, namun, dosis harian asam omega-3 dalam aditif mereka dapat 350, 500 atau 600 mg bukannya 1000. Kompleks seperti itu jelas lebih murah, tetapi Konsumen tidak menerima tingkat harian nyata PNCH, yang ia benar-benar membeli biodade. Ingatlah bahwa bahkan 1000 mg omega-3 per hari hanya 50% dari kebutuhan tubuh kita. Dosis ini disarankan jika, selain aditif, seseorang secara teratur memakan ikan laut. Jika ikan muncul di meja Anda sebulan sekali, maka dosis PNGC harus 1.500-2000 mg per hari - 350 mg per hari tidak akan membawa efek yang diharapkan. Jadi lebih benar: menghabiskan lebih sedikit dan mendapatkan hasil nol atau cukup dan melihat efek positif nyata?
  • Produk ini mengandung omega-3 sayur, dan bukan minyak ikan. Seperti yang telah kami ketahui, omega-3 minyak biji rami tidak dapat dianggap sebagai pengganti penuh untuk PPGK laut. Oleh karena itu, sebelum membeli, perlu untuk memeriksa informasi pada paket atau dalam manual: Di mana omega-3 diambil dari produk ini? Kebetulan suplemen makanan berdasarkan minyak ikan diperkaya dengan sayuran omega-3, -6 dan -9 asam dari linen, cedar atau minyak lainnya. Tidak ada yang salah dengan itu, karena tanaman dan PNC angkatan laut secara efektif saling melengkapi. Tetapi ketika pabrikan menawarkan produk dari minyak nabati sebagai sumber penuh dari semua omega-3, ia menyesatkan Anda.
Omega-3 untuk orang tua

Dalam tabel komparatif kami, tentu saja mungkin untuk melihat produk yang sepenuhnya relevan standar kualitas. Tetapi pada tahap ini, pemilihan menjadi jelas bahwa banyak biodir yang baik terlalu mahal untuk konsumsi sehari-hari. Apakah perlu membayar lebih untuk merek? Di sini kita akan kembali membantu kriteria objektif: Jika satu pabrikan memiliki tingkat kualitas yang tinggi tanpa kekurangan kritis, dan bahkan dengan harga yang nyaman, membeli merek lain pada nilai indera yang terlalu tinggi .

Lifehak lain: Memilih telepon yang buruk, lihat tidak hanya untuk harga, tetapi juga berapa banyak kapsul yang harus digunakan . Beberapa biodud pada pandangan pertama tampak sangat terjangkau dengan biaya, tetapi dalam hal tingkat konsumsi harian, ternyata Anda akan memerlukan kemasan 3-4 per bulan (dan kadang-kadang lebih).

Temuan

Tidak semua produk yang mengandung minyak ikan dapat disebut benar-benar bermanfaat. Memilih biodeadow berdasarkan PPGK Marine, perlu mempertimbangkan pencarian dengan sangat hati-hati : Penggunaan reguler omega-3 yang dimurnikan dengan buruk tidak hanya tidak mendapat manfaat, tetapi juga menyebabkan masalah kesehatan.

Untuk memilih kompleks asam omega-3 yang sangat berkualitas dan cocok, dengan jelas mendefinisikan diri sendiri yang Anda butuhkan, dan kemudian hati-hati memeriksa informasi tentang produk dan produsen. Ambil keputusan dengan membandingkan fakta, bukan janji.

Sayangnya, tidak mungkin menemukan kompleks berkualitas tinggi dengan asam omega-3 laut untuk menemukan kompleks berkualitas tinggi: Produk yang aman dan sangat berguna tidak dapat dikenakan biaya satu sen . Tetapi menghibur sisi lain dari pertanyaan: ada pendapat komoditas bahwa konsentrat kualitas omega-3 adalah uang palsu, juga tidak memiliki alasan.

Kebenaran, seperti biasa, di tengah: Temukan produk yang memenuhi semua persyaratan, dan dengan alasan dengan harga yang wajar, cukup nyata. Hal utama adalah jangan malas untuk membandingkan dan memilih yang bijaksana.

Bagaimana cara memilih omega-3?

Omega-3 dari Wellness Siberia

Saat ini, masing-masing dari kita dapat menghadapi banyak pilihan obat-obatan dari omega-3. Memang, Anda bisa bingung. Bagaimana cara membuat pilihan yang tepat? Apa yang harus diperhatikan? Ini akan dibahas dalam artikel kami.

Sedikit teori

Asam lemak tak jenuh ganda. . Dalam ilmu dunia resmi, asam lemak tak jenuh ganda (PNCC) dikenal sebagai sangat diperlukan untuk kesehatan sejak 1930 ini adalah asam yang memiliki bentuk khusus dan terkandung dalam lemak, minyak dan lilin asal tumbuhan dan hewan.

PNCC dibagi menjadi kelas 4: omega-3, omega-6, omega-7 dan omega-9.

Namun, omega-3 mewakili minat terbesar dan yang paling penting. Omega-3 adalah sekelompok asam lemak tak jenuh ganda, yang mencakup 11 varietas, tetapi yang paling penting dari mereka adalah eikapentaenoy (EPC) dan asam decoshyxaine (DGK). Mengapa? Tidak seperti yang lain, mereka sangat diperlukan, yaitu, mereka tidak direproduksi dalam tubuh dalam volume yang diinginkan. Oleh karena itu, perlu untuk memastikan kedatangan mereka dari luar.

Epk dan DGK dapat diperoleh dengan makanan dan dengan bantuan aditif. Itulah sebabnya, ketika membeli obat, perhatikan apakah Omega mengandung asam ini. Mereka diindikasikan: EPA (atau EPA) dan DGK (atau DHA). Varietas lain tidak diperlukan, tetapi ini pasti. karena itu Pilih persiapan tersebut yang produsennya dicat dengan paket. Kehadiran asam-asam ini: Jadi, Anda akan yakin bahwa Anda benar-benar mendapatkan apa yang Anda butuhkan.

Ikan atau sayuran?

Dengan asal omega-3, asam lemak dapat dibagi menjadi dua kelompok: "sayur" dan "maritim". Untuk "maritim" terutama berlaku untuk DGK. Ini terutama terkandung dalam ikan, udang, kepiting, dan kain hewan laut. Tanaman, baik terestrial maupun air, hampir tidak mensintesis bentuk-bentuk "laut" dari asam lemak omega-3 polyunsaturaton dan tidak dapat berfungsi sebagai sumbernya.

Dalam hal ini, minyak nabati yang mengandung omega PNCC, tentu saja, harus dalam diet. Namun, tidak perlu menolak lemak ikan.

Masalah dosis

Rekomendasi dari Institut Penelitian Makanan Federasi Rusia menyediakan penggunaan sehari-hari dalam makanan 0,8-1,6 g asam lemak omega-3 (800 mg - 1600 mg). Ini adalah level yang akan membantu mendukung kesehatan tubuh.

Sekarang sudah cukup untuk menerapkan aritmatika sederhana:

Jika kita mengambil obat dengan dosis 10 mg - ternyata perlu untuk membawanya dengan tangan. Beberapa grind beberapa kali sehari.

Jika Anda mengambil obat dengan dosis sekitar 300 mg - segelintir akan lebih sedikit, tetapi Anda masih harus mengambil setidaknya tiga kapsul per hari. Jadi, dan paket yang lebih murah akan berakhir tiga kali lebih cepat. Dan pengeluaran tambahan akan diperlukan.

Tetapi jika Anda menghargai kenyamanan penerimaan dan lebih suka menyimpan anggaran keluarga, opsi optimal akan menjadi pilihan persiapan dosis tinggi - dari 950 mg. Hanya 1 kapsul per hari - tidak ada kapsul tambahan dan kelebihan konsumsi lemak bantu dan komponen dari mana kapsul dan cangkangnya terdiri.

Jika kita mempertimbangkan masalah harga kapsul-kapsul tersebut, maka omega-3 yang paling menguntungkan di pasar farmasi dalam dosis 950 mg adalah Triple Omega 3 950 mg "Dari Evear. Ini adalah 50% menguntungkan dengan harga dibandingkan dengan analoge1 yang diimpor1. Dengan tingkat dunia berkualitas tinggi (dengan mengorbankan bahan baku kelas satu), itu mendapat manfaat pada saat yang sama (karena kurangnya biaya tambahan untuk impor).

Cara Memilih Omega-3.jpg

Kemurnian Bahan Baku - Kondisi Utama

Di zaman Soviet, semua orang tahu rasa minyak ikan. Itu diberikan di mana-mana semua dan harus. Penerimaan - beberapa tetes yang disetorkan pada sepotong roti. Pada masa itu, minyak ikan dapat dikonsumsi tanpa banyak masalah. Itu cukup bersih dan aman. Tetapi secara bertahap, dengan perkembangan industri, polusi tubuh air meningkat. Seringkali, ikan sering diamati pada produk yang berpotensi berbahaya, seperti garam logam berat, dioksin, metil, dan biphenyl poliklorinasi. Logam berat dalam hit tubuh dapat menyebabkan pelanggaran fungsi sistem saraf pusat dan pelanggaran lainnya. Selain itu, pestisida dapat hadir dalam lemak ikan mentah.

Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan PNCC omega-3 yang sangat murni. Pilih persiapan omega-3 dari produsen yang bekerja sesuai dengan standar kualitas GMP internasional. Hanya produksi tingkat tinggi dan bahan baku berkualitas tinggi yang dapat memberikan produk yang benar-benar berkualitas tinggi dan bersih.

Oleh karena itu, selalu memperhatikan tanda GMP pada paket.

Itu juga ditunjukkan oleh pemasok negara minyak ikan: Norwegia atau Jerman. Mereka dianggap sebagai salah satu pemasok terbaik omega-3 di dunia.

Itu juga ditunjukkan oleh pemasok negara minyak ikan: Norwegia atau Jerman. Mereka dianggap sebagai salah satu pemasok terbaik omega-3 di dunia.

Jadi, misalnya, bahan baku dari tingkat pembersihan yang tinggi mengandung kapsul " Triple omega-3 Evalar " Sebagai bagian dari kapsul ini, minyak ikan dari tubuh Sardin, Ham dan Mackerel. Ini adalah bahan baku berkualitas tinggi dari Norwegia, dibeli dari perusahaan dengan BASF dunia (Pronova Pure), dengan tingkat pemurnian tertinggi, melebihi permintaan bahkan Pharmacopoeia Eropa.

Setiap kapsul " Triple omega-3 Evalar "Berisi 950 mg omega-3, termasuk: epk - 500 mg, DGK - 230 mg (total 730 mg).

Dengan demikian, hanya dengan 1 kapsul per hari 950 mg bukannya 300 mg (dosis paling umum), Anda akan mendapatkan manfaat tiga kali lebih banyak untuk satu resepsi 2. Ini akan cocok untuk semua orang yang menghargai kualitas, kemudahan penerimaan dan anggarannya.

Mari kita ringkas: Bagaimana memilih omega-3

  1. Masalah dosis . Jika Anda menghargai kenyamanan penerimaan dan lebih suka menyimpan anggaran pribadi atau keluarga, maka opsi optimal akan menjadi pilihan persiapan dosis tinggi - dari 950 mg. Ini akan menghemat jumlah kapsul untuk kursus penerimaan.

  2. Tidak ada tambahan . Hanya 1 kapsul per hari (pada 950) akan memungkinkan untuk melakukan tanpa konsumsi berlebihan sejumlah besar kapsul per hari dan akan dihemat dari kelebihan konsumsi komponen bantu dari mana kapsul dan shell mereka terdiri.

  3. Organisme membutuhkan EPK dan DGK . Pilih obat-obatan seperti yang produsennya dicat dengan paket. Kehadiran asam-asam ini: Jadi, Anda akan yakin bahwa Anda benar-benar mendapatkan apa yang Anda butuhkan.

  4. Menurut beberapa profesional nutrisi yang sehat, penting bahwa total dosis Epk dan DGC berjumlah setidaknya 700. Kemurnian bahan baku

. Pilih persiapan omega-3 dari produsen yang bekerja sesuai dengan standar kualitas GMP internasional. Hanya produksi tingkat tinggi dan bahan baku berkualitas tinggi yang dapat memberikan produk bersih yang benar-benar berkualitas tinggi dan sempurna. Oleh karena itu, selalu memperhatikan tanda GMP pada paket. Serta pemasok negara minyak ikan: Norwegia atau Jerman adalah salah satu pemasok omega-3 terbaik di dunia. 1Buruk. Bukan obat 2Menurut CJSC "DSM Group" (Grup DSM) untuk 2018, harga eceran rata-rata tertimbang untuk 1 kapsul aditif biologis "Triple Omega 3.950" yang diproduksi oleh Evalue lebih menguntungkan daripada analog 1,6 kali (sebesar 50%). Analog untuk perbandingan dipilih oleh zat aktif dan dosis. Harga di apotek spesifik dapat bervariasi.

0

Suka

Apakah Anda suka artikelnya?

Jika Anda berpose dalam minyak ikan masa kanak-kanak dari satu sendok teh - Anda dapat dengan mudah mengingat selera, bau, dan warnanya. Dia meningkatkan kekebalan, merekam manifestasi inflamasi, membantu pulih. Saat ini, tren atlet yang sangat populer adalah menerima kapsul Omega 3. Menurut satu sumber, itu sama, hanya dalam bentuk penerimaan yang lebih nyaman. Tetapi para dokter mengatakan bahwa itu tidak begitu. Kami memahami apa yang terkandung dalam kapsul dari toples, di mana mengambil asam yang berguna dan merupakan lemak ikan yang biasa berlaku saat ini?

Perbedaan antara minyak ikan dan omega-3 Ikan gemuk

Kapsul - perbandingan + indikasi persen + latar belakang.jpg

penambangan dari cod hati. Beli minyak ikan, harga yang tidak begitu tinggi, perlu bagi mereka yang membutuhkan penerimaan yang diperkuat ke organisme vitamin A dan D. 2 zat ini terkandung dalam konsentrasi maksimum. Tak satu pun dari produk yang tidak menemukan volume ini. Produk, menurut beberapa data, meningkatkan penglihatan, meningkatkan resistensi terhadap infeksi, membantu mengatasi keracunan, depresi, melindungi dari demensia awal. Ini memiliki efek positif pada kulit - berjuang dengan ruam, meningkatkan elastisitas, mempercepat pertumbuhan rambut dan paku. Produk yang luar biasa. Namun, di hadapan pankreatitis, batu-batu di ginjal dan gelembung empedu, tidak ditentukan data pada jumlah yang cukup dalam tubuh mereka, tidak disarankan untuk mulai mengambilnya sendiri. Pastikan untuk menyerahkan analisis yang diperlukan, konsultasikan dengan dokter Anda. Kapsul Omega 3. Disebut asam lemak yang diperoleh dari penduduk marinir dan makanan nabati. Fitur utama Omega-3 sekarang makanan

Fakta bahwa itu tidak diproduksi oleh tubuh secara independen dan harus diperoleh dari luar. Membawanya dalam kapsul Anda mengurangi risiko aterosklerosis, trombosis, serangan jantung dan stroke. Anda meningkatkan elastisitas bejana, kulit menjadi halus, manifestasi eksternal psoriasis berkurang. Omega 3, harga yang mutlak dibenarkan oleh tindakannya, dan juga tersedia di toko biofam, membantu membakar lemak, meningkatkan laju metabolisme, menormalkan latar belakang hormon dan tekanan darah.

  • Untuk membeli omega 3 diperlukan di:
  • Sindrom Kelelahan Kronis, Depresi
  • aterosklerosis
  • Dysbacteriosis.
  • Penyakit kulit
  • Pelanggaran hati
  • Varises

Latihan berat Sekarang jelas itu Omega 3 adalah bagian dari lemak ikan

Omega 3 dan minyak ikan - hal yang sama? Gambar 1.

. Sebagai asam lemak tak jenuh ganda, itu juga terkandung dalam minyak lobak, biji rami, tiram, udang, brussel, labu, bayam, peterseli.

Sertifikat singkat tentang sejarah pembukaan sifat menguntungkan minyak ikan.

Menurut beberapa sumber, propagasi lemak ikan seperti itu terjadi karena penjualan aktif apoteker Norwegia Retro Mieler botol dengan cairan cairan ini. Dia menasihatinya sebagai sarana gout. Dan dia membantu. Dan untuk konten di dalamnya vitamin D, dia segera menjadi lebih berharga.

Hari hari kita.

Tidak mungkin memberi minyak ikan tanpa berkonsultasi dengan seorang spesialis. Dosis dipilih secara individual dan tidak mendidih ke pemilihan anak-anak yang ditingkatkan dengan sendok cairan berbau busuk ini. Gunakan atletnya untuk memulihkan otot. Dia juga mengendalikan tingkat insulin dalam darah, dan juga membantu menurunkan berat badan - meningkatkan metabolisme, memprovokasi pemilihan empedu. Dalam bentuk cair dibutuhkan 20 ml per hari.

Asam lemak omega 3 dalam kapsul di Yekaterinburg sangat diminati. Mereka memungkinkan Anda untuk menjaga tubuh Anda dalam bentuk, membebani energi, menjadi lebih keras dan fisik, dan mental.

Informasi tambahan.

Dan akan menarik untuk mencari tahu apa perbedaan antara omega 3 dan omega 6. Apakah Anda tahu?

Rasio mereka dalam diet harus 1: 2. Dan pada rata-rata orang, keseimbangan ini adalah 1:10. Sangat diinginkan untuk memungkinkan.

Foto: Ruang Internet

Apa perbedaan antara omega-3 dari minyak ikan

13 Desember 2018.

Pasar obat-obatan dapat dilihat sebagai minyak ikan alami dan kapsul omega-3.

Tidak semua orang mengerti - perbedaan antara asam lemak omega-3 dari minyak ikan dan percaya bahwa ini adalah produk yang sama untuk perawatan dan pencegahan, orang dewasa dan anak-anak yang sehat.

Foto: Ruang Internet

Perbedaan minyak ikan dan bada omega-3

Ikan alami lemak

Ini bukan substansi yang disaring dari rasa dan bau tertentu yang mengandung selain asam lemak, beberapa zat lain. Lemak ikan memiliki bau dan rasa yang cukup tidak menyenangkan (jika disajikan bukan dalam kapsul), dalam beberapa kasus lebih sulit untuk menyerap tubuh.

Omega-3 biodow

Diet apotek aditif dari produsen omega-3 yang andal - zat yang telah dibersihkan karena tidak terlalu menyenangkan untuk merasakan dan bau bahan. Tidak ada organisme yang tidak perlu dari komponen tambahan yang bisa didapat dengan makanan lain yang lebih menarik dalam arti organoleptik.

Omega-3 di Capsules adalah produk yang mudah digunakan (dalam kapsul / tablet) dengan kandungan optimal asam lemak tak jenuh ganda. Aditif adalah asam lemak murni, termasuk zat bermanfaat maksimum, termasuk elemen jejak, serta minimum organisme yang tidak perlu, komponen spesifik yang berat dan / atau tidak menyenangkan. Ini sepenuhnya merupakan komponen yang berguna yang telah lulus pembersihan yang diperlukan dan addly quashasulated hermetis. Bud diserap dengan sempurna oleh tubuh, praktis tidak memiliki efek samping dan kontraindikasi untuk digunakan.

Tentu saja, lemak ikan biasa memiliki kelebihannya, dan jika perlu, dapat ditunjuk oleh dokter. Produk semacam itu memiliki harga yang lebih terjangkau dibandingkan dengan aditif biologis aktif omega-3 berkualitas tinggi. Kedua narkoba sangat mirip, memiliki efek terapi yang praktis identik.

Omega 3 dan minyak ikan - hal yang sama? Gambar 2.

Di jaringan farmasi, tabel untuk Anda tersedia untuk produk berkualitas tinggi yang diperlukan untuk perawatan dan pencegahan dengan harga terjangkau.

Apa perbedaan antara minyak ikan dari omega-3: kelebihan dan kekurangan masing-masing

18 Desember 2019.

Orang-orang yang masa kanak-kanak berlalu di Uni Soviet, obat "minyak ikan" diingat dengan baik. Satu sendok teh setiap hari ... Penggemar muda dari prosedur ini memiliki rasa terlalu spesifik memiliki cairan berminyak dalam botol farmakaric. Namun, manfaatnya berubah dari ketidaknyamanan, karena bahkan setiap orang tahu bahwa dalam minyak ikan berisi asam lemak omega-3 yang penting untuk manusia.

"Minyak ikan" yang sangat dapat dibeli dan sekarang, tetapi obat-obatan modern telah muncul dengan omega-3-ppgc. Apa perbedaan antara mereka, apa yang lebih baik dan mengapa semuanya diperlukan?

Untuk apa yang mendaftar omega-3-pkgk

Omega-3-ppgk (asam lemak omega-3) merujuk pada zat yang sangat diperlukan - yaitu, fakta bahwa tubuh kita dibutuhkan, tetapi mereka sendiri tidak diproduksi. Asam-asam ini merupakan bahan bangunan penting sel dan berfungsi untuk mencegah sejumlah penyakit, penyakit jantung terhadap asma dan depresi.

  1. Studi modern mengungkapkan semua aspek baru dari efek menguntungkan dari omega-3-ppgc pada kesehatan manusia.
  2. Studi Universitas Fudan mengkonfirmasi bahwa Omega-3-PPGC mendukung sistem kardiovaskular dan mengurangi risiko kesehatan di daerah dengan tingkat polusi udara yang tinggi.
  3. Dokter dari Universitas Rumah Sakit Jiangsus menemukan: kombinasi Omega-3-PPGC dengan sterol dapat memperbaiki gangguan metabolisme glukosa dan dengan demikian membantu melawan diabetes.

Karyawan Universitas Aarhus di Denmark menemukan bahwa Omega-3-PNCC dapat meningkatkan kualitas kualitas sperma selama infertilitas pria.

Sebuah artikel tentang manfaat tambahan, yang omega-3-ppgc membawa wanita. Spoiler: Efeknya mengesankan.

Apa yang digunakan minyak ikan

  • Kelas Omega-3-PNCC cukup luas, tetapi untuk seseorang yang paling penting:
  • Alpha linolen (ALC);
  • Ecospanecentaen (EPC);

Docogesaen (DGK).

Alpha linolenic asam kaya akan beberapa tanaman terestrial - misalnya, rami atau chia. Tetapi hanya seafood yang dapat membanggakan konsentrasi tinggi makanan laut lain lainnya. Benar, tubuh manusia tahu bagaimana menghasilkan EPAS dan DGK dari ALC, tetapi dengan efisiensi rendah - tidak lebih dari 5%. Oleh karena itu, penting untuk menerimanya sudah siap dalam diet harian.

Sumber utama yang paling berguna untuk asam lemak Omega-3-3-3 epk dan DGK adalah ikan laut. Ngomong-ngomong, ikan juga, seperti kita, tidak menghasilkan omega-3-ppgc, tetapi hanya menumpuk zat ini saat makan ganggang, moluska dan rekan mereka yang kurang sukses. Saham Epk dan DGK dalam ikan terkonsentrasi dalam lemak.

Dengan demikian, aditif biologis terbaik dengan omega-3-ppgc terbuat dari minyak ikan, seperti kompleks ™ omega-3 nutrilite. Persiapan vegan yang efektif berdasarkan rumput laut. Tetapi suplemen makanan, di mana sumber omega-3-ppck menyajikan minyak nabati (linen, buckthorn laut, mustard), hanya mengandung asam alfa linolenat dan jauh lebih efektif.

Dengan demikian, aditif biologis terbaik dengan omega-3-ppgc terbuat dari minyak ikan, seperti kompleks ™ omega-3 nutrilite. Persiapan vegan yang efektif berdasarkan rumput laut. Tetapi suplemen makanan, di mana sumber omega-3-ppck menyajikan minyak nabati (linen, buckthorn laut, mustard), hanya mengandung asam alfa linolenat dan jauh lebih efektif.

Apa perbedaan antara minyak ikan dari omega-3-pkgk

Lemak diperoleh dari jaringan ikan. Bahan baku terbaik untuk produksi - jenis ikan dengan siklus hidup pendek, dalam tubuh racun tidak punya waktu untuk menumpuk. Paling sering, obat masa depan "minyak ikan" hanya melewati pembersihan minimal, sementara ada kandungan omega-3-PNGC yang rendah dan konsentrasi pengotor yang tinggi.

Untuk obat-obatan modern berdasarkan omega-3-ppgk, minyak ikan lebih lanjut didaur ulang, sebagai hasilnya dibersihkan dari sebagian besar kotoran. Outputnya adalah konsentrat dengan konten EPA dan DGK yang tinggi. Terkadang itu juga diperkaya dengan vitamin dan mikro. Zat aktif dikemas dalam wadah yang nyaman untuk penerimaan - sebagai aturan, ini adalah kapsul dalam cangkang padat.

Apa yang lebih baik: kompleks omega-3-ppgk atau minyak ikan

Karakteristik komparatif obat dari omega-3-pshna dan "minyak ikan" dapat dilihat di tabel. Obat-obatan Berdasarkan Omega-3-PNCC
"Lemak Ikan" Hanya komponen yang diperlukan yang terkandung. Dalam Bad Nutrilite ™ Kompleks Omega-3 adalah Omega-3-PNCC dan Vitamin E.
Banyak zat pemberat yang tidak perlu, khususnya lemak jenuh dan kotoran. Ini mungkin mengandung racun jika dihasilkan dari bahan baku murah. Kapsul disegel hermetis, isinya tidak teroksidasi dan mempertahankan kesegaran dan kualitas lebih lama.
Saat menghubungi udara, lemak ikan cair secara bertahap teroksidasi dan kehilangan sifat yang berguna. Kapsul dibedakan oleh cangkang yang larut hanya di perut.
Ini memiliki bau ikan tertentu dan rasa yang tidak Anda sukai. Dosis Nyaman: Hanya menerima jumlah kapsul yang direkomendasikan oleh pabrikan atau dokter setiap hari.
Perlu memiliki sendok pengukur, Anda dapat menumpahkan bila digunakan, sulit untuk menyingkirkan bau di piring dan meja. Biayanya rata-rata dan tinggi.
Biaya rendah. Ketersediaan: Anda dapat membeli di apotek atau toko online.

Ketersediaan: Anda dapat membeli di apotek apa pun.

Sangat mudah untuk melihat bahwa obat-obatan dan kelebihan modern lebih, dan keuntungannya sendiri lebih signifikan. Selain itu, tidak seperti "minyak ikan", isi omega-3-ppgc dalam aditif yang baik seimbang. Dalam kompleks daemary norma nicilite ™ daema-3, yang terdiri dari 2 kapsul, mengandung 240 mg DGK dan 360 mg EPC.

Video.

Pelajari juga:

Apa itu asam lemak tak jenuh ganda omega-3, mengapa mereka sangat diperlukan dan bagaimana mengisi cacat mereka dalam tubuh. 1Perusahaan "DSM Nutrishnl Products" bertindak sebagai rekan penulis tinjauan terstruktur baru yang diterbitkan dalam jurnal "kemajuan dalam penelitian lipid"

Yang menyatakan bahwa pada populasi dewasa di sebagian besar wilayah di dunia ada kandungan rendah atau sangat rendah dari asam lemak polyun-3 Omega-3 (PNCH), terutama asam eikapentaenic (EPC) dan asam docosagseanceance (DGK).

Rendahnya kandungan PNCH dalam darah menyebabkan peningkatan risiko penyakit kronis, seperti penyakit kardiovaskular, kanker dan diabetes.

Peta dunia ini adalah yang pertama dari jenisnya: pandangan terperinci dari konten PNCH belum dibuat.

Dokumen ini memberikan analisis terhadap 298 studi untuk menciptakan peta dunia yang menunjukkan tingkat EPK dan DGC dalam darah orang dewasa yang sehat di berbagai negara di dunia, menunjukkan di daerah mana terdapat risiko penyakit kronis yang lebih tinggi. Daerah yang populasinya memiliki tingkat terendah EPA dan DGK dalam darah (<4%), diakui sebagai utara, Amerika Selatan dan Tengah, Eropa Tengah dan Selatan, Timur Tengah, Asia Tenggara dan Afrika. Populasi negara-negara Laut Jepang, negara-negara Skandinavia, daerah di mana populasi adat atau populasi hidup, yang belum mencapai budaya makanan Eropa Barat, konten EPC dan DGK tinggi (> 8%).

"Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, sekitar 38 juta orang di seluruh dunia meninggal karena penyakit kronis," kata Dr. Manfred Eggersdorfer, wakil presiden pertama, departemen penelitian dan lobi DSM, seorang profesor di bidang penuaan yang sehat. Groningen Pusat layanan kesehatan. "Sudah lama dianggap bahwa PNCH, terutama EPA dan DGK, membantu mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan risiko kerusakan kemampuan kognitif. Kesimpulan dari dokumen ini adalah: bagian penting dari populasi dunia ini tunduk pada peningkatan risiko terjadinya penyakit kronis karena kurangnya omega-3 pngk. "

PNCC omega-3 dianggap sebagai nutrisi yang sangat diperlukan, karena mereka membutuhkan seseorang, tetapi tidak dapat disintesis oleh tubuh. Seseorang harus menerima asam lemak ini dengan makanan. Masuknya asam lemak Omega-3 yang cukup memainkan peran penting dalam proses berikut:

• Pengembangan dan dukungan fungsi otak;

• implementasi proses visual;

• Respon sistem kekebalan tubuh;

• Partisipasi dalam sintesis hormon. 2Otoritas Keamanan Pangan Eropa (EFSA)

Menegaskan kembali fakta meningkatkan keadaan kesehatan terhadap latar belakang konsumsi PUGC Omega-3 DGK dan EPA, dengan makanan dengan mengorbankan hal-hal berikut:

• Pelestarian tekanan darah normal (3 g per hari);

• Mempertahankan konsentrasi trigliserida normal dalam darah (2 g per hari);

• Normalisasi fungsi jantung (250 mg per hari).

Sebagai pengetahuan tentang manfaat EPK dan DGK untuk kesehatan, ada semakin banyak makanan dan persediaan makanan di pasaran, diperkaya dengan PNCC omega-3 ini untuk memastikan kebutuhan tubuh, produk-produk tersebut adalah lemak ikan

Dari ruscaps, diproduksi dalam dua versi:

• "minyak ikan" yang buruk dengan kandungan omega-3 pnchk setidaknya 35%;

• Buruk "Fishe Fat Omega-3 Consentrate" dengan kandungan PNGC omega-3 setidaknya 60%. ®Mereka hanya menggunakan minyak ikan alami MEG-3 ®Produksi Perusahaan Swiss DSM Produk Nutrisi adalah pemasok terkemuka dalam produksi vitamin, karotenoid dan PNGC. MEG-3® diperoleh dalam perikanan komersial dan berkelanjutan dengan kepatuhan paling ketat terhadap aturan organisasi pemerintah. Dalam proses produksi, lebih dari 200 inspeksi kualitas diadakan, karena merek MEG-3 yang mana

Sepenuhnya mematuhi standar industri internasional di bidang kebersihan, kualitas dan kemurnian. ®Meg-3.

Ini adalah dsm merek dagang.

Ruscaps menjamin penggunaan hanya produksi DSM dalam lemak ikan dan memverifikasi kualitas dan kualitas produk jadi.

Buruk. Bukan obat. ®- Sumber omega-3 epk dan DGK dari minyak ikan, tanpa bau dan rasa ikan, yang dipercaya. LOGO MEG-3

Atau nama pada label produk keluarga paling dicintai atau buruk (www.meg-3.com).

Rusia, 115230, Moskow, berlalunya elektrolit, d. 3, hlm. 2, TEL. +7 (495) 989-87-84, Situs: www.ruscaps.com.

1

LLC "DSM Timur Eropa", 129226, Moskow, UL. Dokokin, Rumah 16, hlm. 1, Tel.: +7 (495) 980-60-60.

"Kemajuan dalam studi lipid" Volume 63, Juli 2016, hlm. 132-152.

Orang-orang yang lahir di Uni Soviet diingat dengan baik oleh obat "Fish Fat". Satu sendok teh setiap hari. Penggemar prosedur ini sedikit - rasanya terlalu spesifik memiliki cairan berminyak dalam botol farmasi. Namun, tidak semua orang tahu bahwa minyak ikan "berpengalaman" bukan omega-3 modern. Apa bedanya dan lebih bermanfaat? Katerina Nikitin, ahli gizi:

Minyak ikan adalah produk vitaminisasi, komposisinya tidak hanya mencakup omega-3, serta omega-6 dan omega-9 dan vitamin A, E, D, dan K. Jika Anda ingin sepenuhnya memperkaya tubuh Anda dengan vitamin, itu bernilai preferensi untuk lemak ikan.

Banyak yang keliru percaya bahwa omega-3 hanya terkandung dalam ikan merah atau tiram. Untungnya, hari ini asam lemak yang diperlukan dapat diperoleh dari produk mahal dan lebih terjangkau. Katerina Nikitina:

Lemak ikan, seperti yang Anda mengerti, ditemukan dalam minyak ikan, dan pilihan terburuk minyak ikan adalah hati cod, karena hati adalah tubuh pembersih dan segala macam zat beracun dikumpulkan di sana. Omega-3 adalah sayuran dan hewan. Hewan adalah ikan, lebih disukai untuk memberikan pilihannya dengan varietas batuan samudera dingin: salmon, trout, salaka, herring.

Itu juga terjadi asal sayuran, ditemukan dalam biji rami, dalam minyak biji rami, dalam biji ganja dan kenari.

Banyak yang keliru percaya bahwa omega-3 hanya terkandung dalam ikan merah atau tiram. Untungnya, hari ini asam lemak yang diperlukan dapat diperoleh dari produk mahal dan lebih terjangkau. Untuk mendapatkan jumlah asam lemak harian, Anda perlu makan dengan benar atau menambahkan suplemen gizi khusus. Jika tidak ada ikan laut, seafood, kaviar, saya perlu tahu tentang penerimaan tambahan minyak ikan dan omega-3

Jika Anda menggunakan 50 g walnut atau minyak biji rami berkualitas baik, maka Anda akan cukup omega-3. Tetapi masih sangat sering ikan di atas meja kami tidak cukup, dan itu, sebagai suatu peraturan, kami tidak memiliki perairan laut yang dingin, tetapi ditanam atau sungai secara artifisial, dalam ikan ini omega-3 sebenarnya sama sekali tidak ada dalam hal ini, itu lebih baik memberikan preferensi pada aditif vitaminisasi untuk makanan. Direkomendasikan 1000 unit internasional per hari. Ada 2 opsi untuk durasi: Kami menerima setiap hari selama 365 hari setahun, atau kami dapat menggunakan skema lain - kami menerima 3 bulan, istirahat sebulan.

Banyak yang keliru percaya bahwa omega-3 hanya terkandung dalam ikan merah atau tiram. Untungnya, hari ini asam lemak yang diperlukan dapat diperoleh dari produk mahal dan lebih terjangkau. Menormalkan pekerjaan sistem peredaran darah, membantu melawan kelelahan kronis, meningkatkan konsentrasi perhatian dan kemampuan mental - ini bukan daftar lengkap sifat-sifat yang berguna untuk tubuh. Tetapi meskipun manfaat lemak ikan, kontraindikasi untuk penerimaannya masih tersedia.

Omega-3 sangat baik untuk orang-orang yang telah meningkatkan kolesterol, itu membantu mengurangi kolesterol, itu membantu menurunkan berat badan, dan juga meregenerasi visi. Jika Anda hamil atau menyusui, jika Anda memiliki penyakit patologis yang serius pada lambung, hati, ginjal, maka dalam hal ini perlu untuk menolak menerima minyak ikan atau omega-3. Juga, jika Anda memiliki reaksi alergi terhadap vitamin A, D atau makanan laut.

Manfaat asam lemak tidak terbantahkan. Mereka meningkatkan kondisi kulit, rambut, paku. Mempercepat metabolisme dan memiliki efek menguntungkan pada tubuh secara keseluruhan. Namun, seseorang tidak boleh bergantung pada "pil" ajaib. Jangan lupa tentang olahraga dan mode operasi dan rekreasi yang kompeten. Maka manfaat vitamin akan lebih banyak.   Dibuat: 07.06.2019.

Diperbarui: 01/01/2021 13:31:20

Tubuh manusia terus-menerus membutuhkan zat yang bermanfaat. Vitamin, mineral, lemak, protein, karbohidrat - semua ini datang bersama dengan makanan dan menemukan tempatnya dalam metabolisme. Namun, tidak semua makanan mengandung jumlah zat yang berguna yang cukup - dan tidak semua zat yang berguna diwakili dalam diet manusia sehari-hari.

Ambil, misalnya, yang disebut "asam lemak substansial". Dari kehadiran mereka dalam diet tergantung pada pertumbuhan anak-anak, kolesterol darah pada orang dewasa, kondisi kulit, fungsi ginjal, imunitas dan kesehatan umum. Tetapi ada satu masalah - asam lemak esensial ini hanya ditemukan dalam beberapa produk.

Sebagian besar dari mereka terkandung dalam ikan laut berminyak dan beberapa minyak nabati yang tidak diobati (rami, rami, mustard, pemerkosaan). Produk-produk ini tidak termasuk dalam diet harian. Sebaliknya, minyak nabati dengan kandungan asam lemak substansial dalam makanan praktis tidak digunakan, dan ikan laut seperti mackerel adalah kelezatan.

Akibatnya, tubuh dengan benar tidak memiliki asam lemak jenuh, dan Anda harus menggunakannya dalam bentuk aditif makanan. Dan paling sering untuk keperluan ini menggunakan "omega-3" dan minyak ikan. Itu lebih efektif.

Dalam materi ini kita akan berurusan dengan omega-3 dari minyak ikan, dan apa yang lebih baik untuk menerima.

Dalam materi ini kita akan berurusan dengan omega-3 dari minyak ikan, dan apa yang lebih baik untuk menerima.

Omega 3.

Omega-3-asam lemak tak jenuh ganda - dan itu benar-benar disebut kelompok zat ini - ini adalah nutrisi paling penting yang digunakan oleh tubuh di hampir semua sistem mereka.

  1. Jadi, efek positif dari omega-3 dimanifestasikan sebagai berikut:

  2. Mempengaruhi pertumbuhan normal anak. Dengan kurangnya omega-3, kurangnya pertumbuhan dapat diamati. Sebelum kerdil, tentu saja, itu tidak "mencapai", tetapi keunggulan "disediakan";

  3. Menormalkan tingkat trigliserida dalam darah. Ini sangat penting untuk pencegahan dan pengobatan penyakit tertentu;

  4. Meningkatkan fungsi ginjal, mengurangi risiko gagal ginjal dan masalah sistemik lainnya dari tubuh ini;

  5. Meningkatkan kekebalan kulit lokal, membuatnya lebih lembut dan lebih elastis. Mengurangi risiko terkena keriput mimik dan serupa. Membantu mengatasi peradangan, termasuk jerawat, dan mempercepat penyembuhan luka;

  6. Menyimpan dan memulihkan telomer dalam molekul DNA, dengan demikian memperpanjang hidup;

  7. Sangat meningkatkan pekerjaan otak, mengurangi risiko penampilan negara depresi dan depresi, mengurangi risiko mengobati depresi atau gangguan afektif bipolar;

Meningkatkan sistem pernapasan imunitas lokal, mengurangi risiko "mengambil" pilek.

Selain itu, Omega-3 mengurangi tingkat stres dan meningkatkan keadaan psiko-emosional secara keseluruhan, sementara pada saat yang sama meningkatkan daya tahan mental. Jadi aditif biologis aktif ini sangat berguna.

Sebagian besar dari semua omega-3 terkandung dalam ikan laut dan laut, terutama batu kecil seperti Mackerel, Anchovs dan Herring. Ini juga dapat ditemukan di beberapa minyak nabati - rami, rhyger, pemerkosaan, rami dan mustard. Banyak omega-3 mengandung bayam, rumput laut, dan biji chia.

Omega-3 adalah bagian dari lemak ikan, karena diperoleh dari ikan batu laut.

  1. Terlepas dari kenyataan bahwa sumber-sumber tanaman mengandung omega-3, karena kegunaan diet seharusnya tidak terbatas pada mereka. Faktanya adalah 2 jenis omega-3:

  2. Ala (rusa). Disajikan terutama dalam minyak nabati;

EPA (EPC) dan DHA (DGK). Disajikan terutama dalam minyak ikan.

Semua asam ini - rusa, EPSK dan DGK adalah bagian dari kompleks dengan nama umum omega-3. Mereka memiliki tindakan serupa, tetapi untuk mendapatkan efek positif yang paling jelas tidak boleh terbatas pada penerimaan hanya satu.

Akibatnya, jika Anda ingin membeli omega-3 dalam bentuk aditif makanan, perlu untuk memastikan bahwa kompleks berisi semua asam ini - dan ALA, dan EPA, dan DHA. Yang terakhir, misalnya, sangat disarankan untuk menerima anak-anak selama pembelajaran intensif informasi baru atau persiapan ujian. Ini meningkatkan perkembangan otak dan melindungi terhadap munculnya kelelahan mental.

Meskipun berbagai efek yang bermanfaat, omega-3 masih belum diselidiki oleh para ilmuwan. Secara khusus, tidak terlalu jelas dosis mana yang harus menggunakan zat-zat ini. Dari sudut pandang Kementerian Kesehatan Federasi Rusia, tingkat penerimaan yang memadai adalah sekitar 1 gram per hari. Tetapi Regulator FDA Amerika mengatakan bahwa Anda tidak boleh menggunakan lebih dari 2-3 gram omega-3 dari suplemen makanan atau minyak ikan per hari.

Jadi, mari kita jumlahnya.

  • Martabat

  • Memiliki efek bermanfaat yang komprehensif yang meluas ke semua organ dan sistem tubuh;

  • Vital untuk bayi dan anak-anak selama pengembangan;

Ditemukan dalam makanan sehari-hari, meskipun dalam jumlah terbatas.

Perbedaan antara minyak ikan dan omega-3

Perbedaan antara minyak ikan dan omega-3

Secara umum, omega-3 lebih baik untuk diterapkan dalam bentuk aditif makanan. Sangat sulit untuk menggunakan jumlah ikan laut, alga, biji chia yang cukup dan minyak mustard lainnya untuk memberikan dosis yang diperlukan.

Minyak ikan adalah suplemen makanan yang kompleks yang mengandung sejumlah besar zat yang bermanfaat. Dapatkan terutama dari cod hati. Selain itu, terkandung dalam daging beberapa ras ikan samudera - mackerel, herring dan sebagainya.

Lemak ikan terdiri dari satu set gliserida - terutama asam lemak. Sebagian besar di dalamnya oleinova dan palmitat. Dan omega-3 dan omega-6 bertanggung jawab atas efek yang bermanfaat, yaitu sekitar 5% dari total volume. Selain itu, minyak ikan mengandung vitamin A dan D.

Awalnya, minyak ikan digunakan dalam kedokteran karena kandungan vitamin D. Secara praktis tidak terjadi pada produk lain. Tetapi pada saat yang sama, vitamin D sangat penting untuk pengembangan normal sistem muskuloskeletal pada anak-anak. Oleh karena itu, minyak ikan diresepkan untuk mencegah rakit dan penyakit serupa.

Vitamin A, pada gilirannya, diperlukan untuk kulit dan penglihatan. Selain itu, ini meningkatkan kekebalan dan memberikan pertumbuhan normal pada anak-anak. Tetapi yang utama adalah digunakan dalam proses biokimia yang menentukan penglihatan manusia. Dengan kurangnya vitamin A, tidak hanya astigmatisme atau pelanggaran semacam itu dapat diamati, tetapi juga penurunan persepsi bunga, serta apa yang disebut "kebutaan ayam" (penurunan kemampuan untuk membedakan benda-benda saat senja).

Selain itu, minyak ikan secara positif mempengaruhi keadaan sistem pencernaan - kecuali ketika seseorang memiliki Catarp (peradangan virus jaringan lendir).

Namun, lemak ikan memiliki kerugian. Jadi, dalam beberapa kasus mengandung logam berat yang tidak berasal dari tubuh, terutama merkuri. Ini karena kemurnian habitat ikan yang tidak mencukupi, di mana suplemen nutrisi ini diproduksi. Selain itu, mungkin mengandung amonia dan derivatif nitrogen lainnya, termasuk ptomaine.

Terutama banyak zat berbahaya yang terkandung dalam minyak ikan, yang telah berlalu pembersihan tidak memadai. Ini memiliki cokelat gelap. Lemak Ikan Medis, yang telah melewati semua langkah pembersihan dan karenanya secara praktis tanpa zat berbahaya, memiliki warna kuning kekuningan, transparan dan tidak grit di dalam air. Suplemen makanan seperti itu direkomendasikan dan diizinkan untuk penerimaan.

Meskipun berbagai efek yang bermanfaat, omega-3 masih belum diselidiki oleh para ilmuwan. Secara khusus, tidak terlalu jelas dosis mana yang harus menggunakan zat-zat ini. Dari sudut pandang Kementerian Kesehatan Federasi Rusia, tingkat penerimaan yang memadai adalah sekitar 1 gram per hari. Tetapi Regulator FDA Amerika mengatakan bahwa Anda tidak boleh menggunakan lebih dari 2-3 gram omega-3 dari suplemen makanan atau minyak ikan per hari.

Jadi, mari kita jumlahnya.

  • Dosis lemak ikan bervariasi tergantung pada tingkat pembersihan dan persiapan. Tetapi biasanya disarankan untuk mengambil setidaknya beberapa kapsulnya per hari - yaitu sekitar 3-5 gram. Dosis khusus yang disarankan ditunjukkan pada paket. Fenomena negatif di bawah penerimaan berlebihan tidak diamati, minyak ikan diekskresikan dengan tenang dari tubuh secara alami.

  • Sumber vitamin D yang jarang dan berharga, yang diperlukan untuk pengoperasian penghubung, jaringan tulang rawan, memiliki efek positif pada "benteng" tulang dan jaringan otot;

  • Sumber vitamin A, yang penting untuk visi dan digunakan untuk mencegah beberapa penyakit pada organ visi;

Berisi asam lemak tak jenuh ganda omega-3 dan omega-6.

  • Kekurangannya

Dalam hal pemurnian yang tidak memadai, mungkin mengandung merkuri dan logam berat lainnya, serta zat jahat lainnya.

Pembelian direkomendasikan minyak ikan medis. Hanya dia lewat dengan pembersihan yang cukup, yang membuatnya aman dan bermanfaat. Tetapi yang disajikan dalam bentuk suplemen makanan dapat mengandung zat berbahaya dan berbahaya, karena tidak ada yang menjamin pemrosesan kualitas yang cukup.

Juga perlu dipertimbangkan bahwa lemak perikanan bukan obat. Oleh karena itu, digunakan untuk profilaksis, bukan pengobatan.

Perbandingan

Jadi, minyak ikan adalah kompleks zat yang bermanfaat, yang mencakup omega-3, omega-6, vitamin A dan D. dan langsung omega-3 adalah serangkaian asam lemak tak jenuh ganda yang diperlukan untuk perkembangan normal tubuh. Tetapi perbedaan antara zat-zat ini terbatas.

Ciri

Omega 3

Ikan gemuk

Efek yang bermanfaat

Mempengaruhi keadaan sistem kardiovaskular, kulit, otak, sistem saraf dan hampir semua bagian tubuh lainnya

Ini memiliki semua keunggulan omega-3, tetapi juga secara positif mempengaruhi visi, lambung, tulang dan otot.

Struktur

ALA, EPA, DGA

EPA, DGA, Omega-6, asam lemak lainnya, vitamin A dan D, yodium dan elemen jejak lainnya

Apakah zat berbahaya mengandung?

Tidak

Mungkin jika tidak melewati cukup banyak pembersihan

Secara umum, lemak ikan yang biasa lebih bermanfaat. Namun, ada sepasang "tapi". Pertama, itu tidak mengandung asam lemak asal tanaman omega-3 (ALA), sehingga disarankan untuk melengkapi penggunaan minyak yang sesuai atau biji rami atau chia. Kedua, sangat penting untuk menghitung dengan benar dosis minyak ikan, meminumnya sebanyak yang ditunjukkan pada paket.

Omega-3 adalah suplemen biologis terutama untuk orang dewasa yang mampu mengendalikan pola makan mereka dengan benar. Selain itu, itu benar-benar aman. Karena set derajat dan metode pembersihan darinya, zat berbahaya dihilangkan seperti logam berat yang sama.

Tidak masuk akal untuk membawa kedua yang lain pada saat bersamaan. Dimungkinkan untuk membatasi diri untuk hanya lemak ikan medis.

Mengevaluasi artikel. 4Total suara: 5

Add a Comment