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मछली वसा और ओमेगा 3 - क्या अंतर है?

सामग्री

इन दोनों पदार्थों को हमें चाहिए

आंतरिक प्रक्रियाओं को ठीक से काम करने के लिए, एक व्यक्ति को पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों के रूप में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। उनमें से ज्यादातर, शरीर अपनी सभी जरूरतों को प्रदान करने, स्वतंत्र रूप से उत्पादन करने में सक्षम है। लेकिन ऐसे कुछ यौगिक भी हैं जो बाहर से आना चाहिए, क्योंकि उन्हें अनिवार्य माना जाता है और स्वतंत्र रूप से कोशिकाओं को संश्लेषित नहीं किया जा सकता है: इसमें पॉलीअनसैचुरेटेड ओमेगा -3 एसिड शामिल हैं।

फार्मेसियों में, इन यौगिकों को शुद्ध केंद्रित रूप में और मछली के तेल के रूप में बेचा जाता है। वे कैप्सूल की संरचना और उपस्थिति में खुद के समान हैं, इसलिए कई में रुचि है - ओमेगा -3 या मछली का तेल खरीदना बेहतर है? एक दवा कैसे चुनें और उनके बीच क्या अंतर है?

ओमेगा 3 और मछली वसा के बीच क्या आम है?

पॉलीअनसैचुरेटेड एसिड (पीएनसीसी) ω-3 (संक्षेप में, यह दोनों) और मछली के तेल के रूप में निहित हैं, इसलिए उनके शरीर पर उनका प्रभाव समान है। वे शरीर में निम्नलिखित भूमिका निभाते हैं:

  • चोटों और सूजन के दौरान त्वरित ऊतक पुनर्जन्म को बढ़ावा देना;
  • कोलेस्ट्रॉल को कम करने, दिल और रक्त वाहिकाओं के काम में सुधार;
  • प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को सामान्यीकृत करें और सूजन के प्रसार को रोकें;
  • तंत्रिका तंत्र के विनियमन में भाग लें।

दोनों पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। उन्हें दुनिया भर में अग्रणी डॉक्टरों को एक योजक के रूप में लेने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि भोजन की दैनिक दर प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है।

रेटिंग:

मछली के तेल के अंतर

मछली वसा में ओमेगा -3 सहित बड़ी संख्या में उपयोगी फैटी एसिड होते हैं। यह यकृत कोड और अन्य प्रकार की फैटी मछली से प्राप्त किया जाता है।

उसकी गरिमा

मछली के तेल के नियमित स्वागत के लाभ:

  • संवहनी स्वर और रक्तचाप सामान्यीकृत होते हैं;
  • कुछ दर्द निवारक हैं;
  • चयापचय को सामान्य करता है;
  • बालों और नाखूनों को मजबूत करता है;
  • त्वचा के रंग में सुधार करता है, त्वचा की बीमारियों के उत्थान को रोकता है;
  • कार्बोहाइड्रेट एक्सचेंज को नियंत्रित करता है (जो मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है);
  • विटामिन ए और डी की कमी को समाप्त करता है।

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फैटी एसिड हवा में प्रवेश करते समय, उनके पास एक ऑक्सीकरण संपत्ति होती है, जिसके परिणामस्वरूप उनका मूल्य खो जाता है। इसलिए, निर्माता विशेष कैप्सूल में मछली के तेल का उत्पादन करते हैं - इस प्रकार दवा शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होती है और इसकी सभी उपचार गुणों को बरकरार रखती है।

ओमेगा -3 से मछली के तेल के बीच सबसे महत्वपूर्ण अंतर उनकी अधिक विविध संरचना है। : इसमें ओरेगा 6 और 9 भी शामिल हैं, वसा-घुलनशील विटामिन ए और डी। इसी तरह के पदार्थ को ढूंढना मुश्किल है जिसका मानव शरीर प्रणाली पर इतना एकीकृत प्रभाव पड़ता है।

मछली के तेल के नुकसान

फार्मेसी शेल्फ पर आप मछली के तेल और 30 और 300 रूबल के लिए मिल सकते हैं: ये दो दवाएं काफी भिन्न होंगी। Ω-3-फैटी एसिड की एकाग्रता पर ध्यान देना आवश्यक है: एक मूर्त लाभ दवा ला सकता है, जिसमें से कम से कम 30% की संख्या। यदि पैकेज पर यह डेटा वर्तनी नहीं है, तो यह बेहद छोटी मात्रा में फैटी एसिड, या उनकी अनुपस्थिति के बारे में इंगित कर सकता है। ऐसी दवा चुनने लायक नहीं है, क्योंकि लाभ नहीं होंगे।

आप पूछते हैं कि मछली का तेल पीपीजीके के बिना पूरी तरह से कैसे दिखाई दे सकता है? सबकुछ बहुत आसान है: मछली या तो इन एसिड का उत्पादन नहीं करती है, लेकिन वे समुद्री सूक्ष्मजीव से प्राप्त और जमा होते हैं। कृत्रिम रूप से उगाई गई मछली, आमतौर पर ऐसे भोजन तक सीमित पहुंच होती है और यह उपयोगी कनेक्शन नहीं मिलता है। बेईमान निर्माता इस तथ्य, facry और ऐसे कम उत्पाद को बेचने पर ध्यान नहीं दे सकता है।

मछली वसा, जो एक फार्मेसी में बेची जाती है, आमतौर पर उच्च स्तर की सफाई होती है। लेकिन कुछ मामलों में, इसमें हानिकारक अशुद्धता हो सकती है जो शरीर के लिए विषाक्त हैं: उदाहरण के लिए, पारा, अमोनिया इत्यादि। यह खराब मछली आवास के कारण है, जिसमें कच्चे माल का खनन किया गया था, साथ ही साथ खराब प्रदर्शन की सफाई भी थी। एक उच्च गुणवत्ता वाले योजक रंग में पाया जा सकता है: इसमें एम्बर-पीला रंग होता है, जबकि एक बुरी तैयारी में एक गहरा भूरा रंग होता है।

पारंपरिक मछली वसा का स्पष्ट ऋण इसकी अप्रिय गंध और स्वाद है। हर कोई इन कारकों के साथ नहीं रख सकता है।

वर्णित नुकसान के स्तर पर, निर्माता कच्चे माल की सफाई की कई डिग्री का उपयोग करते हैं। ऑनलाइन स्टोर में iherb.com बस ऐसी दवाएं प्रस्तुत करता है - सफाई की एक औषधीय डिग्री, और यहां तक ​​कि एक सुखद गंध के साथ भी! Iherb.com पर मछली का तेल खरीदें।

मछली वसा के फायदे और नुकसान

मतभेद ओमेगा -3

पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो लगभग सभी मानव शरीर प्रणालियों का उपयोग करते हैं। दैनिक आहार में उनकी मात्रा सामान्य स्तर पर बनाए रखा जाना चाहिए। यह बीमारियों की एक विस्तृत श्रृंखला को रोकने में मदद करेगा।

पेशेवरों

ओमेगा -3 मछली वसा का हिस्सा है, लेकिन एक अलग विधि के साथ, आहार में फैटी एसिड की एकाग्रता बढ़ जाती है - इसलिए उनके प्रभाव अधिक स्पष्ट होंगे। शरीर पर ओमेगा का प्रभाव:

  • ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल की संख्या - एथेरोस्क्लेरोसिस की उत्कृष्ट रोकथाम;
  • किडनी समारोह को सामान्य करें;
  • प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में सुधार - नतीजतन, एक व्यक्ति विभिन्न बीमारियों के लिए कम संवेदनशील है;
  • बचपन में, बच्चे की वृद्धि को बढ़ावा दिया जाता है;
  • त्वचा की गुणवत्ता में सुधार: इसलिए, फैटी एसिड मुख्य रूप से महिलाओं को प्राप्त करते हैं;
  • तनाव के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी मानसिक सहनशक्ति बढ़ाएं;
  • घाव चिकित्सा में तेजी लाएं;
  • अवसाद और कुछ अन्य मानसिक बीमारी के जोखिम को कम करें।

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एक बड़ी मात्रा में केंद्रित ओमेगा -3 समुद्री और महासागर मछली की फैटी किस्मों से बना है: मैकेरल, हेरिंग, कॉड। इसके अलावा, फैटी एसिड वनस्पति तेल, चिया और समुद्री शैवाल के बीज में निहित हैं। रिसेप्शन के लिए दैनिक दर एक ग्राम है। मछली के तेल और ओमेगा के बीच का अंतर यह है कि उत्तरार्द्ध फैटी एसिड का बाहर निकालना है, इसलिए दवा में विषाक्त अशुद्धता नहीं होती है .

माइनस

अक्सर, इसकी रचना में ओमेगा -3 के कैप्सूल में केवल तीन मुख्य प्रकार के फैटी एसिड होते हैं - अल्फा-लिनोलेन, डोकोसाहेक्सेन और eikapentainene। मछली वसा के साथ अंतर यह है कि इस मामले में दवा में विटामिन और अन्य फायदेमंद पदार्थ नहीं होते हैं।

यदि आपको अन्य स्रोतों से पर्याप्त विटामिन मिलते हैं, तो यह शून्य आपके लिए भयानक नहीं है। एक ही Iherb.com में सभी उपयोग की सुविधा के लिए वांछित खुराक के साथ additives के लिए उत्कृष्ट विकल्प मिल सकते हैं - प्रति दिन एक या दो कैप्सूल। Iherb.com पर मछली का तेल खरीदें।

मछली वसा या ओमेगा -3, क्या बेहतर है?

यदि आप उच्च गुणवत्ता वाले मछली के तेल खरीदते हैं, तो इसकी समृद्ध संरचना के कारण, यह एक अधिक पसंदीदा योजक है। लेकिन इसमें पौधे की उत्पत्ति के फैटी एसिड नहीं होते हैं, इसलिए उनकी घाटे को भरने के लिए, आपको अतिरिक्त रूप से तेल, फ्लेक्स बीज या चिया लेने की आवश्यकता होती है। Ω-3-एसिड उनकी गुणवत्ता के साथ अच्छे हैं: हानिकारक कनेक्शन के साथ कच्चे माल की खरीद करने के लिए कम जोखिम - कच्चे माल के उत्पादन में पूरी तरह से फ़िल्टरिंग पारित किया गया।

मछली के आवास, जो भविष्य में मछली के तेल के निर्माण के लिए उपयोग किया जाता है, हमेशा पर्यावरण के अनुकूल नहीं होता है, इसलिए गुणवत्ता प्रश्न में बनी हुई है - यह जानना आवश्यक है कि यह अतिरिक्त सफाई पारित कर चुका है या नहीं। दोनों additives तुरंत जरूरत नहीं है: खुद को पूरी तरह से लाने के लिए मन के साथ पसंद के लिए जाना बेहतर है।

हमारे पास ओमेगा -3: रेटिंग मछली के तेल और ओमेगा -3 से एक योजक को जोड़ने के तरीके पर एक अलग लेख है।

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लेखक के बारे में:

नतालिया Alexandrovna Lukina बाल रोग विशेषज्ञ, Tyumen राज्य चिकित्सा विश्वविद्यालय

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हम यह सुनकर आदी हैं कि मछली वसा बहुत उपयोगी है क्योंकि इसमें आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं। लेकिन आधुनिक अध्ययनों से पता चलता है कि लाभ केवल सही ढंग से संसाधित और ध्यान से खुली मछली के तेल लाता है। आइए पता चलिए: ओमेगा -3 के गुणवत्ता स्रोत क्या हैं, उन्हें सही तरीके से कैसे चुनना है और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (पीएनसीएच) की सुरक्षा इतनी महत्वपूर्ण क्यों है।

ओमेगा -3 के साथ दवाओं के पेशेवरों और विपक्ष

सर्वोत्तम उत्पाद कैसे प्राप्त करें और इसकी सुरक्षा, लाभ और दक्षता में आश्वस्त रहें? जब पसंद बहुत बड़ी होती है, तो इसे निर्धारित करना और भी मुश्किल हो जाता है। उदाहरण के लिए, ओमेगा -3 पीपीजीके से मछली के तेल के बीच का अंतर क्या है? क्या तेल अधिक ओमेगा -3 है? ओमेगा -3 कहां है? कुछ निर्माता 50 रूबल के लिए ओमेगा -3 एसिड की पेशकश क्यों करते हैं, और कई हजारों के लिए अन्य? कौन विश्वास कर सकता है और पूरे कई गुना वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाले पीपीजीके के बीच कैसे पहचानना है?

यह समय और इस प्रश्न को समझने का समय है - आपकी पसंद सक्षम और जानबूझकर है।

ओमेगा -3 पीपीजीके मांसपेशियों को बनाने, वजन कम करने और इसे स्थिर करने, तंत्रिकाओं को मजबूत करने, जहाजों और दिल की रक्षा करने, दृष्टि और मानसिक क्षमताओं में सुधार करने, प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है, और फिर भी बालों की स्थिति को पूरी तरह से प्रभावित करता है, त्वचा और नाखून। लेकिन यह सब केवल तभी है जब हम स्वच्छ और उच्च गुणवत्ता वाले ओमेगा -3 के बारे में बात कर रहे हों।

तथ्यों पर भरोसा करें (और कोई विपणन नहीं!)

यदि आप अलग-अलग निर्माताओं से ओमेगा के साथ उत्पादों की तुलना और तुलना करते हैं, तो आप जानकारी की बहुतायत में भ्रमित हो सकते हैं: प्रत्येक ब्रांड अपने तर्कों की ओर जाता है और यह समझाता है कि इसका मछली का तेल या ओमेगा -3 ध्यान उपयोगी और पसंद के योग्य है।

साइटों और मंचों पर प्रतिक्रिया का अध्ययन मदद नहीं की जाती है: किसी भी उत्पाद को बहुत सकारात्मक और अत्यंत नकारात्मक प्रतिक्रियाएं मिल सकती हैं। फिर कैसे चुनें और क्या repel करने के लिए?

सब कुछ सरल है: हम उद्देश्य मानदंडों और वास्तविक तथ्यों पर भरोसा करेंगे । आखिरकार, कोई फर्क नहीं पड़ता कि विज्ञापन कितना वादा किया गया है, और सामान्य गुणवत्ता मानकों को किसी भी उत्पाद के लिए मौजूद है और खुली सूचना स्थान में उपलब्ध हैं। जाओ!

उचित कच्चे माल - जंगली समुद्री मछली

ओमेगा -3 चयन

मंचों पर पाए जाने वाले मुख्य मुद्दों में से एक: मछली के तेल, लिनन तेल और ओमेगा -3 पीएनजीके के ध्यान केंद्रित के बीच क्या अंतर है? सच है, विभिन्न आहार पूरक के पैकेजों पर आप इनमें से किसी भी शब्द को देख सकते हैं - और यह सब सबसे पॉलीअनसैचुरेटेड ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रतीत होता है।

तुरंत जवाब दें कि वास्तव में ओमेगा -3 के उच्च गुणवत्ता वाले स्रोत को केवल लुभावनी मछली (अधिमानतः उत्तरी अक्षांश से) या गहरे समुद्र शैवाल से प्राप्त अत्यधिक शुद्ध पीएनसीएच केंद्रित माना जा सकता है .

यहां तक ​​कि खेतों से मछली को ओमेगा -3 का एक अच्छा स्रोत नहीं कहा जा सकता है, क्योंकि यह फ़ीड पर फ़ीड करता है - और इसमें न केवल ओमेगा -3 शामिल है, लेकिन इसमें बेहद हानिकारक अशुद्धता भी हो सकती है: कीटनाशकों, भारी धातु, एंटीबायोटिक्स और हार्मोन भी शामिल हो सकते हैं।

एक दिलचस्प तथ्य: ओमेगा -3 पीएनसीसी समुद्री मछली के जीव में उत्पादित नहीं होता है, यह उन्हें भोजन के साथ प्राप्त करता है - छोटी मछली, किल, आदि, जो बदले में, शैवाल से ओमेगा -3 प्राप्त करता है। इसलिए, कृत्रिम रूप से उगाई गई मछली में, समुद्री पीपीजीके का रखरखाव बहुत छोटा है।

लेकिन फ्लेक्ससीड तेल या साधारण भोजन मछली का तेल क्यों नहीं हुआ?

यद्यपि लसीद तेल एक बहुत ही उपयोगी उपचार उत्पाद है, इसमें मानव स्वास्थ्य के लिए दो फैटी एसिड नहीं होते हैं - डीजीके (डोसीओसेनएक्सएनिक एसिड) और ईपीसी (eikapentamentic एसिड)। ये एसिड हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं: देखें, मस्तिष्क, हार्मोनल और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम। डीजीके और ईपीए के बिना, ओमेगा -3 स्वीकृति को पूर्ण नहीं माना जा सकता है। अक्सर, आहार की खुराक के निर्माता लिखते हैं कि अलसी रंग के तेल में एएलसी (अल्फा-लिनोलेनिक एसिड) होता है, जिसमें से हमारा जीव उपरोक्त वर्णित दो ओमेगा -3 एसिड को संश्लेषित कर सकता है। हालांकि, यह एक महत्वपूर्ण नक्षस पर विचार करने योग्य है: हमारा शरीर और सच्चाई एएलसी से डीजीके और ईपीसी का उत्पादन कर सकती है, लेकिन एएलसी की कुल संख्या का 4-5% से अधिक नहीं। यह इन एसिड की हमारी दैनिक आवश्यकता को पूरा नहीं करता है। यही कारण है कि भोजन या आहार की खुराक के साथ डीजीके और ईपीए प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है।

मैरीटाइम पीपीजीके के बिना, अलसी तेल के आधार पर ओमेगा -3 लेने पर क्या होगा? बुरा कुछ भी नहीं। केवल यहां डीजीके और ईपीए की घाटा नहीं भर जाएगी। जैसा कि आप प्राप्त नहीं करते थे, और आपको इन एसिड को पर्याप्त नहीं मिलेगा - सिवाय इसके कि आप शुरू करते हैं कि वहां बहुत सी जंगली समुद्री मछली और समुद्री भोजन है।

मछली के तेल के लिए, यह पकड़े गए मछली से निकालने के लिए पर्याप्त नहीं है। वास्तव में, वास्तव में, समुद्री मछली की वसा न केवल ओमेगा -3 पीपीजीके से होती है: इसे जीवन के दौरान मछली द्वारा जमा की गई भारी धातुओं और अन्य हानिकारक अशुद्धियों से साफ करने की आवश्यकता होती है। कच्चे माल की संरचना का विश्लेषण करना भी महत्वपूर्ण है ताकि यह समझने के लिए कि किस उपयोगी पदार्थ और इसमें अनुपात क्या हैं। अन्यथा, यह अज्ञात होगा, प्राप्त एएलके, डीजीके, ईपीसी, और आम तौर पर ओमेगा -3 एसिड में कितना, और इस तरह के हुड के लिए भी खतरनाक है।

इसके अलावा, यह समझा जाना चाहिए कि सामान्य मछली के तेल में, ओमेगा -3 की एकाग्रता इतनी अधिक नहीं है। दैनिक मानव आवश्यकताओं को पूरा करने वाली मात्रा प्राप्त करने के लिए, स्रोत कच्चे माल से पीएनसीसी के स्वच्छ ध्यान आवंटित करना आवश्यक है।

क्या होगा यदि आप केवल एक शुद्ध मछली का तेल लेते हैं, और पीएनसीए ओमेगा -3 का ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं? शायद आप पगसी की आपकी ज़रूरत को बंद नहीं करेंगे, क्योंकि यह अज्ञात होगा कि इनमें से कितने एसिड आप मछली वसा के साथ एक साथ उपयोग करते हैं। कम सुखद विकल्प - आपको अतिरिक्त कैलोरी और मछली के तेल में निहित विटामिन ए, ई, डी, या अन्य पदार्थों की अधिक मात्रा प्राप्त होगी, क्योंकि निर्माता यह इंगित नहीं करता है कि कौन से अनुपात वहां या अन्य घटक हैं।

इस सबसे महत्वपूर्ण अंतर को समझना हमें निम्नलिखित मानदंडों की ओर ले जाता है: समुद्री मछली की उत्पत्ति और मछली के तेल की सफाई की डिग्री (और यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण सुरक्षा संकेतक है)। आगे बढ़ते रहना!

सुरक्षा - स्वास्थ्य का आधार

ओमेगा -3 से बीए की गुणवत्ता के लिए बहुत महत्व के लिए न केवल फैटी एसिड की समुद्री उत्पत्ति है, बल्कि अंतिम उत्पाद की शुद्धता भी है।

हां, लेकिन न केवल बेईमान खेतों से मछली खतरनाक है। जंगली मछली की कई प्रजातियां आज बहुत हानिकारक पदार्थों के ऊतकों में जमा होती हैं, जो छोटे समुद्री निवासियों और जलीय पौधों में प्रवेश करती हैं, जो बदले में, पर्यावरण से विषाक्त यौगिकों में प्रवेश करती हैं।

इसलिए, खाद्य मछली के तेल के उत्पादन में दो कारक विशेष महत्व के होते हैं: मछली की उत्पत्ति और कच्चे माल की गुणवत्ता को साफ करने और नियंत्रित करने के तरीकों। सबसे सुरक्षित सबसे सुरक्षित और मध्यम मछली और उत्तरी अक्षांश का एक कर्ल है।

समुद्री मछली

मछली वसा के विश्व निर्माता ध्यान से उत्साही मछली आपूर्तिकर्ताओं का चयन करते हैं। इसके अलावा, उत्पादन में, वे बहु-चरण फैटी सफाई प्रौद्योगिकियों और सुरक्षा जांच का उपयोग करते हैं। इसके अलावा, ध्यान केंद्रित करने में "सही" निर्माता स्पष्ट रूप से आवश्यक पीएनजीके - डीजीके और ईपीए के अनुपात का अनुपालन करता है - और खुले तौर पर रिपोर्ट करता है कि कितने मिलीग्राम में प्रत्येक कैप्सूल होता है।

इस प्रकार, ध्यान केंद्रित करते समय, न केवल मछली के तेल, हमें दो बहुत महत्वपूर्ण फायदे मिलते हैं: उपयोगी घटकों की उत्पाद सुरक्षा और मानकीकृत सामग्री।

आप एकाग्रता जानते हैं - प्रभाव को नियंत्रित करें!

एक वयस्क व्यक्ति जो सप्ताह में दो बार जंगली समुद्री मछली या समुद्री भोजन खाता है, रोजाना प्राप्त करना आवश्यक है 1000 मिलीग्राम ओमेगा -3 एसिड।

मछली या समुद्री भोजन से मिलकर सप्ताह में दो बार कम बार - के बारे में 2000 मिलीग्राम .

निरंतर गहन भार के साथ एथलीट - कम नहीं 3000 मिलीग्राम। .

इन अनुकरणीय बेंचमार्क से, उच्च गुणवत्ता वाले बायोडाडो के लिए एक और महत्वपूर्ण आवश्यकता का पालन किया जाता है: प्रत्येक कैप्सूल में पीएनसीसी की एकाग्रता मूल्य की दृष्टि से गुणवत्ता, और व्यक्तिगत रूप से के दृष्टिकोण से इष्टतम होनी चाहिए।

इसलिए, एथलीट ओमेगा -3 एसिड की कम सामग्री के लिए बहुत उपयुक्त नहीं है - क्योंकि दैनिक आवश्यकता को कवर करने के लिए, इसे प्रतिदिन बड़ी संख्या में कैप्सूल लेना होगा। विशेष रूप से यदि आप इस तथ्य पर विचार करते हैं कि कई उत्पादों में अतिरिक्त अवयव हैं (उदाहरण के लिए, विटामिन ई या ए), अत्यधिक मात्रा में अवांछनीय है। इसके विपरीत, सामान्य उपभोक्ता महंगा अल्ट्राक्रोनेंट्रेटर द्वारा नीचे आने के लिए महंगा नहीं हो सकता है, क्योंकि ओमेगा -3 एसिड की ऐसी खुराक की आवश्यकता नहीं होती है।

ओमेगा -3 सुरक्षा

औसतन, एक अच्छा निर्माता अपने उत्पाद को डिस्पेंसर करता है ताकि एक वयस्क ले सके प्रति दिन 3-4 कैप्सूल .

इससे एक और महत्वपूर्ण निष्कर्ष: उत्पाद की पैकेजिंग पर पीपीजीके की संख्या को प्रतिबिंबित किया जाना चाहिए जिसे आप प्रति दिन प्राप्त करेंगे । यह भी बहुत वांछनीय है कि लेबल राशि और डीजीके, और ईपीए की रिपोर्ट करता है। यदि यह जानकारी पैकेज पर नहीं है, तो इसे कम से कम निर्माता की वेबसाइट पर दिखाई देना चाहिए।

जो उत्पादित हुआ, वह जवाब देता है

यदि उनके उत्पादों के लिए कच्चे माल लगभग सभी ब्रांड गुणवत्ता के विभिन्न स्तरों के आपूर्तिकर्ताओं से खरीदे जाते हैं, तो बीएए को सीधे कंपनी द्वारा बनाया जाना चाहिए। यह निर्माता के लिए उच्च जिम्मेदारी बनाता है: प्रत्येक कैप्सूल में अतिरिक्त घटकों और एसिड की खुराक के लिए, कच्चे माल की अतिरिक्त सफाई और एकाग्रता के लिए आपूर्तिकर्ता की पसंद के लिए। यदि योजक को केवल आदेश से बनाया जाता है, तो यह अंतिम लागत में वृद्धि और ब्रांड से गुणवत्ता नियंत्रण की कमजोर पड़ता है।

ईमानदार मत्स्य पालन

यदि आप पारिस्थितिकी की परवाह करते हैं, तो प्रदाताओं की पर्यावरण नीति जिसके साथ निर्माता सहयोग करता है।

ओमेगा -3 खुराक

ऐसे आपूर्तिकर्ता हैं जो इकोनोमर्स द्वारा सख्ती से मछली पकड़ते हैं, नियंत्रित वॉल्यूम्स के ढांचे के भीतर जो मछली की संख्या को धमकी नहीं देते हैं। एक नियम के रूप में, इसके बारे में जानकारी कंपनियों की वेबसाइटों पर है, वे प्रमाणपत्रों के साथ इसकी पुष्टि भी कर सकते हैं।

लेकिन ऐसी वाणिज्यिक कंपनियां हैं जिनके सिद्धांतों के सिद्धांत पर्यावरण संगठनों के मानकों का पालन नहीं करते हैं। वास्तव में, इसका मतलब है कि उनकी गतिविधियां मछली की कुछ प्रजातियों की आबादी को धमकी देती हैं, जो जल पारिस्थितिक तंत्र के संतुलन को परेशान करती हैं। यह चुनने के लिए कि क्या बुरा, जिस निर्माता ऐसे आपूर्तिकर्ताओं के साथ सहयोग करता है - आपको हल करने के लिए।

लाभदायक - इसका मतलब नहीं है

जो कुछ हमने अभी पाया, एक तार्किक विचार का पालन करता है: ओमेगा -3 के साथ लाभदायक उत्पाद - का मतलब सिर्फ सबसे सस्ता नहीं है । निर्माता जो गुणवत्ता, सुरक्षित कच्चे माल, सहयोग और ईमानदार आपूर्तिकर्ताओं को खरीदता है और पीएनसीएच के इष्टतम खुराक का उपयोग करता है, बाजार पर अपने डेटाबेस की लागत न्यूनतम नहीं कर सकता है।

    आइए हमारे अध्ययन के पहले भाग को सारांशित करें। ओमेगा -3 पीपीजीके के आधार पर गुणवत्ता आहार की खुराक है:
  • जंगली मछली या गहरे पानी के शैवाल से प्राकृतिक कच्चे माल
  • कच्चे माल की सफाई और सुरक्षा की उच्च डिग्री
  • कैप्सूल पर पीपीजीके की मानकीकृत संख्या के साथ आकार को ध्यान में रखें
  • उपभोक्ता के लिए इष्टतम खुराक उत्पाद
  • अपने अंतिम उत्पाद उत्पादन
  • मूल्य और गुणवत्ता का इष्टतम अनुपात
  • आपूर्तिकर्ता जो अंतरराष्ट्रीय पारिस्थितियों के निष्कर्षण का अनुपालन करते हैं

हम सही ढंग से इच्छाओं को तैयार करते हैं!

अब जब हमने सामान्य मानदंडों के साथ निपटाया है, तो हम व्यक्तिगत जरूरतों और कार्यों की पसंद के एक और महत्वपूर्ण हिस्से में बदल जाते हैं।

चूंकि ओमेगा -3 एसिड के पास कई जीव प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए विभिन्न सांद्रता और अनुपात पर उन्हें विभिन्न ध्यान केंद्रित करने के साथ आहार की खुराक में शामिल करना संभव है। इसलिए, उत्पाद खरीदने से पहले, यह समझना आवश्यक है कि आप ओमेगा -3 को क्या लेने का फैसला करते हैं।

हम समुद्र पीपीजीके के साथ आहार की खुराक के सबसे आम प्रकारों का विश्लेषण करेंगे।

मैं सिर्फ स्वास्थ्य के लिए हूं

पारिस्थितिकी की देखभाल

ओमेगा -3 के साथ additives की सबसे आम श्रेणी एक अस्तर परिसरों है। आम तौर पर, ये दैनिक दर के लगभग 50% पीएनसी की एकाग्रता वाले उत्पाद हैं, यानी प्रति 3-4 कैप्सूल लगभग 900-1000 मिलीग्राम। अच्छी गुणवत्ता की मदद के परिसरों रक्त शर्करा के स्तर को कम करें, दबाव को सामान्य करें, थकान को कम करें, त्वचा की गुणवत्ता में सुधार, नाखून और बाल । कभी-कभी इस तरह के additives में विटामिन ई, ओमेगा -6, ओमेगा -9 और अन्य उपयोगी सेवन घटकों को शामिल किया जा सकता है (उनकी उपस्थिति में कुछ भी गलत नहीं है, जब तक कि आपके पास व्यक्तिगत असहिष्णुता न हो)। हालांकि, अक्सर ऐसी आहार आपूर्ति में उच्च गुणवत्ता वाले परिष्कृत ओमेगा -3 सांद्रता से कहीं भी शामिल होते हैं।

गंभीर दिल और शुद्ध जहाजों के लिए

स्वास्थ्य के लिए ओमेगा -3

यदि ओमेगा -3 के साथ उत्पाद इन उद्देश्यों के लिए बनाते हैं, तो पुफा के अलावा, इसमें क्यू 10, मैग्नीशियम और पोटेशियम, हर्बल निष्कर्ष और अन्य सक्रिय पदार्थ शामिल हो सकते हैं जो नसों और केशिकाओं की रक्षा करते हैं जो दिल और जहाजों की गतिविधि में सुधार करते हैं। यहां पीएनसीएच की एकाग्रता पहले ही घटकों के विशिष्ट अनुपात पर निर्भर करती है।

अक्सर संकीर्ण नियंत्रित उत्पादों में पीएनसी की पूरी दैनिक दर पेश नहीं होती है, क्योंकि इसे ध्यान में रखा जाता है कि एक व्यक्ति ओमेगा -3 युक्त कुछ अन्य additives ले सकता है। इसलिए, यहां आपकी पसंद इस पहलू पर निर्भर हो सकती है: यदि आप पहले से ही ओमेगा -3 एसिड के साथ बुरा स्वीकार करें लेकिन आप दिल की रक्षा करना चाहते हैं - समुद्री पीपीजीसी की एक छोटी सांद्रता के साथ उत्पादों का चयन करें। अगर ओमेगा -3 के एकमात्र स्रोत के रूप में बड की आवश्यकता होती है एसिड, एक उच्च सांद्रता के साथ उत्पाद पर रुकें।

और एक ईगल की तरह आंख

दिल और जहाजों के लिए ओमेगा -3

हां, ओमेगा -3 एसिड को दृश्य की गुणवत्ता में सुधार के लिए लिया जाना चाहिए। अक्सर इन उद्देश्यों के लिए बनाए गए उत्पादों में केवल एक अनिवार्य एसिड - डीजीके होता है। इसे सबसे मूल्यवान और वास्तव में दृष्टि के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है (साथ ही प्रजनन और तंत्रिका तंत्र के लिए)। डीजीके दृश्य कोशिकाओं (50% तक) के बाहरी गोले में निहित है। यह दृश्य दालों के लिए लोच, पारगम्यता और सेल दीवारों की उच्च बैंडविड्थ प्रदान करता है। जब दृश्य कोशिकाओं के आहार में डीजीके की कमी अन्य, अधिक चिपचिपा वसा से भरा होता है, और हमारी दृष्टि बिगड़ती है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय प्रजनन कार्य में सुधार करने में उच्च-सामग्री डेटाबेस डीएचए दृष्टि की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं, साथ ही (लाइफहाक नोट!) प्रजनन कार्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

हालांकि, उत्पाद जिसमें पीएनसीसी की पूरी श्रृंखला से केवल डीजीके शामिल है, सभी ओमेगा -3 के स्रोत पर विचार करना असंभव है।

स्पष्ट विचारों और मजबूत नसों के लिए

अच्छी दृष्टि के लिए ओमेगा -3

अक्सर इस तरह के additives में हम सभी प्रकार के ओमेगा -3 एसिड से मिल सकते हैं, लेकिन केवल डीजीके और अतिरिक्त घटक जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के काम में सुधार करते हैं। हालांकि, ऐसा होता है कि उत्पाद में सभी गामा भी मौजूद हैं।

साथ ही, इस तरह के बायोडेविस में पीएनसी की एकाग्रता अलग हो सकती है - 50% दैनिक आवश्यकता को कवर करने के लिए कम से कम। जब यहाँ फिर से खड़ा है अपने आहार और अन्य बुरे पर ध्यान दें यदि आप उन्हें लेते हैं।

एथलीटों को और चाहिए

ओमेगा -3 स्पष्ट विचारों और मजबूत नसों के लिए

लेकिन एथलीटों के डेटाबेस में 50% और उच्चतम से पीएनसीसी की काफी उच्च खुराक हो सकती है - हमने पहले ही लेख के पहले भाग में इसका उल्लेख किया है। एक नियम के रूप में, उनमें सभी आवश्यक एसिड हैं: डीजीके, ईपीके, एएलसी और अन्य।

आप बाजार से भी मिल सकते हैं 90-100% युक्त उत्पादों पर ध्यान केंद्रित करें और पीपीजीके की दैनिक आवश्यकता से भी अधिक, क्योंकि ये एसिड मांसपेशियों की बहाली के लिए बहुत उपयोगी हैं और गहन शारीरिक परिश्रम की अवधि के दौरान कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की रक्षा करते हैं।

हालांकि, सावधानी बरतनी चाहिए: यदि आप तीव्र भार में संलग्न नहीं होते हैं या अपर्याप्त रक्त के थक्के हैं, तो इसी तरह के उत्पादों से बचना बेहतर है - जीवन के सामान्य तरीके से अग्रणी व्यक्ति, ओमेगा -3 एसिड की ऐसी खुराक प्रतिदिन की आवश्यकता नहीं होती है और यह अवांछनीय परिणाम भी ले सकती है।

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके लिए किस प्रकार की खुराक इष्टतम होगी, अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

खाओ और वजन कम करो

एथलीटों के लिए ओमेगा -3

ओमेगा -3 वास्तव में वजन को नियंत्रित करने और चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है। एक नियम के रूप में, इस तरह की आहार आपूर्ति में सभी आवश्यक पीपीजीके होते हैं, और उनकी एकाग्रता दैनिक मानदंड का लगभग 50% है। इन उत्पादों में अन्य additives हो सकते हैं - चयापचय में तेजी लाने, कोलेस्ट्रॉल तलछट, आदि से जहाजों की रक्षा करना आदि।

इस प्रजाति के उत्पादों के बीच चयन करना, न केवल ओमेगा -3 एसिड की गुणवत्ता के लिए ध्यान देने योग्य है, बल्कि संबंधित घटकों पर भी: वे आपके लिए कितना उपयुक्त हैं और आप किस परिणाम को प्राप्त करना चाहते हैं।

भविष्य के माता-पिता

एक स्लिम आकृति के लिए ओमेगा -3

ओमेगा -3 पीपीजीके गर्भधारण के लिए तैयार करने में मदद करता है, और यह महिलाओं और पुरुषों दोनों से संबंधित है। इसलिए, गर्भावस्था की योजना की अवधि में, कई डॉक्टर ओमेगा -3 के भविष्य के माता-पिता की सलाह देते हैं।

विशेष रूप से इस समय docosahexaenic एसिड की जरूरत है। हालांकि, अगर गर्भावस्था की योजना से पहले, आप लंबे समय तक (या कभी नहीं) ओमेगा -3 नहीं लेते थे, तो पीएनसीसी के एक रहस्य चुनने के लिए यह अधिक उपयोगी होगा, जिसमें सभी आवश्यक ओमेगा-एसिड होंगे। और शायद, यह एक ही समय में कुछ additives प्राप्त करने के लिए चोट नहीं पहुंचाएगा: एक आम पाठ्यक्रम और अतिरिक्त - डीजीके ध्यान केंद्रित, क्योंकि यह एसिड ज्यादातर परिसरों में इतना नहीं है।

माता-पिता कार्रवाई में

भविष्य के माता-पिता के लिए ओमेगा -3

अक्सर ओमेगा -3 एसिड बनाए रखने के लिए परिसरों में जोड़ता है सक्रिय जीवनशैली और थकान को कम करें - युवा माता-पिता के लिए। एक नियम के रूप में, इतनी बुरी चीजों में आप ओमेगा -3 की उच्च सांद्रता और सबसे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की सीमा पा सकते हैं।

ये आमतौर पर बहुआयामी उत्पाद होते हैं जो न केवल छोटे बच्चों के माता-पिता के लिए हंसमुखता और गतिविधि को बनाए रखने के लिए उपयुक्त होते हैं, बल्कि केवल ऊर्जा खपत वाले लोगों के साथ भी।

ओमेगा-कॉम्बो

ओमेगा-कॉम्बो

संयुक्त आहार की खुराक भी कई कार्यों में निर्देशित हैं: उदाहरण के लिए, दृष्टि और मानसिक गतिविधि या हृदय और तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने के लिए। हालांकि, ऐसे उत्पादों को व्यापक नहीं कहा जा सकता है, क्योंकि उन्हें शरीर की सामान्य मजबूती के लिए डिजाइन नहीं किया गया है।

क्या होगा यदि आप ऐसे उत्पाद का चयन करते हैं जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता है? सर्वप्रथम आप बहुत कम या बहुत अधिक ओमेगा -3 एसिड प्राप्त कर सकते हैं। और इस बात पर विचार करते हुए कि नौसेना पीएनजीसी रक्त चिपचिपाहट को कम करता है, उनकी बड़ी खुराक हर किसी के लिए भी अच्छी होती है। दूसरे आपके शरीर में, विशिष्ट समस्याओं को हल करने के लिए बायोडेवोटे में शामिल अतिरिक्त सक्रिय पदार्थ सक्षम किए जा सकते हैं। इसलिए, एक उत्पाद को विचारहीन रूप से चुनें और किसी विशेषज्ञ के साथ किसी भी संदेह से परामर्श लें।

आइए दूसरे भाग को सारांशित करें।

विभिन्न घटकों के साथ संयोजन में ओमेगा -3 एसिड शरीर के विभिन्न कार्यों को प्रभावित कर सकते हैं - इसलिए ओमेगा -3 पीपीजीसी युक्त उत्पाद, बहुत कुछ। हालांकि, ओमेगा -3 से सभी आहार पूरक सामान्य स्वास्थ्य पदोन्नति के लिए उपयुक्त नहीं हैं, और इसके विपरीत - सभी अविस्मरणीय पीपीजीसी परिसरों में एक और गंभीर स्थानीय समस्या हल नहीं कर सकते हैं। इसलिए, एक उत्पाद चुनना, न केवल इसकी गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित करें, बल्कि उन कार्यों पर भी ध्यान दें जो इसे पूरा करना चाहिए।

यह तुलना और चुनने के लिए बनी हुई है

माता-पिता के लिए ओमेगा -3

अब हमारे पास पसंद का मुख्य उपकरण है - तथ्यों, मानदंडों और उनके लक्ष्यों की समझ, हम उत्पादों के सर्वेक्षण में बदल जाते हैं और देखते हैं कि उनमें से क्या विश्वसनीय हो सकते हैं, और कौन से प्रश्न का कारण बनता है।

साइबेरियाई कल्याण से ओमेगा -3 के स्रोत

ओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्च गुणवत्ता में, जो साइबेरियाई कल्याण से किसी भी परिसर का हिस्सा हैं, संदेह नहीं किया जा सकता है। उद्योग के विश्व के नेताओं से हम जो कच्चे माल खरीदते हैं - अंतर्राष्ट्रीय डीएसएम पोषण कंपनियां (एमईजी -3 और जीवन के डीएचए ™ पर ध्यान केंद्रित करती हैं), बीएएसएफ (PROVOVAPURE ™ ध्यान केंद्रित) और क्रोडा। ये निर्माताओं हानिकारक अशुद्धियों से मछली के तेल की सुरक्षा और बहुस्तरीय सफाई की गारंटी देते हैं, ओमेगा -3 एसिड की उच्च सांद्रता प्राप्त करते हैं और केवल ईमानदारी से मछली पकड़ने वाली कंपनियों के साथ सहयोग करते हैं, जो पर्यावरण मानदंडों को पकड़ते समय।

साइबेरियाई कल्याण उत्पादों की तुलनात्मक तालिका से यह स्पष्ट है कि कंपनी खुले तौर पर मछली के तेल आपूर्तिकर्ताओं और सफाई की डिग्री पर जानकारी प्रदान करती है। इसके अलावा, खरीदार प्रत्येक कैप्सूल में पीपीजीके की एकाग्रता देख सकता है - यह हमेशा पैकेज पर इंगित किया जाता है - और अनुशंसित मानदंड से ऊपर या कम की आवश्यकता होने पर व्यक्तिगत दैनिक खुराक की गणना करें।

साइबेरियाई कल्याण अपने उपभोक्ताओं को बायोएक्टिव additives का एक विस्तृत चयन प्रदान करता है। या पूरी तरह से ओमेगा -3 पीएनसीएच पर आधारित, या पीपीजीके युक्त घटकों में से एक के रूप में। यह दृष्टिकोण सभी को अपने ओरेगा को चुनने की अनुमति देता है - लक्ष्यों और वित्तीय क्षमताओं के अनुसार।

    तनाव और बढ़ी हुई चिंता में:
  • पल्स बॉक्स।
    वाहिकाओं की रक्षा और वैरिकाज़ रोग की रोकथाम की रक्षा के लिए:
  • लाइट स्टेप बॉक्स।

क्या मैं सब कुछ देख सकता हूँ?

यदि आप अन्य निर्माताओं के उत्पादों का विश्लेषण करते हैं, तो आप आसानी से ध्यान दे सकते हैं: उन सभी को मानदंडों के अनुरूप नहीं है कि हम ऊपर विस्तार से अलग हो गए हैं।

तुलनात्मक तालिका में प्रस्तुत आंकड़ों की सावधानीपूर्वक जांच करना, आप कई सामान्य कमियों को देख सकते हैं, जिन्हें कुछ ब्रांडों द्वारा पाप किया जाता है।

  • फैटी एसिड की राशि और अनुपात इंगित नहीं किया गया है। कई निर्माता पैकेजिंग पर लिखे गए पतंग नहीं हैं, न ही साइट पर, कितने पीएनजीसी में उनके उत्पाद हैं, या इस मूल्य को दैनिक दर के प्रतिशत के रूप में इंगित करते हैं। न तो एक और न ही दूसरा विकल्प सही कहा जा सकता है। पहले मामले में, हम बस समझ में नहीं आते कि उत्पाद में कितना पीपीजीके (ईपीके और डीजीके सहित), और दूसरे में खुराक में पर्याप्त आत्मविश्वास नहीं है, क्योंकि दैनिक मानदंड की हर किसी की समझ अलग होती है। कोई 2000 या 1000 मिलीग्राम की दैनिक दर के लिए लेता है, और कोई केवल 350, 500 या 900 मिलीग्राम है।
  • निर्दिष्ट प्रदायक या मछली के तेल की उत्पत्ति नहीं। यह मानते हुए कि विश्व महासागर में पारिस्थितिक स्थिति कम अनुकूल हो रही है, बायोडाडो में मछली के तेल की उत्पत्ति के बारे में जानने के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है। कच्चे माल के आपूर्तिकर्ता, कच्चे माल के आपूर्तिकर्ता को निर्माता की वेबसाइट के निर्माता, कच्चे माल के आपूर्तिकर्ता के आपूर्तिकर्ता के आपूर्तिकर्ता पर भी निर्दिष्ट किया जाना चाहिए, यदि मछली के प्रकार और पकड़ क्षेत्रों के प्रकारों के बारे में जानकारी है।
  • सफाई की डिग्री निर्दिष्ट नहीं है। मछली के तेल को कितनी अच्छी तरह से साफ़ किया जाता है - चुनते समय सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक। जैसा कि हमने पहले ही बात की है, केवल मछली से आवंटित वसा (अक्सर यकृत से) एक मिश्रण है, न केवल विटामिन और उपयोगी ओमेगा -3 एसिड शामिल है; उनके साथ, भारी धातु, कीटनाशकों और अन्य हानिकारक पदार्थों में शामिल हो सकते हैं। इसके अलावा, पीएनसीए ऑक्सीकरण के लिए प्रयास करते हैं, और ऐसा नहीं होता है, उन्हें ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। लेकिन सफाई की कोई भी डिग्री उच्च गुणवत्ता वाले कच्चे माल को प्राप्त करना संभव बनाता है। यदि उत्पाद विवरण में "मल्टीस्टेज शुद्धिकरण", "उच्च डिग्री की सफाई" या "आणविक आसवन" जैसे फॉर्मूलेशन हैं तो यह सबसे अच्छा है। इस जानकारी को पैकेज पर या किसी भी आपूर्तिकर्ता की वेबसाइट पर खोजा जाना चाहिए जिन्होंने बायोडेंडेज के लिए कच्चे माल को खरीदा है (और इसके लिए इसे निर्दिष्ट किया जाना चाहिए)।
  • खपत की दैनिक दर को कम करके आंका जाता है। कुछ निर्माताओं को प्रति दिन अपने उत्पाद के 1-2 कैप्सूल लेने के लिए निर्धारित किया जाता है, हालांकि, उनके additives में ओमेगा -3 एसिड का दैनिक खुराक 1000 के बजाय 350, 500 या 600 मिलीग्राम हो सकता है। इस तरह के एक जटिल निश्चित रूप से सस्ता है, लेकिन उपभोक्ता को पीएनसीएच की वास्तविक दैनिक दर प्राप्त नहीं होती है, जिसके लिए उन्होंने वास्तव में एक बायूडेड खरीदा था। याद रखें कि 1000 मिलीग्राम ओमेगा -3 प्रति दिन हमारे शरीर की आवश्यकता का 50% है। इस खुराक को सलाह दी जाती है कि, additives के अलावा, एक व्यक्ति नियमित रूप से समुद्री मछली खाता है। यदि महीने में एक बार आपकी मेज पर दिखाई देती है, तो पीएनजीसी खुराक प्रति दिन 1,500-2000 मिलीग्राम होना चाहिए - प्रति दिन 350 मिलीग्राम अपेक्षित प्रभाव नहीं लाएगा। तो यह अधिक सही है: कम खर्च करें और शून्य परिणाम प्राप्त करें या पर्याप्त रखें और वास्तविक सकारात्मक प्रभाव देखें?
  • उत्पाद में सब्जी ओमेगा -3, और मछली का तेल नहीं है। जैसा कि हमने पहले से ही पता लगाया है, फ्लेक्ससीड तेल के ओमेगा -3 को समुद्र पीपीजीके के लिए पूर्ण रूप से प्रतिस्थापन नहीं माना जा सकता है। इसलिए, खरीदने से पहले, पैकेज या मैन्युअल में जानकारी की जांच करना आवश्यक है: इस उत्पाद से ओमेगा -3 कहां से लिया गया है? ऐसा होता है कि मछली के तेल के आधार पर आहार की खुराक लिनन, देवदार या अन्य तेल से सब्जी ओमेगा -3, -6 और -9 एसिड के साथ समृद्ध है। इसके साथ कुछ भी गलत नहीं है, क्योंकि पौधे और नौसेना पीएनसीसी प्रभावी रूप से एक दूसरे के पूरक हैं। लेकिन जब निर्माता वनस्पति तेलों से सभी ओमेगा -3 के पूर्ण स्रोत के रूप में एक उत्पाद प्रदान करता है, तो वह आपको गुमराह करता है।
माता-पिता के लिए ओमेगा -3

हमारी तुलनात्मक तालिका में, यह निश्चित रूप से उन उत्पादों को देखना संभव है जो पूरी तरह से प्रासंगिक गुणवत्ता मानकों हैं। लेकिन इस स्तर पर, चयन स्पष्ट हो जाता है कि रोजमर्रा की खपत के लिए कई अच्छे बायदेंद्रियां बहुत महंगी होती हैं। क्या ब्रांड के लिए ओवरपे करना आवश्यक है? यहां हम फिर से उद्देश्य मानदंडों की मदद करेंगे: यदि एक निर्माता के पास महत्वपूर्ण कमियों के बिना उच्च स्तर की गुणवत्ता होती है, और यहां तक ​​कि एक आरामदायक कीमत पर भी, एक और ब्रांड को समझने के मूल्य पर खरीदना .

एक और लाइफहाक: एक बुरा फोन चुनना, न केवल कीमत के लिए, बल्कि कैप्सूल का उपयोग करना होगा । पहली नज़र में कुछ बायोडुड लागत पर बहुत सस्ती लगते हैं, लेकिन खपत की दैनिक दर के मामले में, यह पता चला है कि आपको प्रति माह 3-4 पैकेजिंग की आवश्यकता होगी (और कभी-कभी अधिक)।

जाँच - परिणाम

मछली के तेल वाले सभी उत्पादों को वास्तव में उपयोगी कहा जा सकता है। समुद्री पीपीजीके के आधार पर एक बायोडाडो का चयन करना, खोज को बहुत सावधानी से विचार करना उचित है : खराब शुद्ध ओमेगा -3 का नियमित उपयोग न केवल लाभ नहीं पहुंचा सकता है, बल्कि स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बन सकता है।

ओमेगा -3 एसिड के वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाले और उपयुक्त परिसर को चुनने के लिए, अपने लिए स्पष्ट रूप से परिभाषित करें जिसके परिणामस्वरूप आपको आवश्यकता है, और फिर उत्पादों और निर्माताओं के बारे में जानकारी की सावधानीपूर्वक जांच करें। तथ्यों की तुलना करके निर्णय लें, वादे न करें।

दुर्भाग्यवश, उच्च गुणवत्ता वाले परिसर को खोजने के लिए समुद्री ओमेगा -3 एसिड के साथ एक उच्च गुणवत्ता वाले परिसर को ढूंढना असंभव है: सुरक्षित और वास्तव में उपयोगी उत्पाद एक पैसा खर्च नहीं कर सकता है । लेकिन प्रश्न के दूसरे पक्ष को सांत्वना देना: एक वस्तु की राय है कि ओमेगा -3 की गुणवत्ता सांद्रता बनाई गई धनराशि भी बनाई गई है, इसमें आधार भी नहीं है।

सच्चाई, हमेशा के रूप में, बीच में: उन उत्पादों को ढूंढें जो सभी आवश्यकताओं को पूरा करते हैं, और उचित मूल्य पर, काफी वास्तविक। मुख्य बात सोचने और विचारशील चुनने के लिए आलसी नहीं है।

ओमेगा -3 कैसे चुनें?

साइबेरियाई कल्याण से ओमेगा -3

आज, हम में से प्रत्येक को ओमेगा -3 से दवाओं का एक विशाल चयन सामना कर सकता है। दरअसल, आप भ्रमित हो सकते हैं। सही विकल्प कैसे बनाएं? किस पर ध्यान देना है? इस पर हमारे लेख में चर्चा की जाएगी।

सिद्धांत का एक सा

पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड । आधिकारिक विश्व विज्ञान में, पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (पीएनसीसी) को 1 9 30 से स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी माना जाता है ये एसिड होते हैं जिनके पास एक विशेष रूप होता है और पौधे और पशु मूल के वसा, तेल और मोम में निहित होते हैं।

पीएनसीसी को चौथी कक्षा में विभाजित किया गया है: ओमेगा -3, ओमेगा -6, ओमेगा -7 और ओमेगा -9।

हालांकि, ओमेगा -3 सबसे बड़ी रुचि और सबसे बड़ा महत्व का प्रतिनिधित्व करता है। ओमेगा -3 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड का एक समूह है, जिसमें 11 किस्में शामिल हैं, लेकिन उनमें से सबसे महत्वपूर्ण eikapentaenoy (ईपीसी) और decoshyxaine (डीजीके) एसिड हैं। क्यों? दूसरों के विपरीत, वे अनिवार्य हैं, यानी, वे वांछित मात्रा में शरीर में पुन: उत्पन्न नहीं होते हैं। इसलिए, बाहर से उनके आगमन को सुनिश्चित करना आवश्यक है।

ईपीके और डीजीके दोनों को भोजन और additives की मदद से प्राप्त किया जा सकता है। यही कारण है कि, एक दवा खरीदते समय, ध्यान दें कि ओमेगा में इन एसिड शामिल हैं या नहीं। वे संकेत दिए जाते हैं: ईपीए (या ईपीए) और डीजीके (या डीएचए)। अन्य किस्मों की आवश्यकता नहीं है, लेकिन ये निश्चित रूप से होना चाहिए। इसलिये ऐसी तैयारी चुनें जिनके निर्माताओं को एक पैक पर चित्रित किया गया है। इन एसिड की उपस्थिति: तो आप सुनिश्चित होंगे कि आपको वास्तव में वही मिलता है जो आपको चाहिए

मछली या सब्जी?

ओमेगा -3 की उत्पत्ति से, फैटी एसिड को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: "सब्जी" और "समुद्री"। "समुद्री" मुख्य रूप से डीजीके पर लागू होता है। यह मुख्य रूप से मछली, झींगा, केकड़ों और समुद्री पशु कपड़े में निहित है। पौधे, स्थलीय और जलीय दोनों, लगभग ओमेगा -3 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के "समुद्री" रूपों को संश्लेषित नहीं करते हैं और उनके स्रोत के रूप में कार्य नहीं कर सकते हैं।

इस संबंध में, ओमेगा पीएनसीसी युक्त वनस्पति तेल, निश्चित रूप से आहार में होना चाहिए। हालांकि, मछली वसा को मना करना जरूरी नहीं है।

खुराक मामलों

रूसी संघ के खाद्य अनुसंधान संस्थान की सिफारिशें ओमेगा -3 फैटी एसिड (800 मिलीग्राम - 1600 मिलीग्राम) के 0.8-1.6 ग्राम खाद्य में दैनिक उपयोग प्रदान करते हैं। यह वह स्तर है जो शरीर के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करेगा।

अब सरल अंकगणित लागू करने के लिए पर्याप्त है:

यदि हम 10 मिलीग्राम की खुराक के साथ दवा लेते हैं - यह पता चला है कि इसे हाथ से लेना आवश्यक है। कई दिन में कई बार पीसते हैं।

यदि आप लगभग 300 मिलीग्राम के खुराक के साथ एक दवा लेते हैं - एक मुट्ठी भर कम होगी, लेकिन फिर भी आपको प्रति दिन कम से कम तीन कैप्सूल लेना होगा। तो, और एक सस्ता पैक तीन गुना तेजी से समाप्त हो जाएगा। और अतिरिक्त खर्च की आवश्यकता होगी।

लेकिन यदि आप रिसेप्शन की सुविधा की सराहना करते हैं और परिवार के बजट को बचाने के लिए पसंद करते हैं, तो इष्टतम विकल्प 950 मिलीग्राम से उच्च खुराक की तैयारी की पसंद होगी। प्रति दिन केवल 1 कैप्सूल - कोई अतिरिक्त कैप्सूल और सहायक वसा और घटकों की अतिरिक्त खपत जिसमें से कैप्सूल और उनके खोल शामिल होते हैं।

यदि हम इस तरह के कैप्सूल की कीमत के मुद्दे पर विचार करते हैं, तो 950 मिलीग्राम के खुराक में फार्मेसी बाजार में सबसे अधिक लाभदायक ओमेगा -3 है ट्रिपल ओमेगा 3 950 मिलीग्राम "Evalar से। यह आयातित एनालॉग 1 की तुलना में कीमत पर 50% लाभदायक है। उच्च गुणवत्ता वाले विश्व स्तर (प्रथम श्रेणी के कच्चे माल की कीमत पर) के साथ, यह एक ही समय में लाभ (आयात के लिए अधिभार की कमी के कारण)।

ओमेगा -3.jpg कैसे चुनें

कच्चे माल की शुद्धता - मुख्य स्थिति

सोवियत काल में, हर कोई मछली के तेल का स्वाद जानता था। यह हर जगह और जरूरी था। रिसेप्शन - रोटी के टुकड़े पर जमा कुछ बूंदें। उन दिनों में, बिना किसी चिंताओं के मछली के तेल का उपभोग किया जा सकता है। यह काफी साफ और सुरक्षित था। लेकिन धीरे-धीरे, उद्योग के विकास के साथ, जल निकायों का प्रदूषण बढ़ गया। अक्सर, अक्सर संभावित खतरनाक उत्पादों में मछली को देखा जाता है, जैसे भारी धातुओं, डाइऑक्साइन्स, मिथाइल, और पॉलीक्लोरिनेटेड बिफेनील के लवण। शरीर में भारी धातुएं केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और अन्य उल्लंघनों के कार्य का उल्लंघन कर सकती हैं। इसके अलावा, कीटनाशक कच्चे मछली वसा में मौजूद हो सकते हैं।

इसलिए, अत्यधिक शुद्ध ओमेगा -3 पीएनसीसी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। अंतरराष्ट्रीय जीएमपी गुणवत्ता मानकों के अनुसार काम करने वाले निर्माताओं से ओमेगा -3 की तैयारी चुनें। केवल उच्च स्तरीय उत्पादन और उच्च गुणवत्ता वाले कच्चे माल वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाले और स्वच्छ उत्पाद प्रदान कर सकते हैं।

इसलिए, पैक पर जीएमपी साइन पर हमेशा ध्यान दें।

यह मछली के तेल के देश-आपूर्तिकर्ता द्वारा भी संकेत दिया गया था: नॉर्वे या जर्मनी। उन्हें दुनिया में ओमेगा -3 के सर्वश्रेष्ठ आपूर्तिकर्ताओं में से एक माना जाता है।

यह मछली के तेल के देश-आपूर्तिकर्ता द्वारा भी संकेत दिया गया था: नॉर्वे या जर्मनी। उन्हें दुनिया में ओमेगा -3 के सर्वश्रेष्ठ आपूर्तिकर्ताओं में से एक माना जाता है।

तो, उदाहरण के लिए, उच्च स्तर की सफाई की कच्ची सामग्री में कैप्सूल शामिल हैं " ट्रिपल ओमेगा -3 इवलर " इन कैप्सूल के हिस्से के रूप में, सरडिन, हैम्स और मैकेरल के शरीर से मछली का तेल। यह नॉर्वे से उच्चतम गुणवत्ता वाली कच्ची सामग्री है, जो एक विश्व नाम बीएएसएफ (प्रोवा शुद्ध) के साथ एक कंपनी से खरीदी गई है, जो शुद्धिकरण की उच्चतम डिग्री के साथ, यूरोपीय फार्माकोपिया की मांग से अधिक है।

प्रत्येक कैप्सूल " ट्रिपल ओमेगा -3 इवलर "950 मिलीग्राम ओमेगा -3 शामिल है, जिसमें शामिल हैं: ईपीके - 500 मिलीग्राम, डीजीके - 230 मिलीग्राम (कुल 730 मिलीग्राम)।

इस प्रकार, 300 मिलीग्राम (सबसे आम खुराक) के बजाय प्रति दिन केवल 1 कैप्सूल लेना, आपको एक रिसेप्शन के लिए तीन गुना अधिक लाभ मिलेगा 2। यह उन सभी के अनुरूप होगा जो गुणवत्ता, रिसेप्शन की आसानी और उसके बजट की सराहना करते हैं।

आइए सारांशित करें: ओमेगा -3 को कैसे चुनें

  1. खुराक मामलों । यदि आप रिसेप्शन की सुविधा की सराहना करते हैं और व्यक्तिगत या पारिवारिक बजट को सहेजना पसंद करते हैं, तो इष्टतम विकल्प 950 मिलीग्राम से उच्च खुराक की तैयारी की पसंद होगी। यह रिसेप्शन कोर्स के लिए कैप्सूल की संख्या पर बचत करेगा।

  2. अतिरिक्त कुछ भी नहीं । प्रति दिन केवल 1 कैप्सूल (950 तक) प्रति दिन बड़ी संख्या में कैप्सूल की अत्यधिक खपत के बिना करना संभव बनाता है और सहायक घटकों की अतिरिक्त खपत से बचाएगा जिससे कैप्सूल और उनके खोल शामिल हैं।

  3. जीव को ईपीके और डीजीके की जरूरत है । ऐसी दवाएं चुनें जिनके निर्माताओं को एक पैक पर चित्रित किया गया है। इन एसिड की उपस्थिति: तो आप सुनिश्चित होंगे कि आपको वास्तव में वही मिलता है जो आपको चाहिए।

  4. कुछ स्वस्थ पोषण पेशेवरों के मुताबिक, यह महत्वपूर्ण है कि ईपीके और डीजीसी की कुल खुराक कम से कम 700 थी। कच्चे माल की शुद्धता

। अंतरराष्ट्रीय जीएमपी गुणवत्ता मानकों के अनुसार काम करने वाले निर्माताओं से ओमेगा -3 की तैयारी चुनें। केवल उच्च स्तरीय उत्पादन और उच्च गुणवत्ता वाले कच्चे माल वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाले और निर्दोष स्वच्छ उत्पाद प्रदान कर सकते हैं। इसलिए, पैक पर जीएमपी साइन पर हमेशा ध्यान दें। साथ ही साथ मछली के तेल के देश आपूर्तिकर्ता: नॉर्वे या जर्मनी दुनिया में सबसे अच्छे ओमेगा -3 आपूर्तिकर्ताओं में से एक है। 1खराब। एक दवा नहीं है 22018 के लिए सीजेएससी "डीएसएम समूह" (डीएसएम ग्रुप) के अनुसार, जैविक रूप से सक्रिय योजक "ट्रिपल ओमेगा 3,950" के 1 कैप्सूल के लिए भारित औसत खुदरा मूल्य एनालर द्वारा निर्मित एनालॉग 1.6 गुना (50%) की तुलना में अधिक लाभदायक है। तुलना के लिए एनालॉग सक्रिय पदार्थ और खुराक द्वारा चुना जाता है। विशिष्ट फार्मेसियों में कीमतें भिन्न हो सकती हैं।

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यदि आपको चम्मच से बचपन के मछली के तेल में रखा गया था - तो आप आसानी से अपने स्वाद, गंध और रंग को याद कर सकते हैं। उन्होंने प्रतिरक्षा में सुधार किया, फिल्माया सूजन अभिव्यक्तियां, ठीक होने में मदद की। आज, एथलीटों में एक बहुत ही लोकप्रिय प्रवृत्ति ओमेगा कैप्सूल प्राप्त करना है। एक स्रोत के अनुसार, यह वही है, केवल रिसेप्शन के एक और सुविधाजनक रूप में। लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि यह काफी नहीं है। हम समझते हैं कि जार से कैप्सूल में क्या निहित है, जहां उपयोगी एसिड लेना है और यह सामान्य मछली वसा प्रभावी है?

मछली के तेल और ओमेगा -3 के बीच का अंतर मछली वसा

कैप्सूल - तुलना + प्रतिशत संकेत + पृष्ठभूमि। Jpg

यकृत कोड से खनन। मछली का तेल खरीदें, जिसकी कीमत इतनी अधिक नहीं है, उन लोगों के लिए जरूरी है जिन्हें विटामिन ए और डी के अपने जीव में मजबूत प्रवेश की आवश्यकता है। इन 2 पदार्थों में अधिकतम एकाग्रता में निहित है। किसी भी उत्पाद को यह मात्रा नहीं मिलती है। कुछ डेटा के अनुसार, उत्पाद दृष्टि में सुधार करता है, संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाता है, नशा, अवसाद, प्रारंभिक डिमेंशिया के खिलाफ सुरक्षा के लिए मदद करता है। इसका त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - चकत्ते के साथ संघर्ष, लोच में सुधार, बाल विकास और नाखूनों को तेज करता है। शानदार उत्पाद। हालांकि, अग्नाशयशोथ की उपस्थिति में, गुर्दे और एक पित्त बुलबुले में पत्थरों, उनके शरीर में पर्याप्त मात्रा में निर्दिष्ट डेटा नहीं, इसे अपने आप लेने के लिए शुरू करने की सिफारिश नहीं की जाती है। आवश्यक विश्लेषणों को सौंपना सुनिश्चित करें, अपने डॉक्टर से परामर्श लें। ओमेगा 3 कैप्सूल। तथाकथित फैटी एसिड जो समुद्री निवासियों और सब्जी भोजन से प्राप्त होते हैं। मुख्य विशेषता ओमेगा -3 अब खाद्य पदार्थ

तथ्य यह है कि यह शरीर द्वारा स्वतंत्र रूप से उत्पादित नहीं होता है और बाहर से प्राप्त किया जाना चाहिए। इसे कैप्सूल में ले जाने से आप एथेरोस्क्लेरोसिस, थ्रोम्बिसिस, दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करते हैं। आप जहाजों की लोच को बढ़ाते हैं, त्वचा चिकनी हो जाती है, सोरायसिस के बाहरी अभिव्यक्तियों को कम कर दिया जाता है। ओमेगा 3, जिसकी कीमत पूरी तरह से अपनी कार्रवाई से उचित है, और बायोफाम स्टोर में भी उपलब्ध है, वसा जलाने में मदद करता है, चयापचय की दर बढ़ाता है, हार्मोनल पृष्ठभूमि और रक्तचाप को सामान्य करता है।

  • ओमेगा 3 खरीदने के लिए आवश्यक है:
  • क्रोनिक थकान सिंड्रोम, अवसाद
  • atherosclerosis
  • dysbacteriosis
  • चर्म रोग
  • दिल का उल्लंघन
  • वैरिकाज़

भारी व्यायाम अब यह स्पष्ट है कि ओमेगा 3 मछली वसा का हिस्सा है

ओमेगा 3 और मछली का तेल - वही बात? छवि 1।

। पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के रूप में, यह रैपसीड तेल, फ्लेक्स बीज, ऑयस्टर, झींगा, ब्रसेल्स, कद्दू, पालक, अजमोद में भी निहित है।

मछली के तेल के फायदेमंद गुणों के उद्घाटन के इतिहास के बारे में संक्षिप्त प्रमाण पत्र।

कुछ स्रोतों के अनुसार, इस तरल तरल तरल के साथ नार्वेजियन फार्मासिस्ट रेट्रो Mieler बोतलों की सक्रिय बिक्री के कारण मछली वसा का प्रचार हुआ। उन्होंने इसे गठिया के साधन के रूप में सलाह दी। और उसने मदद की। और इसमें विटामिन डी की सामग्री के लिए, वह जल्द ही और भी मूल्यवान बन गया।

हमारे दिन।

विशेषज्ञ से परामर्श किए बिना मछली के तेल को देना असंभव है। खुराक को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है और इस खराब गंध के तरल पदार्थ के चम्मच वाले बच्चों के बढ़ते चयन के लिए उबाल नहीं होता है। मांसपेशियों को बहाल करने के लिए अपने एथलीटों का उपयोग करें। वह रक्त में इंसुलिन के स्तर को भी नियंत्रित करता है, और वजन कम करने में भी मदद करता है - चयापचय में सुधार करता है, पित्त के चयन को उत्तेजित करता है। तरल रूप में प्रति दिन 20 मिलीलीटर लगते हैं।

येकातेरिनबर्ग में कैप्सूल में ओमेगा 3 फैटी एसिड मांग में हैं। वे आपको अपने शरीर को आकार में रखते हैं, ऊर्जा चार्ज करते हैं, अधिक कठोर और शारीरिक रूप से, और मानसिक रूप से बन जाते हैं।

अतिरिक्त जानकारी।

और यह पता लगाना दिलचस्प होगा कि ओमेगा 3 और ओमेगा 6 के बीच क्या अंतर है? क्या आप जानते हैं?

आहार में उनका अनुपात 1: 2 होना चाहिए। और औसत व्यक्ति पर, यह संतुलन 1:10 है। यह बेहद वांछनीय नहीं है।

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मछली के तेल से ओमेगा -3 के बीच क्या अंतर है

13 दिसंबर, 2018।

फार्मास्यूटिकल्स का बाजार प्राकृतिक मछली के तेल और ओमेगा -3 कैप्सूल के रूप में देखा जा सकता है।

सभी लोग नहीं समझते हैं - मछली के तेल से ओमेगा -3 फैटी एसिड के बीच का अंतर और मानना ​​है कि यह उपचार और रोकथाम, स्वस्थ वयस्कों और बच्चों के लिए एक ही उत्पाद है।

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मछली के तेल और बाया ओमेगा -3 के अंतर

प्राकृतिक मछली वसा

यह फैटी एसिड, कुछ अन्य पदार्थों के अलावा एक विशिष्ट स्वाद और गंध का एक फ़िल्टरयुक्त पदार्थ नहीं है। मछली वसा में काफी अप्रिय गंध और स्वाद होता है (यदि यह कैप्सूल में नहीं प्रस्तुत किया जाता है), कुछ मामलों में शरीर को अवशोषित करना अधिक कठिन होता है।

ओमेगा -3 बायोडो

एक विश्वसनीय ओमेगा -3 निर्माता से आहार फार्मेसी योजक - एक पदार्थ जिसे स्वाद के लिए बहुत सुखद नहीं और सामग्री की गंध से साफ किया गया है। इसमें अतिरिक्त घटकों का कोई अनावश्यक जीव नहीं है जो इसे ऑर्गोलॉफ्टिक अर्थ में अन्य, अधिक आकर्षक भोजन के साथ प्राप्त कर सकता है।

कैप्सूल में ओमेगा -3 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड की इष्टतम सामग्री के साथ उपयोग के लिए एक सुविधाजनक उत्पाद है (कैप्सूल / टैबलेट में)। योजक को शुद्ध फैटी एसिड है, जिसमें अधिकतम उपयोगी पदार्थ शामिल हैं, जिनमें ट्रेस तत्व, साथ ही कम से कम अनावश्यक जीव, भारी और / या अप्रिय विशिष्ट घटक शामिल हैं। यह पूरी तरह से उपयोगी घटकों है जो आवश्यक सफाई और adlically quashasulated पारित किया है। बड पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित है, व्यावहारिक रूप से उपयोग करने के लिए साइड इफेक्ट्स और contraindications नहीं है।

बेशक, सामान्य मछली वसा के फायदे हैं, और यदि आवश्यक हो, तो इसे डॉक्टर द्वारा नियुक्त किया जा सकता है। इस तरह के एक उत्पाद में उच्च गुणवत्ता वाले जैविक रूप से सक्रिय योजक ओमेगा -3 की तुलना में अधिक किफायती मूल्य है। दोनों दवाएं बहुत समान हैं, एक व्यावहारिक रूप से समान चिकित्सीय प्रभाव है।

ओमेगा 3 और मछली का तेल - वही बात? छवि 2।

फार्मेसी नेटवर्क में, आपके लिए तालिकाओं को सस्ती कीमतों पर उपचार और रोकथाम के लिए आवश्यक उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों के लिए उपलब्ध हैं।

ओमेगा -3 से मछली के तेल के बीच क्या अंतर है: प्रत्येक के फायदे और नुकसान

18 दिसंबर, 2019।

जिन लोगों के बचपन यूएसएसआर में पारित हुए, दवा "मछली का तेल" अच्छी तरह से याद किया जाता है। हर दिन एक चम्मच ... इस प्रक्रिया के युवा प्रशंसकों के पास थोड़ा सा था - बहुत विशिष्ट स्वाद में फार्माबलिक बोतलों में एक तेल तरल था। हालांकि, लाभ असुविधा से बाहर हो गए, क्योंकि तब भी हर कोई जानता था कि मछली के तेल में मनुष्यों के लिए एक महत्वपूर्ण ओमेगा -3-पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है।

बहुत "मछली का तेल" खरीदा जा सकता है और अब, लेकिन आधुनिक दवाएं ओमेगा -3-पीपीजीसी के साथ दिखाई दी हैं। उनके बीच क्या अंतर है, क्या बेहतर है और यह सब क्यों जरूरी है?

ओमेगा -3-पीकेजीके लागू करने के लिए

ओमेगा -3-पीपीजीके (ओमेगा -3 फैटी एसिड) अनिवार्य पदार्थों को संदर्भित करता है - यानी, तथ्य यह है कि हमारे शरीर की आवश्यकता है, लेकिन वे स्वयं उत्पादित नहीं हैं। ये एसिड कोशिकाओं की एक महत्वपूर्ण भवन सामग्री हैं और कई बीमारियों, हृदय रोग अस्थमा और अवसाद को रोकने के लिए काम करते हैं।

  1. आधुनिक अध्ययन मानव स्वास्थ्य पर ओमेगा -3-पीपीजीसी के लाभकारी प्रभावों के सभी नए पहलुओं को प्रकट करते हैं।
  2. फूडन विश्वविद्यालय के अध्ययन ने पुष्टि की कि ओमेगा -3-पीपीजीसी कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली का समर्थन करता है और उच्च स्तर के वायु प्रदूषण वाले क्षेत्रों में स्वास्थ्य जोखिम को कम करता है।
  3. अस्पताल के अस्पताल विश्वविद्यालय के डॉक्टरों ने पाया: स्टेरोल के साथ ओमेगा -3-पीपीजीसी का संयोजन ग्लूकोज चयापचय विकारों को सही कर सकता है और इस प्रकार मधुमेह से लड़ने में मदद करता है।

डेनमार्क में आर्फस विश्वविद्यालय के कर्मचारियों ने पाया कि ओमेगा -3-पीएनसीसी पुरुषों की बांझपन के दौरान शुक्राणु की गुणवत्ता की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

अतिरिक्त लाभों पर एक लेख, जो ओमेगा -3-पीपीजीसी महिलाओं को लाता है। Spoiler: प्रभाव प्रभावशाली है।

मछली के तेल का उपयोग क्या है

  • ओमेगा -3-पीएनसीसी का वर्ग काफी व्यापक है, लेकिन एक व्यक्ति के लिए उनमें से तीन सबसे महत्वपूर्ण हैं:
  • अल्फा लिनोलेन (एएलसी);
  • Ecospanecentaen (ईपीसी);

DOCOGESAEN (DGK)।

अल्फा लिनोलेनिक एसिड कुछ स्थलीय पौधों में समृद्ध है - उदाहरण के लिए, फ्लेक्स या चिया। लेकिन केवल समुद्री भोजन अन्य अन्य समुद्री भोजन की उच्च सांद्रता का दावा कर सकता है। सच है, मानव शरीर जानता है कि एएलसी से ईपीए और डीजीके का उत्पादन कैसे करें, लेकिन कम दक्षता के साथ - 5% से अधिक नहीं। इसलिए, उन्हें दैनिक आहार में पहले से तैयार करना महत्वपूर्ण है।

मानव ओमेगा -3-पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड ईपीके और डीजीके के लिए सबसे उपयोगी का मुख्य स्रोत एक समुद्री मछली है। वैसे, मछली, भी, हमारे जैसे, ओमेगा -3-पीपीजीसी का उत्पादन नहीं करती है, लेकिन केवल शैवाल, मोलस्क और उनके कम सफल फेलो खाने के दौरान इस पदार्थ को जमा करती है। मछली में ईपीके और डीजीके के स्टॉक वसा में केंद्रित हैं।

इस प्रकार, ओमेगा -3-पीपीजीसी के साथ सबसे अच्छा जैविक रूप से सक्रिय additives मछली के तेल से बने होते हैं, जैसे न्यूट्रिलाइट ™ ओमेगा -3 कॉम्प्लेक्स। समुद्री शैवाल के आधार पर प्रभावी शाकाहारी तैयारी। लेकिन आहार की खुराक, जहां ओमेगा -3-पीपीसीके का स्रोत वनस्पति तेल (लिनन, सागर बकथर्न, सरसों) की सेवा करता है, में केवल अल्फा लिनोलेनिक एसिड होता है और बहुत कम प्रभावी होते हैं।

इस प्रकार, ओमेगा -3-पीपीजीसी के साथ सबसे अच्छा जैविक रूप से सक्रिय additives मछली के तेल से बने होते हैं, जैसे न्यूट्रिलाइट ™ ओमेगा -3 कॉम्प्लेक्स। समुद्री शैवाल के आधार पर प्रभावी शाकाहारी तैयारी। लेकिन आहार की खुराक, जहां ओमेगा -3-पीपीसीके का स्रोत वनस्पति तेल (लिनन, सागर बकथर्न, सरसों) की सेवा करता है, में केवल अल्फा लिनोलेनिक एसिड होता है और बहुत कम प्रभावी होते हैं।

ओमेगा -3-पीकेजीके से मछली के तेल के बीच क्या अंतर है

मछली ऊतकों से वसा प्राप्त किया जाता है। उत्पादन के लिए सबसे अच्छी कच्ची सामग्री - एक छोटे जीवन चक्र के साथ मछली के प्रकार, जिसके शरीर में विषाक्त पदार्थों के पास जमा करने का समय नहीं होता है। अक्सर, भविष्य की दवा "मछली का तेल" केवल न्यूनतम सफाई गुजरती है, जबकि ओमेगा -3-पीएनजीसी की कम सामग्री होती है और अशुद्धता की उच्च सांद्रता होती है।

ओमेगा -3-पीपीजीके के आधार पर आधुनिक दवाओं के लिए, मछली का तेल आगे की रीसाइक्लिंग है, जिसके परिणामस्वरूप अशुद्धता के एक बड़े अनुपात को मंजूरी दे दी जाती है। आउटपुट एक उच्च ईपीए और डीजीके सामग्री के साथ एक ध्यान केंद्रित है। कभी-कभी यह विटामिन और सूक्ष्मदर्शी के साथ समृद्ध होता है। सक्रिय पदार्थ रिसेप्शन के लिए सुविधाजनक कंटेनर में पैक किया जाता है - एक नियम के रूप में, ये एक ठोस खोल में कैप्सूल होते हैं।

बेहतर क्या है: ओमेगा -3-पीपीजीके या मछली के तेल के परिसरों

ओमेगा -3-पसशा और "फिश ऑयल" से दवाओं की तुलनात्मक विशेषताओं को मेज में देखा जा सकता है। ओमेगा -3-पीएनसीसी के आधार पर दवाएं
"मछली वसा" केवल आवश्यक घटक निहित हैं। खराब न्यूट्रिलाइट ™ ओमेगा -3 कॉम्प्लेक्स में ओमेगा -3-पीएनसीसी और विटामिन ई है।
विशेष रूप से संतृप्त वसा और अशुद्धियों में कई अनावश्यक गिट्टी पदार्थ। सस्ते कच्चे माल से उत्पादित होने पर विषाक्त पदार्थ हो सकते हैं। कैप्सूल हर्मेटिकली मुहरबंद हैं, उनकी सामग्री ऑक्सीकरण नहीं की जाती है और ताजगी और गुणवत्ता को अधिक बनाए रखती है।
हवा से संपर्क करते समय, तरल मछली वसा धीरे-धीरे ऑक्सीकरण किया जाता है और इसकी उपयोगी गुणों को खो देता है। कैप्सूल केवल पेट में घुलने वाले एक बेकार खोल द्वारा प्रतिष्ठित होते हैं।
इसमें एक विशिष्ट मछली गंध और स्वाद है जिसे आप सभी को पसंद नहीं करते हैं। सुविधाजनक खुराक: निर्माता या डॉक्टर द्वारा हर दिन सिफारिश की गई कैप्सूल की संख्या को स्वीकार करें।
एक मापने वाला चम्मच होना जरूरी है, आप उपयोग किए जाने पर शेड कर सकते हैं, व्यंजनों और तालिका पर गंध से छुटकारा पाने में मुश्किल होती है। लागत औसत और उच्च है।
कम लागत। उपलब्धता: आप एक फार्मेसी या ऑनलाइन स्टोर में खरीद सकते हैं।

उपलब्धता: आप किसी भी फार्मेसी पर खरीद सकते हैं।

यह देखना आसान है कि आधुनिक दवाएं और फायदे अधिक हैं, और लाभ स्वयं अधिक महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, "मछली के तेल" के विपरीत, अच्छे additives में ओमेगा -3-पीपीजीसी की सामग्री संतुलित है। डेमेरी नॉर्मा न्यूट्रिलाइट ™ डाइमा -3 कॉम्प्लेक्स में, जिसमें 2 कैप्सूल होते हैं, में 240 मिलीग्राम डीजीके और 360 मिलीग्राम ईपीसी शामिल है।

वीडियो।

यह भी जानें:

पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -3 क्या है, वे अपरिहार्य क्यों हैं और शरीर में अपनी दोष कैसे भरें। 1कंपनी "डीएसएम न्यूट्रिशनल प्रोडक्ट्स" ने "लिपिड रिसर्च इन लिपिड रिसर्च" जर्नल में प्रकाशित एक नई संरचित समीक्षा के सह-लेखक के रूप में कार्य किया

जो बताता है कि दुनिया के अधिकांश क्षेत्रों की वयस्क आबादी में ओमेगा -3 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (पीएनसीएच), विशेष रूप से eikapentaenic एसिड (ईपीसी) और Docosagseanic एसिड (डीजीके) की कम या बहुत कम सामग्री है।

रक्त में पीएनसी की कम सामग्री पुरानी बीमारियों, जैसे कार्डियोवैस्कुलर रोग, कैंसर और मधुमेह के जोखिम में वृद्धि की ओर जाता है।

यह विश्व मानचित्र अपनी तरह का पहला है: पीएनसीएच सामग्री का इतना विस्तृत दृश्य अभी तक नहीं बनाया गया है।

दस्तावेज़ दुनिया के विभिन्न देशों में स्वस्थ वयस्क के खून में ईपीके और डीजीसी के स्तर का प्रदर्शन करने के लिए 2 9 8 अध्ययनों का विश्लेषण प्रदान करता है, यह दर्शाता है कि किस क्षेत्र में पुरानी बीमारियों का उच्च जोखिम है। जिन कंपनियों की आबादी में रक्त (<4%) में ईपीए और डीजीके का निम्नतम स्तर है, तो उत्तर, दक्षिण और मध्य अमेरिका, मध्य और दक्षिणी यूरोप, मध्य पूर्व, दक्षिणपूर्व एशिया और अफ्रीका के रूप में मान्यता प्राप्त है। जापानी सागर, स्कैंडिनेवियाई देशों के देशों की आबादी, जिन क्षेत्रों में स्वदेशी आबादी या जनसंख्या रहता है, जो पश्चिमी यूरोपीय खाद्य संस्कृति, ईपीसी सामग्री और डीजीके उच्च (> 8%) तक नहीं पहुंचा है।

"विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 38 मिलियन लोग पुरानी बीमारियों से मर जाते हैं," स्वस्थ उम्र बढ़ने के क्षेत्र में एक डीएसएम रिसर्च और लॉबिंग विभाग के पहले उपाध्यक्ष डॉ। मैनफ्रेड एगर्सडॉर्फर कहते हैं। ग्रोनिंगेन मेडिकल सेंटर। "इसे लंबे समय से माना जाता है कि पीएनसी, विशेष रूप से ईपीए और डीजीके, कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से मृत्यु दर और संज्ञानात्मक क्षमताओं में गिरावट के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। इस दस्तावेज़ का निष्कर्ष यह है कि: दुनिया की आबादी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा ओमेगा -3 पीएनजीके की कमी के कारण पुरानी बीमारियों की घटना के बढ़ते जोखिम के अधीन है। "

ओमेगा -3 पीएनसीसी को अनिवार्य पोषक तत्व माना जाता है, क्योंकि उन्हें किसी व्यक्ति की आवश्यकता होती है, लेकिन शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं किया जा सकता है। एक व्यक्ति को इन फैटी एसिड को भोजन के साथ प्राप्त करना चाहिए। ओमेगा -3 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड का पर्याप्त प्रवेश निम्नलिखित प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:

• मस्तिष्क समारोह का विकास और समर्थन;

• दृश्य प्रक्रिया का कार्यान्वयन;

• प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया;

• हार्मोन के संश्लेषण में भागीदारी। 2यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (ईएफएसए)

निम्नलिखित की कीमत पर भोजन के साथ, पगक ओमेगा -3 डीजीके और ईपीए की पर्याप्त खपत की पृष्ठभूमि के खिलाफ स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करने के तथ्य की पुष्टि की:

• सामान्य रक्तचाप का संरक्षण (प्रति दिन 3 जी);

• रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स की सामान्य एकाग्रता को बनाए रखना (प्रति दिन 2 ग्राम);

• हृदय समारोह का सामान्यीकरण (प्रति दिन 250 मिलीग्राम)।

चूंकि ज्ञान के लिए ईपीके और डीजीके के लाभों के बारे में ज्ञान प्राप्त होता है, इसलिए बाजार में अधिक से अधिक भोजन और आहार की आपूर्ति होती है, जो शरीर की जरूरतों को सुनिश्चित करने के लिए इन ओमेगा -3 पीएनसीसी के साथ समृद्ध होती है, ऐसे उत्पाद मछली वसा होते हैं

Ruscaps से, दो संस्करणों में निर्मित:

• ओमेगा -3 पीएनचके की सामग्री के साथ कम से कम 35% की सामग्री के साथ खराब "मछली का तेल";

• कम से कम 60% की ओमेगा -3 पीएनजीसी सामग्री के साथ खराब "फिश वसा ओमेगा -3 ध्यान केंद्रित करें। ®वे केवल प्राकृतिक मछली के तेल मेग -3 का उपयोग करते हैं ®स्विस कंपनी डीएसएम पोषक तत्वों का उत्पादन विटामिन, कैरोटीनोइड्स और पीएनजीसी के उत्पादन में अग्रणी आपूर्तिकर्ता है। एमईजी -3® सरकारी संगठनों के नियमों के साथ सख्त अनुपालन के साथ वाणिज्यिक, स्थायी रूप से विकासशील मत्स्यपालन में प्राप्त किया जाता है। उत्पादन प्रक्रिया में, 200 से अधिक गुणवत्ता निरीक्षण आयोजित किए जाते हैं, जिसके कारण एमईजी -3 ब्रांड

स्वच्छता, गुणवत्ता और शुद्धता के क्षेत्र में अंतरराष्ट्रीय औद्योगिक मानकों का पूरी तरह से पालन करें। ®मेग -3।

यह एक ट्रेडमार्क डीएसएम है।

Ruscaps अपनी मछली वसा में केवल डीएसएम उत्पादन के उपयोग की गारंटी देता है और पूरी तरह से तैयार उत्पाद की गुणवत्ता और गुणवत्ता की पूरी तरह से सत्यापित करता है।

खराब। एक दवा नहीं। ®- मछली के तेल से ओमेगा -3 ईपीके और डीजीके का स्रोत, मछली की गंध और स्वाद के बिना, जिसे भरोसा है। लोगो मेग -3

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1

एलएलसी "डीएसएम पूर्वी यूरोप", 12 9 226, मॉस्को, उल। डोकोकिन, हाउस 16, पी। 1, दूरभाष: +7 (4 9 5) 980-60-60।

"लिपिड स्टडीज में प्रगति" वॉल्यूम 63, जुलाई 2016, पी। 132-152।

यूएसएसआर में पैदा हुए लोगों को "मछली वसा" दवा द्वारा अच्छी तरह से याद किया जाता है। हर दिन एक चम्मच। इस प्रक्रिया के प्रशंसकों को थोड़ा सा था - बहुत विशिष्ट स्वाद में दवा की बोतलों में एक तेल तरल था। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि "अनुभवी" मछली का तेल आधुनिक ओमेगा -3 नहीं है। अंतर क्या है और अधिक उपयोगी? कातेरिना निकितिन, पोषण विशेषज्ञ:

मछली का तेल एक विटामिनिक उत्पाद है, इसकी रचना में न केवल ओमेगा -3, साथ ही ओमेगा -6 और ओमेगा -9 और विटामिन ए, ई, डी, और के शामिल हैं। यदि आप अपने शरीर को विटामिन के साथ पूरी तरह से समृद्ध करना चाहते हैं, तो मछली वसा की वरीयता के लायक है।

कई गलती से मानते हैं कि ओमेगा -3 केवल लाल मछली या ऑयस्टर में निहित है। सौभाग्य से, आज आवश्यक फैटी एसिड दोनों महंगे और अधिक किफायती उत्पादों से प्राप्त किया जा सकता है। Katerina Nikitina:

मछली वसा, जैसा कि आप समझते हैं, मछली के तेल में पाया जाता है, और मछली के तेल की सबसे खराब पसंद एक कॉड यकृत है, क्योंकि यकृत एक सफाई निकाय है और सभी प्रकार के जहरीले पदार्थों को एकत्रित किया जाता है। ओमेगा -3 सब्जी और पशु मूल है। पशु एक मछली है, यह ठंड महासागर चट्टानों की किस्मों के साथ अपनी पसंद देना बेहतर है: सैल्मन, ट्राउट, सलाका, हेरिंग।

यह सब्जी मूल भी होता है, यह फ्लेक्स बीज, फ्लेक्ससीड तेल में, कैनबिस बीज और अखरोट में पाया जाता है।

कई गलती से मानते हैं कि ओमेगा -3 केवल लाल मछली या ऑयस्टर में निहित है। सौभाग्य से, आज आवश्यक फैटी एसिड दोनों महंगे और अधिक किफायती उत्पादों से प्राप्त किया जा सकता है। फैटी एसिड की दैनिक मात्रा प्राप्त करने के लिए, आपको सही ढंग से खाने या विशेष पोषक तत्वों की खुराक जोड़ने की आवश्यकता है। यदि कोई समुद्री मछली, समुद्री भोजन, कैवियार नहीं है, तो मुझे मछली के तेल और ओमेगा -3 के अतिरिक्त स्वागत के बारे में जानने की जरूरत है

यदि आप अच्छी गुणवत्ता के अखरोट या flaxseed तेल के 50 ग्राम का उपयोग करते हैं, तो आप पर्याप्त ओमेगा -3 होंगे। लेकिन अभी भी हमारी मेज पर मछली पर्याप्त नहीं है, और एक नियम के रूप में, हमारे पास कोई ठंडा महासागर के पानी नहीं है, लेकिन कृत्रिम रूप से उगाए गए या नदी, इस मछली में ओमेगा -3 वास्तव में पूरी तरह से अनुपस्थित है, इसलिए, इस मामले में, यह भोजन के लिए विटामिनिज्ड additives को प्राथमिकता देने के लिए बेहतर है। प्रति दिन 1000 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों की सिफारिश की जाती है। अवधि के लिए 2 विकल्प हैं: या तो हम सालाना 365 दिनों के लिए हर दिन स्वीकार करते हैं, या हम एक और योजना का उपयोग कर सकते हैं - हम 3 महीने, एक महीने का ब्रेक स्वीकार करते हैं।

कई गलती से मानते हैं कि ओमेगा -3 केवल लाल मछली या ऑयस्टर में निहित है। सौभाग्य से, आज आवश्यक फैटी एसिड दोनों महंगे और अधिक किफायती उत्पादों से प्राप्त किया जा सकता है। परिसंचरण तंत्र के काम को सामान्य करता है, पुरानी थकान से लड़ने में मदद करता है, ध्यान और मानसिक क्षमताओं की एकाग्रता को बढ़ाता है - यह शरीर के लिए इसकी उपयोगी गुणों की पूरी सूची नहीं है। लेकिन मछली वसा के लाभ के बावजूद, उनके स्वागत के लिए contraindications अभी भी उपलब्ध हैं।

ओमेगा -3 उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जिन्होंने कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि की है, यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, यह वजन कम करने में मदद करता है, और दृष्टि को पुन: उत्पन्न करता है। यदि आप गर्भवती या स्तनपान कर रहे हैं, यदि आपके पास पेट, यकृत, गुर्दे की गंभीर रोगजनक बीमारियां हैं, तो इस मामले में मछली के तेल या ओमेगा -3 को प्राप्त करने से इनकार करना आवश्यक है। इसके अलावा, यदि आपके पास विटामिन ए, डी या समुद्री भोजन के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाएं हैं।

फैटी एसिड के लाभ निर्विवाद हैं। वे त्वचा, बाल, नाखून की स्थिति में सुधार करते हैं। चयापचय को तेज करें और पूरे शरीर पर एक फायदेमंद प्रभाव डालें। हालांकि, किसी को जादू "गोली" पर भरोसा नहीं करना चाहिए। संचालन और मनोरंजन के व्यायाम और सक्षम मोड के बारे में मत भूलना। फिर विटामिन के लाभ बहुत अधिक होंगे।   बनाया गया: 07.06.2019

अपडेटेडः 01/29/2021 13:31:20

मानव शरीर को लगातार फायदेमंद पदार्थों की आवश्यकता होती है। विटामिन, खनिज, वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट - यह सब भोजन के साथ आता है और चयापचय में अपनी जगह पाता है। हालांकि, सभी खाद्य पदार्थों में पर्याप्त मात्रा में उपयोगी पदार्थ शामिल नहीं होते हैं - और सभी उपयोगी पदार्थों को रोजमर्रा के मानव आहार में दर्शाया नहीं जाता है।

उदाहरण के लिए, तथाकथित "पर्याप्त फैटी एसिड" लें। आहार में उनकी उपस्थिति से बच्चों के विकास, वयस्कों में रक्त कोलेस्ट्रॉल, त्वचा की स्थिति, गुर्दे की क्रिया, प्रतिरक्षा और सामान्य स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। लेकिन एक समस्या है - ये आवश्यक फैटी एसिड केवल कुछ उत्पादों में पाए जाते हैं।

उनमें से अधिकतर तेल समुद्री मछली और कुछ इलाज न किए गए सब्जी तेल (सन, फ्लेक्स, सरसों, बलात्कार) में निहित हैं। इन उत्पादों को दैनिक आहार में शामिल नहीं किया गया है। इसके विपरीत, भोजन में पर्याप्त फैटी एसिड की सामग्री वाले वनस्पति तेल व्यावहारिक रूप से उपयोग नहीं किए जाते हैं, और एक मैकेरल की तरह महासागर मछली एक स्वादिष्टता है।

नतीजतन, शरीर में संतृप्त फैटी एसिड की कमी होती है, और आपको उन्हें खाद्य additives के रूप में उपयोग करना होगा। और अक्सर इन उद्देश्यों के लिए "ओमेगा -3" और मछली के तेल का उपयोग किया जाता है। यह बस अधिक प्रभावी है।

इस सामग्री में हम ओमेगा -3 को मछली के तेल से सौदा करेंगे, और स्वीकार करने के लिए क्या बेहतर है।

इस सामग्री में हम ओमेगा -3 को मछली के तेल से सौदा करेंगे, और स्वीकार करने के लिए क्या बेहतर है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड्स।

ओमेगा -3-पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड - और यह पदार्थों के इस समूह को पूरी तरह से बुलाया जाता है - ये सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जो शरीर द्वारा लगभग सभी सिस्टम में उपयोग किए जाते हैं।

  1. तो, ओमेगा -3 का सकारात्मक प्रभाव निम्नलिखित में प्रकट होता है:

  2. बच्चे की सामान्य वृद्धि को प्रभावित करता है। ओमेगा -3 की कमी के साथ, विकास की कमी देखी जा सकती है। बौनापन से पहले, निश्चित रूप से, यह "पहुंच" नहीं करता है, लेकिन सबसे कमता "प्रदान" है;

  3. रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को सामान्यीकृत करें। कुछ बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है;

  4. गुर्दे की क्रिया में सुधार, गुर्दे की विफलता और इस शरीर की अन्य प्रणालीगत समस्याओं के जोखिम को कम करें;

  5. स्थानीय त्वचा प्रतिरक्षा में सुधार करें, इसे नरम और अधिक लोचदार बनाएं। नकल और समान झुर्रियों के विकास के जोखिम को कम करें। मुँहासे सहित सूजन से निपटने में मदद करें, और घाव चिकित्सा में तेजी लाएं;

  6. डीएनए अणुओं में दूरबीनों को रखें और पुनर्स्थापित करें, जिससे जीवन बढ़ रहा है;

  7. मस्तिष्क के काम में काफी सुधार, निराश और अवसादग्रस्तता राज्यों की उपस्थिति के जोखिम को कम करने, अवसाद या द्विध्रुवीय प्रभावशाली विकार के इलाज के जोखिम को कम करना;

स्थानीय प्रतिरक्षा श्वसन प्रणाली में सुधार, सर्दी "उठाओ" के जोखिम को कम करें।

इसके अलावा, ओमेगा -3 तनाव के स्तर को कम करता है और समग्र मनोविज्ञान-भावनात्मक स्थिति में सुधार करता है, जबकि साथ ही मानसिक धीरज बढ़ रहा है। तो यह जैविक रूप से सक्रिय योजक वास्तव में उपयोगी है।

अधिकांश ओमेगा -3 समुद्री और महासागर मछली में निहित है, विशेष रूप से मैकेरल, एन्कोव्स और हेरिंग जैसे छोटे चट्टानों। यह कुछ वनस्पति तेलों में भी पाया जा सकता है - फ्लेक्स, राइगर, बलात्कार, हेम और सरसों। कई ओमेगा -3 में पालक, समुद्री शैवाल और ची बीज होते हैं।

ओमेगा -3 मछली वसा का हिस्सा है, क्योंकि यह समुद्री चट्टानों की मछली से प्राप्त किया जाता है।

  1. इस तथ्य के बावजूद कि पौधों के सूत्रों में ओमेगा -3 होता है, क्योंकि आहार की उपयोगिता उनके लिए सीमित नहीं होनी चाहिए। तथ्य यह है कि 2 प्रकार के ओमेगा -3 हैं:

  2. आला (एल्क)। मुख्य रूप से वनस्पति तेलों में प्रस्तुत;

ईपीए (ईपीसी) और डीएचए (डीजीके)। मुख्य रूप से मछली के तेल में प्रस्तुत किया गया।

ये सभी एसिड - एल्क, ईपीके और डीजीके ओमेगा -3 के सामान्य नाम के साथ परिसर का हिस्सा हैं। उनके पास एक समान कार्रवाई है, लेकिन सबसे ज्वलंत सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए केवल एक के प्रवेश तक ही सीमित नहीं होना चाहिए।

नतीजतन, यदि आप ओमेगा -3 को खाद्य योजक के रूप में खरीदना चाहते हैं, तो यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि परिसर में इन सभी एसिड - और एएलए, ईपीए, और डीएचए शामिल हों। उत्तरार्द्ध, उदाहरण के लिए, नई जानकारी - प्रशिक्षण या परीक्षा तैयारी के गहन शिक्षा के दौरान बच्चों को प्राप्त करने के लिए दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है। यह मस्तिष्क के विकास में सुधार करता है और मानसिक थकान के उद्भव के खिलाफ सुरक्षा करता है।

विभिन्न उपयोगी प्रभावों के बावजूद, ओमेगा -3 अभी भी वैज्ञानिकों द्वारा बहुत अच्छी तरह से जांच नहीं कर रहा है। विशेष रूप से, यह बहुत स्पष्ट नहीं है कि खुराक को इन पदार्थों का उपयोग करना चाहिए। रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय के दृष्टिकोण से, रिसेप्शन की पर्याप्त दर प्रति दिन लगभग 1 ग्राम है। लेकिन अमेरिकन एफडीए नियामक का कहना है कि आपको प्रति दिन आहार की खुराक या मछली के तेल के 2-3 ग्राम ओमेगा -3 से अधिक का उपयोग नहीं करना चाहिए।

तो, चलो योग करें।

  • गौरव

  • एक व्यापक उपयोगी प्रभाव है जो सभी अंगों और शरीर प्रणालियों तक फैली हुई है;

  • विकास के दौरान बच्चों और बच्चों के लिए महत्वपूर्ण;

यह सीमित मात्रा में यद्यपि रोजमर्रा के भोजन में पाया जाता है।

मछली के तेल और ओमेगा -3 के बीच का अंतर

मछली के तेल और ओमेगा -3 के बीच का अंतर

आम तौर पर, ओमेगा -3 खाद्य योजक के रूप में लागू होने के लिए बेहतर है। आवश्यक खुराक प्रदान करने के लिए पर्याप्त मात्रा में समुद्री मछली, शैवाल, चिया बीज और अन्य सरसों के तेलों का उपयोग करना बहुत मुश्किल है।

मछली का तेल एक जटिल खाद्य पूरक है जिसमें उपयोगी पदार्थों की एक बड़ी मात्रा होती है। इसे मुख्य रूप से यकृत कोड से प्राप्त करें। इसके अलावा, यह कुछ समुद्री मछली नस्लों - मैकेरल, हेरिंग और इतने पर मांस में निहित है।

मछली वसा में ग्लिसराइड्स का एक सेट होता है - मुख्य रूप से फैटी एसिड। इसमें से अधिकांश ओलेइनोवा और पामिटिक में। और ओमेगा -3 और ओमेगा -6 उपयोगी प्रभाव के लिए ज़िम्मेदार हैं, जो कुल मात्रा का लगभग 5% है। इसके अलावा, मछली के तेल में विटामिन ए और डी शामिल हैं।

प्रारंभ में, दुर्लभ विटामिन डी की सामग्री के कारण दवा में मछली का तेल इस्तेमाल किया गया था। यह व्यावहारिक रूप से अन्य उत्पादों में नहीं होता है। लेकिन साथ ही, बच्चों में musculoskeletal प्रणाली के सामान्य विकास के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है। इसलिए, राकिट और इसी तरह की बीमारियों को रोकने के लिए मछली का तेल निर्धारित किया गया था।

विटामिन ए, बदले में, त्वचा और दृष्टि के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा में सुधार करता है और बच्चों में सामान्य वृद्धि प्रदान करता है। लेकिन मुख्य बात यह है कि इसका उपयोग जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में किया जाता है जो मानव दृष्टि निर्धारित करते हैं। विटामिन ए की कमी के साथ, न केवल अस्थिरता या इस तरह के उल्लंघन को देखा जा सकता है, बल्कि फूल धारणा में गिरावट, साथ ही तथाकथित "चिकन अंधापन" (डस्क में वस्तुओं को अलग करने की क्षमता में गिरावट)।

इसके अलावा, मछली का तेल सकारात्मक रूप से पाचन तंत्र की स्थिति को प्रभावित करता है - सिवाय इसके कि जब किसी व्यक्ति के पास कटारप (श्लेष्म ऊतकों की वायरल सूजन)।

हालांकि, मछली वसा का नुकसान होता है। इसलिए, कुछ मामलों में इसमें भारी धातुएं होती हैं जो शरीर से उत्पन्न नहीं होती हैं, विशेष रूप से पारा। यह मछली आवास की अपर्याप्त शुद्धता के कारण है, जिनमें से यह पोषण पूरक उत्पन्न होता है। इसके अलावा, इसमें पीटीओएमएएन समेत अमोनिया और अन्य नाइट्रोजन डेरिवेटिव हो सकते हैं।

विशेष रूप से कई हानिकारक पदार्थ मछली के तेल में निहित हैं, जो अपर्याप्त सफाई पारित कर चुके हैं। यह एक गहरा भूरा है। चिकित्सा मछली वसा, जिसने सफाई के सभी चरणों को पारित किया है और इसलिए व्यावहारिक रूप से हानिकारक पदार्थों से रहित, एक विशेषता पीले-एम्बर टिंट है, पारदर्शी है और पानी में पानी में नहीं है। इस तरह के एक आहार पूरक की सिफारिश की जाती है और रिसेप्शन के लिए अनुमति दी जाती है।

विभिन्न उपयोगी प्रभावों के बावजूद, ओमेगा -3 अभी भी वैज्ञानिकों द्वारा बहुत अच्छी तरह से जांच नहीं कर रहा है। विशेष रूप से, यह बहुत स्पष्ट नहीं है कि खुराक को इन पदार्थों का उपयोग करना चाहिए। रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय के दृष्टिकोण से, रिसेप्शन की पर्याप्त दर प्रति दिन लगभग 1 ग्राम है। लेकिन अमेरिकन एफडीए नियामक का कहना है कि आपको प्रति दिन आहार की खुराक या मछली के तेल के 2-3 ग्राम ओमेगा -3 से अधिक का उपयोग नहीं करना चाहिए।

तो, चलो योग करें।

  • मछली की वसा की खुराक सफाई और तैयारी की डिग्री के आधार पर भिन्न होती है। लेकिन आमतौर पर प्रतिदिन कम से कम कुछ कैप्सूल लेने की सिफारिश की जाती है - यानी लगभग 3-5 ग्राम। विशिष्ट अनुशंसित खुराक पैकेज पर इंगित किया गया है। अत्यधिक स्वागत के तहत नकारात्मक घटना नहीं देखी गई है, मछली का तेल प्राकृतिक तरीके से शरीर से शांत रूप से उत्सर्जित होता है।

  • दुर्लभ और मूल्यवान विटामिन डी का स्रोत, जो कनेक्टिंग, उपास्थि ऊतक के संचालन के लिए आवश्यक है, हड्डियों और मांसपेशी ऊतक के "किले" पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;

  • विटामिन ए का एक स्रोत, जो दृष्टि के लिए महत्वपूर्ण है और इसका उपयोग दृष्टि के अंगों की कई बीमारियों को रोकने के लिए किया जाता है;

इसमें पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -3 और ओमेगा -6 शामिल हैं।

  • नुकसान

अपर्याप्त शुद्धिकरण के मामले में, इसमें पारा और अन्य भारी धातुएं, साथ ही अन्य दुर्भावनापूर्ण पदार्थ भी हो सकते हैं।

खरीद चिकित्सा मछली के तेल की सिफारिश की जाती है। केवल वह पर्याप्त सफाई के साथ गुजरता है, जो इसे सुरक्षित और सहायक बनाता है। लेकिन आहार की खुराक के रूप में प्रस्तुत हानिकारक और खतरनाक पदार्थ हो सकते हैं, क्योंकि कोई भी पर्याप्त गुणवत्ता प्रसंस्करण की गारंटी नहीं देता है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि मत्स्य वसा एक दवा नहीं है। इसलिए, इसका उपयोग प्रोफिलैक्सिस के लिए किया जाता है, उपचार नहीं।

तुलना

इसलिए, मछली का तेल फायदेमंद पदार्थों का एक जटिल है, जिसमें ओमेगा -3, ओमेगा -6, विटामिन ए और डी शामिल हैं। और सीधे ओमेगा -3 शरीर के सामान्य विकास के लिए आवश्यक पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड का एक सेट है। लेकिन इन पदार्थों के बीच यह अंतर सीमित है।

विशेषता

ओमेगा 3 फैटी एसिड्स

मछली वसा

उपयोगी प्रभाव

कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, त्वचा, मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और शरीर के लगभग अन्य सभी हिस्सों की स्थिति को प्रभावित करें

इसमें ओमेगा -3 के सभी फायदे हैं, लेकिन इसके अतिरिक्त दृष्टि, पेट, हड्डियों और मांसपेशियों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

संरचना

अला, ईपीए, डीजीए

ईपीए, डीजीए, ओमेगा -6, अन्य फैटी एसिड, विटामिन ए और डी, आयोडीन और अन्य ट्रेस तत्व

क्या हानिकारक पदार्थों में शामिल हैं?

नहीं न

शायद अगर पर्याप्त सफाई नहीं हुई

आम तौर पर, सामान्य मछली वसा अधिक उपयोगी होती है। हालांकि, "लेकिन" की एक जोड़ी है। सबसे पहले, इसमें ओमेगा -3 प्लांट मूल (एएलए) के फैटी एसिड नहीं होते हैं, ताकि उचित तेल या फ्लेक्स बीज या चिया के उपयोग के पूरक की सिफारिश की जा सके। दूसरा, यह मछली के तेल के खुराक की सही गणना करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो इसे पैकेज पर इंगित करता है।

ओमेगा -3 मुख्य रूप से वयस्कों के लिए एक जैविक पूरक है जो अपने आहार को सही ढंग से नियंत्रित करने में सक्षम हैं। इसके अलावा, यह बिल्कुल सुरक्षित है। डिग्री और इसकी सफाई के तरीकों के कारण, हानिकारक पदार्थ समान भारी धातुओं की तरह हटा दिए जाते हैं।

एक ही समय में दोनों को लेने का कोई मतलब नहीं है। खुद को चिकित्सा मछली वसा को सीमित करना संभव है।

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