Pourquoi avez-vous besoin de sport?

Beaucoup d'entre nous prennent périodiquement la décision de commencer à jouer au sport ou à davantage de formation. Certaines personnes se rendent et certaines continuent d'aller de l'avant, mais en fait, tout le monde devrait faire du sport. Pourquoi avez-vous besoin de faire du sport? L'exercice a une énorme quantité d'avantages, y compris la santé physique et mentale. Les classes de sport aideront non seulement à se diriger sous la forme, mais apporteront également un certain nombre d'autres changements positifs de la vie humaine.

12 raisons pour lesquelles vous devez jouer au sport

12 raisons pour lesquelles vous devez jouer au sport

Tout le monde sait que l'activité physique est utile pour la santé humaine. Ceci est important pour la santé physique et la morale. Vous trouverez ci-dessous les raisons d'affecter positivement une personne qui est engagée dans le sport.

Contrôle de poids en excès

Une formation régulière vous aidera à éviter un ensemble d'excès de poids et à donner au corps de bonne forme. Lorsque vous effectuez des exercices, vous brûlez des calories, et plus vous travaillez intense, mieux vous ressemblez à votre corps.

Pour déterminer comment les activités sportives contribuent à lutter contre la surpoids, la différence entre une énergie et une activité considérables devrait être contrôlée. L'énergie est distribuée à 3 processus: prise en charge des fonctions les plus importantes du corps humain, digérant le travail consommé et physique des aliments.

Sous l'observance du régime alimentaire dans lequel les calories diminuent en conséquence, le métabolisme ralentit. Cela contribue à l'ingérence de la décharge de kilogrammes supplémentaires. Charge permanente, rend le métabolisme active activement, il aide à réduire le poids.

Charge d'énergie

Le stimulateur énergétique le plus fort est l'activité physique, elle s'applique également aux personnes en bonne santé et aux problèmes. Pour une personne souffrant de fatigue chronique et d'autres maladies, des exercices sportifs donnent une plus grande quantité d'énergie. Dans la lutte contre la fatigue, le plus productif est une activité de travail active avec précision.

Les exercices et la formation permettent de livrer l'oxygène et les nutriments aux tissus de votre corps et aider les muscles à travailler plus efficacement. Par conséquent, pendant la journée, une personne apparaît plus d'énergie pour effectuer des tâches quotidiennes.

Prévenir la maladie

L'activité physique aide à prévenir l'apparition de la maladie cardiaque, du diabète, de l'asthme et de réduire les risques de douleur dans le dos et l'arthrite. L'exercice régulier peut prévenir ou surveiller un large éventail de maladies. Certains de ces États de santé peuvent inclure la santé mentale. Pendant la formation, le cerveau produit diverses substances qui vous rendent heureux et détendus.

bon rêve

Le sommeil complet est nécessaire pour tous, et l'effort physique régulier peut vous aider non seulement à vous endormir, mais aussi à améliorer la qualité du sommeil.

Excellent bien-être

Les exercices et la formation vous aideront à vous sentir mieux. Lorsque vous voyez vos résultats, vous vivrez non seulement un soulagement, mais aussi une fierté pour vous-même. Et l'effort physique régulier vous rendra plus royal, fort et confiant.

Sentiment de bonheur et de bonne humeur

L'impact sur les parties du cerveau qui est responsable de l'apparition d'anxiété se produit avec une variété d'exercices, de sorte que l'État facilite. Lors de l'exercice du sport, les propriétés des endorphines sont activées, elles font à leur tour moins la perception de la douleur et créent de bonnes émotions. Les exercices aident les gens à reconnaître leurs peurs et à y faire face, ainsi que de réduire le sentiment d'anxiété. Peut-être que l'ambiance est possible avec n'importe quel type de formation. La différence de changement d'humeur se produit dans une petite quantité de temps lorsque les séances d'entraînement s'arrêtent.

Avantage pour les os et les muscles

Dans la construction de muscles et d'os forts, des efforts physiques fréquents sont importants. Lorsqu'ils sont remplis, des hormones sont créées, elles font plus de consommation de muscles d'acides aminés. Ce processus augmente la croissance et l'endurance musculaires.

Avec l'âge, les performances musculaires sont perdues et leur masse. Les sports réguliers empêchent ce processus.

Améliorer la peau et sa condition

Pour ralentir les processus de vieillissement, une protection antioxydante renforcée pour le corps est requise. Une activité physique spécifique aide ce processus. La stimulation des flux sanguins sur la peau, la protection et l'amélioration de la peau chez l'homme se produisent.

Travail de cerveau productif et récupération de la mémoire

Le sport aide à stimuler le travail du cerveau, le travail mental, la mémoire. L'activité physique aide la production d'hormones et la croissance des cellules nerveuses dépend des hormones elles-mêmes. Sans aucun doute, il est important d'être des personnes âgées actives, car avec l'âge, les changements dans les structures du cerveau et leur fonctionnalité se produisent.

Réduire la douleur

Lorsque vous travaillez avec une douleur constante, des exercices sportifs aident bien. Comme montrent des études, avec certains exercices de manière permanente, la douleur devient moins mal. Le sport aide à ternir le sentiment de douleur.

Datation intéressante

Pendant le sport, vous rencontrerez certainement de nombreuses personnes partageant les mêmes idées. Ces connaissances vous fourniront une entreprise agréable et intéressante, contribuant à garder la motivation pour la formation et à élargiront votre communauté familière.

Améliorer la vie intime

Renforcer l'attraction sexuelle capable d'activité sportive. Sur l'activité intime, les activités sportives régulières affectent la meilleure façon de savoir comment il est impossible. Il améliore la flexibilité du corps et la tonalité musculaire, a un effet positif sur le système cardiovasculaire. Les femmes qui ont passé des études ont déclaré qu'après le début de la formation de manière continue, ils ont commencé à découvrir l'orgasme plus souvent.

Pourquoi peu de gens jouent-ils des sports?

L'une des principales raisons est paresseuse. Elle est la même vieille que l'homme lui-même.

Les gens trouvent constamment des excuses de ne pas aller à l'entraînement et à se coucher sur le lit. La plupart croient que nous avons une âme, et il ne sert à rien de pomper le corps s'il n'est pas immortalement. Alors pensais l'ancien philosophe grec Platon. Il leva l'âme sur la coquille corporelle. Par conséquent, le travail intellectuel dépasse la popularité physique.

L'idée de Platon a été adoptée par les Romains lorsque le christianisme a commencé à se propager. Ces idées sont allées là-bas, bien que dans la Bible, ne disent pas un mot sur l'âme immortelle, dans une telle forme dans laquelle Platon l'a perçue, et même plus, il nie l'après-vie.

Ainsi, dans la conscience d'un homme moderne, l'idée que l'intelligence est la voie du développement et le travail physique - le carnaval Willow.

Une autre raison - les gens associent généralement la force physique et le manque d'esprit. C'est le mauvais point de vue, car avec la bonne approche, le sport contribue au développement encore plus que le travail mental.

Utilisation de sports

Les scientifiques d'une voix disent que le sport est une garantie de l'esprit. Dans de nombreux ouvrages sur le développement de soi, une masse des faits de l'influence du travail physique sur le cerveau est donnée. Si vous regardez la société moderne, vous pouvez voir que non seulement les adultes sont enchaînés au canapé. De nombreux enfants et adolescents ne peuvent sortir de leurs gadgets toute la journée. Un tel mode de vie n'aura pas une bonne influence sur les capacités mentales. À l'avenir, de telles personnes souffrent de maladies du dos, du cœur, de la plate-forme.

Il a également été prouvé que des exercices de sport permettent d'utiliser le cerveau au maximum, à augmenter les capacités de concentration et de création.

Les classes de sport apportent de nombreux avantages:

Cours pratiques pour le cerveau

Si vous vous organisez vous-même, vous pouvez trouver les avantages du sport non seulement comme une formation physique, mais également comme le développement du côté pratique des capacités mentales. Même avec le nettoyage habituel de l'appartement, le cerveau est plus que lors de la résolution des tâches mathématiques.

Éducation en soi organisée homme

Le sport nécessite non seulement la régularité de la formation, mais également organisée. Un graphique de charge incorrect ne sera d'aggraver que le problème, de sorte qu'une personne doit être réfléchie à chaque étape.

Améliorer la volonté

Chaque fois que les gens sont acceptés pour le travail, ils sentent un désir insurmontable de se détendre ou de s'amuser. Le sport ne fait pas non plus exception. Par conséquent, si vous vous entraînez régulièrement, alors dans d'autres cas, il est possible de réussir.

L'activité physique est pratiquement pour tout le corps donne un résultat positif. Sans aucun doute, la santé globale de la santé s'améliore et dans le cas d'un certain sport et une activité physique régulière.

Les sports sont nécessaires pour la santé humaine. Cet avis adhère à de nombreux scientifiques et médecins. Quelle est la valeur du sport et de l'éducation physique? Pourquoi aujourd'hui de nombreuses personnes préfèrent-elles un mode de vie de fitness sédentaire et activité? Considérons plusieurs faits qui prouvent le besoin de sport.

ce qui est nécessaire sport

Raisons principales

La question de savoir quel sport a besoin, a beaucoup de réponses. Cependant, beaucoup de gens ne sont même pas suspectés d'eux. Et la raison de cette ignorance réside dans le fait que personne ne leur explique, pourquoi toujours avoir besoin de sports dans la vie. Tout d'abord, contactez les sports vous permettant d'apprendre à vous défendre et à votre honneur, proches. Il est évident que le fitness et l'effort physique sont un excellent moyen de vous maintenir en forme, de garder la santé et les jeunes.

L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens sont engagés dans des sports sont l'occasion de trouver une belle figure. Après tout, tout le monde veut être mince et attirer la vue sur le sexe opposé. Le sport est le moyen le plus simple d'atteindre l'objectif souhaité. Démarrer la forme physique, une personne peut souffrir du sentiment de sa propre infériorité due à un excès de poids, maladroit. Peu à peu, il voit comment son apparence est transformée. Cela apporte toujours la joie et le sens de la satisfaction.

Pourquoi avoir besoin de sport

Prévention de la dépression

Pourquoi avez-vous besoin d'un sport en plus de la santé physique? Les scientifiques ont prouvé que le sport affecte l'ambiance. De plus, la relation entre l'état psycho-émotionnel et l'effort physique peut être au niveau cellulaire. Lorsqu'une personne commence à s'engager activement, la circulation sanguine est améliorée et la respiration est également entourée. Les cellules obtiennent plus de nutrition sous forme d'oxygène, le sentiment de fatigue et de somnolence disparaît. C'est pourquoi, de l'enfance, les parents inculquent des connaissances des enfants que chaque matin, vous devez avoir la charge. Après tout, cela aide à maintenir leur corps en forme, conduire dormir et préparer un nouveau jour.

Sport trains corps et cerveau. Il a été prouvé que les sports sont une très bonne prévention de diverses maladies, y compris les maladies du système nerveux. Si une personne consacre au moins deux ou trois heures par semaine avec de l'exercice et des sports, il peut facilement se protéger de divers troubles psyché - stress, névrose. L'exposition à toutes ces questions dans les personnes formées diminue. D'autre part, ils ont moins de chances de tomber dans la dépression et de plus d'occasions de surmonter les obstacles vitaux.

Pourquoi avez-vous besoin de faire du sport

Nouvelles connaissances

Pourquoi avez-vous besoin d'un sport en plus de la santé mentale et physique? C'est une bonne occasion d'obtenir de nouvelles connaissances. Pendant les classes de groupe, les gens se rapprochent. Les classes du groupe constituent un impulsion efficace pour l'auto-amélioration, car il est très difficile de se forcer à travailler efficacement. Les personnes qui s'entraînent dans le groupe se soutiendront volontiers.

Améliorer la nature

En outre, il est prouvé que les installations sportives contribuent à améliorer l'estime de soi, à accroître la confiance dans leurs propres forces. Une personne commence à croire qu'il est capable d'atteindre plus. Surtout, il ressent la joie de la vie pendant les cours qui vont à l'extérieur. Cette alpinisme, cyclisme, plongée et jogging. Travailler, comme le sport, une personne a la possibilité de se débarrasser de la négative, de la mauvaise humeur, ainsi que de profiter de la beauté de la nature environnante.

Le sport aide à rendre le travail du système nerveux plus équilibré. Il cite des pensées et des sentiments dans l'ordre, contribue au développement du pouvoir de la volonté, ainsi que de la volonté. La question "Pourquoi tu dois jouer au sport" Les gens n'ont pas besoin de beaucoup de temps. Ils se sentent tout simplement beaucoup plus heureux que d'autres. Pendant le sport dans le corps humain, l'endorphin est produit - hormone du bonheur. Son développement augmente en particulier lors de séances d'entraînement intensif. Cependant, la charge doit être dosée et conforme aux capacités du corps. Il est également nécessaire de suivre strictement les consignes de sécurité correspondant au type d'activité physique choisi.

Lee Sports

Sport et immunité

Beaucoup de ceux qui sont tombés amoureux de l'activité physique ont longtemps cessé de se demander ce que vous avez besoin de sport. Les cours de sport ont beaucoup d'avantages. Aussi connu est le fait que le sport contribue au renforcement de l'immunité. Cependant, vous devez considérer ici plusieurs points. Un long effort physique peut également exhorter le corps, réduire l'activité de ses forces de protection. Par conséquent, il est nécessaire de s'assurer que les charges sont dosées et ne faisaient pas de mal au corps. Les meilleurs sports qui permettent de renforcer l'immunité est la natation, le yoga, l'athlétisme léger, l'aérobic.

Il est préférable de jouer au sport dans la nature. Le parc convient également, car l'air contient moins de gaz. Les sports doivent être réguliers et modérés. Pourquoi avez-vous besoin d'un sport nocif? Les exercices par la force ne sont pas recommandés. Il est peu probable qu'il contribue à améliorer la santé et à améliorer l'immunité. Des charges excessives sont une situation stressante pour le corps. Si le sport est nécessaire ou non - chacun décide pour lui-même. Mais ceux qui ont fait un choix en faveur de l'activité physique ne l'ont jamais regretté.

Les activités d'exercice ont de nombreux avantages et nous vous en parlerons aujourd'hui environ 25 d'entre eux. Nous parlons non seulement d'un effet favorable sur l'apparence, mais également de la vie en général. 25. Espérance de vie renforcée sportive. Des études montrent qu'un mode de vie actif peut accroître l'espérance de vie jusqu'à 1,8 ans. 24. Le sport réduit le nombre total de blessures. Plus la personne est engagée dans le sport, moins elle est susceptible de se blesser, car elle développe la posture, l'équilibre et la puissance. 23. Le sport réduit les niveaux d'anxiété.

Les exercices suppriment le sentiment d'anxiété, de la même manière que de réduire le stress et d'améliorer l'ambiance, en promouvant la production d'endorphine.

22. L'exercice peut vous aider à faire face à la dépression.

De nombreuses études montrent que l'exercice régulier profite aux personnes souffrant de dépression. En raison du fait que le corps produit des endorphines lors de la formation, des exercices sont la raison de l'apparition de sentiments positifs, aidant à prévenir la dépression.

21. Les classes de sport augmentent l'estime de soi

Les exercices aident à améliorer l'estime de soi, créant une image positive du corps, qui est en meilleure santé, scellée et à la recherche esthétique.

20. La formation améliore l'humeur.

Selon la recherche, des exercices réguliers sont un moyen efficace d'augmenter l'ambiance. Lorsqu'une personne commence une formation, son rythme cardiaque augmente et le cerveau attribue des produits chimiques qui contribuent à une bonne humeur et causent une sensation de bien-être et d'euphorie, en même temps, apaisant les neurones d'échappement dans le cerveau, ce qui cause une mauvaise humeur .

19. Les cours d'exercice réduisent le stress

L'exercice et le stress sont directement liés les uns avec les autres. Presque sous quelque forme que ce soit, la formation peut servir de médicament contre le stress car elle contribue à augmenter le niveau d'endorphines positives dans le corps.

18. L'exercice améliore la capacité motrice chez les personnes souffrant d'arthrite.

Les spécialistes dans le domaine de la santé recommandent un programme d'exercice spécial pour les personnes souffrant d'arthrite. Ce programme comprend des exercices facilitant la douleur et la raideur causée par cette maladie. Ces exercices sont également conçus pour réduire la douleur articulaire et améliorer la flexibilité des articulations.

17. Les cours de sport réduisent le risque d'obésité.

L'un des principaux facteurs qui favorisent l'obésité est un mode de vie sédentaire. Lorsqu'une personne manque d'activité physique, il veut généralement manger plus, entraînant une augmentation de poids (et le fait que vous ne brûlez pas de calories supplémentaires, n'en aidez pas du tout).

16. Les classes d'exercice améliorent le métabolisme.

Le métabolisme accéléré aide à brûler les graisses et l'un des moyens les plus sûrs d'accélérer votre métabolisme est une augmentation de la masse musculaire. Les cellules musculaires sont huit fois plus métaboliquement actives que les cellules adipeuses, c'est-à-dire que les muscles brûlent plus de calories que la graisse.

15. Les cours de sport ralentissent Sarkopénie

La formation régulière joue un rôle important dans le contrôle des principaux processus de Sarkopénie, qui fait référence à l'État dans lequel les muscles disparaissent progressivement en tant que vieillissement. Selon des experts médicaux, des exercices sont le traitement principal de cet État, en particulier des exercices de puissance et des exercices avec des charges.

14. Le sport améliore la santé musculaire.

Les exercices contribuent à l'amélioration du système musculo-squelettique, car ils permettent aux muscles d'augmenter considérablement la taille et la force.

13. Les classes d'exercice améliorent la densité minérale des tissus osseux et réduisent le risque d'ostéoporose.

Les spécialistes du domaine de la santé recommandent un exercice quotidien pour les personnes souffrant d'ostéoporose. Les sports de manière régulière contribue à améliorer la densité minérale de tissu osseux, car elle contribue à l'augmentation et à la maintenance de la densité osseuse. Les types d'exercices idéaux pour les patients atteints d'ostéoporose comprennent une formation avec des charges, des exercices de flexibilité et de formation de la force.

12. Le sport vous rend plus intelligent

Des études ont montré que les exercices physiques sont directement liés à votre intelligence. En fait, des études récentes en neurologie indiquent que les exercices rendent davantage à stimuler la réflexion que cela ne fait penser à elle-même, créant un cerveau qui résiste à la rétrécissement physique et améliore la flexibilité cognitive.

11. Les cours d'exercice réduisent le risque de cancer du côlon.

Les personnes qui passent plus de temps à marcher et à participer à d'autres activités physiques, avec une probabilité plus faible sont diagnostiquées au cancer du côlon que celles qui ne le font pas. En outre, des études montrent que les personnes physiquement actives qui développent le cancer du côlon ont une plus grande chance de survie, car leur taux d'insuline et d'autres hormones dans le corps sont bien réglementés.

10. Les cours de sport réduisent le risque de cancer du sein.

Selon la recherche, les femmes qui sont engagées dans des exercices physiques de manière régulière sont moins susceptibles au risque de cancer du sein. En raison du fait que l'exercice aide à la gestion du poids, les femmes au postménopauses, qui sont engagées dans des sports de manière régulière, sont plus fines et ont des niveaux d'œstrogènes plus faibles, qui est l'un des principaux facteurs de la prévention du cancer du sein.

9. L'exercice réduit le risque d'accident vasculaire cérébral.

Le mode de vie actif réduit le risque d'accident vasculaire cérébral jusqu'à 80%, car il contribue à améliorer la santé des vaisseaux sanguins.

8. Les classes d'exercice améliorent les lipoprotéines à haute densité (bon cholestérol).

Bien que l'exercice aide à réduire le cholestérol, il contribue également à augmenter le niveau de bon cholestérol. Les lipoprotéines HDP ou haute densité sont retirées du cholestérol sanguin et la livrent au foie, où il se sépare. Plus la personne est engagée dans le sport, plus ses niveaux de LDL sont élevés.

7. L'exercice sportif réduit le niveau global de cholestérol.

Lorsqu'une personne a surpoids, il est en règle générale, un niveau plus élevé de lipoprotéines à basse densité dans le sang, qui est un type de cholestérol, associé à une maladie cardiaque. Plus une personne effectue de l'exercice, plus il perd du poids et de se débarrasser du mauvais cholestérol.

6. Les classes d'exercice améliorent les triglycérides sanguins.

Les exercices aérobies réguliers sont un moyen efficace de réduire le niveau de triglycérides pauvres dans le sang, ce qui est le principal facteur de risque dans le développement de maladies cardiovasculaires. En outre, malgré le fait que la formation de pouvoir ne réduit pas le niveau de triglycérides par eux-mêmes, ils ajoutent plus de muscle à votre corps. Les muscles supplémentaires signifient que votre corps brûlera plus de calories, ce qui entraînera une perte de poids, ce qui reflétera à son tour la forme d'une réduction des triglycérides.

5. Les exercices physiques réduisent la pression artérielle.

L'exercice est l'un des meilleurs moyens de réduire la pression artérielle. Faire un jogging d'un lâche ou visiter la salle de gym de manière régulière, une personne renforce son cœur et le cœur fort secoue le sang avec moins d'effort. Les efforts plus petits doivent faire le cœur de pomper le sang, la pression artérielle inférieure.

4. Le sport améliore le métabolisme du glucose.

Lorsqu'une personne effectue de l'exercice, ses niveaux hormonaux sont décalés et l'homéostasie est perturbée. Cette violation contribue à l'accélération du métabolisme du glucose (sucre) dans le corps, ainsi que d'autres molécules qui portent la valeur de l'énergie. Ainsi, le glucose peut fournir l'énergie de différentes cellules et tissus.

3. Les cours d'exercice réduisent le risque de diabète.

Selon les dernières recherches, les sports diminuent le risque de diabète chez les femmes de 33%.

2. La formation permet également le diabète de contrôle

Les classes de sport aident également le corps à utiliser l'insuline plus efficacement.

1. L'exercice aide à améliorer la santé cardiovasculaire.

Des études montrent que l'activité physique est directement liée à la santé cardiovasculaire et aide à prévenir les maladies cardiovasculaires, telles que la maladie cardiaque ischémique (IBS).

L'exercice s'appelle tout type d'activité moteur qui fait fonctionner vos muscles, et au-dessus du corps - brûler des calories supplémentaires.

Il existe de nombreux types d'exercices d'exercice - nageant, différents types de course à pied, de marche, de danse, etc.

Ce qui est utile pour le sport

Qu'est-ce qui est utile pour la santé?

Il a été prouvé physiquement actif non seulement pour la santé physique, mais également pour un état psychologique. On pense qu'il prolonge même la vie.

Vous trouverez ci-dessous 10 méthodes que l'exercice régulier a un effet positif sur votre corps.

1. Ils peuvent vous aider à vous sentir plus heureux

Les avantages du sport dans la vie d'une personne

Il a été prouvé que exercice physique Aider à améliorer l'humeur et à réduire le sentiment de dépression, d'anxiété et de stress.

Au cours de l'exercice, l'impact sur la zone cérébrale est responsable de la formation d'un sentiment d'anxiété et de stress. La sensibilité du cerveau à la sérotonine et en norpineFrine augmente également, ce qui facilite la sensation de dépression.

Pendant l'exercice, les endorphines sont également stimulées, qui stimulent des émotions positives et réduisent la sensibilité à la douleur.

En outre, il a été prouvé que des exercices physiques réduisent les symptômes de l'anxiété. Ils aident également les gens à réaliser leurs peurs et à les combattre.

Intéressant est le fait que l'intensité de l'effort physique n'a pas d'importance. L'impact positif sur votre humeur est indépendamment du niveau d'intensité de la formation.

Une étude avec la participation de 24 femmes souffrant de dépression a montré que des exercices de toute intensité suppriment le sentiment de dépression.

Les effets de l'exercice de votre humeur sont si forts que le rejet d'un effort physique régulier se fait sentir après une très courte période.

Les progrès d'une étude ont été effectués une enquête sur 26 hommes et femmes en bonne santé qui sont allés régulièrement aux entraînements. Ils ont été rattrapés pour poursuivre des exercices réguliers ou les terminer pendant environ 2 semaines. Les personnes qui ont cessé de s'engager ont noté des épisodes plus fréquents d'une mauvaise humeur pour la période à l'étude.

L'exercice régulier peut vous aider à réduire le sentiment d'anxiété et de dépression.

2. Les exercices peuvent aider à se débarrasser de l'excès de poids

De nombreuses études confirment que l'hypodynamie est l'un des principaux facteurs de développement de l'obésité.

Afin de comprendre comment les exercices physiques contribuent à une diminution du poids, il est nécessaire de retracer le lien entre l'activité physique et une énergie considérable.

Notre corps consomme de l'énergie pour 3 processus principaux: digestion de la nourriture, fournissant une activité physique et maintien de la fonction vitale du corps, telle que le battement de coeur et la respiration.

Lorsque vous gardez un régime alimentaire, une diminution Le nombre de calories à venir conduit à un ralentissement du métabolisme, qui ralentit à son tour le processus de perte d'excès de poids. Exercice régulier, au contraire, contribuer à l'activation du métabolisme, ce qui contribue à «brûler» de calories supplémentaires et Réduire le poids .

Des études ont également montré que la combinaison de l'aérobic et de la formation de puissance peut augmenter de manière maximale la quantité de graisse brûlant et de maintenir une masse musculaire suffisante, qui est très importante pour maintenir un poids normal.

Les exercices sont très importants pour maintenir un niveau suffisant de métabolisme actif pour la "brûlure" d'une plus grande quantité de calories pendant la journée. Ils aident également à garder la masse musculaire et à perdre du poids.

3. Les exercices sont utiles pour vos muscles et vos os.

Les avantages du sport dans la vie d'une personneL'effort physique régulier est essentiel pour la construction et la maintenance des muscles et des os forts.

L'entraînement électrique est particulièrement efficace en combinaison avec manger des aliments nombre suffisant Belkov .

En effet, lors de l'exécution d'exercices physiques, les hormones sont distinguées, ce qui augmente la consommation de muscles acides aminés. Il aide à renforcer la masse musculaire et à améliorer l'endurance musculaire.

Dans le processus de vieillissement, les gens perdent progressivement la masse musculaire et la force qui peuvent entraîner des fractures et une invalidité pathologiques. Les exercices réguliers sont importants pour prévenir la perte musculaire et maintenir la force musculaire dans la lutte contre les changements liés à l'âge.

Exercices physiques contribuent Formation d'os plus denses et forts Les gens ont des jeunes. Ils empêchent également l'ostéoporose à l'âge plus âgé.

Intéressant est le fait que des sports tels que la gymnastique, la course à pied, le football, le basketball garantissent la formation d'os de densité plus grande que la natation ou le cyclisme.

Le sport est-il nocif pour les articulations?

L'exercice régulier facilite la formation de muscles forts et d'os forts. Ils empêchent également l'ostéoporose.

4. Exercices Augmenter le stock d'énergie dans le corps

L'exercice est un puissant stimulateur énergétique pour le corps pour les personnes en bonne santé et pour ceux qui souffrent de diverses maladies.

Dans une étude, il a été constaté que la formation physique régulière pendant 6 semaines a réduit le sentiment de fatigue chez 36 personnes qui ont été fixées avant cela.

En outre, l'exercice peut augmenter les réserves d'énergie dans le corps des personnes souffrant de Syndrome de fatigue chronique et d'autres maladies graves.

En fait, lors de la lutte contre la fatigue chronique, des exercices physiques sont encore plus efficaces que d'autres types de traitement, y compris des types de thérapie passive - relaxation, étirement ou manque de traitement.

Il a également été prouvé que l'exercice régulier augmente les réserves d'énergie dans le corps des personnes souffrant de maladies progressives chroniques, telles que le cancer, le VIH / sida et la sclérose en plaques.

Une formation physique régulière augmente les réserves d'énergie du corps. Cette déclaration est vraie, y compris pour les personnes souffrant de maladies graves.

5. L'exercice réduit le risque de développer des maladies chroniques

Le sport le plus utile pour la santé

L'une des principales raisons du développement des maladies chroniques est le manque d'activité physique.

Il a été prouvé que l'exercice régulier augmente la sensibilité tissulaire à l'insuline, augmenter l'endurance du système cardiovasculaire et l'endurance globale du corps. Ils contribuent également à une diminution et à la stabilisation de la pression artérielle et du cholestérol.

En revanche, le manque d'activité physique est même pendant une courte période - peut contribuer à une accumulation importante de graisse dans la cavité abdominale, augmente le risque de développer le diabète de type 2, des maladies du cœur et de la mort précoce.

Par conséquent, une activité physique quotidienne est recommandée pour Lutte contre les sédiments gras dans l'abdomen et réduire le risque de développer un diabète.

Une activité physique quotidienne est nécessaire pour maintenir un poids normal et réduire le risque de développer des maladies chroniques.

6. Les exercices physiques contribuent à améliorer l'état de la peau

Votre peau peut être soumise à l'effet négatif du stress oxydatif dans votre corps.

Le stress oxydatif survient lorsque le système antioxydant du corps ne peut pas rétablir complètement les dommages causés par des cellules radicales libres du corps. Il peut endommager les structures intracellulaires et aggraver l'état de votre peau.

Même malgré le fait que des séances d'entraînement très intensives et épuisantes peuvent aggraver le stress oxydatif, un effort physique modéré régulier contribue à la production d'antioxydants naturels dans votre corps qui permet de protéger les cellules.

De même, des exercices physiques stimulent le flux sanguin dans la peau et empêchent les modifications liées à l'âge.

Un effort physique régulier modéré contribue à l'augmentation de la protection antioxydante de l'organisme et à l'amélioration du flux sanguin, qui protège la peau et ralentit les processus de vieillissement.

7. Les exercices physiques contribuent à améliorer la mémoire et d'autres fonctions cérébrales.

Effet positif des exercices physiques sur le cerveauL'exercice favorise la stimulation de la fonction cérébrale et de la préservation de la mémoire et des processus mentaux.

Initialement, des exercices physiques contribuent à l'augmentation des abréviations cardiaques et au même moment - pour améliorer le flux sanguin (et avec son oxygène) au cerveau.

Les exercices stimulent également la production d'hormones, ce qui contribue à la croissance des cellules nerveuses.

En outre, la capacité d'exercices physiques réguliers pour prévenir les maladies chroniques a un effet positif, y compris sur le cerveau, car les maladies peuvent avoir un impact négatif sur celui-ci.

Les exercices réguliers sont particulièrement importants chez les personnes âgées, car le processus de vieillissement en association avec le stress oxydatif et l'inflammation contribuent aux changements pathologiques de la structure et des fonctions du cerveau.

Il a été prouvé que des exercices physiques contribuent à une augmentation de l'hippocampe - une partie du cerveau responsable de la mémoire et de la prise en charge. Cela contribue à l'amélioration de l'activité mentale des personnes âgées.

Récemment, il a également été prouvé que des exercices physiques réguliers réduisent les changements pathologiques dans le cerveau lors de la maladie d'Alzheimer et de la schizophrénie.

Des exercices physiques réguliers contribuent à l'afflux de sang au cerveau et à améliorer ses fonctions, y compris la mémoire. Dans les personnes âgées, cela est particulièrement important pour préserver les fonctions cognitives.

8. Les exercices permettent de mieux se détendre et d'améliorer le sommeil

Des exercices réguliers vous aident à vous détendre mieux et Améliorer le fils. .

En ce qui concerne l'amélioration de la qualité du sommeil, l'épuisement des réserves d'énergie du corps pendant l'exercice contribue à la stimulation des processus de régénération pendant le sommeil.

On pense également que l'augmentation de la température corporelle pendant l'effort physique améliore le sommeil en raison du processus de stabilisation dans un rêve.

De nombreuses études sur l'influence des exercices physiques sur la qualité du sommeil donnent des résultats similaires.

Dans une étude, il a été prouvé que 150 minutes d'exercice modérément intensif par semaine contribue à améliorer la qualité du sommeil de 65%.

Dans une autre étude, il a été démontré que l'effort physique régulier pendant 16 semaines a amélioré la qualité du sommeil chez 17 personnes souffrant d'insomnie, leur permettant de dormir plus longtemps et calmement que dans le groupe témoin. Cela leur a également permis de se sentir plus vigoureux pendant la journée.

En outre, il s'avère que des exercices physiques réguliers ont un impact positif significatif sur la qualité du sommeil chez les personnes âgées, ce qui, comme vous le savez, souffrez de troubles du sommeil.

Vous pouvez être assez libre dans le choix du type d'exercice. L'aérobic, séparément et l'aérobic, associé à une formation de courant, sont également affectés de manière positive par la qualité du sommeil.

Exercice régulier, que l'aérobic soit séparément ou en combinaison avec une formation de courant, peut améliorer la qualité du sommeil et augmenter la charge de gaieté de toute la journée.

9. Les exercices physiques réduisent la douleur

Pourquoi les gens jouent-ils du sport

La douleur chronique peut parfois devenir insupportable, mais l'exercice peut les aider à se battre.

Pendant de nombreuses années, des recommandations pour une diminution de la douleur chronique comprenaient la paix et la réduction de l'activité motrice. Néanmoins, des études récentes ont montré que l'exercice est un moyen assez efficace de lutte contre la douleur chronique.

Un examen de plusieurs études a montré que la qualité de vie des participants à la recherche s'est améliorée et la douleur a diminué avec la réalisation régulière des complexes pertinents d'exercices physiques.

Plusieurs études ont montré que l'exercice régulier contribue à contrôler la douleur associée à une pluralité de maladies telles que la douleur chronique du dos, la fibromyalgie (douleur dans des paquets), l'espacement chronique des tissus d'épaules, etc.

De plus, l'exercice peut une perception douloureuse de la douleur et augmenter la tolérance à celle-ci.

L'exercice a un effet positif en présence de douleurs chroniques. Ils peuvent augmenter la tolérance à la douleur.

10. L'exercice peut améliorer la vie sexuelle

Auparavant, il a été prouvé que l'exercice capable de renforcer l'excitation sexuelle.

Des exercices réguliers renforcent le système cardiovasculaire, la circulation sanguine, le tonus musculaire et la flexibilité. Tout cela peut avoir un impact positif sur votre vie sexuelle.

L'activité physique régulière peut améliorer la fonction sexuelle et une sensation de plaisir, ainsi que de contribuer à une activité sexuelle plus fréquente.

Dans l'une des études d'une femme d'âge, environ 40 ans a noté qu'ils ont commencé à expérimenter l'orgasme plus souvent, quand ils ont commencé à effectuer régulièrement divers exercices - sprints, entraînement de force, etc.

Et 178 des hommes étudiés ont confirmé qu'un plus grand nombre d'heures d'exercices par semaine a stimulé leur fonction sexuelle.

Dans une étude, il a été démontré que la marche habituelle de 6 minutes de 6 minutes près de la maison a aidé 41 hommes atteints de dysfonctionnement érectile afin de réduire de 71% des symptômes de 71%.

Une autre étude, dont les objets étaient de 78 hommes avec un style de vie à prédominance assis, montraient comment 60 minutes de marche d'une journée d'environ 3 à 4 jours par semaine, amélioraient leur comportement sexuel, y compris la fréquence, la fonctionnalité et la satisfaction.

En outre, l'étude a montré que les femmes souffrant d'un syndrome ovarien polykystique, qui peut réduire l'excitation sexuelle. Exercice régulier pendant 16 semaines considérablement augmenté de lecteur sexy.

L'exercice peut accroître l'attraction sexuelle, la fonctionnalité et la performance chez les hommes et les femmes. Ils peuvent également aider à réduire le risque de dysfonction érectile chez les hommes.

De quoi avez-vous besoin de sport - Résultats

L'exercice a un certain nombre d'effets positifs sur le corps, pratiquement tous ses systèmes.

L'exercice régulier peut stimuler la production d'hormones qui vous fera sentir plus heureux et amélioreront le sommeil.

Les exercices peuvent également améliorer l'état de la peau, aider à la lutte contre la surpoids, à réduire le risque de développer des maladies chroniques, à améliorer la vie sexuelle.

Qu'il s'agisse de savoir si vous faites un sport défini ou suivez simplement les recommandations de 150 minutes d'exercice par semaine, vous améliorerez sans aucun doute votre santé.

Source: https://authoritynutrition.com/10-benefits-of-exercise/

Tous ceux qui parlent des avantages d'un mode de vie sain, soulignent le besoin de sport. La phrase "mouvement est la vie" est connue de la majorité. Il s'agit d'un effort physique modéré qui fournit une beauté, une longévité, une bonne santé.

Pourquoi joues-tu du sport?

Les médecins ont découvert que pour une bonne santé et une bonne longévité, une personne doit, en moyenne, de 10 km ou 15 mille pas par jour. Auparavant, les gens l'ont fait inconsciemment, mais maintenant, quand il n'est pas nécessaire de produire de la nourriture, de construire des logements, de migrer constamment, peu de personnes remplissent la norme spécifiée. Par conséquent, le nombre de pathologies cardiaques, des personnes ayant un poids élevé et une pression artérielle élevée a augmenté. Maintenant, il y a plusieurs raisons principales de jouer au sport quotidiennement.

Alimentation en oxygène

Avec un effort physique constant, chaque cellule corporelle est fournie avec de l'oxygène. La formation favorise une circulation sanguine améliorée, y compris dans les plus petits capillaires. L'oxygène entre dans les zones les plus reculées du corps, où il y a une stagnation chez les personnes menant un style de vie sédentaire.

Les muscles sont renforcés

Les sports réguliers donnent un ton de tonus musculaire, le rendent plus robuste, fort. Ceci s'applique non seulement aux muscles des mains, des pieds ou de la presse, mais aussi des muscles cardiaques, ainsi que de la plupart des organes internes. La musculature devient un élastique, collé.

Les sports réguliers donnent un ton de tonus musculaire, le rendent plus robuste, fort. Ceci s'applique non seulement aux muscles des mains, des pieds ou de la presse, mais aussi des muscles cardiaques, ainsi que de la plupart des organes internes. La musculature devient un élastique, collé.

Attention! Le sport affecte les articulations, de la nature capable de se déplacer avec une plus grande amplitude que d'habitude de temps en temps.

Sommeil profond et calme

Lors de la formation dans le corps humain, les endorphines sont produites. Ils contribuent à la suppression du stress de la journée, enlevez la tension nerveuse, carent de détendre tout le système nerveux. En même temps, la personne s'endort calmement, ne se lève pas plusieurs fois pendant la nuit. C'est pourquoi les athlètes dans la matinée ont toujours l'air posé.

Le sport augmente l'estime de soi

Une formation physique régulière aide à se surmonter. En conséquence, l'athlète augmente l'estime de soi, la confiance apparaît dans leurs capacités, leurs opportunités. Tout cela est soutenu par l'apparition, améliorant l'âge, l'état de santé.

Métabolisme

Les personnes atteintes de métabolisme lent sont simplement obligées de passer du temps régulièrement dans la salle de gym. L'activité physique accélère le métabolisme et active le travail intestinal. Même cesser de fumer avec des sports beaucoup plus faciles qu'à la maison, assis sur le canapé.

Forme physique

La forme physique n'est pas seulement une apparence, mais aussi l'endurance du corps. Ceux qui sont régulièrement engagés dans la formation, tolèrent toutes les maladies sont restaurées après des blessures, des opérations lourdes et une accouchement. Cela se produit en raison du fait que les muscles forts sont facilement recyclés d'oxygène, contrairement aux tissus flasbbrés et non préparés.

Ambiance

Si vous le souhaitez, la production d'endorphines contribue à une bonne humeur. De nombreuses personnes actives à se détendre vont à la salle de sport ou sur la plate-forme de course.

Supprime la fatigue chronique

Le sport donne une énergie vitale supplémentaire qui élimine la fatigue accumulée.

Attention! Si chaque matin pour se lever plus fort, il vaut mieux ne pas dormir une heure d'une heure, mais porter des baskets - et sur le tapis roulant.

Si chaque matin pour se lever plus fort, il vaut mieux ne pas dormir une heure d'une heure, mais porter des baskets - et sur le tapis roulant.

Le sport le plus courant

Chacun des cours choisit ce sport qu'il convient:

  1. Nager. Il a un effet positif sur la peau, le cœur, les navires et renforce également la psyché, le système nerveux. Convient aux personnes âgées et pour les enfants.
  2. Cours. Développe les muscles de la jambe et l'endurance. Il a un effet positif sur l'immunité. S'il est difficile à courir, vous pouvez remplacer la marche sportive de l'entraînement.
  3. Yoga. L'effet bénéfique sur la santé dans son ensemble contribue à se détendre, renforce la colonne vertébrale, confère à l'élasticité des muscles, à la flexibilité.
Tout le monde choisit les types de formation à volonté, basé sur la forme physique initiale. Mais il est nécessaire de jouer au sport à tous pour prévenir les maladies et les complications qui se manifestent certainement à la vieillesse.

10 raisons de jouer au sport

Sport, entraînement, jogging le matin, mode de vie sain - qu'en pensez-vous?

Quelqu'un aime ça, quelqu'un - non, et quelqu'un applique généralement à cette question indifféremment. Mais, que ce soit, vous devez savoir que sur le côté de ceux qui sont engagés dans des sports, il y a des avantages particuliers que nous parlerons dans cet article. Mais d'abord - quelques mots sur un style de vie sédentaire.

Savez-vous que, selon la recherche médicale, la norme moyenne de mouvement d'une personne ordinaire est de 15 000 étapes par jour, c'est-à-dire environ 10 km? Passez-vous ou courez-vous autant quotidiennement? Certains vont sûrement répondre à quelques-uns.

Dans la matinée, nous allons travailler, nous sommes sur votre lieu de travail pendant notre lieu de travail (si nous ne sommes pas de messagerie, bien sûr), le soir, nous rentrons à la maison, nous nous reposons et allons au lit. Et chaque jour, à l'exception du week-end. Si votre style de vie ne correspond pas à l'exemple ci-dessus, vous faites de l'exercice régulièrement ou une sorte de manière spécialement gérée pour construire votre emploi du temps, puis acceptez nos félicitations. Mais vous voyez que les gens qui, en tête de grande taille, un mode de vie passif (bien que différent du même exemple ci-dessus), bien plus que ceux qui vivent comme une vie active.

Un mode de vie sédentaire, à son tour, ne conduit pas de très bonnes conséquences, telles que, par exemple, des problèmes de santé, une vitalité réduite, un état apathique, une faiblesse, etc. Oui, et forme physique dans ce cas laisse beaucoup à désirer. Encore une fois, nous allons répéter que nous ne flatons pas tout le monde "sous un", mais nous parlons de la majorité.

Malgré cela, beaucoup de gens ne sont pas ce qu'il ne s'engageant pas dans le sport, mais ne même pas y penser, bien que le sport soit un excellent moyen de se tenir de forme et de maintenir une bonne santé. Et, comme vous le savez, une personne devient intéressante pour tout (et cette règle est parfaite même dans les ventes), si vous lui montrez les avantages. C'est pour cette raison que nous parlerons des avantages et des avantages qui donnent aux gens des sports.

10 raisons de jouer au sport

La première raison C'est aussi la principale chose, c'est bien sûr la santé. Dans les personnes engagées dans des sports (même dans des athlètes non professionnels), la santé est souvent plus forte que celles qui ne font pas. Et ce n'est pas juste comme ça: le sport améliore le cœur, normaliser la pression artérielle, ils ont un effet bénéfique sur le travail de tous les systèmes vitaux de l'organisme et améliorent également l'activité cérébrale et ralentissent les processus de vieillissement.

La deuxième raison - C'est une bonne humeur fournie par le sport. Après l'exercice, une personne ressent presque toujours une marée, même s'il est fatigué de physiquement; Son esprit moral à la hauteur, état mental - une belle tonalité vitale est la plus activée. Pas en vain dit que le sport est le meilleur outil de la dépression, car il aide à enlever les problèmes et les troubles et les regarder à un angle différent, et cela, pour tous, aide à se détendre et à la psychisme.

Troisième raison - Le sport renforce la foi elle-même et sa force, augmente l'estime de soi, développe la volonté, rend une personne plus forte en tant que personne. En effet, dans de nombreux cas, la formation est étroitement liée à la surmontée de leurs faiblesses, de travailler à la limite de ses capacités, de la réévaluation de leurs valeurs et de nombreuses autres choses qui empêchent le caractère d'une personne.

Quatrième raison Jolie banale, mais néanmoins, il est très important - c'est la saturation du corps à l'oxygène. Au cours de la réalisation de divers types d'exercices, le corps humain commence à consommer une plus grande quantité d'oxygène, grincant ainsi toutes leurs cellules. Et cela améliore la circulation sanguine et le travail des capillaires et affecte également extrêmement favorablement les réactions, les réflexes et les travaux musculaires.

Cinquième raison L'un des plus agréables, parce que Il est directement lié à l'apparition de l'homme. Si vous recherchez des informations, par exemple sur Internet, vous pouvez trouver d'innombrables exemples lorsque les gens ont changé de lumière de leur apparence: ils ont radicalement pompé les muscles, des "brochettes" éternelles et des pères sont devenus des gens avec une figure magnifique. Pour beaucoup, c'est exactement la plus motivation. En outre, un beau corps est également un corps sexy, qui ne peut également pas se réjouir, car le succès du sexe opposé est sécurisé à 100%. Mais. Bien sûr, il est impossible d'oublier la croissance personnelle et spirituelle.

Six raisons - C'est la normalisation du sommeil. Les activités sportives systématiques offrent un rêve sain, en raison de la stimulation de la production d'endorphines, qui exempte une personne du stress et du stress nerveux, empêchent l'apparition d'états dépressifs et d'insomnie.

Septième raison Nous avons déjà été mentionnés brièvement lorsque nous avons parlé de poids. Les exercices sportifs, entre autres, constituent un excellent moyen de contrôler l'appétit. Ici encore, il faut dire à propos de l'endorphine, car Ils servent de fusible bloquant un sentiment de faim dans des moments inutiles et ne l'activant que lorsque le corps a vraiment besoin d'une recharge. Il s'avère donc que, engagé dans des sports, la personne cesse de prévenir et d'abuser de la nourriture.

Huitième raison C'est que le sport est un moyen de résister à la fatigue chronique, à augmenter la résistance au stress, à augmenter le stock d'énergie vitale et à maintenir un grand bien-être. Visiter le gymnase, va faire de l'entraînement, faire du jogging, une personne se rend fort avant l'exposition à des circonstances extérieures et à la pression de la vie quotidienne. Chaque jour, il devient rempli d'incitations et le désir de réaliser des objectifs, passant hardiment à travers la vie.

Neuf raisons Cela implique la restauration rapide du corps après divers types de blessures, de maladies lourdes, d'opérations, etc. Et il est intéressant d'agir dans tous les cas, c'est-à-dire Peu importe, des exercices préconisés de sport de problèmes de santé ou de problèmes de santé précédés de sports - un impact positif des sports sera toujours perceptible, car Le corps devient plusieurs fois plus fort qu'avant.

Et en qualité dixième raisons Vous pouvez appeler le style de vie dans son ensemble. Socialisant dans les sports, une personne peut se changer de cool, sa propre personnalité et sa vie. Et c'est une énorme quantité de confirmation. Les sports peuvent être appelés même une sorte de thérapie, car de nombreuses personnes qui semblaient être un tunnel sombre, au bout desquelles il n'y avait pas de lumière, après plusieurs mois de cours commença à remarquer la lumière tant attendue, et avec le temps, ils sont venus à l'harmonie et le bonheur. De plus, Sports aide à se débarrasser des mauvaises habitudes, de changer le cercle de communication, de trouver de nouveaux amis et même de trouver une vie satellite. Peu importe la façon dont le sport peut être décrit que par des qualités positives. Ceci, peut-être, l'un des rares, ce qui ne peut pas être dit sur quoi que ce soit de mal.

Tout le monde peut avoir ses propres raisons pour les sports et la principale chose est de les trouver. Et des exemples, en effet, même éliminer. Les filles fragiles et douces sont enregistrées dans la section des arts martiaux pour pouvoir se défendre eux-mêmes et contradictons au délinquant dans une situation dangereuse. Les personnes qui ont subi de lourdes blessures au système musculo-squelettique, commencent à s'engager dans la gymnastique ou même le yoga. Oui, ils travaillent dur, mais la trace ne reste pas des blessures passées. Les gars non-zérosés qui ont pris à l'école et que les pairs ont toujours riaient des pairs, les halls simulatoires s'ouvrent pour eux-mêmes, où ils commencent à "construire" leurs corps, après quoi ils deviennent les objets d'envie et même imitation pour les autres gars et la tentation actuelle des filles les plus sexy.

N'oubliez pas que pour commencer à jouer au sport, vous n'avez pas besoin d'avoir une sorte de compétences ou de connaissances surnaturelles. Il ne joue pas aux rôles de ni de l'ère ni de l'âge, ni de l'éducation, ni de la situation financière. Il n'est important que de désirer et la capacité de trouver la force de faire le premier pas vers le sport. Faites-la et laissez le sport devenir votre passion, puis dans la vieillesse, vous vous sentirez plus sainement et plus fort que d'autres, et surtout, plus sainement et plus fort que vous étiez auparavant.

Notre demain est ce que nous faisons aujourd'hui!

Pourquoi le sport: 10 raisons.

Sport, entraînement, jogging le matin, mode de vie sain - qu'en pensez-vous?

Quelqu'un aime ça, quelqu'un - non, et quelqu'un applique généralement à cette question indifféremment. Mais, que ce soit, vous devez savoir que sur le côté de ceux qui sont engagés dans des sports, il y a des avantages particuliers que nous parlerons dans cet article. Mais d'abord - quelques mots sur un style de vie sédentaire.

Savez-vous que, selon la recherche médicale, la norme moyenne de mouvement d'une personne ordinaire est de 15 000 étapes par jour, c'est-à-dire environ 10 km? Passez-vous ou courez-vous autant quotidiennement? Certains vont sûrement répondre à quelques-uns.

Dans la matinée, nous allons travailler, nous sommes sur votre lieu de travail pendant notre lieu de travail (si nous ne sommes pas de messagerie, bien sûr), le soir, nous rentrons à la maison, nous nous reposons et allons au lit. Et chaque jour, à l'exception du week-end. Si votre style de vie ne correspond pas à l'exemple ci-dessus, vous faites de l'exercice régulièrement ou une sorte de manière spécialement gérée pour construire votre emploi du temps, puis acceptez nos félicitations. Mais vous voyez que les gens qui, en tête de grande taille, un mode de vie passif (bien que différent du même exemple ci-dessus), bien plus que ceux qui vivent comme une vie active.

Un mode de vie sédentaire, à son tour, ne conduit pas de très bonnes conséquences, telles que, par exemple, des problèmes de santé, une vitalité réduite, un état apathique, une faiblesse, etc. Oui, et forme physique dans ce cas laisse beaucoup à désirer. Encore une fois, nous allons répéter que nous ne flatons pas tout le monde "sous un", mais nous parlons de la majorité.

Malgré cela, beaucoup de gens ne sont pas ce qu'il ne s'engageant pas dans le sport, mais ne même pas y penser, bien que le sport soit un excellent moyen de se tenir de forme et de maintenir une bonne santé. Et, comme vous le savez, une personne devient intéressante pour tout (et cette règle est parfaite même dans les ventes), si vous lui montrez les avantages. C'est pour cette raison que nous parlerons des avantages et des avantages qui donnent aux gens des sports.

10 raisons de jouer au sport

La première raison C'est aussi la principale chose, c'est bien sûr la santé. Dans les personnes engagées dans des sports (même dans des athlètes non professionnels), la santé est souvent plus forte que celles qui ne font pas. Et ce n'est pas juste comme ça: le sport améliore le cœur, normaliser la pression artérielle, ils ont un effet bénéfique sur le travail de tous les systèmes vitaux de l'organisme et améliorent également l'activité cérébrale et ralentissent les processus de vieillissement.

Pourquoi le sport: 10 raisons.

La deuxième raison - C'est une bonne humeur fournie par le sport. Après l'exercice, une personne ressent presque toujours une marée, même s'il est fatigué de physiquement; Son esprit moral à la hauteur, état mental - une belle tonalité vitale est la plus activée. Pas en vain dit que le sport est le meilleur outil de la dépression, car il aide à enlever les problèmes et les troubles et les regarder à un angle différent, et cela, pour tous, aide à se détendre et à la psychisme.

Pourquoi le sport: 10 raisons.

Troisième raison - Le sport renforce la foi elle-même et sa force, augmente l'estime de soi, développe la volonté, rend une personne plus forte en tant que personne. En effet, dans de nombreux cas, la formation est étroitement liée à la surmontée de leurs faiblesses, de travailler à la limite de ses capacités, de la réévaluation de leurs valeurs et de nombreuses autres choses qui empêchent le caractère d'une personne.

Pourquoi le sport: 10 raisons.

Quatrième raison Jolie banale, mais néanmoins, il est très important - c'est la saturation du corps à l'oxygène. Au cours de la réalisation de divers types d'exercices, le corps humain commence à consommer une plus grande quantité d'oxygène, grincant ainsi toutes leurs cellules. Et cela améliore la circulation sanguine et le travail des capillaires et affecte également extrêmement favorablement les réactions, les réflexes et les travaux musculaires.

Pourquoi le sport: 10 raisons.

Cinquième raison L'un des plus agréables, parce que Il est directement lié à l'apparition de l'homme. Si vous recherchez des informations, par exemple sur Internet, vous pouvez trouver d'innombrables exemples lorsque les gens ont changé de lumière de leur apparence: ils ont radicalement pompé les muscles, des "brochettes" éternelles et des pères sont devenus des gens avec une figure magnifique. Pour beaucoup, c'est exactement la plus motivation. En outre, un beau corps est également un corps sexy, qui ne peut également pas se réjouir, car le succès du sexe opposé est sécurisé à 100%. Mais. Bien sûr, il est impossible d'oublier la croissance personnelle et spirituelle.

Pourquoi le sport: 10 raisons.

Six raisons - C'est la normalisation du sommeil. Les activités sportives systématiques offrent un rêve sain, en raison de la stimulation de la production d'endorphines, qui exempte une personne du stress et du stress nerveux, empêchent l'apparition d'états dépressifs et d'insomnie.

Pourquoi le sport: 10 raisons.

Septième raison Nous avons déjà été mentionnés brièvement lorsque nous avons parlé du poids. Les exercices sportifs, entre autres, constituent un excellent moyen de contrôler l'appétit. Ici encore, il faut dire à propos de l'endorphine, car Ils servent de fusible bloquant un sentiment de faim dans des moments inutiles et ne l'activant que lorsque le corps a vraiment besoin d'une recharge. Il s'avère donc que, engagé dans des sports, la personne cesse de prévenir et d'abuser de la nourriture.

Pourquoi le sport: 10 raisons.

Huitième raison C'est que le sport est un moyen de résister à la fatigue chronique, à augmenter la résistance au stress, à augmenter le stock d'énergie vitale et à maintenir un grand bien-être. Visiter le gymnase, va faire de l'entraînement, faire du jogging, une personne se rend fort avant l'exposition à des circonstances extérieures et à la pression de la vie quotidienne. Chaque jour, il devient rempli d'incitations et le désir de réaliser des objectifs, passant hardiment à travers la vie.

Pourquoi le sport: 10 raisons.

Neuf raisons Cela implique la restauration rapide du corps après divers types de blessures, de maladies lourdes, d'opérations, etc. Et il est intéressant d'agir dans tous les cas, c'est-à-dire Peu importe, des exercices préconisés de sport de problèmes de santé ou de problèmes de santé précédés de sports - un impact positif des sports sera toujours perceptible, car Le corps devient plusieurs fois plus fort qu'avant.

Pourquoi le sport: 10 raisons.

Et en qualité dixième raisons Vous pouvez appeler le style de vie dans son ensemble. Socialisant dans les sports, une personne peut se changer de cool, sa propre personnalité et sa vie. Et c'est une énorme quantité de confirmation. Les sports peuvent être appelés même une sorte de thérapie, car de nombreuses personnes qui semblaient être un tunnel sombre, au bout desquelles il n'y avait pas de lumière, après plusieurs mois de cours commença à remarquer la lumière tant attendue, et avec le temps, ils sont venus à l'harmonie et le bonheur. De plus, Sports aide à se débarrasser des mauvaises habitudes, de changer le cercle de communication, de trouver de nouveaux amis et même de trouver une vie satellite. Peu importe la façon dont le sport peut être décrit que par des qualités positives. Ceci, peut-être, l'un des rares, ce qui ne peut pas être dit sur quoi que ce soit de mal.

Pourquoi le sport: 10 raisons.

Tout le monde peut avoir ses propres raisons pour les sports et la principale chose est de les trouver. Et des exemples, en effet, même éliminer. Les filles fragiles et douces sont enregistrées dans la section des arts martiaux pour pouvoir se défendre eux-mêmes et contradictons au délinquant dans une situation dangereuse. Les personnes qui ont subi de lourdes blessures au système musculo-squelettique, commencent à s'engager dans la gymnastique ou même le yoga. Oui, ils travaillent dur, mais la trace ne reste pas des blessures passées. Les gars non-zérosés qui ont pris à l'école et que les pairs ont toujours riaient des pairs, les halls simulatoires s'ouvrent pour eux-mêmes, où ils commencent à "construire" leurs corps, après quoi ils deviennent les objets d'envie et même imitation pour les autres gars et la tentation actuelle des filles les plus sexy.

N'oubliez pas que pour commencer à jouer au sport, vous n'avez pas besoin d'avoir une sorte de compétences ou de connaissances surnaturelles. Il ne joue pas aux rôles de ni de l'ère ni de l'âge, ni de l'éducation, ni de la situation financière. Il n'est important que de désirer et la capacité de trouver la force de faire le premier pas vers le sport. Faites-la et laissez le sport devenir votre passion, puis dans la vieillesse, vous vous sentirez plus sainement et plus fort que d'autres, et surtout, plus sainement et plus fort que vous étiez auparavant.

Notre demain est ce que nous faisons aujourd'hui! Ecrivez sur quel sujet pour libérer un article)

Add a Comment