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FISH FAT et OMEGA 3 - Quelle est la différence?

Teneur

Ces deux substances dont nous avons besoin

Pour travailler correctement les processus internes, une personne a besoin d'énergie sous forme de nutriments, de vitamines et de minéraux. La plupart d'entre eux, le corps est capable de produire de manière indépendante et de fournir tous ses besoins. Mais il existe également certains composés qui doivent provenir de l'extérieur, car ils sont considérés comme indispensables et indépendamment des cellules ne peuvent pas être synthétisées: il comprend des acides oméga-3 polyinsaturés.

Dans les pharmacies, ces composés sont vendus à la fois sous une forme concentrée pure et sous forme d'huile de poisson. Ils sont similaires par eux-mêmes dans la composition et l'apparence de la capsule. Il est tellement intéressé à acheter - oméga-3 ou huile de poisson? Comment choisir une drogue et quelle est la différence entre eux?

Qu'est-ce qui est commun entre Omega 3 et la graisse de poisson?

Les acides polyinsaturés (PNCC) sont contenus comme dans Ω-3 (essentiellement, il est à la fois) et de l'huile de poisson, donc leur impact sur leur corps est similaire. Ils effectuent les rôles suivants dans le corps:

  • promouvoir la régénération des tissus accélérée pendant les blessures et l'inflammation;
  • améliorer le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, réduisant le cholestérol;
  • normaliser le travail du système immunitaire et empêcher la propagation de l'inflammation;
  • Participer à la réglementation du système nerveux.

Les deux sont une excellente source d'acides gras polyinsaturés. Il est recommandé de prendre des médecins de premier plan dans le monde entier en tant qu'additif, car il n'est pas toujours possible d'obtenir un taux de nourriture quotidien.

Évaluation:

Différences d'huile de poisson

La graisse de poisson contient un grand nombre d'acides gras utiles, y compris oméga-3. Il est obtenu à partir de la morue du foie et d'autres types de poissons gras.

Sa dignité

Les avantages de la réception régulière de l'huile de poisson:

  • Le ton vasculaire et la pression artérielle sont normalisés;
  • a des analgésiques;
  • normalise le métabolisme;
  • renforce les cheveux et les ongles;
  • Améliore la couleur de la peau, empêche l'exacerbation des maladies de la peau;
  • régule les échanges de glucides (ce qui est particulièrement important pour les personnes souffrant de diabète);
  • Élimine le manque de vitamine A et D.

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Acides gras Lorsque vous entrez de l'air, ils ont une propriété oxydique, à la suite de laquelle leur valeur est perdue. Par conséquent, les fabricants produisent de l'huile de poisson dans des capsules spéciales - donc le médicament est mieux absorbé par le corps et conserve toutes ses propriétés de guérison.

La différence la plus importante entre l'huile de poisson d'oméga-3 est sa composition plus diversifiée. : Il contient également une OREGA 6 et 9, des vitamines A et D. A et D. Il est difficile de trouver une substance similaire qui a un effet aussi intégré sur le système corporel humain.

Inconvénients de l'huile de poisson

Sur l'étagère de pharmacie, vous pouvez rencontrer de l'huile de poisson et pendant 30 et 300 roubles: ces deux médicaments vont différer de manière significative. Il est nécessaire de faire attention à la concentration des acides gras ω-3: un avantage tangible peut apporter le médicament, dans le cadre de laquelle leur nombre d'au moins 30%. Si ces données sur l'emballage ne sont pas définies, cela peut indiquer la quantité extrêmement petite d'acides gras, ou sur leur absence. Un tel médicament ne vaut pas la peine de choisir, car les avantages ne seront pas.

Vous demandez comment l'huile de poisson peut-elle apparaître complètement sans PPGK? Tout est très simple: les poissons ne produisent pas ces acides eux-mêmes, mais ils s'accumulent et s'accumulent de microalgues marines. Les poissons cultivés artificiellement, ont généralement un accès limité à ces aliments et ne reçoivent pas cette connexion utile. Le fabricant peu scrupuleux peut ne pas faire attention à ce fait, facile et à vendre un tel produit appauvri.

La graisse de poisson, qui est vendue dans une pharmacie, a généralement un degré élevé de nettoyage. Mais dans certains cas, il peut contenir des impuretés nocives toxiques pour le corps: par exemple, mercure, ammoniac, etc. Cela est dû à une mauvaise habitat du poisson, dont les matières premières ont été minées, ainsi que le nettoyage mal effectué. Un additif de haute qualité peut être trouvé en couleur: il a une couleur orange-jaune, tandis qu'une mauvaise préparation a une couleur brun foncé.

L'évidence moins de la graisse de poisson traditionnelle est son odeur et son goût désagréables. Tout le monde ne peut pas supporter ces facteurs.

Afin de niveler les inconvénients décrits, les fabricants utilisent plusieurs degrés de nettoyage des matières premières. Dans la boutique en ligne, Iherb.com présente de telles drogues - un degré de nettoyage pharmacologique, et même avec une odeur agréable! Achetez de l'huile de poisson sur Iherb.com.

Avantages et inconvénients de la graisse de poisson

Différences Omega-3

Les acides gras polyinsaturés sont des nutriments essentiels qui utilisent presque tous les systèmes corporels humains. Leur quantité dans le régime quotidien doit être maintenue à un niveau normal. Cela aidera à prévenir un large éventail de maladies.

avantages

OMEGA-3 fait partie de la graisse de poisson, mais avec une méthode distincte, la concentration en acides gras augmente dans le régime alimentaire - par conséquent, leurs effets seront plus prononcés. L'influence de l'oméga sur le corps:

  • Le nombre de triglycérides et de cholestérol - une excellente prévention de l'athérosclérose;
  • normaliser la fonction rénale;
  • Améliorer la réponse immunitaire - en conséquence, une personne est moins susceptible à diverses maladies;
  • Dans l'enfance, la croissance de l'enfant est promue;
  • Améliorer la qualité de la peau: par conséquent, les acides gras acquièrent principalement des femmes;
  • augmenter l'endurance mentale, efficace dans la lutte contre le stress;
  • accélérer la cicatrisation des plaies;
  • Réduire le risque de dépression et une autre maladie mentale.

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Une grande quantité d'oméga-3 concentrée est fabriquée à partir de poissons grasses marines et océaniques: maquereau, hareng, morue. En outre, les acides gras sont contenus dans les huiles végétales, la Chia et les graines d'algues. Le tarif journalier de la réception est un gramme. La différence entre l'huile de poisson et l'oméga est que ces derniers sont l'extrusion d'acides gras, de sorte que le médicament ne contient pas d'impuretés toxiques .

Minus

Le plus souvent, la capsule de l'oméga-3 dans sa composition ne contient que trois principaux types d'acides gras - alpha-linolène, docosahexaen et eikapentaïne. La différence avec la graisse de poisson est que, dans ce cas, le médicament ne contient pas de vitamines et d'autres substances bénéfiques.

Si vous obtenez assez de vitamines à partir d'autres sources, ce moins n'est pas terrible pour vous. Tout dans le même Iherb.com peut trouver d'excellentes options pour les additifs avec le dosage souhaité pour la commodité d'utilisation - une ou deux capsules par jour. Achetez de l'huile de poisson sur Iherb.com.

Fish Fat ou Omega-3, quoi de mieux?

Si vous achetez une huile de poisson de haute qualité, alors en raison de sa composition riche, c'est un additif plus préféré. Mais il ne contient pas d'acides gras d'origine végétale, afin de reconstituer leur déficit, vous devez en outre prendre des huiles, des graines de lin ou une chia. Ω-3-acides sont bons avec leur qualité: moins de risques d'achat de produits brut avec des connexions nocives - dans la production de matières premières passa un filtrage approfondi.

L'habitat du poisson, utilisé à l'avenir pour la fabrication de l'huile de poisson, n'est pas toujours respectueux de l'environnement, de sorte que la qualité reste en question - il est nécessaire de déterminer si elle a passé un nettoyage supplémentaire. Prenez les deux additifs immédiatement non nécessaires: il vaut mieux aller au choix avec l'esprit de nous amener seuls.

Nous avons un article séparé sur la façon de choisir l'ajout d'un additif de oméga-3: évaluation de l'huile de poisson et oméga-3 Quoi de mieux acheter.

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A propos de l'auteur:

Natalia Alexandrovna Lukina Pédiatre, Université médicale de Tyumen State

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Nous sommes habitués à entendre que la graisse de poisson est très utile car elle contient des acides gras oméga-3 essentiels. Mais les études modernes montrent que le bénéfice n'apporte que du pétrole de poisson correctement traité et soigneusement pelé. Trouvons: Quelles sont les sources de qualité d'oméga-3, comment les choisir correctement et pourquoi la sécurité des acides gras polyinsaturés (PNCH) est si importante.

Avantages et inconvénients de drogues avec oméga-3

Comment trouver le meilleur produit et être confiant dans sa sécurité, ses avantages et sa efficacité? Lorsque le choix est trop grand, il devient encore plus difficile de le déterminer. Quoi, par exemple, la différence entre l'huile de poisson d'oméga-3 ppgk? Quelle huile est plus oméga-3? Où est oméga-3? Pourquoi certains fabricants proposent-ils des acides oméga-3 pour 50 roubles et d'autres depuis plusieurs milliers? Qui peut croire et comment reconnaître parmi l'ensemble du multiplicateur PPGK vraiment de haute qualité?

Il est temps de comprendre cette question de et à que votre choix est compétent et délibéré.

OMEGA-3 PPGK aide à former des muscles, à réduire le poids et à le stabiliser, à renforcer les nerfs, à protéger les navires et au cœur, à améliorer la vision et les capacités mentaux, soutenir la santé du système de reproduction et affecter parfaitement l'état des cheveux, la peau et clous. Mais tout cela n'est vrai que si nous parlons d'oméga-3 propre et de haute qualité.

Compter sur les faits (et pas de marketing!)

Si vous avez juste trier et comparer les produits avec oméga de différents fabricants, vous pouvez vous confondre dans l'abondance d'informations: chaque marque conduit ses arguments et convainc que son huile de poisson ou son concentré oméga-3 est utile et digne de choix.

L'étude des commentaires sur les sites et les forums n'est pas aidée: tout produit peut être trouvé à la fois des réponses très positives et extrêmement négatives. Comment alors choisir et de quoi repousser?

Tout est simple: Nous devrons compter sur des critères objectifs et des faits réels . Après tout, quelle que soit la publicité promise et les normes de qualité générales existent pour tout produit et sont disponibles dans un espace d'information ouvert. Aller!

Propres matières premières - poisson de mer sauvage

Sélection OMEGA-3

L'un des principaux problèmes que l'on peut trouver sur les forums: quelle est la différence entre l'huile de poisson, l'huile de lin et le concentré de l'oméga-3 pngk? True, sur les packages de différents compléments diététiques, vous pouvez voir l'une de ces formulaires - et tout cela semble être les acides gras oméga-3 les plus polyinsaturés.

Répondre immédiatement que vraiment La source de haute qualité d'oméga-3 peut être considérée comme des concentrés PNCH très purifiés obtenus à partir de poissons plus détres (de préférence de latitudes du nord) ou d'algues de la mer profonde .

Même les poissons des fermes ne peuvent pas être appelés une bonne source d'oméga-3, car il se nourrit d'un aliment - et cela inclut non seulement moins d'oméga-3, mais peut également contenir des impuretés extrêmement nocives: les pesticides, les métaux lourds, les antibiotiques et les hormones.

Un fait intéressant: oméga-3 PNCC n'est pas produit dans l'organisme du poisson de mer, il les obtient avec de la nourriture - plus petit poisson, Kille, etc., qui reçoivent à son tour une oméga-3 d'algues. Par conséquent, dans le poisson cultivé artificiellement, le maintien de la PPGK marine est beaucoup plus petit.

Mais qu'est-ce qui n'a pas chuté de pétrole de lin ni d'huile de poisson alimentaire ordinaire?

Bien que l'huile de lin est un produit de guérison très utile, il ne contient pas deux acides gras pour la santé humaine - DGK (acide docosahexaénique) et EPC (acide eikapentaïtique). Ces acides jouent un rôle crucial dans le maintien de notre santé: vue, cerveau, systèmes hormonaux et cardiovasculaires. Sans DGK et EPA, l'acceptation OMEGA-3 ne peut être considérée comme complète. Souvent, les producteurs des compléments diététiques écrivent que l'huile de lin contient une ALC (acide alpha-linolénique), à ​​partir de laquelle notre organisme lui-même peut synthétiser les deux acides oméga-3 mentionnés ci-dessus. Cependant, il vaut la peine d'envisager une nuance importante: notre corps et la vérité peuvent produire du DGK et de la CBE de l'ALC, mais pas plus de 4 à 5% du nombre total d'ALC. Il ne satisfait pas notre besoin quotidien pour ces acides. C'est pourquoi il est si important d'obtenir DGK et EPA avec des compléments alimentaires ou alimentaires.

Que se passera-t-il si vous prenez oméga-3 à base d'huile de lin, sans maritime ppgk? Rien de mal. Seulement ici le déficit de DGK et de l'EPA ne sera pas rempli. Vous n'avez pas reçu, et vous n'obtiendrez pas assez de ces acides - sauf que vous commencez, il y a beaucoup de poissons de mer sauvages et de fruits de mer.

Quant à l'huile de poisson, il ne suffit pas de l'extraire de poisson capturé. En effet, la graisse du poisson maritime consiste non seulement à partir de oméga-3 ppgk: il doit être nettoyé de métaux lourds et d'autres impuretés nocives accumulées par le poisson pendant la vie. Il est également important d'analyser la composition des matières premières pour comprendre quelles substances utiles et dans les proportions qu'il contient. Sinon, il sera inconnu, combien dans les acides obtenus en ALK, DGK, EPC et généralement oméga-3, et est également dangereux pour un tel capot.

De plus, il faut comprendre que dans l'huile de poisson habituelle, la concentration d'oméga-3 n'est pas si élevée. Pour obtenir une quantité qui répond aux besoins humains quotidiens, il est nécessaire d'allouer un concentré de nettoyage de PNCC à partir des matières premières source.

Que se passera-t-il si vous prenez juste une huile de poisson purifiée, et non un concentré de Pnch Omega-3? Peut-être que vous ne ferez peut-être pas votre besoin de PUGC, car il sera inconnu combien de ces acides que vous utilisez avec la graisse de poisson. Moins d'option agréable - vous recevrez des calories supplémentaires et une surdose de vitamines A, E, D ou d'autres substances contenues dans l'huile de poisson, car le fabricant n'indique pas quelles proportions il y a ce ou d'autres composants.

Comprendre cette différence la plus importante nous conduit aux critères suivants: L'origine du poisson de mer et le degré de nettoyage de la graisse de poisson (Et c'est un indicateur de sécurité très important). Se déplacer!

Sécurité - Base de santé

D'une grande importance pour la qualité de BAA d'Omega-3 a non seulement l'origine marine des acides gras, mais également la pureté du produit final.

Hélas, mais non seulement les poissons de fermes sans scrupules sont dangereux. De nombreuses espèces de poissons sauvages s'accumulent aujourd'hui dans les tissus de substances très nocives, entrant dans de petits habitants marins et plantes aquatiques qui sont entrés, à leur tour, des composés toxiques de l'environnement.

Par conséquent, deux facteurs revêtent une importance particulière dans la production d'huile de poisson alimentaire: l'origine du poisson et les méthodes de nettoyage et de contrôle de la qualité des matières premières. Le plus sûr est le poisson le plus sécurisé et le plus milieu et une boucle de latitudes du nord.

Poisson de mer

Les fabricants mondiaux de concentrés de graisse de poisson sélectionnent soigneusement les fournisseurs de poissons zélés. En outre, en production, ils utilisent des technologies de nettoyage gras en plusieurs étapes et des contrôles de sécurité. En outre, le fabricant «correct» dans l'obtention de concentrés est clairement conforme aux proportions de PNGK essentielles - DGK et EPA - et indique ouvertement combien de milligrammes contiennent chaque capsule.

Ainsi, lors du choix de concentrés et non seulement de l'huile de poisson, nous obtenons deux avantages très importants: la sécurité des produits et le contenu normalisé des composants utiles.

Vous connaissez la concentration - contrôler l'effet!

Une personne adulte qui mange des poissons maritimes sauvages ou des fruits de mer deux fois par semaine et plus, il est nécessaire de recevoir quotidiennement 1000 mg Acides oméga-3.

Composé de poissons ou de fruits de mer moins souvent deux fois par semaine - environ 2000 mg .

Athlète avec des charges intensives constantes - pas moins 3000 mg. .

À partir de ces références exemplaires, une autre exigence importante pour le biodadowow de haute qualité est suivie: la concentration de PNCC dans chaque capsule doit être optimale du point de vue de la qualité de prix et pour vous personnellement.

Ainsi, l'athlète n'est pas très approprié pour la faible teneur en acides oméga-3 - car pour couvrir le besoin quotidien, il devra prendre un grand nombre de capsules quotidiennement. Surtout si vous considérez le fait que dans de nombreux produits, il existe des ingrédients supplémentaires (par exemple, la vitamine E ou A), dont la surdose n'est pas souhaitable. Inversement, le consommateur habituel peut ne pas être coûteux de se connaître par des ultra-concentrateurs coûteux, car de telles doses d'acides oméga-3 ne sont tout simplement pas nécessaires.

Sécurité OMEGA-3

En moyenne, un bon fabricant distribue son produit afin qu'un adulte puisse prendre 3-4 capsules par jour .

De cela suit une autre conclusion importante: Sur l'emballage du produit doit être reflété le nombre de PPGK que vous recevrez par jour . Il est également très souhaitable que l'étiquette indique le montant et la DGK, ainsi que l'EPA. Si cette information ne figure pas sur le package, elle doit être reflétée au moins sur le site Web du fabricant.

Qui a produit, il répond

Si les matières premières de leurs produits presque toutes les marques sont achetées auprès de fournisseurs de différents niveaux de qualité, le BAA lui-même doit être effectué directement par la société. Il constitue une responsabilité plus élevée pour le fabricant: pour le choix du fournisseur, pour un nettoyage supplémentaire et une concentration de matières premières, pour l'introduction de composants supplémentaires et une dose d'acides dans chaque capsule. Si l'additif est simplement effectué par ordre, cela entraîne une augmentation du coût final et de l'affaiblissement du contrôle de la qualité de la marque.

Pêche honnête

Si vous vous souciez de l'écologie, la politique environnementale des fournisseurs avec laquelle le fabricant collabore.

Omega-3 Dosage

Il existe des fournisseurs qui attrapent des poissons strictement par des écoconormors, dans le cadre de volumes contrôlés qui ne menacent pas le nombre de poissons. En règle générale, des informations à ce sujet sont sur les sites Web des entreprises, ils peuvent également confirmer cela avec des certificats.

Mais il existe des entreprises commerciales dont les principes de travail ne respectent pas les normes des organisations environnementales. En fait, cela signifie que leurs activités menacent la population de certaines espèces de poissons, perturbant la balance des écosystèmes de l'eau. Pour choisir si le mauvais, le fabricant qui collabore avec de tels fournisseurs - pour vous résoudre.

Rentable - ne veut pas dire pas cher

De tout ce que nous venons de découvrir, suit une pensée logique: Produit rentable avec oméga-3 - ne signifie pas juste le moins cher . Le fabricant qui achète des matières premières de qualité, de sécurité, collaborates et des fournisseurs de conscience et utilise les dosages optimaux du PNCH, ne peut pas rendre le coût de sa base de données minimum sur le marché.

    Résumons la première partie de notre étude. Des compléments diététiques de qualité basés sur l'oméga-3 ppgk sont les suivants:
  • Matières premières naturelles de poisson sauvage ou d'algues de l'eau profonde
  • Haut degré de nettoyage et de sécurité des matières premières
  • Forme de concentration avec un nombre standardisé de PPGK sur la capsule
  • Produit posologique optimal pour le consommateur
  • Propre production de produits final
  • Le rapport optimal du prix et de la qualité
  • Fournisseurs qui respectent l'extraction des ecostangarts internationaux

Nous formulons des désirs correctement!

Maintenant que nous avons traité des critères généraux, nous nous tournons vers une autre partie importante du choix - des besoins et des tâches individuels.

Étant donné que les acides oméga-3 ont un effet positif sur de nombreux systèmes d'organisme, il est possible de les inclure dans des compléments alimentaires avec une focalisation différente, à différentes concentrations et proportions. Par conséquent, avant d'acheter le produit, il est nécessaire de comprendre ce que vous décidez de prendre oméga-3.

Nous analyserons les types les plus courants de compléments diététiques avec la mer PPGK.

Je suis juste pour la santé

Prendre soin de l'écologie

La catégorie la plus courante d'additifs avec oméga-3 est un complexe de doublure. Habituellement, ce sont des produits avec une concentration de PNCH environ 50% du taux quotidien, c'est-à-dire environ 900-1000 mg pour 3-4 capsules. Complexes d'aide de bonne qualité Réduire les niveaux de sucre dans le sang, normaliser la pression, réduire la fatigue, améliorer la qualité de la peau, les ongles et les cheveux . Parfois, dans de tels additifs peuvent inclure la vitamine E, l'oméga-6, l'oméga-9 et d'autres composants d'admission utiles (il n'y a rien de mal à leur présence, à moins que vous n'ayez pas d'intolérance individuelle). Cependant, souvent, de telles approvisionnements alimentaires consistent simplement de concentrés oméga-3 raffinés de haute qualité.

Pour les navires de cœur sévères et purs

OMEGA-3 pour la santé

Si le produit avec OMEGA-3 crée à ces fins, en plus de la PUFA, il peut contenir des extraits à base de plantes Q10, de magnésium et de potassium, et d'autres substances actives qui améliorent l'activité du cœur et des navires qui protègent les veines et les capillaires. La concentration de PNCH dépend déjà du rapport spécifique des composants.

Souvent, dans les produits contrôlés étroits ne introduisent pas un taux quotidien complet de PNCH, car il est pris en compte qu'une personne peut prendre des autres additifs contenant oméga-3. Par conséquent, votre choix peut dépendre de cet aspect: si vous Acceptez déjà mal avec les acides oméga-3 Mais vous voulez protéger le cœur pour en outre - choisissez Produits avec une concentration plus faible de PPGC marin. Si Bourgeon est nécessaire comme la seule source d'oméga-3 Acide, arrêtez-vous sur le produit avec une concentration plus élevée.

Et oeil comme un aigle

Omega-3 pour le coeur et les vaisseaux

Oui, les acides oméga-3 devraient être pris pour améliorer la qualité de la vue. Souvent, les produits créés à ces fins ne contiennent qu'un seul acide indispensable - DGK. Il est considéré comme le plus précieux et le plus important pour la vue (ainsi que pour les systèmes reproductifs et nerveux). DGK est contenu dans les coquilles extérieures de cellules visuelles (jusqu'à 50%). Il fournit une élasticité, une perméabilité et une bande passante élevée de parois cellulaires pour des impulsions visuelles. Lorsque la carence DGK dans le régime alimentaire des cellules visuelles est remplie d'autres graisses plus visqueuses et notre vision se détériore.

La base de données de contenu élevé peut aider à protéger la vision, ainsi qu'à la note de Lifehak!) Dans l'amélioration de la fonction de reproduction lors de la planification de la grossesse.

Cependant, le produit dans lequel la gamme de PNCC ne contient que DGK, il est impossible d'être considéré comme la source de tout oméga-3.

Pour des pensées claires et des nerfs forts

Omega-3 pour une bonne vision

Souvent, dans de tels additifs, nous ne pouvons satisfaire pas tous les types d'acides oméga-3, mais uniquement à la DGK et aux composants supplémentaires qui améliorent l'œuvre du cerveau et du système nerveux. Cependant, il arrive que tout gamma est également présent dans le produit.

Dans le même temps, la concentration de PNCH dans de tels biodies peut être différente - de manière assez faible pour couvrir 50% de besoin quotidien. Quand choisir ici encore se tient Concentrez-vous sur votre régime alimentaire et autre mauvais Si vous les prenez.

Les athlètes ont besoin de plus

Omega-3 pour des pensées claires et des nerfs forts

Mais la base de données pour les athlètes peut contenir des doses assez élevées de PNCC, passant de 50% et plus - nous l'avons déjà mentionné dans la première partie de l'article. En règle générale, il y a tous les acides essentiels en eux: DGK, EPK, ALC et autres.

Vous pouvez également rencontrer le marché Concentré Products contenant 90-100% Et encore plus que le besoin quotidien de PPGK, car ces acides sont très utiles pour la restauration des muscles et protéger le système cardiovasculaire pendant la période d'effort physique intensif.

Cependant, la prudence doit être prise ici: Si vous ne vous engagez pas de charges intenses ou si vous n'avez pas suffisamment de coagulation sanguine, il est préférable d'éviter des produits similaires - une personne qui dirige le mode de vie habituel, de telles doses d'acides oméga-3 ne sont pas nécessaires quotidiennement et peuvent même conduire à des conséquences indésirables.

Si vous ne savez pas quel type de dose sera optimal pour vous, consultez votre médecin.

Manger et perdre du poids

OMEGA-3 pour athlètes

OMEGA-3 aidez vraiment à contrôler le poids et à normaliser le métabolisme. En règle générale, de telles approvisionnements alimentaires contiennent tout le PPGK nécessaire et leur concentration est d'environ 50% de la norme quotidienne. Ces produits peuvent contenir d'autres additifs - accélérateur de métabolisme, protégeant les navires des sédiments de cholestérol, etc.

En choisissant parmi les produits de cette espèce, il convient de faire une attention particulière non seulement de la qualité des acides oméga-3, mais également des composants associés: combien ils conviennent à vous et à quel résultat vous souhaitez obtenir.

Parents futurs

Oméga-3 pour une silhouette mince

OMEGA-3 PPGK aide à se préparer à la conception, et elle concerne les femmes et les hommes. Par conséquent, dans la période de planification de la grossesse, de nombreux médecins recommandent les futurs parents d'Omega-3.

Particulièrement nécessaire à ce moment-là de l'acide docosahexaénique. Toutefois, si, avant la planification de la grossesse, vous n'avez depuis longtemps pas pris oméga-3, il sera plus utile de choisir un secrets de la PNCC, qui contiendrait tous les acides oméga-acides nécessaires. Et peut-être, il ne fera pas mal d'acquérir quelques additifs en même temps: un parcours commun et en outre - le concentré DGK, puisque cet acide n'est pas tant dans la plupart des complexes.

Parents en action

Omega-3 pour les futurs parents

Souvent des acides oméga-3 acides ajoutent aux complexes pour maintenir style de vie actif et réduire la fatigue - y compris pour les jeunes parents. En règle générale, dans de telles choses, vous pouvez trouver une concentration élevée d'oméga-3 et de la gamme des plus importantes vitamines et minéraux.

Ce sont généralement des produits multifonctions qui conviennent au maintien de la gaieté et de l'activité non seulement des parents de jeunes enfants, mais également des personnes ayant une consommation d'énergie accrue.

Oméga-combo

Oméga-combo

Il existe également des compléments diététiques combinés dirigés immédiatement dans plusieurs tâches: par exemple, pour maintenir une vision et une activité mentale ou un système cardiaque et nerveux. Cependant, ces produits ne peuvent pas être appelés complets, car ils ne sont conçus pas pour le renforcement général du corps.

Que se passera-t-il si vous choisissez un produit qui ne répond pas à vos besoins? D'abord Vous pouvez obtenir trop peu ou trop d'acides oméga-3. Et considérant que le PNGC naval réduit la viscosité du sang, leurs grosses doses sont également bonnes pour tout le monde. en deuxième Dans votre corps, des substances actives supplémentaires incluses dans le biodiveVote pour résoudre des problèmes spécifiques peuvent être activées. Par conséquent, choisissez un produit de manière irréfléchie et, en tout doute, consultez un spécialiste.

Résumons la deuxième partie.

Les acides oméga-3 en combinaison avec différents composants peuvent affecter les différentes fonctions du corps - donc des produits contenant des oméga-3 PPGC, beaucoup. Cependant, tous les compléments alimentaires d'oméga-3 ne conviennent pas à la promotion générale de la santé, et inversement - pas tous les complexes PPGC inoubliables ne peuvent résoudre un problème local plus grave. Par conséquent, choisir un produit, concentrez-vous non seulement sur sa qualité, mais également sur les tâches qu'il doit accomplir.

Il reste à comparer et à choisir

Omega-3 pour les parents

Maintenant que nous avons les principaux outils de choix - les faits, les critères et la compréhension de leurs objectifs, nous nous tournons vers l'enquête sur les produits et voyons dans quoi d'entre eux peuvent être approuvés et quelles questions causent.

Sources d'oméga-3 du bien-être de Sibérie

Dans la haute qualité des acides gras oméga-3, qui font partie de tout complexe du bien-être de Sibérie, ne peuvent pas être doucés. Tous les matières premières que nous achetons auprès des leaders mondiaux de l'industrie - les sociétés internationales de nutrition DSM (concentrés Meg-3 et DHA ™ de la vie), BASF (concentré de Pronovapure ™) et Croda. Ces fabricants garantissent la sécurité et le nettoyage à plusieurs étages de l'huile de poisson provenant d'impuretés nocifs, atteignent une concentration élevée d'acides oméga-3 et ne collaborent qu'avec des sociétés de pêche consciencieuses qui, lors de la capture des normes environnementales.

Du tableau comparatif des produits de bien-être sibérien, il est clair que la société fournit ouvertement des informations sur les fournisseurs de pétrole de poisson et de degré de nettoyage. En outre, l'acheteur peut voir la concentration de PPGK dans chaque capsule - elle est toujours indiquée sur le paquet - et calculez la dose quotidienne individuelle si ses besoins supérieurs ou inférieurs à la norme recommandée.

Le bien-être de Sibérie offre à ses consommateurs une large sélection d'additifs bioactifs. ou complètement basé sur l'oméga-3 PNCH, ou contenant PPGK comme l'un des composants. Cette approche permet à chacun de choisir son Orega - conformément aux objectifs et aux capacités financières.

    Dans le stress et l'anxiété accrue:
  • Boîte à impulsions.
    Protéger les navires et la prévention de la maladie variqueuse:
  • Boîte à étapes Lite.

Puis-je tout voir?

Si vous analysez les produits d'autres fabricants, vous pouvez facilement remarquer: tous ne correspondent pas aux critères que nous sommes désassemblés en détail ci-dessus.

Examinant soigneusement les chiffres présentés dans le tableau comparatif, vous pouvez voir plusieurs lacunes typiques, qui sont péchés par certaines marques.

  • La quantité et le rapport d'acides gras ne sont pas indiqués. De nombreux fabricants ne sont pas écrits sur l'emballage, ni sur le site, combien de PNGC contient leurs produits ou indiquent cette valeur en pourcentage du taux quotidien. Ni l'un ni l'autre ni une autre option ne peuvent être appelés corrects. Dans le premier cas, nous ne comprenons simplement pas la quantité de PPGK dans le produit (y compris EPK et DGK), et dans la seconde, il n'y a pas de confiance suffisante en doses, car la compréhension de la norme quotidienne est différente. Quelqu'un prend pour le tarif quotidien de 2000 ou 1000 mg, et une personne n'est que de 350, 500 ou 900 mg.
  • Fournisseur non spécifié ou l'origine de l'huile de poisson. Considérant que la situation écologique dans le monde océan est de plus en plus favorable, de connaître l'origine de l'huile de poisson dans le biodadow, il est très important. Le fournisseur de matières premières, le fournisseur de matières premières doit être spécifié sur le fournisseur du producteur du site Web du fabricant, le fournisseur de matières premières, encore mieux - s'il existe des informations sur les types de poissons utilisés et les zones de capture.
  • Le degré de nettoyage n'est pas spécifié. Dans quelle mesure l'huile de poisson est-elle défrichée - l'un des facteurs les plus importants lors du choix. Comme nous l'avons déjà parlé, il suffit que de la graisse allouée de poisson (le plus souvent du foie) est un mélange, composé non seulement de vitamines et d'acides utiles utiles en oméga-3; Avec eux, des métaux lourds, des pesticides et d'autres substances nocives peuvent contenir. En plus de cela, les PNCHS aspirent à l'oxydation et que cela ne se produit pas, ils doivent se concentrer. Mais aucun degré de nettoyage ne permet d'obtenir des matières premières de haute qualité. Il est préférable qu'il existe des formulations telles que "purification à plusieurs étages", "degré de nettoyage élevé" ou "distillation moléculaire" dans la description du produit. Ces informations doivent être recherchées sur le paquet ou sur le site Web du fournisseur qui a acheté des matières premières pour un biodendage (et pour cela, il doit être spécifié).
  • Le taux de consommation journalier est sous-estimé. Certains fabricants sont prescrits pour prendre 1 à 2 capsules de leur produit par jour, cependant, la posologie quotidienne d'acides oméga-3 dans leurs additifs peut être de 350, 500 ou 600 mg au lieu de 1000. Un tel complexe est certainement moins cher, mais le Le consommateur ne reçoit pas le taux journalier réel de PNCH, pour lequel il a effectivement acheté une bioodeade. Rappelons que même 1000 mg d'oméga-3 par jour ne représentent que 50% de la nécessité de notre corps. Cette posologie est conseillée si, en plus des additifs, une personne mange régulièrement du poisson de mer. Si le poisson apparaît sur votre table une fois par mois, la dose PNGC devrait être de 1 500-2000 mg par jour - 350 mg par jour n'apportera pas l'effet attendu. Donc, il est plus correct: dépenser moins et obtenir un résultat zéro ou mettre suffisamment d'effet et voir un véritable effet positif?
  • Le produit contient des légumes oméga-3 et non de l'huile de poisson. Comme nous l'avons déjà découvert, OMEGA-3 d'huile de lin de lin ne peut être considérée comme un remplaçant à part entière pour la mer PPGK. Par conséquent, avant d'acheter, il est nécessaire de vérifier les informations sur le package ou dans le manuel: où sont pris oméga-3 de ce produit? Il arrive que des compléments alimentaires basés sur l'huile de poisson soient enrichis à des acides de légumes oméga-3, de -6 et -9 de linge, de cèdre ou d'autres huiles. Il n'y a rien de mal à cela, car la plante et la Naval PNCC se complètent efficacement. Mais lorsque le fabricant propose un produit des huiles végétales en tant que source complète de tous oméga-3, il vous trompe.
Omega-3 pour les parents

Dans notre tableau comparatif, il est certainement possible de voir des produits entièrement des normes de qualité pertinentes. Mais à ce stade, la sélection devient évidente que de nombreux bons biodendages sont trop chers pour la consommation quotidienne. Est-il nécessaire de trop payer pour la marque? Ici, nous aiderons à nouveau les critères objectifs: Si un fabricant a un niveau élevé de qualité sans lacunes critiques, et même à un prix confortable, achetant une autre marque à la valeur surestimée du sens .

Un autre Lifehak: Choisir un mauvais téléphone, voir non seulement pour le prix, mais aussi la quantité de capsules devra utiliser . Certains bioduds à première vue semblent très abordables au coût, mais en termes de taux de consommation quotidien, il s'avère que vous aurez besoin de 3-4 emballages par mois (et parfois plus).

résultats

Tous les produits contenant de l'huile de poisson ne peuvent pas être appelés vraiment utiles. Choisir un biodeadow à base de marine PPGK, il convient de considérer la recherche très attentivement : L'utilisation régulière d'oméga-3 mal purifiée peut non seulement ne pas bénéficier, mais également causer des problèmes de santé.

Pour choisir un complexe très haute qualité et approprié d'acides oméga-3, définissez clairement pour vous-même, ce qui vous entraîne, puis examinez soigneusement des informations sur les produits et les fabricants. Prendre une décision en comparant des faits, pas des promesses.

Malheureusement, il est impossible de trouver un complexe de haute qualité avec les acides marins oméga-3 pour trouver un complexe de haute qualité: Le produit sûr et vraiment utile ne peut pas coûter un sou . Mais réconfortant l'autre côté de la question: il existe un avis de base que les concentrés de qualité d'oméga-3 sont fabriqués de l'argent, n'ont pas non plus de motifs.

Vérité, comme toujours, au milieu: trouver des produits qui répondent à toutes les exigences et, à la raison d'un prix raisonnable, assez réel. L'essentiel est de ne pas être paresseux de comparer et de choisir réfléchi.

Comment choisir OMEGA-3?

OMEGA-3 du bien-être de Sibérie

Aujourd'hui, chacun de nous peut rencontrer une énorme sélection de médicaments d'oméga-3. En effet, vous pouvez être confus. Comment faire le bon choix? Que faire attention? Cela sera discuté dans notre article.

Un peu de théorie

Acides gras polyinsaturés . Dans la science mondiale officielle, les acides gras polyinsaturés (PNCC) sont connus comme extrêmement nécessaires à la santé depuis 1930, ce sont des acides qui ont une forme spéciale et sont contenus dans les graisses, les huiles et les cires d'origine végétale et animale.

PNCC est divisé en 4e année: OMEGA-3, OMEGA-6, OMEGA-7 et OMEGA-9.

Cependant, OMEGA-3 représente le plus grand intérêt et la plus grande importance. OMEGA-3 est un groupe d'acides gras polyinsaturés, qui comprend 11 variétés, mais les plus importants d'entre eux sont des acides Eikapentaenoy (EPC) et DecoShyxaine (DGK). Pourquoi? Contrairement aux autres, ils sont indispensables, c'est-à-dire qu'ils ne sont pas reproduits dans le corps dans le volume souhaité. Par conséquent, il est nécessaire d'assurer leur arrivée de l'extérieur.

EPK et DGK peuvent être obtenus à la fois avec de la nourriture et avec l'aide d'additifs. C'est pourquoi, lors de l'achat d'un médicament, faites attention si Omega contient ces acides. Ils sont indiqués: EPA (ou EPA) et DGK (ou DHA). D'autres variétés ne sont pas nécessaires, mais celles-ci devraient être certainement. donc Choisissez de telles préparations dont les fabricants sont peints sur un pack. La présence de ces acides: vous êtes donc sûr que vous obtenez vraiment exactement ce dont vous avez besoin

Poisson ou légume?

À l'origine de l'oméga-3, des acides gras peuvent être divisés en deux groupes: "légumes" et "maritime". À la "maritime" s'applique principalement à DGK. Il est principalement contenu dans les poissons, les crevettes, les crabes et les tissus d'animaux marins. Les plantes, à la fois terrestre et aquatique, presque ne synthétisent presque pas les formes "marines" d'acides gras polyinsaturés oméga-3 et ne peuvent pas servir de source.

À cet égard, des huiles végétales contenant OMEGA PNCC devraient bien sûr être dans le régime alimentaire. Cependant, il n'est pas nécessaire de refuser la graisse de poisson.

Questions posologiques

Les recommandations de l'Institut de recherche alimentaire de la Fédération de Russie offrent une utilisation quotidienne dans les aliments de 0,8 à 1,6 g d'acides gras oméga-3 (800 mg - 1600 mg). C'est le niveau qui aidera à soutenir la santé du corps.

Maintenant, il suffit d'appliquer une arithmétique simple:

Si nous prenons le médicament avec une dose de 10 mg - il s'avère qu'il est nécessaire de le prendre à la main. Plusieurs moutures plusieurs fois par jour.

Si vous prenez une drogue avec une dose d'environ 300 mg - une poignée sera moindre, mais vous devrez toujours prendre au moins trois capsules par jour. Ainsi, et un pack moins cher se terminera trois fois plus vite. Et des dépenses supplémentaires seront nécessaires.

Mais si vous appréciez la commodité de la réception et que vous préférez économiser un budget familial, l'option optimale sera le choix d'une préparation de dosage élevée - de 950 mg. Seulement 1 capsule par jour - pas de capsules supplémentaires et de consommation excédentaire de graisses et de composants auxiliaires à partir desquelles les capsules et leur coquille sont constituées.

Si nous considérons la question du prix de telles capsules, l'oméga-3 le plus rentable sur le marché de la pharmacie de la dose de 950 mg est Triple Omega 3 950 mg "D'Evalar. Il est rentable à 50% à un prix par rapport à son analogue importé1. Avec un niveau mondial de haute qualité (au détriment des matières premières de première classe), il bénéficie en même temps (en raison du manque de surcharges pour les importations).

Comment choisir OMEGA-3.JPG

Pureté des matières premières - la condition principale

En temps soviétique, tout le monde connaissait le goût de l'huile de poisson. Il a été donné partout et nécessairement. Réception - quelques gouttes déposées sur un morceau de pain. À cette époque, l'huile de poisson pourrait être consommée sans trop de préoccupations. C'était assez propre et sûr. Mais progressivement, avec le développement de l'industrie, la pollution des masses d'eau a augmenté. Souvent, les poissons sont souvent observés dans des produits potentiellement dangereux, tels que des sels de métaux lourds, de dioxines, de méthyle et de biphényles polychlorés. Les métaux lourds dans le choc du corps peuvent conduire à une violation de la fonction du système nerveux central et d'autres violations. De plus, des pesticides peuvent être présents dans la graisse de poisson brut.

Par conséquent, il est recommandé d'utiliser des oméga-3 hautement purifiés PNCC. Choisissez des préparations OMEGA-3 des fabricants qui travaillent conformément aux normes de qualité GMP internationales. Seules la production de haut niveau et des matières premières de haute qualité peuvent constituer un produit véritablement de qualité et propre.

Par conséquent, faites toujours attention au signe GMP sur le pack.

Il a également été indiqué par le fournisseur de pays d'huile de poisson: la Norvège ou l'Allemagne. Ils sont considérés comme l'un des meilleurs fournisseurs d'oméga-3 dans le monde.

Il a également été indiqué par le fournisseur de pays d'huile de poisson: la Norvège ou l'Allemagne. Ils sont considérés comme l'un des meilleurs fournisseurs d'oméga-3 dans le monde.

Donc, par exemple, la matière première du degré élevé de nettoyage contient des capsules " Triple Omega-3 Evalar " Dans le cadre de ces capsules, de l'huile de poisson du corps de la sardine, du jambon et du maquereau. C'est la matière première de la plus haute qualité de la Norvège, achetée d'une entreprise avec un nom mondial BASF (Pronova pur), avec le plus haut degré de purification, dépassant la demande de pharmacopée même européenne.

Chaque capsule " Triple Omega-3 Evalar "Contient 950 mg d'oméga-3, notamment: EPK - 500 mg, DGK - 230 mg (total de 730 mg).

Ainsi, prenant seulement 1 capsule par jour 950 mg au lieu de 300 mg (la dose la plus courante), vous obtiendrez trois fois plus d'avantages pour une réception 2. Cela conviendra à tous ceux qui apprécie la qualité, la facilité de réception et son budget.

Résumons: comment choisir Omega-3

  1. Questions posologiques . Si vous appréciez la commodité de la réception et que vous préférez économiser un budget personnel ou familial, l'option optimale sera le choix d'une préparation de dosage élevée - de 950 mg. Cela permettra d'économiser sur le nombre de capsules pour le cours de réception.

  2. Rien de plus . Seulement 1 capsule par jour (par 950) permettra de faire sans consommation excessive d'un grand nombre de capsules par jour et permettra d'économiser de la consommation excessive de composants auxiliaires à partir desquelles les capsules et leur shell sont consistent.

  3. L'organisme a besoin EPK et DGK . Choisissez de tels médicaments dont les fabricants sont peints sur un pack. La présence de ces acides: vous serez donc sûr que vous obtenez vraiment exactement ce dont vous avez besoin.

  4. Selon certains professionnels de la nutrition saine, il est important que la posologie totale de EPK et de DGC s'élevait à au moins 700. Pureté des matières premières

. Choisissez des préparations OMEGA-3 des fabricants qui travaillent conformément aux normes de qualité GMP internationales. Seules la production de haut niveau et des matières premières de haute qualité peuvent constituer un produit propre véritablement de haute qualité et impeccable. Par conséquent, faites toujours attention au signe GMP sur le pack. Outre le fournisseur de pays d'huile de poisson: la Norvège ou l'Allemagne est l'un des meilleurs fournisseurs oméga-3 du monde. 1Mal. N'est pas un médicament 2Selon le CJSC "DSM Group" (groupe DSM) pour 2018, le prix de vente moyen pondéré pour 1 capsule de l'additif biologiquement actif "Triple Omega 3 950" fabriqué par Evalar est plus rentable que celui de l'analogique 1,6 fois (de 50%). L'analogue pour la comparaison est sélectionné par la substance active et la posologie. Les prix dans des pharmacies spécifiques peuvent varier.

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Si vous étiez posé dans l'huile de poisson d'enfance à partir d'une cuillère à café - vous vous souviendrez facilement de son goût, de son odeur et de la couleur. Il améliorait l'immunité, les manifestations inflammatoires filmées ont contribué à la récupération. Aujourd'hui, une tendance très populaire dans les athlètes est de recevoir des capsules oméga 3. Selon une source, c'est la même chose, uniquement sous forme de réception plus pratique. Mais les médecins disent que ce n'est pas tout à fait. Nous comprenons ce qui est contenu dans les capsules du pot, où prendre des acides utiles et que la graisse de poisson habituelle est efficace aujourd'hui?

La différence entre l'huile de poisson et l'oméga-3 Graisse de poisson

Capsules - Comparaison + pourcentage Indication + fond.jpg

extraction de la morue du foie. Acheter de l'huile de poisson, dont le prix n'est pas si élevé, il est nécessaire que ceux qui ont besoin d'une admission renforcée dans leur organisme de vitamines A et D. Ces 2 substances y sont contenues dans une concentration maximale. Aucun des produits ne trouve pas ce montant. Le produit, selon certaines données, améliore la vision, augmente la résistance aux infections, contribue à faire face à l'intoxication, à la dépression, à la protection contre la démence précoce. Il a un effet positif sur la peau - les luttes avec des éruptions cutanées, améliorent l'élasticité, accélère la croissance des cheveux et les ongles. Magnifique produit. Cependant, en présence de pancréatite, de pierres dans les reins et d'une bulle biliaire, non spécifiées de données sur des quantités suffisantes dans leur corps, il n'est pas recommandé de commencer à le prendre seul. Assurez-vous de remettre les analyses nécessaires, consultez votre médecin. Oméga 3 capsules. Tellement appelé acides gras obtenus à partir d'habitants marins et de nourriture végétale. caractéristique principale Oméga-3 maintenant des aliments

Le fait qu'il ne soit pas produit par le corps indépendamment et devrait être obtenu de l'extérieur. En prenant des capsules, vous réduisez le risque d'athérosclérose, de thrombose, de crises cardiaques et de traits. Vous augmentez l'élasticité des navires, la peau devient lisse, les manifestations externes du psoriasis sont réduites. OMEGA 3, dont le prix est absolument justifié par son action, et également disponible dans le magasin Biofam, contribue à brûler les graisses, augmente le taux de métabolisme, normalise les antécédents hormonaux et la pression artérielle.

  • Acheter Omega 3 est nécessaire à:
  • Syndrome de fatigue chronique, dépression
  • athérosclérose
  • Dysbactériose
  • Maladies de la peau
  • Violations cardiaques
  • Variqueux

Exercice lourd Maintenant il est clair que Omega 3 fait partie de la graisse de poisson

Omega 3 et huile de poisson - la même chose? Image 1.

. En tant qu'aci gras polyinsaturé, il est également contenu dans l'huile de colza, les graines de lin, des huîtres, des crevettes, de Bruxelles, de la citrouille, des épinards, du persil.

Brève certificat sur l'historique de l'ouverture des propriétés bénéfiques de l'huile de poisson.

Selon certaines sources, une telle propagation de la graisse de poisson s'est produite en raison de la vente active des bouteilles de mielère rétro de pharmacien norvégien avec ce liquide fluide. Il l'a conseillé comme moyen de goutte. Et elle a aidé. Et pour le contenu de la vitamine D, il est vite devenu encore plus précieux.

Nos jours.

Il est impossible de donner de l'huile de poisson sans consulter un spécialiste. La posologie est sélectionnée individuellement et ne fait pas bouillir à la sélection améliorée des enfants avec des cuillères de ce fluide mal sensibilisé. Utilisez ses athlètes pour restaurer les muscles. Il contrôle également le niveau d'insuline dans le sang et contribue également à perdre du poids - améliore le métabolisme, provoque la sélection de bile. Sous forme liquide, il faut 20 ml par jour.

Les acides gras oméga 3 dans les capsules de Yekaterinbourg sont en demande. Ils vous permettent de maintenir votre corps en forme, de charger de l'énergie, de devenir plus robuste et physiquement et mentalement.

Information additionnelle.

Et il sera intéressant de trouver la différence entre Omega 3 et Omega 6. Savez-vous-vous?

Leur ratio dans le régime alimentaire devrait être de 1: 2. Et à la personne moyenne, cet équilibre est 1:10. Il n'est extrêmement pas souhaitable de permettre.

Photo: espaces Internet

Quelle est la différence entre oméga-3 de l'huile de poisson

13 décembre 2018.

Le marché des produits pharmaceutiques peut être considéré comme une huile de poisson naturelle et des capsules oméga-3.

Toutes les personnes ne comprennent pas - la différence entre les acides gras oméga-3 de l'huile de poisson et croire qu'il s'agit du même produit pour le traitement et la prévention, des adultes et des enfants en bonne santé.

Photo: espaces Internet

Différences d'huile de poisson et bada oméga-3

Graisse de poisson naturel

Ce n'est pas une substance filtrée d'un goût et d'une odeur spécifiques contenant en plus des acides gras, d'autres substances. La graisse de poisson a une odeur et un goût assez désagréables (si elle n'est présentée pas dans des capsules), dans certains cas, il est plus difficile d'absorber le corps.

Oméga-3 biodow

Additif de la pharmacie alimentaire d'un fabricant d'oméga-3 fiable - une substance qui a été nettoyée de pas trop agréable au goût et l'odeur des ingrédients. Il n'a pas d'organisme inutile de composants supplémentaires qu'il peut obtenir avec d'autres aliments plus attrayants dans le sens organoleptique.

OMEGA-3 IN CAPSULES est un produit pratique destiné à être utilisé (en capsules / comprimés) avec la teneur optimale d'acides gras polyinsaturés. L'additif est des acides gras purifiés, notamment des substances utiles maximales, y compris des oligo-éléments, ainsi que le minimum d'organisme inutile, des composants spécifiques lourds et / ou désagréables. Il s'agit entièrement des composants utiles qui ont passé le nettoyage nécessaire et d'outre-être hermétiquement qualifié hermétiquement. Le bourgeon est parfaitement absorbé par le corps, n'a pratiquement pas d'effets secondaires et de contre-indications à utiliser.

Bien entendu, la graisse de poisson ordinaire présente ses avantages et, si nécessaire, elle peut être nommée par un médecin. Un tel produit a un prix plus abordable par rapport à l'additif biologiquement actif de haute qualité oméga-3. Les deux médicaments sont très similaires, ont un effet thérapeutique pratiquement identique.

Omega 3 et huile de poisson - la même chose? Image 2.

Dans le réseau de pharmacie, les tableaux pour vous sont disponibles pour les produits de haute qualité nécessaires au traitement et à la prévention à des prix abordables.

Quelle est la différence entre l'huile de poisson d'oméga-3: les avantages et les inconvénients de chaque

18 décembre 2019.

Les personnes dont l'enfance passèrent à l'URSS, la drogue «huile de poisson» est bien mémorisée. Une cuillère à café de tous les jours ... Les jeunes fans de cette procédure avaient un goût un peu trop spécifique avaient un liquide huileux dans des bouteilles pharmacariques. Cependant, les avantages se sont déroulés des inconvénients, car même tout le monde savait que dans l'huile de poisson contenait d'importants acides gras oméga-3-polyinsaturés pour les humains.

La très "huile de poisson" peut être achetée et maintenant, mais les médicaments modernes sont apparus avec Omega-3-PPGC. Quelle est la différence entre eux, quel est le meilleur et pourquoi est-ce tout nécessaire?

Pour ce qui s'applique oméga-3-pkgk

Oméga-3-ppgk (acides gras oméga-3) se réfèrent à des substances indispensables - c'est-à-dire que notre corps est nécessaire, mais ils ne sont eux-mêmes pas produits. Ces acides sont un matériau de construction important des cellules et servent à prévenir un certain nombre de maladies, de maladie cardiaque à l'asthme et à la dépression.

  1. Les études modernes révèlent tous les nouveaux aspects des effets bénéfiques de l'oméga-3-PPGC sur la santé humaine.
  2. L'étude de l'Université de Fudan a confirmé que l'oméga-3-PPGC soutient le système cardiovasculaire et réduit les risques pour la santé dans les zones de pollution atmosphérique élevée.
  3. Les médecins de l'Université de l'hôpital de Jiangsus ont découvert: la combinaison d'oméga-3-PPGC avec des stérols peut corriger les troubles métaboliques du glucose et contribue ainsi à lutter contre le diabète.

Les employés de l'Université d'Aarhus au Danemark ont ​​constaté que OMEGA-3-PNCC peut améliorer la qualité de la qualité du sperme lors de l'infertilité des hommes.

Un article sur les avantages supplémentaires, que l'oméga-3-PPGC apporte des femmes. SPOILER: L'effet est impressionnant.

Qu'est-ce que l'huile de poisson utilisée

  • La classe d'OMEGA-3-PNCC est assez vaste, mais pour une personne, trois d'entre elles sont les plus importantes:
  • Alpha Linolen (ALC);
  • Ecospanecentaen (EPC);

Docogesaen (DGK).

L'acide alpha linolénique est riche dans certaines plantes terrestres - par exemple, lin ou chia. Mais seuls les fruits de mer peuvent se vanter de la concentration élevée d'autres autres fruits de mer. Certes, le corps humain sait comment produire des APE et DGK de l'ALC, mais avec une faible efficacité - pas plus de 5%. Par conséquent, il est important de les recevoir déjà prêts dans le régime quotidien.

La principale source du plus utile pour les acides gras oméga-3-polyunésaturés humains EPK et DGK est un poisson marin. Au fait, le poisson aussi, comme nous, ne produit pas d'oméga-3-PPGC, mais n'accumule que cette substance lors de la consommation d'algues, de mollusques et de leurs boursiers moins réussis. Les stocks d'EPK et de DGK dans les poissons sont concentrés en gras.

Ainsi, les meilleurs additifs biologiquement actifs avec oméga-3-PPGC sont constitués d'huile de poisson, tels que le complexe Nutrilite ™ Omega-3. Préparations végétaliennes efficaces basées sur les algues. Mais les compléments alimentaires, où la source d'oméga-3-PPCK servent des huiles végétales (linge de linge, boucton, moutarde), ne contiennent que de l'acide alpha linolénique et sont beaucoup moins efficaces.

Ainsi, les meilleurs additifs biologiquement actifs avec oméga-3-PPGC sont constitués d'huile de poisson, tels que le complexe Nutrilite ™ Omega-3. Préparations végétaliennes efficaces basées sur les algues. Mais les compléments alimentaires, où la source d'oméga-3-PPCK servent des huiles végétales (linge de linge, boucton, moutarde), ne contiennent que de l'acide alpha linolénique et sont beaucoup moins efficaces.

Quelle est la différence entre l'huile de poisson de oméga-3-pkgk

La graisse est obtenue à partir de tissus de poisson. La meilleure matière première pour la production - types de poissons avec un cycle de vie court, dans le corps dont les toxines n'ont pas le temps d'accumuler. Le plus souvent, le futur médicament «Huile de poisson» ne transmet que le nettoyage minimal, alors qu'il existe une faible teneur en oméga-3-PNGC et une concentration élevée d'impuretés.

Pour les médicaments modernes basés sur l'oméga-3-PPGK, l'huile de poisson est en outre recyclée, qui est effacée d'une grande proportion d'impuretés. La sortie est un concentré avec une teneur élevée en EPA et DGK. Parfois, il est en outre enrichi de vitamines et de microélètes. La substance active est emballée dans un conteneur pratique pour la réception - en règle générale, ce sont des capsules dans une coque solide.

Ce qui est préférable: complexes d'oméga-3-ppgk ou d'huile de poisson

Les caractéristiques comparatives des médicaments de l'oméga-3-points et du "huile de poisson" peuvent être vus dans le tableau. Médicaments à base d'oméga-3-pncc
"Fla gras" Seuls les composants nécessaires sont contenus. Dans le complexe Bad Nutrilite ™ Omega-3 est oméga-3-PNCC et vitamine E.
De nombreuses substances de ballast inutiles, en particulier des graisses saturées et des impuretés. Il peut contenir des toxines si produits à partir de matières premières bon marché. Les capsules sont scellées hermétiquement, leur contenu n'est pas oxydé et conserve la fraîcheur et la qualité plus longtemps.
Lorsque vous contactez l'air, la graisse de poisson liquide est progressivement oxydée et perd ses propriétés utiles. Les capsules se distinguent par une coque sans goût ne se dissolvant que dans l'estomac.
Il a une odeur de poisson spécifique et un goût que vous aimez pas tous. Posologie pratique: acceptez simplement le nombre de capsules recommandées par le fabricant ou le médecin tous les jours.
Il est nécessaire d'avoir une cuillère à mesurer, vous pouvez verser lorsqu'il est utilisé, il est difficile de se débarrasser de l'odorat sur la vaisselle et de la table. Le coût est moyen et élevé.
À bas prix. Disponibilité: Vous pouvez acheter dans une pharmacie ou une boutique en ligne.

Disponibilité: vous pouvez acheter sur une pharmacie.

Il est facile de voir que les médicaments modernes et les avantages sont davantage et les avantages eux-mêmes sont plus importants. En outre, contrairement à la "huile de poisson", la teneur en oméga-3-PPGC en bons additifs est équilibrée. Dans le complexe Daema Norma Nutrilite ™ Daema-3, composé de 2 capsules, contient 240 mg de DGK et 360 mg EPC.

Vidéo.

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Quels sont les acides gras polyinsaturés oméga-3, pourquoi ils sont indispensables et comment remplir leur défaut dans le corps. 1La société "DSM Nutrishnl Products" a joué un co-auteur d'une nouvelle étude structurée publiée dans le journal "Progrès dans la recherche sur les lipides"

Qui stipule que dans la population adulte de la plupart des régions du monde, il existe une teneur faible ou extrêmement faible d'acides gras polyinsaturés oméga-3 (PNCH), en particulier d'acide eikapentaénique (EPC) et d'acide docosagnesanique (DGK).

La faible teneur en PNCH dans le sang conduit à une augmentation du risque de maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète.

Cette carte du monde est d'abord du genre: une vue détaillée sur le contenu PNCH n'a pas encore été créée.

Le document fournit une analyse de 298 études afin de créer une carte du monde démontrant le niveau de EPK et du DGC dans le sang d'un adulte en bonne santé dans divers pays du monde, indiquant dans quelles régions il y a un risque plus élevé de maladies chroniques. Les régions dont la population a le plus bas niveau d'EPA et de DGK dans le sang (<4%) est reconnue comme nord, sud et centre-ville, Europe centrale et méridionale, au Moyen-Orient, en Asie du Sud-Est et en Afrique. La population des pays de la mer japonaise, des pays scandinaves, des régions dans lesquelles la population autochtone ou la population vit, qui n'ont pas atteint la culture alimentaire de l'Europe occidentale, le contenu de l'EPC et la DGK High (> 8%).

"Selon l'Organisation mondiale de la santé, environ 38 millions de personnes du monde meurent de maladies chroniques", explique le Dr Manfred Eggersdorfer, le premier vice-président, un département de recherche et de lobbying DSM, professeur dans le domaine du vieillissement sain. Groningue Centre médical. «Il a longtemps été considéré que le PNCH, en particulier l'EPA et la DGK, aident à réduire le risque de mortalité par rapport aux maladies cardiovasculaires et au risque de détérioration des capacités cognitives. La conclusion de ce document est la suivante: une partie importante de la population du monde est soumise à une augmentation du risque d'occurrence de maladies chroniques dues au manque d'oméga-3 PNGK. "

OMEGA-3 PNCC est considéré comme des nutriments indispensables, car ils avaient besoin d'une personne, mais ne peut être synthétisée par le corps. Une personne devrait recevoir ces acides gras avec de la nourriture. Une admission suffisante d'acides gras polyinsaturés oméga-3 joue un rôle important dans les processus suivants:

• développement et soutien de la fonction cérébrale;

• mise en œuvre du processus visuel;

• réponse du système immunitaire;

• Participation à la synthèse des hormones. 2Autorité européenne de la sécurité alimentaire (EFSA)

Réaffirmé le fait d'améliorer l'état de santé dans le contexte de la consommation adéquate de PUGC OMEGA-3 DGK et EPA, avec de la nourriture aux dépens des éléments suivants:

• préservation de la pression artérielle normale (3 g par jour);

• maintenir la concentration normale de triglycérides dans le sang (2 g par jour);

• Normalisation de la fonction cardiaque (250 mg par jour).

À mesure que la connaissance gagne sur les avantages de EPK et de la DGK pour la santé, il existe de plus en plus de fournitures alimentaires et diététiques sur le marché, enrichies de ces OMEGA-3 PNCC afin de répondre aux besoins du corps, de tels produits sont des graisses à poissons.

De Ruscaps, fabriqués en deux versions:

• mauvaise "huile de poisson" avec une teneur en oméga-3 pnchk au moins 35%;

• Mauvais "concentré de graisse de la pêche oméga-3" avec une teneur en oméga-3 PNGC d'au moins 60%. ®Ils n'utilisent que l'huile de poisson naturel MEG-3 ®La production de la société suisse DSM Nutritional Products est le principal fournisseur de la production de vitamines, de caroténoïdes et de PNGC. Meg-3® est obtenu en commercial et développe durablement la pêche avec la plus stricte conformité aux règles des organisations gouvernementales. Dans le processus de production, plus de 200 inspections de qualité sont détenues, en raison de laquelle les marques MEG-3

Conforme pleinement aux normes industrielles internationales dans le domaine de l'hygiène, de la qualité et de la pureté. ®Meg-3.

C'est une marque DSM de marque.

Ruscaps garantit l'utilisation de la production de DSM uniquement dans ses graisses à poissons et vérifie pleinement sa qualité et sa qualité du produit fini.

Mal. Pas un médicament. ®- La source d'OMEGA-3 EPK et DGK de l'huile de poisson, sans odeur et goût de poisson, qui fait confiance. Logo meg-3

ou le nom sur l'étiquette du produit familial le plus apprécié ou mauvais (www.meg-3.com).

Russie, 115230, Moscou, le passage de l'électrolyte, d. 3, p. 2, tél. +7 (495) 989-87-84, Site: www.ruscaps.com.

1

LLC "DSM EST EUROPE", 129226, Moscou, ul. Dokhun, maison 16, p. 1, tél.: +7 (495) 980-60-60.

"Progrès dans les études lipides" Volume 63, juillet 2016, p. 132-152.

Les personnes nées à l'URSS sont bien mémorisées par la drogue «Fla Fat». Une cuillère à café tous les jours. Les fans de cette procédure ont été un goût trop spécifique d'avoir un liquide huileux dans des bouteilles pharmaceutiques. Cependant, tout le monde ne sait pas que l'huile de poisson «expérimentée» n'est pas moderne oméga-3. Quelle est la différence et plus utile? Katerina Nikitine, nutritionniste:

L'huile de poisson est un produit en vitaminate, sa composition comprend non seulement l'oméga-3, ainsi que l'oméga-6 et l'oméga-9 et les vitamines A, E, D et K. Si vous souhaitez enrichir pleinement votre corps avec des vitamines, vaut la peine de préférer la graisse de poisson.

Beaucoup croient à tort que l'oméga-3 n'est contenue que dans des poissons rouges ou des huîtres. Heureusement, aujourd'hui, les acides gras nécessaires peuvent être obtenus à partir de produits coûteux et plus abordables. Katerina Nikitine:

La graisse de poisson, comme vous le comprenez, se trouve dans l'huile de poisson et le pire choix d'huile de poisson est un foie de morue, car le foie est un corps nettoyant et toutes sortes de substances toxiques sont collectées là-bas. OMEGA-3 est une origine végétale et animale. L'animal est un poisson, il est préférable de donner son choix avec des variétés de roches océaniques froides: saumon, truite, salaka, hareng.

Il arrive également d'origine végétale, on trouve dans les graines de lin, dans l'huile de lin, dans les graines de cannabis et les noix.

Beaucoup croient à tort que l'oméga-3 n'est contenue que dans des poissons rouges ou des huîtres. Heureusement, aujourd'hui, les acides gras nécessaires peuvent être obtenus à partir de produits coûteux et plus abordables. Pour obtenir une quantité quotidienne d'acides gras, vous devez manger correctement ou ajouter des suppléments nutritionnels spéciaux. S'il n'y a pas de poisson marin, de fruits de mer, du caviar, j'ai besoin de connaître une réception supplémentaire de l'huile de poisson et de l'oméga-3

Si vous utilisez 50 g de noix ou d'huile de lin de bonne qualité, vous serez suffisamment oméga-3. Mais toujours très souvent, les poissons sur notre table ne suffisent pas, et cela, nous n'avons pas d'eaux océaniques froides, mais cultivées artificiellement ou rivière, dans ce poisson oméga-3 est en fait complètement absente, donc dans ce cas, vaut mieux donner la préférence aux additifs vitaminés à la nourriture. 1000 Unités internationales par jour sont recommandées. Il y a 2 options pour la durée: soit nous acceptons tous les jours pendant 365 jours par an, ou nous pouvons utiliser un autre système - nous acceptons 3 mois, une pause de mois.

Beaucoup croient à tort que l'oméga-3 n'est contenue que dans des poissons rouges ou des huîtres. Heureusement, aujourd'hui, les acides gras nécessaires peuvent être obtenus à partir de produits coûteux et plus abordables. Normalise les travaux du système circulatoire, contribue à lutter contre la fatigue chronique, augmente la concentration d'attention et de capacités mentales - ce n'est pas une liste complète de ses propriétés utiles pour le corps. Mais malgré le bénéfice de la graisse de poisson, des contre-indications pour sa réception sont toujours disponibles.

OMEGA-3 est très bon pour les personnes qui ont accru le cholestérol, il contribue à réduire le cholestérol, cela aide à perdre du poids et à régénérer la vision. Si vous êtes enceinte ou allaite, si vous avez des maladies pathologiques graves de l'estomac, du foie, des reins, alors dans ce cas, il est nécessaire de refuser de recevoir de l'huile de poisson ou d'oméga-3. En outre, si vous avez des réactions allergiques à la vitamine A, D ou fruits de mer.

Les avantages des acides gras sont incontestables. Ils améliorent l'état de la peau, des cheveux, des ongles. Accélérer le métabolisme et avoir un effet bénéfique sur le corps dans son ensemble. Cependant, il ne faut pas compter sur la "pilule" magique. N'oubliez pas d'exercice et de mode de fonctionnement et de loisirs compétents. Ensuite, les avantages des vitamines seront beaucoup plus.   Créé: 07.06.2019

Mis à jour: 01/29/2021 13:31:20

Le corps humain a constamment besoin de substances bénéfiques. Vitamines, minéraux, graisses, protéines, glucides - tout cela se rejoint avec de la nourriture et trouve sa place dans le métabolisme. Cependant, toutes les aliments ne contiennent pas une quantité suffisante de substances utiles - et toutes les substances utiles ne sont pas représentées dans le régime alimentaire humain quotidien.

Prenons, par exemple, les "acides gras substantiels". De leur présence dans le régime alimentaire dépend de la croissance des enfants, du cholestérol sanguin chez l'adulte, de la condition de la peau, de la fonction rénale, de l'immunité et de la santé générale. Mais il y a un problème - ces acides gras essentiels ne sont trouvés que dans certains produits.

Le maximum d'entre eux sont contenus dans des poissons de mer huileux et des huiles végétales non traitées (chanvre, lin, moutarde, viol). Ces produits ne sont pas inclus dans le régime quotidien. En revanche, les huiles végétales avec une teneur en acides gras substantiels dans les aliments ne sont pratiquement pas utilisées et les poissons océaniques comme un maquereau sont plutôt une délicatesse.

En conséquence, le corps manque tritiquement d'acides gras saturés et vous devez les utiliser sous la forme d'additifs alimentaires. Et le plus souvent à ces fins utilisées "oméga-3" et huile de poisson. C'est juste plus efficacement.

Dans ce matériau, nous traiterons d'oméga-3 de l'huile de poisson et de quoi vaut mieux accepter.

Dans ce matériau, nous traiterons d'oméga-3 de l'huile de poisson et de quoi vaut mieux accepter.

Oméga 3.

Les acides gras oméga-3-polyunésaturés - et il est tout à fait appelé ce groupe de substances - ce sont les éléments nutritifs les plus importants utilisés par le corps dans presque tous leurs systèmes.

  1. Ainsi, l'effet positif de l'oméga-3 se manifeste dans ce qui suit:

  2. Affecter la croissance normale de l'enfant. Avec un manque d'oméga-3, un manque de croissance peut être observé. Avant les nains, bien sûr, il ne "touche" pas ", mais la plus basse est" fournie ";

  3. Normaliser le niveau de triglycérides dans le sang. Ceci est très important pour la prévention et le traitement de certaines maladies;

  4. Améliorer la fonction rénale, réduire le risque d'insuffisance rénale et d'autres problèmes systémiques de cet organe;

  5. Améliorer l'immunité locale de la peau, le rendre plus doux et plus élastique. Réduisez le risque de développer des rides mimales et similaires. Aider à faire face à l'inflammation, y compris à l'acné et à accélérer la cicatrisation des plaies;

  6. Conserver et restaurer des télomers dans des molécules d'ADN, prolongeant ainsi la vie;

  7. Améliorer considérablement le travail du cerveau, réduire le risque d'apparition d'états déprimés et dépressifs, réduisez le risque de traitement de la dépression ou d'un trouble affectif bipolaire;

Améliorer le système respiratoire de l'immunité locale, réduire le risque de rhume de «ramasser».

En outre, OMEGA-3 réduit le niveau de stress et améliore l'état psycho-émotionnel global tout en augmentant l'endurance mentale. Donc, cet additif biologiquement actif est vraiment utile.

La majeure partie de l'oméga-3 est contenue dans le poisson marin et océan, en particulier de petites roches comme le maquereau, les anchois et le hareng. On peut également trouver dans certaines huiles végétales - lin, rhyrener, viol, chanvre et moutarde. Beaucoup d'oméga-3 contiennent des épinards, des algues et des graines de Chia.

OMEGA-3 fait partie de la graisse de poisson, car elle est obtenue à partir de poissons de roches marines.

  1. Malgré le fait que les sources de plantes contiennent des oméga-3, car l'utilité du régime alimentaire ne devrait pas être limitée à eux. Le fait est qu'il y a 2 types d'oméga-3:

  2. ALA (Elk). Présenté principalement dans les huiles végétales;

EPA (EPC) et DHA (DGK). Présenté principalement dans l'huile de poisson.

Tous ces acides - Elk, EPK et DGK font partie du complexe avec le nom général de l'oméga-3. Ils ont une action similaire, mais pour obtenir l'effet positif le plus vivant ne devrait pas être limité à l'admission d'un seul.

En conséquence, si vous souhaitez acheter OMEGA-3 sous la forme d'un additif alimentaire, il est nécessaire de vous assurer que le complexe contient tous ces acides - et ALA, et EPA et DHA. Ce dernier, par exemple, est fortement recommandé pour recevoir des enfants lors de l'apprentissage intensif de la nouvelle information - formation ou préparation des examens. Il améliore le développement du cerveau et protège contre l'émergence de la fatigue mentale.

Malgré une variété d'effets utiles, OMEGA-3 n'est toujours pas trop examinée par des scientifiques. En particulier, il n'est pas très clair que les dosages doivent utiliser ces substances. Du point de vue du ministère de la Santé de la Fédération de Russie, un taux de réception adéquat est d'environ 1 gramme par jour. Mais le régulateur américain de la FDA dit que vous ne devez pas utiliser plus de 2 à 3 grammes d'oméga-3 des compléments alimentaires ou de l'huile de poisson par jour.

Alors, résumons.

  • Dignité

  • A un effet utile complet qui s'étend à tous les organes et systèmes corporels;

  • Vital pour les bébés et les enfants au cours du développement;

Il se trouve dans la nourriture quotidienne, bien que des quantités limitées.

La différence entre l'huile de poisson et l'oméga-3

La différence entre l'huile de poisson et l'oméga-3

En général, OMEGA-3 est préférable d'appliquer sous la forme d'additifs alimentaires. Il est très difficile d'utiliser une quantité suffisante de poisson de mer, d'algues, de graines de chia et d'autres huiles de moutarde afin de fournir la dose nécessaire.

L'huile de poisson est un complément alimentaire complexe qui contient une énorme quantité de substances utiles. Obtenez-le principalement de la morue du foie. En outre, il est contenu dans la viande de races de poisson océanique - maquereau, hareng, etc.

La graisse de poisson consiste en un ensemble de glycérides - principalement des acides gras. Surtout en informous oléinova et palmitique. Et OMEGA-3 et OMEGA-6 sont responsables de l'effet utile, soit environ 5% du volume total. De plus, l'huile de poisson contient des vitamines A et D.

Initialement, l'huile de poisson a été utilisée en médecine en raison de la teneur en vitamine D rare. Elle ne se produit pratiquement pas dans d'autres produits. Mais dans le même temps, la vitamine D est vitale pour le développement normal du système musculo-squelettique chez les enfants. Par conséquent, le pétrole de poisson a été prescrit pour empêcher le Rakit et des maladies similaires.

La vitamine A, à son tour, est nécessaire à la peau et à la vision. En outre, il améliore l'immunité et offre une croissance normale chez les enfants. Mais la principale chose est qu'elle soit utilisée dans les processus biochimiques qui déterminent la vision humaine. Avec un manque de vitamine A, non seulement l'astigmatisme ou de telles violations peut être observé, mais aussi la détérioration de la perception des fleurs, ainsi que la soi-disant "cécité de poulet" (la détérioration de la capacité de distinguer les objets au crépuscule).

En outre, l'huile de poisson affecte positivement l'état du système digestif - sauf lorsqu'une personne a une catarpe (inflammation virale de tissus muqueux).

Cependant, la graisse de poisson a des inconvénients. Donc, dans certains cas, il contient des métaux lourds qui ne sont pas dérivés du corps, en particulier de mercure. Cela est dû à la pureté insuffisante de l'habitat du poisson, dont ce supplément nutritionnel est produit. De plus, il peut contenir de l'ammoniac et d'autres dérivés de l'azote, y compris PTOMAINE.

Surtout de nombreuses substances nocives sont contenues dans l'huile de poisson, qui a passé un nettoyage insuffisant. Il a un brun foncé. La graisse de poisson médical, qui a passé toutes les étapes du nettoyage et donc pratiquement dépourvue de substances nocives, a une teinte anglo-jaunâtre caractéristique, est transparente et ne grit pas dans l'eau dans l'eau. Un tel complément alimentaire est recommandé et autorisé pour la réception.

Malgré une variété d'effets utiles, OMEGA-3 n'est toujours pas trop examinée par des scientifiques. En particulier, il n'est pas très clair que les dosages doivent utiliser ces substances. Du point de vue du ministère de la Santé de la Fédération de Russie, un taux de réception adéquat est d'environ 1 gramme par jour. Mais le régulateur américain de la FDA dit que vous ne devez pas utiliser plus de 2 à 3 grammes d'oméga-3 des compléments alimentaires ou de l'huile de poisson par jour.

Alors, résumons.

  • Le dosage de la graisse de poisson varie en fonction du degré de nettoyage et de préparation. Mais il est généralement recommandé de prendre au moins quelques-uns de ses capsules par jour - c'est-à-dire environ 3-5 grammes. La posologie spécifique recommandée est indiquée sur l'emballage. Les phénomènes négatifs sous une réception excessive ne sont pas observés, l'huile de poisson est calmement excrétée du corps de manière naturelle.

  • La source de vitamine D rare et précieuse, nécessaire au fonctionnement du tissu de liaison, cartilage, a un effet positif sur la "forteresse" des os et des tissus musculaires;

  • Une source de vitamine A, qui est importante pour la vision et est utilisée pour empêcher de multiples maladies des organes de la vision;

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6.

  • désavantages

En cas de purification insuffisante, il peut contenir du mercure et d'autres métaux lourds, ainsi que d'autres substances malveillantes.

L'achat est recommandé de l'huile de poisson médicale. Seulement il passe avec un nettoyage suffisant, ce qui le rend sûr et utile. Mais la présentation sous forme de compléments alimentaires peut contenir des substances nocives et dangereuses, car personne ne garantit un traitement de qualité suffisant.

Il convient également d'envisager que la graisse de la pêche n'est pas un médicament. Par conséquent, il est utilisé pour la prophylaxie, pas le traitement.

Comparaison

Ainsi, l'huile de poisson est une complexe de substances bénéfiques, notamment oméga-3, oméga-6, vitamines A et D. et directement oméga-3 est un ensemble d'acides gras polyinsaturés nécessaires au développement normal du corps. Mais cette différence entre ces substances est limitée.

Caractéristique

Oméga 3

Graisse de poisson

Effet utile

Affecter l'état du système cardiovasculaire, la peau, le cerveau, le système nerveux et presque toutes les autres parties du corps

Il présente tous les avantages de l'oméga-3, mais affecte également de manière positive la vision, l'estomac, les os et les muscles.

Structure

ALA, EPA, DGA

EPA, DGA, oméga-6, autres acides gras, vitamines A et D, iode et autres oligo-éléments

Les substances nocives contiennent-elles?

Non

Peut-être que si non passé suffisamment de nettoyage

En général, la graisse de poisson habituelle est plus utile. Cependant, il y a une paire de "mais". Premièrement, il ne contient pas d'acides gras d'origine végétale oméga-3 (ALA), de sorte qu'il est recommandé de compléter son utilisation des huiles ou des graines de lin appropriées ou de son Chia. Deuxièmement, il est très important de calculer correctement le dosage de l'huile de poisson, en l'alcoolisant autant que indiqué sur l'emballage.

OMEGA-3 est un complément biologique principalement destiné aux adultes capables de contrôler correctement leur régime alimentaire. De plus, il est absolument sûr. En raison de l'ensemble de degrés et de méthodes de nettoyage de celui-ci, des substances nocives sont éliminées comme les mêmes métaux lourds.

Cela n'a aucun sens de prendre les deux l'autre en même temps. Il est possible de vous limiter à simplement de la graisse de poisson médical.

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