چگونه می توان شکم را پس از زایمان در مادران پرستاری خانگی حذف کرد

مادران جوان با چهره خود را از دست دادند. برای مشاوره، چگونگی حذف شکم پس از زایمان، باید با متخصص زنان و متخصص تغذیه تماس بگیرید. کارشناسان به تغییر شیوه زندگی کمک می کنند تا به یک فرم عالی بدون ضرر بهداشتی بازگردند، اما با نتیجه مداوم.

چرا پس از زایمان شکم را نجات می دهد

بارداری همراه با پرستیکا هورمونی پیچیده است و یکی از عواقب آن یک افزایش وزن است. کیلوگرم اضافی، حتی کسانی که همیشه این رقم را دنبال کرده اند، افزایش می یابد و در طول طوطی ها به مواد غذایی اجازه نمی داد. این تاثیر پروژسترون، هورمون اصلی مسئول دوره عادی بارداری است. او باعث ایجاد رسوبات چربی بر روی باسن، باسن، و زمانی که مقدار زیادی (مانند در دوران بارداری) و در معده وجود دارد.

فراموش نکنید که عضلات را حتی پس از شارژ آسان بکشید. برای انجام این کار، پاهای راست و جوراب را بکشید و دستان خود را بر روی سر خود بکشید و بدن را در جهت های مختلف بکشید.

برای حذف شکم سفت، زمان آن خواهد بود

عملکرد چربی - حفاظت از رحم از اثرات مکانیکی و ایجاد مواد مغذی "سهام" در صورت گرسنگی. این همه در شرایط مدرن خیلی مرتبط نیست، اما مکانیسم های ارائه شده توسط طبیعت ادامه می دهند.

در ماه نهم، شکم به حداکثر اندازه می رسد - به دلیل ذخایر کودک و چربی افزایش می یابد، که در تاریکی بعد از آن سیگار کمتری می کند. پس از تولد فرزند، مادر همچنان "وراثت" باقی می ماند، شکم با تمام ذخایر چربی انباشته شده در آن.

پوست بر روی معده نیز تحت تغییرات جدی قرار می گیرد - او باید تمام حاملگی را بکشد، زمان برای یک رحم رو به رشد و بافت چربی دارد. تقسیم فعال سلول های پوستی و رشد پایه بافت همبند، همراه با آسیب به الیاف بافت همبند همراه است که به شکل استریا در معده و باسن مشخصه زنان باردار تشکیل شده است. پس از زایمان، پوست حجم سابق را حفظ می کند، اما انعطاف پذیری را از دست می دهد (تور)، به همین دلیل است که به نظر می رسد یک شعله ور، سفت و زشت است.

پس از زایمان، کاهش شدید در سطح پروژسترون وجود دارد.

از آنجایی که این هورمون یک اقدام ضد انعقادی دارد و خلق و خوی را افزایش می دهد، مادران جوان اغلب بی ثباتی احساسی، اختلالات اضطرابی، افسردگی پس از زایمان رخ می دهند.

Perestroika هورمونی پس از زایمان حتی بی ثبات تر از پس زمینه هورمونی است، به این دلیل که شکم فلاسین می تواند به مدت طولانی ادامه یابد. متابولیسم زن هنوز در دوره شیردهی باز می گردد، و زمان رفتن به خود، زن ممکن نیست. علاوه بر این، مادران جوان اغلب در پول محدود می شوند، به همین دلیل آنها نمی توانند به اصول تغذیه سالم پایبند باشند.

چگونه پوست را در معده بدون شارژ بریزید

شما می توانید وزن خود را در خانه کاهش دهید

چه باید بکنید با شکم: اصول اساسی

شما باید بلافاصله این واقعیت را قبول کنید که ممکن است به سرعت معده را حذف کنید - چربی به آرامی صرف می شود، و کاهش وزن بسیار سریع نتایج مداوم را نمی دهد و بر پوست تاثیر نمی گذارد. به منظور تضمین بازگشت به شکل خوب، شما نیاز به طیف گسترده ای از اقدامات مربوط به رژیم و تفریح، مصرف غذا، ورزش. نرخ کاهش وزن طبیعی - 0.5-1 کیلوگرم در هفته.

قانون اصلی - کاهش وزن باید در یک فضای آرام رخ دهد. این باید نه تنها زن خود را در نظر بگیرد، بلکه به اطرافش نیز در نظر گرفته شود. حمایت از خانواده به جای نگرانی در این واقعیت که به بارداری بهتر نگاه کرد، به غلبه بر تمام پیامدهای منفی زایمان کمک خواهد کرد.

یک زن مفید است که در هوای تازه راه برود، حمام ها را مصرف می کند، روشهای زیبایی آرام بخش را حمل می کند.

شما می توانید شکم خود را در خانه مبارزه کنید - زیرا این لازم نیست که به بیمارستان بروید یا پول زیادی برای مشاوره صرف کنید. به اندازه کافی برای ایجاد یک طرح تغذیه عقلانی و ورزش (که در آن باید توجه به شیردهی و امور خانه را در نظر بگیرد)، به رفاه شما توجه داشته باشید: نشانگر یک برنامه به درستی انتخاب شده از کاهش وزن، به خوبی است.

باند

کمربند باند توصیه می شود پس از زایمان بیشتر زنان را بپوشاند. او مشکل را به طور کامل از بین نمی برد، اما از معده پشتیبانی می کند و بار بیش از حد از عضلات را حذف می کند. پوشیدن مستمر باند "آموزش" عضلات را به موقعیت صحیح می آموزد و به بازسازی فرم کمک می کند. در دوره پس از عمل پس از عمل پس از عمل سزارین، باند به ترمیم سریع عضلات کمک می کند.

غذا

معروف به هر کس که به دنبال این شکل، Axioma - برای از دست دادن وزن، شما نیاز به خوردن کمتر از انرژی صرف شده است. برای ایجاد یک منوی صحیح که به حذف معده، باسن و دو طرف کمک می کند، باید با شمارش کالری صرف کنید. هزینه های شامل قطعات زیر است:

  • متابولیسم اصلی (محاسبه شده توسط فرمول)؛
  • هزینه های فعالیت ذهنی (محاسبه تقریبا نیاز به کربوهیدرات به طور عمده)؛
  • هزینه های فعالیت بدنی (دقیقا محاسبه شده)؛
  • هزینه های شیردهی

شیر مادر تنها تغذیه کامل برای بچه ها است و باید شامل تمام مواد مفید و عناصر کمیاب باشد. به طوری که این واقعا این است، رژیم غذایی باید با یک متخصص متشکل شود، پس مادر به زیبایی نگاه نمی کند به ضرر فرزندش.

مقدار که معلوم می شود اگر اضافه کردن تمام چهار امتیاز است و هزینه بدن در روز است. بنابراین، رژیم روزانه باید کالری کمتر باشد. کمبود کالری مجاز با تغذیه با شیر مادر بیش از 300 کیلوکالری نیست، پس از اتمام شیردهی - بیش از 500 کیلو کالری نیست.

البته، تقریبا غیرممکن است که بلافاصله پس از زایمان انجام شود - بدن باید بازسازی شود. هنگامی که تخصیص تکمیل می شود، رحم کاهش می یابد، شما می توانید ماساژ و پیچ و تاب را شروع کنید. فقط مهم نیست که آن را از دست ندهید و به بدن خود گوش دهید.

الاغ، شکم و طرف بعد از زایمان

نسبت مواد مغذی همچنان در یک فرد سالم باقی می ماند، با محدودیت کمی چربی و افزایش سهم پروتئین ها. این رژیم غذایی مادر پرستاری متفاوت از رژیم غذایی کسانی است که می خواهند وزن خود را از دست بدهند - شیر باید پر شود. دریافت ویتامین ها برای مادران پرستاری. در رژیم غذایی، شما باید سهم گوشت و ماهی کم چرب، روغن های گیاهی و میوه ها، محصولات لبنی را افزایش دهید. میوه هایی که باعث آلرژی شدید می شوند، منعکس می شوند.

ورزش

تمرینات کمک به حفظ یک عضله سالم، و همچنین افزایش مصرف انرژی که بدن از چربی های انباشته می شود. بهبود فعالیت بدنی باید در هنگام ایجاد یک منو مورد توجه قرار گیرد - کسری کالری باید در حد مجاز باقی بماند.

ویژگی اصلی دوره پس از زایمان - یک زن نمی تواند مجتمع های طولانی و سنگین را انجام دهد. اگر او قبل از حاملگی خود را تماشا کرد، او می تواند در یک زمان کوتاه بهبود یابد، اگر نه، پس از آن ضروری خواهد بود.

این امکان وجود دارد که کلاس ها تنها زمانی ادامه یابد که سلامت و سلامت اجازه می دهد.

بررسی انجمن های والدین پیشنهاد می شود که برای اکثر زنان مجتمع های ساده، از جمله راه رفتن یا اجرای در محل، squats، کشش. با سلامت خوب، شما می توانید در موقعیت دروغین برای بالا بردن پاهای خود، "قایق" و ورزش برای مطبوعات انجام دهید. ژیمناستیک موثرترین و ملایم تنفسی است.

منع مصرف برای ورزش:

  • پس از زایمان شکسته می شود؛
  • اختلاف از سمفید لانا؛
  • دیاستاز عضلات مستقیم شکمی؛
  • دوره پس از عمل؛
  • عوارض زایمان.

در این موارد، وظیفه حفاظت از این رقم ثانویه می شود، مهم تر است که سلامت و زندگی بیمار را حفظ کنیم.

یکی دیگر از ویژگی های بازیابی پس از زایمان یک بار بزرگ خانواده بر روی یک زن است. کودک نیاز به توجه زیادی دارد و در حالی که مراقبت از او به طور معمول وارد نشود، مادر در وضعیت استرس قرار دارد. این به طور کلی به سلامتی بسیار مضر است.

چرم

علائم کشش بر روی پوست در اکثر زنان یک یادآوری ناخوشایند بارداری باقی می ماند. برای از بین بردن آنها، شما باید قوانین متعددی را دنبال کنید:

  • کاهش وزن آهسته و تدریجی به طوری که پوست زمان برای انطباق دارد؛
  • مایع کافی برای حفظ Turgor بافت؛
  • کرم مرطوب کننده برای پوست آسیب دیده، بهداشت شخصی؛
  • کرم از علائم کشش بلافاصله پس از زایمان - پیشتر شروع به استفاده از آن، موثر تر است.

نگرش توجه و مراقبت های مناسب پوست به جلوگیری از آسیب های جدی و نقص های خارجی درشت کمک خواهد کرد. مهم این است که با قوانین بهداشت شخصی، به خصوص در آن دوره، مطابقت داشته باشید، در حالی که پوست به حالت عادی خود نرسیده است و شکل زیر شکم، کشاله ران و زیر پستان را تشکیل می دهد. شستشوی روزانه و استفاده از کرم نرم کننده از اثرات ناخوشایند وزن اضافی جلوگیری می کند.

رویه های لوازم آرایشی و بهداشتی اجازه داده شده در طول شیردهی، کمک به یک زن استراحت، حفظ سلامت پوست خود و وضعیت عاطفی خوب است. حمام، روح های متضاد، استفاده از پماد درمانی و کرم های مراقبت توصیه می شود. در هماهنگی با دکتر شما می توانید از اسکراب نرم برای بدن استفاده کنید.

ادامه مطلب: نحوه حذف شکم پس از سزارین

اولین چیزی که هر دوست دختر را پس از تولد یک کودک ایجاد می کند، دست خود را گسترش می دهد و خود را با شکم خالی تقسیم می کند. ماما فریاد می زند - "شکم را لمس نکنید!"، اما بی فایده است. دست خود را به عقب کشیدن - واقعا "توپ دمی"؟ آیا واقعا دوباره ممکن است به پوشیدن شلوار های باریک مورد علاقه با کمر کم، نشان دادن یک شکم تخت زیبا؟

بنابراین همه چیز خواهد بود. اما برای این کار باید سخت کار کنید. متأسفانه، معده را تشدید می کند و فرم قبلی را از همه زنان می گیرد: تنها 10 تا 15 درصد از این زیبایی ها از تعداد کل زایمان را نابود می کند. بله، و اینها خوشحال هستند، همه چیز بلافاصله اتفاق می افتد، اما برای مدت زمان طولانی.

زمان بازیابی بستگی به عوامل بسیاری دارد:

  • از قانون اساسی و ارثی یک زن؛
  • از اینکه چگونه بارداری ادامه داشت و تعداد کیلوگرم به دست آورد؛
  • از رشد و وزن کودک، و از آن، زن یک بچه یا دوقلو سه گانه؛
  • از اینکه چگونه زایمان ادامه یافت: به طور طبیعی، یا با یک مقطع سزارین؛
  • در درجه آموزش عضلانی قبل از وقوع حاملگی و غیره

پس از زایمان: چه اتفاقی می افتد به معده؟

پس از زایمان: چه اتفاقی می افتد به معده؟

در حالی که ابزار جنین به معنای واقعی کلمه کشیده می شود: دیوارهای رحم، عضلات شکم، پوست. علی رغم کشش، بلافاصله به دولت قبلی نمی رسد، نمی تواند نه عضله یا پوست باشد. لازم است زمان آنها را بدهد همه بلافاصله پس از تولد، تمرینات برای شکم نمی تواند، و با تغذیه با شیر مادر و رژیم غذایی سخت است.

به عنوان یک قاعده، رحم به اندازه 6 تا 10 هفته به اندازه طبیعی می رسد. تا کنون، برش رحم کامل شد، بار باید اجتناب شود، به طوری که برای به دست آوردن مشکلات اضافی در قالب حذف دیوارهای واژن، اختلافات درزها، و غیره در صورت بهبود از بخش سزارین، روند بهبودی برای یک ماه دیگر به تعویق می افتد. تصمیم می گیرد که آیا ممکن است پس از زایمان در تمرین تناسب اندام شرکت کنید، آیا پزشک باید.

علاوه بر رحم کشش، بزرگ، معده بیشتر و به دلیل عضلات شکاف کششی باقی می ماند: مستقیم، عرضی، و مورب، داخلی و بیرونی. اگر روی یک سطح صاف روی پشت خود قرار دهید، زانوهای خود را به سینه خود بسپارید، و شما به سمت قدم ها می روید، از سوی دیگر شما می توانید فقط بالاتر از ناخن شکاف احساس کنید، که توسط اختلاف عضلات تشکیل شده است. در حالی که این شکاف ناپدید نمی شود، معده شما به یک هواپیمای سابق و تنگی خود بازگشت نخواهد کرد.

سومین علت ذخایر چربی بزرگ - چربی. در دوران بارداری، بدن مادر به دنبال ارائه بزرگترین امنیت و حمایت است. برای این، یک لایه چربی تشکیل شده است، که گرم و محافظت می کند و به عنوان یک صندوق مواد مغذی ذخیره می شود. پس انداز چربی در طی تغذیه با شیر مادر صرف می شود، اما بدون رژیم خاص با آنها، مقابله با آن دشوار خواهد بود.

چگونه برای حذف شکم پس از زایمان: رژیم غذایی، آموزش تناسب اندام، ماساژ

به طور مستقیم از شاخه زایمان در ورزشگاه عجله نکنید. همانطور که قبلا ذکر شد، بدن را تا زمانی که رحم کاهش می یابد، غیر ممکن است. ظرف مدت 60 روز پس از زایمان، باید استراحت کنید و اجازه دهید طبیعت کار خود را انجام دهد.

شما می توانید به دوره طبیعی رویدادها کمک کنید و شما نیاز دارید: یک باند پس از زایمان خاص را بپوشانید.

در حالی که فرآیندهای ترمیم در داخل بدن می رود، شما می توانید شروع به کار خارج کنید: مبارزه با علائم کشش بر روی پوست. برای انجام این کار، می توانید ماساژ نرم را با استفاده از روغن های ویژه و علائم کشش ایجاد کنید. ضروری است که انعطاف پذیری پوست، خوردن و مرطوب کننده آن را بازگردانیم.

هنگامی که پزشک مجاز است، پس از زایمان به تمرینات ادامه دهید. اما بر روی نتیجه سریع حساب نمی شود. فرایندهای بازیابی نیاز به یک ماه از کلاس های منظم ندارند. بسیار مهم است که منظم بودن با افزایش تدریجی بار. بهتر است تمرینات را برای 10 دقیقه هر روز انجام دهید تا یک بار در هفته در ساعت باشد.

اطمینان حاصل کنید که حالت صحیح و رژیم غذایی را انتخاب کنید. بسیاری از زنان باردار برای خوردن "برای دو نفر" استفاده می شود و پس از زایمان این عادت را حفظ می کنند. درست نیست. حتی در هنگام تغذیه با شیر مادر، بیش از حد غیرممکن است. رژیم غذایی باید متعادل باشد، غذا - کسری است. شیرینی ها و غذاهای چرب بهتر است جایگزین سبزیجات و کروپ ها، انواع رژیم غذایی گوشت و ماهی، محصولات لبنی.

شما نباید خدمات زیبایی شناسان را نادیده بگیرید: انواع خاصی از ماساژ، پیچ و تاب و سایر روش های دلپذیر به شما کمک می کند تا زیبایی بدن و اعتماد به نفس را بازگردانید.

تمرینات پس از زایمان برای شکم صاف

تمرینات پس از زایمان برای شکم صاف

تمرکز بر احساسات شما: در ابتدا ممکن است دردناک یا ناخوشایند عضلات را تحمل کند. اگر یک چرخش صدمه ببیند، بار را با دقت و بدون فانتزی افزایش دهید.

معمولا یک زن دشوار است برای پیدا کردن زمان برای ورزش، اگر کودک دائما یک پرستار یا بستگان ثابت نداشته باشد. اما این یک دلیل برای رها کردن تمرینات نیست: کودک می تواند به همراه خود و دستیار خود در بازگشت به یک شکل باریک تبدیل شود. بسیاری از تمرینات شما می توانید همراه با کودکانی که نقش بهترین ها را در جهان وزنه برداری انجام می دهند، انجام دهید. کودک را می توان در کنار محل قرار دادن قرار داد: دیدن مادر، کودک کمتر عصبی خواهد بود و از ورزش خارج نخواهد شد.

برخی از تمرینات شما می توانید به معنای واقعی کلمه در هر کجا، چند بار در روز، چقدر به یاد داشته باشید. این اول از همه است، کشیدن شکم.

هوا عمیق را وارد کنید، و سپس خسته شده، معده را بکشید، به طوری که می خواهید او را به ستون فقرات بچرخانید. نفس خود را نگه دارید، شمارش به 5، سپس Exhale و استراحت کنید. برای اضافه کردن این ورزش می تواند تنش و کشیدن عضلات انسداد و کراوات باشد. اغلب شما این تمرین ساده را انجام می دهید، سریعتر شکم خود را به فرم قبلی بازگردانید. شما می توانید آن را در طول تغذیه و پیاده روی، انجام کارهای خانگی و یا ایستادن در خط.

تمرینات با کودک

این تمرین ها در پشت انجام می شود، کودک به راحتی بر روی معده شما دروغ می گوید.

  • استنشاق، تسبیح شکم، فشار او، تاخیر تنفس. گرفتن 5، exhale، کشیدن شکم تا آنجا که ممکن است. کودک این جنبش ها را تسریع می کند و شکم شما استفاده می شود.
  • پاهای خود را بالا ببرید و سوار بر دوچرخه سواری کنید، اعداد را بنویسید یا اسم های بلند را بنویسید.
  • پاها را در زانوها خم کنید، بدون اینکه پای کف را بگیرد و لگن را بلند کنید، نفس بکشید.
  • خم شدن پاها در زانو. زانوها را به طرفین بکشید، سعی کنید کف را با سطوح جانبی لگن لمس کنید. شما می توانید این تمرینات و پاهای صاف را انجام دهید.

همراه با کودک، شما می توانید tilts را انجام دهید - به جلو و در طرف، چرخش بدن، مفید برای آموزش عضلات مورب.

تمرینات برای عضلات شکمی، پشت و باسن

تمرینات برای عضلات شکمی، پشت و باسن

تمرین عالی که قادر به تقویت عضلات خود در یک زمان کوتاه - پلانک است. این از موقعیتی که در معده قرار دارد انجام می شود. هدف این است که تعقیب چند ثانیه، تکیه بر انگشتان پا و ساعد. با تمام سادگی ظاهری و استاتیک این تمرین، نیاز به یک ولتاژ قابل توجهی از تمام عضلات دارد. در ابتدا، تلاش می تواند در نظر گرفته شود که آنها با این کار مقابله می کنند، اگر شما موفق به هماهنگی در نوار 5 ثانیه شد.

ورزش فوق العاده، مفید و برای ستون فقرات، نیز - "گربه سگ". برای انجام آن، شما باید تمام چهار را بالا ببرید، بر روی زانوها و دستان خود برسید. در Exhale، پشت خود را به عقب بچرخانید تا گربه های ترسناک انجام دهند. سر در همان زمان لاغر است، چانه در قفسه سینه قرار دارد. نفس خود را برای 3-7 ثانیه نگه دارید، سپس آن را وارد کنید، خم شدن خود را در جهت دیگر نگه دارید و سر خود را بالا ببرید. برای شروع، 2-3 تکرار کافی است، پس شما می توانید به 10 تکرار حرکت افزایش دهید.

ورزش خوب - "قایق". قایق را می توان مستقیما و معکوس انجام داد، هر دو گزینه مفید هستند. قایق مستقیم در پشت انجام می شود. در Exhalation شما را در همان زمان بالا می برد پاها و شانه ها، دست ها را به جلو، به سمت زانوها. این کف تنها باسن را نگرانی دارد. خیابان چند ثانیه، دروغ، بیرون آوردن و استراحت.

قایق معکوس مشکل تر است این از موقعیتی که در معده قرار دارد انجام می شود. در Exhalation باید پاها و شانه ها را برداشته شود، در پشت پایین گول زده شود.

یک اثر خوب، استفاده از یک حلقه ماساژ را فراهم می کند.

همه این تمرینات نیازی به شرایط خاصی برای انجام و هزینه های زمان قابل توجهی ندارند. شما می توانید به راحتی معده را پس از زایمان در خانه حذف کنید، اگر هدف را قرار دهید و به طور سیستماتیک و صبورانه به آن بروید. نتیجه شما را دوست دارم - بهترین در جهان از کودک خواهد شد زیبا ترین مادر خواهد بود.

کارشناس

الکساندر Razorovsky، متخصص در بدن از کلینیک Neo Vita نویسندهالکساندر Razorovsky، متخصص در بدن از کلینیک Neo Vita نویسنده

تولد یک رویداد عالی در زندگی یک زن است. اما این به عنوان یک قاعده، بدون هیچ گونه ردیابی برای شکل او عبور نمی کند. چگونه به سرعت معده را حذف کنید و مضر را بازگردانید؟ این یک سوال مورد علاقه در میان کسانی است که به من کمک می کنند.

بنابراین، اولین چیزی که من همیشه با بیمارانم صحبت می کنم: اگر شما نتایج سریع و قابل توجه را می خواهید، باید سخت کار کنید. و همیشه خوب نخواهد بود. اجازه بدید ببینم:

1. ما به صفحه نگاه می کنیم. چی میبینی؟ اگر نان و کیک، دندان های خود را فشرده کنید و آنها را به سمت سطل زباله حمل کنید. شما می توانید محافل بزرگی را در جاده حلقه مسکو بریزید، اما اگر نان در رژیم غذایی شما باقی بماند، معده با شما باقی خواهد ماند. قانون زندگی، هر چند بی رحمانه است. ما در فیبر و سبزیجات را پیدا می کنیم. ما غم و اندوه زردچوبه را رقیق می کنیم - باید به غذا اضافه شود، زیرا این یک مشعل چربی فوق العاده است. و هر روز چای زنجبیل - او همچنین قادر به سرعت از خلاص شدن از کیلوگرم های اضافی است. ما اصل اصلی تمام رژیم ها را به یاد می آوریم: اغلب ویرایش و به تدریج.

2. بدن را حرکت دهید. بدون این نیز. ما روی پشتی خود قرار می دهیم، پای خود را بالا می بریم و اعداد را در هوا از 1 تا 9 به دست می آوریم. به آرامی قطر، عجله نکنید، در فواصل به کف استراحت نکنید. "ریاضیات" ما هر روز برای 10-15 دقیقه مشغول به کار هستیم. دو بار در هفته برای یک ساعت رول نمی شود - منظم بودن مهم است.

3. ما معده را عظیم می کنیم. این لازم نیست که به یک متخصص بروید، می توانید خودتان را کنار بگذارید. اگر ما در مورد معده صحبت می کنیم، خطر چیزی "نزدیک تر" از دست رفته است. بله، و مهارت برای این شما هنوز به اندازه کافی ندارید. بنابراین، هر روز برای 7-10 دقیقه موز از شکم. تهوع نیست، اما قابل توجه است. و بنابراین 10-15 روز. اگر از روغن های ضد سلولیت به عنوان مواد ماساژ یا عسل استفاده می کنید - اثر بیشتر خواهد بود. ماساژ زهکشی را فراهم می کند، فیبروز "شکسته" را می دهد، باعث می شود که پوست به تنهایی برسد.

4. از لوازم آرایشی استفاده کنید. در این مورد، روغن های تخصصی و لوسیون های بدن. علاوه بر این، آنها باید قبل از زایمان، در دوران بارداری، قبل از زایمان، از بین بروند، زیرا آنها پوست را الاستیک می کنند، اجازه می دهد تا پس از زایمان به سرعت کاهش یابد و به عنوان جلوگیری از ظهور علائم کشش عمل کند. فراموش نکنید که آن را 2-3 بار در روز انجام دهید. در نهایت، تعداد اعداد دروغ گفتن در پشت را نمی نویسد و گاهی اوقات خیلی خوب است!

بازسازی پس از زایمان شکل 90٪ از زنان با بهبود وضعیت شکم آغاز می شود، زیرا توجه بیشتری به بقیه بدن را جلب می کند. مهم نیست که چه نوع زایمان به پوست منتقل شده است، علائم کشش (Striba). علاوه بر این، "بار" تظاهرات اضافی، هیپرتروفی بافت چربی مصرف می کند. با این حال، قبل از تصمیم گیری نحوه حذف شکم پس از زایمان، شما باید درک کنید، به این دلیل که افزایش می یابد. به عنوان یک قاعده، این ناحیه بدن به علت ادم بافت ها افزایش می یابد، رحم تلقیح شده و پوست کشیده شده را افزایش می دهد.

دلایل افزایش شکم پس از زایمان و ظاهر نشانه های کشش بر روی آن

در طول دوره بارداری، وزن مادر آینده 11-12 کیلوگرم افزایش می یابد. افزایش بافت چربی زیر جلدی در دوران بارداری - فرایند فیزیولوژیکی مورد نیاز برای اطمینان از حفاظت از جنین، به دلیل اینکه لایه اضافی از کودک از آسیب داخل رحمی محافظت می کند.

با این حال، اگر رشد بافت چربی بر روی معده را می توان با فرآیند فیزیولوژیکی مورد نیاز برای هدایت جنین توضیح داد، سپس Straja مربوط به پاتولوژی ها است. علائم کشش می تواند سه گونه باشد و بسته به این، رنگ خاص - نور، قرمز یا آبی داشته باشد، در حالی که سایه با علت ظاهر ارتباط ندارد. عامل باعث ایجاد علائم کشش، افزایش سریع شکم در دوران بارداری، و سپس کاهش شدید حجم آن پس از زایمان است.

احتمال علائم کشش بستگی به بسیاری از جنبه ها دارد. اگر زن قبل از بارداری مشکلاتی نداشته باشد، خطر توسعه استریا در دوره پس از زایمان کاهش می یابد.

عامل اصلی باعث افزایش میزان شکم و ظهور علائم کشش بر روی پوست آن، بازسازی هورمونی است. بلافاصله پس از لقاح در زنانه، تغییرات غدد درون ریز آغاز می شود. آنها به وقوع زایمان نزدیک می شوند، اما تا پایان شیردهی نوزادان متوقف نمی شوند.

برای یک ابزار کامل از جنین در خون، باید غلظت کافی پروژسترون داشته باشد، اما در عین حال هورمون اثر منفی بر تن و ساختار پوست دارد. بنابراین، ظاهر علائم کشش در دوران بارداری و حفظ آنها پس از زایمان، نتیجه عدم تعادل پروژسترون و استروژن است.

دلیل دوم ظاهر استریا و گسترش اندازه حفره شکمی، رحم بزرگ است. پس از زایمان، بدن به مدت طولانی بازگشته است، و این به دلیل انقباض عضلات رحم است که حداقل 1.5 ماه طول می کشد.

سومین علت کامل شدن پس از زایمان، تاخیر مایع در بدن است. یوجین - نتیجه تغییرات هورمونی. فرآیند حذف مایع بیش از حد از بافت ها تا 3 ماه طول می کشد. توصیه می شود که تورم را با یک روش طبیعی حذف کنید، به تدریج بدون تحریک این روند با داروهای دیورتیک.

دلیل چهارم برای ظهور شکم اضافی پس از زایمان یک مجموعه وزن در طول ابزار کودک است. اعتقاد بر این است که مادر آینده نیاز به خوردن سخت، بدون فکر کردن در مورد ظاهر احتمالی وزن بیش از حد. با این حال، این یک توهم است، ماهیت آن تنها پس از زایمان متوجه می شود، زمانی که شما باید بافت چربی بیش از حد را از بین ببرید. با وجود این واقعیت داشتن یک کودک، مادر آینده باید گوناگون خورده شود، اما متعادل، نه هرج و مرج.

برای کاهش میزان کمر، شما باید تمام 4 عامل را تحت تاثیر قرار دهید. سپس نتیجه قابل توجه خواهد بود و برای مدت زمان طولانی ادامه خواهد یافت. اگر لازم باشد تا از بین رفتن شکم پس از زایمان برخورد شود، چربی و استریا بلافاصله پس از پایان دوره آموزش و رژیم غذایی بازگردانده می شود.

ظهور علائم کشش مشخصه بر روی شکم پوست بر فعالیت اندام های داخلی تاثیر نمی گذارد. تنها هدف این که زنان پس از زایمان پیگیری می کنند، تلاش می کنند خلاص شدن از خلاص شدن از خلاص شدن در منطقه کمر - دستیابی به نتیجه زیبایی شناختی. متفرقه، یک شکم بزرگ، یک نارضایتی از بدن ایجاد می کند و ناراحتی های روانی قابل توجهی را ارائه می دهد. برای بهبود ظاهر و جلوگیری از توسعه افسردگی یا نوروزی، یک زن تصمیم می گیرد پس از زایمان در خانه، معده را حذف کند.

راه های کاهش شکم پس از زایمان

راه های کاهش شکم پس از زایمان

برای بازگشت دور کمر برای جلد های قبلی و خلاص شدن از شر علامت های کشش، لازم است از یک رویکرد یکپارچه استفاده کنید. این شامل اصلاح تغذیه، اعمال فیزیکی متوسط ​​و استفاده از روش های کمکی است. به منظور آزمایش سلامت و عدم استفاده از تکنیک های بی اثر، توصیه می شود از کمک حرفه ای استفاده کنید.

غذا

اگر یک زن می خواهد نسبت به بدن را بهبود بخشد و از نشانه های کشش بر روی پوست شکم خلاص شود، اهمیت عادی سازی تغذیه را دست کم نگیرید. رژیم غذایی باید بر اساس تغذیه با شیر مادر باشد. اگر یک زن از خوردن بسیاری از محصولات اجتناب کند - این اقدام بر کیفیت شیر ​​مادر تاثیر نمی گذارد، بلکه بر وضعیت مادر جوان تاثیر خواهد گذاشت. علاوه بر این، اگر روده ها با غذای "سنگین" بارگیری شوند، منطقه کمر برای از بین بردن بافت چربی سخت تر خواهد بود.

چه محصولات و ظروف باید از منو حذف شود تا پس از تحویل شکم را حذف کنید:

  • چربی؛
  • سرخ شده در روغن؛
  • دودی؛
  • شور؛
  • ترشی
  • کنسرو شده؛
  • ارد؛
  • حاوی مقدار زیادی شکر است.

برای جلوگیری از افزایش وزن و از بین بردن شکم پس از زایمان، لازم است از پخت و پز رژیم غذایی و محصولات شیرینی سازی حاوی مقادیر زیادی از کرم استفاده شود. علاوه بر این، برای جلوگیری از کالری بیش از حد به بدن، ارزش استفاده از ادویه جات ترشی جات و ادویه ها را از دست می دهد: آنها اشتها را تحریک می کنند، آن را غیر قابل کنترل می کنند، به overeating کمک می کنند. همچنین باید از استفاده از محصولات نیمه تمام شده، سس ها (از جمله سس مایونز)، غذای سریع، سوسیس، تنقلات و محصولات حاوی حجم زیادی از اجزای مصنوعی را رد کرد. این شامل رنگ، تثبیت کننده ها، نگهدارنده ها، ضخیم کننده ها و سایر مواد است. و به منظور جلوگیری از رکود مایع داخل پارچه، بهتر است که استفاده از نمک را کاهش دهیم. با توجه به حذف ادم، پارامترهای بدن به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

چرا چربی را از شکم از بین می برید، باید بخورید؟

اگر پس از زایمان، توجه کافی به مسئله تغذیه هماهنگ نیافت، ممکن است به زودی با هضم توسعه یابد. اضافه بار روده ای مستلزم نفوذ او است که با تکرار منظم باعث تنش بافت حفره شکمی و افزایش حجم آن می شود.

لازم به ذکر است که در دوره پس از زایمان، یک زن ممکن است با مشکلات هضم و اختلالات غدد درون ریز مواجه شود و بنابراین نقض این سیستم های ارگانیسم مرتبط است. هورمون ها، که غدد ترشح داخلی را تولید می کنند، عمدتا وضعیت دستگاه گوارش را تعیین می کنند. اگر شکست در هضم رخ دهد، کالری به یک بافت چرب تبدیل می شود که تجمع می یابد و به آنها شکل می گیرد. اما شکم یکی از حوزه های بدن است که بیشتر به ظهور چنین نقایص حساس است. بنابراین، به منظور بهبود وضعیت بدن در دوره پس از زایمان، باید با اصلاح قدرت شروع کنید.

برای عادی کردن فرایند هضم و تسریع فرآیندهای متابولیک، لازم است که در رژیم غذایی شامل شود:

  • گوشت لاغر، ماهی؛
  • پروتئین تخم مرغ مرغ پخته؛
  • میوه های خشک شده، انواع توت ها؛
  • سبزیجات تازه (به جز کلم سفید، سیب زمینی)؛
  • آجیل و خشکبار؛
  • شکلات تلخ؛
  • سوپ گیاهی؛
  • آبمیوه های خانگی؛
  • املت؛
  • محصولات لبنی تخمیر شده؛
  • حبوبات؛
  • سبزی تازه؛
  • لاف؛
  • غذای دریایی؛
  • فرنی از گندم سیاه یا بلغور جو دوسر ساخته شده است.

قهوه توصیه می شود بدون اضافه کردن شکر استفاده کنید یا نوشیدنی را با چای سبز جایگزین کنید. اقدام آنها سم زدایی بدن را تضمین می کند که اثر مثبتی بر ظاهر دارد و شرایط مطلوب برای کاهش وزن در کمر ایجاد می کند. لازم به ذکر است که قهوه حاوی فیتواستروژن ها - اجزای مانند مواد فعال زیست شناختی است که در ارگانیسم زن تولید می شود. هنگامی که خون حاوی غلظت بالا استروژن است، از بین بردن علائم کشش بر روی بدن مشکل خواهد بود. بنابراین، در صورت امکان، بهتر است از قهوه امتناع کنید.

مدار قدرت بهینه تا 5 بار در روز، بخش های جزئی است. در همان زمان، شام بهتر از 3 ساعت قبل از خواب برنامه ریزی شده بهتر است. این رژیم به عنوان موثر ترین برای جلوگیری از شکست در تبادل مواد و جذب اجزای سودمند وارد شده به بدن از رژیم غذایی شناخته شده است. به طوری که قدرت به رسوبات چربی تبدیل نمی شود، ظروف باید برای یک زن و شوهر آماده شوند، با افزودن روغن کم، خورش یا آشپز پخت.

ما نباید در مورد اهمیت رعایت تعادل آب فراموش کنیم: اثربخشی حذف سموم و سربارها از بدن بستگی به آن دارد. کمتر از 2 لیتر آب غیر گازدار خالص باید روزانه استفاده شود. اما به منظور جلوگیری از توسعه ادم، توصیه می شود از استفاده از آب در شب خودداری کنید.

فعالیت بدنی

فعالیت بدنی

هنگام برنامه ریزی برای بهبود این رقم، زن باید درک شود: بدون فعالیت بدنی، پس از زایمان در خانه، معده را حذف نخواهید کرد. به منظور بیش از حد خود، باید با پیاده روی شروع کنید. هر روز لازم است 20 تا 30 دقیقه به آنها بدهد - ممکن است فرم را سریعتر بازگردانید. اما به یاد داشته باشید که اعمال فیزیکی قابل توجهی در دوره اولیه پس از زایمان می تواند خونریزی را تحریک کند و در زنان که تحت یک بخش سزارین قرار گرفته اند - اختلاف بین درزها.

با توجه به ورزش، بافت چربی در ناحیه شکم تضمین شده است، اما در صورتی که تأثیر به طور مستقیم به این ناحیه بدن رخ دهد.

برای جلوگیری از توسعه عوارض، یک زن می تواند ورزش را قبل از 8-10 هفته پس از زایمان انجام دهد. و اگر بخش سزارین منتقل شود، تمرینات ورزشی تنها 3 ماه پس از جراحی توصیه می شود. این شاخص بهبودی کامل زخم درزها است.

تمرینات کمک به از بین بردن پارچه چربی هیپرتروفی شده، که منطقه کمر را تشدید می کند و به طور مطلوب بر ظاهر تاثیر می گذارد. همچنین، به دلیل اعمال فیزیکی متوسط، ممکن است فرآیندهای متابولیسم را عادی سازد که مهم است، زیرا در دوره پس از زایمان، 95 درصد زنان از فرایندهای متابولیک شکست خورده اند.

انواع بهینه ورزش

نه همه نوع اعمال جسمی مفید و امن برای بدن یک زن است که اخیرا به دنیا آمد. ادعاهایی که منع مصرف می شوند، شامل افزایش محموله، انجام حرکات حرکتی، جهش می کنند.

بر اساس تجربه زنان، که در دوره پس از زایمان به طور موفقیت آمیز از افزایش نشانه های شکم و کشش خلاص شد، انواع مختلفی از تمرینات را می توان تشخیص داد.

پلانک

کلاسیک، راه موثر برای از بین بردن پارچه شکم بیش از حد کافی. کارایی تنها اجرای منظم این تمرین را فراهم می کند. این اقدام به تقویت عضلات شکمی تضعیف شده کمک می کند. اما در عین حال، تمرین فقط کمی بر تن اپیتلیوم تاثیر می گذارد، و اگر چرم در دوره پس از زایمان بیش از حد قابل ملاحظه باشد، "نوار" بهتر است با ماساژ شکم همراه است. با این حال، تمرین باید با مراقبت از زنان که بخش سزارین را گذرانده اند، انجام شود. اسکار باقی مانده در رحم پس از جراحی، در طول تنش عضلات ممکن است پراکنده شود (به طور جزئی یا به طور کامل).

برای تبدیل شدن به موقعیت "پلان" باید بر روی معده قرار گیرد و دست ها را به تمرکز بر روی خم شدن آرنج بگذارد تا آنها به صورت صاف به سطح صاف برسند. نقطه دوم حمایت، علاوه بر آرنج - پا. پشت، باسن و پاها باید به صورت موازی با کف قرار گیرد. با این حال، در چنین موقعیتی عضله شکم - تا آنجا که ممکن است، زن بی نظیر دشوار است که در "Plank" بیش از 15 ثانیه نگه دارید. پس از آن، شما می توانید استراحت کنید، انباشته روی زمین، سپس عمل تکرار می شود. برای رسیدن به حداکثر اثر تمرین، ابتدا لازم است که زمان گرم شدن را پرداخت کنید.

کرچ

ورزش پیچ خورده است، که در پشت انجام می شود. این اقدام باید در مجموعه ای از کلاس ها برای مطالعه عضلات شکم راست و مبهم باشد. موقعیت منبع - دروغ گفتن در پشت. خم پا در زانوها، دست ها - بر روی قفسه سینه عبور می کنند. بالا بردن لگن، رسیدن به زانو به طور متناوب و چپ. کندتر برای انجام بلند کردن بدن - موثر تر تمرین خواهد بود. برای به دست آوردن نتیجه مورد انتظار (جلوه های دیجیتال شکمی جلو)، لازم است که عمل 15-20 بار را تکرار کنید، که در 2-3 رویکرد انجام می شود.

اسکات در دیوار

تمرینات این گونه کمک به تقویت عضلات مطبوعات، افزایش تن پوست. موقعیت منبع - پاها در عرض شانه ها، پشت به شدت بر روی دیوار فشار داده می شود. توقف ها به طور پیوسته بر روی زمین قرار دارند، بدون صعود از "جوراب". لازم است به نحوی که پشت به عقب برگردد، به سختی به عقب بر گردیم. برای رسیدن به اثر مورد انتظار، ورزش باید روزانه 2 بار در روز تکرار شود. تعداد اسکات ها به توانایی های ظرفیت فردی بستگی دارد. با این حال، بهتر است از انجام تمرین در حضور ورید های واریسی خودداری کنید.

بلند کردن لگن (فشار نوسان)

موقعیت اولیه در پشت دروغ است، با پاها، خم شدن در زانو. دست ها روی شانه ها قرار می گیرند، راست - در سمت چپ، و بالعکس. برای راحتی و اطمینان از حمایت، پا باید در لبه مبلمان پایدار ثابت شود. بیش از حد افزایش تا 10 بار در یک ردیف.

تعداد مطلوب رویکردها 3-4 است، بسته به قابلیت های فردی بدن. برای رسیدن به نتیجه مثبت، مطبوعات باید روزانه یک ماه دانلود شود. سپس، بسته به ترجیحات شخصی، کلاس ها می توانند ادامه یابد.

تمرینات ذکر شده تنها پس از تصویب قبلی با یک متخصص انجام می شود.

علیرغم مزایای کلاس ها، تعدادی از ایالت ها وجود دارد که در آن شما نیاز به توقف بار ورزشی دارید. چنین علائمی شامل سرگیجه، ناراحتی در قفسه سینه، افزایش ضربان قلب، افزایش یا کاهش شاخص های فشار خون است. لازم است یک مکث در ورزش، اگر درد در یک ناحیه سوپلوک شده ظاهر شود، در چرخش لومبوساکرال، لمس می شود. نشانه خطرناک عوارض ناشی از فعالیت فیزیکی غیر طبیعی، ظهور تخلیه واژن است. او به مشکلات دولت رحم شهادت می دهد و اگر زن یک بخش سزارین را تجربه کند - اختلاف بین اسکار حذف نشده است.

روش های اضافی

روش های اضافی

گاهی اوقات افزایش حجم حجم شکم پس از زایمان بسیار بزرگ است که فقط یک رژیم غذایی و ژیمناستیک در وضعیت غیرممکن است. سپس شما می توانید انواع بیشتری از نفوذ را بر روی بدن اعمال کنید. برای افزایش سود رژیم غذایی و اعمال فیزیکی، نتیجه آنها با سایر گزینه های موثر تکمیل می شود. در میان آنها:

  • استفاده از یک باند یکی از روش های موثر برای حذف معده پس از زایمان در خانه است. طراحی Whitapling از بافت کششی بیش از حد جلوگیری می کند، عضلات و اندام های شکمی را حفظ می کند. همچنین، دستگاه الاستیک، ترمیم موقعیت رحم را تضمین می کند. در زمان خواب، باند همیشه باید برداشته شود. مدت زمان بهینه پوشیدن یک روبان الاستیک 1-2 ماه است که به حفظ رفاه طبیعی می پردازد.
  • کمر تنگ شدن این یک نوع جایگزین شکم است که جایگزین پوشیدن باند می شود. برای سفت کردن حفره شکمی، برش یک بافت استفاده می شود. بهتر است آن را در صبح، پس از بیداری، و شلیک - در شب، قبل از خواب. عضلات و پوست حفره شکمی باید به گونه ای حرکت کنند تا تنفس و فعالیت اندام های داخلی را مختل کنند. بسته به وضعیت پیش از تولد این رقم، طول عمر شکم 2-3 ماه طول می کشد. اما نتیجه اولیه می تواند بسیار زودتر تخمین زده شود.
  • ماساژ. برای دستیابی به حذف فیبر چرب هیپرتروفی، می توانید از طریق یک دوره ماساژ لنفاوی و ضد سلولیت بروید. ضربه دستی کمک می کند تا از بین بردن چهره های مشخص، کاهش حجم رحم، شبیه سازی بدن. ماساژ ها باید حرکات خیره کننده را غلبه کنند. تأثیر افزایش یافته بر ناحیه فراوانی به دلیل خطر احتمالی آسیب رحم، منعکس شده است. ماساژ نمی تواند به زنان مبتلا به سزارین برسد.
  • تنفس مناسب مهم است، زیرا عضلات در فرایند فیزیولوژیکی شرکت می کنند. نوع شکمی تنفس به کشش شکم کمک می کند. برای جلوگیری از افزایش حتی بیشتر در این قسمت از بدن، لازم است که نوع تنفس نوزاد را یاد بگیریم.
  • استفاده از عوامل سوزاندن چربی. برای خلاص شدن از پیچ خوردن در شکم، توصیه می شود از کرم ها و لوسیون ها با توانایی از بین بردن بافت چربی استفاده کنید. چنین گزینه ای مناسب برای زنان است که پس از تولد، کمی بهبود یافتند. برای از بین بردن و حذف پس از آن از سلول های چربی، این ابزار باید روزانه، بر روی پوست قبل از تمیز، حرکات ماساژ استفاده شود. مدت زمان مطلوب دوره 1 ماه است.
  • از حلقه استفاده کنید. به سرعت به منظور بازگرداندن نسبت بدن در دوره پس از زایمان بازگرداندن و حذف شکم، توصیه می شود در فروشگاه کالاهای ورزشی Julakhup خریداری کنید. این یک حلقه است که بر روی کمر برای مدل سازی بدن چرخش می کند، کرست عضلانی را تقویت می کند، ظاهر را بهبود می بخشد. برای افزایش کارایی تمرینات، مطلوب است از حلقه با عناصر وزن استفاده کنید. به عنوان مثال، هنگامی که شن و ماسه در داخل Hulahuf وجود دارد، و در سطح آن، سنبله های ماساژ ویژه ای وجود دارد.

در مجموع، روش های ذکر شده به خلاص شدن از افزایش شکم، تحریک تولید کلاژن و الاستین، از بین بردن درد پس از زایمان کمک می کند. با این حال، با استفاده از باند، شما نیازی به انجام حفره شکمی به پارچه ندارید - این اقدامات قابل تعویض است که به طور همزمان اعمال نمی شود.

لحظات روانی

افسردگی پس از زایمان یک پدیده شایع است که فمینیسم سنی های مختلف مستعد ابتلا به آن است، زیرا حضور وزن بیش از حد تحت تأثیر عزت نفس قرار می گیرد. در طول افسردگی، زن شروع به مذاکره به ظاهر خود می کند، علاقه به رویدادهای اطراف را نشان نمی دهد و به طور کلی از دولت ستمدیده رنج می برد. برای به دست آوردن رفاه عاطفی، شما باید با یک متخصص تماس بگیرید.

مشاوره روانشناس نگاه دیگری را به بدن او می دهد، یاد بگیرند که خود را در ظاهر جدید درک کنند، برای بهبود آینده در بدن آماده شوند.

به پزشک مراجعه کنید تا علامت های کشش پس از زایمان را حذف کنید

به پزشک مراجعه کنید تا علامت های کشش پس از زایمان را حذف کنید

مایل به خلاص شدن از شر حضور استریا و چربی در شکم، لازم است با متخصصان مشورت کنید و روش بهینه را برای بهبود بدن انتخاب کنید.

در ابتدا، شما باید از زنان متخصص زنان بازدید کنید: برای هماهنگ کردن ایمنی و امکان از بین بردن افزایش شکم و علائم کشش بر روی آن. گاهی اوقات یک متخصص توصیه می کند که اقدامات لازم را برای عادی سازی پارامترهای بدن انجام دهد، اگر زمینه های خوبی وجود داشته باشد:

  • اگر بدن زن پس از تحویل به اندازه کافی بهبود نیافته باشد، ایمنی ضعیف است؛
  • احتمال ابتلا به رحم یا مشکلات با حالت واژن وجود دارد؛
  • یک زن دارای سطح هموگلوبین کاهش یافته است که توسط آزمایشگاه تعیین می شود؛
  • خطر اختلافات درزها وجود دارد (اگر بخش سزارین یا اپیزوتومی انجام شود)؛
  • در طول زایمان، زن مقدار زیادی از خون را از دست داد؛
  • خطر ابتلا به تغذیه با شیر مادر افزایش می یابد.

اگر متخصص زنان و زایمان منع مصرف را برای کاهش وزن و از بین بردن سپرده های چرب از شکم تعریف نکند، می توانید با یک متخصص تغذیه تماس بگیرید. متخصص یک برنامه تغذیه ای خواهد بود که باید به مدت 2-6 ماه (بسته به عوامل فردی) مورد نیاز باشد.

برای جلوگیری از تنظیم وزن بیشتر، شما باید با مربی تناسب اندام تماس بگیرید و برنامه ای از کلاس ها را ایجاد کنید. اعمال جسمی متوسط ​​کمک می کند تا از بین برود، شکم را حتی و جذاب کنید.

برای از بین بردن سفید، صورتی یا آبی، شما باید از آرایشگاه بازدید کنید. دکتر یک لیزر سنگ زنی از مناطق مشکل را نگه می دارد. برای رسیدن به نتیجه مثبت، تنها 1 یا 2 جلسه کافی نیست - این روش بهتر است از طریق دوره، مدت زمان تعیین کننده متخصص را تعیین می کند.

منع مصرف به روش:

  • ایمنی ضعیف؛
  • حضور فرایندهای تومور؛
  • لخته شدن خون پایین یا مستعد تشکیل ترومبوم؛
  • تمایل به تشکیل زخم های کلئید؛
  • نیاز به استفاده از داروهای هورمونی؛
  • دیابت، صرف نظر از نوع؛
  • فرآیندهای خودایمنی در بدن؛
  • خونریزی منشاء ناشناخته.

همچنین لیزر سنگ زنی شکم تا زمانی که زن همچنان به تغذیه با شیر مادر ادامه نمی دهد. با افزایش بیان اپیتلیوم و تمایل به بهبود وضعیت پوست شکم، پلاستیک شکمی انجام می شود.

چه چیزی بر نتیجه تاثیر می گذارد

اثربخشی روش های ذکر شده بستگی به ویژگی های ژنتیکی ارگانیسم زن، حالت متابولیسم، تفاوت بین وزن بدن قبل و بعد از زایمان دارد. با ایجاد برنامه برای بهبود ظاهر، به شکل و درجه شدت نقص، وضعیت کلی سلامت را در نظر بگیرید.

ارزش مهم این است که چه نوع زایمان یک زن فیزیولوژیک یا جراحی است. همچنین باید یک عامل در توسعه عوارض در طول آنها محسوب شود (شکاف، خونریزی رحم). اگر زایمان به سختی اتفاق افتاد، به زودی به فعالیت های حرکتی ادامه داد. نادیده گرفتن این عامل می تواند عوارض را تحریک کند.

هیچ طرح تک برای از بین بردن شکم پس از زایمان وجود ندارد - این برنامه باید به صورت جداگانه جمع آوری شود، با توجه به ویژگی های وضعیت سلامت. اگر مجموعه ای از اقدامات مربوط به عادی سازی این رقم به یک زن کمک کرد، به این معنا نیست که این امر برای دیگری موثر خواهد بود.

چگونه برای حذف معده پس از زایمان

چگونه به ماساژ شکم خود را به سفت کردن پوست:شروع با سکته های نور در یک دایره. به تدریج تلاش و فشار را افزایش می دهد. توصیه نمی شود که آن را در حالی که دروغ گفتن انجام دهید، بهتر است ابتدا در دوش ایستاده امتحان کنید. اگر سپرده های تنگ در دست احساس می شود، آنها باید از بین بروند. برای انجام این کار، لبه برس چپ را نگه دارید و بر روی معده فشار دهید و دست راست آن را بشویید.ماساژ دو طرف به سمت ناف، به نظر می رسد تحت چربی پوست.به اصطلاح "تشنج" کمک خواهد کرد که به سرعت به کاهش معده پس از زایمان، از طریق تمام مناطق مشکل به طوری که آثار قرمز از دستان دست و پا باقی می ماند.به طور موثر نه تنها شکم را سفت کنید، بلکه همچنین برای بهبود وضعیت پوست، شما می توانید از Wraps استفاده کنید، که پس از 6-8 هفته پس از تحویل نیز شروع می شود:

(

2

تخمین ها، میانگین:

5.00

از 5)

بارگذاری...

و اکنون تمام ترس ها، مشکلات و تجربیات مرتبط با بارداری و زایمان در حال حاضر باقی مانده است. کودک رشد می کند و توسعه می یابد و مادر جوان در اسرع وقت به دنبال آن است تا اشکال خود را بازگرداند. در این مورد، بیشترین مشکل تبدیل به یک منطقه شکمی می شود. برای 9 ماه بارداری، اولین بچه "خانه"، که با "استاد" خود بزرگ شد، بسیار زیبا بود. بنابراین، سوال در مورد چگونگی حذف معده پس از زایمان، نگرانی بسیاری از زنان را نگران می کند.

برای انجام این کار، از ترکیبات ایمن استفاده کنید که شما و نه کودک آلرژی ندارید.

دگرگونی بدن، یا شکم پس از زایمان از نقطه نظر فیزیولوژی است

بارداری یک دوره زمانی است که در آن شکل مادر آینده تحت تغییرات قابل توجهی قرار می گیرد. تحت تاثیر هورمون پروژسترون، طراحی شده برای اطمینان از ابزار طبیعی کودک، اشتها افزایش می یابد، متابولیسم کاهش می یابد و جذب گلوکز افزایش می یابد. در نتیجه، افزایش وزن بدن افزایش می یابد. در اغلب موارد، بیشترین مقدار چربی شروع به انباشت در زمینه باسن و شکم می شود. لایه های چربی، تشکیل یک "بالش" به اصطلاح، گرم می شوند و از جنین از تأثیرات ناخواسته خارجی محافظت می کنند.

در هیچ مورد، ماسک ها را قبل از تغذیه و در منطقه ای که خرده نان می تواند "لیک" یک جرم برای بسته بندی را اعمال کند، اعمال نمی شود.

دلیل بعدی برای امکان حجم، کشش عضلات مستقیم شکمی می شود. آنها در هر دو طرف خط سفید (متوسط) واقع شده اند، آنها تحت تاثیر افزایش رحم، می توانند متفاوت باشند. وضعیت مشابهی که در دو نفر از سه زن که تولد می شوند، معکوس می شود، به نام دیاستاز پس از زایمان است. به عنوان یک قاعده، موقت است و به عنوان بدن والدین به موقعیت "Devery" باز می گردد، به طور مستقل است. با این حال، گاهی اوقات حذف مشکل نیاز به تلاش های خاص دارد.

اطمینان حاصل کنید که با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که هیچ گونه نقض کننده ای ندارید.

پس از بخش سزارین، شکم مادر را تجربه می کند. و اگر چه در حال حاضر به عنوان فن آوری های ممکن استفاده می شود، چنین روش اشیاء نمی تواند بر وضعیت شکل تاثیر نمی گذارد. در این وضعیت، توسعه معکوس رحم بسیار کندتر است. علاوه بر این، وضعیت درز را تشدید می کند، که برخی از زمان ها پوست را در قالب "پرده" بدنام قرار می دهد.

و در نهایت، یکی دیگر از "مجرمان" یک شکم پس از زایمان منزجر کننده پوست کشش است. کشش به علت الیاف بافت همبند درام رخ می دهد. در مورد پارگی آنها (میکرو وابسته به عشق شهوانی)، کشش باند شکل (Stria) بر روی بدن ظاهر می شود. اول، آنها یک رنگ قرمز مایل به قرمز دارند، سپس به تدریج رنگ پریده و تبدیل به مروارید سفید می شوند.

  • بنابراین، هنگام انتخاب روش های طراحی شده برای حذف معده پس از زایمان، باید در علل واقعی طعم آن درک شود.
  • راه های واقعی مبارزه
  • راه های مختلفی برای کمک به کشیدن تگ زدن شکم وجود دارد و شکل را جذاب تر می کند. این لیست شامل موارد زیر است:
  • رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب؛
  • بسته بندی و پوشیدن باند پس از زایمان؛

ورزش برای تقویت عضلات مطبوعات؛

روش های ماساژ؛

دلایل افزایش وزن و راه های اضافی را برای کاهش وزن کاهش دهید.

  • رکورد برای محدود کننده اولیه به یک متخصص تغذیه!
  • ثبت نام
  • و برای ماماها علاقه مند به نحوه حذف پس از زایمان کشش بر روی شکم، طیف وسیعی از تکنیک های اصلاحی وجود دارد:
  • سنگ زنی لیزر؛
  • لایه برداری شیمیایی؛
  • ماساژ سخت افزاری؛
  • مزوتراپی؛
  • درمان با نیتروژن مایع؛

microdermabrasion؛

در شرایط، زمانی که وزن قابل توجهی وجود داشت یا کشش درشت وجود داشت، که نمی توان بهبود یافت، شما می توانید با "Estetclinik" تماس بگیرید، جایی که شما کمک های حرفه ای دارید و راه حل های بهینه را انتخاب کنید، با توجه به ویژگی های فردی بدن خود را انتخاب کنید.

Collostherapy (تزریق ژل "Collest")؛

برداشت جراحی

هنگام انتخاب یک یا چند تکنیک، درجه کشش به حساب می آید، و همچنین شدت (تراکم و عمق) نقص های پوست.

بعد از زایمان در خانه، معده را تکان دهید

پس چگونه برای حذف معده پس از زایمان در خانه؟ و شما باید با ساده ترین شروع کنید.

مرز

چگونه پس از تحویل شکم را حذف کنید

در واقع، معده توصیه می شود که به خانه بازگشت به خانه از بیمارستان زایمان، بلکه بلافاصله پس از زایمان. دلیل این امر کاهش فشار داخل نقاشی است، جابجایی جزئی ارگان های لگن کوچک و تضعیف پس از زایمان از لحاظ عضلانی (به عنوان یک قاعده، عضلات لگن تنها پس از 10-14 روز کاهش می یابد) . تمام این مدت، کارشناسان توصیه می کنند به شدت ضربه زدن به معده نه تنها به سرعت سرعت بالا کشیدن، بلکه همچنین به منظور جلوگیری از عوارض احتمالی ممکن است.

در مورد موضوع: حالت نوشیدن برای کاهش وزن

به عنوان یک پوشک، بهتر است از یک پنبه متراکم، پارچه کتانی، کوسن ویژه یا Benkung استفاده کنید (اندازه بهینه 3 متر با 50 سانتی متر). این نه تنها به کاهش رحم کمک می کند و اندام های داخلی را در موقعیت فیزیولوژیکی برای آنها ثبت می کند، بلکه به خوبی از پشت پشتیبانی می کند. البته، لازم است صبر کنید تا ناراحتی وجود نداشته باشد. چه مدت؟ تا زمانی که احساسات با پوشک و بدون آن مقایسه شود. به طور متوسط، طول می کشد 2 هفته یا کمی بیشتر.

در خانه

باند پس از زایمان

  • در مقایسه با ضربه زدن، طراحی شده برای بالا بردن و تعمیر معده در موقعیت آناتومیک، باند پس از زایمان طراحی شده است برای اصلاح شکل (تنگ) و کاهش بصری در حجم.
  • علاوه بر این، کمربندهای الاستیک پس از عمل وجود دارد که پس از سزارین پشتیبانی می شود.
  • مهم! برای استفاده از باند پس از زایمان نیاز به اجازه پزشک حضور دارد.
  • از آنجایی که همیشه ممکن نیست به سرعت معده پس از زایمان را به سرعت حذف کنید، بسیاری از زنان در حال تلاش برای حل مشکل با کمک کتانی اصلاحی هستند. با این حال، شرایطی وجود دارد که در آن TUT به طور قطعی منعکس شده است. برای مثال:

مشکلات پوستی؛

التهاب پس از عمل از درز؛

بیماری های کلیه ها و بدن های گوارشی؛

  • تکیه بر تورم
  • علاوه بر این، نادرست انتخاب شده یا نادرست استفاده از باند پس از زایمان، حتی در برابر پس زمینه سلامت کامل، می تواند باعث تحریک پوست، اختلالات گردش خون در زمینه لگن کوچک و کاهش روند بهبود درز. اگر ناراحتی یا درد در هنگام پوشیدنی رخ دهد، بهتر است از آن رد شود.
  • تغذیه مناسب
  • این باند واقعا کمک می کند تا از عضلات پس از زایمان تضعیف شود، اما بدون رژیم غذایی به درستی انتخاب شده، چربی های چربی به سرعت نخواهد رفت.

البته، یک مادر پرستاری جوان به طور جدی توسط انواع مختلف رژیم غذایی منع شده است. بنابراین، برای حذف معده پس از زایمان، باید قوانین زیر را دنبال کنید:

و بوکا

کمی کمی وجود دارد، اما اغلب (5-6 بار در روز)؛

آخرین وعده غذایی باید بعد از 2-3 ساعت قبل از خواب باشد؛

ترجیح دادن میوه ها و سبزیجات فصلی که در شرایط واقعی رشد می کنند؛

پخت، نوشیدنی های گازدار را رها کنید و آبمیوه های خریداری کنید.

همچنین یک نکته مهم حالت نوشیدنی مناسب است. پس از همه، آن آب است که بخش فعال در تقسیم سپرده های چربی و تحریک فرآیندهای لنفاوی را می گیرد. در روزی که باید حداقل 2 لیتر آب خالص بنوشید (علاوه بر اولین غذاها و نوشیدنی ها).

  1. اصلاح سخت افزار
  2. در زرادخانه لوازم آرایشی سخت افزار مدرن، تعداد زیادی از دستگاه ها برای اصلاح پس از زایمان شکم وجود دارد.

1 ستاره

  1. به گفته کارشناسان، رهبر افتخار در این زمینه دستگاه Eximia از تولید کننده معروف ایتالیایی.
  2. ترکیبی از چندین نوع اثر، مانند هیدرولیز لیزر، بالابندی Endoradiomagnetic، microdermolifting یک نتیجه بی نظیر را فقط 7 روز می دهد.
  3. تمرینات فیزیکی

2 ستاره

برای بسیاری از زنان، آموزش فیزیکی یک راه موثر برای به دست آوردن مهار سابق خود است. در ماه اول پس از زایمان برای سفت کردن عضلات شکمی، توصیه می شود که مجموعه ای از تمرینات خاص را انجام دهید، که بعضی از آنها حتی می توانند انجام شوند:

ژیمناستیک برای توقف. چرخش و فلکسن پایین پاها باعث تحریک میکروسیکسیون می شود و به مبارزه با تورم کمک می کند.

تمرینات تنفسی نفس عمیق و انعطاف پذیری صاف با عقب ماندگی شکمی همزمان (5-10 بار). این تمرین را می توان از روز اول پس از زایمان انجام داد.

"قایق". تقویت پایین لگن، پشت و باسن. این کار بر روی معده، بر روی فرش، با دست های بلند و پاها انجام می شود. اندام های جلو و عقب باید سعی کنند به طور همزمان، چند سانتیمتر افزایش یابد. افزایش، به مدت 5 ثانیه برای نگه داشتن وزن و به آرامی حذف. این تمرین مجاز به انجام هیچ زودتر از 5-7 روز پس از تولد نوزاد نیست. اگر باعث ایجاد احساسات یا درد ناخوشایند شود، بدن باید چند روز دیگر برای بازگرداندن آن را ارائه دهد.

MAHs متناوب پاها در موقعیت دروغین در کنار است. هنگام انجام آن لازم است که عضلات لگن و مطبوعات را فشار دهید.

3 ستاره

"طبیعت". این برای مطالعه یکپارچه عضلات پشت و ناحیه شکمی در نظر گرفته شده است. عملا منع مصرف ندارد اجرای منظم آن (2-3 نزدیک به 5-10 بار) کمک خواهد کرد که بخش کمری را تقویت کند، و همچنین شکم را بکشید و آن را بیشتر مسطح کنید. موقعیت شروع بر روی تمام چهار، دست در سطح شانه ها، فاصله بین زانو بیش از 10 سانتی متر نیست. در استنشاق پشت، سر گرد شده است، سر از دست رفته است، در Exhale - شروع می شود در پشت پایین (لگن و سر کشش).

این تمرینات ساده باید به طور سیستماتیک انجام شود، آنها را با یک تعطیلات کامل پر کنید. یک روش بسیار موثر از کاهش وزن به طور متوسط ​​و سرعت شتاب می گیرد. البته، کمک های اضافی خواهد بود مکرر پیاده روی با کودک در صندلی چرخدار است که کالری بسیار بیشتر از راه رفتن را سوزاند.

  • آموزش ورزشی
  • آموزش، با هدف پمپاژ کامل عضلات شکمی، مجاز به شروع تنها پس از پایان کامل تخلیه پس از زایمان (6-8 هفته پس از زایمان) است. در صورت اختلاف بین عضلات در خط سفید شکم، ممکن است کلاس ها را تنها پس از بستن کامل دیاستاز شروع کنید.
  • در مورد موضوع: آیا ممکن است به کاه از میوه ها
  • اولین تمرین باید تا حد ممکن ملایم باشد. زنان به دنبال راهی برای راه اندازی سریع شکم پس از بخش سزارین، شما باید صبر کنید تا زمانی که درزهای پس از عمل روشن نشوند. این ممکن است 6-8 هفته طول بکشد و در برخی موارد و بیشتر. همانطور که برای ورزش های کامل، مانند قبل از بارداری، آنها مجاز به شروع سه ماه پس از جنس طبیعی و تنها شش ماه پس از جراحی هستند. و در آن و در مورد دیگری، قبل از شروع آموزش، شما باید با دکتر خود مشورت کنید.
  • اکثر کارشناسان به طور واضح توصیه نمی کنند تمرین تناسب اندام و تمرینات را در طی تغذیه با شیر مادر انجام دهند. ممنوعیت مشابهی با این واقعیت توضیح داده شده است که در طول تمرینات شدید، اسید لاکتیک متمایز است. این محصول بیولوژیکی فعالیت عضلانی طعم شیر مادر را خراب می کند. در نتیجه، کودک می تواند سینه خود را از دست بدهد.
  • بهترین نوع تناسب اندام برای زنان تازه متولد شده یوگا و پیلاتات است. آنها نه تنها به دو طرف و شکم کمک می کنند، بلکه به تقویت عضلات پایین لگن کمک می کنند.

ماساژ

4 ستاره

آیا ممکن است به سرعت معده پس از زایمان را با ماساژ حذف کنید؟ در واقع این درست نیست واقعیت این است که تاثیرات دستی فشرده در زمینه مقامات فرزندپروری نه تنها نامطلوب است، بلکه بسیار خطرناک هستند. و قبل از ظرافت ماساژ ماساژ از منطقه مشکل، آنها قادر نخواهند بود به طور مستقل با یک بالش چربی مقابله کنند و پوست کشیده شوند.

در عین حال، ماساژ نور و ماساژ زبان شکم به بهبود گردش خون، میکروسیرکیزاسیون و پریستالهای روده کمک می کند. برای دستیابی به یک اثر بزرگتر، می توانید از کرم ماساژ ویژه، روغن های ضروری یا گیاهی (زیتون، نارگیل، کنجد، آووکادو، شیعه) استفاده کنید. این وجوه، به دلیل اجزای موجود در ترکیب آنها، تاثیر بر روی پوست را افزایش می دهد، به حذف ولتاژ انباشته شده و فرایندهای متابولیسم طبیعی را فعال می کند.

  • مهم! ماساژ شکمی در دوره پس از زایمان دارای تعدادی از موارد منع مصرف است:
  • تخلیه خون؛
  • افزایش دمای بدن؛
  • مشکلات پوست محلی؛

5 ستاره

فرآیندهای التهابی خوراکی؛

آسیب های عروقی؛

اختلالات گوارشی

416058370 - نحوه حذف معده پس از زایمان

رویه های ماساژ به طور کامل به یک متخصص صالح که به طور کامل تکنسین را دارند و تکنیک ها و اثرات لازم را می دانند.

Abdominoplasty پس از زایمان

شاید سریع ترین و، در همان زمان، راه شدید ترین راه برای خلاص شدن از شکم پس از زایمان، یک تعلیق جراحی است. این تکنیک طراحی شده برای بازگرداندن کانتور زیبا و نسبت صحیح، یک مداخله عملیاتی کامل است.

راه های متعددی برای انجام عملیات وجود دارد، که هر کدام به منظور حل یک مشکل خاص هدف قرار می گیرند: Abdominoplasty آندوسکوپی، تعبیه عضلات شکم مستقیم شکم، بدون لمس پوست است. با استفاده از تجهیزات و ابزار های ویژه از طریق سوراخ های کوچک انجام می شود؛

Minibdominoplasty یک تعلیق ملایم است که در آن فلپ پوست کشش در نزدیکی رسوبات نوشابه و / یا بیش از حد چربی در شکم پایین شکم برداشته می شود. در این مورد، ناف در همان محل باقی می ماند، و 1 یا 2 برابر برش دایره ای در منطقه بیکینی انجام می شود. این عملیات زمان زیادی را صرف نمی کند، نیازی به یک دوره توانبخشی طولانی ندارد و می تواند با لیپوساکشن یا سوزاندن قفسه سینه انجام شود.

MediaBdominoplasty یک "متوسط" است که در آن فلپ پوست چربی برداشته می شود و ناف پیوند دارد. تمام مراحل دیگر عملیات شبیه به پلاستیک مینی بوته هستند. در صورتی که یک تکنیک ملایم بتواند اثر مورد انتظار را فراهم کند، انجام می شود و تعلیق کلاسیک منعکس شده است یا نمی تواند به دلایل دیگر انجام شود "

راه های متعددی برای انجام عملیات وجود دارد، که هر کدام به منظور حل یک مشکل خاص هدف قرار می گیرند: Abdominoplasty آندوسکوپی، تعبیه عضلات شکم مستقیم شکم، بدون لمس پوست است. با استفاده از تجهیزات و ابزار های ویژه از طریق سوراخ های کوچک انجام می شود؛

abdominoplasty استاندارد حداکثر حذف پوست و چربی است. علاوه بر این، این عملیات به خلاص شدن از خلاص شدن از دیاستروس پس از زایمان، علائم کشش و زخم های پس از عمل کمک می کند. انجام شده با تغییرات غیر قابل برگشت در دیواره شکمی، که نمی تواند به روش های دیگر اصلاح شود (از جمله آموزش ورزشی).

در صورت لزوم، لیپوساکشن شکم شکم (رقیق سازی و مکش روغن خلاء) را می توان در یک مجتمع پلاستیکی انجام داد.

راه های متعددی برای انجام عملیات وجود دارد، که هر کدام به منظور حل یک مشکل خاص هدف قرار می گیرند: Abdominoplasty آندوسکوپی، تعبیه عضلات شکم مستقیم شکم، بدون لمس پوست است. با استفاده از تجهیزات و ابزار های ویژه از طریق سوراخ های کوچک انجام می شود؛

با وجود این واقعیت که شکستگی در گروه عملیات قدرت، به عنوان هر گونه جراحی دیگر، می تواند منجر به عوارض جانبی و توسعه عوارض شود. این روش بسیار آسیب دیده است و از وزن بیش از 3 کیلوگرم افزایش می یابد (و همچنین کودک رشد می کند؟). دوره توانبخشی طولانی مدت طول می کشد و نیاز به پیوستن به قوانین خاص دارد. بنابراین، تعلیق جراحی مجاز به نگه داشتن قبل از یک سال پس از زایمان است. و در طول این زمان، پس زمینه هورمونی به طور کامل نرمال شده است و در اغلب موارد معده به طور مستقل سفت شده و در جای خود قرار می گیرد. علاوه بر این، کارشناسان توصیه نمی کنند عملیات را به زنان انجام دهند که هنوز برنامه ریزی برای تولد فرزندان دارند.

به جای یک epilogue: به سرعت یا به تدریج؟

بارداری و زایمان استرس بسیار جدی برای ارگانیسم زن است. بنابراین، بهبودی کامل می شود. کاهش وزن سریع در این دوره نه تنها بعید است، بلکه بسیار خطرناک است. و به منظور جلوگیری از متابولیسم در حال حاضر تا حدودی تضعیف شده و خرده نان را بدون شیر مادر ترک نکنید، از شکم پس از زایمان که به طور صحیح و به تدریج نیاز دارید خلاص کنید.

تست خودتان را بررسی کنید:

درست یا داستان؟

مصرف میوه های بیشتر می تواند تراکم استخوان را بهبود بخشد.

درست!

  • اشتباه!
  • مصرف محصولات با مقدار زیادی از کلسیم زیستی زیستی، تراکم استخوان را بهبود می بخشد. میوه ها به عنوان یک قاعده، حاوی مقدار زیادی کلسیم نیستند.
  • پروتئین اضافی در عضلات تجمع می یابد، به طوری که آنها افزایش می یابد.
  • به محض این که نیاز به پروتئین و انرژی راضی بود، اسیدهای آمینه اضافی به استیل KOA تبدیل می شوند، که اسیدهای چرب به آدیپوسیت ها سپرده می شوند. در نتیجه، بیش از حد پروتئین به عضلات تبدیل نمی شود.

کالری، مصرف پس از هفت شب، به صورت خودکار به صورت چربی به طور خودکار به تعویق افتاد، که به افزایش وزن کمک می کند.

صرف نظر از زمانی که شما می خورید، کالری اضافی در واکنش های آنابولیک استفاده می شود، به چربی یا گلیکوژن تبدیل می شود و به تعویق افتاد. اگر کالری کمتری مصرف کنید، از اینکه نیاز دارید، واکنش های کاتابولیک در بدن اغلب رخ می دهد و به همین ترتیب، تری گلیسیرید تقسیم می شود.

تست: اسطوره ها درباره پروتئین - درست یا داستان؟

چگونه پس از تولد در خانه، شکم را بکشید

  • اولین عواقب شاد پس از تولد خرده ها به معنای واقعی کلمه روز بعد جایگزین ناخوشایند شد: چه باید بکنید با این شکم و تمام این پوست؟ آیا واقعا باقی خواهد ماند؟ البته که نه! اما بسیار بستگی به تغذیه تغذیه، ویژگی های ژنتیکی و زمینه های هورمونی دارد. با این حال، پوست را بکشید و لامپ های اضافی را در اسرع وقت حذف کنید، بنابراین تقریبا هر یک از مادران تازه ساخته شده به دنبال یک روش مطلوب هستند.
  • چگونه پوست را در معده پس از زایمان بکشید: راه های اصلی
  • در حقیقت، پوست فقط در معده اش وجود ندارد: بدن در این محل جمع می شود چربی برای محافظت از میوه. به طور مشابه، "سهام" در سایر قسمت های بدن انباشته می شود تا دو ارگانیسم انسانی را با مواد لازم، و سپس - در روند تولید شیر مادر - برای انتقال عناصر ردیابی مهم بدون تعصب به سلامت مادران، انباشته شود. پزشکان مطمئن هستند که تمام رسوبات خودشان را می گیرند.

حدود دو ماه بعد، رحم به حالت معمول خود بازگردانده می شود، زمینه های هورمونی و کار سیستم های اساسی بدن عادی می شود. سپس، هنگامی که انطباق با تغذیه عقلانی و با کیفیت بالا، گینه از دست می دهد و انباشت اضافی، پوست بر روی معده کاهش می یابد. اما در حقیقت، این درست نیست: پس از زایمان، زنان احساس نیاز به کنترل محتوای کالری تغذیه و رهبری یک شیوه زندگی فعال را ندارند. نتیجه - معده باقی می ماند ذخیره شده است. شما فقط می توانید وضعیت را اصلاح کنید:

هنوز غذا برای نان و شیرینی های سریع و خوشمزه اغراق نکنید. غذای خانگی ساده اکنون بهترین گزینه را دارد، به خصوص اگر شما با شیر مادر تغذیه می کنید. اساس رژیم غذایی کربوهیدرات های پیچیده - غلات غلات، منابع ویتامین ها و، بر این اساس، انرژی - سبزیجات و میوه ها، و همچنین گوشت / ماهی به عنوان یک ماده ساختمانی برای بدن قوی است.

شارژ معده را پس از زایمان در خانه می توان از اعمال منظم فیزیکی استفاده کرد. اما باید درک شود که تمرینات عضلانی را قوی تر می کند، متابولیسم را تسریع می کند، اما با تغذیه بیش از حد و نادرست، مطبوعات به سادگی تحت لایه چربی پنهان می شوند.

ماساژ. یکی از موثرترین راه های به سرعت به سرعت پوست شکم را سفت می کند: حتی حرکات ماساژ نور، جریان خون را در یک منطقه خاص بدن تحریک می کند و باعث سوزش چربی در این منطقه می شود. میانه ها را می توان در کوتاه ترین زمان ممکن کاهش داد.

  • پیچ و تاب راه دیگری برای از بین بردن مناطق سفتی پوست، آن را الاستیک، سالم، الاستیک، و همچنین حذف مایع اضافی.
  • و به طور معمول، یک "اما!" وجود دارد: تمام اقدامات فعال برای از بین بردن شکم باید تا زمانی که پزشکان آن را اجازه می دهند، به تعویق افتاد. به عنوان یک قاعده، پزشکان توصیه می کنند انتظار 6-8 هفته به طوری که بدن بازسازی شده، تخلیه پس از زایمان به پایان رسید، وضعیت ذهنی تثبیت شده است.
  • چگونه برای حذف شکم در خانه: شارژ

هر چه پزشکان می گویند، شارژ آسان می تواند بلافاصله انجام شود، به محض این که احساس می کنید که نیروهای پس از زایمان بهبود یافته اند. شما نمی توانید تمام روز دروغ بگوید، و یک کودک تازه متولد شده به وضوح مجاز نیست. البته، بسیاری از خانه ها و مراقبت از مادر مادر وجود دارد، اما عضلات خود را توسعه نمی دهد، به این معنی که به کاهش پوست سوسیس در معده کمک نمی کند. برای دقیق درک آنچه که قبلا امکان پذیر است، سعی کنید فشار را فشار دهید: اگر بار درد را در رحم درد نکند، می توانید به شارژ روزانه بروید.

  • ساده ترین تمرین ها را می توان تنها 15 دقیقه در روز انجام داد تا احساس کند که شکم پس از زایمان در خانه فقط ذوب می شود. نکته اصلی این است که به طور سنتی مطبوعات را به طور قطعی غیر ممکن نوسان!
  • پلانک موثر ترین ورزش. مهم است که یک خط مسطح را مشاهده کنید، سعی کنید در برس یا آرنج های دست اول تا 30 ثانیه، و در طول زمان و تا 1-1.5 دقیقه بمانید.
  • در خانه، اولین بار شما می توانید بدون سر و صدا کار کنید - معده را فشار دهید و در موقعیت های مختلف آرامش بخش باشید. به عنوان مثال، شما می توانید در پشت دروغ، پاها خم در زانو و افزایش در زاویه 90 درجه. فشار پایین را به کف فشار دهید، فشار دادن را فشار دهید، موقعیت را برای چند ثانیه نگه دارید، استراحت کنید. اگر احساسات ناخوشایند در پایین شکم وجود داشته باشد، این تمرین را بعدا کنار گذاشت.

قبل از اینکه معده را پس از زایمان حذف کنید، فراموش نکنید که عضلات لگن را تمرین کنید، زیرا آنها پس از بارداری نیز آرام می شوند. برای این، آنها نیز در موقعیت دروغین برای فشار دادن و استراحت، به مدت چند ثانیه کافی است.

Add a Comment