- Blogs - Sports.ru

Ο καλύτερος προσομοιωτής για το σπίτι για να επιλέξει και να αγοράσει δεν είναι τόσο απλή όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τους νεοφερμένους, οι οποίοι πριν δεν ασχολήθηκαν με τους προσομοιωτές και αποφάσισαν να αγοράσουν για πρώτη φορά.

Ας μου πείτε ποιο μοντέλο είναι καλύτερο να πάρετε για απώλεια βάρους, και ποιο είδος ανακούφισης και κύλισης μυών. Επίσης, θα επικεντρωθούμε στα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των μοντέλων, της τιμής, των συμβουλών για την κατάρτιση.

Περιεχόμενο:

  • Τύποι προσομοιωτών για το σπίτι
  • Ποδήλατο άσκησης
  • ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ
  • Πατών
  • Προσομοιωτής κωπηλασίας
  • Ελλειψοειδής
  • Ελεύθερο βάρος
  • Συμβουλές για την επιλογή και την αγορά ενός προσομοιωτή για το σπίτι
  • Συστάσεις κατάρτισης
  • συμπέρασμα

Τύποι προσομοιωτών για το σπίτι

Οι προσομοιωτές για το σπίτι είναι οι ακόλουθοι τύποι:

  • Άσκηση ποδήλατο - αναλογικό ποδήλατο. Συνολικά με πεντάλ, λαβές και οθόνη, η οποία εμφανίζει δεδομένα εκπαίδευσης.
  • Ο διάδρομος είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς προσομοιωτές στο σπίτι. Τρέξιμο καμβά, οθόνη με δεδομένα, μπορείτε να διαμορφώσετε διάφορες λειτουργίες και να ρυθμίσετε την ταχύτητα του κομματιού.
  • Stepper - προσομοιωτής που μιμείται την άνοδο των σκαλοπατιών. Αποτελείται από δύο εναλλακτικά βήματα.
  • Ο προσομοιωτής κωπηλασίας - Imitates κωπηλασίας κωπηλασίας, ένας από τους πιο δύσκολους προσομοιωτές, που απαιτεί ένα καλό επίπεδο σωματικής άσκησης.
  • Το Ellipsoid είναι ένας ενσωματωμένος προσομοιωτής ο οποίος ταυτόχρονα συνδυάζει ποδήλατο γυμναστικής, βηματισμό και διάδρομο.
  • Δωρεάν βάρη - Αυτή η ενότητα περιλαμβάνει διάφορους αλτήρες, ράβδους, πάγκους κ.λπ.

Ποδήλατο άσκησης

Είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς προσομοιωτές στο σπίτι. Δεν παίρνει μεγάλο χώρο, απλό και εύκολο στη λειτουργία. Όλες οι συσκευές είναι εξοπλισμένες με οθόνη και ενσωματωμένο υπολογιστή με αισθητήρες που μετρούν τους δείκτες κατά την εκπαίδευση.

Όταν οι τάξεις, οι μύες του κοιλιακού Τύπου, τα πόδια, καθώς και η πλάτη σάρωσαν καλά το ποδήλατο άσκησης.

Πλεονεκτήματα:

  • Μικρές διαστάσεις - εύκολο να τοποθετηθεί στο σπίτι, όχι πολύ χώρο.
  • Οι αποτελεσματικές προπονήσεις επιτρέπουν την άντληση όχι μόνο των μυών, αλλά και αναπνευστικά και καρδιαγγειακά συστήματα.
  • Υγιής βοηθάει την αδυναμία, με την ενεργή τακτική εκπαίδευση, μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος.
  • Έλλειψη επιπλέον ήχους και θόρυβο κατά τη διάρκεια των τάξεων.
  • Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα φορτίο στις αρθρώσεις.

Μοιραστείτε:

  • Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, δεν εμπλέκονται όλες οι μυϊκές ομάδες, το πάνω μέρος του σώματος σχεδόν δεν λειτουργεί.
  • Για τα ίδια χρήματα μπορείτε να αγοράσετε ένα πραγματικό ποδήλατο.

ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ

Εξαιρετική αντικαθιστά τις τρέχουσες ασκήσεις. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι η ομαλότητα της επιφάνειας των κομματιών και η έλλειψη ανάγκης να φύγει από το σπίτι και να αναζητήσει ένα καλό μέρος για να τρέξει.

Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, πολλές μυϊκές ομάδες εμπλέκονται - άντληση τύπου, πόδια, χαβιάρι, γλουτούς. Επίσης, τρέξτε - ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγείτε από επιπλέον χιλιόγραμμα. Ωστόσο, οι τάξεις στο διάδρομο δεν εμφανίζονται σε όλους. Εάν έχετε αρμούς προβλημάτων, βρογχικό άσθμα ή πνευμονική καρδιακή ανεπάρκεια, τότε αυτός ο προσομοιωτής αντενδείκνυται.

Πλεονεκτήματα:

  • Καλό τρόπο να χάσετε βάρος?
  • Κύλιση αντοχής, αναπνευστικό σύστημα, μύες του κατώτερου σώματος.
  • Βολικά συνδυάζοντας τις προπονήσεις με την παρακολούθηση ταινιών ή τηλεοπτικών εκπομπών, καθώς και να ακούτε μουσική.
  • Μπορείτε να αλλάξετε τις ενσωματωμένες λειτουργίες των προπονήσεων και να προσαρμόσετε στον εαυτό σας.

Μοιραστείτε:

  • Υπάρχουν αντενδείξεις.
  • Τα περισσότερα μοντέλα είναι αρκετά ακριβά.
  • Παίρνει πολύ χώρο.
  • Το πάνω μέρος του σώματος δεν εμπλέκεται στην κατάρτιση.

Πατών

Συμπαγής έκδοση του προσομοιωτή για το σπίτι. Παρά την απλότητα της, η προπόνηση σε αυτό μπορεί να θεωρηθεί αρκετά αποτελεσματική, καθώς δημιουργείται εντατικό φορτίο κατά τη διάρκεια των τάξεων.

Το βήμα έχει πολλές αντενδείξεις, αφού όταν οι τάξεις, τα γόνατα, οι αρθρώσεις και τα πόδια συμμετέχουν ενεργά σε αυτό. Συνιστάται να αγοράζετε σταθερά και ισχυρά μοντέλα στο σχεδιασμό, ώστε να μην τραυματιστούν κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.

Πλεονεκτήματα:

  • Τα μικρά μεγέθη θα τοποθετήσουν εύκολα τον προσομοιωτή του σπιτιού.
  • Προσιτή τιμή, μπορείτε να βρείτε φτηνά μοντέλα προϋπολογισμού.
  • Εύχρηστος;

Μοιραστείτε:

  • Δεν υπάρχει δυνατότητα λήψης λεπτομερών δεδομένων από την προπόνηση.
  • Έχει πολλές αντενδείξεις.
  • Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, συμμετέχουν μόνο ορισμένες μυϊκές ομάδες.

Προσομοιωτής κωπηλασίας

Ο προσομοιωτής κωπηλασίας είναι ένας από τους πιο αποδοτικούς και ταυτόχρονα ένας από τους πιο δύσκολους προσομοιωτές. Απαιτεί καλή φυσική κατάρτιση για επιτυχημένες αποτελεσματικές προπονήσεις, αλλά η επίδραση αυτών θα είναι πολύ υψηλότερη από τα άλλα μοντέλα των οικιακών προσομοιωτών.

Κατά τη διάρκεια της κωπηλασίας στον προσομοιωτή, τόσο τα χαμηλότερα όσο και τα ανώτερα μέρη του σώματος λειτουργούν ταυτόχρονα. Στην πραγματικότητα, όλες οι μυϊκές ομάδες εμπλέκονται. Αυτό σας επιτρέπει να αντλείτε εκτενώς το σώμα, παράλληλα με το να ρίχνετε βάρος και να ενισχύσετε τη ζώνη ώμου.

Πλεονεκτήματα:

  • Αποτελεσματική στην άντληση μυών και ζώνες ώμου, δίνει ένα ολοκληρωμένο φορτίο σε ολόκληρο το σώμα.
  • Σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα βάρος.
  • Δεν συνοδεύεται;
  • Επηρεάζει ευνοϊκά τη στάση.

Μοιραστείτε:

  • Την τιμή ορισμένων μοντέλων "δάγκωμα" ·
  • Μεγάλες διαστάσεις ·
  • Αντενδείκνυται τους ανθρώπους με ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.

Ελλειψοειδής

Οι ελλειπτικοί προσομοιωτές είναι καθολικά μοντέλα που απορροφούν τις ιδιότητες πολλών προσομοιωτών ταυτόχρονα: το βήμα, το διάδρομο και τα βαρέλια ποδηλάτων. Ήταν για την ευελιξία του που αγάπησε πολλούς χρήστες.

Αγοράστε ένα ελλειψοειδές σπίτι - και τώρα έχετε αρκετές επιλογές για την κατάρτιση διαφόρων μυϊκών ομάδων. Τα μαθήματα στον προσομοιωτή εκπαιδεύουν το καρδιακό σύστημα, επιτρέψτε σας να χάσετε γρήγορα βάρος, τις ίδιες μυϊκές ομάδες. Τα περισσότερα μοντέλα είναι εύκολο να διαχειριστούν και να χρησιμοποιήσουν και να μην πάρετε πολύ χώρο στο διαμέρισμά σας.

Πλεονεκτήματα:

  • Ευστροφία;
  • Μικρές διαστάσεις ·
  • Φθηνά μοντέλα.
  • Δεν κάνει επιπλέον ήχο κατά τη διάρκεια των τάξεων.
  • Έχει οθόνη και ενσωματωμένο υπολογιστή για την καταγραφή δεδομένων από την εκπαίδευση.

Μοιραστείτε:

  • Κατά τη διάρκεια των τάξεων, ο άνω ζώνη ώμου δεν εμπλέκεται σχεδόν.

Ελεύθερο βάρος

Κάτω από τα ελεύθερα βάρη συνήθως εννοούνται:

  • Ράβδοι;
  • Dumbbells;
  • Πάγκοι;
  • Ράφια και άλλα.

Μπορείτε να τα αγοράσετε σε σχεδόν οποιοδήποτε αθλητικό κατάστημα. Είναι συμπαγές, είναι εύκολο να μεταφερθούν, είναι επίσης εύκολο να λειτουργήσουν. Με τη βοήθεια ενός συνηθισμένου πάγκου με μια ρυθμιζόμενη γωνία κλίσης και δύο αλτήρες, μπορείτε να εκτελέσετε διάφορες ασκήσεις:

  • Φωνάζει;
  • Κλίση προς την πλευρά.
  • Σταγόνες;
  • Βιασύνη που βρίσκεται ή κάθεται?

Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα είναι προσιτή τιμή, ελεύθερα βάρη φθηνά, πολλές φορές φθηνότερες από τους κανονικούς προσομοιωτές.

Πλεονεκτήματα:

  • Προσιτη τιμη;
  • Εύχρηστος;
  • Μην καταλαμβάνετε πολύ χώρο.

Μοιραστείτε:

  • Εργάζονται σε ορισμένες μυϊκές ομάδες.
  • Για ολοκληρωμένες προπονήσεις, θα απαιτηθούν διάφορα βλήματα.

Συμβουλές για την επιλογή και την αγορά ενός προσομοιωτή

  • Αποφασίστε σχετικά με τους σκοπούς των τάξεων - μπορεί να είναι η απόρριψη βάρους, άντλησης μυών, βελτιώνοντας τους δείκτες αντοχής κ.λπ. Με βάση αυτό, σκεφτείτε ποιες προσομοιωτές είναι κατάλληλες για τους στόχους σας καλύτερα.
  • Πόσο χρόνο είστε έτοιμοι να πληρώσετε την κατάρτιση; Δεν αξίζει να αγοράσετε έναν ακριβό προσομοιωτή αν δεν πάτε σφιχτά και τακτικά ασχολείται με αυτό. Καλύτερη προσοχή σε φθηνά μοντέλα.
  • Σκεφτείτε σε ποιο σημείο το διαμέρισμα που θα τοποθετηθεί ο προσομοιωτής. Τοποθετεί εκεί, θα ταιριάζει στο εσωτερικό;
  • Επισημάνετε τον προϋπολογισμό αγοράς. Προσπαθήστε να μην υποκύψετε στη διαφήμιση, επιλέγοντας τον προσομοιωτή που βασίζεται αποκλειστικά από τις ανάγκες σας. Μοντέλα Fake-up στους λάτρεις σίγουρα.
  • Εάν δεν είστε μόνοι, τότε εξετάστε τα προφίλ και τις επιλογές κατάρτισης που προγραμματίζεται μέσα στον προσομοιωτή. Αξίζει επίσης να δοθεί προσοχή στη μεταφορική ικανότητα, ορισμένοι προσομοιωτές δεν προορίζονται για χρήστες με βάρος άνω των 100 κιλών.

Συστάσεις κατάρτισης

  • Κάνετε τακτικά, 3-4 φορές την εβδομάδα. Η διάρκεια της κατοχής εξαρτάται από το επίπεδο της φυσικής κατάρτισης, μπορείτε να ξεκινήσετε από 25-30 λεπτά.
  • Πάντα να ζεσταθεί πριν από την προπόνηση. Θα συμβάλει στην αποφυγή προαιρετικών τραυματισμών και διαλύστε τους μύες και τις αρθρώσεις πριν από τα φορτία.
  • Μην υπερβείτε το σώμα σας. Εάν κατά τη διάρκεια της προπόνησης θα είστε κακοί, σταματήστε αμέσως την κατοχή.
  • Προσέξτε για αναπνοή κατά τη διάρκεια της τάξης. Συνιστάται να εισπνεύσετε κατά τη διάρκεια της τάσης των μυών και η εκπνοή πρέπει να συμπίπτει με τη στιγμή της χαλάρωσής τους.
  • Εκτός από τη σωματική άσκηση, αρχίστε να τρώτε και ακολουθήστε τη διατροφή σας. Τρώτε φαγητό 2 ώρες πριν από την εκπαίδευση.
  • Πιείτε κατά τη διάρκεια των τάξεων, μην αφήνετε την αφυδάτωση του σώματος.

συμπέρασμα

Πάρτε την επιλογή του προσομοιωτή με όλη τη σοβαρότητα, καθώς αυτή η αγορά θα σας κοστίσει με κάποιο τρόπο. Επισημάνετε τον προϋπολογισμό εκ των προτέρων, αποφασίστε με τους στόχους σας. Γνωρίστε τους φίλους που έχουν ήδη αποκτήσει προσομοιωτές για το σπίτι. Θα βοηθήσουν να επιλέξουν ένα καλό μοντέλο.

Πριν ξεκινήσετε τις τάξεις, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό για αντενδείξεις στην κατάρτιση. Συνδυάστε τις τάξεις σε προσομοιωτές με έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να επιτύχει το καλύτερο αποτέλεσμα. Κάνετε με ευχαρίστηση!

Ο καθένας από εμάς θα ήθελε να φανεί καλό και να κρατήσει τον εαυτό σας σε σχήμα. Αλλά στο ρυθμό της σύγχρονης ζωής, δεν μπορούμε πάντα να πληρώσουμε το χρόνο στο γυμναστήριο. Σε αυτή την περίπτωση, η βοήθεια έρχεται Εξοπλισμός άσκησης στο σπίτι. Δεν παίρνουν πολύ χώρο και σας επιτρέπουν να εκπαιδεύσετε ακριβώς όταν θέλετε και πότε υπάρχει χρόνος σε αυτό.

Επιλέξτε έναν φθηνό προσομοιωτή για το σπίτι
Επιλέξτε έναν φθηνό προσομοιωτή για το σπίτι

Οι προσομοιωτές οικιακού εξοπλισμού είναι πολύ διαφορετικές Έτσι, κάθε άτομο μπορεί να πάρει ακριβώς αυτό που χρειάζεται. Όταν κινείται, δεν θα υπάρξει μεγάλη η μεταφορά τους επειδή είναι αρκετά κινητά και όχι πολύ βαρύ. Μερικοί από αυτούς με μια πτυσσόμενη δομή, έτσι μπορείτε να καθαρίσετε και να τα πάρετε όπως απαιτείται.

Στους οικιακούς προσομοιωτές υπάρχει ένα τεράστιο πλεονέκτημα - δεν θα υποστηρίξει μόνο τη φυσική σας μορφή, αλλά και θα ενισχύσει την υγεία. Φυσικά, μπορείτε να κάνετε μόνο σε αυτά αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τις τάξεις.

Σήμερα θέλουμε να σας πούμε για τον καλύτερο και φθηνό εξοπλισμό άσκησης στο σπίτι που θα σας κάνει ακόμα καλύτερα από ότι είστε.

Στην κατάταξή μας σήμερα μπορείτε να δείτε:

1. Ελλειπτικός προσομοιωτής DFC E40H - Μάθετε πού φθηνότερα όλα >>>
2. Electric Treadmill Sport Elite SE-T1502 - Μάθετε πού φθηνότερα όλα >>>
3. ΒΗΜΑΤΑ DFC SC-S083 - Μάθετε πού φθηνότερα όλα >>>
4. Ελλειπτικό Evo Fitness Elion - Μάθετε πού φθηνότερα όλα >>>
5. ΒΗΜΑΤΑ ATEMI AS-1520 - Μάθετε πού φθηνότερα όλα >>>
6. Ελλειπτικός προσομοιωτής DFC 8.2 - Μάθετε πού φθηνότερα όλα >>>
7. Μηχανικός Treadmill Bradex SF 0058 Eclipse - Μάθετε πού φθηνότερα όλα >>>

1η θέση. Ελλειπτικός προσομοιωτής DFC E40H

Και η βαθμολογία μας ανοίγει τον προσομοιωτή σε πολλούς αγοραστές. Είναι κατάλληλο τόσο για έμπειρους αθλητές όσο και για αρχάριους.

Αυτόν Σύστημα μαγνητικού φορτίου. Θα μπορούσε να μιμηθεί να οδηγήσει ένα ποδήλατο, να βοηθήσει να τραβήξει το σώμα, να επαναφέρετε το επιπλέον και να ενισχύσει τον καρδιακό μυ. Μήκος βήματος 31 cm Έτσι θα ταιριάζει μόνο στους ανθρώπους με λίγη ανάπτυξη. Flywheel 5 κιλά Βελτίωση της ποιότητας του "εγκεφαλικού επεισοδίου" και κατάλληλο για εγχώρια εκπαίδευση. Θα κάνει την κατάρτιση όσο το δυνατόν πιο άνετη και αποτελεσματική.

Αντέχω Βάρος χρήστη έως 100 κιλά . Αυτό δεν είναι πάρα πολύ, αλλά και καλό.

Μάθετε πού φθηνότερα όλα >>>
Ελλειπτικός προσομοιωτής DFC E40H
Ελλειπτικός προσομοιωτής DFC E40H

Μέγεθος Dhshv: 99x62x155 cm, βάρος 25 kg. Αυτά τα χαρακτηριστικά θα σας επιτρέψουν να το τοποθετήσετε στο σπίτι, ώστε να μην παρεμβαίνει κάτω από τα πόδια του και να καταλάβει λίγο χώρο. Κατά τη μεταφορά, δεν θα πάρει πολύ χώρο.

Αυτός ο προσομοιωτής δεν έχει ενσωματωμένα προγράμματα. Τη λειτουργικότητά του - Αυτόνομη εργασία και μέτρηση του παλμού. Η μέτρηση του παλμού θα ελέγχει την κατάσταση του ατόμου και θα αποτρέψει το υπερβολικό φορτίο στο σώμα.

Μέση τιμή: 13.500 ρούβλια

Μέση βαθμολογία: 5.0

Πλεονεκτήματα:

  • Μέτρηση παλμού
  • Αυτόνομη εργασία

Μοιραστείτε:

  • Αντιμετωπίζει ολόκληρο το χρήστη μόνο μέχρι 100 κιλά

2η θέση. Electric Treadmill Sport Elite Se-T1502

Τρέξιμο, γνωστό σε πολλούς χρήστες. Ευχαριστεί τους αγοραστές με τη λειτουργικότητα και τα καλά χαρακτηριστικά τους. Βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, ενισχύει τον καρδιακό μυ.

Έχει έναν προσομοιωτή Πτυσσόμενος σχεδιασμός , που θα διευκολύνει τη μεταφορά της και θα του επιτρέψει να αφαιρεθεί εάν είναι απαραίτητο. Αυτή είναι αντέδρα Βάρος χρήστη έως 110 kg.

Μάθετε πού φθηνότερα όλα >>>
Electric Treadmill Sport Elite Se-T1502
Electric Treadmill Sport Elite Se-T1502

Στην οθόνη Μπορείτε να υποδείξετε όπως Ο χρόνος κατάρτισης στη ζώνη στόχου, η μέτρηση παλμών. Δεν χρειάζεται να παρακολουθείτε συνεχώς το χρόνο, το οποίο θα συμβάλει στη συγκέντρωση στην ίδια την εκπαίδευση. Ο παλμός θα ελέγχεται πάντα. Οποιαδήποτε στιγμή μπορείτε να μείνετε.

Είναι χτισμένο σε αυτό Πρόγραμμα εκπαίδευσης χρόνου. Ταχύτητα Σε αυτόν τον διάδρομο μπορεί να αναπτυχθεί έως 10 km / h . Αυτό είναι επαρκής ταχύτητα. Το βάρος του προσομοιωτή είναι 26 kg.

Μέση τιμή: 23000 ρούβλια

Μέση βαθμολογία: 4.8

Πλεονεκτήματα:

  • Μέτρηση παλμού
  • Πρόγραμμα εκπαίδευσης χρόνου
  • Ταχύτητα μέχρι 10 km / h

Μοιραστείτε:

3η θέση. Stepper DFC SC-S083

Κλασικός υπουργός, απόλυτα κατάλληλος για εγχώρια εκπαίδευση. Κοστίζει πολλούς ανθρώπους που προσπαθούν να ακολουθήσουν τον εαυτό τους. Επίσης πολύ έντονα προσελκύει τον εαυτό του φθηνό.

Αυτόν Αυτόνομη δουλειά. Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να πάτε και να εργαστείτε σε αυτό. Δεν θα υπάρξει τίποτα να εμποδίσει αυτό. Βάρος χρήστη έως 100 κιλά.

Μάθετε πού φθηνότερα όλα >>>
Stepper DFC SC-S083
Stepper DFC SC-S083

Ενδείξεις οθόνης: Καλή κατανάλωση, συχνότητα προεδρίας . Θα μπορείτε να ελέγχετε την απόδοσή σας και να το ρυθμίσετε με τη δική σας επιθυμία. Μέγεθος του προσομοιωτή DHSHB: 42x32x20 cm. Πολύ άνετα για τα μικρά δωμάτια. Δεν παίρνει πολύ χώρο, αλλά ταυτόχρονα σας φέρτε σε ένα όνειρο για το τέλειο και λεπτό σώμα. Βάρος: 7,2 κιλά Έτσι θα είναι δυνατό να το μεταφέρετε χωρίς μεγάλη δυσκολία όπου θέλετε.

Μέση τιμή: 4500 ρούβλια

Μέση βαθμολογία: 4.7

Πλεονεκτήματα:

  • Μικρό βάρος
  • Εμφάνιση ενδείξεων

Μοιραστείτε:

  • Το βάρος αυξάνεται μόνο σε 100 κιλά

4η θέση. Ελλειπτικό Evo Fitness Elion

Η επιλογή πολλών επαγγελματιών και εραστών. Με αυτό, πολλοί άνθρωποι επιτυγχάνουν τους στόχους τους. Ο κατασκευαστής έκανε τα πάντα έτσι ώστε οι προπονήσεις σε αυτόν τον προσομοιωτή να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικές.

Αυτόν Σύστημα μαγνητικού φορτίου . Εάν επιτρέπετε τη φαντασία, μπορείτε να φανταστείτε για ένα δευτερόλεπτο ότι ταξιδεύετε σε ένα ποδήλατο στο πάρκο. Με αυτό, θα είναι δυνατό να χάσετε επιπλέον κιλό και να ενισχύσετε την υγεία σας. Ο καρδιακός μυς ενισχύει και θα διαρκέσει πολύ περισσότερο.

Μάθετε πού φθηνότερα όλα >>>
Ελλειπτικό Evo Fitness Elion
Ελλειπτικό Evo Fitness Elion

Μήκος βήματος 36 cm Σας επιτρέπει να συμμετάσχετε σε άτομα με ανάπτυξη πάνω από το μέσο όρο. Flywheel 8 kg Κάντε κάθε κίνηση ομαλή, αλλά θα δημιουργήσει ένα μέγιστο επίπεδο αντίστασης για μεγαλύτερα αποτελέσματα. Θα υπομείνει Βάρος χρήστη έως 120 kg.

Μέγεθος DHSHXV: 116x75x158 cm, βάρος 31 kg. Δεν είναι μικρό, αλλά όχι μεγάλο. Θα χωρέσει στο μεσαίο δωμάτιο και δεν θα δημιουργήσει μεγάλη παρέμβαση για να μετακινηθεί. Δεν έχει ενσωματωμένα προγράμματα. Επίσης, αυτός ο προσομοιωτής Αυτόνομη δουλειά. Συν Μετρά τον παλμό.

Μέση τιμή: 21500 ρούβλια

Μέση βαθμολογία: 4.7

Πλεονεκτήματα:

  • Μεγάλο βήμα
  • Σύστημα μαγνητικού φορτίου

Μοιραστείτε:

5η θέση. ATEMI AS-1520 Stepper

Αυτό το περιστρεφόμενο ministepper είναι ιδανικό για την αποτελεσματική εγχώρια εκπαίδευση. Το μικρό του θα σας επιτρέψει να τοποθετήσετε τον προσομοιωτή σε οποιαδήποτε γωνία του διαμερίσματός σας ή στο σπίτι σας. Ο ιδιοκτήτης δεν θα τον σκάσει συνεχώς.

Έχει έναν προσομοιωτή Αυτόνομη εργασία . Μπορεί να αντέξει το βάρος Χρήστης έως 100 κιλά . Στην οθόνη Μπορείς να δεις Καλή κατανάλωση, συχνότητα περπάτημα. Η θερμική κατανάλωση είναι ένας πολύ σημαντικός δείκτης για τα κορίτσια. Μετά από όλα, αγαπούν να θεωρούν πολύ τις θερμίδες πάρα πολύ και ανά πάσα στιγμή θα είναι σε θέση να πετάξουν όσο χρειάζονται.

Μάθετε πού φθηνότερα όλα >>>
ATEMI AS-1520 Stepper
ATEMI AS-1520 Stepper

Μέγεθος DHSHXV: 45x51x24 cm Δεν μπορεί να είναι ευτυχισμένη. Είναι πολύ μικρό και όχι πολύ βαρύ. Το βάρος του είναι όλα 8 κιλά. Έτσι, ο αγοραστής θα είναι σε θέση να τον αντέξει να το μεταφέρει στον τόπο όπου θα είναι βολικό γι 'αυτόν.

Μέση τιμή: 6000 ρούβλια

Μέση βαθμολογία: 4.6

Πλεονεκτήματα:

  • Χαμηλό βάρος και μέγεθος
  • Αυτόνομη εργασία

Μοιραστείτε:

  • Μικρό βάρος που μπορεί να αντέξει

6η θέση. Ελλειπτικός προσομοιωτής DFC 8.2

Αγαπημένα μεταξύ των οπαδών φθηνές, αλλά αποτελεσματικές προπονήσεις. Είναι μεγάλη ζήτηση και ευχαριστεί με το μικρό μέγεθος.

Έχει έναν προσομοιωτή Σύστημα ζώνης φόρτωσης . Στον προσομοιωτή Αυτόνομη εργασία Επομένως, δεν θα απαιτήσει τη σύνδεση στο ηλεκτρικό δίκτυο, εύκολο στη χρήση. Μήκος βήματος 29 cm Κατάλληλο για άτομα με πολύ μεγάλη ανάπτυξη. Βάρος χρήστη που είναι σε θέση να αντέξει, να 100 κιλά.

Μάθετε πού φθηνότερα όλα >>>
Ελλειπτικός προσομοιωτής DFC 8.2
Ελλειπτικός προσομοιωτής DFC 8.2

Μέγεθος Dhshw: 91x67x151 cm Δεν είναι αρκετά μικρό, αλλά όχι μεγάλο. Δεν θα χρειαστεί πάρα πολύ χώρος, ειδικά αν το βάζετε κάπου στη γωνία. Δεν έχει ενσωματωμένα προγράμματα.

Μέση τιμή: 9000 ρούβλια

Μέση βαθμολογία: 4.6

Πλεονεκτήματα:

  • Αυτόνομη εργασία
  • Προσομοιωτής μεγέθους

Μοιραστείτε:

  • Σύστημα ζώνης φόρτωσης

7η θέση. Μηχανικός Treadmill Bradex SF 0058 Eclipse

Πολλοί άνθρωποι είναι δημοφιλείς με πολλούς ανθρώπους. Η εκπαίδευση σε αυτό δεν είναι μόνο αποτελεσματική, αλλά και χρήσιμη. Ο κατασκευαστής έκανε ό, τι είναι δυνατόν για την ευκολία της χρήσης τους. Θα φιλοξενήσει επίσης ήρεμα οπουδήποτε.

Αυτόν Πτυσσόμενος σχεδιασμός Έτσι, αν είναι απαραίτητο, μπορεί να είναι συμπαγές και να αφαιρεθεί. Αυτός είναι αντέχει Χρήστης έως 120 kg.

Μάθετε πού φθηνότερα όλα >>>
Μηχανικός Treadmill Bradex SF 0058 Eclipse
Μηχανικός Treadmill Bradex SF 0058 Eclipse

Στην οθόνη Ο ιδιοκτήτης θα είναι σε θέση να δει Η απόσταση που διανύθηκε, η κατανάλωση θερμίδων, η τρέχουσα ταχύτητα . Με αυτούς τους δείκτες, μπορεί να ελέγξει την ίδια τη διαδικασία προπόνησης και να το κάνει το πιο αποτελεσματικό για τον εαυτό του. Ο ίδιος ο προσομοιωτής δεν είναι πολύ βαρύς, ζυγίζει τα πάντα 10 κιλά.

Μέση τιμή: 5500 ρούβλια

Μέση βαθμολογία: 4.1

Πλεονεκτήματα:

  • Ενδείξεις οθόνης: Απόσταση που διανύσθηκε, κατανάλωση θερμότητας, ταχύτητα ρεύματος
  • Μικρό βάρος
  • Πτυσσόμενος σχεδιασμός

Μοιραστείτε:

Οικιακές συσκευές - Πολύ άνετο πράγμα για έναν σύγχρονο άνθρωπο. Όχι πάντα να κάνετε τον εαυτό σας καλύτερα, πρέπει να φύγετε από το σπίτι. Απλά αγοράστε έναν οικιακό προσομοιωτή και επισυνάψτε τουλάχιστον μια μικρή προσπάθεια. Σε αυτό το άρθρο προσπαθήσαμε να παραλάβουμε τα περισσότερα Φτηνές και υψηλής ποιότητας όλων των προσομοιωτών . Ελπίζουμε ότι σας βοήθησε στην επιλογή.

Εγγραφείτε, Γράψτε σχόλια, βάλτε τις αρέσει. Θα απαντούμε να προσπαθήσουμε να γράψουμε ακόμα πιο ενδιαφέροντα και εκπαιδευτικά άρθρα.

1. Ποδήλατο άσκησης

Ρούχα, θα προκαλέσει αυξημένη εφίδρωση. Πρόσθετη απώλεια βάρους -
Φωτογραφία: "πάρτε"
  • Πόσα μέρη καταλαμβάνουν : Εξαρτάται από το μοντέλο, αλλά, κατά κανόνα, όχι περισσότερο από 1,5 m μήκος, πλάτος 1 m και ύψος 1,3 m.
  • Πόσο είναι : από 5 χιλιάδες ρούβλια.

Ο ποδηλάτης αυξάνει την αντοχή και αναπτύσσει τη δύναμη των ποδιών χωρίς υπερβολικό φορτίο στις αρθρώσεις του γόνατος. Ως εκ τούτου, είναι κατάλληλη για άτομα με υπέρβαρο και για τους ηλικιωμένους.

Επίσης, οι τάξεις στο ποδήλατο συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Το πεντάλ σε έναν ήρεμο ρυθμό θα βοηθήσει να καεί σε 390 kcal ανά ώρα. Και αν κάνετε Sprints Interval: εναλλάσσονται το πιο έντονο και αργό έργο, χάνουμε ακόμα πιο γρήγορα.

Πώς να επιλέξετε έναν προσομοιωτή για το σπίτι

Υπάρχουν κάθετα, οριζόντια ποδήλατα άσκησης και ποδήλατα περιστροφής. Σε οριζόντια εργάζεστε μισό λίτρο - βολικό, αλλά όχι τόσο έντονο. Στο spin-baika, καθίστε, κλίνει προς τα εμπρός, όπως σε ένα αγωνιστικό ποδήλατο. Εάν δεν είστε έτοιμοι για τον κύκλο και δεν έχετε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, πάρτε την κάθετη.

Φθηνότερες ασκήσεις κόστους με φορτίο ζώνης. Μπορείτε να βρείτε τέτοιες για 5 χιλιάδες και ακόμη λιγότερα, αλλά πώς να εργαστείτε σε αυτό δεν θα λειτουργήσει: Το φορτίο θα είναι ελάχιστο.

Είναι καλύτερα να αγοράσετε ένα ποδήλατο μαγνητικής άσκησης. Κοστίζουν από 10 χιλιάδες ρούβλια, αλλά παρέχουν κανονική καρδιογραφία.

Πολλά μοντέλα έχουν αισθητήρες παρακολούθησης παλμών στο τιμόνι, αλλά οι αναγνώσεις είναι πολύ ανακριβείς, οπότε μην πάρετε σοβαρά αυτή τη λειτουργία.

Εάν θέλετε να εκπαιδεύσετε, λαμβάνοντας υπόψη τον παλμό για να επιλέξετε σωστά το φορτίο και να γνωρίζετε πόσες θερμίδες που δαπανώνται, επιλέξτε μοντέλα με ένα ηλεκτρομαγνητικό σύστημα. Αυτά μπορούν να συνδεθούν με την καρδιοπία του μαστού, η οποία δείχνει με ακρίβεια τον παλμό. Επιπλέον, έχουν διαφορετικά εκπαιδευτικά προγράμματα. Τιμή - από 20 χιλιάδες ρούβλια.

Για όσους θέλουν να εκπαιδεύσουν πραγματικά εντατικά και να αντλούν όχι μόνο τα πόδια, αλλά και τα χέρια θα ταιριάζουν στον προσομοιωτή με αέρα αντοχής στον αέρα. Σε αυτό, στρίβετε τα πεντάλ και μετακινήστε τις λαβές, έτσι ώστε να υπάρχει σχεδόν ολόκληρο το σώμα. Όσο πιο έντονα κινούνται, τόσο μεγαλύτερη αντίσταση δημιουργεί ένα ποδήλατο. Το μοντέλο λειτουργεί αυτόνομα. Των μειονεκτικών - σε μεγάλο βαθμό θόρυβο και κοστίζει από 57 χιλιάδες ρούβλια.

Ανεξάρτητα από το μοντέλο, δώστε προσοχή στην ικανότητα να ρυθμίσετε το κάθισμα όχι μόνο σε ύψος, αλλά και να αφαιρέσετε από το τιμόνι.

Εάν δεν υπάρχει τέτοια λειτουργία, ελέγξτε αν είστε βολικό να καθίσετε.

Τι να αγοράσω

Εξοικονομήστε την αγορά αθλητικών αγαθών ⚽️

2. Ελλειπτικός προσομοιωτής

Τα ποδήλατα γυμναστικής είναι μηχανικά και μαγνητικά.
Φωτογραφία: "Sportmaster", Ozon
  • Πόσα μέρη καταλαμβάνουν : Μήκος - από 0,9 έως 1,7 m, πλάτος - από 0,7 έως 1,5 m, το ύψος είναι περίπου 1,7 m.
  • Πόσο είναι : από 5 χιλιάδες ρούβλια.

Οι κινήσεις σε αυτόν τον προσομοιωτή δεν είναι αρκετά φυσικές για τον άνθρωπο: Κάνετε στάση, τα πόδια περιγράφουν την τροχιά ελλείψεων, η οποία δεν βρίσκεται στη συνηθισμένη ζωή. Επομένως, η πρώτη φορά μπορεί να είναι άβολα, αλλά θα προσαρμόσετε γρήγορα.

Οι μαλακές κινήσεις χωρίς χτυπήματα μειώστε το φορτίο στα γόνατα και τη σπονδυλική στήλη, έτσι ώστε στον προσομοιωτή να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε βάρος και επίπεδο εκπαίδευσης.

Ο ελλειπτικός προσομοιωτής περιλαμβάνει όχι μόνο τα πόδια, αλλά και τον ιμάντα ώμου και τα απόβλητα θερμίδων σε αυτό και οι επιπτώσεις στην αντοχή είναι συγκρίσιμες με το τρέξιμο κατά μήκος της διαδρομής. Ταυτόχρονα, είναι ευκολότερο να εργαστεί σε αυτό παρά να τρέξει. Αυτό είναι ένα άνευ όρων συν για όσους θέλουν να αποκαταστήσουν το σχήμα, να μην υποφέρουν από βαριά φορτία.

Πώς να επιλέξετε έναν προσομοιωτή για το σπίτι

Είναι καλύτερα να μην αγοράσετε μοντέλα ζώνης: κοστίζουν από 8 έως 12 χιλιάδες ρούβλια, αλλά είναι πολύ θορυβώδεις, γρήγορα πέφτουν και δεν δίνουν καλά φορτία.

Εάν χρειάζεστε έναν αξιόπιστο και φθηνό προσομοιωτή και φτύνετε τις παλμικές ζώνες, πάρτε το μαγνητικό.

Αυτά τα μοντέλα κοστίζουν 12-30 χιλιάδες, χωρίς θορυβώδη, μην οδηγείτε και να σας επιτρέψουν να εκπαιδεύσετε εντατικά.

Εάν θέλετε να μάθετε ακριβώς ποιο παλμό λειτουργεί και πόσες θερμίδες καίγονται, καθώς και έτοιμοι να δοκιμάσουν προγράμματα με διαφορετική ένταση, θα πρέπει να ξεκινήσετε από 30 έως 100 χιλιάδες ρούβλια ανά ηλεκτρομαγνητικό προσομοιωτή. Ο αριθμός των χαρακτηριστικών εξαρτάται από το μοντέλο και την τιμή.

Όταν επιλέγετε, δώστε προσοχή στο βάρος του σφονδύλου: Αν λιγότερο από 8 κιλά, τα πεντάλ θα αρχίσουν να σπρώχνουν και θα είναι άβολα.

Τι να αγοράσω

3. Treadmill.

Κίνηση από το χρήστη. Το φορτίο διέπεται επίσης από την εκπαίδευση
Φωτογραφία: "πάρτε"
  • Πόσα μέρη καταλαμβάνουν : περίπου 1,2-1,7 m μήκος, πλάτος 0,6-0,7 m και 1,2-1,7 m ύψος. Ορισμένα μοντέλα διπλώστε και καταλαμβάνουν λιγότερο χώρο σε μήκος.
  • Πόσο είναι : από 10 χιλιάδες ρούβλια.

Τρέξιμο - η πιο φυσική δραστηριότητα για τους ανθρώπους και τον πραγματικό πρωταθλητή στην κατανάλωση ενέργειας μεταξύ άλλων καρδιο. Τρέξιμο με μέσο ρυθμό 10 km / h καίει 600-800 kcal ανά ώρα ανάλογα με το βάρος.

Οι τακτικές διαδρομές αυξάνουν την αντοχή, υποστηρίζουν την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και παρατείνει τη διάρκεια ζωής κατά μέσο όρο για 3 χρόνια.

Ωστόσο, σε αντίθεση με τα ποδήλατα ή τις ελλείψεις, το τρέξιμο παρέχει ένα σημαντικό φορτίο σοκ, το οποίο μπορεί να επηρεάσει άσχημα την υγεία των αρθρώσεων του γόνατος και της σπονδυλικής στήλης. Επομένως, αν έχετε πολλά υπέρβαρα ή προβλήματα με αρμούς και πίσω, σκεφτείτε δύο φορές πριν αγοράσετε ένα κομμάτι.

Πώς να επιλέξετε έναν προσομοιωτή για το σπίτι

Οι φθηνότερες διαδρομές είναι μηχανικές, χωρίς τον κινητήρα. Σε τέτοια μοντέλα, η ταινία είναι εγκατεστημένη σε γωνία, με κάθε βήμα που ωθήσατε τον καμβά.

Η θέση του σώματος στη μηχανική διαδρομή είναι αφύσικη: Αντί να διατηρήσετε το σώμα απευθείας και ελεύθερα να μετακινηθείτε με τα χέρια του, αρπάξτε τις χειρολισθήρες και να κλίνει προς τα εμπρός. Ως αποτέλεσμα, οι βούρτσες και οι αγκώνες είναι κουρασμένοι. Μπορείτε να αγοράσετε έναν τέτοιο προσομοιωτή μόνο αν σκοπεύετε να περπατήσετε: άνετα και μακροπρόθεσμα, δεν θα λειτουργήσει.

Υπάρχουν και οι δύο καλές λωρίδες χωρίς κινητήρα - τα πιο δροσερά αδρανειακά μοντέλα με καμπύλη καμβά.

Αυτοί οι προσομοιωτές έχουν ένα ειδικό σχεδιασμό, οπότε δεν χρειάζεται να κρατάτε τα χειρολισθήρα και να τρέχετε σε μια διαφάνεια όλη την ώρα. Η αδρανειακή διαδρομή μπορεί να υπερκεραστεί σε κάποιο είδος ταχύτητας. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να αλλάξετε τίποτα: η ταχύτητα αλλάζει αμέσως. Υπάρχει ένας τόσο διάδρομος περίπου 400 χιλιάδες ρούβλια και θα ταιριάζει στους οπαδούς του Crossfit. Αλλά αν θέλετε να κανονίσετε πραγματικά βαρύ τρέξιμο προπονήσεις και αυτή η τιμή δεν σας τρομάζει, αξίζει να δοκιμάσετε.

Τα κομμάτια με τον κινητήρα είναι από 19 χιλιάδες ρούβλια. Η ταχύτητα εξαρτάται από την εξουσία. Κατά κανόνα, γράφεται στο χαρακτηριστικό, πόσο θα επιταχυνθεί. Για παράδειγμα, με κινητήρα 0,8 λίτρων. από. Η μέγιστη ταχύτητα θα είναι 8 km / h. Αυτή είναι μια πολύ ήρεμη τρέξιμο, οπότε αν θέλετε να κανονίσετε πιο έντονες συνεδρίες καρδιο, αγοράστε κάτι πιο ισχυρό: 1,5-2 λίτρα. από. Τέτοιες διαδρομές μπορούν να διασκορπιστούν σε 16 km / h.

Τα μοντέλα από 30 χιλιάδες ρούβλια περιλαμβάνουν συνήθως πολλά προγράμματα, η δυνατότητα προσαρμογής της γωνίας της κλίσης είναι να τρέξει τόσο άμεσα όσο και στο λόφο, τον ενσωματωμένο ανεμιστήρα που θα σας φυσήξει κατά την οδήγηση, τη δυνατότητα να ενεργοποιήσετε τη μουσική απευθείας στο κομμάτι και άλλα τσιπ.

Τι να αγοράσω

4. Προσομοιωτής κωπηλασίας

Μόνος. Η κύρια διαφορά μεταξύ τους είναι το ηχητικό επίπεδο και η ομαλότητα.
Φωτογραφία: Jacob Lund / Shutterstock
  • Πόσα μέρη καταλαμβάνουν : 1,9-2 m μήκος, πλάτος 0,5 m και 0,7-0,9 m σε ύψος. Πολλά μοντέλα μπορούν να εγκατασταθούν κάθετα για να εξοικονομήσετε χώρο.
  • Πόσο είναι : από 10 χιλιάδες ρούβλια.

Ο προσομοιωτής κωπηλασίας καίει κατά μέσο όρο περίπου 600 kcal ανά ώρα - περισσότερο από ό, τι όταν η τάξη στο Bike Bargain. Loins ώμοι, πίσω μύες, δικέφαλοι και στήθη, γοφούς, γλουτούς και πατήστε, άντληση λαβής, ενισχύει τους καρπούς του.

Δεν υπάρχει φορτίο σοκ στα γόνατα και την πλάτη σας, ο ελάχιστος κίνδυνος τραυματισμού. Ο προσομοιωτής είναι ιδανικός για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, βάρους και επίπεδο προετοιμασίας.

Πώς να επιλέξετε έναν προσομοιωτή για το σπίτι

Οι πιο φθηνές προσομοιωτές κωπηλασίας - μοντέλα με υδραυλικούς κυλίνδρους. Έχουν δύο λαβές που μιμούνται την κωπηλασία σε πραγματικές συνθήκες, αλλά για την αποτελεσματική εκπαίδευση είναι απαραίτητο να κατέχει την κωπηλασία τεχνικών, διαφορετικά θα είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Οι φτηνοί προσομοιωτές αυτού του τύπου είναι από 10 χιλιάδες ρούβλια, δεν έχουν ρυθμίσεις για την ανθρώπινη ανάπτυξη και συχνά κάνουν πολύ θόρυβο λόγω των πλαστικών κυλίνδρων καθισμάτων. Η τιμή των ακριβότερων μοντέλων μπορεί να υπερβαίνει τα 40 χιλιάδες ρούβλια. Συνήθως υπάρχουν πολλά προγράμματα, όλες οι απαραίτητες προσαρμογές και ένα παλλόμενο.

Οι αρχάριοι στην κωπηλασία είναι καλύτερα να δοκιμάσουν μοντέλα με κεντρικό βάρος.

Σε τέτοιους προσομοιωτές, και τα δύο χέρια αναλαμβάνουν τη λαβή, στερεώνονται στο καλώδιο και οδηγείτε πίσω στο κάθισμα.

Εάν δεν πρόκειται να τοποθετήσετε αρχεία και να ακολουθήσετε τον παλμό, αλλά απλά θέλετε να περάσετε θερμίδες και τους μυς της αντλίας, να επιλέξετε φθηνά μοντέλα με ένα μαγνητικό φορτίο, το οποίο έχει τιμή εντός 13 χιλιάδων ρούβλια. Τα ηλεκτρομαγνητικά μοντέλα από 30 χιλιάδες έχουν έτοιμη προγράμματα και τη δυνατότητα σύνδεσης της καρδιοπίας για να καθορίσουν με ακρίβεια τον παλμό.

Για πραγματικά βαριά και εντατική εκπαίδευση, μπορείτε να συμβουλεύετε τον αεροδυναμικό προσομοιωτή κωπηλασίας. Τέτοια μοντέλα είναι εξοπλισμένα με κινούμενο ανεμιστήρα, των οποίων τα πτερύγια δημιουργούν αντίσταση: Όσο ισχυρότερη τραβάτε τη λαβή, τόσο πιο δύσκολη στη σειρά. Ο προσομοιωτής μεγιστοποιεί την εργασία σε πραγματικές συνθήκες και ως εκ τούτου χρησιμοποιείται από επαγγελματίες αθλητές. Ωστόσο, δεν είναι κανείς άλλος - από 38 χιλιάδες ρούβλια - και, επιπλέον, σε μεγάλο βαθμό θόρυβο.

Εάν θέλετε κατάρτιση, όπως επαγγελματίες, αλλά και ένα απότομο εξωτερικό του προσομοιωτή, εξετάστε τα μοντέλα με το τύπο νερού. Σε αυτά, η αντίσταση δημιουργεί λεπίδες που κινείται σε δεξαμενές νερού, οι οποίες προσομοιώνουν τις συνθήκες της πραγματικής κωπηλασίας. Αυτοί οι προσομοιωτές είναι από 40 χιλιάδες, εάν από μέταλλο, και από 80 - αν από το δέντρο. Το τελευταίο φαίνονται εκπληκτικά κομψά.

Τι να αγοράσω

5. Βρόχοι για λειτουργική εκπαίδευση TRX

Εάν είναι δυνατόν - είναι καλύτερο να επιλέξετε μοντέλα με ένα υπάρχον πρόγραμμα
Φωτογραφία: TRXTraining.
  • Πόσα μέρη καταλαμβάνουν : Πολύ λίγο - μια μικρή τσάντα.
  • Πόσο είναι : 8000 ρούβλια - πρωτότυπο, περίπου 1-1,5 χιλιάδες - απομιμήσεις.

TRX (Συνολική άσκηση αντοχής στο σώμα) είναι τα σχοινιά νάιλον με λαβές για φοίνικες και μεντεσέδες για στάση. Ο προσομοιωτής είναι στερεωμένος στην οριζόντια μπάρα, ένα ράφι ή ακόμα και μια κανονική πόρτα και σας επιτρέπει να εκτελέσετε πολλές ασκήσεις με βάρος του σώματός σας: διάφορα pushups και σύσφιξη, τοποθέτηση, καταλήψεις, lunges, πτυσσόμενες και στρίψιμο στο Τύπο.

Όλα γίνονται σε συνθήκες αστάθειας - πρέπει να καταβάλλετε πρόσθετες προσπάθειες για να διατηρήσετε την ισορροπία. Αυτό αυξάνει την πολυπλοκότητα των κινήσεων και των θερμών δαπανών, αντλεί τους μυς, αίσθημα ισορροπίας και συντονισμού.

Επίσης, με ασκήσεις στο βρόχο, μπορείτε να κάνετε καρδιοδρομίες για την κύλιση αντοχή.

Πώς να επιλέξετε έναν προσομοιωτή για το σπίτι

Το Original TRX πωλείται στην επίσημη ιστοσελίδα και στον διανομέα στη Ρωσία.

Για οικιακή χρήση, το φθηνότερο μοντέλο είναι κατάλληλο για 8 χιλιάδες ρούβλια.

Έχει ακριβώς τα ίδια συνημμένα, μηχανισμούς για την πρόληψη της ολίσθησης και της γρήγορης ρύθμισης. Διαφέρει από το πιο ακριβό στο ότι μπορεί να αντέχει στο 180 έναντι 220 kg και ένα υλικό λαβής: αφρώδες πολυουρεθάνη αντί για καουτσούκ με αντιβακτηριακό εμποτισμό.

Επίσης, τα αναλόγια TRX μπορούν να αγοραστούν στο Ozon, AliExpress και άλλα ηλεκτρονικά καταστήματα. Εκεί κοστίζουν περίπου 1.100 ρούβλια και ονομάζονται απλά "βρόχοι για λειτουργική εκπαίδευση". Ίσως, σε τέτοιους προσομοιωτές θα υπάρχει ένα δυσάρεστο σύστημα για την προσαρμογή του μήκους, αναξιόπιστα στοιχεία του συνημμένου και η επικάλυψη των λαβών θα ταιριάζει γρήγορα. Είναι δύσκολο να το πρόβλεψαν - διαβάστε τις κριτικές και την ελπίδα για το καλύτερο.

Τι να αγοράσω

Μαθήματα, ταχύτερα και πιο άνετα για να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Γεια σας αγαπητέ και ταυτόχρονα τιμητούμενοι αναγνώστες και επισκέπτες Blog Phitis Club! Από αυτή την πλευρά της οθόνης μεταδίδει τον σεβαστό σας υπάλληλο στον διαφωτισμό προς την κατεύθυνση του φυσικού bodybuilding και έναν υγιεινό τρόπο ζωής Vitaly Ohrienko.

Θυμάμαι πολύ πρόσφατα σε αυτό το blog, το ζήτημα του πώς να πάρει τον προσομοιωτή για το σπίτι στην επικεφαλίδα για τους αθλητικούς προσομοιωτές. Εκεί αποσυναρμολογούμε τη θεωρητική πλευρά της ερώτησης, διαπίστωμε τι πρέπει να δώσετε προσοχή να δώσετε προσοχή στην αγορά ενός προσομοιωτή για να λειτουργήσετε στο σπίτι. Αξιοσημείωτοι όλοι που δεν διαβάζουν να συστήνουν να γνωρίσουν.

Σήμερα, λάμπει βαθύτερα και προσπαθήστε να καταλάβετε τι ένας προσομοιωτής είναι καλύτερος για οικιακή χρήση με βάση την εισαγωγική που λάβαμε στην τελευταία δημοσίευση.

Τώρα ταξινομώ τους προσομοιωτές για στόχους και ανάγκες, και ως αποτέλεσμα αυτών των δεδομένων θα συνειδητοποιήσετε τι ένας προσομοιωτής για το σπίτι σας χρειάζεστε. Εάν στο τέλος της δημοσίευσης θα έχετε ακόμα ερωτήσεις, παρακαλώ μην είστε ντροπαλός και να τους ρωτήσετε στα σχόλια.

Ποιος προσομοιωτής είναι καλύτερος για να επιλέξετε το σπίτι

Λίγο, πρέπει να ανανεώσετε τη μνήμη μου (εκείνη τη στιγμή, αν πάτε αργά στο τελευταίο άρθρο). Πριν επιλέξετε μια μηχανή άσκησης στο σπίτι, πρέπει να αντιμετωπίσετε τους στόχους για τους οποίους χρειάζεται στο σπίτι.

Βασικοί στόχοι:

  1. Αδυνάτισμα Για το σκοπό αυτό, οι καρτροδικοί είναι καλύτεροι κατάλληλοι. Συνοδευόμενη από τη βελτίωση του έργου της καρδιάς και την αύξηση του μυϊκού τόνου.
  2. Κτίριο μυών Για το σκοπό αυτό, απαιτούνται οι εκδόσεις ισχύος των οικιακών προσομοιωτών. Συνοδεύεται από έναν καλό μυϊκό τόνο, μια αύξηση της μυϊκής μάζας (δυστυχώς, εν μέρει εν μέρει και λίπος), μια βελτίωση του μεταβολισμού.

Τι ένας προσομοιωτής επιλέγει ένα αδυνάτισμα σπίτι

Όπως ανέφερα λίγο υψηλότερο για να χάσω βάρος, θα ήταν ωραίο να αγοράσετε οποιοδήποτε cardiovar.

Επιλογές προϋπολογισμού για οικιακούς προσομοιωτές απώλειας βάρους (κατάλογος)

Καρδιές για το σπίτι

Τα συστηματικά φορτία είναι πολύ δροσερά για να επηρεάσουν τον τόνο του σώματος, εκτός από τις επιπλέον προκλήσεις καίγονται για να βοηθήσουν στη ρύθμιση της μάζας του σώματος και να μην καλέσετε το υπερβολικό βάρος. Οι σύγχρονες καρδιές είναι εξοπλισμένες με μια αρκετά υψηλή λειτουργικότητα (το χρειάζεστε ή όχι μπορείτε να διαβάσετε εδώ *).

Τύποι καρδιών:

  1. ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ;
  2. Άσκηση ποδήλατο?
  3. Πατών;
  4. Προσομοιωτής κωπηλασίας.
  5. Ελλειπτικό (είναι ελλειψοειδής, είναι ορμπιρέκ).

Treadmill για οικιακή χρήση Αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχει μια ειδική

Treadmill - Υπέροχο προσομοιωτή, προσομοιωτή με τα πόδια και τρέξιμο . Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, σχεδόν όλοι οι μύες του ανθρώπινου σώματος εμπλέκονται και μια μάλλον υψηλή ποσότητα ενέργειας καίγεται (και ως αποτέλεσμα θερμίδων). Αυτός ο προσομοιωτής είναι κατάλληλος για εκείνους που επιθυμούν να έχουν αυστηρούς μυς, ένα μικρό ποσοστό λίπους στο σώμα και την ισχυρή υγεία.

Πλεονεκτήματα των treadmills για το σπίτι :

  • Βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα, το αναπνευστικό σύστημα, το μεταβολισμό, τον μυϊκό τόνο.
  • Μπορείτε να διαφοροποιήσετε τις προπονήσεις σας ταυτόχρονα με αύξηση της προόδου χρησιμοποιώντας τις ρυθμίσεις: Αλλαγή της ταχύτητας και της γωνίας κλίσης.
  • Εστιάζοντας στη δική του ευημερία, επιπλέον υπολογίζοντας τον ρυθμό Heartset που απαιτείται για το τρέξιμο, είναι δυνατόν να επηρεάσετε το σχήμα σας τόσο για τον διάδρομο όσο και για την υγεία σας στο σπίτι.
  • Οι άνθρωποι με το υπερβολικό βάρος μπορούν να ξεκινήσουν μαθήματα σε ένα διάδρομο από το περπάτημα, αυξάνοντας σταδιακά τον ρυθμό και ως αποτέλεσμα, έρχονται στο αποτέλεσμα όσο το δυνατόν πιο ανώδυνο για το σώμα.

Διάδρομοι μειονεκτήματα για το σπίτι :

  • Υψηλή τιμή.
  • Δημοσιευμένος θόρυβος.
  • Αυξημένο φορτίο στις αρθρώσεις γόνατος.
  • Τα μηχανικά κομμάτια είναι άβολα για την εκπαίδευση και η ηλεκτρονική καταλαμβάνει πάρα πολύ χώρο.
  • Οι άνθρωποι που έχουν σοβαρά προβλήματα με τη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης αντενδείκνυνται.

Τι να δώσετε προσοχή όταν επιλέγετε ένα κομμάτι :

  1. Λειτουργικότητα υπολογιστή - Ένας καλός διάδρομος πρέπει να έχει διαφορετικούς τρόπους, Counter Heartset, προγράμματα ελέγχου φόρτωσης ανάλογα με τον καρδιακό παλμό και άλλες συγκεκριμένες παραμέτρους.
  2. Η ποιότητα της τρέχουσας καμβάς είναι καλύτερη να επιλέξετε ένα ευρύ και μακρύ καμβά (0,5 m ανά 1,5 m) με καλή απόσβεση.
  3. Μόνιμη ισχύ - Εάν το βάρος της εκπαίδευσης (ή της κατάρτισης) δεν υπερβαίνει τα 80 kg, τότε ο κινητήρας με σταθερή χωρητικότητα 1,5 λίτρων είναι αρκετή. με. (Μας ενδιαφέρει η "σταθερή δύναμη", και όχι "κορυφή", η οποία συχνά υποδεικνύει ετικέτες και αφίσες διαφημίσεων.
  4. Μέγιστη ταχύτητα - Εάν πρόκειται να περπατήσετε (εάν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις στο τρέξιμο), τότε υπάρχει επαρκώς διάδρομος με μέγιστη ταχύτητα 10 km / h, και αν πρόκειται να τρέξετε - τότε 13-16 km / h.

Τρέχουσες τιμές :

  • Μηχανική από $ 150.
  • Ηλεκτρονικά από $ 300.

Γυμναστήριο γυμναστικής

θέα

Δεύτερη θέση στο κλασικό του είδους. Το ποδήλατο άσκησης μιμείται μια βόλτα με ποδήλατο , Και ποιος από εμάς δεν ξέρει πόσο ιππασία είναι καλό για την υγεία και τα στοιχεία ; Παρόλο που ξανά: Αυτό το προϊόν Cardiot κατευθύνεται περισσότερο στο κάτω μέρος του σώματος: τους μυς των ποδιών και των γλουτών και για τα εσωτερικά όργανα δεν έχει αυτό το αποτέλεσμα που μπορεί να ληφθεί από ένα διάδρομο.

Υπάρχουν 6 κύριοι τύποι ποδηλάτων άσκησης:

  1. Αναβοσβήνει ποδήλατα - αντίσταση κατά την οδήγηση, τα μαξιλάρια φρένων πιέζονται προς το φυλλάδιο. Το μειονέκτημα είναι ότι τα μαξιλάρια είναι μια μηχανική λεπτομέρεια και έχουν την ιδιότητα να φθείρονται. Έτσι, περιοδικά, δεν θέλω να τα κάνω, αλλά θα πρέπει να αλλάξετε.
  2. Φορείς άσκησης ζώνης - Αντίσταση Όταν δημιουργείται οδήγηση λόγω τεντωμένων ζωνών που περιστρέφουν τον τροχό του σφονδύλου. Το ισχυρότερο το τέντωμα, το πιο δύσκολο να στρίψει. Το κύριο μειονέκτημα είναι ότι οι ζώνες φθείρονται μάλλον γρήγορα, και η ζώνη φθοράς μπορεί να σκάσει απροσδόκητα.
  3. Μαγνητικά ποδήλατα γυμναστικής είναι μια καλή έκδοση ενός μηχανικού ποδηλάτου γυμναστικής. Άνετο, Beshum, ανθεκτικό. Είμαι κατώτερος από την ηλεκτρομαγνητική, αλλά μεταξύ των μηχανικών υποτρόφων μπορεί να ονομαστεί το καλύτερο.
  4. Τα ηλεκτρομαγνητικά ποδήλατα γυμναστικής λειτουργούν από το δίκτυο, το φορτίο δημιουργείται χρησιμοποιώντας ένα απλό σχήμα που ελέγχεται χρησιμοποιώντας τον αισθητήρα. Φυσικά, πιο ακριβό από τα ποδήλατα της μηχανικής άσκησης, αλλά ταυτόχρονα ένα πολύ πιο προτιμώμενο τύπο κυκλικού. Το μειονέκτημα είναι ότι αυτός ο προσομοιωτής χρειάζεται ηλεκτρική ενέργεια και η τιμή, φυσικά.
  5. Οριζόντια ποδήλατο άσκησης - Αυτό το είδος του κυκλικού κεφαλαίου επικεντρώνεται σε άτομα χωρίς ζοφήματα ως κιρσούς ή σοβαρά προβλήματα σπονδυλικής στήλης. Τα πεντάλ βρίσκονται στο επίπεδο της κοιλιάς, η περιστροφή προέρχεται από τη θέση που βρίσκεται και σχεδόν δεν φορτώνει τη σπονδυλική στήλη.
  6. Spinbike - Προσομοιωτή ποδηλασίας άσκησης, ο οποίος είναι ένας προσομοιωτής ποδηλάτου αυτοκινητοδρόμου. Το τιμόνι στο επίπεδο σέλας, η πλάτη παίρνει μια πιο κοντινή θέση στην οριζόντια.

Πλεονεκτήματα των ποδηλάτων άσκησης για το σπίτι :

  • Τακτικές τάξεις στο ποδήλατο γυμναστικής θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από την υπερβολική λίπους, να αυξήσετε την αντοχή, να βελτιώσετε τον μεταβολισμό και να επηρεάσουν θετικά τον καρδιακό μυ. Αλλά για το ορατό αποτέλεσμα πρέπει να εκπαιδεύσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα και πολλά.
  • Το ποδήλατο γυμναστικής είναι καλό επειδή είναι φθηνό και παίρνει σχετικά μικρό χώρο. Το κακό πράγμα δεν πρέπει να διπλωθεί και να μην κρύβεται κάτω από το κρεβάτι.

Μειονεκτήματα των ποδηλάτων άσκησης για το σπίτι :

  • Ενεργοποιημένο περιορισμένο αριθμό μυών που εμπλέκονται.
  • Φορώντας μηχανικά μέρη (ζώνες και μαξιλάρια).

Τι να δώσετε προσοχή όταν επιλέγετε ένα Barker ποδήλατο :

Κατά την επιλογή ενός κορμού ποδηλάτου, πρέπει να δώσετε προσοχή κυρίως στη λειτουργικότητά του: προσαρμόζοντας την αντίσταση, την παρακολούθηση φόρτωσης, το παλλόμενο, μετρώντας θερμίδες που δαπανώνται - όλα αυτά τα κομμάτια θα κάνουν τον προσομοιωτή πιο ακριβό, αλλά η εκπαίδευση σε αυτό θα κάνει πολύ πιο βολικό και πιο αποτελεσματικό.

Το πιο "προχωρημένο" μοντέλο ποδηλάτων άσκησης έχει έτοιμα προγράμματα κατάρτισης στη λειτουργικότητα, το χρόνο, την ταχύτητα, τον παλμό, μπορούν να υπολογίσουν πώς να εκπαιδεύουν για διαφορετικούς σκοπούς: προθέρμανση, απώλεια βάρους ή αντοχή. Είναι σαφές ότι όλες αυτές οι λειτουργίες θα κάνουν την κατάρτιση πιο ενδιαφέρουσα και ο προσομοιωτής είναι ακριβότερος.

Τιμές ποδηλάτων άσκησης:

  • Blodes από $ 100.
  • Ζώνες από $ 70;
  • Μαγνητικό από $ 200.
  • Ηλεκτρομαγνητική από $ 300;
  • Οριζόντια από $ 250.
  • Σπανάκι από $ 300.

Shanger για το Stepper Home

Άσκηση ποδήλατα - ergometers

Το Stepper είναι ένας καλός προσομοιωτής για την επεξεργασία των ποδιών και του μυϊκού τόνου. Το Stepper δεν είναι ο πιο δημοφιλής προσομοιωτής, αλλά το κύριο πλεονέκτημά του είναι οι διαστάσεις του.

στην πραγματικότητα Το Stepper είναι δύο πεντάλ που μιμούνται να περπατούν τα βήματα . Για να κάνετε το επόμενο βήμα, πρέπει να "πωλήσετε" το βήμα που στέκεται κάτω από το πόδι.

Υπάρχουν μίνι steppers που είναι δύο βήματα κάτω από τα πόδια με την παρουσία χρονοδιακόπτη και ένα χιλιόμετρο (όχι σε όλα τα μοντέλα). Και υπάρχουν πιο ογκώδη και δαπανηρά steppers που περιλαμβάνουν έναν υπολογιστή, έναν παλμό πάγκο και χειρολισθήρες που συνδέονται με τα πεντάλ.

Πλεονεκτήματα του βηματικού για το σπίτι :

  • Διαστάσεις. Ακόμα και ένα προηγμένο μοντέλο καταλαμβάνει μια τάξη μεγέθους μικρότερη από τις καρδιές που περιγράφονται παραπάνω.
  • Απλότητα.

Αποτυχία του βηματισμού για το σπίτι :

  • Εκπαίδευση.
  • Μεγάλο φορτίο στις αρθρώσεις του γόνατος.

Τιμές Προσομοιωτές Stepper :

  • Μίνι βηματία από $ 50.
  • Ένα συνηθισμένο βήμα από $ 100.

Ελλειπτικές προσομοιωτές για το σπίτι

. Λόγω της μορφής τους και του συστήματος ηλεκτρομαγνητικού φορτίου

Ο ελλειπτικός προσομοιωτής (είναι ο etbitrek, είναι ένας ελλειψοειδής, είναι ένας διασταυρούμενος προσομοιωτής) - αυτός είναι ένας real-hand-up προσομοιωτής που χρησιμοποιεί όλες τις μυϊκές ομάδες + ελάχιστα φορτία αρθρώσεις, συνδέσμους και σπονδυλική στήλη. Ο ελλειπτικός προσομοιωτής είναι ένας προσομοιωτής σκι όπου σχεδόν όλοι οι μύες του σώματός μας εμπλέκονται καλά.

Στο γεγονός του orbitrek, αυτά είναι δύο πεντάλ και δύο λαβές. Στα περισσότερα μοντέλα, είναι διασυνδεδεμένα, αν και υπάρχουν και εκείνοι στα οποία τα πεντάλ κινούνται ανεξάρτητα το ένα από το άλλο. Αυτό συμβαίνει αν το πάνω μέρος θα πρέπει να εκπαιδεύεται ξεχωριστά από το κάτω μέρος και το αντίστροφο. Σε μοντέλα όπου οι κινήσεις είναι ταυτόχρονα, κατά κανόνα, εκτός από τις κινούμενες λαβές, υπάρχουν επίσης σταθερές. Αυτό σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε το κάτω μέρος του περιβλήματος ξεχωριστά από την κορυφή.

Στην κατεύθυνση του φορτίου, αυτό σημαίνει κάτι μεταξύ του treadmill, ποδήλατο γυμναστικής και stepper. Λόγω του γεγονότος ότι η κίνηση των ποδιών πραγματοποιείται σύμφωνα με την τροχιά ελλείψεων (κυκλική) τροχιά, το φορτίο στους μύες συμβαίνει με το ελάχιστο φορτίο στις αρθρώσεις του γόνατος.

Πλεονεκτήματα ενός ελλειψοειδούς για το σπίτι :

  • Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης σε ένα ελλειψοειδές, σχεδόν όλοι οι μύες του ανθρώπινου σώματος εμπλέκονται, οι οποίοι συμβάλλουν στην αποτελεσματική απώλεια βάρους.
  • Οι μύες παίρνουν το φορτίο και οι αρθρώσεις δεν είναι.
  • Αναπτύσσει τέλεια καρδιαγγειακά και αναπνευστικά συστήματα.
  • Φορτώστε ομαλή και στολή.

Μειονεκτήματα ενός ελλειψοειδούς για το σπίτι :

  • Μια καλή και ανθεκτική ελλειπτική σφαίρες προσομοιωτή και απαιτούν πολύ χώρο.
  • Τα φτηνά μοντέλα είναι αρκετά θορυβώδη, έτσι ένα καλό Orbitrek για το σπίτι είναι ακριβό.

Κατ 'αρχήν, ο ελλειπτικός προσομοιωτής είναι ιδανικός για το σπίτι καρδιαγγειακές. Σύγχρονα μοντέλα έχουν όλες τις απαραίτητες προτίμια για μια άνετη προπόνηση: ένα παλλόμενο, ένα ταχύμετρο, ένα χρονόμετρο και ένα έτος του θεού ειδήσεις πόσο χρήσιμα εργαλεία στη λειτουργικότητά του. Τα προηγμένα μοντέλα έχουν ένα διασκεδαστικό πρόγραμμα στον δικό τους υπολογιστή: οδηγούν τα δεδομένα σας: (βάρος, ανάπτυξη, ηλικία) και βασίζεται σε αυτά τα δεδομένα υπολογίζει με το φορτίο και πόσο καιρό να κάνει. Ελπίζω ότι είναι σαφές ότι ένα τέτοιο μοντέλο θα κοστίσει πάνω από το μέσο όρο.

Εάν μου ζητήθηκε ως ζήτημα αυτού που ένας οικιακός προσομοιωτής είναι καλύτερος για την απώλεια βάρους, την κοιλιά και τους γλουτούς, χωρίς να σκέφτομαι, θα απαντήσω ότι αυτός είναι ένας ελλειπτικός προσομοιωτής.

Υπάρχουν επίσης κινητά (πτυσσόμενα) ελλειπισοειδή. Είναι εξοπλισμένα με τροχούς για μεταφορά και κρίνοντας με διαφημιστικά συνθήματα και κυλίνδρους από τους κατασκευαστές, μπορούν να αποθηκευτούν τουλάχιστον κάτω από τον καναπέ.

Ωστόσο, κρίνοντας από τις αναθεωρήσεις των χρηστών που οδήγησαν μια τέτοια διαφήμιση, δεν ήταν ικανοποιημένοι με την επιλογή. Πρώτον, το Murotino είναι να συλλέξει αυτό το πράγμα - να αποσυναρμολογηθεί και, δεύτερον, αυτοί οι τροχοί μεταφοράς, που συνδέονται με τον προσομοιωτή από το κάτω μέρος, παρεμβαίνουν σε μεγάλο βαθμό κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Λέγεται ότι ο προσομοιωτής αρχίζει κυριολεκτικά να οδηγεί το πάτωμα όταν εκπαιδεύετε.

Σε γενικές γραμμές, αν το τόπο και τα χρήματα επιτρέπουν (κινητά ελλειψοειδή είναι σχεδόν διπλάσια από τα φθηνότερα) τότε θα ήταν καλύτερα να αγοράσετε ένα σταθερό σπίτι Orbitrek.

Τιμές των ελλειψοειδών :

  • Μηχανική από $ 100;
  • Μαγνητικό από $ 200.
  • Ηλεκτρομαγνητική από $ 400.
  • Γεννήτρια από $ 6.000.

Κωπηλασία κατοικιών κωπηλασίας

Η εκπαίδευση πραγματοποιείται με μέγιστη άνεση και ακόμη και συνιστάται για άτομα με

Ένας άλλος θαυμάσιο προσομοιωτή για οικιακή χρήση. Νομίζω ότι από το όνομα είναι σαφές ότι Αυτός ο προσομοιωτής είναι ένας προσομοιωτής σπορ κωπηλασίας .

Στα χέρια του "κουπί", η οποία, με τη βοήθεια ενός καλωδίου υπεροξειδικωδών μέσω του μπλοκ, συνδέονται με το κενό. Η Seduchaya κινέζικη, κινείται κατά μήκος της μονοκατοικίας εμπρός και πίσω.

Κίνηση όπως όταν η κωπηλασία πραγματοποιείται λόγω μεγάλης ποσότητας μυών. Αποδεικνύεται μια σύγχρονη κωπηλασία με τα χέρια (μυς πάνω από τον ιμάντα) με ταυτόχρονη πιέζοντας τα πόδια (μυς κάτω από τη ζώνη). Είναι σαφές ότι είναι υπέροχο για την ομοιόμορφη ανάπτυξη του σχήματος και για την απώλεια βάρους.

Πλεονεκτήματα ενός προσομοιωτή κωπηλασίας για το σπίτι :

  • Η κατάρτιση σκοτεινού.
  • Υψηλή απόδοση προπόνησης.
  • Διανομή φόρτωσης σε όλο το σώμα.
  • Μικρές διαστάσεις.

Μειονεκτήματα του προσομοιωτή κωπηλασίας για το σπίτι :

  • Αυξημένο φορτίο στην οσφυϊκή σπονδυλική στήλη.
  • Πρέπει να δοθεί μεγάλη προσοχή στην τεχνική, διότι όταν είναι δυνατόν να καταστρέψετε την υγεία σας.

Όπως παντού υπάρχουν φθηνότερα και πιο ακριβά μοντέλα προσομοιωτή. Τα "προχωρημένα" μοντέλα είναι εξοπλισμένα με διαφορετικά χρήσιμα κομμάτια, όπως:

  1. Παλλόμετρο,
  2. μετρών την ώραν,
  3. ταχύμετρο,
  4. απόσταση μέτρησης
  5. υπολογιστή με εκπαιδευτικά προγράμματα,
  6. σύστημα εξαερισμού.

Τιμές για τους προσομοιωτές κωπηλασίας:

  • Μηχανική από $ 100,
  • Ηλεκτρονικά από $ 200.

Τι αξίζει να δώσετε προσοχή όταν επιλέγετε έναν αναγνώστη καρτών

Ο προπονητής στο σπίτι συνδέεται επίσης με τα πιο ακριβά κομμάτια και ποδήλατα άσκησης. Συνδέστε τον επεξεργαστή που συνοδεύει τον προσομοιωτή, στην τηλεόραση και δείχνει (την άποψη ενός νεαρού αθλητικού τύπου ή ενός αθλητικού κοριτσιού), πώς να εκπαιδεύσει, και ακόμη και κατά μήκος του τρόπου ενθάρρυνσης. Ένας τέτοιος συνεργάτης για τα χρήματα περιορισμένες φυσικές ικανότητες.

.

Προσομοιωτές ισχύος για το σπίτι

Αυτός ο τύπος οικιακών προσομοιωτών είναι σίγουρα πιο κατάλληλος για τους άνδρες. Τ. Κ. Στροβεύεται περισσότερο για να ενισχύσει τις μυϊκές ομάδες και την οικοδόμηση μυϊκής μάζας ως συνέπεια της κατάρτισης. Απλώς ρωτώ: Δεν χρειάζεται να συγχέουμε τη μυϊκή μάζα και το λίπος, με τη σωστή προσέγγιση, κανένας προσομοιωτής δεν θα πρέπει να έχει την αιτία της παχυσαρκίας.

Και δεν χρειάζεται να με καταλάβετε αν δεν υποστηρίξω ότι ο προσομοιωτής ισχύος είναι μόνο για τους άνδρες. Καμία γυναίκα δεν θα πάει εις βάρος των τάξεων στον προσομοιωτή ισχύος, έγραψα γι 'αυτό λεπτομερώς στο άρθρο ερασιτεχνικό bodybuilding για τα κορίτσια. Αλλά ακόμα (ως κλασικό είδος): οι άνδρες προτιμούν προσομοιωτές δύναμης περισσότερο, και τα κορίτσια προτιμούν καρδιατρικούς.

Παρόλο που και πάλι, αυτά τα κορίτσια που έχουν ήδη δοκιμάσει στην φιγούρα τους όλη τη θαυμαλικότητα του φυσικού bodybuilding είναι απίθανο να επιλέξουν το σπίτι μόνο της καρδιακής γυναίκας. Μετά από όλα, με τη σωστή χρήση της προπόνησης με επιβαρύνσεις, θα βοηθήσετε οποιοδήποτε κορίτσι να συγχαρήσει το σχήμα στη δική σας ιδέα για το ιδανικό (ακόμη και το στήθος μπορεί να αυξηθεί λίγο ΔΙΑΔΡΟΜΟΙ

). Ναι, και ο λόγος προσωρινού κόστους αποτελεσματικότητας στην κατάρτιση με βαρύς θα είναι μικρότερη. Είναι αλήθεια, για τη βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος και του φρουρίου του καρδιακού μυός, οι καρτροδικοί είναι ακόμα πιο δροσερό.

Προσομοιωτές για το σπίτι σε όλες τις μυϊκές ομάδες

Προσομοιωτές με το βάρος τους

Αυτός ο τύπος προσομοιωτών είναι

Μιλάμε για προσομοιωτές, ράβους ή το τείχος του μπουφέ του τοίχου του μπουφέ. Αξίζει να σημειωθεί πόσο αποτελεσματική εκπαίδευση με τα δικά του βάρη. Είναι υπέροχο να μεγαλώσετε τη μυϊκή μάζα. Αυτή η εκπαίδευση θα βοηθήσει σκληρά, αλλά μπορείτε να έχετε ένα ισχυρό, ξηρό και μυϊκό σώμα που μπορείτε να κάνετε Nefig.

Δεν πιστεύω? Paren με βίντεο ζωντανό παράδειγμα:

Αληθινή για την κατάρτιση με το δικό της βάρος Υπάρχουν επίσης οι αντενδείξεις τους. Για παράδειγμα, τέτοιες ασθένειες αντενδείκνυται για τη σύσφιξη ως:

  • Σκολίωση,
  • οστεοχόνδρωση
  • κήλη,
  • ακτινίτιδα.

Ναι, και το δικό μας βάρος δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται. Αν αρχίσουμε μαθήματα με βάρκες, αρχίζουμε να αυξάνουμε σταδιακά το φορτίο, τότε θα είναι αρκετά δύσκολο να κερδίσετε το δικό μας βάρος.

Πλεονεκτήματα του δασκάλου με το βάρος τους για το σπίτι :

Μειονεκτήματα των προσομοιωτών με το βάρος τους για το σπίτι :

  • Δύσκολο να εκτελεστεί απροετοίμαστος.
  • Καλαμπόκι και άλλες δυσάρεστες στιγμές.

Giri, ράβδοι, αλτήρες και καταστήματα πινάκων.

Ένα από τα πιο εύκολο και πιο αποτελεσματικό.

Όσο για μένα, έτσι αυτή η επιλογή είναι πραγματικά καθολική. Παρόλο που ενδέχεται να μην λάβετε υπόψη τη γνώμη μου, δεν μπορεί να είναι αντικειμενική. Το γεγονός είναι ότι η πρώτη, σχετικά με το γεγονός της πιο αποτελεσματικής χρονιάς των προπονήσεων του, πέρασα με οριζόντια μπάρα, μπαρ, μια τυπική μπάρα και δύο αλτήρες. Κατά τη διάρκεια αυτού του έτους, κατάφερα να κερδίσω 10 (!) Kg μυϊκής μάζας και να πάμε σε τέτοιους δείκτες ισχύος:

  1. Στον πάγκο, που βρίσκεται από 50 έως 10 έφτασε το έτος έως 90 έως 8,
  2. Στις καταλήψεις των 50 έως 10 έφθασαν το έτος έως 100 έως 10,
  3. Στο εγκεφαλικό επεισόδιο των 40 έως 8 έφτασε το έτος έως 100 έως 10.

Στην πραγματικότητα, με τη βοήθεια ελεύθερων ζυγών, απομακρύνθηκα από ένα λεπτό ξηρό (68 kg με αύξηση 1, 76 μ.) Σε αυτοπεποίθηση βέλη (75 κιλά πρακτικά καθαρής μυϊκής μάζας εκείνη την εποχή).

Εργαστείτε με ελεύθερα βάρη σε οποιαδήποτε κατεύθυνση του muscotorism όταν εργάζεστε με τη χρήση είναι ένα πραγματικό ισχυρό και πιο αποτελεσματικό εργαλείο. Είναι αλήθεια ότι υπάρχει ένα σημαντικό πράγμα γι 'αυτό: να ταλαντεύεται με ελεύθερα βάρη που πρέπει να ξέρετε πώς να ταλαντεύσετε.

Μόνο όλες αυτές οι γνώσεις είναι αμφίβολο να χωρέσει στον ίδιο σύνδεσμο, είναι απαραίτητο να γράψετε ένα ελάχιστο του βιβλίου. Μετά από όλα, πρέπει να μελετήσετε όλες τις δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις bodybuilding με ελεύθερα βάρη. Η ανάρμοστη τεχνική θα είναι πολύ πιο γρήγορα σε τραυματισμό και τραυματισμό από τους μεγάλους μύες και τα αξιοζήλευτα αποτελέσματα.

Αξίζει να πούμε ότι όλοι οι έμπειροι bodybuilders και οι αγαθοί επιλέγουν προσομοιωτές με ελεύθερα βάρη.

Έτσι, αν αποφασίσετε για τον εαυτό σας ότι ο προσομοιωτής με ελεύθερα βάρη είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για το σπίτι, τότε ο πρώτος που να δώσετε προσοχή όταν αγοράζετε ένα κατάστημα πάγκου είναι:

  1. Η γωνία κλίσης του πάγκου για τον τύπο πρέπει να αλλάξει. Συνιστάται σε αρκετές πιθανές θέσεις όπως με τη μείωση της γωνίας (η κλίση του πάγκου είναι επάνω) και με τη μεγέθυνση (η κλίση του πάγκου προς τα κάτω.
  2. Το ύψος των ράβδων ράβδων θα πρέπει επίσης να ποικίλει ανάλογα με τη γωνία κλίσης του πάγκου.
  3. Η επάνω θέση των ράφια για τη ράβδο πρέπει να είναι αρκετά υψηλή ώστε να μπορείτε να πάρετε μια μπάρα για να καταλήξετε. Αν και παρουσία του σουηδικού τείχους, η μπάρα είναι πολύ πιο βολική για να πάρει από Bruusyev.
  4. Το ίδιο το κατάστημα πρέπει να είναι ένα πλάτος περίπου 23-25 ​​cm. Ένα στενό κατάστημα είναι σκάβεται ανάμεσα στις λεπίδες και εμποδίζει την ισορροπία και το ευρύ κατάστημα μπλοκάρει την κίνηση των λεπίδων.
  5. Ο πάγκος είναι πολύ επιθυμητές κονσόλες για δικέφαλους δικέφαλου (ο πάγκος Smith) και το πρόθεμα κάμψης / επέκταση των ποδιών.

Ποιες είναι οι απαιτήσεις για το σπίτι για το σπίτι ?

  1. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κλειδαριές για τη στερέωση της τηγανίτες.
  2. Η διάμετρος του χώρου στο μπαρ προσκολλώνεται σε τηγανίτες πρέπει να είναι στάνταρ ώστε να μπορείτε να αγοράσετε τηγανίτες εάν είναι απαραίτητο.
  3. Ο όρκος δεν πρέπει να είναι με μια επίπεδη επιφάνεια (διαφάνειες στα χέρια), αλλά και δεν πρέπει να είναι πολύ ραβδωτό (έσκαψε το χέρι). Πρέπει να αναζητήσετε κάτι μέσο όρο.
  4. Η παρουσία τηγανίτες στη ράβδο θα πρέπει να επιτρέψει τη χρήση μιας διαφοράς με διαφορά 5 kg. Είναι επιθυμητό το σήμα από και να ήταν σαν μια μεγαλύτερη διαφορά (από 15 κιλά με ένα άδειο όρνιο μέχρι 150 kg με όλες τις τηγανίτες). Διαφορετικές ασκήσεις εκτελούνται με διαφορετικά βάρη.

Απαιτήσεις για αλτήρες για οικιακή χρήση Όλα τα ίδια με τις απαιτήσεις για τη ράβδο, μόνο οι διαφορές θα πρέπει να επιτρέπουν το βάρος του βάρους των αλτήρων σε διαστήματα 2 κιλών. Πολύ δροσερό όταν οι τηγανίτες από τη ράβδο και τους αλτήρες είναι κατάλληλοι ο ένας για τον άλλον, επιτρέπει να είναι πολύ δροσερό για να επιταχυνθεί τα βάρη.

Πριν αγοράσετε το σπίτι αυτός ο καθολικός προσομοιωτής, ο οποίος θα λειτουργήσει απολύτως όλες τις μυϊκές ομάδες, πρέπει να καταλάβετε ότι για την εγκατάστασή του χρειάζεστε πολύ χώρο και κάτω από το κάτω μέρος δεν πρέπει να υπάρχουν γείτονες. Ναι, και το πάτωμα θα πρέπει να έχει επαρκώς υψηλή αντοχή και αποσβέσεις.

Πλεονεκτήματα των ελεύθερων βαρών για το σπίτι :

  • Ευστροφία;
  • που εργάζονται σε όλες τις μυϊκές ομάδες.
  • Υπέροχη ποιότητα αναλογίας τιμών.

Μειονεκτήματα των ελεύθερων βαρών για το σπίτι :

  • Είναι απαραίτητο να εξοπλίσετε το δωμάτιο, να ανησυχείτε για το πάτωμα.
  • παίρνει πολύ χώρο.
  • απαιτεί εκπαίδευση πληροφοριών ·
  • Συνιστάται η αντιμετώπιση ασκήσεων με επιβαρύνσεις.

Δωρεάν τιμές βάρους :

  • Dumbbells από $ 30,
  • Brux, οριζόντια γραμμή από $ 20,
  • Σουηδικό τοίχο από $ 80,
  • Παγκόσμιο πάγκο με προθέματα για τα χέρια και τα πόδια από $ 100,
  • Τη ράβδο ράβδου μέχρι 130 kg από $ 80.

Παγκόσμιο σταθμό

Τρέξιμο

Φυσικά, είναι μια ελίτ μεταξύ των προσομοιωτών για την εργασία. Ένας τέτοιος προσομοιωτής επιτρέπει σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες με μέγιστη ασφάλεια.

Η πλειοψηφία των προσομοιωτών γυμναστικής συνδυάζεται στο εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας. Προορίζεται για λειτουργία στο σπίτι και για το γυμναστήριο είναι δύσκολο κατάλληλο. Μετά από όλα, πολλοί άνθρωποι εκπαιδεύονται στην αίθουσα και υπάρχουν πολύ πιο βολικά για τους προσομοιωτές να χωριστούν. Και στο σπίτι αντίθετα - είναι πιο βολικό όταν συνδυάζονται και το μέγιστο είναι συμπαγές.

Ο σταθμός ηλεκτροπαραγωγής με την πρώτη ματιά είναι φοβισμένη: μια δέσμη διαφορετικών λαβών, καλωδίων και κυλίνδρων που οδηγούν σε ένα μπλοκ των παραγόντων στάθμισης (σε πιο προηγμένα μοντέλα, όλα αυτά τα καλώδια είναι κρυμμένα κάτω από μια όμορφη ασπίδα).

Αλλά δεν είναι απαραίτητο να τρομάξει. Μια μικρή περιστροφή γίνεται σαφής τι να κάνετε ό, τι και πού και το σύντομο libez θα σας εξοικονομήσει από την παραμικρή ευκαιρία να τραυματιστεί. Παρόλο που είναι δύσκολο να γίνει αυτό στον σταθμό ηλεκτροπαραγωγής, οι περισσότερες ασκήσεις απλά δεν έχουν εσφαλμένες παραλλαγές. Είναι αξιοσημείωτα κατάλληλο για τη διατήρηση όλων των μυών στον τόνο, αλλά για να χτίσει μια μάζα είναι κατώτερη από τις προπονήσεις με ελεύθερα βάρη.

Απαιτεί πολύ χώρο. Πριν από την αγορά, είναι απαραίτητο να αποσαφηνιστούν οι συστάσεις για την ενεργό ζώνη λειτουργίας. Λόγω της μεγάλης ευελιξίας των παραλλαγών άσκησης, το πολύπλοκο σύστημα καλωδίων μπορεί μερικές φορές να κλέβει.

Πλεονεκτήματα του σταθμού ηλεκτροπαραγωγής για το σπίτι :

  • Όλοι οι μύες εργάζονται.
  • συγκριτική ασφάλεια.
  • Καθολικότητα.

Μειονεκτήματα του σταθμού ηλεκτροπαραγωγής για το σπίτι :

  • Υψηλό κόστος;
  • Χρειάζεται πολύς χώρος.

Τιμές για τους σταθμούς ηλεκτροπαραγωγής :

  • Οι επιλογές είναι απλούστερες από $ 200.
  • Προηγμένα μοντέλα από $ 800.

Τι είδους προσομοιωτές είναι καλύτερη για οικιακή χρήση

Λοιπόν, αυτή η ενημερωτική και δίκαια surround Review πλησιάζει την ολοκλήρωση. Δεν θα απορρίψω κανέναν ή θα ανακινήσετε την επιλογή ενός σπιτιού προσομοιωτή. Περιγράφηκα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε επιλογής λεπτομερώς, και στη συνέχεια η επιλογή είναι δική σας. Πρώτα απ 'όλα, η επιλογή εξαρτάται από τους σκοπούς.

Αν ήθελα να χάσω βάρος, θα επέλεγα ένα διάδρομο ή το Orbitrek. Εάν θέλατε να ενισχύσετε τα πόδια μου, σίγουρα θα σταματήσω την επιλογή μου στο ποδήλατο γυμναστικής ή το βήμα. Αν ήθελα έναν τύπο με μόνιμους κύβους, θα αγοράσω τον εαυτό μου ένα οριζόντιο μπαρ που θα έκανε τις αναρριχημένες και ταυτόχρονα πήρε ένα Trakinage AB Roller, ένα Wheeler για τον Τύπο και ένα Phytball. Εάν ο στόχος μου ήταν να έχουμε έναν ισχυρό σφιχτό μυς, τότε θα επέλεξε σίγουρα έναν σταθμό ηλεκτροπαραγωγής. Λοιπόν, αν ονειρευόμουν τη μυϊκή μάζα - τότε μόνο προσομοιωτές χρησιμοποιώντας ελεύθερα βάρη.

Δροσερό πίνακα

Πριν συγκεντρωθούν εδώ, έχετε μια υπέροχη συμβουλή: λαμβάνοντας υπόψη όλες τις στιγμές, όπως στόχοι, διαστάσεις και τιμή και ταυτόχρονα αποφασίζοντας με ποιο ακριβώς το προσομοιωτή που θέλετε στο σπίτι, φροντίστε να το δοκιμάσετε πριν αγοράσετε.

Αν κάτι έρθει κάπου, περπατάει στο σχεδιασμό του προσομοιωτή, κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης κάποιων άσκησης σωστά (όταν ορίζετε ότι γνωρίζετε ακριβώς πώς να το κάνετε σωστά) τα ιερά συναισθήματα προκύπτουν ... σκεφτείτε το και δεν μπορείτε να το αγοράσετε αυτό προσομοιωτής.

Ενημερώστε τη δυσαρέσκειά σας και κοιτάξτε πώς η κατανοητή απάντηση από αυτήν. Λοιπόν, ή αν υπάρχουν κάποιες αμφιβολίες, μπορείτε να τα εκφράσετε στα σχόλια. Θα προσπαθήσουμε να βρούμε την απάντηση μαζί.

Καλή τύχη στην εγχώρια εκπαίδευση.

Λοιπόν, Vitaly Ohrimenko!

Ποιες είναι οι προσομοιωτές για το σπίτι

Ξεκινήστε πάντα τρομακτικό. Και είναι επίσης δύσκολο να αρχίσετε να κάνετε αθλήματα. Αλλά αν σκέφτεστε να αγοράσετε ένα σπορ προσομοιωτή στο σπίτι, θα απλοποιήσουμε ευχαρίστως αυτό το βήμα. Ο προσομοιωτής του σπιτιού είναι η εξοικονόμηση χρόνου, εξοικονομώντας χρήματα, την άνεση των τάξεων και της απόλαυσης από τη διαδικασία. Προσφέρουμε μαζί και βήμα προς βήμα για να καθορίσουμε ποιο προσομοιωτή θα σας ταιριάζει. Ας ξεκινήσουμε με τους στόχους της εκπαίδευσης.

Εάν ο στόχος σας είναι αδυνάτισμα , στη συνέχεια, επιλέξτε έναν αναγνώστη καρτών.

Εάν θέλετε να αλλάξετε τις αναλογίες του σώματος , Αποκτήστε μυϊκή μάζα, εργάζονται για την ανακούφιση - χρειάζεστε προσομοιωτές δύναμης.

Οι πλήρεις δύο τύποι προσομοιωτή δεν θα λειτουργήσουν. Δεν υπάρχει τέτοια υπέροχη εφεύρεση. Εσείς εργάζεστε σε καταθέσεις λίπους ή πάνω από τους μυς.

Πώς επιλέξαμε το καλύτερο cardiovar

Όλα τα καρδιές που συναντήσατε στο γυμναστήριο μπορούν επίσης να αγοραστούν για οικιακή χρήση. Το:

Για να σας διευκολύνετε να κατανοήσετε τις ιδιαιτερότητες κάθε προσομοιωτή, Θα τα αξιολογήσουμε σε τέσσερις παραμέτρους:

  • Τιμή
  • Gabarits.
  • Χρήση ασφαλείας
  • Πρόσθετες λειτουργίες

Όλοι οι τύποι προσομοιωτών για το σπίτι θα παρουσιαστούν ονόματα και φωτογραφίες.

Treadmill - Ο πιο δημοφιλής προσομοιωτής για το σπίτι

Το πρώτο πράγμα που σκέφτεται το άτομο που θέλει να αγοράσει ένα σπίτι προσομοιωτή είναι ένας διάδρομος. Τρέξιμο = αδυνάτισμα. Μια τέτοια ένωση εμφανίζεται σίγουρα στο κεφάλι. Ας δούμε αυτή την επιλογή πιο κοντά.

Το τρέξιμο μπορεί να κοστίσει το 20000 και 1300000 ₽. Η μέση τιμή ενός καλού διαδρόμου με όλες τις απαραίτητες λειτουργίες 50000-70000 ₽.

Πιστεύουμε ότι αυτό είναι απολύτως επαρκής τιμή για την ευκολία και την ευχαρίστηση της κατάρτισης. Επομένως, το κομμάτι αξίζει 9 πόντους για την τιμή.

Τι δεν θα είναι στην πίστα για το 20000-30000 ₽;

  • Δεν θα μπορείτε να ρυθμίσετε την κλίση του ιστού. Έτσι, δεν θα είστε σε θέση να αυξήσετε την ένταση της προπόνησης.
  • Θα υπάρξουν όρια ταχύτητας
  • Δεν θα υπάρξουν προγράμματα
  • Δεν θα υπάρξουν αισθητήρες μέτρησης παλμών
  • Θα υπάρξουν περιορισμοί ανά βάρος χρήστη

Όσο κακό, κρίνετε τον εαυτό σας. Εάν ο στόχος σας είναι να διατηρήσετε τη σωματική δραστηριότητα, το προθέρμανση και το φως φορτίων καρδιών, τότε είναι μια εξαιρετική επιλογή. Επιπλέον, τέτοια μονοπάτια είναι τα πιο συμπαγή. Ορισμένα μοντέλα πάνε καθόλου χωρίς χειρολισθήρες. Άλλοι χειρολισθήρες διπλωμένοι σε δύο κινήσεις. Αποθηκεύστε τον προσομοιωτή κάτω από το κρεβάτι ή τοποθετήστε κάθετα στον τοίχο.

Λειτουργικός και εξοπλισμός αυξάνεται περισσότερο αυξανόμενη. Έτσι έχετε περισσότερες ευκαιρίες να διαφοροποιήσετε τις τάξεις και να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά τους. Όλοι οι διάδρομοι για το σπίτι έχουν την πτυσσόμενη επιλογή. Αλλά περισσότερα συνολικά και σοβαρά μοντέλα καθιστούν λιγότερο κομψά και εξοικονομούν λιγότερο χώρο.

- την απλούστερη άσκηση που εκπαιδεύει το καρδιαγγειακό σύστημα,

Έτσι βάζουμε 9 πόντους Για διαστάσεις. Θα έβαλε 10 εάν όλα τα μοντέλα κατέλαβαν τον τόπο όχι περισσότερο από το σιδερώστρα.

Στην πίστα δεν μπορείτε όχι μόνο να τρέξετε. Η ποικιλία των τάξεων μπορεί να είναι η εξής:

  • Πηγαίνω
  • Εκτελέστε την κατάρτιση του διαστήματος
  • Αυξήστε την ένταση λόγω της κλίσης του καμβά
  • Τρέξτε με βάρη (ειδικό γιλέκο)

Για μεταβλητότητα - 10 πόντοι

Παρά τη δημοτικότητα και η φαινομενική απλότητα, οι τάξεις στο διάδρομο προορίζονται. Για αυτούς, χρειάζεστε προετοιμασία, ειδικά παπούτσια και τεχνική. Τα διατηρούμενα και η σπονδυλική στήλη εκτίθενται σε φορτίο σοκ. Ως εκ τούτου, βάζουμε την ασφάλεια .

7 σημεία

  • Τιμή Έτσι, ένας διάδρομος:
  • Gabarits. Έτσι, ένας διάδρομος:
  • - 9 πόντους Μεταβλητότητα της κατάρτισης
  • Χρήση ασφαλείας - 10 πόντοι
  • - 7 πόντους

Σύνολο - 35 μονάδες

Bike άσκησης - Απλός και ασφαλής εκπαιδευτής στο σπίτι

Ένας άλλος αποτελεσματικός βοηθός στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Η τιμή κυμαίνεται από $ 10000 έως $ 10000.

Αξιόπιστη ποδήλατο γυμναστικής με βολικά χαρακτηριστικά μπορεί να αγοραστεί για 20.000 - 30000 ₽. 10 πόντοι .

Αλλά ακόμη και τα απλούστερα μοντέλα εκπαίδευσης θα είναι αποτελεσματικά, επειδή υπάρχει ρύθμιση φορτίου. Συνήθως οι χρήστες με διαφορετικά επίπεδα σωματικής κατάρτισης θα είναι άνετα. Αλλά τα προεγκατεστημένα προγράμματα δεν θα είναι.

Σε πιο ακριβά μοντέλα υπάρχουν περισσότερους τρόπους φορτίου και παραγγελιών προγραμμάτων κατάρτισης 10-20 (καύση λίπους, διαστήματα, κλίση και mn.) Για μια τέτοια τιμή, με τέτοιες επιλογές, βάζουμε το ποδήλατο γυμναστικής .

Εάν συγκρίνετε την κατεχόμενη περιοχή άσκησης και τα κομμάτια στην κατάσταση εργασίας, τότε το ποδήλατο κερδίζει. Με κάθετη φύτευση - κατά μέσο όρο 0,6 τ.μ., με οριζόντια - 1,1 τ.μ. Το κομμάτι είναι κατά μέσο όρο 1,2 τ.μ. Αλλά, δυστυχώς, το ποδήλατο άσκησης δεν κρύβει κάτω από το κρεβάτι ή για το ντουλάπι. Ως εκ τούτου, βάλτε μια αξιολόγηση για τις διαστάσεις δύσκολες. Από την άλλη πλευρά, δεν είναι όλα τα κομμάτια διπλωμένα σε μια τέτοια κατάσταση για να εισέλθουν σε ένα στενό χώρο.

Βάζουμε το ίδιο για τις διαστάσεις, πόσο και ο προηγούμενος προσομοιωτής - 8 πόντους Πώς μπορείτε να διαφοροποιήσετε τις προπονήσεις σας στο ποδήλατο γυμναστικής; Η επιλογή δεν είναι τόσο μεγάλη. Όλα καταδύονται για να ρυθμίσετε το επίπεδο φορτίου και την ταχύτητα κύλισης των πεντάλ. Αλλά αν ο προσομοιωτής έχει ενσωματωμένη οθόνη ή στέκεται για ένα tablet / τηλέφωνο, δεν θα είναι τόσο βαρετό.

Βάζω 6 σημεία Για τη μεταβλητότητα της κατάρτισης.

Το ποδήλατο γυμναστικής είναι όμορφο στο ότι δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση και εξοπλισμό. Κάθισε και οδήγησε. 10 πόντοι .

Και όσοι έχουν περιορισμούς στον τομέα της υγείας μπορούν να συμμετάσχουν σε οριζόντια ποδήλατα.

  • Τιμή Το κάθισμα με την πλάτη θα αφαιρέσει το φορτίο από την πλάτη και θα κάνει μια προπόνηση ασφαλέστερη.
  • Gabarits. Για την ασφάλεια σίγουρα
  • - 9 πόντους Έτσι, το ποδήλατο άσκησης:
  • Χρήση ασφαλείας Το κάθισμα με την πλάτη θα αφαιρέσει το φορτίο από την πλάτη και θα κάνει μια προπόνηση ασφαλέστερη.
  • - δέκα

- 8

- 6. Σύνολο - 34 μονάδες

Ellipsoids - Μια άλλη εξαιρετικά δημοφιλή μηχανή άσκησης στο διαμέρισμα 9 πόντους Ο ελλειπτικός προσομοιωτής έχει ένα άλλο όνομα - Orbitrek. Μαθήματα σε αυτό θυμούνται το περπάτημα σε σκι.

Ο προσομοιωτής δίνει το φορτίο στα πόδια, την πλάτη και τα χέρια του. Ως εκ τούτου, βάζουμε την ασφάλεια Η τιμή ξεκινά από 14000 ₽ και φτάνει σχεδόν μέχρι το 2000000 ₽. Το κόστος των μοντέλων στα οποία δεν χρειάζεται να χάσετε κατά τη διάρκεια των τάξεων (και με μια βολική μπροστινή κίνηση) - 35000-50000 ₽. Λοιπόν

Κατασκευάζει αποτελεσματικά επιπλέον θερμίδες

Για το κόστος, το θεωρούμε αρκετά δίκαιο. Αλλά για τις διαστάσεις που αναγκάζουμε να βάλουμε . Κατεχόμενη περιοχή κατά μέσο όρο 1,5 τ.μ. Πτυσσόμενη λειτουργία - μια σπανιότητα. Και ακόμη και σε διπλωμένη μορφή, η έλλειψη καταλαμβάνει λίγο περισσότερο χώρο από το ποδήλατο γυμναστικής. 10 πόντοι .

Το ελλειψοειδές έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να αφαιρεί το φορτίο από τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Ακόμα και με προπονήσεις υψηλής έντασης, είναι αδύνατο να βλάψετε τον εαυτό σας. Μόνο θα πρέπει να επιλέξετε το σωστό μοντέλο κάτω από το βάρος και την ανάπτυξή σας. Για χρήση ασφαλείας - Η ποικιλία της εκπαίδευσης στο Orbitrek είναι απλούστερη απλή. Απλά αλλάξτε τη θέση του σώματος. Με κλίση προς τα εμπρός

Θα έχετε έναν μύες μηρών με τέσσερις κεφαλές, shin και μοσχάρι.

Κατά την ανάθεση της πλάτης της λεκάνης 10 πόντοι .

Το έργο περιλαμβάνεται ενεργά με τους οδοντωτούς μυς και δικέφαλους του μηρού. Πάρτε μια σημείωση εάν θέλετε να επιτύχετε όμορφες μορφές.

  • Τιμή Μπορείτε επίσης να αλλάξετε το επίπεδο φόρτωσης, να επιλέξετε προγράμματα (εάν υπάρχουν). Σε πιο ακριβά μοντέλα ελλειψοειδών, μπορείτε να ρυθμίσετε τη γωνία κλίσης (για να μιμηθείτε στον ανελκυστήρα στο βουνό) και να συμπεριλάβετε ένα αντίστροφο βήμα.
  • Gabarits. Έτσι, το ποδήλατο άσκησης:
  • - 9 πόντους Το κάθισμα με την πλάτη θα αφαιρέσει το φορτίο από την πλάτη και θα κάνει μια προπόνηση ασφαλέστερη.
  • Χρήση ασφαλείας Το κάθισμα με την πλάτη θα αφαιρέσει το φορτίο από την πλάτη και θα κάνει μια προπόνηση ασφαλέστερη.
  • Για μια τέτοια ποικιλία προπονητών δίνουμε έναν ελλειπτικό προσομοιωτή

Έτσι, μια έλλειψη:

- εννέα Σύνολο - 35 μονάδες Stepper - όχι ο πιο δημοφιλής, αλλά πολύ ενδιαφέρουσα προσομοιωτής

Stepper - ένας αγαπημένος προσομοιωτής

Εκείνοι που δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στους μύες των ποδιών και των γλουτών. Βήμα μιμείται την άνοδο στις σκάλες. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, δεν έχετε μόνο καύση θερμίδων, αλλά και σοκ που φορτώνει τους μυς, βελτιώνοντας το σχήμα τους. ... ποια επίδραση και eravetics των μυών! Την τέλεια εντοπισμό για όσους αναζητούν παρά το γεγονός τους. Πριν μιλήσετε για την τιμή, σημειώστε. Δεν θα εξετάσουμε τους ministryppers. Είναι πολύ πρωτόγονα, μη ασφαλή και η επίδραση τους είναι ελάχιστη. Η καλή τιμή προσομοιωτών αρχίζει με 14000 ₽. Αλλά

Πραγματικά αποτελεσματική και σοβαρή Οι προσομοιωτές θα κοστίζουν από $ 100.000. Σε αυτά τα μοντέλα, θα υπάρξει σταθερή σχεδίαση, χειρολισθήρες με παλλόμετρα, προεγκατεστημένα προγράμματα και προσαρμογή φορτίου. .

Πραγματικός αθλητικός σταθμός για εκπαίδευση σφαγής! Ως εκ τούτου, βάζουμε την ασφάλεια .

Για το κόστος να γίνει Ως εκ τούτου, βάζουμε την ασφάλεια .

4 σημεία 8 πόντους .

Αυτοί οι σοβαρότεροι προσομοιωτές απαιτούν πολύ χώρο. Δεν έχουν πτυσσόμενες λειτουργίες. Για να χρησιμοποιήσετε το βήμα, θα χρειαστείτε 1,2 τ.μ. Το ύψος ξεκινά από 1,5 μ. Δεν υπάρχει καμία για την αποθήκευση του χώρου της ομιλίας. Ως εκ τούτου, οι διαστάσεις έβαλαν

  • Τιμή Πάνω από την τεχνική θα πρέπει επίσης να εργαστούν σκληρά για να μην σπάσουν τα γόνατα. Παρόλο που δεν υπάρχει φορτίο σοκ στις αρθρώσεις, με λανθασμένη θέση, το φορτίο πηγαίνει στις αρθρώσεις του γόνατος. Αυτό είναι γεμάτο με τραυματισμούς και φλεγμονή. Για την ασφάλεια της χρήσης
  • Gabarits. Η εκπαίδευση για το βήμα δεν είναι διάσημο για την ποικιλομορφία. Απλά φανταστείτε ότι θα είστε μονότονια αναρρίχηση και αναρρίχηση στην κορυφή του ψηλού σπιτιού σε διαφορετικές ταχύτητες και ένταση. Αλλά ποιο είναι το αποτέλεσμα και η επεξεργασία των μυών! Την τέλεια εντοπισμό για όσους αναζητούν παρά το γεγονός τους. Παρ 'όλα αυτά, για την έλλειψη διαφορετικότητας θα πρέπει να θέσει
  • - 9 πόντους Έτσι, το ποδήλατο άσκησης:
  • Χρήση ασφαλείας Η εκπαίδευση για το βήμα δεν είναι διάσημο για την ποικιλομορφία. Απλά φανταστείτε ότι θα είστε μονότονια αναρρίχηση και αναρρίχηση στην κορυφή του ψηλού σπιτιού σε διαφορετικές ταχύτητες και ένταση. Αλλά ποιο είναι το αποτέλεσμα και η επεξεργασία των μυών! Την τέλεια εντοπισμό για όσους αναζητούν παρά το γεγονός τους. Παρ 'όλα αυτά, για την έλλειψη διαφορετικότητας θα πρέπει να θέσει
  • Έτσι, το βήμα

- τέσσερα

- 7.

Σύνολο - 24 πόντοι

Simulator κωπηλασίας - σπάνια που θα συναντηθεί στο σπίτι, και μάταια

Ίσως ένας τέτοιος προσομοιωτής που δεν έχετε δει καν στο γυμναστήριο. Τις περισσότερες φορές, βρίσκεται στις αίθουσες του crossfit. Η κατοχή σε αυτό υπενθυμίζει την κωπηλασία. Αυτός ο τύπος άσκησης δεν περιλαμβάνει μόνο τους μυς των ποδιών. Θα εργαστείτε καλά, ώμους, χέρια και πατήστε. Εντατική εκπαίδευση στον προσομοιωτή κωπηλασίας που καίγονται αποτελεσματικά θερμίδες και αυξάνουν τους δείκτες ισχύος. 9 πόντους Αυτός ο προσομοιωτής κωπηλασίας είναι στο κατάστημά μας

Η ελάχιστη τιμή του προσομοιωτή - 22000 ₽. Τα πιο δημοφιλή μοντέλα είναι 30000-50000 ₽. Διαφέρουν στο σύστημα φόρτωσης (υδατικό, μαγνητικό, ηλεκτρομαγνητικό κ.λπ.), καθώς και τον αριθμό των επιπέδων φορτίου και τη διαθεσιμότητα προγραμμάτων. Ως εκ τούτου, βάζουμε την ασφάλεια Για το κόστος -

. Για μια τέτοια τιμή, θα λάβετε μια ολοκληρωμένη μελέτη όλων των μεγάλων μυών!

Το μήκος του προσομοιωτή κωπηλασίας είναι σχεδόν 2 μέτρα. Δεν θα διπλωθεί, οπότε ο τόπος πρέπει να επιλεγεί προσεκτικά. Βάζω 8 πόντους Για διαστάσεις.

Τα προγράμματα σε τέτοιο τύπο προσομοιωτών απουσιάζουν συχνότερα. Η οθόνη θα εμφανίσει μόνο τα δεδομένα εκπαίδευσης: ο χρόνος, ο αριθμός των εξέδρων, του καρδιακού ρυθμού, της απόστασης. Όλα είναι πολύ απλά. 10 πόντοι .

Για την έλλειψη ποικιλομορφίας στην κατάρτιση -

  • Τιμή Μπορείτε επίσης να αλλάξετε το επίπεδο φόρτωσης, να επιλέξετε προγράμματα (εάν υπάρχουν). Σε πιο ακριβά μοντέλα ελλειψοειδών, μπορείτε να ρυθμίσετε τη γωνία κλίσης (για να μιμηθείτε στον ανελκυστήρα στο βουνό) και να συμπεριλάβετε ένα αντίστροφο βήμα.
  • Gabarits. Η εκπαίδευση για το βήμα δεν είναι διάσημο για την ποικιλομορφία. Απλά φανταστείτε ότι θα είστε μονότονια αναρρίχηση και αναρρίχηση στην κορυφή του ψηλού σπιτιού σε διαφορετικές ταχύτητες και ένταση. Αλλά ποιο είναι το αποτέλεσμα και η επεξεργασία των μυών! Την τέλεια εντοπισμό για όσους αναζητούν παρά το γεγονός τους. Παρ 'όλα αυτά, για την έλλειψη διαφορετικότητας θα πρέπει να θέσει
  • - 9 πόντους Έτσι, το ποδήλατο άσκησης:
  • Χρήση ασφαλείας Το κάθισμα με την πλάτη θα αφαιρέσει το φορτίο από την πλάτη και θα κάνει μια προπόνηση ασφαλέστερη.
  • . Αλλά λυπάται τόσο πολύ να αφαιρέσουμε 4 πόντους, επειδή κανένας από τους προηγούμενους προσομοιωτές δεν συνεπάγεται έναν τόσο αριθμό μυών.

Παρά τη σοβαρή εργασία ολόκληρου του σώματος και το υψηλό φορτίο, οι προσομοιωτές κωπηλασίας είναι ασφαλείς. Ωστόσο, εκείνοι που έχουν προβλήματα με την πλάτη του, πρέπει να είστε προσεκτικοί.

Για την ασφάλεια της χρήσης, βάζουμε τα πάντα Έτσι, ο προσομοιωτής κωπηλασίας: Σύνολο - 32 μονάδες Ποιος είναι ο CardiotRansporters είναι μια ιδανική αγορά; .

Δεν εκτιμούμε μάταια στο σπίτι καρδιαγγειακά σε διάφορες παραμέτρους, ώστε να μην συγχέετε και να έχετε βρει μια βέλτιστη επιλογή για τον εαυτό σας. Πρώτα απ 'όλα, σας συμβουλεύουμε να δώσετε προσοχή στην ασφάλεια της χρήσης. Αξιολογήστε το επίπεδο της φυσικής κατάστασης και της υγείας του. Παρά όλα αυτά Οι τάξεις δεν πρέπει να είναι όχι μόνο αποτελεσματικές, αλλά και ασφαλείς .

Εάν ο στόχος σας είναι να διατηρήσετε τη σωματική δραστηριότητα και τα φορτία του καρριού μερικές φορές την εβδομάδα, επιλέξτε Συμπαγές ποδήλατο άσκησης Αξιολογήστε το επίπεδο της φυσικής κατάστασης και της υγείας του. Παρά όλα αυτά ή .

Πτυσσόμενο διάδρομο Για εντατικές προπονήσεις και ενεργή απώλεια βάρους, μπορείτε να επιλέξετε Αξιολογήστε το επίπεδο της φυσικής κατάστασης και της υγείας του. Παρά όλα αυτά πατών Προσομοιωτής κωπηλασίας

Εάν τα υπέρβαρα προβλήματα είναι πραγματικά σοβαρά, προτιμούν

Οριζόντια ποδήλατο άσκησης

Ελλειψοειδής

  • Για την εξασφάλιση των αρθρώσεων.
  • Ποιος από τους προσομοιωτές είναι η πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους
  • Η αποτελεσματικότητα και η ταχύτητα της απώλειας βάρους δεν εξαρτάται από τον τύπο του προσομοιωτή, αλλά από το συγκρότημα των μέτρων που λαμβάνονται. Εάν πλησιάζετε στις τάξεις με το μυαλό, οποιοσδήποτε από αυτούς τους οικιακούς προσομοιωτές θα είναι ο καλύτερος φίλος στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
  • Για να δείτε το αποτέλεσμα:
Οι τάξεις πρέπει να είναι τακτικές

Είναι απαραίτητο να φάτε και να συμμορφωθείτε με το έλλειμμα θερμίδων. Το φαγητό είναι 80% επιτυχία

Παρατηρήστε τη λειτουργία κατανάλωσης

Καλά ξεκούραση. Η περίοδος ανάκτησης είναι σημαντική για το σώμα

Για την κατάρτιση είναι απαραίτητο να προσεγγίσετε πολύπλοκα. Τότε το αποτέλεσμα δεν θα κάνει τον εαυτό σας να περιμένει

Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας, να κατεβάσετε τις εφαρμογές για την καταμέτρηση θερμίδων, να διορθώσετε τις προπονήσεις ή να οδηγήσετε ένα ημερολόγιο. Η συστηματοποίηση δεδομένων θα συμβάλει στην παρακολούθηση της προόδου και η προσαρμογή των τάξεων.

Εάν ο ίδιος δεν αντιμετωπίσετε, επικοινωνήστε με τον προπονητή. Τώρα μπορείτε να πάρετε μια διαβούλευση, να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης και διατροφής online.

Υπάρχουν καλοί προσομοιωτές ισχύος για το σπίτι;

και δεν απαιτεί τίποταΈχετε παρατηρήσει ότι στις αθλητικές αίθουσες το 80% των προσομοιωτών - εξουσία; Για να "οικοδομήσουμε" το σώμα, ένας προσομοιωτής δεν είναι αρκετός. Η ίδια μυϊκή ομάδα μπορεί να σφυρηλατηθεί με δεκάδες επιλογές. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγοράσετε ένα Gravitron, την πλατφόρμα για τον Τύπο, τον Smith Simulator, την πεταλούδα, κλπ. Για το σπίτι, όλα θα πρέπει να είναι συμπαγή. Το κινούμενο σχέδιο με χώρο εξοικονόμησης χώρου 100%. Χωρίς να χάσει αποτελεσματικότητα.

Αυτό συμβαίνει όταν μπορεί να είναι 10 σε 1 χωρίς απώλεια αποτελεσματικότητας! Το πολυκατάδρομο για το σπίτι είναι ένα σχέδιο που συνδυάζει διάφορες ενότητες ισχύος για να μελετήσει διαφορετικές ομάδες μυών. Ακόμη και σε αθλητικές αίθουσες μπορείτε να συναντήσετε ένα κινούμενο σχέδιο. Αλλά το μέγεθος και το κόστος τους δεν είναι απολύτως κατάλληλο για μη επαγγελματική χρήση του σπιτιού. 💣 πιο δημοφιλές πολλαπλό 1 Σώμα στερεά G6B. Βάρος στοίβα, kg.

Γνώση και δεξιότητες. διαιρέστε95.

Αυτό συμβαίνει όταν μπορεί να είναι 10 σε 1 χωρίς απώλεια αποτελεσματικότητας! Το πολυκατάδρομο για το σπίτι είναι ένα σχέδιο που συνδυάζει διάφορες ενότητες ισχύος για να μελετήσει διαφορετικές ομάδες μυών. Ακόμη και σε αθλητικές αίθουσες μπορείτε να συναντήσετε ένα κινούμενο σχέδιο. Αλλά το μέγεθος και το κόστος τους δεν είναι απολύτως κατάλληλο για μη επαγγελματική χρήση του σπιτιού. 💣 πιο δημοφιλές πολλαπλό 1 Σώμα στερεά G6B. Βάρος στοίβα, kg.

ΔιάδρομοιΑριθμός θέσεων εργασίας

Σταθμοί εργασίας Ζει, έλξη, μονάδα ποδιών. Αυτό συμβαίνει όταν μπορεί να είναι 10 σε 1 χωρίς απώλεια αποτελεσματικότητας! Σώμα στερεά g5s. 💣 πιο δημοφιλές πολλαπλό 1 Σώμα στερεά G6B. Hasttings hastpower

σε μηχανικό και ηλεκτρικόΜέγιστη. Βάρος χρήστη, kg.

Σταθμοί εργασίας 135. Αυτό συμβαίνει όταν μπορεί να είναι 10 σε 1 χωρίς απώλεια αποτελεσματικότητας! 55. 💣 πιο δημοφιλές πολλαπλό 1 Σώμα στερεά G6B. Κατοικίδια από το στήθος, την πεταλούδα, την άνω και κάτω έλξη, η ώθηση στέκεται, το μόλυβδο και φέρνει τον μηρό, την κάμψη και την επέκταση των ποδιών.

. Τα μηχανικά κομμάτια οδηγούνταιHasttings haspower pr.

Αυτό συμβαίνει όταν μπορεί να είναι 10 σε 1 χωρίς απώλεια αποτελεσματικότητας! 150. 💣 πιο δημοφιλές πολλαπλό 1 Σώμα στερεά G6B. 86.

Οι προσπάθειες του ίδιου του χρήστη, ηλεκτρική εργασία από τον ηλεκτρικό κινητήρα.Κάθετη / οριζόντια έλξη, τα θηρία από τα στήθη / τους ώμους / στον εαυτό σας, επέκταση των ποδιών, τα πόδια Mahu, δικέφαλους, triceps

Αυτό συμβαίνει όταν μπορεί να είναι 10 σε 1 χωρίς απώλεια αποτελεσματικότητας! Το πολυκατάδρομο για το σπίτι είναι ένα σχέδιο που συνδυάζει διάφορες ενότητες ισχύος για να μελετήσει διαφορετικές ομάδες μυών. Ακόμη και σε αθλητικές αίθουσες μπορείτε να συναντήσετε ένα κινούμενο σχέδιο. Αλλά το μέγεθος και το κόστος τους δεν είναι απολύτως κατάλληλο για μη επαγγελματική χρήση του σπιτιού. 💣 πιο δημοφιλές πολλαπλό 1 Σώμα στερεά G6B. Σώμα στερεό g4i.

Μηχανική ή ηλεκτρική διαδρομή;73.

Αυτό συμβαίνει όταν μπορεί να είναι 10 σε 1 χωρίς απώλεια αποτελεσματικότητας! 150. 💣 πιο δημοφιλές πολλαπλό 1 Σώμα στερεά G6B. έλξη, πάγκος, μονάδα προσώπου.

Πώς να επιλέξετε ένα διάδρομο;Σώμα στερεά σύντηξη F500

Αυτό συμβαίνει όταν μπορεί να είναι 10 σε 1 χωρίς απώλεια αποτελεσματικότητας! Αυξάνεται, σπρώψη, συναρμολόγηση ποδιών, συστροφή. 💣 πιο δημοφιλές πολλαπλό 3 Σώμα στερεά G6B. Σώμα στερεό G2B.

Μηχανικοί διάδρομοιέλξη, σημείο αναφοράς, μονάδα συγκομιδής, συστροφή

Σταθμοί εργασίας Σώμα στερεά G9s. Αυτό συμβαίνει όταν μπορεί να είναι 10 σε 1 χωρίς απώλεια αποτελεσματικότητας! 2x95 💣 πιο δημοφιλές πολλαπλό 1 Σώμα στερεά G6B. Τρέξευση, αυξάνεται, πεταλούδα, μονάδα ποδιών, οριζόντια οριζόντια πόδια.

Περισσότερα αντιστοιχούν στο φυσικόΑπαγόρευση Force G09.

Αυτό συμβαίνει όταν μπορεί να είναι 10 σε 1 χωρίς απώλεια αποτελεσματικότητας! 150. 💣 πιο δημοφιλές πολλαπλό 1 Σώμα στερεά G6B. χωρίς δεδομένα

Εκτελέστε, καθώς το κομμάτι σταματά μόλις σταματήσετε να τρέχετε. Αυτοί είναι2 * 80.

Αυτό συμβαίνει όταν μπορεί να είναι 10 σε 1 χωρίς απώλεια αποτελεσματικότητας! Smith, Crossover, πλαίσιο ισχύος, έλξη από κάτω και από πάνω, οριζόντια γραμμή με διάφορες υλοποιήσεις για pull-ups, μπαρ για push-ups 💣 πιο δημοφιλές πολλαπλό 3 Σώμα στερεά G6B. Σώμα στερεά G3s.

Φθηνότερο και πιο συμπαγές ηλεκτρικό, ωστόσο,Τρέξτε, πατήστε, καλωσορίστε για τα πόδια, στρίψτε στο Τύπο.

Αυτό συμβαίνει όταν μπορεί να είναι 10 σε 1 χωρίς απώλεια αποτελεσματικότητας! Σώμα στερεά EXM3000LPS / EXM3000LP 💣 πιο δημοφιλές πολλαπλό 1 Σώμα στερεά G6B. 2 * 95.

Πιέστε το κομμάτι θα είναι μόνοι τουςΡίξτε από το στήθος, τα πόδια του πάγκου, πεταλούδα, ώθηση από πάνω, κωπηλασία, κάμψη / επέκταση των ποδιών και άλλων

Σταθμοί εργασίας Σώμα στερεό psm1442xs. Αυτό συμβαίνει όταν μπορεί να είναι 10 σε 1 χωρίς απώλεια αποτελεσματικότητας! 68. 💣 πιο δημοφιλές πολλαπλό 1 Σώμα στερεά G6B. Μηχανή Smith, Στοιχεία βάρους 68 kg., Πεταλούδα, άνω / κάτω έλξη, πάγκος, τμήμα Scott

. Έτσι, αν κουραστείτε, τότεΕμπιστευθείτε M1 (M102)

Σταθμοί εργασίας Σώμα στερεό psm1442xs. Αυτό συμβαίνει όταν μπορεί να είναι 10 σε 1 χωρίς απώλεια αποτελεσματικότητας! 150. 💣 πιο δημοφιλές πολλαπλό 1 Σώμα στερεά G6B. Μηχανή Smith, Στοιχεία βάρους 68 kg., Πεταλούδα, άνω / κάτω έλξη, πάγκος, τμήμα Scott

Δυνάμεις για πρόσθετες προσπάθειες που δεν θα έχετε και μια τέτοια εκπαίδευση δεν είναι πλέον72.

Αυτό συμβαίνει όταν μπορεί να είναι 10 σε 1 χωρίς απώλεια αποτελεσματικότητας! Πεταλούδα, κατώτερη και ανώτερη έλξη, θηρία από το στήθος, τον πάγκο Τύπου και MAH που κάθεται, οδηγήστε, φέρνοντας το ισχίο, συνδέοντας τη λαβή του καλωδίου. 💣 πιο δημοφιλές πολλαπλό 2 Σώμα στερεά G6B. Εμπνεύστε ft2.

Θα είναι σε θέση να επωφεληθεί. Μην ξεχνάτε ότι αυτή η εκπαίδευση προσθέτει2x68.

Σταθμοί εργασίας Protrain mt 301. 💣 πιο δημοφιλές πολλαπλό 1 Σώμα στερεά G6B. 68x2

Φορτώστε στα πόδια σας και ως εκ τούτουΑνώτερο μπλοκ έλξης, μπλοκ έλξης πυθμένα, κάθονται πάγκο, επέκταση πεταλούδας / κάμψη των ποδιών, Mahu χέρια / πόδια. Βιαστείτε στα πόδια του, ο πιεστικός ώμος συνεδρίαση. Crossbar για pull-ups, μπαρ για pushups, ανελκυστήρες ποδιών.

Σταθμοί εργασίας Σώμα στερεά G9s. Αυτό συμβαίνει όταν μπορεί να είναι 10 σε 1 χωρίς απώλεια αποτελεσματικότητας! 150. 💣 πιο δημοφιλές πολλαπλό 1 Σώμα στερεά G6B. Μηχανή Smith, Στοιχεία βάρους 68 kg., Πεταλούδα, άνω / κάτω έλξη, πάγκος, τμήμα Scott

Αθλητισμός Elite R-0937

250.

Πεταλούδα, κάμψη και επέκταση των ποδιών, γραφείο για δικέφαλους δικέφαλου, ανώτερο μπλοκ, μηχανή Smith. 10 πόντοι !

Εμπιστευθείτε το FT2 B.

Πολλαπλή - καλύτερος προσομοιωτής εκπαίδευσης κηρήθρας

Με την αγορά του κινουμένων σχεδίων δεν βιάζεται. Πρέπει να το παραλάβετε αυτό, στην οποία όλες οι απαραίτητες μονάδες θα είναι για την κατάρτιση των επιθυμητών μυών. Εάν έχετε ήδη προσομοιωτές και απογραφή, βεβαιωθείτε ότι οι ίδιες ασκήσεις δεν αντιγράφονται στο σταθμό. 8 πόντους Για το κόστος -

Σοβαρές κινούμενα σχέδια μπορεί να αγοραστεί για 50000 ₽. Για το ESTU, το κόστος με ένα τόσο εντυπωσιακό funkional σίγουρα ορίζουμε 10 πόντοι .

Με τον αριθμό των πιθανών ασκήσεων θα περιορίζεστε μόνο στον ελεύθερο χώρο του σπιτιού. Επιπλέον, τόσο πιο σοβαρό μπορεί να συλλεχθεί ο σταθμός. Για παράδειγμα, στον προσομοιωτή Sport Elite Se-Hg3001, μπορείτε να κάνετε λυγίσει και να επεκτείνετε τα πόδια, τα άνω και κάτω μπλοκ, πεταλούδα, θηρίο. Η κατεχόμενη περιοχή είναι 2 τ.μ. Ως εκ τούτου, βάζουμε την ασφάλεια Στον προσομοιωτή DFC D7005, ένας πάγκος για ένα πάτημα, ένα γραφείο δικεφάλου, ράβδους για push-ups και πατήστε, προστίθεται ένα αχλάδι πυγμαχίας. Για μια τέτοια ποικιλία ασκήσεων, σχεδόν 3,5 τ.μ.

Ναι, ο χώρος που καταλαμβάνεται είναι ένα πρόβλημα. Αλλά δεν μπορούμε να μειώσουμε την αξιολόγηση. Βάζω

  • Τιμή Το κάθισμα με την πλάτη θα αφαιρέσει το φορτίο από την πλάτη και θα κάνει μια προπόνηση ασφαλέστερη.
  • Gabarits. Έτσι, το ποδήλατο άσκησης:
  • - 9 πόντους Το κάθισμα με την πλάτη θα αφαιρέσει το φορτίο από την πλάτη και θα κάνει μια προπόνηση ασφαλέστερη.
  • Χρήση ασφαλείας Η εκπαίδευση για το βήμα δεν είναι διάσημο για την ποικιλομορφία. Απλά φανταστείτε ότι θα είστε μονότονια αναρρίχηση και αναρρίχηση στην κορυφή του ψηλού σπιτιού σε διαφορετικές ταχύτητες και ένταση. Αλλά ποιο είναι το αποτέλεσμα και η επεξεργασία των μυών! Την τέλεια εντοπισμό για όσους αναζητούν παρά το γεγονός τους. Παρ 'όλα αυτά, για την έλλειψη διαφορετικότητας θα πρέπει να θέσει
  • Πιθανόν να μαντέψετε τι σκορ θα παραδοξούμε για μια ποικιλία προπονήσεων. Στερεός

Με την ασφάλεια δεν είναι τόσο απλή. Παρακολουθήστε την τεχνική κατά τη διάρκεια της απόδοσης ασκήσεων ισχύος είναι αυστηρά απαραίτητα όχι μόνο λόγω των τραυματισμών, αλλά και να συμπεριλάβει πλήρως την απαραίτητη μυϊκή ομάδα. Βάζω

Για την ασφάλεια, το θεωρούμε αρκετά δίκαιο.

Έτσι, το κινούμενο σχέδιο: Σύνολο - 33 μονάδες

Σίγουρα δεν κάνετε λάθος με την επιλογή Ήρθε η ώρα να μάθετε τι είδους σπίτι ο προσομοιωτής σημείωσε τα περισσότερα σημεία.

1η θέση - ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ. 35 από 40 πόντους! Για τη δημοτικότητά και την αποτελεσματικότητά του, σίγουρα πρώτη θέση.

2η θέση - Ελλειψη. 35 βαθμοί. Πολύ καλά άξιζε θέση, επειδή είναι ασφαλές και λειτουργικό. Αλλά χάνει στην πρώτη θέση στα gabarites.

3η θέση - ποδήλατο άσκησης. 34 σημεία για τη συμπαγή τους, την ευκολία χρήσης και την έλλειψη κινδύνου για την υγεία.

4η θέση - Πολλαπλή ισχύς. 33 μονάδες. Σπάνιος επισκέπτης στα σπίτια.

5η θέση

- Προσομοιωτή κωπηλασίας. 32 σημεία. Οι διαστάσεις του δεν είναι κατάλληλες για όλους. 6η θέση - Stepper. 24 σημείων από τα 40. Πολλά σημεία έτρωγαν την τιμή. Ναι, τέτοιες σοβαρές προσομοιωτές δεν είναι περιορισμένες και μεγάλες. Αλλά μόνο το βήμα θα κάνει "καύση" τα πόδια σας! Προσπαθήσαμε να κάνουμε μια επιλογή ενός προσομοιωτή για το σπίτι γρήγορη και εύκολη. Αλλά αν δεν τα κάνατε ποτέ, είναι καλύτερο να περάσετε μια δοκιμαστική μονάδα πριν αγοράσετε. Και σε αυτό μπορούμε επίσης να βοηθήσουμε! Ελάτε σε μία από τις εκθεσιακές αίθουσες μας. Συγκρίνετε διαφορετικά μοντέλα και επιλέξτε την επιλογή που θα σας ικανοποιήσει το 100%. Μπορείτε να αγοράσετε ένα λεπτό σώμα που υπόκειται σε τακτικά αθλήματα. Δίαιτες ne. Αποτελεσματικός χωρίς άσκηση. Εάν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, εγκαταστήστε Σπίτι Συσκευές κατάρτισης Για Αδυνάτισμα . Εκπαίδευση

σπίτια

Αντικαταστήστε εντελώς τις τάξεις στην αίθουσα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κατάλογο σε κάθε βολικό χρόνο για να διατηρήσετε. Καλός φυσική μορφή. Επιλέξτε τον απαραίτητο προσομοιωτή που απαιτείται λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας.

Ελλειπτικός προσομοιωτής

Ο ελλειπτικός προσομοιωτής συνδυάζει τις ιδιότητες μιας ράβδου ποδηλάτου, ένα διάδρομο και ένα βήμα. Ο ελλειψοειδής δίνει το φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες, επηρεάζει απαλά τις αρθρώσεις. Χάρη στο High

  • Αποδοτικότητα
  • Χρησιμοποιείται ευρέως στο σπίτι.
  • Πώς να επιλέξετε ένα ελλειπτικό προσομοιωτή στο σπίτι;
  • Το Universal Orbitrek είναι κατάλληλο για την εκπαίδευση ολόκληρης της οικογένειας. Για να το εγκαταστήσετε στο σπίτι, όταν αγοράζετε αξίζει να εξεταστεί τις ακόλουθες παραμέτρους:

Βάρος και ανάπτυξη χρηστών. Από αυτά τα κριτήρια εξαρτώνται από το μήκος του βήματος, τη μέγιστη επιτρεπόμενη μάζα. Το επιθυμητό ύψος της χειρολισθήρας και το άνετο πλάτος των πεντάλ.

Ποδήλατο άσκησης

Ελλειψοειδή διαστάσεις. Τα απλά μοντέλα καταλαμβάνουν λίγο χώρο. Εάν απαιτείται λειτουργική συσκευή, η επιλογή αναδίπλωσης είναι κατάλληλη. Τα οφέλη του είναι κινητικότητα, συμπαγής.

Προϋπολογισμός αγοράς. Φθηνές συσκευές με μαγνητική φόρτωση. Αυτές οι μονάδες ισχύος είναι εύκολο στη χρήση, ειδικά για τους αρχάριους χρήστες. Ο εξοπλισμός είναι μικρός, αλλά υπάρχει ένα πάνελ με την οθόνη και τη δυνατότητα ρύθμισης των φορτίων.

Θέση του σφονδύλου. Οι υψηλοί άνθρωποι θα είναι πιο βολικοί για να συμμετάσχουν σε μοντέλα οδήγησης πίσω τροχών. Όταν χρησιμοποιείτε προσομοιωτές με μπροστινή κίνηση, το βήμα είναι τουλάχιστον 51 cm, το μήκος της βάσης είναι από 190 έως 200 cm. Μαθήματα σε ελλειψοειδή, το μήκος των οποίων φτάνει τα 170 cm, μπορεί να οδηγήσει σε πόνους στα γόνατα.

Ο βέλτιστος εξοπλισμός του ελλειψοειδούς αποθέματος για το σπίτι περιέχει ένα μαγνητικό σύστημα ηλεκτρικής φόρτωσης. Το μήκος βήματος πρέπει να είναι τουλάχιστον 400 mm.

  • Το ποδήλατο γυμναστικής είναι ένα είδος cardiotryman, μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για μια βόλτα με ποδήλατο. Αναπτύσσει τη δύναμη, την αντοχή, ενισχύει την καρδιά, βελτιώνει το έργο των αναπνευστικών οργάνων, παρέχει ένα φορτίο στους γλουτούς, τα πόδια, τον μυϊκό τύπο. Συνιστάται η εκτέλεση ενός εργαστηρίου φωτός πριν από την τάξη.
  • Πώς να βρείτε ένα σπίτι ποδήλατο γυμναστικής;
  • Κατά την επιλογή, λαμβάνονται υπόψη τα χαρακτηριστικά σχεδιασμού. Η απογραφή αυτού του τύπου είναι οριζόντια, κάθετη, πτυσσόμενη. Διατίθενται συσκευές αποκατάστασης. Η άνεση, η ευκολία χρήσης, που καταλαμβάνεται από το διάστημα εξαρτάται από το σχεδιασμό.

Συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τη συσκευή σωστά:

Προτιμώμενος κατασκευαστής με καλή φήμη.

Η τεχνική θα πρέπει να υπερβαίνει το βάρος του πιο σοβαρού μέλους της οικογένειας τουλάχιστον για την αναφορά των χιλιογράμμων.

ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ

Την παρουσία μόνο των απαραίτητων λειτουργιών και δυνατοτήτων. Η διαμόρφωση μπορεί να είναι ιμάντες στα πεντάλ για να καθορίσει το πόδι. Για καθίσματα, χρησιμοποιείται φυσικό υλικό μαλακής υφής. Η παρουσία ρύθμισης ύψους, γωνίες κλίσης του τιμονιού.

 

Πριν αγοράσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής για το σπίτι, είναι απαραίτητο να μελετήσετε τις λειτουργίες του. Η συσκευή εμφανίζεται στην οθόνη της συσκευής, την ταχύτητα, την απόσταση. Ορισμένα μοντέλα έχουν δεδομένα σχετικά με την επιλεγμένη λειτουργία και την ώρα προπόνησης. Εάν η αποτελεσματικότητα των τάξεων είναι σημαντική, οι συσκευές είναι κατάλληλες με προγράμματα αντοχής, αποτέφρωση περιττών θερμίδων, αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς και λειτουργίες.

Τα μοντέλα με αισθητήρα παλμών σάς επιτρέπουν να παρατηρήσετε την αντίδραση του σώματος κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Συχνά ο αισθητήρας είναι χτισμένος στη λαβή. Το πιο βολικό είναι μια ασύρματη επιλογή. Η επικοινωνία με τη συσκευή εκτελείται με Wi-Fi χρησιμοποιώντας μια επίθεση ή μια βεντούζα.

  • Ο διάδρομος έχει σχεδιαστεί για περπάτημα και τρέχει στο σπίτι. Βοηθά στη διατήρηση των μυών σε τόνο, αυξάνει την αντοχή. Πριν να κάνετε την προπόνηση δεν απαιτείται. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα αργό βήμα και να αυξήσετε ομαλά το φορτίο.
  • Εάν ο σκοπός της κατάρτισης είναι αδυνάτισμα, ο διάδρομος θεωρείται ο πιο αποδοτικός προσομοιωτής. Υπάρχει υψηλός ρυθμός καύσης λίπους, όλοι οι μύες εμπλέκονται.
  • Πώς να πάρετε ένα σπίτι treadmill;
  • Πρώτα απ 'όλα, λαμβάνουν υπόψη τον τόπο όπου το απόθεμα θα σταθεί, ο αριθμός των χρηστών, η τιμή των εμπορευμάτων θα είναι. Πρόσθετα κριτήρια επιλογής:

Εξουσία. Το βάρος του ανθρώπου και του τύπου της κατάρτισης λαμβάνεται υπόψη. Ο κινητήρας πρέπει να είναι τουλάχιστον 1,5 hp Όταν εργάζεστε σε συνεχή λειτουργία. Για συχνές jogs, η παράμετρος είναι μέχρι 3,0 chp. Η λειτουργία του κινητήρα με πλήρη χωρητικότητα οδηγεί στην ταχεία φθορά της. Τρέξιμο καμβά. Το βέλτιστο μήκος είναι τουλάχιστον 120 cm, το πλάτος είναι 45 cm. Για τους υψηλούς ανθρώπους, θα χρειαστείτε ένα μοντέλο με ένα πανί πάνω από 130 cm. Γωνία κλίσης. Στους περισσότερους treadmills, είναι κατά μέσο όρο ίσο με 10-20%. Ορισμένα μοντέλα είναι εξοπλισμένα με μια μικρή επιλογή κατάβασης. Συνήθως, η ηλεκτρική ρύθμιση της κλίσης είναι παρούσα σε συσκευές.

Πατών

Ταχύτητα. Αυτός ο δείκτης, κατά κανόνα, είναι μέχρι 16 km / h. Για εντατικές προπονήσεις, τα κομμάτια είναι κατάλληλα με μια παράμετρο από 17 έως 22 km / h. Αξιολογημένη απόσβεση που προστατεύει τις αρθρώσεις από τα φορτία σοκ. Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού, αυξάνει την αντοχή.

Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας απογραφής

E πρέπει να τρέμουν. Άνετα να συμμετάσχουν σε έναν σταθερό, βαρύ προσομοιωτή. Η παρουσία πρόσθετων λειτουργιών που μπορεί να επιλέξει κατά τη διακριτική της ευχέρεια.

Το βήμα είναι ένας μηχανισμός με δύο πεντάλ. Η αρχή του φορτίου είναι παρόμοια με το περπάτημα κατά μήκος των βημάτων. Χρησιμοποιείται ως προσομοιωτής απώλειας βάρους, σφίγγει τους μυς ιόντων και των γλουτών. Ορισμένα μοντέλα περιλαμβάνουν το έργο του Τύπου και την πλάτη.

  • Αυτό το απόθεμα βοηθά να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα. Τα αερόβια φορτία αποσκοπούν στη βελτίωση ολόκληρου του σώματος, αύξηση του τόνου. Μειώνει το υπερβολικό βάρος.
  • Πώς να επιλέξετε ένα βηματικό σπίτι;
  • Μπορείτε να αγοράσετε έναν υπουργό με ψηφιακή μονάδα. Εάν χρειάζονται εντατικές τάξεις, αξίζει να εξεταστεί μια λειτουργική μαγνητική επιλογή με ανεξάρτητο διαδρομή πεντάλ. Το φορτίο είναι ρυθμιζόμενο.
  • Οι κύριες παραμέτρους της επιλογής:

Την παρουσία χειρολισθήρων. Απαιτείται να αποθηκεύσετε την ισορροπία, εξασφαλίστε την ασφάλεια της συσκευής. Για να εξοικονομήσετε χώρο, το βήμα χρησιμοποιείται με λαβές στα κορδόνια, τα οποία αναπτύσσουν τον ιμάντα ώμου.

Βάρος χρήστη. Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στο σωματικό βάρος. Υπάρχουν μοντέλα με όριο βάρους έως 80 χιλιογράμμων.

Παρουσία αντιολισθητικών πεντάλ.

  • Αριθμός προγραμμάτων κατάρτισης.
  • Το Stepper για το σπίτι πρέπει να έχει συμπαγή μεγέθη. Το μοντέλο του τύπου εξισορρόπησης είναι βέλτιστα κατάλληλο.
  • Πλεονεκτήματα των ομοιόμορφων προσομοιωτών
  • Ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι η δυνατότητα επιλογής ενός βολικού χρόνου για τα μαθήματα. Θετικές πτυχές του δικού τους προσομοιωτή:
  • Υγιεινή. Δεκάδες επισκεπτών ασχολούνται με το γυμναστήριο, έτσι υπάρχουν μικρόβια και βακτήρια. Στο σπίτι, μια τέτοια ευκαιρία αποκλείεται.

Εξοικονόμηση χρόνου. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρήματα στο δρόμο.

Βελτίωση της αποτελεσματικότητας της κατάρτισης.

Την ευκαιρία να συμμετάσχουν σε οποιονδήποτε καιρό. Ολόκληρη η οικογένεια σε έναν προσομοιωτή μπορεί να εκπαιδεύσει. Οι επενδύσεις στην αγορά ενός σπιτιού προσομοιωτή θα αποπληρώσουν γρήγορα, επειδή δεν θα χρειαστούν να επισκεφθούν τα καταλύματα γυμναστικής. Η προσεκτική φροντίδα για το απόθεμα θα σας επιτρέψει να απολαύσετε προπονήσεις για περισσότερο από ένα χρόνο.

  • Ποιος από τους προσομοιωτές είναι πιο κατάλληλος για οικιακή χρήση;
  • Καθώς η απογραφή του σπιτιού για την απώλεια βάρους είναι τέλεια καρτριορτρούμενα. Βοηθούν στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος, αύξηση της αντοχής, καίνε καταθέσεις λίπους.
  • Τι
  • Ο αθλητικός προσομοιωτής είναι κατάλληλος για το σπίτι, εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις του ιδιοκτήτη και την κατάσταση της υγείας του. Τα πιο δημοφιλή μοντέλα:
  • άσκηση ποδήλατο?

πατών;

ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ;

ελλειψοειδής;

Είδος κωπηλασίας απογραφής.

Άτομα με υπέρβαρο που αξίζει να ξεκινήσετε μαθήματα στον διάδρομο και να αυξήσουν σταδιακά τον ρυθμό. Ως αποτέλεσμα, επιτυγχάνεται η μέγιστη επίδραση για το σώμα.

Επιπλέον, το ποδήλατο άσκησης βρίσκεται στο γεγονός ότι καταλαμβάνει λίγο χώρο. Με τακτική εκπαίδευση, ο μεταβολισμός βελτιώνεται, η λειτουργία του καρδιακού μυός.

Το Stepper διαθέτει συμπαγή μεγέθη, λειτουργούσε τέλεια με τα πόδια.

Η εκπαίδευση στην ελλειψοειδή περιλαμβάνει όλους τους μυς του σώματος, οι οποίοι οδηγούν σε μια γρήγορη απώλεια βάρους. Στη διαδικασία κατοχής, υπάρχει ένα φορτίο διάστασης. Ο προσομοιωτής τύπου κωπηλασίας διανέμει το φορτίο σε όλους τους μυς, δίνει ανακούφιση από το σχήμα, σας επιτρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα. Η επιλογή του μοντέλου εξαρτάται κυρίως από το σκοπό της χρήσης του. Πριν από την αγορά, φροντίστε να δοκιμάσετε το απόθεμα. Δεν πρέπει να υπάρχει αίσθηση δυσφορίας. Δώστε προσοχή στη σταθερότητα του σχεδιασμού. Εάν εμφανιστεί ο πόνος, σκεφτείτε αν ένας τέτοιος προσομοιωτής πρέπει να αγοράσει σπίτι.

Τι ένας προσομοιωτής είναι καλύτερος για το σπίτι? Όπως είναι γνωστό, Κίνηση - υπάρχει η ίδια η ζωή , αλλά πως

Ακολουθήστε αυτή την αλήθεια εάν η ίδια η ζωή δεν συνεπάγεται κίνηση; Πλέον

Οι σύγχρονοι άνθρωποι οδηγούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Ιδιαίτερα υποφέρουν από

Έλλειψη κατοίκων κίνησης μεγάλων πόλεων: το πρωί με αυτοκίνητο για να εργαστεί στο γραφείο, Τότε ημέρα - κάθεται σε μια καρέκλα, βραδινή βόλτα με το σπίτι του αυτοκινήτου, ανελκυστήρα σε Διαμερίσματα στον ανελκυστήρα ... Αποδεικνύεται ότι δεν υπερβαίνει το χιλιόμετρο! Ποσοστό κίνησης για τον άνθρωπο στο

Ημέρα 5-6 χιλιομέτρων, Αλλά οι περισσότεροι από εμάς περιορίζονται σε αυτό το συγκεκριμένο χιλιόμετρο από το τραπέζι στο αυτοκίνητα. Το αποτέλεσμα είναι το έλλειμμα της κίνησης και .

Το κέρδος βάρους, γίνεται ασταθής πίεση και εργασία της καρδιάς, των πνευμόνων Πιστωτική ακόμη και με την άνοδο των βημάτων - η γενική κατάσταση της υγείας σταδιακά

επιδεινώνεται και η ανάγκη να περάσει 5-6 χιλιόμετρα φοβίζει.

δεν

Να αυξήσει τη δική τους σωματική δραστηριότητα αρκετά δύσκολο, Ειδικά αν δεν υπάρχει χρόνος να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Η έξοδος γίνεται Επιλογή του προσομοιωτή για το σπίτι.

Για Η σωστή επιλογή της μηχανής άσκησης στο σπίτι θα μπορέσει να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δικό σας

Φυσική μορφή και λύστε τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος.

Πώς να επιλέξετε έναν προσομοιωτή για το σπίτι; Τι ακριβώς πρέπει να είναι η παροχή επαρκούς φορτίου;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να το θυμάστε αυτό Προσομοίωση κατάρτισης στο σπίτι

Πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, εύκολη στη χρήση και κατάλληλη για λειτουργία.

σπίτια . Καλύτερα να επιλέξετε έναν καθολικό προσομοιωτή για το σπίτι για να το κάνετε σε αυτό

Όλα τα μέλη της οικογένειας θα μπορούσαν να συμμετάσχουν. Αλλά αυτές οι παράμετροι απέχουν πολύ από το μόνο. Θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς ακριβώς πρέπει να καθοδηγηθείτε κατά την επιλογή

Αρχική προσομοιωτή. Πριν επιλέξετε έναν οικείο προσομοιωτή πρέπει να αποφασίσετε Τι ακριβώς θέλετε να πάρετε στη διαδικασία της κατάρτισης. Υπάρχουν

Δύο κύριοι τύποι

Ποιος είναι καρδινά διαφέρουν ο ένας από τον άλλο: δύναμη Προσομοιωτές και καρδιοχειρουργοί Cardiotrymen.

Χρησιμοποιείται για να αυξήσει τον τόνο και να απαλλαγεί από το υπερβολικό λίπος. Αν ένα

Θέλετε να επαναφέρετε μερικά κιλά, να βελτιώσετε την ευημερία και την αύξηση

Ακριβής, τότε αυτός ο τύπος προσομοιωτή θα κοστίσει αναμφίβολα. Παρακάτω θα εξετάσουμε Οι κύριοι τύποι cardiotransporters που έχουν νόημα να αγοράσουν για το σπίτι. Άσκηση ποδήλατα Η βόλτα με ποδήλατο έχει ευεργετική επίδραση στην καρδιά, Αναπνευστικό σύστημα, αυξάνοντας το επίπεδο αντοχής.

В Άσκηση ποδήλατο μιμείται κάνω ποδήλατο Εκπαιδεύει τους μυς Γλουτούς και πόδια. Αυτός ο τύπος προσομοιωτών είναι αρκετά δημοφιλής για το σπίτι , χρησιμοποιήστε επειδή καταλαμβάνουν λίγο χώρο, είναι εύκολο να εκπαιδεύσουν και .

Το επίπεδο αποτελεσματικότητας είναι πολύ υψηλό. Σε 40 λεπτά με το αυτοκίνητο στο ποδήλατο γυμναστικής

Κάψτε περίπου 1.500 θερμίδες.

Πώς να αντιμετωπίσετε το ποδήλατο γυμναστικής;

Ηλεκτρικοί treadmills

Το πιο σημαντικό - κανονικότητα Εκπαίδευση. Μην σταματήσετε την κατάρτιση, διαφορετικά θα χάσετε σταδιακά

Τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν. Ο δεύτερος κανόνας - πρέπει να εκπαιδεύσετε μεμονωμένα επιλεγμένο πρόγραμμα, με βάση το επίπεδο της φυσικής σας παρασκευή. Εάν το παρακάνετε, ασχολούνται με ένα πιο περίπλοκο πρόγραμμα, τότε

Στην καλύτερη περίπτωση, θα νιώσετε άβολα, στη χειρότερη - κάνετε βλάβη

σπίτια

Την υγεία του. Το ποδήλατο άσκησης ισχύει όχι μόνο για Ομαδοποιημένοι προσομοιωτές καρδιο, αλλά και αερόβια προσομοιωτές. Γιατί χρειαζόμαστε αερόβια Εκπαίδευση? Η αερόβια ικανότητα του σώματος είναι η ποσότητα οξυγόνου που

Καταναλώνει ανά λεπτό κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Την αντοχή μας

Περιορίζεται από την ικανότητα του σώματος να προμηθεύει τους μυς με οξυγόνο. Αυξάνουν Η αερόβια ικανότητα του σώματος είναι να αναπτύξει ειδικότερα την αντοχή Τέτοια σημαντικά συστήματα ως αναπνευστικά και καρδιαγγειακά. Τακτικός Οι ενεργειακές ασκήσεις μπορούν να αυξήσουν την αερόβια ικανότητα του σώματος σε 20 ή

τριάντα%. Η άσκηση στο ποδήλατο γυμναστικής είναι μια μάλλον ισχυρή σωματική δραστηριότητα.

Ακόμη και

Electromotor. Επομένως εύκολο

Εάν είστε απολύτως υγιείς, ακούτε προσεκτικά προσεκτικά στον εαυτό σας. Πόνο στον τομέα της καρδιάς ή πίσω από το στέρνο, την αίσθηση της φωτεινής δύσπνοια, ισχυρή . Δύσπνοια, ζάλη, ναυτία, αδυναμία, κεφαλαλγία - κάθε ξαφνική επιδείνωση Wells που σημαίνει ότι η εκπαίδευση πρέπει να σταματήσει. Αν υποφέρετε

υπερτασική ασθένεια με συχνές κρίσεις, τότε πριν ξεκινήσετε

Εκπαίδευση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

μπορώ

Για να διευκολύνετε την άσκηση, προσπαθήστε να πλοηγηθείτε Στις βιοϋμίστρες τους . Εάν είστε "Larks" - στρίψτε τα πεντάλ το πρωί. Αν ένα

Ανήκουν σε "ιδιοκτήτες" - καλύτερα τρένο το απόγευμα. Αλλά

Λάβετε υπόψη ότι είναι αδύνατο να καθίσετε στο ποδήλατο άσκησης νωρίτερα από ό, τι σε 2-3 ώρες

Μετά τον ύπνο. Οι βραδινές προπονήσεις πρέπει να συμπληρωθούν 2 ώρες πριν τον ύπνο.

Οι τάξεις θα πρέπει να διεξάγονται μετά από 2

Μια ώρα μετά το φαγητό, και μετά την προπόνηση, δοκιμάστε όχι τουλάχιστον μία ώρα. Αν εσύ

Αποδεκτά φάρμακα, τσάι τσάι, καφέ, αλκοολούχα ποτά ή καπνιστό - Ξεκινήστε

Η εκπαίδευση δεν είναι επίσης νωρίτερα από την ώρα. Εάν εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης

δίψα ή ξηροστομία, πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας, αλλά μην το χρησιμοποιείτε

τυχόν σημαντικές ποσότητες υγρού κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά

Εκπαίδευση

Ρούχα άσκησης

Πρέπει να είναι εύκολο και να επιτρέψει να αναπνεύσει το σώμα.

Παπούτσια - Αθλητισμός, όπως τρέξιμο πάνινα παπούτσια. Αν φοράτε πολλά

Add a Comment