Alle vigtige forskelle.

Smukke nyheder! iherb.com distribuerer forfremmelse til Rabat op til 10% For den første ordre! Brug salgsfremmende kode: HWP498. (Klik for at bruge) og få et meget vellykket køb!

Nyttig? Del med venner lige nu

Fiskfedt og Omega 3 - Hvad er forskellen?

Indhold

Begge disse stoffer, vi har brug for

For korrekt arbejde interne processer har en person brug for energi i form af næringsstoffer, vitaminer og mineraler. De fleste af dem, kroppen er i stand til at producere uafhængigt og give alle sine behov. Men der er også visse forbindelser, der skal komme udefra, da de betragtes som uundværlige, og uafhængigt kan celler ikke syntetiseres: den indbefatter flerumættede omega-3-syrer.

På apoteker sælges disse forbindelser både i en ren koncentreret form og i form af fiskeolie. De er ens blandt sig i sammensætning og udseende af kapslen, så mange er interesserede i, at det er bedre at købe - Omega-3 eller fiskeolie? Hvordan man vælger et lægemiddel, og hvad er forskellen mellem dem?

Hvad er fælles mellem omega 3 og fiskefedt?

Polyunsaturerede syrer (PNCC) er indeholdt som i ω-3 (i det væsentlige er det både) og fiskeolie, derfor er deres indvirkning på deres krop ens. De udfører følgende roller i kroppen:

  • fremme accelereret vævsregenerering under skader og inflammation;
  • Forbedre arbejdet i hjertet og blodkarrene, hvilket reducerer kolesterolet;
  • normalisere immunsystemets arbejde og forhindre spredning af inflammation;
  • Deltag i reguleringen af ​​nervesystemet.

Begge er en fremragende kilde til flerumættede fedtsyrer. De anbefales at tage førende læger over hele verden som et additiv, da det ikke altid er muligt at få en daglig mad.

Bedømmelse:

Forskelle af fiskeolie

Fiskfedt indeholder et stort antal nyttige fedtsyrer, herunder omega-3. Det opnås fra leveren torsk og andre typer fedtfisk.

Hans værdighed.

Fordelene ved regelmæssig modtagelse af fiskeolie:

  • Den vaskulære tone og blodtrykket normaliseres;
  • har nogle smertestillende midler;
  • normaliserer metabolismen;
  • styrker hår og negle;
  • Forbedrer farven på huden, forhindrer eksacerbationen af ​​hudsygdomme;
  • regulerer kulhydratudveksling (hvilket er særligt vigtigt for folk, der lider af diabetes);
  • Eliminerer manglen på vitamin A og D.

Ved du, at der er en måde at give dig selv af høj kvalitet omega-3 gratis?

Greenway Revital Omega Plus Fiskfedt af højeste kvalitet 90 kapsler på 770 mg

Find ud af, hvordan du får det gratis!

Fedtsyrer Når de går ind i luften, har de en oxidisk ejendom, som følge af, at deres værdi går tabt. Derfor producerer producenterne fiskeolie i særlige kapsler - således absorberes lægemidlet bedre af kroppen og bevarer alle sine helbredende egenskaber.

Den vigtigste forskel mellem fiskeolie fra Omega-3 er hans mere forskelligartet sammensætning. : Den indeholder også OREGA 6 og 9, fedtopløselige vitaminer A og D. Det er svært at finde et lignende stof, der har en sådan integreret effekt på det menneskelige kropssystem.

Ulemper ved fiskeolie

På apotekets hylde kan du møde fiskeolie og til 30 og 300 rubler: Disse to lægemidler vil variere betydeligt. Det er nødvendigt at være opmærksom på koncentrationen af ​​ω-3-fedtsyrer: en konkret fordel kan bringe lægemidlet som en del af hvilket deres antal på mindst 30%. Hvis disse data på pakken ikke er stavet ud, kan dette indikere den ekstremt lille mængde fedtsyrer eller om deres fravær. Et sådant lægemiddel er ikke værd at vælge, da fordelene ikke vil være.

Du spørger, hvordan fiskeolien kan forekomme helt uden PPGK? Alt er meget simpelt: Fisken producerer heller ikke disse syrer selv, men de får og akkumuleres fra marine mikroalgae. Fisk dyrket kunstigt har normalt begrænset adgang til sådan mad og får ikke denne nyttige forbindelse. Den samvittighedsfulde producent kan ikke være opmærksom på denne kendsgerning, fempo og sælge et sådant udtømt produkt.

Fiskfedt, som sælges i et apotek, har normalt en høj grad af rengøring. Men i nogle tilfælde kan det indeholde skadelige urenheder, der er giftige for kroppen: for eksempel kviksølv, ammoniak osv. Dette skyldes dårligt fiskhabitat, hvoraf råvarer blev udvundet, såvel som dårligt udført rengøring. Et højkvalitets additiv kan findes i farve: den har gule-gul farve, mens et dårligt forberedelse har en mørk brun farve.

Det indlysende minus af traditionelle fiskefedt er dets ubehagelige lugt og smag. Ikke alle kan sætte op med disse faktorer.

For at niveauere de beskrevne ulemper bruger producenterne flere grader af rengøring af råmaterialer. I onlinebutikken viser Iherb.com blot sådanne lægemidler - en farmakologisk grad af rengøring, og selv med en behagelig lugt! Køb fiskeolie på iherb.com.

Fordele og ulemper ved fedtfedt

Forskelle Omega-3

Polyunsættede fedtsyrer er essentielle næringsstoffer, der bruger næsten alle menneskelige kropssystemer. Deres mængde i den daglige kost skal opretholdes på et normalt niveau. Dette vil medvirke til at forhindre en bred vifte af sygdomme.

Pros.

Omega-3 er en del af fiskefedt, men med en separat metode øges koncentrationen af ​​fedtsyrer i kosten - derfor vil deres virkninger være mere udtalt. Omgivers indflydelse på kroppen:

  • Antallet af triglycerider og kolesterol - fremragende forebyggelse af aterosklerose;
  • normalisere nyrefunktion;
  • Forbedre immunresponset - som følge heraf er en person mindre modtagelig for forskellige sygdomme;
  • I barndommen fremmes barnets vækst;
  • Forbedre hudens kvalitet: Derfor erhverver fedtsyrer primært kvinder;
  • øge mental udholdenhed, effektiv i kampen mod stress;
  • accelerere sårheling;
  • Reducere risikoen for depression og en anden psykisk sygdom.

Nu fødevarer, ultra omega-3

Molekylær destilleret Fiskolie 500 EPA / 250 DHA, 90 bløde kapsler Tre måneders brug!

₽ 1212.66.   ₽1152.03. Køb med en rabat på 60 rubler! (Rabat anvendes i kurven - tilføj kun varerne til kurven)

En stor mængde koncentreret omega-3 er lavet af hav- og havfisk af fedtsorter: makrel, sild, torsk. Også fedtsyrer er indeholdt i vegetabilske olier, chia og tangfrø. Den daglige sats for modtagelse er et gram. Forskellen mellem fiskeolie og omega er, at sidstnævnte er ekstrudering af fedtsyrer, så lægemidlet indeholder ikke toksiske urenheder .

Minusser

Ofte indeholder kapslen fra Omega-3 i sin sammensætning kun tre hovedtyper af fedtsyrer - Alpha-Linolen, Docosahexaen og EikapentainaNen. Forskellen med fiskefedt er, at lægemidlet ikke indeholder vitaminer og andre gavnlige stoffer.

Hvis du får nok vitaminer fra andre kilder, så er dette minus ikke forfærdeligt for dig. Alt i det samme IHERB.com kan finde gode muligheder for additiver med den ønskede dosering til nemheds skyld i brug - en eller to kapsler om dagen. Køb fiskeolie på iherb.com.

Fiskfedt eller omega-3, hvad er bedre?

Hvis du køber højkvalitets fiskeolie, så på grund af sin rige sammensætning er det et mere foretrukket additiv. Men det indeholder ikke fedtsyrer af planteoprindelse, så at genopbygge deres underskud, skal du desuden tage olier, hørfrø eller chia. Ω-3-syrer er gode med deres kvalitet: mindre risiko for at købe råvarer med skadelige forbindelser - i produktionen af ​​råmaterialer, der passerer grundig filtrering.

Fiskens levested, der anvendes i fremtiden til fremstilling af fiskeolie, er ikke altid miljøvenlig, så den pågældende kvalitet forbliver - det er nødvendigt at finde ud af, om den har bestået yderligere rengøring. Tag begge tilsætningsstoffer straks ikke nødvendigt: Det er bedre at gå til valget med sindet for at bringe os udelukkende.

Vi har en separat artikel om, hvordan man vælger tilføjelsen af ​​et additiv fra Omega-3: Rating Fish Oil og Omega-3 Hvad bedre at købe.

Tilbage til sektion

Om forfatteren:

Natalia Alexandrovna Lukina. Pædiatrike, Tyumen State Medical University

Nyttig? Del med venner lige nu

Vi er vant til at høre, at fiskefedt er meget nyttigt, fordi det indeholder væsentlige omega-3 fedtsyrer. Men moderne studier viser, at fordelingen kun bringer korrekt behandlet og omhyggeligt skrællet fiskeolie. Lad os finde ud af: Hvad er kvalitetskilderne til Omega-3, hvordan man vælger dem korrekt, og hvorfor sikkerheden af ​​flerumættede fedtsyrer (PNCH) er så vigtig.

Fordele og ulemper ved stoffer med omega-3

Sådan finder du det bedste produkt og være sikker på sikkerhed, fordele og effektivitet? Når valget er for stort, bliver det endnu sværere at bestemme det. Hvad for eksempel forskellen mellem fiskeolie fra Omega-3 PPGK? Hvilken olie er mere omega-3? Hvor er omega-3? Hvorfor tilbyder nogle producenter omega-3 syrer til 50 rubler, og andre i flere tusind? Hvem kan tro og hvordan man genkender blandt hele manifolden virkelig høj kvalitet ppgk?

Det er på tide at finde ud af dette spørgsmål fra og til - at dit valg er kompetent og bevidst.

Omega-3 PPGK hjælper med at danne muskler, reducere vægten og stabilisere det, styrke nerverne, beskytte fartøjerne og hjertet, forbedre syn og mentale evner, støtte reproduktionssystemets sundhed og påvirke stadig hårets tilstand, hud og negle. Men alt dette er kun sandt, hvis vi taler om rent og høj kvalitet omega-3.

Stole på fakta (og ingen markedsføring!)

Hvis du bare sorterer ud og sammenligner produkter med Omega fra forskellige producenter, kan du blive forvirret i overflod af information: Hvert mærke fører sine argumenter og overbeviser om, at dets fiskeolie eller omega-3-koncentrat er nyttigt og værd at vælge.

Undersøgelsen af ​​feedback på websteder og fora er ikke hjulpet: Ethvert produkt kan findes både meget positive og ekstremt negative svar. Hvordan vælger du og fra hvad du skal afvise?

Alt er simpelt: Vi vil stole på objektive kriterier og reelle fakta . Uanset hvordan lovet reklame og generelle kvalitetsstandarder eksisterer for ethvert produkt og er tilgængelige i åbent informationsrum. Gå!

Korrekt råmaterialer - Wild Sea Fish

Omega-3 udvælgelse

Et af de vigtigste problemer, der findes på fora: Hvad er forskellen mellem fiskeolie, linnedolie og koncentrere om omega-3 PNGK? Sandt nok, på pakkerne af forskellige kosttilskud, kan du se nogen af ​​disse formuleringer - og alt dette synes at være de mest flerumættede omega-3 fedtsyrer.

Svar straks det virkelig Den højkvalitets kilde til omega-3 kan betragtes som kun stærkt oprensede PNCH-koncentrater opnået fra WILDERLY FISH (fortrinsvis fra nordlige breddegrader) eller dybhavsalger .

Selv fisk fra gårde kan ikke kaldes en god kilde til omega-3, da den føder på et feed - og det indbefatter ikke kun færre omega-3, men kan også indeholde ekstremt skadelige urenheder: pesticider, tungmetaller, antibiotika og hormoner.

En interessant kendsgerning: Omega-3 PNCC er ikke produceret i havfiskens organisme, det får dem med mad - mindre fisk, Kille osv., Som igen modtager omega-3 fra alger. Derfor er vedligeholdelsen af ​​Marine PPGK i den kunstigt dyrkede fisk meget mindre.

Men hvad faldt ikke hørfrøolie eller almindelig madfiskolie?

Selvom linolie er et meget nyttigt helbredende produkt, indeholder det ikke to fedtsyrer til menneskers sundhed - DGK (docosahexaensyre) og EPC (Eikapentamentsyre). Disse syrer spiller en afgørende rolle for at opretholde vores sundhed: udsigt, hjerne, hormonale og kardiovaskulære systemer. Uden DGK og EPA kan omega-3 accept ikke betragtes som komplet. Ofte skriver producenterne af kosttilskud, at linolie indeholder ALC (alfa-linolensyre), hvorfra vores organisme selv kan syntetisere de to omega-3-syrer, der er nævnt ovenfor. Det er dog værd at overveje en vigtig nuance: vores krop og sandheden kan producere DGK og EPC fra ALC, men ikke mere end 4-5% af det samlede antal ALC. Det tilfredsstiller ikke vores daglige behov for disse syrer. Derfor er det så vigtigt at få DGK og EPA med mad eller kosttilskud.

Hvad vil der ske, hvis du tager omega-3 baseret på linolie uden maritime ppgk? Intet galt. Først her vil underskuddet på DGK og EPA ikke blive fyldt. Du som ikke modtog, og du vil ikke få nok af disse syrer - bortset fra at du begynder, er der en masse vilde havfisk og skaldyr.

Hvad angår fiskeolie, er det ikke nok at udtrække det fra fanget fisk. Faktisk har fedtet af havfisk ikke kun kun fra Omega-3 PPGK: Det skal rengøres af tungmetaller og andre skadelige urenheder akkumuleret af fisk i løbet af livet. Det er også vigtigt at analysere sammensætningen af ​​råvarer for at forstå, hvilke nyttige stoffer og i hvilke proportioner det indeholder. Ellers vil det være kendt, hvor meget i den opnåede ALK, DGK, EPC og generelt omega-3-syrer og er også farligt for en sådan hætte.

Derudover skal det forstås, at i den sædvanlige fiskeolie er koncentrationen af ​​omega-3 ikke så høj. For at opnå en mængde, der opfylder de daglige menneskelige behov, er det nødvendigt at tildele et rent koncentrat af PNCC fra kildematerialerne.

Hvad vil der ske, hvis du tager bare en renset fiskeolie, og ikke et koncentrat af PNCH OMEGA-3? Måske vil du ikke lukke dit behov for Pugc, fordi det vil være kendt, hvor mange af disse syrer du bruger sammen med fiskefedt. Mindre behagelig mulighed - Du vil modtage ekstra kalorier og overdosis af vitaminer A, E, D eller andre stoffer indeholdt i fiskeolie, da fabrikanten ikke angiver hvilke proportioner der er dem eller andre komponenter der.

Forståelse af denne vigtigste forskel fører os til følgende kriterier: Havfiskens oprindelse og graden af ​​rengøring af fiskeolie (Og dette er en meget vigtig sikkerhedsindikator). Komme videre!

Sikkerhed - sundhedsbasis

Af stor betydning for kvaliteten af ​​BAA fra Omega-3 har ikke kun den marine oprindelse af fedtsyrer, men også renheden af ​​slutproduktet.

Ak, men ikke kun fisk fra skrupelløse gårde er farlig. Mange arter af vilde fisk i dag akkumuleres i væv af meget skadelige stoffer, der kommer ind i små marine indbyggere og vandplanter, der igen har indtastet giftige forbindelser fra miljøet.

Derfor er to faktorer af særlig betydning i produktionen af ​​fødevarefiskolie: fiskens oprindelse og metoder til rengøring og styring af kvaliteten af ​​råmaterialer. Den sikreste er den mest sikre og mellemfisk og en krølle af nordlige breddegrader.

Havfisk

Verdensfabrikanter af fiskefedtkoncentrater vælger omhyggeligt de nidkære fiskleverandører. Derudover bruger de i produktionen multi-stage fedt rengøringsteknologier og sikkerhedskontrol. Også den "korrekte" fabrikant i at opnå koncentrater overholder klart de andele af essentielle PNGK - DGK og EPA - og åbent rapporterer, hvor mange milligrammer indeholder hver kapsel.

Således, når vi vælger koncentrater, og ikke kun fiskeolie, får vi to meget vigtige fordele: produktsikkerhed og standardiseret indhold af nyttige komponenter.

Du kender koncentrationen - kontroller effekten!

En voksen person, der spiser Wild Maritime Fish eller Seafood to gange om ugen og mere, er det nødvendigt at modtage dagligt 1000 mg. Omega-3 syrer.

Bestående af fisk eller skaldyr mindre ofte to gange om ugen - om 2000 mg. .

Atlet med konstante intensive belastninger - ikke mindre 3000 mg. .

Fra disse eksemplariske benchmarks følges et andet vigtigt krav til biodeadder af høj kvalitet: koncentrationen af ​​PNCC i hver kapsel skal være optimal ud fra priskvaliteten, og for dig personligt.

Så atleten er ikke særlig velegnet til det lave indhold af omega-3-syrer - fordi man dækker det daglige behov, bliver det nødt til at tage et stort antal kapsler dagligt. Især hvis du overvejer det faktum, at der i mange produkter er yderligere ingredienser (for eksempel E-vitamin eller A), hvis overdosering er uønsket. Omvendt kan den sædvanlige forbruger ikke være dyrt at komme ned af dyre ultraconcentratorer, fordi sådanne doser af omega-3-syrer simpelthen ikke er nødvendige.

Omega-3 Safety

I gennemsnit dispenserer en god producent sit produkt, så en voksen kan tage 3-4 kapsler om dagen .

Herfra følger en anden vigtig konklusion: På emballagen af ​​produktet skal afspejles antallet af PPGK, som du modtager om dagen . Det er også meget ønskeligt, at etiketten rapporterer mængden og DGK og EPA. Hvis disse oplysninger ikke er på pakken, skal den afspejles mindst på fabrikantens hjemmeside.

Der producerede, svarer han

Hvis råmaterialerne til deres produkter næsten alle mærker købes hos leverandører af forskellige niveauer af kvalitet, skal BAA selv foretages direkte af virksomheden. Det udgør et højere ansvar for producenten: For leverandørens valg til yderligere rengøring og koncentration af råmaterialer til indførelse af yderligere komponenter og en dosis syrer i hver kapsel. Hvis additivet simpelthen er lavet efter ordre, fører det til en stigning i den endelige pris og for svækkelsen af ​​kvalitetskontrol fra mærket.

Ærlig fiskeri

Hvis du bekymrer dig om økologi, er de udbydere af de udbydere, som fabrikanten samarbejder.

Omega-3 dosering

Der er leverandører, der fanger fisk strengt af mikokonoratorer inden for rammerne af kontrollerede mængder, der ikke truer antallet af fisk. Som regel er oplysninger om dette på virksomhedens websteder, de kan også bekræfte dette med certifikater.

Men der er kommercielle virksomheder, hvis principper for arbejde ikke opfylder standarderne for miljøorganisationer. Faktisk betyder det, at deres aktiviteter truer befolkningen i visse fiskearter, der forstyrrer balancen mellem vandøkosystemer. For at vælge om den dårlige, hvis producent samarbejder med sådanne leverandører - at løse dig.

Rentabelt - betyder ikke billigt

Af alt, hvad vi lige har fundet ud, følger en logisk tanke: Rentabelt produkt med omega-3 - betyder ikke bare den billigste . Fabrikanten, der køber kvalitet, sikre råvarer, samarbejder og samvittighedsfulde leverandører og bruger de optimale doseringer af PNCH, kan ikke foretage omkostningerne ved dets database minimum på markedet.

    Lad os opsummere den første del af vores undersøgelse. Kvalitet kosttilskud baseret på omega-3 ppgk er:
  • Naturlige råvarer fra vilde fisk eller dybvandsalgae
  • Høj grad af rengøring og sikkerhed for råvarer
  • Koncentrere form med et standardiseret antal PPGK på kapslen
  • Optimal doseringsprodukt til forbruger
  • Egen slutprodukt produktion
  • Det optimale forhold mellem pris og kvalitet
  • Leverandører, der overholder udvindingen af ​​internationale eCostandarts

Vi formulerer ønsker korrekt!

Nu hvor vi har behandlet de generelle kriterier, vender vi til en anden vigtig del af valget - individuelle behov og opgaver.

Da omega-3-syrer har en positiv effekt på mange organismsystemer, er det muligt at inkludere dem i kosttilskud med forskellig fokus på forskellige koncentrationer og proportioner. Derfor, før du køber produktet, er det nødvendigt at forstå, hvad du beslutter dig for at tage omega-3.

Vi vil analysere de mest almindelige typer kosttilskud med Sea PPGK.

Jeg er bare for sundhed

Omsorg for økologi

Den mest almindelige kategori af additiver med omega-3 er en foringskomplekser. Normalt er disse produkter med en koncentration af PNCH ca. 50% af den daglige hastighed, dvs. ca. 900-1000 mg pr. 3-4 kapsler. Komplekser af Hjælp til god kvalitet Reducer blodsukkerniveauet, normalisere tryk, reducere træthed, forbedre hudkvalitet, negle og hår . Nogle gange kan i sådanne additiver omfatte E-vitamin, Omega-6, Omega-9 og andre nyttige indtagskomponenter (der er ikke noget galt med deres tilstedeværelse, medmindre du ikke har individuel intolerance). Men ofte kan sådanne kosttilskud simpelthen fra højkvalitets raffinerede omega-3 koncentrater.

For svært hjerte og rene fartøjer

Omega-3 til sundhed

Hvis produktet med omega-3 opretter til disse formål, kan det ud over PUFA indeholde Q10, magnesium og kalium, urteekstrakter og andre aktive stoffer, der forbedrer aktiviteten af ​​det hjerte og fartøjer, der beskytter vener og kapillærer. Koncentrationen af ​​PNCH her afhænger allerede af det specifikke forhold mellem komponenter.

Ofte i smalle kontrollerede produkter indfører ikke en fuldstændig daglig hastighed for PNCH, da det tages i betragtning, at en person kan tage nogle andre tilsætningsstoffer indeholdende omega-3. Derfor kan dit valg afhænge af dette aspekt: ​​hvis du Accepter allerede dårligt med omega-3 syrer Men du vil beskytte hjertet til desuden - vælg produkter med en mindre koncentration af Marine PPGK. Hvis BUD er nødvendig som den eneste kilde til omega-3 Syre, stop på produktet med en højere koncentration.

Og øje som en ørn

Omega-3 til hjerte og fartøjer

Ja, omega-3 syrer bør tages for at forbedre synsvaljen. Ofte indeholder de produkter, der er oprettet til disse formål, kun en uundværlig syre - DGK. Det betragtes som det mest værdifulde og faktisk meget vigtige for syne (såvel som til reproduktive og nervesystemer). DGK er indeholdt i de ydre skaller af visuelle celler (op til 50%). Det giver elasticitet, permeabilitet og høj båndbredde af cellevægge til visuelle pulser. Når DGK-mangel i diætet af de visuelle celler er fyldt med andre, mere viskøse fedtstoffer, og vores vision forringes.

Højt indholdsdatabase DHAS kan hjælpe med at beskytte syn, såvel som (Lifehak note!) Ved forbedring af reproduktiv funktion, når du planlægger graviditet.

Imidlertid er produktet, hvori hele sortimentet af PNCC kun er indeholdt DGK, det er umuligt at overveje kilden til alle omega-3.

For klare tanker og stærke nerver

Omega-3 til god vision

Ofte i sådanne additiver kan vi ikke opfylde alle typer omega-3-syrer, men kun DGK og yderligere komponenter, der forbedrer hjernens arbejde og nervesystemet. Det sker dog, at alt gamma også er til stede i produktet.

Samtidig kan koncentrationen af ​​PNCH i sådanne biodevices være forskellige - fra ret lave til at dække 50% dagligt behov. Når du vælger her igen står Fokusere på din kost og andre dårlige Hvis du tager dem.

Atleter har brug for mere

Omega-3 for klare tanker og stærke nerver

Men databasen for atleter kan indeholde ret høje doser PNCC, fra 50% og højere - vi har allerede nævnt dette i første del af artiklen. Som regel er der alle vigtige syrer i dem: DGK, EPK, ALC og andre.

Du kan også møde markedet Koncentrere produkter indeholdende 90-100% Og endnu mere end det daglige behov for PPGK, da disse syrer er meget nyttige til restaurering af muskler og beskytter det kardiovaskulære system i løbet af intensiv fysisk anstrengelse.

Der skal dog tages forsigtighed her: Hvis du ikke deltager i intense belastninger eller har utilstrækkelig blodkoagulation, er det bedre at undgå lignende produkter - En person, der fører den sædvanlige livsstil, sådanne doser af omega-3-syrer kræves ikke dagligt og kan endda føre til uønskede konsekvenser.

Hvis du ikke er sikker på, hvilken slags dosis der er optimal for dig, skal du kontakte din læge.

Spis og tabe sig

Omega-3 til atleter

Omega-3 hjælper virkelig med at kontrollere vægten og normalisere metabolismen. Som regel indeholder sådanne kostforsyninger alle nødvendige PPGK, og deres koncentration er ca. 50% af den daglige norm. Disse produkter kan indeholde andre tilsætningsstoffer - accelererende metabolisme, der beskytter fartøjer fra kolesterol sedimenter mv.

Hvis du vælger blandt produkterne af denne art, er det værd at være opmærksom på ikke kun kvaliteten af ​​omega-3-syrer, men også på de tilknyttede komponenter: Hvor meget de passer til dig, og hvilket resultat du gerne vil have.

Fremtidige forældre.

Omega-3 til en slank figur

Omega-3 PPGK hjælper med at forberede sig på befrugtning, og det drejer sig om både kvinder og mænd. Derfor, i perioden med graviditetsplanlægning, anbefaler mange læger de fremtidige forældre til Omega-3.

Især nødvendig på dette tidspunkt docosahexaensyre. Men hvis du før graviditetsplanlægningen i lang tid (eller aldrig) ikke tog omega-3, vil det være mere nyttigt at vælge en hemmeligheder af PNCC, som ville indeholde alle de nødvendige omega-syrer. Og måske vil det ikke gøre ondt at erhverve et par tilsætningsstoffer på samme tid: et fælles kursus og derudover - DGK-koncentratet, da denne syre ikke er så meget i de fleste komplekser.

Forældre i aktion.

Omega-3 for fremtidige forældre

Ofte tilføjer omega-3 syrer til komplekser til at opretholde aktiv livsstil og reducere træthed - herunder for unge forældre. Som regel kan du i sådanne dårlige ting finde en høj koncentration af Omega-3 og området for de vigtigste vitaminer og mineraler.

Disse er normalt multifunktionelle produkter, der er egnede til at opretholde munterhed og aktivitet, ikke kun for forældre til små børn, men også bare mennesker med øget energiforbrug.

Omega-Combo.

Omega-Combo.

Der er også kombineret kosttilskud rettet umiddelbart i flere opgaver: for eksempel at opretholde syn og mental aktivitet eller hjerte og nervesystem. Sådanne produkter kan dog ikke kaldes omfattende, da de ikke er designet til den generelle styrkelse af kroppen.

Hvad sker der, hvis du vælger et produkt, der ikke opfylder dine behov? I starten Du kan få for lidt eller for meget omega-3 syrer. Og i betragtning af at naval PNGC reducerer blodviskositeten, er deres store doser også gode for alle. For det andet I din krop kan yderligere aktive stoffer, der er inkluderet i biodevote for at løse specifikke problemer, aktiveres. Vælg derfor et produkttænkeligt og med nogen tvivl, konsulter med en specialist.

Lad os opsummere den anden del.

Omega-3 syrer i kombination med forskellige komponenter kan påvirke de forskellige funktioner i kroppen - derfor produkter, der indeholder omega-3 ppgc, meget. Men ikke alle kosttilskud fra Omega-3 er egnede til generel sundhedsfremme, og omvendt - ikke alle uforglemmelige PPGC-komplekser kan løse et mere alvorligt lokalt problem. Derfor, der vælger et produkt, fokuserer ikke kun på kvaliteten, men også på de opgaver, den skal udføre.

Det er stadig at sammenligne og vælge

Omega-3 for forældre

Nu hvor vi har de vigtigste værktøjer til valg - fakta, kriterier og forståelse af deres mål, vender vi til undersøgelsen af ​​produkter og ser, hvad de kan stole på, og hvilke spørgsmål forårsager.

Kilder til omega-3 fra sibirisk wellness

I den høje kvalitet af omega-3 fedtsyrer, som er en del af ethvert kompleks fra sibirisk wellness, kan ikke tvivles. Alle råvarer vi køber fra verdensledere i branchen - Internationale DSM Nutrition Virksomheder (koncentrater Meg-3 og Life's DHA ™), BASF (Pronovapure ™ Concentrate) og Croda. Disse producenter garanterer sikkerhed og multistage rengøring af fiskeolie fra skadelige urenheder, opnå en høj koncentration af omega-3 syrer og samarbejder kun med samvittighedsfulde fiskerfirmaer, som, når de fanger miljø normer.

Fra sammenligningsbordet over sibiriske wellness produkter er det klart, at virksomheden åbent giver information om fiskeolie leverandører og rengøringsgrad. Også køberen kan se koncentrationen af ​​PPGK i hver kapsel - det er altid angivet på pakken - og beregne den enkelte daglige dosis, hvis dens behov over eller lavere end den anbefalede norm.

Sibirisk wellness tilbyder sine forbrugere et bredt udvalg af bioaktive additiver. eller fuldstændigt baseret på omega-3 PNCH, eller indeholder PPGK som en af ​​komponenterne. Denne tilgang gør det muligt for alle at vælge sin Orega - i overensstemmelse med målene og de finansielle kapaciteter.

    I stress og øget angst:
  • Puls boks.
    For at beskytte fartøjer og forebyggelse af åreknik:
  • Lite trin boks.

Kan jeg se alt?

Hvis du analyserer produkter fra andre producenter, kan du nemt mærke: Ikke alle svarer til de kriterier, som vi demonterede i detaljer ovenfor.

Undersøg forsigtigt de tal, der præsenteres i sammenligningsbordet, kan du se flere typiske mangler, som syndes af nogle mærker.

  • Mængden og forholdet mellem fedtsyrer er ikke angivet. Mange producenter er trit, der ikke er skrevet på emballagen, eller på webstedet, hvor meget PNGC indeholder deres produkter, eller angiver denne værdi som en procentdel af den daglige sats. Ingen eller en anden mulighed kan kaldes korrekt. I det første tilfælde forstår vi simpelthen ikke, hvor meget PPGK i produktet (herunder EPK og DGK), og i det andet er der ingen tilstrækkelig tillid til doser, fordi alles forståelse af den daglige norm er anderledes. Nogen tager for den daglige sats på 2000 eller 1000 mg, og nogen er kun 350, 500 eller 900 mg.
  • Ikke angivet leverandør eller oprindelse af fiskeolie. I betragtning af at den økologiske situation i World Ocean bliver mindre gunstig, at vide om oprindelsen af ​​fiskeolie i Biodeadow, er det meget vigtigt. Leverandøren af ​​råvarer, leverandøren af ​​råmaterialer bør specificeres på leverandøren af ​​producentens leverandør af producentens hjemmeside, leverandøren af ​​råvarer, endnu bedre - hvis der er information om de anvendte fiskere og fangstområderne.
  • Graden af ​​rengøring er ikke angivet. Hvor godt Fiskolien ryddes - en af ​​de vigtigste faktorer, når de vælger. Som vi allerede har talt, er bare fedt, der er tildelt fra fisk (oftest fra leveren), en blanding, der ikke kun består af vitaminer og nyttige omega-3-syrer; Sammen med dem kan tungmetaller, pesticider og andre skadelige stoffer indeholde. Ud over dette stræber PNCHS for oxidation, og at dette ikke sker, skal de koncentrere sig. Men ikke nogen grad af rengøring gør det muligt at opnå råmaterialer af høj kvalitet. Det er bedst, hvis der er formuleringer som "multistage rensning", "høj grad af rengøring" eller "molekylær destillation" i produktbeskrivelsen. Disse oplysninger skal søges efter enten på pakken eller på leverandørens hjemmeside, der har købt råvarer til en biodage (og for dette skal den angives).
  • Den daglige forbrugsrate er undervurderet. Nogle producenter er ordineret til at tage 1-2 kapsler af deres produkt om dagen, men den daglige dosering af omega-3-syrer i deres additiver kan være 350, 500 eller 600 mg i stedet for 1000. Et sådant kompleks er absolut billigere, men Forbrugeren modtager ikke den reelle daglige sats for PNCH, som han faktisk købte en Biodade. Husk at selv 1000 mg omega-3 pr. Dag er kun 50% af behovet for vores krop. Denne dosering anbefales, hvis en person ud over tilsætningsstoffer regelmæssigt spiser havfisk. Hvis fisken vises på bordet en gang om måneden, skal PNGC-dosis være 1.500-2000 mg pr. Dag - 350 mg pr. Dag vil ikke medføre den forventede effekt. Så det er mere korrekt: Brug mindre og få et nul resultat eller sæt nok og se en rigtig positiv effekt?
  • Produktet indeholder vegetabilsk omega-3 og ikke fiskeolie. Som vi allerede har fundet ud af, kan omega-3 af hørfrøolie ikke betragtes som en fuldbygget erstatning for havet PPGK. Derfor er det nødvendigt at kontrollere oplysningerne om pakken eller i manualen: Hvor er Omega-3 taget fra dette produkt? Det sker, at kosttilskud baseret på fiskeolie er beriget med vegetabilske omega-3, -6 og -9 syrer fra linned, cedertræ eller anden olie. Der er ikke noget galt med det, fordi planten og naval PNCC effektivt supplerer hinanden. Men når producenten tilbyder et produkt fra vegetabilske olier som en fuld kilde til alle omega-3, vildler han dig.
Omega-3 for forældre

I vores komparative bord er det sikkert muligt at se produkter, der er fuldt relevante kvalitetsstandarder. Men på dette stadium bliver udvælgelsen indlysende, at mange gode biodager er for dyre til hverdagens forbrug. Er det nødvendigt at overbetale for mærket? Her vil vi igen hjælpe de objektive kriterier: Hvis en producent har et højt kvalitetsniveau uden kritiske mangler, og selv til en behagelig pris, køber et andet mærke ved den overvurderede værdi af forstand .

En anden Lifehak: Vælge en dårlig telefon, se ikke kun for prisen, men også hvor meget kapsler der skal bruge . Nogle bioduser ved første øjekast synes meget overkommelige til kostpris, men hvad angår den daglige forbrugsrate, viser det sig, at du vil have brug for 3-4 emballage om måneden (og nogle gange mere).

fund.

Ikke alle produkter, der indeholder fiskeolie, kan kaldes virkelig nyttige. Valg af en baneadow baseret på Marine PPGK, det er værd at overveje søgningen meget omhyggeligt : Regelmæssig brug af dårligt renset omega-3 kan ikke kun ikke drage fordel, men også forårsage sundhedsmæssige problemer.

For at vælge et rigtig højkvalitets og passende kompleks af omega-3-syrer, skal du klart definere for dig selv, hvilket resulterer i, og derefter omhyggeligt undersøge oplysninger om produkter og producenter. Træffe en beslutning ved at sammenligne fakta, ikke løfter.

Desværre er det umuligt at finde et højkvalitets kompleks med Marine Omega-3-syrer for at finde et højkvalitets kompleks: Sikker og virkelig nyttig produkt kan ikke koste en øre . Men trøstende den anden side af spørgsmålet: Der er en vareudtalelse, at kvalitetskoncentraterne af Omega-3 er fremstillet penge, har heller ikke grund.

Sandhed, som altid i midten: Find produkter, der opfylder alle kravene, og på grunden til en rimelig pris, ret reel. Det vigtigste er ikke at være doven til at sammenligne og vælge tankevækkende.

Hvordan man vælger Omega-3?

Omega-3 fra Siberian Wellness

I dag kan hver af os støde på et stort udvalg af stoffer fra Omega-3. Faktisk kan du blive forvirret. Hvordan man træffer det rigtige valg? Hvad skal man være opmærksom på? Dette vil blive diskuteret i vores artikel.

En smule teori

Flerumættede fedtsyrer . I den officielle verdensvidenskab er flerumættede fedtsyrer (PNCC) kendt som yderst nødvendige for sundhed siden 1930, disse er syrer, der har en særlig form og er indeholdt i fedtstoffer, olier og voks af plante- og animalsk oprindelse.

PNCC er opdelt i 4. klasse: Omega-3, Omega-6, Omega-7 og Omega-9.

Omega-3 repræsenterer dog den største interesse og den største betydning. Omega-3 er en gruppe af polyunsættede fedtsyrer, som omfatter 11 sorter, men de vigtigste af dem er Eikapentaenoy (EPC) og Decoshyxaine (DGK) syre. Hvorfor? I modsætning til andre er de uundværlige, det vil sige, at de ikke gengives i kroppen i det ønskede volumen. Derfor er det nødvendigt at sikre deres ankomst udefra.

EPK og DGK kan opnås både med mad og ved hjælp af additiver. Derfor, når du køber et lægemiddel, skal du være opmærksom på, om omega indeholder disse syrer. De er angivet: EPA (eller EPA) og DGK (eller DHA). Andre sorter er ikke påkrævet, men disse bør være helt sikkert. derfor Vælg sådanne præparater, hvis producenter er malet på en pakke. Tilstedeværelsen af ​​disse syrer: Så du vil være sikker på, at du virkelig får præcis, hvad du har brug for

Fisk eller grøntsag?

Ved oprindelsen af ​​omega-3 kan fedtsyrer opdeles i to grupper: "Vegetabilsk" og "Maritime". Til "maritime" primært gælder for DGK. Det er hovedsageligt indeholdt i fisk, rejer, krabber og marine dyrstoffer. Planter, både jordbaserede og akvatiske, syntetiserer næsten ikke "marine" former for omega-3 flerumættede fedtsyrer og kan ikke tjene som deres kilde.

I denne henseende bør vegetabilske olier indeholdende omega PNCC selvfølgelig være i kosten. Det er dog ikke nødvendigt at nægte fiskefedt.

Doseringssager.

Anbefalinger fra Food Research Institute of the Russian Federation giver daglig brug i fødevarer 0,8-1,6 g omega-3 fedtsyrer (800 mg - 1600 mg). Dette er det niveau, der vil hjælpe med at støtte kroppens sundhed.

Nu er det nok at anvende simpelt aritmetisk:

Hvis vi tager stoffet med en dosis på 10 mg - viser det sig, at det er nødvendigt at tage det for hånd. Flere grinds flere gange om dagen.

Hvis du tager et lægemiddel med en dosering på ca. 300 mg - en håndfuld vil være mindre, men du bliver nødt til at tage mindst tre kapsler om dagen. Så, og en billigere pakke vil ende tre gange hurtigere. Og yderligere udgifter vil blive påkrævet.

Men hvis du sætter pris på bekvemmeligheden med modtagelse og foretrækker at gemme et familiebudget, vil den optimale mulighed være valget af et højt doseringsforberedelse - fra 950 mg. Kun 1 kapsel om dagen - ingen ekstra kapsler og overskydende forbrug af hjælpefedt og komponenter, hvorfra kapslerne og deres skal består.

Hvis vi overvejer spørgsmålet om prisen på sådanne kapsler, så er det mest rentable omega-3 på apoteksmarkedet i doseringen på 950 mg Triple Omega 3 950 mg "Fra Evalar. Det er 50% rentabelt til en pris i forhold til dens importerede analoge1. Med verdensniveau på høj kvalitet (på bekostning af førsteklasses råmaterialer), ydes det på samme tid (på grund af manglende tillæg for import).

Sådan vælger du omega-3.jpg

Renhed af råvarer - hovedtilstanden

I sovjetiske tider kendte alle smagen af ​​fiskeolie. Det blev givet overalt alle og nødvendigvis. Modtagelse - et par dråber deponeret på et stykke brød. I disse dage kunne fiskeolie forbruges uden meget bekymringer. Det var ret rent og sikkert. Men gradvist, med udviklingen af ​​industrien, steg forureningen af ​​vandlegemer. Ofte observeres fisk ofte i potentielt farlige produkter, såsom salte af tungmetaller, dioxiner, methyl- og polychlorerede biphenyler. Tungmetaller i kroppen hit kan føre til en overtrædelse af funktionen af ​​centralnervesystemet og andre overtrædelser. Derudover kan pesticider være til stede i råfiskfedt.

Derfor anbefales det at anvende stærkt oprenset omega-3 PNCC. Vælg Omega-3 forberedelser fra producenter, der arbejder i henhold til internationale GMP kvalitetsstandarder. Kun høje niveauer produktion og råvarer af høj kvalitet kan give et virkelig højkvalitets og rent produkt.

Derfor skal du altid være opmærksom på GMP-skiltet på pakken.

Det blev også angivet af landleverandøren af ​​fiskeolie: Norge eller Tyskland. De betragtes som en af ​​de bedste leverandører af Omega-3 i verden.

Det blev også angivet af landleverandøren af ​​fiskeolie: Norge eller Tyskland. De betragtes som en af ​​de bedste leverandører af Omega-3 i verden.

Så for eksempel indeholder råmaterialet i den høje grad af rengøring kapsler " Triple Omega-3 Evalar " Som en del af disse kapsler, fiskeolie fra kroppen af ​​sardin, skinke og makrel. Dette er det højeste kvalitet råmateriale fra Norge, købt hos et firma med et verdensnavn BASF (Pronova PURE), med den højeste grad af rensning, der overstiger efterspørgslen efter selv europæisk farmakopé.

Hver kapsel " Triple Omega-3 Evalar "Indeholder 950 mg omega-3, herunder: EPK - 500 mg, DGK - 230 mg (i alt 730 mg).

Således tager kun 1 kapsel om dagen 950 mg i stedet for 300 mg (den mest almindelige dosis), får du tre gange flere fordele for en modtagelse 2. Det passer til alle, der sætter pris på kvaliteten, brugervenlighed og dets budget.

Lad os opsummere: Sådan vælger du Omega-3

  1. Doseringssager. . Hvis du sætter pris på bekvemmeligheden med modtagelse og foretrækker at gemme et personligt eller familiebudget, vil den optimale mulighed være valget af et højt doseringsforberedelse - fra 950 mg. Dette vil spare på antallet af kapsler til receptionen.

  2. Intet ekstra . Kun 1 kapsel om dagen (950) vil gøre det muligt at gøre uden for stort forbrug af et stort antal kapsler om dagen og vil spare ud fra det overskydende forbrug af hjælpekomponenter, hvorfra kapsler og deres skal består.

  3. Organismen har brug for EPK og DGK . Vælg sådanne lægemidler, hvis producenter er malet på en pakke. Tilstedeværelsen af ​​disse syrer: så du vil være sikker på, at du virkelig får præcis, hvad du har brug for.

  4. Ifølge nogle sunde ernæringspersonale er det vigtigt, at den samlede dosis af EPK og DGC'er udgjorde mindst 700. Renhed af råvarer

. Vælg Omega-3 forberedelser fra producenter, der arbejder i henhold til internationale GMP kvalitetsstandarder. Kun høje niveauer produktion og højkvalitets råvarer kan give et virkelig højkvalitets og upåklageligt rent produkt. Derfor skal du altid være opmærksom på GMP-skiltet på pakken. Samt landleverandør af fiskeolie: Norge eller Tyskland er en af ​​de bedste omega-3 leverandører i verden. 1Dårligt. Er ikke et stof 2Ifølge CJSC "DSM Group" (DSM Group) for 2018 er den vejede gennemsnitlige detailpris for 1 kapsel af det biologisk aktive additiv "Triple Omega 3.950" fremstillet af Evalar mere rentabelt end analogt 1,6 gange (med 50%). Analog til sammenligning er valgt af det aktive stof og dosering. Priserne på specifikke apoteker kan variere.

0

Synes godt om

Har du lyst til artiklen?

Hvis du blev stillet i barndomsfiskolie fra en teskefuld - kan du nemt huske sin smag, lugt og farve. Han forbedrede immunitet, filmede inflammatoriske manifestationer, hjalp med at genvinde. I dag er en meget populær trend i atleter at modtage omega kapsler 3. Ifølge en kilder er det det samme, kun i en mere bekvem form for modtagelse. Men lægerne siger, at det ikke er helt så. Vi forstår, hvad der er indeholdt i kapsler fra krukken, hvor man skal tage nyttige syrer og er det sædvanlige fiskefedt, der er effektive i dag?

Forskellen mellem fiskeolie og omega-3 Fiskfedt

Kapsler - sammenligning + procent indikation + background.jpg

minedrift fra leveren torsk. Køb fiskeolie, hvis pris ikke er så høj, det er nødvendigt for dem, der har brug for en styrket optagelse til deres organisme af vitaminer A og D. Disse 2 stoffer er indeholdt i den i maksimal koncentration. Ingen af ​​produktet finder ikke dette beløb. Produktet, ifølge nogle data, forbedrer synet, øger modstanden mod infektioner, hjælper med at klare forgiftning, depression, beskytter mod tidlig demens. Det har en positiv effekt på huden - kæmper med udslæt, forbedrer elasticiteten, accelererer hårvækst og negle. Storslået produkt. Men i nærværelse af pancreatitis, sten i nyrerne og en galdeboble, ikke specificerede data om tilstrækkelige mængder i deres krop, anbefales det ikke at begynde at tage det alene. Sørg for at overdele de nødvendige analyser, kontakt din læge. Omega 3 kapsler. Såkaldte fedtsyrer, der er opnået fra marine indbyggere og vegetabilsk mad. hovedfunktion Omega-3 nu fødevarer

Det faktum, at den ikke er produceret af kroppen uafhængigt og bør opnås udefra. Hvis du tager det i kapsler, reducerer du risikoen for aterosklerose, trombose, hjerteanfald og slagtilfælde. Du øger skibets elasticitet, huden bliver glat, de eksterne manifestationer af psoriasis reduceres. Omega 3, hvis pris er absolut berettiget af sin handling, og også tilgængelig i biofambutikken, hjælper med at forbrænde fedt, øger metabolismens hastighed, normaliserer hormonel baggrund og blodtryk.

  • At købe Omega 3 er nødvendigt, når:
  • Kronisk træthedssyndrom, depression
  • aterosklerose
  • Dysbacteriosis.
  • Hudsygdomme.
  • Hjerte overtrædelser
  • Varicose.

Tung øvelse Nu er det klart, at Omega 3 er en del af fiskefedt

Omega 3 og fiskeolie - det samme? Billede 1.

. Som en flerumættet fedtsyre er det også indeholdt i rapsfrøolie, hørfrø, østers, rejer, brussel, græskar, spinat, persille.

Kort certifikat om åbningen af ​​åbningen af ​​fiskeolieens gavnlige egenskaber.

Ifølge nogle kilder opstod sådanne formering af fiskefedt på grund af det aktive salg af de norske farmakistrefaglige flasker med denne fluidvæske. Han rådede det som et middel til gigt. Og hun hjalp. Og for indholdet i det D-vitamin blev han snart endnu mere værdifuldt.

Vores dage.

Det er umuligt at give fiskeolie uden at konsultere en specialist. Doseringen vælges individuelt og koger ikke ned til det forbedrede udvalg af børn med skeer af denne dårligt lugte væske. Brug hans atleter til at genoprette musklerne. Han styrer også niveauet af insulin i blodet, og hjælper også med at tabe sig - forbedrer metabolismen, provokerer udvælgelsen af ​​galde. I flydende form tager det 20 ml om dagen.

Omega 3 fedtsyrer i kapsler i jekaterinburg er efterspurgt. De giver dig mulighed for at opretholde din krop i form, opkræve energi, bliver mere hård og fysisk og mentalt.

Yderligere Information.

Og det vil være interessant at finde ud af, hvad forskellen mellem Omega 3 og Omega 6. Veder du det?

Deres forhold i kosten skal være 1: 2. Og på den gennemsnitlige person er denne balance 1:10. Det er yderst ikke ønskeligt at tillade.

Foto: Internetrum

Hvad er forskellen mellem omega-3 fra fiskeolie

13. december 2018.

Markedet af lægemidler kan ses som naturfiskolie og omega-3 kapsler.

Ikke alle mennesker forstår - forskellen mellem omega-3 fedtsyrer fra fiskeolie og mener, at dette er det samme produkt til behandling og forebyggelse, sunde voksne og børn.

Foto: Internetrum

Forskelle af fiskeolie og BADA Omega-3

Naturlig fiskfedt

Det er ikke et filtreret stof af en bestemt smag og lugt indeholdende ud over fedtsyrer, nogle andre stoffer. Fiskfedt har en ret ubehagelig lugt og smag (hvis den præsenteres ikke i kapsler), i nogle tilfælde er det sværere at absorbere kroppen.

Omega-3 Biodow

Diet Pharmacy Additive fra en pålidelig Omega-3 producent - et stof, der er blevet rengjort fra ikke for behageligt at smage og duften af ​​ingredienser. Det har ingen unødvendig organismen af ​​yderligere komponenter, som den kan få med anden, mere attraktiv mad i organoleptisk forstand.

Omega-3 i kapsler er et bekvemt produkt til brug (i kapsler / tabletter) med det optimale indhold af flerumættede fedtsyrer. Tilsætningsstoffet renses fedtsyrer, herunder maksimale nyttige stoffer, herunder sporstoffer, samt minimum af unødvendige organisme, tunge og / eller ubehagelige specifikke komponenter. Dette er helt de nyttige komponenter, der har passeret den nødvendige rengøring og addly hermetisk quashasulated. BUD er perfekt absorberet af kroppen, praktisk talt har ikke bivirkninger og kontraindikationer at bruge.

Selvfølgelig har det almindelige fiskefedt sine fordele, og om nødvendigt kan det udnævnes af en læge. Et sådant produkt har en mere overkommelig pris i sammenligning med højkvalitets biologisk aktivt additiv omega-3. Begge lægemidler er meget ens, har en praktisk identisk terapeutisk virkning.

Omega 3 og fiskeolie - det samme? Billede 2.

I apotekets netværk er tabellerne til dig til rådighed for de nødvendige produkter af høj kvalitet til behandling og forebyggelse til overkommelige priser.

Hvad er forskellen mellem fiskeolie fra Omega-3: Fordelene og ulemperne ved hver

18. december 2019.

Folk, hvis barndom gik i Sovjetunionen, er lægemidlet "fiskeolie" godt husket. En teskefuld hver dag ... Unge fans af denne procedure havde en smule - for specifik smag havde en olieagtig væske i farmaceutiske flasker. Fordelene viste sig dog ud af ulejligheden, fordi selv da alle vidste, at alle vidste, at i fiskeolie indeholdt en vigtig omega-3-polyunsættede fedtsyrer for mennesker.

Den meget "fiskeolie" kan købes og nu, men moderne stoffer har dukket op med Omega-3-PPGC. Hvad er forskellen mellem dem, hvad er bedre og hvorfor er det alt nødvendigt?

For hvad der gælder Omega-3-PKGK

Omega-3-PPGK (Omega-3 fedtsyrer) henviser til uundværlige stoffer - det vil sige, at vores krop er nødvendig, men de selv ikke produceres. Disse syrer er et vigtigt byggemateriale af celler og tjener til at forhindre en række sygdomme, hjertesygdomme til astma og depression.

  1. Moderne studier viser alle nye aspekter af de gavnlige virkninger af Omega-3-PPGC om menneskers sundhed.
  2. Fudan University Study bekræftede, at Omega-3-PPGC understøtter kardiovaskulært system og reducerer sundhedsrisici på områder med et højt niveau af luftforurening.
  3. Læger fra Jiangsus Hospital University fandt ud af: Kombinationen af ​​omega-3-PPGC med steroler kan korrigere glukose metaboliske lidelser og derved bidrage til at bekæmpe diabetes.

Medarbejdere i Aarhus Universitet i Danmark fandt, at omega-3-PNCC kan forbedre kvaliteten af ​​sædkvaliteten under mænds infertilitet.

En artikel om de yderligere fordele, som Omega-3-PPGC bringer kvinder. SPOILER: Effekten er imponerende.

Hvad anvendes fiskeolie

  • Klassen af ​​Omega-3-PNCC er ret omfattende, men for en person er tre af dem vigtigst:
  • Alfa linolen (ALC);
  • Ecospanecentaen (EPK);

Docogesaen (DGK).

Alfa-linolensyre er rig på nogle jordbaserede planter - for eksempel hør eller chia. Men kun skaldyr kan prale af den høje koncentration af andre andre andre fisk og skaldyr. Sandt nok ved menneskekroppen, hvordan man producerer EPA'er og DGK fra ALC, men med lav effektivitet - ikke mere end 5%. Derfor er det vigtigt at modtage dem allerede klar i daglig kost.

Hovedkilden til den mest nyttige for de humane omega-3-polyunsættede fedtsyrer EPK og DGK er en marine fisk. Forresten, også fisken, som os, producerer ikke omega-3-PPGC, men akkumulerer kun dette stof, når de spiser alger, bløddyr og deres mindre succesfulde stipendiater. Lagre af EPK og DGK i fisk er koncentreret i fedt.

Således er de bedste biologisk aktive additiver med omega-3-ppgc fremstillet af fiskeolie, såsom Nutrilite ™ Omega-3-kompleks. Effektive veganske præparater baseret på tang. Men kosttilskud, hvor kilden til omega-3-ppck serverer vegetabilske olier (linned, havtorn, sennep), indeholder kun alfa linolensyre og er meget mindre effektive.

Således er de bedste biologisk aktive additiver med omega-3-ppgc fremstillet af fiskeolie, såsom Nutrilite ™ Omega-3-kompleks. Effektive veganske præparater baseret på tang. Men kosttilskud, hvor kilden til omega-3-ppck serverer vegetabilske olier (linned, havtorn, sennep), indeholder kun alfa linolensyre og er meget mindre effektive.

Hvad er forskellen mellem fiskeolie fra Omega-3-PKGK

Fedt opnås fra fiskevæv. Det bedste råmateriale til produktion - typer af fisk med en kort livscyklus, i hvilken toksiner ikke har tid til at akkumulere. Oftest passerer den fremtidige narkotika "Fish Oil" kun minimal rengøring, mens der er et lavt indhold af omega-3-PNGC og en høj koncentration af urenheder.

For moderne lægemidler baseret på omega-3-PPGK er fiskeolie yderligere genanvendelse, som følge heraf ryddet af en stor del af urenheder. Udgangen er et koncentrat med et højt EPA og DGK-indhold. Nogle gange er det desuden beriget med vitaminer og mikroelementer. Det aktive stof pakkes i en beholder, der er bekvemt til modtagelse - som regel, disse er kapsler i en solid skal.

Hvad er bedre: Komplekser af Omega-3-PPGK eller Fish Oil

Sammenligningsegenskaber ved lægemidler fra omega-3-pshna og "fiskeolie" kan ses i tabellen. Narkotika baseret på omega-3-PNCC
"Fiskfedt" Kun de nødvendige komponenter er indeholdt. I Bad Nutrilite ™ Omega-3-komplekset er omega-3-PNCC og C-vitamin.
Mange unødvendige ballaststoffer, især mættede fedtstoffer og urenheder. Det kan indeholde toksiner, hvis det produceres af billige råvarer. Kapsler er hermetisk forseglet, deres indhold er ikke oxideret og bevarer friskhed og kvalitet længere.
Når du kontakter luft, oxideres flydende fedtfedt gradvist og taber sine nyttige egenskaber. Kapsler er kendetegnet ved en smagløs skal, der kun opløses i maven.
Det har en bestemt fisk lugt og smag, som du ikke kan lide alt. Praktisk dosering: Accepter bare antallet af kapsler, der anbefales af producenten eller lægen hver dag.
Det er nødvendigt at have en måleske, du kan kaste, når de bruges, det er svært at slippe af med lugt på opvasken og bordet. Omkostningerne er gennemsnitlige og høje.
Lavpris. Tilgængelighed: Du kan købe i et apotek eller en online butik.

Tilgængelighed: Du kan købe på ethvert apotek.

Det er nemt at se, at moderne narkotika og fordele er mere, og fordelene selv er mere signifikante. I modsætning til "fiskeolie" er indholdet af omega-3-PPGC i gode tilsætningsstoffer afbalanceret. I DAEMARARY NORMA NUTRAILITE ™ DAEMA-3-komplekset, der består af 2 kapsler, indeholder 240 mg DGK og 360 mg EPC.

Video.

Lær også:

Hvad er flerumættede fedtsyrer omega-3, hvorfor de er uundværlige og hvordan man fylder deres fejl i kroppen. 1Virksomheden "DSM Nutrishnl-produkter" fungerede som en medforfatter af en ny struktureret anmeldelse, der blev offentliggjort i "Progress in Lipid Research" Journal

Hvilke hedder det i den voksne befolkning i de fleste regioner i verden, er der et lavt eller ekstremt lavt indhold af omega-3 flerumættede fedtsyrer (PNCH), især Eikapentaensyre (EPC) og docossagsyre (DGK).

Det lave indhold af PNCH i blodet fører til en stigning i risikoen for kroniske sygdomme, såsom kardiovaskulære sygdomme, kræft og diabetes.

Denne verdenskort er først af sin art: en sådan detaljeret visning af PNCH-indholdet er endnu ikke oprettet.

Dokumentet indeholder en analyse af 298 undersøgelser for at skabe et verdenskort, der demonstrerer niveauet for EPK og DGC i blodet af en sund voksen i forskellige lande i verden, hvilket indikerer, at regioner der er en højere risiko for kroniske sygdomme. Regioner, hvis befolkning har det laveste niveau af EPA og DGK i blodet (<4%), anerkendes som nord-, syd- og Mellemamerika, Central- og Sydeuropa, Mellemøsten, Sydøstasien og Afrika. Befolkningen i landene i det japanske hav, skandinaviske lande, de regioner, hvor den oprindelige befolkning eller befolkningen bor, som ikke har nået Western European Food Culture, EPC-indholdet og DGK høj (> 8%).

"Ifølge Verdenssundhedsorganisationen dør ca. 38 millioner mennesker over hele verden fra kroniske sygdomme," siger Dr. Manfred Eggersdorfer, den første vicepræsident, en DSM-forsknings- og lobbyvirksomhed, en professor inden for sund aldring. Groningen Medicinal Center. "Det har længe været blevet betragtet, at PNCH, især EPA og DGK, bidrager til at reducere risikoen for dødelighed fra kardiovaskulære sygdomme og risikoen for forringelse af kognitive evner. Konklusionen af ​​dette dokument er: En væsentlig del af verdens befolkning er underlagt øget risiko for forekomst af kroniske sygdomme på grund af manglen på omega-3 PNGK. "

Omega-3 PNCC betragtes som uundværlige næringsstoffer, da de havde brug for en person, men kan ikke syntetiseres af kroppen. En person skal modtage disse fedtsyrer med mad. En tilstrækkelig optagelse af omega-3 flerumættede fedtsyrer spiller en vigtig rolle i følgende processer:

• udvikling og støtte af hjernens funktion;

• Gennemførelse af den visuelle proces

• Immunsystemets respons

• Deltagelse i syntesen af ​​hormoner. 2Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA)

Bekræftede det faktum at forbedre sundhedstilstanden på baggrund af tilstrækkeligt forbrug af Pugc Omega-3 DGK og EPA, med fødevarer på bekostning af følgende:

• Bevarelse af normalt blodtryk (3 g pr. Dag);

• opretholdelse af den normale koncentration af triglycerider i blodet (2 g pr. Dag);

• Normalisering af hjertefunktionen (250 mg pr. Dag).

Som viden vinder om fordelene ved EPK og DGK for sundhed, er der flere og flere fødevarer og kostforsyninger på markedet, der er beriget med disse omega-3 PNCC for at sikre kroppens behov, sådanne produkter er fiskefedtstoffer

Fra Ruscaps, fremstillet i to versioner:

• dårlig "fiskeolie" med et indhold af omega-3 pnchk mindst 35%;

• Dårlig "Fishe Fat Omega-3 koncentrat" ​​med et omega-3 PNGC-indhold på mindst 60%. ®De bruger kun naturlig fiskeolie MEG-3 ®Produktionen af ​​det schweiziske selskab DSM ernæringsprodukter er den førende leverandør til produktion af vitaminer, carotenoider og PNGC. MEG-3® opnås i kommerciel, bæredygtig udvikling af fiskeriet med den strengeste overholdelse af reglerne for statslige organisationer. I produktionsprocessen afholdes mere end 200 kvalitetsinspektioner, som følge af hvilke MEG-3 mærker

Fuldt ud overholde internationale industrielle standarder inden for hygiejne, kvalitet og renhed. ®MEG-3.

Det er et varemærke DSM.

Ruscaps garanterer brugen af ​​kun DSM-produktion i sine fiskefedt og fuldt ud verificerer dens kvalitet og kvalitet af det færdige produkt.

Dårligt. Ikke et stof. ®- Kilden til omega-3 EPK og DGK fra fiskeolie, uden fiskelugt og smag, som er betroet. Logo meg-3

eller navnet på etiketten på det mest elskede familieprodukt eller dårligt (www.meg-3.com).

Rusland, 115230, Moskva, Passionen af ​​elektrolyt, d. 3, s. 2, tlf. +7 (495) 989-87-84, websted: www.ruscaps.com.

1

LLC "DSM Østeuropa", 129226, Moskva, Ul. Dokhun, House 16, s. 1, tlf.: +7 (495) 980-60-60.

"Fremskridt i lipidstudier" Volumen 63, juli 2016, s. 132-152.

Folk født i Sovjetunionen er godt husket af lægemidlet "Fish Fat". En teskefuld hver dag. Fans af denne procedure var en smule - for specifik smag havde en olieagtig væske i farmaceutiske flasker. Men ikke alle ved, at den "erfarne" fiskeolie ikke er moderne omega-3. Hvad er forskellen og mere nyttigt? Katerina. Nikitin, ernæringsekspert:

Fiskolien er et vitaminiseret produkt, dets sammensætning indbefatter ikke kun omega-3, såvel som omega-6 og omega-9 og vitaminer A, E, D og K., hvis du vil berige din krop fuldt ud med vitaminer, det er værd at en præference for at fiske fedt.

Mange fejlagtigt tror, ​​at omega-3 kun er indeholdt i røde fisk eller østers. Heldigvis kan de nødvendige fedtsyrer i dag opnås fra både dyre og mere overkommelige produkter. Katerina Nikitina:

Fiskfedt, som du forstår, findes i fiskeolie, og det værste valg af fiskeolie er en torskelever, fordi leveren er en rensende krop, og alle slags giftige stoffer indsamles der. Omega-3 er vegetabilsk og animalsk oprindelse. Dyr er en fisk, det er bedre at give sit valg med sorter af kolde oceaniske klipper: laks, ørred, salaka, sild.

Det sker også vegetabilsk oprindelse, det findes i hørfrø, i hørfrøolie, i cannabisfrø og valnødder.

Mange fejlagtigt tror, ​​at omega-3 kun er indeholdt i røde fisk eller østers. Heldigvis kan de nødvendige fedtsyrer i dag opnås fra både dyre og mere overkommelige produkter. For at få en daglig mængde fedtsyrer, skal du spise korrekt eller tilføje særlige kosttilskud. Hvis der ikke er nogen marine fisk, skaldyr, kaviar, skal jeg vide om yderligere modtagelse af fiskeolie og omega-3

Hvis du bruger 50 g valnødder eller hørfrøolie af god kvalitet, så vil du være nok omega-3. Men stadig meget ofte fisk på vores bord er ikke nok, og det har som regel ikke koldt havvand, men kunstigt dyrket eller flod, i denne fisk er omega-3 faktisk fuldstændig fraværende, derfor i dette tilfælde det er bedre at give præference til vitaminiserede additiver til mad. 1000 internationale enheder pr. Dag anbefales. Der er 2 muligheder for varighed: enten accepterer vi hver dag i 365 dage om året, eller vi kan bruge en anden ordning - vi accepterer 3 måneder, en måned pause.

Mange fejlagtigt tror, ​​at omega-3 kun er indeholdt i røde fisk eller østers. Heldigvis kan de nødvendige fedtsyrer i dag opnås fra både dyre og mere overkommelige produkter. Normaliserer arbejdet i kredsløbssystemet, hjælper med at bekæmpe kronisk træthed, øger koncentrationen af ​​opmærksomhed og mentale evner - det er ikke en komplet liste over sine nyttige egenskaber for kroppen. Men på trods af fordelene ved fiskefedt er kontraindikationer for hans modtagelse stadig tilgængelig.

Omega-3 er meget godt for folk, der har øget kolesterol, det hjælper med at reducere kolesterol, det hjælper med at tabe sig og også regenererer syn. Hvis du er gravid eller ammer, hvis du har alvorlige patologiske sygdomme i maven, leveren, nyrerne, så er det i dette tilfælde nødvendigt at nægte at modtage fiskeolie eller omega-3. Også, hvis du har allergiske reaktioner på vitamin A, D eller Seafood.

Fordelene ved fedtsyrer er ubestridelige. De forbedrer tilstanden af ​​huden, håret, negle. Fremskynde metabolismen og have en gavnlig effekt på kroppen som helhed. Men man bør ikke stole på den magiske "pille". Glem ikke om motion og kompetent driftstilstand og rekreation. Derefter vil fordelene ved vitaminer være meget mere.   Oprettet: 07.06.2019.

Opdateret: 01/29/2021 13:31:20

Den menneskelige krop har konstant brug for gavnlige stoffer. Vitaminer, mineraler, fedtstoffer, proteiner, kulhydrater - alt dette kommer sammen med mad og finder sit sted i metabolisme. Men ikke alle fødevarer indeholder en tilstrækkelig mængde nyttige stoffer - og ikke alle nyttige stoffer er repræsenteret i den daglige menneskelige kost.

Tag for eksempel de såkaldte "væsentlige fedtsyrer". Fra deres tilstedeværelse i kosten afhænger af væksten af ​​børn, blodkolesterol hos voksne, hudtilstand, nyrefunktion, immunitet og generel sundhed. Men der er et problem - disse essentielle fedtsyrer findes kun i nogle produkter.

De fleste af dem er indeholdt i olieagtig havfisk og nogle ubehandlede vegetabilske olier (hamp, hør, sennep, voldtægt). Disse produkter er ikke inkluderet i den daglige kost. I modsætning hertil er vegetabilske olier med et indhold af væsentlige fedtsyrer i fødevarer næsten ikke brugt, og havfisk som en makrel er snarere en delikatesse.

Som følge heraf mangler kroppen i virkeligheden mættede fedtsyrer, og du skal bruge dem i form af fødevaretilsætningsstoffer. Og oftest til disse formål anvendte "Omega-3" og fiskeolie. Det er bare mere effektivt.

I dette materiale vil vi beskæftige os med omega-3 fra fiskeolie, og hvad der er bedre at acceptere.

I dette materiale vil vi beskæftige os med omega-3 fra fiskeolie, og hvad der er bedre at acceptere.

Omega 3.

Omega-3-polyunsættede fedtsyrer - og det er så fuldstændigt kaldt denne gruppe af stoffer - disse er de vigtigste næringsstoffer, der bruges af kroppen i næsten alle deres systemer.

  1. Så den positive effekt af omega-3 manifesteres i følgende:

  2. Påvirker barnets normale vækst. Med mangel på omega-3 kan der observeres manglende vækst. Før Dwarfishness, selvfølgelig, gør det ikke "nå", men lavestiteten er "tilvejebragt";

  3. Normaliser niveauet af triglycerider i blodet. Dette er meget vigtigt for forebyggelse og behandling af visse sygdomme;

  4. Forbedre nyrefunktionen, reducere risikoen for nyresvigt og andre systemiske problemer i denne krop;

  5. Forbedre lokal hudimmunitet, gør det blødere og mere elastisk. Reducere risikoen for at udvikle efterligning og lignende rynker. Hjælpe med at klare inflammation, herunder acne og fremskynde sårheling;

  6. Opbevares og genoprette telomerer i DNA-molekyler, hvorved livet forlænger livet;

  7. Forbedre hjernens arbejde, reducere risikoen for udseendet af deprimerede og depressive tilstande, reducere risikoen for behandling af depression eller en bipolær affektiv lidelse;

Forbedre lokal immunitet respiratorisk system, reducere risikoen for at "afhente" forkølelse.

Derudover reducerer Omega-3 niveauet af stress og forbedrer den overordnede psyko-følelsesmæssige tilstand, samtidig med at man øger mental udholdenhed. Så dette biologisk aktive additiv er virkelig nyttigt.

Mest af alt omega-3 er indeholdt i hav- og havfisken, især små klipper som makrel, anschovs og sild. Det kan også findes i nogle vegetabilske olier - hør, rhyger, voldtægt, hamp og sennep. Mange omega-3 indeholder spinat, tang og chia frø.

Omega-3 er en del af fiskefedt, fordi det er fremstillet af fisk af marine klipper.

  1. På trods af at plantekilder indeholder omega-3, bør diætets anvendelighed ikke begrænses til dem. Faktum er, at der er 2 typer omega-3:

  2. Ala (elg). Præsenteret hovedsagelig i vegetabilske olier;

EPA (EPC) og DHA (DGK). Præsenteret hovedsagelig i fiskeolie.

Alle disse syrer - ELK, EPK og DGK er en del af komplekset med det generelle navn på Omega-3. De har en lignende handling, men for at opnå den mest levende positive effekt bør ikke begrænses til adgangen af ​​kun en.

Som følge heraf, hvis du vil købe omega-3 i form af et fødevaretilsætningsstof, er det nødvendigt at sikre, at komplekset indeholder alle disse syrer - og ALA og EPA og DHA. Sidstnævnte anbefales for eksempel stærkt til at modtage børn under den intensive læring af ny information - uddannelse eller eksamen forberedelse. Det forbedrer udviklingen af ​​hjernen og beskytter mod fremkomsten af ​​mental træthed.

På trods af en række anvendelige virkninger er Omega-3 stadig ikke for godt undersøgt af forskere. Det er især ikke meget klart, hvilke doser der skal bruge disse stoffer. Ud fra sundhedsministeriet for Den Russiske Føderation er tilstrækkelig modtagelse ca. 1 gram pr. Dag. Men den amerikanske FDA-regulator siger, at du ikke bør bruge mere end 2-3 gram omega-3 af kosttilskud eller fiskeolie om dagen.

Så lad os opsummere.

  • Værdighed

  • Har en omfattende nyttig effekt, der strækker sig til alle organer og kropssystemer;

  • Afgørende for babyer og børn under udvikling;

Det findes i hverdagen, om end i begrænsede mængder.

Forskellen mellem fiskeolie og omega-3

Forskellen mellem fiskeolie og omega-3

Generelt er Omega-3 bedre at anvende i form af fødevaretilsætningsstoffer. Det er meget vanskeligt at anvende en tilstrækkelig mængde havfisk, alger, chia frø og andre sennepsolier til at tilvejebringe den nødvendige dosering.

Fiskolie er et komplekst fødevaretilskud, der indeholder en stor mængde nyttige stoffer. Få det hovedsageligt fra leveren torsk. Derudover er det indeholdt i kødet af nogle oceaniske fiske racer - makrel, sild og så videre.

Fiskfedt består af et sæt glycerider - hovedsagelig fedtsyrer. Mest af alt i det oleinova og palmitic. Og Omega-3 og Omega-6 er ansvarlige for den nyttige effekt, hvilket er ca. 5% af det samlede volumen. Derudover indeholder fiskeolie vitaminer A og D.

Indledningsvis blev fiskeolie brugt i medicin på grund af indholdet af sjældne vitamin D. Det forekommer praktisk talt i andre produkter. Men samtidig er D-vitamin afgørende for den normale udvikling af muskuloskeletalsystemet hos børn. Derfor blev fiskeolie ordineret for at forhindre rakit og lignende sygdomme.

E-vitamin er igen nødvendigt for hud og syn. Derudover forbedrer det immuniteten og giver normal vækst hos børn. Men det vigtigste er, at den bruges i biokemiske processer, der bestemmer menneskelig vision. Med mangel på vitamin A kan ikke kun astigmatisme eller sådanne overtrædelser observeres, men også forringelsen af ​​blomsteropfattelsen såvel som den såkaldte "kyllingblindhed" (forringelsen af ​​evnen til at skelne objekter i skumringen).

Derudover påvirker fiskeolie positivt tilstanden af ​​fordøjelsessystemet - undtagen når en person har catarp (viral inflammation af slimhinde).

Fiskefedt har imidlertid ulemper. Så i nogle tilfælde indeholder den tungmetaller, der ikke er afledt af kroppen, især kviksølv. Dette skyldes den utilstrækkelige renhed af fisken habitat, hvoraf dette kosttilskud produceres. Derudover kan den indeholde ammoniak og andre nitrogenderivater, herunder ptomaine.

Især mange skadelige stoffer er indeholdt i fiskeolie, som har bestået utilstrækkelig rengøring. Det har en mørk brun. Medicinsk fiskefedt, som har passeret alle trinnene til rengøring og derfor praktisk talt blottet for skadelige stoffer, har en karakteristisk gullig-gule farvetone, er gennemsigtig og ikke gris i vandet i vandet. Et sådant kosttilskud anbefales og er tilladt til modtagelse.

På trods af en række anvendelige virkninger er Omega-3 stadig ikke for godt undersøgt af forskere. Det er især ikke meget klart, hvilke doser der skal bruge disse stoffer. Ud fra sundhedsministeriet for Den Russiske Føderation er tilstrækkelig modtagelse ca. 1 gram pr. Dag. Men den amerikanske FDA-regulator siger, at du ikke bør bruge mere end 2-3 gram omega-3 af kosttilskud eller fiskeolie om dagen.

Så lad os opsummere.

  • Doseringen af ​​fiskefedt varierer afhængigt af graden af ​​rengøring og forberedelse. Men det anbefales normalt at tage mindst et par af sine kapsler om dagen - det vil sige omkring 3-5 gram. Specifik anbefalede dosering er angivet på pakken. Negative fænomener under overdreven modtagelse er ikke observeret, fiskeolie udskilles roligt fra kroppen på en naturlig måde.

  • Kilden til sjældne og værdifulde vitamin D, som er nødvendig for driften af ​​forbindelsen, bruskvævet, har en positiv effekt på "fæstningen" af knogler og muskelvæv;

  • En kilde til vitamin A, som er vigtig for syn og bruges til at forhindre flere sygdomme af synganerne;

Indeholder flerumættede fedtsyrer omega-3 og omega-6.

  • Ulemper.

I tilfælde af utilstrækkelig rensning kan den indeholde kviksølv og andre tungmetaller såvel som andre ondsindede stoffer.

Køb anbefales medicinsk fiskeolie. Kun han passerer med tilstrækkelig rengøring, hvilket gør det sikkert og nyttigt. Men den fremlagte i form af kosttilskud kan indeholde skadelige og farlige stoffer, da ingen garanterer tilstrækkelig kvalitetsbehandling.

Det er også værd at overveje, at fiskerivet ikke er et lægemiddel. Derfor bruges den til profylakse, ikke behandling.

Sammenligning

Så fiskeolie er et kompleks af gavnlige stoffer, som omfatter omega-3, omega-6, vitaminerne A og D. og direkte omega-3 er et sæt flerumættede fedtsyrer, der er nødvendige for den normale udvikling af kroppen. Men denne forskel mellem disse stoffer er begrænset.

Egenskab

Omega 3

Fiskfedt

Nyttig effekt.

Påvirker tilstanden af ​​det kardiovaskulære system, hud, hjerne, nervesystem og næsten alle andre dele af kroppen

Det har alle fordelene ved omega-3, men påvirker desuden positivt visning, maven, knoglerne og musklerne.

Struktur

ALA, EPA, DGA

EPA, DGA, Omega-6, andre fedtsyrer, vitaminer A og D, iod og andre sporstoffer

Indeholder skadelige stoffer?

Ingen

Måske hvis ikke passeret nok rengøring

Generelt er det sædvanlige fiskefedt mere nyttigt. Men der er et par "men". For det første indeholder det ikke fedtsyrer af omega-3-planteoprindelse (ALA), således at det anbefales at supplere dets anvendelse af de relevante olier eller hørfrø eller Chia. For det andet er det meget vigtigt at beregne doseringen af ​​fiskeolie korrekt, drikker det så meget som angivet på pakken.

Omega-3 er et biologisk supplement primært til voksne, der er i stand til korrekt at kontrollere deres kost. Derudover er det helt sikkert. På grund af sæt af grader og metoder til rengøring fra det fjernes skadelige stoffer som de samme tungmetaller.

Det giver ingen mening at tage begge de andre på samme tid. Det er muligt at begrænse os til simpelthen medicinsk fedtfedt.

Evaluere artikel. 4Samlede stemmer: 5

Add a Comment