- ব্লগ - স্পোর্টস. রু

বেছে নেওয়ার জন্য সেরা সিমুলেটরটি প্রথম নজরে বলে মনে করা সহজ নয়। এটি নতুনদের জন্য বিশেষ করে কঠিন, যা আগে এটি সিমুলেটরদের সাথে মোকাবিলা করে না এবং প্রথমবারের মতো এটি কিনতে সিদ্ধান্ত নেয়।

চলুন আমাকে বলুন যে কোন মডেলটি ওজন কমানোর জন্য নেওয়া ভাল, এবং কোন ধরনের ত্রাণ এবং পেশী রোলিং করা যায়। আমরা মডেলের পেশাদার এবং বিপর্যয়ের উপর মনোযোগ দিই, মূল্য, প্রশিক্ষণের জন্য টিপস টিপস টিপস।

বিষয়বস্তু:

  • বাড়িতে জন্য সিমুলেটর ধরনের
  • ব্যায়াম সাইকেল
  • ট্রেডমিল
  • Stepper.
  • রাইজিং সিমুলেটর
  • Ellipsoid.
  • বিনামূল্যে ওজন
  • বাড়ির জন্য একটি সিমুলেটর নির্বাচন এবং কেনার জন্য টিপস
  • প্রশিক্ষণ সুপারিশ
  • উপসংহার

বাড়িতে জন্য সিমুলেটর ধরনের

বাড়ির জন্য সিমুলেটর নিম্নলিখিত ধরনের হয়:

  • ব্যায়াম সাইকেল - সাইকেল এনালগ। Pedals, হ্যান্ডলগুলি এবং প্রদর্শন সঙ্গে সমষ্টি, যা প্রশিক্ষণ তথ্য প্রদর্শন করে।
  • ট্রেডমিল সবচেয়ে জনপ্রিয় হোম সিমুলেটর এক। ক্যানভাস চলমান, ডেটা দিয়ে প্রদর্শন করুন, আপনি বিভিন্ন মোডগুলি কনফিগার করতে এবং ট্র্যাকের গতি সামঞ্জস্য করতে পারেন।
  • Stepper - সিঁড়ি বৃদ্ধি imitating সিমুলেটর। এটি দুটি বিকল্পভাবে অবতরণ পদক্ষেপ গঠিত।
  • রোপণ সিমুলেটর - রুপিং oars অনুকরণ করে, যা সবচেয়ে কঠিন সিমুলেটরগুলির মধ্যে একটি, যা শারীরিক প্রশিক্ষণের একটি ভাল স্তরের প্রয়োজন।
  • Ellipsoid একটি সমন্বিত সিমুলেটর যিনি একযোগে ব্যায়াম সাইকেল, stepper এবং ট্রেডমিল একত্রিত করে।
  • বিনামূল্যে ওজন - এই বিভাগে বিভিন্ন dumbbells, rods, benches, ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত।

ব্যায়াম সাইকেল

এটি সবচেয়ে জনপ্রিয় হোম সিমুলেটর এক। অনেক জায়গা, সহজ এবং সহজ কাজ করা সহজ না। সমস্ত ডিভাইসগুলি প্রশিক্ষণের সময় সূচকগুলিকে গণনা করে এমন সেন্সরগুলির সাথে একটি স্ক্রীন এবং অন্তর্নির্মিত কম্পিউটারের সাথে সজ্জিত।

যখন ক্লাস, পেট প্রেস, পা, পাশাপাশি ফিরে পেশী ব্যায়াম সাইকেল উপর ভাল swept হয়।

পেশাদাররা:

  • ছোট মাত্রা - বাড়িতে রাখা সহজ, অনেক জায়গা না;
  • দক্ষ workouts পাম্পিং শুধুমাত্র পেশী নয়, কিন্তু শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অনুমতি দেয়;
  • সক্রিয় নিয়মিত প্রশিক্ষণ সহ দুর্বলতা যখন স্বাস্থ্যকর সাহায্য করে, আপনি দ্রুত ওজন কমানো করতে পারেন;
  • ক্লাস সময় অতিরিক্ত শব্দ এবং শব্দ অভাব;
  • জয়েন্টগুলোতে প্রায় কোন লোড নেই।

Minuses:

  • প্রশিক্ষণের সময়, সমস্ত পেশী গোষ্ঠী জড়িত নয়, শরীরের উপরের অংশ প্রায় কাজ করে না;
  • একই অর্থের জন্য আপনি একটি বাস্তব সাইকেল কিনতে পারেন।

ট্রেডমিল

চমৎকার চলমান ব্যায়াম প্রতিস্থাপন। একটি বড় প্লাস ট্র্যাক পৃষ্ঠের সন্ধ্যায় এবং ঘর ছেড়ে চলে যাওয়ার প্রয়োজনীয়তার অভাব এবং চালানোর জন্য একটি ভাল জায়গা দেখার প্রয়োজন।

চলমান সময়, অনেক পেশী গ্রুপ জড়িত হয় - পাম্পিং প্রেস, পা, caviar, নিতম্ব। এছাড়াও চালানো - অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে সেরা উপায় এক। যাইহোক, ট্রেডমিলের ক্লাসগুলি সবাইকে দেখানো হয় না। যদি আপনার সমস্যা জয়েন্টগুলোতে থাকে, ব্রোঞ্চিয়াল হাঁপানি বা ফুসফুসের হার্ট ব্যর্থতা থাকে তবে এই সিমুলেটরটি সংকীর্ণ হয়।

পেশাদাররা:

  • ওজন কমানোর ভাল উপায়;
  • ঘূর্ণায়মান ধৈর্য, ​​শ্বাসযন্ত্র সিস্টেম, নিম্ন শরীরের পেশী;
  • সুবিধামত সিনেমা বা টিভি শো দেখার পাশাপাশি সঙ্গীত শোনার সাথে সাথে workouts মিশ্রিত করা;
  • আপনি Workouts এর অন্তর্নির্মিত পদ্ধতিগুলি পরিবর্তন করতে এবং নিজের সাথে সামঞ্জস্য করতে পারেন;

Minuses:

  • Contraindications আছে;
  • অধিকাংশ মডেল বেশ ব্যয়বহুল হয়;
  • স্থান অনেক লাগে;
  • শরীরের উপরের অংশ প্রশিক্ষণ জড়িত হয় না।

Stepper.

বাড়ির জন্য সিমুলেটর কম্প্যাক্ট সংস্করণ। তার সমস্ত সরলতা সত্ত্বেও, এটির উপর ওয়ার্কআউটটি বেশ কার্যকর বলে বিবেচিত হতে পারে, যেহেতু নিবিড় লোড ক্লাসে তৈরি করা হয়।

Stepper অনেক contraindications আছে, যখন ক্লাস, হাঁটু, জয়েন্টগুলোতে এবং ফুট সক্রিয়ভাবে এটি জড়িত হয়। প্রশিক্ষণের সময় আহত না করার জন্য, এটি ডিজাইনে স্থিতিশীল এবং দৃঢ় মডেলগুলি কিনতে সুপারিশ করা হয়।

পেশাদাররা:

  • ছোট আকারগুলি সহজেই বাড়ির সিমুলেটর স্থাপন করবে;
  • সাশ্রয়ী মূল্যের মূল্য, আপনি সস্তা বাজেট মডেল খুঁজে পেতে পারেন;
  • ব্যবহার করা সহজ;

Minuses:

  • Workout থেকে বিস্তারিত তথ্য পেতে কোন সম্ভাবনা নেই;
  • অনেক contraindications আছে;
  • প্রশিক্ষণের সময়, শুধুমাত্র নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপ জড়িত হয়।

রাইজিং সিমুলেটর

রাইজিং সিমুলেটরটি সবচেয়ে কার্যকরী, এবং একই সাথে সবচেয়ে কঠিন সিমুলেটরগুলির মধ্যে একটি। এটি সফল কার্যকর কর্মক্ষমতার জন্য ভাল শারীরিক প্রশিক্ষণের প্রয়োজন, তবে তাদের প্রভাবগুলি হোম সিমুলেটরের অন্যান্য মডেলগুলির তুলনায় অনেক বেশি হবে।

সিমুলেটরতে রাইজিংয়ের সময়, শরীরের উভয় নিম্ন এবং উপরের অংশগুলি একই সময়ে অপারেটিং হয়। আসলে, সব পেশী গ্রুপ জড়িত হয়। এটি আপনাকে দৃঢ়ভাবে শরীরকে নিক্ষেপ করতে এবং কাঁধ বেল্ট শক্তিশালীকরণের সমান্তরালভাবে শরীরকে পাম্প করতে দেয়।

পেশাদাররা:

  • পাম্পিং পেশী এবং কাঁধ বেল্ট মধ্যে কার্যকর, পুরো শরীরের উপর একটি ব্যাপক লোড দেয়;
  • আপনি দ্রুত ওজন কমানোর অনুমতি দেয়;
  • উপস্থিতি নেই;
  • অনুকূল অঙ্গবিন্যাস প্রভাবিত করে;

Minuses:

  • কিছু মডেলের দাম "কামড়";
  • বড় মাত্রা;
  • মেরুদণ্ড রোগ সঙ্গে contraindicated মানুষ;

Ellipsoid.

উপবৃত্তীয় সিমুলেটরগুলি সর্বজনীন মডেল যা একাধিক সিমুলেটরগুলির গুণাবলীগুলি একবারে শোষণ করে: দ্য স্টেপার, ট্রেডমিল এবং সাইকেল ব্যারেল। এটি তার বহুমুখীতার জন্য ছিল যে তিনি অনেক ব্যবহারকারীকে পছন্দ করেছিলেন।

একটি ellipsoid হোম কিনুন - এবং এখন আপনার পেশী গোষ্ঠীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য আপনার কাছে বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে। সিমুলেটর উপর ক্লাসগুলি কার্ডিওসিস্টেম ট্রেনে ক্লাস, আপনাকে দ্রুত ওজন, টন পেশী গোষ্ঠীগুলি হ্রাস করার অনুমতি দেয়। সর্বাধিক মডেলগুলি পরিচালনা এবং ব্যবহার করা সহজ এবং আপনার অ্যাপার্টমেন্টে প্রচুর স্থান নেয় না।

পেশাদাররা:

  • বহুমুখীতা;
  • ছোট মাত্রা;
  • সস্তা মডেল;
  • ক্লাস সময় অতিরিক্ত শব্দ না;
  • প্রশিক্ষণ থেকে তথ্য রেকর্ড করতে একটি প্রদর্শন এবং অন্তর্নির্মিত কম্পিউটার আছে;

Minuses:

  • ক্লাসে, উপরের কাঁধ বেল্ট প্রায় জড়িত নয়;

বিনামূল্যে ওজন

বিনামূল্যে ওজন অধীনে সাধারণত বোঝানো হয়:

  • Rods;
  • Dumbbells;
  • Benches;
  • Racks এবং অন্যদের;

আপনি প্রায় কোনো ক্রীড়া দোকান তাদের কিনতে পারেন। তারা কম্প্যাক্ট, তারা পরিবহন সহজ, এছাড়াও কাজ সহজ। একটি নিয়মিত ঢালাই কোণ এবং দুই dumbbells সঙ্গে একটি সাধারণ বেঞ্চ সাহায্যে, আপনি বিভিন্ন ব্যায়াম সঞ্চালন করতে পারেন:

  • কান্না;
  • পাশে tilting;
  • ড্রপ;
  • মিথ্যা মিথ্যা বা বসা;

প্রধান সুবিধার এক সাশ্রয়ী মূল্যের মূল্য, বিনামূল্যে ওজন সস্তা, স্ট্যান্ডার্ড সিমুলেটর তুলনায় অনেক সময় সস্তা।

পেশাদাররা:

  • সাশ্রয়ী মূল্যের মূল্য;
  • ব্যবহার করা সহজ;
  • স্থান অনেক দখল না;

Minuses:

  • কিছু পেশী গ্রুপ কাজ;
  • ব্যাপক workouts জন্য, বিভিন্ন প্রজেক্টাইল প্রয়োজন হবে।

একটি সিমুলেটর নির্বাচন এবং কেনার জন্য টিপস

  • ক্লাসের উদ্দেশ্য নিয়ে সিদ্ধান্ত নিন - এটি ওজনের স্রাব, পেশী পাম্পিং, ধৈর্যের সূচকগুলি উন্নত করা ইত্যাদি হতে পারে। এর উপর ভিত্তি করে, আপনার লক্ষ্যগুলির জন্য সিমুলেটরগুলি কী উপযুক্ত তা মনে করুন।
  • আপনি কত সময় প্রশিক্ষণ দিতে প্রস্তুত? আপনি শক্তভাবে চলতে না থাকলে এটি একটি ব্যয়বহুল সিমুলেটর কেনার যোগ্য নয়। ভাল মডেলের ভাল মনোযোগ দিতে।
  • অ্যাপার্টমেন্টটি কি সিমুলেটর স্থাপন করা হবে তা নিয়ে চিন্তা করুন। তিনি সেখানে ফিট, এটা অভ্যন্তর মধ্যে মাপসই করা হবে?
  • ক্রয় বাজেট হাইলাইট। বিজ্ঞাপনে succumb না করার চেষ্টা করুন, আপনার চাহিদা থেকে ভিত্তি করে সিমুলেটর নির্বাচন করুন। নিশ্চিত করার জন্য প্রেমীদের জাল আপ মডেল।
  • আপনি যদি একা না হন তবে সিমুলেটরের ভিতরে প্রোগ্রাম করা প্রোফাইল এবং প্রশিক্ষণের বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন। বহন ক্ষমতায় মনোযোগ দেওয়ার মূল্যও, কিছু সিমুলেটর ব্যবহারকারীদের 100 কিলোগ্রামের বেশি ওজনের জন্য নয়।

প্রশিক্ষণ সুপারিশ

  • নিয়মিত, সপ্তাহে 3-4 বার করুন। পেশাটির সময়কাল শারীরিক প্রশিক্ষণের স্তরের উপর নির্ভর করে, আপনি 25-30 মিনিট থেকে শুরু করতে পারেন।
  • সর্বদা workout আগে উষ্ণ পেতে। এটি ঐচ্ছিক আঘাতের এড়াতে এবং লোডের আগে পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে বিচ্ছিন্ন করতে সহায়তা করবে।
  • আপনার শরীরের overshoot না। যদি workout সময় আপনি খারাপ হতে হবে, অবিলম্বে পেশা বন্ধ।
  • ক্লাস সময় শ্বাস জন্য দেখুন। পেশীগুলির উত্তেজনাের সময় শ্বাস নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এফিলেশনটি তাদের শিথিলতার মুহূর্তের সাথে মিলে যায়।
  • শারীরিক পরিশ্রম ছাড়াও, খাওয়া এবং আপনার খাদ্য অনুসরণ শুরু। প্রশিক্ষণ আগে 2 ঘন্টা খাবার খাওয়া।
  • ক্লাস সময় পান, শরীরের নির্গমন অনুমতি দেয় না।

উপসংহার

সমস্ত গম্ভীরতা সহ সিমুলেটরের পছন্দটি নিন, যেহেতু এই ক্রয়টি আপনাকে কোনওভাবে খরচ করবে। অগ্রিম বাজেট হাইলাইট, আপনার লক্ষ্য সঙ্গে সিদ্ধান্ত। বাড়ির জন্য ইতিমধ্যে সিমুলেটর অর্জিত যারা বন্ধুদের সাথে দেখা করুন। তারা একটি ভাল মডেল নির্বাচন করতে সাহায্য করবে।

ক্লাস শুরু করার আগে, প্রশিক্ষণের জন্য contraindications জন্য একটি বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সেরা প্রভাব অর্জনের জন্য একটি সুস্থ জীবনধারা সহ সিমুলেটরগুলিতে ক্লাসগুলি একত্রিত করুন। পরিতোষ সঙ্গে না!

আমাদের প্রতিটি ভাল দেখতে এবং আকৃতি নিজেকে রাখতে চান। কিন্তু আধুনিক জীবনের তালে আমরা সবসময় জিমে সময় দিতে পারব না। এই ক্ষেত্রে, সাহায্য আসে হোম ব্যায়াম সরঞ্জাম। তারা অনেকগুলি স্থান নেয় না এবং আপনি যখন চান তখন ঠিক তখনই প্রশিক্ষণ দেওয়ার অনুমতি দেয় এবং এটির সময় থাকে।

বাড়িতে জন্য একটি সস্তা সিমুলেটর নির্বাচন করুন
বাড়িতে জন্য একটি সস্তা সিমুলেটর নির্বাচন করুন

হোম সরঞ্জাম সিমুলেটর খুব বৈচিত্র্যময় তাই প্রত্যেক ব্যক্তি তার প্রয়োজন ঠিক কি নিতে পারেন। চলন্ত যখন, তাদের পরিবহনের জন্য কোনও বড় চুক্তি হবে না কারণ তারা বেশ মোবাইল এবং খুব ভারী নয়। একটি ভাঁজ কাঠামো সঙ্গে তাদের কিছু, তাই আপনি পরিষ্কার এবং প্রয়োজন হিসাবে তাদের পেতে পারেন।

হোম সিমুলেটরগুলিতে একটি বিশাল প্লাস রয়েছে - এটি শুধুমাত্র আপনার শারীরিক ফর্মকে সমর্থন করবে না, তবে স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করবে। অবশ্যই, কোন contraindications আছে যদি আপনি শুধুমাত্র তাদের উপর করতে পারেন। অতএব, ক্লাসের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

আজ আমরা আপনাকে আপনাকে ভাল এবং সস্তা হোম ব্যায়াম সরঞ্জাম সম্পর্কে বলতে চাই যা আপনাকে আপনার চেয়ে আরও ভাল করে তুলবে।

আজ আমাদের র্যাঙ্কিংয়ে আপনি দেখতে পারেন:

1. উপবৃত্তীয় সিমুলেটর DFC E40H - CleaPuper যেখানে সব >>> খুঁজে বের করুন
2. বৈদ্যুতিক ট্রেডমিল স্পোর্ট এলিট SE-T1502 - CleaPuper যেখানে সব >>> খুঁজে বের করুন
3. Stepper DFC SC-S083 - CleaPuper যেখানে সব >>> খুঁজে বের করুন
4. উপবৃত্তাকার evo ফিটনেস এলিয়ন - CleaPuper যেখানে সব >>> খুঁজে বের করুন
5. Stepper Atemi হিসাবে 1520 - CleaPuper যেখানে সব >>> খুঁজে বের করুন
6. উপবৃত্তাকার সিমুলেটর DFC 8.2 - CleaPuper যেখানে সব >>> খুঁজে বের করুন
7. যান্ত্রিক ট্রেডমিল Bradex SF 0058 Eclipse - CleaPuper যেখানে সব >>> খুঁজে বের করুন

1 ম স্থান. উপবৃত্তাকার সিমুলেটর DFC E40H

এবং আমাদের রেটিং অনেক ক্রেতাদের সিমুলেটর খোলে। এটা অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ এবং beginners উভয় জন্য উপযুক্ত।

তাকে চৌম্বক লোড সিস্টেম। এটি একটি সাইকেল চালানোর অনুকরণ করতে পারে, শরীরকে টানতে, অতিরিক্ত রিসেট করতে এবং হৃদয় পেশীকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। ধাপ দৈর্ঘ্য 31 সেমি সুতরাং এটি শুধুমাত্র একটি সামান্য বৃদ্ধি সঙ্গে মানুষ মামলা করবে। ফ্লাইওয়েল 5 কেজি "স্ট্রোক" এর গুণমান এবং গার্হস্থ্য প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত। তিনি যতটা সম্ভব আরামদায়ক এবং দক্ষ হিসাবে প্রশিক্ষণ করা হবে।

সঙ্গে ব্যবহারকারীর ওজন 100 কেজি পর্যন্ত । এটি খুব বেশি নয়, কিন্তু ভাল।

CleaPuper যেখানে সব >>> খুঁজে বের করুন
উপবৃত্তাকার সিমুলেটর DFC E40H
উপবৃত্তাকার সিমুলেটর DFC E40H

আকার DHSHV: 99x62x155 সেমি, ওজন ২5 কেজি। এই বৈশিষ্ট্যগুলি আপনাকে বাড়িতে এটি স্থাপন করার অনুমতি দেবে যাতে এটি তার পায়ের নীচে হস্তক্ষেপ করে না এবং সামান্য স্থান দখল করে না। পরিবহন করার সময়, তিনি অনেক জায়গা নিতে হবে না।

এই সিমুলেটর কোন এমবেডেড প্রোগ্রাম আছে। তার কার্যকারিতা - স্বায়ত্বশাসিত কাজ এবং পালস পরিমাপ। পালস পরিমাপ ব্যক্তির অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করবে এবং শরীরের উপর খুব বেশি লোড প্রতিরোধ করবে।

গড় মূল্য: 13,500 রুবেল

গড় রেটিং: 5.0

পেশাদাররা:

  • পরিমাপ pulse.
  • স্বায়ত্তশাসিত কাজ

Minuses:

  • শুধুমাত্র 100 কেজি পর্যন্ত পুরো ব্যবহারকারীকে প্রতিরোধ করে

দ্বিতীয় স্থান। বৈদ্যুতিক ট্রেডমিল স্পোর্ট এলিট SE-T1502

চলমান ট্র্যাক, অনেক ব্যবহারকারীদের পরিচিত। তার কার্যকারিতা এবং ভাল বৈশিষ্ট্য সঙ্গে ক্রেতাদের pleases। ওভারওয়েট বিরুদ্ধে যুদ্ধে সাহায্য করে, হৃদয় পেশী শক্তিশালী।

এটি একটি সিমুলেটর আছে Foldable নকশা , যা তার পরিবহন সহজতর করবে এবং প্রয়োজন হলে এটি সরানো হবে। তিনি সহ্য করা হয় 110 কেজি ইউজার ওজন।

CleaPuper যেখানে সব >>> খুঁজে বের করুন
বৈদ্যুতিক ট্রেডমিল স্পোর্ট এলিট SE-T1502
বৈদ্যুতিক ট্রেডমিল স্পোর্ট এলিট SE-T1502

প্রদর্শন উপর আপনি যেমন ইঙ্গিত করতে পারেন লক্ষ্য জোন প্রশিক্ষণ সময়, পালস পরিমাপ। ক্রমাগত সময় নিরীক্ষণ করতে হবে না, যা প্রশিক্ষণের উপর ঘনত্বে অবদান রাখতে হবে। পালস সবসময় নিয়ন্ত্রিত করা হবে। যে কোন সময় আপনি থাকতে পারেন।

এটা এটি নির্মিত হয় সময় প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম। গতি রান এই ট্রেডমিল বিকাশ হতে পারে পর্যন্ত 10 কিমি / ঘ । এই যথেষ্ট গতি। সিমুলেটরের ওজন ২6 কেজি।

গড় মূল্য: 23000 রুবেল

গড় রেটিং: 4.8

পেশাদাররা:

  • পরিমাপ pulse.
  • সময় প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম
  • গতি 10 কিমি / ঘ

Minuses:

তৃতীয় স্থান। Stepper DFC SC-S083

ক্লাসিক মন্ত্রী, গার্হস্থ্য প্রশিক্ষণ জন্য পুরোপুরি উপযুক্ত। এটা নিজেদের অনুসরণ করার চেষ্টা যারা অনেক মানুষ খরচ। এছাড়াও খুব দৃঢ়ভাবে নিজেকে সস্তা আকর্ষণ।

তাকে স্বায়ত্বশাসিত কাজ। যে কোন সময় আপনি যেতে এবং এটি কাজ করতে পারেন। এই বাধা দিতে কিছুই থাকবে না। ব্যবহারকারীর ওজন 100 কেজি পর্যন্ত।

CleaPuper যেখানে সব >>> খুঁজে বের করুন
Stepper DFC SC-S083
Stepper DFC SC-S083

প্রদর্শন নির্দেশাবলী: কেমোরিয়াল খরচ, ফ্রিকোয়েন্সি চেয়ার । আপনি আপনার কর্মক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার নিজের বাসস্থানে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবে। DHSHB সিমুলেটরের আকার: 42x32x20 সেমি। ছোট কক্ষ জন্য খুব আরামদায়ক। এটি অনেক স্থান গ্রহণ করে না, তবে একই সাথে আপনি নিখুঁত এবং পাতলা শরীর সম্পর্কে একটি স্বপ্নে আনেন। ওজন: 7.2 কেজি তাই আপনি চান যেখানে অনেক অসুবিধা ছাড়াই এটি স্থানান্তর করা সম্ভব হবে।

গড় মূল্য: 4500 রুবেল

গড় রেটিং: 4.7

পেশাদাররা:

  • সামান্য ওজন
  • প্রদর্শন নির্দেশাবলী

Minuses:

  • ওজন বৃদ্ধি শুধুমাত্র 100 কেজি

চতুর্থ স্থান। Elliptical evo ফিটনেস elion

অনেক পেশাদার এবং প্রেমীদের পছন্দ। এর সাথে, অনেক লোক তাদের লক্ষ্য অর্জন করে। প্রস্তুতকারকটি এই সিমুলেটরের ওয়ার্কআউটগুলি যতটা সম্ভব কার্যকর।

তাকে চৌম্বক লোড সিস্টেম । আপনি যদি কল্পনাটি সক্ষম করেন তবে আপনি একটি সেকেন্ডের জন্য কল্পনা করতে পারেন যা আপনি পার্কের সাইকেল চালাচ্ছেন। এর সাথে, অতিরিক্ত কিলোগ্রাম হারানো সম্ভব হবে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করা সম্ভব হবে। হৃদয় পেশী শক্তিশালী এবং অনেক বেশি স্থায়ী হবে।

CleaPuper যেখানে সব >>> খুঁজে বের করুন
Elliptical evo ফিটনেস elion
Elliptical evo ফিটনেস elion

ধাপ দৈর্ঘ্য 36 সেমি আপনি গড় উপরে বৃদ্ধি সঙ্গে মানুষের সাথে জড়িত করার অনুমতি দেয়। ফ্লাইওয়েল 8 কেজি প্রতিটি আন্দোলন মসৃণ করুন, তবে এটি বৃহত্তর ফলাফলের জন্য সর্বাধিক প্রতিরোধের স্তর তৈরি করবে। তিনি সহ্য করা হবে 120 কেজি পর্যন্ত ব্যবহারকারীর ওজন।

এর আকার DHSHXV: 116x75x158 সেমি, ওজন 31 কেজি। তিনি ছোট না, কিন্তু বড় না। এটি মধ্যম রুমে মাপসই করা হবে এবং সরানো বড় হস্তক্ষেপ তৈরি করবে না। তিনি কোন বিল্ট-ইন প্রোগ্রাম আছে। এছাড়াও এই সিমুলেটর স্বায়ত্বশাসিত কাজ। প্লাস তিনি পালস পরিমাপ।

গড় মূল্য: 21500 রুবেল

গড় রেটিং: 4.7

পেশাদাররা:

  • বড় দৈর্ঘ্য পদক্ষেপ
  • চৌম্বক লোড সিস্টেম

Minuses:

5 ম স্থান। ATEMI AS-1520 Stepper

এই সুইভেল ministepper দক্ষ গার্হস্থ্য প্রশিক্ষণ জন্য নিখুঁত। এটি আপনার ছোট আকারের আপনার অ্যাপার্টমেন্ট বা বাড়িতে কোন কোণে সিমুলেটর স্থাপন করার অনুমতি দেবে। মালিক তার উপর ক্রমাগত stumble হবে না।

এটি একটি সিমুলেটর আছে স্বায়ত্তশাসিত কাজ । তিনি ওজন সহ্য করতে পারেন ব্যবহারকারী ইউপি 100 কেজি . প্রদর্শন উপর তুমি দেখতে পার পেমেন্ট খরচ, হাঁটা ফ্রিকোয়েন্সি। কেমোরিয়াল খরচ মেয়েদের জন্য একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ সূচক। সর্বোপরি, তারা ক্যালোরিগুলি খুব বেশি বিবেচনা করতে ভালবাসে এবং যে কোনও মুহুর্তে তারা যতটা প্রয়োজন তা নিক্ষেপ করতে পারবে।

CleaPuper যেখানে সব >>> খুঁজে বের করুন
ATEMI AS-1520 Stepper
ATEMI AS-1520 Stepper

আকার DHSHXV: 45x51x24 সেমি খুশি হতে পারে না। এটা খুব ছোট এবং খুব ভারী না। তার ওজন সব 8 কেজি। তাই ক্রেতা তাকে তার জন্য সুবিধাজনক যেখানে এটি স্থানান্তরিত করার জন্য তাকে সামর্থ্য দিতে সক্ষম হবে।

গড় মূল্য: 6000 রুবেল

গড় রেটিং: 4.6

পেশাদাররা:

  • কম ওজন এবং আকার
  • স্বায়ত্তশাসিত কাজ

Minuses:

  • তিনি সহ্য করতে পারেন যে ছোট ওজন

6 র্থ স্থান। উপবৃত্তাকার সিমুলেটর ডিএফসি 8.2

ভক্তদের মধ্যে প্রিয় সস্তা, কিন্তু কার্যকর workouts। এটা মহান চাহিদা এবং তার ছোট আকারের সঙ্গে pleases হয়।

এটি একটি সিমুলেটর আছে লোড বেল্ট সিস্টেম । সিমুলেটারে স্বায়ত্তশাসিত কাজ সুতরাং এটি বৈদ্যুতিক নেটওয়ার্কের সাথে সংযোগ করার প্রয়োজন হবে না, ব্যবহার করা সহজ। ধাপ দৈর্ঘ্য ২9 সেমি খুব বড় বৃদ্ধি সঙ্গে মানুষের জন্য উপযুক্ত। ব্যবহারকারীর ওজন যা তিনি প্রতিরোধ করতে সক্ষম হয় 100 কেজি।

CleaPuper যেখানে সব >>> খুঁজে বের করুন
উপবৃত্তাকার সিমুলেটর ডিএফসি 8.2
উপবৃত্তাকার সিমুলেটর ডিএফসি 8.2

আকার DHSHW: 91x67x151 সেমি বেশ ছোট নয়, কিন্তু বড় নয়। এটি খুব বেশি জায়গা নেবে না, বিশেষত যদি আপনি কোণায় কোথাও রাখেন। তিনি কোন বিল্ট-ইন প্রোগ্রাম আছে।

গড় মূল্য: 9000 রুবেল

গড় রেটিং: 4.6

পেশাদাররা:

  • স্বায়ত্তশাসিত কাজ
  • আকার সিমুলেটর

Minuses:

  • লোড বেল্ট সিস্টেম

7 ম স্থান। যান্ত্রিক ট্রেডমিল BradeX SF 0058 Eclipse

অনেক মানুষ অনেক মানুষের সাথে জনপ্রিয়। এটি প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র কার্যকর, কিন্তু দরকারী। প্রস্তুতকারক তাদের ব্যবহারের সুবিধার জন্য সবকিছু সম্ভব। তিনি শান্তভাবে কোথাও সামঞ্জস্য করা হবে।

তাকে Foldable নকশা সুতরাং, যদি প্রয়োজন হয়, এটি কম্প্যাক্ট এবং সরানো হতে পারে। তিনি সহ্য করা হয় ব্যবহারকারী 120 কেজি পর্যন্ত।

CleaPuper যেখানে সব >>> খুঁজে বের করুন
যান্ত্রিক ট্রেডমিল BradeX SF 0058 Eclipse
যান্ত্রিক ট্রেডমিল BradeX SF 0058 Eclipse

প্রদর্শন উপর মালিক দেখতে সক্ষম হবে দূরত্ব ভ্রমণ, ক্যালোরি খরচ, বর্তমান গতি । এই সূচকগুলির সাথে, তিনি ওয়ার্কআউট প্রক্রিয়াটি নিজেই নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নিজের জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর করতে পারেন। সিমুলেটর নিজেই খুব ভারী নয়, এটি সবকিছু ওজন করে 10 কেজি।

গড় মূল্য: 5500 রুবেল

গড় রেটিং: 4.1

পেশাদাররা:

  • প্রদর্শন নির্দেশাবলী: দূরত্ব ভ্রমণ, ক্যালোরি খরচ, বর্তমান গতি
  • সামান্য ওজন
  • Foldable নকশা

Minuses:

গৃহ সরঞ্জাম - একটি আধুনিক মানুষের জন্য খুব আরামদায়ক জিনিস। সর্বদা নিজেকে আরও ভাল করতে না, আপনাকে বাড়ি ছেড়ে যেতে হবে। শুধু একটি বাড়িতে সিমুলেটর কিনতে এবং অন্তত একটি সামান্য প্রচেষ্টা সংযুক্ত করুন। এই প্রবন্ধে আমরা সবচেয়ে বেশি বাছাই করার চেষ্টা করেছি সব সিমুলেটর সস্তা এবং উচ্চ মানের । আমরা আশা করি আপনি আপনাকে পছন্দ করতে সাহায্য করেছেন।

সাবস্ক্রাইব, মন্তব্য লিখুন, লেগেছে। আমরা আরও আকর্ষণীয় এবং শিক্ষাগত নিবন্ধ লিখতে চেষ্টা করার প্রতিক্রিয়া হবে।

1. ব্যায়াম বাইক

জামাকাপড়, এটি ঘাম বৃদ্ধি হবে। অতিরিক্ত ওজন কমানোর -
ছবি: "নিন"
  • কত জায়গা দখল করে : মডেলের উপর নির্ভর করে, কিন্তু, একটি নিয়ম হিসাবে, 1.5 মিটার বেশি নয়, 1 মিটার প্রশস্ত এবং 1.3 মিটার উচ্চতায়।
  • কত : 5 হাজার রুবেল থেকে।

বাইক্লারেনজার ধৈর্য বৃদ্ধি করে এবং হাঁটু জয়েন্টগুলোতে অতিরিক্ত লোড ছাড়াই পায়ের শক্তি বিকাশ করে। অতএব, এটি ওভারওয়েট এবং বয়স্কদের জন্য মানুষের জন্য উপযুক্ত।

এছাড়াও, বাইক রেল এ ক্লাস ওজন হ্রাস অবদান। একটি শান্ত গতিতে pedaling প্রতি ঘন্টায় 390 কিলোগ্রাম বার্ন সাহায্য করবে। এবং যদি আপনি অন্তর্বর্তীকালীন স্প্রিন্টগুলি করেন: বিকল্পটি সবচেয়ে তীব্র এবং ধীর কাজ করুন, আমরা আরও দ্রুত হেরে যাই।

কিভাবে বাড়িতে জন্য একটি সিমুলেটর নির্বাচন করুন

উল্লম্ব, অনুভূমিক ব্যায়াম বাইক এবং স্পিন বাইক আছে। অনুভূমিক আপনি অর্ধেক লিটার কাজ - সুবিধাজনক, কিন্তু এত তীব্র নয়; স্পিন-বাইকাতে, বসুন, একটি রেসিং সাইকেল হিসাবে, সামনে দাঁড়ানো। আপনি যদি সাইকেলগ্রাউন্ডের জন্য প্রস্তুত না হন এবং আপনার মেরুদণ্ডের সাথে কোনও সমস্যা নেই তবে উল্লম্ব নিন।

বেল্ট লোড সঙ্গে সব খরচ ব্যায়াম সস্তা। আপনি 5 হাজার এবং এমনকি কম জন্য যেমন খুঁজে পেতে পারেন, কিন্তু এটি কিভাবে কাজ করতে হবে তা কাজ করবে না: লোড কম হবে।

এটি একটি চৌম্বক ব্যায়াম সাইকেল কিনতে ভাল। তারা 10 হাজার রুবেল থেকে খরচ, কিন্তু স্বাভাবিক কার্ডিওগ্রাফি প্রদান।

অনেক মডেল স্টিয়ারিং হুইল উপর পালস ট্র্যাকিং সেন্সর আছে, কিন্তু রিডিং খুব ভুল, তাই এই বৈশিষ্ট্য গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করবেন না।

আপনি যদি সঠিকভাবে লোডটি সঠিকভাবে নির্বাচন করতে পারেন এবং কতগুলি ক্যালোরি ব্যয় করেছেন তা জানার জন্য আপনি ট্রেন করতে চান তবে একটি ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক সিস্টেমের সাথে মডেলগুলি নির্বাচন করুন। এই স্তন কার্ডিওপিয়া সংযুক্ত করা যেতে পারে, যা সঠিকভাবে পালস দেখায়। উপরন্তু, তাদের বিভিন্ন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম আছে। মূল্য - 20 হাজার রুবেল থেকে।

যারা সত্যিই তীব্রভাবে প্রশিক্ষণ দিতে চায় এবং শুধুমাত্র পায়ে পাম্প করতে চায়, কিন্তু হাতও এয়ার প্রতিরোধের এয়ারবাইক সহ সিমুলেটরকে উপযুক্ত করবে। এটিতে, আপনি পেডালগুলি মোড় এবং হ্যান্ডলগুলি সরান, যাতে প্রায় পুরো শরীর থাকে। আরো গভীরভাবে চলন্ত, আরো প্রতিরোধের একটি সাইকেল তৈরি করে। মডেল স্বতঃস্ফূর্তভাবে কাজ করে। Minuses - ব্যাপকভাবে শব্দ এবং 57 হাজার রুবেল থেকে খরচ।

মডেলটি নির্বিশেষে, কেবলমাত্র উচ্চতায় আসনটি সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা সম্পর্কে মনোযোগ দিন, তবে স্টিয়ারিং হুইল থেকে সরিয়ে ফেলতে হবে।

যদি এমন কোনও ফাংশন থাকে না তবে আপনি বসতে সুবিধাজনক কিনা তা পরীক্ষা করুন।

কি কিনতে হবে

ক্রীড়া পণ্য কেনা সংরক্ষণ করুন ⚽️.

2. উপবৃত্তাকার সিমুলেটর

ব্যায়াম বাইক যান্ত্রিক এবং চৌম্বকীয় হয়।
ছবি: "স্পোর্টমাস্টার", ওজন
  • কত জায়গা দখল করে : দৈর্ঘ্য - 0.9 থেকে 1.7 মি, প্রস্থ - 0.7 থেকে 1.5 মিটার পর্যন্ত, উচ্চতা প্রায় 1.7 মি।
  • কত : 5 হাজার রুবেল থেকে।

এই সিমুলেটরের আন্দোলন মানুষের জন্য বেশ স্বাভাবিক নয়: আপনি দাঁড়িয়ে আছেন, পায়ে এলিপস ট্রাজেক্টোরি বর্ণনা করেছেন, যা সাধারণ জীবনে পাওয়া যায় না। অতএব, প্রথমবারের মতো অস্বস্তিকর হতে পারে, তবে আপনি দ্রুত মানিয়ে নেবেন।

নরম আন্দোলনগুলি ছাড়া নরম আন্দোলন হাঁটু এবং মেরুদণ্ডের উপর লোড হ্রাস করে, যাতে সিমুলেটরটিতে আপনি কোনও ওজন এবং প্রশিক্ষণের স্তর মোকাবেলা করতে পারেন।

উপবৃত্তাকার সিমুলেটরটি কেবল পা নয়, বরং কাঁধের বেল্ট এবং এর উপর ক্যালোরিগুলির বর্জ্য এবং ধৈর্যের উপর প্রভাবটি পথের সাথে চলমানের সাথে তুলনীয়। একই সময়ে এটি চালানোর চেয়ে এটিতে কাজ করা সহজ। এটি একটি শর্তহীন প্লাস যারা আকৃতি পুনরুদ্ধার করতে চান, ভারী লোড থেকে ভুগছেন না।

কিভাবে বাড়িতে জন্য একটি সিমুলেটর নির্বাচন করুন

বেল্ট মডেলগুলি কিনতে ভালো লাগে না: তারা 8 থেকে 1২ হাজার রুবেল থেকে খরচ করে, কিন্তু তারা খুব শোরগোল, দ্রুত ফেলে দেয় এবং ভাল লোড দেয় না।

আপনি একটি নির্ভরযোগ্য এবং সস্তা সিমুলেটর প্রয়োজন, এবং পালস জোন উপর থুতু, চুম্বকীয় নিতে।

যেমন মডেল 12-30 হাজার খরচ, কোন শোরগোল, অশ্বারোহণ না এবং আপনি তীব্রভাবে প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয় না।

যদি আপনি ঠিক জানেন যে কোন পালস কাজ করছে এবং কতগুলি ক্যালোরি পুড়ে যায়, পাশাপাশি বিভিন্ন তীব্রতার সাথে প্রোগ্রামগুলি চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত, আপনাকে ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক সিমুলেটর প্রতি 30 থেকে 100 হাজার রুবেল থেকে বের করতে হবে। বৈশিষ্ট্য সংখ্যা মডেল এবং মূল্য উপর নির্ভর করে।

নির্বাচন করার সময়, ফ্লাইভিয়েল ওজনের দিকে মনোযোগ দিন: যদি 8 কেজি কম হয় তবে পেডালগুলি বিচ্ছিন্ন হতে শুরু করবে এবং সেখানে অস্বস্তিকর হবে।

কি কিনতে হবে

3. ট্রেডমিল

ব্যবহারকারী দ্বারা আন্দোলন। লোড এছাড়াও প্রশিক্ষণ দ্বারা শাসিত হয়
ছবি: "নিন"
  • কত জায়গা দখল করে : প্রায় 1.2-1.7 মিটার দৈর্ঘ্য, 0.6-0.7 মি প্রশস্ত এবং 1.2-1.7 মিটার উচ্চতায়। কিছু মডেল ভাঁজ এবং দৈর্ঘ্য কম স্থান দখল।
  • কত : 10 হাজার রুবেল থেকে।

চলমান - অন্যান্য কার্ডিও মধ্যে শক্তি খরচ মানুষের জন্য এবং প্রকৃত চ্যাম্পিয়ন জন্য সবচেয়ে প্রাকৃতিক কার্যকলাপ। ওজনের উপর নির্ভর করে 10 কিলোমিটার / ঘন্টা গড় হার 600-800 কিলোগ্রামের গড় হারের সাথে চলছে।

নিয়মিত রানগুলি ধৈর্য বৃদ্ধি করে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং 3 বছরের জন্য গড় জীবনকে দীর্ঘায়িত করে।

যাইহোক, বাইক বা ellipes এর বিপরীতে, চলমান একটি উল্লেখযোগ্য শক লোড সরবরাহ করে, যা হাঁটু জয়েন্টগুলোতে এবং মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যকে খারাপভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, যদি আপনার সাথে জোড় এবং পিছনে অনেক বেশি ওজন বা সমস্যা থাকে তবে একটি ট্র্যাক কেনার আগে দুবার চিন্তা করুন।

কিভাবে বাড়িতে জন্য একটি সিমুলেটর নির্বাচন করুন

প্রসঙ্গ ট্র্যাক ইঞ্জিন ছাড়া যান্ত্রিক, যান্ত্রিক। যেমন মডেলের মধ্যে, টেপ একটি কোণে ইনস্টল করা হয়, প্রতিটি ধাপে আপনি ক্যানভাসকে ধাক্কা দিয়েছেন।

যান্ত্রিক পথে শরীরের অবস্থানটি অপ্রাসঙ্গিক: শরীরের সাথে সরাসরি এবং অবাধে তার হাত দিয়ে সরানো করার পরিবর্তে, আপনি হাতলগুলি দখল করেন এবং এগিয়ে যান। ফলস্বরূপ, ব্রাশ এবং কাঁধে ক্লান্ত হয়। আপনি যদি হাঁটতে চান তবে আপনি কেবলমাত্র একটি সিমুলেটর কিনতে পারেন: এটিতে আরামদায়কভাবে এবং দীর্ঘ রান কাজ করবে না।

একটি ইঞ্জিন ছাড়া উভয় ভাল লেন আছে - একটি বাঁকা ক্যানভাস সঙ্গে শীতলতম নিষ্ক্রিয় মডেল।

যেমন সিমুলেটরদের একটি বিশেষ নকশা আছে, তাই আপনাকে হ্যান্ড্রিলগুলিতে ধরে রাখতে হবে না এবং স্লাইডে চলতে হবে না। নিষ্ক্রিয় পথ গতি কিছু ধরনের overclocked করা যেতে পারে। একই সময়ে, আপনাকে কিছু স্যুইচ করতে হবে না: গতি পরিবর্তনগুলি অবিলম্বে পরিবর্তন করে। প্রায় 400 হাজার রুবেল এমন একটি হাঁটার পথ আছে এবং ক্রসফিটের ভক্তদের অনুসারে হবে। কিন্তু যদি আপনি সত্যিই ভারী চলমান workouts ব্যবস্থা করতে চান, এবং এই মূল্য আপনাকে ভীত করে না, এটি চেষ্টা করার যোগ্য।

ইঞ্জিনের সাথে ট্র্যাকগুলি 19 হাজার রুবেল থেকে। গতি ক্ষমতা উপর নির্ভর করে। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি চরিত্রগতভাবে লেখা হয়, কতটা ত্বরিত হবে। উদাহরণস্বরূপ, 0.8 লিটার ইঞ্জিনের সাথে। সঙ্গে. সর্বাধিক গতি 8 কিমি / ঘ হবে। এটি একটি খুব শান্ত রান, তাই যদি আপনি আরো তীব্র কার্ডিও সেশনগুলি পরিচালনা করতে চান তবে আরো কিছু শক্তিশালী করুন: 1.5-2 লিটার। সঙ্গে. এই ধরনের ট্র্যাকগুলি 16 কিলোমিটার / ঘণ্টা ছড়িয়ে পড়তে পারে।

30 হাজার রুবেল থেকে মডেলগুলি সাধারণত বেশ কয়েকটি প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত করে, প্রবণতার কোণটি সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা সরাসরি এবং পাহাড়ে উভয়ই চালানোর জন্য, ড্রাইভিংয়ের সময় আপনাকে আঘাত করবে, সরাসরি ট্র্যাকটিতে সঙ্গীত সক্ষম করার ক্ষমতা, অন্যান্য চিপস।

কি কিনতে হবে

4. রাইজিং সিমুলেটর

একা। তাদের মধ্যে প্রধান পার্থক্য শব্দ স্তর এবং মসৃণতা।
ছবি: জ্যাকব লুন্ড / শাটারস্টক
  • কত জায়গা দখল করে : 1.9-2 মিটার দৈর্ঘ্য, 0.5 মিটার প্রস্থ এবং 0.7-0.9 মিটার উচ্চতায়। অনেক মডেল স্থান সংরক্ষণ করতে উল্লম্বভাবে ইনস্টল করা যেতে পারে।
  • কত : 10 হাজার রুবেল থেকে।

রাইজিং সিমুলেটর প্রতি ঘন্টায় প্রায় 600 কিলোগ্রামের গড় বার্ন করে - যখন সাইকেল দরকার তখন শ্রেণির চেয়ে বেশি। Loins কাঁধ, ফিরে পেশী, biceps এবং স্তন, পোঁদ, নিতম্ব এবং প্রেস, পাম্পিং গ্রিপ, তার কব্জি শক্তিশালী।

আপনার হাঁটু এবং ফিরে কোন শক লোড, আঘাত সংক্ষিপ্ত ঝুঁকি। সিমুলেটর কোন বয়স, ওজন এবং প্রস্তুতি স্তর মানুষের জন্য নিখুঁত।

কিভাবে বাড়িতে জন্য একটি সিমুলেটর নির্বাচন করুন

সবচেয়ে সস্তা রাইজিং সিমুলেটর - হাইড্রোলিক সিলিন্ডারগুলির সাথে মডেল। তাদের দুটি হ্যান্ডলগুলি রয়েছে যা বাস্তব অবস্থার মধ্যে রোপণকে অনুকরণ করে, তবে দক্ষ প্রশিক্ষণের জন্য এটি প্রযুক্তিবিদ রাইজিংয়ের জন্য প্রয়োজনীয়, অন্যথায় এটি মোকাবেলা করা কঠিন হবে।

এই ধরনের সস্তা সিমুলেটরগুলি 10 হাজার রুবেল থেকে, মানুষের বৃদ্ধির জন্য সমন্বয়গুলি নেই এবং প্লাস্টিকের সীট রোলারগুলির কারণে প্রায়শই গোলমাল তৈরি করে না। আরো ব্যয়বহুল মডেলের দাম 40 হাজার রুবেল অতিক্রম করতে পারে। সাধারণত বিভিন্ন প্রোগ্রাম, সব প্রয়োজনীয় সমন্বয় এবং একটি pulsometer আছে।

Rowing মধ্যে Newbies একটি কেন্দ্রীয় বোঝা সঙ্গে মডেল চেষ্টা করার জন্য ভাল।

যেমন সিমুলেটরগুলিতে, আপনি উভয় হাত হ্যান্ডেল উপর গ্রহণ, তারের উপর স্থির, এবং আসন ফিরে ড্রাইভ।

আপনি যদি রেকর্ডগুলি রাখতে এবং পালস অনুসরণ করতে যাচ্ছেন না, তবে কেবল ক্যালোরি এবং পাম্প পেশীগুলি ব্যয় করতে চান, একটি চৌম্বক লোডের সাথে সস্তা মডেলগুলি নির্বাচন করুন, যা 13 হাজার রুবেলের মধ্যে দাম থাকে। 30 হাজার থেকে ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক মডেলগুলি প্রস্তুত-তৈরি প্রোগ্রাম এবং কার্ডিওপিয়াটি সঠিকভাবে পালস নির্ধারণ করার ক্ষমতা রয়েছে।

সত্যিই ভারী এবং নিবিড় প্রশিক্ষণের জন্য, আপনি Aerodynamic রাইজিং সিমুলেটর পরামর্শ দিতে পারেন। যেমন মডেল একটি চলমান ফ্যান সঙ্গে সজ্জিত করা হয়, যার ব্লেড প্রতিরোধের তৈরি: শক্তিশালী আপনি হ্যান্ডেল টান, সারি আরো কঠিন। সিমুলেটরটি প্রকৃত অবস্থার কাজকে সর্বোচ্চ করে তোলে এবং তাই পেশাদার ক্রীড়াবিদ দ্বারা ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, এটি অন্যত্র নয় - 38 হাজার রুবেল থেকে - এবং, আরও, ব্যাপকভাবে শব্দ।

আপনি যদি পেশাদারদের মতো প্রশিক্ষণ চান তবে সিমুলেটরের একটি খাড়া বাহ্যিক এছাড়াও, জলের ধরণের লোড সহ মডেলগুলি বিবেচনা করুন। তাদের মধ্যে, প্রতিরোধের জল ট্যাংকগুলিতে চলমান ব্লেড তৈরি করে, যা রিয়েল রাইজিংয়ের শর্তগুলি সিমুলেট করে। যেমন সিমুলেটর 40 হাজার থেকে, ধাতু থেকে তৈরি, এবং 80 থেকে - যদি গাছ থেকে। পরেরটি আশ্চর্যজনক আড়ম্বরপূর্ণ চেহারা।

কি কিনতে হবে

5. TRX কার্যকরী প্রশিক্ষণ জন্য loops

যদি এটি সম্ভব হয় - এটি একটি বিদ্যমান প্রোগ্রামের সাথে মডেলগুলি নির্বাচন করা ভাল
ছবি: trxtraining।
  • কত জায়গা দখল করে : খুব সামান্য - একটি ছোট ব্যাগ।
  • কত : 8 হাজার রুবেল - মূল, প্রায় 1-1.5 হাজার - fakes।

TRX (মোট শরীরের প্রতিরোধের ব্যায়াম) পাম্প এবং স্টপের জন্য hinges জন্য হ্যান্ডলগুলি সঙ্গে নাইলন slings হয়। সিমুলেটরটি অনুভূমিক বারে, একটি র্যাক বা এমনকি একটি নিয়মিত দরজার উপর স্থির করা হয় এবং আপনার শরীরের ওজনের সাথে অনেকগুলি ব্যায়াম সম্পাদন করতে দেয়: বিভিন্ন pushups এবং tightening, laying, squats, ফুসফুস, folds এবং প্রেসে twisting।

সবকিছু অস্থিরতার অবস্থার মধ্যে সম্পন্ন করা হয় - আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে হবে। এই আন্দোলন এবং ক্যালোরি খরচ জটিলতা বৃদ্ধি, পেশী পাম্প, ভারসাম্য এবং সমন্বয় অনুভূতি।

লুপে ব্যায়ামের সাথেও, আপনি Cardiocomplexes রোলিং ধৈর্যের জন্য তৈরি করতে পারেন।

কিভাবে বাড়িতে জন্য একটি সিমুলেটর নির্বাচন করুন

মূল ট্রক্স অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে এবং রাশিয়ার পরিবেশক বিক্রি হয়।

হোম ব্যবহারের জন্য, প্রসঙ্গ মডেল 8 হাজার রুবেল জন্য উপযুক্ত।

তিনি ঠিক একই সংযুক্তি, slipping এবং দ্রুত সমন্বয় প্রতিরোধ করার পদ্ধতি আছে। এটি আরও ব্যয়বহুল থেকে আলাদা করে এটি ২২0 কেজি এবং হ্যান্ডেল উপাদান: একটি হ্যান্ডেল উপাদান: রবার পরিবর্তে রাবারের পরিবর্তে পলিচারেথেন।

এছাড়াও TRX analogues Ozon, AliExpress এবং অন্যান্য অনলাইন দোকানে কেনা যাবে। সেখানে তারা প্রায় 1,100 রুবেল খরচ করে এবং কেবল বলা হয় "কার্যকরী প্রশিক্ষণের জন্য loops।" সম্ভবত, যেমন সিমুলেটরগুলিতে দৈর্ঘ্য, অবিশ্বাস্য উপাদানগুলি সামঞ্জস্য করার জন্য একটি অস্বস্তিকর ব্যবস্থা থাকবে এবং হ্যান্ডলগুলির লেপটি দ্রুত ফিট হবে। এটা পূর্বাভাস করা কঠিন - রিভিউ পড়ুন এবং সেরা জন্য আশা।

কি কিনতে হবে

ক্লাস, দ্রুত এবং পছন্দসই ফলাফল অর্জন আরো আরামদায়ক।

হ্যালো প্রিয় এবং একই সময়ে সম্মানিত পাঠক এবং অতিথি ব্লগ ফাইবিস ক্লাব! মনিটর এর এই পাশ থেকে প্রাকৃতিক বডিবিল্ডিং এবং একটি সুস্থ জীবনধারা ভিটালি ওহরিয়েনকোতে আলোকিততার উপর আপনার শ্রদ্ধাশীল চাকরকে সম্প্রচার করে।

আমি সম্প্রতি এই ব্লগে মনে করি, স্পোর্টস সিমুলেটর সম্পর্কে শিরোনামের জন্য সিমুলেটরটি কীভাবে বাছাই করা যায় তা নিয়ে প্রশ্ন। সেখানে আমরা প্রশ্নটির তাত্ত্বিক দিকটিকে বিচ্ছিন্ন করেছিলাম, বাড়িতে কাজ করার জন্য একটি সিমুলেটর কেনার জন্য মনোযোগ দেওয়ার জন্য আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে। প্রগতিশীল ব্যক্তি যারা পড়তে না তারা পরিচিত হতে সুপারিশ।

আজ, গভীর প্রকাশের ভিত্তিতে প্রাপ্ত প্রারম্ভিক ভিত্তিতে হোম ব্যবহারের জন্য একটি সিমুলেটর কী ভাল তা বোঝার চেষ্টা করুন।

এখন আমি লক্ষ্য এবং চাহিদাগুলির জন্য সিমুলেটর শ্রেণীবদ্ধ করি, এবং এই ডেটাটির ফলস্বরূপ আপনি আপনার বাড়ির জন্য একটি সিমুলেটর বুঝতে পারবেন। প্রকাশনার শেষে আপনার কাছে এখনও কোন প্রশ্ন থাকবে, দয়া করে লাজুক হবেন না এবং মন্তব্যগুলিতে তাদের জিজ্ঞাসা করুন।

কোন সিমুলেটর হোম নির্বাচন করতে ভাল

একটি সামান্য বিট, আপনি আমার মেমরি রিফ্রেশ করতে হবে (যে সময়ে, যদি আপনি lazily শেষ নিবন্ধে যান)। একটি হোম ব্যায়াম মেশিন নির্বাচন করার আগে, আপনাকে এটির জন্য প্রয়োজনীয় লক্ষ্যগুলির সাথে মোকাবিলা করতে হবে।

মৌলিক লক্ষ্য:

  1. Slimming. এই উদ্দেশ্যে, কার্ডিয়তাররা ভাল উপযুক্ত। হৃদরোগের কাজ এবং পেশী স্বরে বৃদ্ধি দ্বারা সংসর্গী।
  2. বিল্ডিং পেশী এই উদ্দেশ্যে, পারিবারিক সিমুলেটরগুলির পাওয়ার সংস্করণগুলি প্রয়োজন। এটি একটি ভাল পেশী স্বন দ্বারা, পেশী ভর (দুর্ভাগ্যবশত, অংশ এবং চর্বি মধ্যে অংশে একটি বৃদ্ধি, বিপাক একটি উন্নতি হয়।

একটি সিমুলেটর কি একটি slimming হোম চয়ন করুন

আমি ওজন কমানোর জন্য একটু বেশি উল্লেখ করেছি, এটি কোনও কার্ডিওভর কিনতে ভালো হবে।

গার্হস্থ্য ওজন হ্রাস সিমুলেটর (তালিকা) জন্য বাজেট বিকল্প

হোমের জন্য কার্ডিওভার্স

নিয়মিত লোডগুলি শরীরের স্বরকে প্রভাবিত করার জন্য খুব শান্ত, এছাড়া শরীরের ভর সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করার জন্য অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জ পুড়িয়ে ফেলা হয় এবং অতিরিক্ত ওজন ডায়াল করে না। আধুনিক কার্ডিওভার্স একটি মোটামুটি উচ্চ কার্যকারিতা দিয়ে সজ্জিত (আপনি এটি প্রয়োজন বা আপনি এখানে পড়তে পারেন না *)।

কার্ডিওভার্সের ধরন:

  1. ট্রেডমিল;
  2. ব্যায়াম সাইকেল;
  3. Stepper;
  4. রাইজিং সিমুলেটর;
  5. উপবৃত্তাকার (তিনি একটি ellipsoid হয়, তিনি Orbitrek হয়)।

হোম ব্যবহারের জন্য ট্রেডমিল এটি একটি বিশেষ আছে যে নোট মূল্য

ট্রেডমিল - বিস্ময়কর সিমুলেটর, সিমুলেটর হাঁটা এবং চলমান । চলমান চলাকালীন মানব দেহের প্রায় সব পেশী জড়িত এবং বরং বরং শক্তির পরিমাণ পুড়ে যায় (এবং ক্যালোরিগুলির ফলে)। এই সিমুলেটরটি এমন ব্যক্তিদের কাছে উপযুক্ত, যারা পেশীকে শক্ত করে তুলতে চায়, শরীরের একটি ছোট শতাংশ এবং শক্তিশালী স্বাস্থ্যের একটি ছোট শতাংশ।

বাড়িতে জন্য ট্রেডমিলের উপকারিতা :

  • কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, শ্বাসযন্ত্র, বিপাক, পেশী স্বন উন্নত।
  • আপনি সেটিংস ব্যবহার করে অগ্রগতি বৃদ্ধির সাথে সাথে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি বৈচিত্র্য করতে পারেন: গতি এবং প্রবণতার কোণটি পরিবর্তন করে।
  • নিজের মঙ্গলের উপর মনোযোগ দিচ্ছে, অতিরিক্তভাবে হেরেটেট তালটি গণনা করার জন্য প্রয়োজনীয়, ট্রেডমিল উভয়ের জন্য এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনার চিত্রকে প্রভাবিত করা সম্ভব।
  • ওভারওয়েট সহ লোকেরা হাঁটা থেকে ট্রেডমিলের ক্লাস শুরু করতে পারে, ধীরে ধীরে গতি বাড়িয়ে তোলে এবং ফলস্বরূপ, শরীরের জন্য যতটা সম্ভব বেদনাদায়কভাবে ফলাফল আসে।

বাড়িতে জন্য treadmill অসুবিধা :

  • উচ্চ দাম.
  • প্রকাশিত গোলমাল।
  • হাঁটু জয়েন্টগুলোতে বর্ধিত লোড।
  • যান্ত্রিক ট্র্যাক প্রশিক্ষণের জন্য অস্বস্তিকর, এবং ইলেকট্রনিক খুব বেশি স্থান নেয়।
  • মেরুদণ্ড চলমান সঙ্গে গুরুতর সমস্যা হচ্ছে মানুষ contraindicated হয়।

একটি ট্র্যাক নির্বাচন করার সময় মনোযোগ দিতে কি :

  1. কম্পিউটার কার্যকারিতা - একটি ভাল ট্রেডমিল হার্টবিট এবং অন্যান্য নির্দিষ্ট পরামিতিগুলির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন মোড, হার্টেট কাউন্টার, লোড কন্ট্রোল প্রোগ্রাম থাকা আবশ্যক।
  2. চলমান ক্যানভাসের গুণমানটি ভাল অবমূল্যায়নের সাথে একটি প্রশস্ত এবং দীর্ঘ ক্যানভাস (0.5 মিটার) চয়ন করা ভাল।
  3. স্থায়ী শক্তি - যদি প্রশিক্ষণের ওজন (বা প্রশিক্ষণ) 80 কেজি ছাড়িয়ে যায় না, তবে ইঞ্জিনটি 1.5 লিটারগুলির একটি ধ্রুবক ক্ষমতার সাথে যথেষ্ট। সঙ্গে. (আমরা "ধ্রুবক শক্তি", এবং "শিখর" না আগ্রহী, যা প্রায়ই লেবেল এবং বিজ্ঞাপন পোস্টার নির্দেশ করে।
  4. সর্বাধিক গতি - যদি আপনি হাঁটতে যাচ্ছেন (যদি চালানোর জন্য চিকিৎসা contraindications থাকে), তারপরে 10 কিলোমিটার / ঘন্টা সর্বোচ্চ গতিতে যথেষ্ট পরিমাণে ট্রেডমিল রয়েছে, এবং যদি আপনি চালাতে যাচ্ছেন - তারপর 13-16 কিমি / এইচ।

চলমান দাম :

  • $ 150 থেকে যান্ত্রিক।
  • 300 ডলার থেকে ইলেকট্রনিক।

ব্যায়াম সাইকেল দোকান

দেখুন

রীতির ক্লাসিক দ্বিতীয় স্থান। ব্যায়াম সাইকেল একটি সাইকেল যাত্রায় mimics , এবং আমাদের মধ্যে কে জানে না যে সাইকেলটি কতটা সাইকেল চালাচ্ছে তা স্বাস্থ্য ও পরিসংখ্যানের জন্য ভাল ? যদিও আবার: এই কার্ডিওট পণ্যটি শরীরের নিম্ন অংশে আরো নির্দেশিত হয়: পা এবং নিতম্বের পেশীগুলি এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির জন্য এটি এমন কোনও প্রভাব নেই যা একটি ট্রেডমিল দ্বারা প্রাপ্ত করা যেতে পারে।

6 টি প্রধান ধরণের ব্যায়াম বাইক রয়েছে:

  1. ব্লিঙ্কিং বাইক - ড্রাইভিং করার সময় প্রতিরোধের, ব্রেক প্যাডগুলি ফ্লাইভিয়েলকে চাপিয়ে দেওয়া হয়। অসুবিধা হ'ল প্যাডগুলি একটি যান্ত্রিক বিস্তারিত এবং এটি পরিধান করার সম্পত্তি আছে। তাই, সময়মত, আমি তাদের করতে চাই না, কিন্তু আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে।
  2. বেল্ট ব্যায়াম সংস্থা - ড্রাইভিং যখন ফ্লাইভিয়েল চাকা ঘোরান প্রসারিত বেল্টের কারণে চালিত হয়। শক্তিশালী প্রসারিত, twist সবচেয়ে কঠিন। প্রধান অসুবিধা হল বেল্টগুলি বরং দ্রুত পরেন, এবং পরিধান বেল্ট অপ্রত্যাশিতভাবে বিস্ফোরিত হতে পারে।
  3. চৌম্বক ব্যায়াম বাইক একটি যান্ত্রিক ব্যায়াম সাইকেল একটি ভাল সংস্করণ। আরামদায়ক, বশুম, টেকসই। আমি ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক থেকে নিকৃষ্ট, কিন্তু যান্ত্রিক সহকর্মীদের মধ্যে এটি সেরা বলা যেতে পারে।
  4. ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ব্যায়াম বাইকগুলি মেইন থেকে পরিচালিত হয়, লোডটি একটি সহজ স্কিম ব্যবহার করে তৈরি করা হয় যা সেন্সর ব্যবহার করে নিয়ন্ত্রিত হয়। অবশ্যই, যান্ত্রিক ব্যায়াম বাইকগুলির চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল, কিন্তু একই সময়ে সাইক্লিরম্যানের আরও বেশি পছন্দসই প্রকারের। অসুবিধা হ'ল এই সিমুলেটরটি বিদ্যুৎ প্রয়োজন, এবং মূল্য অবশ্যই।
  5. অনুভূমিক ব্যায়াম সাইকেল - এই ধরনের cycerenagerger জনসংখ্যার veins বা গুরুতর মেরুদণ্ড সমস্যা হিসাবে কোন glooms সঙ্গে মানুষের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। পেডেলগুলি পেটের পর্যায়ে অবস্থিত, ঘূর্ণন অবস্থানটি মিথ্যা বলার থেকে আসে এবং প্রায় মেরুদণ্ড লোড হয় না।
  6. স্পিনবাইক - ব্যায়াম সিমুলেটর ব্যায়াম, যা একটি হাইওয়ে সাইকেল একটি সিমুলেটর। Saddle পর্যায়ে স্টিয়ারিং হুইল, ফিরে অনুভূমিক একটি ঘনিষ্ঠ অবস্থান লাগে।

বাড়ির জন্য ব্যায়াম বাইক এর উপকারিতা :

  • ব্যায়াম সাইকেল নিয়মিত ক্লাস অতিরিক্ত চর্বি থেকে পরিত্রাণ পেতে, ধৈর্য বৃদ্ধি, বিপাক উন্নত এবং ইতিবাচক হৃদয় পেশী প্রভাবিত করতে সাহায্য করবে। কিন্তু দৃশ্যমান প্রভাবের জন্য আপনাকে অনেক দিন ধরে এবং অনেকের জন্য প্রশিক্ষণের জন্য আছে।
  • ব্যায়াম সাইকেল ভাল কারণ এটি সস্তা এবং অপেক্ষাকৃত সামান্য স্থান লাগে। খারাপ জিনিসটি ভাঁজ করা হবে না এবং বিছানার নিচে লুকিয়ে নেই।

বাড়ির জন্য ব্যায়াম বাইক অসুবিধা :

  • জড়িত সীমিত সীমিত সংখ্যক জড়িত।
  • যান্ত্রিক অংশ (বেল্ট এবং প্যাড) পরা।

একটি সাইকেল barker নির্বাচন করার সময় মনোযোগ দিতে হবে :

একটি সাইকেল ট্রাঙ্ক নির্বাচন করার সময়, আপনাকে প্রাথমিকভাবে তার কার্যকারিতাতে মনোযোগ দিতে হবে: প্রতিরোধের সামঞ্জস্য করতে হবে, লোড পর্যবেক্ষণ, পলোমিটার, ক্যালোরি কাটিয়েছি - এই সমস্ত টুকরা সিমুলেটরকে আরও ব্যয়বহুল করে তুলবে, তবে এটির প্রশিক্ষণ আরও বেশি সুবিধাজনক এবং আরো দক্ষ.

ব্যায়াম বাইকগুলির সবচেয়ে "উন্নত" মডেলটি তাদের কার্যকারিতা, সময়, গতি, পালসতে প্রস্তুত-তৈরি প্রশিক্ষণ কর্মসূচি রয়েছে, বিভিন্ন উদ্দেশ্যে কীভাবে ট্রেন করা যায় তা গণনা করতে পারে: উষ্ণতা, ওজন হ্রাস বা ধৈর্য। এটা স্পষ্ট যে এই সমস্ত কার্যকারিতা আরো আকর্ষণীয় প্রশিক্ষণ তৈরি করবে, এবং সিমুলেটরটি বেশি ব্যয়বহুল।

ব্যায়াম ব্যায়ামের দাম:

  • $ 100 থেকে blodes;
  • $ 70 থেকে বেল্ট;
  • $ 200 থেকে চৌম্বকীয়;
  • 300 ডলার থেকে ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক;
  • $ 250 থেকে অনুভূমিক;
  • $ 300 থেকে স্পিনবেক;

হোম Stepper জন্য Shanger

ব্যায়াম বাইক - Ergometers

Stepper পা এবং পেশী স্বন কাজ করার জন্য একটি ভাল সিমুলেটর। Stepper সবচেয়ে জনপ্রিয় সিমুলেটর নয়, কিন্তু এর প্রধান সুবিধা তার মাত্রা।

আসলে Stepper দুই pedals যে পদক্ষেপ নিচে হাঁটা অনুকরণ । পরবর্তী ধাপে আপনাকে পায়ে দাঁড়িয়ে পদক্ষেপটি "বিক্রি" করতে হবে।

একটি টাইমার এবং একটি কিলোমিটারের উপস্থিতি (সমস্ত মডেলের মধ্যে নয়) উপস্থিতির সাথে পায়ে দুটি ধাপের মধ্যে দুটি পদক্ষেপ রয়েছে। এবং একটি কম্পিউটার, একটি কম্পিউটার, একটি পালস কাউন্টার এবং পাডাল সংযুক্ত হ্যান্ড্রাইল অন্তর্ভুক্ত যে আরো প্রচুর পরিমাণে এবং ব্যয়বহুল steppers আছে।

বাড়ির জন্য stepper এর উপকারিতা :

  • মাত্রা. এমনকি একটি উন্নত মডেল উপরে বর্ণিত কার্ডিওভার্সের চেয়ে কম পরিমাণে একটি ক্রম দখল করে।
  • সরলতা।

বাড়িতে জন্য stepper ব্যর্থতা :

  • Tarough প্রশিক্ষণ।
  • হাঁটু জয়েন্টগুলোতে বড় লোড।

মূল্য সিমুলেটর stepper. :

  • $ 50 থেকে মিনি stepper।
  • $ 100 থেকে একটি সাধারণ stepper।

বাড়িতে জন্য উপবৃত্তীয় সিমুলেটর

। ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক লোড তাদের ফর্ম এবং সিস্টেমের কারণে

উপবৃত্তাকার সিমুলেটর (তিনি Orbitrek, তিনি একটি ellipsoid হয়, তিনি একটি ক্রস-সিমুলেটর) - এটি একটি বাস্তব-হাত-আপ সিমুলেটর যা সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি ব্যবহার করে + কমপক্ষে জয়েন্টগুলোতে জয়েন্টগুলোতে, ligaments এবং মেরুদণ্ড ব্যবহার করে। উপবৃত্তাকার সিমুলেটর একটি স্কিইং সিমুলেটর যেখানে আমাদের শরীরের প্রায় সব পেশী ভাল জড়িত হয়।

Orbitrek এর আসলে, এই দুটি pedals এবং দুটি হ্যান্ডলগুলি। বেশিরভাগ মডেলের মধ্যে, তারা আন্তঃসংযোগ করা হয়, যদিও প্যাডলগুলি একে অপরের স্বাধীনভাবে চলছে। উপরের অংশটি নীচে এবং বিপরীত দিক থেকে আলাদাভাবে প্রশিক্ষিত করা উচিত যদি এই ক্ষেত্রে। এমন মডেলগুলিতে যেখানে আন্দোলন একযোগে, একটি নিয়ম হিসাবে, হ্যান্ডলগুলি চলমান ছাড়াও, এছাড়াও সংশোধন করা হয়। এটি আপনাকে উপরের দিক থেকে আলাদাভাবে হাউজিংয়ের নিম্ন অংশটিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার অনুমতি দেয়।

লোডের দিক থেকে, এটি ট্রেডমিলের মধ্যে, ব্যায়াম সাইকেল এবং stepper মধ্যে কিছু মানে। এলপ্স (সার্কুলার) ট্রাজেক্টোরি অনুসারে পায়ে আন্দোলনটি সঞ্চালিত হয়, কারণটি হাঁটু জয়েন্টগুলিতে ন্যূনতম লোডের সাথে থাকে।

বাড়িতে জন্য একটি ellipsoid এর উপকারিতা :

  • একটি ellipsoid প্রশিক্ষণ সময়, মানুষের শরীরের প্রায় সব পেশী জড়িত, যা কার্যকর ওজন হ্রাস অবদান।
  • পেশী লোড পেতে, এবং জয়েন্টগুলোতে হয় না।
  • পুরোপুরি কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম বিকাশ।
  • মসৃণ এবং অভিন্ন লোড।

বাড়িতে জন্য একটি ellipsoid অসুবিধা :

  • একটি ভাল এবং টেকসই উপবৃত্তাকার সিমুলেটর বুলেট এবং স্থান অনেক প্রয়োজন।
  • সস্তা মডেল বেশ শোরগোল, তাই বাড়ির জন্য একটি ভাল orbitrek ব্যয়বহুল।

নীতিগতভাবে, উপবৃত্তাকার সিমুলেটর হোম কার্ডিওভাসকুলার জন্য মহান। আধুনিক মডেলগুলির জন্য একটি আরামদায়ক ওয়ার্কআউটের জন্য প্রয়োজনীয় অসাধারণ prosbasters আছে: একটি Pulsometer, একটি স্পিডোমিটার, একটি টাইমার এবং একটি বছর ঈশ্বরের একটি বছর তার কার্যকারিতা কত দরকারী সরঞ্জাম। উন্নত মডেলগুলি তাদের নিজস্ব কম্পিউটারে একটি বিনোদনমূলক প্রোগ্রাম রয়েছে: আপনার ডেটা চালান: (ওজন, বৃদ্ধি, বয়স), এবং এটি এই ডেটাটির উপর ভিত্তি করে যা লোড এবং কতক্ষণ করতে হবে তা গণনা করে। আমি এটা পরিষ্কার যে এই ধরনের একটি মডেল গড় উপরে খরচ হবে আশা করি।

যদি ওজন কমানোর জন্য একটি বাড়ির সিমুলেটরটি কোন প্রশ্ন হিসাবে জিজ্ঞাসা করা হয়, সেটি হ'ল ওজন কমানোর জন্য, পেট এবং নিতম্বের জন্য ভাল, আমি উত্তর দেব যে এটি একটি উপবৃত্তাকার সিমুলেটর।

মোবাইল (ভাঁজ) ellipisoids আছে। তারা পরিবহনকারীদের কাছ থেকে বিজ্ঞাপন স্লোগান এবং রোলার দ্বারা পরিবহন এবং রোলার দ্বারা বিচারের জন্য চাকার সাথে সজ্জিত, তারা অন্তত সোফা অধীনে সংরক্ষণ করা যেতে পারে।

যাইহোক, এই ধরনের বিজ্ঞাপন পরিচালিত ব্যবহারকারীদের পর্যালোচনা দ্বারা বিচার, তারা পছন্দ সঙ্গে সন্তুষ্ট ছিল না। প্রথমত, মুরোটিনো এই জিনিসটি সংগ্রহ করা - বিচ্ছিন্ন করা, এবং দ্বিতীয়ত, এই ট্রান্সপোর্ট চাকাগুলি, নীচে থেকে সিমুলেটর সংযুক্ত, প্রশিক্ষণের সময় ব্যাপকভাবে হস্তক্ষেপ করা হয়। বলা হয় যে সিমুলেটর আক্ষরিক অর্থে আপনি ট্রেন যখন মেঝে যাত্রা শুরু করেন।

সাধারণভাবে, যদি জায়গা এবং অর্থের অনুমতি দেয় (মোবাইল ellipsoids প্রায় দ্বিগুণ হয়) তবে এটি একটি স্থায়ী OrbitRek হোম কিনতে ভাল হবে।

Ellipsoids এর দাম :

  • $ 100 থেকে যান্ত্রিক;
  • $ 200 থেকে চৌম্বকীয়;
  • 400 ডলার থেকে ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক;
  • জেনারেটর $ 6,000 থেকে।

রাইজিং হাউস সিমুলেটর

প্রশিক্ষণ সর্বাধিক আরাম সঙ্গে সঞ্চালিত হয় এবং এমনকি মানুষের জন্য সুপারিশ

হোম ব্যবহারের জন্য আরেকটি বিস্ময়কর সিমুলেটর। আমি নাম থেকে এটা মনে হয় যে এটা পরিষ্কার এই সিমুলেটর একটি রাইজিং খেলা সিমুলেটর হয় .

"প্যাডেল" এর হাতে, যা, ব্লকের মাধ্যমে পেরক্সেডের একটি তারের সাহায্যে, সেটিকে সংযুক্ত করা হয়। Seduchaya চলমান, ফিরে monorail বরাবর সরানো।

একটি বড় পরিমাণ পেশী কারণে রাইজিং যখন চালানো হয়। এটি একযোগে পা ধাক্কা দিয়ে (বেল্টের নীচের পেশী) সহ একটি সিঙ্ক্রোনাস রাইজিং (বেল্টের উপরে পেশী) দিয়ে পরিণত করে। এটি পরিষ্কার যে আকৃতির অভিন্ন বিকাশের জন্য এবং ওজন কমানোর জন্য এটি বিস্ময়কর।

বাড়ির জন্য একটি রোপণ সিমুলেটর উপকারিতা :

  • প্রশিক্ষণ অস্পষ্ট।
  • উচ্চ workout দক্ষতা।
  • শরীরের জুড়ে বন্টন লোড।
  • ছোট মাত্রা।

বাড়ির জন্য রাইজিং সিমুলেটর অসুবিধা :

  • কটিদেশীয় মেরুদণ্ড উপর বর্ধিত লোড।
  • অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করা উচিত কারণ আপনার স্বাস্থ্যকে ক্ষতি করা সম্ভব হয়।

সর্বত্র হিসাবে সস্তা এবং আরো ব্যয়বহুল সিমুলেটর মডেল আছে। "উন্নত" মডেলগুলি বিভিন্ন দরকারী টুকরা দিয়ে সজ্জিত, যেমন:

  1. Pulsometer,
  2. টাইমার,
  3. স্পিডোমিটার,
  4. মিটার দূরত্ব
  5. প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সঙ্গে কম্পিউটার,
  6. বায়ুচলাচল পদ্ধতি.

Rowing সিমুলেটর জন্য দাম:

  • $ 100 থেকে যান্ত্রিক,
  • $ 200 থেকে বৈদ্যুতিন।

একটি কার্ড পাঠক নির্বাচন করার সময় মনোযোগ প্রদান মূল্য কি

হোম কোচ এছাড়াও সবচেয়ে ব্যয়বহুল ট্র্যাক এবং ব্যায়াম বাইক সংযুক্ত করা হয়। সিমুলেটরের সাথে যে প্রসেসরটি আসে তা টিভিতে এবং এটি দেখায় (একটি তরুণ অ্যাথলেটিক লোক বা একটি স্পোর্টস গার্লের দৃশ্য), কীভাবে এটি উত্সাহিত করা হয় এবং এমনকি এটি উত্সাহিত করা যায়। অর্থের জন্য যেমন একটি অংশীদার সীমিত শারীরিক ক্ষমতা।

.

হোম জন্য পাওয়ার সিমুলেটর

এই ধরনের পারিবারিক সিমুলেটর অবশ্যই পুরুষদের জন্য উপযুক্ত। টি। কে। এটি পেশী গোষ্ঠীর শক্তিশালীকরণের উপর আরো নির্দেশিত এবং প্রশিক্ষণের ফলে পেশী ভর তৈরি করে। আমি শুধু জিজ্ঞাসা করি: পেশী ভর এবং চর্বিকে বিভ্রান্ত করার কোন প্রয়োজন নেই, সঠিক পদ্ধতির সাথে, কোন সিমুলেটর স্থূলতার কারণ থাকতে হবে না।

এবং যদি আমি বলি না যে পাওয়ার সিমুলেটর শুধুমাত্র পুরুষদের জন্য আমি যুক্তি না করি তবে আপনাকে বুঝতে হবে না। বিদ্যুৎ সিমুলেটরের ক্লাসের ক্ষতির কোন মহিলা হবে না, আমি এই নিবন্ধটি সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে লিখেছিলাম মেয়েদের জন্য অপেশাদার বডিবিল্ডিংিং। কিন্তু এখনও (একটি ক্লাসিক জেনার হিসাবে): পুরুষদের শক্তি সিমুলেটর আরো পছন্দ, এবং মেয়েদের cardiotrymen পছন্দ।

যদিও আবার, যারা মেয়েরা ইতিমধ্যে তাদের চিত্রের উপর চেষ্টা করেছেন, প্রাকৃতিক বডিবিল্ডিংয়ের সমস্ত অলৌকিকতা কেবলমাত্র কার্ডিওট নারীকে বেছে নেওয়ার সম্ভাবনা কম। সবশেষে, বোঝা দিয়ে ওয়ার্কআউটের সঠিক ব্যবহারের সাথে, আপনি কোনও মেয়েটিকে আদর্শের নিজের ধারণায় চিত্রটিকে প্রশংসা করার জন্য আপনাকে সাহায্য করবে (এমনকি বুকে একটি বিট বাড়ানো যেতে পারে ট্রেডমিলস

)। হ্যাঁ, এবং বোঝা সঙ্গে প্রশিক্ষণ দক্ষতা অস্থায়ী খরচ অনুপাত কম হবে। সত্য, শ্বাসযন্ত্রের উন্নতির জন্য এবং হৃদরোগের পেশী দুর্গের জন্য, কার্ডিওটিম্যান এখনও শীতল।

সব পেশী গ্রুপ বাড়িতে জন্য সিমুলেটর

তাদের ওজন সঙ্গে সিমুলেটর

সিমুলেটর এই ধরনের হয়

আমরা সিমুলেটর, বার, বা বুফে প্রাচীরের বুফে ওয়াল সম্পর্কে কথা বলছি। এটা তার নিজের ওজন সঙ্গে কিভাবে কার্যকর প্রশিক্ষণ বলার অপেক্ষা রাখে না। এটি পেশী ভর হত্তয়া মহান। এই ধরনের প্রশিক্ষণটি খুব কমই সাহায্য করবে, কিন্তু আপনি একটি শক্তিশালী, শুষ্ক এবং পেশী শরীর থাকতে পারেন ন্যাফিগ করতে পারেন।

বিশ্বাস করিনা? ভিডিও lively উদাহরণ সঙ্গে paren:

তার নিজের ওজন সঙ্গে প্রশিক্ষণের জন্য সত্য তাদের contraindications আছে। উদাহরণস্বরূপ, এই ধরনের অসুস্থতাগুলি দৃঢ়তার জন্য সংকীর্ণ হয়:

  • স্কোলিওসিস,
  • Osteochondrosis.
  • Hernia,
  • Radiculitis।

হ্যাঁ, এবং আমাদের নিজস্ব ওজন মনে হিসাবে এটি সহজ নয়। আমরা যদি বোঝা দিয়ে ক্লাস শুরু করি, তবে আমরা ধীরে ধীরে লোড বাড়িয়ে তুলতে শুরু করি, তাহলে আমাদের নিজস্ব ওজন অর্জন করা খুব কঠিন হবে।

বাড়ির জন্য তাদের ওজন সঙ্গে শিক্ষক এর উপকারিতা :

ঘর জন্য তাদের ওজন সঙ্গে সিমুলেটর অসুবিধা :

  • Unprepared সঞ্চালন কঠিন;
  • ভুট্টা এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর মুহুর্ত;

গিরি, রডস, ডাম্বল এবং বেঞ্চ দোকান।

সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর এক।

আমার জন্য, তাই এই বিকল্পটি সত্যিই সর্বজনীন। যদিও আপনি আমার মতামত বিবেচনা করতে পারেন না, তবে এটি উদ্দেশ্য হতে পারে না। আসলেই প্রথমটি, তার ওয়ার্কআউটগুলির সবচেয়ে কার্যকর বছরের সত্যতায় আমি একটি অনুভূমিক বার, বার, একটি সাধারণ বারবেল এবং দুটি সেট ডাম্বেলস দিয়ে ব্যয় করেছি। সেই বছর, আমি পেশী ভরের 10 টি (!) কেজি লাভ করতে পেরেছি এবং এই ধরনের পাওয়ার সূচকগুলিতে যাই।

  1. বেঞ্চে, 50 থেকে 10 বছর বয়সে বছরে 90 থেকে 8 টি পৌঁছেছে,
  2. 50 থেকে 10 এর squats বছরে 100 থেকে 10 টা পর্যন্ত পৌঁছেছেন,
  3. 40 থেকে 8 স্ট্রোকে বছরে 100 থেকে 10 টা পর্যন্ত পৌঁছেছেন।

প্রকৃতপক্ষে, বিনামূল্যে স্কেলগুলির সাহায্যে, আমি স্ব-আত্মবিশ্বাসী পিচিংয়ে (75 কেজি কার্যকরী পেশী ভর) তে একটি পাতলা শননা (1, 76 মিটার বৃদ্ধি সহ 68 কেজি) থেকে পরিণত হয়েছিলাম।

Berdensing সঙ্গে কাজ করার সময় Muscotorism কোন দিক বিনামূল্যে ওজন সঙ্গে কাজ একটি বাস্তব শক্তিশালী এবং সবচেয়ে কার্যকর হাতিয়ার। সত্য, এটি সম্পর্কে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে: বিনামূল্যে ওজনের সাথে সুইং করার জন্য আপনাকে কিভাবে সুইং করতে হবে তা জানতে হবে।

এই সমস্ত জ্ঞান শুধুমাত্র একই লিঙ্কে মাপসই করার জন্য সন্দেহজনক, এটি সর্বনিম্ন বইটি লিখতে হবে। সব পরে, আপনি বিনামূল্যে ওজন সঙ্গে সব জনপ্রিয় এবং কার্যকর bodybuilding ব্যায়াম অধ্যয়ন করতে হবে। অনুপযুক্ত কৌশল বড় পেশী এবং enviable ফলাফল তুলনায় আঘাত এবং আঘাত অনেক দ্রুত হবে।

এটা সব অভিজ্ঞ bodybuilders এবং ফিটনেস্টিজন বিনামূল্যে ওজন সঙ্গে সিমুলেটর নির্বাচন করার মূল্যবান।

সুতরাং, যদি আপনি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত দেন যে বিনামূল্যে ওজনের সাথে সিমুলেটরটি আপনার বাড়ির জন্য যা দরকার তা ঠিক, তারপর একটি বেঞ্চ শপ কেনার সময় মনোযোগ দিতে হবে তা হল:

  1. প্রেসের জন্য বেঞ্চের প্রবণতার কোণ পরিবর্তন করা উচিত। এটি বিভিন্ন সম্ভাব্য অবস্থানের সাথে যুক্তিযুক্ত, যেমন কোণে হ্রাস (বেঞ্চের ঢালাই) এবং বিবর্ধন (বেঞ্চের ঢাল।
  2. রড র্যাকের উচ্চতা বেঞ্চের প্রবণতার কোণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হওয়া উচিত।
  3. রডের জন্য র্যাকগুলির উপরের অবস্থানটি যথেষ্ট পরিমাণে হওয়া উচিত যাতে আপনি স্কোয়াট করতে বারবেল নিতে পারেন। যদিও সুইডিশ প্রাচীরের উপস্থিতিতে, বারবেল Bruusyev থেকে নিতে অনেক সুবিধাজনক।
  4. দোকানটি নিজেই প্রায় 23-25 ​​সেমি একটি প্রস্থ হওয়া উচিত। একটি সংকীর্ণ দোকান ব্লেডের মধ্যে খনন করা হয় এবং ভারসাম্যকে বাধা দেয় এবং বিস্তৃত দোকান ব্লেডগুলির আন্দোলনকে বাধা দেয়।
  5. বেঞ্চটি biceps (বেঞ্চ স্মিথ) এবং নমন প্রিফিক্স / পায়ের এক্সটেনশনটির জন্য খুব পছন্দসই কনসোল।

বাড়িতে জন্য বাড়ির জন্য প্রয়োজনীয়তা কি কি ?

  1. প্যানকেক ফিক্সিং জন্য তালা আছে নিশ্চিত করুন।
  2. বারে থাকা স্থানটির ব্যাস প্যানকেকগুলিতে clinging হয় মান হতে হবে যাতে আপনি প্রয়োজন হলে প্যানকেক কিনতে পারেন।
  3. গবাদি পশু একটি সমতল পৃষ্ঠ (হাতে স্লাইড) সঙ্গে হতে হবে না, কিন্তু খুব ribbed (হাত মধ্যে খনন করা উচিত নয়)। আপনি গড় গড় জন্য সন্ধান করতে হবে।
  4. রডের প্যানকেকের উপস্থিতি 5 কেজি এর পার্থক্যের সাথে একটি পার্থক্য ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া উচিত। এটি একটি বৃহত্তর পার্থক্য (15 কেজি থেকে সমস্ত প্যানকেকের সাথে 150 কেজি পর্যন্ত খালি গবাদি পশুের সাথে 15 কেজি থেকে বেশি পার্থক্য ছিল। বিভিন্ন ব্যায়াম বিভিন্ন ওজন সঙ্গে সঞ্চালিত হয়।

ঘরের জন্য ডাম্বেলসের প্রয়োজনীয়তাগুলি রডের প্রয়োজনীয়তা হিসাবে একই রকম ব্যবহার করুন, শুধুমাত্র পার্থক্যগুলি ২ কেজি অন্তরগুলির মধ্যে ডাম্বেলসের ওজনের ওজনের ওজনের অনুমতি দেওয়া উচিত। রড এবং dumbbells থেকে প্যানকেক একে অপরের জন্য উপযুক্ত হলে খুব শান্ত, এটি ওজন ত্বরান্বিত করতে খুব শান্ত হতে দেয়।

হোম কেনার আগে এই ইউনিভার্সাল সিমুলেটর, যা সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি একেবারে কাজ করবে, আপনাকে বুঝতে হবে যে এটির ইনস্টলেশনের জন্য আপনাকে অনেক স্থান প্রয়োজন, এবং নীচে কোনও প্রতিবেশী হতে হবে না। হ্যাঁ, এবং মেঝে যথেষ্ট উচ্চ শক্তি এবং অবমূল্যায়ন করা উচিত।

বাড়ির জন্য বিনামূল্যে ওজন উপকারিতা :

  • বহুমুখীতা;
  • সব পেশী গ্রুপ কাজ করে;
  • বিস্ময়কর মূল্য অনুপাত মানের।

বাড়ির জন্য বিনামূল্যে ওজন অসুবিধা :

  • রুম সজ্জিত করা, মেঝে সম্পর্কে চিন্তা করা প্রয়োজন;
  • স্থান অনেক লাগে;
  • তথ্য প্রশিক্ষণ প্রয়োজন;
  • এটা বোঝা সঙ্গে ব্যায়াম অভিজ্ঞতা পরামর্শ দেওয়া হয়।

বিনামূল্যে ওজন মূল্য :

  • $ 30 থেকে dumbbells,
  • Brux, $ 20 থেকে অনুভূমিক বার,
  • $ 80 থেকে সুইডিশ প্রাচীর,
  • $ 100 থেকে হাত এবং পায়ের জন্য উপসর্গ সঙ্গে সার্বজনীন বেঞ্চ,
  • $ 80 থেকে $ 130 কেজি পর্যন্ত বার রড।

ইউনিভার্সাল পাওয়ার স্টেশন

রান করুন

অবশ্যই, এটি হোমওয়ার্কের জন্য সিমুলেটরগুলির মধ্যে একটি অভিজাত। যেমন একটি সিমুলেটর কার্যত সর্বাধিক নিরাপত্তা সঙ্গে সব পেশী গ্রুপের জন্য অনুমতি দেয়।

জিম সিমুলেটর সংখ্যাগরিষ্ঠ বিদ্যুৎকেন্দ্রে মিলিত হয়। এটি বাড়িতে অপারেশন করার উদ্দেশ্যে এবং জিম জন্য খুব কমই উপযুক্ত। সব পরে, অনেক লোক হলের মধ্যে ট্রেন এবং সিমুলেটর বিভক্ত হওয়ার জন্য অনেক বেশি সুবিধাজনক। এবং বিপরীতভাবে বাড়িতে - তারা মিলিত হয় যখন এটি আরো সুবিধাজনক এবং সর্বোচ্চ কম্প্যাক্ট হয়।

প্রথম নজরে পাওয়ার স্টেশনটি ভীত হয়: বিভিন্ন হ্যান্ডলগুলি, তারগুলি এবং রোলারগুলির একটি গুচ্ছ যা ওজনের এজেন্টগুলির একটি ব্লক (আরও উন্নত মডেলগুলিতে, এই সমস্ত তারগুলি একটি সুন্দর ঢালের অধীনে লুকানো থাকে।

কিন্তু ভয় পাওয়ার জন্য এটি প্রয়োজনীয় নয়। সামান্য স্পিনিং কী করতে হবে তা স্পষ্ট হয়ে ওঠে এবং ব্রিফ লিবারেজ আপনাকে আহত হওয়ার সামান্যতম সুযোগ থেকে রক্ষা করবে। যদিও এটি পাওয়ার স্টেশনে এটি করা কঠিন, তবে বেশিরভাগ ব্যায়াম কেবল ভুল বৈচিত্র্য নেই। এটি টোনের সমস্ত পেশী বজায় রাখার জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে উপযুক্ত, তবে একটি ভর তৈরি করার জন্য বিনামূল্যে ওজন সহ ওয়ার্কআউটগুলির চেয়ে কম।

স্থান অনেক প্রয়োজন। কেনার আগে, অপারেশন সক্রিয় অঞ্চলে সুপারিশগুলি স্পষ্ট করার প্রয়োজন। ব্যায়ামের বৈচিত্র্যের বৃহত্তর বহুমুখীতার কারণে, তারের জটিল সিস্টেম কখনও কখনও frowned করা যেতে পারে।

বাড়ির জন্য পাওয়ার স্টেশনের উপকারিতা :

  • সমস্ত পেশী কাজ;
  • তুলনামূলক নিরাপত্তা;
  • সার্বজনীনতা।

বাড়ির জন্য পাওয়ার স্টেশনের অসুবিধা :

  • উচ্চ মূল্য;
  • এটা স্থান অনেক লাগে।

পাওয়ার স্টেশন জন্য দাম :

  • বিকল্প $ 200 থেকে সহজ।
  • $ 800 থেকে উন্নত মডেল।

বাড়িতে ব্যবহারের জন্য সিমুলেটর কি ধরনের ভাল

আচ্ছা, এই তথ্যপূর্ণ এবং মোটামুটি আশেপাশের পর্যালোচনা সমাপ্তির কাছাকাছি। আমি কাউকে অস্বীকার করব না অথবা একটি হোমলি সিমুলেটর নির্বাচনের জন্য উত্তেজিত হবে না। আমি বিস্তারিতভাবে প্রতিটি বিকল্পের পেশাদার এবং বিপরীত বর্ণনা করেছি, এবং তারপর পছন্দ আপনার। প্রথম সব, পছন্দ উদ্দেশ্য উপর নির্ভর করে।

আমি ওজন হারাতে চেয়েছিলাম, আমি একটি ট্রেডমিল বা Orbitrek নির্বাচন করবে। আপনি যদি আমার পা শক্তিশালী করতে চান তবে অবশ্যই ব্যায়াম সাইকেল বা stepper উপর আমার পছন্দ থামাতে হবে। আমি যদি দাঁড়িয়ে থাকা কিউবের সাথে একটি প্রেস চেয়েছিলাম, তবে আমি নিজেকে একটি অনুভূমিক বার কিনব, যিনি ক্লিমিবস করেছেন এবং একই সাথে একটি টেকিনেজ এবি রোলার, প্রেস এবং একটি Phytball একটি চাকা। যদি আমার লক্ষ্যটি দৃঢ় শক্ত করা পেশী ছিল, তবে এটি অবশ্যই একটি পাওয়ার স্টেশনটি বেছে নেবে। আচ্ছা, যদি আমি পেশী ভর স্বপ্ন দেখি - তারপর বিনামূল্যে ওজন ব্যবহার করে শুধুমাত্র সিমুলেটর।

কুল বোর্ড

এখানে জড়ো হওয়ার আগে, আপনার একটি বিস্ময়কর পরামর্শ রয়েছে: সমস্ত মুহুর্তগুলি বিবেচনা করুন, যেমন লক্ষ্য, মাত্রা এবং মূল্য, এবং একই সময়ে আপনি যে সিমুলেটরটি আপনার বাড়িতে চান তা নিয়ে সিদ্ধান্ত নিলেন, কেনার আগে এটি পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।

যদি কিছু কোথাও আসে তবে সিমুলেটরের নকশাতে হাঁটতে থাকে, কিছু ব্যায়ামের কার্যকর করার সময় (যখন আপনি সঠিকভাবে এটি করতে পারেন ঠিক তা জানেন) পবিত্র অনুভূতিগুলি উঠতে পারে ... এটি সম্পর্কে আপনি এটি কিনতে পারবেন না এবং আপনি এটি কিনতে পারবেন না সিমুলেটর।

আপনার অসন্তোষ বলুন এবং আপনি এটি থেকে কত বুদ্ধিমান উত্তর পেতে পারেন তা দেখুন। আচ্ছা, অথবা যদি কিছু সন্দেহ থাকে তবে আপনি তাদের মন্তব্যগুলিতে প্রকাশ করতে পারেন। আমরা একসাথে উত্তর খুঁজে বের করার চেষ্টা করব।

গার্হস্থ্য প্রশিক্ষণ সৌভাগ্য কামনা করছি।

শুভেচ্ছা, Vitaly Ohrimenko!

বাড়িতে জন্য সিমুলেটর কি কি

সবসময় ভীতিকর শুরু। এবং এটা ক্রীড়া শুরু করা কঠিন। কিন্তু আপনি যদি স্পোর্টস সিমুলেটর হোম কেনার বিষয়ে চিন্তা করেন তবে আমরা আনন্দের সাথে এই পদক্ষেপটিকে সরল করব। বাড়ির সিমুলেটর সময়, অর্থ সঞ্চয়, শ্রেণীগুলির সান্ত্বনা এবং প্রক্রিয়া থেকে পরিতোষ। আমরা সিমুলেটর আপনাকে উপযুক্ত করবে তা নির্ধারণ করতে পদক্ষেপ দ্বারা একসাথে এবং ধাপে ধাপে। এর প্রশিক্ষণ লক্ষ্য সঙ্গে শুরু করা যাক।

আপনার লক্ষ্য slimming হয় , তারপর একটি কার্ড পাঠক নির্বাচন করুন।

আপনি শরীরের অনুপাত পরিবর্তন করতে চান , পেশী ভর অর্জন, ত্রাণ কাজ - আপনি শক্তি সিমুলেটর প্রয়োজন।

সম্পূর্ণ দুটি ধরনের সিমুলেটর কাজ করবে না। কোন ধরনের বিস্ময়কর আবিষ্কার নেই। আপনি উভয় ফ্যাট আমানত বা পেশী উপরে কাজ।

কিভাবে আমরা সেরা কার্ডিওভর বেছে নিলাম

আপনি জিমে পূরণ যে সমস্ত কার্ডিওভার্স এছাড়াও হোম ব্যবহারের জন্য ক্রয় করা যেতে পারে। এটা:

প্রতিটি সিমুলেটর এর সুনির্দিষ্ট বুঝতে আপনার পক্ষে এটি সহজ করার জন্য, আমরা চার পরামিতি তাদের মূল্যায়ন করা হবে:

  • মূল্যঃ
  • Gabarits।
  • নিরাপত্তা ব্যবহার
  • অতিরিক্ত ফাংশন

বাড়ির জন্য সিমুলেটর সব ধরনের নাম এবং ছবির সাথে উপস্থাপন করা হবে।

ট্রেডমিল - বাড়ির জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় সিমুলেটর

যে ব্যক্তিটি মনে করে যে কে একটি সিমুলেটর হোম কিনতে চায় তারা একটি ট্রেডমিল। চলমান = slimming। যেমন একটি অ্যাসোসিয়েশন অবশ্যই মাথার মধ্যে ঘটে। এর কাছাকাছি এই বিকল্প তাকান।

চলমান ট্র্যাক 20000 খরচ হতে পারে, এবং 1300000 ₽। সমস্ত প্রয়োজনীয় ফাংশন সহ একটি ভাল ট্রেডমিলের গড় দাম 50000-70000 ₽।

আমরা বিশ্বাস করি যে এটি প্রশিক্ষণের সুবিধার এবং পরিতোষের জন্য একেবারে পর্যাপ্ত মূল্য। অতএব, ট্র্যাক প্রাপ্য 9 পয়েন্ট মূল্যের জন্য।

20000-30000 ₽ এর জন্য ট্র্যাকে কি হবে না?

  • আপনি ওয়েবে ঢাল সামঞ্জস্য করতে পারবেন না। সুতরাং, আপনি workout তীব্রতা বৃদ্ধি করতে পারবেন না।
  • গতি সীমা হবে
  • কোন প্রোগ্রাম থাকবে
  • কোন পালস পরিমাপ সেন্সর হবে
  • ব্যবহারকারীর ওজন দ্বারা সীমাবদ্ধতা থাকবে

যতদূর খারাপ, নিজের জন্য বিচার করুন। আপনার লক্ষ্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, উষ্ণ আপ এবং হালকা কার্ডন লোড বজায় রাখা হয়, তাহলে এটি একটি চমৎকার বিকল্প। তাছাড়া, যেমন পাথ সবচেয়ে কম্প্যাক্ট হয়। কিছু মডেল হাতল ছাড়া সব যান। অন্যান্য হ্যান্ড্রিল দুটি আন্দোলনে folded হয়। বিছানার নিচে সিমুলেটর সংরক্ষণ করুন অথবা প্রাচীরের উল্লম্বভাবে রাখুন।

কার্যকরী এবং সরঞ্জাম আরো ক্রমবর্ধমান ক্রমবর্ধমান। সুতরাং আপনি ক্লাস বৈচিত্র্য এবং তাদের কার্যকারিতা বৃদ্ধি আরো সুযোগ আছে। বাড়ির জন্য সব walkways ভাঁজ বিকল্প আছে। কিন্তু আরো সামগ্রিক এবং গুরুতর মডেল এটি কম সুন্দরভাবে এবং কম স্থান সংরক্ষণ করুন।

- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম ট্রেন যা সহজতম ব্যায়াম,

তাই আমরা রাখা 9 পয়েন্ট মাত্রা জন্য। যদি সমস্ত মডেলগুলি লোহা বোর্ডের চেয়ে বেশি জায়গা দখল করে তবে 10 টি করা হবে।

ট্র্যাক আপনি শুধুমাত্র চালানো যাবে না। ক্লাস বিভিন্ন হিসাবে নিম্নরূপ হতে পারে:

  • যাওয়া
  • ব্যবধান প্রশিক্ষণ সঞ্চালন
  • ক্যানভাসের প্রবণতার কারণে তীব্রতা বৃদ্ধি করুন
  • ওজন সঙ্গে চালানো (বিশেষ ন্যস্ত)

পরিবর্তনশীলতা জন্য - 10 পয়েন্ট

জনপ্রিয়তা এবং সরলতা সত্ত্বেও, ট্রেডমিলের ক্লাসগুলি উদ্দেশ্য করা হয়। তাদের জন্য, আপনি প্রস্তুতি, বিশেষ জুতা এবং কৌশল প্রয়োজন। Sustains এবং মেরুদণ্ড শক লোড উন্মুক্ত করা হয়। অতএব, আমরা নিরাপত্তা রাখা .

7 পয়েন্ট

  • মূল্যঃ সুতরাং, একটি ট্রেডমিল:
  • Gabarits। সুতরাং, একটি ট্রেডমিল:
  • - 9 পয়েন্ট প্রশিক্ষণের পরিবর্তনশীলতা
  • নিরাপত্তা ব্যবহার - 10 পয়েন্ট
  • - 7 পয়েন্ট

মোট - 35 পয়েন্ট

ব্যায়াম সাইকেল - সহজ এবং নিরাপদ হোম প্রশিক্ষক

ওভারওয়েট বিরুদ্ধে যুদ্ধে আরেকটি কার্যকর সহকারী। মূল্য $ 10000 থেকে $ 10000 পর্যন্ত রেঞ্জ।

সুবিধাজনক বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে নির্ভরযোগ্য ব্যায়াম সাইকেল ২0,000 - 30000 ₽ এর জন্য কেনা যেতে পারে। 10 পয়েন্ট .

কিন্তু প্রশিক্ষণের সরল মডেলগুলিও কার্যকর হবে, কারণ লোড সমন্বয় রয়েছে। সাধারণত 8. শারীরিক প্রশিক্ষণ বিভিন্ন স্তরের ব্যবহারকারীদের আরামদায়ক হবে। কিন্তু প্রাক ইনস্টল প্রোগ্রাম হবে না।

আরো ব্যয়বহুল মডেলগুলিতে লোড এবং অর্ডার 10-20 প্রশিক্ষণ কর্মসূচি (ফ্যাট বার্ন, অন্তর, ঢাল এবং এমএন) এর আরো মোড রয়েছে।) যেমন একটি মূল্য জন্য, যেমন বিকল্প সঙ্গে, আমরা ব্যায়াম সাইকেল করা .

আপনি যদি দখলকৃত ব্যায়াম এলাকা এবং কাজের অবস্থায় ট্র্যাকগুলি তুলনা করেন তবে সাইকেলটি জিতেছে। একটি উল্লম্ব রোপণ সঙ্গে LED - অনুভূমিক সঙ্গে গড় 0.6 বর্গমিটার, 1.1 বর্গমিটার। ট্র্যাক গড় 1.2 বর্গমিটার। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, ব্যায়াম সাইকেল বিছানা অধীনে বা মন্ত্রিসভা জন্য লুকান না। অতএব, মাত্রা কঠিন জন্য একটি মূল্যায়ন করা। অন্যদিকে, সমস্ত ট্র্যাক একটি সংকীর্ণ স্থান মধ্যে পেতে যেমন একটি রাষ্ট্র folded হয় না।

আমরা মাত্রা জন্য একই রাখা, কত এবং পূর্ববর্তী সিমুলেটর - 8 পয়েন্ট আপনি কিভাবে ব্যায়াম সাইকেল উপর আপনার workouts বৈচিত্র্য করতে পারেন? পছন্দ তাই মহান নয়। সবকিছু লোড স্তর এবং pedals স্ক্রোল করার গতি সমন্বয় করার জন্য সবকিছু নিচে আসে। কিন্তু যদি সিমুলেটরটি একটি বিল্ট-ইন স্ক্রীন থাকে বা ট্যাবলেট / ফোনের জন্য দাঁড়ানো থাকে তবে এটি খুব বিরক্তিকর হবে না।

করা 6 পয়েন্ট প্রশিক্ষণের পরিবর্তনশীলতার জন্য।

ব্যায়াম সাইকেল এটি বিশেষ প্রশিক্ষণ এবং সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না যে সুন্দর। নিচে বসে এবং ঘটেছে। 10 পয়েন্ট .

এবং যারা স্বাস্থ্য বিধিনিষেধ আছে তাদের অনুভূমিক বাইকগুলিতে ব্যস্ত থাকতে পারে।

  • মূল্যঃ পিছনে সঙ্গে আসন ফিরে থেকে লোড অপসারণ এবং একটি workout নিরাপদ করা হবে।
  • Gabarits। নিরাপত্তার জন্য স্পষ্টভাবে
  • - 9 পয়েন্ট সুতরাং, ব্যায়াম সাইকেল:
  • নিরাপত্তা ব্যবহার পিছনে সঙ্গে আসন ফিরে থেকে লোড অপসারণ এবং একটি workout নিরাপদ করা হবে।
  • - দশ

- 8.

- 6। মোট - 34 পয়েন্ট

Ellipsoids - অ্যাপার্টমেন্টে আরেকটি সুপার জনপ্রিয় ব্যায়াম মেশিন 9 পয়েন্ট উপবৃত্তাকার সিমুলেটর আরেকটি নাম আছে - OrbitRek। এটি উপর ক্লাস skis উপর হাঁটা মনে করিয়ে দেয়।

সিমুলেটর তার পা, পিছনে এবং হাত উপর লোড দেয়। অতএব, আমরা নিরাপত্তা রাখা দাম 14000 থেকে শুরু হয় এবং প্রায় 2000000 ₽ পর্যন্ত পৌঁছেছেন। মডেলগুলির খরচ যা আপনাকে ক্লাসগুলিতে মিস করতে হবে না (এবং একটি সুবিধাজনক ফ্রন্ট-হুইল ড্রাইভের সাথে) - 35000-50000 ₽। তাই রাখা

কার্যকরভাবে অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়া

খরচ জন্য, আমরা এটা বেশ ন্যায্য বিবেচনা। কিন্তু মাত্রা জন্য আমরা বাধ্য করা হয় । গড় এলাকা 1.5 বর্গমিটার। ভাঁজ ফাংশন - একটি বিরলতা। এবং এমনকি folded ফর্ম এমনকি, উপবৃত্তরা ব্যায়াম সাইকেল চেয়ে একটু বেশি স্থান দখল করে। 10 পয়েন্ট .

EllipsoID জয়েন্টগুলোতে এবং মেরুদণ্ড থেকে লোডটি সরিয়ে দেওয়ার মতো এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে। এমনকি উচ্চ তীব্রতা workouts সহ, ​​নিজেকে ক্ষতি করা অসম্ভব। শুধুমাত্র আপনার ওজন এবং বৃদ্ধির অধীনে সঠিক মডেলটি নির্বাচন করতে হবে। নিরাপত্তা ব্যবহারের জন্য - OrbitRek মধ্যে প্রশিক্ষণ বিভিন্ন সহজ সহজ। শুধু শরীরের অবস্থান পরিবর্তন। এগিয়ে ঢাল সঙ্গে

আপনি একটি চার মাথা মাথা জঙ্গল পেশী, শিন এবং বাছুর পেশী আছে।

পেলেভিস ফিরে যখন 10 পয়েন্ট .

কাজ সক্রিয়ভাবে জগাখিচুড়ি পেশী এবং উরু এর biceps সঙ্গে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। আপনি সুন্দর ফর্ম অর্জন করতে চান তাহলে একটি নোট নিন।

  • মূল্যঃ আপনি লোড স্তর পরিবর্তন করতে পারেন, প্রোগ্রাম নির্বাচন করুন (যদি থাকে)। Ellipsoids এর আরো ব্যয়বহুল মডেলগুলিতে, আপনি প্রবণতার কোণটি সামঞ্জস্য করতে পারেন (পাহাড়ে লিফট অনুকরণ করতে) এবং বিপরীত পদক্ষেপটি অন্তর্ভুক্ত করুন।
  • Gabarits। সুতরাং, ব্যায়াম সাইকেল:
  • - 9 পয়েন্ট পিছনে সঙ্গে আসন ফিরে থেকে লোড অপসারণ এবং একটি workout নিরাপদ করা হবে।
  • নিরাপত্তা ব্যবহার পিছনে সঙ্গে আসন ফিরে থেকে লোড অপসারণ এবং একটি workout নিরাপদ করা হবে।
  • যেমন বিভিন্ন ধরণের workouts আমরা একটি উপবৃত্তাকার সিমুলেটর দিতে

সুতরাং, ellipse:

- নয়টি মোট - 35 পয়েন্ট Stepper - সবচেয়ে জনপ্রিয় নয়, কিন্তু খুব আকর্ষণীয় সিমুলেটর

Stepper - একটি প্রিয় সিমুলেটর

যারা পা এবং নিতম্বের পেশীগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেয়। পদক্ষেপ সিঁড়ি বৃদ্ধি অনুকরণ করে। প্রশিক্ষণের সময়, আপনি কেবল ক্যালোরি বার্ন করছেন না, তবে তাদের আকৃতির উন্নতির জন্য পেশীগুলি লোড করা শকও। ... পেশী কি প্রভাব এবং এর eravetics! যারা কিছু সত্ত্বেও তাদের জন্য নিখুঁত অন্তর্বর্তীকালীন। মূল্য সম্পর্কে কথা বলার আগে, একটি নোট করুন। আমরা মন্ত্রিসভা বিবেচনা করবে না। তারা খুব আদিম, অনিরাপদ এবং তাদের প্রভাব সংক্ষিপ্ত। ভাল সিমুলেটর দাম 14000 ₽ সঙ্গে শুরু হয়। কিন্তু

সত্যিই কার্যকর এবং গুরুতর সিমুলেটর $ 100,000 থেকে খরচ হবে। এই মডেলগুলিতে, একটি স্থির নকশা, Pulsometers, প্রাক-ইনস্টল প্রোগ্রাম এবং লোড সমন্বয় সঙ্গে হ্যান্ড্রাইল থাকবে। .

হত্যাকাণ্ডের জন্য রিয়েল স্পোর্টস স্টেশনে! অতএব, আমরা নিরাপত্তা রাখা .

হয়ে উঠার জন্য অতএব, আমরা নিরাপত্তা রাখা .

4 পয়েন্ট 8 পয়েন্ট .

যেমন গুরুতর simulators স্থান অনেক প্রয়োজন। তারা ফোলিং ফাংশন আছে না। Stepper ব্যবহার করতে, আপনি 1.2 বর্গমিটার প্রয়োজন হবে। উচ্চতা 1.5 মিটার থেকে শুরু হয়। বক্তৃতা স্থান সংরক্ষণ সম্পর্কে কোন নেই। অতএব, মাত্রা রাখা

  • মূল্যঃ টেকনিকের উপরে হাঁটু ভেঙ্গে না করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। যদিও জয়েন্টগুলোতে কোন শক লোড নেই, ভুল অবস্থান সহ, লোড হাঁটু জয়েন্টগুলোতে যায়। এই আঘাতের এবং প্রদাহ সঙ্গে ভরা হয়। ব্যবহার সেট নিরাপত্তা জন্য
  • Gabarits। Stepper উপর প্রশিক্ষণ বৈচিত্র্যের জন্য বিখ্যাত নয়। শুধু কল্পনা করুন যে আপনি একঘেয়েভাবে আরোহণ এবং বিভিন্ন গতি এবং তীব্রতা এ উচ্চ বৃদ্ধি বাড়ির উপরে আরোহণ করবেন। কিন্তু পেশী প্রভাব ও সম্প্রসারণ কি! যারা কিছু সত্ত্বেও তাদের জন্য নিখুঁত অন্তর্বর্তীকালীন। তবুও, বৈচিত্র্যের অভাবের জন্য রাখা হবে
  • - 9 পয়েন্ট সুতরাং, ব্যায়াম সাইকেল:
  • নিরাপত্তা ব্যবহার Stepper উপর প্রশিক্ষণ বৈচিত্র্যের জন্য বিখ্যাত নয়। শুধু কল্পনা করুন যে আপনি একঘেয়েভাবে আরোহণ এবং বিভিন্ন গতি এবং তীব্রতা এ উচ্চ বৃদ্ধি বাড়ির উপরে আরোহণ করবেন। কিন্তু পেশী প্রভাব ও সম্প্রসারণ কি! যারা কিছু সত্ত্বেও তাদের জন্য নিখুঁত অন্তর্বর্তীকালীন। তবুও, বৈচিত্র্যের অভাবের জন্য রাখা হবে
  • সুতরাং, stepper

- চার.

- 7।

মোট - 24 পয়েন্ট

রাইজিং সিমুলেটর - খুব কমই যারা বাড়িতে দেখা হবে, এবং নিরর্থক

সম্ভবত আপনি যেমন একটি সিমুলেটর এমনকি জিমে দেখা যায় না। প্রায়শই, এটি ক্রসফিটের হলগুলিতে পাওয়া যায়। এটি উপর পেশা রাইজিং মনে করিয়ে দেয়। ব্যায়াম এই ধরনের শুধুমাত্র পায়ে পেশী জড়িত। আপনি জরিমানা, কাঁধ, হাত এবং প্রেস কাজ করবে। রাইজিং সিমুলেটর উপর নিবিড় প্রশিক্ষণ কার্যকরভাবে ক্যালোরি পুড়িয়ে এবং শক্তি সূচক বৃদ্ধি। 9 পয়েন্ট এই রায়িং সিমুলেটর আমাদের দোকান হয়

সিমুলেটরের সর্বনিম্ন মূল্য - ২২000 ₽। সবচেয়ে জনপ্রিয় মডেল 30000-50000 ₽ হয়। তারা লোডিং সিস্টেমের মধ্যে আলাদা (জলজ, চৌম্বকীয়, ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক, ইত্যাদি), সেইসাথে লোড স্তরের সংখ্যা এবং প্রোগ্রামগুলির প্রাপ্যতা। অতএব, আমরা নিরাপত্তা রাখা খরচ জন্য -

। যেমন একটি মূল্য জন্য, আপনি সব প্রধান পেশী একটি সমন্বিত গবেষণা পাবেন!

রাইজিং সিমুলেটর দৈর্ঘ্য প্রায় 2 মিটার। এটি folded হবে না, তাই জায়গা সাবধানে নির্বাচন করা আবশ্যক। করা 8 পয়েন্ট মাত্রা জন্য।

যেমন একটি ধরনের সিমুলেটর প্রোগ্রাম সবচেয়ে প্রায়ই অনুপস্থিত। পর্দা শুধুমাত্র প্রশিক্ষণ তথ্য প্রদর্শন করবে: সময়, রিগস, হার্ট রেট, দূরত্বের সংখ্যা। সবকিছু খুব সহজ। 10 পয়েন্ট .

প্রশিক্ষণের বৈচিত্র্যের অভাবের জন্য -

  • মূল্যঃ আপনি লোড স্তর পরিবর্তন করতে পারেন, প্রোগ্রাম নির্বাচন করুন (যদি থাকে)। Ellipsoids এর আরো ব্যয়বহুল মডেলগুলিতে, আপনি প্রবণতার কোণটি সামঞ্জস্য করতে পারেন (পাহাড়ে লিফট অনুকরণ করতে) এবং বিপরীত পদক্ষেপটি অন্তর্ভুক্ত করুন।
  • Gabarits। Stepper উপর প্রশিক্ষণ বৈচিত্র্যের জন্য বিখ্যাত নয়। শুধু কল্পনা করুন যে আপনি একঘেয়েভাবে আরোহণ এবং বিভিন্ন গতি এবং তীব্রতা এ উচ্চ বৃদ্ধি বাড়ির উপরে আরোহণ করবেন। কিন্তু পেশী প্রভাব ও সম্প্রসারণ কি! যারা কিছু সত্ত্বেও তাদের জন্য নিখুঁত অন্তর্বর্তীকালীন। তবুও, বৈচিত্র্যের অভাবের জন্য রাখা হবে
  • - 9 পয়েন্ট সুতরাং, ব্যায়াম সাইকেল:
  • নিরাপত্তা ব্যবহার পিছনে সঙ্গে আসন ফিরে থেকে লোড অপসারণ এবং একটি workout নিরাপদ করা হবে।
  • । কিন্তু আমরা 4 পয়েন্ট মুছে ফেলার জন্য দুঃখিত, কারণ পূর্ববর্তী সিমুলেটরগুলির মধ্যে কোনও পেশী রয়েছে না।

পুরো শরীর এবং উচ্চ লোডের গুরুতর কাজ সত্ত্বেও, রাইজিং সিমুলেটরগুলি নিরাপদ। যাইহোক, যারা তার পিছনে সমস্যা আছে, আপনি সতর্ক হতে হবে।

ব্যবহারের নিরাপত্তার জন্য, আমরা সবকিছু রাখি সুতরাং, রাইজিং সিমুলেটর: মোট - 32 পয়েন্ট কার্ডিকট্রান্সপোর্টার কে একটি আদর্শ ক্রয়? .

আমরা নিরর্থক হোম কার্ডিওভাসকুলারকে বেশ কয়েকটি পরামিতিগুলিতে নেই যাতে আপনি বিভ্রান্ত না হন এবং নিজের জন্য একটি অনুকূল বিকল্প খুঁজে পান। সর্বোপরি, আমরা আপনাকে ব্যবহারের নিরাপত্তার দিকে মনোযোগ দিতে পরামর্শ দিই। তার শারীরিক ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য স্তর মূল্যায়ন। সর্বোপরি ক্লাস শুধুমাত্র কার্যকরী হতে হবে না, কিন্তু নিরাপদ .

আপনার লক্ষ্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং কার্ডিয়ন বজায় রাখা হয় সপ্তাহে কয়েক বার, নির্বাচন করুন কম্প্যাক্ট ব্যায়াম সাইকেল তার শারীরিক ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য স্তর মূল্যায়ন। সর্বোপরি অথবা .

ভাঁজ ট্রেডমিল নিবিড় workouts এবং সক্রিয় ওজন কমানোর জন্য, আপনি চয়ন করতে পারেন তার শারীরিক ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য স্তর মূল্যায়ন। সর্বোপরি Stepper. রাইজিং সিমুলেটর

অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা সত্যিই গুরুতর, পছন্দ

অনুভূমিক ব্যায়াম সাইকেল

Ellipsoid.

  • জয়েন্টগুলোতে নিরাপদ করতে।
  • সিমুলেটরগুলির মধ্যে কোনটি ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর
  • ওজন কমানোর দক্ষতা এবং গতি সিমুলেটরের ধরন নয়, বরং গৃহীত পদক্ষেপের জটিলতার উপর নির্ভর করে। যদি মনের সাথে শ্রেণীগুলি সমীপবর্তী হয় তবে এই পরিবারের কোনও সিমুলেটর ওজনের বিরুদ্ধে যুদ্ধে সেরা বন্ধু হবে।
  • ফলাফল দেখতে:
ক্লাস নিয়মিত হতে হবে

এটি খাওয়া এবং ক্যালোরি ঘাটতি সঙ্গে মেনে চলতে হবে। খাদ্য 80% সাফল্য

পানীয় মোড পালন

ভাল বিশ্রাম। পুনরুদ্ধারের সময় শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ

প্রশিক্ষণের জন্য এটি জটিল করার জন্য প্রয়োজনীয়। তারপর ফলাফল নিজেকে অপেক্ষা করবে না

নিজেকে সাহায্য করার জন্য, ক্যালোরি গণনা করার জন্য অ্যাপ্লিকেশনগুলি ডাউনলোড করুন, Workouts ঠিক করুন অথবা একটি ডায়েরি তৈরি করুন। তথ্য systematization অগ্রগতি ট্র্যাক রাখতে এবং ক্লাস সামঞ্জস্য রাখতে সাহায্য করবে।

আপনি যদি নিজেকে সামলাতে না করেন তবে প্রশিক্ষকের সাথে যোগাযোগ করুন। এখন আপনি একটি পরামর্শ পেতে পারেন, অনলাইন প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি একটি প্রোগ্রাম তৈরি করতে পারেন।

বাড়ির জন্য কোন ভাল শক্তি সিমুলেটর আছে?

এবং কিছু প্রয়োজন হয় নাআপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে স্পোর্টস হলগুলিতে 80% সিমুলেটর - শক্তি? শরীরের "নির্মাণ" করার জন্য, একটি সিমুলেটর যথেষ্ট নয়। একই পেশী গ্রুপ কয়েক ডজন অপশন সঙ্গে hammered করা যেতে পারে। কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে একটি গার্লিট্রন, প্রেসের প্ল্যাটফর্ম, স্মিথ সিমুলেটর, প্রজাপতি ইত্যাদি কিনতে হবে। বাড়ির জন্য সবকিছু কম্প্যাক্ট হতে হবে। সঞ্চয় স্থান সঙ্গে কার্টুন 100% copes copes। দক্ষতা হারানো ছাড়া।

এই ক্ষেত্রে যদি এটি 10 ​​টিতে 10 টিতে থাকতে পারে তবে দক্ষতা হ্রাস ছাড়াই! বাড়ির জন্য মাল্টিস্টেশন একটি নকশা যা বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলি অধ্যয়ন করার জন্য বিভিন্ন শক্তি মডিউলগুলিকে একত্রিত করে। এমনকি স্পোর্টস হলগুলিতে আপনি একটি কার্টুন পূরণ করতে পারেন। কিন্তু তাদের আকার এবং খরচ একেবারে বাড়ির অপ্রাসঙ্গিক ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়। 💣 সর্বাধিক জনপ্রিয় মাল্টিজেজ 1 শরীর কঠিন G6B। ওজন স্ট্যাক, কেজি।

জ্ঞান ও দক্ষতা. বিভক্ত করা95।

এই ক্ষেত্রে যদি এটি 10 ​​টিতে 10 টিতে থাকতে পারে তবে দক্ষতা হ্রাস ছাড়াই! বাড়ির জন্য মাল্টিস্টেশন একটি নকশা যা বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলি অধ্যয়ন করার জন্য বিভিন্ন শক্তি মডিউলগুলিকে একত্রিত করে। এমনকি স্পোর্টস হলগুলিতে আপনি একটি কার্টুন পূরণ করতে পারেন। কিন্তু তাদের আকার এবং খরচ একেবারে বাড়ির অপ্রাসঙ্গিক ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়। 💣 সর্বাধিক জনপ্রিয় মাল্টিজেজ 1 শরীর কঠিন G6B। ওজন স্ট্যাক, কেজি।

ট্রেডমিলসচাকরির সংখ্যা

ওয়ার্কস্টেশন জীবন, ট্র্যাকশন, পা ইউনিট। এই ক্ষেত্রে যদি এটি 10 ​​টিতে 10 টিতে থাকতে পারে তবে দক্ষতা হ্রাস ছাড়াই! শরীরের কঠিন G5S। 💣 সর্বাধিক জনপ্রিয় মাল্টিজেজ 1 শরীর কঠিন G6B। Hastingings hastpower.

যান্ত্রিক এবং বৈদ্যুতিক উপরসর্বোচ্চ। ব্যবহারকারী ওজন, কেজি।

ওয়ার্কস্টেশন 135। এই ক্ষেত্রে যদি এটি 10 ​​টিতে 10 টিতে থাকতে পারে তবে দক্ষতা হ্রাস ছাড়াই! 55। 💣 সর্বাধিক জনপ্রিয় মাল্টিজেজ 1 শরীর কঠিন G6B। বুকে, প্রজাপতি, উপরের এবং নিম্ন ট্র্যাকশন থেকে পোষা প্রাণীগুলি দাঁড়িয়ে আছে, সীসা এবং উরু, নমন এবং পা প্রসারিত করা।

। যান্ত্রিক ট্র্যাক চালিত হয়Hastingings hastpower pr।

এই ক্ষেত্রে যদি এটি 10 ​​টিতে 10 টিতে থাকতে পারে তবে দক্ষতা হ্রাস ছাড়াই! 150। 💣 সর্বাধিক জনপ্রিয় মাল্টিজেজ 1 শরীর কঠিন G6B। 86।

ব্যবহারকারীর প্রচেষ্টা নিজেই, বৈদ্যুতিক মোটর থেকে বৈদ্যুতিক কাজ।উল্লম্ব / অনুভূমিক ট্র্যাকশন, স্তন / কাঁধ থেকে bests, পা এক্সটেনশান, mahu পা, biceps, triceps

এই ক্ষেত্রে যদি এটি 10 ​​টিতে 10 টিতে থাকতে পারে তবে দক্ষতা হ্রাস ছাড়াই! বাড়ির জন্য মাল্টিস্টেশন একটি নকশা যা বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলি অধ্যয়ন করার জন্য বিভিন্ন শক্তি মডিউলগুলিকে একত্রিত করে। এমনকি স্পোর্টস হলগুলিতে আপনি একটি কার্টুন পূরণ করতে পারেন। কিন্তু তাদের আকার এবং খরচ একেবারে বাড়ির অপ্রাসঙ্গিক ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়। 💣 সর্বাধিক জনপ্রিয় মাল্টিজেজ 1 শরীর কঠিন G6B। শরীরের কঠিন G4I।

যান্ত্রিক বা বৈদ্যুতিক চলমান ট্র্যাক?73।

এই ক্ষেত্রে যদি এটি 10 ​​টিতে 10 টিতে থাকতে পারে তবে দক্ষতা হ্রাস ছাড়াই! 150। 💣 সর্বাধিক জনপ্রিয় মাল্টিজেজ 1 শরীর কঠিন G6B। ট্র্যাকশন, বেঞ্চ, মুখের ইউনিট।

কিভাবে একটি ট্রেডমিল নির্বাচন করুন?শারীরিক কঠিন ফিউশন F500

এই ক্ষেত্রে যদি এটি 10 ​​টিতে 10 টিতে থাকতে পারে তবে দক্ষতা হ্রাস ছাড়াই! বৃদ্ধি, thrust, পা সমাবেশ, twisting। 💣 সর্বাধিক জনপ্রিয় মাল্টিজেজ 3 শরীর কঠিন G6B। শারীরিক কঠিন g2b।

যান্ত্রিক ট্রেডমিলসট্র্যাকশন, বেঞ্চমার্ক, ফসল কাটা ইউনিট, twisting

ওয়ার্কস্টেশন শরীরের কঠিন g9s। এই ক্ষেত্রে যদি এটি 10 ​​টিতে 10 টিতে থাকতে পারে তবে দক্ষতা হ্রাস ছাড়াই! 2x95. 💣 সর্বাধিক জনপ্রিয় মাল্টিজেজ 1 শরীর কঠিন G6B। ট্র্যাকশন, উত্থান, প্রজাপতি, পা ইউনিট, অনুভূমিক পা অনুভূমিক।

আরো প্রাকৃতিক অনুরূপApexFitness শক্তি G09।

এই ক্ষেত্রে যদি এটি 10 ​​টিতে 10 টিতে থাকতে পারে তবে দক্ষতা হ্রাস ছাড়াই! 150। 💣 সর্বাধিক জনপ্রিয় মাল্টিজেজ 1 শরীর কঠিন G6B। কোন তথ্য নেই

চালান, যত তাড়াতাড়ি আপনি চলমান থামাতে ট্র্যাক বন্ধ। তারা হয়2 * 80।

এই ক্ষেত্রে যদি এটি 10 ​​টিতে 10 টিতে থাকতে পারে তবে দক্ষতা হ্রাস ছাড়াই! স্মিথ, ক্রসওভার, পাওয়ার ফ্রেম, নীচের থেকে এবং উপরে থেকে ট্র্যাকশন, পুল-আপগুলির জন্য বিভিন্ন embodiments সঙ্গে অনুভূমিক বার, push-ups জন্য বার 💣 সর্বাধিক জনপ্রিয় মাল্টিজেজ 3 শরীর কঠিন G6B। শারীরিক কঠিন g3s।

সস্তা এবং আরো কম্প্যাক্ট বৈদ্যুতিক, তবে,ট্র্যাক, প্রেস, পায়ে জোতা, প্রেসে twisting।

এই ক্ষেত্রে যদি এটি 10 ​​টিতে 10 টিতে থাকতে পারে তবে দক্ষতা হ্রাস ছাড়াই! শারীরিক কঠিন EXM3000LPS / EXM3000LP 💣 সর্বাধিক জনপ্রিয় মাল্টিজেজ 1 শরীর কঠিন G6B। 2 * 95।

ট্র্যাক ধাক্কা তাদের নিজস্ব হতে হবেস্তন, বেঞ্চ পা, প্রজাপতি, উপরে থেকে চাপা, রাইজিং, নমন / পা এবং অন্যান্য এক্সটেনশান থেকে ঢালাও

ওয়ার্কস্টেশন শরীর কঠিন পিএসএম 142xs। এই ক্ষেত্রে যদি এটি 10 ​​টিতে 10 টিতে থাকতে পারে তবে দক্ষতা হ্রাস ছাড়াই! 68। 💣 সর্বাধিক জনপ্রিয় মাল্টিজেজ 1 শরীর কঠিন G6B। স্মিথ মেশিন, ওজন স্ট্যাক 68 কেজি, প্রজাপতি, উচ্চ / নিম্ন ট্র্যাকশন, বেঞ্চ, স্কট অংশ

। তাই যদি আপনি ক্লান্ত পেতে, তারপরএম 1 (এম 102) অনুপ্রাণিত

ওয়ার্কস্টেশন শরীর কঠিন পিএসএম 142xs। এই ক্ষেত্রে যদি এটি 10 ​​টিতে 10 টিতে থাকতে পারে তবে দক্ষতা হ্রাস ছাড়াই! 150। 💣 সর্বাধিক জনপ্রিয় মাল্টিজেজ 1 শরীর কঠিন G6B। স্মিথ মেশিন, ওজন স্ট্যাক 68 কেজি, প্রজাপতি, উচ্চ / নিম্ন ট্র্যাকশন, বেঞ্চ, স্কট অংশ

অতিরিক্ত প্রচেষ্টার জন্য বাহিনী আপনার থাকবে না, এবং এই ধরনের একটি প্রশিক্ষণ আর নেই72।

এই ক্ষেত্রে যদি এটি 10 ​​টিতে 10 টিতে থাকতে পারে তবে দক্ষতা হ্রাস ছাড়াই! প্রজাপতি, নিম্ন এবং উপরের ট্র্যাকশন, স্তন থেকে beasts, বেঞ্চ প্রেস এবং mahs বসা, সীসা, তারের হ্যান্ডেল সংযোগ, হিপ আনা। 💣 সর্বাধিক জনপ্রিয় মাল্টিজেজ 2 শরীর কঠিন G6B। FT2 অনুপ্রাণিত।

উপকার করতে সক্ষম হবে। যেমন প্রশিক্ষণ যোগ যে ভুলবেন না2x68।

ওয়ার্কস্টেশন রক্ষাকর্তা এমটি 301। 💣 সর্বাধিক জনপ্রিয় মাল্টিজেজ 1 শরীর কঠিন G6B। 68x2.

আপনার ফুট উপর লোড এবং তাইউচ্চ ট্র্যাকশন ব্লক, নিচের ট্র্যাকশন ব্লক, বেঞ্চ বসা, প্রজাপতি এক্সটেনশান / পায়ে ফ্লেক্সিয়ন, মাহু হাত / পা। তার পায়ে তাড়াতাড়ি, কাঁধে বসে বসে বসে। Pull-ups জন্য ক্রসবার, pushups জন্য বার, পা লিফ্ট জন্য বার।

ওয়ার্কস্টেশন শরীরের কঠিন g9s। এই ক্ষেত্রে যদি এটি 10 ​​টিতে 10 টিতে থাকতে পারে তবে দক্ষতা হ্রাস ছাড়াই! 150। 💣 সর্বাধিক জনপ্রিয় মাল্টিজেজ 1 শরীর কঠিন G6B। স্মিথ মেশিন, ওজন স্ট্যাক 68 কেজি, প্রজাপতি, উচ্চ / নিম্ন ট্র্যাকশন, বেঞ্চ, স্কট অংশ

ক্রীড়া এলিট R-0937

250।

প্রজাপতি, flexion এবং পায়ে এক্সটেনশান, biceps, উপরের ব্লক, স্মিথ মেশিনের জন্য ডেস্ক। 10 পয়েন্ট !

FT2 বি অনুপ্রাণিত।

মাল্টিস্টেশন - সেরা মধুচক্র প্রশিক্ষণ সিমুলেটর

কার্টুন ক্রয় সঙ্গে তাড়াতাড়ি না। আপনি এই সব প্রয়োজনীয় মডিউল পছন্দসই পেশী প্রশিক্ষণের জন্য সব প্রয়োজনীয় কাজ নিতে হবে। আপনার যদি ইতিমধ্যে কোন সিমুলেটর এবং জায় থাকে তবে নিশ্চিত করুন যে একই ব্যায়াম স্টেশনে ডুপ্লিকেট করা হয় না। 8 পয়েন্ট খরচ জন্য -

গুরুতর কার্টুন 50000 ₽ জন্য কেনা যেতে পারে। Estu জন্য, যেমন একটি চিত্তাকর্ষক funkional সঙ্গে খরচ আমরা স্পষ্টভাবে সেট 10 পয়েন্ট .

সম্ভাব্য ব্যায়ামের সংখ্যাটিতে আপনি কেবলমাত্র বাড়ির মুক্ত স্থান পর্যন্ত সীমাবদ্ধ থাকবেন। আরো কি, স্টেশন আরো গুরুতর সংগ্রহ করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলা এলিট সে-এইচজি 3001 সিমুলেটরতে, আপনি লেগ, উপরের এবং নিম্ন ব্লক, প্রজাপতি, পশুটিকে ফ্লেক্সিং এবং প্রসারিত করতে পারেন। দখলকৃত এলাকাটি ২ বর্গমিটার। অতএব, আমরা নিরাপত্তা রাখা ডিএফসি D7005 সিমুলেটর, একটি প্রেসের জন্য একটি বেঞ্চ, একটি biceps ডেস্ক, push-ups এবং প্রেসের জন্য বার, একটি বক্সিং পশম যোগ করা হয়। ব্যায়াম যেমন বিভিন্ন ধরণের জন্য, প্রায় 3.5 বর্গমিটার।

হ্যাঁ, দখলকৃত জায়গাটি একটি সমস্যা। কিন্তু আমরা মূল্যায়ন কমাতে পারবেন না। করা

  • মূল্যঃ পিছনে সঙ্গে আসন ফিরে থেকে লোড অপসারণ এবং একটি workout নিরাপদ করা হবে।
  • Gabarits। সুতরাং, ব্যায়াম সাইকেল:
  • - 9 পয়েন্ট পিছনে সঙ্গে আসন ফিরে থেকে লোড অপসারণ এবং একটি workout নিরাপদ করা হবে।
  • নিরাপত্তা ব্যবহার Stepper উপর প্রশিক্ষণ বৈচিত্র্যের জন্য বিখ্যাত নয়। শুধু কল্পনা করুন যে আপনি একঘেয়েভাবে আরোহণ এবং বিভিন্ন গতি এবং তীব্রতা এ উচ্চ বৃদ্ধি বাড়ির উপরে আরোহণ করবেন। কিন্তু পেশী প্রভাব ও সম্প্রসারণ কি! যারা কিছু সত্ত্বেও তাদের জন্য নিখুঁত অন্তর্বর্তীকালীন। তবুও, বৈচিত্র্যের অভাবের জন্য রাখা হবে
  • সম্ভবত আপনি অনুমান বিভিন্ন কাজের জন্য আমরা কি স্কোর বিতরণ করা হবে অনুমান। কঠিন

নিরাপত্তা সঙ্গে এত সহজ নয়। পাওয়ার ব্যায়ামের পারফরম্যান্সের সময় কৌশলটি নিরীক্ষণ করা কঠোরভাবে কেবলমাত্র আঘাতের কারণে নয়, তবে প্রয়োজনীয় পেশী গোষ্ঠীটি সম্পূর্ণরূপে অন্তর্ভুক্ত করা। করা

নিরাপত্তা জন্য, আমরা এটা বেশ ন্যায্য বিবেচনা।

সুতরাং, কার্টুন: মোট - 33 পয়েন্ট

আপনি স্পষ্টভাবে পছন্দ সঙ্গে একটি ভুল না সিমুলেটরটি সবচেয়ে বেশি পয়েন্ট স্কোর করে তা খুঁজে বের করার সময়।

1 ম স্থান - ট্রেডমিল। 40 টির মধ্যে 35 পয়েন্ট! তার জনপ্রিয়তা এবং দক্ষতা জন্য, স্পষ্টভাবে প্রথম স্থান।

দ্বিতীয় স্থান - ellipse। 35 পয়েন্ট। বেশ ভাল প্রাপ্য জায়গা, কারণ এটি নিরাপদ এবং কার্যকরী। কিন্তু গাবারাইটের প্রথম স্থানে হারায়।

তৃতীয় স্থান - ব্যায়াম সাইকেল. 34 পয়েন্ট তাদের কম্প্যাক্টের জন্য, ব্যবহারের সহজতা এবং স্বাস্থ্য ঝুঁকি অভাব।

চতুর্থ স্থান - পাওয়ার মাল্টিস্টেশন। 33 পয়েন্ট। বাড়িতে বিরল অতিথি।

5 ম স্থান

- রাইজিং সিমুলেটর। 32 পয়েন্ট। তার মাত্রা প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়। 6 র্থ স্থান - Stepper। 40 টির মধ্যে ২4 পয়েন্ট। অনেক পয়েন্ট দাম খেয়েছে। হ্যাঁ, যেমন গুরুতর সিমুলেটর মামলা এবং বড় নয়। কিন্তু শুধুমাত্র stepper আপনার ফুট "বার্ন" করতে হবে! আমরা দ্রুত এবং সহজ বাড়িতে একটি সিমুলেটর একটি পছন্দ করার চেষ্টা করার চেষ্টা। কিন্তু যদি আপনি তাদের উপর না করেন তবে কেনার আগে একটি পরীক্ষা ড্রাইভ ব্যয় করা ভাল। এবং এতে আমরাও সাহায্য করতে পারি! আমাদের প্রদর্শনী হল এক আসা। বিভিন্ন মডেল তুলনা করুন এবং বিকল্পটি নির্বাচন করুন যা আপনাকে 100% সন্তুষ্ট করবে। আপনি নিয়মিত ক্রীড়া সাপেক্ষে একটি পাতলা শরীর কিনতে পারেন। ডেটা NE। কার্যকর ব্যায়াম ছাড়া। জিম দেখার জন্য যথেষ্ট সময় না থাকলে, ইনস্টল করুন বাড়ি প্রশিক্ষণ যন্ত্রপাতি জন্য Slimming. । প্রশিক্ষণ

ঘর

সম্পূর্ণরূপে হল ক্লাসে প্রতিস্থাপন। আপনি বজায় রাখার জন্য কোনও সুবিধাজনক সময়ে এই জায়টি ব্যবহার করতে পারেন। ভাল শারীরিক গঠন. প্রয়োজনীয় সিমুলেটর নির্বাচন করুন স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচনা করা প্রয়োজন।

উপবৃত্তাকার সিমুলেটর

উপবৃত্তাকার সিমুলেটর একটি সাইকেল বার, একটি ট্রেডমিল এবং একটি stepper এর বৈশিষ্ট্য সমন্বয় করে। Ellipsoid সমস্ত পেশী গোষ্ঠীতে লোড দেয়, আস্তে আস্তে জয়েন্টগুলোতে প্রভাবিত করে। ধন্যবাদ উচ্চ ধন্যবাদ

  • দক্ষতা
  • ব্যাপকভাবে বাড়িতে ব্যবহৃত।
  • কিভাবে একটি উপবৃত্তাকার সিমুলেটর হোম নির্বাচন করুন?
  • ইউনিভার্সাল OrbitRek পুরো পরিবার প্রশিক্ষণ জন্য উপযুক্ত। এটি হাউসে ইনস্টল করার জন্য, এটি কেনার সময় নিম্নলিখিত প্যারামিটার বিবেচনা করা মূল্য:

ওজন এবং ব্যবহারকারীদের বৃদ্ধি। এই মানদণ্ড থেকে ধাপের দৈর্ঘ্য, সর্বাধিক অনুমতিযোগ্য ভর নির্ভর করে। হ্যান্ড্রিলের পছন্দসই উচ্চতা এবং Pedals এর আরামদায়ক প্রস্থ এছাড়াও নির্বাচিত হয়।

ব্যায়াম সাইকেল

Ellipsoid মাত্রা। সহজ মডেল সামান্য স্থান নিতে। একটি কার্যকরী ডিভাইস প্রয়োজন হলে, ভাঁজ বিকল্প উপযুক্ত। তার বেনিফিট গতিশীলতা, কম্প্যাক্টস।

বাজেট ক্রয়। চুম্বকীয় লোডিং সঙ্গে সস্তা ডিভাইস। এই পাওয়ার ইউনিটগুলি ব্যবহার করা সহজ, বিশেষত নবীন ব্যবহারকারীদের জন্য। সরঞ্জাম ছোট, কিন্তু পর্দার সাথে একটি প্যানেল এবং লোডগুলি সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা রয়েছে।

ফ্লাইভিয়েল এর অবস্থান। পিছন-চাকা ড্রাইভ মডেলগুলিতে ব্যস্ত হওয়ার জন্য উচ্চ ব্যক্তি আরও সুবিধাজনক হবে। ফ্রন্ট-চাকা ড্রাইভের সাথে সিমুলেটরগুলি ব্যবহার করার সময়, ধাপে কমপক্ষে 51 সেমি, বেসের দৈর্ঘ্য 190 থেকে ২00 সেমি পর্যন্ত। এলিপসোডের ক্লাসগুলি, যা 170 সেন্টিমিটারের দৈর্ঘ্য পায়, হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে।

বাড়ির জন্য ellipsoidal জায় এর সর্বোত্তম সরঞ্জাম একটি চৌম্বক বৈদ্যুতিক লোডিং সিস্টেম রয়েছে। ধাপ দৈর্ঘ্য অন্তত 400 মিমি হওয়া উচিত।

  • ব্যায়াম সাইকেলটি একটি ধরনের কার্ডিয়াকম্যান, সাইকেল দ্বারা যাত্রায় একটি চমৎকার বিকল্প। শক্তি, ধৈর্য্য, হৃদয়কে শক্তিশালী করে, শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলিকে উন্নত করে, নিতম্ব, পা, পেশী প্রেসে একটি লোড সরবরাহ করে। এটা ক্লাসের আগে একটি হালকা কর্মশালা সঞ্চালন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
  • কিভাবে একটি ব্যায়াম বাইক হোম খুঁজে পেতে?
  • নির্বাচন করার সময়, নকশা বৈশিষ্ট্য অ্যাকাউন্টে নেওয়া হয়। এই ধরনের উদ্ভাবনী অনুভূমিক, উল্লম্ব, foldable হয়। পুনর্বাসন ডিভাইস পাওয়া যায়। সান্ত্বনা, ব্যবহারের সুবিধার্থে, স্থান দ্বারা দখল করা নকশা উপর নির্ভর করে।

সঠিকভাবে ডিভাইসটি চয়ন করতে সহায়তা করবে এমন সুপারিশগুলি:

ভাল খ্যাতি সঙ্গে পছন্দের প্রস্তুতকারকের;

কিলোগ্রামের পিটিশন করার জন্য অন্তত পরিবারের সবচেয়ে গুরুতর সদস্যের ওজন অতিক্রম করা উচিত;

ট্রেডমিল

শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় মোড এবং ক্ষমতা উপস্থিতি। কনফিগারেশন পা ফিক্স করার জন্য pedals উপর স্ট্র্যাপ হতে পারে। আসন জন্য, নরম টেক্সচার প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করা হয়। উচ্চতা সমন্বয় উপস্থিতি, স্টিয়ারিং হুইল এর প্রবণতা কোণ।

 

বাড়ির জন্য একটি ব্যায়াম সাইকেল কেনার আগে, এটি তার ফাংশন অধ্যয়ন করা প্রয়োজন। ডিভাইসটি ডিভাইস স্ক্রীন, গতি, দূরত্বে প্রদর্শিত হয়। কিছু মডেল নির্বাচিত মোড এবং ওয়ার্কআউট সময় তথ্য আছে। যদি ক্লাসের কার্যকারিতা গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে ডিভাইসগুলি স্ট্যামিনা প্রোগ্রামগুলির সাথে উপযুক্ত, অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরিগুলির আকাঙ্ক্ষা, আহত এবং ক্রিয়াকলাপের পরে পুনর্বাসন।

পালস সেন্সর দিয়ে মডেলগুলি আপনাকে প্রশিক্ষণের সময় শরীরের প্রতিক্রিয়া পালন করার অনুমতি দেয়। প্রায়ই সেন্সর হ্যান্ডেল মধ্যে নির্মিত হয়। সবচেয়ে সুবিধাজনক একটি বেতার বিকল্প। ডিভাইসের সাথে যোগাযোগ একটি আক্রমণ বা স্তন্যপান কাপ ব্যবহার করে Wi-Fi দ্বারা সঞ্চালিত হয়।

  • ট্রেডমিল হাঁটা এবং বাড়িতে চলমান জন্য ডিজাইন করা হয়। স্বন মধ্যে পেশী রাখতে সাহায্য করে, স্ট্যামিনা বৃদ্ধি। কাজ করার আগে প্রয়োজন হয় না। আপনি একটি ধীর পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং মসৃণভাবে লোড বৃদ্ধি করতে পারেন।
  • যদি প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য স্লিমিং হয়, তবে ট্রেডমিলটি সবচেয়ে কার্যকর সিমুলেটর বলে মনে করা হয়। চর্বি জ্বলন্ত একটি উচ্চ হার আছে, সব পেশী জড়িত হয়।
  • কিভাবে একটি ট্রেডমিল বাড়িতে নিতে?
  • সর্বোপরি, সেই জায়গাটি বিবেচনা করুন যেখানে জায়টি দাঁড়াবে, ব্যবহারকারীদের সংখ্যা, পণ্যগুলির দাম হবে। অতিরিক্ত নির্বাচন মানদণ্ড:

ক্ষমতা। মানুষের ওজন এবং প্রশিক্ষণের ধরন অ্যাকাউন্টে নেওয়া হয়। ইঞ্জিন অন্তত 1.5 এইচপি হতে হবে ক্রমাগত মোডে কাজ করার সময়। ঘন ঘন জগসের জন্য, প্যারামিটারটি 3.0 সিএইচপি পর্যন্ত। সম্পূর্ণ ক্ষমতা ইঞ্জিন অপারেশন তার দ্রুত পরিধান বাড়ে। চলমান ক্যানভাস। সর্বোত্তম দৈর্ঘ্য অন্তত 120 সেমি, প্রস্থ 45 সেমি। উচ্চ মানুষের জন্য, আপনার একটি কাপড়ের সাথে একটি মডেলের প্রয়োজন হবে 130 সেমি বেশি। ঢালু কোণ. বেশিরভাগ ট্রেডমিলে, এটি গড় 10-20% এর সমান। কিছু মডেল একটি ছোট বংশবৃদ্ধি বিকল্প সঙ্গে সজ্জিত করা হয়। সাধারণত, প্রবণতা বৈদ্যুতিক সমন্বয় ডিভাইসে উপস্থিত।

Stepper.

দ্রুততা. এই নির্দেশক, একটি নিয়ম হিসাবে, 16 কিমি / ঘ। নিবিড় ওয়ার্কআউটের জন্য, ট্র্যাকগুলি 17 থেকে ২২ কিলোমিটার / ঘণ্টা একটি প্যারামিটার দিয়ে উপযুক্ত। শক লোড থেকে জয়েন্টগুলোতে সুরক্ষা যে evaliable অবচয়। এটি আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে, ধৈর্য বৃদ্ধি করে।

চালানোর সময়

ই কম্পন আবশ্যক। একটি অবিচলিত, ভারী সিমুলেটর ব্যস্ত আরামদায়ক। অতিরিক্ত ফাংশন উপস্থিতি প্রতিটি তার বিবেচনার ভিত্তিতে চয়ন করতে পারেন।

Stepper দুই pedals সঙ্গে একটি প্রক্রিয়া। লোড এর নীতি ধাপ বরাবর হাঁটা অনুরূপ। এটি একটি ওজন কমানোর সিমুলেটর হিসাবে ব্যবহার করা হয়, আয়ন এবং buttock পেশী tightens। কিছু মডেল প্রেস এবং ফিরে কাজ জড়িত।

  • এই জায় সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। অ্যারোবিক লোডগুলি পুরো শরীরকে উন্নত করার লক্ষ্যে, স্বরে বৃদ্ধি। এটা ওজন কমানোর হ্রাস।
  • কিভাবে একটি stepper বাড়িতে নির্বাচন করুন?
  • আপনি একটি ডিজিটাল মডিউল সঙ্গে একটি মন্ত্রী কিনতে পারেন। নিবিড় ক্লাস প্রয়োজন হলে, এটি একটি স্বাধীন পেডাল স্ট্রোক সঙ্গে একটি কার্যকরী চৌম্বক বিকল্প বিবেচনা করা মূল্য। লোড স্থায়ী হয়।
  • নির্বাচনের প্রধান পরামিতি:

হ্যান্ড্রিল উপস্থিতি। ভারসাম্য সংরক্ষণ করতে হবে, ডিভাইসের নিরাপত্তা নিশ্চিত করুন। স্থান সংরক্ষণ করতে, Stepper দড়াদড়ি উপর হ্যান্ডলগুলি সঙ্গে ব্যবহার করা হয়, যা কাঁধ বেল্ট বিকাশ।

ব্যবহারকারীর ওজন। এটা শরীরের ওজন মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ। 80 কিলোগ্রাম পর্যন্ত ওজনের সীমা সহ মডেল রয়েছে।

অ স্লিপ pedals উপস্থিতি।

  • প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সংখ্যা।
  • বাড়ির জন্য stepper কম্প্যাক্ট মাপ থাকতে হবে। ভারসাম্য টাইপ মডেলটি সর্বোত্তম উপযুক্ত।
  • পরিবারের সিমুলেটর এর উপকারিতা
  • একটি বড় প্লাস ক্লাস জন্য একটি সুবিধাজনক সময় নির্বাচন করার ক্ষমতা। তাদের নিজস্ব সিমুলেটর ইতিবাচক দিক:
  • Hygienicity। দর্শকদের জিমে জড়িত থাকে, তাই মাইক্রোবেস এবং ব্যাকটেরিয়া আছে। বাড়িতে, যেমন একটি সুযোগ বাদ দেওয়া হয়।

সময় সংরক্ষণ. রাস্তা টাকা ব্যয় করার প্রয়োজন নেই।

প্রশিক্ষণ দক্ষতা উন্নতি।

কোন আবহাওয়া ব্যস্ত সুযোগ। এক সিমুলেটর পুরো পরিবার ট্রেন করতে পারে। একটি হোমলি সিমুলেটর ক্রয় বিনিয়োগ দ্রুত পরিশোধ করা হবে, কারণ ফিটনেস ক্লাব পরিদর্শন করা প্রয়োজন হবে না। জায়ের জন্য সাবধানে যত্ন আপনি এক বছরেরও বেশি সময় ধরে workouts উপভোগ করতে পারবেন।

  • সিমুলেটর কোনটি হোম ব্যবহারের জন্য আরও উপযুক্ত?
  • ওজন কমানোর জন্য হোম জায় হিসাবে নিখুঁত cardiotrymen হয়। তারা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, ধৈর্য বৃদ্ধি, ফ্যাট আমানত পোড়াতে পারে।
  • কি
  • স্পোর্টস সিমুলেটরটি বাড়ির জন্য উপযুক্ত, মালিকের ব্যক্তিগত পছন্দ এবং তার স্বাস্থ্যের রাষ্ট্রের উপর নির্ভর করে। সর্বাধিক জনপ্রিয় মডেল:
  • ব্যায়াম সাইকেল;

Stepper;

ট্রেডমিল;

ellipsoid;

জায় রাইজিং প্রজাতি।

ট্রেডমিলের উপর ক্লাস শুরু করার ওজন বেশি ওজনের সাথে এবং ধীরে ধীরে গতি বাড়ায়। ফলস্বরূপ, শরীরের জন্য সর্বোচ্চ প্রভাব অর্জন করা হয়।

প্লাস ব্যায়াম সাইকেল এটি সামান্য স্থান লাগে যে আসলে। নিয়মিত প্রশিক্ষণের সাথে, বিপাক উন্নত, হৃদরোগের পেশী কাজ করে।

Stepper কম্প্যাক্ট মাপ আছে, পুরোপুরি পা দিয়ে কাজ।

Ellipsoid উপর প্রশিক্ষণ সব শরীরের পেশী জড়িত, যা একটি দ্রুত ওজন হ্রাস বাড়ে। পেশা প্রক্রিয়ার মধ্যে, একটি মাত্রা লোড আছে। রাইজিং টাইপ সিমুলেটর সমস্ত পেশীগুলিতে লোড বিতরণ করে, চিত্রটির ত্রাণ দেয়, আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে দেয়। মডেলের নির্বাচন প্রাথমিকভাবে তার ব্যবহারের উদ্দেশ্য উপর নির্ভর করে। কেনার আগে, জায় পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। অস্বস্তি কোন অনুভূতি থাকা উচিত। নকশা স্থিতিশীলতা মনোযোগ দিতে। ব্যথা প্রদর্শিত হলে, যেমন একটি সিমুলেটর বাড়িতে কিনতে হবে কিনা তা নিয়ে ভাবুন।

কি একটি সিমুলেটর ভাল বাড়ির জন্য? হিসাবে পরিচিত হয়, আন্দোলন - জীবন নিজেই আছে , কিন্তু কিভাবে

জীবন নিজেই আন্দোলনকে বোঝায় না যদি এই সত্যটি অনুসরণ করুন? সর্বাধিক

আধুনিক মানুষ একটি sedentary জীবনধারা নেতৃত্ব। বিশেষ করে ভোগা

আন্দোলনের অভাব বড় শহরগুলির বাসিন্দা: সকালে গাড়িতে অফিসে কাজ করার জন্য, তারপর দিন - একটি চেয়ারে বসে, গাড়ী বাড়ির ঘরে ঘুরে বেড়ায়, লিফট লিফটের অ্যাপার্টমেন্ট ... এটি এক কিলোমিটারের বেশি হয়ে যায় না! মানুষের জন্য আন্দোলন হার

দিন 5-6 কিলোমিটার, কিন্তু আমাদের অধিকাংশই টেবিল থেকে এই বিশেষ কিলোমিটার পর্যন্ত সীমাবদ্ধ গাড়ি। ফলাফল আন্দোলনের ঘাটতি এবং .

ওজন বৃদ্ধি, অস্থির চাপ এবং হৃদয় কাজ, ফুসফুসের কাজ এমনকি পদক্ষেপের উত্থানের সাথে এমনকি ক্রেডিট - স্বাস্থ্যের সাধারণ অবস্থা ধীরে ধীরে

Worsens, এবং 5-6 কিলোমিটার scares পাস প্রয়োজন।

না

তাদের নিজস্ব শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি বেশ কঠিন, বিশেষ করে যদি জিম দেখার সময় নেই। আউটপুট হয়ে যায় বাড়ির জন্য সিমুলেটর নির্বাচন।

জন্য হোম ব্যায়াম মেশিনের সঠিক পছন্দটি আপনাকে আপনার বজায় রাখতে সহায়তা করতে সক্ষম হবে

শারীরিক ফর্ম এবং ওভারওয়েট সঙ্গে সমস্যা সমাধান।

কিভাবে বাড়িতে জন্য একটি সিমুলেটর নির্বাচন করুন? এটা কি যথেষ্ট লোড প্রদান করা উচিত?

প্রথমত, আপনি যে মনে রাখা প্রয়োজন বাড়িতে প্রশিক্ষণ সিমুলেটর

উচ্চ মানের, ব্যবহার করা সহজ এবং অপারেশন জন্য উপযুক্ত হতে হবে।

ঘর । সেরা এটি তৈরি করার জন্য একটি সার্বজনীন সিমুলেটর নির্বাচন করুন

সমস্ত পরিবারের সদস্যদের ব্যস্ত হতে পারে। কিন্তু এই পরামিতি শুধুমাত্র এক থেকে দূরে। আমরা চয়ন করার সময় আপনাকে নির্দেশিত হওয়ার প্রয়োজন ঠিক করার চেষ্টা করার চেষ্টা করব

হোম সিমুলেটর। একটি হোমলি সিমুলেটর নির্বাচন করার আগে সিদ্ধান্ত নিতে হবে আপনি ঠিক প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া পেতে চান কি। বিদ্যমান

দুটি প্রধান ধরনের

কার্ডিনা কে? একে অপরের থেকে ভিন্ন: বল সিমুলেটর এবং কার্ডিওটিম্যান Cardiotrymen।

টোন বৃদ্ধি এবং অতিরিক্ত চর্বি পরিত্রাণ পেতে ব্যবহৃত। যদি একটি

আপনি কয়েক কিলোগ্রাম রিসেট করতে চান, সুস্থতা উন্নত এবং বৃদ্ধি

ধৈর্য, ​​তারপর এই ধরনের সিমুলেটর নিঃসন্দেহে মামলা হবে। নীচে আমরা তাকান হবে প্রধান ধরনের cardiotransporters যারা বাড়িতে জন্য ক্রয় করতে ইন্দ্রিয় তোলে। ব্যায়াম বাইক সাইকেল রাইড হৃদয় উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে, শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম, ধৈর্যের স্তর উত্থাপন।

В ব্যায়াম সাইকেল mimics একটি সাইকেল যাত্রায় ট্রেন পেশী নিতম্ব এবং পা। সিমুলেটর এই ধরনের বাড়িতে জন্য বেশ জনপ্রিয় , তারা সামান্য স্থান নিতে কারণ ব্যবহার করুন, তারা ট্রেন সহজ এবং .

দক্ষতা স্তর খুব বেশী। ব্যায়াম সাইকেল 40 মিনিটের মধ্যে ড্রাইভ

প্রায় 1,500 ক্যালোরি বার্ন।

কিভাবে ব্যায়াম সাইকেল মোকাবেলা করতে হবে?

বৈদ্যুতিক ট্রেডমিলস

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - নিয়মিততা প্রশিক্ষণ। প্রশিক্ষণ বন্ধ করবেন না, অন্যথায় আপনি ধীরে ধীরে হারান হবে

যে ফলাফল পৌঁছেছেন। দ্বিতীয় নিয়ম - আপনি প্রশিক্ষণের প্রয়োজন আপনার শারীরিক স্তরের উপর ভিত্তি করে পৃথকভাবে নির্বাচিত প্রোগ্রাম প্রস্তুতি। যদি আপনি এটি overdo, একটি আরো জটিল প্রোগ্রামে জড়িত, তারপর

সেরা, আপনি অস্বস্তিকর মনে হবে, সবচেয়ে খারাপ - ক্ষতি করুন

ঘর

তার স্বাস্থ্য। ব্যায়াম সাইকেল শুধুমাত্র প্রযোজ্য নয় গ্রুপ কার্ডিও সিমুলেটর, কিন্তু অ্যারোবিক সিমুলেটর। কেন আমরা Aerobic প্রয়োজন প্রশিক্ষণ? শরীরের এরোবিক ক্ষমতা যে অক্সিজেন পরিমাণ যে

এটি শারীরিক কার্যকলাপের সময় প্রতি মিনিটে খাওয়া। আমাদের ধৈর্য

শরীরের ক্ষমতা অক্সিজেন সঙ্গে পেশী সরবরাহ করার ক্ষমতা দ্বারা সীমাবদ্ধ। বৃদ্ধি শরীরের এরোবিক ক্ষমতা বিশেষ করে ধৈর্য বিকাশ হয় শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার হিসাবে এই ধরনের গুরুত্বপূর্ণ সিস্টেম। নিয়মিত অনলস ব্যায়াম শরীরের অ্যারোবিক ক্ষমতা 20 বা বৃদ্ধি করতে পারেন

ত্রিশ%। ব্যায়ামে ব্যায়াম সাইকেল একটি বরং শক্তিশালী শারীরিক কার্যকলাপ।

এমন কি

ইলেক্ট্রোমোটর। অতএব সহজ

আপনি একেবারে স্বাস্থ্যকর, আপনি সাবধানে নিজেকে সাবধানে শুনতে। হৃদয়ের ক্ষেত্রে বা স্টারনামের পেছনে ব্যথা, হালকা তীব্রতা, দৃঢ়তা . শ্বাস প্রশ্বাস, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, দুর্বলতা, মাথা ব্যাথা - কোন হঠাৎ অবনতি ওয়েলস মানে যে প্রশিক্ষণ বন্ধ করা উচিত। যদি আপনি ভোগ করেন

ঘন ঘন সংকট সঙ্গে হাইপারটেনসিভ রোগ, তারপর শুরু করার আগে

প্রশিক্ষণ, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

করতে পারা

ব্যায়াম বহন করা সহজ করতে, নেভিগেট করার চেষ্টা করুন তাদের biorhythms উপর । আপনি যদি "larks" হয় - সকালে pedals twist। যদি একটি

"মালিকদের" অন্তর্গত - আপনি বিকেলে ভাল ট্রেন। কিন্তু

মনে রাখবেন যে ব্যায়াম সাইকেলটি ২-3 ঘন্টার মধ্যে আগে বসতে অসম্ভব

ঘুমের পর। সন্ধ্যায় workouts ঘুমের আগে 2 ঘন্টা সম্পন্ন করা প্রয়োজন।

ক্লাস 2 পরে বাহিত করা উচিত

খাওয়ার এক ঘন্টা পরে, এবং প্রশিক্ষণের পরে, অন্তত একটি ঘন্টা চেষ্টা করুন। আপনি যদি

গৃহীত ওষুধ, পান চা, কফি, মদ্যপ পানীয় বা ধূমপান - শুরু

প্রশিক্ষণ একটি ঘন্টা চেয়ে আগে আগে নয়। যদি workout সময় প্রদর্শিত হবে

তৃষ্ণা বা শুষ্ক মুখ, আপনি আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে, কিন্তু ব্যবহার করবেন না

তরল কোন উল্লেখযোগ্য পরিমাণ সময় এবং অবিলম্বে পরে

প্রশিক্ষণ

ব্যায়াম জামাকাপড়

সহজ হতে হবে এবং শরীর শ্বাস নিতে অনুমতি দিতে হবে;

জুতা - ক্রীড়া, যেমন sneakers চলমান। আপনি যদি অনেক পরেন

Add a Comment