- блогтар - Sports.ru

Таңдау және сатып алу үшін үйге арналған ең жақсы тренажер қарапайым емес, өйткені бұл бір қарағанда. Мұның алдында бұл тренажерлермен айналыспаған жаңадан келгендер үшін өте қиын және бірінші рет сатып алуды шешті.

Айтыңызшы, салмақ жоғалту үшін қандай үлгі және қандай жеңілдік пен бұлшықет ролик. Сондай-ақ, біз модельдердің артықшылықтары мен кемшіліктеріне, бағаның, жаттығуларға қатысты кеңестерге назар аударамыз.

Мазмұны:

  • Үйге арналған тренажерлердің түрлері
  • Велосипедпен жаттығу
  • Жүгіру
  • Әңгіме
  • Ескек тренажері
  • Эллипсоид
  • Тегін салмақ
  • Үйге тренажер таңдау және сатып алу бойынша кеңестер
  • Оқыту бойынша ұсыныстар
  • Қорытынды

Үйге арналған тренажерлердің түрлері

Үйге арналған тренажерлар келесі түрлер:

  • Жаттығу велосипедтері - велосипед аналогы. Оқыту деректерін көрсететін педальдармен, тұтқалармен және дисплеймен агрегат.
  • Жүгіру жолдары - ең танымал үй тренажерларының бірі. Кенеп, Деректермен жұмыс істеп тұрғанда, сіз әртүрлі режимдерді конфигурациялай аласыз және тректің жылдамдығын реттей аласыз.
  • Стекер - симулятор баспалдақтың көтерілуіне еліктейді. Ол екі кез-ақ түсетін қадамдардан тұрады.
  • Ескек тренажері - қатты дене шынықтыруды қажет ететін ең қиын тренажерлардың бірі, ескек есейік ескек еліктейді.
  • Эллипсоид - бұл бір уақытта велосипедпен, өгей және жүгіру жолымен біріктірілген біріктірілген тренажер.
  • Тегін салмақ - бұл бөлімде түрлі гантельдер, шыбықтар, орындықтар және т.б. кіреді.

Велосипедпен жаттығу

Бұл үйдегі ең танымал тренажерлардың бірі. Көп орын, қарапайым және оңай жұмыс істемейді. Барлық құрылғылар экранмен және компьютермен жабдықталған, олар оқыту кезінде индикаторларды есептейтін датчиктермен жабдықталған.

Сабақтар болған кезде, іш баспа, аяғы, аяқтар, сондай-ақ артқы жағы жаттығу велосипедінде жақсы өтті.

Мамандық:

  • Кішкентай өлшемдер - үйге оңай, көп орын емес;
  • Тиімді жаттығулар тек бұлшық еттерді ғана емес, тыныс және жүрек-тамыр жүйелеріне де жіберуге мүмкіндік береді;
  • Дені сау, әлсіздік, белсенді жаттығулармен, сіз тез арада салмақ жоғалтуға болады;
  • Сыныптар кезінде қосымша дыбыстар мен шудың болмауы;
  • Буындарда ешқандай жүктеме жоқ.

Минус:

  • Оқу барысында барлық бұлшықет топтары қатыспаса, дененің жоғарғы бөлігі жұмыс істемейді;
  • Сол ақшаға сіз нағыз велосипед сатып ала аласыз.

Жүгіру

Тамаша жаттығу жаттығуларын ауыстырады. Үлкен плюс - бұл жол бетінің біркелкілігі және үйден кету және жұмыс істеуге жақсы орын іздейтін жоқ.

Жүгіру кезінде көптеген бұлшықет топтары қатысады - баспа, аяқтар, уылдырық, бөкселер. Сонымен қатар жүгіру - қосымша килограммнан арылудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Алайда, жүгіру жолындағы сабақтар барлығына көрсетілмеген. Егер сізде буындар, бронх демікпесі немесе өкпе жүрегінің ақаулығы болса, онда бұл тренажер қарсы болады.

Мамандық:

  • Салмақ жоғалтудың жақсы тәсілі;
  • Қозғалыс, тыныс алу жүйесі, төменгі дененің бұлшық еттері;
  • Жаттығуларды ыңғайлы түрде кинофильмдермен немесе телешоумен, сондай-ақ музыка тыңдау;
  • Жаттығу режимдерін өзгертуге және өзіңізге бейімделуге болады;

Минус:

  • Қарсы көрсеткіштер бар;
  • Көптеген модельдер өте қымбат;
  • Көп орын алады;
  • Дененің жоғарғы бөлігі жаттығуларға қатыспайды.

Әңгіме

Үй үшін тренажердің ықшам нұсқасы. Оның барлық қарапайымдылығына қарамастан, ондағы жаттығуды тиімді деп санауға болады, өйткені сабақтар кезінде қарқынды жүктеме жасалады.

Стекерде көптеген қарсы көрсеткіштер бар, өйткені сабақтар, тізелер, буындар мен аяқтар оған белсенді қатысады. Оқыту кезінде жарақат алмағандай, дизайндағы тұрақты және күшті модельдер сатып алу ұсынылады.

Мамандық:

  • Кішкентай өлшемдер үйдің тренажерын оңай орналастырады;
  • Қол жетімді бағасы, сіз арзан бюджеттік модельдерден таба аласыз;
  • Қолдануға оңай;

Минус:

  • Жаттығудан толық мәліметтер алуға мүмкіндік жоқ;
  • Көптеген қарсы көрсеткіштер бар;
  • Оқыту барысында тек белгілі бір бұлшықет топтары қатысады.

Ескек тренажері

Ескек тренажері - ең тиімді, және сонымен бірге ең қиын тренажерлердің бірі. Бұл тиімді жаттығулар үшін жақсы дене шынықтыруды қажет етеді, бірақ олардың әсері үй тренажерлерінің басқа модельдерінен әлдеқайда жоғары болады.

Тренажер бойынша есу кезінде дененің төменгі жағы да, жоғарғы бөліктері де жұмыс істейді. Шын мәнінде, барлық бұлшықет топтары қатысады. Бұл сізге денені жан-жақты соруға, салмақ тастауға және иық белдеуін нығайтуға параллель мүмкіндік береді.

Мамандық:

  • Бұлшық еттер мен иық белдеулерін сору тиімді, бүкіл денеге жан-жақты жүктеме береді;
  • Сізге салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді;
  • Қатысуға болмайды;
  • Қалыпқа жағымды әсер етеді;

Минус:

  • «Тістеу» кейбір модельдерінің бағасы;
  • Үлкен өлшемдер;
  • Омыртқаның аурулары бар адамдар;

Эллипсоид

Эллиптикалық тренажерлер - бұл бірнеше тренажерлердің қасиеттерін бірден сіңіретін әмбебап модельдер: Стекер, жүгіру және велосипед баррельдері. Оның әмбебаптығы үшін ол көптеген пайдаланушыларды жақсы көрді.

Эллипсоид үйін сатып алыңыз - Енді сізде әр түрлі бұлшықет топтарын оқытудың бірнеше нұсқасы бар. Симулятордағы сабақтар кардиожүйені пойызбен, сізге салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді, сергітілген бұлшықет топтары. Көптеген модельдерді басқару және пайдалану оңай және пәтерде көп орын алмаңыз.

Мамандық:

  • Әмбебаптық;
  • Кіші өлшемдер;
  • Арзан модельдер;
  • Сабақ кезінде қосымша дыбыс шығармайды;
  • Деректерді оқытудан деректерді жазуға арналған дисплей және кіріктірілген компьютер бар;

Минус:

  • Сабақтар барысында жоғарғы иық белдеуі іс жүзінде жоқ;

Тегін салмақ

Бос салмақтар әдетте мыналарды білдіреді:

  • Өзектер;
  • Гантельдер;
  • Орындықтар;
  • Сөрелер және басқалар;

Сіз оларды кез-келген спорт дүкенінен сатып ала аласыз. Олар ықшам, оларды тасымалдау оңай, оларды пайдалану оңай. Реттелетін еңкектің бұрышы мен екі гантельмен қарапайым орындықтың көмегімен сіз әртүрлі жаттығулар жасай аласыз:

  • Жылайды;
  • Бүйіріне көлбеу;
  • Тамшылары;
  • Уайым, өтірік айту немесе отыру;

Негізгі артықшылықтардың бірі - қол жетімді баға, тегін салмағы арзан, стандартты тренажерлерге қарағанда арзанырақ.

Мамандық:

  • Қол жетімді баға;
  • Қолдануға оңай;
  • Кеңістікті алмаңыз;

Минус:

  • Белгілі бір бұлшықет топтарында жұмыс жасау;
  • Кешенді жаттығулар үшін әртүрлі сілкілімдер қажет болады.

Симуляторды таңдау және сатып алу туралы кеңестер

  • Сабақтардың мақсаты туралы шешім қабылдау - бұл салмақтың, бұлшықеттерді сору, төзімділік көрсеткіштерін жақсарту және т.б. болуы мүмкін. Бұған сүйенсек, қандай тренажерлер сіздің мақсаттарыңызға сәйкес келеді деп ойлаңыз.
  • Сіз жаттығуды қанша уақытқа төлеуге дайынсыз? Егер сіз мықтап өтпесеңіз және оған үнемі араласпасаңыз, қымбат тренажер сатып алудың қажеті жоқ. Арзан модельдерге назар аударғаныңыз жөн.
  • Пәтер қай жерде үлестірілетін жерде ойланыңыз. Ол оған сәйкес келе ме, ол интерьерге сәйкес келе ме?
  • Сатып алу бюджетін бөлектеңіз. Жарнамаға бой алдырмауға тырысыңыз, бұл сіздің қажеттіліктеріңізден жасалған тренажерді таңдауға тырысыңыз. Әрине, әуесқойларға арналған жалған модельдер.
  • Егер сіз жалғыз болмасаңыз, онда тренажер ішінде бағдарламаланған профильдер мен жаттығу опцияларын қарастырыңыз. Жүк көтергішке назар аудару керек, кейбір тренажерлер салмағы 100 кг-тан асатын пайдаланушыларға арналмаған.

Оқыту бойынша ұсыныстар

  • Үнемі, аптасына 3-4 рет жасаңыз. Сабақтың ұзақтығы дене шынықтыру деңгейіне байланысты, сіз 25-30 минуттан бастауға болады.
  • Жаттығу алдында әрқашан жылытыңыз. Бұл қосымша жарақаттардан аулақ болуға және жүктеме алдында бұлшық еттер мен буындарды жоюға көмектеседі.
  • Денеңізді тастамаңыз. Егер жаттығу барысында сіз жаман боласыз, бірден кәсіпті тоқтатыңыз.
  • Сабақ кезінде тыныс алуды бақылаңыз. Бұлшық еттердің шиеленісі кезінде дем алу ұсынылады, ал дем шығару олардың демалу сәтіне сәйкес келуі керек.
  • Физикалық жаттығулардан басқа, тамақтануды бастаңыз және сіздің диетаңызды ұстаныңыз. Тамақтанудан 2 сағат бұрын тамақтаныңыз.
  • Сабақтар кезінде ішіңіз, денені сусыздандыруға жол бермеңіз.

Қорытынды

Тренажерді таңдауды барлық байсалды түрде қабылдаңыз, өйткені бұл сатып алу сізге қандай-да бір жолмен қажет болады. Бюджетті алдын-ала бөліп, мақсаттарыңызбен шешіңіз. Үй үшін тренажерлер сатып алған достарымен танысыңыз. Олар жақсы үлгіні таңдауға көмектеседі.

Сабақтарды бастамас бұрын, дәрігермен оқытуға қарсы көрсетілім бойынша кеңес алу ұсынылады. Жақсы нәтижеге жету үшін салауатты өмір салты бар тренажерлер бойынша сабақтарды біріктіріңіз. Ләззатпен жасаңыз!

Әрқайсымыз жақсы көрінгіміз және өзіңізді күйде ұстағымыз келеді. Бірақ қазіргі өмірдің ырғағында біз әрқашан спортзалға уақыт төлей алмаймыз. Бұл жағдайда көмек келеді Үйдегі жаттығу жабдықтары. Олар көп орын алмайды және сіз қалаған кезде және сізде уақыт болған кезде жаттығуға мүмкіндік бермейді.

Үйге арналған арзан тренажер таңдаңыз
Үйге арналған арзан тренажер таңдаңыз

Үй жабдықтарының тренажерлері өте алуан түрлі Сондықтан әр адам өзіне керек нәрсені ала алады. Қозыпкер болған кезде оларды тасымалдауға көп келісім болмайды, өйткені олар өте мобильді және өте ауыр емес. Олардың кейбіреулері жиналмалы құрылымымен, сондықтан сіз оларды тазалап, оларды қажет ете аласыз.

Үйдегі тренажерлерде үлкен плюс бар - бұл сіздің физикалық формаңызды ғана қолдайды, сонымен бірге денсаулықты нығайтады. Әрине, егер сіз ешқандай қарсы көрсетілімдер болмаса, оларды ғана жасай аласыз. Сондықтан сабақтарға дейін дәрігермен кеңескен дұрыс.

Бүгін біз сізге ең жақсы және арзан үй жаттығулары туралы айтып бергіміз келеді, бұл сізді одан да жақсы етеді.

Бүгін біздің рейтингімізде сіз мыналарды көре аласыз:

1. Эллиптикалық тренажер DFC E40H - Барлығын қайдан арзан деп біліңіз
2. ЭЛЕКТРУШЫЛЫҚТЫҢ СПОРТТЫ СПОРТ SPECITE SE-T1502 - Барлығын қайдан арзан деп біліңіз
3. DFC DFC SC-S083 - Барлығын қайдан арзан деп біліңіз
4. Эллиптикалық эво фитнес-эри - Барлығын қайдан арзан деп біліңіз
5. AS-1520 stratper Atemi - Барлығын қайдан арзан деп біліңіз
6. DFC 8.2 эллиптикалық тренажері - Барлығын қайдан арзан деп біліңіз
7. Механикалық жүгіру жолы Breadex SF 0058 Eclipse - Барлығын қайдан арзан деп біліңіз

1 орын. Эллиптикалық тренажер DFC E40H

Біздің рейтингіміз көптеген сатып алушыларға тренажер ашады. Бұл тәжірибелі спортшылар үшін де, жаңадан бастаушыларға да жарамды.

Онда Магниттік жүктеме жүйесі. Бұл велосипедпен жүруіне еліктеуі мүмкін, денені тартып, қосымша қалпына келтіріп, жүрек бұлшықетін нығайтуға көмектеседі. Қадамның ұзындығы 31 см Демек, бұл аз ғана өсіммен адамдарға сәйкес келеді. Flywheel 5 кг «Инсульт» сапасын жақсарту және отандық жаттығулар үшін қолайлы. Ол оқытуды мүмкіндігінше ыңғайлы және тиімді етеді.

Қарсы тұру Пайдаланушы салмағы 100 кг дейін . Бұл өте көп емес, сонымен қатар жақсы.

Барлығын қайдан арзан деп біліңіз
Эллиптикалық тренажер DFC E40H
Эллиптикалық тренажер DFC E40H

Өлшемі DHSV: 99x62x155 см, салмағы 25 кг. Бұл сипаттамалар сізге оны үйге орналастыруға мүмкіндік береді, сондықтан ол оның аяғына араласпау және аз кеңістікке жетті. Тасымалдау кезінде ол көп орын алмайды.

Бұл тренажерда ендірілген бағдарламалар жоқ. Оның функционалдығы - Автономды жұмыс және импульсті өлшеу. Импульстің өлшемі адамның күйін басқарады және денеге тым көп жүктемені болдырмайды.

Орташа баға: 13,500 рубль

Орташа рейтинг: 5.0

Мамандық:

  • Өлшеу импульсі
  • Автономды жұмыс

Минус:

  • Бүкіл қолданушыға тек 100 кг дейін

2 орын. Электр трассасы SEATE SEAT SE-T1502

Көптеген пайдаланушыларға белгілі жүгіру жолы. Сатып алушыларға өз функционалдығы мен жақсы сипаттамалары бар. Артық салмақпен күресуге көмектеседі, жүрек бұлшықетін нығайтады.

Оның тренажері бар Жиналмалы дизайн , бұл оның тасымалдауын жеңілдетеді және қажет болған жағдайда оны алып тастауға мүмкіндік береді. Ол бәріне төтеп береді Пайдаланушы салмағы 110 кг дейін.

Барлығын қайдан арзан деп біліңіз
Электр трассасы SEATE SEAT SE-T1502
Электр трассасы SEATE SEAT SE-T1502

Дисплейде Сіз сияқты көрсете аласыз Мақсатты аймақта жаттығу уақыты, импульсті өлшеу. Тренингтің өзіне концентрацияға ықпал ететін уақытты үнемі бақылап отырудың қажеті жоқ. Пульс әрдайым бақыланады. Кез-келген уақытта сіз қалуға болады.

Онда салынған Уақыт бойынша оқыту бағдарламасы. Жылдамдық Осы жүгіру жолында дамуы мүмкін 10 км / сағ дейін . Бұл жеткілікті жылдамдықпен. Тренажердің салмағы 26 кг құрайды.

Орташа баға: 23000 рубль

Орташа рейтинг: 4.8

Мамандық:

  • Өлшеу импульсі
  • Уақытты оқыту бағдарламасы
  • Жылдамдығы 10 км / сағ

Минус:

3 орын. DFC DFC SC-S083

Классикалық министр, отандық жаттығулар үшін өте қолайлы. Бұл өздерін ұстануға тырысатын көптеген адамдар тұрады. Сондай-ақ, өзіне өте арзан тартады.

Онда Автономды жұмыс. Кез-келген уақытта сіз оған барып, жұмыс істей аласыз. Бұған кедергі келтіретін ештеңе болмайды. Пайдаланушының салмағы 100 кг дейін.

Барлығын қайдан арзан деп біліңіз
DFC DFC SC-S083
DFC DFC SC-S083

Дисплей индикаторлары: Калориалды тұтыну, күрес жиілігі . Сіз өзіңіздің жұмысыңызды басқара аласыз және оны өз қалауыңыз бойынша реттей аласыз. DHSHB тренажерінің мөлшері: 42x32x20 см. Шағын бөлмелер үшін өте ыңғайлы. Бұл көп орын алмайды, бірақ сонымен бірге сізді кемелді және жіңішке дене туралы арманға жеткізеді. Салмағы: 7,2 кг Сондықтан оны қалаған жерде көп қиындықсыз беруге болады.

Орташа бағасы: 4500 рубль

Орташа рейтинг: 4.7

Мамандық:

  • Кішкентай салмақ
  • Дисплей индикаторлары

Минус:

  • Салмағы тек 100 кг-ға дейін көтеріледі

4 орын. Эллиптикалық эво фитнес-эри

Көптеген кәсіпқойлар мен ғашықтарды таңдау. Онымен бірге көптеген адамдар өз мақсаттарына қол жеткізеді. Өндіруші осы тренажер туралы жаттығулар мүмкіндігінше тиімді болатындай етіп жасады.

Онда Магнитті жүктеме жүйесі . Егер сіз қиялды қоссаңыз, сіз велосипедпен саяхаттап жүрген бір секундты елестете аласыз. Онымен қосымша килограмм жоғалтып, денсаулығыңызды нығайтуға болады. Жүрек бұлшықеті нығайтады және ұзаққа созылады.

Барлығын қайдан арзан деп біліңіз
Эллиптикалық эво фитнес-эри
Эллиптикалық эво фитнес-эри

Қадамның ұзындығы 36 см Сізге орташа өсіммен айналысуға мүмкіндік береді. Flywheel 8 кг Әр қимылды тегіс етіңіз, бірақ ол үлкен нәтижелер үшін максималды қарсылық деңгейін құрайды. Ол шыдай алады Пайдаланушы салмағы 120 кг дейін.

Оның мөлшері DHSHXV: 116x75x158 см, салмағы 31 кг. Ол кішкентай емес, бірақ үлкен емес. Ол орта бөлмеге сәйкес келеді және үлкен кедергілерді тудырмайды. Оның кіріктірілген бағдарламалары жоқ. Сондай-ақ, бұл тренажер Автономды жұмыс. Плюс Импульсті өлшейді.

Орташа бағасы: 21500 рубль

Орташа рейтинг: 4.7

Мамандық:

  • Үлкен ұзындық қадам
  • Магнитті жүктеме жүйесі

Минус:

5 орын. Atemi AS-1520 Стекер

Бұл бұрылыс министеппері тиімді отандық жаттығулар үшін өте жақсы. Оның шағын өлшемдері сізге тренажерді пәтердің кез-келген бұрышына немесе үйде орналастыруға мүмкіндік береді. Иесі оған үнемі сүрінбейді.

Оның тренажері бар Автономды жұмыс . Ол салмақты төтеп бере алады Пайдаланушы 100 кг дейін . Дисплейде Сен көре аласын Калориялық тұтыну, жүру жиілігі. Калориалды тұтыну қыздар үшін өте маңызды көрсеткіш болып табылады. Өйткені, олар калорияны өте жақсы көретін және кез-келген сәтте олар қажет болғанша лақтыра алады.

Барлығын қайдан арзан деп біліңіз
Atemi AS-1520 Стекер
Atemi AS-1520 Стекер

DHSHXV мөлшері: 45x51x24 см Бақытты бола алмайды. Бұл өте кішкентай, бірақ өте ауыр емес. Оның салмағы барлығы 8 кг. Сондықтан сатып алушы оған оны оған ыңғайлы жерге көшіруге мүмкіндік береді.

Орташа баға: 6000 рубль

Орташа рейтинг: 4.6

Мамандық:

  • Салмағы төмен және мөлшері
  • Автономды жұмыс

Минус:

  • Ол төсе алатын кішкене салмақ

6 орын. Elliptical Simulator DFC 8.2

Жанкүйерлердің сүйікті, бірақ тиімді жаттығулары. Бұл үлкен сұранысқа ие және оның шағын көлемді қуантады.

Оның тренажері бар Жүктеме белдеу жүйесі . Симуляторда Автономды жұмыс Сондықтан ол электр желісіне қосылуды қажет етпейді, оны пайдалануға оңай. Қадам ұзындығы 29 см Өте көп өсімсіз адамдарға жарамды. Пайдаланушы салмағы ол оған қарсы тұра алады 100 кг.

Барлығын қайдан арзан деп біліңіз
Elliptical Simulator DFC 8.2
Elliptical Simulator DFC 8.2

DHSHW өлшемі: 91x67x151 см Ешқандай кішкентай емес, бірақ үлкен емес. Бұл тым көп орын алмайды, әсіресе егер сіз оны бұрышта салған болсаңыз. Оның кіріктірілген бағдарламалары жоқ.

Орташа бағасы: 9000 рубль

Орташа рейтинг: 4.6

Мамандық:

  • Автономды жұмыс
  • Өлшем тренажері

Минус:

  • Жүктеме белдеу жүйесі

7 орын. Механикалық жүгіру жолы Breadex SF 0058 Eclipse

Көптеген адамдар көптеген адамдармен танымал. Оны оқыту тиімді ғана емес, сонымен қатар пайдалы. Өндіруші оларды пайдалану ыңғайлылығы үшін барлық мүмкіндікті жасады. Ол сонымен қатар кез-келген жерде тынышталады.

Онда Жиналмалы дизайн Сонымен, қажет болған жағдайда ол ықшам және алынып тасталуы мүмкін. Ол төтеп береді Пайдаланушы 120 кг дейін.

Барлығын қайдан арзан деп біліңіз
Механикалық жүгіру жолы Breadex SF 0058 Eclipse
Механикалық жүгіру жолы Breadex SF 0058 Eclipse

Дисплейде Иесі көре алады Қашықтық, калориялы тұтыну, ағымдағы жылдамдық . Осы көрсеткіштермен ол жаттығу процесін басқара алады және оны өзі үшін ең тиімді етеді. Симулятордың өзі тым ауыр емес, салмағы бар 10 кг.

Орташа баға: 5500 рубль

Орташа рейтинг: 4.1

Мамандық:

  • Дисплей индикаторлары: Қашықтық, калориялық тұтыну, ағымдағы жылдамдық
  • Кішкентай салмақ
  • Жиналмалы дизайн

Минус:

Тұрмыстық техника - Қазіргі адам үшін өте ыңғайлы нәрсе. Әрқашан өзіңізді жақсарту үшін үйден кету керек. Үй симуляторын сатып алып, кем дегенде аздап күш салыңыз. Бұл мақалада біз ең көп алуға тырыстық Барлық тренажерлердің арзан және сапалы . Сіз таңдауға көмектесті деп үміттенеміз.

Жазылу, түсініктемелер жазу, ұнату. Біз одан да қызықты және білім беру мақалаларын жазуға тырысамыз.

1. Велосипедпен жаттығу

Киім, ол терлеуді тудырады. Қосымша салмақ жоғалту -
Фото: «Алу»
  • Қанша орын алады : Модельге байланысты, бірақ әдетте, ұзындығы 1,5 м-ден аспайды, ені 1 м және биіктігі 1,3 м.
  • Қанша тұрады : 5 мың рубльден.

Велицленгерлер шыдамдылықты арттырады және тізе буындарына артық жүктемесіз аяқтың қуатын дамытады. Сондықтан, ол артық салмағы бар және қарт адамдар үшін жақсы үйлеседі.

Сондай-ақ, велосипедтегі теміржолдар салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Сабырлы қарқынмен педальды сағат әр сағатына 390 ккалға дейін күйіп кетуге көмектеседі. Егер сіз аралық спринттерді жасасаңыз: ең қарқынды және баяу жұмыс жасасаңыз, біз одан да тез арамыз.

Үйге арналған тренажерді қалай таңдауға болады

Тік, көлденең жаттығу велосипедтері және айналдыру велосипедтері бар. Көлденең жерде сіз жарты литр жұмыс істейсіз, бірақ ыңғайлы, бірақ онша көп емес; Айналдыру-Байкада, жарыс велосипедіндегідей, алға сүйеніп отырыңыз. Егер сіз цикло алаңына дайын болмасаңыз және омыртқаға ешқандай проблемалар болмаса, тік алыңыз.

Барлық шығындарды белдік жүктемесі бар арзанырақ. Сіз оны 5 мың және одан да аз таба аласыз, бірақ ол жерде қалай жұмыс істеуге болады? Жүктеме минималды болады.

Магниттік жаттығуды сатып алған дұрыс. Олар 10 мың рубльден тұрады, бірақ қалыпты кардиографияны қамтамасыз етеді.

Көптеген модельдерде руль дөңгелегінде импульсті бақылау сенсорлары бар, бірақ оқулар өте дәл емес, сондықтан бұл мүмкіндікті байыпты қабылдамаңыз.

Егер сіз импульсті есепке алуды және жүктемені дұрыс таңдағыңыз келсе, жүктемені дұрыс таңдап, қанша калория өткізгенін білгіңіз келсе, электромагниттік жүйемен модельдерді таңдаңыз. Оларды импульстің дәл көрсететін емшек емізетін кардиопияға қосуға болады. Сонымен қатар, оларда әртүрлі оқу бағдарламалары бар. Бағасы - 20 мың рубльден.

Шынымен қарқынды жаттықтырғысы келетіндер үшін, тек аяғымен ғана емес, сонымен қатар қолдар да ауаның төзімділігі бар тренажерға сәйкес келеді. Онда сіз педальдарды бұрап, тұтқаларды жылжытасыз, осылайша бүкіл дене бар. Қарқынды қозғалмалы, неғұрлым қарсылық велосипедті жасайды. Модель автономиялық жұмыс істейді. Минустардан - қатты шу мен шығындар 57 мың рубльден тұрады.

Үлгіге қарамастан, орынды биіктікте ғана емес, сонымен қатар рульден шығаруға да назар аударыңыз.

Егер мұндай функция болмаса, отыруға ыңғайлы екенін тексеріңіз.

Не сатып алу керек

Спорттық тауарларды сатып алу ⚽️

2. Эллипстикалық тренажер

Жаттығу велосипедтері механикалық және магниттік.
Сурет: «Спорт шебері», Озон
  • Қанша орын алады : Ұзындығы - 0,9-дан 1,7 м-ге дейін, ені - 0,7-ден 1,5 м-ге дейін, биіктігі шамамен 1,7 м.
  • Қанша тұрады : 5 мың рубльден.

Бұл тренажер бойынша қозғалыстар адамдар үшін табиғи емес: сіз тұра жатырсыз, аяғы қарапайым өмірде табылмайтын эллипс траекториясын сипаттайды. Сондықтан, бірінші рет ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ сіз тез бейімделесіз.

Жұмсақ қимылдар үтіктерсіз қозғалыстар тізбектей жүктемені және омыртқадағы жүктемені азайтады, сондықтан тренажерда сіз кез-келген салмақпен және жаттығулар деңгейімен айналысуға болады.

Эллиптикалық тренажер тек аяқтарын ғана емес, сонымен қатар иық белдеуін де, оның үстіне, калориялардың қалдықтарын және төзімділікке әсерді жол бойында жүреді. Сонымен бірге, ол іске қосудан гөрі оңай жұмыс істеу оңай. Бұл пішінді қалпына келтіргісі келетіндер үшін, ауыр жүктемелерден зардап шеккеңдер үшін сөзсіз плюс.

Үйге арналған тренажерді қалай таңдауға болады

Белдік модельдерін сатып алмағаныңыз жөн: олар 8-ден 12 мың рубльден тұрады, бірақ олар өте шулы, тез құлап, жақсы жүктелмейді.

Егер сізге сенімді және арзан тренажер қажет болса және импульстік аймақтарға түкірсе, магнитті алыңыз.

Мұндай модельдер құны 12-30 мың, шулы емес, мінбеңіз және қарқынды жаттығуға мүмкіндік бермейді.

Егер сіз қандай импульс жұмыс істейтінін және қанша калория жағып жатқанын, сонымен қатар әртүрлі қарқындылығы бар бағдарламаларды көруге дайын болсаңыз, сіз электромагниттік тренажер үшін 30-дан 100 мың рубльден арылуға тура келеді. Мүмкіндіктердің саны модельге және бағаға байланысты.

Таңдау кезінде, ұшқыштың салмағына назар аударыңыз: егер 8 кг-нан аз болса, педальдар тартылып, ыңғайсыз болады.

Не сатып алу керек

3. жүгіру жолдары.

Пайдаланушының қозғалысы. Жүктеме сонымен қатар жаттығулармен басқарылады
Фото: «Алу»
  • Қанша орын алады : ұзындығы 1,2-1,7 м, ені 0,6-0,7 м және биіктігі 1,2-1,7 м. Кейбір модельдер бүктеліп, ұзындығы аз кеңістікті алады.
  • Қанша тұрады : 10 мың рубльден.

Жүгіру - адамдар үшін ең табиғи белсенділік және басқа кардиода энергияны тұтынудың нақты чемпионы. Орташа 10 км / сағ орташа мөлшерлемемен жүгіру салмағына қарай сағатына 600-800 ккалды күйдіреді.

Тұрақты жүгірістер шыдамдылықты арттырады, жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығын қолдайды және өмірді орта есеппен 3 жылға ұзартады.

Алайда, велосипед немесе эллипс сияқты, жүгіруге қарағанда едәуір соққылармен қамтамасыз етеді, бұл тізе буындары мен омыртқаның денсаулығына нашар әсер етуі мүмкін. Сондықтан, егер сізде артық салмақ немесе буындар мен кері мәселелер көп болса, жолды сатып алмас бұрын екі рет ойланыңыз.

Үйге арналған тренажерді қалай таңдауға болады

Ең арзан тректер механикалық, қозғалтқышсыз. Мұндай модельдерде таспа бұрышта орнатылған, сіз бензонын итеріп жібердіңіз.

Механикалық жолдағы дененің позициясы табиғи емес: денені тікелей және еркін ұстаудың орнына, сіз оның қолдарымен тікелей жүресіз, сіз тұтқаларды ұстап, алға қарай сүйенесіз. Нәтижесінде щеткалар мен шынтақ шаршайды. Сіз осындай тренажерді сатып ала аласыз, егер сіз жүруді жоспарласаңыз: ыңғайлы және ұзақ уақыт жұмыс істемей тұра алады.

Қозғалтқышсыз да жақсы жолдар бар - иілген кенеппен бірге ең керемет инерциялық модельдер бар.

Мұндай тренажерлерде арнайы дизайн бар, сондықтан сіз тұтқалардан ұстап, әрдайым слайдта жүгірудің қажеті жоқ. Инерциялық жолдың бір түріне қосылуға болады. Сонымен бірге, сізге ештеңе ауыстырудың қажеті жоқ: жылдамдық бірден өзгереді. Мұндай жүріс жолы шамамен 400 мың рубль бар және CrossFit жанкүйерлеріне сәйкес келеді. Егер сіз шынымен ауыр жаттығуларды ұйымдастырғыңыз келсе және бұл баға сізді қорқытпайды, тырысу керек.

Қозғалтқышы бар жолдар 19 мың рубльден тұрады. Жылдамдық қуатқа байланысты. Әдетте, ол сипаттамада, қанша қаражат жұмсалады. Мысалы, 0,8 литрлік қозғалтқышпен. онымен. Максималды жылдамдық 8 км / сағ құрайды. Бұл өте сабырлы жүгіру, сондықтан сіз қарқынды кардио-сеанстарды ұйымдастырғыңыз келсе, одан да күшті нәрсе сатып алыңыз: 1,5-2 литр. онымен. Мұндай тректерді сағатына 16 км / сағ дейін таратуға болады.

30 мың рубльден бірнеше бағдарламалардан бірнеше бағдарламалардан тұрады, бейімділік бұрышын түзету мүмкіндігі тікелей және төбеде, төбеде де, желдеткіш, ол сізді көлік жүргізеді, ол тікелей жолда музыканы қосу мүмкіндігі және Басқа чиптер.

Не сатып алу керек

4. Ескелі тренажер

Жалғыз. Олардың арасындағы басты айырмашылық - дыбыстық деңгей және тегістік.
Сурет: Джейкоб Лунд / ЦиптерТок
  • Қанша орын алады Ұзындығы: 1,9-2 м, ені 0,5 м, биіктігі 0,7-0,9 м. Кеңістікті сақтау үшін көптеген үлгілерді тігінен орнатуға болады.
  • Қанша тұрады : 10 мың рубльден.

Ескек тренажері сағатына орташа 600 ккал болып өртеді - велосипедпен келісілгендерден гөрі. Иықтар, артқы бұлшықеттер, бицепс және кеуделер, жамбас, жамбас, бөкселер және баспасөз, сорғыш, сорғы ұстау, білектерін күшейтеді.

Тізелеріңізге және артында соққы жүктеме, жарақат алу қаупі аз. Тренажер кез-келген жастағы адамдарға, салмағы мен дайындық деңгейіне өте ыңғайлы.

Үйге арналған тренажерді қалай таңдауға болады

Ескек жейтін тренажерлер - гидравликалық цилиндрлермен модельдер. Олардың екі тұтқасы бар, олар нақты жағдайларға еліктейді, бірақ тиімді оқыту үшін техниктің есу қабілеті бар, әйтпесе қиындық туындау қиын болады.

Осы типтегі арзан тренажерлер 10 мың рубльден тұрады, адам өсіміне түзетулер жоқ және пластикалық орындық роликтеріне байланысты жиі шу шығарады. Қымбат модельдердің бағасы 40 мың рубльден асуы мүмкін. Әдетте бірнеше бағдарламалар, барлық қажетті түзетулер мен пульсометр бар.

Жаһарланған оқиғалар орталық ауыртпалықпен модельдерді байқап көру жақсы.

Мұндай тренажерлерде сіз екі қолыңызбен, екі қолыңызбен, кабельге бекітіліп, орындыққа оралыңыз.

Егер сіз жазбалар қойып, импульстарға жүгінгіңіз келмесе, калориялар мен сорғыны жұмсағыңыз келсе, тек 13 мың рубльден тұратын магниттік жүктемесі бар арзан модельдерді таңдаңыз. 30 мыңға дейінгі электромагниттік модельдерде дайын бағдарламалар және кардиопияны байланыстыру мүмкіндігі импульсті дәл анықтауға мүмкіндік береді.

Шынында да ауыр және қарқынды жаттығулар үшін сіз аэродинамикалық есу тренажерына кеңес бере аласыз. Мұндай модельдер қозғалмалы желдеткішпен жабдықталған, олардың пышақтары қарсылық тудырады: сіз дескрипторды күшейтесіз, ал дескриптор, қиынырақ. Симулятор жұмысты нақты жағдайларда барынша көбейтеді, сондықтан оны кәсіби спортшылар пайдаланады. Алайда, бұл басқа жерде ешкім емес - 38 мың рубльден - және одан да, қатты шу шығарады.

Егер сіз жаттығуды қаласаңыз, кәсіби мамандар сияқты, сонымен қатар тренажердің сыртқы жағы, сонымен қатар судың су түріне арналған модельдерді қарастырыңыз. Оларда қарсылық су ыдыстарында қозғалатын пышақтарды жасайды, бұл нақты есу жағдайларын таңдайды. Мұндай тренажерлер 40 мыңнан, егер металдан жасалған болса, және 80-ден бастап ағаштан болса. Соңғысы таңқаларлық сәнді көрінеді.

Не сатып алу керек

5. TRX функционалды жаттығуларына арналған ілмектер

Мүмкін болса - қолданыстағы бағдарламамен модельдерді таңдаған дұрыс
Сурет: Trxtraining.
  • Қанша орын алады : Өте аз - кішкене сөмке.
  • Қанша тұрады : 8 мың рубль - түпнұсқа, шамамен 1-1,5 мың - жалған.

TRX (дененің жалпыға төзімділігі жаттығулары) - нейлонның слингтері, алақандар мен топтарға арналған ілмектермен. симулятор көлденең барында, тірекке немесе тіпті тұрақты есігінде бекітілген және сіздің дене салмағы көптеген жаттығуларды орындауға мүмкіндік береді: әр түрлі отжиманий және қатаңдату, төсеу, приседания, выпады, қатпарлар мен баспасөзде откручивающего.

Бәрі тұрақсыздық жағдайында жасалады - сіз тепе-теңдікті сақтау үшін қосымша күш салуыңыз керек. Бұл қозғалыстардың күрделілігін арттырады және калория шығындарын арттырады, бұлшық еттерді сорады, тепе-теңдік пен үйлестіру сезімдері.

Сондай-ақ, цикл бойынша жаттығулармен сіз кәріпдингті төзімділікке айналдыруға болады.

Үйге арналған тренажерді қалай таңдауға болады

Түпнұсқа TRX ресми сайтта және Ресейдегі дистрибьюторда сатылады.

Үйде пайдалануға арналған, ең арзан модель 8 мың рубльге жарамды.

Оның үстіне бірдей қосымшалар, тайып, тез реттеудің механизмдері бар. Бұл 220 кг-ға қарсы 180-ге, ал тұтқаныдан 180-ге төтеп бере алады, ал бактерияға қарсы сіңдіруі бар резеңке орнына көбіктендірілген полиуретан.

Сондай-ақ, TRX аналогтарын Ozon, AliExpress және басқа да интернет-дүкендерде сатып алуға болады. Онда олар шамамен 1100 рубль тұрады және жай «функционалды жаттығуларға арналған» деп аталады. Мүмкін, мұндай тренажерлерде ұзындығын, қосымшаның ұзындығын, сенімсіз элементтерін реттеуге ыңғайсыз жүйе болады, ал тұтқаның жабыны тез сәйкес келеді. Мұны болжау қиын - шолуларды оқып, ең жақсы нәрсеге үміттеніңіз.

Не сатып алу керек

Сабақтар, жылдам және қажет нәтижеге жету үшін ыңғайлы.

Сәлем, қымбаттым, сонымен бірге құрметті оқырмандар мен қонақтар блогы Фитис клубы! Монитордың осы жағынан сіздің кең ауқымды қызметшіңізді табиғи бодибилдинг және салауатты өмір салтын қалыптастыру бағытында ағартушылық қызмет көрсетеді.

Жақында осы блогта айтарлықтай есімде, спорт тренажерлері туралы үйге үйге қалай тренажер қабылдау туралы мәселе. Онда біз сұрақтың теориялық жағын бөлшегіңізбен бөлісеміз, сіз өзіңіздің үйде жұмыс істеуге арналған тренажер сатып алуға назар аудару үшін не істеуіңіз керек екенін білдік. Оқылмайтын барлық адамдар танысуға кеңес береді.

Бүгін, тереңірек тереңірек және тренажердің үйді соңғы жарияланымға кіріспе негізінде қолданғанын түсінуге тырысыңыз.

Қазір мен тренажерлерді мақсаттар мен қажеттіліктерге жіктеймін, және осы мәліметтердің нәтижесінде сіз үйге арналған тренажердің не қажет екенін түсінесіз. Егер жарияланымның соңында сізде әлі де сұрақтар туындаса, ұялмаңыз және түсініктемелерден сұраңыз.

Қай тренажер үйді таңдаған жақсы

Аздап, жадымды сергіту керек (ол кезде, егер сіз соңғы мақалаға жатсаңыз). Үйде жаттығу машинасын таңдағанға дейін сіз үйде қажет мақсаттармен айналысуыңыз керек.

Негізгі мақсаттар:

  1. Арығу Ол үшін кардиотристер қолайлы. Жүректің жұмысын жақсарту және бұлшықет тонусының жоғарылауымен бірге жүреді.
  2. Бұлшықет салу Осы мақсатта тұрмыстық тренажерлердің қуат нұсқалары қажет. Ол бұлшықет тонуымен, бұлшықет массасының жоғарылауымен (өкінішке орай, ішінара, майда), метаболизмді жақсартумен бірге жүреді.

Сүңгіршектегі үйді таңдайды

Мен салмақ жоғалту үшін сәл жоғары айттым, кез-келген кардиоварды сатып алу жақсы болар еді.

Салмақ жоғалтудың ішкі тренажерлеріне арналған бюджеттік нұсқалар (тізім)

Үйге арналған кардоверлер

Жүйелі жүктемелер дененің тонына әсер ету үшін өте керемет, сонымен қатар, дененің массасын реттеуге және артық салмақты теруге көмектесу үшін қосымша қиындықтар өртеніп кетеді. Қазіргі заманғы кардиологтар жоғары функционалдылығымен жабдықталған (сізге қажет немесе сіз мұнда оқи алмайсыз).

Кардиотерлердің түрлері:

  1. Жүгіру жолдары;
  2. Жаттығу велосипед;
  3. Стекер;
  4. Есу тренажері;
  5. Эллиптикалық (ол эллипсоид, ол орбитрек).

Үйді пайдалану үшін жүгіру жолы Айта кету керек, ерекше бар

Жүгіру жолы - керемет тренажер, тренажер және жүгіру . Жүгіру барысында адам ағзасының барлық бұлшықеттері тартылған және өте көп энергия өртеніп кетеді (калория нәтижесінде). Бұл тренажер бұлшықеттерді күшейтіп, денедегі майдың аз пайызын және мықты денсаулық тілейді.

Үйге жүгіру жолдарының артықшылықтары :

  • Жүрек-қан тамырлары жүйесін, тыныс алу жүйесін, метаболизмді, бұлшықет тонусын жақсартады.
  • Жаттығуларыңызды әртараптандыру үшін біртіндеп, параметрлерді қолдану арқылы әртараптандыруға болады: Settings: жылдамдық пен бейімділік бұрышын өзгерту.
  • Өзінің әл-ауқатына назар аудара отырып, жүгіру үшін қажет ырғақты есептеу, жүгіру жолымен де, үйде де сіздің денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін.
  • Артық салмағы бар адамдар жүгіру жолында серуендеуден бастай алады, жаяу жүруден бастай алады, қарқынмен біртіндеп жоғарылайды және нәтижесінде нәтиже, нәтижеге дене үшін мүмкіндігінше ауыртпалық түседі.

Үй үшін жүгірудің кемшіліктері :

  • Жоғары баға.
  • Жарияланған шу.
  • Тізе буындарына жүктемені ұлғайту.
  • Механикалық тректер жаттығу үшін ыңғайсыз, ал электронды көп орын алады.
  • Омыртқа жүгіруде күрделі проблемалары бар адамдар қарсы тұр.

Жолды таңдағанда не нәрсеге назар аудару керек :

  1. Компьютердің жұмысы - жақсы жүгірулерде әр түрлі режимдер, зарядталған есептегіш, зарядталған есептегіш, жүрек соғысы және басқа көрсетілген параметрлерге байланысты жүктеуді басқару бағдарламалары болуы керек.
  2. Жұмыс істеп тұрған кенептің сапасы жақсы амортизациясы бар кең және ұзын кенепті (1,5 м) (1,5 м) таңдаған дұрыс.
  3. Тұрақты қуат - егер жаттығудың салмағы (немесе оқыту) 80 кг-нан аспаса, онда тұрақты қуаты 1,5 литр мөлшері жеткілікті. онымен. (Бізді «тұрақты қуатқа» қызықтырады, және «шың» емес, олар көбінесе жапсырмалар мен жарнамалық плакаттарды көрсетеді.
  4. Максималды жылдамдық - егер сіз жүре берсеңіз (егер сіз жүгіруге қарсы микросхиртс болса), содан кейін 10 км / сағ жылдамдықпен жеткілікті жылдам жүгіру бар, ал егер сіз жүгіргіңіз келсе - 13-16 км / сағ.

Іске қосылған бағалар :

  • Механикалық 150 доллардан.
  • Электронды $ 300.

Жаттығу велосипед дүкені

көзқарас

Жанр классикасында екінші орын. Велосипедпен жүру велосипедпен жүру , Велосипедпен жүрудің қаншалықты жақсы екенін білмейміз және кім екенін білмейміз ? Тағы да: Бұл кардиот өнім дененің төменгі бөлігіне көбірек жіберіледі: аяқтар мен бөкселердің бұлшықеттері және ішкі мүшелер үшін ол жүгіру жолымен алуға болатын әсер етпейді.

Велосипедтерді жаттығудың 6 негізгі түрі бар:

  1. Жыпылықтаған велосипедтер - көлік жүргізу кезінде қарсылық, тежегіш төсемдер ұшу үшін басылады. Кемшілігі - бұл электродтар механикалық егжей-тегжей болып табылады және оны киюге болады. Сонымен, мезгіл-мезгіл, мен оларды істегім келмейді, бірақ сіз өзгерте аласыз.
  2. Белдік жаттығулары - көлік жүргізу кезінде кедергісі, ұшқыштың дөңгелегін бұрған созылған белдіктерден арылу. Созылып, бұралу қиын. Негізгі кемшілік, ал белбеулер тез тозады, ал тозу белбеуі күтпеген жерден жарылып кетуі мүмкін.
  3. Магниттік жаттығу велосипедтері механикалық жаттығудың жақсы нұсқасы болып табылады. Ыңғайлы, бестум, берік. Мен электромагниттікпен, бірақ механикалық стипендиаттардың арасында оны ең жақсы деп атауға болады.
  4. Электромагниттік жаттығулар велосипедтер токтардан жұмыс істейді, жүктеме сенсордың көмегімен басқарылатын қарапайым схема көмегімен жасалады. Әрине, механикалық жаттығулар велосипедтеріне қарағанда қымбат, бірақ сонымен бірге циклерияның әлдеқайда артықшылықты түрі. Кемшілігі - бұл тренажер электр қуатын және әрине бағаны қажет ету.
  5. Көлденең жаттығулар велосипед - бұл цикеренгергердің бұл түрі варикозды тамырлар немесе омыртқа проблемалары ретінде ешқандай көрінбейтін адамдарға бағытталған. Педалдар іштің деңгейінде орналасқан, айналмалы позициядан шығады және омыртқаны жүктемейді.
  6. Spinbike - автомобиль велосипедінің тренажері болып табылады. Руль дөңгелегі ер-тоқымдағы, артқы жағы көлденеңге жақын орналасады.

Үйге арналған велосипедтердің артықшылықтары :

  • Жаттығу кезінде велосипедтегі тұрақты сабақтар артық майдан құтылуға, шыдамдылықты арттыруға, метаболизмді жақсартуға және жүрек бұлшықетіне оң әсер етеді. Көрінетін әсер үшін сіз ұзақ уақыт бойы жаттығуыңыз керек.
  • Жаттығу велосипеді жақсы, өйткені ол арзан және салыстырмалы түрде аз кеңістік алады. Жаман затты бүктеуге болмайды және төсектің астына жасырмайды.

Үйге арналған велосипедтердің кемшіліктері :

  • Бұлшықеттің шектеулі саны.
  • Механикалық бөлшектерді кию (белбеулер мен электродтар).

Велосипед Баркерді таңдағанда не нәрсеге назар аудару керек :

Велосипед магистралын таңдағанда, сіз оның функционалдылығын, жүктемені, жүктеме, пульсометрді, сандарды есептеу, шығарылған калорияларды есептеуіңіз керек - барлық осы бөліктер симуляторды қымбатқа түседі, бірақ ол туралы жаттығулар әлдеқайда ыңғайлы және Тиімді.

Жаттығу велосипедтерінің ең «жетілдірілген» моделі өздерінің функционалдылығы, уақыты, жылдамдығы, импульстегі әр түрлі мақсаттарға қалай үйретуге болатындығын есептей алады: жылыну, салмақ жоғалту немесе шыдамдылық. Бұл функцияның барлығы жаттығуды қызықты етеді, ал тренажер қымбатырақ екені түсінікті.

Велосипедтерді жаттығу бағасы:

  • 100 доллардан аралар;
  • 70 доллардан белдеулер;
  • 200 доллардан магниттік;
  • 300 доллардан электромагниттік;
  • Көлденең 250 доллардан;
  • 300 доллардан айналдыру;

Үйге арналған сценар

Жаттығу велосипедтері - эргометрлер

Стекер - бұл аяғы мен бұлшықет тонусын жасау үшін жақсы тренажер. Стекер - ең танымал тренажер емес, бірақ оның басты артықшылығы - оның өлшемдері.

Шынында Стекер - екі педаль, ол қадамдармен жүруге еліктейді . Келесі қадам жасау үшін сізге аяғыңызды «сату» керек.

Таймер мен километрлердің бар-жоғын (барлық модельдерде емес) етіп аяқ астындағы екі қадам бар. Педальдарға қосылатын компьютер, импульсті есептегіші және тұтқалар кіретін көлемді және қымбат далалар көп.

Үйге арналған араның артықшылықтары :

  • Өлшемдері. Тіпті озық модельдерде жоғарыда сипатталған кардиологтардан аз мөлшерде тапсырыс беріледі.
  • Қарапайымдылық.

Үйге арналған араздықтың сәтсіздігі :

  • Тез жаттығуы.
  • Тізе буындарындағы үлкен жүктеме.

Бағалар тренажерлері Стекер :

  • 50 доллардан мини-стеже.
  • 100 доллардан қарапайым қадам.

Үйге арналған эллиптикалық тренажерлер

. Олардың формасы мен электромагниттік жүктеме жүйесі бойынша

Эллиптикалық тренажер (ол орбитрек, ол эллипсоид, ол көлденең тірек) - бұл барлық бұлшықет топтарын + минималды жүктемелер, байламдар, байламдар және омыртқа қолданады. Эллиптикалық тренажер - шаңғы тренажері Біздің ағзамыздың барлық бұлшық еттері қай жерде жұмыс істейді.

Орбитрек фактісі бойынша бұл екі педаль және екі тұтқалар. Көптеген модельдерде олар өзара байланысты, бірақ педальдар бір-біріне тәуелсіз қозғалатындар да бар. Егер жоғарғы бөлік бөлек оқытылып, керісінше оқу керек болса, бұл жағдай. Қозғалыстар бір мезгілде, әдетте, қозғалмалы тұтқаларға қосымша, сонымен қатар тіркелген. Бұл сізге тұрғын үйдің төменгі бөлігін бөлек үйретуге мүмкіндік береді.

Жүктеме бағыты бойынша, бұл жүгіру жолдары арасында бір нәрсе, велосипед пен өгей жігермен айналысады. Аяқтың қозғалысы эллипс (дөңгелек) траектория бойынша жүзеге асырылатындығына байланысты, бұлшық еттерге жүктеме тізе буындарына ең аз жүктеме алады.

Үйге арналған эллипсоидтің артықшылықтары :

  • Эллипсид бойынша жаттығу кезінде, адам ағзасының барлық бұлшықеттері тартылған, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
  • Бұлшықеттер жүктемені алады, ал буындар жоқ.
  • Жүрек-қан тамырлары және тыныс алу жүйелерін тамаша дамытады.
  • Тегіс және форманы салыңыз.

Үйге арналған эллипсоидтің кемшіліктері :

  • Жақсы және берік эллиптикалық тренажер оқтары және көп орын қажет.
  • Арзан модельдер шулы, сондықтан үйге арналған жақсы орбитрек қымбат.

Негізінде, эллиптикалық тренажер үй жүрек-тамырлары үшін өте жақсы. Қазіргі заманғы модельдерде барлық қажетті пробастерлер бар: ыңғайлы жаттығулар үшін: пульсометр, спидометр, таймер, таймер және Құдай жаңалықтары оның функционалдылығында қанша пайдалы құрал бар. Жетілдірілген модельдерде өз компьютерлерінде ойын-сауық бағдарламасы бар: Деректерді басқару: (Салмақ, өсу, жас) және ол осы деректерге негізделген және ол қандай жүктеме және қанша уақытты есептейді. Мұндай модель орташа деңгейден жоғары болатыны түсінікті деп сенемін.

Егер маған үй симуляторы салмақ жоғалту, іш және бөкселер үшін қандай симулятор, ойланбастан жақсы болса, мен бұл эллиптикалық тренажер деп жауап берер едім.

Сондай-ақ, мобильді (жиналмалы) эллиписоидтар бар. Олар көліктермен жабдықталған және өндірушілердің жарнама ұрандары мен роликтерімен жабдықталған, оларды кем дегенде диван астында сақтауға болады.

Алайда, осындай жарнаманы басқарған пайдаланушылардың пікірлері бойынша олар таңдауға қанағаттанбады. Біріншіден, Муротиино бұл затты жинау - бөлшектеу үшін, екіншіден, тренажерға бекітілген бұл көліктік доңғалақтар жаттығу кезінде өте кедергі келтіреді. Жаттығу кезінде тренажер сөзден кейін еденге мінуді бастайды дейді.

Жалпы алғанда, егер орын мен ақша болса, (мобильді эллипсоидтар арзанға екі есе арзан) болса, онда тұрақты Orbitrek үй сатып алған дұрыс болар еді.

Эллипсоидтардың бағасы :

  • 100 доллардан механикалық;
  • 200 доллардан магниттік;
  • 400 доллардан электромагниттік;
  • Генератор 6000 доллардан.

Ескек үйінің тренажері

Оқыту максималды жайлылығымен және тіпті адамдарға ұсынылған

Үйде пайдалануға арналған тағы бір керемет тренажер. Менің ойымша, бұл анық Бұл тренажер - есуші спорт тренажері .

«Жастықшаның» қолында, ол блок арқылы перокс кабелінің көмегімен шөгінділерге бекітілген. Seduchaya жылжымалы, Монорельдің бойымен алға-артқа жылжиды.

Өсіру сияқты қозғалыс бұлшық еттердің көп мөлшеріне байланысты жүзеге асырылады. Ол бір уақытта аяқпен (белдіктің үстіндегі бұлшықеттер) үндестіргіш есуді (белдіктің астындағы бұлшық еттер) бар. Бұл форманың біркелкі дамуы және салмақ жоғалту үшін керемет екені түсінікті.

Үйге арналған есу тренажерының артықшылықтары :

  • Оқытудың түсініксіздігі.
  • Жаттығудың жоғары тиімділігі.
  • Бүкіл денеде жүктемені тарату.
  • Шағын өлшемдер.

Үйге арналған есу тренажерының кемшіліктері :

  • Бел омыртқасына жүктеме ұлғайтылды.
  • Техникаға көп көңіл бөлу керек, өйткені денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін.

Барлық жерде арзан және қымбат тренажер модельдері бар. «Кеңейтілген» модельдер әртүрлі пайдалы заттармен жабдықталған, мысалы:

  1. Пульсометр,
  2. Таймер,
  3. спидометр,
  4. Есептегіш қашықтық
  5. Оқу бағдарламалары бар компьютер,
  6. Желдету жүйесі.

Еску тренажерлерінің бағасы:

  • 100 доллардан механикалық,
  • Электронды 200 доллардан.

Карточканы оқырман таңдау кезінде не төлеуге тұрарлық

Үй жаттықтырушысы сонымен қатар ең қымбат жолдар мен велосипедпен жабдықталған. Тренажермен бірге келетін процессорды теледидарға қосыңыз және ол (жас спорттық жігіттің немесе спорт қызының көрінісі), қалай жаттығуға, тіпті оны ынталандыратынын көрсетеді. Мұндай серіктес ақша шектеулі физикалық қабілеттер.

.

Үйге арналған электрлік тренажерлер

Тұрмыстық тренажерлердің бұл түрі, әрине, ерлер үшін қолайлы. Мен жай сұраймын: бұлшықет массасы мен майды шатастырудың қажеті жоқ, дұрыс тәсілмен, смумулятордың семіздікке себеп болуы керек.

Егер мен қуат тренажері тек еркектерге арналған деп айтпасам, мені түсінудің қажеті жоқ. Ешбір әйел энергетикалық тренажерадағы сабақтарға бармайды, мен қыздарға арналған әуесқой бодибилдинг мақаласында егжей-тегжейлі жазған жоқ. Бірақ әлі де (классикалық жанр ретінде): ер адамдар күш-жігердің тренажерлерін көбірек артық көреді, ал қыздар кардиотристерді жақсы көреді.

Тағы да өздерінің фигураларын қолданған қыздар барлық қыздар табиғи бодибилдингтің керемет мыназдыққа ие болғанымен, тек кардиот әйелді таңдау екіталай. Өйткені, жаттығулардың дұрыс қолданылуымен сіз кез-келген қызға кез-келген қызды идеалды идеяңызға мадақтауға көмектесесіз (тіпті кеудеге біршама ұлғайтылуы мүмкін) Жүгіру жолдары

). Ия, ал ауыртпалықпен оқытудың уақытша шығындарының арақатынасы аз болады. Рас, тыныс алу жүйесін және жүрек бұлшықетінің бекінісін жақсарту үшін, кардиотристер әлі де салқын болады.

Барлық бұлшықет топтарындағы үйге арналған тренажерлер

Салмағы бар тренажерлер

Тренажерлердің бұл түрі

Біз тренажерлер, барлар немесе буфет қабырғасының буфеттік қабырғасы туралы айтып отырмыз. Өз салмағымен тиімді оқытуды айту керек пе? Бұлшықет массасын өсіру өте жақсы. Мұндай жаттығулар әрең көмектеседі, бірақ сіз нефиг жасай аласыз, сіз күшті, құрғақ және бұлшықет корпусы бола аласыз.

Сенбеңіз? Видеоны жанды мысалмен бірге:

Дұрыс салмақпен жаттығу үшін олардың қарсы көрсеткіштері де бар. Мысалы, мұндай аурулар мыналарды қатайтуға қарсы болады:

  • Сколиоз,
  • Остеохондроз
  • грыжа,
  • Радикулит.

Ия, және өз салмағымыз сияқты оңай емес. Егер біз аралық сабақтарды бастаймыз, біз жүктемені біртіндеп арттыра бастаймыз, содан кейін өз салмағымызды алу өте қиын болады.

Мұғалімнің үйге салмағы бар артықшылықтары :

Үйге салмағы бар тренажерлердің кемшіліктері :

  • Дайындықсыз орындау қиын;
  • Жүгері және басқа да жағымсыз сәттер;

Джири, шыбықтар, гантельдер және стендтік дүкендер.

Ең қарапайым және тиімді.

Мен үшін, сондықтан бұл опция шынымен әмбебап болып табылады. Сіз менің пікірімді ескермеген болсаңыз да, ол объективті бола алмайды. Біріншіден, бірінші, оның жаттығуларының ең тиімді жылында, мен көлденең штангалармен, барлармен, типтік штангамен және екі дана гантельмен өткіздім. Сол жылы мен 10 (!) Кг бұлшықет массасы жиналып, осындай қуат индикаторларына түсе алдым:

  1. 50-ден 10-ға дейін, жылына 90-дан 8-ге дейін жаяу жатқан орындықта
  2. 50-ден 10-ға дейінгі квадрларда жылына 100-ден 10-ға дейін жетті,
  3. 40-тан 8-ге дейінгі инсульт бойынша жылына 100-ден 10-ға дейін жетеді.

Шын мәнінде, еркін таразының көмегімен мен өзіне сенімді драйв (75 кг өсетін 68 кг, ол сол кезде 75 кг іс жүзінде таза бұлшықет массасы).

Бөртпелермен жұмыс істеу кезінде бос салмақтармен жұмыс, бұрмалаумен жұмыс кезінде нақты қуатты және тиімді құрал. Рас, бұл туралы бір маңызды нәрсе бар: тегін салмақтармен айналысу үшін сіз қалай аулақ болу керектігін білуіңіз керек.

Осы білімдердің барлығы бірдей сілтеме үшін күмән тудырады, ең аз кітап жазу керек. Өйткені, сіз бодибилдингтің барлық танымал және тиімді топтамасын тегін салмақпен зерттеуіңіз керек. Дұрыс емес техника үлкен бұлшықеттерден және қатты нәтижелерге қарағанда жарақат пен жарақатқа қарағанда әлдеқайда тез болады.

Барлық тәжірибелі бодибилдерлер мен фитомерлер ақылы салмақтары бар тренажерлерді таңдайды.

Сонымен, егер сіз өзіңіз шешсеңіз, сізден бос салмағы бар тренажер сізге үйге қажет нәрсе, содан кейін стендтік дүкен сатып алу кезінде бірінші кезекте не істеу керек?

  1. Пресске арналған орындықтың көлбеу бұрышы өзгеруі керек. Бұрыштың төмендеуі (орындықтың еңкейтілуі) және үлкейту кезінде бірнеше ықтимал позициялар ұсынылады және үлкейту (орындыққа еңкектің еңкейтілуі).
  2. Род сөрелерінің биіктігі орындықтың көлбеу бұрышына байланысты да өзгеруі керек.
  3. Тіркестің үстіңгі позициясы шанып алу үшін штанганы алу үшін жеткілікті жоғары болуы керек. Швед қабырғасының қатысуымен шпаттамалар Брусевтен алшақтатады.
  4. Дүкеннің өзі шамамен 23-25 ​​см болуы керек. Тар дүкен пышақтардың арасынан қазып, тепе-теңдікке жол бермейді, ал кең дүкен пышақтардың қозғалысын блоктайды.
  5. Бесіктер бицепс (орындық смит) үшін өте қажет консольдер және иілу префиксі / аяғының ұзартылуы.

Үйге арналған үйге қандай талаптар қойылады ?

  1. Құймақтарды бекіту үшін құлыптардың бар екеніне көз жеткізіңіз.
  2. Жолақтағы орынның диаметрі құймаққа жабысу, қажет болған жағдайда құймақ сатып алу үшін стандартты болуы керек.
  3. Тұрмыс тегіс бетке болмауы керек (қолдардағы слайдтар), сонымен қатар тым тартылмауы керек (қолмен қазылған). Сіз орташа бір нәрсені іздеуіңіз керек.
  4. Шатырдағы құймақ болуы 5 кг айырмашылығымен айырмашылықты қолдануға мүмкіндік беруі керек. Марктан және одан да үлкен айырмашылық сияқты болған жөн (барлық құймақпен 150 кг-ға дейін). Әр түрлі жаттығулар әр түрлі салмақтармен орындалады.

Үйді пайдалануға арналған гантельдерге қойылатын талаптар Таулыға қойылатын талаптармен бірдей, тек айырмашылықтар гантельдердің салмағына 2 кг аралықпен рұқсат етуі керек. Тауық пен гантельдерден құймақ бір-біріне сәйкес болған кезде өте керемет, бұл салмақ тездету үшін өте керемет болуға мүмкіндік береді.

Үй сатып алмас бұрын, бұл бұлшықет топтарының барлығында бұлшықет топтарын шығарар алдында, сіз оны орнату үшін сізге көп орын қажет, ал төменгі жағынан көршілер болмауы керек екенін түсінуіңіз керек. Ия, ал еден жеткілікті күшті және амортизация болуы керек.

Үйге арналған тегін салмақтардың артықшылықтары :

  • Әмбебаптық;
  • барлық бұлшықет топтарында жұмыс жасау;
  • Баға арақатынасының керемет сапасы.

Үй үшін тегін салмақтардың кемшіліктері :

  • Бөлмені жабдықтау, еден туралы алаңдау керек;
  • көп орын алады;
  • ақпараттық оқытуды қажет етеді;
  • Ауырлықтармен жаттығулар өткізген жөн.

Салмақ бойынша тегін бағалар :

  • 30 доллардан гантельдер,
  • Brux, көлденең жолақ 20 доллардан,
  • $ 80, швед қабырғасы,
  • 100 доллардан қолдар мен аяқтарға префикстермен әмбебап орындық,
  • Бар 80 кг-ға дейін бар.

Әмбебап электр станциясы

Жүгіру

Әрине, бұл үй тапсырмасына арналған тренажерлардың арасында элита. Мұндай тренажер барлық бұлшықет топтарына барынша қауіпсіздікке мүмкіндік береді.

Спорт залы тренажерлерінің көпшілігі электр станциясында біріктірілген. Ол үйде жұмыс істеуге арналған және спорт залы үшін қолайлы. Өйткені, көптеген адамдар залда жаттығып, тренажерлерге бөлінуге ыңғайлы. Керісінше үйде - бұл олар біріктірілген кезде және максимум жинақы болған кезде ыңғайлы.

Бір қарағанда электр станциясы қорқады: әр түрлі тұтқалар, кабельдер, кабельдер мен роликтер бір-біріне апаратын заттардың бір блогына апарады (озық модельдерде, барлық кабельдер әдемі қалқан астында жасырылған).

Бірақ қорқыту қажет емес. Кішкентай айналдыру не істеу керектігін және қай жерде және қай жерде және қай жерде және қай жерде, және жарақат алу үшін кішкене мүмкіндіктен құтқарады. Мұны жасау қиын болса да, электр станциясында көптеген жаттығулар дұрыс емес өзгермейді. Бұл реңдегі барлық бұлшықеттерді сақтау үшін өте қолайлы, бірақ массаны салу тегін салмағы бар жаттығулардан төмен.

Көп орын қажет. Сатып алудан бұрын белсенді жұмыс аймағындағы ұсыныстарды нақтылау қажет. Жаттығудың көптеген әмбебаптығына байланысты, кешенді кабельдердің күрделі жүйесін кейде қабық ете алады.

Үйге арналған электр станциясының артықшылықтары :

  • Барлық бұлшық еттер жұмыс істейді;
  • салыстырмалы қауіпсіздік;
  • Әмбебаптық.

Үйге арналған электр станциясының кемшіліктері :

  • Жоғары құны;
  • Бұл көп орын алады.

Электр станцияларының бағасы :

  • Опциялар 200 доллардан қарапайым.
  • 800 доллардан бастап озық модельдер.

Үйде қандай тренажерлер жақсы

Жақсы, бұл ақпараттық және әділетті шолу аяқталуға жақын. Мен ешкімді де қабылдамаймын немесе үйдегі тренажер таңдау үшін үгіт беремін. Мен әр опцияның жақсы және жаман жақтары туралы егжей-тегжейлі сипаттадым, содан кейін таңдау сіздікі. Біріншіден, таңдау мақсаттарға байланысты.

Егер мен салмақ жоғалтқым келсе, мен жүгіру жолын немесе орбитректі таңдар едім. Егер сіз менің аяғымды нығайтқыңыз келсе, онда велосипедпен немесе өгей жаттығуларда таңдауым сөзсіз. Егер мен текшелермен баспасөзді қаласам, мен өзіме көгілдір жолдар сатып алғым келсе, мен өзіме көгілдір жолақ сатып алар едім, ал бір уақытта PAB роликі, фитболға арналған доңғалақ бар. Егер менің мақсатым қатты қатаң бұлшық еттер болуы керек еді, содан кейін ол міндетті түрде электр станциясын таңдады. Жақсы, егер мен бұлшық еттер массасын армандайтын болсам, содан кейін тек тегін салмақтарды қолданатын тренажерлер.

Салқын тақтай

Мұнда жиналғанға дейін сізде керемет кеңестер бар: мақсаттар, өлшемдер және бағалар, мысалы, барлық сәттерді ескере отырып, сонымен бірге сіз үйге қажетті қандай симуляторды ескере отырып, оны сатып алмас бұрын тексеріңіз.

Егер бір нәрсе бірде-бір жерде болса, тренажер дизайнында, кейбір жаттығуларды дұрыс орындау кезінде (сіз оны қалай дұрыс жасау керектігін анықтаған кезде, оны дұрыс жасау керектігін анықтаған кезде) қасиетті сезімдер пайда болды ... Бұл туралы ойланыңыз және сіз оны сатып ала алмайсыз тренажер.

Сіздің наразылығыңызды айтып, одан түсінікті жауаптың қалай болғанын қараңыз. Жақсы, немесе егер күмән туындаса, сіз оларды түсініктемелерде білдіре аласыз. Біз жауап табуға тырысамыз.

Тұрмыстық жаттығуларға сәттілік.

Құрметпен, Виталий Охрименко!

Үйге арналған тренажерлер қандай?

Әрқашан қорқынышты бастаңыз. Сонымен қатар спортпен шұғылдану қиын. Егер сіз спорт тренажерін сатып алу туралы ойлансаңыз, біз бұл қадамды қуана-қуана жеңілдетеміз. Үйдің тренажері - уақытты үнемдеу, ақшаны үнемдеу, сабақтардың жайлылығы және процесстен ләззат алу. Біз қай тренажер сізге сәйкес келетіндігін анықтау үшін біртіндеп ұсынамыз. Оқыту мақсаттарынан бастайық.

Егер сіздің мақсатыңыз арықтаңыз , содан кейін картаны оқу құрылғысын таңдаңыз.

Егер сіз дененің пропорцияларын өзгерткіңіз келсе , бұлшықет массасын алыңыз, рельефте жұмыс жасаңыз - сізге мықты тренажерлер қажет.

Толық екі типтегі тренажер жұмыс істемейді. Мұндай керемет өнертабыс жоқ. Сіз майды шөгінділерде немесе бұлшық еттерден жоғары жұмыс жасайсыз.

Ең жақсы кардиоварды қалай таңдадық

Спортзалда кездескен барлық кардомерлерді үйде пайдалануға сатып алуға болады. Бұл:

Әр тренажердің ерекшелігін түсінуді жеңілдету үшін, Біз оларды төрт параметрден бағалаймыз:

  • Баға
  • Габариттер.
  • Қауіпсіздікті пайдалану
  • Қосымша функциялар

Үйге арналған тренажерлердің барлық түрлері атаулар мен фотосуреттермен ұсынылады.

Жүгіру жолы - үйге арналған ең танымал тренажер

Тренажер үйін сатып алғысы келетін бірінші нәрсе - жүгіру жолы. Жүгіру = арықтайды. Мұндай бірлестік, әрине, басында пайда болады. Бұл опцияны жақындатыңыз.

Жүгіру жолында 20000 және 1300000 ₽ болуы мүмкін. Барлық қажетті функциялармен жақсы жүгірудің орташа бағасы 50000-70000 ₽.

Біз бұл ыңғайлы болу мен оқытудың өте жақсы бағасы деп санаймыз. Сондықтан жолға лайық 9 ұпай бағасы үшін.

20000-30000 ₽ үшін жолда не болмайды?

  • Интернеттің көлбеуін реттей алмайсыз. Сонымен, сіз жаттығудың қарқындылығын арттыра алмайсыз.
  • Жылдамдық шегі болады
  • Бағдарламалар болмайды
  • Импульсті өлшеу сенсорлары болмайды
  • Пайдаланушы салмағы бойынша шектеулер болады

Жаманға дейін, өзіңіз үшін баға беріңіз. Егер сіздің мақсатыңыз болса, физикалық белсенділікті, жылыну және жеңіл кардитерлік жүктемелер, содан кейін бұл өте жақсы нұсқа. Сонымен қатар, мұндай жолдар ең жинақы. Кейбір модельдер бәрінен бұрын тұтқаларсыз жүреді. Басқа тұтқалар екі қозғалысқа бүктелген. Тренажерді төсектің астына қойып, қабырғаға тігінен қойыңыз.

Функционалды және жабдық өсіп келеді. Сондықтан сабақтарды әртараптандыру және олардың тиімділігін арттыру үшін көбірек мүмкіндіктер бар. Үйге арналған барлық жолдар жиналмалы опция бар. Бірақ жалпы және байыпты модельдер оны аз талғампаз етеді және аз кеңістікті үнемдейді.

- жүрек-қантамыр жүйесін үйрететін қарапайым жаттығу,

Сондықтан біз қойдық 9 ұпай Өлшемдер үшін. Егер барлық модельдер үтіктеу тақтасынан артық орын алса, 10 қойыңыз.

Жолда сіз тек іске қосыла алмайсыз. Сабақтың алуан түрлілігі келесідей болуы мүмкін:

  • Жүру
  • Аралық жаттығуды орындау
  • Кенептің бейімділігінің арқасында қарқындылықты арттырыңыз
  • Салмақпен жүгіру (арнайы көкірекше)

Өзгергіштік үшін - 10 ұпай

Танымалдылық пен қарапайымдылыққа қарамастан, жүгіру жолындағы сабақтар арналмаған. Олар үшін сізге дайындық, арнайы аяқ киім және техника қажет. Тұрақтандыру және омыртқа соққы жүктемесіне ұшырайды. Сондықтан біз қауіпсіздікке қойдық .

7 ұпай

  • Баға Осылайша, жүгіру жолы:
  • Габариттер. Осылайша, жүгіру жолы:
  • - 9 ұпай Оқытудың өзгергіштігі
  • Қауіпсіздікті пайдалану - 10 ұпай
  • - 7 ұпай

Барлығы - 35 балл

Жаттығу Велосипедпен жүру - қарапайым және қауіпсіз жаттықтырушы

Артық салмақпен күресте тағы бір тиімді көмекші. Бағасы 10000 доллардан 10000 долларға дейін.

Дауыстық жаттығулар ыңғайлы мүмкіндіктері бар велосипедпен 20 000 - 30000 ₸ салынады. 10 ұпай .

Бірақ тіпті қарапайым оқыту модельдері де тиімді болады, өйткені жүктемені түзету бар. Әдетте 8. Әр түрлі дене шынықтыру деңгейі бар пайдаланушылар ыңғайлы болады. Алдын ала орнатылған бағдарламалар болмайды.

Қымбат модельдерде 10-20 оқу бағдарламалары мен тапсырыс берудің көбірек режимдері бар (май жағу, интервалдар, көлбеу және мн) Осындай баға үшін, осындай нұсқалармен біз жаттығуды велосипедпен қоямыз .

Егер сіз жұмыспен қамтылған жаттығулар мен тректерді жұмыс жағдайында салыстырсаңыз, онда велосипед жеңеді. Тік отырғызу жүргізілді - орташа есеппен 0,6 шаршы метр, көлденең - 1,1 ш.м. Жол орташа есеппен 1,2 ш.м. Өкінішке орай, жаттығулар велосипедпен төсектен немесе шкафта жасырынбайды. Сондықтан өлшемдер бойынша бағалауды қиындатыңыз. Екінші жағынан, барлық тректер тар кеңістікке ену үшін барлық адамдарға бүктелмейді.

Біз өлшемдерге, қанша және алдыңғы тренажер үшін бірдей қойдық - 8 ұп1 Жаттығу велосипедіндегі жаттығуларыңызды қалай әртараптандыруға болады? Таңдау соншалықты керемет емес. Барлығы жүктеме деңгейін және педальдарды айналдыру жылдамдығын реттеу үшін келеді. Бірақ егер тренажерда кірістірілген экраны болса немесе планшет / телефон үшін тұрса, ол соншалықты скучно болмайды.

Қою 6 ұпай Жаттығудың өзгергіштігі үшін.

Жаттығу велосипедінде әдемі жаттығулар мен жабдықтар қажет емес. Отырды да, жүрді. 10 ұпай .

Денсаулық шектеулері бар адамдар көлденең велосипедпен айналыса алады.

  • Баға Артқы жағындағы орын жүктемені артынан алып, жаттығуды қауіпсіз етеді.
  • Габариттер. Қауіпсіздік үшін
  • - 9 ұпай Осылайша, жаттығу велосипеді:
  • Қауіпсіздікті пайдалану Артқы жағындағы орын жүктемені артынан алып, жаттығуды қауіпсіз етеді.
  • - он

- 8

- 6. Барлығы - 34 ұпай

Эллипсоидтар - пәтердегі тағы бір супер танымал жаттығу машинасы 9 ұпай Эллиптикалық тренажердың тағы бір атауы бар - OrbyRek. Ондағы сабақтар SKIS-те жаяу жүреді.

Тренажер жүктемені аяғына, артына және қолына береді. Сондықтан біз қауіпсіздікке қойдық Бағасы 14000 ₽-ден басталады және 2000000-ға дейін жетеді. Сабақтар кезінде жіберіп алмауыңыз керек модельдердің құны (және алдыңғы доңғалақты диск жетегі бар) - 35000-50000 ₽. Осылайша

Қосымша калорияларды тиімді күйдіреді

Құны үшін біз оны өте әділ деп санаймыз. Бірақ өлшемдер үшін біз қоюға мәжбүр болдық . Орта есеппен 1,5 ш.м. Жиналмалы функция - сирек. Тіпті бүктелген түрде, эллипс жаттығулар велосипедінен гөрі біршама орын алады. 10 ұпай .

Эллипсоидтер буындардан және омыртқаның жүктемесін алып тастау сияқты жасалғандай етіп жасалған. Жоғары қарқынды жаттығулармен де өзіңізге зиян келтіру мүмкін емес. Тек сіз өзіңіздің салмағыңыз бен өсуіңізде дұрыс үлгіні таңдауыңыз керек. Қауіпсіздікті пайдалану үшін - Орбитректегі жаттығулар қарапайым қарапайым. Тек дененің орнын өзгертіңіз. Алға ұмтылыңыз

Сізде төрт қабатты бұлшықет, жылтыр және бұзау бұлшықеттері болады.

Жамбас сүйенген кезде 10 ұпай .

Жұмыс жұмысының бұрылған бұлшықетімен және жамбастың бичімен белсенді түрде қосылады. Егер сіз әдемі формаларға қол жеткізгіңіз келсе, ескерту алыңыз.

  • Баға Сондай-ақ, жүктеме деңгейін өзгертуге, Бағдарламаларды таңдауға болады (бар болса). Эллипсоидтардың қымбат модельдерінде сіз бейімділіктің бұрышын (көтергішке еліктеу үшін) реттей аласыз және кері қадамды қамтиды.
  • Габариттер. Осылайша, жаттығу велосипеді:
  • - 9 ұпай Артқы жағындағы орын жүктемені артынан алып, жаттығуды қауіпсіз етеді.
  • Қауіпсіздікті пайдалану Артқы жағындағы орын жүктемені артынан алып, жаттығуды қауіпсіз етеді.
  • Осындай түрлі жаттығулар үшін біз эллиптикалық тренажер береміз

Осылайша, эллипс:

- тоғыз Барлығы - 35 балл Стекер - ең танымал емес, бірақ өте қызықты тренажер

Стекер - сүйікті тренажер

Аяқтар мен бөкселердің бұлшықеттеріне ерекше назар аударатындар. Қадам баспалдақтың өсуіне еліктейді. Тренинг кезінде сіз калорияларды жағып қана қоймай, бұлшықеттерді жүктеу, олардың пішінін жақсартып, соққыларыңыз. ... бұлшықеттердің қандай әсері мен эреветикасы! Ештеңеге қарамастан, өздерін іздейтіндер үшін керемет ішек. Бағасы туралы сөйлеспес бұрын, ескерту жасаңыз. Біз кәмпиттерді қарастырмаймыз. Олар өте қарабайыр, қауіпті және олардың әсері ең аз. Жақсы тренажерлер бағасы 14000 ₽ басталады. Бірақ

Шынында да тиімді және байсалды Тренажерлер 100 000 доллардан тұрады. Бұл модельдерде тұрақты дизайн, пульсометрлер, алдын ала орнатылған бағдарламалар және жүктемелерді түзету болады. .

Сою жаттығулары үшін нағыз спорт станциясы! Сондықтан біз қауіпсіздікке қойдық .

Болу құны үшін Сондықтан біз қауіпсіздікке қойдық .

4 ұпай 8 ұп1 .

Мұндай күрделі тренажерлер көп орын қажет. Олардың жиналмалы функциялары жоқ. Ссы қадамды пайдалану үшін сізге 1,2 ш.м. қажет болады. Биіктігі 1,5 м-ден басталады. Сөйлеу кеңістігін сақтау туралы жоқ. Сондықтан өлшемдер қойылған

  • Баға Техниканың үстінде тізелерді сындырмау үшін көп жұмыс істеу керек. Буындарға соққы жүктемесі болмаса да, дұрыс емес күйде, жүктеме тізе буындарына түседі. Бұл жарақат пен қабынуды жеңді. Пайдалану қауіпсіздігі үшін
  • Габариттер. Стекерде жаттығулар әртүрлілікпен танымал емес. Сізді әр түрлі жылдамдық пен қарқындылық кезінде жоғары қабатты үйдің шыңына көтеріліп, өрмелейтіндігіңізді елестетіп көріңіз. Бұлшық еттердің әсері мен жетілдірілуі қандай! Ештеңеге қарамастан, өздерін іздейтіндер үшін керемет ішек. Дегенмен, алуан түрліліктің болмауы үшін
  • - 9 ұпай Осылайша, жаттығу велосипеді:
  • Қауіпсіздікті пайдалану Стекерде жаттығулар әртүрлілікпен танымал емес. Сізді әр түрлі жылдамдық пен қарқындылық кезінде жоғары қабатты үйдің шыңына көтеріліп, өрмелейтіндігіңізді елестетіп көріңіз. Бұлшық еттердің әсері мен жетілдірілуі қандай! Ештеңеге қарамастан, өздерін іздейтіндер үшін керемет ішек. Дегенмен, алуан түрліліктің болмауы үшін
  • Осылайша, Стекер

- Төрт

- 7.

Барлығы - 24 балл

Ескек тренажері - сирек кездесетін және бекер және бекер

Мүмкін сіз спортзалда да көрмеген осындай тренажер. Көбінесе ол CrossFit залдарында кездеседі. Ондағы кәсіп есуді еске салады. Жаттығудың бұл түрі тек аяғының бұлшық еттерін ғана емес. Сіз жақсы, иықтар, қолдарыңызбен жұмыс жасайсыз. Ескек тренажерында қарқынды жаттығулар калорияларды тиімді күйдіріп, қуат көрсеткіштерін арттырады. 9 ұпай Бұл есу тренажері біздің дүкенімізде

Тренажердің ең төменгі бағасы - 22000 ₽. Ең танымал модельдер - 30000-50000 ₽. Олар тиеу жүйесінде (сулы, магниттік, электромагниттік және т.б.) ерекшеленеді, сонымен қатар жүктеме деңгейлерінің саны және бағдарламалардың қол жетімділігі. Сондықтан біз қауіпсіздікке қойдық Құны -

. Мұндай баға үшін сіз барлық негізгі бұлшықеттерді кешенді зерттеу аласыз!

Ескек тренажерының ұзындығы шамамен 2 метр. Ол бүктелмейді, сондықтан оны мұқият таңдау керек. Қою 8 ұп1 Өлшемдер үшін.

Тренажерлердің осындай түріндегі бағдарламалар көбінесе болмайды. Экран тек оқу деректерін көрсетеді: уақыт, қондырғы, жүрек соғу жиілігі, қашықтық. Бәрі өте қарапайым. 10 ұпай .

Жаттығуда әртүрліліктің болмауы үшін -

  • Баға Сондай-ақ, жүктеме деңгейін өзгертуге, Бағдарламаларды таңдауға болады (бар болса). Эллипсоидтардың қымбат модельдерінде сіз бейімділіктің бұрышын (көтергішке еліктеу үшін) реттей аласыз және кері қадамды қамтиды.
  • Габариттер. Стекерде жаттығулар әртүрлілікпен танымал емес. Сізді әр түрлі жылдамдық пен қарқындылық кезінде жоғары қабатты үйдің шыңына көтеріліп, өрмелейтіндігіңізді елестетіп көріңіз. Бұлшық еттердің әсері мен жетілдірілуі қандай! Ештеңеге қарамастан, өздерін іздейтіндер үшін керемет ішек. Дегенмен, алуан түрліліктің болмауы үшін
  • - 9 ұпай Осылайша, жаттығу велосипеді:
  • Қауіпсіздікті пайдалану Артқы жағындағы орын жүктемені артынан алып, жаттығуды қауіпсіз етеді.
  • . Бірақ біз 4 ұпай алып тастағанымыз үшін қатты өкінеміз, өйткені алдыңғы тренажерлардың ешқайсысының ешқайсысына мұндай бірқатар бұлшық еттер қатыспайды.

Бүкіл дене мен жоғары жүктеме күрделі жұмысына қарамастан, есу тренажерлері қауіпсіз. Алайда, оның арқасында қиындықтар туындаған адамдарға абай болу керек.

Пайдалану қауіпсіздігі үшін біз бәрін салдық Осылайша, есу тренажері: Барлығы - 32 ұпай Карриотранспорулдар кімнің сатып алуы болып табылады? .

Біз сіздер шатастырмағандай етіп үйдегі жүрек-тамырларда бекер бағаланбаймыз және өзіңіз үшін оңтайлы нұсқаны таппадық. Біріншіден, біз сізге пайдалану қауіпсіздігіне назар аударуға кеңес береміз. Оның дене шынықтыру және денсаулығының деңгейін бағалау. Қалай болғанда да Сабақтар тек тиімді ғана емес, сонымен бірге қауіпсіз болуы керек .

Егер сіздің мақсатыңыз физикалық белсенділікті сақтау және кардон аптасына екі рет жүктелген болса, таңдаңыз Шағын жаттығу велосипеді Оның дене шынықтыру және денсаулығының деңгейін бағалау. Қалай болғанда да немесе .

Жиналмалы жүгіру жолы Қарқынды жаттығулар мен белсенді салмақ жоғалту үшін сіз таңдауға болады Оның дене шынықтыру және денсаулығының деңгейін бағалау. Қалай болғанда да әңгіме Ескек тренажері

Егер артық салмағы бар проблемалар өте маңызды болса, артықшылық берсе

Көлденең жаттығу велосипеді

Эллипсоид

  • Буындарды бекіту үшін.
  • Салмақ жоғалту үшін тренажерлердің қайсысы ең тиімді болып табылады
  • Салмақ жоғалтудың тиімділігі мен жылдамдығы тренажер түріне, бірақ қабылданған шаралар кешеніне байланысты. Егер сабақтарға жақындаса, тұрмыстық салмағы бойынша осы тұрмыстық тренажерлердің кез-келгені ең жақсы дос болады.
  • Нәтижені көру үшін:
Сабақтар тұрақты болуы керек

Калория тапшылығын жеу керек. Тамақ 80% жетістікке жетеді

Ішімдік режимін сақтаңыз

Жақсы демалу. Қалпына келтіру мерзімі ағзаға маңызды

Оқыту үшін кешенге ену керек. Содан кейін нәтиже өзіңізді күтуге мәжбүр етпейді

Өзіңізге көмектесу үшін, калорияларды санау үшін қолданбаларды жүктеп, жаттығуларды жөндеңіз немесе күнделік жүргізіңіз. Деректерді жүйелеу прогресті жүргізуге және сабақтарды реттеуге көмектеседі.

Егер сіз өзіңіз тауып алмасаңыз, жаттықтырушыға хабарласыңыз. Енді сіз кеңес ала аласыз, Интернеттегі оқыту және тамақтану бағдарламасын жасай аласыз.

Үй үшін жақсы қуатты тренажерлер бар ма?

және ештеңе қажет емесСпорттық залдарда тренажерлердің 80% -ы - билік екенін байқадыңыз ба? Денені «салу» үшін бір тренажер жеткіліксіз. Сол бұлшықет тобын ондаған нұсқалармен ұруға болады. Бірақ бұл сізге гравитацитрон, баспасөз, Smith тренажер, көбелек және т.б. үшін платформаны сатып алу керек дегенді білдірмейді. Үй үшін бәрі ықшам болуы керек. Сақтау кеңістігі бар мультфильм 100% -ын иемденеді. Тиімділігін жоғалтпай.

Бұл тиімділікті жоғалтпай, 1-де 10-да болуы мүмкін болған жағдайда! Үйге арналған көп аралық - бұл әр түрлі бұлшықет топтарын зерттеу үшін бірнеше қуат модулдерін біріктіретін дизайн. Тіпті спорт залдарында сіз мультфильммен кездесуге болады. Бірақ олардың мөлшері мен құны үйді кәсіби емес пайдалану үшін өте қолайлы емес. 💣 Көптеген көпшілік көп 1 Дене қатты G6B. Салмақ стек, кг.

Білім мен дағдылар. Бөлу95.

Бұл тиімділікті жоғалтпай, 1-де 10-да болуы мүмкін болған жағдайда! Үйге арналған көп аралық - бұл әр түрлі бұлшықет топтарын зерттеу үшін бірнеше қуат модулдерін біріктіретін дизайн. Тіпті спорт залдарында сіз мультфильммен кездесуге болады. Бірақ олардың мөлшері мен құны үйді кәсіби емес пайдалану үшін өте қолайлы емес. 💣 Көптеген көпшілік көп 1 Дене қатты G6B. Салмақ стек, кг.

Жүгіру жолдарыЖұмыс саны

Жұмыс станциялары Өмір, тартылыс, аяқтар. Бұл тиімділікті жоғалтпай, 1-де 10-да болуы мүмкін болған жағдайда! Дене берік G5S. 💣 Көптеген көпшілік көп 1 Дене қатты G6B. Асқазандар

механикалық және электрліМакс. Пайдаланушы салмағы, кг.

Жұмыс станциялары 135. Бұл тиімділікті жоғалтпай, 1-де 10-да болуы мүмкін болған жағдайда! 55. 💣 Көптеген көпшілік көп 1 Дене қатты G6B. Кеуде, көбелек, жоғарғы және төменгі тартқыштардан үй жануарлары тұрып, алға тұр, қорғасын және жамбас әкеледі, иіліп, аяқтарын созады.

. Механикалық тректер басқарыладыАсқазандардан асығыс pr.

Бұл тиімділікті жоғалтпай, 1-де 10-да болуы мүмкін болған жағдайда! 150. 💣 Көптеген көпшілік көп 1 Дене қатты G6B. 86.

Пайдаланушының өз күш-жігері, электр қозғалтқышынан электрлік жұмыс.Тік / көлденең тартқыш, кеуделерден / иықтардан / өзіңізге / өзіңізге / өзіңізге, аяғыңызды кеңейту, Маху аяқтары, бицепс, трифс

Бұл тиімділікті жоғалтпай, 1-де 10-да болуы мүмкін болған жағдайда! Үйге арналған көп аралық - бұл әр түрлі бұлшықет топтарын зерттеу үшін бірнеше қуат модулдерін біріктіретін дизайн. Тіпті спорт залдарында сіз мультфильммен кездесуге болады. Бірақ олардың мөлшері мен құны үйді кәсіби емес пайдалану үшін өте қолайлы емес. 💣 Көптеген көпшілік көп 1 Дене қатты G6B. Дене қатты G4i.

Механикалық немесе электрлік жүгіру жолы?73.

Бұл тиімділікті жоғалтпай, 1-де 10-да болуы мүмкін болған жағдайда! 150. 💣 Көптеген көпшілік көп 1 Дене қатты G6B. тартқыш, орындық, бет бірлігі.

Жүгіру жолын қалай таңдауға болады?Дене қатты фьюжаты F500

Бұл тиімділікті жоғалтпай, 1-де 10-да болуы мүмкін болған жағдайда! Көтеріліп, тартыңыз, аяғы құрастыру, бұралу. 💣 Көптеген көпшілік көп 3 Дене қатты G6B. Дене қатты G2B.

Механикалық жүгіру жолдарытартқыш, эталон, егін жинау, бұрау

Жұмыс станциялары Дене берік G9s. Бұл тиімділікті жоғалтпай, 1-де 10-да болуы мүмкін болған жағдайда! 2x95 💣 Көптеген көпшілік көп 1 Дене қатты G6B. Тартылыс, көтерілу, көбелек, фут, көлденең тегі көлденең.

Табиғиға сәйкес келедіG09 ApexFitness Force

Бұл тиімділікті жоғалтпай, 1-де 10-да болуы мүмкін болған жағдайда! 150. 💣 Көптеген көпшілік көп 1 Дене қатты G6B. мәлімет жоқ

Жүгіру, өйткені жаттығу тоқтаған кезде тоқтайды. Олар2 * 80.

Бұл тиімділікті жоғалтпай, 1-де 10-да болуы мүмкін болған жағдайда! Смит, кроссовер, электр қуаты, электр қуаты, жоғарыдан және жоғарыдан тартылған тарту, көлденең жолақ, тартқыштарға арналған түрлі-көздермен, итеру үшін барлар 💣 Көптеген көпшілік көп 3 Дене қатты G6B. Дене берік G3s.

арзан және кеңірек электрлік, алайда,Қиыршақта, баспасөз, білікшені, баспасөзге бұраңыз.

Бұл тиімділікті жоғалтпай, 1-де 10-да болуы мүмкін болған жағдайда! Дене күші Exm3000LPS / EXM3000LP 💣 Көптеген көпшілік көп 1 Дене қатты G6B. 2 * 95.

Жолды итеру өз бетінше боладыКеуделерден, орындық аяқтардан, көбелектен, жоғарыдан, есу, есу, иілу, иілу / созылуы және басқалары

Жұмыс станциялары Дене қатты PSM1442xs. Бұл тиімділікті жоғалтпай, 1-де 10-да болуы мүмкін болған жағдайда! 68. 💣 Көптеген көпшілік көп 1 Дене қатты G6B. Смит машинасы, салмағы 68 кг, көбелек, жоғарғы / төменгі тартқыш, орындық, скотт бөлігі

. Егер сіз шаршасаңыз, ондаM1 шабыттандырады (M102)

Жұмыс станциялары Дене қатты PSM1442xs. Бұл тиімділікті жоғалтпай, 1-де 10-да болуы мүмкін болған жағдайда! 150. 💣 Көптеген көпшілік көп 1 Дене қатты G6B. Смит машинасы, салмағы 68 кг, көбелек, жоғарғы / төменгі тартқыш, орындық, скотт бөлігі

Қосымша күш салу үшін күштер сізде жоқ, және мұндай жаттығу енді жоқ72.

Бұл тиімділікті жоғалтпай, 1-де 10-да болуы мүмкін болған жағдайда! Көбелек, төменгі және жоғарғы тартқыш, кеудеден, безендірілген аңдар, безендірілген аңдар, ал туыстары, ма, мэм, қорғасын, кабель тұтқасын қосу. 💣 Көптеген көпшілік көп 2 Дене қатты G6B. Ft2 шабыттандырыңыз.

Пайдасын көре алады. Мұндай жаттығуды ұмытпаңыз2x68.

Жұмыс станциялары Протррейн MT 301. 💣 Көптеген көпшілік көп 1 Дене қатты G6B. 68х2.

Аяғыңызға салыңыз, сондықтанЖоғарғы тартқыш блок, астыңғы тартқыш, орындық, орындық, көбелек, аяқтың ұзартылуы / Аяқтың, Маху қол / аяқтарының иілу. Аяқтарында асығыңыз, иық отырысы. Пышаққа арналған кросс-карта, итергіштер, аяқ лифттері.

Жұмыс станциялары Дене берік G9s. Бұл тиімділікті жоғалтпай, 1-де 10-да болуы мүмкін болған жағдайда! 150. 💣 Көптеген көпшілік көп 1 Дене қатты G6B. Смит машинасы, салмағы 68 кг, көбелек, жоғарғы / төменгі тартқыш, орындық, скотт бөлігі

Sport Elite R-0937

250.

Көбелек, иілу және аяқтардың бүгілуі, бицепс, жоғарғы блок, Smith машинасы үшін. 10 ұпай !

FT2 B шабыттандырыңыз.

Көп аралық - ең жақсы балкоммуникациялық тренажер

Мультфильмді сатып алу арқылы асықпаңыз. Мұны алу керек, онда барлық қажетті модульдер қалаған бұлшықеттерді үйрету үшін болатынын алу керек. Егер сізде қандай да бір тренажерлер мен түгендеу болса, бірдей жаттығулар станцияда қайталанбағанына көз жеткізіңіз. 8 ұп1 Құны -

50000 ₽ үшін байыпты мультфильмді сатып алуға болады. Эсту үшін біз осындай әсерлі функциямен шығындар біз міндетті түрде белгілендік 10 ұпай .

Мүмкін болатын жаттығулар санында сіз тек үйдің бос кеңістігімен ғана шектелесіз. Көбірек дегеніміз не, станцияны неғұрлым күрделі етіп жинауға болады. Мысалы, SE-HG3001 спорт түріндегі SE-HG3001 тренажерында аяқтарды, жоғарғы және төменгі блоктарды, көбелектерді, аңдарды икемдеуге және кеңейтуге болады. Алдыңғы аудан - 2 ш.м. Сондықтан біз қауіпсіздікке қойдық DFC D7005 тренажерында, баспасөзге арналған орындық, BITEPS PASS, BITSPS PASS, BITSPS және Pressers барлары, бокс алмұрт қосылады. Осындай түрлі жаттығулар үшін 3,5 ш.м.

Иә, орын алған жер проблема болып табылады. Бірақ біз бағалауды азайта алмаймыз. Қою

  • Баға Артқы жағындағы орын жүктемені артынан алып, жаттығуды қауіпсіз етеді.
  • Габариттер. Осылайша, жаттығу велосипеді:
  • - 9 ұпай Артқы жағындағы орын жүктемені артынан алып, жаттығуды қауіпсіз етеді.
  • Қауіпсіздікті пайдалану Стекерде жаттығулар әртүрлілікпен танымал емес. Сізді әр түрлі жылдамдық пен қарқындылық кезінде жоғары қабатты үйдің шыңына көтеріліп, өрмелейтіндігіңізді елестетіп көріңіз. Бұлшық еттердің әсері мен жетілдірілуі қандай! Ештеңеге қарамастан, өздерін іздейтіндер үшін керемет ішек. Дегенмен, алуан түрліліктің болмауы үшін
  • Мүмкін, сіз қандай ұпай жинайтын шығармыз деп ойлайсыз ба? Берік

Қауіпсіздік онша қарапайым емес. Қуат жаттығуларының жұмысы кезінде техниканы бақылау, қатаң тек жарақаттардың арқасында ғана емес, сонымен қатар қажетті бұлшықет тобын толығымен қамтуы керек. Қою

Қауіпсіздік үшін біз оны өте әділ деп санаймыз.

Осылайша, мультфильм: Барлығы - 33 ұпай

Сіз сөзсіз қателік жасамайсыз Тренажердің қандай үйдің көп ұпай жинағанын білетін кез келді.

1 орын - жүгіру жолдары. 40 баллдың 35-і! Оның танымалдығы мен тиімділігі үшін, сөзсіз бірінші орын.

2 орын - эллипс. 35 балл. Өте лайықты орын, өйткені ол қауіпсіз және функционалды. Бірақ габариттерде бірінші орынға ие болады.

3 орын - Велосипедпен жаттығу. Олардың ықшамдылығы, пайдаланудың қарапайымдылығы және денсаулығының болмауы үшін 34 ұпай.

4 орын - Power Multistration. 33 ұпай. Сирек кездесетін қонақ үйлерде.

5 орын

- есу тренажері. 32 ұпай. Оның өлшемдері барлығына жарамайды. 6 орын - Стекер. 40-тан 24-тен. Көптеген ұпайлар бағаны жеді. Ия, мұндай күрделі тренажерлер өзекті және үлкен емес. Бірақ тек арса, аяғыңызды «күйдіреді». Үйге арналған тренажер таңдауға тырыстық және оңай. Бірақ егер сіз оларды ешқашан жасамаған болсаңыз, сатып алудан бұрын сынақ дискісін өткізген дұрыс. Осыны да, біз де көмектесе аламыз! Біздің көрме залдарымыздың біріне келіңіз. Әр түрлі модельдерді салып, 100% қанағаттандыратын опцияны таңдаңыз. Сіз жеке спорт түрін қарапайым спорт түрлеріне сатып ала аласыз. Диэц. Әсерлі жаттығусыз. Егер спортзалға баруға уақыт болмаса, орнатыңыз үй Оқу аппараттары үшін Арығу . Оқыту

Үйлер

Залдағы сабақтарды толығымен ауыстырыңыз. Сіз бұл түгендеуді кез-келген ыңғайлы уақытта қолдана аласыз. Жақсы физикалық формасы. Денсаулық жағдайын ескере отырып, қажетті тренажер қажет.

Эллипстикалық тренажер

Эллиптикалық тренажер велосипедпен, жүгіру жолының қасиеттерін біріктіреді. Эллипсоид барлық бұлшықет топтарына жүктемені береді, буындарға ақырын әсер етеді. Жоғары рахмет

  • Әсерлілік
  • Үйде кеңінен қолданылады.
  • Эллиптикалық тренажер үйін қалай таңдауға болады?
  • Әмбебап орбитрек бүкіл отбасын оқытуға жарамды. Оны үйде орнату, сатып алу кезінде келесі параметрлерді қарастыру керек:

Пайдаланушылардың салмағы мен өсуі. Осы критерийлерден бастап қадамның ұзындығына, рұқсат етілген массаға байланысты. Тұтқалардың қажетті биіктігі және педальдардың икемді ені де таңдалады.

Велосипедпен жаттығу

Эллипсоид өлшемдері. Қарапайым модельдер аз ғана орын алады. Егер функционалды құрылғы қажет болса, жиналмалы опция сәйкес келеді. Оның артықшылықтары - бұл ұтқырлық, ықшамдылық.

Сатып алу бюджеті. Магниттік жүктемесі бар арзан құрылғылар. Бұл қуат бірлігі оңай, әсіресе жаңадан келген пайдаланушылар үшін қолдануға болады. Жабдық кішкентай, бірақ экранмен панель бар және жүктемелерді реттеу мүмкіндігі бар.

Ұшқыштың орналасқан жері. Жоғары адамдар артқы доңғалақты модельдермен айналысуға ыңғайлы болады. Алдыңғы доңғалақпен тренажерлерді қолданған кезде, қадам кем дегенде 51 см, базаның ұзындығы 190-дан 200 см-ге дейін. Ұзындығы 170 см-ге жететін эллипциалдардағы сыныптар тізедегі ауырсынуларға әкелуі мүмкін.

Үйге эллипсоидты түгендеудің оңтайлы жабдық құралдары магниттік электрмен тиеу жүйесі бар. Қадам ұзындығы кемінде 400 мм болуы керек.

  • Жаттығу велосипеді - велосипедпен жүруге тамаша балама. Күшті, шыдамдылықты дамытады, жүректі нығайтады, тыныс алу мүшелерінің жұмысын жақсартады, бөкселер, аяқтар, бұлшықет баспасөзі. Сабаққа дейін жеңіл шеберхана орындау ұсынылады.
  • Үйге арналған велосипедпен қалай табуға болады?
  • Таңдау кезінде дизайн ерекшеліктері ескеріледі. Бұл түрдегі түгендеу көлденең, тік, бүктеледі. Оңалту құрылғылары бар. Жайлылық, кеңістік алатын пайдалану ыңғайлылығы дизайнға байланысты.

Құрылғыны дұрыс таңдауға көмектесетін ұсыныстар:

жақсы беделді өндіруші;

Техника кем дегенде килограмы үшін ең аз отбасының салмағынан асып кетуі керек;

Жүгіру

Тек қажетті режимдер мен мүмкіндіктердің болуы. Дыбысты түзету үшін теңшелім педальдарға белдіктер болуы мүмкін. Орындар үшін жұмсақ құрылымның табиғи материалы қолданылады. Биіктікті реттеудің, рульдің көлбеу бұрыштарының болуы.

 

Үйге арналған велосипед сатып алмас бұрын, оның функцияларын зерттеу қажет. Құрылғы құрылғы экранында, жылдамдықпен, қашықтықта көрсетіледі. Кейбір үлгілерде таңдалған режимде және жаттығу уақытында деректер бар. Егер сабақтардың тиімділігі маңызды болса, құрылғылар төзімділікті, қажетсіз калорияларды жағуға, жарақаттанғаннан кейін қалпына келтіруге, қалпына келтіруге жарамды.

Импульстік сенсормен модельдер жаттығу кезінде дененің реакциясын байқауға мүмкіндік береді. Көбінесе сенсор тұтқаға салынған. Ең ыңғайлы - сымсыз байланыс опциясы. Құрылғымен байланыс шабуыл немесе сору шыныаяқының көмегімен Wi-Fi арқылы орындалады.

  • Жүгіру жолында үйде серуендеуге және жүгіруге арналған. Бұлшық еттердің тонусын сақтауға көмектеседі, төзімділікті арттырады. Жаттығу алдында қажет емес. Сіз баяу қадамдан бастай аласыз және жүктемені біртіндеп арттыра аласыз.
  • Егер жаттығудың мақсаты арықтасатын болса, жүгіру жолы ең тиімді тренажер болып саналады. Майды жағудың жоғары деңгейі бар, барлық бұлшық еттер тартылған.
  • Жүгіру жолын қалай алуға болады?
  • Біріншіден, түгендеу белгіленген жерді ескеріңіз, пайдаланушылар саны, тауарлардың бағасы болады. Қосымша таңдау критерийлері:

Қуат. Адамның салмағы мен жаттығу түрі ескеріледі. Қозғалтқыш кем дегенде 1,5 г.П болуы керек Үздіксіз режимде жұмыс істеген кезде. Жиі жүгіру үшін параметр 3,0 ЖЭО дейін. Толық қуатымен қозғалтқыштың жұмысы оның тез тозуына әкеледі. Кенеп іске қосу. Оңтайлы ұзындығы кемінде 120 см, ені 45 см құрайды. Жоғары адамдар үшін сізге 130 см-ден астам матамен модель қажет болады. Еңкейту бұрышы. Көптеген жүгірушілердің көпшілігінде ол орташа есеппен 10-20% құрайды. Кейбір модельдер кішкене түсу опциясымен жабдықталған. Әдетте, бұл құрылғыларда бейімділікті электрлік реттеу болады.

Әңгіме

Жылдамдық. Бұл көрсеткіш, әдетте, 16 км / сағ дейін. Қарқынды жаттығулар үшін тректер 17-ден 22 км / сағ / 22 км болатын параметрмен сәйкес келеді. Буындарды соққы жүктемелерінен қорғайтын амортизация. Бұл жарақаттану қаупін азайтады, шыдамдылықты арттырады.

Іске қосылған түгендеу кезінде

E дірілдеуі керек. Тұрақты, ауыр тренажермен айналысуға ыңғайлы. Әрқайсысы қосымша функциялардың болуы өз қалауы бойынша таңдай алады.

Стекер - екі педаль тәрізді механизм. Жүктеме принципі қадамдармен жүруге ұқсас. Ол салмақ жоғалту тренажері ретінде қолданылады, ионды және бөксенің бұлшықеттерін қатайтады. Кейбір модельдер баспасөз және артқа жұмыс істейді.

  • Бұл түгендеу целлюлиттен арылуға көмектеседі. Аэробты жүктемелер бүкіл денені жақсартуға, тондың өсуіне бағытталған. Бұл артық салмақ азаяды.
  • Үй үйін қалай таңдауға болады?
  • Сіз министрді сандық модульді сатып ала аласыз. Егер қарқынды сабақтар қажет болса, тәуелсіз педальмен индустриалды магниттік нұсқаны қарастыру керек. Жүктеме реттеледі.
  • Іріктеудің негізгі параметрлері:

Тұтқалардың болуы. Тепе-теңдікті сақтау үшін қажет, құрылғының қауіпсіздігін қамтамасыз етіңіз. Кеңістікті үнемдеу үшін, Стекер иық белдеуін дамытатын сымдардағы тұтқалармен бірге қолданылады.

Пайдаланушы салмағы. Дене салмағына назар аудару керек. Салмағы 80 килограмға дейінгі модельдер бар.

Тайып кетпейтін педальдардың болуы.

  • Оқу бағдарламаларының саны.
  • Үйге арналған стекерде ықшам өлшемдер болуы керек. Теңестіру түрінің үлгісі оңтайлы.
  • Тұрмыстық тренажерлердің артықшылықтары
  • Үлкен плюс - бұл сабақтарға ыңғайлы уақытты таңдау мүмкіндігі. Өз тренажерының жағымды жақтары:
  • Гигиеналық. Тоц Келушілері спортзалмен айналысады, сондықтан микробтар мен бактериялар бар. Үйде мұндай мүмкіндік алынып тасталды.

Үнемдеу уақыты. Жолға ақша жұмсаудың қажеті жоқ.

Оқытудың тиімділігін арттыру.

Кез-келген ауа-райымен айналысу мүмкіндігі. Бүкіл отбасы бір тренажер бойынша жаттығуға болады. Үйленген тренажер сатып алуға салынған инвестициялар тез төленеді, өйткені фитнес-клубтарға бару қажет болмайды. Түгендеуді мұқият күтім жасау сізге бірнеше жылдан астам уақыт жаттығуларға мүмкіндік береді.

  • Тренажерлердің қайсысы үйде пайдалануға жарамды?
  • Салмақ жоғалту үшін үйді түгендеу - бұл мінсіз кардитарирлер. Олар жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтуға, төзімділіктің жоғарылауына, май кен орындарын жағуға көмектеседі.
  • Не
  • Спорт тренажері үйге жарамды, меншік иесінің жеке қалауына және оның денсаулығына байланысты. Ең танымал модельдер:
  • Жаттығу велосипед;

Стекер;

Жүгіру жолдары;

эллипсоид;

Ескектілік түрлерін түгендеу.

Сабаққа артық салмақ бар адамдар жүгіру жолдарында және біртіндеп қарқынын арттырады. Нәтижесінде организм үшін максималды әсерге қол жеткізілді.

Сонымен қатар, жаттығу велосипедінен ол аз орын алатындығында жатыр. Тұрақты жаттығулармен метаболизм жетілдіріліп, жүрек бұлшықетінің жұмыс істеуі жақсарады.

Стекерде шағын өлшемдер бар, аяқтармен жақсы жұмыс істеді.

Эллипсоид бойынша тренингтер дене бұлшықеттеріне кіреді, бұл тез салмақ жоғалтуға әкеледі. Сабақ процесінде өлшем жүктемесі бар. Өскектің типі тренажер жүктемені барлық бұлшықеттерге таратады, суреттің жеңілдеуін береді, тез арықтауға мүмкіндік береді. Модельді таңдау ең алдымен оны пайдалану мақсатына байланысты. Сатып алудан бұрын, түгендеуді тексеріңіз. Ыңғайсыздық сезімі болмауы керек. Дизайн тұрақтылығына назар аударыңыз. Егер ауырсыну пайда болса, мұндай тренажер үйге сатып алу керек пе.

Қандай тренажер жақсы Үй үшін? Белгілі болғандай, Қозғалыс - Өмірдің өзі бар , Бірақ қалай

Егер өмірдің өзі қозғалмаса, осы шындықты ұстаныңыз ба? Көбінесе

Қазіргі адамдар отырықшы өмір салтын жүргізеді. Әсіресе зардап шегу

Ірі қалалардың қозғалыс тұрғындарының болмауы: таңертең көлікпен жұмыс істеуге, Содан кейін күн - орындықта отыру, кешкі көлік үйі арқылы жүру, көтеру Лифтіндегі пәтерлер ... Бұл километрден артық емес! Адам үшін қозғалыс жылдамдығы

5-6 шақырым күн, Бірақ біздің көпшілігіміз кестеден осы бір шақырымдықпен шектеледі Көліктер. Нәтиже - қозғалыс тапшылығы және .

Салмақ пайда болу, тұрақсыз қысым мен жүректің жұмысы, өкпе Қадамның өсуімен де несие - денсаулық жағдайы біртіндеп

Уорсиндер, ал 5-6 шақырым алаңдаушылық қажет.

жоқ

Өздерінің физикалық белсенділігін арттыру өте қиын, Әсіресе, спортзалға баруға уақыт болмаса. Шығу айналады Үйге арналған тренажерді таңдау.

Үшін Үй жаттығуларының дұрыс таңдауы сізге қолдау көрсете алады

Артық салмақпен физикалық формалар және проблемалар шешіңіз.

Үйге арналған тренажерді қалай таңдауға болады? Жүктеме жеткілікті нені ұсыну керек?

Ең алдымен, сіз мұны есте ұстауыңыз керек Үйде жаттығу тренажері

Жоғары сапалы, қолдануға оңай және жұмыс істеуге жарамды болуы керек.

Үйлер . Үздік, оны жасау үшін үйге әмбебап тренажер таңдаңыз

Барлық отбасы мүшелері қатыса алады. Бірақ бұл параметрлер жалғыздан алыс. Таңдау кезінде біз сізге қалай басшылыққа алу керек екенін анықтауға тырысамыз

Үй симуляторы. Үйленгендіктен бұрын таңдау керек Сізді оқыту процесіне нақты не алғыңыз келеді. Тіршілік ету

Екі негізгі тип

Карина кім бір-бірінен ерекшеленеді: күш Тренажерлер мен кардиотристіктер Кариотристіктер.

Үнді ұлғайту үшін қолданылады және артық майдан арылыңыз. Егер а

Сіз бірнеше килограммды қалпына келтіргіңіз, әл-ауқатты жақсартқыңыз және ұлғайтыңыз

Шыдамдылық, содан кейін тренажердің бұл түрі сөзсіз сәйкес келеді. Төменде біз қарастырамыз Үйге сатып алудың мағынасы бар кардиотранспортерлердің негізгі түрлері. Жаттығу велосипедтері Велосипедпен жүру жүрекке пайдалы әсер етеді, Тыныс алу жүйесі, шыдамдылық деңгейін жоғарылату.

В Велосипедтік мимиканы жаттығу велосипед айдау Бұлшықеттерді жаттықтырады Бөкселер мен аяқтар. Тренажерлердің бұл түрі үй үшін өте танымал , пайдалану кезінде олар аз кеңістікті алады, оларды жаттығу оңай және .

Тиімділік деңгейі өте жоғары. 40 минуттан кейін велосипедпен жүріңіз

1500 калорияны жағыңыз.

Жаттығу велосипедімен қалай күресуге болады?

Электр жүрмелер

Ең бастысы - жүйелілік Оқыту. Жаттығуды тоқтатпаңыз, әйтпесе сіз біртіндеп жоғалтасыз

Қол жеткізілген нәтижелер. Екінші ереже - сіз жаттығуыңыз керек жеке-жеке таңдалған бағдарлама, сіздің физикалық деңгейіңізге негізделген дайындық. Егер сіз оны асырып жіберсеңіз, неғұрлым күрделі бағдарламамен айналыссаңыз

Жақсы, сіз өзіңізді жайсыз сезінесіз, нашар, зиян келтіру

Үйлер

Оның денсаулығы. Жаттығу велосипедімен ғана емес Топтық кардио тренажерлер, сонымен қатар аэробты тренажерлер. Неліктен бізге аэробты керек? Оқыту? Дененің аэробты қабілеті - бұл оттегінің мөлшері

Физикалық белсенділік кезінде минутына жұмсалады. Біздің шыдамдылық

Дененің оттегімен бұлшық еттермен қамтамасыз ету қабілетімен шектелген. Өсу Дененің аэробты қабілеті, әсіресе төзімділік дамуы керек Тыныс алу және жүрек-тамыр сияқты маңызды жүйелер. Жүйелі Энергетикалық жаттығулар дененің 20-ға дейін аэробикалық қабілетін арттыруы мүмкін

отыз%. Жаттығу велосипедіндегі жаттығу - бұл өте күшті физикалық белсенділік.

Тіпті

Электромотор. Сондықтан оңай

Егер сіз өте сау болсаңыз, өзіңізді мұқият тыңдайсыз. Жүрек өрісіндегі ауырсыну немесе стернумның артында, жарық, жарық сезімі, күшті . тыныс алу, бас айналу, жүрек айну, әлсіздік, бас ауруы - кез-келген кенеттен нашарлау Ұңғымалар, бұл жаттығуды тоқтату керек. Егер сіз азаптасаңыз

Жиі дағдарыстар бар гипертониялық ауру, содан кейін бастамас бұрын

Жаттығу, дәрігермен кеңесіңіз.

консерв қалбыры

Жаттығуды жеңілдету үшін, шарлауға тырысыңыз олардың биоритмдерінде . Егер сіз «ларк» болсаңыз - таңертең педальдарды бұраңыз. Егер а

«Меншік иелеріне» тиесілі - сіз түстен кейін жаттығуларыңыз жөн. Бірақ

Велосипедпен жүгіруге 2-3 сағаттан кейін отыру мүмкін емес екенін есте сақтаңыз

Ұйқыдан кейін. Кешкі жаттығулар ұйқыдан 2 сағат бұрын аяқталуы керек.

Сабақтар 2-ден кейін орындалуы керек

Тамақтанғаннан кейін бір сағаттан кейін және жаттығудан кейін кем дегенде бір сағаттан аспаңыз. Егер сіз

қабылданған дәрі-дәрмектер, шай, кофе, алкогольді ішімдіктер немесе ысталған - басталу

Оқыту бір сағаттан ерте емес. Егер жаттығу кезінде пайда болса

шөлдеу немесе құрғақ аузыңыз, аузыңызды шайып, қолданбаңыз

кез келген едәуір сұйықтық мөлшері және одан кейін бірден

Жаттығу

Жаттығу киімдері

Оңай болуы керек және денеге дем алуға мүмкіндік беру;

Аяқ киім - спорт, мысалы, кроссовкалар. Егер сіз көп кисеңіз

Add a Comment